Лечение продуло спину: Почему начинает болеть спина: виды, причины и что делать при болях в спине

Содержание

Как не заболеть от сквозняка или ветра — Wonderzine

Как лечиться, если «продуло»

Миозит — это воспаление одной или нескольких мышц, когда мышечные волокна отекают, возникает спазм и происходит защемление нервных окончаний. За фразой «продуло шею» часто кроется именно эта проблема. Резкая боль при движении или надавливании — распространённый симптом, который невозможно снять при помощи массажа, компресса или растирания разогревающим средством (ошибка многих пациентов). Избавиться от неприятных ощущений поможет противовоспалительная обезболивающая мазь, но, если состояние не улучшилось спустя пару дней или стало хуже, не стоит откладывать визит к неврологу. После обследования необходимо пройти назначенное лечение, например курс физиотерапии.

Если врач установит, что воспалены нервные окончания, входящие в межпозвоночные отверстия, а боль усилится и появятся «прострелы» в руку или голову, диагноз будет другой — неврит, то есть воспаление нерва (его ещё называют радикулитом или радикулопатией). В лечении болезни обычно помогают инъекции нестероидных противовоспалительных средств (привычного ибупрофена и схожих с ним лекарств), а также средства для снятия боли и отёка. При межрёберной невралгии нервные окончания вызывают болевые ощущения по всей длине позвоночника, в частности, в грудном отделе. По словам Ольги Дехтярёвой, пациенты часто пугаются и путают эту проблему с заболеваниями сердца: появляется боль в груди, которая то исчезает, то усиливается во время кашля, глубокого вдоха или смены положения тела, может затрудняться дыхание. Мы рассказывали, как отличить стенокардию (боль, связанную с проблемами сердца) от межрёберной невралгии. Лечение сводится к обезболиванию и снятию воспаления при помощи противовоспалительного средства.

Неврит лицевого нерва — ещё одно заболевание, причиной которого может стать сниженный из-за местного охлаждения иммунитет (особенно в холодную погоду): спазм сосудов и мышц временно нарушает питание лицевого нерва, и он воспаляется. Лицевой нерв проходит сквозь очень узкие каналы в костях лица, поэтому даже незначительное воспаление и отёк ведут к его пережатию, что и вызывает симптомы болезни. Обычно неприятные ощущения появляются за ухом и постепенно смещаются в зону лица и шеи. В результате буквально за несколько дней становится сложно управлять мимикой, симметрия лица заметно нарушается, речь становится невнятной, не исключены нервные тики. Эксперты отмечают, что болезнь может быть затяжной, а её тяжесть и сроки выздоровления зависят от того, какой отдел нерва повреждён и как быстро было начато лечение. В начале заболевания эффективны сосудорасширяющие и противоотёчные препараты, витамины группы В и обезболивающие средства. Со второй недели можно применять физиотерапию и делать массаж лица. В сложных случаях, когда улучшений нет в течение 8–12 месяцев, назначают операцию.

✔ продуло спину лекарства

Тэги: лечение артроза голеностопного сустава по методу бубновского, заказать продуло спину лекарства, артрит плечевого сустава лечение.

артроз тазобедренного сустава какое лечение, ревматизм артрит артроз лечение, лечение подвижности суставов, Купить лекарство costaflex в Челябинске, доа суставов лечение народными средствами

Описание

Прочитали негативные отзывы? Официальный изготовитель твердит, что подлинная продукция для возвращения суставам здоровья доступна на странице поставщика. При заказе на постороннем ресурсе, в 100% случаев получаете неэффективную подделку с синтетической рецептурой. Что представляет собой заболевание артрит, узнал на личном опыте. Сколько лет мучился с ним, но теперь всё осталось в прошлом. Мне помогли капсулы Costaflex, которые я принимал в течение месяца. Прошло уже почти полгода, как я прошёл лечение, но ни боли в суставах, ни хруста, ни отёчности, ни других проявлений болезни не наблюдается.

Официальный сайт продуло спину лекарства

Состав

Для того чтобы снять болевой синдром можно использовать обезболивающие средства, спиртосодержащие компрессы, согревающие мази и гели, уколы, специальные процедуры (физиотерапия и электрофорез). В качестве неотложной терапии нужно выполнять следующий алгоритм действий: 1. Уложить больного. Что делать если резко продуло спину, чем и как лечить. Какие симптомы указывают на воспаление мышц спины. Чем мазать, когда болит бок спины, стреляет, как. Продуло спину: как лечить и чем мазать в домашних условиях, народные средства. Противопоказания: повышенная чувствительность к лекарству, возраст пациентов до 6 лет, нарушения кроветворения, эрозивно-язвенные. Причины и симптомы застуженной спины. Первая мысль — застудил спину. Это действительно может быть одной из причин появления болевых ощущений в спине. Посидели на сквозняке или под кондиционером. Методы лечения. Люди, которым продуло спину интересуются, чем лечить это заболевание. Сильные боли купируются с помощью обезболивающих лекарств. Не стоит забывать об эффективности согревающих мазей, гелей. Что делать, если продуло поясницу и спину: какие симптомы могут возникать, как. Жалобы на то, что продуло поясницу, могут поступать от пациентов разных возрастов. Но чаще всего все неприятные ощущения после того, как. Если продуло спину, то следует обязательно принимать нестероидные. Все же следует отметить, что применять такие лекарства следует не более недели и при. Причины: почему продувает спину? Можно ли застудить мышцы спины летом?. Лекарства достаточно действенные, но имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Людям с заболеваниями ЖКТ нужно применять. Область спины часто болит от резкого температурного перепада, после физической активности на улице, от сквозняков, переохлаждения. Продуло спину чем лечить? Когда пациент ощущает боли в шее либо спине. При этой методике лечения лекарства не используются, что уменьшает нагрузку на печень, почки больного и ему становится легче. После физиотерапевтического.

Результаты испытаний

Основная причина всех болезней суставов – это ухудшение состояния хрящевой ткани и ее постепенное отмирание. Чтобы этого не произошло, вам нужен Costa flex. Обычные средства способны лишь временно купировать неприятные ощущения, но они не в состоянии победить причину болезни, а значит, не могут вернуть суставам здоровье. Препарат предназначен для комфортного домашнего использования. Принимать Costaflex следует перорально, после еды, по 2 капсулы 2 раза в день, запивая 1 стаканом воды. Значительное улучшение и избавление от боли человек почувствует уже через 3-7 дней применения капсул. Однако, чтобы добиться стойкого терапевтического эффекта, регенерировать повреждённые ткани и вернуть полную подвижность суставам, необходимо обязательно пройти курсовое лечение, в течение не менее 28 дней. При необходимости лечение можно продлить или повторить после небольшого перерыва. Средство Costaflex обладает накопительным действием, поэтому достигнутого результата удастся сохранить надолго.

Мнение специалиста

Costaflex нужно принимать 2 раза в день по 2 капсулы — утром и вечером. Их необходимо проглатывать целиком, запивая чистой водой, ягодными морсами, фруктовыми компотами, овощными соками.

Боли в плечевом суставе правой руки лечат мазями, препаратами в виде инъекций, методами народной медицины. Для лечения плечевых суставов можно воспользоваться и методиками народных целителей, однако делать это следует только после предварительных консультаций с лечащим врачом. 7 Лечение плечевого сустава. Боли в плечевом суставе могут возникать в любом возрасте, даже у молодых людей. Строение и особенности плечевого сустава. Плечевой сустав – один из наиболее подвижных, он способен перемещаться в любую сторону – рука отводится и вверх, и вбок, вращается по кругу. Появление боли в плечевом суставе свидетельствует о структурных изменениях в тканях мышц, костей либо в сухожилиях. Также такие боли могут указывать на наличие инфекционных болезней в организме или даже о целом списке разных заболеваний. Клиника доктора трубецкой. Подписаться. Как я. Плечевой сустав в теле человека является наиболее свободным, благодаря чему рука практически не ограничена в движениях. Боль в этом участке может быть признаком травмы или патологии, что нельзя оставлять без внимания. С болью в плечевом суставе могут столкнуться не только пожилые, но и люди молодого возраста. В такой момент важно вовремя начать лечение пораженного плечевого сустава, чтобы не столкнуться потом с серьезными осложнениями. Причины возникновения и лечение боли в плечевом суставе. О чем может говорить боль в плечевом суставе: каком-то заболевании, травме плеча или перенапряжении мышц? Ответов на данный вопрос множество. Болит плечо лечение, формы патологии и клиническая картина. Уникальная анатомия плечевого сустава обеспечивает высокую подвижность руки во всех плоскостях, включая круговые движения на 360 градусов. Боли в области плечевых суставов – распространенное состояние. Артроз плечевого сустава обычно возникает после 45 лет2,5. Он считается болезнью мужчин, которые поднимают тяжелые грузы.

Назначение

Я решила попробовать этот препарат для поясницы, радикулит меня уже несколько месяцев мучил и этот препарат очень хорошо сработал уже в первую неделю. Боль не полностью прошла, но я с кровати могла нормально встать. Полное выздоровление произошло на третьей неделе, спина вообще перестала болеть. Я так рада что купила это средство, буду и впреть его покупать.

Перелом в области голеностопа: симптомы, лечение и восстановление. Перелом голеностопа представляет собой нарушение целостности костей, входящих. При этом переломы в области голеностопного сустава относятся к сложным травмам. Перелом голеностопа — признаки и симптомы, лечение и реабилитация. Перелом голеностопа чаще всего связан со скручиванием или скольжением костей, составляющих голеностопный сустав, относительно друг друга во время бега или прыжков. Травмированию подвержены медиальная или задняя. При подозрении на перелом голеностопного сустава проводят рентгеновское исследование. Перелом голеностопного сустава – повреждение, требующее немедленной помощи, своевременного лечения и полноценной реабилитации. Гаврилов Дмитрий Владимирович, Врач-травматолог. Стаж 13 лет, 2. Перелом голеностопного сустава – внутрисуставное повреждение, лечение и реабилитация, после которой занимает значительное время. Травмы голени делят на два типа: пронационный (голень выворачивается наружу), супинационный (сустав смещается внутрь). Характер перелома влияет на патологию, тактику. Что происходит при переломе голеностопного сустава. Причины и факторы риска, характерные признаки, диагностика, методы. Из этой статьи вы узнаете: причины переломов голеностопного сустава, их признаки и виды (открытый, закрытый, со смещением). Что может происходить при травме. Диагностика. Лечение перелома лодыжки в Клинике травматологии и ортопедии. + Переломы области голеностопного сустава встречаются у спортсменов (лыжников. + Открытые переломы области голеностопного сустава представляют собой определенные трудности. Такие пациенты, особенно страдающие. Лечение перелома голеностопного сустава проводят после получения полной картины травмы. Если перелом закрытый и имеется смещение костей, то вправление сустава проводят вручную. Нога обкалывается обезболивающими средствами. При вправлении, врач производит движения, обратные тем, которые. Переломы голеностопного сустава можно условно разделить на на перелом со смещением обломков и без него. Огромное значение во время лечения перелома голеностопного сустава имеет грамотно проведенная репозиция костей. Наиболее точно сопоставить все обломки кости удается только во время. Перелом лодыжки — часто встречающаяся травма (примерно каждый пятый случай нарушения целостности костей). При лечении перелома голеностопного сустава важно правильно оказать первую помощь пострадавшему.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа продуло спину лекарства. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

продуло спину лекарства. сныть лечение артроза. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт продуло спину лекарства

✔ Купить-продуло спину лекарства можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Что представляет собой заболевание артрит, узнал на личном опыте. Сколько лет мучился с ним, но теперь всё осталось в прошлом. Мне помогли капсулы Costaflex, которые я принимал в течение месяца. Прошло уже почти полгода, как я прошёл лечение, но ни боли в суставах, ни хруста, ни отёчности, ни других проявлений болезни не наблюдается. Лечение артрозов (остеоартрозов) в Нафталане. Хронические дегенеративно-дистрофические заболевания суставов, при развитии которых разрушаются хрящи, затрагиваются окружающие их капсулы, синовиальные оболочки, связки, околосуставные мышцы и прилегающие костные структуры. Артрозы, остеохондрозы, артриты поддаются лечению в 95% случаев. Секрет в том, чтобы правильно понимать причину. Люди приезжают на лечение в Нафталан с палочкой, костылем и даже в инвалидном кресле, а уезжают отсюда на ногах. Это чудо и доказательство тому – Музей костылей в Нафталане, где. Природное вещество нафталан используют в терапии патологий суставов и позвоночника. Нафталан — вещество черно-бурого окраса, большой вязкости и характерного запаха, которое добывается. Лечебные ванны для лечения артроза. 0 497 просмотров. Лошадиная сила для лечения суставов. 0 652. Нафталан — вещество черно-бурого окраса, большой вязкости и характерного запаха, которое добывается в Азербайджане. При принятии нафталановой ванны температура должна составлять не более 38 °C и длиться около 10 мин. Погружаться нужно постепенно и не превышать время пребывания, чтобы. Лечение остеоартроза в санаториях курорта Нафталан. Высококлассные врачи в области лечения остеоартроза. Как лечить деформирующий остеоартроз на курорте Нафталан. Как применять Нафталан для лечения суставов? Нафталан — препарат для наружного использования. Не следует пользоваться нафталановой нефтью в период беременности или лактации, учитывая присутствие токсических веществ в составе. Совместимость. Лечение артроза в Нафталане. Многие врачи со всего мира советуют нафталановую терапию как одну из самых действенных методик при борьбе с артрозом. При проникновении нафталана под кожу начинается выработка гормонов, улучшение кровообращения, что позволяет наращивать новые. Показания к лечению нафталановой нефтью. Лечение Нафталаном в Азербайджане признано наиболее эффективным, пациенты приезжают в нафталан на лечение суставов, артрит, артроз, кожные заболевания и т.д. Лечение артроза нафталаном отзывы. Как вылечить артроз медикаментами и народными средствами. Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ? Глава Института лечения суставов: Вы будете поражены, насколько просто можно. Основная причина всех болезней суставов – это ухудшение состояния хрящевой ткани и ее постепенное отмирание. Чтобы этого не произошло, вам нужен Costa flex. Обычные средства способны лишь временно купировать неприятные ощущения, но они не в состоянии победить причину болезни, а значит, не могут вернуть суставам здоровье.

Часто рекомендую пациентам Costaflex для курсового приема. Препарат хорошо и достаточно быстро восстанавливает разрушенные гиалиновые хрящи, в то же время не снижая функциональной активности внутренних органов. На рентгенограммах визуализируются положительные изменения, в том числе увеличение размеров суставной щели.

Артрит, артроз и остеохондроз – серьёзные заболевания, появляющиеся от ненадлежащего внимания к суставам. Отмирание хрящевой ткани – основная причина неприятных проявлений. Сильная боль, ставшая хронической, и полная потеря подвижности – последствия, с которыми сталкивается каждый, не лечащий больные суставы.

Миозит: диагностика, лечение и профилактика

Лето, солнышко, теплынь – самое время отдохнуть, выехать на природу, к морю. А тут вдруг «прихватило»: у кого-то рука не поднимается, у другого в спину «как кол забили». Что это? Может, миозит? Об этом заболевании мы поговорим сегодня с врачом-травматологом-ортопедом «Клиника Эксперт» Курск Панёвиным Игорем Олеговичем.

– В народе болезнь частенько характеризуют так: это «когда продуло». А на самом деле, миозит – что это такое?

– Это поражение мышц воспалительного, травматологического или токсического характера. Миозит может быть острым, хроническим, локальным или диффузным – это уже более сложное и тяжёлое заболевание.

Причины развития миозита мышц бывают разными. С этой патологией человек часто сталкивается на фоне интенсивных физических нагрузок, при выполнении какой-то монотонной работы, где постоянно задействована одна, определенная группа мышц. Для примера, это могут быть профессиональные водители.

Другая распространённая причина развития миозита – переохлаждение. Это зачастую как раз те случаи, когда «продуло».

При остром миозите болевой
синдром формируется сразу

Ещё миозит могут спровоцировать судороги. Скажем, при плавании сильно «схватило» ногу – значит, идёт повреждение мышечного волокна, и может развиться воспалительный процесс.

Также миозит развивается на фоне различных инфекционных заболеваний – гриппа, хронического тонзиллита. В меньшей степени здесь задействованы паразитарные инфекции.

Токсическое воздействие связано, как правило, с заболеваниями, связанными с нарушением обмена веществ: это, например, подагрический артрит, сахарный диабет.

– Каковы первые симптомы миозита?

– Как правило, при остром миозите болевой синдром формируется сразу. Боли возникают на участке повреждённой мышцы, они усиливаются при максимальной амплитуде движения, которое задействует мышцу. Это начальные проявления.

Болит шея? В чём может быть причина? Читайте здесь

В дальнейшем, если миозит не лечить, образуется отёчность мягких тканей, кожные покровы могут покраснеть, за счёт воспалительного процесса происходит ограничение движений в суставах, появляется мышечная слабость. Не исключены повышение температуры тела, головные боли, повышение чувствительности кожных покровов.

– Если говорить о летнем времени, какая роль в появлении миозита отводится кондиционеру, автомобильной системе климат-контроля? Они «помогают» заболеть?

– Да, миозит вполне может развиться, когда происходит длительное воздействие низких температур на какой-то конкретный участок мягких тканей. Если волны прохладного, холодного воздуха из кондиционера распространяются равномерно по салону автомобиля или внутри помещения, проблем не возникнет. А вот когда струя воздуха дует конкретно, направленно на вас, тем более, на оголённые участки тела – жди миозита.

– Какие методы лечения миозита используются в современной медицине?

– В острый период – это, прежде всего, покой, поражённая мышца не должна участвовать в каких-то движениях. Если речь идёт о мышцах конечностей, можно использовать фиксирующие косыночные повязки. Когда проблемы возникают в мышцах спины или брюшной стенки, рекомендован постельный режим.

При сильном болевом синдроме можно взять больничный лист и, что называется, отлежаться дома. При этом назначается медикаментозное лечение миозита, пациенту назначаются противовоспалительные препараты. Когда болевой синдром начинает частично купироваться, уходит отёчность, назначаются физиопроцедуры.

– Врач какой специальности занимается лечением миозита?

– Если речь идёт о мышцах спины, чаще всего таким видом миозита занимаются неврологи. Когда проблемы связаны с опорно-двигательным аппаратом, с верхними и нижними конечностями, с мышцами, которые активно участвуют в движении – как правило, такие пациенты приходят к травматологу. Также в лечении миозита могут принимать участие терапевт, хирург.

Почему болит поясница? О возможных причинах читайте здесь

– Игорь Олегович, а существуют какие-то эффективные «бабушкины» рецепты лечения миозита? Или в данном случае официальная медицина против народных средств?

– Знаете, если говорить об этом конкретном заболевании, как врач-профессионал, я бы порекомендовал воздержаться от применения каких-то средств народной медицины. Есть надёжные, давно апробированные официальные методики, сертифицированные препараты, квалифицированные доктора, всё это в комплексе прекрасно работает – зачем изобретать велосипед?

– Традиционный вопрос: что поможет уберечься от заболевания?

– Профилактика миозита не так сложна. По возможности, следует остерегаться больших физических нагрузок монотонного характера, когда постоянно задействована одна группа мышц. Если этого невозможно избежать, снизить риск заболевания помогут регулярные перерывы в работе.

Не допускать переохлаждений – это тоже одно из условий профилактики. Чтобы избежать миозита травматического характера, нужно просто быть элементарно острожным. Если человек занимается спортом – делать это тоже надо грамотно, не забывать разогревать мышцы и, вообще, что называется, если и гнаться за рекордами, то без фанатизма.

Словом, берегите себя!

Беседовал Игорь Чичинов

Редакция рекомендует:

Боль в груди: что это – сердце или нервы?

Существует ли остеохондроз?

Как лечить грыжи и протрузии позвоночника?

Для справки:

Панёвин Игорь Олегович. В 2011 году окончил Курский государственный медицинский университет, лечебный факультет. В 2013 году окончил ординатуру по травматологии и ортопедии при КГМУ. Получил сертификат врача УЗИ. В настоящее время работает травматологом-ортопедом в «Клиника Эксперт» Курск. Принимает по адресу: г. Курск, ул. К. Либкнехта, 7.

Продуло спину — как лечить и к кому обращаться?

Лечение мышц спины, которые сильно продуло, нельзя откладывать. При появлении первых симптомов, болезненных спазмов нужно исключить физические нагрузки. Человек должен отказаться от работы, длительных пеших походов. Лучшим решением будет обращение за медицинской помощью. Но если дискомфорт сильный, нет возможности поехать в клинику, проще оформить больничный, не покидая дома. Это снизит риск обострения, полного обездвиживания.

Просквозило спину

Миозит — название заболевания, которое возникает из-за резкого переохлаждения. Разогретые мышцы поле тренировки, нахождения в теплом помещении подвергаются воздействию холодного потока воздуха, сквозняка. Ответ организма — воспалительные процессы тканей мышц. Волокна сокращаются, появляется тянущая или резкая боль, трудно двигаться. Это сигнал, что мышцы шеи или спины сильно продуло.

Причины:

Длительное нахождение возле кондиционера.
Сквозняки — дом, машина, работа.
Переохлаждение — в жаркое время употребление холодных напитков, мороженого.
Замерзание — вечернее время.
Купание в холодных открытых, закрытых водоемах — бассейн, реки, моря.
Занятие спортом на улице.

Чтобы не заниматься лечением застуженных мышц спины, одевайтесь по погоде, немедленно смените одежду, если сильно вспотели. Нельзя сидеть на сквозняках, холодных скамейках, выбирать легкую одежду после горячей ванны, душа. Если постоянно простужать мышцы, высок риск возникновения хронических патологий, которые трудно лечатся.

Как понять, что застудил спину

Симптомы миозита проявляются не сразу. О воспалительном процессе организм сообщит через 10-48 часов после переохлаждения. Повысится температура, появится общая слабость, желание прилечь. Симптомы, при которых нужно немедленно заказать справку, чтобы не усугубить течение болезни, когда продуло спину в районе лопаток, шеи или поясницы:

Боль — нарастающая от умеренной до сильной. При ходьбе, попытке наклониться, сесть — пронизывающая, стреляющая.
Изменение походки — из-за дискомфорта человек не может полностью выпрямиться, корпус опускается вперед, при разгибании может сильно простреливать в шею, поясницу.
Образования на поверхности пораженного участка — при боли в спине, когда продуло, резко сокращаются волокна мышц. Появляются небольшие узелки, тяжи, на ощупь они напоминают бугорки.
Ощущения — воспаленная область может покраснеть, появится жжение, припухлости.

Миозит — коварное заболевание, которое без лечения, постельного режима может быстро перерасти в хроническое. Наступит атрофия мышц, человек будет чувствовать постоянную скованность, не сможет быть физически активным. Неправильная поза во время сна будет доставлять сильный дискомфорт.

Важные меры

Что делать, если продуло спину в пояснице, чтобы не наступили тяжелые последствия? Немедленно посетить врача. Нюанс — сделать это при резких болях затруднительно, поездка на транспорте усугубит ситуацию.

Правильный выход:

Покупка больничного листа минимум на 5 дней, затем его можно продлить до полного излечения — легальный метод решения проблемы.
Покупка справки — это могут быть формы для освобождения от физкультуры в школу, вуз. Справка 095 позволит не посещать занятия в институтах, колледжах, других образовательных учреждениях.

Человек, который работает при оформлении больничного может претендовать на компенсацию по потери трудоспособности. Справка в свободной форме от терапевта, невролога не дает такого права, но это оправдательный документ, чтобы остаться дома.

Продуло спину, чем и где лечиться

Когда болевые ощущения уменьшаться, нужно посетить поликлинику, сдать комплекс анализов, чтобы уточнить диагноз. Диагностика позволит понять, какой воспалительный процесс протекает, есть ли инфекция.

Анализы:

Кровь и моча на общие показатели.
Биохимия крови.
УЗИ малого таза.
МРТ и КТ.
Электромиография.

С результатами нужно посетить терапевта, он назначит лечение или отправит на обследование к другому специалисту.

Обязательные меры

В первые дни нужен постельный режим — не менее 2-4 суток покоя, без резких движений и перепадов температур. Нужен жесткий матрас, который поддерживает мышцы в правильном положении, сокращает частоту спазмов пораженной зоны.

В период обострения откажитесь от чрезмерного употребления жидкости и соли. Цель — не допустить отеков подкожной клетчатки и мышц, иначе высок риск защемления нервных окончаний. Это провоцирует нестерпимую боль, не позволяет нормально двигаться и лежать.

Для снятия боли используйте специальные гели и мази с согревающим эффектом, дополнительно утеплите пораженную область шерстяным платком.

Измените рацион. Организм борется с воспалением, ему нужно много сил, антиоксидантов. Добавьте продукты с высоким содержание витамина группы В: орехи, творог, яйца, горох, скумбрию, гречневую и ячневую крупы, печень.

Лекарственные препараты

В комплексной терапии, если сильно просквозило поясницу, шею, используют средства:

Разогревающие мази — действуют на очаг воспаления, отвлекают от боли, снимают дискомфорт.
Противовоспалительные препараты нестероидной группы — употребляют перорально или местно. Они угнетают воспалительную реакцию, избавляют от боли.
Обезболивающие инъекции — внутримышечно.
Миорелаксанты — расслабят спазмирующие мышцы, что снизит дискомфорт, уберет зажимы.
Витамины группы В.

Если боль не проходит, врач может назначить новокаиновую блокаду.

Народная медицина

Подойдут все разогревающие средства, чтобы снизить воспалительный процесс:

грелка — область поясницы;
перцовый пластырь;
компресс со спиртом;
аппликация из натурального меда и капустного листа, можно добавить немного горчицы или натертого хрена;
пихтовый бальзам — продается в аптеке;
отварной картофель в мундире — размять до состояния пюре, поместить на слой натуральной ткани, приложить к больной области, сверху утеплить.

Когда острая фаза миозита пройдет, можно начинать физические занятия, которые помогут восстановить мышцы, избавиться от спазмов и боли. Комплекс упражнений должен подобрать врач. Но в период реабилитации необходимо избегать перегрузок.

Миозит у детей

Что такое миозит?

Несмотря на незнакомое слово, заболевание, которое оно означает, испытал на себе практически каждый человек. Миозит – это воспаление одной или нескольких скелетных мышц. Самый распространенный его подвид – шейный, знаменитое «шею продуло», когда из-за переохлаждения наклон головы или поворот начинают вызывать боль в шейной зоне. У детей он встречается практически в любом возрасте, чаще – начиная с 2 лет. Чем младше ребенок, тем опаснее для него воспаление.

Помимо переохлаждения, его могут вызывать самые разные причины: перенесенная инфекция, травма, длительное неудобное положение мышц, интоксикация, заражение паразитами. Заболевание может иметь и аутоиммунную природу.

Кроме шейного миозита, существует еще много его разновидностей в зависимости от того, какую часть мускулатуры затронуло воспаление: дорсальный, грудной, плечевого пояса и т. д. У детей очень часто встречается икроножный миозит, особенно после перенесенного ОРВИ, гриппа или энтеровируса. Боль бывает такой острой, что ребенок несколько дней не может встать на ноги.

Как распознать симптомы миозита?

Самый главный симптом – это, конечно, боль в пораженной зоне или рядом с ней. Если ребенок еще не может говорить, он разными способами показывает, что ему дискомфортно: плачет при определенных движениях, часто прикасается рукой к месту поражения. Иногда воспаление вызывает отек, видный невооруженным взглядом. Больное место становится плотным, горячим, может прощупываться как единый отек или отдельные узелки. Необязательными, но частыми симптомами является также общее повышение температуры и головная боль.

Однако миозит относится к тем болезням, где самостоятельная постановка диагноза и бесконтрольное лечение могут быть очень вредны. Икроножный миозит, развившийся, например, после перенесенного гриппа А, легко спутать с реактивным артритом, если ребенок не может еще объяснить, где именно у него болят ноги. А запущенный миозит может перейти в хроническую форму и растянуться на месяцы лечения.

К какому врачу обратиться, если я подозреваю у ребенка миозит?

Самое главное – в принципе обратиться за медицинской помощью. Миозит нельзя запускать – он сильно сказывается на качестве жизни ребенка, и чем позже будет начато лечение, тем дольше оно будет длиться. Иногда миозит даже требует госпитализации ребенка. Воспаление препятствует нормальной работе мышц, а иногда и правильному положению позвоночника, приводя к самым разным последствиям вплоть до образования межпозвоночной грыжи.

Профильным врачом в данном случае является детский ортопед или хирург-ортопед в детской поликлинике. Однако не произойдет ничего страшного, если вы обратитесь сперва к личному педиатру: он назначит нужные анализы и при необходимости перенаправит вас к детскому врачу-специалисту.

Как лечат миозит у детей?

В первую очередь необходимо снять болевой синдром и уменьшить воспаление. При легкой форме миозита, вызванного переохлаждением, ребенку, как правило, назначают нурофен (ибупрофен), а наружно на место поражения – Траумель или другую мазь. Не следует пользоваться мазями, которыми вы снимаете боли в шее у себя: далеко не все они подходят для детей.

При более серьезных формах заболевания решение о терапии может принять только лечащий врач и только исходя из причин развития миозита и состояния ребенка. В любом случае, в первое время нужно обеспечить покой и тепло пораженной зоны и, конечно, исключить физические нагрузки.

После снятия острого воспаления важной частью лечения и восстановления ребенка становится физиотерапия. Чаще всего применяют курс магнитотерапии, фонофореза, в восстановительный период подключают лечебную физкультуру.

Массаж если болит спина — услуги массажа спины при болях в спине

Организм человека устроен так, что со временем в нем начинают происходить разного рода изменения, и появляются боли в частях тела или внутренних органах. И спина, конечно же, не исключение. Но, у нас никогда нет времени, что бы при первых признаках боли обратится к врачу. Так, не обращая внимания на редкие боли, мы продолжаем жить, работать, терпеть боль. Но со временем боль не утихает, она только усиливается и вот когда боль будет невыносимой, будет уже поздно, так как вам уже будет необходима машина скорой помощи. Но все, же пока этого не произошло, и болей в области спины у вас пока еще нет, давайте рассмотрим возможные причины возникновения острой боли в спине и некоторые методы лечения спины.

Продуло спину

Пожалуй, одна из самых распространенных причин болей в спине – это холод. К примеру, вы затеяли ремонт в доме. Конечно же, никакой ремонт не обходится без перестановки мебели из комнаты в комнату. А представьте, что на улице лето, жара под 30 градусов, вы естественно вспотели, перетаскивая мебель. Закончив перестановку вы, решили остыть и включили кондиционер, и естественно под струей прохладного воздуха вы переохлаждаетесь. А на следующий день, вы почувствовали резкую боль в спине. Потому что вот так просто, продули спину, вы не можете разогнуться, потому что боль в спине возникает при каждом движении.

Как помочь при болях в спине от переохлаждения? Первое что необходимо сделать: растереть спину согревающей мазью или обычным спиртом. Мазь должна быть согревающие, врачи рекомендуют Финалгон, Найз. Можно использовать Фастумгель, он тоже хорошо снимает простуду спины. Далее нужно обернуть поясницу пуховым платком или шарфом. Если боль не утихает. То следует, обязательно обратится к врачу, вам назначат уколы. Часто прописывают больным Диклофинак, который хорошо избавляет от боли, но имеет побочные эффекты, касающиеся пищеварительного тракта.

Прострел в спине

Еще один из признаков заболевания — простреливающая боль в спине. Первая стадия радикулита. Простреливающая боль в спине обычно появляется после поднятия тяжестей или если вы резко повернулись, разогнулись и т.п. В будущем боль снова возникнет, и будет более острой, бывает даже, что боль от спины переходит в ногу. Так же боль может усиливаться при кашле, так как во время кашля все тело резко напрягается.

Как же помочь при простреле в спине? Первое, что нужно сделать — это уложить больного на ровную, твердую поверхность, например на пол. Затем, дать больному обезболивающее, но, ни в коем разе, не согревайте спину при простреливающей боли, так как сделаете только хуже. Больному необходимо растереть спину мазью, например бутадиеновой или «Фастумгелем». И соблюдать постельный режим до пяти дней.

Страшное слово — остеохондроз. Помощь при остеохондрозе.

Появление болей в спине может быть проявлением такого заболевания, как остеохондроз. Это заболевание позвоночника, возникающее при нарушении питания межпозвоночных дисков, которые соединяют позвонки. Так как межпозвоночный диск не получает необходимых элементов, он становится тоньше, следовательно давление на позвонки усиливается и диски начинают стираться, от чего и возникает боль в спине.

Так как остеохондроз заболевание хроническое, то лечение может быть эффективным только при соблюдении предписаний врача. Первое что необходимо больному – общий массаж спины, мануальная терапия позвоночника, физиотерапия и специальная лечебная физкультура. Питание так же важно, так как в рацион больного обязательно должны входить продукты, содержащие микроэлементы для восстановления костей. Рацион больному назначает врач.

Боль в спине может быть и “профессиональным заболеванием”. К примеру, вы менеджер, кассир или программист, а значит, много времени проводите сидя в одном положении. Так как вы мало двигаетесь, то однажды у вас появится боль в области спины – “профессиональное заболевание”. У людей сидячих профессий от малоподвижности мышцы становятся слабыми и не способны поддерживать спину в одном положении, при этом неправильная осанка приводит не только к болям в спине, но еще и шеи. Как же лечит подобное заболевание?

Устранить боли спины можно проводя физическую разминку, каждый час всего по 5-10 минут. Таким образом, вы сможете поддерживать свои мышцы в тонусе. Так же следите за своей осанкой, когда сидите. Постарайтесь, не сутулится при ходьбе, для этого расправьте плечи, лопатки вместе и голову держите прямо.

В профилактике заболеваний спины поможет также профессиональный массаж. Не рекомендуем делать массаж спины больному без обращения к врачу, так как самолечение непрофессионалом может привести к неприятностям.

Мануальная терапия

Пациенты ошибаются, часто полагая, что массаж и мануальная терапия – это одно, и тоже. Это крайне не верно. Потому что, проводя массаж, массажист работает только с мышечными тканями, в то время как мануальный терапевт проводит более глубокое воздействие не только на мышцы, а и на суставы. Поэтому методом мануальной терапии можно не только лечить позвоночник, а и улучшить приток крови к мышцам, и привести их в тонус. Давно известно, что опытный мануальный терапевт, способен излечить такие болезни, перед которыми оказались бессильны другие способы лечения.

Понятие мануальной терапии довольно обширно и ее возможности кажутся неограниченными. Но так как существуют четкие методики, разработанные на основе профессионального опыта лечения именно позвоночника, то по эффективности лечения, мануальная терапия значительно превосходит лечения медикаментами. А связанно это с тем, что при работе с пациентом, врач находит индивидуальный подход к каждому. Потому что пациенты бывают разных полов, возрастов, состояния здоровья. Разного физического развития, и соответственно проблемы у всех индивидуальные – кого-то постоянно мучает мигрень, а у другого давняя грыжа.

В основе методики лечения мануальной терапии используются две основные техники. Жесткая – ударные приемы, и мягкая – воздействие на мышечную массу. Критерием успешного лечения методом мануальной терапии является снижение боли и частично приводится в норму искривление позвоночника уже к 8-10 сеансу. Продолжительность же полного курса лечения. Назначает сам врач мануальный терапевт. Бывает так, что пациенты жалуются на боли в тех областях, где проводилось воздействие врачом. Так случается потому, что одни мышцы начинают работать, в то время как другие избавляются от нагрузки.

Если Вы столкнулись с болями в спине и вам необходима помощь компетентного специалиста, звоните в наш массажный салон по тел. +7 (343) 272-32-34 или +7 (965) 510-87-48.

Мы с радостью Вам поможем!

Продуло спину, как лечить?

Содержание:

Переохлаждение в жару, или как может продуть спину?
Что делать, если продуло спину?

В человеческой природе относиться к своему организму абсолютно безответственно, пока он не начинает намекать на имеющиеся проблемы болью. Да и то, подобных напоминаний хватает ненадолго, как только боль уходит — мы очень скоро забываем о ней, и начинается все с начала. Вот такой вот замкнутый круг. И самое парадоксальное — никто из нас не любит мерзнуть, но при этом именно переохлаждение является самой распространенной причиной боли в спине. Часто в таких случаях говорят, что «просквозило спину». Давайте попробуем разобраться, если у вас продуло спину — как лечить эту проблему?

Переохлаждение в жару, или как может продуть спину?

Парадокс, но чаще всего «продувает» спину именно летом. Казалось бы, вокруг жара, даже ветер не приносит желанного облегчения, как же тут может появиться переохлаждение спины?

Чаще всего, проблемы со спиной связаны с переохлеждением

На самом деле все просто. Ведь речь не идет о том, чтобы спину «заморозить», проблема просто в излишне быстром «остывании» разогретых мышц. Давайте представим ситуацию: лето, жара около +30 градусов, ветра нет, а вы в это время занимаетесь ремонтом, например. Или просто переносите мебель, мало ли какие физические нагрузки возможны. Важен результат, вы работали на жаре и спина хорошо «прогрелась» — тонус мышц повышен, мышцы, как говорят, «горячие». И вот вы решили сделать небольшой перерыв. Хочется выпить чего-то холодного, но жара такая, что даже в кране вода теплая. И вы идете в магазин, например, за охлажденной газировкой.

Вот заходите вы в магазин, а там — кондиционер. На улице больше 30, а в магазине меньше 20 градусов. Организм на такой перепад температур практически всегда реагирует насморком. Но если вы еще и постояли с минуту в очереди под кондиционером, то почувствуете, как спина остывает и становится зябко. Примерно через минуту-две вы адаптируетесь, но спина уже получила порцию холодного воздуха и почти моментально остыла. Теперь можно подождать следующего дня — очень велика вероятность, что у вас начнет болеть спина, поскольку ее просто «продуло».

Подобная проблема подстерегает и людей, которые на работе сидят под кондиционером. Они практически постоянно находятся под потоком холодного воздуха, что также не лучшим образом сказывается на спине.

В общем, вариантов много, а суть одна — наиболее распространенная проблема — это переохлаждение. Так что если у вас появилась боль в спине, вспомните, не остывали ли вы вчера или позавчера подобным образом? Если что-то подобное наблюдалось, то можно вздохнуть с облегчением — с такой проблемой можно справиться за несколько дней.

Каким должно быть лечение?

Вообще лечение такой проблемы не слишком сложное. В первую очередь, конечно, желательно обеспечить себе постельный режим хотя бы на сутки. Сама боль чаще всего возникает из-за мышц, сведенных спазмом, поэтому лучше дать им отдохнуть.

После этого нужно согреть пораженный участок спины. Для этого прекрасно подходят согревающие мази, типа финалгона, которые продаются в любой аптеке. Но если возможности сходить в аптеку нет, то можно воспользоваться простым и доступным каждому «народным» способом лечения. Для этого пораженный участок спины натирают спиртом или водкой и укутывают чем-то теплым. Можно воспользоваться теплым шарфом или шалью, но лучше всего, если у вас найдется специальный пояс из собачьей или овечьей шерсти. Он достаточно тонкий и практически не стесняет движений, в то же время он прекрасно прогревает пораженный участок спины.

Можно прогревать спину и с помощью таких современных солевых грелок:

Обычно пары дней такого лечения достаточно, чтобы боль отступила. Но если спина болит по прежнему сильно и после таких согревающих процедур, то следует отправляться к врачу. Тут уже речь пойдет о медикаментозном лечении — чаще всего назначаются нестероидные противовоспалительные препараты, или просто обезболивающее. Но врач проверит, действительно ли проблема в том, что у вас продуло спину. Может проблема в гораздо более серьезных заболеваниях, тогда и лечиться нужно по другому.

Ирония состоит в том, что при некоторых заболеваниях как раз и нельзя греть пораженный участок спины. Именно поэтому лучше сразу обращаться к врачу, если вы не уверены, что у вас именно продуло спину. Правда, даже ваша однозначная уверенность в наличии именно такой проблемы не является гарантией отсутствия других заболеваний позвоночника…

Выброшено назад: информация, профилактика и лечение

Криста Бугден Эксперт по кинетике и реабилитации человека

Вы выбросили спину. Это больно. Это ограничивает то, что вы можете делать. Большой. Что теперь?

Поднятие тяжелых ящиков или просто неправильное вращение может вызвать внезапную, острую и сильную боль в пояснице. И эта боль может длиться неделями или даже месяцами. Это причина номер один, по которой люди пропускают работу.

Если вы выплюнули спину — будь то легкая или более сильная боль — возможно, вам нужен легкий способ облегчить боль.Хотя обезболивание вполне достижимо, это может быть связано с причиной вашей боли в спине и тем, что именно полностью снимает вашу дилемму от боли в спине. Боль в спине может возникать по разным причинам, которые мы рассмотрим более подробно ниже. Если боль сильная, мы рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Они могут предложить лечение, более подходящее для вашей уникальной ситуации, поскольку они знают вас и историю вашего здоровья лучше всего.

Содержание

Почему у меня болит спина?

Спина и позвоночник представляют собой сложную структуру с 33 позвонками и 23 межпозвоночными дисками, а также множеством точек крепления для мышц, связок и сухожилий.Повреждение или проблемы с любой из этих структур могут привести к боли в пояснице. Итак, какова вероятная причина вашей боли в спине? Давайте взглянем!

Причина № 1: Вы потянули мышцу

Если боль в спине началась при поднятии тяжелого предмета, возможно, вы потянули мышцу. Как уже упоминалось, есть много мышц и тканей, которые вы можете случайно потянуть за спину. Есть разгибатели спины, которые обычно нужно тянуть. Обычно эта группа мышц помогает разгибать спину.Тем не менее, если вам не хватает гибкости, можно легко напрячься. Косые или квадратные поясничные мышцы по бокам и внизу поясницы — это другие мышцы, которые легко растянуть, особенно если они слабые.

Растянутая мышца, также известная как растяжение, возникает, когда ткань растягивается за свои пределы. Это также может произойти в тканях связок и сухожилий. Помимо подъема тяжелых предметов, напряжение может возникнуть из-за повторяющихся движений или прямого удара. Может быть, вы целый день переносили тяжелые коробки из соседнего гаража.На следующий день вы заметили боль в пояснице. Или, возможно, вы переутомились в спортзале. Вы подняли вес или что-то не так, когда вы выполняли становую тягу.

Что делать?

Если у вас сильная боль, которая распространяется вниз по ногам, или боль возникла в результате прямого удара или падения, запишитесь на прием к врачу .
Отдых 24-48 часов. Это не значит, что нужно просто лежать в постели.Вместо этого избегайте движений, которые могут усугубить вашу спину. Двигайтесь, но делайте это легко и осторожно.
Если помогает, прикладывайте лед на 15-20 минут за раз . Убедитесь, что вы поместили ткань между пакетом со льдом и кожей. Подождите около 45 минут между приложениями льда. Постарайтесь заморозить пораженный участок примерно 3-4 раза в течение первых двух дней. При желании вы можете использовать тепло для снятия боли. Часто это зависит от индивидуальных предпочтений.
Подумайте о безрецептурных болеутоляющих, таких как ибупрофен, напроксен, ацетаминофен или аспирин.Следуйте инструкциям на этикетке и ограничьте использование через 10 дней. Длительное употребление этих лекарств может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и другие неблагоприятные последствия для здоровья.
Спите на боку, положив подушку между колен . Многие люди, страдающие болями в спине, считают это наиболее удобным. Однако не заставляйте его, если это кажется неправильным.
В конце концов, начинают использовать легкую растяжку и упражнения на ядро , чтобы предотвратить появление болей в спине в будущем.

Обычно штамм полностью заживает в течение 4-6 недель. Тем не менее, это может варьироваться от человека к человеку.

Причина № 2: у вас разрыв или грыжа межпозвоночного диска.

Позвоночник состоит из 33 позвонков. Межпозвоночные диски между позвонками позволяют легко двигать, сгибать, растягивать или поворачивать туловище. Они также действуют как амортизаторы для позвоночника.

Здоровый и грыжа межпозвоночного диска.

Однако с возрастом эти диски естественно теряют гидратацию.Они изнашиваются. Это может привести к разрыву или грыже межпозвоночного диска. Этот разрыв или грыжа межпозвоночного диска выскальзывает из своего места. Следовательно, он может давить на спинной мозг. Спинной мозг содержит различные нервы. Когда эти нервы сдавливаются, может возникнуть боль.

Что делать?

Подобно растянутой мышце, прикладывает лед или тепло к пораженной области — особенно в течение первых 24-48 часов. То же самое и с отдыхом.Первые несколько дней расслабьтесь, но не ограничивайте себя постелью. Лучше немного движения, чем ничего. Ходить. Попробуйте простые растяжки.
Проконсультируйтесь с врачом или, еще лучше, физиотерапевтом. Ваш врач может даже порекомендовать вам обратиться к физиотерапевту, чтобы определить стратегии борьбы с хронической болью в спине. Ваш физиотерапевт порекомендует вам упражнения, которые помогут облегчить боль, а также выполнит определенные методы, которые помогут вам вылечиться.

Причина № 3: Возможно, у вас остеоартрит.

Артрит и проблемы с диском чаще встречаются у пожилых людей. Остеоартрит — это тип артрита, который обычно поражает фасеточные суставы позвоночника. Неудивительно, что позвоночник подвергается сильному стрессу в течение вашей жизни. В результате изнашиваются шарниры и диски. Однако, если это остеоартрит, боль может возникать постепенно, а не внезапно.

Остеоартроз позвоночника

В некоторых случаях стеноз позвоночного канала может быть результатом артрита позвоночника.Это состояние, при котором позвоночный канал сужается, сдавливая нервы и вызывая боль.

Что делать?

Если вы подозреваете артрит, рекомендуется получить правильный диагноз у врача . Они могут выполнить различные тесты и визуализацию, чтобы определить причину боли в спине.
Опять же, лед и тепло могут облегчить боль , особенно если у вас внезапная вспышка.
У пациентов с остеоартритом движение обычно поощряется. Но если происходит обострение, ограничьте или избегайте движений, которые усиливают боль. Как упоминалось выше, не рекомендуется оставаться в постели неподвижным.
Ваш врач может направить вас к физиотерапевту. Ваш физиотерапевт определит для вас подходящую программу реабилитации с помощью упражнений, которая поможет вам облегчить и побороть боль, вызванную артритом.

Неровности скелета, такие как искривление позвоночника или остеопороз, являются другими менее частыми причинами боли в спине.Подобно остеоартриту, более вероятно, что они будут иметь постепенное начало, а не внезапную причину. Хотя, в случае остеопороза, перелом нижней части позвоночника может внезапно вызвать боль.

Профилактика

Некоторые причины боли в спине связаны с долгосрочным планом действий. В этих случаях и даже после того, как вы оправились от единственного приступа боли в спине, профилактика должна быть на первом месте в вашем списке. Вы неправильно подняли предмет? Возможно, вам потребуется изучить правильную технику подъема.Было ли это из-за мышечного дисбаланса? Ваш физиотерапевт может назначить укрепляющие упражнения, чтобы исправить эту дисфункцию и слабость.

Что касается упражнений, следующие движения могут быть предписаны как часть вашей программы реабилитации от боли в спине.

Инструкции:

Лягте на спину и накиньте полотенце на пальцы ног.
Вытяните ногу, пока она полностью не выдвинется.
Взяв полотенце с обоих концов, руками потяните полотенце на себя так, чтобы ступня подтянулась к противоположному плечу.
Удерживайте растяжку 30 секунд и выполните по 3 повторения каждой ногой.

Как:

Лягте на четвереньки.
Обуздайте спину, а затем медленно поверните ее в другую сторону.
Двигайтесь медленно, чтобы полное движение занимало от 2 до 4 секунд.
Вся серия представляет собой одно повторение.
Выполнить 10 повторений без пауз.

Как:

Лягте на живот.
Поднимите верхнюю часть тела руками, чтобы спина отклонилась назад.
Расслабьте мышцы живота и спины.
Удерживайте позицию в течение 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Выполнить 5 повторений.

Как:

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
Положите руки на поясницу и прижмите ее к полу, втягивая живот и напрягая мышцы живота.
Слегка приподнимите ноги от пола и удерживайте их в этом положении 2-4 секунды, а затем снова опустите их.
Следите за тем, чтобы руки не теряли контакта с поясницей.
Выполнить 5 повторений.

Другие примеры упражнений включают дальнейшее укрепление кора или другие отмеченные мышечные слабости. В частности, слабое ядро может стать проблемой, заставляя другие мышцы компенсировать это. Это может привести к растяжению поясницы.

Вы также можете встретить упражнения, например:

В любом упражнении двигайтесь медленно.Не торопитесь. Если возникает боль, остановитесь и приспосабливайтесь. Если это продолжается, полностью прекратите упражнение. Не пытайся справиться с болью. Вы могли принести больше вреда, чем пользы. Также важно поддерживать достаточный уровень гидратации во время любой тренировки и носить удобную одежду, которая не ограничивает ваши движения.

Что еще делать?

Следите за своей осанкой! Плохая осанка — верный путь к боли в спине. Это вызывает многочисленные дисфункции и дисбалансы во всем теле.Неизбежно это часто приводит к боли. Если вы работаете за столом весь день, подумайте о надлежащей эргономике. Как вы можете настроить рабочее место, чтобы уменьшить количество травм или боли и повысить эффективность?
Ограничьте сидячий образ жизни , особенно сидя в одном положении в течение длительного времени. И работа за столом — не оправдание. Каждые пару часов находите время, чтобы размяться, встать и прогуляться. Поверьте, это нужно вашему телу.
Сначала будьте осторожны с движениями. Выполняйте любые движения, включая скручивание или медленное сгибание туловища и позвоночника. Не торопитесь. Попытка сделать это быстро может привести к травме и дальнейшим проблемам с болью в спине.
Научитесь правильно поднимать тяжелые предметы. Поставьте ноги на ширине плеч. Присесть. Поднимайте, используя нижнюю часть тела, а не спину. Это означает, что, вставая, держите спину прямо и подпирайте пятки.
Во время тренировки постепенно увеличивайте интенсивность, частоту, продолжительность или сопротивление. Слишком рано — частая причина травм, в том числе проблем со спиной.
Поддержание здорового веса может еще больше предотвратить боли в спине. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, кости и мышцы тела. Это также связано с многочисленными заболеваниями. Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты.
Укрепление корпуса , включая часто игнорируемую поперечную мышцу живота. Хотя многие люди стремятся к формированию пресса с 6 кубиками, также полезно сосредоточиться на глубоких и нижних мышцах живота.В частности, поперечная мышца живота действует как корсет вокруг нижней части спины и таза. Укрепление этой крошечной, но часто игнорируемой мышцы может иметь большое значение, когда дело доходит до предотвращения боли в спине.
Бросить курить. Курение сужает кровеносные сосуды в организме. Следовательно, диски позвоночника могут не получать достаточного количества питательных веществ или кровотока. Это может привести к таким проблемам, как грыжа или разрыв межпозвоночного диска, что приведет к боли в спине.
Носите удобную обувь , соответствующую вашей деятельности.Высокие каблуки не рекомендуются, если в прошлом вы перенесли травмы или боли в спине. Найдите удобную обувь, которая поддерживает ваши ноги и тело.
Избегайте ношения сумок на одной стороне тела. Например, тяжелая сумочка или рюкзак могут растягивать определенные мышцы и суставы. Опять же, это может иметь цепной эффект и может в конечном итоге затронуть вашу спину, вызывая боль.

Начните путь к выздоровлению уже сегодня!

Если у вас сильная боль, не стесняйтесь обращаться за консультацией к своему врачу.Чем раньше вы получите помощь, тем скорее вы будете на пути к тому, чтобы избавиться от боли в спине раз и навсегда.

А если вы ищете упражнения, подходящие для вашего состояния, Injurymap поможет вам в этом. Приложение предлагает индивидуальные программы тренировок, чтобы вы могли поправляться быстрее и лучше. Избавьтесь от болей и болей, прежде чем они станут хуже. Ведите жизнь, которую хотите. Вернитесь к тем занятиям, которые вы знаете и любите, например, к любимому спорту или проводите время с близкими.Таким образом, вы можете делать то, что хотите, и когда хотите, без боли, сдерживающей вас.

Об авторе

Криста Бугден работала специалистом по реабилитационным упражнениям в клинике физиотерапевтов в Оттаве, Канада, последние 4 года. Она имеет степень бакалавра кинетики человека в Оттавском университете. Она использует свои обширные знания в этой области, чтобы обучать других с помощью хорошо исследованных и информативных статей. Ее страсть — помогать другим и вдохновлять каждого встречного получить от жизни максимум удовольствия.

Распространенные причины отказа от спины

У четырех из пяти взрослых рано или поздно возникнут боли в спине, и многие приписывают это старой поговорке

Кажется, никто не знает, как возникла фраза «выбросить спину наружу», но почти все знают, что она означает: вы повредили спину, и она действительно болит.

Когда вы кричите «выбросил меня за спину!» вы сразу узнаете боль. Будет резкая, сильная боль, обычно в пояснице, и это может быть изнуряющее ощущение неподвижности на полу. Тебе все равно, что означает «выбросить спину наружу». Вам просто нужно облегчить боль — прямо сейчас.

Основной причиной такой сильной боли может быть сложное заболевание, такое как грыжа межпозвоночного диска, стеноз позвоночного канала или ишиас, но чаще всего это просто растяжение (растяжение) мышцы.

Это может звучать не так опасно, как другие заболевания спины, но в краткосрочной перспективе растяжение мышц может быть более болезненным, чем все они. Сама боль возникает из-за мышечного спазма, реагирующего на перегрузку или чрезмерную нагрузку.

1. Растянутые (вытянутые) мышцы

Деформации спины — разрывы сухожилий или связок — возникают после резких или неловких движений, при поднятии или перемещении тяжелого предмета или при поглощении неожиданного удара. Они также могут развиваться, когда человек постоянно использует (или чрезмерно использует) мышцу, не привыкшую к этой конкретной деятельности.

Тем не менее, время от времени напряжение спины вызывается, казалось бы, безобидными движениями, такими как наклонение, чтобы завязать обувь, поднятие предмета или попытка достать что-то из шкафа.

Обращение:

Немедленно обратитесь к врачу, если сильная боль распространяется на одну или обе ноги, вызывает слабость или онемение либо после падения или удара в спину.
В противном случае дайте спине отдых от 24 до 48 часов, но не оставайтесь полностью неподвижными.
Ограниченное, легкое движение лучше, чем постельный режим.
Прикладывайте пакеты со льдом на 15-20 минут три-четыре раза в день в течение первых 48-72 часов.
Примените влажное тепло через первые 48–72 часа, если вам так комфортнее.
Аспирин, парацетамол, ибупрофен и напроксен могут облегчить боль.
Все, кроме парацетамола, снимают воспаление.
Если вы спите на боку, положите подушку между коленями. Если вы спите на спине, подложите подушку под колени.

Более 90 процентов людей с перегрузкой поясницы выздоравливают в течение месяца, хотя эта информация не успокоит вас, если спазмы у вас.

2. Грыжа межпозвоночного диска

Еще одна возможная причина «выброса спины наружу» — грыжа межпозвоночного диска. Состояние обычно не связано с конкретным травматическим событием, а скорее связано с износом позвоночника.

По данным Американской ассоциации неврологических хирургов, грыжа межпозвоночного диска обычно находится на ранней стадии дегенерации. Спинномозговой канал имеет ограниченное пространство, которого недостаточно для спинномозгового нерва и смещенного фрагмента грыжи диска.Поскольку для обоих недостаточно места, диск давит на спинномозговые нервы, часто вызывая сильную боль.

У любого человека может развиться грыжа межпозвоночного диска, но пожилые люди особенно подвержены этому заболеванию. Продолжительное сидение и повторяющиеся подъемы и скручивания также являются факторами риска, как и снижение мышечного тонуса из-за недостатка физической активности.

Лечение:

Первоначальное лечение — покой, лед и противовоспалительные или обезболивающие. Приложите лед на первые 48–72 часа, а затем переключитесь на влажный огонь.Легкая активность лучше, чем постельный режим.
Долгосрочное лечение включает физиотерапию, нестероидные противовоспалительные препараты, массаж, эпидуральную инъекцию стероидов или использование устройств TENS (чрескожная электрическая стимуляция нервов), которые посылают электрические импульсы для предотвращения попадания болевых сигналов в мозг. Эпидуральная инъекция стероидов — это способ доставки стероидных препаратов вокруг сдавленного или раздраженного нервного корешка, но его эффективность подверглась сомнению в нескольких исследованиях.

3. Выпуклый диск

Есть разница между грыжей межпозвоночного диска и выпуклым диском.

Выпуклый диск — это как если в шине мало воздуха. Часть подушки в середине кольца теряется, диск разрушается, а фиброзное кольцо выпячивается.

Выпуклый диск — нормальное явление и обычно не вызывает симптомов, если не давит на нервные корешки. Даже если это произойдет, симптомы обычно можно контролировать, дождавшись исчезновения симптомов, обезболивающих и физиотерапии.

Многие пациенты, у которых изначально возникают проблемы из-за выпячивания межпозвоночного диска, обнаруживают, что их симптомы полностью исчезают в течение нескольких недель или месяцев. Главное — найти способ справиться с дискомфортом в ожидании исчезновения симптомов.

Другие возможности

Остеоартрит (ОА) может поражать диски позвоночника и фасеточные суставы точно так же, как и другие суставы тела. Фактически, позвоночник состоит из 33 позвонков, что увеличивает вероятность возникновения проблемы. В большинстве случаев именно в нижней части позвоночника вес тела оказывает значительную нагрузку.

При стенозе позвоночного канала сужается позвоночный канал. В семидесяти пяти процентах случаев стеноз возникает в пояснице, но он также может возникать в области плеч / шеи.

Суженный позвоночный канал снижает кровоснабжение нервов, вызывая боль. Наклон вперед увеличивает размер канала и облегчает симптомы. Если стоять или разгибать спину, размер позвоночного канала уменьшается, что усугубляет симптомы.

Выбросить спину — Профилактика

Некоторые заболевания спины невозможно предотвратить (остеоартрит, радикулит, стеноз), но вы можете, по крайней мере, снизить риск «выбросить спину наружу» (т.е., растяжения мышц, грыжи межпозвоночных дисков и выпуклые диски), ограничивающие повреждение. Вот как.

Не сидите в одном положении в течение длительного времени. Двигайтесь и растягивайтесь каждые 20-25 минут.
Медленно и осторожно выполняйте сложные движения, необходимые в повседневной деятельности, прежде чем выполнять их в реальных ситуациях.
Используйте опору для поясницы в качестве напоминания о том, чтобы давление равномерно распределялось на мышцы поясницы.
При подъеме тяжелых предметов держите спину как можно более прямой и используйте ноги.
Не сутулиться при сидении.
Не увеличивайте интенсивность, частоту или продолжительность упражнений более чем на 10 процентов в неделю.

Изначально эта статья была опубликована в 2018 году. Она регулярно обновляется.

Вот что означает, когда вы выбрасываете спину

Джей Лено однажды провел монолог, в котором он сказал, что в свои 30 лет он попал в аварию на мотоцикле, был проверен и вернулся на работу на следующий день, но в свои 60 лет он неправильно чихнул и на неделю выбросил спину.Вы знаете, что он имел в виду, говоря «выбросил спину»: это та острая, колющая боль, которая может вызвать агонию при каждом движении, ваш постоянный спутник на пару недель.

Вы знаете, что такое выпадение спины, но что это на самом деле означает?

А что выкидывает спину, действительно ?

В большинстве случаев, когда вы говорите о том, что выкидываете спину, это результат того, что вы скручиваетесь, поворачиваетесь, кашляете, чихаете или поднимаете неправильно, — говорит Дэвид Хэнском, доктор медицинских наук, хирург по ортопедической сложной деформации позвоночника и автор книги Do you Really Нужна операция на позвоночнике?

Доктор.Хэнском говорит, что медицинский эквивалент вывиха спины — это растяжение лодыжки. «Это очень больно; возможно, вы не обязательно увидите слезу, но вы повредили связки, и это сильно болит. То же самое может случиться и сзади ».

Скорее всего, вы испытали острую боль в поясничном отделе или нижнем отделе спины. Вы можете выплеснуть спину в любом возрасте, выполняя любое количество действий — от работы в саду до наклона и подъема чего-либо. Но это чаще встречается с возрастом, поэтому Лено замечает, что однажды он ударил и ушел, но теперь что-то незначительное, например, сильное чихание, может сказаться на спине.

Когда вы растягиваете лодыжку, вы обездвиживаете ее, но вокруг нее нет больших мышц, как у спины. «Что происходит в любой части тела, так это то, что всякий раз, когда вы повреждаете ткань, ваши мышцы автоматически спазмируют, действуя как шина», — говорит доктор Хэнском.

Жестокие, эти спазмы, как правило, являются худшей частью боли в спине, потому что мышцы спины большие и сильно кричат, когда спазмируются. Помимо боли, часто возникает ощущение застревания в спине со значительным уменьшением диапазона движений.Все это может занять пару дней, чтобы успокоиться, и, вероятно, хорошие две-шесть недель, чтобы вернуться в нормальное состояние.

В большинстве случаев, когда вы выпячиваете спину, у вас, вероятно, есть небольшое растяжение связки или разрыв кольца, разрыв связки, которая соединяет ваш позвонок с диском. Когда вы стоите вертикально и правильно поднимаете, диск работает как гидравлический.

«Как только вы наклоняетесь, не используя ноги, задняя часть позвоночника сильно открывается, и теперь вместо гидравлического эффекта вы получаете консольный сдвиг по диску», — говорит Хэнском.Затем, если вы сгибаете и крутите , вы увеличиваете давление на диск на 400%. Это смертельная комбинация.

«Чтобы предотвратить это, просто используйте ноги, держите спину прямо и позволяя тканям гидросистемы делать свою работу», — говорит Хэнском.

Поднятие с помощью только позвоночника увеличивает силу сдвига на позвонки и диски, что повышает вероятность получения травм.

Джордан Дункан, мануальный терапевт и владелец Silverdale Sport & Spine — клиники, специализирующейся на трудно поддающихся лечению скелетно-мышечных болях за пределами Сиэтла, — говорит, что не уверен, откуда взялось слово «выпяченная спина», но это может вводить в заблуждение.

«Ты нигде не бросался спиной». Это все равно что сказать, что ты сломал себе колено. «Терминология может быть довольно вредной для некоторых людей из-за связанного с ней страха», — говорит Дункан. И страх может быть значительным, когда дело касается спины.

Когда люди приходят с болью в спине, они могут бояться этого. Что я сделал со своей спиной? Будет лучше? Смогу ли я снова ходить нормально? «То, что мы знаем сейчас, — это подстрекательский страх», — говорит д-р Хэнском. Итак, когда люди боятся и их иммунная система срабатывает, они могут чувствовать боль еще сильнее.

Если вы неправильно поднимали, сгибались или скручивались и испытываете боль, есть несколько вещей, которые сработают и, скорее всего, произойдут, если вы обратитесь к врачу:

Лед или тепло . Это зависит от ваших предпочтений. Доктор Хэнском считает, что уместно и то, и другое, и ему немного больше нравится лед, но говорит, что подходит тот, который дает больше всего комфорта.
Корсет брюшной. Сходите в аптеку и купите брючный корсет — широкую эластичную ленту, которую вы носите вокруг нижней части живота.Мышцы пресса обеспечивают около 40% опоры для нижней части тела, поэтому корсет может помочь немного развесить позвоночник и уменьшить дискомфорт.
Противовоспалительные средства. Будь то Адвил или ибупрофен по рецепту с высоким содержанием миллиграммов от вашего врача, это лучше, чем наркотики. Хансом предупреждает, что если вам действительно нужно наркотическое средство, оно должно быть на очень короткое время, от нескольких дней до недели, и вы должны быть осторожны, потому что они могут вызвать запор, что еще больше усугубит боль в спине.
Трициклический антидепрессант. Чтобы помочь вам уснуть и дать отдых спине в первые несколько дней, доктор Хэнском любит прописывать трициклические антидепрессанты, такие как циклобензаприн (Флексерил). «Не поклонник миорелаксантов, поскольку они не расслабляют конкретно мышцы спины», — говорит он. Флексерил — это краткосрочное решение для снятия нервной боли и спазмов в спине. Если у вас сильная боль, он может прописать Амбиен, потому что спать мешает. важно для того, чтобы помочь вам выздороветь.
Физиотерапия . Часто полезно посещать физиотерапевта, который использует такие методы, как тепло и лед, ультразвук, массаж и другие техники, включая упражнения для укрепления мышц.

Обычно вы не получите визуализацию сразу после того, как выбросите спину, если нет других тревожных сигналов, таких как онемение, лихорадка или недержание мочи, поскольку это, скорее всего, не изменит план лечения. Хэнском говорит, что он не будет ни делать рентген во время первого визита, ни МРТ в первый месяц, потому что у большинства людей есть определенная степень дегенеративных изменений диска на спине, и это ему ни о чем не говорит.Кроме того, на МРТ не всегда видно слезу.

Скорее всего, вы поправитесь через две-шесть недель. Если после этого что-то не так, обратитесь к врачу. Доктор Хэнском говорит, что вы все еще должны быть в состоянии делать большинство вещей после того, как выпадение спины заживет. Однако некоторые виды спорта, которые могут быть тяжелыми для спины, требуют большей осторожности, например, сноуборд, сквош и ракетбол.

Поддержание силы мышц спины с помощью регулярных упражнений, правильное поднятие с ног и отсутствие скручивания при подъеме — вот важнейшие элементы, предотвращающие выброс спины.

«Я выбросил спину, сгребая снег, и это был тревожный звонок»

Никто не хочет проводить шесть часов, глядя на заднюю часть своего туалета. Вы когда-нибудь смотрели на в задней части унитаза? Некоторые ванные комнаты устроены так, что вы даже не сможете увидеть грязные корки чаши, если не лягте и не повернетесь под шкафом. Вы знаете, что скапливается в углу душа? Эта комбинация «Смертельная подмышка» непознаваемого фанка и джема пальцами ног? Это то, что живет в задней части вашего унитаза.

Естественно, когда я выбросил спину, в преклонном возрасте 35 лет я упал рядом с унитазом. Когда я попытался встать — мои ноги и поясница были бесполезно скрючены — я рухнул еще ближе к унитазу. Каким-то образом прижался к стене, достаточно близко к этому фанку, чтобы поцеловать его. Мышцы в огне, мое тело не может двигаться или даже растягиваться большую часть дня.

Плюс: теперь я осознаю важность религиозной чистки унитаза.

Оборотная сторона: я выбросил свою чертову обратно.

В определенной степени это типично. Боль в спине возникает тогда и там, где вы меньше всего этого ожидаете. Если боль достаточно сильна, вы падаете и остаетесь там некоторое время, замерзнув при падении, потому что двигаться слишком больно. Вы чувствуете себя самым большим идиотом на земле, потому что упражнения почти наверняка предотвратили бы проблему.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, 80 процентов взрослых в какой-то момент своей жизни будут испытывать боль в пояснице.Большой процент этих людей испытает так называемый спазм спины — болезненную ситуацию, когда кажется, что ваше тело пытается съесть само себя.

«Вообще говоря, спазм — это сильнейшее проявление мышц спины», — говорит Стюарт МакГилл, доктор философии, профессор биомеханики позвоночника в Университете Ватерлоо в Онтарио и автор книги Back Mechanic: The Secrets to a Healthy Позвоночник вам не говорит. «Это активация уровня, при котором позвоночник занимает определенное положение.Если вы выйдете из этого положения, мышцы снова взорвутся, чтобы остановить любое движение ».

Спазмы спины имеют несколько разных причин, говорит МакГилл, но для большинства людей корень лежит в межпозвоночных дисках спины. То, что будет дальше, может показаться перебором, если вас легко тошнит.

«С точки зрения непрофессионала, — говорит он, — диск имеет общую овальную форму между двумя позвонками. Середина диска заполнена желе, как пончик с желе. определенным образом вы вытесните желе определенным образом.«Только ваш диск сделан не из теста, очевидно, он сделан из коллагеновых волокон». И эти волокна расслаиваются или становятся мягкими, если их перемещать слишком много раз », — говорит МакГилл.« Есть измельченное вещество, которое удерживает волокна. вместе. При движении они медленно расшатываются или ослабляют связи друг с другом, расслаиваются и расходятся. Желе медленно проходит через размягченные волокна, пока они не образуют выпуклость ».

Представьте себе эту выпуклость как выпуклость на велосипедной шине — что-то вроде того, когда шина разрывает один из своих внутренних ремней, и поверхность каркаса расширяется.В вашей спине эта выпуклость либо касается нервного корешка и вызывает мышечный спазм, либо, по словам Макгилла, она выдавливает крошечный кусочек, что вызывает массивную воспалительную реакцию, которая вызывает спазм.

«Большинство людей приписывают это растяжению мышцы спины, но чаще всего диск под ней вызывает мышечный спазм сверху», — говорит МакГилл.

В любом случае конечный результат один и тот же: мышцы спины удерживают ваше тело вместе, поэтому спазм в спине заставляет вас чувствовать, что вы распадаетесь.Представьте себе черную дыру в центре вашего туловища, а затем представьте, что ее сила тяжести пытается сжать и свернуть ваши внутренности в отверстие рядом с нижней частью кишечника. Затем так сильно напрягите эти мышцы, что они не захотят больше ничего делать — двигаться, растягиваться и т. Д. Движение буквально заставляет кричать.

Вот что случилось со мной. И, как позже сказал мне мой врач, все потому, что я не тренируюсь из-за фасоли.

Давайте разберемся, что произошло: мне 36 лет, а мне тогда было 35.Пять футов десять дюймов, 180 фунтов, естественно тощий, но крошечный комок посередине, если я не втягиваю кишечник. (Если я бодрствую, я всасываю свой кишечник.) За исключением правильного питания и естественной формы рельсов, я не забочусь о себе. Однажды я был в хорошей форме, в колледже. Я греб на лодке два сезона, по часу в день, пять дней в неделю. Это было классно. Я хорошо выглядела. Потом я остановился и не стал.

Все это не имело никакого значения до декабря прошлого года, когда моя семья отправилась в Каскадные горы в канун Нового года.Снял коттедж с женой и семьей, выше линии снега. В машине моего отца сломался стартер за день до того, как мы ехали домой; той ночью в регионе выпало восемь дюймов снега.

Возможно, вы видите, к чему все идет.

Пришлось завести машину толчком. Для этого мне пришлось прорыть дорогу в снегу, чтобы освободить место. Возможно, я торопился, а может, слишком энергично лопатил. После этого у меня немного заболела спина. В конце концов, это было более болезненно, но ничего серьезного — просто общая боль.Как то, что вы получаете от матраса в дешевом отеле.

На следующее утро я проснулся с легкой головной болью. У меня был выходной на работе, а моя жена отсутствовала с детьми. Я вошел в ванную в поисках ибупрофена. Пройдя через дверь, я повернул туловище вправо, потянувшись к выключателю.

Секундой позже я чихнул, и мир распался. Я закричал что-то вроде «АРГХХХФУУУУХХ» и упал, как дерево. Это было долгое деревянное падение. Мое тело застыло в судорогах.Я приземлился, как кусок свинца, глухим ударом, сотрясшим мои кости.

Я начал смеяться от боли, но это было больно само по себе, поэтому я буквально прикусил язык, чтобы остановиться. Мой рот наполнился кровью. Больше никого не было дома, поэтому я не стал кричать о помощи. Перед падением я положил телефон на стойку в ванной, поэтому не мог позвонить жене или родителям. Я провел 45 минут, скребя пальцами по шкафчикам в ванной, пытаясь поднять все свое тело кончиками пальцев, чтобы дотянуться до телефона.Это было бесплодно.

Последняя деталь: я планировал принять душ мгновением позже, поэтому был голым. Зимой в ванной, которая не так хорошо греет, на голом кафеле. Холодные, несчастные, покрытые кровью зубы.

Моя жена Эдриен пришла через 90 минут. Она пять минут посмеивалась надо мной, а затем помогла мне надеть нижнее белье. Я все еще не мог стоять. Затем Эдриенн позвонила моему отцу, который пытался вытащить меня из ванной на кровать, только я не могла согнуть туловище вокруг дверного косяка.Я застрял между нашей спальней и ванной, согнулся, как L, наполовину внутрь и наполовину наружу, мне было слишком тесно, чтобы вернуться в ванную или полностью в спальню. Вот где я сидел следующие семь часов, пока спазм не утихал настолько, что я позволил мне залезть в кровать. Что тоже было больно, но это должно было быть очевидно. Даже лежать было больно.

Моя дочь, которой тогда было 3 года, вошла в комнату и спросила меня, почему я лежу на полу. Она посмотрела на меня так, как моя собака смотрит на пылесос — отчасти напуганная, отчасти нет.Она сказала, что я смешной. Затем она подошла к моей кровати и начала петь песни о любви подушкам, потому что ей было 3.

Это было забавно. Но тоже нет.

Стандартное средство от подобных ситуаций — время плюс чередование тепла и льда. Тепло расслабляет мышцы, а лед уменьшает отек. Некоторые врачи назначают обезболивающие. (Мне дали расслабляющий мышцы, название которого я забыл. Это помогло, но также заставило меня вести долгие односторонние разговоры с лампами.Ваш пробег может отличаться.)

Почти неделю я не мог выйти из дома без посторонней помощи. Лестница была невозможной. Автокресла были пыткой. Так что я приступил к тому, что посоветовал мой терапевт: отдыху.

«По правде говоря, — говорит МакГилл, — чертовски много, что вы можете сделать, когда оно свежее и горячее. Просто дайте ему остыть, не делайте ничего напряженного и продолжайте пытаться двигаться». Если это задняя выпуклость диска — диск, который расширился назад от своего нормального положения, как это делают многие, Макгилл говорит, что просто лежа на животе и дыша, позволяя спине расслабиться в полу на выдохе, может помочь.

Главное — не забегать вперед и не напрягаться слишком рано. В какой-то момент, через два дня после исцеления, чувствуя себя амбициозным, я погрузился в ванну, чтобы принять горячую ванну. После чего я не смог получить достаточно рычагов, чтобы подняться. Я просто сидел там, без воды, голый и ледяной, в липкой керамической адской яме.

Две недели спустя мой врач сказал мне, что профилактические упражнения один или два раза в неделю предотвратят это. Макгилл вторит.«Вывоз снега, несомненно, был кульминационным событием. Вы продолжали наклоняться вперед снова и снова, сжимая позвоночник с активацией мышц, к которой он не привык». Когда я спросил, распространен ли подход нулевой профилактики — полное игнорирование вашей спины до тех пор, пока что-то не пойдет не так, — он был категоричен.

«Да, конечно», — говорит он. «Большинство людей не заботятся о своей спине». Другими словами, неправильное сидение, неправильная осанка и неправильные упражнения наносят вред. Вы, вероятно, знали, но большинство людей ничего не предпринимают с этим.И даже у здоровых парней могут быть проблемы со спиной, потому что здоровье тела и здоровье позвоночника связаны, но не одно и то же.

Ключ в том, чтобы что-то делать. Чтобы не откладывать. МакГилл рекомендует именно эту тренировку для предотвращения боли в спине. Я понимаю, что эта история существует на MensHealth.com. Если вы здесь, вы, возможно, уже знаете, как важно уделять внимание всему своему телу, и в этом случае я говорю: хорошо для вас, удачной жизни. Но если вы этого не сделаете, считайте это предупреждением: запомните мой момент.Помните, что вам скоро за тридцать, и однажды ваше тело перестанет вам безоговорочно служить. Он начинает требовать жертв. Вы должны подойти к алтарю упражнений и пасть ниц перед ним. Или он повергнет вас ниц.

Сэм Смит Сэм Смит — главный редактор R&T.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Разница между грыжей и выпуклостью межпозвонковых дисков

Боль в спине — вторая по частоте причина, по которой люди берут больничные листы, уступая только простуде. Эта статистика учитывает работников из всех отраслей, указывая на то, что боли в спине не ограничиваются каким-либо одним типом работы. 70–85% всех людей испытывают достаточно сильную боль в спине, требующую лечения хотя бы раз в жизни, а боль в спине является ведущей причиной инвалидности во всем мире.

Двумя наиболее частыми причинами боли в спине являются ожирение и неправильная техника подъема тяжелых предметов. С 1980 года показатели ожирения во всем мире увеличились более чем вдвое. Позвоночник и окружающие его мышцы просто не могут выдержать лишний вес, который несет тучный человек, и могут привести к различным травмам позвоночника. Использование мышц спины для подъема тяжелого предмета вместо ног является неправильной техникой подъема и часто приводит к травме спины. По сравнению с группой мышц ног (большая ягодичная мышца, четырехглавая мышца, подколенные сухожилия и т. Д.)) ваша нижняя часть спины намного слабее и может быть травмирована.

Некоторые из наиболее распространенных типов травм спины, помимо растяжения и растяжения мышц, — это грыжа межпозвоночного диска, также называемая смещением или разрывом диска. Их часто путают с выпирающими дисками, которые тоже очень распространены и похожи. Эта статья поможет вам понять разницу между грыжей межпозвоночного диска и соскальзывания межпозвоночного диска, факторы риска и варианты лечения этих типов травм.

Анатомия вашего позвоночника

Без здорового позвоночника вы не смогли бы двигаться.В то время как мозг отвечает за сигнализацию вашего тела, что делать, позвоночник отвечает за передачу этих сигналов в нужные места. Без позвоночника мозг был бы подобен двигателю без двигателя.

Позвоночник состоит из костей, называемых позвонками, которые защищают тонкий спинной мозг. Между этими позвонками расположены маленькие круглые подушки из фиброзного хряща и коллагена, которые называются позвоночными дисками. Каждый позвоночный диск имеет мягкое внутреннее ядро, состоящее из гелеобразного вещества, называемого пульпозным ядром , и окружено жесткой фиброзной стенкой.Позвоночные диски позволяют позвоночнику изгибаться и скручиваться и действуют как амортизатор, предотвращая уплотнение позвонков друг на друга.

Что такое грыжа межпозвоночного диска?

Грыжа межпозвоночного диска получила свое название от грыжи, которая возникает, когда орган проталкивается через мышцу или ткань, которая удерживает его на месте. Чаще всего это происходит с кишечником и брюшной стенкой. Та же концепция применима к грыже межпозвоночного диска: гелеобразная жидкость в центре диска проталкивается через фиброзную внешнюю стенку диска.Эта грыжа диска может привести к большой выпуклости, которая может давить на близлежащие нервные корешки, вызывая боль.

Однако грыжа межпозвоночного диска не всегда болит. На самом деле вполне возможно иметь грыжу межпозвоночного диска и не знать об этом. Грыжа межпозвоночного диска вызывает боль только тогда, когда грыжа надавливает на нервный корешок в позвоночнике. Боль от грыжи межпозвоночного диска может возникать в позвоночном диске, где возникла грыжа, и / или в других местах, например, в ногах или руках. Местоположение боли зависит от того, с чем связан пораженный нервный корешок.В крайних случаях грыжа межпозвоночного диска вызовет покалывание в руках или ногах или даже онемение из-за давления на пораженный нерв. В этих случаях вам следует немедленно позвонить в службу 911.

Что такое выпуклый диск?

Выпуклый диск возникает, когда фиброзная внешняя стенка диска ослабевает и пульпозное ядро выталкивается наружу, но еще не прорвалось. Это приводит к тому, что диск выпячивается наружу, отсюда состояние и получило свое название. Выпуклые диски с меньшей вероятностью вызывают боль, чем грыжи межпозвоночных дисков, потому что они, как правило, не выступают достаточно далеко, чтобы давить на нерв.Однако выпуклый диск со временем часто прогрессирует в полноценную грыжу межпозвоночного диска.

Уточнение различий

Рассказ о грыже и выпуклости межпозвоночных дисков часто сбивает с толку из-за того, насколько они похожи. Это потому, что термин «грыжа межпозвоночного диска» на самом деле относится к диску, находящемуся на одной из четырех стадий грыжи:

Дегенерация (это когда он сначала выпячивается)
Пролапс (когда он больше выпирает)
Экструзия (это когда гель действительно выскользнул из диска)
Секвестрация (это когда гель больше не прикрепляется к диску)

Диск в стадии дегенерации или пролапса (то, что мы называем выпуклым диском) технически все еще остается грыжа межпозвоночного диска, даже если грыжа еще не возникла.Этим объясняется практически вся путаница, связанная с грыжами и выпуклостями межпозвоночных дисков. Термин «соскользнувший диск» также используется для обозначения грыжи межпозвоночного диска, потому что пульпозное ядро «соскользнуло» с места.

Итак, когда кто-то говорит о вздутии диска, они имеют в виду диск в стадии дегенерации или пролапса. Когда кто-то говорит о грыже межпозвоночного диска, он может иметь в виду диск на любой из четырех стадий. Невозможно понять, что именно они означают, если вы не знаете наверняка, что они понимают разницу между грыжей и выпуклостью межпозвоночного диска.

Каковы факторы риска грыжи межпозвоночного диска?

Старение: После 30 лет диски позвоночника постепенно теряют объем жидкости. Из-за этого они высыхают и становятся более хрупкими. Этот процесс нельзя отменить.
Неправильная подъемная механика: Если вы штангист или просто помогаете другу двигаться, подъем предметов с изогнутой спиной оказывает сильное давление на позвоночник. Когда вы поднимаетесь, делайте это из положения на корточках, согнув колени и выпрямив спину.Для получения дополнительной информации о правильной форме подъема, ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге по этой теме.
Повторяющееся напряжение: Если вы часто делаете что-то, вызывающее частую нагрузку на нижнюю часть спины, например, размахивая клюшкой для гольфа или бейсбольной битой, ваш риск образования грыжи межпозвоночного диска увеличивается.
Ожирение: Ожирение подвергает вас высокому риску многих типов проблем со здоровьем, и проблемы с позвоночными дисками не являются исключением. По мере того, как вы набираете вес, вы оказываете все большее давление на диски, увеличивая риск разрыва.
Генетика: Здоровье диска имеет генетический компонент, и если в вашей семье была история грыжи межпозвоночного диска, более вероятно, что вы тоже столкнетесь с ней.
Травматические повреждения: Это редко, но иногда травма, такая как неприятное падение, автомобильная авария и т. Д., Может сразу вызвать такую нагрузку на диск, что он вызовет грыжу.

Как диагностировать грыжу межпозвоночного диска?

Когда пациент приходит с болью в спине, врач обычно предпринимает три шага, чтобы определить, есть ли у пациента грыжа межпозвоночного диска:

Врач рассмотрит историю болезни пациента, поскольку плохое состояние позвоночного диска может быть унаследовано .Они также попросят пациента описать, когда боль началась и где она возникает.
Затем врач проведет медицинский осмотр. Они проверят функцию нервов и мышечную силу в руках и ногах. В большинстве случаев медицинский осмотр сообщает врачу все, что ему нужно знать о характере травмы.
При необходимости врач назначит пациенту компьютерную томографию или МРТ. Выпуклость или грыжа межпозвоночного диска легко обнаружить с помощью такого сканирования.

Как лечат грыжу межпозвоночного диска?

В зависимости от тяжести грыжи межпозвоночного диска существует три возможных варианта лечения:

Обезболивание

Обезболивание направлено на минимизацию дискомфорта, вызываемого грыжей межпозвоночного диска.Это делается либо с помощью лекарств, либо с помощью инъекций. Хотя эти методы лечения эффективны для уменьшения боли, они не мешают грыже давить на спинномозговой нерв.

Физиотерапия

Физическая терапия — отличный вариант лечения грыжи межпозвоночного диска, поскольку она может облегчить боль и снизить вероятность получения травм диска в будущем. Плохая осанка, слабые мышцы и ожирение — все это способствует грыже межпозвоночного диска, а физиотерапия помогает улучшить все вышеперечисленное.

Хирургия

Грыжу межпозвоночного диска почти всегда можно лечить без хирургического вмешательства, но при необходимости также возможно хирургическое лечение. Хирург-ортопед удаляет грыжу межпозвоночного диска и закрывает диск, эффективно лечит как грыжу межпозвоночного диска, так и связанную с ним боль.

Beacon может вернуть вас на правильный путь

Если вы в настоящее время испытываете боль в спине или просто беспокоитесь о том, что ваша осанка доставит вам проблемы в будущем, Beacon Orthopaedics and Sports Medicine предлагает широкий спектр вариантов лечения, которые могут вам помочь. .Наш постоянный специалист по позвоночнику, доктор Майкл Рохмиллер, является мастером малоинвазивной хирургии позвоночника и может работать с вами, чтобы найти лучший вариант лечения. У нас также есть отличная команда физиотерапевтов, которые могут разработать план решения проблем с диском до или после грыжи межпозвоночного диска. Назначьте встречу с доктором Рохмиллером сегодня, чтобы обсудить вашу травму и варианты лечения.

Боль в спине | Лечение, причины

Боль в спине — обычное заболевание, и в Великобритании это самая большая причина отсутствия на работе.Боль в спине может быть очень неприятной, но обычно не бывает серьезной.
Предоставлено вам NHS Choices

Эта статья была обновлена.

Доказательства в этой статье больше не актуальны. Щелкните здесь, чтобы просмотреть обновленную и расширенную статью

Обзор

Боль в спине может возникнуть у любого человека, независимо от возраста, но чаще встречается у людей в возрасте от 35 до 55 лет.

В большинстве случаев причина боли в спине может быть связана с тем, как кости, мышцы и связки спины работают вместе.

Лучшие советы

Держите спину мобильным . Если вам так больно, что вам нужно лечь спать, это нормально, но постарайтесь как можно скорее встать на ноги.
Не поднимать . Если вы это сделаете, вы, вероятно, еще больше напрягите спину.
Будьте осторожны, сгибая спину — это создает большую нагрузку на нее, что может значительно усугубить ваши проблемы.
Попробуйте лед на спину .Приложите пакет со льдом или пакет с замороженным горошком, завернутый в полотенце, к основанию позвоночника на пять минут.
Затем 20 минут нагрева — Бутылка с горячей водой, завернутая в полотенце, помещается на основание позвоночника. Это поможет уменьшить воспаление. Вы можете использовать его на позвоночнике, когда сидите или лежите на кровати.
Принимайте обезболивающие и противовоспалительные средства , но придерживайтесь рекомендованных дозировок и читайте упаковку, чтобы убедиться, что они подходят вам.

Структура спинки

Спинка представляет собой сложную конструкцию, состоящую из:

24 маленькие кости (позвонки), которые поддерживают вес верхней части тела и образуют защитный канал для спинного мозга.
Амортизирующие диски (межпозвоночные диски), которые смягчают кости и позволяют позвоночнику сгибаться.
Связки, соединяющие позвонки и диски вместе.
Сухожилия, соединяющие мышцы с позвонками.
Спинной мозг, по которому нервные сигналы передаются от головного мозга к остальным частям тела.
Нервы.
Мышцы.

Нижняя часть спины известна как поясничная область, которая состоит из пяти позвонков, известных как L1, L2, L3, L4 и L5. Поясничный отдел поддерживает весь вес вашей верхней части тела (плюс любой дополнительный вес, который вы несете), и он находится под постоянным давлением, особенно когда вы наклоняетесь, скручиваетесь и поднимаете.

Боль в пояснице

Боль в пояснице, также известная как люмбаго, затрагивает семь из 10 человек в какой-то момент их жизни.Боль в пояснице — это боль в спине между нижней частью ребер и верхней частью ног.

Боль в пояснице может возникать внезапно или постепенно, а иногда является прямым результатом падения или травмы. Сложная структура вашей поясницы означает, что даже небольшое повреждение любой части поясничной области может вызвать сильную боль и дискомфорт.

Боль в пояснице обычно является признаком стресса или повреждения связок, мышц, сухожилий или дисков.В некоторых случаях, если нерв в спине защемлен или раздражен, боль может распространиться на ягодицы и бедра. Это называется радикулитом (дополнительную информацию см. В разделе «Полезные ссылки»).

В большинстве случаев при болях в спине ваша спина излечивает сама себя, и если оставаться активным и продолжать заниматься обычными делами, это обычно способствует выздоровлению. Боль в спине обычно длится от нескольких дней до нескольких недель. Боль, которая длится дольше, обычно проходит примерно через шесть недель.

Однако в тяжелых и постоянных случаях боли в спине важно обратиться за медицинской помощью, чтобы можно было поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.Лечение боли в спине обычно зависит от основной причины заболевания. Например, боль, вызванная некоторыми видами артрита, можно лечить с помощью определенных лекарств.

Симптомы

Симптомы боли в спине

Симптомом боли в пояснице является боль в любом месте спины, между нижней частью ребер и верхней частью ног. Большинство случаев боли в спине обычно проходят довольно быстро.

Однако, если вы испытываете боль в спине вместе с любым из следующих симптомов, как можно скорее обратитесь к терапевту:

лихорадка,
похудание,
воспаление или припухлость на спине,
постоянная боль в спине, которая не проходит после лежания или отдыха,
боль, доходящая до груди, или боль высоко в спине,
боль в ногах и ниже колен,
недавняя травма или травма спины,
потеря контроля над мочевым пузырем,
Отсутствие мочеиспускания,
потеря контроля над кишечником, или
онемение вокруг гениталий, ягодиц или ануса.

Вам также следует обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете боль в спине и:

вы моложе 20 лет или старше 55 лет,
Вы принимали стероиды несколько месяцев,
Вы злоупотребляете наркотиками,
у вас есть рак или
у вас слабая иммунная система из-за химиотерапии или другого заболевания (например, ВИЧ / СПИД).

Обратитесь за советом к терапевту, если боль в спине развивалась постепенно и усиливалась в течение нескольких дней или недель.

Причины

Причины боли в спине

Большинство случаев боли в пояснице известны как «неспецифические», потому что они вызваны не серьезным повреждением или заболеванием, а растяжением, растяжением мышц, незначительными травмами или защемлением или раздражением нерва.

Боль в спине также может быть вызвана повседневной деятельностью дома или на работе, а также неправильной осанкой. Например, боль в спине может быть вызвана:

неуклюже гнуть,
неправильно поднимать, переносить, толкать или тянуть,
сутулость в кресле,
долгое время стоя или наклонившись,
скручивание,
кашель,
чихание,
напряжение мышц,
растяжение,
езда сгорбившись, или
длительное вождение без перерыва.

Иногда вы просыпаетесь с болью в спине и не понимаете, что ее вызвало.

Общие причины

Некоторые частые причины боли в спине включают:

беременность
гинекологические проблемы у женщин, такие как воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ),
различных видов артритов, например остеоартроз
напряжение, связанное со стрессом,
,
костные заболевания,
Инфекции мочевого пузыря и почек,
остеопороз (слабые и ломкие кости),
поездка или падение,
травма или повреждение, например перелом,
отсутствие физических упражнений,
ожирение и
нарушения сна.

Сильная боль в спине

Выпуклость или разрыв одного или нескольких межпозвонковых дисков иногда может вызвать серьезную боль в спине. Это приводит к тому, что внутренний студенистый материал (пульпозное ядро) давит на спинной мозг или нервные корешки, которые проходят рядом с диском. Это обычно известно как «проскальзывание диска», но более точно описывается как «выпадение» (выпуклость) или «грыжа» (разрыв) диска.

Боль обычно ощущается в пояснице, но вы также можете испытывать боль в ягодицах, бедрах, икрах, ступнях и пальцах ног из-за раздражения седалищного нерва, который проходит по обеим ногам.Иногда боль также сопровождается иглами, онемением и слабостью.

Межпозвоночные диски высыхают и ослабевают с возрастом или после травмы. Это приводит к тому, что диски становятся менее гибкими, что означает, что они не смягчают позвонки так хорошо, как раньше. Это частая причина скованности и боли, особенно у пожилых людей. Еще хуже рано утром.

Постоянная боль в пояснице также может быть вызвана рядом редких состояний, например:

врожденные (наследственные) дефекты позвоночника,
болезней костей,
опоясывающий лишай (инфекция, поражающая нервы),
фибромиалгия, или
рак, распространившийся на позвоночник.

Диагностика

Диагностика боли в спине

Ваш терапевт сможет диагностировать боль в спине, обсудив с вами ваши симптомы и проведя медицинский осмотр.

Обычно при диагностике боли в спине не нужны анализы, такие как рентген или сканирование. Если у вас простая боль в спине, тесты не всегда помогают, потому что они часто не показывают ничего необычного.

Обычно вас отправляют на анализы только в том случае, если ваша боль длится более шести недель, если у вас была травма или удар в спину, или если ваш терапевт подозревает, что это может быть первопричина вашей боли.

При подозрении на проблемы с диском может потребоваться рентген или компьютерная томография (компьютерная томография). Ваш терапевт может предложить пройти магнитно-резонансную томографию (МРТ), при которой используется сильное магнитное поле и радиоволны для получения подробных изображений внутренней части вашего тела, чтобы предоставить более точную информацию о мягких тканях спины.

В некоторых случаях могут потребоваться анализы крови или миелограмма (особый вид рентгена с введенным красителем).

Мануальный терапевт, остеопат или физиотерапевт?

Хиропрактика и остеопатия — схожие дисциплины.И остеопаты, и хиропрактики могут поставить диагноз путем визуального осмотра и ощупывания вручную (пальпация).

Хиропрактика, как правило, предполагает более «прямой» подход с упором на коррекцию суставов позвоночника. Хиропрактики также полагаются на рентген, анализы крови и мочи и МРТ для диагностики.

Остеопатический подход включает мобилизацию (медленное, ритмичное растяжение), давление или «непрямые» техники и манипуляции с мышцами и суставами.

Физиотерапевты обучены диагностировать проблемы в суставах и мягких тканях тела.Физиотерапия при болях в спине предлагает широкий спектр процедур для облегчения боли, расслабления и восстановления движений. К ним относятся манипуляции, мобилизация и массаж. Упражнения также можно использовать для улучшения общей физической формы или для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник.

Лечение

Лечение боли в спине

Консультации по вопросам боли

Научитесь верить, что ваша боль — это то, о чем вы говорите.
Боль делает вас усталым, грустным и раздражительным.Объясните это своей семье и друзьям, чтобы они поняли, что они не виноваты в том, что вы несчастны.
Научитесь искусству расслабления и работайте над этим каждый день. Ленты для релаксации могут помочь.
Получите профессиональную консультацию о подходящих упражнениях.
Ставьте перед собой цели и разбивайте их на выполнимые части — например, увеличивая расстояние, которое вы проходите изо дня в день.
Читайте положительную и обнадеживающую литературу.
Спросите своего врача о доступности местных обезболивающих, например, клиник по лечению боли.

Обычно к боли в спине относятся:

Острая — когда боль в спине возникает внезапно и длится менее трех месяцев, и
Хроническая — боль в спине развивается постепенно, с течением времени, длится более 12 недель и вызывает долгосрочные проблемы.

Однако большинство людей, страдающих болями в пояснице, испытывают легкую боль и иногда имеют более сильные приступы боли.Это может затруднить определение того, является ли боль в спине острой или хронической.

Лечение острой боли в спине

В большинстве случаев острую боль в спине можно вылечить с помощью методов самопомощи. Это обсуждается ниже.

Безрецептурные обезболивающие:
Парацетамол обычно рекомендуется для лечения острой боли в пояснице. Если парацетамол окажется неэффективным, вместо него можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен.

Более сильные обезболивающие:
Если у вас сильные симптомы боли в спине, ваш терапевт может прописать легкое обезболивающее на основе опиатов, например кодеин, которое можно принимать в сочетании с парацетамолом или НПВП.

Миорелаксанты:
Если у вас очень сильные симптомы боли в спине, ваш терапевт может назначить миорелаксант, например диазепам.

Диазепам может вызвать сильную сонливость, поэтому не садитесь за руль, если вам прописали это лекарство. После окончания курса диазепама вам следует подождать не менее 24 часов, прежде чем садиться за руль.Диазепам также усугубит действие алкоголя, поэтому вам следует избегать алкоголя, пока вы принимаете лекарства.

Диазепам может вызывать привыкание и может вызывать ряд неприятных симптомов отмены при приеме лекарства. Чтобы свести к минимуму эти эффекты, ваш терапевт обычно не прописывает лекарство на срок более семи дней.

Упражнение:
Важно оставаться как можно более физически активным. Постельный режим может временно облегчить ваши симптомы, но продолжительный постельный режим только усугубит их.

Рекомендуемые упражнения при боли в спине включают ходьбу и легкую растяжку.

Боль в спине может быть настолько сильной, что вам нужно немного отдохнуть. Однако в этом случае вы должны стремиться вернуться к работе как можно скорее. Хотя вы можете не почувствовать немедленной пользы, исследования показали, что люди, которые продолжают работать во время приступа боли в спине, выздоравливают быстрее, чем люди, которые остаются дома.

Компрессоры:
Многие люди с болью в спине считают, что использование горячих или холодных компрессионных компрессов помогает уменьшить боль.Вы можете сделать компрессы самостоятельно, обернув пакет с замороженными продуктами полотенцем. Пакеты для горячего сжатия часто можно приобрести в крупных аптеках. Возможно, вам будет полезно использовать один тип упаковки за другим.

Лечение хронической боли в спине

Обычно для этого требуется сочетание методов самопомощи и лечения. Варианты лечения обсуждаются ниже.

Обезболивающие:
Как и при острой боли в спине, обезболивающие обычно являются первым методом лечения хронической боли в спине.Первоначально вполне вероятно, что вам порекомендуют парацетамол, но если у вас сильная боль в спине, может быть назначен кодеин.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, следует использовать в течение длительного времени только по рекомендации врача общей практики. Если требуется длительное лечение с использованием НПВП, ваш терапевт может назначить желудочно-защитные лекарства, такие как ингибиторы протонной помпы (ИПП).

Амитриптилин:
Если ваша боль в спине сильная и не проходит при приеме обезболивающих, ваш терапевт может порекомендовать месячный пробный прием лекарства под названием амитриптилин.Амитриптилин обычно используется для лечения депрессии, но также было обнаружено, что он полезен при лечении нервной боли.

Если вам прописали курс амитриптилина, у вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты, в том числе:

сонливость,
сухость во рту,
затуманенное зрение,
запор и
затрудненное мочеиспускание.

Не водите машину, если вы принимаете амитриптилин, и он вызывает у вас сонливость.

Амитриптилин не следует принимать людям с сердечными заболеваниями в анамнезе.

Упражнение:
Как и в случае острой боли в спине, если у вас хроническая боль в спине, вам следует стараться оставаться как можно более физически активным, поскольку это уменьшит тяжесть ваших симптомов. Также рекомендуется продолжить работу или вернуться к работе как можно скорее.

Регулярные упражнения помогут укрепить мышцы, поддерживающие спину. Упражнения также способствуют выработке эндорфинов, которые являются естественными обезболивающими. Спросите своего терапевта о подходящем для вас плане упражнений.

Сгибание, скручивание или растяжение спины может быть болезненным. Однако чрезмерная защита спины может задержать возвращение к нормальной деятельности. Хитрость заключается в том, чтобы быть осторожными, делая потенциально болезненные движения, но при этом нужно следить за тем, как вы вернетесь к полноценной нормальной активности.

Физиотерапия:
Если у вас хроническая боль в спине, ваш терапевт может направить вас к физиотерапевту — квалифицированному специалисту, который сможет помочь вам улучшить диапазон движений.

Физиотерапевт научит вас упражнениям, которые укрепят мышцы, поддерживающие вашу спину, а также улучшат гибкость позвоночника.Они также могут научить вас, как улучшить осанку и уменьшить нагрузку на спину в будущем.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
Некоторые исследования показали, что тип терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), может помочь в лечении хронической боли в спине.

CBT основан на том принципе, что то, как вы себя чувствуете, частично зависит от того, как вы думаете о вещах. Исследования показали, что люди, которые тренируются по-разному реагировать на боль, используя техники релаксации и сохраняя позитивный настрой, сообщают, что их уровень боли снизился.

Они также с большей вероятностью оставались активными и занимались физическими упражнениями, что еще больше уменьшало тяжесть их симптомов.

Хирургия:
Хирургия может быть вариантом лечения хронической боли в спине, если:

существует идентифицируемая причина, например разрыв грыжи,
симптомы не подействовали на другие формы лечения, а
симптомы прогрессивно ухудшаются.

Тип операции, которая будет рекомендована, будет зависеть от причины боли в спине.Некоторые хирургические варианты перечислены ниже.

Дискэктомия — удаляется часть грыжи межпозвоночного диска, которая давит на нерв.
Операция по сращению — если позвонок выскользнул из своего места, его можно закрепить на месте с помощью металлических стержней.
Инъекции — доступны различные инъекции, которые хирург может сделать в вашу спину, чтобы облегчить боль.

Как и все хирургические процедуры, хирургия позвоночника сопряжена с определенными рисками.Например, вероятность заражения после операции составляет 10%. Если это произойдет, может потребоваться дополнительная операция для устранения инфекции, хотя в некоторых случаях можно лечить антибиотиками.

В случае операции сращения существует 1-2% вероятность того, что позвонки не срастутся на место. Если это произойдет, потребуется дальнейшая операция.

Риск повреждения спинного мозга во время операции очень низок. Шансы на то, что это произойдет, оцениваются как шесть из 1000 (0.6%). В редких случаях, когда спинной мозг повреждается во время операции, это может привести к проблемам, начиная от некоторой мышечной слабости до полного паралича. Также может быть нарушен контроль над мочевым пузырем и кишечником.

Перед операцией на спине ваш хирург сможет полностью обсудить с вами риски и преимущества процедуры.

Дополнительные методы лечения:
Некоторые люди с болью в спине предпочитают использовать дополнительные методы лечения наряду с более традиционными методами лечения, в то время как другие предпочитают использовать их как отдельные методы лечения

Дополнительные методы лечения, такие как хиропрактика, остеопатия, шиацу и иглоукалывание, могут помочь облегчить боль в спине и побудить вас расслабиться.

Остеопат — это медицинский работник, специализирующийся на лечении скелета и мышц, а мануальный терапевт лечит проблемы с суставами, мышцами и костями, уделяя особое внимание позвоночнику.

Шиацу — это традиционная японская техника, которую часто называют терапией «надавливанием пальцами». Это вид массажа, который воздействует на энергетические линии вашего тела. Терапевт шиацу будет использовать свои пальцы, большие пальцы рук и локти, чтобы проводить лечение.

Иглоукалывание — это форма традиционной китайской медицины, при которой очень тонкие иглы вводятся в ключевые точки тела.Это может помочь организму высвободить естественную форму болеутоляющих, известных как эндорфины. Это также может помочь стимулировать нервные и мышечные ткани.

Для многих дополнительных методов лечения клинические исследования не предоставили убедительных доказательств их безопасности и эффективности. Поэтому, если вы планируете использовать дополнительную терапию, вам следует тщательно взвесить все преимущества и потенциальные риски и обсудить это с вашим терапевтом, если вы не уверены.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS):
Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) становится все более популярным методом лечения людей с длительной болью в спине.Аппарат подает небольшие электрические импульсы к вашему телу через электроды, размещенные на вашей коже.

Считается, что эти импульсы действуют двумя способами. Слабый электрический импульс может побудить ваше тело вырабатывать больше эндорфинов — собственного обезболивающего вещества. Сильный электрический импульс также может блокировать болевые сигналы, идущие от спины к мозгу.

Было проведено множество медицинских исследований по использованию TENS, но результаты были противоречивыми. Некоторые исследования показывают, что от машин мало толку, в то время как другие исследования показывают, что они могут помочь определенным людям.

Вы должны использовать аппарат TENS только под руководством вашего терапевта или другого медицинского работника.

Следующие люди должны избегать использования машины TENS:

беременных женщин — если иное не рекомендовано врачом,
человек с эпилепсией,
человек с установленным кардиостимулятором и
человек с сердечными заболеваниями в анамнезе.

Как справиться с болью

Программы

управления болью могут помочь вам научиться справляться с болью, активизировать свою деятельность и улучшить качество жизни.Это делается с помощью комбинации групповой терапии, упражнений, релаксации и обучения боли и психологии боли.

Люди с постоянной болью могут обратиться в специализированную клинику боли для оценки и возможного лечения боли. Ваш терапевт или консультант должен направить вас в клинику боли. За дополнительной информацией о клиниках боли в вашем районе обращайтесь в Британское общество боли.

Профилактика

Профилактика болей в спине

Чтобы избежать болей в спине, вы должны уменьшить чрезмерные нагрузки на спину и сделать ее крепкой и гибкой.

Если у вас постоянные повторяющиеся приступы боли в спине, вам может быть полезен следующий совет:

Сбросить лишний вес
Практика техники Александра .
Носите обувь на плоской подошве с мягкой подошвой, так как это может снизить нагрузку на спину.
Избегайте резких движений или напряжения мышц.
Постарайтесь уменьшить любой стресс , беспокойство и напряжение.

Осанка

То, как вы сидите, стоите и ложитесь, может иметь большое влияние на вашу спину.Следующие советы помогут вам сохранить хорошую осанку:

Стоя — вы должны стоять прямо, головой вперед и прямой спиной. Равномерно распределите вес на обеих ногах и держите ноги прямыми.
Сидение — вы должны уметь сидеть прямо, опираясь на поясницу. Колени и бедра должны быть на одном уровне, а ступни — на полу (при необходимости используйте подставку для ног). Некоторые люди считают полезным использовать небольшую подушку или свернутое полотенце для поддержки поясницы.Если вы используете клавиатуру, убедитесь, что ваши предплечья расположены горизонтально, а локти — под прямым углом.
Вождение — убедитесь, что ваша нижняя часть спины должным образом поддерживается. Правильно расположив боковые зеркала заднего вида, вам не придется поворачиваться. Педаль управления должна находиться прямо перед вашими ногами. Если вы едете на большие расстояния, делайте регулярные перерывы, чтобы вы могли размять ноги.
Спящий — ваш матрас должен быть достаточно твердым, чтобы выдерживать вес ваших плеч и ягодиц, сохраняя прямой позвоночник.Если ваш матрас слишком мягкий, положите твердую доску — в идеале толщиной 2 см — поверх основания кровати и под матрас. Поддержите голову подушкой, но убедитесь, что ваша шея не приподнята под крутым углом.

Упражнение

Упражнения — отличный способ предотвратить боль в спине и уменьшить любую боль в спине, которая может у вас возникнуть. Однако, если у вас хроническая боль в спине (боль в спине, которая длилась более трех месяцев), вам следует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы упражнений.

Такие упражнения, как ходьба или плавание, укрепляют мышцы, поддерживающие вашу спину, без какого-либо напряжения или резкого толчка.

Такие занятия, как йога или пилатес, могут помочь улучшить гибкость и силу мышц спины. Важно, чтобы вы выполняли эти действия под руководством квалифицированного инструктора.

Есть также ряд простых упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы предотвратить или облегчить боль в спине:

Настенные горки — встаньте спиной к стене, ноги на ширине плеч.Сядьте на корточки, чтобы ваши колени были согнуты примерно на 90 градусов. Досчитайте до пяти, а затем снова поднимитесь по стене. Повторить пять раз.
Подъемы ног — лягте спиной на пол. Поднимайте каждую пятку по очереди прямо над полом, держа ноги прямыми. Повторить пять раз.
Нижние подъемники — лягте спиной на пол. Согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли на полу. Затем поднимите ягодицы в воздух, напрягая мышцы живота, сохраняя при этом прямую спину.Повторить пять раз.

Сначала вы должны делать эти упражнения один или два раза в день, а затем постепенно увеличивайте их до шести раз в день, насколько позволяет ваша спина.

Эти упражнения также полезны для «разогрева» спины. Многие люди травмируют спину при выполнении повседневных дел по дому или на работе, таких как подъем, садоводство или использование пылесоса. «Разминка» спины перед тем, как приступить к выполнению этой работы, может помочь предотвратить травмы.

Подъем и перемещение

Одна из основных причин травм спины, особенно на работе, — это неправильный подъем или перемещение предметов.Изучение и соблюдение правильного метода подъема и перемещения предметов может помочь предотвратить боль в спине.

Подумайте, прежде чем поднимать — сможете ли вы управлять лифтом? Можно ли использовать какие-либо вспомогательные средства? Куда идет груз?
Начните с хорошей позиции — ноги должны быть расставлены, одна нога слегка впереди для сохранения равновесия. При подъеме позвольте ногам принять на себя нагрузку — слегка согните спину, колени и бедра, но не наклоняйтесь и не приседайте. Напрягите мышцы живота, чтобы втянуть таз.Не выпрямляйте ноги перед подъемом, так как при подъеме вы можете растянуть спину.
Держите груз ближе к талии — держите груз как можно ближе к телу как можно дольше, чтобы самый тяжелый конец был ближе к вам.
Избегайте скручивания спины и наклона вбок — особенно, когда спина согнута. Ваши плечи должны быть на одном уровне и смотреть в том же направлении, что и бедра. Поворачивать ногами лучше, чем одновременно поднимать и скручивать.
Держите голову вверх — как только вы закрепите груз, смотрите вперед, а не вниз на груз.
Знайте свои пределы — есть большая разница между тем, что вы можете поднять, и тем, что вы можете поднять безопасно. Если сомневаетесь, обратитесь за помощью.
Толкайте, не тяните — если вам нужно переместить тяжелый предмет по полу, лучше толкать его, чем тянуть.
Распределите вес равномерно — если вы несете сумки для покупок или багаж, постарайтесь равномерно распределить вес на обе стороны тела.

Профилактика болей в спине у детей

Боль в спине у детей среднего школьного возраста связана с тяжелыми школьными рюкзаками и неподходящими сиденьями в классе. Почти половина всех подростков в Великобритании время от времени испытывали боли в спине из-за неправильной осанки, ношения перегруженных сумок и нездорового образа жизни.

Лучший школьный рюкзак для вашего ребенка — это хорошо продуманный рюкзак. Его следует носить на обоих плечах, чтобы сбалансировать вес.Тяжелая сумка-портфель или сумка через плечо могут вызвать нагрузку на позвоночник вашего ребенка.

Поощряйте ребенка регулярно заниматься спортом или планируйте совместные занятия, например, прогулку за городом или поход в бассейн.

Ссылки

CKS Guidelines (2008). Боль в пояснице и / или радикулит

Waddell, G. (2004) Революция боли в спине. 2-е изд. Лондон: Черчилль

Мнение эксперта

Эксперт по боли в спине Филип Селл на вопросы, которые нужно задать

Мы спросили Филипа Селла, консультанта-ортопеда и хирурга, спинального хирурга, что он хотел бы знать, если бы он страдал от боли в спине.

В чем причина моей боли в спине?
В 85% случаев мы не можем точно сказать, почему у людей болит спина. Это может расстраивать. Возможно, будет полезнее подумать о том, что вы можете сделать, чтобы быстрее поправить спину. Исследования показали, что профессиональные или физические факторы играют лишь небольшую роль в болях в спине. Ваши гены, вероятно, являются наиболее значимым фактором боли в спине.

Когда мне следует обратиться к терапевту с болью в спине?
Как можно скорее обратитесь к терапевту, если боль в спине сочетается с затруднением мочеиспускания или онемением между ногами или вокруг ягодиц.Людям старше 55 лет с новой болью в спине, перенесшей операцию по удалению рака или потерю веса в анамнезе, также следует как можно скорее проверить у врача.

Стоит ли отдыхать?
Возможно, вы считаете, что это неправильно, но оставайтесь подвижными и активными. Отдых, особенно постельный режим, может продлить эпизод боли в спине. Большинство острых приступов боли в спине проходят сами по себе, часто в течение нескольких дней, а не недель. Облегчение боли и поддержание активности прекратят скованность и сохранят мышцы в хорошем состоянии.

Есть ли лекарства, которые помогут мне справиться с болью?
Постоянная боль может утомить вас и усложнить жизнь. Принимайте комбинацию обезболивающих и противовоспалительных средств, таких как парацетамол (1 г) каждые шесть часов и ибупрофен (400 мг) каждые восемь часов. Короткие курсы таблеток этого типа очень безопасны, поэтому их можно купить без рецепта. Спросите у фармацевта, можно ли вам принимать ибупрофен.

Стоит ли мне беспокоиться о том, что с возрастом боль в спине будет усиливаться?
№Даже самые серьезные боли в спине обычно проходят со временем. По мере того как люди стареют, диски в спине теряют часть своего содержания воды, становятся более жесткими и менее склонны к выпадению или возникновению радикулита.

Мои друзья и семья давали мне советы о том, как справиться с болью в спине. Я запутался. Что я должен делать?
Боль в спине и ишиас — распространенные заболевания, и у каждого, кажется, есть своя история. Смешанные сообщения о том, что делать или чего не делать, могут сбивать с толку и немного беспокоить.Используйте надежные источники информации и позаботьтесь о раннем лечении.

Реальные истории

История Анны

«Я снова начал свою жизнь»

Боль в спине была агонией для 68-летней Энн Паркер из Беркшира, но благодаря правильному диагнозу она теперь ходит высоко.

«У меня болела спина 12 лет назад с боли в правой ягодице. Когда я обратился к своему терапевту, он сказал, что проблема на самом деле моя спина, и дал мне обезболивающие. Я занимаюсь ориентированием, поэтому я пытался больше двигаться и растягиваться, но боль только усилилась.Затем я обратился к остеопату, который сказал, что мне нужно отдохнуть.

«Однажды утром, вставая, я потер больное место на позвоночнике. Это вызвало спазм седалищного нерва, в результате чего я стал неподвижен и кричал от боли. Мой терапевт дал мне более сильные обезболивающие и противовоспалительные средства, которые улучшили ситуацию, когда я лежал или вставал, но сидеть было мучительно. Но я все еще ходил гулять. Сейчас признано, что упражнения — одно из лучших средств при определенных видах боли в спине.

«Год спустя мне сделали рентген и магнитно-резонансную томографию, и я обнаружил, что у меня боковой стеноз, скопление ткани, блокирующее позвоночный канал.Лечение заключалось в инъекции стероидов в позвоночник. Это сняло постоянную мучительную боль. Через три месяца я снова смог заниматься спортивным ориентированием ».

История Кирана

«Я могу продолжать заниматься своей повседневной жизнью»

Киран Мохан, 42-летний учитель, последние семь лет страдает от болей в пояснице

«Мои проблемы со спиной начались в 1999 году, когда у меня появилась сильная боль в пятке одной стопы, которая постепенно перешла на другую ногу.Это было невероятно болезненно и сильно повлияло на мою ходьбу. В конце концов ему поставили диагноз подошвенный фасциит — состояние, при котором воспаляются пятки и окружающие суставы. Это состояние означает, что я прихрамываю, что, в свою очередь, спровоцировало боль в пояснице.

«Поскольку я учитель, я не могу сидеть большую часть дня, чтобы снять вес с ног, что может значительно усугубить проблему. Мой врач рекомендовал занятия для поясницы, которые представляли собой шестинедельный курс соответствующих упражнений.Это действительно помогло, и я обнаружил, что упражнения принесли мне некоторое облегчение. Но за эти годы я также лично посещала остеопата, делала иглоукалывание и пробовала пилатес. Кроме того, из-за хромоты я несколько раз упал, что вызвало хлыстовую травму и усилило боль в пояснице.

«В 2002 году, попробовав практически все, я начал посещать мануального терапевта, и с тех пор я заметил значительное улучшение. К сожалению, из-за моей повседневной жизни я не могу отдыхать столько, сколько мне хотелось бы, и, без сомнения, это влияет на скорость моего выздоровления.Лечение хиропрактики, безусловно, улучшило качество моей жизни, и, пройдя несколько процедур, я могу продолжать заниматься своей повседневной жизнью.

Полезные ссылки

NHS Choices ссылки

Внешние ссылки

Эта статья была первоначально опубликована NHS choices

Боль в верхней и средней части спины

Обзор

Подходит ли вам эта тема?

В этом разделе представлен обзор боли в верхней и средней части спины.Если у вас боли в пояснице или шее, см. Раздел Боль в пояснице или шее.

Что такое боль в верхней и средней части спины?

Боль в верхней и средней части спины может возникать в любом месте от основания шеи до нижней части грудной клетки.

Ваши ребра прикрепляются к длинной плоской кости в центре груди, называемой грудиной, и прикрепляются к спине и обвиваются вокруг нее. Если нерв в этой области защемлен, раздражен или травмирован, вы также можете почувствовать боль в других местах, где нерв проходит, например, в руках, ногах, груди и животе.

Верхняя и средняя часть спины (называемая грудным отделом позвоночника) имеет:

12 позвонков. Эти кости прикрепляются к грудной клетке. Они составляют самую длинную часть вашей спины.
Диски, разделяющие каждый позвонок и поглощающие удары при движении.
Мышцы и связки, соединяющие позвоночник.

См. Изображение позвоночника.

Боль в верхней и средней части спины встречается не так часто, как боль в пояснице или шее, потому что кости в этой области спины не сгибаются и не двигаются так сильно, как кости в пояснице или шее.Вместо этого они работают с ребрами, чтобы спина оставалась стабильной и защищала жизненно важные органы, такие как сердце и легкие.

Что вызывает боль в верхней и средней части спины?

Боль в верхней и средней части спины может быть вызвана:

Чрезмерная нагрузка, растяжение мышц или травма мышц, связок и дисков, поддерживающих позвоночник.
Плохая осанка .
Давление на спинномозговые нервы из-за определенных проблем, например грыжи межпозвоночного диска.
Перелом одного из позвонков.
Остеоартрит , вызванный разрушением хряща, который смягчает мелкие фасеточные суставы позвоночника.
Миофасциальная боль , поражающая соединительную ткань мышцы или группы мышц.

В редких случаях боль может быть вызвана другими проблемами, такими как заболевание желчного пузыря, рак или инфекция.

Каковы симптомы?

Общие симптомы боли в верхней и средней части спины:

Тупая, жгучая или острая боль.
Мышечная скованность или скованность.

Более серьезные симптомы, требующие немедленного лечения, включают:

Слабость в руках или ногах.
Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.
Потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем.

Как диагностируется боль в верхней и средней части спины?

Ваш врач сначала спросит вас о вашем прошлом здоровье, симптомах, а также о вашей работе и физической активности. Затем он или она проведут медицинский осмотр. Ваш врач может также назначить визуализацию, такую как рентген или МРТ, чтобы выяснить, не вызывает ли у вас что-то, например сломанная кость или грыжа межпозвоночного диска.

Возможно, вам потребуются дополнительные тесты, чтобы проверить другие возможные причины вашей боли.

Как лечится?

В большинстве случаев люди с легкой или умеренной болью в спине могут справиться со своими симптомами с помощью:

Безрецептурные обезболивающие , такие как ацетаминофен (например, Тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, Адвил, Алив, аспирин и мотрин).
Тепло или лед .
Упражнение .
Мануальная терапия , например массаж, мобилизация или манипуляции с позвоночником.

Но если ваша боль усиливается и вам становится трудно заниматься повседневными делами, вам может потребоваться рецептурное обезболивающее. Хирургия редко используется для лечения боли в верхней и средней части спины.

Как можно позаботиться о себе дома?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы уменьшить боль.Например:

Остальное . Если сильно болит спина, сделайте перерыв. Но постарайтесь не пропускать слишком много времени, прежде чем снова начнете двигаться. Вместо этого медленно возвращайтесь к своей деятельности.
Используйте безрецептурные обезболивающие , такие как ацетаминофен (например, Тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (например, Адвил, Алев, аспирин и Мотрин).