Противопростудное средство недорогое и эффективное: Лекарства от простуды недорогие и эффективные

Средство от простуды быстрого действия: список лучших препаратов

Простуда может настигнуть каждого из нас тогда, когда болеть совершенно недопустимо. Когда требуется быть как можно более сосредоточенным и полным сил, неожиданно начинает течь из носа, саднить горло. За ними следуют чихание, кашель, сопровождаемые слабостью, высокой температурой. В этой ситуации требуются срочные меры. Средство от простуды быстрого действия вовремя поставит вас на ноги.

Как быстро вылечить простуду в домашних условиях

Залог быстрого исцеления – применение всех необходимых мер при первом же тревожном звоночке. Если заболевание возникло по очевидной причине, из-за невнимания к иммунитету или переохлаждения, и симптомы не являются проявлением вируса гриппа, то можно воспользоваться следующими советами по домашнему лечению и средствами от простуды быстрого действия.

1. Измерьте температуру. Если отметка на шкале не достигла 38 градусов, то жаропонижающие при простуде пить не следует.
2. Витамин С. В начале болезни большая доза аскорбиновой кислоты будет эффективной помощью организму при простуде для скорейшего выздоровления. Лучшим вариантом будет шипучий витамин – быстрее усваивается и согревает. Пять апельсинов в день будут натуральной альтернативой драже или капсулам и помогут лечиться от простуды.
3. Пейте много воды, чая, компотов, морсов. Они обязательно должны быть теплыми, это поможет вывести токсины, что важно при простуде.
4. Как можно больше спите. Выпив теплый напиток и забравшись под одеяло, надев теплые носки и одежду, спите как можно больше. Потовыделение при сне является важным элементом выздоровления при простуде. Лучше соблюдать на больничном постельный режим.
5. Если нет возможности соблюдать во время болезни постельный режим, приходится бороться со слабостью, а об эффективной работе и концентрации внимания и речи быть не может.
   Чтобы избежать подобной ситуации стоит обратить внимание на противопростудные препараты, которые эффективны не только против симптомов,­ но и против общей слабости. Например, современный противопростудный препарат Инфлюнет способствует избавлению от­ симптомов­ ОРВИ, но и за счет входящей в его состав янтарной кислоты помогает справиться с­ вялостью и упадком сил.
6. Комната должна быть часто проветриваемой.
7. Согрейтесь. Если высокой температуры не наблюдается, то можно попарить ноги и принять горячий душ.
8. Примите витамины. Такая поддержка будет полезна организму при простуде. Лучше всего, если он получит ее из фруктов, но если это невозможно, их следует заменить драже из аптеки.
9. Лекарства для лечения простуды. Подойдут средства от простуды быстрого действия, продающиеся в виде разводимых чаев, порошков, которые следует высыпать в горячую воду. В течение суток допустимо употребить три-четыре таких пакетика, но курс не должен продолжаться более трех дней. Порошки от простуды с «Парацетамолом» снижают температуру, устраняют озноб, обладают противовоспалительным эффектом. В лечении помогут иммуностимулирующие лекарства. Антивирусные препараты от простуды и гриппа способствуют уничтожению инфекции. Если болезнь затягивается, переходите на уколы антибиотика.
10. Средства от насморка, кашля и боли в горле. Если болит небо, то можно выбрать либо леденцы, либо микстуры, растворы для полоскания и спреи. С насморком помогут справиться капли, среди которых лучше выбирать не мощные сосудосуживающие средства, а лекарства, имеющие в своем составе травы. Раствор морской соли будет полезен для промывания носа. При простуде часто не образуется мокроты, потому хватит обычных останавливающих кашель средств. Если мокрота в бронхах все же появилась, следует применить выводящие ее средства.
11. Потребление жидкости. Теплый чай, компот или сок способствуют потовыделению и выздоровлению, при этом выводятся токсины, мешающие организму сражаться с простудой. Обычная вода будет не самым оптимальным средством, а газированные напитки не помогут выздоровлению. Пить следует столько, сколько вы чувствуете необходимым, не пересиливая себя.
12. Водка. Алкоголь следует немного подогреть и растереть им все тело. Это средство поможет быстро снять высокую температуру.

Список лучших лекарств от гриппа и простуды нового поколения

Сегодня рекомендуют несколько классов препаратов:

2. «Терафлю», «Колдрекс», «Фервекс», «Антигриппин», «Гриппферон», «Анвимакс», «Инфлюнет» (жаропонижающие и облегчающие боль в горле, против гриппа и ОРВИ)
3. «Ацетилцистеин», «Амброксол», «Бромгексин», «Карбоцистеин» (отхаркивающие средства)
4. «Бутамират», «Глауцин», «Преноксдиазин», «Леводропропизин» (средства при сухом кашле).
5. «Парацетамол», «Ибупрофен», «Аспирин» (жаропонижающие средства).
6. Капли на основе ксилометазолина, нафазолина (сосудосуживающие при насморке).

Обзор быстродействующих средств против простуды на губах

Простуда, возникающая на губах, часто является герпесом – вирусом Herpes Simplex, который имеется у 95 процентов населения земного шара. Оказавшись в организме, он существует незаметно и «включается», когда организм человека ослабляется переохлаждением, недостатком витаминов, питательных веществ или другими заболеваниями. Существует множество эффективных мазей для борьбы с герпесом. Эти средства нужно наносить на пораженные от простуды участки губ несколько раз в день, курс – не более 5 дней.

Нельзя пользоваться пальцами при нанесении средства из-за риска перенести вирус на другое место. Среди распространенных названий мазей от простуды в рейтинге лучших можно отметить «Ацикловир», «Герпферон», «Зовиракс», «Герпевир». Основным активным веществом в них является ацикловир, препятствующий размножению вируса. Имеются мази на основе тромантадина, такие как «Виру-Мерц».

Какие противовирусные препараты можно принимать детям

При проявлении у ребенка симптомов ОРВИ и в случае, если по неким причинам врач недоступен, следует принять меры для борьбы с недугом, чтобы не допустить осложнений. Если после того, как были опробованы все простые средства, болезнь не отступает, придется прибегнуть к противовирусным препаратам, но только тем, какие предназначены специально для детей. Приемлемыми считаются «Тамифлю», «Ремантадин», «Реленза», «Амантадин».

Если бронхит возникает у грудных детей, то поможет «Рибавирин», а если организм ребенка ослаблен или имеются проблемы с сердцем, средство «Синагис» будет лучшим выбором. «Тамифлю» допустим для употребления детьми в возрасте от года, таблетки от гриппа «Арбидол» можно давать с трех лет. «Интерферон» для раствора применяют в любом возрасте, как и гомеопатические препараты, такие как «Афлубин», «Анаферон», «Оциллококцинум». Для понижения температуры тела подойдут «Парацетамол» или сиропы «Нурофен», «Ибупрофен».

Эффективные народные средства и травы

1. Чай из ежевики. Измельчите сушеные листья ежевики (1 ст.л.), залейте кипятком, через пару часов процедите. Пить за 30 минут до потребления пищи. Хорошее средство против кашля.
2. Травы (средство от кашля). Одна столовая ложка листьев лесной земляники, малины, три столовых ложки листьев ежевики, сухой измельченной фиалки трехцветной (1 ч.л.). Все это нужно перемешать, столовую ложку состава использовать на стакан кипятка, дать настояться в закрытом виде полчаса, процедить. Прием: пару раз в день по бокалу.
3. Картофель. Этот овощ поможет сбить температуру. Натрите две сырых картофелины на терке, смешайте со столовой ложкой уксуса (яблочного). Смесь используйте для того, чтобы делать компрессы на лоб.
4. Калина и мед. Мягкое средство от простуды и насморка. Смешайте по одной столовой ложке сок калины и мед, принимайте за полчаса до еды.
5. Крапива, шалфей и лимонник. Травяной сбор хорош при простуде и гриппе. Смешайте сухие измельченные листья крапивы (3 ст.л.), столько же побегов лимонника китайского и шалфей (1 ст.л.). Чайную ложку состава залейте стаканом кипятка, через пару часов процедите. Прием: по одному бокалу утром и вечером. При желании можно добавить мед.

Какое средство недорогое и эффективное для профилактики простуды

Очень часто простуда у взрослого человека возникает как результат ослабления иммунной системы. Воздействие внешних факторов, неправильное питание, недостаток витаминов могут привести к потере эффективности иммунной системы и увеличить вероятность проникновения в организм инфекций. Чтобы избежать этого, можно использовать индукторы интерферона. Они обеспечат производство естественной защиты организмом, что позволит ему успешно противостоять простуде.

К этому типу препаратов относятся:

• «Арбидол»;
• «Циклоферон»;
• «Амиксин».

При первых “звоночках” от простуды и гриппа необходимо как можно скорее принять Оциллококцинум. При своевременном применении препарат активирует  иммунитет и позволяет безболезненно справиться с инфекционными и вирусными заболеваниями.

Почему Оциллококцинум? Все просто: его можно детям, он прост в применении, быстро действует и имеет приятный вкус. Разве нужны еще причины?

Необходима поддержка организма витаминами. Для профилактики простуды помогут «Веторон», «Геримакс», «Аевит». Препараты, помогающие справиться с воздействием внешней среды – адаптогены – включают в себя экстракты лимонника, элеутерококка, левзеи. Иммуномодулирующие, такие как «Биоарон С», «Иммунал» «Ликопид», помогут вернуть силу иммунитету, будут полезны для профилактики простуды и гриппа.

Противовирусные препараты, используемые для профилактики простуды, помогут придать организму дополнительную силу в борьбе с возбудителями заболеваний. Лучшими считаются «Гриппферон», «Виферон», «Арбидол», «Амиксин». Не забывайте про мед, витамин С – они не допустят развития простуды. Эхинацея – дешевое, простое средство для профилактики. Больше отдыхайте, откажитесь от сигарет и не забывайте о сезонном приеме витаминов.

Видео: что делать при первых признаках простуды

Первые признаках простуды, что делать Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Обзор недорогих и эффективных противопростудных средств

В сезон острых респираторных заболеваний (обычно это холодное время года, вторая половина осени, зима и весна) в аптеках начинается ажиотаж — люди раскупают всевозможные препараты от простуды и ОРВИ. Но какие из них действительно являются противовирусными? И какое действие на организм оказывают остальные?

Противовирусный препарат — это препарат, содержащий вещества, воздействующие непосредственно на возбудитель ОРВИ — вирус. Такие вещества должны либо уничтожать патогенный микроорганизм (предпочтительно), либо угнетать — препятствовать его распространению и размножению. Препараты на основе таких веществ называют специфическими антивирусными средствами. Другая группа — это вещества, которые стимулируют иммунную систему, позволяя ей эффективнее и быстрее уничтожить возбудителей воспаления самостоятельно. Средства, содержащие такие вещества, называют не специфическими.

Какие же компоненты входят в состав препаратов, которые мы обычно принимаем при простуде? Рассмотрим, к примеру, несколько наиболее популярных в России:

• Терафлю В его составе — парацетамол, гидрохлорид фенилэфрина, малеат фенирамина, аскорбиновая кислота.
• Колдрекс Содержит гидрохлорид фенилэфрина, парацетамол, терпингидрат, кофеин и аскорбиновую кислоту.
• Антигриппин Состав: хлорфенамина малеат, парацетамол, аскорбиновая кислота.
• Фервекс Действующие вещества: малеат фенирамина, парацетамол, аскорбиновая кислота.

Как видим, состав у всех этих средств от простуды примерно одинаков. Есть только незначительные вариации компонентов и процентного соотношения составляющих (где-то парацетамола может быть 500 мг, а где-то — 325 мг на разовый прием и т. д.).

Популярные препараты от простуды: действие компонентов

Какое же действие производит каждый из этих компонентов, останавливают ли они простуду, точнее, ОРВИ и действуют ли непосредственно на вирус?

• Парацетамол. Снижает температуру, облегчает болевые ощущения, поскольку является слабым анальгетиком, уменьшает воспаление.
• Гидрохлорид фенилэфрина. Сосудосуживающий препарат, основное предназначение которого — уменьшить отечность и покраснение слизистой оболочки носовых ходов, устранить выделения из носа (насморк).
• Аскорбиновая кислота (витамин С). Положительно влияет на состояние иммунной системы.
• Малеат фенирамина. Антигистаминное вещество, которое снимает отечность, чем помогает облегчить такие типичные для ОРВИ симптомы как слезоточивость и заложенность носа.
• Кофеин. Тонизирует и придает сил, снижает сонливость.

Как видим, ни одно из этих веществ не оказывает специфического антивирусного действия. Они не уничтожают и не подавляют вирусы. Их назначение — только облегчать симптомы при простуде (ОРВИ и гриппе). Следовательно, вышеуказанные препараты — не противовирусные, а так называемые симптоматические.

Настоящие противовирусные средства

На самом деле специфических противовирусных препаратов, воздействующих на вирусы, которые вызывают ОРВИ и грипп, не так уж и много. Эффективный препарат от гриппа по-прежнему является предметом научных исследований.

К существующим сегодня лекарствам от гриппа относятся блокаторы M-каналов и ингибиторы нейраминидазы, созданные специально для борьбы с вирусом гриппа, как самым опасным возбудителем ОРВИ. К их недостаткам можно отнести избирательность действия, устойчивость вирусов по отношению к ним, часто большое количество противопоказаний и побочных эффектов.

Поэтому они принимаются исключительно по назначению врача. Кроме того, наибольший эффект специфические противовирусные средства дают при применении до возникновения клинических проявлений гриппа, в инкубационном периоде. Однако на этом этапе диагностировать грипп удается редко.

При тяжелых случаях ОРВИ и гриппа врач также может прописать препарат, содержащий готовый интерферон или стимулирующий его выработку. Такие лекарства относятся к группе неспецифических, так как они стимулируют работу иммунной системы, а уже она, в свою очередь, уничтожает вирусы гриппа.

И, наконец, отдельной группой можно выделить эфирные масла с противовирусным действием. Они способны уничтожать практически любые виды вирусов во вдыхаемом нами воздухе и попавшие на слизистые оболочки носоглотки. Именно эти свойства используются в препаратах серии Дыши. При этом они практически не имеют противопоказаний (помимо стандартного для всех лекарств предупреждения об аллергической реакции) и могут применяться даже для грудных детей.

Масло Дыши и спрей Масло Дыши — препараты при простуде

Специально для применения в сезон простуд созданы Масло Дыши® и спрей Масло Дыши®. Эвкалиптовое и гвоздичное масла, входящие в их состав, обладают доказанным противовирусным действием. Эти эфирные масла уничтожают вирусы во вдыхаемом воздухе, что позволяет избежать заражения, а также губительно воздействуют на вирусные агенты, уже попавшие на слизистую оболочку носовых ходов и горла.

Противовирусные препараты Дыши® благодаря многокомпонентному составу оказывают не только противовирусное действие. Мятное, эвкалиптовое, каепутовое, можжевеловое и гвоздичное масла, входящие в их состав, имеют антибактериальные свойства. Применяя средство Дыши® при ОРВИ и гриппе можно существенно снизить риск вторичной бактериальной инфекции, такой как бронхит, пневмония, синусит и так далее.

Но особенно эффективны Масло Дыши® и спрей Масло Дыши® для профилактики ОРВИ. Чтобы не заболеть, обеззараживайте воздух помещений, в которых вы проводите много времени в холодное время года. Для этого достаточно нанести несколько капель на салфетку и положить ее в комнате, или распылить спрей Масло Дыши® на шторы.

Дыши можно взять с собой в общественный транспорт или другие места скопления людей — нанесите средство на шарф или воротник одежды, и целебные масла, испаряясь, будут обеззараживать вдыхаемый вами воздух.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Поделитесь статьей:

Лекарства от простуды и список эффективных препаратов.

Автор ART На чтение 6 мин. Просмотров 109 Опубликовано 23.07.2018

Простудные заболевания являются самыми распространенными. Чтобы заболеть, бывает достаточно

Каждый человек хоть раз в год простужается. Одни с легкостью переносят все симптомы и проявления болезни на ногах. Другие самостоятельно приобретают лекарства от простуды в аптеке, руководствуясь своим прошлым опытом, рекомендациями знакомых, родных или фармацевта.
А третьи сталкиваются с серьезными последствиями и осложнениями, предотвратить которые можно только правильным лечением под руководством врача.

Простудные заболевания являются самыми распространенными. Чтобы заболеть, бывает достаточно переохладиться, перенервничать, проконтактировать с больным ОРЗ или ОРВИ.

Далее, мы подробно поговорим, о том какие средства можно принимать при заболевании.

Какие бывают лекарства от простуды?

Под этой болезнью понимают респираторные заболевания вирусной или бактериальной природы. Для их лечения существуют различные препараты.

Их можно поделить на 2 большие группы:

1. к первой группе следует отнести все лекарства, которые применяют для снятия симптомов болезни;
2. вторая группа будет включать противовирусные, антибактериальные и иммуномодулирующие препараты.

Лечение простуды нужно проводить посредством и тех и других лекарств. Их выбор должен осуществлять врач, основываясь на анамнезе, симптомах и причинах болезни, результатах проведенных обследований.

Симптоматическое лечение

Считается, что организм в состоянии бороться с любой инфекцией самостоятельно. Но когда повышается температура тела, мышцы ломит от боли, кружится голова, слезятся глаза, заложен нос, то не остается желания и сил на эту борьбу.

Поэтому симптоматические препараты, несмотря на их второстепенную роль в лечении и невозможность повлиять на причину болезни, очень важны.

К ним относятся:

• жаропонижающие и обезболивающие;
• сосудосуживающие;
• антигистаминные;
• секретолитики и муколитики;
• общеукрепляющие витаминные.

Для лечения могут понадобиться все эти препараты, или только некоторые из них.
Все зависит от проявившихся у вас симптомов.

Как сбить температуру и унять боль?

Сбить температуру и устранить головную и мышечную боль можно с помощью анальгетиков (парацетамол) и нестероидных противовоспалительных препаратов (ибупрофен, нурофен, аспирин и др.).

Все они действуют как антипиретики, т. е. снижают температуру тела не ниже нормы, воздействуя на терморегуляторный отдел в гипоталамусе.

Длительность периода лихорадки при этом не уменьшается. Таким же образом действуют различные препараты на основе парацетамола:

• колдрекс,
• антигриппин,
• грипколд,
• панадол,
• ринза,
• терафлю и др.

Список очень длинный, и диапазон цен впечатляет, учитывая, что можно купить простой парацетамол и получить тот же эффект.

Боремся с простудным насморком

При насморке и затрудненном дыхании через нос первое, что приходит в голову, — это закапать в нос сосудосуживающие капли, чтобы свободно дышать.

Для этого есть разные средства:

• ксилометазолин,
• фенилэфрин,
• оксиметазолин.

Часто фармацевтические компании берут за основу любое из перечисленных веществ, и создают новое средство с коммерческим названием. Но в инструкции обязательно указано одно из перечисленных действующих веществ.

Поэтому, если вы приобретаете сосудосуживающий препарат, не стоит покупаться на рекламу и новое название, можно купить не менее эффективное средство за более скромную цену.

Но сосудосуживающие препараты не лечат, а лишь временно снимают отек слизистой. Лечить же начинающийся насморк нужно противовирусными или антибактериальными каплями.

Существуют также растворы для промывания слизистой носа, улучшающие отделение секрета и смягчающие средства. Обратившись к оториноларингологу, вы сможете подобрать наиболее подходящие капли для вас.

Антигистаминные препараты

Действие антигистаминных лекарственных средств против насморка многие начитанные пациенты подвергают сомнению. Но врачи продолжают упорно их назначать для облегчения состояния.
Причем выписывают не новейшие, только выпущенные лекарства, а самые простые антигистаминные средства первого поколения.

Это связано с тем, что они, обладая большим количеством противопоказаний и побочных эффектов, оказывают положительное воздействие на состояние больного. Этим и оправдан выбор врачей.

Подсушивают слизистые ткани, подавляют кашель, нормализуют сон, эффективно работают совместно с анальгетиками, производят выраженный седативный эффект:

• диазолин,
• димедрол,
• супрастин,
• пипольфен,
• фенирамин,
• прометазин и др.

При ОРВИ или ОРЗ они помогают снять отек слизистой носа, прекратить чихание и слезотечение, уменьшить симптомы ринореи.

Муколитики и секретолитики

Простуду нередко сопровождает кашель. Если дыхательные пути не освобождаются от вязкой мокроты, применяют муколитики.

К ним относятся:

• АЦЦ,
• флюдитек,
• флуимуцил,
• амброксол и др.

Усиливают активность мерцательного эпителия слизистой бронхов и секретолитики.

Их готовят на основе лекарственных трав: алтея, термопсиса и др. И те, и другие средства показаны, если одним из симптомов является кашель.

Средства на основе кодеина, влияющие на нервные центры в головном мозге и подавляющие кашлевой рефлекс принимать нежелательно, так как отделяемая слизь должна выводиться. Они оправданы только при кашле с аллергической природой.

Препараты общеукрепляющего действия

Повысить устойчивость организма человека к неблагоприятному воздействию различных факторов можно с помощью лекарств общеукрепляющего действия и витаминов.

К ним можно смело отнести витамины и препараты на основе эхинацеи, элеутерококка, прополиса, шиповника, облепихи, алоэ, женьшеня и др.

С их помощью можно улучшить эмоциональное и физическое состояние больного, повысить его работоспособность и сопротивляемость болезням, предотвратить развитие осложнений и сократить срок выздоровления.

Поэтому их можно принимать как в качестве профилактики, так и во время болезни, попутно с основным лечением.

Специфическое лечение

Лекарства от простуды, действие которых направлено непосредственно на причину болезни — это антибиотики, противовирусные средства и иммуномодуляторы.

В некоторых случая, когда причиной болезни стал вирус и сниженный иммунитет, а затем развилась вторичная бактериальная инфекция, возникает необходимость в применении назначить все три вида препаратов.

Самостоятельно назначать себе антибиотики и бежать за ними в аптеку не нужно. Врач по характерным симптомам и результатам анализов может назначить тот или иной препарат, если в этом будет необходимость. Если бактериальная инфекция только начала развиваться, а организм не ослаблен, то он в состоянии сам справиться с разбушевавшимися бактериями.

Бессистемное использование противовирусных препаратов тоже чревато осложнениями.

Некоторые лекарства от простуды обладают специфическим эффектом только против одного вида вирусов и совершенно бесполезны в борьбе с остальными.

Поэтому и здесь нужен грамотный подход.

К таким препаратам относятся:

• амантадин,
• ремантадин,
• ацикловир,
• зенамивир,
• цитавир,
• осельтамивир и др.

Иммуномодулирующим эффектом обладают интерфероны и индукторы интерферона. Это амиксин, циклоферон, арбидол.

Эти средства необходимы для стимуляции выработки специфических белков в организме человека, которые успешно подавляют действие инфекционных агентов. Их применяют как для лечения, так и для профилактики инфекционных болезней.

Рекомендуем ознакомиться со статьей: способы быстро вылечить простуду в домашних условиях

Озаботившись выбором лекарства против простуды, не стоит забывать и о тех целебных растениях и продуктах, которые дает нам природа.

Мед, лекарственные травы, фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами, лук и чеснок с фитонцидами, против которых не устоит ни один вирус — все это общедоступно и отлично помогает в лечении многих заболеваний.

А если объединить знания народной медицины и достижения современной фармацевтики, не пренебрегать рекомендациями врачей, то можно быстро избавиться симптомов болезни и успешно противостоять простуде.

Как избавиться от простудного голодания! 5 природных средств защиты и 3 совета по профилактике простуды «Solluna by Kimberly Snyder

Конечная цель образа жизни Beauty Detox / Solluna — быть высшей формой себя; счастливы, здоровы и умиротворены. Но когда мы больны, мы склонны быть низшей формой самих себя; измученный, слабый и даже немного беспомощный. Не волнуйтесь, красавицы! В этом руководстве объясняется, как быстро избавиться от простуды и естественным образом предотвратить простуду в будущем!

Но сначала давайте лучше поймем, что же такое простуда.

Что вызывает простуду?

Риновирус (он же простуда) распространяется, когда инфицированный человек кашляет, чихает или даже разговаривает [1]. Он попадает в организм через рот, глаза или нос. Он также распространяется при непосредственном контакте или при совместном использовании зараженных предметов.

Симптомы простуды включают:

• Боль в горле
• Насморк
• Инфекции уха
• Кашель
• Перегрузка
• Пот

Большинство людей выздоравливают от простуды в течение недели или 10 дней.Кажется, это так долго, правда ?! Но есть надежда!

Давайте узнаем, как быстро избавиться от простуды с помощью натуральных домашних средств.

5 натуральных средств от простуды

Когда мы чувствуем себя несчастными, возникает соблазн принять безрецептурное лекарство для облегчения симптомов простуды, но я призываю вас подумать дважды! Уменьшение количества посторонних химикатов и токсинов в нашем организме жизненно важно для нашего благополучия. Такие ингредиенты, как ацетаминофен, входящие в состав болеутоляющих и жаропонижающих средств, таких как тайленол, могут быть очень вредными для нашей печени [2].Они также не приносят пользу нашему иммунитету.

Натуральные средства не только помогают облегчить симптомы простуды, но и повышают наш иммунитет. Кроме того, они, вероятно, уже есть в вашей кладовой. Следуйте этим простым шагам, и ваше тело скажет вам спасибо!

Средство от простуды №1 — Травы и специи

Травы и специи — недорогой и эффективный способ восстановить жизнеспособность нашего организма.

• Эхинацея и шалфей — Эхинацея укрепляет иммунную систему и помогает бороться с простудой, а шалфей помогает расщеплять слизь и действует как антисептик.Эхинацея бывает разных форм; как чаи, капсулы и сушеные травы. В то время как шалфей часто измельчают в порошок или находят вместе с другими свежими травами в разделе продуктов. При смешивании с водой эти травы так же эффективны при боли в горле, как и безрецептурные спреи от боли в горле [3].
• Имбирь и кайенский перец — Эта комбинация улучшает кровообращение и повышает иммунитет. Добавьте их в свои блюда или заварите чай. В рецепте My Immunity Tea есть и то, и другое, и он поможет облегчить жжение при боли в горле и уменьшить боль при ушных инфекциях.

Также можно приготовить пасту для иммунитета с согревающими травами и специями.

Средство от простуды №2 — Ешьте и пейте витамины

Одна из причин, по которой мы простужаемся, заключается в том, что наш иммунитет недостаточно силен, чтобы защитить себя от вирусов. Основные витамины и минералы, содержащиеся в продуктах, богатых питательными веществами, естественным образом улучшают нашу иммунную систему.

• Витамин C — Ежедневный прием 200 мг витамина C может помочь сократить продолжительность простуды [4].Это не значит, что Emergen-C — это ответ! На самом деле, я настоятельно не рекомендую этого делать. Emergen-C содержит обработанную и очищенную фруктозу, которая вредна для ваших гормонов и пищеварения. Вместо этого возьмите апельсин или грейпфрут! Листовая зелень, брокколи и Брюссель также богаты витамином С.
• Цинк — Было показано, что цинк сокращает продолжительность простуды на 50% [5]. Грейпфрут, огурцы и фенхель содержат много цинка.
• Бузина — Ягода бузины богата антиоксидантами, повышающими иммунитет.Стебель, кора, листья, цветы, ягоды и даже корни используются в традиционной медицине еще в Древнем Египте! Я рекомендую Sambucol, который предлагает множество вариантов, таких как сироп и леденцы, которые можно найти в местных магазинах здоровой пищи и в Интернете.
• Экстракт семян грейпфрута — Этот мощный экстракт убивает бактерии и вирусы (даже грибковые инфекции) и может использоваться местно в качестве природного антибиотика. Несколько капель можно добавить в воду для полоскания горла.

Многие люди считают, что куриный суп абсолютно необходим, чтобы переболеть простудой.Но для растительной диеты это просто не вариант. Рецепт My Veggie Rainbow Stew — идеальная альтернатива куриному супу, потому что он богат витамином С и цинком, а также согревающими травами и специями, которые помогают быстро облегчить симптомы простуды.

Конечно, есть еще и мой светящийся зеленый смузи! Этот богатый минералами и витаминами рецепт идеально подходит для лечения простуды. Также попробуйте рецепт светящегося зеленого супа!

Средство от холода №3 — Вода

Гидратация — ключевой фактор, когда мы больны.

• Пейте качественную очищенную воду! Когда мы болеем, мы потеем… сильно! Это естественная защита нашего тела, и поэтому гидратация является ключом к быстрому избавлению от простуды. Обильное питье чистой воды поможет снизить температуру, очистить наши органы и поможет транспортировать питательные вещества из здоровой пищи, которую мы ели. Не забудьте добавить в воду лимон, чтобы получить дополнительный заряд витамина С!
• Полощите горло соленой водой! Если горло горит, полоскание соленой водой — самый недорогой и эффективный способ облегчить симптомы боли в горле.Добавьте морскую или гималайскую соль в чистую воду и полощите горло в течение 30 секунд. Очень просто!

Средство от холода №4 — Детокс

Очистить наш организм от токсичных химикатов важно по многим причинам, но это особенно важно, когда мы больны и наши тела наиболее уязвимы.

• Примите натуральную детоксикацию. My Feel Good Detoxy + — это безопасный и эффективный способ выведения вредных токсинов из нашего организма, чтобы наши органы могли функционировать на оптимальном уровне.
• Откажитесь от алкоголя! Это несложно. Алкоголь не только вызывает задержку воды, но также перегружает наши органы и препятствует тому прогрессу, которого мы уже достигли в выздоровлении.

Средство от холода №5 — Сон

Сон во многом влияет на наше здоровье. Достаточное количество сна помогает сбалансировать наши гормоны, поднимает настроение, повышает концентрацию внимания и способствует заживлению. Поэтому сон — жизненно важная часть процесса восстановления.

• Эксперты сходятся во мнении, что здоровому взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна каждую ночь.Однако, когда вы заболели, вам будет лучше спать еще больше. Старайтесь спать по 8-10 часов каждую ночь и, если можете, вздремните 30 минут.

Если вам нужна помощь при засыпании и засыпании, обратите внимание на эти натуральные средства для сна!

Как предотвратить простуду — 3 совета по повышению иммунитета

Хотя важно знать, как избавиться от простуды естественным путем, еще более важно знать, как ее предотвратить. Профилактика простуды означает, что мы укрепляем свой иммунитет и укрепляем нашу защиту.Вот несколько советов, как это сделать!

Совет №1 по предотвращению простуды — Снижение стресса

Стресс — тихий убийца. Это может привести к повышению артериального давления, влияет на наши эмоции и вредно для наших гормонов. Есть много причин, по которым снижение стресса может быть полезно для нашего здоровья. Итак, давайте посмотрим, как мы можем справиться со стрессом.

• Спи! Снова это слово. Мы знаем, что нам нужен сон для исцеления, но нам также нужен сон для нашего общего благополучия.
• Медитация — Исследование показало, что медитация действительно может превратить вас в оптимиста, усиливая позитивные чувства и вытесняя негатив [6]. Как это круто ?! Если вам нужна помощь в начале работы, попробуйте мой БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный курс медитации с гидом.

Если медитация не для вас, просто сделайте глубокий вдох и выдохните на 5 счетов. Делайте это несколько раз в день, чтобы уменьшить стресс.

Совет № 2 по предотвращению простуды — Упражнение

Когда мы не привыкли к тренировкам, добавление упражнений в наши распорядки может показаться такой растяжкой (видите, что я там делал?).Но все мы знаем, что упражнения и хорошее здоровье идут рука об руку. Физические упражнения увеличивают количество эндорфинов и высвобождают серотонин в нашем мозгу [7]. Это естественные химические вещества, которые делают нас счастливыми. Итак, сколько упражнений нам нужно?

• Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю [8]. Это 30 минут 5 дней в неделю умеренных упражнений.

В качестве дополнительного бонуса упражнения также помогают облегчить боль при менструальных спазмах.Еще одна причина праздновать и принимать упражнения!

Если вы хотите убить двух зайцев одним выстрелом, попробуйте мою серию Beauty Detox Power Yoga! Вы снимете стресс, пока будете тонизировать свое тело.

Совет по профилактике простуды №3 — Улучшение пищеварения

Между иммунитетом и здоровьем кишечника существует прямая связь. Когда наш пищеварительный тракт, вероятно, работает, мы способны лучше усваивать питательные вещества из наших продуктов и выводить токсичные вещества из организма.

• Примите добавку с натуральными пищеварительными ферментами , например мои Feel Good Digestive Enzymes от Solluna! Эта смесь пищеварительных ферментов эффективно расщепляет макроэлементы, содержащиеся в пище, такие как белок, углеводы и жиры, что может уменьшить газообразование и вздутие живота, а также улучшить усвоение питательных веществ.
• Добавьте пробиотики в свой рацион ! My Feel Good SBO + Probiotics — это мощная формула, уникальная формула, содержащая почвенные организмы (SBO), которые улучшают вашу способность переваривать и усваивать макроэлементы и ускоряют удаление отходов. Вы также можете попробовать мой рецепт салата с пробиотиками и ферментами!
• Держитесь подальше от ненужных ингредиентов ! Чтение этикеток помогает нам понять, что мы вкладываем в наш организм. Если мы не можем произнести это слово, мы не должны его есть.
• Следуйте правилу чистых 15 и грязной дюжины . Используйте это руководство для навигации по магазинам. Если он находится в списке «грязной дюжины», это означает, что в этом фрукте или овоще были обнаружены опасные пестициды.

Надеюсь, эти советы не только помогут вам быстро избавиться от простуды, но и повысят ваш иммунитет и общее самочувствие!

Любовь,

Кимберли

Артикул:

[1] Клиника Мэйо: https: //www.mayoclinic.org / заболевания-состояния / простуда / симптомы-причины / syc-20351605 [2] NCBI (Национальное учреждение здравоохранения США): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225146/ [3] NCBI (Национальная медицинская библиотека США, Национальное учреждение здравоохранения): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19748859 [4] Гарвардский университет: https://www.health.harvard.edu/cold-and-flu/can-vitamin-c-prevent-a-cold [5] Клиника Мэйо: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/zinc-for-colds/faq-20057769 [6] NCBI (Национальная медицинская библиотека США, Национальное учреждение здравоохранения): https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156028/ [7] Health Direct: https://www.healthdirect.gov.au/exercise-and-mental-health. [8] Клиника Мэйо: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916.

Как избавиться от простуды — домашние средства, лучшие лекарства и полезные советы

Achoo — пора узнать, как избавиться от простуды раз и навсегда!

Сегодня мы делимся лучшими домашними средствами, лекарствами и общими советами, которые помогут вам почувствовать себя снова в кратчайшие сроки.

Как простудиться?

Achoo! © MediaDefense

Простуда — очень распространенное явление. Взрослые в среднем простужаются от двух до четырех в год, а дети могут заболеть до 12.

Почему нас так много? Что ж, существует более 200 вирусов, которые могут их вызвать. Каждый раз, когда мы вступаем в контакт с одним из этих вирусов — будь то вдыхание частиц от чихания инфицированного человека или прикосновение к зараженной дверной ручке — мы рискуем подхватить вирус.

Самым распространенным вирусом, вызывающим простуду, являются риновирусы, которые могут жить до трех часов на поверхности и руках.

Думаете, у вас простуда? Тогда вам лучше прочитать это …

СТОП! Прежде чем продолжить, убедитесь, что вы подписались на информационный бюллетень Expert Home Tips, чтобы получать все лучшие советы по дому, советы по жизни, конкурсы и многое другое.

Симптомы простуды у взрослых

Если вы чувствуете себя немного не в себе, вы можете провести быструю самодиагностику, сравнив свои симптомы со списком ниже.

• Заложен нос
• Легкие головные боли
• Боль в горле
• Слабые боли в теле
• Кашель
• Перегрузка
• Чихание
• Усталость / плохое самочувствие
• Легкая лихорадка

Как избавиться от простуды

У нас есть как хорошие, так и плохие новости.Плохо то, что обычные простуды на самом деле неизлечимы.

Плюс в том, что существует множество средств от простуды, которые могут быть чрезвычайно полезны для облегчения симптомов, а некоторые говорят, что вечером они ускоряют процесс выздоровления.

Общие советы по лечению простуды

Посиди немного. © Pixabay

Хотя почти у каждого есть свои странные средства от простуды, есть несколько вещей, с которыми согласны большинство людей, от врачей до бабушек:

• Быстро действовать
• Высыпайся
• Согреться
• Пейте много жидкости (предпочтительно вода)
• Ешьте много питательной пищи

Средства от простуды

Лечить простуду — дело очень личное.У многих из нас есть лекарства от простуды, которые передавались из поколения в поколение, или определенное лечение, которое мы пробовали, помогло нам.

Вы можете использовать смесь домашних средств от простуды и лекарств от простуды и посмотреть, что вам больше нравится — только не переусердствуйте.

Как избавиться от простуды — домашние средства

Мы любим домашние средства здесь, в Expert Home Tips. Они не только просты и дешевы в изготовлении, но мы считаем, что естественность — везде, где это возможно — лучше всего. Попробуйте эти средства от простуды в следующий раз, когда у вас появятся симптомы простуды.

1. Потение от холода

Это не может быть проще, и некоторые люди считают его эффективным. Хотя последнее, что вам может показаться, когда вы простужены, — это ходить в спортзал, на самом деле это может пойти вам на пользу.

Потоотделение при простуде может не только поднять настроение физически, но и психологически благодаря выбросу эндорфинов, вырабатываемых во время упражнений.

2. Полоскать горло соленой водой

Полоскание горла соленой водой от боли в горле — домашнее средство, которое большинство из нас пробовали в наше время.

Удивительно, но это действительно работает. Разведите немного поваренной соли в теплой воде, прополощите горло и выплюньте. Повторяйте процедуру несколько раз в день, чтобы снять боль в горле.

Хотите действительно чудесный способ лечения простуды?

3. Принять детокс-ванну

Английская соль серьезно расслабляет.

Простуда может вызывать стресс. Хороший способ снять напряжение — это принять ванну для детоксикации. Сбрызните воду солью Эпсома или несколькими каплями ваших любимых эфирных масел, и вы почувствуете себя гораздо более расслабленным.

4. Пожуйте некоторые семена любистка

Хотите узнать, как избавиться от простуды совершенно естественным путем? Семена любистока могут быть ответом.

Семена любистока произрастают в Южной Европе, но их относительно легко достать и в Великобритании. Они известны тем, что являются одними из лучших природных антибиотиков: пережевывание семян или приготовление из них чая для полоскания горла успокаивают горло, как леденцы.

5. Как избавиться от насморка ложкой меда

Ммм, вкусно!

Есть много удивительных применений меда.Это совершенно естественно и может быть чрезвычайно полезным как внутри, так и снаружи.

Доказано, что чайная ложка меда перед сном уменьшает кашель и улучшает сон у людей, страдающих простудой.

6. Принять горячий душ

Горячий душ почти всегда улучшает самочувствие. Когда вы простудились, душ не только поможет вам почувствовать себя чистым и освеженным, но и пар поможет очистить дыхательные пути и облегчить дыхание.

7. Вылечит ли куриный суп простуду?

Когда вы больны, как никогда важно дать своему телу необходимое питание, даже если вы не хотите много есть.

Куриный суп — всегда отличный вариант. Это здорово, согревает, полезно, а также легко готовить, есть и переваривать. Неудивительно, что бабушка всегда его рекомендует!

Попробуйте это странное домашнее средство, которое каждый должен попробовать хотя бы раз:

8. Чеснок от насморка

Вы достаточно смелы?

Это не для беззаботных, но — это , много исследований, подтверждающих это.

Чеснок — природный антибиотик и противоотечное средство, что делает его идеальным средством для лечения простуды.Уловка? Он эффективен только в сыром виде. Если вы достаточно смелы, чтобы попробовать, очистите и раздавите целый зубчик чеснока и начинайте жевать!

9. Получите много витамина C

Первое, что делают многие люди, чувствуя приближение простуды, — это потребляют витамин С. Некоторые люди предпочитают апельсиновый сок, а другие принимают добавки из аптек.

Хотя нет никаких сомнений в том, что клементины — полезное и вкусное лакомство, ничто не доказывает, что витамин С помогает уменьшить симптомы простуды.

10. Массаж груди

Симптомы простуды могут варьироваться от человека к человеку, от холода к холоду. Если у вас особенно сильный кашель, массивная грудная клетка действительно может помочь снизить напряжение.

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как избавиться от простуды с помощью точечного массажа — это просто и бесплатно!

11. Имбирный чай

Многие из нас испытывали «опухшие железы» во время простуды. Есть много различных домашних средств для облегчения боли, но имбирный чай, безусловно, является нашим любимым.

Считается, что имбирь содержит до двенадцати противовирусных веществ, которые уменьшают воспаление, разжижают слизь и успокаивают кашель.

Как заварить имбирный чай: следуйте простому руководству Cook For Your LIFE, чтобы попробовать приготовить собственный лечебный чай сегодня.

12. Как избавиться от простуды с помощью эвкалиптового масла

Возможно, у вас еще нет эвкалиптового масла, но к тому времени, когда вы прочтете это, вы обязательно захотите его.

Несколько капель эвкалиптового масла, добавленного в горячую воду, обеспечивают чрезвычайно расслабляющее и эффективное противоотечное средство при вдыхании.Только не забудьте закрыть глаза, так как пары могут быть на удивление сильными!

Следующее лечение холодом — это серьезно неожиданно …

13. Медитируйте

Найдите время, чтобы собраться с мыслями.

Простуда может быть очень стрессовой, особенно если кажется, что она наступает в самый неподходящий момент!

Стресс может привести к плохому сну и другим проблемам, которые только замедлят процесс восстановления. Медитация — отличный способ расслабиться, если простуда уже доходит до вас.

Несколько минут тишины в течение дня могут оказать удивительно сильное влияние на то, как вы себя чувствуете внутри и снаружи. Вы выйдете из комнаты, чувствуя себя более позитивным и готовым бросить вызов миру — выдержите это, мерзкий холод!

14. Лимонная вода

Еще один замечательный способ вылечить простуду естественным путем — использовать лимон. Лимон обладает антибактериальными свойствами и эффективно снимает боль в горле.

Положите несколько ломтиков в кружку с горячей водой и выпейте, чтобы испытать успокаивающий эффект.

Откройте для себя еще 15 причин пить лимонную воду — вы будете поражены тем, что может сделать для вас это простое домашнее средство!

Как избавиться от простуды — лекарства без рецепта

Если вы предпочитаете пропустить домашние средства и сразу обратиться к местному аптеку, вы можете попробовать три различных метода лечения.

1. Леденцы для горла

Если ваши симптомы включают боль в горле, леденцы от горла могут помочь облегчить боль. Поместите пастилку на язык и постарайтесь дать ей медленно раствориться, не слишком много всасывая, чтобы полностью ощутить ее действие.

Они должны оставить у вас немного онемение во рту и облегчить дискомфорт. (Обычно они тоже довольно хороши на вкус!)

2. Физиологический спрей

Заложенный нос может вызывать сильное раздражение, особенно если мешает дышать правильно. Чтобы воздействовать непосредственно на нос и обеспечить почти немедленное облегчение, возьмите солевой спрей.

Спрей вводится в ноздрю и помогает очистить слизь, чтобы вам было легче дышать.

3. Как избавиться от простуды обезболивающим

Перед приемом лекарств обязательно проконсультируйтесь с фармацевтом.© Flickr

Большинство людей чаще всего выбирают комбинированные обезболивающие. Обычно они содержат комбинацию парацетамола, кофеина и других препаратов.

Они облегчат любую боль или дискомфорт, которые у вас есть, уменьшат усталость и, как правило, действуют как своего рода «возбуждающее средство».

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным фармацевтом, прежде чем принимать ЛЮБЫЕ лекарства. Это особенно важно при смешивании препаратов, так как двойное дозирование может вызвать сильную усталость и другие неприятные побочные эффекты.

Чего, , не следует делать , когда вы простужены

Существует несколько распространенных заблуждений о том, как правильно лечить простуду — вы сами виноваты? Узнайте ниже:

1. Не сморкайтесь, когда простужены

Попробуйте и не дуйте! © MaxPixel

Это может быть шоком, но сморкание на усугубит симптомы простуды.

Несмотря на то, что после сморкания мы чувствуем мгновенное облегчение, врачи утверждают, что оно кратковременное.Это потому, что нос будет продолжать выделять новую слизь, сколько бы вы ни высморкались.

Лучше попробовать домашнее средство, например вдыхать пар эвкалипта или солевой спрей.

2. Почему нельзя принимать антибиотики при простуде

Несмотря на распространенное мнение, антибиотики неэффективны при лечении простуды.

Простуда вызывается вирусами, а антибиотики предназначены для лечения заболеваний, связанных с бактериями. Прием антибиотиков не только не повлияет на симптомы простуды, но и может вызвать дальнейшие осложнения.

Антибиотики следует принимать только в случае крайней необходимости. Со временем организм может вырабатывать сопротивление, делая их неэффективными в будущем, когда они вам действительно понадобятся.

3. Комбинированные препараты

Смешивать лекарства — плохая идея.

Когда вы простужены, возникает соблазн принять все предлагаемые лекарства. Это не очень хорошая идея — если вы хотите смешать какие-либо лекарства, вам всегда следует проконсультироваться с квалифицированным химиком, прежде чем делать это.

У вас есть какие-нибудь из ваших собственных средств от простуды, которыми вы можете поделиться с нами? Нам бы очень хотелось их услышать!

8 натуральных средств от простуды, которые действительно работают

по: Юрий Элькаим

---

Это снова то время года, когда насморк и кашель, кажется, подстерегают вас за каждым углом. Будь то кто-то больной на работе или ваши дети, которые приводят их домой после игры с больным другом в школе, болезнь подстерегает вас.Вот почему вам нужны эффективные средства от простуды.

Хотя нет известного лекарства от простуды или гриппа, есть вещи, которые вы можете предпринять дома, чтобы справиться с симптомами, если вы или один из членов вашей семьи заболеете.

И я не говорю о той чепухе в вашей аптечке; большинство из них, вероятно, полно искусственных красителей, ароматизаторов и ингредиентов.

Если вы стараетесь избегать попадания этих химикатов в свой организм, когда чувствуете себя хорошо, то зачем вам дозировать их, когда вы больны?

Попробуйте эти 8 натуральных средств от простуды

Есть большая вероятность, что эти природные средства помогут вам почувствовать себя намного лучше — как в плане избавления от симптомов, так и в отношении того, что вы вкладываете в свое тело.

1. Эхинацея

Эхинацея издавна использовалась коренными американцами для лечения симптомов простуды. Однако здесь необходимо сделать важное различие: эти различные племена использовали его для лечения всего, от боли в горле до кашля и даже головной боли, но не как панацею.

Есть некоторые споры относительно того, какой препарат из эхинацеи наиболее эффективен, поскольку некоторые добавки используют сок растения, а другие полагаются на его корень.

Есть даже дальнейшие споры об эффективности травы в целом.

Одно известное исследование, опубликованное в The New England Journal of Medicine в 2005 году, пришло к выводу, что эхинацея не влияет на скорость инфицирования, тяжесть симптомов или воспаление у людей, инфицированных риновирусом (одним из вирусов, вызывающих простуду)…

В то время как метаанализ, проведенный в Университете Коннектикута, показал, что прием добавок эхинацеи снижает шансы субъектов заболеть простудой на 50%. Также было отмечено, что симптомы простуды уменьшились на несколько дней.

Наука не может быть окончательной в отношении того, насколько эффективна эхинацея, но она остается популярным народным средством и фактически является наиболее широко используемой травяной добавкой в ​​США. Для многих людей это остается одним из самых популярных средств от простуды, когда они чувствуют приближение насморка.

2. Женьшень

Женьшень — одна из самых популярных травяных добавок в мире, и ее используют по многим причинам: одни принимают ее для повышения силы, другие — для повышения уровня энергии и сексуальной активности.Исследователи связали это мощное растение с симптомами простуды.

В канадском исследовании исследователи обнаружили, что употребление 550 мг североамериканского женьшеня значительно уменьшило тяжесть и продолжительность симптомов простуды, а также помогло предотвратить простуду у некоторых субъектов.

Этот вид женьшеня относительно дешев, и его довольно легко найти в большинстве магазинов товаров для здоровья. Однако обратите внимание: существует ограниченное количество доказательств того, что панакс и сибирский женьшень помогают облегчить некоторые симптомы простуды.

Попробуйте это:

Рецепт чая с женьшенем от Noob Cook

3. Витамин C

Когда большинство людей чувствуют приближение простуды, первое, что они достигают, — это витамин С, будь то таблетки или стакан апельсинового сока. Это одно из самых популярных средств от простуды, если не самое популярное.

При этом витамин С, вероятно, является наиболее изученным альтернативным средством от простуды на рынке. Результаты исследований были неоднозначными, однако общее мнение заключается в том, что витамин С более мощный, чем многие из доступных без рецепта средств от простуды.

Мы знаем, что витамин С является мощным усилителем иммунной функции, поэтому вы увидите его во многих искусственных средствах в виде аскорбиновой кислоты или аскорбата натрия.

Рекомендуется ежедневно потреблять 2000 мг витамина С; поскольку это водорастворимый витамин, и организм не может его накапливать.

Большинство людей не осознают, сколько его можно получить с пищей; Другими хорошими естественными источниками витамина С являются ягоды, вишня, помидоры и брокколи.

4. Цинк

Ваше тело использует цинк для поддержки здоровой иммунной системы, для заживления ран и для синтеза белка, поэтому логично предположить, что это популярное средство от симптомов простуды.

Вашему организму для оптимального функционирования требуется лишь небольшое количество цинка, и вы можете найти его в больших количествах в устрицах, говядине, бобах и овсянке.

Многие производители также используют цинк в качестве активного ингредиента во многих своих средствах от простуды.

Как и в случае со многими альтернативными средствами, доказательства использования цинка в качестве средства от простуды неоднозначны, однако есть некоторые свидетельства того, что ежедневный прием 50 мг цинка может сократить продолжительность простуды с 8 дней. до 4 дней.

5. Пеларгония Sidoides / Герань африканская

Хотя это относительно малоизвестно по сравнению с большинством более популярных средств от простуды, эта маленькая трава действительно обладает мощным эффектом.

Было доказано, что экстракты, полученные из Pelargonium sidoides, уменьшают симптомы инфекций грудной клетки, которые часто возникают у людей с простудой.

В одном исследовании изучалось влияние Pelargonium sidoides на большую группу взрослых, страдающих инфекциями грудной клетки.

Они отметили, что у группы, получавшей Pelargonium sidoides, симптомы исчезли быстрее, и она вернулась к работе быстрее, чем группа плацебо.

6. Куриный суп

Куриный суп уже давно стал отличным средством от простуды. Ваша бабушка, вероятно, поклялась, что это лучшее из натуральных средств от простуды, которые вы можете попробовать, и наука теперь также начинает поддерживать это мнение.

Возможно, этому есть очень простая причина: все это тепло, соль и вода могут помочь вашему телу избежать обезвоживания.Кроме того, куриный суп содержит аминокислоту цистеин, которая является мощным противовоспалительным средством, которое помогает вырабатывать антитела, борющиеся с болезнями.

Не меньше, чем Национальный институт здравоохранения сообщил, что куриный суп с овощами может убить и остановить восстановление вирусных клеток. Кроме того, было заявлено, что куриный суп может оказывать противовоспалительное действие в горле и верхних дыхательных путях. Ваша бабушка была права!

Попробуйте это:

Рецепт лечебного куриного супа от Stupid Easy Paleo

7.Носовое орошение

Хотя орошение носа (или горшки нети) недавно стало популярным в крупных супермаркетах, орошение носа на самом деле является древней техникой, уходящей корнями в аюрведическую медицину.

Во время этого процесса из контейнера, похожего на чайник, вливают теплый раствор соленой воды через одну ноздрю, чтобы промыть носовые пазухи.

Народная мудрость гласит, что это уменьшает воспаление слизистых оболочек, что, в свою очередь, облегчает симптомы простуды.

Большая часть исследований, посвященных орошению носа, показала, что оно является эффективным средством борьбы с симптомами простуды:

• Эффективно снимает симптомы синусита
• Это помогло людям быстрее вернуться к работе и сократило использование антибиотиков
• Облегчает симптомы простуды
• Считается безопасным для использования как детьми, так и беременными.

Поначалу орошение носа может быть немного неудобным, но как только вы почувствуете облегчение, которое оно может вам принести, вы станете новообращенным!

Попробуйте это:

NeilMed Sinus Rinse через Amazon

8.Приправить его

Если у вас когда-либо появлялся насморк после того, как вы поели острой тайской или индийской еды, тогда вы знаете, к чему я клоню.

Существует множество анекдотических свидетельств того, что острая пища, такая как имбирь, перец чили и острая горчица, может быть эффективным естественным средством от простуды.

Вероятной причиной этого является наличие капсаицина , — соединения, содержащегося в перце, которое эффективно для разжижения носовой слизи и разжижения заложенности.

Есть еще один малоизвестный факт: перец чили богат витамином С и может помочь укрепить вашу иммунную функцию.

Попробуйте это:

Смузи для повышения иммунитета

Нравится эта статья?

Вам понравилась эта статья о природных средствах от простуды? Вам также может понравиться мой Справочник по домашним средствам . Чтобы получить мои 10 самых безопасных и эффективных натуральных домашних средств, которые просто работают — БЕСПЛАТНО — нажмите на баннер ниже.

Источники

http: // www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa044441

Shah SA1, Sander S, White CM, Rinaldi M, Coleman CI. Оценка эхинацеи для профилактики и лечения простуды: метаанализ. Lancet Infect Dis. 2007 июл; 7 (7): 473-80.

Джеральд Н. Перди. Эффективность экстракта североамериканского женьшеня, содержащего полифуранозил-пиранозил-сахариды, для предотвращения инфекций верхних дыхательных путей: рандомизированное контролируемое исследование CMAJ. 2005 Oct 25; 173 (9): 1043–1048.

http: // www.altmedrev.com/publications/12/1/25.pdf

H. Mathys 2009 Препарат Pelargonium sidoides в лечении острого бронхита у взрослых и детей Фитомедицина Том 14, Приложение 1, 5 марта 2007 г., страницы 69–73

Rennard BO ¹ , Ertl RF, Gossman GL, Robbins RA, Rennard SI Куриный суп ингибирует хемотаксис нейтрофилов in vitro. Сундук. 2000 Октябрь; 118 (4): 1150-7.

Khianey R1, Oppenheimer J. Неужели ирригация носа физиологическим раствором — это все, что нужно? Ann Allergy Asthma Immunol.2012 июль; 109 (1):

Как лечить простуду: средства правовой защиты, профилактика и лекарства

Простуда вызывается вирусной инфекцией верхних дыхательных путей, носовых пазух, горла и носа. Хотя это неприятно, обычно это не повод для беспокойства.

В подавляющем большинстве случаев, несмотря на плохое самочувствие, с чиханием, болью в горле, кашлем и насморком, простуда является инфекцией, которая проходит самостоятельно; это означает, что она поправляется сама по себе, не требуя специального лечения.

Большинство людей поправляются в течение 1 недели, хотя в некоторых случаях это может длиться дольше.

В этой статье центр знаний MNT рассмотрит способы лечения симптомов простуды и получения некоторого облегчения.

Краткие сведения о том, как лечить простуду:

• Простуда, скорее всего, пройдет сама по себе.
• Лечение в то же время делает жизнь проще и управляемее.
• От простуды нет лекарства, поэтому, какие бы лекарства ни принимались, они помогают только облегчить симптомы.

Антибиотики назначают при бактериальных инфекциях. Простуда вызывается вирусами и не поддается лечению антибиотиками. Антибиотики не помогут пациентам быстрее поправиться, и они не помешают пациентам передать их другим людям.

В статье, опубликованной в BMJ , говорится, что страх осложнений не является достаточно веской причиной для назначения антибиотиков от простуды. Однако он добавляет, что «что касается пожилых людей, антибиотики действительно значительно снижают риск пневмонии, вызванной инфекцией грудной клетки.”

Эхинацея, также известная как эхинацея пурпурная, — дикий цветок Северной Америки. Коренные народы используют его как лечебное средство от различных болезней и состояний. Исследования давали и продолжают давать противоречивые результаты.

В качестве примера, исследование 2007 года, опубликованное в журнале The Lancet Infectious Diseases , показало, что лекарственное средство на травах сокращает продолжительность простуды в среднем на 1,4 дня и снижает вероятность простуды на 58 процентов.

И наоборот, исследователи из Медицинской школы Университета Висконсина в Мэдисоне сообщили в Annals of Internal Medicine , что эхинацея не оказывает большого влияния на простуду, а только сокращает продолжительность симптомов «максимум на полдня». ”

Потливость и насморк — обычное явление, когда люди простужаются; эти симптомы могут вызвать обезвоживание. Эту потерю жидкости необходимо постоянно восполнять. Лучший напиток — вода.

При простуде следует пить много воды.Помните, что кофе и газированные напитки с кофеином могут вызвать обезвоживание, поэтому избегайте их.

Эксперты считают, что куриный суп действительно помогает облегчить симптомы простуды. Считается, что он подавляет движение нейтрофилов, клеток иммунной системы, вызывающих воспаление, а также движение слизи.

Куриный суп также водянистый и может помочь при обезвоживании.

Достаточный отдых не только поможет облегчить некоторые симптомы и сделает людей менее несчастными, но также может сократить продолжительность простуды.Отдых помогает иммунной системе более эффективно бороться с вирусной инфекцией.

Поделиться на Pinterest Если нет салфеток, врачи рекомендуют чихать или кашлять в сгиб локтя, чтобы остановить распространение микробов.

Хорошая гигиена важна для предотвращения распространения инфекции. Держитесь подальше от работы или учебы, если плохо себя чувствуете.

При кашле или чихании прикрывайте рот салфеткой и сразу же выбросьте ее в мусорное ведро. Обязательно тщательно мойте руки теплой водой с мылом.

Если нет тканей и человек кашляет или чихает, врачи рекомендуют делать это во внутренней части локтя, поскольку эта часть тела не загрязняет поверхности.

Полоскание с соленой водой — приготовление раствора, состоящего из четверти чайной ложки соли, растворенной в 8 унциях теплой воды, и его полоскание может обеспечить временное облегчение симптомов боли в горле. Физиологический раствор может помочь вывести лишнюю жидкость из воспаленных тканей в задней части горла, что уменьшит боль.Густая слизь также может разжижаться, что облегчает ее отхождение.

Солевые капли для носа — их можно купить в аптеке, они могут помочь маленьким детям с заложенностью носа. Солевые капли для носа могут быть полезной альтернативой солевым растворам для полоскания горла (заставить полоскать горло младенцев и очень маленьких детей практически невозможно).

Пар может облегчить симптомы заложенности носа. Для традиционных паровых ингаляций:

• Наполовину наполните кастрюлю водой и доведите ее до кипения.
• Поставьте сковороду на прочный стол; убедитесь, что под ним есть полотенце или термостойкий коврик.
• Пациенты могут сидеть, положив голову на кастрюлю, и накрываться полотенцем.
• Глубоко дышите с закрытыми глазами.
• Убедитесь, что пар не попадает в глаза.

Не используйте паровые ингаляции с маленькими детьми — существует опасность ожога. Маленьким детям полезно стоять рядом с горячим душем и вдыхать пар.

Предыдущие исследования дали неоднозначные результаты относительно пользы цинка при борьбе с простудой.Большинство положительных исследований говорят, что цинк следует принимать в течение 24 часов с момента появления симптомов.

Канадские исследователи недавно обнаружили, что цинк лучше действует на взрослых, чем на детей; они добавили, что побочные эффекты, особенно при приеме более высоких доз, являются обычным явлением. Серьезным побочным эффектом является постоянная аносмия или отсутствие запаха. Перед использованием цинка важно знать, какой препарат и дозировку вы принимаете.

В Кокрановском обзоре 2013 года изучалось влияние витамина С на простуду.В обзоре сделан вывод о сокращении продолжительности симптомов у людей, которые уже принимали не менее 200 миллиграммов в день добавок витамина С. После появления симптомов они не обнаружили никакой пользы от приема витамина С.

Седативные антигистаминные препараты (первого поколения) могут немного облегчить некоторые симптомы простуды, такие как слезотечение, насморк, кашель и чихание. Однако эксперты не уверены, действительно ли польза от использования антигистаминных препаратов перевешивает побочные эффекты. Исследования вернулись с неоднозначными результатами.

Многие специалисты говорят, что антигистаминные препараты сушат носовые оболочки, что замедляет отток слизи, подрывая способность носовых ходов избавляться от микробов.

Недавний обзор, опубликованный в PLOS , продемонстрировал, что антигистаминные препараты могут оказывать краткосрочное влияние на симптомы, но это происходило только у взрослых в течение первых 2 дней лечения. Для определения эффективности этого лечения у детей недостаточно данных. Опять же, побочные эффекты могут перевесить преимущества.

Противоотечные средства — это лекарства, которые уменьшают опухшие оболочки носа, облегчая дыхание. Существуют пероральные или назальные противоотечные средства. Если это не говорит врач, назальные деконгестанты не следует использовать более 5 дней — более длительное использование может фактически еще больше заблокировать нос.

Пациентам с артериальной гипертензией не следует использовать противоотечные средства, если они не находятся под наблюдением врача. Многие исследователи не уверены, действительно ли работают противоотечные средства или их стоит рекомендовать, потому что они действуют очень короткое время.Назальные деконгестанты не должны использоваться пациентами, принимающими антидепрессанты MAOI (ингибитор моноаминоксидазы).

Поделиться на Pinterest Хотя лекарства от кашля могут помочь взрослым, во многих случаях они не подходят для детей.

Лекарства от кашля, отпускаемые без рецепта, могут быть опасны для детей. FDA говорит, что их не следует давать детям младше 2 лет.

Обезболивающие и жаропонижающие (лекарства для снижения температуры) могут быть полезны. Хотя высокая температура может быть нежелательной, небольшая температура не такая уж и плохая вещь — она ​​помогает организму быстрее бороться с инфекциями.Когда температура тела повышается, вирусам и бактериям становится труднее размножаться. За исключением очень маленьких пациентов, врачи больше не рекомендуют пытаться снизить небольшую температуру.

Однако, если пациенты чувствуют беспокойство и дискомфорт, обычно подойдет жаропонижающее средство. Аспирин следует принимать только пожилым людям, а не детям или молодым людям.

Ацетаминофен или ибупрофен эффективны при лечении как лихорадки, так и боли. Посоветуйтесь с врачом или квалифицированным фармацевтом, чтобы узнать правильную дозировку и график приема этих лекарств.Передозировка может вызвать повреждение или отказ печени, повреждение или отказ почек.

В холодные месяцы, когда центральное отопление сушит воздух, увлажнитель воздуха помогает поддерживать влажность горла и носовых проходов.

Доказанные наукой средства для профилактики простуды

Вы думаете о профилактике простуды, когда эти надоедливые боли в горле и надоедливые сопляки снова начинают нас преследовать? У Анны Маги есть ответы

Около 70 процентов из нас ежегодно заражаются респираторной инфекцией, поэтому мы обращаемся к терапевту по этим наиболее частым причинам.Это означает, что пытаться не поддаться этой ужасающей ловушке — непростая задача.

Вот почему мы рассмотрели способы повышения иммунитета и предотвращения кашля, простуды и гриппа, которые имеют прочную научную основу.

Средство для профилактики простуды №1: соблюдайте диету цвета радуги

Диета, богатая разнообразными фруктами и овощами, обеспечит поступление в ваш рацион большого количества антиоксидантов.

Ключевые иммуностимуляторы — это витамины A, C, D, цинк, селен и биофлавоноиды, они содержатся в ярко окрашенных и зеленых овощах.

Витамины A, C, D, а также цинк и селен помогают сделать наши лейкоциты более эффективными в борьбе с захватчиками, такими как бактерии и вирусы, и тем самым способствуют нормальному функционированию иммунной системы, утверждает диетолог Элли. Изом.

«Витамины А и С можно найти в большом количестве фруктов и овощей, тогда как витамин D, поскольку он растворим в жирах, содержится в таких пищевых продуктах, как жирная рыба, молочные продукты и яйца [см. № 4]. Цинк также можно получить из этих продуктов, а также из бобов, бобовых, орехов и семян [см. № 10].

Действительно, обзор 83 клинических исследований, опубликованных в июле этого года в American Journal Of Clinical Nutrition , внимательно изучил совокупность данных по этому вопросу и пришел к выводу, что «высокое потребление фруктов и овощей приводит как к сокращению в провоспалительных биомаркерах [которые могут способствовать развитию болезни] и усиленному профилю иммунных клеток ».

«Яркая и красочная диета часто рекомендуется для поддержки и укрепления иммунной системы», — говорит Исом.

«Цвета этих продуктов являются полезными компонентами, а также содержат их витамины и минералы», — объясняет она.

Особенно полезны для иммунитета растительные пигменты, такие как флавоноиды, содержащиеся в шиповнике, чернике и других ягодах, каротиноиды, содержащиеся в таких продуктах, как морковь и сладкий картофель, а также рутин и гесперидин, которые естественным образом содержатся в цитрусовых, и ликопин, естественным образом содержащийся в помидоры, клубника и вишня.

«Эти питательные вещества представляют собой молекулы антиоксидантов, которые могут предотвратить повреждение клеток и тканей и уменьшить воспаление», — говорит Исом.

Средство для профилактики простуды # 2: Высыпайтесь

Вы, наверное, слышали о важности высыпания миллион раз раньше, но связывали ли вы когда-нибудь свою проблему бессонницы с повторяющимися болями в горле?

В захватывающем исследовании, опубликованном в прошлом году в журнале Sleep, исследователи взяли образцы крови у 11 пар однояйцевых близнецов с разным режимом сна и обнаружили, что у близнеца с более короткой продолжительностью сна иммунная система подавлена ​​по сравнению с его или ее братом или сестрой.

«Сон — это прекрасная возможность для нашего тела отдохнуть и восстановиться, а плохой сон — частая причина ослабления иммунной системы», — говорит Исом.

‘Установление регулярного цикла сна и бодрствования — например, сон в 22:00, пробуждение в 7:00, отказ от техники за час или около того перед сном и обеспечение того, чтобы вы спали в темной комнате с затемняющими шторами и маской для глаз, если это необходимо, наряду с увеличением «потребление успокаивающих питательных веществ, таких как магний и теанин, может стать отличной отправной точкой», — утверждает она.

Лучшие источники магния включают зеленые листовые овощи, орехи, семена, бобы и зернобобовые. «Однако для терапевтического уровня мы рекомендуем добавки».

«Лучший источник теанина — зеленый чай», — говорит Исом. «Тем не менее, это может быть стимулирующим для некоторых людей потреблять перед сном из-за уровня кофеина, и в этом случае, чтобы улучшить сон, мы снова рекомендуем добавки».

Средство для профилактики простуды № 3: Упражнение

Это работает практически для всего, но исследования часто разделились относительно того, могут ли упражнения улучшить вашу иммунную систему.

Некоторые эксперты считают, что упражнения могут помочь высвободить потенциальные патогены, поддерживая движение лимфатической системы, что способствует детоксикации организма через легкие и кожу за счет увеличения объема дыхания и потоотделения. Любой фанат спортзала скажет вам, что он реже простужается или просто «потеет».

Но в то время как в течение многих лет считалось, что интенсивные упражнения (интенсивность и объемы, которые делают элитные спортсмены) могут ослабить вашу иммунную систему, исследование Университета Бата, опубликованное в апреле этого года в журнале Frontiers in Immunology , оспаривает эту идею.

Авторы проанализировали имеющиеся исследования и переосмыслили их, заключив, что интенсивные упражнения — вместо ослабления иммунитета — могут быть полезны для иммунного здоровья.

Авторы предположили, что небольшое количество иммунных клеток в кровотоке в течение нескольких часов после тренировки — далеко не признак подавления иммунитета — на самом деле это сигнал о том, что эти клетки, активированные упражнениями, работают в других частях тела. , обладающий иммунозащитным действием.

Согласно Гарвардской медицинской школе, «на данный момент, даже если прямая полезная связь не установлена, разумно считать умеренные регулярные упражнения полезной стрелой в колчане здорового образа жизни, потенциально важным средством для поддержания вашего иммунитета. система здорова вместе с остальной частью вашего тела ».

Средство для профилактики простуды №4: Принимайте витамин D

В прошлом году крупное глобальное исследование, опубликованное в British Medical Journal, показало, что добавление большего количества витамина D в ваш рацион может значительно сократить расходы NHS за счет снижения риска простуды, гриппа и других опасных респираторных инфекций, таких как пневмония и бронхит.

В исследовании, проведенном Лондонским университетом королевы Марии, были повторно проанализированы данные 25 клинических испытаний с участием около 11 000 человек из 14 стран.

Авторы предположили, что их работа решает вопрос о том, является ли рост простудных заболеваний и гриппа зимой частично результатом дефицита витамина D зимой.

Ежедневное или еженедельное потребление добавок витамина D показало улучшение иммунитета у всех, кто принимал участие в исследовании, но особенно у тех, у кого низкий уровень, мало выходит на улицу, укрывается от солнца или по религиозным причинам или темнеет. кожа, поглощающая меньше солнечного света.

Итак, что происходит?

«Функция иммунных клеток во многом зависит от метаболизма витамина D», — говорит Элли Исом. «Дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью к инфекции».

«Витамин D усиливает способность иммунной системы распознавать патогены и инициировать противодействие им, особенно гриппу (который вызывает грипп) и инфекциям дыхательных путей», — говорит Исом.

«Поскольку зимой мы очень мало находимся на солнце, важно принимать добавки витамина D, чтобы предотвратить его дефицит и повысить иммунитет».

Несмотря на свою важность, дефицит витамина D, к сожалению, очень распространен, особенно в Великобритании, и статистика показывает, что до 25 процентов населения Великобритании в целом может испытывать дефицит витамина D.

«Это в основном из-за отсутствия солнечного света и низкого потребления с пищей, особенно для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты», — говорит Исом.

К другим факторам, которые дополнительно способствуют снижению уровня витамина D, относятся пожилой возраст, беременность и кормление грудью, темная или покрытая кожа, использование солнцезащитных кремов, ожирение и прием некоторых лекарств.

Витамин D также может иметь значение для здоровья костей и психического здоровья, а также для упомянутого выше иммунного здоровья, поэтому симптомы дефицита могут быть широкими и варьироваться от повышенной восприимчивости к инфекциям, медленного заживления ран, плохого настроения и усталости, а также слабости. суставы / боли в костях.

«Если вы принимаете добавки, доза будет зависеть от вашего уровня в начале», — говорит Исом.

Уровень

витамина D может быть определен с помощью анализа крови у вашего терапевта или с помощью частного тестирования, а также тестирования отпечатков пальцев, которое можно заказать в Интернете у известных компаний, таких как BetterYou.

Правительственные рекомендации для витамина D — 10 микрограммов (600 МЕ) в день, чтобы избежать дефицита, однако могут быть добавлены более высокие уровни, особенно в зимние месяцы и для тех, у кого повышенный риск дефицита.

«Исследования показывают, что витамин D в форме D3 является более эффективным из этого питательного вещества», — говорит Исом.

«Кроме того, добавление эмульгированной добавки витамина D, поскольку это жирорастворимое питательное вещество, может дополнительно помочь максимизировать усвоение, особенно для людей с проблемами пищеварения», — предполагает она.Попробуйте Nutrisorb Liquid BioMulsion D от компании BioCare, которая содержит 1000 МЕ витамина D на порцию.

Средство для профилактики простуды # 5: витамин C

Витамин C на протяжении десятилетий был провозглашен средством профилактики простуды и гриппа, но что говорит наука?

В прошлом году в отчете, опубликованном в журнале Nutrients , сделан вывод о том, что «Витамин C, по-видимому, способен предотвращать и лечить респираторные и системные инфекции, улучшая различные функции иммунных клеток… на уровне 100-200 мг в день.’

Но в 2013 году Кокрейновский обзор был не таким однозначным. Кокрейновские обзоры выпускаются глобальной сетью ученых, медиков и других специалистов в 130 странах, которые рассматривают совокупность исследований по заданной теме.

В их обзоре 2013 года были рассмотрены плацебо-контролируемые испытания витамина С и простуды с участием более 11000 участников.

Они пришли к выводу, что регулярные добавки для профилактики простуды не имеют достаточных доказательств.

С другой стороны, если вы находитесь в состоянии сильного стресса и особенно если вы много занимаетесь спортом, результаты показали, что добавки с витамином С могут вдвое снизить риск простуды.

Более того, когда дело доходит до сокращения продолжительности простуды и гриппа, в отчете утверждается, что добавление высоких доз витамина С, как только у вас начали проявляться симптомы — в районе приема около 8000 мг в день — может уменьшить тяжесть вашего заболевания. холодно и заставить его уйти быстрее.

«Витамин C — мощный антиоксидант, который может улучшить работу иммунных клеток, помогая как в профилактике, так и в борьбе с инфекциями», — говорит Исом. «Прием добавок может уменьшить продолжительность простуды на 1-1.5 дней’.

Лучшая форма витамина С для приема добавок — это аскорбат магния. — предлагает Исом. Это витамин С с добавлением магния, который делает его менее кислым.

«С точки зрения дозировки, исследования показывают, что дозы около 1000 мг могут быть полезны для поддержки иммунной системы. Однако это может быть увеличено в периоды плохого состояния здоровья [см. Выше] ».

Средство для профилактики простуды №6: Чеснок

Чеснок — это натуральное противомикробное (антибактериальное и противогрибковое) и противовоспалительное соединение, — говорит Исом.

«Было показано, что различные препараты чеснока проявляют антибактериальную активность против паразитарных бактерий, таких как Escherichia, Salmonella, Staphylococcus, и Clostridium , и это лишь некоторые из них», — говорит она. Но все они кишечные насекомые. «Это означает, что чеснок может помочь поддержать иммунную систему, поддерживая микробный баланс в кишечнике».

На самом деле, большинство исследований чеснока и иммунной системы связано с его антибактериальными свойствами, отмечает Исом.

«Существует очень ограниченное количество исследований использования чеснока в качестве противовирусного средства», — утверждает Исом. «Поэтому использование чеснока для прямой профилактики простуды, которая носит вирусный характер, вызывает сомнения.

‘Однако некоторые исследования показывают, что чеснок может увеличивать активность естественных клеток-киллеров, которые являются иммунными клетками, которые участвуют в сдерживании и контроле вирусных инфекций. Итак, употребление чеснока может быть полезным, но, возможно, не первым пунктом в профилактике простуды из-за отсутствия исследований ».

Средство для профилактики простуды № 7: Пробиотики

Специалисты теперь называют ваш кишечник «второй иммунной системой».

Это потому, что иммунная система кишечника содержит 70–80% иммунных клеток организма и может быть основными воротами для инфекций, — объясняет Исом.

«Нарушение баланса микрофлоры кишечника связано с увеличением числа инфекций, а также аутоиммунных заболеваний», — говорит она.

«Поддержание здоровья кишечника живыми бактериями или пробиотиками может быть действительно полезным для поддержки иммунной системы».

В другом Кокрановском систематическом обзоре, опубликованном в 2011 году, авторы рассмотрели 14 рандомизированных клинических испытаний и пришли к выводу, что использование пробиотиков лучше, чем плацебо, помогает снизить частоту инфекций верхних дыхательных путей и снижает потребность в антибиотиках.

Наши современные диеты с высокой степенью переработки и стрессовый образ жизни могут негативно повлиять на наши кишечные бактерии, особенно в зимний период и во время рождественских праздников, таких как алкоголь и пироги с мясом.

Таким образом, поддержка микробиома кишечника особенно важна в это время года, — утверждает Исом.

«Это можно сделать с помощью добавок или употребления ферментированных продуктов, таких как кефир, квашеная капуста, кимчи и чайный гриб».

Средство для профилактики простуды № 8: бета-глюканы

Бета-глюканы — это тип углеводов, присутствующих в клеточных стенках некоторых грибов, таких как грибы, а также в клеточных стенках пищевых продуктов, таких как цельный овес.

‘Они способны стимулировать нашу иммунную систему и могут помочь уменьшить возникновение, симптомы и продолжительность инфекций верхних дыхательных путей и простуды, поэтому увеличение их потребления с пищей и добавками может быть полезным в это время года. — советует Исом.

Фактически, в двойном слепом плацебо-контролируемом клиническом исследовании 2013 года, опубликованном в Journal of European Nutrition , было обнаружено, что добавление бета-глюканов (тем, кто участвовало в исследовании, давали пивные дрожжи, которые являются его источником), уменьшало количество симптоматическая простуда и грипп у субъектов на 25%.

Другими богатыми источниками бета-глюканов являются ячмень, пшеница, рожь и водоросли.

BioCare’s Immune Intensive содержит витамины в высоких дозах, бета-глюканы, а также витамины C (аскорбат магния) и D (витамин D3) по цене от 16 фунтов стерлингов.45 за 7-дневный пакет

Средство для профилактики простуды №9: Все время мойте руки!

По данным Global Handwashing Partnership, мытье рук может помочь предотвратить до 21 процента простудных заболеваний и инфекций верхних дыхательных путей — неплохой вариант для чего-то совершенно бесплатного.

Вот как это работает. Микробы живут на всех наших руках, нравится нам это или нет. По данным Центра по контролю за заболеваниями в США, «люди прикасаются к своему лицу, носу, рту и глазам, даже не осознавая этого, и микробы попадают в организм через эти области и вызывают у нас тошноту.

Допустим, вы едете в упакованном метро, ​​один человек чихает, и этот человек простужен. Эти микробные частицы оказываются буквально по всей трубке, поэтому следующее, к чему вы прикасаетесь, например, к газете, которую вы берете из-за оскорбительной чихалки, вполне может быть заражено этими микробами.

Если вы не вымыли руки после выхода из инфицированной трубки и неизбежно коснулись глаз, носа или рта, presto, значит, вы инфицированы.

По этой же причине человек чихает и должен удерживать чихание — вместе с кашлем и зеванием — салфеткой, от которой он затем избавляется.

Само собой разумеется, но мы все равно скажем — используйте три насоса мыла и промойте теплой водой, создав хорошую пену! Посмотрите видео NHS здесь.

Средство для профилактики простуды # 10: Примите цинк

Цинк хорошо известен как средство от простуды, и в 2014 году в отчете, опубликованном в журнале Canadian Medical Association Journal , в котором рассматривались данные о средствах от простуды, был сделан вывод о том, что прием 10-15 мг сульфата цинка, вероятно, был полезен для предотвращения простуды. холодно, особенно у детей.

В одном из исследований, представленных в отчете, доля детей, не болевших простудными заболеваниями в течение периода исследования, составляла 33 процента в группе, получавшей цинк, по сравнению с 14 процентами в контрольной группе.

По данным NHS, ежедневное рекомендуемое количество цинка для женщин составляет 7 мг, а для мужчин (в возрасте от 19 до 64 лет) — 9,5 мг. Для детей все немного иначе. Дети 1-3 лет должны потреблять 5 мг, 4-6 лет — 6,5 мг, дети 7-10 лет — 7 мг, а дети 11-14 лет — 9 мг.

Добавки цинка лучше всего принимать за час до еды или через 2-3 часа после еды.

«Хотя доказательства профилактики простуды с помощью цинка получены в исследованиях с участием только детей, нет никаких биологических причин, по которым цинк мог бы работать только у детей, а не у взрослых», — заключили авторы.

Связанные медицинские материалы

Это настоящая причина, по которой вы все время простужаетесь?

41 натуральное средство от простуды и гриппа, которыми клянутся эксперты в области здравоохранения

9 естественных решений повседневных проблем — доказано наукой

6 проверенных способов предотвращения деменции

средств от простуды и гриппа: что работает, а что нет

Лекарства от кашля делятся на две категории: средства от сухого кашля, в которых используются средства от кашля, такие как декстрометорфан или фолкодин , и средства от грудного кашля, в которых обычно используется отхаркивающее средство гвайфенезин .

Если вы страдаете от сухого кашля, Vicks Formula 44 Dry Cough обещает «длительное облегчение кашля», а Duro-Tuss Forte говорит, что «снимает стойкий сухой кашель».

Независимые обзоры практически не подтвердили заявления о лекарствах от кашля.

Что касается грудного кашля, Benadryl Chesty Cough & Nasal Congestion говорит, что он «облегчит грудной кашель… быстро». Chesty Cough от Робитуссина «расслабляет и помогает убрать заложенность грудной клетки», согласно данным на упаковке.

Тем не менее, независимые обзоры не нашли практически ничего, что могло бы подтвердить заявления об этих ингредиентах. В исследовании 2014 года, проведенном Cochrane Collaboration, которое проводит систематические обзоры здравоохранения, сделан осторожный вывод, что «нет убедительных доказательств за или против» их эффективности.

В обзоре также поставлен вопрос, как продукты «можно продолжать продвигать, используя формулировки, подразумевающие, что их эффективность не вызывает сомнений».

В подтверждение заявлений о продукте NZSMI и Procter & Gamble ( Vicks ) прислали нам исследование декстрометорфана, которое пришло к выводу, что дополнительные исследования эффективности активного ингредиента — хорошая идея.Они также прислали нам исследования, в которых искусственно стимулированный кашель был успешно подавлен.

Radiant Health, который продает фолкодин в диапазоне Duro-Tuss , который он распространяет, указал на обзор Европейского агентства по лекарственным средствам 2012 года, в котором отмечалось, что существует «большой объем данных, демонстрирующих эффективность опиоидов в лечении непродуктивного кашля». . Однако Кокрановские обзоры не нашли убедительных доказательств в пользу фолкодина.

Шесть недавних международных клинических испытаний препаратов от кашля, отпускаемых без рецепта, содержащих декстрометорфан или гвайфенезин, также не продемонстрировали их эффективность.И это несмотря на их высокую цену: цены на товары, которые мы рассматривали, варьировались от 12,99 до 28,99 долларов.

GlaxoSmithKline ( Panadol , Coldrex ), Pfizer ( Dimetapp , Robitussin ), Procter & Gamble и Reckitt Benckiser ( Mucinex , Strepsils ), но ни одно из этих исследований не спонсировалось. в ответах нам.

Единственным ингредиентом, для которого исследования показывают некоторую поддержку, является отхаркивающий бромгексин, который содержится в некоторых составах Benadryl , Bisolvon , Dimetapp , Duro-Tuss и Робитуссин .Однако доказательства его эффективности в значительной степени основаны на испытаниях с участием людей, страдающих длительными респираторными заболеваниями, а не зимними насекомыми.

Итог : Если вы подумываете о лекарстве от кашля, внимательно следите за ингредиентами и имейте в виду, что, возможно, вы не получите ничего, кроме эффекта плацебо.

.