Витамины для мужчин после 40: 10 лучших витаминов для мужчин после 40 лет

10 лучших витаминов для мужчин после 40 лет

Обновлено: 22.04.2021 15:45:54

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Все мужчины нуждаются в витаминах в той или иной мере в зависимости от возраста. К примеру, до 40 лет им особенно нужны вещества группы В, оптимизирующие различные внутренние процессы (построение мышечной ткани, образование сперматозоидов). Это крайне важно при планировании детей. Для полноценного зачатия в рационе также должны быть источники витаминов А, Е и фолиевой кислоты.

После 40 лет основная задача витаминов — замедлить гериатрические процессы. Эффект оказывают источники антиоксидантов — витамины А, С и Е. Они также замедляют развитие атеросклероза, так как укрепляют стенки сосудов и поддерживают иммунитет. При этом мужчины, перешагнувшие возрастную отметку в 40 лет, все еще молоды, поэтому для них важна хорошая потенция и сохранение репродуктивных функций.

Какие витамины нужны мужчинам

Чтобы мужской организм функционировал полноценно, он нуждается во всех витаминах, которые играют свои роли и регулируют метаболические процессы. Но можно выделить ряд витаминов, которые должны систематически поступать в организм:

1. Витамины группы В (В1, В6, В12). Такие вещества необходимы для полноценного усвоения протеинов, для спокойствия нервной системы, для бодрости и активности.
2. Витамин А. Помогает продуцировать тестостерон и регенерировать клетки. При его дефиците ослабляется зрение.
3. Витамин С. Активно борется с последствиями стресса. Он также помогает нормализовать давление у гипертоников и незаменим для курильщиков. Участвует в регенерации тканей, препятствует преждевременному старению.
4. Витамин Е. Необходим для полноценного продуцирования половых гормонов и здоровья сосудистой системы.
5. Липоевая кислота. Избавляет от тяжелой интоксикации, нормализует активность щитовидной железы. Она помогает мужчинам дольше оставаться молодыми и привлекательными.
6. Биотин. Витамин для мужской красоты. Он противостоит алопеции, улучшает внешний вид кожных покровов, уменьшает жировые отложения.

Ежедневно мужчинам после 40 лет необходимо получать 900 мкг витамина А, 90 мг аскорбиновой кислоты, 15 мкг витамина D, 400 мкг фолиевой кислоты.

При выборе поливитаминов необходимо учитывать, что некоторые витамины и минералы несовместимы, то есть мешают друг другу усваиваться в организме. Лучше выбирать поливитамины, которые учитывают особенности мужской биохимии. В этом обзоре мы собрали лучшие витамины для мужчин после 40 лет от импортных и отечественных производителей.

Рейтинг лучших витаминов для мужчин после 40 лет

Лучшие импортные витамины для мужчин после 40 лет

Бессменными лидерами по производству лучших поливитаминных добавок являются различные американские бренды. Также хорошие комплексы можно подобрать и у европейских фармацевтических компаний.

Минерально-витаминный комплекс Optimum Nutrition Opti-Men

Рейтинг: 4.9

Американский бренд Optimum Nutrition выпускает витаминно-минеральный комплекс Opti-Men. Он содержит более 75 различных ингредиентов, необходимых для здоровья и всесторонней активности представителей сильного пола после 40 лет. Все компоненты состава (витамины, минералы, антиоксиданты, аминокислоты, фито бустеры и энзимы) усиливают действие друг друга. Прежде всего эта БАД предназначена для мужчин, активно занимающихся спортом.

Выпускаются такие витамины от Optimum Nutrition в темных, пластиковых флаконах по 90/150 шт. Таблетки большие (до 2 см в длину), продолговатые, со скошенными краями, пузатые, гладкие, песочного цвета с мелкими вкраплениями. Аромат у них насыщенный, витаминный. Производитель рекомендуется принимать по 3 таблетки за день. Лучше всего это делать во время завтрака. Однако, учитывая, что БАД содержит очень высокие дозы нутриентов, некоторые принимают их по 1 штуке за день.

С Optimum Nutrition заметно повышается работоспособность и энергичность, появляется легкость при утреннем пробуждении, устраняется нервозность, усиливается потенция. Однако важно принимать их в первой половине дня, чтобы не возникали проблемы со сном. Если употреблять такие витамины не натощак, то не возникает проблем с желудком (тошнота, эпигастральные боли). А еще следует быть готовым к тому, что во время курса терапии моча может приобретать зеленоватый оттенок.

Достоинства

• сбалансированный, богатый состав;
• повышает работоспособность и энергичность;
• избавляет от вспыльчивости, нервозности;
• усиливает потенцию;
• мягко действует на ЖКТ при приеме не натощак.

Недостатки

• размер таблеток;
• может вызывать бессонницу при приеме во второй половине дня.

Минерально-витаминный комплекс Maxler VitaMen

Рейтинг: 4.8

Торговая марка Maxler (США) разработала витаминно-минеральный комплекс VitaMen. Это универсальный комплекс для мужчин после 40 лет, который включает в себя витамины, минералы, аминокислоты и пищеварительные ферменты. Эта БАД помогает восстановить силы после активных физических нагрузок, улучшает умственную и физическую работоспособность, укрепляет здоровье простаты, успокаивает нервную систему и нормализует работу пищеварительного тракта.

Таблетки VitaMen довольно крупные, продолговатые, с разделительной риской. Окрас у них — зеленая умбра. Обычно взрослые мужчины их глотают без особых проблем. Помещены витамины в темную, полипропиленовую банку в количестве 90 или 180 шт. Одна порция — 3 таблетки. В таком количестве витамины и минералы значительно превосходят допустимую суточную дозу, поэтому некоторые мужчины предпочитают принимать эту БАД по 1 таблетке за день.

БАД VitaMen отлично сказывается на мужских организмах, которые уже перешагнули 40-летний рубеж. Они делятся, что с такими витаминами заметно повышается выносливость, бодрость чувствуется весь день, сил хватает на работу, спорт и уделение внимания семье. Также многие отмечают, что такие витамины заметно укрепляют иммунитет, повышают либидо. Основная жалоба на этот комплекс — у таблеток запах кошачьего корма и окрашивание мочи в зеленый цвет.

Достоинства

• состав продуманный до мелочей;
• таблетки с разделительной риской;
• повышает выносливость;
• укрепляет иммунитет;
• оздоравливает волосы, ногти, кожные покровы;
• повышает либидо;
• нормализует пищеварение.

Недостатки

• витамины пахнут кошачьим кормом;
• окрашивает мочу в зеленый цвет.

Читайте также: 10 лучших витаминов для ногтей

Минерально-витаминный комплекс vplab Ultra Men’s Sport

Рейтинг: 4.7

Производитель VPLab Nutrition выпускает добавку для мужчин Ultra Men’s Sport. Она содержит около 50 активных ингредиентов, поделенных на 5 специализированных смесей. Все они нацелены на поддержание общего здоровья мужчин после 40 лет. С их помощью удается наращивать мышечную массу и держать себя в форме. Такая добавка успокаивает нервную систему и ускоряет метаболические процессы в организме.

Комплекс Ultra Men’s Sport представляет собой довольно крупные, продолговатые таблетки, обтекаемой формы, чисто белого цвета. Помещены они в полипропиленовую банку темного цвета. Этот комплекс прежде всего предназначен для спортсменов, поэтому в одной порции (2 таблетки) содержатся очень высокие дозы нутриентов. Мужчинам, которые не очень активно занимаются спортом, вполне достаточно половины порции.

По мнению мужчин, эта БАД от VPLab Nutrition прекрасно бодрит с самого утра. Мужчины остаются энергичными до вечера, независимо от выпавших на день нагрузок. Эти витамины заметно повышают сопротивляемость организма простудным заболевания, улучшают настроение. Некоторых в этом комплексе смущает запах, который напоминает им корм для собак или кошек. А также может напугать кислотный цвет мочи.

Достоинства

• многокомпонентный, продуманный состав;
• таблетки большие, но глотаются достаточно легко;
• придает бодрости и сил;
• повышает всестороннюю активность;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает психоэмоциональное состояние.

Недостатки

• запах таблеток;
• кислотный цвет мочи.

Мен-с формула больше чем поливитамины

Рейтинг: 4.7

Американский производитель West Coast Lab выпускает комплекс Мен-с формула больше чем поливитамины. Он содержит: витамины и витаминоподобные вещества, минералы и растительные экстракты. В его составе есть все необходимое для укрепления иммунитете, поддержания работы простаты, увеличения потенции. С таким комплексом мужчины хорошо себя чувствуют и остаются максимально активными.

Мен-с формула выпускается в виде капсул. Оболочка у них прозрачная, а содержимое песочного цвета. Располагаются капсулы на блистерах. Если не вскрывать оболочку, то запаха они не имеют. Режим дозирования — 2 таблетки за день, поделенных на 2 приема. Лучше употреблять их во время еды. Относительно других американских БАД для мужчин, в этой витамины и минералы содержатся в относительно умеренных дозировках.

Многие потребители делятся тем, что с такими витаминами от West Coast Lab у них появляется прилив сил, повышается выносливость и работоспособность. Некоторым эта БАД помогла с зачатием ребенка. А другие отмечают, что во время употребления таких витаминов реже болеют простудными заболеваниями. Но некоторые делятся тем, что как только начинают принимать эти витамины, так у них сразу сильно повышается аппетит.

Достоинства

• витамины + минералов + фитокомпоненты;
• капсулы беспроблемно глотаются;
• повышает выносливость и работоспособность;
• улучшает результаты анализа эякулята;
• укрепляет иммунитет.

Недостатки

• повышают аппетит.

Дуовит д/мужчин

Рейтинг: 4.6

Фармацевтическая компания KRKA (Словения) выпускает витамины для мужчин Дуовит. Эта БАД содержит: 12 витаминов и 6 минеральных веществ. Это средство оказывает общеукрепляющее воздействие на организм мужчин после 40 лет, содействует защите клеток организма от негативного влияния окружающей среды, уменьшает вероятность развития патологий сердца и сосудов. Добавка не содержит сахара и глютена.

Эти мужские витамины представляют собой голубые, продолговатые таблетки обтекаемой формы. Они довольно крупные, но за счет приплюснутости и гладкости глотаются мужчинами легко. Находятся они в белых баночках из плотного полипропилена. Они могут быть расфасованы по 30 или 60 шт. Каждый день мужчины должны принимать по 1 таблетке этого комплекса. Лучше употреблять такой комплекс витаминов утром, но не натощак.

Мужчины рассказывают, что во время употребления витаминов Дуовит у них заметно улучшилось общее состояние. Они одинаково бодры как сразу после пробуждения, так и по вечерам. У них повышается физическая и умственная работоспособность. Также этот комплекс заметно повышает потенцию и улучшает качество семенной жидкости. Потребители практически забывают о простудных заболеваниях.

Достоинства

• состав простой, но достаточно эффективный;
• мужчины легко глотают такие витамины;
• не содержит сахара;
• укрепляет иммунитет;
• улучшает функции половой системы;
• делает более энергичными и выносливыми.

Недостатки

• не обнаружены.

Читайте также: 12 лучших витаминов с кальцием

Доппельгерц актив глицин+витамины группы b

Рейтинг: 4.6

Фармацевтическая компания Квайссер Фарма (Германия) выпускает БАД Доппельгерц актив глицин+витамины группы В. Этот комплекс способствует улучшению настроения, уменьшению психоэмоционального напряжения и стресса, повышению умственной работоспособности и нормализации сна. В составе добавки присутствуют: глицин (аминокислота), витамины В1, В6 и В12. Особенно эта БАД уместна для мужчин после 40 лет, страдающих от симптомов ВСД (головокружение, скачки АД).

Форма выпуска такого немецкого комплекса — относительно небольшие капсулы. Расфасовка у них блистерная. Мужчины, перешагнувшие 40-летний рубеж, должны принимать эту добавку по 1 капсуле за день. Продолжительность употребления 1 месяц (хватает 1 пачки). При необходимости после перерыва в 4 недели можно снова пройти месячный курс. Эти витамины рекомендуется принимать утром, во время завтрака.

Доппельгерц актив заметно улучшает общее состояние мужчин. Они становятся менее раздражительными, реже жалуются на головокружение и скачки артериального давления. Многие мужчины отмечают, что у них повышается умственная работоспособность и они остаются более стрессоустойчивыми. В течение дня добавка не вызывает сонливости. Однако некоторые отмечают, что этот комплекс провоцирует у них тахикардию.

Достоинства

• хороший комплекс для нервной системы;
• капсулы вполне комфортные для глотания;
• устраняет раздражительность;
• повышает умственную трудоспособность;
• не вызывает сонливости;
• нормализует качество сна.

Недостатки

• у некоторых вызывает тахикардию.

Лучшие российские витамины для мужчин после 40 лет

Качественные витамины для мужчин после 40 лет можно приобрести у таких российских производителей: Фармстандарт, Внешторг Фарма, Эвалар.

Алфавит для мужчин

Рейтинг: 4.8

Отечественная фармкомпания Внешторг Фарма разработала витаминную добавку Алфавит для мужчин. Среди активных компонентов этого продукта можно обнаружить: витамины, минералы, каротиноиды, аминокислоты и лекарственные растения. Эта добавка помогает полноценно функционировать половой системе, тонизирует, делает организм более выносливым. Мужчинам более легко даются как физические, так и умственные нагрузки.

Витамины Алфавит для мужчин представляют собой комплект таблеток (розовая, голубая, зеленая) для ежедневного применения. Поскольку в утренней и дневной присутствуют тонизирующие компоненты, то их не следует принимать ближе к вечеру. Таблетки имеют круглую, выпуклую с двух сторон форму. Они относительно небольшие. Обычно взрослые мужчины глотают их без проблемно. Располагаются таблетки на блистерах. Одной пачки хватает на 3 недели применения.

При опросе мужчин относительно такого комплекса от Внешторг Фарма было выявлено, то он делает их бодрыми, активными, энергичными. Особенно хорошо эффект заметен ближе к середине курса применения. Если принимать их в осенне-зимний период, то снижается вероятность подхватить простудные заболевания. Также многие отмечают, что этот комплекс заметно повышает потенцию.

Достоинства

• компоненты поделены на рабочие группы;
• таблетки не травмируют слизистую при глотании;
• придает бодрости и энергичности;
• помогает сопротивляться болезням;
• повышает потенцию.

Недостатки

• можно забыть выпить очередную дозу в нужное время.

Читайте также: 10 лучших витаминов от морщин

Эффекс витамины для мужчин

Рейтинг: 4.7

Российский бренд Эвалар выпускает витамины для мужчин Эффекс. Эта БАД содержит: 13 витаминов и витаминоподобных веществ, 7 минералов, 2 экстракта лекарственных растений. Благодаря наличию таких компонентов данная добавка способствует повышению физической выносливости, активно поддерживает здоровье простаты, улучшает функции половой системы. Продукт не содержит глютена, сахара.

Капсулы БАД Эффекс имеют прозрачную оболочку и наполнители 2-х цветов. Коричневое содержимое у капсулы с витаминами, а белое у капсул с минералами. Всего в упаковке 30 одних и 30 других капсул. Они имеют стандартный, приемлемый для глотания размер. За день положено принимать по 1 капсуле «витаминов» и по 1 капсуле «минералов». Следует это делать во время завтрака.

Согласно отзывам, такие витамины от Эвалар заметно повышают жизненный тонус, укрепляют иммунитет. Они делают мужчин более выносливыми в физическом, эмоциональном и умственном плане. Также такой комплекс хорошо сказывается на половой сфере. Обычно такое средство не вызывает негативных реакции организма. Но возможные аллергические реакции никто не исключал.

Достоинства

• хорошо продуманный состав;
• удобные для глотания капсулы;
• повышает жизненный тонус;
• улучшает сексуальную функцию;
• укрепляет иммунитет.

Недостатки

• не обнаружены.

Компливит селен

Рейтинг: 4.7

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает БАД Компливит селен. Этот продукт содержит: 10 витаминов, 3 минерала и селен. Последнего компонента здесь присутствует 70 мкг. С учетом этого такая добавка восполняет на 100% суточную потребность в селене, что способствует снижению риска развития патологий сосудов и сердца, улучшению качество спермы, замедлению гериатрических процессов.

Витамины Компливит селен имеют круглую форму, выпуклую с двух сторон, и яркий, голубой окрас. Небольшой размер таблеток позволяет их легко глотать. Расфасованы витамины по банкам из непрозрачного полипропилена. Мужчинам после 40 лет производитель рекомендует принимать по 1 таблетке этого комплекса в день. Однако содержание полезных веществ здесь достаточно низкое, поэтому такой режим применения может оказаться малоэффективным.

Потребители в отзывах отмечают, что такой комплекс от Фармстандарт больше подходит в профилактических целях, а не для решения уже существующих проблем. И все же потребители отмечают, что благодаря таким витаминам у них улучшается общее самочувствие, поднимается настроение, пропадает тахикардия и одышка, повышается либидо, улучшаются результаты анализа эякулята.

Достоинства

• высокое содержание селена;
• таблетки имеют оптимальный размер для глотания;
• тонизирует, укрепляет;
• улучшает психоэмоциональное состояние;
• повышает либидо;
• улучшает показатели спермограммы.

Недостатки

• довольно низкое содержание витаминов и минеральных веществ.

Витаминно-минеральный комплекс Fortevit от А до Zn

Рейтинг: 4.6

Фармацевтическая компания Внешторг Фарма выпускает БАД Fortevit от А до Zn. Этот комплекс содержит 13 витаминов и витаминоподобных веществ, а также 10 минеральных веществ. Такая добавка показана мужчинам после 40 лет при повышенных физических, эмоциональных и умственных нагрузках, а также при частом пребывании в стрессовых ситуациях.

Таблетки Fortevit имеют круглую форму, выпуклую с двух сторон. Окрас у них белый, размер относительно небольшой. Представители сильного пола обычно проглатывают их легко. Располагаются таблетки в пластиковой упаковке. Их нужно принимать по 2 таблетки за день. Продолжительность употребления — 1 месяц (одной упаковки как раз для этого хватает).

Fortevit оказывает хорошее общеукрепляющее действие. С этой добавкой у мужчин заметно улучшается настроение, они меньше раздражаются и нервничают. Заряд энергии от таких витаминов наблюдается с утра до вечера. Благодаря таким витаминам повышается сопротивляемость организма вирусным заболеваниям. Побочные эффекты такой комплекс провоцирует крайне редко. Но возможность индивидуальной непереносимости отдельных компонентов никто не исключает.

Достоинства

• 23 полезных компонента;
• таблетки удобные для глотания;
• улучшает психоэмоциональный фон;
• укрепляет иммунитет;
• придает сил и энергии.

Недостатки

• возможна индивидуальная непереносимость.

Оцените статью
	Всего голосов: 3, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

витамины для мужчин после 40 для потенции

витамины для мужчин после 40 для потенции

Ключевые слова: тестостерон повышение потенции, купить витамины для мужчин после 40 для потенции, препараты для потенции моментального действия.

витамины для мужчин после 40 для потенции

iherb для мужчин для потенции, натуральные продукты для потенции мужчин, повышение потенции импаза, у мужчины проблемы с потенцией, таблетки для потенции мужчин недорогие

напитки для потенции у мужчин

у мужчины проблемы с потенцией Какие витамины для потенции считаются самыми важными, лучшие комплексы для улучшения эрекции мужчин, что нужно кушать для получения необходимых элементов. Витамины для потенции – какой комплекс выбрать мужчине? 102326 6. Мужскую сексуальную состоятельность определяет комплекс. Мужчинам после 40 лет необходимо тщательно следить за своим здоровьем. В статье мы расскажем о витаминах, которые им жизненно необходимы. Принимать витаминные комплексы для мужчин после 40 лет важно по нескольким причинам. К ним относятся: снижение минеральной плотности костей, что может. Рейтинг лучших витаминов для мужчин по результатам анализа отзывов покупателей. Варианты средств для повышений потенции, от выпадения волос, для. Мужчинам после 40 лет стоит обратить внимание на средства, помогающие остановить выпадение волос, так как именно в этом возрасте. Витамины для улучшения потенции — надежные помощники для мужчин. Для улучшения интимной составляющей жизни. Велмен назначается при дефиците микроэлементов и витаминов, после заболеваний, при переутомлении и других проблемах. Принимается во время еды по одной капсуле в день. Лучшие витаминные комплексы для мужчин, еще не перешагнувших 40-летний. Среди витаминов для мужчин после 40 лет лидирует. Но В9, А, Е тоже. Также они помогают сберечь потенцию. Но особое внимание следует уделить витамину. Какие витамины для мужчин после 40-45 лет самые эффективные? Из статьи Вы узнаете для чего представителям сильного пола требуется включить. Витаминные комплексы и правильный образ жизни помогут избавиться от большинства проблем. Мужчины часто сталкиваются с эректильной дисфункцией в возрасте 40-50 лет. Причин нарушения потенции множество, и одна из них — недостаток витаминов. Полезные вещества поступают в организм вместе с пищей. Какие лучше принимать витамины мужчинам после 40 лет и в каких полезных веществах. Рейтинг витаминно-минеральных комплексов, позитивно влияющих на потенцию. Витамины после 40 – 45 лет необходимы мужскому организму, они позволят стабилизировать работу систем и избежать проблем. Какие самые лучшие витамины для мужчин после 40?. Витамин В12 еще один важный компонент для мужчин в таком возрасте, без которого может развиваться анемия, проблем с памятью и мозговой деятельностью, проблемам с подвижностью. Другие витамины группы В важны для повышения. таблетки для потенции мужчин недорогие золофт и потенция у мужчин купить витамины для потенции мужчин

влияет ли варикоцеле на потенцию мужчины напитки для потенции у мужчин Молния Зевса купить в Жуковске тестостерон повышение потенции препараты для потенции моментального действия iherb для мужчин для потенции натуральные продукты для потенции мужчин повышение потенции импаза

И сегодня я вам расскажу об одном средстве, которое поможет вам, дорогие мужчины, эффективно вернуть свою прежнюю мужскую силу. И для этого не нужно обращаться к врачу, переносить оперативные вмешательства, принимать средства, содержащие вредные для организма и здоровья химические ингредиенты. Теперь восстановление потенции – это совершенно безопасно и, что немаловажно, быстро и эффективно. Если брать, к примеру, Виагру, то она, конечно, обеспечит отличную потенцию, как и другие аналогичные синтетические препараты, однако, эффект будет продолжаться очень короткое время. Это средства, которые не лечат. Кроме того, мужчина к ним привыкает и уже без этих волшебных таблеток обходиться не может. А если перестает их принимать, то эрекция не наступает, а уверенность в собственных силах теряется. Пробовал другие средства для стимуляции эрекции, не понравились, голова стала болеть и сердце колотилось как бешеное. Прочитал о Молния Зевса для потенции, отзывы на него были хорошие, попробовал. Ничего не болит, самочувствие улучшилось. Секс стал более длительным, качественная эрекция. Такого оргазма не было лет с 25! Средство для восстановления и усиления потенции работает на восстановление обменных процессов, что приводит к нормализации выработки такого важного гормона как тестостерон, который с годами уменьшается в мужском организме. Именно этот гормон отвечает за здоровье потенции. Аденома простаты и потенция. Под аденомой простаты понимается увеличение, разрастание тканей предстательной железы. Это доброкачественная опухоль, которая не дает метастазы по всему телу. Аденома простаты и потенция. При гиперплазии сокращается продолжительность полового акта, ухудшается качество семенной жидкости, ослабляется эрекция. Но, если вовремя начать лечение, есть шанс быстро восстановить потенцию. По статистическим данным эректильная дисфункция у мужчин. Как влияет аденома простаты на потенцию? Содержание. 1 Что такое аденома простаты? 2 Влияние аденомы простаты на потенцию. 3 Как вылечить ДГПЖ? 4 Восстановление потенции при аденоме простаты. Прибор улучшает отток секрета предстательной железы, способствует приливу крови к половому органу, улучшает потенцию. Поэтому вред от мастурбации при аденоме простаты может заключаться лишь в том, что она будет болезненной и не доставит необходимого расслабления мужчине. Влияет ли аденома. Аденома простаты – это доброкачественная гиперплазия ткани предстательной железы. Дабы повысить потенцию при аденоме простаты нужно не пропустить момента, когда еще можно что-то сделать. Влияет ли аденома простаты на потенцию? Аденома простаты и потенция тесно связаны. Лечение эректильной дисфункции при аденоме предстательной железы. К счастью, терапия доброкачественной гиперплазии поможет устранить некоторые проблемы сексуальной сферы. Лекарственные препараты. Лечения аденомы простаты. Народные средства лечения аденомы простаты – являются средствами, которые используются в современной медицине и оказываются не хуже новейших технологий. Часто мужчин, у которых была диагностирована гиперплазия предстательной железы, беспокоит вопрос относительно того, возможен ли секс при аденоме простаты и не будет ли он опасен.

витамины для мужчин после 40 для потенции

Молния Зевса купить в Жуковске

Основное действие капель Молния Зевса направлено на естественное увеличение выработки мужского гормона тестостерона, недостаток которого является главной причиной снижения потенции. Самая хорошая таблетка для потенции это хорошая баба и в аптеке ее наверное не купишь, если только саму аптекаршу если она. К препаратам для потенции всегда относился с недоверием. Но вот пришел момент, когда потребовалось. Начал искать. подходящий, чтобы безопасный был. Перерыл весь интернет. Средства для потенции. Хорошее средство, курсовой прием которого позволил не только. Средства для потенции. Препарат оказал на мой организм комплексное воздействие. Капли работают на два фронта — по мужской и по женской линии. Правда, на дам они больше влияние имеют. Препараты для улучшения потенции – это одна из самых важных деталей, необходимых для полноценной интимной жизни в случае физиологических болезней или процесса старения. Препаратов для улучшения потенции у мужчин существует достаточно много. Это самая популярная и известная группа препаратов для улучшения потенции среди мужчин. Отличные средства для потенции мужчин по отзывам врачей. На самом деле, сложно выделить лучшее средство для потенции. Для повышения потенции есть и таблетированные формы препаратов, так и в виде крема, я лично для своей проблемы. Конечно лучше до таблеток не доводить дело Я пью мужские капли El Macho, отлично для потенции, даже когда сильно устаю, проблем нет никогда. Нравится0. Не нравится0. 39. малинка. Препарат для повышения потенции Потенциале — отзывы. Рекомендуют 78%. Да и явно его простатит не способствует бурному интиму. Уговорила принять таблетку потенциале (наш аналог виагры). Это лекарство для повышения потенции самое безопасное для мужчин. Медики советуют лечиться курсом, в такой способ вернется мужская сила, улучшится. Китайские препараты для повышения потенции уже много лет помогают мужчинам. Они достаточно эффективные и безопасные. Хуэй Чжун Дан. Обзор средств для улучшения потенции: какие сюрпризы можно ждать от Виагры, помогают ли. А мы тем временем возьмём несколько самых распространённых в нашей стране препаратов для повышения потенции и посмотрим, так ли они хороши. Виагра. Революция в лечении эректильной дисфункции и самое. Средства для повышения потенции являются важнейшим атрибутом полноценной сексуальной жизни при психогенных или физиологических заболеваниях и старении. Условно средства для потенции можно разделить на несколько видов. Препарат показан для повышения потенции у мужчин. Действие таблеток Динамико: помогают наполнить сосуды пещеристых тел полового члена. Препарат Мужская сила. Препарат — биологическая активная добавка к пище для мужчин. Упаковка — капсулы 0,2 г, по 50 штук в флаконе. Состоит: из экстракта. Обзор препаратов для повышения мужской потенции (с отзывами и ценами). Когда необходимо принимать препараты для повышения потенции у мужчин? Все строго индивидуально, нет точных критериев возраста, когда потребуются средства, повышающие потенцию, но то, что они необходимы для улучшения. Препарат для стимуляции мужской потенции широко известен хорошим качеством и надежностью. В отзывах мужчины отмечают, что после систематического употребления БАДов усиливается не только потенция, но и состояние здоровья в целом – уходит бессонница, нормализуется работа нервной. Лучшие препараты для потенции мужчин. В наш рейтинг средств для потенции мужчин с описанием оказываемого. Широко разрекламированная Виагра просто не могла не попасть в рейтинг препаратов для повышения мужской потенции. А ведь она — полный аналог четвертого номера в списке, с тем же. витамины для мужчин после 40 для потенции. золофт и потенция у мужчин. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Иногда после употребления спиртного мужчина хочет принять препараты с целью повышения потенции. В таком случае мужчины пытаются как можно скорее найти таблетки для потенции, совместимые с алкоголем. Таблетки для повышения потенции нового поколения, которые можно совмещать с алкогольными напитками и тяжелой пищей, что категорически. Данные таблетки для потенции совместимы с алкоголем в небольших дозах. Принимаются за 15-20 минут до близости. Запивать не нужно, рассасываются. Таблетки для потенции мужчин совместимые с алкоголем Левитра. Важной особенностью Левитры Софт является возможность. Для повышения потенции Импазу можно пить регулярно на протяжении 3-4 месяцев по 1 таблетке перед сном. Данное лекарственное средство можно совмещать. Полностью совместимых с алкоголем таблеток для потенции нет. Препараты могут сочетаться с небольшими дозами спиртного, но это. Какие препараты для повышения потенции мужчин спасут романтический вечер без вреда здоровью? Далее приведён обзор самых популярных средств. Виагра. Эффективные препараты для потенции, совместимые с алкоголем. Пожалуй, каждый представитель сильного пола хочет надолго сохранить свою половую. Таблетки для потенции совместимые с алкогольными напитками. Виагра Софт. Относится к лекарственным препаратам последнего поколения. Какие препараты, совместимые с алкоголем, можно. Но таблетки для потенции с алкоголем совмещаются редко. Еще одним плюсом лекарства является то, что при длительном приеме наблюдается повышение тестостерона в крови, то есть нормализация гормонального фона, сперматозоиды начинают. Препараты для повышения потенции у мужчин совместимые с алкоголем. Содержание. 1 Сиалис. 2 Виагра Софт. 3 Левитра Софт. 4 Импаза. 5 Перуанская Мака. Существуют ли таблетки для потенции мужчин совместимые с алкоголем? К счастью, на сегодняшний день су. Поэтому условно совместимы с алкоголем Аванафил и натуральные препараты для повышения потенции у мужчин. Цена на таблетки для потенции без побочных эффектов. Покупка популярных препаратов для лечения эректильной. Других препаратов для потенции, полностью совместимых с алкоголем, нет. Но почему так? Ответ был выше – эти средства возбуждающе. Безопасный и мощный препарат для повышения потенции. Активное вещество: Варденафил 20 мг. От 19 грн за таблетку. Сегодня нам предстоит выяснить, какие таблетки для потенции мужчин совместимые с алкоголем. Почему же настолько большое значение имеет совместимость средств для повышения потенции с алкогольными напитками? Все дело в том, что романтические свидания, страстные.

Витамины Для Мужчин После 40 — Что Выбрать? — Dobavki.ua

После 40-50-ти лет возрастные изменения в человеческом организме становятся фактически неизбежными. Тем не менее, на сегодняшний день есть возможность разительно смягчить и замедлить их, если следить за своим здоровьем. Одним из наиболее оптимальных вариантов дополнительной подпитки здоровью является прием витаминных комплексов.

Прием витаминов – продление мужского долголетия

Витамины для мужчин после 40 помогают поддерживать репродуктивную функцию. С возрастом мужчина начинает замечать, что у него проявляется симптоматика гипогонадизма – в простонародии известного, как «мужской климакс». Это процесс, в ходе которого постепенно начинает снижаться уровень гормона тестостерона, и, как следствие, половая активность.

Несмотря на то, что климакс у мужчин не имеет каких-либо острых проявлений, пора начать понимать, что настало время позаботиться о себе. В особенности, если учесть то, что, когда нарушаются те или иные функции, первоначально нет практически никаких симптомов. Прием витаминов и обследования на регулярной основе являются залогом бодрости и здоровья у мужчин после 40-50 лет, что влияет на мужское долголетие.

Половая функция, потенция после 40

Перед тем, как выбрать те или иные витамины, стоит детально ознакомиться с составом препарата. В нем должны отсутствовать ароматизаторы и искусственные красители. Немаловажно также, чтобы таблетки имели небольшой размер, чтобы их проще было проглотить, без разделения на части. Оптимальней всего рассчитать курс приема продолжительностью от 14 дней до месяца.

Стоит отдать предпочтение витаминным комплексам, в которых есть, как макро-, так и микроэлементы, чтобы они были максимально эффективными.

Покупая витамины для мужчин, советуем прислушаться к нашим рекомендациям:

• Если вы хотите заняться укреплением здоровья в общем, не акцентируя внимание на конкретном органе, следует отдать предпочтение такому комплексу витаминов, как «Дуовит». Он бюджетный и действенный.
• Для мужчин, которые столкнулись с потенцией, нужно приобрести соответствующие витамины, по типу Mans Formula Потенциал Форте. Благодаря тому препарату вы навсегда забудете о том, что такое снижение потенции у мужчин после 40.
• Есть препараты, которые способствуют устранению выпадения волос. Хорошим выбором станет Велмен Трихолоджик.
• Все, кто хочет занимается спортом и хочет нарастить мышечную массу, может выбрать Opti-Men.
• А если вы готовитесь к зачатию, тогда идеальной покупкой станет витаминный комплекс «Витрум пренатал форте».

Как правильно подобрать ваш личный перечень витаминов

В зависимости от возраста, у каждого мужчины возникают определенные потребности. Если вам более 40 лет, для нормальной половой функции необходимы следующие минералы и витамины:

• Токоферол (витамин Е) – помогает поддерживать стабильную функции сердечно-сосудистой системы, а также работу репродуктивных органов. Помимо этого, он отвечает за укрепление кровеносных сосудов и помогает замедлить деструктивные процессы в организме.
• Ретинол (витамин А) – взаимодействуя с токоферолом, вырабатывает тестостерон, и выступает в качестве профилактического средства от ОНКО заболеваний.
• Витамин С – это антиоксидант природного происхождения, который тормозит разрушение тканей и клеток, а также поддерживает иммунную систему.
• Витамин D – дает возможность кальцию полноценно усваиваться организмом, помогает избежать развития остеопороза.
• Ликопин – поддерживает здоровье предстательной железы.
• Витамины группы В – способствуют нормальной работе ЦНС, насыщают мышцы энергией, нормализуют рост волосяного покрова и ногтевой пластины.  
• Фолиевая кислота – лучший вариант для улучшения сперматогенеза.
• Липоевая кислота – поддерживает обмен жиров и углеводов в допустимой норме, что помогает избежать сахарного диабета и ожирения.
• Цинк – отвечает за синтез тестостерона, который влияет на уровень либидо и качество половой функции. Также это вещество способно защитить от простатита.
• Селен – принимает активное участие в сперматогенезе, в связи с чем он в особенности необходим мужчинам, которые не могут зачать ребенка. Также это вещество помогает вырабатывать тестостерон.

А вот, когда мужчина переходит отметку в 40 лет, в его рационе преобладает чрезмерное количество железа, чего быть не должно. Ведь, как известно, переизбыток железа способен нанести существенный ущерб мужскому здоровью.

Прием витаминизированных препаратов поможет избежать потенции после 40, продлить молодость и чувствовать себя полноценно здоровым.

В качестве профилактики, мужчины в возрасте должны обязательно принимать вышеперечисленные витамины. Если вы вовремя сумеете подписать организм необходимыми добавками, это позволит избежать непредвиденных проблем. Надеемся эта статья была для вас полезной и будьте здоровы!

Витамины для мужчин: недорогие средства для иммунитета

17.01.2020

Витамины для мужчин

Стрессы, переутомления, сидячая работа часто становятся причиной ослабленного иммунитета у мужчин. Даже при поддержании правильного и сбалансированного питания сложно получать все необходимые витамины и минералы из продуктов. Поэтому мужчине для поддержания здорового тонуса, особенно в сезон заболеваний, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы и биологически активные добавки.

Витамины для мужчин можно принимать для профилактики заболеваний, при сильных физических нагрузках, в период реабилитации после перенесенных травм или заболеваний. Какие именно биологически активные добавки нужно принимать и в каком возрасте, разберемся в этой статье.

Какие витамины необходимы для мужского организма?

• Витамин А – учувствует в выработке тестостерона (мужских половых гормонов), стимулирует кожу к быстрому заживлению и улучшает зрение.
• Витамин В. К этой группе относится большое количество витаминов, каждый из которых выполняет свои необходимые функции для работы всего организма. В1 улучшает память и внимание, необходим для правильной работы мозга. В6 – для укрепления нервной системы, В12 – для правильной работы пищеварительной системы и профилактики анемии.
• Витамин С – укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу и защищает организм от инфекций.
• Витамин D – обеспечивает баланс кальция и фосфора в организме, что формирует крепкие кости и мышцы.
• Витамин Е для мужчин – укрепляет стенки сосудов, участвуя в обмене жиров в организме. Препятствует развитию сердечно – сосудистых заболеваний у мужчин. Дефицит витамина Е у мужчин может привести к постоянной слабости, снижению зрения и даже нарушению репродуктивной функции.
• Витамин К – необходим для правильной свертываемости крови. При недостатке витамина в организме повышается риск развития кровотечений.

Показания для приема витаминов

• ослабленный иммунитет;
• хроническая усталость;
• повторяющиеся простудные заболевания;
• высокие физические или психоэмоциональные нагрузки;
• возраст после 40 лет;
• нарушение пищеварительной функции мужского организма;
• перенесенные травмы и операции;
• в период планирования зачатия ребенка;
• нарушения потенции.

Витамины в зависимости от возраста мужчины

После 30 лет начинают появляться первые признаки ослабленного иммунитета и авитаминоза. В этом возрасте стоит отдать свое предпочтение витаминным комплексам для мужчин, включающим к себя витамины различных групп. Не стоит забывать, что после 30 лет организм мужчины подвержен заболеваниям из-за малоподвижного образа жизни, таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, неправильного питания.

В возрасте после 40 лет высока вероятность развития злокачественных опухолей и сердечно – сосудистых заболеваний. Поэтому необходимо принимать витамины, которые благоприятно воздействуют на стенки сосудов и усиливают иммунитет в борьбе с раковыми клетками (А, С, Е).

После 50 лет ухудшается состояние костей, нарушается кровообращение в сосудах, из-за чего ухудшается память, падает зрение, снижается внимание. В этот период стоит отдать предпочтение витамину D, витаминам группы В, фосфору, магнию и кальцию.

Витамины для мужчин после 40

Стоит выделить этот возрастной период, так как в это время начинают обостряться хронические заболевания, витамины хуже всасываются, особенно может ухудшиться зрение. Выше мы уже говорили о том, что мужчине в этом возрасте стоит уделить особое внимание витаминам группы А, С, Е. А также необходимо принимать витамины группы В и Д. они позволят в несколько раз снизить риск развития болезней сердца и сосудов, мочеполовой и нервной системы.

Для мужчин, которые активно занимаются физическими упражнениями, нужно в день принимать не менее 500 мг липоевой кислоты. Также она необходима при проблемах с печенью, лишним весом и при курении. Витамин N (липоевая кислота) уменьшает вред табака и защищает печень от негативного воздействия.

Спортивные витамины для мужчин

Всем мужчинам, которые ведут активный образ жизни и имеют физические нагрузки, необходимы витамины, которые ускоряют обмен веществ и позволяют мышцам легче восстановиться.

1. Витамины группы В – ускоряют процесс расщепления питательных элементов, увеличивают работоспособность, помогают росту новых клеток.
2. Витамин Е – регулирует работу мышц, принимает участие в выработке тестостерона.
3. Омега – жиры – нормализует работу печени и почек, предупреждает появление воспалений.

Витамины для мужчин для поддержания иммунитета и работоспособности

Иммунитет снижается из-за частых стрессов, наличия анемии, бессонницы, повышенной тревожности, неправильного питания. Витаминные комплексы улучшить работу сосудов, сердца и всех систем организма. Витамины для мужчин для иммунитета:

• Ретинол – улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение.
• Аскорбиновая кислота – стимулирует иммунную систему к выработке антител для борьбы с вирусами и бактериями.
• Железо – участвует в синтезе красных кровяных телец и лейкоцитов, которые питают ткани и уничтожают болезнетворные микробы.

Витамины для мужчин при планировании зачатия ребенка

От мужчины, так ка и от женщины зависит здоровое развитие будущего ребенка, поэтому необходимо заранее подготовиться к появлению нового члена семьи. Необходимые витамины для мужчины при планировании беременности и дозировку выписывает врач – уролог или андролог после изучения всех анализов.

1. Фолиевая кислота – витамины для мужчин при зачатии участвуют в образовании нервной системы плода.
2. Омега – жиры – стимулируют созревание сперматозоидов, облегчают зачатие.
3. Цинк. Витамины с цинком для мужчин отвечают за качество спермы и ее необходимое количество. Также цинк и селен – витамины, которые улучшают потенцию.

Какие витамины нужно принимать мужчине и в какой дозе, сможет решить только лечащий врач после изучения всех анализов и истории болезни. Врач терапевт при необходимости может направить к более узким специалистам, которые и назначат прием витаминов. Любые витамины при их наличии можно приобрести в «Губернских аптеках».

Список лучших витаминов для мужчин

Польза витаминов для человеческого организма неоспорима. В готовой пище может не содержаться того количества витаминов, которые необходимы для организма. Из-за того появляются проблемы со здоровьем. Нередко именно мужчины пренебрегают своим здоровьем. На этот случай стоит принимать специальные витаминные добавки для мужчин.

Содержание:

Как правильно выбрать

Не нужно покупать первый попавшийся на глаза препарат. Витамины должны подбираться с учетом следующих факторов: возраст, образ жизни, рацион питания, особенности организма, наличие болезней.

На современном фармакологическом рынке можно встретить огромный выбор действенных и недорогих препаратов. Они справляются со многими проблемами со здоровьем и могут стать эффективной профилактикой. Также встречаются импортные марки, но стоят они гораздо дороже.

Прежде чем покупать витамины, нужно получить рецепт от врача. Также нужно следовать инструкции по применению. Внимание нужно уделить сроку годности, условиям хранения, дате изготовления, побочным реакциям.

Витамины для мужчин

Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие:

• А. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию. 

• В. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение.

• С. Понижает холестерин. Особенно необходим мужчинам, которые курят.

• Е. Отвечает за работу кровеносных сосудов, наполняет жизненно необходимой энергией и силами, улучшает потенцию. 

Не стоит покупать витамины, в которых содержится железо. В нем больше нуждаются женщины. Для мужчин его избыток приводит к проблемам с сердцем и сосудами.

Возрастные параметры

Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.

Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.

Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.

Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и В12.они помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.

Классификация по предназначению

Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Но встречаются и универсальные, которые принимаются в целях профилактики.

Есть отдельные комплексы для спортсменов и обычных людей. В комплексе присутствуют витамина А, В, С, Д, Е. Если отмечается хроническая депрессия или постоянная усталость, то подойдут препараты с витаминами В1, В12. Они стоят недорого, но достаточно эффективны.

Если отмечаются проблемы с репродуктивной системой, то поможет витамин Е. Он должен присутствовать в комплексе в значительном количестве.

Есть отдельные препараты, улучшающие состояние кожи и волос. Ежедневно нужно принимать витамин Н. Для укрепления иммунитета помогут витамины В, С, Д.

Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья

Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.

Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.

Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.

Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.

Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:

• Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость. 

• Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний. 

• Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец. 

Для профилактики и лечения болезни

Мужчинам, которые планируют зачать детей, стоит пропить некоторые витаминные комплексы. Самыми популярными проверенными являются:

Центрум. Лучший препарат для мужчин с заболеваниями простаты.

Паритет. Улучшает потенцию. Состоит из натуральных компонентов.

Форсман. Эффективен для мужчин с импотенцией. Улучшает кровоприток к половым органам.

Также помогают биологически активные добавки, например, Менс Формула. В препаратах китайского производства не содержатся химические вещества. Они отличаются высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний.

Препараты против стресса

Помимо всех вышерассмотренных препаратов, стоит также выделить антистрессовые витаминные комплексы. Самым популярным является Компливит. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Ускоряет процесс обмена веществ, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает сопротивляемость к внешним раздражителям. Препарат продается по невысокой стоимости.

Не менее эффективное средство – Фармамед. Помогает восстановить артериальное давление, борется с бессонницей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Показан людям, занятых интеллектуальной деятельностью.

Витамины для мужчин — рейтинг, как выбрать самые лучшие

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы. 

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. 

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты

1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
5. Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
6. Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Литература:

1. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
2. Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
3. О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3

ТОП витаминов для мужчин. Как выбрать витаминный комплекс для мужчин. Какие витамины нужно пить мужчинам

Для корректной работы всех систем нашего организма нужно качественное, сбалансированное питание, здоровый сон, умеренные физические нагрузки. При нарушении даже одного из этих условий мы чувствуем себя вялыми, разбитыми. Если же рацион не отличается разнообразием, то в организме наблюдается острая нехватка витаминов и микроэлементов. Это отрицательно влияет на организм и мужчин, и женщин. Выбирать отдельно витамины для мужчин важно, ведь в мужском организме гормональный фон, соотношение мышечной и жировой массы иные, по сравнению с женским.

Мужчинам требуется больше микроэлементов для обеспечения правильной работы мускулатуры. Учеными доказано, что мужчины хуже реагируют на стрессы, резко меняющуюся обстановку вокруг. Потому важно принимать лучшие витамины для мужчин, оказывающие поддержку нервной системы.

Для поддержания стабильного тонуса и хорошего самочувствия, в ежедневном рационе мужчины должны быть такие группы соединений:

• Белок животного происхождения – он необходим для роста мышц и работы иммунной системы. Его нехватка может привести к нарушению сперматогенеза;
• Сложные углеводы необходимы для запаса энергии на весь день, они отвечают за пищеварение;
• Жиры важны для правильного биохимического баланса;
• Минералы являются катализаторами многих внутренних процессов;
• Витамины – крупнейшая группа соединений, отвечающая за внутренние процессы, защищает клетки от преждевременного старения.

Потому, если вы интересуетесь: витамины для мужчин, что дают, ответ очевиден – они наполняют организм энергией, улучшают общее самочувствие. Они являются профилактикой многих заболеваний.

Если вам сложно скорректировать витаминный баланс в организме только продуктами питания, важно подобрать витаминные добавки. Но делать это нужно, учитывая образ жизни, возраст. Мужчинам, организм которых подвержен постоянным физическим нагрузкам, нужно принимать витамины в увеличенных дозах. После 50 лет организм нуждается в дополнительной подпитке кальцием и железом.

Перед приемом витаминов желательно проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы. Ведь передозировка витаминов тоже не принесет хороших результатов. Например, избыток ретинола вызывает мышечную слабость и сонливость, потерю концентрации внимания. Передозировка витамина В может вызвать нарушения в работе нервной системы, ослабить тонус мышечных тканей, печени, легких. Переизбыток аскорбиновой кислоты вызывает желудочное расстройство.

 

Витамины для мужчин – как выбрать

Существуют ключевые витаминные элементы, без которых организм начинает давать сбои и четко сигнализировать об этом. К таковым относятся витамины группы B, что дают мы рассмотрим подробнее. Тиамин (B1) отвечает за энергетический обмен и расщепление углеводов. Если его недостаточно, организм начинает потреблять другие элементы, чтобы восполнить нехватку энергии. В итоге, это приводит к дистрофии мышц, появлению болей в сердце, сбоям в работе нервной системы.

Рибофлавин (B2) – очень важен для здоровья зрительной системы, в особенности для сетчатки глаза. Потому, если вам интересно, какие витамины нужны мужчинам после 40 лет, важно принимать рибофлавин для профилактики катаракты. Кроме этого, он улучшает усвоение витамина B6, укрепляет иммунитет.

Никотиновая кислота (B3) необходима для полноценной выработки белка, регенерации клеток и поддержания клеточного дыхания. Гормоны, влияющие на хорошее настроение, не синтезируются без участия этого витамина.

Пантотеновая кислота (B5) необходима для разгона метаболических процессов, выработки кортизола и других важных гормонов надпочечников, строительства новых клеток нервной системы, также для обеспечения выносливости стрессам.

Пиридоксин (витамин B6) снижает риск инфарктов, оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему, предотвращающает судороги.

Кобаламин (B12) важен для работы всех, без исключения, клеток организма. В частности, он участвует в процессах генерирования энергии, обменных процессах, поддерживает стабильность нервной системы. Его наличие в организме необходимо для формирования красных кровяных телец, потому его длительный дефицит приводит к анемии. Витамин В12 нужен для поддержания целостности миелиновой оболочки, которая окружает нервные клетки, поэтому он выступает профилактической мерой рассеянного склероза.

Витамины B2, B6 и B12 также должны ежедневно поступать в мужской организм. Эти витаминные вещества контролируют усвоение белков, ответственны за тонус и бодрость в течение дня. Важно: в большом количестве эти вещества содержатся в мясе, печени, немного меньше в гречке, орехах, грибах. Вегетарианцам рекомендовано принимать дополнительно добавки с этими витаминами.

Важные витамины для мужского здоровья

Ретинол (витамин A) – его главная функция в поддержке работы глазной системы, также важен для улучшения иммунитета, выработки тестостерона, строительства клеток. Витамин A улучшает работу репродуктивной системы, улучшает выработку половых гормонов. При его нехватке падает острота зрения, может появляться кожная сыпь, кожа шелушится, организм становится восприимчив к заболеваниям, снижается аппетит.

Аскорбиновая кислота (витамин С), кроме известного положительного влияния на иммунную систему, необходим организму для противодействия сильным стрессам. Понижает давление, поэтому очень полезен гипертоникам, защищает организм от влияния курения. Также витамин С усиливает регенерацию, препятствует преждевременному старению. В рационе мужчин после 40 лет этот витамин должен присутствовать в достаточном количестве.

Важно также отметить витамин Е, польза для мужчин которого огромна. Он стимулирует иммунитет, помогает организму эффективнее защищаться от вирусов и бактерий. Также витамин Е важен для хорошей циркуляции крови в организме, для повышения тонуса и проницаемости сосудов. Достаточное количество витамина Е положительно влияет на организм при гипертонии, за счет нормализации кровяного давления. Важно также отметить, что витамин E обеспечивает выработку мужских половых гормонов.

Витамин N – помогает организму быстрее справиться с тяжелыми отравлениями, за счет гепатопротекторной функции. Помогает сохранить привлекательность. Много витамина N содержится в молочных продуктах, потому мужчинам в возрасте стоит дополнить ими рацион.

Биотин (витамин H) помогает предотвратить наступление ранней алопеции (облысения), улучшает состояние кожи, ногтей. Биотин также снижает рост жировой массы, потому его стоит употреблять мужчинам, которые хотят привести свою фигуру в норму. Больше всего биотина содержится в дрожжах, баранине, соевых продуктах.

Витамины для укрепления костной структуры и не только

Незаменимым витамином для мужского здоровья является витамин D, поскольку он — важный участник процесса усвоения в организме фосфора и кальция. Поэтому, если вам интересует витамин Д, польза для мужчин, это вещество необходимо для укрепления костной структуры.

Кроме того, витамин D укрепляет мышечную структуру, благодаря активному участию в обменных процессах кальция. Также наличие этого витамина снижает артериальное давление, уменьшает подкожный жир, снижает уровень глюкозы в крови, предотвращает прогрессирующее деление клеток.

Витамин солнца помогает предотвратить развитие болезней сердца, онкологических заболеваний, аутоиммунных процессов, старческой деменции. Кроме того, витамин D3 положительно влияет на потенцию: повышает уровень серотонина, что влечет за собой улучшение полового влечения, улучшает эрекцию, налаживает работу клеток предстательной железы

 

 

5 лучших витаминов и пищевых добавок для поддержки мужского здоровья

Даже если вы придерживаетесь идеальной диеты, может быть трудно получить все витамины и минералы, рекомендованные FDA для долгосрочного здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать о важных витаминах и добавках, которые следует учитывать мужчинам любого возраста.

Индивидуальный подход к добавкам

Американских мужчин потребляют больше калорий, чем необходимо для выживания: по данным Центра контроля заболеваний США , мужчины откладывают в среднем 2475 калорий в день.В таком случае можно подумать, что мужчины также будут получать достаточно необходимых витаминов и питательных веществ для поддержания хорошего здоровья.

Из-за генетики, местоположения, доступности еды и образа жизни у каждого человека есть уникальные потребности в питании. Например, если человек потребляет много листовой зелени, у него может быть достаточный уровень калия. Но если тот же самый человек редко получает прямой солнечный свет, ему может не хватать витамина D.

По этой причине поливитамины не всегда являются лучшим решением для устранения дефицита витаминов и минералов.Более индивидуальный подход обеспечивает правильные добавки для вашего индивидуального профиля, не переусердствуя с некоторыми из них, которые могут вам не понадобиться.

Существуют и другие факторы, которые помогают определить, какие пищевые добавки вам могут понадобиться, например, семейный анамнез, уровень активности и уровень стресса. Кроме того, могут иметь значение такие переменные, как потребление алкоголя, кофеина и даже путешествия. Например, те, кто употребляет алкоголь в больших количествах, подвергаются особенно высокому риску дефицита витамина B.

На рынке представлены тысячи продуктов, но мы провели исчерпывающее исследование, чтобы определить пять ключевых добавок, которые могут помочь мужчинам устранить общие недостатки и высшие приоритеты. Если вы хотите выглядеть, чувствовать себя и тренироваться на полную, стоит попробовать эти добавки.

Готовы начать свой индивидуальный распорядок?

Создайте свой ежедневный набор

5 важных витаминов и пищевых добавок, которые следует учитывать мужчинам

1.Витамин D: ключевой фактор в уровне тестостерона

Американцы очень часто испытывают дефицит витамина D — в статье 2009 года в Scientific American отмечалось, что более 75% американских подростков и взрослых не получают рекомендуемых уровней. Почему это так важно?

Во-первых, витамин D может повышать уровень тестостерона у мужчин. По-прежнему необходимы дальнейшие исследования, но это говорит о том, что недостаток витамина D может быть причиной низкого уровня тестостерона. Поскольку низкий уровень тестостерона делает мужчин склонными к различным проблемам со здоровьем, таким как апноэ во сне, низкий метаболизм, либидо и усталость, поддержание надлежащего уровня витамина D является важной частью мужского здоровья.

Низкий уровень витамина D также поддерживает здоровье сердца и костей. Это особенно важно для пожилых мужчин, которые, как правило, более склонны к падению.

2. Магний имеет решающее значение для общего благополучия

Магний — это минерал, который важен для многих [функций] организма ((https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/). Он важен для контроля уровня глюкозы в крови, синтеза белка, нервной функции и т. Д. и др.

Как и в случае с витамином D, вы можете быть удивлены, узнав, что люди не получают достаточно этого важного минерала.Согласно USDA , 57% населения США не соблюдают рекомендуемую суточную норму потребления магния.

Один из способов увеличить потребление магния — употреблять больше продуктов с высоким содержанием магния, таких как шпинат, миндаль, черная фасоль и бананы.

Помимо увеличения потребления продуктов, богатых магнием, также важны пищевые добавки. Исследования показывают, что добавки с магнием могут поддерживать уровень тестостерона в крови, особенно в сочетании с упражнениями.Другое исследование показало, что те, кто принимал добавки с магнием, поддерживали мышечное здоровье.

Убедитесь, что вы получаете рекомендованную дозу магния для укрепления силы, сексуального здоровья и общего благополучия. По данным Национального института здоровья , мужчинам в возрасте от 19 до 30 лет рекомендуется потреблять 400 мг магния в день, а мужчинам в возрасте 31 года и старше следует стремиться к дозе 420 мг. При добавлении магния доза для взрослых не должна превышать 350 мг, если это не предписано врачом.

Доктор Джеффри Глэдд, врач-интегратив, говорит: «Я обнаружил, что многие пациенты чувствуют себя лучше, когда они добавляют магний в свои схемы приема добавок. Это подтверждает данные, которых у многих из нас нет. Наиболее частые причины, по которым я рекомендую пациенту, с которым я работаю, принимать магний, — это учащенное сердцебиение, беспокойство, мышечные судороги или запор ».

3. Бор

Бор — это микроэлемент, который содержится в таких продуктах, как изюм, миндаль, чернослив и нут.Бор поддерживает (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18366532) [здоровье костей, функцию мозга и иммунный ответ]. У мужчин, которые придерживаются диеты с низким содержанием фруктов и овощей, может быть низкий уровень бора.

Бор, хотя и не так известен, как некоторые другие витамины и минералы в этом списке, все же обладает некоторыми впечатляющими свойствами. Например, одно исследование показало, что диета, обогащенная бором, способствует поддержанию здоровья простаты.

4. Омега-3: для здоровья с головы до ног

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, известные своим противовоспалительным действием.Кроме того, было показано, что они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, суставов и многое другое. Если и этого недостаточно, они также помогают поддерживать здоровье мозга.

Омега-3 важны, потому что их потребление помогает людям поддерживать правильное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот. Большинство мужчин потребляют гораздо больше воспалительных жирных кислот омега-6 из таких продуктов, как рафинированные растительные масла, чем считается здоровым. Мужчины должны стремиться потреблять эти жиры в более сбалансированном соотношении, что означает большее потребление омега-3 и сокращение количества омега-6.Часто мужчины потребляют в 15 раз больше омега-6, чем омега-3.

Омега-3, как известно, содержатся в рыбе, но они также присутствуют в больших количествах в таких продуктах, как льняное семя, сардины и грецкие орехи. Если вы не получаете достаточного количества омега-3 из своего рациона, вы можете получить мощный импульс с помощью добавок с рыбьим жиром. Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, поэтому рекомендуется добавлять не менее 1,6 г в день, если вы не получаете достаточного количества омега-3 в своем рационе.

Имейте в виду, что не все рыбий жир одинаковы.На целостность масел влияет то, насколько хорошо они сохранены, поэтому убедитесь, что вы приобретаете добавки у высококачественных поставщиков.

5. Экстракт пальмы пилы: традиционное средство для здоровья простаты

Пила пальметто — кустарник с темно-красными ягодами, произрастающий в Соединенных Штатах, Европе и Африке. Ягоды пальметто были популярным источником пищи и лекарств для коренных американцев задолго до европейского поселения. Они также имеют долгую историю использования в традиционной медицине, часто назначаются при проблемах с репродуктивной системой и мочевыводящими путями.

Ягоды традиционно использовались для здоровья простаты в течение многих лет, и ранние клинические данные показывают, что экстракт пальмы пилы может помочь поддерживать здоровье простаты; однако более крупные и недавние клинические данные не подтверждают его эффективность.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять возможный механизм действия пальметто. Предполагается, что он помогает поддерживать гормональный баланс, защищая простату от увеличения. Стоит обсудить потенциальные преимущества добавок со своим врачом.

Если вы решите принять экстракт пальмы пилы, обязательно ищите высококачественный продукт, так как процесс экстракции и рецептура могут сыграть огромную роль в результатах.

Готовы начать свой индивидуальный распорядок?

Создайте свой ежедневный набор

Возьмите свое здоровье под контроль, начав с питания

Мужчинам, желающим сохранить хорошее здоровье, следует придерживаться разнообразной диеты, богатой питательными веществами, включая морепродукты, выловленные в дикой природе, или добавки с омега-3.Но легче сказать, чем сделать. Стресс, неправильный и удобный выбор продуктов питания и недостаток физической активности могут стать причиной дефицита некоторых питательных веществ у мужчин.

Все мы уникальны, поэтому очень важно выяснить, какие из этих добавок подойдут вам лучше всего. Этот удобный онлайн-опрос может помочь определить, чего вам может не хватать с пищей, и предоставить индивидуальный ежедневный режим приема витаминов.

При необходимости увеличение потребления витамина D, астаксантина, витамина B12, магния, бора, омега-3 и экстракта пальмы пилы может помочь поддержать энергию, улучшить сексуальное здоровье и в целом поддержать здоровье мужчин.

основных витаминов для мужчин старше 40 лет | Здоровое питание

Майя Эпплби Обновлено 17 декабря 2018 г.

Если вы мужчина старше 40 лет, вам необходимо достаточное количество витаминов A, C, D, E, K и витаминов группы B для поддержания оптимального здоровья. Они нужны вашему организму для правильного роста органов и мышц, пищеварения и работы нервов. Если вы принимаете пищевые добавки, прочитайте этикетки, чтобы убедиться, что они не содержат больше, чем установленные Институтом медицины верхние пределы, или UL, для обеспечения безопасности и максимальной пользы.

Витамины-антиоксиданты

Витамины-антиоксиданты помогают поддерживать здоровье клеток и повышают способность организма бороться со свободными радикалами, вызывающими болезни и преждевременное старение. Ежедневно мужчинам старше 40 лет необходимо 90 миллиграммов витамина C, 15 миллиграммов витамина E и 900 микрограммов витамина A, чтобы соответствовать рекомендациям IOM в отношении витаминов-антиоксидантов. Чтобы избежать риска неприятных побочных эффектов, IOM рекомендует не превышать дозы в 2000 миллиграммов витамина C, 3000 миллиграммов витамина E и 1000 микрограммов витамина A.MayoClinic.com перечисляет бобы, зерна, яблоки, авокадо, вишню, сливы, ананас, киви, артишоки, шпинат, краснокочанную капусту, картофель, сладкий картофель и брокколи как продукты, богатые этими витаминами.

Витамины с комплексом B

Чтобы преобразовать калории из углеводов, белков и жиров в энергию, которую ваше тело может использовать, вам нужен ряд витаминов с комплексом B. Мужчинам старше 40 лет необходимо 1,2 миллиграмма тиамина, 1,3 миллиграмма рибофлавина, 16 миллиграммов ниацина, 1,7 миллиграмма витамина B-6 в день, а также 400 микрограммов фолиевой кислоты, 2.4 микрограмма витамина B-12 и 5 миллиграммов пантотеновой кислоты. Если вы употребляете пищевые добавки, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует людям старше 50 лет читать этикетки и искать кристаллическую форму витамина B-12. Мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца, зерна, бобы и орехи являются богатыми источниками витамина B.

Витамины для строительства костей

С возрастом увеличивается риск потери плотности костей. Вашему организму необходимо 15 микрограммов витамина D каждый день, чтобы должным образом усваивать кальций, важный минерал в ваших костях.По словам Джин Майер, исследователя Университета Тафтса, опубликовавшей статью в «Обзоре питания» в 1997 году, витамин К, который помогает вашей крови правильно свертываться, также может защитить ваши кости. белки остеокальцин и матричный белок Gla помогают строить новые кости и хрящи. Мужчины старше 40 лет должны получать 120 мкг витамина К в день. Витамин К богат листовыми зелеными овощами, такими как шпинат, а продукты животного происхождения и обогащенные молочные продукты содержат витамин D.

Растворимость

Витамин C и витамины B-комплекса водорастворимы, а это означает, что ваш организм не накапливает их. Поскольку вы устраняете то, что ваше тело не может использовать, вы ежедневно пополняете свое тело ими. Остальные витамины жирорастворимы. Ваше тело хранит их в печени, поэтому прием слишком большого количества их более опасен, чем мега-дозировка водорастворимых витаминов. Продукты с высоким содержанием водорастворимых витаминов, такие как фрукты и овощи, теряют большую часть своих водорастворимых питательных веществ при приготовлении в воде, поэтому ешьте пищу сырой, когда это возможно, чтобы обеспечить максимальное питание.

9 лучших поливитаминов для мужчин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Мультивитамины — отличный способ восполнить любой пробел в питании, особенно для мужчин. Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются 100-процентной сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная страховка для вас.Мультивитамины содержат ключевые питательные вещества, которые могут помочь повысить иммунитет, бороться с воспалениями и поддерживать ваше самочувствие в отличной форме. И хотя необходимы дальнейшие исследования, некоторые данные показывают, что использование поливитаминов также может предотвратить рак у мужчин. Исследование «Здоровье врачей» II — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием почти 15 000 врачей-мужчин — показало, что ежедневный прием поливитаминов снижает риск развития рака.

С возрастом потребности мужчин в питании отличаются от потребностей женщин.Если вы когда-нибудь взглянете на рекомендуемые дневные нормы витаминов, вы заметите разницу между возрастами и между мужчинами и женщинами. Например, взрослым мужчинам требуется больше цинка, который является ключом к здоровой простате. В отличие от женщин репродуктивного возраста, мужчинам не требуется дополнительное количество железа, если у них нет выявленного дефицита. Существует множество вариантов поливитаминов для мужчин в зависимости от таких факторов, как возраст и уровень активности, а также от конкретных питательных веществ, вызывающих озабоченность, и от бюджета.

Что искать в мультивитаминах для мужчин

Назначение

Перед покупкой поливитаминов лучше проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нуждается ли ваше тело в каких-либо явных питательных веществах.Например, если анализ крови показывает, что вы испытываете дефицит определенного витамина или минерала, ваш врач может порекомендовать конкретную формулу, соответствующую вашим потребностям. Тем не менее, поливитамины обычно имеют сбалансированную формулу, которая покрывает основы основных питательных микроэлементов (витаминов и минералов). Некоторые поливитамины сбалансированы, но они полезны для здоровья сердца, другие — для улучшения спортивных результатов, а многие из них обладают множеством полезных свойств. Прежде чем выбрать один, примите во внимание свой возраст, потенциальные проблемы со здоровьем, а также свой рацион и образ жизни.

Ключевые питательные вещества

Лучше всего поговорить со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях в питании. Однако мужчинам следует искать поливитамины, которые содержат баланс питательных веществ, таких как кальций, витамин B12, витамин D, витамин B6 и магний. Цинк и селен являются двумя важными минералами для мужчин, а жиры омега-3 и пробиотики способствуют хорошему здоровью. Поскольку у пожилых мужчин со временем может накапливаться потенциально опасный уровень железа, они могут рассмотреть возможность применения формулы без железа.

Прочие ингредиенты

По возможности выбирайте витамины без сахара, искусственных ароматизаторов и красителей и других ненужных ингредиентов. Обязательно внимательно прочтите список ингредиентов, чтобы убедиться, что он соответствует вашим диетическим потребностям и предпочтениям, которые могут включать отсутствие аллергенов, органические или веганские продукты Министерства сельского хозяйства США.

Сертификат

Поскольку пищевые добавки не регулируются и не проходят широкого тестирования в США, выбор продукта, протестированного третьей стороной, является отличным способом убедиться, что вы выбираете безопасный и эффективный продукт.Стороннее тестирование — это процесс контроля, при котором независимая лаборатория оценивает продукт, чтобы убедиться, что он соответствует определенным критериям и стандартам чистоты, эффективности и безопасности. На этикетке можно найти множество сторонних организаций, в том числе NSF, USP, LabDoor и ConsumerLab.

Стоимость

Хотя хорошее здоровье нельзя назвать ценником, некоторые витамины могут быть очень дорогими. К счастью, некоторые качественные варианты экономичны. Взвешивая стоимость, внимательно изучите ингредиенты и не позволяйте модной упаковке или запоминающимся маркетинговым кампаниям заставить вас платить больше.Также обратите внимание на размер порции — одна, для которой требуется несколько доз в день, может быть более дорогостоящей в долгосрочной перспективе.

Дозировка поливитаминов для мужчин

Всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением добавки в свой распорядок дня, чтобы убедиться, что добавка соответствует вашим индивидуальным потребностям и в какой дозировке следует принимать.

Не существует конкретного нормативного определения или стандарта того, какие питательные вещества должны содержать поливитамины и на каком уровне.Поэтому для поливитаминов не существует рекомендаций по РСН (рекомендованной диете). Тем не менее, существуют RDA и UL (допустимый верхний уровень потребления) для отдельных витаминов и минералов, которые они содержат, установленные Национальными институтами здоровья.

Вы можете заметить, что некоторые добавки содержат витамины и минералы, превышающие рекомендованные суточные нормы, но важно помнить, что многие факторы влияют на биодоступность питательных веществ, то есть на способность вашего организма усваивать и использовать питательные вещества, поэтому ваше тело может фактически не усваивать указанное количество. на бутылке.По этой причине компании-производители пищевых добавок часто добавляют больше, чем рекомендовано. Избыточное потребление водорастворимых витаминов фильтруется через почки и выводится из организма, но жирорастворимые витамины (A, D, E, K) могут накапливаться в вашем организме (прежде всего в жировой ткани и печени). Не превышайте допустимый верхний уровень потребления витаминов и минералов, особенно для дополнительных жирорастворимых витаминов.

Часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы

• Работают ли поливитамины?

  Короткий ответ на этот вопрос — да; однако все люди разные, и потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку.Прием поливитаминов увеличивает потребление питательных веществ и помогает людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды.
  

  Не существует единого стандарта для поливитаминов: одни продукты предназначены для беременных женщин, другие — для взрослых определенного возраста. Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, может иметь смысл использовать поливитамины, когда это необходимо, например, во время путешествий, в пасмурные зимние месяцы или в периоды стресса.Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим способом обеспечить их ежедневные потребности в питательных веществах. Подойдет ли вам поливитаминный комплекс, зависит от продукта и уровня соблюдения режима его приема.

• Должен ли я принимать определенные поливитамины, если мне больше 40 или 50 лет?

  Мужчины и женщины имеют разные потребности в питании, и потребности мужчин в питании будут меняться в течение их жизни.Хотя потребности в питательных веществах у мужчин старше 40 лет кардинально не меняются, способность переваривать и усваивать определенные питательные вещества может меняться с возрастом, и поэтому потребление дополнительных питательных веществ может быть идеальным.
  

  Кальций и витамин D необходимы для поддержки стареющих костей. Кроме того, адекватное потребление витамина B12 необходимо для когнитивного функционирования и поддержания энергии, а с возрастом способность переваривать и усваивать витамин B12 из пищи может снижаться.

• В какое время лучше всего принимать поливитамины?

  Прием поливитаминов во время еды идеален по нескольким причинам.Во-первых, некоторые витамины, особенно витамины A, E, D и K, необходимо принимать с жиром, чтобы они усваивались оптимально. Во-вторых, прием поливитаминов с пищей может уменьшить расстройство желудка или тошноту. Третья причина заключается в том, что добавление поливитаминов вместе с едой может способствовать соблюдению режима питания. Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака.

• Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

  В целом, если вы принимаете поливитамины, вы должны придерживаться своего режима.Однако необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от вашей диеты и индивидуальных потребностей в питательных веществах. Людям с дефицитом витаминов или минералов может потребоваться повышенная дозировка и ежедневное поддержание определенных витаминов и минералов, чтобы довести их уровень до нормального диапазона, поэтому важно обсудить ваши конкретные потребности с врачом.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Мы поддерживаем добавки, которые основаны на доказательствах и науке, а также клинически протестированы и одобрены для использования на людях. Мы ценим определенные атрибуты продукта, которые, по нашему мнению, ассоциируются с продуктами высочайшего качества. Эти атрибуты включают не содержащие ГМО, органические и не вызывающие аллергию продукты, которые не содержат большинства искусственных ингредиентов, включая красители, ароматизаторы, консерванты и подсластители. По возможности мы рекомендуем продукты, протестированные и сертифицированные сторонними организациями.

Важно отметить, что FDA не проверяет безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят на рынок. Наша команда экспертов разработала подробную научно обоснованную методологию выбора рекомендуемых добавок.

Вот лучшие поливитамины для мужчин:

лучших добавок и поливитаминов для мужчин старше 40

Почему мужчинам следует принимать поливитамины? Даже если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, вам может не хватать некоторых ключевых питательных веществ.Мультивитамины — отличный способ увеличить потребление различных полезных витаминов и минералов, чтобы сократить разрыв между вашим рационом и питательными веществами …

Почему мужчинам следует принимать поливитамины?

Даже если вы придерживаетесь здоровой и сбалансированной диеты, вам может не хватать некоторых ключевых питательных веществ. Мультивитамины — отличный способ увеличить потребление различных полезных витаминов, минералов, чтобы помочь преодолеть разрыв между вашей диетой и потреблением питательных веществ, вы можете принимать их в таблетках, капсулах или мягких гелях.

Их можно использовать как профилактический подход к здоровью, поддерживая и улучшая жизненный тонус и качество жизни.

Исследования показывают, что люди, потребляющие много продуктов животного происхождения, могут иметь повышенный шанс развития раковых клеток. Качество продукции могло бы быть намного лучше, если бы люди получали ее из надежного источника.

Мужчинам с семейным анамнезом рака простаты следует обсудить с врачом преимущества приема поливитаминов, содержащих цинк, селен или витамин Е, перед началом лечения.Риск рака простаты может быть меньше при здоровом образе жизни и соблюдении питательной диеты.

Бывают случаи, когда добавки с витаминами и минералами могут быть более необходимы, например, во время сильного стресса, плохого питания, травм, болезней, нарушения пищеварения или физических изменений, таких как рост или беременность.

Можно с уверенностью сказать, что в наши дни большинству людей может быть полезна дополнительная поддержка поливитаминов, когда они сталкиваются с постоянно растущими стрессовыми факторами жизни в сочетании с обычно не очень идеальной диетой.

Все поливитамины имеют аналогичные питательные вещества, но поливитамины для мужчин будут иметь определенные ингредиенты и дозировки, соответствующие их особым потребностям и потребностям.

Национальный институт здоровья рекомендует принимать поливитамины, соответствующие вашему возрасту и полу.

Питательные вещества, которые особенно необходимы для мужского здоровья, включают:

Цинк — одно из важнейших питательных веществ для формирования тканей и клеток, заживления ран, иммунной функции, функции пищеварения, эластичности и восстановления кожи, а также репродуктивной функции.

Цинк также является стабилизатором гормонов, который может помочь поддерживать здоровый уровень гормонов, таких как тестостерон, поддерживая простату и сексуальное здоровье у мужчин. Простата на самом деле является органом, который содержит больше цинка, чем любой другой, что делает его важным минералом для мужской фертильности, поскольку его дефицит может мешать выработке спермы и отрицательно влиять на уровень тестостерона в сыворотке. Витамин C Витамин C — важный витамин для здоровья, который хорошо известный своими способностями бороться с простудой и гриппом, а также антиоксидантом, он так же важен, как и кальций, это означает, что мы должны получать его из нашего рациона или в виде добавок, потому что наш организм не производит его, в отличие от многих других млекопитающих.

Витамин C

является мощным антиоксидантом и противовоспалительным средством, способным уничтожать все вирусные организмы. Чтобы убить вирусы, обычно требуются более высокие дозы витамина С. Витамин С может помочь укрепить как врожденную, так и адаптивную иммунную систему, активируя нейтрофилы (лейкоциты), стимулируя выработку интерферона и антител в организме и защищая от окислительного повреждения. Витамин C может помочь предотвратить и лечить инфекции, а также сократить продолжительность простуды или гриппа. Как мощный антиоксидант, витамин C также может помочь поддерживать здоровье сперматозоидов, защищая сперматозоиды от окислительного стресса и улучшая количество и подвижность сперматозоидов. Магний представляет собой обычно дефицитный минерал, так как он выводится из организма кофеином, алкоголем, диуретиками, лекарствами, чрезмерными физическими упражнениями, диареей и даже хроническим стрессом.Нарушенный кишечник также влияет на нашу способность усваивать магний, и с возрастом эти проблемы только усугубляются.

является важным минералом, регулирующим реакцию на стресс, поддерживая эластичность костей и поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы. Этот минерал участвует в более чем 300 ферментных системах и необходим для значительного количества реакций в организме.

было доказано, что магний снижает риск рака простаты, который является наиболее распространенным злокачественным новообразованием у мужчин Северной Америки.Мужчины старше 50 также более восприимчивы к низкому уровню магния, что означает, что они предполагают вести активный образ жизни, чтобы предотвратить множество хронических заболеваний, таких как глютеновая болезнь или распространенный рак простаты.

Низкий уровень магния связан с повышением маркеров воспаления, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.

Увеличение потребления магния для достижения достаточного уровня в организме может помочь поднять уровень тестостерона у мужчин, улучшить энергию и даже снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Магний и кальций содержатся в таких продуктах, как листовые зеленые овощи, курага, коричневый рис, миндаль, орехи пекан, кешью и бразильские орехи. Однако истощение почвы и переработка таких продуктов, как зерно, могут привести к снижению уровня магния, обнаруженного в продуктах питания сегодня, поэтому часто рекомендуются добавки.

Витамин D

Ключевые питательные вещества: витамин D, B6, B12, фолиевая кислота, пробиотики, астаксантин | Веган: Нет | Вегетарианский: Да | Без глютена: Да | Без ГМО: Да | Органический: Нет | Добавки: Нет. Лучший вегетарианец: Garden of Life Витаминный код Цельнопищевые мультивитамины для мужчин Посмотреть на Amazon View на Walmart Посмотреть на Vitamin Shoppe Хорошо для вегетарианцев и веганов Живые пробиотики и ферменты Рекомендовано четыре капсулы в день Обращение ко всем вегетарианцам и веганам!

Дефицит

— довольно распространенное явление, особенно если вы живете дальше от экватора и не получаете достаточного количества солнечного света.

Витамин D — важный витамин, необходимый для оптимальной иммунной функции, здоровья костей, кожи, психического здоровья и многих других функций организма.

Витамин D является важным витамином для здоровой мужской сексуальной функции, и было показано, что добавки даже улучшают сексуальную функцию у мужчин. Симптомы низкого уровня витамина D включают мышечную слабость, потерю костной массы и повышенный риск переломов.

По данным Министерства здравоохранения Канады, из всех питательных веществ витамин D имел самую высокую распространенность недостаточного потребления среди канадцев.Потребность в витамине D также увеличивается после 50 лет.

B12

Также известный как кобаламин, это важный витамин, необходимый для когнитивного и сердечно-сосудистого здоровья, а также нормального функционирования нервов.

Это важный витамин для здоровья мозга и познания, а также для общих функций организма.

Поэтому важно убедиться, что вы получаете B12 либо с пищей, либо с добавками, и что вы действительно его усваиваете.Ваша потребность в витамине B12 и риск его дефицита возрастают при соблюдении веганской или вегетарианской диеты, проблемах с пищеварением, злокачественной анемии и аутоиммунных заболеваниях.

Лучший способ убедиться, что ваш уровень соответствует вашему уровню, — это пройти тестирование у вашего поставщика медицинских услуг.

Преимущества и использование B12:

• Улучшает настроение и работу мозга
• Предотвращает злокачественную анемию
• Поддерживает выработку гемоглобина (белок в красных кровяных тельцах, переносящий кислород по всему телу)
• Стимулирует рост и восстановление
• Участвует в метаболизме жирных кислот
• Жизненно важен для выработки мелатонина, важного гормона, поддерживающего сон
• Способствует здоровому функционированию нервов
• Поддерживает выработку гормона надпочечников
• Участвует в регуляции гомоцистеина (высокий уровень гомоцистеина может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний)
• Способствует усвоению питательных веществ, поддерживая регенерацию слизистой оболочки тонкого кишечника
• Помогает снизить усталость и повысить уровень энергии
• Поддерживает метилирование (важный процесс, контролирующий химические взаимодействия в организме)
• Защищает от болезней сердца

Какие поливитамины для мужчин самые лучшие?

Лучшие поливитамины для мужчин в Vitasave.ca — это мультивитамины Platinum Naturals Activ-X для элитных мужчин, независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, воином на выходных или просто в пути. Тренируетесь ли вы для соревнований или любите усердно играть, чтобы добиться большего, Activ-X для мужчин — это научно разработанный мужской поливитамин, разработанный специально для тренировок.

Вы почувствуете прилив энергии, если будете усерднее тренироваться, увеличивать выносливость и быстрее восстанавливаться.

Activ-X — это гораздо больше, чем поливитамин, он содержит незаменимые витамины, минералы, антиоксиданты, омега-масла и адаптогены для увеличения выносливости.

Старение — не повод для замедления. Progressive MultiVitamin for Men 50+ удовлетворяет потребности стареющего организма и помогает вам оставаться молодыми и оставаться активными с теми, кого вы любите.

Преимущества для здоровья:

• Поддерживает здоровье сердца (сердечно-сосудистую)
• Для здоровья простаты, здоровья волос
• Повышает жизненный тонус и хорошее самочувствие
• Укрепляет иммунную функцию
• Помогает поддерживать более молодой уровень тестостерона
• Поддерживает здоровье глаз
• Обеспечивает чистую и здоровую кожу
• Помогает поддерживать здоровье костей
• Улучшает качество сна Мужские поливитамины и минералы Whole Earth and Sea Pure Food
• Сбалансированная формула

Мультивитамины и минералы Pure Food для мужчин содержат важные для мужчин витаминно-минеральные комплексы, включая кальций и магний, витамины D3 и K2, легко усваиваемые активные формы фолиевой кислоты, витамины B6 и B12, цинк и селен.

Ферменты, антиоксиданты, входящие в состав мужских поливитаминов, продлевают энергию и жизнеспособность, что делает этот список ингредиентов идеальным для веганской диеты, эта формула идеально подходит для любого мужчины, который ищет комплексную упаковку на основе сырой пищи, полную органических ингредиентов, не содержащих ГМО. Формула, подтвержденная наукой, создана специально для мужчин, которые из-за напряженного образа жизни из-за своего напряженного образа жизни изо всех сил стараются правильно питаться.

Например, здесь нет искусственных ароматизаторов, поэтому многие компании часто используют искусственные подсластители, ароматизаторы вишни или ягодные ароматизаторы в качестве витаминов для мужчин.Если вы ищете витамин, который является вегетарианским и легко соблюдается при здоровом питании, это отличная пищевая добавка, которую стоит обсудить со своим врачом.

Преимущества:

• Специально разработан для удовлетворения потребностей мужчин в питании
• Сырая биоэнергетическая формула из цельных продуктов, содержащая активные витамины для здоровья иммунной системы
• Сделано из свежих, органических и экологически чистых ингредиентов, не содержащих ГМО
• Подходит для веганов и вегетарианцев

Предупреждения об аллергенах:

Продукт не содержит общих аллергенов.

Где я могу купить поливитамины для мужчин онлайн в Канаде?

Vitasave.ca предлагает поливитамины для всех возрастных категорий, гарантируя, что вы сможете найти тот, который соответствует вашим повседневным потребностям. Vitasave.ca предлагает одни из лучших поливитаминов для мужчин, доступных сегодня на рынке. Делайте покупки в нашем интернет-магазине сегодня!

Об авторе

Лоуренс Аннез

Лоуренс Аннез — сертифицированный диетолог и тренер по здоровью, специализирующаяся на СПКЯ и женских гормонах.Она также имеет степень в области творческого письма и имеет большой опыт написания статей на темы здоровья и благополучия. Миссия Лоуренса — вдохновлять и мотивировать людей взять под контроль свое здоровье и достичь своих конечных целей в отношении здоровья.

лучших витаминов для ежедневного получения энергии для мужчин старше 40 лет

Иногда вам нужны добавки, чтобы улучшить вашу энергию.

Кредит изображения: Фото Кэти Скола / Moment / GettyImages

Если вы мужчина старше 40 лет, который постоянно устает, то это не только из-за вашего возраста.Оказывается, хроническое истощение может быть признаком заболевания. Или это может означать, что вам нужно стать более активным.

Есть витамины, которые могут улучшить вашу энергию. А если вы поговорите со своим врачом, вы можете обнаружить, что у вас есть дефицит, который требует добавок для повышения уровня топлива.

Признаки того, что вы не просто устали

Вы можете думать про себя, что усталость — это всего лишь часть старения. И хотя это может быть правдой, что многие люди с возрастом устают все больше, это не обязательно так.Если вы поговорите со своим врачом о своей усталости, он поможет вам выяснить причину.

Перед тем, как записаться на прием, проверьте себя на некоторые общие признаки того, что ваша усталость больше, чем истощение:

• Вы слишком устали, чтобы заниматься любимым делом.
• Вы просыпаетесь после полноценного ночного сна, чувствуя себя истощенным.
• Вам не хватает энергии или мотивации, чтобы начать свой день.
• Вы периодически испытываете периоды крайнего истощения, которые начинаются так же быстро, как и уходят.

Некоторые проблемы со здоровьем могут вызвать утомляемость. Это может быть что-то простое, например, авитаминоз или проблемы со сном. Усталость часто сопровождает депрессию и беспокойство, даже в легких формах. Какой бы ни была причина, важно, чтобы вы обратились к врачу, который поможет вам составить лучший план для вас.

Витамины для энергии для мужчин

Вы получаете энергию из пищи, и хотя витамины способствуют выработке энергии, они не являются ее источником. Таким образом, хотя витамины могут помочь вам с усталостью, вам также необходимо регулярно употреблять пищу, богатую качественными питательными веществами.

Некоторые витамины вымываются из вашего организма, когда вы принимаете их слишком много; другие накапливаются и становятся токсичными. Итак, рекомендуется поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять витамины в свой режим. Вы можете очень хорошо обнаружить, что вам нужны эти витамины, или вы можете обнаружить, что потеря энергии имеет другую причину. В любом случае, ваш врач — лучший помощник по подбору витаминов для мужчин, отвечающих вашим конкретным потребностям.

Витамин B для мужчин

Витамины группы В, группа из восьми водорастворимых витаминов, которые необходимы вашему организму в небольших количествах.являются одними из наиболее распространенных витаминов для получения энергии для мужчин. Вы можете найти их в поливитаминах и некоторых энергетических напитках. Это потому, что витамины B дают вам силу?

Что ж, витамины группы В действительно помогают расщеплять углеводы и жиры для создания энергии. Они делают это, помогая в процессе преобразования пищи в аденозинтрифосфат (АТФ). АТФ — это энергия, которую использует ваше тело. Витамины группы B также помогают переносить содержащие энергию питательные вещества по телу, улучшая поток энергии.

Но если ваша диета уже насыщена всеми необходимыми вам витаминами группы B, она, вероятно, не сильно улучшит вашу энергию.Это потому, что он уже выполняет всю эту работу по выработке энергии для вас, а вашему организму требуется лишь небольшое количество витаминов группы B для выполнения этой работы.

Подробнее: Насколько много комплекса витаминов B?

Витамин D для мужчин

Если вы живете в месте, где зимой пасмурно, вы, вероятно, слышали, что вам следует принимать витамин D. Но оказывается, что дефицит витамина D встречается реже, чем предполагалось. И чаще всего это происходит в темные зимние месяцы.

Однако вы можете обнаружить, что у вас есть недостатки. В этом случае низкий уровень витамина D преобладает у пациентов с симптомами усталости, согласно исследованию, опубликованному в выпуске North American Journal of Medical Sciences за август 2014 года.

Повышение уровня витамина D приводит к значительному снижению утомляемости. Таким образом, хотя витамин D может не обеспечивать вас энергией, он помогает тем, кто страдает от усталости, по крайней мере, частично связанной с дефицитом, восстановить свою выносливость.

Согласно исследованию, опубликованному в июньском выпуске Menopause Review , также существует связь между дефицитом витамина D и проблемами метаболизма. Поскольку пища является основным источником энергии, проблемы с метаболическим процессом могут привести к снижению энергии.

И если ваша усталость вызвана тревогой, есть свидетельства того, что причиной может быть дефицит витамина D. Точно так же исследование Psychiatry Research , проведенное в мае 2015 года, связывало дефицит витамина D с депрессией, еще одной причиной истощения.

Коэнзим Q10 для мужчин

Возможно, вы не слышали об этом витамине, но он набирает популярность среди витаминов для здоровья мужчин. CoQ10, как его сокращенно называют, находится почти в каждой клетке вашего тела. И это может помочь в выработке энергии вашим телом. Хотя не существует единственного лучшего витамина для мужчин старше 40 лет, CoQ10 популярен для борьбы с утомляющими эффектами старения.

CoQ10 помогает преобразовывать пищу в энергию. Он естественным образом встречается в организме и является отличным антиоксидантом.Согласно исследованию, опубликованному в февральском выпуске журнала Frontiers in Physiology , коэнзим Q10 наилучшим образом помогает митохондриям функционировать. Поскольку митохондрии — это место, где вырабатывается АТФ, он может улучшить производство энергии.

Он может снизить уровень сахара в крови, поэтому людям с диабетом особенно необходимо поговорить со своим врачом, прежде чем начинать прием этого витамина.

Изменения образа жизни для улучшения энергии

Хотя вы можете подумать, что прием лучших поливитаминов для мужчин старше 40 лет — это путь к увеличению энергии, есть и другие решения.И если окажется, что ваша усталость не связана с медицинскими проблемами, вы можете обнаружить, что изменение образа жизни оказывает более значительное влияние.

Вам необходимо высыпаться, но если у вас проблемы со сном, прием снотворных может усилить истощение. Вместо этого вы можете попробовать мелатонин, согласно исследованию, опубликованному в июньском выпуске BioMed за 2014 год. Мелатонин может быть полезен для тех, кто страдает от смены часовых поясов или бессонницы. Это помогает вашему телу вернуться к естественному ритму сна, улучшая функции сна в целом.

Еще одно необходимое изменение образа жизни — стать более активным, меньше сидеть и больше делать. Хотя вы можете чувствовать, что сейчас у вас нет для этого энергии, ходьба по 30 минут в день может привести к общему увеличению вашей энергии. И, конечно же, диета будет играть важную роль в том, сколько вы можете сделать, поскольку пища — это ваше топливо для действий.

Подробнее: Еда для получения энергии: 3 питательных вещества, которые могут помочь вам

Диета для получения энергии

Вы, наверное, слышали о диетах для лечения заболеваний и диетах для похудания.Но задумывались ли вы о том, чтобы изменить свою диету, чтобы улучшить свою энергию?

Для поддержания высокого уровня топлива очень важно не пропускать приемы пищи. Организму легче превращать небольшие порции в энергию, поэтому старайтесь есть небольшие порции. Хотя у вас небольшие порции еды, вам все равно нужно поддерживать калорийность, перекусывая между приемами пищи. И чтобы избежать этого дневного сбоя, ешьте более легкий обед, большие обеды могут вызвать 15:00. слизняк.

Возможно, вы склонны употреблять кофеин, чтобы восполнить свою энергию.Хотя это эффективно, слишком много кофеина вызовет проблемы с энергией в будущем. Так что внимательно относитесь к своему потреблению и максимально ограничивайте его. Вместо этого ешьте продукты, богатые питательными веществами, которые снабжают ваше тело всем необходимым для поддержания энергии.

Лучшие добавки для мужчин старше 40 лет могут защитить ваше здоровье на долгие годы

По мере того, как мужчины становятся лучше осведомлены о своем здоровье и больше соответствуют их потребностям, многие стремятся проявлять инициативу в отношении своего тела — и не зря.Национальное обследование состояния здоровья 2018 года показало, что, хотя 72% мужчин в возрасте 18-44 лет считают свое здоровье отличным или очень хорошим , только 55% мужчин в возрасте 45-64 лет оценивают свое здоровье таким образом. Это число упало до 48% среди мужчин в возрасте 65–74 лет и до 41% среди мужчин от 75 лет и старше. Эти цифры — яркое напоминание о том, как быстро может угаснуть здоровье и насколько важно принимать профилактические меры для сохранения хорошего самочувствия в долгосрочной перспективе.

Для мужчин одним из важнейших показателей здоровья является средний возраст.Именно тогда начинаются многие проблемы со здоровьем и, наконец, проявляются последствия нездоровых привычек. Таким образом, около 40 лет — хорошее время, чтобы записать исходные данные и убедиться, что вы поддерживаете свое физическое и эмоциональное благополучие. Это стратегическое вмешательство должно включать выбор разумного образа жизни, но также может включать диетические добавки. Лучшие добавки для мужчин старше 40 лет должны не только принести пользу вашим нынешним потребностям, но и помочь защитить ваше будущее.

Создание здорового образа жизни

Для мужчин, заинтересованных в поддержании здорового будущее важно учитывать то, что нас ждет впереди, и делать выбор в отношении образа жизни. которые могут иметь защитный эффект.Эти шаги могут помочь мужчинам старше 40 лет убедиться в том, что их перспективы на будущее положительные:

• Установите распорядок дня, который включает здоровое, разнообразное питание и регулярные физические упражнения
• Избегайте / прекратите употребление табака и ограничьте потребление алкоголя
• Установите отношения с врачом первичной медико-санитарной помощи, которые включают в себя подробный анамнез и физическое состояние
• Пройдите скрининговые тесты на кровяное давление, уровень сахара в крови, холестерин и здоровье простаты; составьте график для периодического мониторинга
• Научитесь управлять стрессом позитивными способами

Поскольку мужчины стремятся улучшить свое здоровье в настоящем и защитить свое будущее, они часто ищут способы дополнить свой рацион и регулировать потребление питательных веществ.Хотя добавки не заменяют здоровый образ жизни, такой как правильное питание и упражнения, они могут помочь вам повысить жизненный тонус, поддержать общее состояние здоровья и, в некоторых случаях, решить конкретные проблемы со здоровьем.

Лучшие добавки для мужчин старше 40 лет

Мультивитамины

В идеальном мире здоровое и разнообразное питание обеспечивает организм всеми питательными веществами, необходимыми для оптимального функционирования организма. В реальность, однако, напряженный образ жизни, нехватка времени и ограниченные сезонные поставки мешают и, со временем, дефицит витаминов и минералов может сделать нас уязвимыми к ряду серьезных заболеваний.

Хорошая мультивитаминная добавка — это эффективный способ убедиться, что вы получаете весь спектр необходимых организму микроэлементов. Исследования продемонстрировали пользу добавления высококачественных поливитаминов для предотвращения некоторых из величайших рисков для здоровья, включая многие опасные состояния, распространенные у пожилых людей: анемия, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с глазами, снижение когнитивных функций и даже рак (особенно у мужчин). Прием поливитаминных добавок похож на страховой полис, обеспечивающий включение основных питательных веществ в ваш ежедневный рацион.

Рекомендации по добавкам: Ищите поливитамины с уровнями ингредиентов на уровне или около рекомендованные суточные (RDA) и размер, соответствующий вашему полу и возрастная группа. Прием поливитаминных добавок с пищей поможет абсорбция. Имейте в виду, что поливитамины должны дополнять, а не заменять Здоровая диета.

Креатин

Креатин — это небелковая аминокислота, содержащаяся в красном мясе и морепродуктах. В качестве добавки он используется для улучшения спортивных результатов и поддержки восстановления мышц.Креатин, вырабатываемый в печени, почках и поджелудочной железе, накапливается в мышцах, где обеспечивает энергию для сокращения мышц. Он приносит пользу спортсменам, которым нужны короткие всплески энергии, и используется как профессионалами, так и любителями для повышения производительности во время упражнений, наращивания мышечной массы, предотвращения травм и помощи в восстановлении после тренировки. Это особенно важно для мужчин старше 40 лет; к 40 годам у большинства мужчин наблюдается постепенное снижение уровня тестостерона, что является частью их естественного гормонального жизненного цикла.С падением уровня тестостерона происходят физиологические изменения, в том числе потеря мышечной массы. Защитный эффект креатина на мышцы помогает мужчинам наращивать и сохранять мышцы по мере старения.

Рекомендации по добавке: Хотя креатин обычно считается безопасным, могут возникнуть побочные эффекты. включают расстройство пищеварения и мышечные спазмы. Мужчины, принимающие креатин следует пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Ищите авторитетный источник креатина, чтобы гарантировать чистоту и эффективность продукта, и всегда консультируйтесь Перед началом приема новых добавок проконсультируйтесь с врачом.

Селен

Селен — это микроэлемент, содержащийся в бразильских орехах, рыбе и субпродуктах. Он действует как мощный антиоксидант, защищая клетки от повреждения свободными радикалами — продуктами жизнедеятельности, образующимися в результате нашего метаболизма и из-за воздействия токсинов в окружающей среде. Свободные радикалы имеют несвязанный электрон, и когда они превышают количество антиоксидантов, доступных для передачи электронов, они вызывают цепную реакцию, которая приводит к состоянию окислительного стресса. Окислительный стресс вовлечен в процесс воспалительного заболевания, связанный с серьезными заболеваниями, такими как артрит, болезни сердца и рак.Также считается, что он отвечает за многие другие проблемы со здоровьем, связанные со старением. Антиоксидант, такой как селен, может отдавать электрон свободным радикалам, тем самым потенциально нейтрализуя их опасность.

Рекомендации по добавке: Рекомендуемая суточная доза для мужчин старше 40 лет составляет 55 мкг. Селен доступен как отдельная добавка или как часть поливитаминов. Побочные эффекты включают: расстройство пищеварения и металлический привкус во рту; следует позаботиться о избегайте превышения рекомендованной суточной нормы.

Пила Palmetto

Пила пальметто — это фитотерапия (лечение травами), которую получают из пальмы, выращенной на юго-востоке Соединенных Штатов. Исторически это было обычно назначенное лечение проблем простаты и мочеиспускания. Доступный сейчас в качестве добавки, пальма пилы используется для поддержания здоровья простаты, в частности доброкачественной гипертрофии предстательной железы (ДГПЖ), доброкачественного увеличения предстательной железы, часто встречающегося у мужчин старше 40 лет. Заболеваемость ДГПЖ увеличивается с возрастом: исследования показывают, что 50% случаев мужчины страдают к возрасту 60 лет и 90% мужчин — к 90 годам.Понятно, что чем дольше живут мужчины, тем больше шансов, что на них повлияют симптомы мочевыделения и эректильная дисфункция аденомы простаты. Несмотря на то, что для лечения аденомы простаты доступны рецептурные лекарства и хирургическое вмешательство, многие мужчины используют добавки пальмы серы в качестве упреждающей и неинвазивной стратегии для уменьшения воспаления простаты и предотвращения будущих осложнений.

Рекомендации по добавлению: Стандартизированная процедура экстракции гексаном, при которой пальметто пил в жирорастворимой форме представляется наиболее эффективной; ищите дополнение, которое предлагает доступную форму.Побочные эффекты возникают редко и ограничиваются расстройством пищеварения и головной болью. Пила пальметто не влияет на показания простатоспецифического антигена и, следовательно, не мешает мониторингу тестов на рак простаты.

Волокно

Клетчатка — это неперевариваемая часть растений, которую мы едим, которая проходит через нашу пищеварительную систему и играет важную роль в пищеварении. Растворимая клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как овсянка, чечевица, яблоки и черника, растворяется в воде и помогает снизить уровень сахара в крови и холестерина.Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в цельной пшенице, бобовых и коричневом рисе, проходит через желудочно-кишечный тракт практически без изменений. Это помогает пище перемещаться по желудочно-кишечному тракту и предотвращает запоры. Потребление достаточного количества пищевых волокон связано с более низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний — одной из наиболее частых причин смерти мужчин.

Рекомендации по добавкам: Хотя клетчатку легко найти в источниках пищи, по оценкам, только 5-10% взрослых получают рекомендуемое дневное количество клетчатки.Делая упор на диетическую клетчатку из фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых, мужчины старше 40 могут легко включить клетчатку, чтобы обеспечить адекватное потребление. Чтобы имитировать все преимущества клетчатки, содержащейся в цельных продуктах, для здоровья, добавка должна содержать растворимую, неферментирующую, гелеобразующую клетчатку.

Сохранение хорошего здоровья

Для мужчин, которые с возрастом стремятся сохранить хорошее здоровье, 40 лет — прекрасное время, чтобы подвести итоги и составить планы на будущее.Хороший первый шаг — найти надежного практикующего, который станет вашим партнером в этом процессе. Оценка вашего образа жизни и выявление потенциальных проблем (табак или чрезмерное употребление алкоголя) или недостатков (здоровое питание и упражнения) могут помочь вам встать на активный путь. Ваш лечащий врач также может посоветовать вам уместность добавок в качестве добавочной стоимости в вашем здоровом профилактическом плане для сохранения здоровья.

Если вам нужны дополнительные рекомендации по лучшим добавкам для мужчин старше 40 лет, BodyLogicMD может вам помочь.Практики сети BodyLogicMD являются экспертами в науке о старении и могут составить индивидуальный проактивный план, который поможет вам стареть изящно и здорово. Свяжитесь с местным практикующим врачом, чтобы записаться на первую встречу, или пройдите тест BodyLogicMD по гормональному балансу, чтобы узнать, как гормоны могут влиять на ваше повседневное здоровье.

Заявление об ограничении ответственности: Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Все материалы на этом веб-сайте предназначены только для информационных целей.Контент не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения заболеваний.

• Шарлотта — координатор по уходу за пациентами, специализирующаяся на заместительной биоидентичной гормональной терапии. Она стремится помочь пациентам, которые борются с симптомами гормонального изменения и дисбаланса, изучить варианты лечения и разработать эффективные стратегии для улучшения самочувствия.

  Просмотреть все сообщения

2021 Лучшие поливитамины для мужчин

МУЛЬТИВИТАМИНЫ, наряду с протеиновыми порошками и креатином, как правило, являются одними из самых популярных добавок для мужчин.

Есть фактор поколения. Возможно, вы помните, что ваш отец (или дедушка) ежедневно принимал поливитамины. Возможно, он даже посоветовал вам взять один, чтобы вы могли «вырасти большим и сильным».

Есть еще один общий фактор, который имеет смысл. Если вы собираетесь принимать витамин, в конце концов, не следует ли вам принимать витамин, который состоит из всех витаминов?

Но вот в чем дело: несмотря на то, что мужчины старше и, возможно, мудрее вас, давно принимали поливитамины, и вполне логично, что получение всех ваших витаминов — хорошая идея, вам, вероятно, не нужно принимать поливитаминный .

Исследование Тафтса и Гарварда, проведенное в 2019 году, показало, что, несмотря на маркетинг индустрии пищевых добавок стоимостью 43 миллиарда долларов, который утверждает обратное, люди, принимавшие поливитамины, жили не дольше тех, кто этого не делал.

Нажмите здесь, чтобы получить полную отдачу от подписки Men’s Health MVP.

Мужское здоровье

На самом деле, употребление поливитаминов может иметь неприятные последствия.

«Некоторые люди, принимающие поливитамины, используют их, чтобы оправдать менее здоровые привычки в еде», — говорит Джоанн Мэнсон, M.D., профессор Гарвардской медицинской школы. Люди, принимающие витамины, могут довольствоваться диетой, думая, что они содержат питательные вещества, содержащиеся в витамине, так почему бы не заказать заряженные начо?

Принимая во внимание приведенную выше информацию, наука действительно показывает пользу для снижения риска рака, — говорит Майкл Ройзен, доктор медицины, заслуженный директор по здоровью клиники Кливленда.

Рандомизированное клиническое испытание (золотой стандарт в исследованиях), которое обнаружило 8-процентное снижение риска рака среди изначально здоровых пожилых мужчин, которые ежедневно принимали мульти в течение более десяти лет.18 процентов, но все же: рак.

«Данные о поливитаминах в краткосрочной перспективе не приносят пользы для здоровых в остальном мужчин», — говорит д-р Ройзен. Так что, если вы принимаете добавки в течение нескольких месяцев, а затем прекращаете на несколько лет, а затем повторяете, вы просто тратите свои деньги на компании, производящие добавки. (Только в 2014 году четыре ведущих компании потратили на рекламу в общей сложности 155 миллионов долларов.)

Здоровы ли вы и у вас нет серьезных ограничений в питании (веганское, безглютеновое, кето-диета и т. Д.))? В таком случае вам не нужны поливитамины.

Если у вас – строго ограниченная или плохая диета, вы страдаете желудочно-кишечными проблемами, которые ухудшают усвоение питательных веществ, например целиакией, или принимаете определенные лекарства, в том числе ингибиторы протонной помпы, от изжоги, тогда вам могут потребоваться поливитамины и / или специфическая пищевая добавка.

Это такая ситуация, когда вы еще не говорили со своим врачом о поливитаминах, пора.

Итак, что покупать?

Что ж, FDA считает поливитамины диетической добавкой и не обязано их одобрять или проверять.Вот почему вам следует искать сторонние печати, такие как USP или NSF, которые подтверждают, что то, что указано на этикетке, действительно находится в таблетке, говорит доктор Ройзен.

Выберите торговую марку, которая содержит активную (и более полезную) форму фолиевой кислоты, называемую метилфолатом, а не фолиевую кислоту. И подумайте о том, чтобы принимать половину вашего мультивитамина утром и половину вечером, чтобы поддерживать стабильный уровень, говорит доктор Ройзен.

Вот несколько хороших выборов.

Сертифицировано NSF и содержит метилфолат

Мультивитамин Klean

Почему это выгодная покупка: Этот мультивитамин содержит метилфолат, а не фолиевую кислоту, которая способствует усвоению питательных веществ.Кроме того, он сертифицирован Международным национальным фондом санитарии. Этот знак NSF гарантирует качество продукции. Как вы скоро увидите, не многие поливитамины содержат одновременно метилфолат и стороннюю печать.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертифицировано NSF и содержит метилфолат

MegaFood Multi для мужчин

Почему это хорошая покупка: Помимо предложения Klean, это единственный другой поливитамин в этом списке, который имеет метилфолат и сертифицирован третьей стороной (NSF).

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат USP

Nature Made Multi для него

Почему это хорошая покупка: Вы получаете не менее 100 процентов рекомендованной Министерством сельского хозяйства США суточной нормы витаминов C, D и E в капсулах, которые намного меньше, чем некоторые из таблеток для лошадей, которые вы найдете в проходе с добавками. Кроме того, он сертифицирован USP для контроля качества.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат NSF

Theralogix Solo

Почему это хорошая покупка: Этот мультифильм отмечен золотым знаком одобрения NSF.Это означает, что на панели фактов о питании рекламируется то, что на самом деле находится внутри самой таблетки.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Сертификат NSF

Активная мультивитаминная и минеральная формула MV

Почему это хорошая покупка: Этот вариант также отмечен хваленым знаком NSF.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Kirkland Signature для взрослых старше 50 лет Мульти

Почему это хорошая покупка: Этот мультивитаминный продукт марки Costo имеет знак одобрения USP.В этой версии больше кальция, чем в их более универсальной версии, поэтому она ориентирована на маркетинг 50+. Бутылка довольно недорогая, особенно по сравнению с некоторыми бутик-брендами.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Подпись Kirkland Daily Multi

Почему это хорошая покупка: Эта версия поливитаминов Costco предназначена для общего здоровья, не учитывая возраст. На нем также гордо отображается значок Фармакопеи США.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Nature Made Multi Complete

Почему это хорошая покупка: Этот продукт Nature Made сертифицирован USP.Еще один бонус: их продукты можно найти практически везде.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Редакторы мужского здоровья Редакторы журнала Men’s Health — ваш личный проводник к ведущим мировым экспертам по всему, что важно для мужчин: здоровье, фитнес, стиль, секс и многое другое.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.