Как поддержать иммунитет после болезни: Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Содержание

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года | Imunele.ru Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее Ослабленный иммунитет: что делать? Наша иммунная система в режиме нон-стоп защищает организм от различных бактерий и вирусов. Но когда иммунитет ослабевает, это отражается на самочувствии человека. Читать подробнее Список продуктов для иммунитета У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Читать подробнее Укрепление иммунитета Иммунитет не случайно называют «внутренним врачом» , помогающим противостоять болезням. Механизм его действия сложен, но суть проста: когда в организм попадают вредные бактерии или вирусы, иммунная система должна их опознать и нейтрализовать. Читать подробнее Частые простуды: причины и что делать Постоянная простуда – что делать? Это один из самых популярных вопросов, который задают врачам. Простудой часто называют ОРВИ – острые респираторные вирусные инфекции. Лекарства облегчают симптомы простуды, но главный защитник — внутри нас. Читать подробнее Как быстро восстановиться после болезни и укрепить иммунитет Болезнь ослабляет организм. Причина в том, что он тратит много ресурсов на иммунный ответ. Чтобы восстановить иммунитет после заболевания, организму нужно время. Читать подробнее Как не заболеть в холодную погоду Осень и зима – всегда стресс для организма: происходят резкие перепады температуры, энергозатраты на сохранение тепла возрастают, световой день сильно сокращается. Иммунитету становиться сложнее противостоять инфекциям в таких условиях, поэтому человеку необходимо с особой внимательностью относиться к своему здоровью в этот период и поддерживать иммунитет. Читать подробнее Как поднять иммунитет ребенку Родители часто задаются вопросом, как поднять иммунитет ребенку. Иммунная система начинает «тренироваться», как только ребенок появляется на свет. Читать подробнее Какие витамины нужны для иммунитета Витамины для иммунитета имеют критическое значение. Однако сам организм либо вообще их не вырабатывает, либо не производит в нужном количестве. Читать подробнее Укрепление иммунитета народными средствами Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Читать подробнее

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Восстановление иммунитета после коронавируса | Солнышко

Вопреки распространённому мнению, ход болезни определяется не тем, «как сильно» мы заразились, а работой нашей иммунной системы. Это защитные силы организма, которые помогают бороться с вирусами и определяют общее самочувствие. Восстановление иммунитета после коронавируса – важнейшая часть реабилитации.

Влияние коронавируса на иммунитет

Болезнь может протекать по-разному, но общие процессы, происходящие в организме, характеры для всех людей.

Коронавирусная инфекция проникает в организм через слизистую. Когда во рту, горле и носу «плохих» клеток становится слишком много, иммунитет получает сигнал, что что-то идёт не так. Он начинает активно вырабатывать лейкоциты – белые кровяные клетки.

Лейкоциты могут сработать хорошо, и тогда коронавирус пройдёт бессимптомно. Однако если у человека иммунитет ослаблен или есть факторы-риска, этого бывает недостаточно. Первая линия защиты не срабатывает, человек заболевает.

Из-за выработки цитокинов (белковых молекул) повышается температура. Вирус продолжает раздражать дыхательные пути, начинается сухой кашель. Так организм пытается избавиться от него. Даже на этом этапе некоторые люди успешно справляются с болезнью без лечения, если их иммунная система крепкая.

Однако далее вирус проникает в лёгкие. Количество цитокинов становится критичным для человека. Это сигнализирует о том, что иммунитет активно борется, однако не каждый организм способен справиться с таким количеством цитокинов. Боли, нарушение функций внутренних органов, проблемы с дыханием – всё это возможные последствия.

Иммунитет – лучший друг организма, однако если болезнь сильна, ему приходится работать на полную силу, что проявляется в качестве ухудшения состояния. До такого лучше не доводить и заботиться о своей иммунной системе всегда.

После коронавируса иммунитет ослаблен

После того как ковид отступает, иммунная система остаётся ослабленной и нуждается в нашей помощи. Многие привыкли думать, что иммунитет способен восстановиться сам. Однако это то, о чём всегда нужно заботиться, чтобы не допустить последствий:

Повышенная утомляемость, сонливость, слабость в мышцах.
Трудности с концентрацией, ослабление памяти, раздражительность, тревожность.
Сухость и шелушение кожи, ломкость волос и ногтей.
Частые простуды, возвращение старых заболеваний.

Если иммунитет ослаблен, даже маленькая простуда может превратиться в тяжёлую болезнь. Восстановление иммунитета после ковид-19 – обязательная мера.

Сколько времени понадобится на восстановление?

Около 70% людей переносят коронавирус бессимптомно или в лёгкой степени. Оставшиеся 30% – в средней и тяжёлой. Независимо от степени тяжести, иммунная система организма в любом случае требует восстановления.

Каждая степень COVID-19 имеет свой период реабилитации:

Лёгкая и бессимптомная. Человек может даже не знать о том, что он болеет, или успешно справляться с помощью отдыха и жаропонижающих средств. Процесс восстановления занимает от 2-х недель до 2-х месяцев.
Умеренная. При такой форме человек находится в больнице под контролем врачей непродолжительный период, реже – его оставляют дома, но с ежедневным наблюдением. После хронические заболевания могут обостриться, а на восстановление понадобится около 3-х месяцев.
Тяжёлая. Пациенты лежат в больнице с пневмонией, часто – на поддержке аппарата искусственной вентиляции лёгких. Последствия вируса проявляются дольше всего, и человек даже спустя месяцы ощущает их на себе.

Как укрепить иммунитет после болезни?

Восстановление иммунитета после коронавируса начинается ещё на ранних стадиях заболевания. Пациенты посещают ЛФК, врачей-реабилитологов, соблюдают специальную диету. Однако важнейший этап – работа в домашних условиях.

Общая программа реабилитации подходит для всех пациентов:

Умеренные физические нагрузки. Нужно начинать постепенно, раз за разом увеличивая нагрузку. Главное правило – не заставлять себя, а заниматься так, чтобы было комфортно.
Витамины в еде. Специалисты рекомендуют сделать упор на орехи, цитрусовые, ягоды, каши, чеснок и перец.
Аптечные витамины. Необходимы витамин Е – для повышения сопротивляемости вирусам и Д – для укрепления защиты организма.
Образ жизни. Врачи рекомендуют ежедневно принимать контрастный душ, выработать чёткое расписание сна и подъёма, отказаться от вредных привычек.
Физиотерапевтические процедуры. Это отличная замена санаторным и больничным процедурам. Ультрафиолетовые облучатели, аппараты ДМВ-терапии, магнитотерапевтические приборы компании «Солнышко» используются и в лечебных учреждениях, и в домашних условиях. Они успешно борются с заболеваниями органов дыхания и способствуют регенерации повреждённых тканей, а также общему укреплению иммунной системы.

Иммунитет – это движущая сила организма, которая помогает бороться даже с самыми тяжёлыми заболеваниями. После коронавируса он сильно ослаблен, и восстановление иммунной системы – важный этап реабилитации. Этим необходимо заниматься в домашних условиях, обратив внимание на весь свой образ жизни: питание, физическую активность, сон. Сделать период восстановления максимально эффективным можно, если дополнительно проходить физиотерапевтические процедуры с использованием приборов компании «Солнышко».

Боретесь с болезнью? 4 способа укрепить вашу иммунную систему

Зимние месяцы приносят сезон простуды и гриппа, которые могут сказаться на вашем здоровье. В то время как прививки от гриппа и отдых являются обычными советами для профилактики, сильная иммунная система имеет решающее значение для поддержания вашего здоровья в течение всего года. По словам Маргарет Мартин, врача-диетолога, магистра медицины, LDN, CDE, зарегистрированного диетолога Общества лейкемии и лимфомы: «Способность вашего организма бороться с инфекциями и болезнями зависит от вашей иммунной системы.”

Маргарет проводит индивидуальные консультации по питанию для людей, больных раком, у которых иммунная система ослаблена из-за последствий лечения, но, по ее словам, поддержание здоровой иммунной системы важно для всех. «Укрепление иммунной системы во время и после лечения рака может помочь вам почувствовать себя лучше, сохранить силы, избежать задержек с лечением и ускорить выздоровление. Это касается всех, кто борется с болезнью или предотвращает ее ».

Маргарет предлагает эти важные советы, которые помогут укрепить вашу иммунную систему и поддерживать ее бесперебойную работу в течение всего года.

Держите здоровое для сердца меню на растительной основе.

В первую очередь выбирайте продукты как источник витаминов и питательных веществ. Если ваша медицинская бригада не порекомендует вам принимать витамин или добавку, вам, скорее всего, они не понадобятся. Лучший способ включить эти питательные вещества — это употреблять в пищу цельные продукты. Убедитесь, что в вашем рационе есть разнообразные овощи и фрукты, цельнозерновые, бобовые, бобы, нежирный белок и полезные жиры.

Ешьте небольшими порциями и часто в течение дня, чтобы оставаться бодрым и обеспечивать организм достаточным количеством калорий, белков и питательных веществ.Белок действует как «строитель», и организм использует его для создания и восстановления тканей. Белок также жизненно важен для выработки гормонов и ферментов, которые способствуют повседневным функциям организма и поддерживают здоровую иммунную систему. Кроме того, употребление восьми-десяти стаканов жидкости каждый день — один из наиболее эффективных способов вывести шлаки из организма и поддержать здоровье вашей иммунной системы.

Включите фитохимические вещества.

Фрукты, овощи и другие растения содержат вещества природного происхождения, известные как фитохимические вещества.Фитохимические вещества придают фруктам и овощам цвет и аромат. Фитохимические вещества действуют как солдаты иммунной системы, защищая организм от повреждений. Исследования показывают, что фитохимические вещества помогают поддерживать:

* Иммунная система

* Создание здоровых клеток

* Смерть поврежденных клеток (например, раковых)

Снизьте риск недоедания.

Истощенному организму может быть труднее бороться с болезнью или инфекцией. Недоедание возникает, когда организм не получает достаточно калорий и / или питательных веществ для поддержания хорошего здоровья и поддержания здорового функционирования систем вашего организма.Когда у вас «спад», очень легко вообще отказаться от еды. Следуйте этим советам, чтобы снизить риск недоедания во время лечения рака:

* Каждую неделю выбирайте разнообразные продукты из всех групп продуктов. Перед изменением диеты посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Ешьте регулярно в течение дня, каждые четыре-шесть часов. Даже если вы не чувствуете голода, попробуйте перекусить или перекусить. Если вы забыли поесть, попробуйте установить таймер.

* Включите источник белка в каждый прием пищи и большинство закусок.

Внесите изменения в свой образ жизни. И придерживайтесь их.

Помимо питания для укрепления иммунной системы, вы также можете изменить свой образ жизни, чтобы поддержать здоровье и иммунитет. К ним относятся:

Уменьшите воздействие бактерий, вирусов и микробов.
Старайтесь спать 7 часов или более каждую ночь. Если ваш сон прерывается, попробуйте 30-минутный сон в течение дня.
Уменьшите стресс, уделяя время тому, что вам нравится, например, проводить время с семьей, проводить время на свежем воздухе или читать.Если чувство тревоги или депрессии мешает вам выполнять повседневные задачи, поговорите со своим лечащим врачом.

Общество лейкемии и лимфомы предлагает услуги по питанию PearlPoint всем онкологическим больным и лицам, ухаживающим за ними, обеспечивая бесплатное обучение и консультации по вопросам питания. Посетите www.LLS.org/nutrition для получения дополнительной информации.

4 способа укрепить вашу иммунную систему и остановить болезнь на своем пути

Вы понимаете, насколько поразительна ваша иммунная система? Это естественный щит вашего тела от гриппа, простуды, ангины, лихорадки и других болезней.Независимо от того, какое сейчас время года, ваше тело может быть восприимчивым к микробам и бактериям, вызывающим заболевание. И никто не хочет болеть.

Однако это не означает, что вы должны сидеть сложа руки и ждать неизбежного. Быть инициативным. Естественным образом укрепив свою иммунную систему сейчас, вы сможете избежать неприятной болезни в этом году.

Просто следуйте этим советам:

1. Начните принимать добавки.

Цинк, селен и витамин D укрепляют иммунную систему. В частности, обзор 17 исследований 2013 года показал, что прием добавок цинка в течение 24 часов с момента появления симптомов сокращает продолжительность симптомов простуды.

Полезный совет : Добавки полезны в умеренных количествах. Никогда не принимайте слишком много поливитаминов или других добавок. Следуйте инструкциям по применению на бутылке.

2. Ешьте продукты с определенными питательными веществами.

Недоедание — один из способов подорвать вашу иммунную систему. Чтобы он был максимально сильным, ему нужно много питательных веществ и витаминов. Убедитесь, что в вашем рационе умеренное количество следующих витаминов:

Селен
Витамин A
Витамин B2
Витамин B6
Витамин C
Витамин D
Витамин E
Цинк

Полезный совет : В более широком смысле, сбалансированная диета, состоящая из фруктов и овощей, всегда является хорошим способом укрепления вашей иммунной системы.

3. Сократите количество дезинфицирующего средства для рук.

Да, дезинфицирующее средство для рук известно тем, что убивает микробы, вызывающие болезни. Но исследования показали, что только дезинфицирующие средства для рук с содержанием алкоголя от 60 до 95 процентов эффективны при уничтожении микробов. Центры по контролю за заболеваниями США заявляют, что люди с более низкой концентрацией алкоголя могут вызвать устойчивость микробов к дезинфицирующему средству. Кроме того, дезинфицирующие средства для рук менее эффективны при удалении бактерий по сравнению с обычным мылом и водой.

Полезный совет : часто мойте руки водой с мылом.В обстоятельствах, когда вы не можете мыть руки, выберите дезинфицирующее средство для рук. Только не меняйте антибактериальное мыло на мыло .

4. Пейте больше воды.

Получение большого количества h3O — несложная задача, когда дело касается здоровья. Почему? Потому что вода делает ваше тело сильнее. Он помогает вам наращивать мышцы, доставляя в клетки больше кислорода. Он также выводит токсины из жизненно важных органов. Поскольку солнечные лучи наиболее интенсивны в июне, это особенно важно в летнее время.

Полезный совет r: Институт медицины утверждает, что мужчинам следует выпивать около 15 с половиной стаканов жидкости в день.Женщинам следует выбирать около 11 с половиной чашек в день.

Эти советы по укреплению иммунитета могут показаться очевидными, но их легко забыть до тех пор, пока вы не заболеете. Не жди. Укрепите свою иммунную систему сегодня.

Если вы заболели, зайдите в ближайший к вам центр неотложной помощи GoHealth или номер , запишитесь на прием онлайн с помощью виджета под номером ! Мы поможем тебе почувствовать себя лучше.

Ознакомьтесь с нашими ценами на доплаты и посещения в тот же день, со страховкой и без нее.

GoHealth Urgent Care сотрудничает со следующими региональными поставщиками медицинских услуг:

Иммунная система | Johns Hopkins Medicine

Что такое иммунная система?

Иммунная система защищает организм вашего ребенка от внешних захватчиков, таких как бактерии, вирусы, грибки и токсины (химические вещества, вырабатываемые микробами). Он состоит из разных органов, клеток и белков, которые работают вместе.

Иммунная система состоит из двух основных частей:

Врожденная иммунная система, с которой вы родились.
Адаптивная иммунная система, которую вы развиваете, когда ваше тело подвергается воздействию микробов или химических веществ, выделяемых микробами.

Эти две иммунные системы работают вместе.

Врожденная иммунная система

Это система быстрого реагирования вашего ребенка. Он патрулирует тело вашего ребенка и первым реагирует, когда находит захватчика. Врожденная иммунная система передается по наследству и действует с момента рождения ребенка. Когда эта система распознает захватчика, она немедленно начинает действовать.Клетки этой иммунной системы окружают и поглощают захватчика. Захватчик погибает внутри клеток иммунной системы. Эти клетки называются фагоцитами.

Приобретенная иммунная система

Приобретенная иммунная система с помощью врожденной системы вырабатывает клетки (антитела) для защиты вашего тела от конкретного захватчика. Эти антитела вырабатываются клетками, называемыми В-лимфоцитами, после того, как организм подвергся воздействию захватчика. Антитела остаются в организме вашего ребенка. Для выработки антител может потребоваться несколько дней.Но после первого воздействия иммунная система распознает захватчика и защитится от него. Приобретенная иммунная система меняется на протяжении всей жизни вашего ребенка. Иммунизация тренирует иммунную систему вашего ребенка, чтобы вырабатывать антитела, чтобы защитить его или ее от вредных заболеваний.

Клетки обеих частей иммунной системы образуются в различных органах тела, в том числе:

Аденоиды. Две железы, расположенные в задней части носового прохода.
Костный мозг. Мягкая губчатая ткань в костных полостях.
Лимфатические узлы. Маленькие органы в форме бобов, которые расположены по всему телу и соединяются лимфатическими сосудами.
Лимфатические сосуды. Сеть каналов по всему телу, по которым лимфоциты попадают в лимфоидные органы и кровоток.
Пейеровы пятна. Лимфоидная ткань тонкого кишечника.
Селезенка. Орган размером с кулак, расположенный в брюшной полости.
Тимус. Две доли, которые соединяются перед трахеей за грудиной.
Миндалины. Два овальных образования в задней части горла.

Как антибиотики помогают бороться с инфекциями?

Антибиотики могут помочь иммунной системе вашего ребенка бороться с бактериальными инфекциями. Однако антибиотики не действуют при инфекциях, вызванных вирусами.Антибиотики были разработаны для уничтожения или уничтожения определенных бактерий. Это означает, что антибиотик, действующий при кожной инфекции, может не помочь при диарее, вызванной бактериями. Использование антибиотиков при вирусных инфекциях или использование неправильного антибиотика для лечения бактериальной инфекции может помочь бактериям стать устойчивыми к антибиотику, поэтому в будущем он не будет работать так же хорошо. Важно, чтобы антибиотики принимались в соответствии с предписаниями и в течение нужного периода времени. Если антибиотики прекратить раньше, у бактерий может развиться устойчивость к антибиотикам, и инфекция может вернуться снова.

Примечание: Большинство инфекций простуды и острого бронхита не реагируют на антибиотики. Вы можете уменьшить распространение более агрессивных бактерий, не спрашивая в таких случаях антибиотики у лечащего врача.

10 стратегий укрепления вашей иммунной системы во время сезона простуды и гриппа

Иммунная система — это система наблюдения за вашим телом, работающая круглосуточно и без выходных для выявления и уничтожения вирусов и бактерий, вызывающих у вас заболевание.Ваша иммунная система — одна из самых сложных систем в организме, состоящая из различных органов, клеток и белков; включая вашу кожу, роговицы глаз, слизистую оболочку дыхательной системы, желудочно-кишечный тракт и лимфатическую систему. Плохое питание, хронический стресс и недостаток сна, а также определенные заболевания могут повлиять на вашу иммунную систему. Вот 10 стратегий, которые вы можете применить, чтобы укрепить свою иммунную систему в сезон простуды и гриппа.

1. Сделайте прививку от гриппа

Вирус гриппа может поразить любого, даже здорового и здорового человека, поэтому важно делать ежегодную вакцинацию от гриппа, чтобы защитить себя, а также остановить распространение болезни.Прививки от гриппа помогают повысить коллективный иммунитет. Если вакцинировано достаточное количество людей, они могут помочь защитить тех, кто не может быть вакцинирован, например, лиц с ослабленным иммунитетом или детей младше 6 месяцев. Теперь вы можете получить консультацию и сделать прививки от гриппа в большинстве из 5700 общественных аптек по всей стране, как правило, без предварительной записи, что делает это удобным и доступным. Мы рекомендуем позвонить в местную аптеку, чтобы узнать, когда лучше всего зайти и пройти вакцинацию.

2. Мойте руки

Большинство людей неправильно моют руки, особенно области вокруг ногтей, между пальцами и тыльной стороной рук. Вирусы могут какое-то время существовать вне человеческого тела, а это значит, что вы можете заболеть, пожав руку больному или коснувшись поверхностей с интенсивным движением, таких как дверная ручка или дверь холодильника, а затем прикоснувшись к своему лицу. Мытье рук — одна из лучших стратегий, которые вы можете использовать, чтобы не заболеть. На мытье рук у вас должно уйти не менее 20 секунд.Обязательно используйте теплую воду с мылом и мойте руки после посещения туалета, а также до и после еды. Кроме того, не забудьте тщательно высушить руки.

3. Увлажнение

Это затрудняет перенос вирусов в воздух, если в воздухе есть влага. Посоветуйтесь с фармацевтом о подходящих продуктах, чтобы воздух в доме или офисе оставался влажным. Солевой раствор для орошения также может помочь сохранить гидратацию носовых проходов, особенно в отапливаемых зданиях, и уменьшить заложенность носа, если вы простудились.

4. Высыпайтесь

Недосыпание, а также плохой сон могут повлиять на вашу иммунную систему. Цитокины — это белки, которые выделяются во время сна и играют важную роль в способности вашего организма бороться с инфекциями. Нарушения сна довольно распространены в Австралии, где более 8% населения живут с апноэ во сне ¹, которое возникает, когда стенки горла соединяются во время сна и блокируют радиоволны над голосовым аппаратом.Ваш общественный фармацевт — отличный источник поддержки и совета, если у вас апноэ во сне.

5. Пейте много воды

Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма и уменьшить количество слизи в дыхательных путях. Если у вас простуда, количество слизи увеличивается, чтобы бороться с инфекцией, а поддержание жидкого состояния слизи может облегчить ее вывод из организма при кашле или насморке.

6. Полноценное питание

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, свежими фруктами и овощами, орехами и семенами; важен для здоровой иммунной системы.Большая часть вашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте, поэтому важно поддерживать здоровую и хорошо функционирующую оболочку кишечника. Если вы обеспокоены тем, что в вашем рационе не хватает питательных веществ, или беспокоитесь о своем весе, поговорите со своим местным фармацевтом. Они могут посоветовать и предложить продукты и услуги, которые помогут вам.

7. Регулярные упражнения

Регулярные легкие упражнения полезны как для вашей иммунной системы, так и для вашего психического здоровья. Упражнения усиливают кровоток, благодаря которому лейкоциты циркулируют по всему телу.Лейкоциты являются частью иммунной системы и первой линией защиты организма. Они путешествуют по вашей крови и тканям в поисках чужеродных захватчиков, таких как грибы, паразиты, вирусы и бактерии.

8. Проводите время на открытом воздухе

Пребывание в отапливаемом помещении с рециркуляционным воздухом зимой может способствовать распространению вирусов. Используйте свой обеденный перерыв, чтобы выйти на улицу, подышать свежим воздухом и пополнить запасы витамина D от солнечного света.

9. Управляйте своим стрессом

Психологи, работающие в области психонейроиммунологии, считают, что ваше душевное состояние может повлиять на ваше здоровье ².Сдерживание стресса, особенно длительного стресса, может помочь людям бороться с микробами. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться или чувствуете себя подавленным, поговорите со своим местным фармацевтом. Коммунальные аптеки играют все более важную роль в помощи пациентам в решении проблем с психическим здоровьем.

10. Избегайте стимуляторов

Вы можете укрепить свою иммунную систему, избегая таких стимуляторов, как энергетические напитки, газированные напитки с чрезмерным содержанием кофеина и никотин. Курение может подавить вашу иммунную систему, подавляя выработку антител, вырабатываемых вашим организмом для борьбы с вирусами простуды и гриппа.Употребление алкоголя в количестве, превышающем рекомендованный дневной лимит, может привести к увеличению веса, что негативно скажется на вашем иммунитете. Алкоголь обезвоживает организм и создает привлекательную среду для вирусов.

¹ https://www.sleephealthfoundation.org.au/pdfs/surveys/SleepHealthFoundation-Survey.pdf

² https://www.apa.org/research/action/immune.aspx

Иммунитет к вакцине COVID ослабевает — какое это имеет значение?

У тех, кто вакцинирован против COVID-19, уровень антител в конечном итоге снижается, но это еще не все.Предоставлено: Катерина Кон / Научная фотобиблиотека

.
Шесть месяцев назад Майлз Давенпорт и его коллеги сделали смелое предсказание. На основании опубликованных результатов испытаний вакцин и других источников данных они подсчитали, что люди, иммунизированные против COVID-19, теряют примерно половину своих защитных антител каждые 108 дней или около того. В результате вакцины, которые первоначально предлагали, скажем, 90% защиту от легких случаев заболевания, могут быть эффективными только на 70% через 6 или 7 месяцев ¹.
«В то время это было немного не по себе», — говорит Давенпорт, компьютерный иммунолог из Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее, Австралия. Но в целом прогнозы его группы сбылись.
Иммунологические исследования документально подтвердили устойчивое снижение уровня антител среди вакцинированных лиц ². Долгосрочное наблюдение за участниками испытания вакцины выявило растущий риск прорывной инфекции ³. А медицинские записи из таких стран, как Израиль, Великобритания и другие, показывают, что вакцины от COVID-19 теряют свою силу, по крайней мере, когда дело доходит до сдерживания инфекционных заболеваний.
Это тоже без учета угрозы Delta — и ясно, что индуцированные вакциной антитела хуже справляются с распознаванием вариантов SARS-CoV-2 по сравнению с наследственным штаммом вируса ⁴. Однако остается неясным, в какой степени меры защиты иммунной системы, которые защищают вакцинированных людей от тяжелых заболеваний, госпитализации и смерти, также могут ослабнуть. «Это, — говорит Давенпорт, — сейчас вопрос на миллион долларов».
По мере того, как дискуссии по поводу бустерных программ накаляются — ведущие мировые органы здравоохранения публично выступают против этой идеи на этой неделе, официальные лица Великобритании одобряют бустеры для лиц старше 50 лет, а советники регулирующих органов США встречаются 17 сентября для обсуждения этого вопроса — Nature анализирует данные, лежащие в основе дебатов.
Как сохраняется иммунитет, вызванный вакциной?
«Все идет на убыль», — говорит Николь Дориа-Роуз, иммунолог из Национального института аллергии и инфекционных заболеваний США в Бетесде, штат Мэриленд. Но не все дела идут одинаково.
«Нейтрализующие» антитела, которые могут перехватывать вирусы до того, как они проникнут в клетки, могут не обладать большой выносливостью. Уровни этих молекул обычно резко повышаются после вакцинации, а затем быстро снижаются через несколько месяцев. «Вот как работают вакцины», — говорит Дориа-Роуз.
Но клеточный иммунный ответ длится дольше, и, как объясняет Дженнифер Гоммерман, иммунолог из Университета Торонто в Канаде: «Клеточный иммунитет — это то, что защищает вас от болезней». В-клетки памяти, которые могут быстро выделять больше антител в случае повторного контакта с вирусом, как правило, остаются поблизости, как и Т-клетки, которые могут атаковать уже инфицированные клетки. Оба обеспечивают дополнительную защиту, если SARS-CoV-2 проскользнет мимо первой линии защиты тела.
В одном из немногих долгосрочных исследований, в которых рассматривались эти три составляющих иммунной системы одновременно — антитела, В-клетки и Т-клетки — исследователи обнаружили, что вакцинация стимулирует стойкий клеточный иммунитет ⁵. Число B-клеток памяти продолжало расти в течение как минимум шести месяцев и со временем научилось лучше бороться с вирусом. Количество Т-лимфоцитов оставалось относительно стабильным, лишь незначительно снижаясь в течение периода исследования.
«Итак, у вас есть запас», — говорит Джон Верри, иммунолог из Медицинской школы Перельмана Университета Пенсильвании в Филадельфии, который руководил исследованием.«Циркуляция антител может снижаться, но ваша иммунная система может снова начать действовать».
Как на самом деле может стать сильнее иммунная память?
Исследование иммунолога Али Эллебеди из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, штат Миссури, помогает объяснить силу реакции B-клеток памяти. Его группа взяла пробы из лимфатических узлов вакцинированных людей и обнаружила крошечные школы окончания B-клеток — так называемые зародышевые центры — которые с течением времени производили все более мощные иммунные клетки ⁶.
В-клетки в этих структурах случайным образом мутируют свои гены для создания целых новых наборов антител. Те клетки, которые производят лучший репертуар антител, в конечном итоге выигрывают в результате эволюционного процесса, который увеличивает способность иммунной системы бороться с Delta и другими вызывающими озабоченность вариантами SARS-CoV-2.
Эллебеди и его коллеги первоначально описали сохранение этих зародышевых центров в течение 15 недель после иммунизации с помощью инъекции на основе РНК — дольше, чем кто-либо когда-либо видел раньше с вакцинами от других заболеваний, разработанными на основе более старых технологий.Теперь у исследователей есть неопубликованные данные о зародышевых центрах на срок до шести месяцев. «Сборы все еще продолжаются», — говорит Эллебеди. «Это потрясающе».
Должна ли иммунная память обеспечивать надежную защиту от тяжелых заболеваний?
По большей части должно. Но, как говорит Теодора Хатциоанну, вирусолог из Университета Рокфеллера в Нью-Йорке, «если защита от болезней на любом уровне зависит от циркулирующих нейтрализующих антител» — а количество этих молекул явно сокращается, — «тогда да, чем дольше вы живете. от естественного заражения или от вакцинации, тем хуже вам будет ».
Реальные данные из записей диагностических тестов и больничных баз данных предполагают, что это могло быть так. В Израиле, например, у пожилых людей, которым делали прививки в начале года, риск тяжелого заболевания во время июльской вспышки был почти вдвое выше, чем у аналогичных людей, которые были иммунизированы совсем недавно ⁷. Как сообщили на этой неделе исследователи, у пожилых людей, получивших третью дозу вакцины, меньше шансов заразиться и у них гораздо меньше шансов заболеть тяжелым заболеванием, чем у тех, кто не получил ревакцинацию ⁸.
В Израиле уже начались программы вакцинации третьей дозой COVID-19, и начинают поступать данные об их эффективности. Фото: Коби Вольф / Bloomberg через Getty
Эрану Сегалу, вычислительному биологу из Научного института Вейцмана в Реховоте, Израиль, который консультирует правительство Израиля по вопросам COVID-19, последствия очевидны. «Есть неопровержимые доказательства того, что третья доза резко увеличивает защиту».
Но, как указывает биостатист из Пенсильванского университета Джеффри Моррис, к выводам, сделанным на основе наблюдательных исследований такого рода, следует относиться критически.Люди, занимающиеся повседневной жизнью, не участвуют в клинических испытаниях. Они не рандомизированы для учета поведенческих и демографических различий. И хотя статистическое моделирование может помочь исправить некоторые из этих переменных, невозможно учесть все возможные мешающие факторы.
«Суть в том, — говорит Моррис, — что нам нужно тщательное моделирование, и нам нужны действительно подробные данные для деконволюции всех этих вещей».
А как насчет других стран, кроме Израиля?
Предварительные данные из Великобритании и Катара, похоже, подтверждают опыт Израиля.На этой неделе исследователи из Public Health England опубликовали препринт, в котором подробно описывается скромное, но заметное снижение эффективности вакцины против госпитализации и смерти. Это произошло примерно через 20 недель после инокуляции реципиентам как мРНК-вакцины от Pfizer-BioNTech, так и вирусной векторной вакцины от AstraZeneca, хотя эффект был наиболее выражен для пожилых людей и людей с сопутствующими заболеваниями. Среди пожилых людей также были некоторые признаки того, что интервал между двумя начальными дозами вакцины способствовал более устойчивому защитному иммунитету.
Между тем, в Катаре Лейт Абу-Раддад и его коллеги описали в прошлом месяце, как вакцина от Pfizer – BioNTech обеспечивала неизменно высокую защиту от критических заболеваний в течение шести месяцев после иммунизации. Как и ожидалось, эффективность вакцины против легких или бессимптомных инфекций постепенно снижалась. Но в то время, когда он разместил препринт в Интернете, 27 августа ⁹, Абу-Раддад, эпидемиолог по инфекционным заболеваниям в Weill Cornell Medicine-Qatar в Дохе, не был уверен в необходимости повторных инъекций.
Затем, по его словам, он увидел данные за семь месяцев после иммунизации. Хотя результаты предварительные, способность вакцины предотвращать госпитализацию и смерть, похоже, снижается. «Теперь данные заставили изменить мышление», — говорит Абу-Раддад. (Сопоставимое исследование, проведенное в США, пока содержит данные только об ослаблении защиты от инфекции, а не о тяжелом заболевании ¹⁰.)
Тем не менее, в глобальном масштабе пока нет никаких указаний на то, что показатели тяжелых заболеваний среди вакцинированных выше пикирование любым заметным образом.«Вакцины действительно созданы для предотвращения болезней», — говорит Джули МакЭлрат, специалист по инфекционным заболеваниям из Онкологического исследовательского центра Фреда Хатчинсона в Сиэтле, штат Вашингтон. «Это все еще держится».
Даже если большинство вакцинированных людей не болеют, есть ли другие преимущества у бустеров?
Снижение показателей инфицирования должно помочь разорвать цикл передачи вируса, что в конечном итоге приведет к меньшему количеству случаев тяжелой формы COVID-19 и смерти. И, по словам Федора Кондрашова, эволюционного генетика из Института науки и технологий Австрии в Клостернойбурге, это также должно помочь сдержать появление устойчивых к вакцинам вариантов.
«То, что хорошо с эпидемиологической точки зрения, — говорит он, — также хорошо с эволюционной точки зрения».
Как показала работа Кондрашова по моделированию, устойчивые вирусы наиболее вероятно возникнут, когда передача не контролируется ¹¹. Вакцинация большего числа людей — это единственное наиболее эффективное вмешательство для снижения показателей передачи инфекции, но любое повышение эффективности вакцины также может помочь.
До сих пор ни одна человеческая вакцина не была полностью подорвана резистентностью, как многие противоинфекционные препараты, говорит Эндрю Рид, изучающий эволюцию инфекционных заболеваний в Университете штата Пенсильвания в Юниверсити-парке.«Это подорвало их преимущества», — говорит он, но это можно было исправить, изменив дизайн вакцины.
Нельзя сказать, что этого не произойдет с вакцинами COVID-19. «Мы здесь на новой территории, — говорит Рид. Вариант Delta удивил мир. Эволюция — и наши иммунологические реакции — могут преподнести больше сюрпризов.
Но любое обсуждение необходимости бустеров нельзя вести на пустом месте. Помимо соображений иммунной кинетики среди иммунизированных, существуют также вопросы справедливости вакцины и ее доступности для учета.И пока вакцинированные люди не посещают больницы и морги, по мнению Катрины Литгоу, эволюционного эпидемиолога из Оксфордского университета в Великобритании, теоретические аргументы в пользу устойчивости к вакцинам вторичны. «На мой взгляд, — говорит она, — помимо людей, которые особенно уязвимы, усилия должны быть направлены на вакцинацию людей во всем мире».
Как иммунная система защищает вас от инфекций
Работа иммунной системы: защита от болезнетворных микроорганизмов.Его цель — сохранить наше здоровье. Иммунная система — это обширная и сложная взаимосвязанная сеть из множества различных органов, клеток и белков, которые работают вместе, чтобы защитить тело от болезней. Здоровая иммунная система может победить вторгшиеся болезнетворные микробы (или патогены), такие как бактерии, вирусы, паразиты, а также раковые клетки, при этом защищая здоровые ткани. Понимание того, как работает иммунная система и как мы можем помочь защитить наш организм, имеет важное значение для борьбы с пандемией COVID-19.
Наша иммунная система
Иммунная система состоит из двух основных частей.
Врожденный иммунитет — это иммунная система, которую вы унаследовали, и она активна, как только вы родились. В основном он состоит из физических барьеров на теле и внутри него, например кожи и слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Также существуют специализированные иммунные клетки, которые быстро атакуют болезнетворные микроорганизмы, попадающие в наш организм. Основная особенность врожденной иммунной системы — быстрая реакция, которая может привести к воспалению и лихорадке.Он не распознает определенные штаммы бактерий или вирусов; он атакует широко, поэтому не может избавиться от всех болезнетворных микроорганизмов.
Иммунная система тоже учится — это приобретенный или адаптивный иммунитет . Когда ваша иммунная система впервые сталкивается с новым микробом, она реагирует, пытаясь бороться с ним, что означает, что вы можете заболеть. Но впоследствии иммунные клетки запомнят захватчика и будут лучше оснащены для борьбы с ним, если он вернется.
Ключевые участники иммунной системы
Одним из наиболее важных игроков нашей иммунной системы является лейкоцит, также называемый лейкоцитом .Лейкоциты патрулируют кровь и ткани по всему телу в поисках злоумышленников. Когда они обнаруживают чужеродное вещество, они посылают сигналы и запускают иммунную атаку. Эти борющиеся с болезнями клетки вырабатываются в костном мозге и хранятся во многих различных местах тела, таких как миндалины и аденоиды.
Есть два типа лейкоцитов: фагоцитов и лимфоцитов . Фагоциты поглощают злоумышленников, разрушают их и пережевывают. Лимфоциты делятся на еще два типа.B-лимфоциты (или B-клетки ) создают антитела и предупреждают Т-лимфоциты (или T-клетки ), чтобы убить патогены.
Белые кровяные тельца являются частью лимфатической системы , сети лимфатических сосудов, которые собирают избыток жидкости из тканей по всему телу, а затем возвращают их в кровоток. Лимфатическая система и лимфатических узлов (маленькие бобовидные органы, сгруппированные в шее, подмышках, животе и паху) действуют как фильтры и улавливают вредные микробы.Если иммунные клетки в лимфатическом узле распознают части зародыша, они активируются, реплицируются и покидают лимфатический узел в поисках этих вредных микробов. Лимфатические узлы часто увеличиваются из-за активного иммунного ответа, поэтому врачи проверяют их на наличие признаков инфекции.
Как активируется иммунная система
Все, что вызывает иммунный ответ, называется антигеном . Антигеном может быть микроб, такой как вирус, бактерии, токсины, химические вещества или другие вещества, поступающие извне.Если организм впервые контактирует с антигеном, он сохранит информацию о микробе и способах борьбы с ним.
Если антиген попадает в организм и B-клетки распознают его (либо в результате ранее перенесенного заболевания, либо после вакцинации против него), B-клетки будут продуцировать антител . Когда антитела прикрепляются к антигену (представьте себе конфигурацию «замок-ключ»), они сигнализируют другим частям иммунной системы атаковать и уничтожать захватчиков. Так в организме человека вырабатывается иммунитет (приобретенный) к тому или иному заболеванию.
Но некоторые микробы и вирусы очень адаптивны. Они находят способы измениться со временем и проникнуть в наш организм, поэтому вакцины от гриппа рекомендуются каждый год.
Почему вакцины важны для COVID-19
Вакцины побуждают иммунную систему вырабатывать антитела для борьбы с болезнями, которые дают вам преимущество приобретенного иммунитета без необходимости сначала заболеть. Они делают это, вводя в организм антигены в форме инактивированного или убитого вируса, чтобы стимулировать иммунную систему.Воздействие антигенов на организм вызывает иммунный ответ и выработку антител, что может привести к долговременной памяти, которая поможет ему бороться с инфекциями в будущем.
В случае нового коронавируса он никогда не встречался у людей, а это означает, что людям, которые заразились им, возможно, придется пройти через полный иммунный процесс, чтобы бороться с ним. Поскольку COVID-19 может привести к серьезным последствиям для здоровья некоторых людей, многие люди заболели, а многие другие погибли.
Среди тех, кто чаще всего болеет, есть люди с ослабленной иммунной системой из-за пожилого возраста, сопутствующих заболеваний, приема лекарств или других факторов.Более слабая иммунная система может сделать людей менее способными бороться с болезнями, что подвергает их более высокому риску осложнений от COVID-19.
Тем не менее, если бы у всех нас был способ научить свое тело бороться с вирусом, чтобы мы могли избежать болезни, это могло бы помочь миру приблизиться к более здоровому месту. Уже ведутся исследования, чтобы найти подходящие вакцины, чтобы это произошло.
Ссылки:
https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-overview
https: // www.niaid.nih.gov/research/immune-response-features
https://www.niaid.nih.gov/research/immune-cells
https://medlineplus.gov/ency/article/000821.htm
https://www.cdc.gov/vaccines/hcp/conversations/downloads/vacsafe-understand-color-office.pdf?fbclid=IwAR1n8hXXk_ZJtbiu7yfGW9sUiIiIsK68HVgASBrFcyreMogRq.GW9sUiIiIsK68HVgASBrFcyreMogRq./ 900wi.html NBK279364 /
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.html? CDC_AA_refVal = https% 3A% 2F% 2Fwww.cdc.gov% 2Fcoronavirus% 2F2019-ncov% 2Fspecific-groups% 2Fhigh-risk-arguments.html
Недостаток сна: может ли это вызвать тошноту?
У меня проблемы со сном в последнее время. Увеличивает ли это мои шансы заболеть?
Ответ Эрика Дж. Олсона, доктора медицины
Да, недостаток сна может повлиять на вашу иммунную систему. Исследования показывают, что люди, которые не высыпаются или не высыпаются достаточно, с большей вероятностью заболеют после контакта с вирусом, например, вирусом простуды.Недостаток сна также может повлиять на скорость выздоровления, если вы заболеете.
Во время сна ваша иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами, некоторые из которых способствуют засыпанию. Уровень некоторых цитокинов должен повышаться, когда у вас есть инфекция или воспаление, или когда вы находитесь в состоянии стресса. Недостаток сна может снизить выработку этих защитных цитокинов. Кроме того, количество антител и клеток, борющихся с инфекциями, снижается в периоды, когда вы не высыпаетесь.
Итак, вашему организму нужен сон, чтобы бороться с инфекционными заболеваниями.Длительное недосыпание также увеличивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых (сердечно-сосудистых) заболеваний.
Сколько сна вам нужно, чтобы укрепить вашу иммунную систему? Оптимальное количество сна для большинства взрослых — от семи до восьми часов полноценного сна каждую ночь. Подросткам необходимо от 9 до 10 часов сна. Детям школьного возраста может потребоваться 10 и более часов сна.
Но больше спать не всегда лучше. Для взрослых сон более 9-10 часов в сутки может привести к ухудшению качества сна, например, к затруднениям при засыпании или засыпанию.
28 ноября 2018 г. Показать ссылки
Основы мозга: понимание сна. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm. По состоянию на 27 мая 2015 г.
Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/sleep/healthy-sleep. По состоянию на 27 мая 2015 г.
Чирелли К. Определение и последствия недосыпания.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 27 мая 2015 г.
Cedernaes J, et al. Детерминанты укороченного, нарушенного и несвоевременного сна и связанных с ним последствий для метаболизма здоровых людей.

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Статьи об иммунитете, как поддерживать крепкий иммунитет на протяжении всех сезонов года

Восстановление иммунитета после коронавируса | Солнышко

Влияние коронавируса на иммунитет

После коронавируса иммунитет ослаблен

Сколько времени понадобится на восстановление?

Как укрепить иммунитет после болезни?

Боретесь с болезнью? 4 способа укрепить вашу иммунную систему

4 способа укрепить вашу иммунную систему и остановить болезнь на своем пути

1. Начните принимать добавки.

2. Ешьте продукты с определенными питательными веществами.

3. Сократите количество дезинфицирующего средства для рук.

4. Пейте больше воды.

Иммунная система | Johns Hopkins Medicine

Что такое иммунная система?

Врожденная иммунная система

Приобретенная иммунная система

Как антибиотики помогают бороться с инфекциями?

10 стратегий укрепления вашей иммунной системы во время сезона простуды и гриппа

1. Сделайте прививку от гриппа

2. Мойте руки

3. Увлажнение

4. Высыпайтесь

5. Пейте много воды

6. Полноценное питание

7. Регулярные упражнения

8. Проводите время на открытом воздухе

9. Управляйте своим стрессом

10. Избегайте стимуляторов

Иммунитет к вакцине COVID ослабевает — какое это имеет значение?

Как сохраняется иммунитет, вызванный вакциной?

Как на самом деле может стать сильнее иммунная память?

Должна ли иммунная память обеспечивать надежную защиту от тяжелых заболеваний?

А как насчет других стран, кроме Израиля?

Даже если большинство вакцинированных людей не болеют, есть ли другие преимущества у бустеров?

Как иммунная система защищает вас от инфекций

Почему вакцины важны для COVID-19

Недостаток сна: может ли это вызвать тошноту?

У меня проблемы со сном в последнее время. Увеличивает ли это мои шансы заболеть?

Related Post

Добавить комментарий Отменить ответ