Как повысить уровень прогестерона: Как Повысить Прогестерон: 7 Простых Советов

Как Повысить Прогестерон: 7 Простых Советов

Сергей Бодряков

Наверняка, вы уже сталкивались с симптомами низкого прогестерона: перепады настроения, тревожность, усталость, низкое либидо и проблемы со сном.

Отдельно стоит сказать и о ПМС. Некоторым женщинам, он доставляет проблемы за неделю до месячных. У других симптомы более нестабильные и проявляются постоянно.

В любом случае, такие симптомы не являются нормой и могут привести к проблемам со здоровьем.

Известно, что высокий уровень прогестерона обеспечивает регулярный и здоровый цикл, защищает женский организм от некоторых видов рака и других болезней.

Большое влияние этот гормон оказывает и на психическое здоровье. Чем ниже уровень прогестерона, тем выше склонность к депрессиям, стрессам и неврозам.

Вот такое большое значение играет гормон прогестерон Как повысить естественным способом у женщин мы обсудим в этой статье.

Симптомы низкого прогестерона

Прогестерон синтезируется яичниками после овуляции. Это помогает подготовить организм к возможной беременности, поддерживая матку в течении 14 дней после овуляции и позволяя зародиться эмбриону.

Низкие уровни прогестерона могут привести к эстрогенному доминированию, т.е. преобладанию эстрогенов. Такое состояние чревато многими проблемами со здоровьем, поэтому важно вовремя отслеживать уровень своих гормонов и принимать необходимые меры.

Наиболее частые симптомы низкого прогестерона и эстрогенного доминирования включают:

Если оставлять эти симптомы без внимания долгое время, гормональные нарушения могут вызвать такие проблемы:

• Полное отсутствие овуляции и месячных;
• Бесплодие;
• Эндометриоз;
• Фиброз;
• Рак матки;
• Рак груди;
• Болезни сердца;
• Деменция.

КАК ПОВЫСИТЬ ПРОГЕСТЕРОН ЕСТЕСТВЕННЫМ МЕТОДОМ

Примерно после 35 лет у женщины начинается постепенное естественное снижение прогестерона. Это не означает, что в 40-45 и даже 50 лет вы должны смириться с его низким уровнем и списывать все проблемы на старение. Даже в таком возрасте можно поддерживать свой прогестерон на нормальных физиологических значениях. В большинстве случаев, питание и образ жизни воздействует на гормональную систему больше, чем возраст.

Итак, как естественно повысить прогестерон?

1. Следите за своим весом

Как избыток, так и недостаток веса негативно сказываются на гормональном фоне.

Сначала поговорим про ожирение.

Чем больше жира в теле, тем больше вырабатывается эстрогенов и тем меньше прогестерона. Жировая ткань очень гормоноактивна, поэтому помимо эстетических проблем, вызывает и физиологические.

Здесь очень легко попасть в замкнутый круг. При появлении лишнего жира нарушается гормональный фон. А это, в свою очередь, еще больше усугубляет ситуацию и процессы жиросжигания сильно подавляются.

Чтобы похудеть, не стоит сидеть на всяких экзотических диетах. Лучше освоить и до конца жизни соблюдать основные правила здорового питания. Это просто, вкусно и эффективно. А постоянные диеты только замедляют метаболизм и в долгосрочной перспективе дают лишь обратный эффект.

Соблюдайте режим питания, не перекусывайте, ешьте меньше сладостей, фаст-фуда и пустых калорий. Важно повысить чувствительность к инсулину и нормализовать его работу. Подробнее о снижении веса читайте тут.

Недостаток веса также вреден для прогестерона. Очень низкий процент жира сигнализирует организму, что вы находитесь в голоде. Поэтому, питательные вещества идут не на производство половых гормонов, а на банальное выживание. Размножение не является первостепенной функцией организма и поэтому при различных болезнях и дефицитных состояниях, производство половых гормонов снижается.

2. Избавьтесь от стрессов

Ваше тело всегда выберет выживание, нежели размножение. Поэтому в период стресса, в первую очередь, снижается выработка половых гормонов.

Стресс усиливает производство стрессовых гормонов и снижает выработку половых. Более того, кортизол снижает чувствительность рецепторов прогестерона, поэтому даже его сниженное количество, по сути, перестает работать.

Все это значит, что если вы постоянно находитесь в стрессе, то это однозначно приведет к дисбалансу гормонов.

Примечательно, что сам по себе дисбаланс гормонов тоже снижает стрессоустойчивость. А возникающие стрессы еще больше усугубляют ситуацию. Получается замкнутый круг, который разрушают гормональную систему и организм в целом.

Чтобы избавиться от стрессов, нужно устранить их причину. В чем их причина? Возможно, вы берете на себя слишком много обязательств или мало отдыхаете. Или у вас проблемы в личной жизни или на работе. Докопайтесь до истинной причины и подумайте, как ее можно устранить.

Но чаще всего, дело даже не во внешних факторах, а в нашем отношении к ним. Нужно повышать стрессоустойчивость, развивать в себе «здоровый пофигизм», больше отдыхать и уделять время любимым занятиям.

Более подробно о том, как избавиться от стрессов, читайте здесь.

3. Следите за здоровьем

Многие болезни, как и стресс, могут снижать выработку половых гормонов. Поэтому, если у вас есть серьезные заболевания, не удивляйтесь, что гормональный фон может быть нарушен.

Также на уровень прогестерона сильно влияют и другие гормоны: прегненолон, пролактин, тестостерон и гормоны щитовидной железы. Убедитесь, что с ними все в порядке. Оптимизация гормонального фона даст вам очень ощутимые результаты как в плане здоровья, так и в плане внешнего вида. Вес тела, состояние кожи, ногтей и волос, ваша женская обаятельность и «запах» — все это также сильно зависит от ваших гормонов. Все это можно довольно быстро исправить. Как это сделать, я подробно изложил в своей книге «Женские гормоны». 

Но, как и в случае с возрастом, не стоит сдаваться и списывать все на болезни. Конечно, болезни нужно лечить, но еще важнее устранить причины, по которым они появились. И чаще всего проблема в образе жизни и питании. Как не крути, а эти моменты все равно нужно подтягивать и соблюдать.

4. Больше двигайтесь

Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно сказывается на гормональном здоровье.

Умеренная физическая активность увеличивает кровоток и стимулирует выработку половых гормонов, в том числе и прогестерона. Поэтому старайтесь больше двигаться. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими аэробными нагрузками, такими как бег, плавание, гимнастика, фитнес, аэробика и др.

Главное знать меру. Перетренированность вызывает противоположный эффект и стимулирует выработку стрессовых гормонов.

5. Избегайте ксеноэстрогенов и других вредных веществ

Ксеноэстрогены – это вредные вещества, которые имитируют действие эстрогенов в организме и нарушают гормональный баланс.

Их очень много в современной обработанной пище. Поэтому стоит избегать фастфуд, консервы, вкусовые и ароматические добавки, эмульгаторы и красители.

Также, старайтесь больше употреблять домашней органической пищи. И растительные, и животные продукты сегодня очень сильно обрабатываются различными химикатами, пестицидами, гормонами и антибиотиками.

Опасные соединения содержатся также в косметике, средствах личной гигиены, бытовой химии и пластиковых бутылках. Поэтому имеет смысл выбирать более натуральные варианты, а воду пить из стеклянных емкостей.

6. Правильно питайтесь

Правильное полноценное питание обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, которые необходимы для выработки гормонов.

Не изнуряйте себя диетами

Не стоит сидеть на голодных диетах. Мало того, что в долгосрочной перспективе они не работают. Так вы еще и недополучаете питательные вещества, которые нужны организму для производства гормонов. 

Не бойтесь жиров

Очень вредными являются безжировые и низкожировые диеты. Полезные жиры крайне необходимы для производства гормонов. Поэтому больше употребляйте сливочное, кокосовое, льняное и оливковое масло, орехи и авокадо. Избегайте вредных транс-жиров, которые содержатся в маргарине, кондитерских изделиях и фаст-фуде. Вот этих жиров как раз стоит опасаться.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай усиливает метаболизм эстрогенов и, тем самым, повышает уровень прогестерона. В одном японском исследовании, у женщин, ежедневно употребляющих зеленый чай, содержание эстрогенов в моче было на 40% выше, чем у тех, кто употреблял его один раз в неделю. (1)

Поменьше кофе

Одно исследование показало, что доза кофеина, содержащаяся в четырех чашках кофе, может повышать уровень эстрогенов на 70%. (2)

Откажитесь от алкоголя

Его употребление повышает производство эстрогенов и снижает выработку прогестерона. А также не дает всасываться цинку, который крайне важен для женских гормонов.

Исследование 2000 года показало, что женщины, даже умеренно употребляющие алкоголь, имеют более низкий уровень прогестерона по сравнению с непьющими. 

Крестоцветные овощи

Считаются антиэстрогеновыми продуктами, т.е. способы снижать уровень эстрогенов. Достигается это за счет наличия в них глюкозинолатов, которые помогают печени выводить метаболиты эстрогенов из организма.

К крестоцветным овощам относят те, соцвтетия которых растут в форме креста: брокколи, цветная, брюссельская и белокочанная капуста, кресс-салат, хрен, горчица, редис, репа

Жирные сорта рыб

Содержат Омега 3 жирные кислоты, критически необходимые в фазу овуляции и для снижения воспалительных процессов в организме.

Меньше молока

Коровьи эстрогены, которые часто обнаруживаются в молочных продуктах, могут негативно воздействовать на гормональный фон. Поэтому, если у вас низкий уровень прогестерона и высокий уровень эстрогенов, попробуйте на время отказаться от молочных продуктов и посмотреть на результат.

Витекс священный

Другое название этого растения Авраамово дерево. Считается, что оно способно усиливать выработку лютеинизирующего гормона гипофизом. А он в свою очередь стимулирует большую выработку прогестерона.

Ученые из Стэнфордского медицинского университета в своем исследовании выявили, что после шести месячного приема витекса, женщины с низким уровнем прогестерона смогли повысить фертильность. (3)

7. Витамины для повышения прогестерона

Для полноценной работы, организму нужны все витамины и минеральные вещества. Однако, некоторые из них, особенно важны для прогестерона.

Витамин С

Исследования показывают, что витамин С повышает уровень прогестерона. (4)

Кроме того, он усиливает и сами эффекты прогестерона.

Источники: киви, шиповник, красный перец, цитрусовые, черная смородина и другие ягоды, особенно кислые.

Цинк

Этот минерал помогает гипофизу выделять фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). А он дает команду яичникам производить больше прогестерона.

Также, цинк повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и ногтей.

Источники: устрицы, креветки, говядина, баранина, печень, тыквенные семечки, кешью.

Магний

Помогает расслабиться и снизить уровень стресса. За счет этого, оказывает благотворное влияние на гормональную систему.

Также, магний помогает разрушать метаболиты эстрогенов, что положительно сказывается на уровнях прогестерона.

Источники: зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена, какао.

Витамин Е

Согласно одному исследованию, помогает повысить уровень прогестерона. (5)

Источники: почти все растительные масла, семена и орехи.

Витамин В6

Известен способностью снижать стресс и восстанавливать работу нервной системы.  Помогает печени разрушать и выводить продукты распада эстрогенов.

Согласно исследованиям, помогает снизить уровень эстрогенов и повысить прогестерон. (6)

Источники: грецкий орех, фундук, шпинат, картофель, морковь, капуста, лосось, тунец, бананы, говядина, курица, бобовые.

Железо

Руководство по питанию для американцев 2010 года определяет железо как вещество первой необходимости для женщин детородного возраста. Особенно оно необходимо при наличии эндометриоза и сильных кровотечениях.

Источники: бобовые, тофу, запечённый картофель, кешью, темные листовые овощи, цельнозерновой хлеб, красное мясо, печень.

Более подробно о том, какие витамины нужно принимать для повышения прогестерона и в какой дозировке я расписал в своей книге «Как быстро привести в порядок женские гормоны». 

И самое главное!

Чтобы повысить прогестерон нужно комплексно заниматься здоровьем. Принимать нужные витамины, вносить корректировки в свой рацион и образ жизни. 

И если вы хотите всерьез «прокачать» свои женские гормоны, значительно улучшить свое самочувствие, здоровье и внешний вид, рекомендую прочитать мою книгу «Как быстро привести в порядок женские гормоны«.

Прочитав ее, вы удивитесь, насколько простые, но эффективные рекомендации приводят к серьезным результатам. Внедрив их в жизнь, вы не только сможете восстановить свой гормональный фон, но и здоровье в целом. Улучшить состояние кожи и волос, нормализовать вес тела. Когда у женщины все в порядке с гормонами, это отражается на самочувствии и уверенности в себе. Становится больше энергии и жизненных сил. Повышается количество выделяемых феромонов. Подробнее в моей книге. 

Здоровье, настроение, красивый внешний вид — за это все отвечает прогестерон. Как повысить естественным способом у женщин этот гормон мы разобрали в этой статье.

Посмотрите мое видео как повысить прогестерон

 

Еще больше полезной информации как повысить прогестерон и восстановить гормональный фон женщине в моей книге «Женские гормоны». 

Также посмотрите мой мастер-класс по женским гормонам

 

Запись на бесплатную 30 мин консультацию

Продукты, повышающие прогестерон у женщин

Создано: 16 июля 2015

Каждая представительница прекрасной половины человечества должна иметь в нужном количестве половой гормон прогестерон. Его вырабатывают надпочечники и яичники, и гормон поддерживает в норме работу менструального цикла и дает возможность зачатия и вынашивания ребенка. Если гормона недостаточно, то репродуктивная функция женщины значительно снижается. Если прогестерона недостаточно, то его необходимо восполнять. Если этого не делать, то зачатие ребенка становится большой проблемой. Недостаток гормона может привести к прерыванию беременности. Таким образом, женский организм претерпевает значительные изменения.
Причины снижения женского гормона бывают разными, к ним можно отнести хронические заболевания мочеполовой системы, еще прогестерон снижает прием противозачаточных средств или прием других лекарств. При резком снижении прогестерона можно наблюдать раздражительность, перепады настроения и постоянную усталость. Происходит увеличение веса, и начинают выпадать или интенсивно расти волосы в тех местах, где они раньше не росли. Молочные железы набухают очень болезненно, и голова болит значительно чаще, чем это было раньше. Прогестерон может снижаться при неправильном питании и в частых стрессовых ситуациях.
Если женщина наблюдает хотя бы один из этих признаков, ей необходим визит к врачу. После проделанных исследований врач назначит необходимое лечение, которое может состоять из приема медицинских препаратов или корректировать уровень женского гормона при помощи доступных каждой женщине народных средств.
Как пример, можно готовить отвары: 2 ложки измельченных листьев малины, которые заливаются стаканом кипятка и настаиваются в течение часа. Приготовленное лекарство нужно выпить за день ровными порциями.
Одну чайную ложку семян подорожника и cтолько же манжетки залить стаканом кипятка и процедить. Прием настойки должен состоять из трех раз в день по несколько глотков каждый.
Прогестерон приводит в норму настойка из 100 граммов корня красной щетки (подробнее о растении тут), одного литра хорошей водки настаивать на протяжении 30 суток в прохладном месте и иногда взбалтывать содержимое. Настойку принимать до еды. Один прием оставляет 40 капель. Кому настойка покажется крепкой, разбавьте ее в ложке водой.
Для повышения прогестерона нужно добавлять в рацион горсть орехов, семечек, авокадо и оливки. Необходимо съедать на ужин кусок рыбки лососевых пород величиной с ладонь. Прогестерон вырабатывают куриное белое мясо, перепелиные яйца и нежирное молоко.
Статья любезно предоставлена сайтом http://narodfarma.com.ua

 

Как повысить прогестерон натуральными методами? Гормональный баланс

Гормональный баланс является важным фактором, когда речь идет о зачатии и здоровой рождаемости. Во время менструального цикла различные гормоны работают вместе в сложной симфонии для запуска овуляции и менструации. Прогестерон является одним из этих ключевых гормонов, в особенности во второй половине цикла, когда в организме падает уровень эстрогенов, растет прогестерон и матка готовится к очищению. Особенная роль отводится прогестерону в помощи вынашиваемости на протяжении всей беременности.

Слишком много эстрогена

Одна из основных причин дефицита прогестерона — гормональный дисбаланс с преобладанием эстрогена в организме. Именно баланс этих гормонов обеспечивает здоровье женщины. Перечислю основные причины эстроген доминирования:

• Неправильное питание. Избыточное потребление сахара и рафинированных крахмалов провоцирут поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин, увеличивающий выработку эстрогена, который блокирует прогестерон. Избыточные калории, ведущие к ожирению, также стимулируют активную выработку эстрогена. И наконец, в современной пище из-за малого потребления овощей и бобовых присутствует крайне мало фитоэстрогенов и растительных стеролов, по структуре напоминающих прогестерон;
• Вред ксеноэстрогенов. Попадают в наш организм в результате контакта с растворителями и клеями, пластмассами, аэрозолями. Потребление продуктов, богатых пестицидами, гербицидами, эстрогенами, которыми откармливают коров. Прием противозачаточных таблеток и проведение заместительной гормонотерапии;
• Хронические стрессы. Вызывают ановуляторные циклы, при которых в яичниках не образуется желтое тело и поэтому не синтезируется прогестерон. В результате уровень прогестерона может уменьшаться в 120 раз.
• СПКЯ и эндометриоз могут стать причиной эстроген доминирования.

К чему приводит недостаток прогестерона?

Преобладание эстрогена и недостаток прогестерона приводят к развитию предменструального синдрома, мигрени, депрессии, ослаблению памяти, головным болям, холоду в руках и ногах, молочнице, чрезмерно скудным или чрезмерно обильным месячным кровотечениям, бесплодию, ожирению, снижению полового влечения, задержке воды в организме, отечности, фиброзно-кистозной мастопатии, фибромиомам, раку матки, эндометриозу.
Оказывается прогестерон активирует те же рецепторы головного мозга, что и снотворные и антидепрессанты. Поэтому женщина тяжелее может переносить стрессы, появляется тревожность и раздражительность, потеря вкуса к жизни, нарушения сна.
У женщин с наступлением менопаузы выработка прогестерона уменьшается практически до нуля, что способствует очень серьезным заболеваниям: остеопороз, гипертония, атеросклероз, аутоиммунные болезни, депрессии, ожирение.

Лечение недостатка прогестерона не сводится к простому восполнению его дефицита с помошью заместительной терапии

Нередко уровень гормона остается нормальным, однако в организме развивается резистентность — нечувствительность клеточных рецепторов к прогестерону. Аналогично резистентности к инсулину при сахарном диабете. Поэтому данный пост не о теме заместительной терапии гормонами , вызывающей массу побочных эффектов.
Хочу заметить, что заместительную терапию необходимо проводить под наблюдением врача, и то в крайнем случае, если приведенные ниже натуральные средства не принесут ожидаемого эффекта.
В России и Украине распространенной практикой применения являются, помимо уколов прогестерона, два оральных препарата: Утрожестан и Дюфастон.
Кстати, дюфастон с 2013 года запретили в США, Австралии, Великобритании, причем, это обсуждали не только у нас, но и в Индии, если интересно, загляните на соотвествующую тему на самом крупном англоязычном форуме Индии.
Если вам уже прописали Дюфастон — обязательно прочтите перед применением книгу врача акушера–гинеколога Елены Волжениной «Дюфастон – легенды и мифы»
Отличной альтернативой систетических гормонов предлагаю воспользоваться схемой для повышения прогестерона от О.И.Синёвой, кандидата мед.наук — врача, специалиста по натуральной медицине и моими подборками лучших и доступных по ценам препаратов с магазина iherb.

Натуральные методы восстановления активности прогестерона

Рекомендации по питанию.

Ограничить: прием кофеин-содержащих напитков, таких как кофе, чай, Кока-Кола. Кофеин стимулирует продукцию гормона надпочечников кортизона, который нахально занимает прогестероновые рецепторы.
Прием алкоголя ассоциируется с предменструальной тревожностью, спадами и подъемами настроения, а также головными болями и повышением жировых отложений вокруг талии.
Настоятельно рекомендуются: источники растительных жиров, которые необходимы организму для выработки прогестерона: авокадо, кокосовое масло, оливки, красный перец, малина, сырые орехи, семена и семечки; продукты, содержащие витамин Р и аскорутин: цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина; продукты богатые бета-каротином. Для синтеза половых гормонов необходимы продукты богатые холестерином, идеально подходят белковоживотные: яйца, мясо, птица и рыба.
В кулинарных блюдах используйте куркуму, смеси карри, тимьян и орегано.

БАЗОВАЯ схема повышения прогестерона, восстанавливающая гормональный баланс

Схема рассчитана на повышение собственного уровня прогестерона путем применения натуральных средств, обладающих прогестероноподобным действием. В отличие от синтетических, приведенные ниже средства поддерживают здоровый гормональный баланс и не обладают побочными эффектами.
Все картинки кликабельны.

Продукт	Описание
Solgar, Ester-C Plus, Витамин С, 1000 mg, 90 Tab	Витамин С в дозе 750-1000 мг в сутки ежедневно. Исследования показали, что при ежедневном употреблении витамина С в течение 6 месяцев значительно увеличивается синтез прогестерона. Выбрала самый качественный продукт витамина С в iherb. Имеет 100% натуральный состав: Ester-C Plus, цитрусовые биофлавоноиды, рутин, плоды шиповника, плоды ацеролы. Естер-С — это запатентованная формула, которая содержит натуральный метаболит витамина C и быстрее усваивается, чем аскорбиновая кислота. Имеет нейтральный рН, следовательно витамин не кислый и не раздражает слизистую желудка, а так же не откладывается в почках. Не вступает в контакт с железом. Медленно выводится из организма, создавая в 4 раза более высокое содержание витамина С. Рекомендую еще посмотреть вариант по более демократичной цене от Source Naturals Ultimate аскорбат C, 1000 мг, 100 таб. — тут витамин С в хелатной форме — магний аскорбат (хорошо усвояемая форма) + дозы полезных самых важных минералов (магния, цинка, марганца, кальция, меди и калия) и биофлавоноиды.
Natural Factors, Mixed E 200 IU, Vitamin E, 90 Softgels	Витамин Е в дозе 200 мг-400 мг в сутки ежедневно Форма витамина натуральная: d-альфа-токоферол. Витамин Е назначается при бесплодии, угрожающем аборте, нарушениях менструального цикла, как дополнение к гормональной терапии, при климактерических нарушениях и любых других проблемах с репродуктивной системой человека. Курс — 4-8 недель, через 2-3 месяца можно повторить. Если совмещаете с мультивитаминами, то учтитывайте общее количество витамина Е, которое не должно превышать 400 мг. Еще интересный вариант от Now Foods, Натуральная смесь токоферолов, 400 мг, 250 капс.
Nature’s Way, Selenium, 200 mcg, 100 Caps	Селен по 200 мкг в сутки ежедневно. В этом препарате селен находится в органической хелатной форме: как L-Selenomethionine. Селен – важнейший элемент антиоксидантной защиты организма. Нормализует обмен нуклеиновых кислот и белков, улучшает репродуктивную функцию, увеличивает уровень прогестерона, регулирует функцию щитовидной и поджелудочной желез. Таким образом, селен относят к геропротекторам – веществам, которые защищают от старения.А витамин E способствует усвоению селена. Есть еще одна непереоценимая функция — защита организма от чрезмерного накопления кадмия, свинца, таллия, ртути и серебра.
Rexall Sundown Naturals, B Complex, 100 Tab	Витамины группы В Следует включить их в схему при нарушениях эмоциональной сферы: раздражительность, тревога, агрессивность, депрессия. Особенно важен Витамин В6 (до 100 мг/сут), который в свою очередь необходим для печени, утилизирующей эстрогены. Таким образом поддержтвается оптимальный уровень прогестерона. Для лучшей усвояемости витамины группы В лучше принимать только в комплексе. По 1 таблетке в день 3 месяца. Если есть проблемы с отечностью и вздутием живота в течение лютеиновой фазы менструального цикла, то лучше выбрать аналог нашего МАГНЕ B6 — Source Naturals, Ultra-Mag, 120 Tabs — магний в виде пяти разных легкоусвояемых форм + вит.B6
Natural Factors, WomenSense, RxOmega-3, Женская смесь, 120 gels	Жирные кислоты Омега 3-6-9 по 32 mg EPA+DHA на 450 г веса Необхдимы женщинам для восстановления гормонального баланса, помогают избавиться от лишнего веса, создают здоровый эндометрий в матке для зачатия ребенка. Лучше всего принимать сбалансированное сочетание Омега 3-6-9. Источники Омега-3: рыбий жир, масло примулы вечерней, льняное масло, подсолнечные, тыквенные, льняные семечки, масло огуречника. Продукт от Natural Factors содержит смесь рыбьего жира, льняного масла и масла примулы вечерней — идеальная смесь для здоровья женщин. Принимать по 2 капсулы 2 раза в день. Курс — 6 месяцев. Через 1-2 месяца можно повторять. Профилактический курс — 3 месяца, 3 раза в год. Рекомендуется дабавить еще American Health, Масло примулы вечерней — 1 капсулу в день.
Nature’s Way, Vitex Fruit, 400 mg, 100 Caps	Витекс (Авраамово дерево, прутняк обыкновенный) в дозе 400-800 мг в сутки ежедневно Витекс- трава, стимулирующая выработку прогестерона и уменьшающая уровни эстрогена и пролактина. В отличие от мощных гормональных препаратов, Витекс работает медленно. Максимальные результаты достигаются после 6-12 циклов с Витекс, не менее 6 месяцев. Vitex воздействует на рецепторы гипоталамуса, нормализуя уровень гормона стресса – пролактина, что приводит к купированию болезненности грудных желез, восстановлению правильной выработки гонадотропных гормонов, в результате упорядочивается вторая фаза менструального цикла, гормоны эстадиол и прогестерон приходят в норму, облегчаются проявления предменструального синдрома. Принимать по 1 капсуле в день 8-12 недель. Если пролактин высокий, тогда витекс принимается по другой схеме. Витекс бессмысленно назначать женщинам в период менопаузы. В этот период яичники уже не способны вырабатывать прогестерон. Не применять одновременно с эстрогенными гормонами (контрацептивами).
Now Foods, Natural Progesterone, Liposomal Skin Cream, 85 g	Прогестероновый крем для кожи без запаха Если витекс не работает у женщин детородного возраста и женщинам в период менопаузы рекомендован биологически идентичный прогестерон в виде крема. Прогестероновый крем помогает снизить преобладание эстрогена в организме. Благодаря этому крем, Вы помогаете своему организму «имитировать» естественный цикл и устанавливать свой собственный, включая овуляцию. Прогестероновый крем так же необходим женщинам в период климакса. Это позволит избежать многих болезней и обеспечит высокое качество и продолжительность жизни. При этом женщины, которые принимают эстроген, через 5-6 месяцев после начала использования прогестеронового крема смогут полностью отказаться от эстрагена. Это касается и женщин с удаленными яичниками. Объясняется это тем, что эстроген продолжает вырабатываться в жировых тканях тела, а натуральный прогестерон повышает чувствительность рецепторов для эстрогенов. Способ применения: Наносите крем по одной дозе 1 раз в день на область основания шеи, подмышечных впадин, груди, паха (ежедневно меняйте области). при регулярном менструальном цикле — начинать с 12-го дня цикла и до 27-го дня (первый день втирания крема должен соответствовать дню овуляции.) при симптомах предменопаузы — начинать с 7-го дня цикла и до 27-го дня. при симптомах менопаузы — применять максимум 25 дней с перерывом 5 дней. Не использовать крем женщинам без матки.
Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ, 180 Softgels	Витамин D3 в дозе 500-1000 IU в сутки Витамин D3 в форме холекальциферол. Женщинам в предменопаузе и менопаузе с тяжёлыми климактерическими симптомами необходимо добавить Витамин Д, который поможет лучше усвоиться натуральному прогестерону из крема и поспособствует активней вырабатывать свой собственный прогестерон. Молодым женщинам витамин D необходим для профилактики рака груди, яичников, головного мозга, а также лейкимии, дозировка — 500 IU К справке, канадская ассоциация по исследованию рака рекомендует принимать витамин D3 ежедневно по 1000 МЕ все зимние месяцы. А людям старше 65 лет — весь год. Есть бюджетный вариант 21st Century Health Care, Vitamin D3, но тоже качественный
Не давайте себе повода расстроиться, помните, что гормон стресса кортизон разрушает Ваш прогестерон!

 

Данную БАЗОВУЮ СХЕМУ можно и нужно корректировать, ориентируясь на текущие проблемы со здоровьем. Поэтому перечислю важные продукты, решающие разные проблемы:

Nature’s Way, DIM-plus, Метаболизм эстрогенов, 120 Caps
DIM (3,3′- дииндолилметан) — помогает организму удалить избыток эстрогена, что является жизненно важным для восстановления гормонального баланса. Включайте в схему, если эстроген выше нормы и прогестерон ниже нормы, а так же при имеющихся заболеваниях: мастопатиях, раке молочной железы, раке яичников, эрозии шейки матки, миоме матки, раке тела и шейки матки, кистах яичников, эндометриозе, вирусе папилломы человека(бородавки, папилломы).
По 1 капсуле 2 раза в день с едой.

Life Extension, Пион, Имунная формула, 60 Veggie Caps
Добавить к базовой схеме Пион, если ЛГ выше нормы, соотношение ФСГ/ЛГ выше нормы; свободный тестостерон в сыворотке выше нормы; низкое соотношение эстрадиола к тестостерону.

По 1 капсуле 2 раза в день с пищей или натощак.

Now Foods, Sports, Трибулус, 500 mg, 100 Capsules
Для восстановления овуляции добавляем к БАЗОВОЙ схеме Трибулус (якорцы стелющиеся). Он нормализует выработку гипофизом фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов, тем самым, восстанавливая баланс синтеза эстрогена, тестостерона и прогестерона.
Начинаем принимать с дозировки 500 мг в день в течении 2-3 дней (только в первом цикле), далее увеличить дозу до 1500 мг в день (3 капсулы по 500 мг 3 раза в день). Принимать Трибулус для стимуляции овуляции следует с 5 по 14 день цикла, на протяжении 3-4 месяцев, отслеживая при этом наступление овуляции методом БТ либо УЗИ-мониторингом.
Now Foods, Сырая Мака перуанская, 750 mg, 90 Veg Caps
Мака восстанавливает баланс эстрогена и прогестерона в организме, что необходимо для регулярного менструального цикла. Мака — это еще и адаптоген и потрясающий суперфуд «плодовитости». Мака не содержит гормонов сама по себе, но помогает восстановить их баланс мягко воздействуя на эндокринную систему. А сочетание Трибулуса с Макой повышает его эффективность.
Doctor’s Best, Best Saw Palmetto, Экстракт, 320 mg, 60 Softgels
При гирсутизме у женщин с СПКЯ и гиперплазии эндометрия, а также повышенном уровне андрогенов, сальности кожи и акне гормональной природы необходимо добавить к БАЗОВОЙ схеме прием Saw Palmetto (сереноя ползучая).
По 1 капсуле один раз в день.
Чтобы снизить уровень тестостерона Saw Palmetto сочетайте с корнем солодки.

Хочу обратить внимание, что проведение теста на уровень гормонов является спорной деятельностью, так как в дневное время их уровни могут кардинально меняться. Остерегайтесь врачей, назначающих заместительную гормональную терапию на основании уровня гормонов. Следует диагностировать и лечить основное заболевание, а не низкий уровень гормона.

В статье были использованы материалы с англоязычных источников www.natural-fertility-info.com и www.larabriden.com. Благодарю двух замечательных женщин Хэтир Родригес и Лару Брайден — авторов этих ресурсов, за то, что они делятся с нами такой ценной информацией.

Будьте счастливы, красивы и молоды! И не стесняйтесь задавать мне свои вопросы в комментариях.

P.S. Спасибо огромное всем, кто вводит мой код RAQ630 в каждом заказе на iHerb. Таким образом вы поддерживаете развитие моего блога!
Новичкам будет скидка 5% на первый заказ, для этого нужны специальные промокоды.
Сайт iherb автоматически сбрасывает коды блогеров на этапе сбора заказа и меняет их на собственный код, в таком случае бонус от заказа уходит в систему магазина, а не живому старающемуся человеку. Поэтому прошу вводить мой код после сбора всех позиций!
 

Советуем почитать:

Повышение Прогестерона у Женщин Натуральными Средствами

Автор Виктория Шильникова На чтение 6 мин Обновлено 15.07.2021

Прогестерон – это главный женский гормон, поддерживающий здоровье репродуктивной системы и организма в целом. Он отвечает за нормальное течение менструального цикла, предупреждает возникновение депрессии, подготавливает организм к зачатию.

Норма прогестерона у женщин

От концентрации прогестерона в крови зависит не только самочувствие женщины, но и ее способность к продолжению рода. При пониженных показателях этого гормона эмбриону сложно будет закрепиться в матке. Избыток прогестерона тоже опасен, он увеличивает вероятность самопроизвольного прерывания беременности.

Анализ на прогестерон сдается на 21 день менструального цикла или за 7–9 дней до начала критических дней.

Норма прогестерона по фазам менструального цикла:

1. фолликулярная фаза – до 3,6 нмоль/л;
2. во время овуляции – от 1,52 до 5,45 нмоль/л;
3. лютеиновая фаза – от 3,01 до 66,8 нмоль/л.

В период климакса уровень гормона падает до 0,32–2,51 нмоль/л. В это время за выработку прогестерона отвечают надпочечники.

Показатели по дням менструального цикла:

• с 1 по 5 – от 0,32 до 2.23 нмоль/л;
• с 6 по 8 – от 0,37 до 4,41 нмоль/л;
• с 9 по 13 – от 0,41 до 4,81 нмоль/л;
• с 14 по 15 – от 0,48 до 9,41 нмоль/л;
• с 16 по 18 – от 0,51 до 9,67 нмоль/л;
• с 19 по 28 – от 6,99 до 56,93 нмоль/л.

У беременных женщин в норме наблюдается усиленная выработка прогестерона:

1. первый триместр – от 8,9 до 468,5 нмоль/л;
2. второй триместр – от 71,5 до 303,2 нмоль/л;
3. третий триместр – от 88,7 до 771,5 нмоль/л.

Признаки гормонального дисбаланса

О нарушении уровня прогестерона в организме могут свидетельствовать следующие симптомы:

• угревая сыпь на спине, шее, лице;
• усиленное выпадение волос;
• снижение либидо;
• сбой менструального цикла, сухость слизистой влагалища;
• отеки в области лица и конечностей, пигментация кожи;
• избыточный рост волос на теле;
• болезненность молочных желез;
• мигрени;
• резкая прибавка в весе.

При наличии таких признаков стоит обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и выяснить причины сбоя гормонального баланса.

Как повысить прогестерон естественным методом?

Способы естественного увеличения выработки прогестерона направлены на стимуляцию секреторной функции организма. Необходимо скорректировать свое питание, изменить образ жизни, использовать народные методы.

В отличие от синтетических лекарств натуральные средства отличаются мягкостью воздействия и отсутствием побочных эффектов.

Витаминная схема приёма

В случае недостаточной выработки прогестерона рекомендуется начать принимать следующие добавки:

1. Selenium от Now Foods (200 мг). Эта биодобавка содержит суточную дозу селена в органической форме. Селен защищает организм от преждевременного старения, поддерживает функционирование репродуктивной системы и нормализует производство прогестерона.
2. Solgar Натуральный витамин Е (200 МЕ). Витамин E помогает при любых проблемах с репродуктивной системой. Он нормализует гормональный баланс, стабилизирует менструальный цикл, лечит бесплодие. Рекомендуется принимать по 200–400 мг токоферола в течение 4–8 недель. Через 3 месяца курс можно повторить.
3. Jarrow Formulas B-Right. Витамины группы B особенно важно принимать при раздражительности, беспричинной тревоге, агрессии. Оптимальная дозировка – по 1 таблетке в сутки на протяжении трех месяцев.
4. Ester-C Plus от Solgar. Препарат содержит 1 000 мг витамина C. Доказано, что ежедневное употребление аскорбиновой кислоты в течение полугода увеличивает синтез прогестерона. Кроме того, в состав препарата входят биофлавоноиды цитрусовых, шиповник, рутин, ацерола. Немаловажно, что Ester-C Plus не раздражает чувствительную слизистую желудка и не накапливается в почках. 
5. Витамин D-3 от Now Foods (1 000 мг). Холекальциферол предупреждает развитие онкологических процессов и способствует активизации выработки прогестерона. Полезен не только молодым женщинам, но и тем, кто страдает от симптомов предменопаузы и климакса. Рекомендуемая дозировка – от 500 до 1 000 МЕ. 
6. Natural Factors WomenSense RxOmega-3 в капсулах. Жирные кислоты омега-3 нужны для нормализации гормонального фона, избавления от лишних килограммов, образования здорового эндометрия. В состав препарата входит рыбий жир, масла льна и примулы вечерней. Требуется принимать по 2 капсулы 2 раза в сутки в течение 6 месяцев, после чего надо сделать перерыв на 1–2 месяца. В целях профилактики достаточно пить добавку по 3 месяца 3 раза в год. 
7. Vitex Fruit от Nature’s Way (400 мг). Витекс священный (авраамово дерево) нормализует секрецию лютеинизирующего гормона гипофизом, повышает фертильность у женщин с дефицитом прогестерона. Нужно принимать БАД по 1–2 капсуле в сутки. Длительность курса – от 8 до 12 недель. При повышенном пролактине врач назначает индивидуальную схему приема витекса. Добавку не следует пить в период менопаузы и одновременно с эстрогенсодержащими контрацептивами.
8. Натуральный прогестерон Now Foods (липосомный крем для кожи). Если у женщины есть противопоказания к приему витекса, ей рекомендуется ежедневно наносить на кожу основания шеи, груди, паха и подмышечных впадин натуральный прогестероновый крем. Если менструации регулярные, нужно использовать средство с начала овуляции по 27-й день цикла. Во время предменопаузы: с 7-го по 27-й день цикла. С наступлением менопаузы – не более 25 суток подряд, затем делать перерыв на 5 дней.

Важно! Прогестероновый крем нельзя применять женщинам, у которых удалена матка.

Рекомендации по питанию

Чтобы нормализовать активность прогестерона, следует ограничить употребление:

• Напитков с содержанием кофеина (чай, кофе, Coca-Cola). Кофеин увеличивает секрецию кортизола, подавляющего чувствительность прогестероновых рецепторов.
• Алкоголя. Этиловый спирт вызывает тревожность, перепады настроения, мигрени и нарушение метаболизма.
• Молочных продуктов. В молоке содержатся эстрогены коровы, которые могут отрицательно действовать на гормональный фон. При низком уровне прогестерона рекомендуется на время отказаться от употребления молочных продуктов и понаблюдать за результатом.
• Трансжиров. Стоит опасаться кондитерских изделий, маргарина, фастфуда, продукции с заменителями молочного жира.

Рекомендуется включить в рацион:

1. Источники необходимых организму растительных жиров (масло кокоса, оливки, авокадо, необжаренные орехи и семечки).
2. Зеленый чай. Этот напиток ускоряет метаболизм эстрогенов и повышает концентрацию прогестерона.
3. Продукты с высоким содержанием аскорутина и витамина P (шиповник, цитрусовые, черная смородина).
4. Натуральные специи (куркума, орегано, тимьян, карри).
5. Продукты, в которых содержится холестерин, необходимый для синтеза гормонов (птица, рыба, мясо, яйца).
6. Крестоцветные овощи, способные понижать уровень эстрогена (белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи, хрен, горчица, кресс-салат, репа, редис).

Физическая нагрузка

Сидячий образ жизни негативно отражается на способности организма вырабатывать гормоны. Необходимо хотя бы 2–3 раза в неделю уделять время тренировкам. Это может быть плавание, бег, гимнастика, аэробные упражнения, йога и др.

Нужно следить за тем, чтобы тренировки не вызывали сильной усталости. Физическое перенапряжение оказывает обратный эффект, увеличивая секрецию гормонов стресса.

Снижение стресса и нормализация сна

Если женщина не высыпается и практически постоянно пребывает в состоянии стресса, в ее организме активируется механизм выживания. Секреция половых гормонов, в том числе прогестерона, при этом значительно снижается. Кроме того, кортизол, концентрация которого повышается при стрессе, уменьшает восприимчивость прогестероновых рецепторов.

Необходимо подумать над тем, что именно является причиной стресса. Может быть, стоит раньше ложиться спать, брать меньше обязательств на работе, наладить личную жизнь, выделить время для хобби.

Прогестерон отвечает за здоровье женщины, ее внешний вид и настроение. Содержание в крови этого гормона возможно повысить естественным образом при помощи коррекции образа жизни и приема витаминных добавок. Все необходимые натуральные препараты от хорошо зарекомендовавших себя производителей можно приобрести на сайте iHerb.

Как повысить уровень прогестерона у женщин естественным путем Наталья Петрухина Free 06:38) (9.11 MB)

Тренинг о стратегиях восстановления женского здоровья otebe.eu/kzs_web

«Как поднять уровень прогестерона без препаратов прогестерона?»
Препараты прогестерона не поднимают уровень вашего прогестерона, они создают иллюзию присутствия прогестерона, причем это синтетические аналоги, которые никогда не заменят истинного прогестерона. Они в какой-то части создают имитацию, присутствие, то есть это прогестины – искусственные прогестероны, синтетические, они создают видимость и в какой-то части создают только видимость. Потому что воздействие любого нашего вещества, которое наше тело вырабатывает, оно многогранно, у нас тело настолько эффективное, настолько рациональное, что каждая молекула, каждое вещество выполняет множество функций, множество, на разных уровнях. Тот же прогестерон, чувствительность к прогестерону есть практически во всех тканях, органах и системах, во всех – и в мозге, и кровеносной системе, и в костях, везде, в коже – везде. И когда мы какой-то синтетический аналог запускаем, он как бы такой, как искусственная подмена. Насколько, я не знаю, смесь может заменить материнское молоко? Вот настолько же, то есть это какая-то очень грубая имитация, которая что-то там, наверное, может видимость создать, но сути она не решает. То есть прогестерон, приемом его аналогов извне мы не поднимаем, наоборот, мы, таким образом, сбиваем регуляцию между мозгом и яичниками. У нас эта ось выстроена, работа яичников регулируется из головы, если мы что-то принимаем извне, мы совершенно эту систему расстраиваем и ломаем. И мы делаем бегом, мы бежим, мы не то, что мы идем к своей цели, чтобы прогестерона было достаточно, мы убегаем от этой цели, мы наоборот делаем большой откат в этом вопросе. И поэтому я вообще стараюсь уходить от категоричности, но в этих вопросах я непреклонна, я считаю, что гормоны в обычной, в не экстренной медицине, это, как бы помягче сказать, это преступление против женщины. Гормональная терапия в том виде, в каком она сейчас применяется, я не про экстренные случаи, не про экстренную медицину, а про вялотекущие какие-то состояния, это просто чистый бизнес. Никакого отношения ни к лечению, ни к выздоровлению, это не имеет. Вот у меня такое категорическое мнение про гормоны в жизни женщины.
И способов поднять собственный прогестерон миллион, они все вокруг, они на поверхности сейчас в наше время, как мне очень нравится, отзывается эта идея, что в наше время не знать – это выбор. Потому что вся информация сейчас в доступе, и я проводила специальный тренинг, я вам советую просто его открыть, я его сделала специально бесплатным. Тренинг по стратегиям восстановления женского здоровья, где я подробно рассказала, и почему это называется не курс, а тренинг. Там мы вместе делаем, составляем план, как работать с женскими такими всякими заморочками. Прогестерон – это тоже как бы конец цепочки. Почему прогестерон низкий? Потому что яичники так работают. Почему яичники так работают? У них на это есть причины, почему. А вы точно уверены, что он низкий? Это тоже отдельный вопрос, который мы там рассматривали. Потому что, если вы просто пошли, сдали анализ в классический день, когда вам сказал гинеколог, на 21 день цикла, то вообще не факт, что он у вас на самом деле низкий. Потому что это очень глупая тоже практика, совершенно не поддающаяся, человека, который хоть немножко знает физиологию, невозможно понять. Это тоже не про лечение женщин, это не про истинную диагностику, это про какое-то отношение к человеку, как к механизму, как к чему-то, что надо, чтобы имело какую-то экономическую целесообразность.
Продолжение в видео — youtu.be/pkO9DFfFWAg

Интересные видео:
🌱 Подготовка к беременности. Свечи и гели для зачатия ребенка — что я о них думаю. Наталья Петрухина ➤ youtu.be/baZakhfqnqE
🌱 Овариальный резерв яичников и гормональные контрацептивы: что нужно знать? Наталья Петрухина ➤ youtu.be/R73Zo87iiVE
🌱 Как восстановить овуляцию без стимуляции, гормонов и лекарств? Как сократить цикл? Наталья Петрухина — youtu.be/qmNrNQakqGo

❤️Оставляйте комментарии к видео😉

Мы в Instagram instagram.com/natamrp/
Мы в Вконтакте vk.com/familycennost
Мы в Facebook facebook.com/otebe.eu/
Сайт otebe.eu/

Подписывайтесь на канал! ➤ youtube.com/channel/UCsvXj8kyo06q2YD_OFDHjzg

#контрацепция #натальяпетрухина #симптотермальныйметод #женскоездоровье

So it’s quite practical to try, because the current song can be an entertainer when you are happy or sad.

There are many song provider websites available, but I still recommend using the search field from Playwright Music. because besides being easy, it can help speed up the download process.

Not only can you download songs and videos, Metrolagu is also a site that has a variety of features various interesting features, namely being able to stream via Metrolagu. Later if you have a lot of quota, you can directly stream without downloading the song.

This certainly provides benefits for those of you who are lazy to download songs because they may be lazy to increase cellphone memory you by downloading songs so you can do streaming. If you want to stream songs on your cellphone via Metrolagu site, how to stream songs using Metrolagu is quite easy.

After you search for the song you want, click the blue button with the logo and the words Play that says Play located next to the green button with the words download, then play the song immediately.

Not only songs from Indonesian singers or western bands like The Rolling Stones, Sia, Tones and I, Justin Bieber and Maroon 5 are all you can download. But almost all the world’s artists and singers can be you find and download the song there.

«Дефицит прогестерона. Риски.» — статья о здоровье

Уфилина Алена Владимировна, акушер-гинеколог

Что такое прогестерон?

Прогестерон — это стероидный гормон, продуцируемый у женщин яичниками и в небольшом количестве надпочечниками. Уровень гормона в крови значительно повышается в период овуляции и снижается к моменту менструации.

Прогестерон и сходные с ним синтетические вещества прогестины играют огромную роль в женском организме: стимулируют рост и развитие железистой ткани молочных желез, принимают участие в трансформации эндометрия, готовят женский организм к беременности и ее вынашиванию, влияют на иммунную систему женщины в период беременности, принимают участие в обмене веществ.

Немного о женской анатомии

Для того, чтобы понять действие и значимость этого гормона повторим анатомию и физиологию женских половых органов. К внутренним женским половым органам относится матка, маточные трубы, яичники и шейка матки. Матка имеет грушевидную форму и расположена в проекции малого таза. В верхней части матки по бокам от нее отходят маточные трубы, которые переходят в яичники. Матка с яичниками составляет репродуктивную систему женского организма. В возрасте 8-13 лет в организме девочки начинает происходить ряд изменений, которые впоследствии приводят к первой менструации. Это условно говорит о готовности организма к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка.

Фазы менструации

Менструация — это цикличный процесс, зависимый от выработки и действия гормонов и здоровья женского организма в целом. Она состоит из 3 фаз:

• фазы десквамации (или отторжения слизистой полости матки, самой менструации)
• фазы пролиферации (формирование и рост нового слизистого слоя матки)
• фазы секреции (разрастание и дальнейшее изменение слизистой для подготовки к принятию оплодотворенной яйцеклетки при наступлении беременности)

После очередной прошедшей менструации, организм вновь готов к восстановлению. И здесь начинается фаза пролиферации. В яичниках начинают созревать новые фолликулы. Они вырабатывают эстрогены, под действием которых, происходит рост нового слизистого слоя матки.

В норме один из фолликулов опережает рост других и называется доминантным. Достигая своего максимального размера, примерно к 14 дню цикла, он лопается и из него выходит яйцеклетка, готовая к оплодотворению. Остальные фолликулы, не достигшие финишной прямой, уменьшаются в размерах и отмирают.

В доминантном фолликуле на месте выхода яйцеклетки формируется желтое тело. Это временная эндокринная железа, которая вырабатывает прогестерон. Под его действием слизистая матки продолжает активно разрастаться, трансформируется, становится более «пышной». В ней начинают синтезироваться ряд питательных веществ, ферментов, необходимых для имплантации плодного яйца. Пик секреции прогестерона приходится на 20-21 день цикла.

Если зачатия не происходит и беременность не наступает, желтое тело прекращает свою деятельность и регрессирует. С началом регресса активность прогестерона снижается, функциональный слой слизистой матки отторгается, и начинается менструация.

Если происходит оплодотворение и развивается беременность, желтое тело продолжает выработку прогестерона для создания благоприятных условий имплантации, развития и вынашивания беременности. С 17-18 недель беременности прогестерон вырабатывает плацента. Необходимость в желтом теле отпадает, и оно регрессирует.

Для чего же нужен прогестерон?

Поскольку этот гормон необходим для успешной подготовки организма к предстоящей беременности, вынашиванию и родам — его называют гормон беременности. Он выполняет следующие функции:

• готовит эндометрий, преобразуя его к имплантации плодного яйца,
• снижает тонус миометрия, препятствуя самопроизвольному аборту,
• поддерживает эндометрий в состоянии, необходимом для роста и развития эмбриона,
• снижает иммунореактивность организма, препятствуя отторжению плодного яйца как инородного тела,
• повышает вязкость слизистой пробки в цервикальном канале шейки матки, тем самым создавая защитные ворота, препятствующие проникновению бактерий и инородных веществ в полость матки,
• стимулирует рост матки во время беременности,
• укрепляет мышечный слой шейки матки, не позволяя ей укорачиваться и расслабляться,
• вызывает задержку жидкости в организме,
• готовит молочные железы к лактации-стимулирует пролиферацию и железистую трансформацию альвеол, где секретируется молоко,
• влияет на обмен веществ в организме, увеличивает накопление жира, влияет на углеводный обмен,
• продукты распада Прогестерона мягко воздействуют на нервную систему, вызывая расслабление и сонливость.

Очень часто невозможность зачатия связана с дефицитом прогестерона.

Причины дефицита прогестерона

• хронические воспалительные заболевания женских половых органов,
• эндокринные нарушения (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, повышенная выработка пролактина, повышенная выработка мужских половых гормонов, эндометриоз),
• полипы, миомы матки,
• онкологические заболевания,
• хронический стресс,
• недостаточность желтого тела,
• осложнения аборта,
• дисфункциональные маточные кровотечения,
• чрезмерные физические нагрузки и различные диеты (снижение массы тела),
• обильные менструации,
• прием некоторых лекарственных средств (антибиотики, обезболивающие препараты, контрацептивные средства и т.д)

Как заподозрить у себя дефицит прогестерона?

• отсутствие беременности,
• нарушение менструального цикла, болезненность менструаций, предменструальный синдром,
• частые головные боли,
• изменение эмоционального фона (плаксивость, раздражительность, резкие перепады настроения),
• повышенная утомляемость, вялость,
• бессонница или сонливость,
• выпадение волос,
• нарушение терморегуляции.

Возможна ли беременность при сниженном уровне прогестерона? Возможна. Но такая беременность протекает с угрозой прерывания, тянущими, ноющими болями внизу живота, кровянистыми выделениями из половых путей, замершей беременностью.

При дефиците прогестерона происходит спазм артерий, расплавление соединительных волокон эндометрия, ухудшение трофики тканей. При таком состоянии без гормональной поддержки выносить такую беременность не удастся.

Проверить свой уровень Прогестерона можно сдав анализ крови на 21-23 дни цикла.

Поделиться

Поделиться

← Назад к списку

как повысить прогестерон и тестостерон у женщин

как повысить прогестерон и тестостерон у женщин

Поисковые запросы: как повысить мужской тестостерон в организме мужчины, заказать как повысить прогестерон и тестостерон у женщин, как повысить тестостерон у мужчин физическими упражнениями.

продукты повышающие тестостерон у женщин список, как домашними средствами усилить потенцию, питание которое повышает тестостерон, онанизм повышает тестостерон, как повысить либидо и эрекцию

онанизм повышает тестостерон Способы повышения прогестерона и тестостерона у женщин для хорошего настроения и отличного секса. Хорошее настроение и отличный секс: регулируем гормоны без лекарств. Гормоны прогестерон и тестостерон у женщин: как повысить. (105 оценок). Дэниэль Аменнейробиолог, нейропсихиатр. — Тестостерон — это главный мужской половой гормон, который продуцируется клетками Лейдига яичек у мужчин, корой надпочечников у. Повышенный уровень 17-ОН-прогестерона. — У женщин может вести к гирсутизму — избыточный рост терминальных волос по мужскому типу. Но, далеко не всегда то, что. Прогестерон или гормон беременности – это главный гормон, вырабатываемый организмом женщины. Недостаток прогестерона приводит к сбоям в репродуктивной женской системе. Как повысить прогестерон у женщин ? Причины и симптомы низкого прогестерона ► Способы как повысить прогестерон Советы.Прогестерон. Как повысить естественным способом у женщин — 7 простых советов. Поделиться. Самый основной гормон для представительниц слабого пола – эстроген, но прогестерон является его незаменимым помощником. Именно эти два вещества занимают основополагающее место в работоспособности женской репродуктивной системы, принимают участие в за. Как повысить уровень прогестерона? Основное количество прогестерона синтезируется в женском организме при помощи желтого. 17 OH прогестерон – не совсем гормон, это лишь предшественник эстрадиола, кортизола и тестостерона. В гормоны он может превращаться под воздействием. У женщин с наступлением менопаузы выработка прогестерона уменьшается. При гирсутизме у женщин с СПКЯ и гиперплазии эндометрия, а также повышенном уровне. По 1 капсуле один раз в день. Чтобы снизить уровень тестостерона Saw. Прогестерон – естественный стероидный гормон, синтезируется в яичниках, яичках, в коре. Нормы прогестерона зависят от возраста и пола пациента, у женщины — от дня менструального цикла. Синонимы: Предшественник тестостерона и эстрона. 4-Androsten-3,17-dione, 4-androstenedione, 17-ketoestosterone, andro. как повысить либидо и эрекцию верошпирон при повышенном тестостероне у женщин как повысить тестостерон в 15 лет

повышает ли тестостерон воздержание эровин купить в Таганроге растения повышающие тестостерон как повысить мужской тестостерон в организме мужчины как повысить тестостерон у мужчин физическими упражнениями продукты повышающие тестостерон у женщин список как домашними средствами усилить потенцию питание которое повышает тестостерон

Эровин – безопасное средство, которое не содержит химических или синтетических элементов. При этом нужно понимать, что риск побочных эффектов все-таки есть. В группу риска попадают мужчины с индивидуальной непереносимостью компонентов (аллергики), страдающие от сопутствующих заболеваний сердца. Капсулы для потенции расширяют сосуды, снижают артериальное давление (нельзя гипотоникам). При определенных условиях возможно обострение хронических заболеваний пищеварительной системы. Есть в Сети и отрицательные отзывы. Чаще всего это связано с недооценкой тяжести собственных проблем. Стоит понимать, что Эровин – натуральный комплекс, который редко используется, как отдельное лекарство при выявлении сахарного диабета, острого простатита, бактериального поражения (заболевания, передающиеся половым путем) При таких условиях необходимо специфическое лечение антибиотиками, противовоспалительными средствами. Мужчинам часто недостает любовного пыла. Тем не менее ситуацию легко исправить, если при себе имеются капсулы для потенции Эровин. Они отлично себя проявили в самых разных условиях, поэтому вы точно не разочаруетесь в своем выборе. Эффект наметится после первой же порции поддерживающего средства и превзойдет все ожидания. Секс станет ярким и долгим, а партнерши больше не будут торопливо убегать и блокировать ваш телефон. Напротив, счастливицы, которым повезло оказаться в ваших объятиях, наверняка захотят испытать сильнейшие эмоции еще и еще раз. Дексаметазон от повышенного тестостерона. Добавил(а) leveretty. 31 августа 2012. сильно обострялась(( анализы мои показывали повышенный тестостерон и ДГЭА-сульфат, поэтому ярину и сказали пить. Считается, что повышение уровня тестостерона у таких женщин все же яичникового происхождения, а не. да так же как у большинства в этот статье, у меня повышен тестостерон. До приема Дексаметазона анализ показал 136(норма 9-108). врач прописала Деска-н со словами не переживайте все. Скажите кто, как и сколько принимал дексаметазон при повышенном тестостероне? И каков результат?. Потом вроде бы пришел в норму. Назначили после начищающегося выкидыша на фоне повышенным гормонов. И тут в последний раз после сдачи всех анализов и обнаружения повышенного тестостерона моя гениальная и самая лучшая врач на свете назначила мне гармональные препарат Дексаметазон. Препарат в таблетках, дозировка у него одна 0,5 мг. принимать мне его нужно по 1/4 в день утром после еды. Эффективный дексаметазон при планировании беременности. Дексаметазон при планировании беременности в основном назначается при диагнозе гиперандрогения. При таком заболевании происходит перекос в гормональном балансе женщины в сторону мужских гормонов. У женщины повышен тестостерон. Анонимный пользователь. 424 просмотра. Нужно сдать ещё раз 17-Он-прогестерон, дэас, тестостерон, кортизол в первую фазу менструального цикла, затем сделать тест с дексаметазоном, затем определять тактику, то что по узи почек ничего не находили — это не значит, что. Симптомы при повышенном тестостероне у женщин. Какие формы гормонального сбоя выделяют врачи?. Дексаметазон – глюкокортикостероидное гормональное средство. Его назначают при гиперадрогении, вызванной дисфункцией надпочечников. Он позволяет нормализовать процесс синтеза. Время чтения статьи: 1 минута. Тестостерон – это мужской гормон. Однако он вырабатывается и женскими надпочечниками. В данном случае гормон отвечает за сексуальную активность, а также мышечную ткань и подкожные жировые отложения. Нормальный уровень т. Повышенный тестостерон – значения выше нормы. Значения уровня тестостерона – у мужчин и женщин – измеряется с помощью специальных анализов, которые позволяют оценить как суммарную концентрацию , так и показатели свободного или активного тестостерона Тестостерон в крови находится в двух. С препаратом Дексаметазон я познакомилась очень давно, при планировании второго ребенка. Дексаметазон помог мне снизить мужские гормоны и беременность закончилась рождением здорового ребенка! Список сообщений топика А разве дексаметазон снижает тестостерон? форума Хочу ребенка Хочу ребенка. Я не провизор, только из практики могу сказать — беременные подруги при повышенном тестостероне пили декс. Дексаметазон при повышенном тестостероне. прочитайте все статьи и у кого хоть положительные отзывы о этой. У женщин, беременных мальчиками, концентрация тестостерона незначительно выше, чем у женщин, беременных девочками. Планирую беременность. Сдала анализы — повышенный тестостерон 4,62 (норма 0,31-3,78). Мне врачиха сказала что дексаметазон пьют если тестостерон повышен из-за проблем с надпочечниками а у меня она сказала что тестостерон повышен из-за яичников. Вроде как 17-ОН тестостерон это показал.

как повысить прогестерон и тестостерон у женщин

Ничего сложного в терапии препаратом Эровин нет. Для того чтобы постепенно восстановить потенцию и устранить неприятные симптомы разрастания тканей простаты, необходимо принимать по одной капсуле 2 раза в сутки перед едой (за 30 минут). Длительность курса подбирается индивидуально, исходя из тяжести симптомов и запущенности заболевания. Обычно достаточно 3-4 недель ежедневного приема лекарственного средства. Пoвысить тестoстерoн в дoмашних услoвиях мoжнo нескoлькими спoсoбами! Наибoлее эффективными являются следующие метoды: 1. Правильнoе питание. 2. Сбалансирoванная физическая активнoсть. 3. Стрoгoе сoблюдение графика сна и бoдрствoвания. 4. Регулярная пoлoвая жизнь. 5. Здoрoвый oбраз жизни. Как повысить тестостерон у мужчин, интересует каждого второго представителя сильного пола. Это не удивительно — после 35-40 лет (а иногда и раньше) уровень андрогена начинает снижаться, что прежде всего отражается. Тестостерон отвечает за мужскую активность, привлекательность для противоположного пола, работоспособность. Тестостерон – это гормон, который ассоциируют с большими мышцами, силой и сексуальным драйвом. Неудивительно, что повышение этого мужского гормона – вечная тема в мире фитнеса и бодибилдинга. В этой статье мы. Как повысить тестостерон у подростков и мужчин в домашних условиях. Тестостерон – это особое химическое вещество, относящееся к половым гормонам-андрогенам. Вырабатывается в мужском и женском организме. Но у. Как повысить уровень тестостерона у мужчин. Какие продукты его повышают, что способствует его снижению. Естественные способы повышения и препараты. Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за развитие половых. Чтобы повысить тестостерон, следует нормализовать образ жизни: правильно организовать рацион, заниматься спортом, спать не менее 8 часов. Южаков Антон КАК ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН. ГЗТ. Исследования. Реальные схемы. Примеры с практики. Мужчины стремятся повысить уровень тестостерона по нескольким причинам: Улучшение физических качеств. Как повысить тестостерон у мужчины? 17 способов — естественных, народными. Понижение количества тестостерона у мужчин происходит по разным причинам. Оно проявляется депрессией, снижением полового влечения и потенции. Что такое тестостерон и зачем его повышать? Тестостерон — это главный мужской половой гормон. Его уровень колеблется от 300 до 1 000 нг/дл и может снизиться по ряду причин: возраст, лишний вес, различные заболевания. как повысить прогестерон и тестостерон у женщин. верошпирон при повышенном тестостероне у женщин. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Тестостерон – это гормон, который вырабатывается в половых органах мужчины. В период полового созревания мальчика (в. С помощью естественных способов можно стимулировать выработку тестостерона в организме подростка, и лишь в некоторых случаях понадобится гормональная терапия для. Пoвысить тестoстерoн в дoмашних услoвиях мoжнo нескoлькими спoсoбами! Наибoлее эффективными являются следующие метoды: 1. Правильнoе питание. 2. Сбалансирoванная физическая активнoсть. 3. Стрoгoе сoблюдение графика сна и бoдрствoвания. 4. Регулярная пoлoвая жизнь. 5. Здoрoвый oбраз. Важность тестостерона в организме подростка. Как повысить тестостерон у подростка. Если тестостерон ниже нормы, то у подростка будет ухудшаться память, появится лишний. Пик содержания гормона в крови преподаёт на 18 лет. созревание сперматозоидов (15-16 лет). За понижением, впрочем, как и за повышением уровня тестостерона в организме необходимо. Тестостерон и акне. Как уже упоминалось, повышенный уровень тестостерона в подростковом возрасте стимулирует гипертрофию сальных желез. К счастью, как. Тестостерон — основной гормон мужского организма. Он отвечает за физическую силу, сексуальное здоровье, состояние костно-мышечной системы и эмоции. Как повысить тестостерон у мужчин, интересует каждого второго представителя сильного пола. Это не удивительно — после 35-40 лет (а иногда. Как повысить тестостерон у подростка рассказали эндокринологи. Тестостерон является основным гормоном мужского организма. Он влияет на активность, развитие организма и стимулирует рост мышечных волокон. Как мужчине повысить тестостерон после 50 лет?. Какие функции выполняет тестостерон в мужском организме, из-за чего после 50 лет снижается его уровень. Отводить 10–15 минут в день на утреннюю зарядку. Избегать стрессовых ситуаций. Избавиться от вредных привычек. Нормализовать график работы. Начиная повышать уровень тестостерона в организме, следует искоренить вышеперечисленные пункты. Если тестостерон ниже нормы, то у подростка будет ухудшаться память. Пик содержания гормона в крови преподаёт на 18 лет. Комментировать. Тестостерон — основной мужской гормон. Именно он во многом формирует абстрактное понятие мужественности как во внешнем облике, так и в поведении мужчины. Говорят тру самец, подразумевают зашкаливает тестостерон. Развитая мускулатура, уверенност. Как повысить тестостерон у мужчины? 17 способов — естественных, народными средствами, таблетками, БАДами, препаратами или обычными. угревая сыпь. Норма тестостерона для мужчин до 50 лет – от 8,5 до 55,5 нмоль / литр крови. Для мужчин старше 50 лет нормой являются показатели 6 – 26 нмоль.

5 способов естественного повышения уровня PdG — ProovTest

Автор: Доктор Эми Бекли, доктор философии, основатель и изобретатель теста Proov — — первого и единственного одобренного FDA теста для подтверждения успешной овуляции в домашних условиях.

Медицинский осмотр: доктор Гэри Леви, сертифицированный репродуктивный эндокринолог и акушер-врач. Доктор Леви был директором ЭКО в очень загруженной академической клинике репродуктивной медицины.Он специализируется на сложных эндокринных и репродуктивных случаях. Он является плодовитым исследователем и автором, опубликовавшим десятки статей во многих престижных рецензируемых журналах. Он также является главным врачом в Fertility Cloud, комплексной виртуальной платформе для лечения бесплодия, которая помогает парам проходить тестирование и лечение бесплодия, не выходя из дома.

Написано 13.06.19

Обновлено 21.05.21

Прегнандиол глюкуронид (PdG), метаболит прогестерона, может быть незнакомым термином для фертильности, но он ТАК важен при попытке зачать ребенка! Без достаточного количества PdG после овуляции забеременеть может быть труднее.

Хотя тесты Proov PdG могут дать представление о ваших уровнях PdG и качестве овуляции, вам может быть интересно, что делать, если вы просто не производите достаточно хороших продуктов. Но не волнуйтесь — мы вас позаботимся! Продолжайте читать, чтобы узнать о 5 способах естественного повышения уровня PdG.

Что такое PdG и почему он важен?

PdG — метаболит прогестерона в моче. Прогестерон — это гормон, вырабатываемый пустым фолликулом после выхода яйцеклетки.Это не только подтверждает овуляцию, но также необходимо для того, чтобы слизистая оболочка матки была достаточно «липкой», чтобы обеспечить наилучшие шансы для имплантации эмбриона.

После того, как прогестерон циркулирует в кровотоке, он метаболизируется в печени и выводится из организма с мочой в виде PdG. Женщинам нужен прогестерон — и, следовательно, PdG — для повышения и поддержания повышенного уровня в течение достаточно длительного времени после овуляции, чтобы обеспечить наилучшие шансы на зачатие. Если у вас недостаточно PdG или ваш уровень падает слишком рано, может быть труднее забеременеть.

Что вызывает низкий уровень PdG?

Низкий уровень PdG может быть вызван многими причинами, включая стресс, возраст, менопаузу, отсутствие овуляции, диету или чрезмерные физические нагрузки. Каждая из этих причин может привести к гормональному дисбалансу, то есть количество прогестерона, вырабатываемого вашим организмом, не равно количеству вырабатываемого эстрогена. Неадекватное производство прогестерона приводит к неадекватному производству PdG.

Как я могу определить, что у меня низкий уровень PdG?

Proov PdG — первые и единственные одобренные FDA тесты на PdG для подтверждения успешной овуляции в домашних условиях.Успешная овуляция относится к событию овуляции, при котором яйцеклетка выделяется , а PdG повышается и остается повышенным достаточно долго, чтобы обеспечить наилучшие шансы на зачатие. Слабая овуляция (то есть низкий уровень PdG) может затруднить беременность.

Протокол тестирования Proov рекомендует проверять уровни PdG на 7–10 дни после пика фертильности (т. Е. Положительный тест на ЛГ). После того, как вы пройдете тесты, понимание ваших «Proov PdG Patterns» может помочь определить качество вашей овуляции.

Успешная овуляция: Это означает, что овуляция произошла и уровень PdG был повышен достаточно долго. Обычно это происходит, когда у вас четыре положительных теста на PdG в течение 7-10 дней после периода пика. Или у вас также может быть успешная овуляция, если у вас есть 3 из 4 положительных результатов с положительным результатом на 10 день после пика.

Слабая овуляция: Это означает, что овуляция произошла, но уровни PdG были недостаточно высокими или упали слишком быстро, что может указывать на проблемы с овуляцией.Ваши тестовые линии PdG на 7-10 дни после пика кажутся светлее, чем у базового теста, но никогда не исчезают. У вас также может быть слабая овуляция, если у вас будет только один или два положительных результата во время окна тестирования.

Нет овуляции: Это означает, что овуляция, скорее всего, не произошла, и не было повышения уровня PdG. Тесты на PdG во время окна тестирования отрицательны без изменений по сравнению с исходным уровнем.

Если вы никогда не получите положительный результат теста Proov PdG, это может быть признаком ановуляции, и мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.Однако, если у вас несколько отрицательных тестов, но вы близки к успешной овуляции, природные средства могут помочь улучшить ваш уровень PdG!

5 способов естественного повышения уровня PdG

1. Диета

Простой способ повысить уровень PdG — это диета. Хотя еда сама по себе не содержит PdG, некоторые продукты могут способствовать производству PdG, в том числе:

• Фасоль
• Брокколи
• Брюссельская капуста
• Капуста
• Цветная капуста
• Кале
• Гайки
• Тыква
• Шпинат
• Цельнозерновые

Вы также можете попробовать есть пищу, содержащую витамин B-6 и цинк.Витамин B-6 играет роль в поддержании баланса и регулирования гормонов, а цинк помогает яичникам вырабатывать больше прогестерона и эстрогена.

Хотя пища сама по себе не содержит PdG, некоторые продукты могут способствовать производству PdG.

2. Травяные добавки

Одной из наиболее распространенных трав, используемых для лечения низкого уровня PdG, является ягода целомудренная древесная ягода, или vitex angus-castus. Витекс стимулирует секрецию лютеинизирующего гормона (ЛГ) из мозга, который стимулирует выработку прогестерона яичниками.

Мака — это «гормональный адаптоген», то есть он адаптируется к потребностям вашего организма и помогает естественным образом вырабатывать ваши гормоны. Исследования показали, что у женщин, принимающих добавки мака, со временем повышается уровень прогестерона.

Ашваганда — еще один адаптоген, который помогает организму реагировать на стресс. Когда мы в состоянии стресса, наше тело вырабатывает кортизол (гормон стресса), который может подавлять выработку прогестерона — подробнее об этом ниже. Ашваганда помогает контролировать уровень кортизола, который, в свою очередь, может способствовать увеличению прогестерона.

3. Снизить напряжение

Стресс вызывает выработку кортизола, гормона стресса. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса и вашему организму требуется больше кортизола, надпочечники «украдут» другие, менее важные гормоны, чтобы произвести больше кортизола. Поскольку прогестерон не является гормоном, необходимым для выживания, он одним из первых преобразуется в кортизол.

Если вашему организму требуется больше кортизола, надпочечники «украдут» другие, менее важные гормоны, чтобы произвести больше кортизола.

Снизить стресс легче сказать, чем сделать, верно? Начните с того, что уделите немного времени своему дню, чтобы заняться чем-нибудь для себя, например, заняться йогой, прогуляться или почитать. Подобные действия очень помогают когнитивной части ума, что может замедлить перепроизводство гормонов стресса.

4. Избегайте чрезмерных физических нагрузок

Нормальные умеренные упражнения полезны для общего здоровья и не повлияют на уровень PdG. Когда мы говорим о перетренированности, мы имеем в виду множество интенсивных и напряженных упражнений — подумайте о соревновательных кроссфите и марафонцах.

Чрезмерные упражнения могут вызвать повышение уровня кортизола в организме, и, как мы узнали в предыдущем разделе, ваш надпочечник сам по себе не может производить достаточное количество кортизола. Он будет «красть» прогестерон из вашей репродуктивной системы, чтобы вырабатывать необходимое количество кортизола для поддержания физических нагрузок.

5. Поддерживайте здоровую массу тела

Аномально низкий или аномально высокий уровень жира может повлиять на выработку PdG и ваш общий гормональный баланс.

Низкий уровень жира может заставить ваше тело думать, что вы голодаете. Таким образом, вместо того, чтобы давать репродуктивной системе питательные вещества для выработки гормонов, она использует эти питательные вещества для выживания.

С другой стороны, высокий уровень жира может вызвать дисбаланс гормонов. Жировые клетки производят эстроген, а это означает, что чем больше жировых клеток в организме, тем больше эстрогена вы будете производить.

Гормональный баланс возникает, когда выработка эстрогена эквивалентна выработке прогестерона.Высокий уровень эстрогена по сравнению с нормальным уровнем прогестерона — также известный как преобладание эстрогена — может иметь такие же эффекты, как и низкий уровень прогестерона.

Что делать, если природные средства не работают?

Если вы пробовали естественные способы устранения низкого уровня PdG, но по-прежнему не видите улучшения результатов Proov, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом. Он или она может предложить вам альтернативы на уровне рецепта.

Если вы хотите поговорить с врачом по поводу результатов Proov, вы можете назначить консультацию с одним из наших партнеров, доктором.Гэри из Fertility Cloud, здесь.

Хотя низкий уровень PdG может затруднить зачатие, к счастью, существует множество естественных способов повысить уровень PdG!

9 способов увеличить прогестерон и повысить фертильность

Вы, вероятно, знакомы с потенциальными симптомами низкого прогестерона: перепадами настроения, беспокойством, усталостью, низким половым влечением и нарушениями сна. У некоторых женщин ПМС наступает за неделю до менструации. Для других симптомы более беспорядочные и, по-видимому, длятся в течение месяца.Если для вас это обычный месяц, нам нужно поговорить. Есть способы повысить уровень прогестерона естественным путем, и, если вы заинтересованы в рождении ребенка, также повысьте фертильность.

Во-первых, плохое самочувствие никогда не должно считаться нормальным.

Во-вторых, эти симптомы могут быть признаком низкого уровня прогестерона, который может резко повлиять на фертильность. Если вы работаете над повышением фертильности или хотите устранить симптомы, связанные с ПМС, вам в первую очередь следует обратить внимание на низкий уровень прогестерона.Читайте о том, как повысить уровень прогестерона 9 естественными методами.

Что такое прогестерон?

Прогестерон — женский половой гормон, который подготавливает матку к беременности. Прогестерон является основным гормоном лютеиновой фазы, которая начинается после овуляции (примерно на 14 день вашего цикла, но может варьироваться для каждого человека). Снижение уровня прогестерона (и эстрогена) в конце лютеиновой фазы вызывает начало менструального цикла.

Но что делает прогестерон? Задача прогестерона — поддерживать слизистую оболочку матки, что позволяет оплодотворенной яйцеклетке имплантироваться, если вы пытаетесь забеременеть.Это также помогает поддерживать здоровую цервикальную слизь, которая обеспечивает питание и безопасное перемещение сперматозоидов к яйцеклетке.

Уровень прогестерона остается высоким на протяжении всей беременности, что помогает обеспечить выживание и общее состояние здоровья ребенка.

Почему прогестерон важен?

Без достаточного количества прогестерона ваш уровень эстрогена не контролируется, и вы можете в конечном итоге получить эстрогеновое доминирование.

Затем ПМС падает. ⠀
Сон идет, пока! ⁠ ⠀
И мозг идет ACK! ⁠ ⠀
⁠⠀
Плюс, без прогестерона у нас могут быть проблемы с использованием нашего гормона щитовидной железы.Да, это не просто половые гормоны. ⠀

Прогестерон также важен для здоровья мозга, костей, настроения, обмена веществ и многих процессов, которые заставляют вас развиваться.

Почему прогестерон так важен для фертильности?

Ну, во-первых… либидо! Возможно, лучшая и самая важная часть фертильности. 😉 Прогестерон — это гормон, из-за которого при низком уровне прогестерона очень трудно поднять настроение.

Если у детей нет проблем с мозгом, я надеюсь, вы все равно рассмотрите возможность коррекции низкого уровня прогестерона.Потому что симптомы могут быть жестокими и влиять на общую регуляцию гормонов. Низкий уровень прогестерона также связан с преобладанием эстрогена, который имеет свой набор проблем со здоровьем.

Прогестерон и беременность

Прогестерон — это гормон, который помогает подготовить матку к имплантации и помогает сохранить здоровую беременность.

Когда прогестерона недостаточно, сохранение беременности может быть невозможным и может произойти выкидыш. В этих случаях обычно используется терапия гормоном прогестерона.

причина, по которой у вас может быть низкий прогестерон

1. Напряжение

Ваше тело всегда будет выбирать выживание перед продолжением рода. Это означает, что при хроническом стрессе вы будете вырабатывать кортизол лучше, чем прогестерон. Во время стресса мозг передает железам сигнал о том, что выработка кортизола важнее прогестерона.

Это то, что когда-то называлось «кражей прегненолона». Как вы прочитаете в статье, указанной выше, это не совсем то, что происходит.

Также важно отметить, что кортизол блокирует рецепторы прогестерона, а это означает, что вы не можете эффективно использовать вырабатываемый прогестерон.

Аллостатическая нагрузка и гормоны

Аллостатическая нагрузка (AL) — это разрушение или ухудшение состояния организма, которое происходит при хроническом стрессовом воздействии. ⠀⠀
⁠⠀⠀
AL может привести к гормональным изменениям, которые вызывают нерегулярные месячные, бесплодие, диабет и усиление воспаления. ⠀
⠀
Высокий стресс и AL могут сделать вас более чувствительными к кортизолу и снизить вероятность выработки прогестерона при повышенном стрессе.Ваш кортизол может даже выглядеть нормально в лабораторных условиях и при этом испортить ваш цикл! ⠀⠀
⁠⠀⠀
Какие факторы способствуют увеличению аллостатической нагрузки: ⁠ ⠀

• Высокие показатели ACE (неблагоприятное событие в детстве) ⠀
• Быть женщиной, особенно WOC, связано с более высокой аллостатической нагрузкой ⠀⠀
• Низкий социально-экономический статус ⠀⠀
• Быть чернокожей женщиной ⁠⠀⠀
• Идентификация as LGBTQ⁠ ⠀

Нам всем нужна поддержка сообщества, чтобы справиться со стрессом, но если вы отметите любой из этих полей, то это ОБЯЗАТЕЛЬНО.⠀
⁠⠀⠀
⁠Это факторы, которые не могут контролироваться индивидуумом. Вот почему так важно сосредоточиться на том, что можно контролировать. «Качественный сон», еда и упражнения — вот некоторые из основополагающих моделей поведения, способствующих укреплению здоровья, о которых мы поговорим. Но мы должны признать, что даже это сложно для некоторых людей. ⠀⠀⠀

2. Гипотиреоз

Прегненолон — это то, что я называю «гормоном матери», потому что он дает начало вашим половым гормонам. Без прегненолона мы не сможем вырабатывать прогестерон.

Для синтеза прегненолона необходим гормон щитовидной железы. Чтобы даже сделать молекулу прогестерона, у вас должен быть достаточный уровень гормона щитовидной железы.

Кроме того, передача сигнала мозгом о гипотиреозе (слишком низком уровне гормона щитовидной железы) может быть проблематичной для здорового менструального цикла. Вы можете прочитать об этом в статье о гипотиреозе и менструальном цикле.

3. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ )

Отличительный признак СПКЯ — ановуляторные циклы или отсутствие овуляции.Также может быть, что у вас действительно овуляция, но она нерегулярна. Овуляция — это когда яичник выпускает яйцеклетку, что обычно происходит только один раз в менструальном цикле. Довольно редко можно сделать это более одного раза. ⠀
⠀
⁠После овуляции в яичнике образуется структура, называемая желтым телом. Он производит прогестерон. Вы не можете производить достаточное количество прогестерона без овуляции. ⠀

Повышение уровня тестостерона означает снижение уровня прогестерона. Убедиться, что вы производите адекватный прогестерон, необходимо для овуляции.Без овуляции вашему организму не только трудно адекватно очистить слизистую оболочку матки во время менструации, но и невозможно забеременеть. И важно понимать, что даже если у вас менструация, это не значит, что у вас овуляция! Узнайте больше о СПКЯ. ⠀

4. Возраст

После 35 лет уровень прогестерона неизбежен. К счастью, я дам вам несколько способов поддержать гормональный баланс, так что продолжайте читать!

По мере приближения к менопаузе овуляция происходит реже.Помните, что без овуляции мы не можем производить достаточное количество прогестерона. Это время, когда крем с прогестероном или биоидентичная терапия прогестероном часто рассматриваются в индивидуальном порядке.

5. Повышенный уровень пролактина

Пролактин — это гормон, который вызывает лактацию, но также может повышаться у женщин, не кормящих грудью. Это проблема, потому что высокий уровень пролактина может мешать выработке прогестерона и подавлять овуляцию.

Высокий уровень пролактина может быть результатом неправильного выбора диеты, стрессового образа жизни или чего-то более серьезного, поэтому вы определенно хотите проверить это.В некоторых случаях причиной может быть доброкачественная опухоль головного мозга, называемая пролактиномой.

6. Доминирование эстрогенов

Доминирование эстрогена происходит, когда женщина производит слишком много эстрогена по сравнению с ее уровнем прогестерона. Преобладание эстрогенов может происходить во время перименопаузы или менопаузы из-за отсутствия овуляции. Это относительное преобладание эстрогенов.

При явном преобладании эстрогена у вас может быть нормальный прогестерон, но из-за большого количества эстрогена вам все равно кажется, что вам его не хватает.

Избыточный жир в организме, хронический стресс и диета с высоким содержанием сахара и обработанных крахмалистых углеводов могут способствовать дисбалансу сахара в крови и нарушению регуляции гормонов. Когда симптомы низкого прогестерона проявляются из-за преобладания эстрогена, вы, вероятно, испытаете другие симптомы, такие как задержка жидкости, болезненность груди и раздражительность.

Симптомы низкого прогестерона

• Бессонница или нарушение сна
• Низкое либидо
• Изменения настроения, беспокойство и раздражительность
• Болезнь груди
• Головные боли и мигрень
• Увеличение веса
• Нерегулярный менструальный цикл
• Короткие циклы
• Мажущие выделения в середине цикла

Как для увеличения прогестерона

Есть много способов (и продуктов), которые помогут естественным образом повысить уровень прогестерона! Некоторым женщинам использование одних только естественных методов лечения поможет устранить нежелательные симптомы и повысить уровень прогестерона.Другим женщинам может потребоваться дополнительная поддержка, и они могут выбрать крем с прогестероном или другие формы биоидентичного прогестерона.

Это естественные способы поддержать ваше тело в правильном выполнении своей работы. Часто их можно использовать вместе с другими методами лечения, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать диету, образ жизни и прием добавок. Помните, что добавки не предназначены для предотвращения, лечения или лечения болезней. Они разработаны для поддержки вашей системы как часть здорового питания и образа жизни.

1. Управляйте стрессом

Как упоминалось выше, хронический стресс увеличивает секрецию кортизола и адреналина за счет половых гормонов, таких как прогестерон. Найдите подходящую практику управления стрессом, будь то глубокое дыхание, внимательность, прогулка с собакой или разговор с другом. От этого зависит ваше здоровье и ваша фертильность!

2. Включите здоровые пищевые жиры

Холестерин необходим для синтеза прегненолона (гормона «мама»), который, в свою очередь, вырабатывает прогестерон.Холестерин также необходим для выработки гормона щитовидной железы!

Жир также помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Чувствительность к инсулину или дисбаланс сахара в крови пагубно влияют на ваши гормоны. Исследования показывают, что повышение чувствительности к инсулину может резко повысить уровень прогестерона у людей с дефектами лютеиновой фазы. (1)

Жир из проверенных источников мяса травяного откорма, жирная рыба и растительные жиры, такие как кокосовое масло, оливковое масло, оливки, орехи, семена и авокадо, являются хорошим выбором прогестерона.Женщинам, желающим повысить свой уровень гормонов, следует стремиться есть 1-2 столовые ложки жира при каждом приеме пищи, чтобы поддерживать естественный гормональный баланс.

3. Vitex agnus-castus (Ягода целомудренная)

Витекс также снижает секрецию пролактина при одновременном повышении уровня прогестерона. Витекс также поддерживает здоровый уровень прогестерона и может даже быть полезным при ПМС.

Прочтите наше Основное руководство по витексу и целомудренному дереву

Весы Dr.В состав Brighten входит витекс, поддерживающий здоровый уровень прогестерона. Добавки могут быть отличным средством поддержки вашей гормональной системы в целом и не предназначены для лечения или предотвращения болезней. Итак, если вы подозреваете что-то вроде первичной недостаточности яичников, лучше всего поговорить со своим врачом о ваших конкретных потребностях.

Иногда нам просто нужно немного повеселиться, узнавая о гормональном дисбалансе и о том, как повысить уровень прогестерона.

4. Чай зеленый

Зеленый чай помогает в метаболизме эстрогена, что имеет решающее значение при борьбе с преобладанием эстрогена, а снижение уровня эстрогена связано с меньшим количеством случаев рака, особенно рака груди.В одном исследовании у японских женщин, которые ежедневно пили зеленый чай, уровень эстрогена в моче достигал 40% по сравнению с женщинами, которые пили зеленый чай только один раз в неделю. (4)

Часто для первоначальной коррекции преобладания эстрогена требуется больше зеленого чая, что делает добавку прекрасным дополнением к вашему чайному ритуалу. С учетом этого я сформулировал «Баланс» доктора Брайтена. В вашей порции Balance вы найдете 100 мг экстракта зеленого чая.

5. Родиола розовая

Родиола — это адаптогенное растение, которое помогает сбалансировать выработку кортизола, что косвенно поддерживает здоровую выработку прогестерона.

Старайтесь принимать добавку, содержащую 100 мг родиолы в день. Adrenal Support, который является частью моего набора Period Problems Kit ™, содержит родиолу и другие адаптогенные травы для поддержания здоровья надпочечников и баланса гормонов.

6. Цинк

Цинк увеличивает выработку фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), который поддерживает здоровую овуляцию, что заставляет яичники вырабатывать прогестерон.

Употребляйте много продуктов, богатых цинком, таких как устрицы, сельдь, говядина, баранина, свинина, печень, яичные желтки, овес, пекан, бразильские орехи, семена тыквы, корень имбиря, горчица, порошок чили, горох, морковь, свекла и капуста. .Вы также можете рассмотреть возможность циклирования семян, который обеспечивает вас диетическим цинком.

бонусных балла за то, чтобы заставить вашего мужчину съесть эти богатые цинком продукты. Цинк потрясающе влияет на подвижность и здоровье сперматозоидов! (5) Если вы принимаете добавки с цинком, всегда соблюдайте баланс с медью!

7. Магний

Магний участвует во многих реакциях организма и необходим для здоровья надпочечников, что важно для выработки здоровых гормонов!

Старайтесь есть много темно-зеленых овощей, миндаля, орехов пекан, кешью, бразильских орехов, семян, бобовых, коричневого риса, авокадо и кураги, поскольку все они являются источниками магния.Если вам нужна дополнительная поддержка, рассмотрите возможность приема 150-300 мг магния на ночь.

8. Витамин B6

Витамин B6 участвует в метаболизме эстрогена и может легко истощиться, если преобладание эстрогена является проблемой. Витамин B6 обладает «эффектами, подобными прогестерону», и было показано, что он снижает эстроген при одновременном повышении уровня прогестерона. (6,7)

Принимайте 30-50 мг один раз в день как часть B-комплекса или Balance от доктора Брайтена. И обязательно ешьте некоторые из следующих продуктов, богатых B6: печень и другие мясные субпродукты, рыбу, птицу, яичный желток, сушеную фасоль, арахис, грецкие орехи, банан, чернослив, картофель, цветную капусту, капусту и авокадо.

9. Витамин C

Антиоксиданты, такие как витамин С, могут усиливать и усиливать действие прогестерона. Также было показано, что витамин С повышает уровень прогестерона и устраняет дефекты лютеиновой фазы, что приводит к улучшению фертильности.

Я часто рекомендую своим пациентам принимать 1000 мг витамина С в день, потому что он повышает уровень прогестерона. Или вы можете попробовать эти продукты с высоким содержанием витамина С: цитрусовые, клубнику, манго, папайю, арбуз, помидоры, брокколи.Брюссельская капуста, цветная капуста, капуста и шпинат. (7,8,9)

Повысьте уровень прогестерона, это важно для вашего здоровья в целом

Как видите, это очень важно для вашей фертильности и способности забеременеть, поэтому я поделилась 9 различными способами повысить уровень прогестерона, начиная с сегодняшнего дня.

Как я объяснил выше, существуют основные причины, лежащие в основе проблем с прогестероном. Разобраться в причинах низкого уровня прогестерона и устранить их — лучший способ получить удивительные гормоны, и это то, что я рекомендую своим пациентам.

Этот комплексный протокол гормональной поддержки поможет вам попрощаться с ПМС, поддерживая при этом повышение энергии, настроения и либидо. Сбалансируйте свои гормоны естественным образом и навсегда избавьтесь от плохого настроения, плохой кожи и плохих периодов с помощью нашего набора Period Problems Kit ™.

Список литературы

1. Минакумари К.Дж., Агарвал С., Кришна А., Пандей Л.К. Влияние лечения метформином на концентрацию прогестерона в лютеиновой фазе при синдроме поликистозных яичников. Braz J Med Biol Res . 2004. 37 (11). 1637-44.
2. Мэйо Л. Естественный подход к менопаузе. ОТЧЕТЫ ПО ПРИКЛАДНОЙ ПИТАТЕЛЬНОЙ НАУКЕ . 1999. Vol. 5, №7.
3. Sliutz G1, Speiser P, Schultz AM, Spona J, Zeillinger R. Экстракты Agnus castus подавляют секрецию пролактина клетками гипофиза крыс. Horm Metab Res . 1993.25 (5). 253-5.
4. Fuhrman BJ1, Pfeiffer RM, Wu AH, Xu X, Keefer LK, Veenstra TD, Ziegler RG.Потребление зеленого чая связано с профилями эстрогенов в моче у американок японского происхождения. Гайковерт J . 2013. 12:25. 10.1186 / 1475-2891-12-25.
5. Egwurugwu JN1, Ifedi CU, Uchefuna RC, Ezeokafor EN, Alagwu EA. Влияние цинка на мужские половые гормоны и качество спермы крыс. Нигер Дж. Physiol Sci . 2013. 28 (1). 17-22.
6. Elsevier Inc. Влияние добавок аскорбиновой кислоты на уровни прогестерона в сыворотке у пациентов с дефектом лютеиновой фазы. ПЛОДОРОДИЕ И СТЕРИЛЬНОСТЬ . 2003. 80 (2).
7. Milewicz A1, Gejdel E, Sworen H, Sienkiewicz K, Jedrzejak J, Teucher T., Schmitz H. [Экстракт Vitex agnus castus в лечении дефектов лютеиновой фазы из-за скрытой гиперпролактинемии. Результаты рандомизированного плацебо-контролируемого двойного слепого исследования. Arzneimittelforschung . 1993. 43 (7). 752-6.

Об авторе

Доктор Джолин Брайт

Instagram Facebook

Dr.Джолин Брайтен, ведущий специалист в области женской медицины, специализируется на женских гормонах. Как лицензированный врач-натуропат и сертифицированный совет по натуропатической эндокринологии, она применяет интегративный подход в своей клинической практике. Яростный сторонник пациентов и полностью посвятивший себя раскрытию первопричины гормонального дисбаланса, доктор Брайтэн дает женщинам во всем мире возможность контролировать свое здоровье и свои гормоны. Она является самым продаваемым автором книг «Помимо таблеток» и «Естественное исцеление тела после родов».Доктор Брайтен — международный спикер, клинический педагог, медицинский советник в техническом сообществе и считается ведущим специалистом в области женского здоровья. Она является членом коллектива MindBodyGreen и преподавателем Американской академии антивозрастной медицины. Ее работы были представлены в New York Post, Forbes, Cosmopolitan, Huffington Post, Bustle, The Guardian, Sports Illustrated, Elle и ABC News. Подробнее обо мне здесь.

12 способов увеличить количество прогестерона естественным образом — питание | Гормон, СПКЯ, питание для фертильности

12 способов естественного увеличения прогестерона

Что такое прогестерон и для чего он нужен?

Прогестерон — это половой гормон, выделяемый яичниками, который жизненно важен для зачатия и поддержания здоровой беременности.Гормон можно разделить на «про», означающее продвижение, и «гестерон», означающее вынашивание или беременность. Он выделяется из желтого тела, которое представляет собой остатки фолликула яичника, который высвобождает яйцеклетку или яйцеклетку. Прогестерон имеет два разных пути каждый месяц в зависимости от оплодотворения и овуляции. Если ваша овулированная яйцеклетка оплодотворена, то после овуляции уровень прогестерона повышается, что способствует утолщению слизистой оболочки матки во время беременности. Если ваша яйцеклетка не оплодотворяется после овуляции, то прогестерон достигает пика, а затем снижается, потому что вам не нужно готовиться к беременности.Выстилка матки пропадет и станет менструацией. Прогестерон также участвует в развитии груди и грудном вскармливании. Проблемы могут возникнуть, когда уровень прогестерона слишком низкий, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Итак, каковы способы естественного увеличения прогестерона?

Источник: 25587053, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK362730/

1. Цинк для увеличения прогестерона

Цинк — важный минерал, используемый для улучшения репродуктивной системы. Исследование показало, что цинк способен увеличивать количество сайтов связывания на рецепторах прогестерона, чтобы естественным образом повысить уровень прогестерона.Хорошие источники цинка — это мясо, птица, орехи и семена.

Источник: 7386123

2. Витамин B6 для увеличения прогестерона

Витамин B6 — еще один важный водорастворимый витамин, способствующий развитию репродуктивной системы. B6 — мощный витамин для когнитивного развития, глюконеогенеза, липидного обмена и метаболизма белков. Исследование показало, что добавление B6 увеличивает уровень прогестерона и снижает уровень эстрогена.

Источник: 6684167, NIH

3.Магний для увеличения прогестерона

Магний — еще один способ естественного увеличения прогестерона. Магний — это минерал, который помогает в синтезе мышечного белка, функционировании нервов и является кофактором многих ферментативных реакций. Исследование показало обратную связь с магнием и эстрогеном, показав, что по мере увеличения уровня магния и снижения уровня эстрогена. Мы знаем, что эстроген и прогестерон работают противоположно, поэтому низкий уровень эстрогена означает естественное повышение уровня прогестерона.Хорошие источники магния — орехи, семена, бобовые, рыба и листовая зелень.

Источники: 10231048

4. Витамин C для увеличения прогестерона

Витамин C — водорастворимый витамин, который может помочь естественному увеличению прогестерона. Витамин С имеет множество полезных функций, таких как улучшение иммунной функции, создание шрамов для заживления ран и помогает поддерживать целостность тканей и кожи. Исследование показало, что витамин С был связан с более высоким уровнем прогестерона у женщин в перименопаузе.Пищевые источники витамина С включают цитрусовые, дыню, киви, клубнику, брокколи, сладкий картофель и красный перец.

Источник: 26581679

5. Здоровые жиры для увеличения прогестерона

Другой способ естественного увеличения прогестерона — это употребление здоровых жиров. Здоровые жиры ненасыщены, что означает, что они имеют по крайней мере одну двойную связь в цепи жирных кислот. У них меньше водородных связей. Полиненасыщенные жиры — это жирные кислоты, которые содержат не менее 2 двойных связей в структуре.Полезные жиры жидкие при комнатной температуре. Было показано, что здоровое потребление жиров, в частности полиненасыщенных жиров, связано с повышенным содержанием прогестерона и снижением ановуляции. Источниками полезных жиров являются авокадо, орехи, семена, рыба и оливковое масло.

Источник: 26843151

6. Цикл посевного материала для увеличения прогестерона

Другой метод естественного увеличения прогестерона — это цикл посевного материала. Посевной цикл — это естественный метод, который помогает женщинам сбалансировать свои гормоны.Идея состоит в том, что семена содержат фитоэстрогены, минералы, витамины и полезные жиры, которые, как было показано, уравновешивают уровень гормонов. Употребляя определенные семена в определенное время в течение вашего цикла, вы можете помочь регулировать и улучшить баланс гормонов. Если у вас низкий уровень прогестерона, вы можете использовать цикл посевного материала, чтобы естественным образом повысить уровень прогестерона до нормального уровня. Семена, которые следует потреблять в циклическом режиме посевного материала, включают по 1 столовой ложке молотых семян льна и тыквы в первой половине цикла (день 1 до овуляции) и по 1 столовой ложке семян подсолнечника и кунжута во второй половине цикла (овуляция до следующей период).

Источник: 8077314

4 лучшие стратегии увеличения прогестерона и улучшения фертильности

Невоспетый герой матки

Хотя люди часто обращают внимание на эстроген как на гормон фертильности, прогестерон не менее важен для фертильности. Прогестерон — женский гормон, имеющий решающее значение для здоровья организма и репродуктивной системы. Основная задача прогестерона, вырабатываемого в яичниках, — поддерживать толщину слизистой оболочки матки во время беременности. Если оплодотворенная яйцеклетка присутствует, яичники вырабатывают прогестерон, чтобы яйцеклетка оставалась в матке.Без яйца прогестерон падает, начинаются менструации. Следы существуют и у мужчин, чтобы помочь в производстве тестостерона.

Прогестерон сохраняет баланс

Низкие количества вызывают выкидыши и внематочную беременность. Помните, что матка должна быть достаточно толстой, чтобы плод доношелся. Прогестерон также контролирует эстроген. Здоровый баланс важен для репродуктивного здоровья. Низкий уровень вызывает дисбаланс эстрогена, который может полностью остановить овуляцию и вызвать бесплодие.Дефицит может быть причиной множества опасных для жизни состояний. С помощью медицинского работника используйте эти 4 стратегии для повышения уровня прогестерона.

1. Возможности дополнения

Врачи могут составить прямой подход к повышению уровня прогестерона. Женщины могут принимать прогестин в виде инъекций, вагинальных или пероральных доз. Это полезно, если вам не обойтись без экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Правильная оценка помогает врачам определить степень необходимых добавок.

2. Повышение уровня с помощью диеты

Избыточный вес связан с бесплодием, поскольку увеличение веса создает больше эстрогена. Это нарушает работу других гормонов, таких как прогестерон. Люди могут почувствовать искушение перейти на новую диету, чтобы решить эту проблему. Но без надлежащего руководства диета может принести еще больший вред. Правильная диета увеличивает прогестерон при одновременном снижении перепроизводства эстрогена. Поскольку прогестерон также способствует похуданию, снижение веса приведет к увеличению выработки гормона.

3. Витамины могут иметь значение

Несмотря на изменение диеты, врачи могут предложить дополнительную помощь для повышения уровня гормонов. Витамины и минералы, такие как магний, цинк, B6, B9 и E, повышают прогестерон в разной степени. Витамин С и селен также положительно влияют на выработку прогестерона. Ожидайте перехода на простой, но эффективный режим приема витаминов. Ежедневно принимайте поливитамины, B-комплекс и другие добавки по рекомендации врача, чтобы естественным образом повысить уровень гормона.

4. Изменяющие жизнь шаги к увеличению прогестерона

Иногда проблема может быть столь же простой, как пересмотр и исправление привычек, влияющих на фертильность. Стресс может вызвать гормональный дисбаланс. Химические вещества на работе или дома могут снижать прогестерон. Такие привычки, как употребление алкоголя, курение или опиоидная зависимость, не менее эффективны. Побочные продукты популярных обработанных и упакованных продуктов содержат соединения, имитирующие эстроген. Даже такие повседневные продукты, как пластик, обладают эстрогенными свойствами, что приводит к нарушению синхронизации гормонов.Полный пересмотр может изменить уровень прогестерона к лучшему.

Получить помощь, чтобы получить баланс

Гормоны меняются с возрастом, образом жизни и окружающей средой. Прогестерон ничем не отличается. Женщины, желающие забеременеть, упускают большую возможность улучшить беременность. Оценка в клинике репродуктивного здоровья или специалистом может выявить дисбаланс. Оттуда ожидайте, что одна или несколько из этих стратегий увеличат уровень прогестерона и улучшат фертильность.

Введите ниже свой адрес электронной почты, и мы будем отправлять вам ежемесячный информационный бюллетень.Мы никогда не будем спамить вам и никогда не продадим наш список рассылки. Всегда. [mc4wp_form]

Доминирование эстрогена и дефицит прогестерона — Голландская клиника

Гормоны играют важную роль в жизни женщин, определяя многие функции организма, включая сон, стресс, аппетит и либидо, и это лишь некоторые из них. Мы понимаем, насколько сложным может быть понимание женщинами загадки гормонов, и мы здесь, чтобы оказать поддержку, чтобы помочь женщинам лучше понять, как работают их гормоны и как они могут влиять на их тело и здоровье.Два основных гормона, влияющих на женщин, — это эстроген и прогестерон.

Эстроген — женский половой гормон, вырабатываемый эндокринной системой, основная роль которого заключается в стимулировании роста. Он особенно необходим в период полового созревания и беременности, участвует в менструальном цикле, поддерживает прочность костей и поддерживает нормальный уровень холестерина.

Прогестерон вырабатывается яичниками, плацентой и надпочечниками и секретируется женской репродуктивной системой для регулирования внутренней оболочки (эндометрия) матки.Он играет важную роль в регулировании менструального цикла и поддержании ранних стадий беременности.

Эффекты доминирования эстрогенов

Доминирование эстрогенов возникает, когда в нашем организме слишком много эстрогена и относительно других половых гормонов, например, при слишком низком прогестероне, чтобы сбалансировать его. Преобладание эстрогена может влиять на организм женщины разными способами, включая нарушение менструального цикла (тяжелые / болезненные периоды), предменструальный синдром, головные боли, снижение полового влечения, вздутие живота, перепады настроения, усталость, беспокойство и депрессию, болезненность груди, эндометриоз, миомы и гормональный вес. прирост.

Существует множество факторов, которые могут способствовать преобладанию эстрогена, включая

• Дисбаланс инсулина и кортизола: Эти два гормона участвуют в реакции на стресс и повышают уровень сахара в крови в организме. Если они становятся несбалансированными, они могут повлиять на другие гормоны в организме, в частности, на яичники, щитовидную железу, прогестерон, тестостерон и гормоны сна, нарушая их работу.

• Противозачаточные таблетки и заместительная гормональная терапия (ЗГТ): Таблетка регулирует ваши гормоны, останавливая овуляцию.Однако, если у вас не происходит овуляция, вы не вырабатываете прогестерон, что может привести к повышению уровня эстрогена. ЗГТ обеспечивает высокий уровень синтетического эстрогена, от которого организму труднее избавиться, чем от природных гормонов.

• Плохая функция печени: печень выводит токсины из эстрогена, который затем выводится через кишечник. Если наша печень не функционирует должным образом и мы не выводим эстроген, это может привести к его накоплению.

• Прибавка в весе: наши жировые клетки могут вырабатывать эстроген, поэтому чем больше жира мы накапливаем, тем больше может увеличиваться наш уровень эстрогена.

• Плохое питание: организму необходимы витамины группы В, магний, цинк, омега-кислоты и белок для эффективного метаболизма эстрогена. Если в вашем рационе не хватает этих витаминов и минералов, уровень эстрогена повысится.

• Генетика: Семейная генетика также играет роль в производстве эстрогенов. Некоторые женщины могут обнаружить, что вырабатывают избыток эстрогена и не страдают какими-либо негативными симптомами, в то время как другие будут испытывать серьезные затруднения. Это связано с тем, что мы потенциально метаболизируем 3 различных пути метаболизма эстрогена.

• Химические эстрогены: , такие как BPA, пестициды, косметические продукты, которые проглатываются или всасываются через кожу, могут имитировать собственный эстроген нашего тела, вызывая повышение уровня.

Влияние низкого прогестерона

Прогестерон особенно важен в детородном возрасте. Если вы не вырабатываете достаточно прогестерона, у вас могут возникнуть проблемы с беременностью или с беременностью. Прогестерон выделяется после овуляции во второй половине менструального цикла и способствует утолщению матки, готовой к оплодотворению яйцеклетки.Если матка недостаточно толстая, яйцеклетка не имплантируется.

Низкий уровень прогестерона может вызывать нерегулярные или отсутствующие менструальные циклы, изменения настроения (особенно тревожность или депрессию), приливы, ночную потливость, сухость влагалища, головные боли или мигрень у небеременных женщин. Беременным женщинам прогестерон необходим для поддержания матки до рождения ребенка. Если уровень прогестерона слишком низкий, матка не сможет вынашивать ребенка до срока, с такими симптомами, как кровянистые выделения и выкидыш.

Обычно у мужчин, детей и женщин в постменопаузе уровень прогестерона ниже, чем у женщин детородного возраста. То, что считается «нормальным» уровнем прогестерона, зависит от возраста и пола человека. Уровень прогестерона обычно колеблется в течение менструального цикла, достигая пика примерно за неделю до менструации.

Что мы можем с этим поделать?

Если вы считаете, что у вас гормональный дисбаланс, мы рекомендуем вам поговорить со своим лечащим врачом, чтобы узнать, какая поддержка доступна и актуальна для вас.

Существует множество тестов для измерения уровня гормонов. В клинике Holland Clinic мы используем DUTCH Test — комплексный тест, который измеряет метаболиты гормонов в высушенных образцах мочи. Гормоны, измеряемые в тесте, включают: кортизол, кортизон, эстрадиол, эстрон, эстриол, прогестерон, тестостерон, DHEA, мелатонин, ритмы и уровни кортизола и кортизона, а также пути метаболизма эстрогенов. Одним из преимуществ теста является то, что он может показать нам, как мы выводим эстроген из организма, что позволяет пациентам более эффективно поддерживать гормональную терапию.

Естественные способы управления этим гормональным дисбалансом включают:

Управление преобладанием эстрогена:

• Поддержка печени: для правильного и эффективного метаболизма эстрогена — избегая токсинов, особенно алкоголя.

• Управляйте уровнем стресса: помогает сбалансировать уровень кортизола за счет снижения уровня стресса.

• Управляйте уровнем инсулина: выберите диету с низким содержанием глюкозы и углеводов.

• Избегайте химических эстрогенов: ищите одобренные BPA пластмассы или альтернативы, переходите на натуральные бренды для своих туалетных принадлежностей и косметики и переходите на органические, чтобы ограничить воздействие пестицидов.

• Похудеть: запомнить меньше жира = меньше выработки эстрогена.

• Добавки: Если в вашем рационе не хватает, мы рекомендуем принимать добавки, которые помогут восстановить баланс.

Управление низким уровнем прогестерона:

Предварительное зачатие и беременность: Если вы пытаетесь завести ребенка, гормональная терапия может быть полезна для повышения уровня прогестерона, чтобы утолщить слизистую оболочку матки, что может повысить шансы на здоровую беременность. и доведение до срока.

Нарушения менструального цикла и аномальные кровотечения: можно улучшить с помощью гормональной терапии. При тяжелых симптомах менопаузы гормональная терапия обычно включает комбинацию эстрогена и прогестерона.

1. Кремы и гели, которые можно использовать местно или вагинально

2. Биоидентичные гормоны (только эстроген или комбинация эстрогена и прогестерона)

3. Добавки: увеличение потребления витаминов B и C, что необходимы для поддержания уровня прогестерона

4. Диета: употребление в пищу продуктов с высоким содержанием цинка, например моллюсков

5. Травяная терапия, такая как зеленый витекс

Хотя высокий уровень эстрогена и низкий уровень прогестерона могут вызывать различные проблемы у женщин, существует доступная поддержка, которая может помочь устранить этот гормональный дисбаланс.Важно отметить, что гормоны взаимодействуют друг с другом, поэтому, поддерживая один гормон, остальные начнут снижаться. В этом удивительная особенность гормонов: они работают вместе, чтобы поддержать вас, поэтому нам нужно поддерживать их.

У нас есть большой опыт работы с женщинами, чтобы сбалансировать женские гормоны. Мы советуем всем, кто считает, что им нужна поддержка в области гормонального баланса, проконсультироваться с доверенным врачом перед покупкой лекарств или добавок.

11 способов повысить уровень прогестерона, чтобы забеременеть

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление: 4 апреля 2020 г.

Приветствовать ребенка в семье — один из самых счастливых моментов в жизни.Однако забеременеть не так просто, как кажется. Во многих случаях парам приходится очень сильно стараться, чтобы получить их собственные радости. Усилия должны быть последовательными, и не должно быть проблем ни с мужчиной, ни с женщиной, чтобы усилия увенчались успехом. Хотя в большинстве случаев на зачатие ребенка могут уйти месяцы, что в конечном итоге приводит к успешному зачатию, иногда пары все еще не могут зачать ребенка.

Уровень прогестерона у женщины играет важную роль в оказании помощи паре в зачатии.Уровни должны быть достаточно высокими, чтобы женщина могла иметь потомство. Есть очевидные симптомы, указывающие на падение уровня прогестерона; они включают перепады настроения, беспокойство, низкое половое влечение, увеличение веса, нерегулярные периоды и неправильный режим сна. Более серьезные последствия низкого уровня прогестерона включают бесплодие или повышенную вероятность выкидыша. Следовательно, вы должны убедиться, что уровни высоки, прежде чем пытаться зачать ребенка.

В этой статье мы рассмотрим лучшие способы поддерживать высокий уровень прогестерона.

Способы повышения низкого уровня прогестерона, чтобы забеременеть

Есть много способов естественного повышения уровня прогестерона для фертильности. Лучшие способы указаны ниже:

1. Избегайте продуктов, которые влияют на уровень эстрогена.

В женском организме поддерживается тонкий баланс между уровнями прогестерона и эстрогена, что обеспечивает сохранение фертильности женщины. Если один из двух становится высоким, другой падает. Поэтому, если вы пытаетесь забеременеть, лучше избегать продуктов, которые повышают уровень эстрогена в кровотоке.Эти продукты питания включают в себя соевые продукты, морковь, оливки, нут и многие другие бобовые.

2. Снятие стресса.

Ваш уровень стресса всегда следует держать под контролем, если вы пытаетесь забеременеть. Когда вы находитесь в состоянии стресса, гормоны, такие как адреналин и кортизол, начинают циркулировать в вашем кровотоке. В результате организм не вырабатывает достаточно прогестерона, и из-за этого вы можете столкнуться с проблемами, связанными с фертильностью. Вы можете попробовать множество методов для снятия стресса; короткая прогулка, игра с домашними животными или романтическая ночь с партнером — все это может пойти вам на пользу.

3. Потребляйте хорошие жиры.

Организму необходим жир в виде холестерина для выработки прогестерона. Холестерин необходим для прогестерона, что чрезвычайно важно для здоровья женщины. Это означает, что вы должны постоянно потреблять достаточно жира, чтобы поддерживать уровень гормонов в организме на достаточно высоком уровне, чтобы произошло оплодотворение. Такие продукты, как мясо, сало, жирная рыба и кокосовое масло, отлично подходят для поддержания нормального уровня холестерина.

4. Попробуйте капсулы витекс (ягода целомудренного дерева).

Потребление витекса помогает стимулировать ваш мозг производить больше ЛГ (лютеинизирующего гормона), который отвечает за выработку прогестерона в женском организме. Это также помогает контролировать уровень пролактина, одновременно помогая повысить уровень прогестерона. Вы можете принимать капсулы витекса пару раз в день в правильной дозировке, чтобы поддерживать высокий уровень в организме. Однако принимать их следует под наблюдением врача и только в том случае, если вы выбрали лечение бесплодия.

5. Включите в свой рацион продукты, богатые цинком.

Один из важнейших минералов, который помогает вашему организму поддерживать гормоны на нужном уровне, цинк играет огромную роль в обеспечении фертильности. Этот минерал побуждает гипофиз вырабатывать фолликулостимулирующие гормоны, которые способствуют овуляции в женском организме. Вы можете употреблять в пищу продукты, богатые цинком, такие как печень, нежирное красное мясо, моллюски и темный шоколад.

6. Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием.

Наряду с цинком магний также чрезвычайно важен для поддержания гормонального баланса в организме. Вы можете потреблять достаточное количество магния, употребляя добавки или употребляя такие продукты, как черная фасоль, шпинат, палтус, цельнозерновые злаки и орехи.

7. Избегайте определенных трав.

Некоторые травы повышают уровень эстрогена в женском организме. Это приводит к снижению уровня прогестерона, и через некоторое время вы можете перестать зачать ребенка.Поэтому вам следует избегать всех видов трав, которые могут привести к повышению уровня эстрогена. Эти травы включают синий кохош, черный кохош, лакрицу, лаванду, масло чайного дерева, корень розы родиолы и многие другие.

8. Ешьте больше продуктов, богатых витамином С.

Витамин С также играет огромную роль в повышении уровня фертильности, поскольку он может помочь при овуляции. Яичники женского организма потребляют аскорбиновую кислоту перед овуляцией, поэтому процесс овуляции проходит гладко.Витамин С способствует повторному всасыванию аскорбиновой кислоты, поскольку она действует как антиоксидант в организме. Это означает, что вы должны потреблять достаточно витамина, чтобы ваше тело могло нормально функционировать. Такие продукты, как брокколи, лимон, апельсины и темные листовые овощи, являются лучшими источниками витамина С.

9. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином Е.

Еще один витамин, который играет огромную роль при беременности, — это витамин E. Витамин E помогает увеличить лютеиновый кровоток, что удлиняет лютеиновую фазу.Это означает, что выпущенная яйцеклетка будет более качественной и увеличит шансы на беременность у женщины. Чтобы включить витамин Е в свой рацион, ешьте такие продукты, как орехи, семена подсолнечника, и увеличивайте потребление оливкового масла, чтобы иметь возможность зачать ребенка.

10. Избегайте неорганических продуктов.

Большинство продуктов питания, которые вы можете купить сегодня на рынке, содержат большое количество пестицидов, которые могут отрицательно повлиять на ваши шансы забеременеть. Поэтому, пытаясь зачать ребенка, всегда старайтесь покупать мясо и курицу, не содержащие гормонов.Это предотвратит попадание дополнительных гормонов или пестицидов в ваш организм, и у вас будет больше шансов забеременеть.

11. Воздержитесь от чрезмерных тренировок.

Хотя упражнения определенно помогают уменьшить стресс, удерживая под контролем выработку гормона кортизола, может произойти прямо противоположное, если вы склонны к чрезмерным упражнениям. В таком случае уровень гормонов в вашем организме может резко упасть, а уровень кортизола может повыситься. В результате уровень прогестерона может упасть.

Если вы думаете о том, как повысить уровень прогестерона, чтобы забеременеть, у вас есть много вариантов на выбор. Короче говоря, вам нужно сохранять спокойствие, есть здоровую пищу и избегать любой пищи, которая может нарушить гормональный баланс вашего тела. Это увеличит ваши шансы забеременеть, и вскоре у вас будет маленький узелок радости.

Также читайте: Как быстро и легко зачать ребенка

Нормальный, высокий или низкий уровень прогестерона и способы его увеличения

Прогестерон — важный половой гормон, который вызвал споры, и некоторые популярные авторы утверждают, что он может уравновесить гормоны у женщин и снизить «доминирование эстрогена».Этот пост посвящен анализу крови на прогестерон и тому, что может помочь естественным образом сбалансировать ваш уровень, если у вас высокий или низкий прогестерон (подсказка: это не кремы с прогестероном!).

Заявление об ограничении ответственности: Этот пост посвящен анализу крови на прогестерон и носит исключительно информационный характер. Пожалуйста, обсудите с врачом свои лаборатории и лекарства.

Анализ крови на прогестерон и нормальный уровень

Пост-срыв

В этом посте будет рассказано:

• Тест на прогестерон и способы интерпретации результатов
• Дополнительные подходы, которые могут помочь сбалансировать уровень прогестерона

Тест на прогестерон

Этот тест измеряет количество прогестерона в крови и чаще всего используется для наблюдения за здоровьем женщины во время беременности, диагностики осложнений беременности, определения причины бесплодия или аномального маточного кровотечения [1].

Если вы женщина, вам необходимо знать, в какой момент вашего менструального цикла (периода) или беременности вы находитесь, чтобы точно интерпретировать ваши результаты. Уровень прогестерона в норме повышается и понижается в течение вашего цикла. Если они не следуют этому шаблону, возможно, у вас нет овуляции или у вас регулярные периоды, что может вызвать бесплодие [2, 3].

Во время беременности уровень прогестерона также обычно повышается. В противном случае у вас может быть ненормальная или неудачная беременность или могут быть проблемы с плодом [2, 3].

У мужчин прогестерон вырабатывается на гораздо более низком уровне, чем у женщин. Большинство мужчин обычно не проверяют уровень прогестерона, если у них нет подозрения на заболевание надпочечников, такое как врожденная гиперплазия надпочечников (ВГК). ХАГ — это группа заболеваний, ограничивающих выработку гормонов надпочечниками [4].

Этот тест измеряет уровень прогестерона в крови. Вам нужно знать, где вы находитесь в своем цикле, прежде чем делать это, поскольку уровень прогестерона обычно меняется на протяжении менструальных фаз.

Нормальные уровни

Результаты лабораторных исследований обычно отображаются в виде набора значений, известных как «эталонный диапазон», который иногда называют «нормальным диапазоном». Контрольный диапазон включает верхний и нижний пределы лабораторного теста, основанного на группе в остальном здоровых людей.

Ваш лечащий врач сравнит результаты ваших лабораторных тестов со справочными значениями, чтобы увидеть, не выходят ли какие-либо из ваших результатов за пределы диапазона ожидаемых значений. Поступая таким образом, вы и ваш лечащий врач можете получить подсказки, которые помогут определить возможные состояния или заболевания.

В зависимости от менструального цикла фаза:

• Первая половина: 0,02 — 1 нг / мл
• Овуляция 2-я половина: 2-30 нг / мл

Уровни прогестерона во время беременности могут варьироваться в широких пределах. Следующие ниже диапазоны не являются строгими, нормальный диапазон будет варьироваться в зависимости от лаборатории и других факторов. Ориентировочно, во время беременности уровень прогестерона может колебаться в пределах [5, 6, 7]:

• 8 — 48 нг / мл в первом триместре
• 29-50 нг / мл во втором триместре
• 99 — 342 в третьем триместре

У женщин в постменопаузе и у мужчин нормальный диапазон составляет: 0–1 нг / мл

Некоторая межлабораторная вариабельность возникает из-за различий в оборудовании, методах и используемых химических веществах.Не паникуйте, если ваш результат немного выходит за пределы допустимого диапазона — пока он находится в нормальном диапазоне, основанном на лаборатории, проводившей тестирование, ваше значение нормальное.

Однако важно помнить, что нормальный тест не означает отсутствие определенного заболевания. Ваш врач интерпретирует ваши результаты вместе с вашей историей болезни и результатами других анализов.

Имейте в виду, что одного теста недостаточно для постановки диагноза. Ваш врач интерпретирует этот тест с учетом вашей истории болезни и других анализов.Слегка низкий / высокий результат может не иметь медицинского значения, так как этот тест часто меняется в зависимости от дня и от человека к человеку.

Высокий уровень прогестерона

Беременность

Высокий уровень прогестерона не всегда указывает на проблемы со здоровьем [8]. Уровень прогестерона повышается во время беременности и даже выше при многоплодной беременности (двойня, тройня, четверня и т. Д.) [9].

Очень высокий уровень прогестерона может повредить плод [10].

Прочие

Причины

Приведенные здесь причины и симптомы обычно связаны с высоким содержанием прогестерона. Проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом в области здравоохранения, чтобы поставить точный диагноз.

Высокий уровень прогестерона может быть вызван:

Симптомы высокого прогестерона

• Чувство стресса [11]
• Низкое половое влечение [15]
• Депрессия [16]
• Сильное менструальное кровотечение [17]

Факторы, которые естественным образом снижают уровень прогестерона

Самое главное, проконсультируйтесь с врачом, чтобы вылечить любые основные состояния, вызывающие высокий уровень прогестерона.

Вы можете попробовать дополнительные стратегии, перечисленные ниже, если вы и ваш врач сочтете, что они могут быть подходящими. Ни одну из этих стратегий никогда не следует применять вместо того, что рекомендует или предписывает ваш врач.

• Ешьте больше клетчатки: потребление клетчатки может снизить уровень прогестерона [18, 19]
• Упражнения также могут помочь снизить уровень прогестерона [20]
• Бросьте курить [13]
• Уменьшите потребление кофеина [12]
• Увеличьте количество естественного солнца воздействие или подумайте о добавках витамина D [21]
• Снижение стресса

Низкий уровень прогестерона Уровни

Влияние на здоровье

У женщин уровень прогестерона может повышаться и понижаться в течение менструального цикла, поэтому вы должны убедиться, что уровни коррелируют с вашей текущей фазой менструального цикла.

Низкий уровень прогестерона потенциально может вызвать проблемы с овуляцией и фертильностью. Низкий уровень прогестерона может вызвать:

• Внематочную беременность [22]
• Выкидыш [23]
• Токсемия (отравление крови и высокое кровяное давление) на поздних сроках беременности [24]

Приведенные здесь причины и симптомы обычно связаны с этим низким уровнем прогестерон. Проконсультируйтесь с врачом или другим специалистом в области здравоохранения, чтобы поставить точный диагноз.

Симптомы низкого прогестерона

• Головные боли [25]
• Вздутие живота [25]
• Перепады настроения [25, 26]
• Бессонница [27]
• Нерегулярный менструальный цикл [25]
• Депрессия [25, 26]
• Бесплодие [28]

Причины

Низкий уровень прогестерона может быть вызван следующими причинами:

• Физические упражнения [20]
• Ожирение [29, 30]
• Менопауза [31]

Факторы, которые естественно Повысьте уровень прогестерона

Когда обращаться к врачу

Самое главное, проконсультируйтесь с врачом, чтобы вылечить любые основные заболевания, вызывающие низкий уровень прогестерона.

Вы можете попробовать дополнительные стратегии, перечисленные ниже, если вы и ваш врач сочтете, что они могут быть подходящими. Ни одну из этих стратегий никогда не следует применять вместо того, что рекомендует или предписывает ваш врач.

Поддерживайте здоровую массу тела: ожирение и лишний вес могут вызвать низкий уровень прогестерона; потеря веса может помочь предотвратить снижение уровня прогестерона [32].

Питательные вещества и добавки

Следующие добавки также могут помочь:

Однако добавки не были одобрены FDA для медицинского применения.Добавки, как правило, не имеют серьезных клинических исследований. Правила устанавливают для них производственные стандарты, но не гарантируют их безопасность или эффективность. Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.

А как насчет «кражи прегненолона» и преобладания эстрогена?

В отличие от некоторых источников, стресс не «крадет» прогестерон . Напротив, исследования показывают, что прогестерон увеличивается вместе с гормоном стресса кортизолом [11].

Но, согласно имеющимся данным, хронический стресс, который может привести к синдрому хронической усталости, снижает уровень кортизола.Прогестерон может снижаться или оставаться в пределах нормы [37, 38].

Теория «кражи прегненолона» утверждает, что высокие уровни стресса «похищают» прегненолон, чтобы производить больше кортизола, уменьшая количество, доступное для производства прогестерона. Все это обычно объясняется научно не подтвержденной теорией утомления надпочечников.

Другие говорят о «доминировании эстрогена (ED)», теории, которая восходит к покойному Джону М. Ли, доктору медицины.

Др.В популярных книгах Ли утверждалось, что все, от рака груди до ПМС и остеопороза, вызвано «преобладанием эстрогена, вторичным по отношению к относительной недостаточности прогестерона». Правда в том, что это еще одна чрезмерно раздутая теория. О доминировании эстрогена говорят много, но оно мало изучено [39, 40].

Повышенное количество рецепторов эстрогена, воздействие эстрогеноподобных токсинов окружающей среды и, реже, высокие уровни эстрогена были связаны с плохим здоровьем в некоторых исследованиях.Избыточный эстроген увеличивает риск рака слизистой оболочки матки и может способствовать ожирению. Но никакие исследования не подтверждают, что эстроген может просто украсть прегненолон у прогестерона [41, 42, 32].

Половые гормоны претерпевают сложные изменения, особенно у женщин, которые испытывают циклические изменения каждый месяц. Маловероятно, что эти биохимические пути можно вывести на основе какой-то исключительной теории, такой как доминирование эстрогена [39, 40].

Мы не рекомендуем использовать крем с прогестероном, который продается без рецепта, поскольку он классифицируется FDA как неутвержденный новый препарат.Пожалуйста, обсудите свои симптомы со своим врачом. Он или она порекомендует безопасные и одобренные методы лечения вашего заболевания.

Нет достоверных научных доказательств, подтверждающих теории «кражи прегненолона» или «доминирования эстрогена». Стресс может снизить уровень прогестерона, а экологические токсины, подобные эстрогену, связаны с проблемами со здоровьем, но, вероятно, задействованы разные механизмы.

Takeaway

Тест на прогестерон измеряет уровень прогестерона в крови. Уровни прогестерона следуют определенной схеме на протяжении менструального цикла, и любые отклонения от нормы могут сигнализировать о фертильности или других гормональных проблемах у женщин.

Уровень прогестерона обычно повышается во время беременности. Другие потенциальные причины высокого уровня прогестерона могут включать стресс, курение и чрезмерное употребление кофеина.

У мужчин выработка прогестерона намного ниже, чем у женщин, и менее вариабельна.

Уровень прогестерона естественным образом падает у женщин после менопаузы, в конечном итоге достигая уровня мужчин. Это одна из причин симптомов менопаузы, таких как перепады настроения, вздутие живота и бессонница.