Таблетки для повышения внимания и памяти: Таблетки для памяти детям 12 лет. Лекарства для памяти, внимания.

Содержание

топ-6 препаратов — RISE на vc.ru

Привет! Это Дмитрий Райз, автор проекта R153, в рамках которого я рассказываю об эффективном использовании мозга и способах повысить его производительность с помощью ноотропов и ментальных практик.

75 108 просмотров

Сегодня хотелось бы поделиться с вами списком веществ, которые по моему опыту могут существенно улучшить ваш «жесткий диск» и «оперативную память».

Важный момент. Это не список «волшебных таблеток». Препараты из этого списка могут положительно повлиять на ваш мозг, но не сделают за вас всю работу. Чтобы получить результат нужно будет прилично поработать головой.

Также не забывайте, что все мы уникальны и то что подошло мне, может негативно отразиться на вас. Чтобы исключить риски — консультируйтесь с врачом и учитывайте все рекомендации из инструкций.

№1 — Фенотропил

Улучшает ли память. Фактически нет, но может очень хорошо повлиять косвенно, так как прекрасно стимулирует на различные активности.

В том числе и на обучение.

Последовательность тут такая:

У вас космически возрастает концентрация и энергия
вы можете на протяжении множества часов заниматься прокачкой своих знаний и навыков
В голове появляются качественные нейронные связи, что равноценно вожделенному улучшению памяти

Какие у этого побочки. За счет того, что стимуляция действительно мощная, очень легко перестараться и умотать себя так, что потом силы уйдут в минус и пойти на второй круг будет сложно, так как мозг запомнит это неприятное состояние и уйдет в отказ.

Можно нивелировать, если не перебарщивать с дозировкой, делать регулярные перерывы и «слушать» своё тело.

Где купить. На данный момент не продается нигде, но уже этим летом ожидаются поставки в аптеки. Ждём всем селом!

На дженерики под названием «Нанотропил» и «Актитропил» обращать внимание не рекомендую, по результатам личных тестов и на основе отзывов в сети можно сделать однозначный вывод о том, что они не являются равноценной заменой.

Есть ли альтернативы. Плюс-минус такой же эффект можно получить с помощью некоторых связок на основе кофеина (одна такая будет ниже), но прямых аналогов у фенотропила нет. Поэтому его возвращение в аптеки такое ожидаемое.

№2 — Майндбустер

Улучшает ли память. Принцип точно такой же как и у фенотропила. Роль стимулятора в этом препарате играет связка кофеина, тирозина и л-теанина. Именно она «включает» мозг и заставляет вас «пахать».

Ключевое отличие от фенотропила как раз в том, что производитель предусмотрел «стоп-кран» — л-теанин не дает разогнаться так сильно, чтобы уйти в отрыв и слишком быстро израсходовать все силы.

Кроме этого, состав дополнен пачкой веществ, которые очень хорошо влияют на мозг в долгосрочной перспективе: бакопа монье, родиола розовая, DMAE, пиперин, витамины группы B.

Про бакопу вообще стоит отдельно поговорить. Она имеет очень хорошую научную базу и ее можно принимать отдельно, чтобы улучшить показатели запоминания. Но в комплексе с описанными выше стимуляторами она раскрывается на порядок интереснее.

Индийский подорожник для мозга: что такое бакопа Монье и как она может улучшить вашу память

Разбор эффективного препарата для памяти, популярного в кругах биохакеров.

По этим причинам именно «Майндбустер» успешно заменяет для меня фенотропил в роли «красной кнопки», которую можно нажать, когда утро не задалось или если в течении дня нужен дополнительный мотивационный пинок.

Он не такой мощный как «фен», но зато позволяет работать более стабильно в долгосрочной перспективе.

Детальнее про компоненты и мой личный опыт можно почитать в этом обзоре:

Великолепная десятка: обзор ноотропного комплекса «Майндбустер»

Что это, для кого, какой эффект, состав, доказательная база, немного личных впечатлений и советов про один из самых интересных ноотропов на рынке России.

Какие побочки. Индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Например, пиперин — это экстракт черного перца, который за счет свой биологически-активной сути легко может быть принят организмом как аллерген

Где купить. На официальном сайте или на маркетплейсах.

Есть ли альтернативы. На западе — полно. В ру-сегменте прямых альтернатив нет. Детальнее в этом вопросе разбирался тут:

Список: Лучшие ноотропы на рынке. Подборка из пяти ноотропных комплексов

Привет! Я — Дмитрий, я автор канала с говорящим названием «Ноотропы и разгон мозга» и сегодня я бы хотел поделиться с вами максимально тематическим контентом — подборкой ноотропных комплексов, о которых много разговоров в сети.

№3 — Пирацетам (ноотропил)

Улучшает ли память. Да, но медленно. Эффект можно заметить только на достаточно большой дистанции, так как какого-то стимулирующего эффекта пирацетам не оказывает. Через 1-2 месяца приема у вас постепенно начинает «прояснятся» мышление, как будто начнет спадать пелена или туман.

Эффект ощущается ярче у людей, которые перенесли какую-то травму головы или имеют проблемы с кровоснабжением.

Когда-то я считал пирацетам полной хренью, но у меня просто не хватало терпения и усидчивости, чтобы заметить изменения.

Какие у этого побочки. Вещество без побочек. Есть редкая индивидуальная непереносимость и потенциальная проблема с почками, если принимать в сверхдозах.

Где купить. Продается в любой аптеке в десятках вариаций. Есть мнение, что европейские варианты эффективнее, но я разницы особой не замечал.

Есть ли альтернативы. Ноопепт. По эффекту чуточку сильнее, но существенно дороже. О нем отдельный блок есть чутока ниже.

Еще один вариант, это ее совсем альтернатива, а скорее улучшенный вариант — это фезам, комбинация пирацетами и циннаризина. По личному опыту и окружающих, данная комбинация существенно интереснее по эффекту, так как дает практически мгновенное «просветление» в голове. Такой эффект достигается за счет того, что в мозге улучшается кровообращение и насыщение кислородом.

Если у вас есть проблемы с сосудами или вы переболели ковидом, то данный препарат для вас может стать лучиком света. Но так как у циннаризина в отличии от пирацетама есть много побочек и особенностей, то рекомендую предварительно пообщаться с вашим лечащим врачом.

№4 — Церепро, Глиатилин и другие бустеры холина

Тут я объединил сразу группу препаратов, так как принцип действия у них одинаковый — они обещают увеличить в вашем организме запас ацетилхолина. Этой нейромедиатор, который активно используется нашим мозгом для построения новых связей.

Улучшается ли память, если в организме будет больше ацетилхолина. Вопрос спорный и наука пока что не может достоверно ответить на этот вопрос. С одной стороны есть доказательства того, что недостаток этого нейромедиатора приводит к неполадкам с памятью по типу синдрома Альцгеймера и прием «чистых» препаратов увеличивающих его улучшает состояние пациентов.

С другой стороны не менее твердый факт — у здоровых людей нет проблем с тем, чтобы «извлекать» ацетилхолин из простой еды.

Единственный сценарий, когда может возникнуть проблема — это несовпадение рабочего\учебного графика и приемов пищи. Кто-то любит учиться с утра, на голодный желудок и в этом случае прием пары капсул с холином может пригодятся.

Этот сценарий хорошо закрывают комплексы по типу «Майндбустера», который я упоминал выше. В его составе есть DMAE, такой же альтернативный источник холина. Там он добавлен в состав по той логике, что от остальных компонентов голова начинает работать быстрее, соответственно нужда в ацетилхолине возрастает. И тут как раз дополнительная «партия» уже ждет готовенькая.

Какие у этого побочки. Именно препаратами из списка выше отравиться или проблематично, организм умеет его регулировать. Но вот сам по себе уровень ацетилхолина лучше держать в пределах нормы, от его повышения вам может стать очень плохо. Но чтобы это случилось, вам нужно принимать специальные химикаты, которые используются как оружие массового поражения. Детальнее про это есть в этой статье:

Особо опасен: что такое ацетилхолин и стоит ли улучшать его синтез

Про его ключевую роль в работе нервной системы и почему этот тот случай, когда избыток может быть опасен.

Где купить. В аптеках или маркетплейсах.

Есть ли альтернативы. Простые куриные яйца или соевые бобы — прекрасный источник нужных нам веществ. Дешево и вкусно!

№5 — Ноопепт

Улучшает ли память. По эффекту ноопепт очень похож на пирацетам, о котором речь была выше. Изменения в мозге ощущаются, но только после достаточно длительного курса (1-2 месяца). Никакого стимулирующего эффекта он не оказывает, только постепенное улучшение «общих мыслительных процессов», если это так можно назвать.

Существенное отличие — вещества тут намного меньше. Если у пирацетама огромные таблетки, тут маленькие таблетусечки. Прямо микроскопические. И стоит он существенно дороже, примерно в 5-10 раз.

Какие у этого побочки. Относительно безопасен. Производитель в инструкции упоминает лишь стандартную индивидуальную непереносимость и подъем артериального давления у тех, кто к этому склонен.

Где купить. Продается как в аптеках, так и в «серых» магазинах в виде чистого сырья. Аптечный вариант пусть и в несколько раз дороже, но надежнее.

Есть ли альтернативы. Пирацетам.

№6 — Кортексин и церебролизин

Улучшает ли память. В моём личном списке комбинация данных препаратов уже много лет занимает одно из первых мест. Причина проста — она фантастически эффективна. Каждый год я прокалываю себе курс и чувствую себя на 10 из 10. Энергия растет, голова начинает варить в усиленном режиме, все знания впитываются многократно качественнее.

При этом наука и опыт «коллег по цеху» часто абсолютно противоположная. Кто-то считает, что это плацебо и пустая трата денег. Кто-то верит в эффект, но не хочет рисковать, так как есть серьезные риски — препарат делается из мозговой ткани свиней\коров и теоретически, если животные были заражены прионами (это такие микро-патогены), то это может превратить мозг в кашу.

Тем не менее, в этом году будет уже пять лет, как я колю эту штуку и со мной всё прекрасно, а в сентябре будет очередной курс.

Какие у этого побочки. Кроме того, что есть риски связанные с прионами, есть еще и пачка не самых приятных эффектов, таких как головная боль, головокружение, ажитация, спутанность сознания, бессонница, апатия, тремор, артериальная гипотензия или гипертензия, аритмия и т. д.

Я на себе ощущал только ускорение сердцебиения, но по мне это вполне положительный маркер того, что препарат действует.

Где купить. В аптеках, но покупать категорически не рекомендую. Воспринимайте инфу об этой связке просто как пищу для размышлений!

Есть ли альтернативы. Этот препарат из группы так называемых «пептидов». Если вам интересно понять за счет чего достигаются такие интересные эффекты, то гуглите это слово. Или ждите лонг от меня. Я уже давно хочу разобрать эту тему. Как он будет готов — анонс будет в телеге.

Для тех, кто листает сразу в конец статьи

Существуют ли волшебные таблетки, которые сделают вашу память лучше? Не волшебные, но способные это сделать — вполне. Только работают они не так, как многие это видят.

Немного улучшают обмен кислорода, немного подпитывают, немного (или много!) разгоняют, немного расслабляют и дают восстановиться. Если организовать правильную нагрузку, то в совокупности эти факторы действительно могут ускорить процесс впитывания новых знаний.

Если применить их в правильной последовательности (как в «Бустере»), то результат не заставит себя ждать. Пусть это и произойдет не на следующий день.

Спасибо, что дочитали до конца! Надеюсь эта подборка поможет вашей голове работать лучше и за счет этого вы сможете улучшить свои результаты на работе или учебе.

А если вы хотите узнать ещё больше о том, как работает мозг и как улучшить его работу с помощью ноотропных веществ и не только, подписывайтесь на мой Telegram-канал и группу ВКонтакте.

Там выходят короткие посты о разнообразных комплексах, веществах и практиках, а также анонсы таких больших статей.

Ноотропы для улучшения мозговой деятельности, концентрации внимания и памяти

Причины нарушения когнитивных функций
Препараты для улучшения мозговой деятельности
Принцип действия ноотропов

Изображение от Freepik

Когнитивные функции — это свойства головного мозга, которые обеспечивают наше взаимодействие с окружающим миром. Их также называют «умственными», они отвечают за нашу память, внимание, обучаемость, речь и психомоторные функции, социальный интеллект и др. В случае нарушения этих мозговых функций мысли начинают витать в облаках, голова кажется «ватной», а память — «дырявой».

Причины нарушения когнитивных функций

Известно, что с возрастом ухудшается внимание, ослабевает память, путаются имена и события. Такие нарушения когнитивных функций связаны с ухудшением кровотока по сосудам из-за уменьшения просвета артерий. Сосудистые стенки покрываются холестериновыми бляшками, спадаются, поэтому мозг получает меньше кислорода и питательных веществ, чем ему требуется. Также возрастные изменения связаны с общими процессами старения организма, замедления обмена веществ.

К врачам обращаются не только пожилые люди, но и пациенты среднего и даже молодого возраста с жалобами на плохое усвоение информации, низкую трудоспособность, забывчивость, сложность концентрации внимания, ослабление памяти. Такая ситуация складывается по следующим причинам:

ежедневные повышенные нагрузки: высокий ритм жизни, стресс, переутомление;
постоянная обработка огромных объемов информации, получаемых из мобильных устройств, телевизора и компьютера;
нехватка витаминов и минералов;
инфекции, в том числе хронического характера;
интоксикация: алкоголь, курение, наркотики;
травматические повреждения, приводящие к нарушению кровообращения;
хирургические манипуляции в области головы;
психиатрические заболевания;
повреждения головного мозга из-за нехватки кислорода (гипоксии) или электросудорожной терапии;
кортикальная миоклония;
побочное действие отдельных препаратов: антибиотиков, противоаллергических, антигипертензивных.

Препараты для улучшения мозговой деятельности

Справиться с проблемами помогают ноотропы, или нейрометаболические стимуляторы, — обширная группа препаратов, в которую входят средства для улучшения кровотока, аналоги витаминов, средства на растительной основе.

Ноотропы — наиболее распространенная группа препаратов, используемых для коррекции нарушений деятельности центральной нервной системы. По действию средства делятся на две группы:

Нейропротекторы. Оказывают больше влияния на защиту нейронов.
Мнестические. Прежде всего действие направлено на улучшение памяти.

Курсовой прием помогает восстановить когнитивные функции, повысить внимание и обучаемость, улучшить концентрацию и работоспособность. Положительные изменения определяются врачом на приеме, а также подтверждаются изменениями на электроэнцефалограмме: уходят признаки дисфункции работы коры больших полушарий, повышенной эмоциональной лабильности, возрастает сила сигнала от зоны гиппокампа, сглаживается межполушарная асимметрия.

Как и любые средства, ноотропы подбираются врачом в индивидуальном порядке с учетом жалоб, анамнеза, физикального осмотра, оценки неврологического статуса, данных лабораторного и инструментального обследований и, конечно, диагноза. При выборе препарата доктор также опирается на имеющиеся сопутствующие заболевания, общее состояние больного, индивидуальную непереносимость. На приеме при первом посещении врача необходимо сообщить о принимаемых препаратах, поскольку важно учитывать совместимость лекарств с точки зрения фармакокинетики и биохимии.

Важная особенность — при сохранной нервной системе эффективность ноотропов будет выражена мало. Например, если здоровый молодой человек со спокойным эмоциональным фоном захочет расширить возможности своей памяти, то препараты не смогут ему в этом помочь; в таком случае нужны тренировки, направленные на улучшение запоминания.

В условиях нарушения функционирования нервной системы или повышенной нагрузки нейрометаболические стимуляторы очень хорошо проявляют себя. Если с первым вариантом все понятно, поскольку сюда включаются заболевания, сопровождающиеся тем или иным повреждением нервных клеток, то что относится к ситуациям с высокой нагрузкой? В качестве примера также возьмем случай с возможностями памяти — это школьник или студент, готовящийся к экзаменам.

Постоянное запоминание больших объемов информации, волнение, недосып, нередко и неправильное питание истощают клетки мозга, опустошают ресурсы. Вот тут ноотропы показывают себя как средства, улучшающие процесс усвоения знаний и навыков, поскольку создают оптимальные условия для функционирования нервной системы, помогая ей легче перенести стрессовую ситуацию.

Показания для назначения ноотропов:

утомляемость, плохая переносимость нагрузки;
сложность в усвоении информации;
адаптационный период в детском саду, школе, новом коллективе;
головные боли, головокружение;
черепно-мозговые травмы и их последствия;
острые и хронические нарушения кровообращения в головном мозге;
болезни сетчатки сосудистого характера;
диабетические осложнения;
болезни Паркинсона, Альцгеймера, Хантингтона;
нарушение сна — бессонница либо избыточная сонливость;
укачивание, морская болезнь;
открытоугольная глаукома;
нарушение мочеиспускания;
заикание, нарушение произношения звуков.

В качестве часто назначаемых ноотропов можно привести «Пирацетам». Препарат активирует обменные процессы в нейронах, увеличивает содержание АТФ в ткани мозга, стимулирует образование РНК и фосфолипидов, защищает нервные клетки от повреждения, повышает устойчивость к гипоксии, стрессу.

«Пирацетам» увеличивает скорость кровотока по сосудам малого диаметра, что улучшает питание мозга и ускоряет обмен импульсами между нейронами. На фоне приема лучше проходит образовательный процесс, восстанавливается способность к запоминанию информации и овладению новыми навыками

На работу мозга оказывают влияние метаболические препараты — аминокислоты. Для функционирования нервной системы необходимы такие вещества, как изолейцин, лейцин, триптофан, валин, глицин, глутаминовая кислота, таурин и другие. Каждая аминокислота выполняет свои функции в организме. Так, глицин снижает уровень тревожности, улучшает сон, нормализует биоритмы; фенилаланин повышает когнитивные функции, в том числе скорость мышления и запоминание, восстанавливает силы при хронической усталости. Поддержание триптофана на нужном уровне помогает предотвратить депрессию и головную боль.

Для применения аминокислот показаниями являются те же заболевания и состояния, что и для ноотропов.

Противопоказаниями к назначению нейростимуляторов являются индивидуальная непереносимость конкретного препарата, беременность, лактация. С осторожностью средства применяются у пожилых больных, поскольку могут вызвать чрезмерную возбудимость нервной системы, бессонницу, агрессию.

Принцип действия ноотропов

Клетки головного мозга нуждаются в кислороде и глюкозе, поскольку именно они являются основой питания нервной системы, обеспечивая ее энергией. При переутомлении или развитии патологического состояния снижается скорость передачи нервных импульсов, нарушается целостность миелиновой оболочки — специального покрытия на волокнах, ускоряющих проведение сигналов по нервам.

Как ноотропы влияют на головной мозг:

увеличивают приток крови к тканям;
улучшают микроциркуляцию;
повышают объем поступления кислорода и глюкозы;
увеличивают скорость передачи импульсов по нервам;
совместно с витаминами группы В способствуют восстановлению миелиновой оболочки.

Нейрометаболические стимуляторы оказывают влияние на процессы внутри клеток, стимулируют выброс отдельных соединений, обладающих высокой биологической активностью — нейромедиаторов:

Гормона серотонина, нормализующего психоэмоциональный фон, пищевое поведение и создающего ощущение счастья.
Гормона дофамина, который дает чувство удовлетворения от жизни, активирует умственную работу, делает человека более подвижным, мотивированным, заинтересованным в обучении новым знаниям и навыкам.
Ацетилхолина — вещества-передатчика нервного возбуждения в головном мозге. Отвечает за возможности памяти и концентрацию внимания. Как и дофамин, отвечает за мыслительную деятельность и мышление.
Гамма-аминомасляную кислоту, или сокращенно ГАМК, – в противоположность ацетилхолину является основным тормозящим чрезмерную работу нервной системы медиатором. Необходима для адекватной реакции на стресс и нагрузку, уменьшает возбуждение нервных клеток, помогает сконцентрироваться. Прием лекарственных средств, являющихся аналогами ГАМК, не приводит к заторможенности и снижению скорости восприятия, при этом повышает стрессоустойчивость.

Ноотропы активируют образование особого источника энергии — молекул АТФ, которые могут накапливаться и давать питание для работы клеток, в том числе в стрессовых ситуациях и при снижении уровня сахара в крови.

Благодаря положительному влиянию на клеточном уровне стимулируется активность работы головного мозга, повышается его устойчивость к нагрузкам, отмечается улучшение настроения. Уже после первой недели лечения пациенты отмечают, что им проще концентрироваться и выполнять задания, присутствует ощущение бодрости, реже беспокоят головные боли и головокружение, а общий психоэмоциональный фон стал спокойнее.

Обзор 14 лучших ноотропов и умных лекарств

Некоторые добавки и умные лекарства могут помочь улучшить внимание, память и творческие способности, помимо других эффектов. Другие могут помочь людям, выздоравливающим после черепно-мозговой травмы.

Ноотропы и умные лекарства — это натуральные или синтетические вещества, которые можно принимать для улучшения умственной деятельности здоровых людей.

Они завоевали популярность в современном высококонкурентном обществе и чаще всего используются для улучшения памяти, концентрации внимания, творчества, интеллекта и мотивации.

Вот 14 лучших ноотропов и то, как они повышают работоспособность.

1. Кофеин

Кофеин является наиболее широко потребляемым психоактивным веществом в мире (1).

Он естественным образом содержится в кофе, какао, чае, орехах кола и гуаране, а также добавляется во многие газированные напитки, энергетические напитки и лекарства. Его также можно принимать в качестве добавки, отдельно или в сочетании с другими веществами (2).

Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, благодаря чему вы чувствуете себя менее уставшим (3).

Потребление кофеина в дозе 40–300 мг от низкого до умеренного повышает бдительность и внимание и сокращает время реакции. Эти дозы особенно эффективны для людей, которые устали (4, 5, 6).

Краткая информация
Кофеин — это природное химическое вещество, повышающее бдительность, улучшающее внимание и сокращающее время реакции.

2. L-теанин

L-теанин – это природная аминокислота, содержащаяся в чае, но ее также можно принимать в качестве добавки (7).

Несколько исследований показали, что прием 200 мг L-теанина оказывает успокаивающее действие, не вызывая сонливости (8, 9).

Было обнаружено, что даже всего 50 мг — количество, содержащееся примерно в двух чашках заваренного чая — увеличивает альфа-волны в мозгу, которые связаны с творчеством (9).

L-теанин еще более эффективен при приеме с кофеином. По этой причине они часто используются вместе в добавках, повышающих производительность. Более того, они оба естественным образом содержатся в чае (7, 10).

Резюме
L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в чае, которая может усилить чувство спокойствия и может быть связана с увеличением творческих способностей. Его эффективность еще выше в сочетании с кофеином.

3. Креатин

Креатин – это аминокислота, которая используется организмом для производства белка.

Это популярная добавка для бодибилдинга, которая способствует росту мышц, но также полезна для вашего мозга.

После употребления креатин попадает в ваш мозг, где он связывается с фосфатом, создавая молекулу, которую ваш мозг использует для быстрого питания своих клеток (11).

Эта повышенная доступность энергии для клеток вашего мозга связана с улучшением кратковременной памяти и навыков рассуждения, особенно у вегетарианцев и людей с сильным стрессом (12, 13, 14).

Исследования показывают, что безопасно принимать 5 граммов креатина в день без каких-либо негативных последствий. Более высокие дозы также эффективны, но исследования их долгосрочной безопасности недоступны (15).

Резюме
Креатин — это аминокислота, улучшающая кратковременную память и способность рассуждать. Это наиболее эффективно для вегетарианцев и людей, страдающих стрессом. Было показано, что дозы 5 граммов в день безопасны в долгосрочной перспективе.

4. Бакопа Монье

Бакопа Монье — древнее растение, используемое в аюрведической медицине для улучшения работы мозга.

Несколько исследований показали, что добавки Bacopa monnieri могут ускорить обработку информации в вашем мозгу, сократить время реакции и улучшить память (16, 17, 18).

Bacopa monnieri содержит активные соединения, называемые бакозидами, которые защищают мозг от окислительного стресса и улучшают передачу сигналов в гиппокампе — области мозга, в которой обрабатываются воспоминания (19).).

Действие Bacopa monnieri проявляется не сразу. Поэтому дозы 300–600 мг следует принимать в течение нескольких месяцев для получения максимальной пользы (20, 21).

Резюме
Bacopa monnieri — это растительная добавка, которая, как было показано, улучшает память и обработку информации при приеме в течение нескольких месяцев.

5. Родиола розовая

Родиола розовая — адаптогенное растение, помогающее организму более эффективно справляться со стрессом.

Несколько исследований показали, что добавки родиолы розовой могут улучшить настроение и уменьшить чувство выгорания как у тревожных, так и у сильно напряженных людей (22, 23).

Прием небольших ежедневных доз Rhodiola rosea снижает умственную усталость и улучшает самочувствие студентов во время стрессовых периодов экзаменов (24).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить оптимальную дозировку и лучше понять, как трава вызывает эти эффекты.

Резюме
Родиола розовая — это натуральная трава, которая может помочь вашему организму адаптироваться к периодам сильного стресса и уменьшить связанную с ним умственную усталость.

6. Женьшень обыкновенный

Женьшень обыкновенный Корень древнего лекарственного растения, используемого для улучшения работы мозга.

Однократный прием 200–400 мг Panax ginseng снижает утомляемость мозга и значительно повышает производительность при выполнении сложных задач, таких как математические задачи в уме (25, 26, 27).

Однако неясно, как Panax ginseng улучшает работу мозга. Это может быть связано с его сильным противовоспалительным действием, которое помогает защитить ваш мозг от окислительного стресса и улучшить его функцию (28).

Некоторые долгосрочные исследования показали, что ваш организм может адаптироваться к женьшеню, что делает его менее эффективным после нескольких месяцев использования. Поэтому необходимы дополнительные исследования его долгосрочных ноотропных эффектов (29).

Резюме
Разовые дозы Panax ginseng может помочь улучшить умственную функцию, но необходимы дополнительные исследования его долгосрочной эффективности.

7. Гинкго двулопастный

Экстракты листьев дерева Гинкго двулопастного также могут оказывать положительное влияние на ваш мозг.

Добавки Ginkgo biloba улучшают память и умственную деятельность у здоровых пожилых людей при ежедневном приеме в течение шести недель (30, 31, 32).

Прием Гинкго двулопастного перед очень стрессовой задачей также снижает высокое кровяное давление, связанное со стрессом, и снижает уровень кортизола, типа гормона стресса (33).

Предполагается, что некоторые из этих преимуществ могут быть связаны с усилением притока крови к мозгу после приема добавки Ginkgo biloba (34).

Хотя эти результаты являются многообещающими, не все исследования показали положительные эффекты. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять потенциальные преимущества Ginkgo biloba 9.0072 на вашем мозгу (35).

Резюме
Некоторые исследования показывают, что Ginkgo biloba может улучшить память и мыслительную деятельность и может быть полезен в стрессовых ситуациях. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

8. Никотин

Никотин – это природное химическое вещество, содержащееся во многих растениях, особенно в табаке. Это одно из соединений, которые вызывают такое привыкание к сигаретам.

Его также можно употреблять через никотиновую жевательную резинку или через кожу через никотиновый пластырь.

Исследования показывают, что никотин может оказывать ноотропное действие, например улучшать бдительность и внимание, особенно у людей с естественно плохой концентрацией внимания (36, 37).

Также было обнаружено, что он улучшает двигательную функцию. Более того, жевание никотиновой резинки связано с лучшей скоростью и плавностью почерка (38).

Однако это вещество может вызывать привыкание и быть смертельным в высоких дозах, поэтому следует соблюдать осторожность (39).

Из-за риска привыкания никотин не рекомендуется. Однако употребление никотина оправдано, если вы пытаетесь бросить курить.

Резюме
Никотин – это встречающееся в природе химическое вещество, которое повышает бдительность, внимание и двигательные функции. Тем не менее, он вызывает привыкание и токсичен в больших дозах.

Ноопепт — это синтетический умный препарат, который можно приобрести в качестве добавки.

В отличие от некоторых природных ноотропов, эффекты Ноопепта можно почувствовать в течение нескольких минут, а не часов, дней или недель, и обычно длятся несколько часов (40, 41).

Исследования на животных показали, что Ноопепт ускоряет формирование мозга и восстановление воспоминаний за счет повышения уровня мозгового нейротрофического фактора (BDNF), соединения, которое способствует росту клеток головного мозга (42, 43, 44).

Исследования на людях показали, что это умное лекарство помогает людям быстрее восстанавливаться после черепно-мозговых травм, но необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как его можно использовать в качестве ноотропа у здоровых взрослых (45, 46).

Резюме
Ноопепт — быстродействующий синтетический ноотроп, который может улучшить память за счет повышения уровня BDNF в мозге. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

Пирацетам — еще одна синтетическая ноотропная молекула, очень похожая на Ноопепт по структуре и функциям.

Было показано, что он улучшает память у людей с возрастным ухудшением умственного развития, но, по-видимому, не имеет большого преимущества у здоровых взрослых (47, 48).

В 1970-х годах несколько небольших плохо спланированных исследований показали, что пирацетам может улучшать память у здоровых взрослых, но эти результаты не были воспроизведены (49, 50, 51).

Несмотря на то, что пирацетам широко доступен и позиционируется как «умное» лекарство, исследования его эффектов отсутствуют.

Резюме
Пирацетам продается как ноотропная добавка, но исследования, подтверждающие его эффективность, отсутствуют.

Фенотропил, также известный как фенилпирацетам, представляет собой синтетический «умный» наркотик, который широко доступен в виде безрецептурной добавки.

По структуре он похож на пирацетам и ноопепт и помогает мозгу восстанавливаться после различных повреждений, таких как инсульт, эпилепсия и травма (52, 53, 54).

Одно исследование на крысах показало, что фенотропил незначительно улучшает память, но исследования, подтверждающие его использование в качестве «умного» препарата у здоровых взрослых, отсутствуют (55).

Резюме
Фенотропил позиционируется как «умное» лекарство, однако исследования, подтверждающие пользу для улучшения памяти у здоровых взрослых, недоступны.

Обычно продаваемый под торговой маркой Provigil, модафинил — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое часто используется для лечения нарколепсии, состояния, вызывающего неконтролируемую сонливость (56).

Его стимулирующее действие подобно действию амфетаминов или кокаина. Тем не менее, исследования на животных показывают, что он имеет более низкий риск зависимости (57, 58).

Несколько исследований показали, что модафинил значительно снижает чувство усталости и улучшает память у взрослых, лишенных сна (59, 60, 61).

Он также улучшает исполнительные функции или способность правильно управлять своим временем и ресурсами для достижения своих целей (60).

Хотя модафинил обладает сильным ноотропным действием, в большинстве стран он доступен только по рецепту.

Даже если это предписано, важно использовать этот препарат ответственно, чтобы избежать отрицательных побочных эффектов.

Хотя модафинил обычно считается не вызывающим привыкания, сообщалось о случаях зависимости и синдрома отмены при приеме высоких доз (62, 63).

Резюме
Модафинил — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое может уменьшить сонливость и улучшить работу мозга у здоровых взрослых, особенно у тех, кто недосыпает. Однако его следует принимать только по назначению.

Adderall — это лекарство, отпускаемое по рецепту, содержащее сильно стимулирующие амфетамины.

Чаще всего его назначают для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и нарколепсии, но все чаще его принимают здоровые взрослые для улучшения внимания и концентрации (64).

Adderall работает, увеличивая доступность химических веществ мозга допамина и норадреналина в префронтальной коре, области вашего мозга, которая контролирует рабочую память, внимание и поведение (65).

Амфетамины, содержащиеся в Adderall, делают людей более бодрыми, внимательными и оптимистичными. Они также снижают аппетит (66).

Обзор 48 исследований показал, что Adderall значительно улучшил способность людей контролировать свое поведение и улучшил кратковременную память (67).

В зависимости от дозы и типа прописанных таблеток эффект длится до 12 часов (68).

Важно отметить, что эти препараты не лишены побочных эффектов.

Adderall широко злоупотребляют в кампусах колледжей, при этом некоторые опросы показывают, что до 43% студентов принимают стимулирующие препараты без рецепта (69).

Побочные эффекты злоупотребления Adderall включают тревогу, снижение полового влечения и потливость (70).

Злоупотребление аддеролом в рекреационных целях также может вызвать более серьезные побочные эффекты, такие как сердечный приступ, особенно при смешивании с алкоголем (71, 72, 73).

Доказательства того, что Adderall повышает умственную работоспособность, убедительны, но его следует принимать только по назначению.

Резюме
Adderall не доступен без рецепта, но, по-видимому, улучшает работу мозга у здоровых взрослых и людей с СДВГ.

Риталин — еще один рецептурный препарат, используемый для лечения симптомов СДВГ и нарколепсии.

Как и Adderall, это стимулятор, повышающий концентрацию дофамина и норадреналина в мозгу. Однако он не содержит амфетаминов (74).

У здоровых взрослых риталин улучшает кратковременную память, скорость обработки информации и внимание (75, 76).

Обычно он хорошо переносится, но может иметь противоположный эффект и нарушать мышление при приеме чрезмерной дозы (77).

Как и Аддерол, риталином широко злоупотребляют, особенно люди в возрасте 18–25 лет (78).

Наиболее распространенные побочные эффекты риталина включают бессонницу, боль в животе, головную боль и потерю аппетита (79).

Он также может вызывать галлюцинации, психоз, судороги, сердечные аритмии и высокое кровяное давление, особенно при приеме в высоких дозах (79, 80, 81, 82).

Риталин — мощный стимулятор, который следует принимать только в соответствии с предписаниями и тщательно контролировать на предмет злоупотребления.

Краткий обзор
Риталин — умное лекарство, улучшающее обработку информации, память и внимание. Он доступен только по рецепту.

Ноотропы и умные лекарства — это натуральные, синтетические и отпускаемые по рецепту вещества, которые улучшают умственную деятельность.

Умные лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как Adderall и Ritalin, оказывают самое сильное и значительное влияние на память и внимание.

Синтетические ноотропные добавки, такие как ноопепт и пирацетам, широко доступны, но исследования их эффективности у здоровых взрослых отсутствуют.

Многие натуральные ноотропы используются в альтернативной медицине, но их эффекты, как правило, менее выражены и действуют медленнее. Иногда их принимают в комбинации, чтобы повысить их эффективность.

Использование ноотропов и «умных» лекарств в современном обществе растет, но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять их преимущества.

Die 8 best Supplemente zur Steigerung der Konzentration

Dieser Blog wurde nicht von Ihrer zuständigen Gesundheitsbehörde genehmigt und bietet keinen Ersatz für eine Professional medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung . Mehr erfahren

Ihre Konzentrationsfähigkeit wird von zahlreichen Faktoren beeinflusst, die Ihre Aufmerksamkeitsspanne und geistige Leistungsfähigkeit verringern können. Stress, Krankheiten, Ernährung, Medikamente, Nährstoffmangel und das Alter können einen deutlichen Einfluss auf Konzentrationsvermögen und kognitive Leistung haben.

Die Betreuung mehrere Kinder oder die Pflege eines älteren Menschen, ein stressiger Beruf oder Arbeitslosigkeit, Sorgen über die Welt und der Umgang mit den Folgen einer Pandemie sind allesamt reale Beispiele für Stressfaktoren, die Ihre kognitive Le istung beeinträchtigen können.

Wird eine Erkrankung diagnostiziert, die aufgrund der Behandlung und der damit verbunden Sorgen direkt die kognitive Leistung verschlechtert, zeigt dies, wie viele Krankheiten tatsächlich das Konzentrations- und Denkvermögen beeinträchtigen . Viele Medikamente oder Behandlungen können Nebenwirkungen wie Bewusstseinstrübungen zur Folge haben. Ein Mangel bestimmten Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen kann sich ebenfalls negativ auf Konzentrationsvermögen und Aufmerksamkeit auswirken. Mit zunehmendem Alter lassen manche kognitive Fähigkeiten, darunter das Konzentrationsvermögen, nach.

Aber keine Sorge, es gibt Hoffnung. Die Natur stellt uns Ressourcen im Überfluss zur Verfügung, die Konzentrationsvermögen, Aufmerksamkeit und kognitive Funktionen verbessern können.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel für verbessertes Konzentrationsvermögen
Eine proaktive Herangehensweise kann helfen, die Gehirnleistung zu optimieren. Dies sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für verbessertes Konzentrationsvermögen, mehr Aufmerksamkeit und Focus.
Diese als Nootropika bezeichneten Nahrungsergänzungsmittel wirken sich positiv auf die Gehirnfunktionen aus, einschließlich Gedächtnisvermögen, Aufmerksamkeit und kognitive Fähigkeiten. Sie tragen auch zur Verlangsamung des altersbedingten Abbaus der kognitiven Funktionen bei.
1. Ресвератрол
Ресвератрол zählt zur Gruppe der sogenannten Полифенол. Sie wirken antioxidativ, schützen den Körper также vor Schäden durch freie Radikale. Resveratrol ist in der Schale von roten Weintrauben, in Rotwein, Erdnüssen, Pistazien, Heidelbeeren und Cranberries enthalten.
Zur zusätzlichen Unterstützung der kognitiven Fähigkeiten sollte ein Resveratrol-Supplement in Betracht gezogen werden. Eine Studie ergab, dass Resveratrol zur Vorbeugung altersbedingten kognitiven Verfalls beiträgt, indem der Hippocampus gefördert wird, ein mit dem Gedächtnisvermögen zusammenhängende Gehirnareal.
2. Фосфатидилсерин
Studien haben gezeigt, dass Personen, die bis zu 400 мг Фосфатидилсерин täglich einnahmen, über besseres Gedächtnis- und Denkvermögen verfügten. Weitere Studien zeigen eine Verbesserung der Gedächtnisleistung bei Menschen, die kognitive Störungen haben und ein Phosphatidylserin-Supplement einnahmen.
Фосфатидилсерин ist ein wichtiger Bestandteil unserer Zellmembranen. Als Reaktion auf Stress schüttet der Körper адреналин и норэпинефрин аус. Фосфатидилсерин форвард умирает Regulierung дизельный нейротрансмиттер им Gehirn, Welche цу einer stabileren Stimmungslage und eine Reduktion der Symptome von Stress, Depressionen und Angstgefühlen beiträgt.
Wenn Phosphatidylserin-Präparate für gesteigertes Denkvermögen und Weniger Stress und Angst sorgen, kann sich die Konzentrationsfähigkeit deutlich verbessern.
3. Ginkgo biloba
Der in China heimische, Ginkgo wird seit Jahrtausenden zur Unterstützung der Gehirnfunktionen verwendet. Es wurde festgestellt, dass Ginkgo biloba die Durchblutung des Gehirns fördert. Dies verbessert wiederum kognitive Fähigkeiten wie Konzentrations- und Gedächtnisvermögen.
Studien haben ergeben, dass die Einnahme von Ginkgo-Supplementen dem altersbedingten kognitiven Verfall entgegenwirken kann. Weitere Studien zeigten, dass sich bei gesunden Erwachsenen im mittleren Alter, die ein Ginkgo-Präparat einnahmen, das Konzentrations- und Denkvermögen verbesserte.
4. Родиола розовая
Родиола (Rosenwurz) ist eine mehrjährige Pflanze, умирает в диком виде в арктических регионах Europas, Asiens und Nordamerikas vorkommt.
Vielversprechende Studien haben gezeigt, dass Rhodiola durch die Verringerung von Erschöpfung die Gehirnfunktionen und Mentale Prozesse verbessern konnte.
Rhodiola ist ein Adaptogen, das dem Körper hilft, besser mit körperlichem und psychischem Stress umzugehen. In Verbindung mit ihrer leicht anregenden Wirkung kann Rhodiola zur Steigerung des Konzentrationsvermögens und der allgemeinen geistigen Leistungsfähigkeit beitragen und zugleich die Fähigkeit verbessern, auf Stress zu reagieren und sich daran anzupassen.
Eine Studie gelangte zum Ergebnis, dass Teilnehmer mit chronischen Erschöpfungssymptomen nach der täglichen Einnahme von 400 мг über ein Dauer von nur einer Woche eine deutliche Verbesserung hinsichtlich Konzentrationsvermögen, Lebensqualität, Stimmung, Erschöpfung и Stresssymptomen erlebten. Die Verbesserungen nahmen im Laufe der 8-wöchigen Studiendauer zu.
5. Bacopa monnieri
Die in den Feuchtgebieten Ost- und Südindiens beheimatete Kletterpflanze Bacopa monnieri ist eine mehrjährige Pflanze, die auch als Brahmi bekannt ist. Умереть традиционно в аюрведической медицине verwendete Pflanze kann Gedächtnis-, Lern- und Denkvermögen verbessern.
Die Forschung hat gezeigt, dass Bacopa auch zum Schutz von Gehirnzellen gegen Substanzen beitragen kann, die an der Entstehung der Alzheimer-Krankheit beteiligt sind.
Einige Studien weisen darauf hin, dass Bacopa zur Reduktion von Symptomen von ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) beitragen könnte. Die Studie stellte bei Kindern mit ADHS, die Bacopa einnahmen, im Vergleich zur Placebogruppe eine Verbesserung hinsichtlich Aufmerksamkeit, Unruhe und kognitiver Fähigkeiten fest.
Адаптоген для защиты от стресса и страха. Durch Senkung des Cortisolspiegels könnte Bacopa monnieri Stimmung und Konzentration verbessern und zugleich Angstsymptome lindern.
6. Macawurzel
Die Macawurzel kann zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit beitragen, indem sie zwei Gehirnareale unterstützt: die Hypophyse und den Hypothalamus. Maca kann zudem nachweislich die Gehirnaktivität stimulieren und die geistige Ausdauer steigern.
Die in Peru heimische Maca wird Traditionalell verwendet, um die Libido zu steigern, die Fruchtbarkeit zu verbessern und die kognitiven Fähigkeiten zu fördern. Die auch als Peru-Ginseng bekannte Macapflanze gedeiht in den Anden auf über 4.000 Meter Höhe. Die zu den Kreuzblütlern gehörende Maca wird в Перу seit jeher als Naturheilmittel verwendet. Der am häufigsten verwendete Pflanzenteil ist die Wurzel. Sie steckt voller wichtiger Nährstoffe, die für eine gesunde Gehirnfunktion und das Konzentrationsvermögen von Bedeutung sind.
Die an Polyphenolen und Vitamin B6 reiche Maca hat neuronschützende Eigenschaften und schützt somit das Gehirn vor Neurotoxinen und Nervenentzündungen. Die in Maca enthaltenen Polyphenole tragen zu einer Verbesserung des Gedächtnisvermögens, der kognitiven Funktionen und des Lernvermögen bei. Витамин B6 wird für die Bildung bestimmter Neurotransmitter oder Botenstoffe im Gehirn benötigt. Ein Mangel и витамин B6 kann mit Demenz und kognitivem Verfall в Zusammenhang stehen.
7. L-теанин
Das vorwiegend in grünem, schwarzem und weißem Tee enthaltene L-Theanin kann nachweislich das Konzentrationsvermögen und das Arbeitsgedächtnis bei Menschen in den mittleren Jahren sowie bei älteren Menschen verbessern. Das zu den Aminosäuren zählende L-Theanin ist ebenso in Pilzen enthalten.
L-Theanin soll einen Zustand der wachen Entspanntheit und der Ruhe fördern und hat положительный Auswirkungen auf die psychische und körperliche Gesundheit. Es kann Herzfrequenz und Blutdruck, die bei Stress erhöht sind, senken und Angstsymptome lindern.
Matcha-Grünteepulver ist eine weitere wunderbare Quelle für L-Theanin. Matcha ist für seine stresslindernden Eigenschaften bekannt und stellt im Vergleich zu anderen Arten von grünem Tee die beste Quelle für L-Theanin dar.
8. MKT
MKT oder mittelkettige Triglyceride wurden aufgrund ihrer die kognitiven Fähigkeiten verbessernden Eigenschaften umfassend erforscht. MKT sind Fettsäuren, die eine Kettenlänge von 6–12 Kohlenstoffatomen besitzen. MKT werden schnell aufgespaltet und zur Leber transportiert, wo sie in Ketone umgewandelt werden können. Ketone können die Blut-Hirn-Schranke überwinden und bieten dem Gehirn eine weitere Energiequelle, wenn Kohlenhydrate, die bevorzugte Energiequelle des Gehirns, gerade nicht verfügbar sind.
Eine diesbezügliche Studie zeigte, dass MKT-Nahrungsergänzungsmittel sterbenden Nervenzellen Energie тратит konnten und damit zum Weiterleben der Gehirnzellen beitrug. Dies ist besonders für Alzheimer-Patienten von Bedeutung.
Eine weitere Studie zeigte bei Supplementierung mit MKT einen 9-prozentigen Anstieg der Energiebereitstellung im Gehirn. Zudem sollen MKT eine antioxidative und stresslindernde Wirkung haben.
Durch Einnahme von 2 TL или 30 млKokosol in Verbindung mit der Einnahme eines MKT-Präparats Lässt sich eine ausreichende Dosis MKT erzielen.
Fazit
Angesichts der vielfältigen Ablenkungen, die Teil unseres Alltags sind, fällt es mitunter schwer, sich auf eine anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Besonders schwierig kann es sein, wenn obendrein eine Erkrankung oder ein Nährstoffmangel vorliegt.
Glücklicherweise stehen mehrere Möglichkeiten zur Wahl, um die geistige Leistungsfähigkeit und das Konzentrationsvermögen zu steigern. Da jedes Nahrungsergänzungsmittel seinen eigenen Wirkmechanismus entfaltet, ist es wichtig, das Präparat auszuwählen, das am besten zu den individuellen Lebensgewohnheiten und kognitiven Bedürfnissen passt.
Sprechen Sie stets mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder Stillen, andere Medikamente einnehmen oder derzeit in ärztlicher Behandlung sind.
Quellenangaben:
Dias GP, Cocks G, do Nascimento Bevilaqua MC, Nardi AE, Thuret S. Ресвератрол: потенциальный усилитель пластичности гиппокампа. Оксид Мед Селл Лонгев. 2016;2016:9651236. дои: 10.1155/2016/9651236
Кодали М., Парихар В.К., Хаттиангади Б., Мишра В., Шуай Б., Шетти А.К. Ресвератрол предотвращает возрастную дисфункцию памяти и настроения за счет усиления нейрогенеза гиппокампа и микроциркуляторного русла, а также снижения активации глии. Научн. отп. 2015; 5:8075. Опубликовано 28 января 2015 г. doi:10.1038/srep08075
Glade MJ, Smith K. Фосфатидилсерин и мозг человека. Питание. 2015;31(6):781-786. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014
Като-Катаока А., Сакаи М., Эбина Р., Нонака С., Асано Т., Миямори Т. Фосфатидилсерин, полученный из соевых бобов, улучшает функцию памяти пожилых японцев с жалобами на память. J Clin Biochem Nutr. 2010;47(3):246-255. doi:10.3164/jcbn.10-62
Машаех А., Фам Д.Л., Юсем Д.М., Дизон М., Баркер П.Б., Лин Д.Д. Влияние гинкго двулопастного на мозговой кровоток, оцененное с помощью количественной МРТ перфузии: пилотное исследование. Нейрорадиология. 2011;53(3):185-191. doi:10.1007/s00234-010-0790-6
Сантос РФ, Гальдурос Х.С., Барбьери А., Кастильони М.Л., Итая Л.И., Буэно О.Ф. Когнитивные способности, ОФЭКТ и вязкость крови у пожилых людей без деменции, принимающих гинкго билоба. Фармакопсихиатрия. 2003;36(4):127-133. doi:10.1055/s-2003-41197
Кашель Р. Специфические эффекты памяти экстракта Ginkgo biloba EGb 761 у здоровых добровольцев среднего возраста. Фитомедицина. 2011;18(14):1202-1207. doi:10.1016/j.phymed.2011.06.021
Дарбинян В., Ктеян А., Паносян А., Габриелян Э., Викман Г., Вагнер Х. Родиола розовая при усталости, вызванной стрессом – двойное слепое перекрестное исследование стандартизированного экстракта ШР-5 с повторным низкодозовым режимом на умственную работоспособность здоровых врачей при ночном дежурстве. Фитомедицина. 2000;7(5):365-371. дои: 10.1016/S0944-7113(00)80055-0
Эдвардс Д., Хойфельдер А., Циммерманн А. Терапевтические эффекты и безопасность экстракта родиолы розовой WS® 1375 у субъектов с симптомами жизненного стресса – результаты открытого исследования. Фитотер Рез. 2012;26(8):1220-1225. doi:10.1002/ptr.3712
Лекомцева Ю., Жукова И., Ваккер А. Родиола розовая у субъектов с длительными или хроническими симптомами усталости: результаты открытого клинического исследования. Дополнение Med Res. 2017;24(1):46-52. doi:10.1159/000457918
Katz M, Levine AA, Kol-Degani H, Kav-Venaki L. Составной растительный препарат (CHP) в лечении детей с СДВГ: рандомизированное контролируемое исследование. Джей Аттен Расстройство. 2010;14(3):281-291. doi:10.1177/1087054709356388
Benson S, Downey LA, Stough C, Wetherell M, Zangara A, Scholey A. Острое, двойное слепое, плацебо-контролируемое перекрестное исследование доз 320 мг и 640 мг бакопы monnieri (CDRI 08) на многозадачность, реакцию на стресс и настроение. Фитотер Рез. 2014;28(4):551-559. doi:10.1002/ptr.5029
Гонсалес Г.Ф. Этнобиология и этнофармакология Lepidium meyenii (Maca), растения из Перуанского нагорья. Комплемент на основе Evid Alternat Med. 2012;2012:193496.