Можно ли молоко при беременности: польза и вред при беременности

Полезно ли молоко при беременности

В рацион беременных рекомендовано включать молочные продукты. Однако всё чаще можно встретить информацию о негативном влиянии молока на организм взрослого человека. Так стоит ли пить молоко при беременности?

Польза

Противопоказания к употреблению

Как употреблять беременным

Польза

Данная жидкость оказывает лёгкое мочегонное действие, что облегчит состояние беременной при повышенном артериальном давлении и отёках. Также известно, что молоко понижает кислотность в желудке. Употребление его беременными может предотвратить возникновение у них изжоги или помочь справиться с ней.

Полезность молока для беременных заключается в содержащихся в нём веществах: белках, жирах, витаминах, а также микро- и макроэлементах.

Белки

Белок молока хорошо усваивается организмом, намного лучше, чем другие животные белки (например, белки мяса). Кроме того, он является полноценным, так как в его составе есть все 20 аминокислот. А они нужны беременной для нормального обмена веществ и функционирования всего организма, а плоду — для построения клеток.

Некоторые аминокислоты оказывают успокаивающее и снотворное действие на организм. Поэтому помогут беременной справиться с нервным перенапряжением и бессонницей.

Молоко полезно и при простуде, так как его белки участвуют в работе иммунной системы. То есть молоко можно пить беременным и для общего укрепления организма.

Жиры

Жиры в молоке находятся в легко усваиваемой форме и содержат незаменимые жирные кислоты, которые не синтезируются организмом и обязательно должны поступать с пищей. Помогают они и усваиванию жирорастворимых витаминов A и D.

Витамины

Наряду с витаминами A и D в молоке преобладают витамины B1 и B2. Однако нужно отметить, что их количество значительно снижается или они полностью разрушаются после термической обработки и при хранении данной жидкости.

Микро- и макроэлементы

Молоко содержит микроэлементы — железо, кобальт, медь, цинк, марганец, йод, бор — и макроэлементы — кальций, калий, магний, фосфор, хлор, натрий, сера.

Причём молоко находится в числе лидеров по содержанию кальция. Этот элемент необходим не только для нормальной работы и состояния организма беременной, но и для формирования костной системы плода. В молоке же кальций содержится в оптимальном сочетании с фосфором и легко, практически без потерь, усваивается организмом.

Противопоказания к употреблению

Исключить молоко из рациона питания должны беременные с аллергией на молочный белок. Обычно симптомами аллергии на молоко являются кожный зуд, крапивница, реже — зуд и жжение во рту и горле, затруднение дыхания, приступы бронхиальной астмы, слизистые выделения из носа или другие расстройства со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем.

Иногда аллергию на молоко путают с таким явлением, как непереносимость лактозы (гиполактазия или лактазная недостаточность), при котором в организме снижена выработка фермента лактазы, необходимого для переработки углевода молока — лактозы. Это и вызывает негативные последствия после употребления молока: боли в животе и его вздутие, диарея, тошнота, рвота.

Лактазная недостаточность встречается не часто и обусловлена генетически. Обычно женщина ещё до беременности знает о такой особенности своего организма.

При дефиците лактозы не обязательно полностью отказываться от употребления молока. Его не следует пить отдельно, но можно в небольших количествах добавлять в другие блюда и напитки.

У некоторых людей переносимость лактозы повышается при добавлении в молочные продукты сахара. Поэтому негативные реакции могут не возникать при употреблении сгущённого молока с сахаром (сгущёнки). Однако если женщина с непереносимостью лактозы ранее не ела сгущёнку, то пробовать её при беременности не следует.

Как употреблять беременным

Неправильное употребление молока вызывает негативные реакции организма. Следование нижеизложенным рекомендациям поможет беременной получить наибольшую пользу от молока.

• Молоко является продуктом питания, а не напитком. Оно не подходит для утоления жажды.
• Цельное молоко пригодно для беременных только после термической обработки, то есть стерилизованное или пастеризованное. В сыром виде оно может содержать возбудителей различных заболеваний. Например, туберкулёза, кишечной палочки, бруцеллёза.
• Пить молоко следует за 1-2 часа до еды. Если это сделать после еды, то попадая в желудок, оно створаживается, образуя комочки, которые обволакивают другую пищу и замедляют процесс её переваривания, что чревато расстройством пищеварения.

• Безопасная доза цельного молока для взрослого человека в сутки составляет 300 г, что примерно равно 290 мл.

  Чтобы полностью обеспечить нужды организма в кальции, беременной потребовалось бы выпивать в день около 900 мл молока в первой половине беременности, а во второй — увеличить это количество вдвое.

  Поэтому женщине, у которой нет противопоказаний, можно ежедневно выпивать безопасную дозу цельного молока, а остальное количество кальция получать с другой пищей.

• Пить молоко следует медленно, небольшими глотками. Это облегчит его переваривание.
• В молоке содержится холестерин, употребление которого чревато развитием или усугублением атеросклероза. Дабы этого избежать, беременным желательно употреблять молоко с низкой жирностью (меньше 3%). Что также будет профилактикой избыточной прибавки в весе.
• Пить при беременности можно как коровье, так и козье молоко. В козьем содержится больше жира, белка, кальция, витамина A, железа и магния.
• Вместо цельного молока беременные могут употреблять топлёное. В нём, по сравнению с пастеризованным, больше железа, витамина A и жира, но меньше витаминов C и B1.

• Сгущённое молоко с сахаром — лакомство, от которого порой сложно отказаться. Оно сохраняет многие полезные свойства молока.

  При беременности кушать сгущёнку можно, но в ограниченных количествах — 2 чайные ложки в день. При этом желательно сочетать её с другими продуктами (фруктами и чаем).

  Нежелательно употреблять сгущёнку женщинам с чрезмерной прибавкой в весе и сахарным диабетом. Также беременным следует выбирать только качественную настоящую сгущёнку, которая состоит из 2-х компонентов — коровьего молока и сахара.

• Молоко желательно употреблять как самостоятельное блюдо. Оно не полезно в сочетании с жареной, жирной и высокоуглеводной (сдобой) пищей. Пить его лучше с фруктами и ягодами. А молоко с мёдом можно использовать как лекарство. Часто молоко добавляют в чай, но до сих пор нет единого мнения о пользе такого напитка.

Таким образом, молоко при беременности будет по-настоящему полезным только при правильном его употреблении.

Молоко при беременности: польза и вред

При беременности женщина обязательно должна придерживаться правильного и сбалансированного питания. В повседневном меню должны присутствовать продукты, которые насыщены витаминами и полезными микроэлементами. Молоко — продукт, который в обязательном порядке должен входить в рацион питания беременной девушки. В его составе содержатся элементы, которые необходимы для нормального и полноценного развития костных тканей и внутренних органов плода. Все знают о пользе молока для детского организма. А вот, можно ли употреблять молоко при беременности? 

Стоит ли пить беременным молоко?

Молоко при беременности не только можно пить, но и нужно. В чистом виде, молоко необходимо любому организму. В период вынашивания ребёнка, организм матери нуждается в большем количестве питательных веществ и витаминов, запас которых можно восполнить при регулярном употреблении молока. Медики утверждают, что молоко при беременности — продукт, который не навредит здоровью ни матери, ни плода. Ограничить его употребление или же вовсе отказаться от молока стоит в случаях, серьёзных противопоказаний, таких как аллергия или непереносимость лактозы.

Детально изучив состав данного продукта питания, становится понятна его незаменимость и ценность для формирования развивающегося организма. Молоко содержит:

• Витамины группы А, В, D. Способствуют полноценному развитию плода;
• Жирные кислоты. Берут участие в развитии и становлении нервной системы;
• Лактоза. Незаменимый компонент при формировании микрофлоры в кишечнике;
• Холестерин. Органическое соединение, которое усиливает выработку половых гормонов;
• Кальций. Важное звено в развитии костной системы;
• Белки. Участвуют в синтезе мышечной ткани;
• Аминокислоты. Отвечают за правильное течение всех обменных процессов;
• Микроэлементы. Нормализуют метаболизм плода.

Когда стоит воздержаться от употребления молока при беременности

Даже при всей своей полезности, в отдельных случаях молоко может навредить. Существует ряд противопоказаний к употреблению этого продукта. К ним относятся:

• Лактазная недостаточность.
• Анемия. Состояние организма, которое требует понижения количества употребляемого молока. Этот факт связан с тем, что молоко имеет свойство препятствовать усвоению организмом железа. Как правило, при анемии назначается курс железосодержащих препаратов, эффективность которых может нейтрализоваться при одновременном употреблении с молоком;
• Индивидуальная непереносимость молочного белка. Данный вид непереносимости выявляется с рождения и не знать о нём женщина не может.
• Язвенный колит. В большинстве случаев, данное заболевание сопровождается перевариванием лактозы, и употребление молока может стать причиной обострения симптомов основного заболевания.

Какое молоко лучше подходит для организма будущих мам?

Коровье

Такое молоко богато жирами белками и углеводами. В составе коровьего молока в большом количестве содержатся: особые ферменты, иммунные соединения, минеральные вещества и множество витаминов. А содержащийся в нём молочный кальций считается наиболее усвояемым, человеческим организмом, природным минералом. А также поражает идеальное сбалансирование соотношения фосфора с магнием. Употребляя коровье молоко при беременности, женщина вносит неоцененный вклад в здоровье будущего ребёнка.

Козье молоко

По полезным свойствам козье молоко превосходит коровье. В отличие от коровьего молока, которое наш организм способен усвоить лишь на 35%, козье молоко отлично усваивается и переносится. А также козье молоко не вызывает аллергических реакций. В составе козьего молока содержатся витамины группы В, Н, С, А. Также в составе был обнаружен холин — витаминоподобное вещество, которое обладает мембранопротекторным свойством, способное нормализовать холестерин и препятствовать отложению жировой ткани. Данное молоко положительно влияет на мозговую активность и улучшает память, укрепляет иммунитет, нормализует деятельность нервной системы и помогает бороться с бактериальными микроорганизмами в кишечнике.

Решив заменить коровье молоко козьим, необходимо, прежде всего, найти хорошего и проверенного продавца. А также перед употреблением такое молоко не стоит сильно нагревать, максимальная допустимая температура — 45 градусов. Многих смущает сильный и резкий запах молока. Но, при надлежащих условиях содержания и соблюдения гигиены животного, специфический запах становиться минимален. Поэтому покупая молоко, стоит обратить внимание на его запах.

Беременным женщинам врачи часто рекомендуют заменить коровье молоко в рационе на козье. Но, как и любой другой продукт питания — молоко стоит употреблять умеренно и разумно.

Какой способ обработки молока предпочтительнее?

Парное

Это молоко, которое было надоено не более чем два часа назад. Как ни в каком другом — в нём содержится большое количество питательных веществ. Как правило, такое молоко принято пить в том виде, в котором оно поступило от коровы. Термической обработке он поддаётся в редких случаях. Поэтому важно знать человека, у которого вы покупаете молоко, условия содержания и питания животного.

Свежее молоко

По истечении пары часов, парное молоко становится свежим и таким оно будет считаться ещё пару дней. Это молоко также употребляется в сыром, не обработанном виде. Покупая свежее молоко, также необходимо быть уверенным в добросовестности продавца и переспросить об условиях его хранения до продажи. Если вы впервые решили попробовать свежее молоко — будьте готовы к возможным расстройствам ЖКТ. К такому виду молока организм стоит приучать постепенно, начиная употребления с минимального количества. Всё дело в том, что жирность и плотность свежего молока намного больше, чем у магазинного. При чрезмерном употреблении жирного молока, многие внутренние органы подвергаются сильной нагрузке, особенно печень и поджелудочная железа.

Пастеризованное

Жители крупных городов привыкли покупать молоко в магазинах, а на прилавки оно попадает уже в пастеризованном состоянии. Пастеризация — процесс термической обработки, при котором молоко нагревается до 70 градусов. Данная процедура позволяет сохранить полезные свойства и продлить срок годности молока. Существуют виды термической обработки с применением более высоких температур, как правило это 150 градусов, такое молоко уже называют ультрапастеризованным, срок его хранения может быть до полугода.

При беременности не рекомендуют пить молоко с длительным сроком хранения. В таком молоке практически не остаётся полезных веществ.

Кислое

Свежее молоко можно заквашивать. При этом все питательные свойства не только сохраняются, но и вырастают в несколько раз. Сквасить молоко можно как естественным способом, так и с использованием специальных бактерий или заквасок. Полученный на выходе продукт отлично усваивается, помогает решить проблему запоров, выводит токсины и очищает организм.

Сухое молоко

Это особый молочный порошок, который получают высушивая обычное пастеризованное молоко на специальных производствах. Срок хранения такого молока намного дольше, чем у пастеризованного, но при этом оно сохраняет массу витаминов и микроэлементов. Такой молочный порошок можно встретить в перечне ингредиентов на этикетках детских смесей. Такое молоко бывает двух видов: обезжиренное и целое, при беременности лучше выбирать первое. К сожалению, производители не всегда придерживаются норм и технологий производства, поэтому покупая сухое молоко, стоит обращать внимание на наличие маркировок и знаков качества.

Можно ли сгущённое молоко при беременности?

Сгущёнка — лакомство вкусное и не менее полезное. В магазине не всегда можно найти этот продукт достойного качества. При беременности лучше употреблять сгущёнку, приготовленную собственноручно. Так, вы будете защищены от подделок и некачественного товара. Сгущёнку совсем просто сделать в домашних условиях. Для этого необходимо взять литр молока, желательно жирностью 3,2%, но можно взять и с меньшей жирностью. Смешать молоко со стаканом сахара и ванилином. Поставить на огонь и довести до кипения, после этого огонь убавить проварить ещё не менее пары часов. Сгущённым считается молоко, которое в процессе варки потеряло одну треть от первоначального объема. Такое молоко приобретает красивый бежевый оттенок. При остывании молоко становиться ещё гуще и темнее. Хранить его стоит в холодильнике.

Как выбрать хорошее молоко?

При беременности женщина ответственна не только за своё здоровье, но и за здоровье будущего малыша. Для полноценного развития в эмбриональный период, ребёнку необходим большой запас витаминов и питательных веществ, которые попадают в его организм из крови матери. К выбору продуктов стоит подходить более тщательно и обращать внимание на их качество. При выборе молока не стоит полагаться на информацию, предоставленную рекламными роликами, которые вовсю гласят о безопасности молока долгого хранения. Да, такое молоко не содержит болезнетворных организмов, но и не содержат большого количества витаминов и минералов.

Советуем к прочтению: Уход за кожей во время беременности, Развод при беременности, Отрицательный резус при беременности

Лучший выбор — это натуральное молоко. Приобретать молоко лучше у одного продавца, так вы можете быть уверенными, что молоко ни с чем не смешивалось и что животное, которое его дало — здоровое. А также сейчас популярны фермы и хозяйства, которые предлагают большой выбор свежей продукции. Как правило, при каждой ферме есть свой маленький магазинчик, в котором можно приобрести качественную и свежую продукцию.

Любое домашнее или фермерское молоко необходимо кипятить перед применением. Кипятить молоко нужно непосредственно перед употреблением, так в нём сохранится больше полезного. Тепловая обработка молока должна превышать 100 градусов, это обусловлено тем, что существует ряд бактерий, который устойчивый к более высоким температурам. Так, плохо прогрев молоко вы рискуете заразиться сальмонеллой.

Как правильно пить молоко?

Всем с детства знакома фраза: «Пейте дети молоко — будете здоровы!». Невольно в подсознании появляется суждение о том, что раз молоко полезно — чем больше его выпьешь, тем лучше. Но, на самом деле, во всем надо значь чувство меры и молоко не исключение!

Для того чтобы молоко приносило организму пользу, необходимо его правильно пить.

Рекомендации по потреблению молока при беременности:

• молоко стоит употреблять, как отдельный приём пищи. Ни в коем случае не стоит запивать им жирные или солёные блюда, это приведёт к нарушению пищеварения;
• молоко перед проглатыванием стоит подержать во рту, этот момент должен стать привычкой, наподобие жевания твёрдой пищи;
• для лучшего усвоения молока организмом, его необходимо разбавлять с водой, соком или же чаем. При этом на одну часть молока стоит брать две части другой жидкости;
• перед употреблением молоко стоит подогреть хотя бы до комнатной температуры, в силу своих особенностей, холодное молоко гораздо чаще, чем вода того же температурного режима, провоцирует ангину и фарингит;
• при употреблении молока, особенно во время беременности, стоит прислушиваться к своему организму, если после употребления появляется дискомфорт — его стоит заменить на кисломолочные продукты.

Культура потребления молока

Как продукт питания

В данном случае молоко воспринимается как полноценный приём пищи. Молоком можно заменить полдник или выпить его в качестве перекуса между приёмами пищи.

Чай и молоко

Крепкий чай при беременности нельзя пить. Во многих сортах чая содержится большое количество кофеина, который может навредить здоровью плода. Пагубное влияние кофеина можно нейтрализовать добавлением в чай молока. При беременности позволено пить слабо заваренные сорта чёрного чая, с добавлением молока. От зелёного чая лучше отказаться.

Какао с молоком. Какао при беременности — чудо напиток. Вредных веществ в нем нет, а вот содержащийся фенилэфиламин (вещество, помогает организму справиться со стрессом, депрессией, апатией) выручит в моменты перепадов настроения и плаксивости. Так, одна чашечка какао с молоком способна поднять настроение на целый день. Всё же женщинам, страдающим повышенным давлением и аллергическими реакциями лучше воздержаться от этого напитка.

Кофе с молоком

Если при беременности наблюдается пониженное давление, медики рекомендуют пить утром кофе с молоком. Единственное, чего нельзя делать, так это пить кофе на голодный желудок. А также во время вынашивания ребёнка стоит пить кофе с пониженным содержанием кофеина. Молоко в кофе добавляют не просто так, дело в том, что кофе имеет свойство вымывать из организма кальций, который особо необходим при беременности, а молоко тотчас же восстанавливает его запас.

Молоко, как лекарство

Некоторые заболевания отлично удаётся лечить с использованием молока. Так, быстро и без аптечных средств, молоко поможет вылечить ангину, тонзиллит, ларингит, простуду. В сочетании с иными продуктами питания или другими природными компонентами, молоко составит отличную конкуренцию медикаментозным препаратам.

Молоко при простудных заболеваниях

Врачи не рекомендуют принимать синтетические препараты. В таких случаях можно воспользоваться старыми, проверенными бабушкиными средствами. Вот некоторые из них:

• тёплое молоко способно облегчить приступы сильного кашля, убрать першение в горле и восстановить запасы необходимых витаминов в организме;
• на ночь стоит пить тёплое молоко с добавлением ложки мёда (при отсутствии аллергии на мёд) поможет уснуть и подействует как мягкое жаропонижающее средство;
• молоко обладает щадящими мочегонными свойствами, поэтому его рекомендовано пить при отёчных состояниях и при ларингите, который сопровождается отёком гортани;
• при снижении аппетита или сильном боле в горле, когда ничего просто невозможно есть, молоко хорошо поддержит организм, а его калорийность быстро насытит.

От кашля

Популярно народное средство от кашля с использованием молока и соды. Для того чтобы его приготовить необходимо: в тёплое молоко (300мл) добавить четверть чайной ложки соды, по одной чайной ложке мёда и сливочного масла (допускается замена масла на козий или бараний жир). Перемешать до однородной консистенции и выпить маленькими глотками. При этом средство важно не перегреть, горячее молоко, наоборот, только усилит приступ кашля. Такое лекарство противопоказано женщинам, которые страдают изжогой.

От боли в горле

Для приготовления лекарства, которое поможет при боли в горле необходимо: смешать половину столовой ложки растопленного сливочного масла и столовую ложку мёда, залить стаканом подогретого молока. Смесь принимать 3-4 раза в день в теплом виде.

Справиться с кашлем и воспалительными процессами в горле поможет употребление молока с инжиром. Это средство получается не только полезным и действенным, а ещё и необыкновенно вкусным. В данном рецепте допускается использование инжира в любом виде. Итак, 3 стакана молока необходимо вылить в кастрюлю и положить туда инжир. Проварить около 10 минут, до приобретения молоком приятного коричневого цвета. Принимать стоит по 100 мл, 3 раза в день. Такое средство можно использовать, как профилактическую терапию в периоды снижения иммунитета.

Молоко, как средство от изжоги

Каждая вторая женщина страдает от изжоги, зачастую такое состояние организма вызвано сильным давлением матки на внутренние органы брюшной полости и встречается на поздних сроках беременности. Уменьшить проявления изжоги можно принимая молоко с добавлением пары капель масла фенхеля. Пить такой коктейль стоит маленькими порциями и глотками на протяжении всего дня.

Даже применение молока в качестве лекарственного средства требует консультации доктора. Самолечение категорически запрещено, ведь молоко в сочетании с некоторыми продуктами может навредить здоровью будущего ребёнка.

Опасно ли употребление молока на ранних сроках беременности?

Само по себе молоко неопасно, а как говорилось выше — полезно и ранние сроки беременности никак не влияют на его усвоение. Сложился стереотип, который гласит о свойстве молока вызывать выкидыш на ранних сроках. С действительностью этот факт не имеет ничего общего, однако, стоит отметить, что и он имеет подоплёку. Дело в том, молоко в сочетании с йодом, и вправду может вызвать прекращение беременности. Это обусловлено тем, что йод выпускается в виде спиртового раствора, который вызывает сильную интоксикацию при употреблении йода внутрь организма, да ещё и в больших количествах наносит сильнейший удар по щитовидной железе.

Под действием химических элементов, которые входят в состав йода нарушается нормальное функционирование железы и, соответственно — выработка необходимых гормонов. Именно при проблемах с щитовидной железой многие женщины не могут забеременеть или выносить ребёнка. Систематическое применение молока с йодом приведёт к гибели плода из-за недостатка необходимых гормонов. Ранее этот способ применялся как так называемый — самоаборт. Прерывание беременности таким способом приводит к плачевным последствиям, воспалительным процессам, бесплодию.

Молоко — незаменимый для организма продукт, но только при правильном его употреблении. Его стоит пить в умеренных количествах и отдельно от приёмов пищи. А также стоит покупать только качественный продукт, ведь с молоком в организм могут попасть и вредоносные бактерии и микроорганизмы, которые провоцируют расстройства ЖКТ, инфекционные и воспалительные заболевания.

Молоко при беременности: польза или вред

На сегодняшний день практически вся продукция в нашей стране продается с теми или иными химическими и канцерогенными добавками. Поэтому у будущих мам возникает вполне логический вопрос: можно ли беременным употреблять молоко, и если можно, то какое и как его выбрать. В этих вопросах мы и попробуем разобраться в данной статье.

Молоко: можно или нет

Во время беременности каждая женщина старается употреблять как можно больше продуктов, богатых различными витаминами, макро- и микроэлементами.

Молоко также богато полезными веществами, поэтому вопрос о пользе или вреде данного продукта можно увидеть на многих форумах в сети интернет.

Но однозначного ответа на данный вопрос нет. У каждого человека организм индивидуальный.

Для однозначного ответа на вопрос, можно ли вам употреблять молоко при беременности, нужно посоветоваться с врачом. Он проведет различные тесты и анализы и точно скажет, сможет ли молочная продукция принести пользу вам и вашему малышу.

Важно! Покупайте только проверенное молоко. Иногда коровья или козья продукция может быть заражена различными вирусными или бактериальными поражениями, которыми болели животные.

Но даже если молоко вам употреблять можно, то не стоит его покупать в супермаркетах.

В продукты с полок супермаркетов зачастую добавляют различные канцерогены и пищевые добавки, которые могут пагубно сказаться не только на вашем здоровье, но и на здоровье вашего ребенка. Коровий продукт нужно покупать на специализированных фермах. Ну а если вы живете в деревне, то с этим у вас проблем вообще не должно быть.

Польза молока

Если у вас от молока нет никаких побочных эффектов, то можете спокойно получать от него огромную пользу.

В таком напитке содержится огромное количество микро-, макроэлементов (около 50 наименований) и различных витаминов, большинство из которых представляют группы В, А и Е (около 20 наименований).

Все эти вещества очень полезны в период формирования костной ткани и нервно-мышечной системы плода. В коровьем продукте также присутствуют необходимые для организма будущей мамы белки. В составе данных белков присутствуют почти все полезные аминокислоты, большинство из которых наш организм не в состоянии вырабатывать, поэтому их нужно поставлять с пищей.

Кроме того, белки из молочных продуктов очень хорошо усваиваются даже при проблемах с пищеварительной системой. А такие проблемы у беременных бывают часто.

Но больше всего молоко ценят из-за наличия в нем микроэлементов кальция, которые очень необходимы для формирования костной ткани ребенка. В последнем триместре беременности плод начинает активно забирать кальций из организма матери, поэтому если у беременной женщины будет недостаток данного микроэлемента, то у нее начнутся проблемы с зубами, ногтями, волосами, а в серьезных случаях — с костями.

Кроме того, данный напиток имеет в своем составе уникальное соотношение кальция к фосфору — 2:1. Это говорит о том, что кальций в организме матери будет очень хорошо усваиваться.

Старайтесь при беременности контролировать набор веса. А еще в молоке есть лактоза, которая также способствует усвоению вышеуказанного микроэлемента.

Кстати, специалисты утверждают, что в молоке, которое собирают в зимний период, намного больше кальция, нежели в летнем продукте. Старайтесь покупать более жирный коровий напиток. Ведь чем больше жирность продукта, тем лучше и быстрее будет усваиваться кальций в вашем организме. И не следует бояться жирной продукции, в первую очередь нужно думать о здоровье ребенка.

А как говорят опытные специалисты, жиры из молочных продуктов практически не откладываются в организме человека, они очень хорошо усваиваются и, кроме того, содержат уникальные жирные кислоты, которые человеческий организм самостоятельно вырабатывать не способен.

Знаете ли вы? Древние люди в период неолита не могли употреблять молочные продукты в пищу. У них не было гена, который отвечал за усвоение лактозы. На сегодняшний день этим геном обладают около 50 % людей, а остальные до сих пор страдают неприязнью пищеварительной системы к данному напитку.

Коровий или козий продукт очень полезен для нервной и сердечно-сосудистой систем. А молоко с медом при беременности советуют пить многие врачи, так как оно отлично помогает при бессоннице.

А все это благодаря наличию в нем калия и магния — микроэлементов, которые расслабляют мышечную систему и поддерживают нормальную работу сердца.

Какое выбрать

Многие будущие мамы не знают, какое молоко полезнее: коровье или козье. Тут ответ однозначный: козье молоко при беременности намного полезнее, да еще и лучше усваивается. Коровий продукт способен усваиваться в организме беременной женщины всего на 30 % (а если организм не переваривает лактозу, то и вообще пользы не принесет). А вот козий напиток усваивается на все 100 %, а также считается гипоаллергенным.

В козьем напитке содержатся все существующие витамины (группы В, Н, А, Е и т. д.). Кроме того, козье молоко способствует снижению уровня холестерина, в отличие от коровьего.

Иногда основной причиной того, что козье молоко не хотят покупать, становится его неприятный запах. Но тут есть один факт: у плохих хозяев и парфюмы плохо пахнут. Так что, если вы покупаете данный напиток у проверенного производителя, то никаких неприятных запахов быть не должно. Кстати, покупное молоко плохим запахом не отличается, так как туда добавляют различные пищевые добавки.

Но такой продукт употреблять не советуем — он может принести больше вреда, нежели пользы.

Классифицируют молочную продукцию также в зависимости от ее свежести и варианта приготовления.

• Пастеризованное молоко. Продукт, который не отличается богатым наличием витаминов и минералов, так как он подлежал термической обработке. Но, в отличие от стерилизованных напитков, которые обрабатывались при температуре 150 °С, данный продукт еще имеет некоторое количество полезных веществ. Поэтому употреблять его можно без особых опасностей.
• Кислое молоко. Продукт хорошо подходит людям, организм которых не справляется с переработкой лактозы. В кисломолочной продукции лактозу уже переработали бактерии, и она усваивается организмом на 90 %. Кроме того, такой напиток способствует очищению кишечника от токсинов.
• Парное молоко. Данный продукт беременным женщинам употреблять не следует. В нем могут содержаться опасные патогенные микроорганизмы (вирусы, бактерии, грибки), которые поразили организм животного и, если вы будете его употреблять, могут поразить и ваш организм.
• Свежее молоко. Женщинам в период беременности такой продукт пить не рекомендуется. Хотя в нем и имеется много полезных витаминов и минералов, но рисковать своим здоровьем и здоровьем ребенка не следует.

Важно! Старайтесь не оставлять молоко открытым в холодильнике и других местах с резкими запахами. Данный напиток является хорошим абсорбентом, поэтому он может впитать запахи вашей колбасы, селедки или жареного мяса.

Основной выбор, конечно же, за вами. Самое главное, чтобы молоко приносило вам только пользу, но никак не вред.

Сколько можно позволить выпить

Хотя данный продукт и является очень полезным для беременных женщин, злоупотреблять им также не нужно. Рекомендуется выпивать два стакана данного напитка в день: один стакан утром, один — вечером. Лучше всего молочко пить на голодный желудок и с добавлением меда. В таком случае все полезные вещества лучше усвоятся организмом.

Противопоказания к употреблению

Коровье или козье молоко нельзя употреблять будущим мамам, у которых есть индивидуальная непереносимость организмом данного напитка.

А если точнее, то некоторые мамы имеют непереносимость лактозы (неспособность организма переваривать молочный белок), при которой стаканчик выпитого молочка оборачивается диареей. Молоко также не рекомендуют пить при таких заболеваниях: язва, энтерит, острый гастрит и другие заболевания пищеварительной системы.

При наличии данных заболеваний молочные продукты могут только обострить течение болезни.

А еще с особой осторожностью коровий напиток стоит употреблять женщинам, которые страдают от анемии (малокровие — заболевание, которое возникает из-за нехватки гемоглобина(железа) в организме, часто наблюдается у беременных), так как данный напиток способствует плохому усвоению микроэлементов железа.

Иногда чрезмерное употребление молочных продуктов может поспособствовать раннему токсикозу.

Поэтому лучше всего перед началом употребления этого, несомненно, полезного напитка, проконсультироваться с врачом. Ведь иногда молоко при беременности может приносить не только пользу, но и вред.

Полезные советы

Для того чтобы данный напиток принес вам пользу и только хорошие вкусовые качества, воспользуйтесь нашими советами.

• Старайтесь употреблять молоко без любой дополнительной пищи (не считая меда). В одиночку данный напиток намного лучше усваивается.
• Употребление данного продукта на голодный желудок принесет в полтора раза больше пользы организму.
• Сразу после употребления другой пищи молоко лучше не пить, так как оно может затормозить процессы переработки пищи.
• Холодное молоко может стать причиной появления различных вирусных заболеваний горла и дыхательной системы. Поэтому оптимальной температурой данного напитка для употребления в пищу принято считать +20 °С.
• Если вы употребляете пастеризованное молоко, то для своей же безопасности лучше вскипятите его.

Знаете ли вы? В грозовую погоду свежее молоко способно быстрее прокисать. Это было доказано биохимиками, которые установили, что во время грозы в напиток проникают длинноволновые электромагнитные импульсы, которые и способствуют ускоренному прокисанию.

Это, пожалуй, все советы, которые вам понадобятся. Если у вас нет никаких противопоказаний к употреблению молока, то пейте его на здоровье вам и вашему малышу.

Настоящий коровий или козий продукт является незаменимым хранилищем полезных витаминов и минералов.

Можно ли кормить грудью при беременности

«Любовь нечаянно нагрянет, когда её совсем не ждёшь». Столь же нечаянно может нагрянуть и беременность прямо во время периода кормления грудью недавно рождённого младенца. И тотчас же возникает обоснованное опасение: а хватит ли ресурсов у одновременно настоящей и будущей мамы для вынашивания одного дитяти и кормления другого. Ведь при этом и сам мамин организм нуждается в питательных веществах, которые приходится буквально раздавать направо и налево.

Нужно ли отлучать ребёнка от груди

На первый взгляд, проблема решается достаточно просто. Женский организм настроен таким образом, что во время беременности приоритетом является снабжение растущего плода максимумом питательных веществ.

Если при этом будущей маме приходится ещё и кормить грудью недавно родившегося малыша, то на второе приоритетное место в женском организме выходит обеспечение нормальной лактации, а снабжение всем необходимым самого женского организма отходит на последнее место.

То есть в этой ситуации больше всех страдает сама мама.

Она, конечно, может пытаться горой еды и питья как-то компенсировать утечку витаминов, минералов и прочих необходимых для поддержания здоровья веществ, но при этом ей придётся тратить много дополнительной энергии и, опять-таки, здоровья для переработки такой массы продуктов.

Вот почему западная ветвь мировой медицины рекомендует из этого замкнутого круга проблем вынуть наиболее безболезненный элемент — прекратить грудное вскармливание во время новой беременности.

Дескать, современная индустрия питания разработала настолько совершенные виды прикорма младенцев, что их можно отлучать от материнской груди вполне безопасно.

Знаете ли вы? Оказывается, и роженицы тщательно соблюдают рабочие и выходные дни, поскольку меньше всего родов происходит в субботу и воскресенье. А самый активный родовой день приходится на вторник.

И при этом вроде выигрывают все:

• плод не будет испытывать никакого дефицита питательных веществ, который всё-таки может возникнуть при параллельном вскармливании грудью его старших сестры или брата;
• грудной младенец не будет подвергаться возможным неприятностям, связанным с токсикозом;
• сама мама не будет испытывать постоянного чувства голода и достаточно частых проблем с болевыми ощущениями в сосках.

Дополнительным аргументом в пользу отказа женщины от вскармливания грудью во время беременности, которые выдвигают многие специалисты, служит заметный рост уровня вырабатываемого во время лактации гормона окситоцина, могущего спровоцировать выкидыш или досрочные роды.

Опасаются медики и обратного процесса, когда беременность вызывает повышение содержания в организме женщины гормона прогестерона, который тормозит выработку молока.

Однако в настоящее время большинство специалистов сходится во мнении, что, за некоторыми исключениями, подавляющее число забеременевших женщин могут продолжать грудное вскармливание до шести-семимесячного возраста младенца.

Просто настоящей и будущей маме придётся уделить особое внимание насыщенности своего питания витаминами, аминокислотами, минералами и другим необходимыми полезными веществами.

Знаете ли вы? Лишь 10% детей на планете рождаются точно в установленный природой срок, а все остальные приходят в этот мир либо досрочно, либо с опозданием.

Когда всё же нельзя продолжать кормление

Однако иногда возникают объективные препятствия, которые вынуждают беременную женщину прекращать кормление грудью.

К главным из них обычно относят:

• кровотечение в матке;
• стабильное снижение веса женщины;
• предыдущие случаи прекращения беременности;
• болезненные ощущения в сосках;
• периодические боли в области малого таза.

Кроме того, сочетание лактации с беременностью может препятствовать нормализации гормонального фона в организме женщины.

Скачкообразное повышение уровня прогестерона отрицательно влияет на женские эмоции, приводя к частым перепадам в настроении.

Чтобы предотвратить наступление депрессий, врачи в таких случаях обычно рекомендуют прекратить грудное вскармливание.

Но сделать это мгновенно нельзя. Для завершения грудного вскармливания младенца необходимо постепенно уменьшать частоту и продолжительность кормлений, параллельно вводя в детский рацион молочные смеси, каши, овощи и фрукты.

Поскольку обильное употребление тёплого питья стимулирует лактацию, его следует ограничить. Необходимо также внести изменения в способ сцеживания молока, проводя его не до полного опустошения груди, а до первого появления чувства облегчения.

Снижается ли количество молока

Большая часть беременных женщин фиксирует реально уменьшаемое количество вырабатываемого молока.

К этому приводит постоянно увеличивающийся в организме беременной уровень гормона прогестерона, который, наряду с препятствованием созреванию яйцеклеток и подготовкой мышц и связок к процессу родов, ещё и активно тормозит лактацию.

То есть — чем ближе к родам, тем меньше молока вырабатывается в организме беременной женщины. Незадолго до родов молоко вообще заменяется молозивом.

Важно! Если во всех прочих отношениях у одновременно беременной и кормящей мамы нет никаких иных проблем, кормление грудью рекомендуется продолжать до полугодового возраста малыша.

Меняется ли вкус молока при беременности

С течением беременности организм неизбежно перестраивается, готовясь к родам. Примерно к середине второго триместра беременности в полноценном молоке начинает появляться молозиво, которое предназначено для питания будущего новорождённого и которое несколько изменяет вкус молока.

Это изменение в большинстве случаев практически не влияет на аппетит грудничка, однако бывает всё же немало случаев, когда изменение вкуса молока влечёт за собой заметное ухудшение аппетита малыша, а то и полный его отказ от груди.

Чувствительность сосков

Как свидетельствует статистика, именно боли в груди и в особенности в сосках являются самой частой причиной, по которой беременные женщины прекращают кормление грудью.

А виновником этого выступает всё тот же гормон прогестерон вкупе с эстрогенами, то есть это чисто гормональное проявление. Оно не подлежит лечению, но зато может быть облегчено с помощью настоя на дубовой коре или кубиков льда.

Смазанные ими соски значительно снижают чувство дискомфорта у кормящей беременной женщины.

Важно! Опыт показывает, что если до наступления месячных кормящая женщина испытывала боли в сосках, то боли почти стопроцентно проявятся и при беременности.

Сбалансированное питание

Выражение «есть за троих» вполне применимо к кормящей беременной маме в самом прямом смысле. Ведь она должна обеспечивать витаминами, микро- и макроэлементами, аминокислотами и прочими нутриентами и плод, и грудного младенца, и саму себя.

Её рацион не должен отличаться от сбалансированного питания будущих мам в разных триместрах беременности, но при этом вынужден быть более насыщенным количественно. Также его следует дополнить обильным и тёплым питьём для стимуляции лактации.

Время в жизни женщины, когда она одновременно и вынашивает будущего ребёнка, и кормит уже родившегося, иногда наступает случайно, а иногда сознательно планируется супругами, которые хотят иметь детей-погодков.

При нормальном течении этих двух важнейших процессов и при соблюдении несложных, но необходимых правил данный период может стать одним из самых замечательных в жизни женщины.

Отзывы пользователей сети

забеременела когда сыну было 7 месяцев,завершила ГВ когда сыну было 9 месяцев,потому количество молока резко уменьшилось,да и понос начался у него или на молоко или просто был уже голодный понос,а кроме груди никакой другой еды не признавал(бутылочку ,соску -игнорировал),только мамино молочко….в 9 месяцев и 1 неделю отвезли сына друзьям на 4 дня(нам хватило) вещи,памперсы,игрушки,ходунки,бутылочку,смесь….я вечером его искупала у друзей,покормила с двух грудей(опусташила обе груди)и меня перевязали эластичным бинтом предварительно намазав комфортным маслом,мы уехали домой,оставили сынулю…..сына воспитанный у нас,не пришлось краснеть,вел все 4 дня как мужчина,не плакал,не капризничал…в первый день не пил смесь из бутылочки,а к вечеру выпил смесь и уснул….если честно сейчас спит лучше,чем когда был на ГВ…нам сейчас 1 годик и 1 неделька,даже и не вспоминает про грудь,перед ним спокойно переодеваюсь…..вот такая вот история…

T@t@rochk@

http://diesel.elcat.kg/index.php?showtopic=27815408&p=39844509

Можно ли пить молоко при беременности: польза или вред?

В период беременности женский организм нуждается в повышенном поступлении полезных веществ, поэтому рацион женщины должен быть наполнен натуральными продуктами, содержащими необходимые элементы для правильного развития плода.
 

 
 
Польза молока при беременности
 
 
Молоко является естественным источником важных компонентов и молочного белка. В его составе содержится много кальция, который так необходим для формирования костной ткани будущего ребенка. Женщины в положении, у которых наблюдается дефицит кальция, сталкиваются с проблемой плохого состояния зубов, волос и ногтей.
 
Частым спутником беременности на поздних сроках является изжога. Это неприятное явление вызывает горечь и жжение в горле и области груди. Беременным женщинам справиться с таким недомоганием помогает именно молоко. Его необходимо пить понемногу в течение дня. Эффективность средства повышается при добавлении нескольких капель масла фенхеля.
 
Состав продукта определяет пользу молока для беременных:
 

• белки и аминокислоты – используется в качестве строительного материала для мышечной ткани;
• лактоза (молочный белок) – способствует нормальной работе кишечника;
• холестерин – источник синтеза половых гормонов;
• жирные кислоты принимают активное участие в формировании нервной системы;
• железо — участвует в насыщении организма достаточным количеством кислорода;
• натрий, калий, магний – нормализуют метаболизм;
• витамины А, D и группы В – положительно влияют на внутриутробное развитие ребенка.

 

Потребность организма женщины в молоке отличается на разных этапах беременности. В первом триместре этот продукт должен поступать в организм в меньших количествах, нежели на более поздних сроках. Нередко на фоне токсикоза молоко вызывает тошноту и не усваивается должным образом.

 

Противопоказания для беременных

 

Коровье молоко – это, без сомнения, полезный продукт, который необходимо добавить в свой ежедневный рацион. Специальных запретов на употребление цельного молока не существует. Иногда имеет место индивидуальная непереносимость в связи с лактозной недостаточностью или аллергической реакцией на молочный белок. Нарушение стула и появление кожных высыпаний должны стать сигналом о том, что лучше отказаться от этого напитка.

 

 

 

Лактозная недостаточность наблюдается при дефиците в организме фермента, расщепляющего молочный белок. В кишечнике начинается процесс брожения, повышается газообразование и возникает диарея. При подобных симптомах лучше употреблять кисломолочные продукты. Они помогут полностью заменить потребность организма в молоке. Кроме того, альтернативой может стать безлактозное молоко. При появлении аллергической реакции, коровье молоко можно заменить козьим, к тому же разрешено употреблять растительное соевое молоко.

 

Противопоказанием к употреблению свежего молока является энтерит и язвенный колит. Необходимое количество кальция можно получить не только из этого продукта, но и добавив в блюда немного кунжутного семени. При острой потребности в этом элементе лучше обратиться к врачу за назначением витаминно-минеральных комплексов.

 

Как пить молоко: основные правила для беременных

 

Важно правильно употреблять молоко и соблюдать некоторые рекомендации, которые помогут полноценному усвоению продукта и защитят от отравления:

 

1. Жирное молоко эффективней усваивается, если его разбавить равным количеством чая, сока или воды.
2. Лучше не выпивать этот продукт сразу после еды.
3. Пить молоко следует маленькими глотками и медленно.
4. От холодного напитка лучше отказаться, нужно его употреблять теплым или подогретым до комнатной температуры.
5. Магазинному молоку желательно предпочесть натуральное домашнее.
6. Молоко с добавлением меда – это отличное средство от бессонницы.

 

Парное домашнее молоко, несомненно, более полезно, чем пакетированное из магазина, но перед употреблением его нужно обязательно прокипятить. Качественное и свежее молоко принесет ощутимую пользу для здоровья будущей мамы и ее ребенка.

Можно ли беременным пить молоко 🚩 Молоко при беременности 🚩 Диеты

Беременность – ответственный период для женского организма, ведь все 9 месяцев ему приходится работать за двоих. Для того чтобы будущая мать была здорова, а плод, находящийся в ее чреве, полноценно развивался, особое внимание следует уделять рациону питания, который сейчас должен обеспечивать материнский организм всеми полезными веществами.

Одним из важных продуктов, употребление которого допускается в течение всей беременности, является молоко. Его питательные вещества – это ценные строительные материалы, необходимые для формирования плода, основу которых составляют:
— белки, без которых построение мышечной ткани невозможно;
— кальций – активный участник формирования скелета и костных тканей;
— витамины A, B, D, железо, участвующие во всех процессах внутриутробного развития;
— микроэлементы, стабилизирующие работу обменных процессов;
— аминокислоты и жирные кислоты, участвующие в формировании нервной системы малыша, и другие.

Несмотря на всю ценность молока как продукта, в некоторых случаях оно может быть абсолютно бесполезным или даже вредным, если женщина страдает такими заболеваниями, как язвенный колит, энтерит, лактазная недостаточность. В число противопоказаний к употреблению молока входит и индивидуальная непереносимость организмом белка, содержащегося в коровьем молоке. Как разновидность аллергии это отклонение дает о себе знать с самого рождения, поэтому женщины, имеющие такую проблему, молоко не могут пить вообще.
Чтобы молоко лучше усваивалось организмом, его необходимо разводить морковным или фруктовым соком, слабым чаем или негазированной минеральной водой. Сразу после еды пить его не следует, поскольку оно тормозит процесс выделения желудочного сока. По этой же причине не стоит включать молоко в состав десертов. Учитывая особенности этого уникального природного продукта, лучше его пить натощак.

Не рекомендуется в период беременности пить молоко холодным – его следует подогревать хотя бы до комнатной температуры. Еще лучше пить молоко в теплом виде и маленькими глотками, задерживая его во рту для лучшего усвоения. В противном случае процесс пищеварения будет затруднен из-за свертываемости молока и превращения его в большие хлопья. Пренебрежение этим правилом приводит к вздутию живота, диарее, усиленному газообразованию.

Можно ли пить на ранних сроках беременности

Можно ли при беременности пить минеральную воду с молоком от кашля?

Лай и отрывной кашель во время беременности могут быть основной причиной ранних родов или выкидыша, а также вызывать кислородное голодание и другие опасные побочные эффекты. Этот рефлексивный процесс опасен для матери и плода, поэтому крайне важно вылечить болезнь и минимизировать риски. Чтобы избавиться от кашля, врачи прописали комплексное лечение по некоторым рецептам народной медицины.

Боржоми с молоком от кашля при беременности дает положительный результат и не вредит малышу. Смесь минеральной воды и молочных продуктов помогает нормализовать работу дыхательных путей, снимает кашель и справляется с рефлекторными спазмами. Известно, что эти ингредиенты обладают сильными лечебными свойствами и благотворно влияют на организм. Комплексное молоко и минеральная вода только усиливают полезные свойства и восстанавливают пораженный участок всего за несколько дней. Однако вопрос о том, будет ли боржоми при беременности, все еще остается дискуссионным, поэтому разберем основные моменты лечения более подробно.

Беременность и народные лекарства

Лечение сухого кашля при беременности методами народной медицины дает быстрый эффект и хороший эффект. Поэтому рецепты терапии с помощью минеральной воды и молока известны многим женщинам. Вместе два ингредиента только усиливают лечебные свойства друг друга, позволяя вылечить кашель за очень короткое время.

Известно, что минеральная вода снимает спазмы в верхних дыхательных путях, а молоко улучшает проходимость в полости носа и восстанавливает функцию легких.

Щелочная минеральная вода, добытая из источников вулканического происхождения «Боржоми», полезна для беременных. В его составе много минералов, которые влияют на весь организм, улучшая его функции. В частности, вода улучшает пищеварение, функции сердечно-сосудистой системы и репродуктивных органов. Кроме того, минеральная вода нормализует работу мочеполовой системы и уничтожает ряд опасных инфекций и вирусов.

Регулярное употребление щелочной воды, у пациента восстанавливается иммунитет.

При воспалении дыхательной системы «Боржоми» помогает уменьшить боль в горле, восстановить слизистую. Кроме того, вода уменьшает зуд и жжение, успокаивает слизистую оболочку и активно борется с болезнетворными микроорганизмами в носоглотке.

Молоко при сильном кашле служит незаменимым продуктом по следующим причинам:

1. Молоко благотворно влияет на верхние дыхательные пути. Продукт покрывает горло и создает защитный слой между носоглоткой и болезнетворными вирусами и микробами.
2. Молоко укрепляет иммунную систему пациента.
3. При сильном кашле средство уменьшает спазмы, разжижает мокроту и выводит ее из организма.
4. Средство способствует выведению слизи из бронхов, восстанавливая работу органов за несколько дней приема молока.
5. Средство дезинфицирует слизистые оболочки и снимает выраженность симптомов.

Таким образом, молоко защищает дыхательные пути от неблагоприятного воздействия.

Когда можно применять смесь «Боржоми» и молока

Если смешать молоко и минеральную воду, можно вылечить ряд заболеваний.Однако перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Смесь может оказать благоприятное действие только в том случае, если беременная страдает сухим и непродуктивным кашлем.

Следовательно, смесь «Боржоми» и молока разрешается применять в следующих случаях:

• при остром или хроническом бронхите;
• при воспалении миндалин;
• при кашле, который действует как следствие острых инфекций или гриппа;
• сухой кашель при ларингите или тонзиллите.

Если кашель вызван колузами, туберкулезом, пневмонией или аллергической реакцией, любой рецепт с этими ингредиентами будет неэффективным.

Узнайте, как лечить сезонный или круглогодичный ринит с сопутствующими симптомами здесь.

Когда смесь нельзя применять

Лечение сухого кашля при беременности должно проходить под наблюдением врача. Если вам назначили смесь «Боржоми» и молока, не нарушайте дозировку и следите за своим здоровьем.

Помните! Перед каждым употреблением напиток нужно снова варить. Не храните оставшийся раствор, так как он быстро теряет свои лечебные свойства.

При лечении «Боржоми» нельзя сочетать напиток с другими кислыми продуктами питания и нарушениями пищевого поведения.

Прочие противопоказания включают следующие примечания:

• Если беременная страдает сахарным диабетом, такое лечение недопустимо;
• не употреблять молоко и минеральную воду при всех заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• нельзя лечить этим методом при непереносимости лактозы;
• при заболеваниях суставов и тканей из-за нарушения обмена веществ в организме;
• при воспалении сустава или нарушении функции почек;
• при воспалении легких;
• это не может быть «Боржоми» и молоко, никаких перепадов температуры тела.

К дополнительным противопоказаниям относится запрет на употребление молока и минеральной воды при лечении грудных детей. Но эту смесь можно использовать малышам в период лактации, а также при любой беременности.

Важно! «Боржоми» на ранних сроках беременности не опасен для развития малыша, поэтому использовать это средство следует без опасений.

Инструкция по эксплуатации

При кашле, вызванном простудой или инфекционными вирусами, употребление «Боржоми» и молока улучшит самочувствие и нормализует дыхательные пути.Для этого вы используете продукт за тридцать минут до еды или через час после еды.

Чтобы помогло, следует соблюдать правила денег:

1. Перед использованием нельзя нагревать воду в микроволновке. Такое действие приведет к потере всех полезных свойств «Боржоми».
2. Нагреть воду можно на водяной бане до тридцати градусов Цельсия.
3. Молоко вскипятить, а затем охладить до пятидесяти градусов.
4. Перед каждым применением отвара следует готовить свежий раствор.Не храните подержанный автомобиль.
5. При лечении важно соблюдать равные пропорции молока и минеральной воды.
6. Если вкус лечебного напитка вызывает рвотный рефлекс в бульоне, можно добавить одну чайную ложку меда.
7. Выпейте инструмент.
8. Если помимо кашля беременная страдает сильной болью в горле, в смесь можно добавить небольшой кусочек сливочного масла.

Используйте продукт в течение одной недели, но лечение должно быть назначено лечащим врачом.

Сколько можно пить «Боржоми» в день при беременности

Поскольку «Боржоми» в первую очередь лечебную воду врачи не рекомендуют употреблять чаще двух раз в день. При беременности дозировку следует уменьшить до одного стакана в сутки.

Нарушение этого правила может привести к застою в организме солей, которые для плода не опасны, но может привести к ухудшению здоровья беременной и порче некоторых органов.

Заключение

Помните, что альтернативные методы лечения эффективны только для лечения.Поэтому помимо указанного выше рецепта в курс терапии необходимо вводить противовоспалительные препараты и физиотерапию.

Если кашель сохраняется более недели, пациента можно лечить антибиотиками и более мощными таблетками.

Куркума во время беременности: преимущества и риски

Куркума безопасна для употребления во время беременности в небольших количествах. Однако беременным женщинам следует избегать использования добавок или приема этой специи в лечебных количествах.

Куркума — это специя, которую люди использовали на протяжении тысяч лет как для вкуса, так и для лечебных свойств. Корень куркумы обладает противовоспалительным действием и богат антиоксидантами.

Читайте дальше, чтобы узнать о потенциальных рисках и преимуществах куркумы во время беременности, а также о том, как включать куркуму в блюда, напитки и закуски. Вероятно, употребление куркумы в умеренных количествах во время беременности безопасно.

Исследователи не проводили исследований безопасности употребления куркумы у людей во время беременности.

Однако свежая или сушеная куркума, вероятно, будет безопасной, если беременные женщины потребляют ее в небольших количествах, например, количествах, которые обычно содержатся в еде, такой как карри и другие блюда.

Беременным женщинам следует избегать приема куркумы в лечебных количествах. Сюда входят капсулы или добавки, содержащие куркуму или куркумин, которые являются его ключевым активным ингредиентом.

Молотая куркума, используемая в кулинарии, содержит меньше куркумина, чем добавки.

Прием куркумина в больших количествах во время беременности может изменить уровень гормона эстрогена в организме, что может вызвать сокращение матки или кровотечение.Этих эффектов может быть достаточно, чтобы вызвать потерю беременности или ранние роды.

Исследования куркумы и куркумина

Хотя нет никаких исследований о влиянии куркумы на беременных женщин, они есть на беременных животных. Исследование 2007 года показывает, что крысы, рожденные от самок, потреблявших куркумин во время беременности, имели немного меньшую массу тела.

Более позднее исследование на мышах также связывает потребление куркумина с более низкой скоростью имплантации и меньшим весом плода. Эти данные указывают на то, что вещество может нанести вред развитию эмбриона и препятствовать имплантации.

Однако исследования на небеременных самках крыс показывают, что большое количество куркумы или куркумина может принести пользу репродуктивной системе самок разными способами. Одно исследование показывает, что куркумин может уменьшить кисты яичников, например, у крыс с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).

Исследования также показывают, что куркумин подавляет рост клеток эндометрия за счет снижения выработки эстрогена у животных.

Невозможно подтвердить, будут ли результаты такими же у беременных женщин, потому что исследователи не проводили никаких исследований с этой группой.

Таким образом, беременным женщинам может быть лучше соблюдать осторожность и ограничить потребление куркумы во время беременности.

В многочисленных исследованиях сообщается о преимуществах противовоспалительных свойств куркумина у небеременных людей.

Из-за отсутствия информации о куркумине и беременности медицинские работники советуют беременным женщинам не употреблять куркуму в лечебных количествах. Однако небольшие количества, содержащиеся в еде и напитках, могут иметь некоторые преимущества для здоровья, в том числе:

Профилактика преэклампсии и других неблагоприятных исходов

Чрезмерное воспаление может привести к неблагоприятным исходам беременности, таким как ограничение роста плода и преэклампсия.

Согласно исследованию, проведенному в 2017 году на беременных мышах, куркумин может подавлять воспаление. Это может привести к:

• снижению систолического артериального давления и протеинурии (симптомы преэклампсии)
• увеличению числа живорождений
• увеличению веса плода
• увеличению веса плаценты
• снижению скорости резорбции плода (распад и ассимиляция плода). плод в матке)

Другое исследование в пробирке также показывает, что противовоспалительная активность куркумина потенциально может предотвратить преэклампсию.

В этих исследованиях не участвовали люди, поэтому исследователи не могут сказать, будет ли куркумин давать такие же результаты у беременных женщин.

Развитие головного мозга плода

Воспаление может влиять на неврологическое развитие плода. В исследовании 2018 года сообщается, что высокий уровень воспаления во время беременности связан с более низкими показателями функциональной памяти у младенцев в возрасте 2 лет.

По данным Национального института здоровья (NIH), воспаление у матери на ранних сроках беременности также может способствовать повышенный риск аутизма у некоторых детей.

Улучшение здоровья полости рта

Во время беременности у женщин часто наблюдается кровоточивость десен. Это воспаление и кровотечение, известное как гингивит, возникают в результате гормональных колебаний. По оценкам исследований, 30–100% женщин болеют гингивитом во время беременности.

Хотя прием пищи, содержащей куркумин, может уменьшить воспаление, можно также использовать это соединение местно, чтобы остановить гингивит и отек.

В одном исследовании на небеременных людях исследователи обнаружили, что жидкость для полоскания рта с куркумой обладает сопоставимыми противозачаточными, противовоспалительными и антимикробными свойствами со стандартным антимикробным средством для полоскания рта при гингивите.

Однако беременным женщинам, которые хотят использовать жидкость для полоскания рта с куркумой, следует делать это с осторожностью. Всегда проверяйте, мало ли в продукте куркумы, и сначала проконсультируйтесь с врачом.

Беременные женщины могут добавлять куркуму в свои блюда и напитки для придания цвета и аромата. Безопасно использовать измельченные специи или свежий корень куркумы в рекомендуемых количествах.

Попробуйте:

• посыпать куркумой вареные яйца, зерна или овощи
• смешать куркуму с коктейлями или соками
• приготовить чай с куркумой, используя чайную ложку куркумы и выжать лимон в стакане кипятка и подслащивание медом
• перемешивание куркумы — вместе со щепоткой черного перца, кардамона, корицы и имбиря — в теплое молоко для получения золотистого молока
• добавление тертого корня куркумы в кастрюлю при приготовлении овощного супа или тушеного мяса

Куркума во время беременность, вероятно, безопасна, если люди потребляют его в количествах, обычно присутствующих в продуктах и ​​напитках.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что беременным женщинам следует избегать употребления лечебных количеств куркумина, которые содержатся в добавках. Хотя исследователи не могут подтвердить фактические риски для беременных, употребляющих куркумин в больших количествах, существует вероятность того, что он может спровоцировать ранние роды или выкидыш.

Кулинарные количества куркумы могут по-прежнему оказывать несколько противовоспалительных свойств беременным женщинам, особенно когда они потребляют специю как часть сбалансированной диеты.

Тем, у кого есть опасения или вопросы по поводу использования куркумы во время беременности или кормления грудью, следует обсудить их со своим врачом.

Топ-9 продуктов, которых следует избегать во время беременности

Беременность вызывает множество изменений в организме, и беременным женщинам следует подумать о том, чтобы изменить свои пищевые привычки, чтобы адаптироваться к этим изменениям. Диета — один из наиболее важных факторов, которые могут повлиять на общее состояние здоровья беременной женщины и здоровье ее ребенка. Важные продукты, которых следует избегать, включают сырых моллюсков и недоваренные яйца.

Соблюдение здоровой диеты необходимо во время беременности, но есть некоторые продукты, которых беременным женщинам следует избегать вообще. Многие люди понимают риски употребления в пищу рыбы или сырого мяса с высоким содержанием ртути, но есть и другие продукты, которые, по мнению многих, не могут вызвать потенциальных проблем во время беременности.

Беременность влияет на иммунную систему, что может сделать некоторых женщин более восприимчивыми к инфекции. Многие продукты содержат бактерии или другие инфекционные микробы, которые могут вызвать проблемы во время беременности.Даже в тех случаях, когда беременная женщина не чувствует себя плохо, некоторые из этих микробов все равно могут поразить плод.

Хотя многие люди считают рыбу хорошим и чистым источником белка и питательных веществ, таких как жирные кислоты, тип рыбы, которую ест беременный человек, очень важен.

Некоторые виды рыб содержат много ртути, которая очень токсична и вызывает проблемы как у беременных родителей, так и у плода.

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (USDHHS), беременным женщинам следует избегать следующей рыбы:

• большой тунец
• марлин
• меч-рыба
• королевская макрель
• акула
• оранжевый грубый
• залив of Mexico tilefish

Они также рекомендуют избегать всей сырой или недоваренной рыбы, такой как суши или сашими.Сырая рыба может содержать паразитов или вредные бактерии. Сварить всю рыбу до 145 ℉.

Тем не менее, многие виды рыбы можно есть во время беременности. Как отмечает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), некоторые виды рыбы содержат более низкие уровни ртути, в том числе:

• анчоусы
• сардины
• сельдь
• сом
• камбала
• лосось
• консервированный светлый тунец
• тилапия

Эти сорта рыбы могут помочь обеспечить полезные питательные вещества, и FDA рекомендует есть две-три порции этой рыбы каждую неделю.

Хотя некоторые люди могут думать, что могут употреблять небольшое количество алкоголя во время беременности, безопасного уровня потребления алкоголя во время беременности не существует.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что любой алкоголь в крови женщины попадает к плоду через пуповину. Это может вызвать ряд проблем с физическим или умственным развитием.

Большинство врачей советуют беременным женщинам избегать употребления алкоголя.

Во время беременности лучше избегать всех сырых морепродуктов, особенно сырых моллюсков.На веб-сайте по безопасности пищевых продуктов USDHHS отмечается, что сырые моллюски, такие как устрицы, крабы и моллюски, могут быть потенциальным источником бактерий Vibrio , которые могут вызывать холеру и другие инфекции. Готовьте все моллюски до 145 ° F.

Эти инфекции могут вызывать потерю воды и электролитов в организме, что может быть тяжелым и потенциально смертельным. Они также могут вызвать изменения в иммунной системе, которые ставят под угрозу здоровье ребенка.

В исследовании, опубликованном в Международном журнале инфекционных заболеваний , сообщается, что существует связь между аномальными изменениями в иммунной системе во время беременности и другими проблемами, такими как замедленный рост плода, преждевременные роды и преэклампсия.

Некоторые виды мяса могут содержать потенциально опасные бактерии Listeria .

По данным CDC, инфекции Listeria могут быть особенно опасны для беременных женщин и новорожденных. Листерия также может привести к выкидышу.

Чтобы избежать заражения Listeria , готовьте все мясо до 165 ℉ перед употреблением. Это включает в себя все мясо, которое человек обычно ест холодным, например, нарезанное мясо из гастронома.

Это может быть труднее для колбасных изделий, таких как ветчина Серрано, пепперони или панчетта, поэтому лучше избегать этого мяса.

Зелень и ростки, как правило, являются отличными продуктами для добавления в рацион, поскольку они содержат большое количество клетчатки и питательных веществ. Однако некоторая зелень или ростки могут содержать бактерии, такие как Salmonella или E. coli , которые могут вызвать инфекцию.

В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Microbiology and Infection , отмечается, что бактериальные инфекции крови, из которых инфекции E. coli являются одними из наиболее распространенных, потенциально смертельны во время беременности.Важно избегать E. coli во время беременности.

CDC отмечает, что инфекции E. coli трудно определить, поскольку они могут происходить из множества различных источников.

Инфекция E. coli может вызывать множество проблем, включая пищевое отравление, инфекции мочевыводящих путей и респираторные заболевания.

Около 20 процентов инфекций, вызываемых E. coli , вызваны зараженными продуктами питания, в том числе зеленью и ростками.

Избегайте сырых или недоваренных проростков, таких как:

• маш
• люцерна
• клевер
• редис

Всегда используйте свежие, новые ростки и тщательно готовьте их перед употреблением.

USDHHS также предостерегает от употребления салатов, приготовленных в магазине. Будьте осторожны, если в салате есть ингредиенты, которые могут переносить бактерии, например ветчина, курица или морепродукты.

Яйца — простой источник белка и питательных веществ, но недоваренные или сырые яйца могут содержать бактерий Salmonella . CDC отмечает, что инфекция Salmonella обычно длится около недели, хотя она может быть более серьезной у людей с ослабленной иммунной системой и очень маленьких детей.

Беременные женщины могут предотвратить инфекцию, избегая источников сырых или недоваренных яиц, таких как:

• яичница-пашот или яичница со жидким желтком
• слегка яичница
• заправки для салатов, содержащие яйца, такие как соус Цезарь
• тирамису
• гоголь-моголь
• ремесленное или домашнее мороженое
• тесто для торта
• тесто для печенья
• голландский соус
• запеканки и другие продукты, содержащие яйца

При покупке яиц выбирайте пастеризованные яйца.Процесс пастеризации убивает все бактерии в яйце, снижая риск заражения. Всегда проверяйте этикетки купленных в магазине продуктов, содержащих яйца, на предмет пастеризации. Готовьте все яйца и продукты, содержащие яйца, до 160 ℉.

Многие виды сыра содержат полезные бактерии, но некоторые также содержат вредные бактерии.

USDHHS рекомендует беременным женщинам избегать мягких сыров из непастеризованного молока, например:

• фета
• Gorgonzola
• Brie
• Camembert
• Roquefort
• queso fresco

Мягкий сыр может содержать вредные бактерии, такие как как Listeria или E.coli . Безопаснее есть твердые сорта, например, швейцарский сыр или сыр Чеддер. Пастеризованный сыр — еще лучший выбор, поэтому проверьте этикетку, чтобы убедиться, что сыр изготовлен из пастеризованного молока.

Поделиться на PinterestПотребление большого количества кофеина может увеличить риск выкидыша.

Хотя некоторые люди могут получать небольшое количество кофеина во время беременности, врачи часто рекомендуют беременным женщинам полностью избегать его, потому что кофеин может перейти к плоду.

Плод не может расщеплять кофеин, что может вызвать проблемы.

Как отмечается в исследовании, проведенном в 2016 г. в публикации Public Health Nutrition , беременные женщины, потребляющие более высокий уровень кофеина, могут подвергаться риску прерывания беременности, хотя результаты исследования все еще неубедительны.

USDHHS советует беременным женщинам избегать употребления непастеризованного молока и непастеризованного фруктового сока.

Непастеризованное молоко может содержать E. coli , Listeria или Salmonella .

Эти бактерии могут вызывать серьезные инфекции у беременных женщин, особенно если их иммунная система уже находится в состоянии стресса.Всегда пейте пастеризованное молоко и проверяйте этикетки всех содержащих молоко продуктов, чтобы убедиться в этом.

Источником E. coli может быть непастеризованный сок или сидр. Избегайте сырых фруктовых соков или сидра, включая свежевыжатые соки, такие как апельсиновый или яблочный сок. Кипятите непастеризованный сок или сидр не менее 1 минуты, чтобы уничтожить бактерии, прежде чем дать ему остыть и пить.

Несмотря на то, что диета во время беременности имеет некоторые ограничения, эти ограничения помогают обеспечить здоровье как женщины, так и ребенка.

Поскольку беременность вызывает множество изменений в организме, врачи могут порекомендовать индивидуальные варианты питания.

Работая с врачом или диетологом, большинство людей могут найти план диеты, который поможет им избегать проблемных продуктов во время беременности.

Полное руководство по созданию тайника для грудного молока перед возвращением к работе

Этот пост может быть спонсируемым или содержать партнерские ссылки, что означает, что мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас, если вы совершите покупку по ссылке .Прочтите полное раскрытие.

Вы вернетесь на работу через несколько недель.

Вы очень рады встрече с коллегами.

И все же чувство разочарования и подавленности из-за всего, что вам нужно подготовить.

Одна из самых неприятных вещей, о которой стоит подумать, — это , как создать тайник для грудного молока, прежде чем вы вернетесь на работу.

Вы хотите начать прокачку, чтобы построить тайник, но для начала у вас так много вопросов.

Когда мне следует сцеживать молоко, когда я большую часть времени корми ребенка грудью?

Как долго качать?

Сколько мне нужно EBM?

И так далее…
Но будьте уверены.

Этот пост поможет вам понять:

• Роль вашего запаса грудного молока
• различные школы мыслей о том, как приготовить тайник
• и, наконец, руководство по выбору наиболее подходящего для вас метода и его выполнению.

Этот пост является частью серии «НАКАЧИВАНИЕ НА РАБОТЕ». Другие статьи из этой серии.

Во-первых, для чего нужна морозильная камера?

План A:

Ну, это для кормления ребенка во время вашего первого дня возвращения на работу.

Предполагая, что вы можете сцеживать достаточно молока, чтобы удовлетворить потребность вашего ребенка в день, вам не нужно беспокоиться о том, что ребенок пьет во второй день (потому что вы сцеживаете достаточно молока в течение первого дня на работе, чтобы давать его в день 2) и так далее.

Но, принимая во внимание уровень стресса в первые дни работы, чрезвычайную ситуацию в случае проливания и т. Д., Было бы безопаснее иметь тайник с молоком на 3 дня на сумму (на время кормления, когда вы на работе).

План A.2:

Что делать, если вам нужно поехать в командировку?

Если вы знаете, , как долго ваша обычная командировка продлится (скажем, 1 неделю), то лучше сэкономить недельный запас молока (обратите внимание, что вам нужно учитывать все кормления за 24 часа). часов, так как вечером тебя не будет дома).

План B:

Что делать, если я не выкачиваю достаточно молока на работе?

Я имею в виду, конечно, я надеюсь, что вы сделаете все возможное, чтобы выделить достаточно времени, чтобы накачать кровь на работе.

Но давайте начнем.

Часто вы наверстаете упущенное на работе, вы слишком заняты, так что вы забываете прокачать.

Или вы получаете более высокую рабочую нагрузку, так что вы не можете позволить себе сцеживать молоко так же часто, как обычное кормление вашего ребенка.

Вот почему некоторые мамы предпочитают иметь гораздо больший запас молока.

В качестве подстраховки, чтобы дать им достаточно гарантии , что их дети будут получать достаточно грудного молока в случае, если их план сцеживания не сработает так, как они хотели.

В результате они нацелены на гораздо более крупный тайник (скажем, резерв на один месяц, на 3 месяца или даже больше).

---

---

Сколько у вас должно быть запаса грудного молока?

Как было сказано ранее, это зависит от вашего плана.

У вас может быть всего трехдневный резерв или месячный тайник (или даже больше) в зависимости от того, насколько вам удобно.

А теперь переведем в унции.

Общие правила:

Ребенку, находящемуся на исключительно грудном вскармливании, потребуется около 1–1,5 унции в час кормления.

Одна унция, если он все еще кормит грудью всю ночь, и 1.5 унций, если он уже спит всю ночь (источник: kellymom.com).

Итак, как долго вы будете отсутствовать на работе?

Приведу пример.

Мой рабочий час с 8.30 до 18.00.

Но мне нужно дополнительное время для поездок на работу (по 40 минут) и сцеживания сразу после работы (30 минут). Таким образом, меня отдали от ребенка примерно на 11,5 часов.

В течение дня ей потребуется около 11,5 часов x 1,5 унции = 17.25 унций

Если я хочу следовать плану А, мне нужен 3-дневный тайник и, следовательно, мне нужно иметь примерно 3 × 17,25 = 51,75 унции молока.

Если я участвую в плане B и хочу иметь, скажем, 1-месячный тайник, то мне понадобится 20-дневный * x 17,25 унции = 345 унций молока.

* В одном месяце примерно 20 рабочих дней. Суббота и воскресенье здесь исключены.

Когда начинать откачку?

Это зависит от того, что вы хотите.

Если вы используете план A , вы можете начать всего за 4 недель, прежде чем вернуться на работу , сцеживая молоко один раз в день утром, и вы получите приличный запас, как только начнете работать.

Но , если вы придерживаетесь плана B , большинство мамочек предложат начинать как можно раньше.

Некоторые даже начали сцеживаться после родов в больнице.

Это может показаться чрезмерным, но это реально.

В чем причина?

Производство молока откалибровано в течение первых двух недель после родов , и в этот период ваша грудь занята производством молочных клеток для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

По истечении этих двух недель (которые также называют фазой калибровки) ваша грудь перестанет вырабатывать клетки, вырабатывающие молоко, и выработка молока стабилизируется, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.

Kellymom имеет отличную графику, которая иллюстрирует, как выглядит ваша молочная продуктивность в эти первые недели.Посмотрите здесь.

Если вы начнете сцеживать молоко во время этой фазы (в дополнение к кормлению грудью), у вас будет больше шансов произвести на больше молока, вырабатывающего ткани в груди.

Вы будете поддерживать состояние избыточного питания.

У вас все еще есть много резервов, и, что более важно, поскольку ваше производство молока было избыточным, небольшое уменьшение означает, что оно все еще может производить достаточно для кормления ребенка.

Однако небольшое примечание.

Переизбыток предложения — не всегда хорошо.

Мамы с избыточным питанием более склонны к проблемам с грудным вскармливанием, таким как закупорка протоков и мастит .

У них также есть сильное разочарование , что не нравится младенцам.

Итак, если вы решите сделать перекачку раньше, остерегайтесь возможных проблем с переизбытком.
Узнайте больше о отвратительной правде избытка грудного молока здесь.

Основы накачки для создания вашего тайника

Вы можете начать с минимума, насколько это возможно, и получить больше вещей по мере создания своего тайника.

1. Двойной электрический молокоотсос . Вы скоро вернетесь к работе, поэтому я рекомендую приобрести хороший двойной электрический молокоотсос, который будет служить долго. Мне лично нравится Spectra S1 (он имеет множество регулируемых настроек и делает прокачку настолько удобной). Прочтите мой подробный обзор здесь.
2. Бутылочки для грудного молока для сцеживания.Вы, конечно, можете использовать бутылочки, поставляемые вместе с молокоотсосом. Но если вы планируете в будущем практиковать кормление из бутылочки вместе с ребенком, я рекомендую использовать одну и ту же бутылочку как для сцеживания, так и для кормления. Лично мне нравятся бутылки Avent. Он устойчив, его легко чистить, его можно подсоединять к различным нагрудным щиткам (с дополнительным адаптером).
3. Пакеты для грудного молока. Лансино — фаворит на все времена и очень доступный. Но если вы ищете систему, с помощью которой вы можете накачивать прямо в сумку и хранить в таком виде, вас может заинтересовать Kiinde (да, вы также можете кормить своего ребенка прямо из сумки).
4. Силиконовый молокоотсос Haakaa. Многие мамы рассказали, как легко собрать дополнительное молоко с помощью Haakaa, выкармливая своих детей. Вы можете узнать больше о Haakaa здесь.
5. Если вам нужно более подробное руководство по созданию тайника и подготовке к откачке на работе, вас заинтересует этот доступный видео-курс по откачке.

---

А теперь поговорим о самой важной части этой статьи.

КАК НАРАБОТАТЬ ЗАГОВОР ДЛЯ ГРУДНОГО МОЛОКА ВО ВРЕМЯ грудного вскармливания

Признайся…

мы проводим большую часть наших дней, заботясь о нашем ребенке, будь то непосредственное прикладывание к груди, смена подгузников и все такое.

Наши дни уже забиты!

Итак, как вы можете втиснуть несколько тренировок в свой распорядок дня?

Давайте поговорим о самый минимум.

Независимо от того, какие планы сцеживания вы используете, вы должны использовать золотой час производства молока. Таким образом, накачивает рано утром , после первого кормления вашего ребенка.

Не беспокойтесь о количестве сцеженного молока.

Вы можете получить только 2 унции молока за один сеанс сцеживания, а вы сцеживаете только один раз утром каждый день.

Но через 4 недели вы получите 28 x 2 унции = 56 унций грудного молока!

Эй, этого даже более чем достаточно для 3-дневного тайника !

Легко, верно!

Теперь позвольте мне сказать вам, что некоторые мамы даже получают более 2 унций за сеанс сцеживания .

Я молюсь, чтобы вы были одним из них.

Этим мамам даже легче приготовить трехдневный кошелек за три недели или около того.

А что, если вам нужно больше тайника?

Simple, добавить дополнительные сеансы прокачки.

Но когда?

Вот ваши варианты:

(1) Ночью, после того, как ребенок уснет

Вы можете получать меньше грудного молока по сравнению с утренним, но не стоит недооценивать это.Все это складывается вместе.

(2) В перерывах между дремотой вашего ребенка.

PS: , если ваш ребенок спит нерегулярно, сцеживайте его сразу же после того, как вы успеете уложить ребенка.

Как только ваш ребенок перейдет в режим дневного сна (скажем, один час), вы можете стремиться сцеживать половину времени дремоты.

Например: Если это часовой сон, стремитесь качать к 30-минутной отметке.

Исходя из моего опыта, типичный новорожденный спит (с немного более длительной растяжкой) не менее двух раз в день , так что вы можете стремиться к 1 или 2 сцеживаниям в день.

::

Давайте здесь ненадолго остановимся и сделаем глубокий вдох…

Я хочу сказать вам самое важное важное вещь при создании вашего молочного приюта.

«Не стоит недооценивать количество сцеженного молока, каким бы маленьким оно ни было. «

Даже если вы набираете только 1 0 мл (0,3 унции) на сцеживание во время сна / сцеживание в ночное время, если вы сложите все вместе: 2 сцеживания во время сна при 0.3 унции каждый + 1 ночная накачка 0,3 унции = ~ 1 унция.

Эй, вы уже получаете на 1 дополнительную унцию в день (не считая утренней помпы!).

За 4 недели , эти лишние унции в сумме дают 28 дополнительных унций, разве не так здорово?

А теперь добавьте утреннюю сцеживание, в сумме вы получите 84 унций грудного молока!

Холодный ..

Обратите внимание, что в этом расчете мы используем — довольно минимальное количество накачки , которое, как я полагаю, большинство из вас сможет превысить !

Если вы предпочитаете пошаговое руководство по созданию тайника для морозильной камеры, нажмите на изображение ниже, чтобы подписаться на мой БЕСПЛАТНЫЙ учебный курс «Собери свой тайник для грудного молока» (вы получите БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор тайника и образец расписания сцеживания)

---

---

Теперь давайте рассмотрим некоторые другие варианты прокачки.

(3) Насос во время кормления.

Мне нравится заниматься этим, когда мой ребенок был новорожденным.

Это занимает меньше времени (по сравнению с кормлением и сцеживанием отдельно).

Возможно, вы не получите много за один сеанс кормления / сцеживания, но если вы будете делать это постоянно в течение дня, вы быстро получите приличный запас молока.

PS: Не забудьте использовать помпу без помощи рук и бюстгальтер для кормления, чтобы вам не приходилось удерживать фланец помпы, одновременно держа ребенка.Мне лично нравится моя Rumina (она очень удобная и имеет приличную поддержку), но для лучшего качества вы можете попробовать бюстгальтер-помпу и бюстгальтер Dairy Fairy. Щелкните здесь, чтобы просмотреть другие рекомендуемые бюстгальтеры с накачкой без помощи рук.

Пример 1:

Одна из моих подруг использовала этот метод исключительно для накопления запасов молока.

За один сеанс медсестры ей удалось сцеживать около 10-20 мл.

Давайте для упрощения вычислений возьмем среднее значение, 15 мл или ~ 0.5 унций за сеанс медсестры.

Усердно прокачивая 8 сеансов медсестры в течение дня (что является очень типичным количеством ежедневных сеансов медсестер), ей удалось получить 8 x 0,5 унции = 4 унции за 1 день.

После одного месяца ей удалось сэкономить 30 x 4 унции = 120 унций грудного молока!

Достаточно для 7-дневного резерва!

::

Пример 2:

Моя другая подруга использовала только молокоотсос Haakaa, пока кормила ребенка.В течение 6 недель после родов она собрала 20 пакетов замороженного грудного молока. Буквально без усилий, потому что нужно просто приклеить Хаакаа (без сжатия, без кнопки и т. Д.).

СВЯЗАННЫЕ: 7 способов использовать Haakaa, чтобы получить больше молока

(4) Насос посреди ночи

Все еще хотите больше сцеженного молока?

Многие мамы ругаются на МОТН (полночь) накачивание.

Вы чувствуете, что ваши сиськи твердые, как скала, когда вы просыпаетесь утром?

Это потому, что у нас самый высокий надой молока в предрассветные часы и рано утром.

Если ваш ребенок уже спит всю ночь или только сосет его, может быть лучше, если вы можете проснуться и сцеживаться в предрассветный час, чтобы поддерживать выработку молока.

СОВЕТЫ: ​​ используйте бесшумный молокоотсос с ночником, например Spectra S1, чтобы сделать сцеживание более комфортным.

(5) Насос по графику 2-3 часа.

Это может показаться чрезмерным, но некоторые мамы устанавливают напоминание о необходимости сцеживать молоко раз в 2–3 часа.

Каждый раз, когда срабатывает их будильник, они будут качать, ни один сеанс не пропущен.

Если ребенок голоден одновременно, он сосет и сосет одновременно.

В результате у них гигантский запас морозильника.

Не удивляйтесь, если у них будет морозильный ларь, полный сцеженного молока, скажем, 1000 унций всего или даже больше.

Этот метод может быть полезен, если вам нужно с самого начала увеличить количество молока.

Но, как я упоминал ранее, у вас будет излишек , и вы можете быть более склонны к маститу и закупорке протоков, если не будете откачивать кровь достаточно регулярно.

Другое дело, что вам может казаться, что весь день вы просто кормите грудью и сцеживаете, а цикл продолжается и продолжается, что может быть очень утомительным.

Но некоторые мамы смотрят на это как на чувство выполненного долга за их тяжелую работу по обеспечению грудным молоком своих детей, особенно после того, как достигли своей цели по грудному вскармливанию.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ: ​​ Вы протекаете? Вместо того, чтобы впитывать капли грудного молока, используйте для сбора грудного молока силиконовую помпу Milky Milk Saver или Haakaa! Некоторые женщины пропускают до 3-4 унций в день. Эй … разве это не похоже на количество молока за один сеанс сцеживания? Дырявая мама, тебе так повезло!

Как долго нужно качать?

Ну, у разных мам разные распорядки.

Можно начинать прокачку 10 минут, и постепенно увеличивать до 15-20 минут.

Некоторые мамы сцеживают молоко дольше (например, 30 минут или даже 1 час), а некоторые быстрее (5 минут).

Некоторые не полагаются на точное время, а предпочитают полагаться на , сколько отказов она пытается выполнить за один сеанс. Скажем, для утреннего сцеживания я стремлюсь к 2 срабатываниям, что соответствует 10-15 минутам сцеживания.

На самом деле, это зависит от того, в какую часть дня вы сцеживаете, спешите ли вы заботиться о ребенке и так далее.

Создание режима откачки

Теперь, когда вы узнали, как можно втиснуть сеансы накачки в свой распорядок дня, я хочу, чтобы вы взглянули на свой распорядок дня.

Вот несколько вопросов, которые помогут:

• Когда ваш ребенок наиболее доволен (или находится в состоянии наиболее продолжительного глубокого сна)? Если ваш ребенок такой же, как мой, самое спокойное время — утро, и поэтому утренняя помпа — самое простое в использовании .
• Есть ли у вашего ребенка предсказуемый режим дневного сна , чтобы вы могли немного помочиться, пока он спит?
• Вы когда-нибудь пробовали сосать и кормить одновременно , чтобы увидеть, не беспокоит ли вашего ребенка звук сцеживания? В противном случае, возможно, вам повезет, если вы будете одновременно делать сцеживание и кормление грудью.
• Ваш ребенок спит всю ночь , чтобы вы могли проснуться, не нарушая его ночной режим кормления?

Ответив на эти вопросы, вы лучше поймете, как вы собираетесь планировать сеанс сцеживания.

При необходимости составьте план вашего плана, опробуйте его, при необходимости скорректируйте и соблюдайте его.

---

---

Проблема с избытком липазы: проверьте это, прежде чем создавать свой тайник

Вы когда-нибудь слышали историю о том, что маме нужно выбросить (или пожертвовать) замороженное молоко, потому что оно настолько ужасно на вкус, что ребенок не будет его пить?

Это проблема избытка липазы .

В основном, у матери более высокий уровень липазы в ее теле, так что влияет на ее сцеженный вкус грудного молока после охлаждения / замораживания.

Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы избежать избытка липазы в моем организме?

К сожалению, нет , это то, что мы не можем контролировать.

Как определить проблему избытка липазы?

Вот как.

После откачки отметьте дату и время сцеживания и разделите их на небольшие количества.Некоторое количество храните в холодильнике, а какое-то в морозильной камере.

Попробуйте сцеженное молоко через 2 часа 4 часа и постепенно по 2 часа до отметки 24 часа и после 24-часовой отметки и посмотрите, изменился ли вкус вашего молока. Сделайте то же самое с замороженным молоком (PS: некоторые мамы проводят тесты с интервалом в один час).

Вот некоторые возможные результаты…

Некоторые матери заметили изменение вкуса только через 24 часа , и поэтому охлажденное молоко можно давать ребенку на следующий день без какой-либо обработки.

Некоторые мамы могут заметить, что ее охлажденное молоко имеет приятный вкус, а замороженное — нет.

Некоторые мамы заметили изменение вкуса уже через 2 часа после сцеживания.

В этом случае сцеженное молоко необходимо обработать (перед хранением в холодильнике), чтобы в дальнейшем избежать неприятного вкуса.

Для этого ошпаривает молоко до определенной температуры в течение нескольких минут. Вот удобное пошаговое руководство, как это сделать с подогревателем для бутылочек.Очень практично, особенно для работающих мам.

Если вы хотите узнать больше о проблеме избытка липазы, у Ребекки есть отличная небольшая книга, в которой объясняется все, что вам нужно знать. Посмотрите здесь или посмотрите ее видео.

Создать складной журнал

Чтобы сохранить мотивацию, держите простой лист сцеженного молока , зарабатывающий , который вы можете прикрепить к дверце холодильника.

Каждое утро, комбинируя ДМ со всех сеансов сцеживания, вы можете записывать дату и общее количество молока, которое вы выпили за день .

Таким образом, вам также будет проще отслеживать , сколько у вас замороженных тайников и какую самую старую дату вам нужно использовать в ближайшее время.

По моему опыту, этот список мне очень пригодился, когда я вернулся к работе, так как вычеркнул использованный тайник, поэтому Я знаю, сколько тайника осталось в морозильной камере.

(Ничего особенного, просто написанная от руки заметка, но достаточно, чтобы поддерживать мою мотивацию).

СВЯЗАННЫЙ : Как заморозить и повернуть тайник с грудным молоком

Истории настоящих мам о создании тайника для грудного молока.

Мы все любим читать реальные истории, не так ли?

Итак, чтобы еще больше накачать вас, я собрал несколько историй постройки тайника морозильника (вместе с тем, что они сделали, чтобы получить такое количество тайника).

Давайте нырнем!

---

Наконец, я хочу, чтобы вы знали, что каждая мама имеет уникальное видение и предпочтение , когда дело доходит до того, как собрать запас грудного молока перед тем, как вернуться на работу.

Некоторые подходят с минимальным количеством тайников, а другие предпочитают гораздо большее количество.

Кроме того, метод накачки , который работает для кого-то, может не подойти вам и наоборот.

Итак, никогда не сравнивайте то, что вы получаете и как вы это делаете, с другими.

И всегда помните, сколько бы у вас ни было морозильника, вы делаете для своего малыша труд любви!

Гордитесь собой!

Если вам понравился этот пост, поделитесь, пожалуйста! Пусть другие тоже получат пользу.

PS: Вас также могут заинтересовать >> 30+ советов по накачке для работающих мам.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Введение

Сбалансированная и питательная диета — важный аспект сохранения здоровья во время беременности. Женщинам необходимо внести многочисленные изменения в свой рацион во время беременности, включая употребление большего количества пищи и определенных микронутриентов, а также отказ от определенных продуктов, которые несут риск для здоровья беременных женщин.

Существует много продуктов, которых беременным женщинам следует избегать, чтобы снизить риск инфекционных болезней пищевого происхождения, поскольку многие пищевые инфекции связаны с неблагоприятными исходами беременности (например, выкидышем) и плодами (например, с низкой массой тела при рождении). Кроме того, иммунная система ослаблена во время беременности из-за гормональных изменений в организме, поэтому беременные женщины имеют более высокий риск заболеть инфекциями пищевого происхождения. Некоторые продукты также могут быть токсичными для беременной женщины или ее плода при употреблении в больших количествах во время беременности, и беременным женщинам следует ограничить потребление этих продуктов.

Инфекции пищевого происхождения во время беременности

Есть несколько инфекций пищевого происхождения, которые чаще встречаются у беременных женщин и представляют более серьезный риск для здоровья во время беременности.

Инфекция, вызванная Listeria monocytogenes (листериоз)

Во время беременности женщины подвергаются повышенному риску заражения пищевыми бактериями Listeria monocytogenes , обнаруженными в сыром мясе и мягких сырах . Эта инфекция вызывает симптомы со стороны верхних дыхательных путей, сепсис (инфекцию крови) и энцефалит (воспаление головного мозга) у инфицированных людей.Хотя это относительно редко, инфицирование беременных женщин L. monocytogenes вызывает особую озабоченность, поскольку может вызвать выкидыш, мертворождение и преждевременные роды, а также сепсис (инфекцию всего тела) и пневмонию у новорожденных. До 50% новорожденных с листериозом, не получающих лечения, умирают. Инфекция также может отрицательно сказаться на здоровье беременной женщины и иногда может быть смертельной для беременных.

Инфекция Toxoplasma gondii (токсоплазмоз)

Toxoplasma gondii — простейшие (одноклеточные организмы), обнаруживаемые в сыром мясе и кошачьих фекалиях.Он вызывает инфекционное заболевание токсоплазмоз, а также может передаваться от беременной женщины к ее плоду. Хотя инфекция не представляет серьезной угрозы для здоровья матери, она связана с рядом неблагоприятных последствий для здоровья потомков инфицированных женщин. К ним относятся:

Дополнительная информация о токсоплазмозе.

Сальмонеллезная инфекция (сальмонеллез)

Сальмонеллез — инфекционное заболевание, вызываемое бактериями Salmonella . Он содержится в сырых продуктах животного происхождения (включая яйца) и некоторых растительных продуктах (в частности, в проростках).Он вызывает тошноту, рвоту, спазмы в животе, диарею, жар и головную боль. Хотя вероятность заражения сальмонеллезом у беременных женщин не выше, чем у населения в целом, она связана с выкидышем, и поэтому последствия инфекции более серьезны для беременных женщин.

Дополнительная информация о сальмонеллезе.

Как избежать пищевых инфекций во время беременности

Из-за повышенного риска заражения несколькими редкими заболеваниями (например,грамм. листериоз) и тяжелые последствия этих заболеваний для здоровья матери и плода, беременным женщинам следует избегать продуктов, которые, как известно, содержат болезнетворные инфекционные агенты. Они также должны готовить и хранить пищу гигиенично, чтобы снизить риск этих инфекций.

Гигиенические меры

Соблюдение правил личной гигиены во время беременности может снизить риск заболеваний пищевого происхождения, в особенности заболеваний, связанных с токсоплазмозом, в результате заражения бактериями T.gondii . Эта инфекция часто возникает в результате заражения от немытых рук, которые контактировали с фекалиями животных, а не от зараженной пищи. Гигиенические меры, которые следует соблюдать беременным женщинам, чтобы избежать риска токсоплазмоза и других инфекционных заболеваний, включают:

• Тщательно вымойте руки перед приготовлением или едой, а также после работы в саду или прикасаясь к домашним животным;
• Не используйте наполнитель для кошачьего туалета, в том числе не меняйте поднос для кошачьего туалета; и
• Работая в саду, надевайте перчатки.

Запишитесь на прием к врачу онлайн

Найдите и сразу же запишитесь на следующее посещение врача с HealthEngine

Найдите практикующих врачей

Меры по приготовлению пищи

Беременным женщинам и женщинам, которые пытаются забеременеть, также следует соблюдать дополнительные меры гигиены при приготовлении пищи, чтобы снизить риск заражения. К ним относятся:

• Следите за тем, чтобы скамейки, посуда и другое оборудование для приготовления пищи были чистыми, особенно если они ранее контактировали с сырым мясом или овощами;
• Избегайте заражения других продуктов сырым мясом, используя отдельную посуду (особенно ножи и разделочные доски) для сырого мяса и других продуктов и храните их в отдельной секции холодильника;
• Всегда ешьте хорошо приготовленное мясо.Мясо готово тщательно, если не видно розовых участков (даже в центре мясной части), а вытекающие соки прозрачны;
• Разморозьте замороженные продукты в холодильнике или микроволновой печи. Еду нельзя оставлять на скамейке или в раковине для размораживания;
• Разогрейте пищу до горячего пара (> 60 ° C) и следите за тем, чтобы оставшиеся продукты оставались холодными (<5 ° C), пока они не будут готовы к разогреву и употреблению в пищу; и
• Мойте сырые продукты перед едой и мойте руки после обработки сырых продуктов.

Продукты, которых следует избегать

Кроме того, беременные женщины могут снизить риск пищевых заболеваний во время беременности, избегая некоторых видов пищи.Беременным женщинам рекомендуется есть только свежеприготовленные продукты. Остатки домашних блюд можно съесть в течение 24 часов, если их правильно хранить в холодильнике при температуре <5 ° C. Однако следует избегать продуктов на вынос, которые могут проводить значительное время в разогревающих духовках или на витринах.

Беременным женщинам также следует избегать следующих продуктов:

• Сырое мясо, включая сырые морепродукты и сырые яйца;
• Молоко и прочие молочные продукты непастеризованные;
• Мягкое мороженое;
• Мягкий сыр и паштеты;
• Готовые к употреблению охлажденные продукты, включая:
  • Курица, приготовленная холодным способом;
  • Мясные полуфабрикаты;
  • Салаты готовые;
• Готовые продукты на вынос;
• Остатки, которым более 24 часов или которые не охлаждались при температуре <5 ° C; и
• Все виды ростков, включая люцерну, брокколи, лук, подсолнечник, клевер, редис и ростки снежного гороха, маш и соевые бобы.

Токсичность при беременности

Некоторые продукты могут быть токсичными (ядовитыми) при употреблении в больших количествах беременными женщинами.

Меркурий

Чрезмерное потребление ртути во время беременности может вызвать отравление, которое может нанести вред развивающемуся плоду. Ртуть встречается в окружающей среде естественным образом, но также является компонентом промышленного загрязнения. Он может накапливаться в водоемах, а рыбы и другие виды, населяющие эти водоемы, могут накапливать ртуть в своей плоти и коже.Ртуть также накапливается в организме человека (например, когда она попадает в организм через потребление ртутьсодержащей рыбы).

Потребление чрезмерного количества ртути не влияет на здоровье взрослых людей, но во время беременности может отрицательно повлиять на плод. Риск варьируется в зависимости от уровня потребляемой ртути. Потребление низких уровней ртути в соответствии с рекомендациями органов здравоохранения Австралии (см. Ниже) не представляет риска для беременной женщины или ее плода. Потребление более высоких уровней ртути (выше рекомендованных ниже уровней) связано с повреждением нервной системы плода.

Как избежать токсичности ртути

Во избежание отравления ртутью беременным женщинам следует ограничить потребление рыбы, поскольку все виды рыб содержат следы ртути. Следует избегать употребления определенных видов рыбы, которые обычно содержат большое количество ртути, или есть их только в небольших количествах. Хотя в австралийской рыбе относительно низкий уровень ртути, женщинам все же рекомендуется ограничивать ее потребление во время беременности. Управление пищевых продуктов штата Новый Южный Уэльс рекомендует женщинам есть не более:

• 2-3 порции рыбы в неделю, из которых одна порция — 150 г рыбы;
• 1 порция акулы (хлопья) или морской рыбы (ширококлюв, рыба-меч или марлин) в две недели.Женщины, употребляющие акулу или морскую рыбу, не должны употреблять никаких других порций рыбы в течение двух недель;
• 1 порция апельсинового хруста (морского окуня) или сома в неделю. Женщинам, потребляющим порцию апельсинового хрюка или сома, не следует употреблять другие порции рыбы в течение недели.

Беременным женщинам следует иметь в виду, что обработанные рыбные продукты, такие как палочки из морепродуктов, обычно производятся из рыбы с низким содержанием ртути. Поэтому для женщин безопасно употреблять 2-3 порции этих продуктов каждую неделю.

Поскольку ртуть со временем накапливается в организме и уровни ртути в организме человека начинают снижаться только через несколько месяцев после употребления, женщинам, планирующим беременность, также следует ограничить потребление рыбы указанными выше рекомендациями в течение нескольких месяцев до зачатия.

Кофеин

Высокий уровень потребления кофеина (> 300 мг / день) во время беременности потенциально опасен. Данные свидетельствуют о том, что потребление> 300 мг кофеина в день во время беременности увеличивает риск задержки внутриутробного развития (ограничение роста в матке) и самопроизвольного аборта.Пока не известно, представляет ли меньшее количество кофеина риск для здоровья во время беременности.

Как избежать токсичности кофеина

Беременным женщинам рекомендуется ограничить ежедневное потребление кофеина до 200 мг в день, что эквивалентно:

• 1 кружка молотого кофе;
• 2 кружки растворимого кофе;
• 2 кружки чая;
• 5 банок напитка кола;
• 2 банки энергетического напитка;
• 4 плитки (50 г) простого шоколада; или
• 8 плиток (50 г) молочного шоколада (который содержит только половину кофеина, чем обычный шоколад).

[calc_caffeineintake]

Для получения дополнительной информации см. Потребление кофеина во время беременности .

Спирт

Имеются убедительные доказательства того, что высокие уровни потребления алкоголя во время беременности вызывают повреждение плода и задержку внутриутробного развития плода.

Как избежать алкогольной интоксикации

Австралийский национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям проявляет осторожность и рекомендует беременным женщинам полностью воздерживаться от употребления алкоголя во время беременности.Женщинам, которые предпочитают употреблять алкоголь, рекомендуется избегать употребления алкоголя до состояния опьянения.

Дополнительная информация об употреблении алкоголя во время беременности.

Дополнительная информация

---

Для получения дополнительной информации о беременности, включая советы до зачатия, стадии беременности, обследования, осложнения, жизнь во время беременности и роды, см. Беременность .

Для получения дополнительной информации о питании, включая информацию о типах и составе продуктов, питании и людях, условиях, связанных с питанием, а также диетах и ​​рецептах, а также некоторых полезных видео и инструментах, см. Питание.

Список литературы

1. Здоровое питание на разных этапах жизни: беременные [онлайн]. Канберра, АКТ: Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии; 19 октября 2009 г. [цитировано 23 января 2010 г.]. Доступно по ссылке: URL
2. Кунрод Д.В., Джек Б.В., Стабблфилд П.Г., и др. . Клиническое содержание преждевременной помощи: Инфекционные болезни в преждевременной помощи. Am J Obstet Gynecol . 2008; 199 (6 приложение 2): S296-309.[Аннотация | Полный текст]
3. Беременность и безопасность пищевых продуктов: чего следует избегать [онлайн]. Сильвервотер, Новый Южный Уэльс: Государственное управление по продовольствию штата Новый Южный Уэльс; 2008 [цитируется 15 мая 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
4. Беременность и безопасность пищевых продуктов [онлайн]. Сильвервотер, Новый Южный Уэльс: Государственное управление по продовольствию штата Новый Южный Уэльс; 2008 [цитируется 15 мая 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
5. Salmonella: вопросы и ответы [онлайн]. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство сельского хозяйства, безопасности пищевых продуктов и Служба инспекции США; 2006 [цитировано 17 мая 2010 года].Доступно по ссылке: URL
6. Что вам нужно знать о ртути в рыбе и моллюсках [онлайн]. Сильвер Спринг, Мэриленд: Управление по контролю за продуктами и лекарствами США; 17 сентября 2009 г. [цитировано 15 мая 2010 г.]. Доступно по ссылке: URL
7. Беременность: часто задаваемые вопросы о рыбе и ртути [онлайн]. Сильвервотер, Новый Южный Уэльс: Государственное управление по продовольствию штата Новый Южный Уэльс; 25 июня 2009 г. [цитировано 15 мая 2010 г.]. Доступно по ссылке: URL
8. Эскенази Б. Кофеин при беременности: основания для беспокойства? ЯМА . 1993; 270 (24): 2973-4. [Аннотация]
9. Австралийские рекомендации по снижению риска для здоровья от употребления алкоголя [онлайн].Канберра, ACT: Национальный центр здоровья и медицинских исследований; 2009 [цитируется 22 августа 2009 года]. Доступно по ссылке: URL
10. Ртуть в рыбе [онлайн]. Бартон, ACT: Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия; 2010 [цитировано 15 мая 2010 года].