Как питаться при гипотиреозе щитовидной железы: купить лекарства по низким ценам в Москве

таблетки для похудения при гипотиреозе

таблетки для похудения при гипотиреозе

Тэги: как можно убрать живот и бока, заказать таблетки для похудения при гипотиреозе, витамин д и снижение веса.

таблетки для похудения при гипотиреозе

убрать живот с помощью тейпов, мизопростол лишний вес, лишний вес помогите, убрать жир с лица липолитиками отзывы, как накачаться и сбросить вес одновременно

передать свой лишний вес

убрать жир с лица липолитиками отзывы Чтобы быстрее похудеть при гипотиреозе, нужно стимулировать обмен веществ – это первый и главный принцип диетотерапии. При дефиците гормонов все процессы в организме протекают намного медленнее, чем в норме. Первым и приоритетно важным советом эндокринологов относительно методов похудения при таком заболевании как гипотиреоз, является утверждение о том, что ни одна диета не является мерой временного характера. Диета поможет похудеть и сохранить результат только в том случае, если воспринимать её как постоянный режим питания, привычку, дисциплину для себя и пользу для организма. Таблетки от щитовидки стимулируют или угнетают синтез тиреоидных гормонов. Препараты восстанавливают гормональный баланс, купируют симптомы гипо- и гиперактивности железы. Лечение гипотиреоза препаратами трав, гомеопатии, народные методы и другие способы, исключающие приём гормонов щитовидной железы, в редких случаях могут оказаться эффективными, но только на самой ранней, субклинической стадии гипотиреоза. таблетки для похудения. пробиотики. витамин P. Особенности похудения при гипотиреозе. При гипофункции щитовидной железы пациенту назначаются синтетические гормоны. Если их дозировка подобрана правильно, то через некоторое время набор массы тела приостановится. Далее необходимо вернуться к нормальным весовым показателям. Диетическое питание при гипотиреозе. Гипотиреоз – заболевание, при котором запрещено использовать голодные диеты, так как при недостаточном поступлении калорий нарушается метаболизм. В сутки необходимо употреблять от 1300 до 1800 ккал. Продукты, разрешенные при гипотиреозе. В меню при гипофункции разрешено вводить Tonjes A: Нарушение энтерального всасывания левотироксина при гипотиреозе, рефрактерном к пероральной терапии, после абляции щитовидной железы по поводу папиллярного рака щитовидной железы: клинический случай и кинетические исследования. Thyroid 2006. ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ в клинику ДИАНА. Медикаментозный аборт: все про таблетки для прерывания беременности. Анализы на билирубин выявляют тяжелые заболевания печени. Анализы на гормоны щитовидной железы: все от подготовки до расшифровки. Гипотиреоз – симптомы, причины, виды и лечение гипотиреоза. В статье мы рассмотрим гипотиреоз, а также его симптомы, причины, виды, диагностику, лечение и профилактику. Одежда для похудения. Устройства и средства для промывания носа. Бинты эластичные. Йод при гипотиреозе. Витамины и микроэлементы для лечения гипотиреоза. Каким бывает гипотиреоз – классификация. Исходя из случаев обращения к эндокринологам за профессиональной помощью и лечением заболевания, гипотиреоз чаще выявляется у женщин после 40 и у пожилых людей, однако достоверной статистики по таким дисфункциям щитовидной железы не существует. Поэтому худеть на правильном питании и физической активности — лучшее средство и побочек нет. Но не всегда удается без таблеток снизить вес, к сожалению. Сохранить. Пожаловаться. Здравствуйте! При некомпенсированном гипотиреозе будет сложно снизить вес, т.к при гипотиреозе замедленный метаболизм и прикладывать усилия для снижения веса необходимо в 2 раза больше, чем если бы у Вас не было гипотиреоза, но был лишний вес. Доза 25 мкг L-тироксина не является лечебной и что пьёте Вы её, что нет на функцию щитовидной железы она не влияет. Попробуйте для начала принимать дозу 37.5 мкг утром, строго натощак за 30-40 мин до приёма пищи и других лекарственных препаратов. Худеете, хотя питаетесь, как обычно? Учащенное сердцебиение даже без физической нагрузки? Так бывает при гипертериозе — щитовидная железа работает как угорелая и производит слишком много тиреоидных гормонов. Тиреотоксикоз наносит удар по всему организму, отравляя его, меняя характер и образ жизни человека. Из активного и жизнерадостного он превращается в несчастного и капризного. В отдаленной перспективе заболевание приводит к образованию опухоли (токсического зоба). При тиреотоксикозе беспокоят Но при выраженном гипотиреозе понадобится уже гормональная заместительная терапия, без которой похудеть будет весьма сложно. Как только гормоны придут в норму, лишний вес начнет постепенно уходить (при условии соблюдение норм калорийности питания). Вместе с тем, диетолог посоветует вам специальную лечебную диету при гипотиреозе, основные принципы которой таковы. При значительном количестве лишних килограмм временно для похудения перейти на диетический стол №8. Соблюдение вышеуказанных правил питания, а также сбалансированного по БЖУ и калориям рациона поможет похудеть даже при гипотиреозе. Гипотиреоз – это заболевание щитовидной железы, в основе которого лежит недостаточное продуцирование шитовидкой тиреоидных гормонов или снижение их действия на ткани организма. Данная дисфункция щитовидной железы является наиболее распространенной (95% случаев) и, согласно статистике ВОЗ, встречается у 2% женщин и 0,1% мужчин. Он действует по принципу обратной связи: при дефиците гормонов щитовидки уровень ТТГ повышается, а при избытке – понижается. Если недостаток гормонов щитовидки незначительный, то уровень повышения ТТГ – невысокий. как накачаться и сбросить вес одновременно убрать жир пояснице упражнения таблетки для похудения картинки

как сбросить вес за 1 день передать свой лишний вес как выглядит лишний вес как можно убрать живот и бока витамин д и снижение веса убрать живот с помощью тейпов мизопростол лишний вес лишний вес помогите

Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников. Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения. Специалисты высоко оценивают эффективность Кето Лайта, поскольку его основные характеристики – натуральный состав, хорошая переносимость, отсутствие противопоказаний для применения. Сочетание активных компонентов устраняет лишний вес, независимо от причины его появления и срока давности. Капсулы обеспечивают эффективность даже в тех случаях, когда другие методы нормализации массы тела не обеспечили ожидаемого эффекта. Приведем несколько рецензий от медицинских аналитиков.

таблетки для похудения при гипотиреозе

как выглядит лишний вес

На современном фармацевтическом рынке существует огромное количество средств для снижения веса. Но основная проблема состоит в том, что не все они оказывают быстрое, продолжительное действие и безопасны для организма, так как многие из них вызывают побочные эффекты. Поэтому, если сравнивать капсулы Keto Light с другими препаратами для похудения, то они обладают массой преимуществ. таблетки для похудения при гипотиреозе. убрать жир пояснице упражнения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Диета при аутоиммунных заболеваниях статья

Питание при аутоиммунном заболевании

Когда иммунная система начинает атаковать собственные клетки, развивается аутоиммунное заболевание. Причиной служит плохая экология, регулярные стрессы, недолеченная вирусная или инфекционная болезнь, наследственный фактор. При аутоиммунном расстройстве назначается комплексная гормональная терапия и диетпитание. Чтобы составить правильный рацион, необходимо пройти обследование, в ходе которого выяснится состояние пациента. Назначение диетического питания зависит от индивидуальной особенности пациента, от того, в каком состоянии кости и мочевыводящая система.

Согласно научным данным, которые подтверждают взаимосвязь между кишечником и воспалительным процессом, выявлено, что при бактериальном росте в кишечнике начинает развиваться воспалительное и аутоиммунное заболевание. Диета aip подразумевает исключение некоторой пищи из привычного рациона, чтобы понизить интенсивность признаков аутоиммунного расстройства. Условием является прохождение дополнительного обследования, чтобы подтвердить, что нарушение работы стенок кишечника относится к главному фактору, относящемуся к развитию воспаления. Лечение аутоиммунных заболеваний диетой aip способна уменьшить потребность в приеме высоких доз медикаментозных препаратов. Диета аутоиммунного палео протокола относится к строгому режиму питания, поэтому перед началом необходимо проконсультироваться с лечащим терапевтом.

Специальное питание при аутоиммунном заболевании должно быть

• Богато микроэлементами. Недостаток селена, магния, цинка связывают с некоторыми видами аутоиммунного расстройства, которое начинается при хроническом воспалительном процессе. Воспаление способно поглощать такие важные питательные вещества. Микроэлементы содержатся в орехах и семенах. Селен находится в фасоли, печени, горохе. Овсянка и гречка содержит магний. Большое количество цинка содержит ячменная крупа, кедровые орехи плавленый сыр.


• Содержать витамин А, который способен улучшить состояние иммунитета. Согласно научным исследованиям, недостаток такого витамина нарушает иммунную защиту слизистой оболочки. В результате в дыхательные пути и желудочно-кишечный тракт проникает инфекция. Высокое содержание ретинола встречается в рыбе, моллюсках, печени, молочном жиру коров, в рационе которых была только трава. Сладкий картофель, морковь содержат провитамин, но в человеческом организме он с низкой скоростью превращается в ретинол.


• Богато витаминов к2. Медицинские исследования доказывают, что наличие этого витамина оказывает положительный эффект во время лечения иммунитета и воспалительного процесса. Высокий процент витамина к2 содержит ферментированная японская соя. При отсутствии возможности употреблять такой продукт, альтернативой служит употребление паштета из куриной, гусиной печени, сыра, желтка, творога.


• Богато железом. Недостаток железа связывают с возникновением многих аутоиммунных расстройств. Чтобы восполнить баланс железа в организме, человеку необходимо употребление говядины, печени, шпината. Для приготовления еды используется чугунная посуда.


• Содержать витамин Д. Из-за отсутствия необходимого количества витамина Д в организме может начать развитие красная волчанка, ревматоидный артрит, сахарный диабет первого типа. При недостатке этого витамина увеличивается частота инфекционного проникновения в организм. Витамин Д находится в животном и молочном жире. Человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать этот витамин. Для этого достаточно полчаса в сутки находиться под открытыми солнечными лучами.

Существует три фактора, которые способствуют возникновению аутоиммунной болезни. К первому фактору относится рацион, в котором недостает питательных веществ, вследствие чего нарушается усваивание пищи. В питании может не хватать:

• Клетчатки. Она помогает убрать воспаление, улучшить перильстатику.


• Жирорастворимых витаминов.


• Антиоксидантов. Они способны уменьшить воспалительный процесс. Антиоксиданты вырабатываются организмом, ими богаты овощи, фрукты.


• Минералов. При аутоиммунном расстройстве важно, чтобы в организме было достаточное количество меди, магния, цинка, железа, селена, йода. Необходимо следить как за дефицитом, так и переизбытком таких минералов. Стоит учесть, что положительное действие некоторых минералов возможно только в комплексе с другими минералами, которые присутствуют в еде, а не добавках.


• Качественного жира. Из-за недостатка плохо усваиваются важные жирорастворимые витамины. Чтобы уменьшить воспалительный процесс, следует соблюдать пропорцию омега6 и омега3.

Желудочно-кишечный тракт служит главным барьером между внутренней средой и внешними факторами. Это является причиной расположения около него значительной части иммунитета. Задача ЖКТ – осуществление пищеварения и всасывания полезных микроэлементов. Если присутствует синдром дырявой кишки, происходит травмирование стенок кишечника. Вместо фильтрации через кишечный барьер, в организм проникают токсические вещества, инфекция, патогенные микроорганизмы, непереваренная еда. Неспособность иммунных клеток, которые расположены возле кишечника, справляться с возбудителями оканчивается проникновением их в кровоток. Происходит активизация врожденного иммунитета и воспалительного процесса. Если желудочно-кишечный тракт функционирует нормально, такая ситуация исключается.

Выделяют список продуктов, употребляя которые, повышается риск возникновения дырявой кишки, дисбактериоза, и как следствие – аутоиммунного заболевания:

• Сапонин, гликоалкалоид. Это токсическое вещество, действие которого направлено на производство микро дырок, вследствие чего повышается проницаемость кишечника, активизируется иммунная система. Содержится в  баклажанах, паприке, помидорах, семенах.


• Спиртные напитки, в которых содержатся токсические вещества, увеличивающие межклеточный просвет кишечника, в результате повышается его проницаемость. Редкое употребление небольшого количества алкоголя не окажет негативного воздействия при аутоиммунной болезни.


• Лектины относятся к группе белков, затрудняющих нормальный процесс пищеварения. Входят в состав пшеницы, бобовых.


• Чтобы пища хорошо переваривалась и усваивалась, необходима не только разнообразная микрофлора, но и метаболизм. При большом количестве углеводов (сахар, крахмал в овощах, зерновые) повышается количественный состав оксидантов. Микрофлора способствует нормальному пищеварению, витаминному синтезу, а так же, как будут усваиваться витамины и микроэлементы.


• Среди разновидностей лектинов следует выделить глютен. При потреблении этого вещества повышается кишечная проницаемость, активируется иммунная система.

Диетическое питание, которое является противоположностью палео диеты при аутоиммунном заболевании, называется веганское. Безглютеновая диета при аутоиммунном заболевании предусматривает отказ от мяса, молочных продуктов, яиц, рыбы. Некоторые специалисты твердят, что соблюдение веганской диеты не обеспечивает достаточным количеством аминокислот, которые содержит растительная пища. Пациентам, у которых диагностирован аутоиммунный тиреоидит, трудно балансировать уровень витамина В12, Д, железа без употребления пищи животного происхождения. Однако Соблюдение такой диеты снижает воспаление, запущенное аутоиммунными процессами и нарушением в функционировании желудочно-кишечного тракта.

Определение диеты по группе крови

Способ, который позволяет определить тип диетического питания, основан на группе крови человека. Пациент, у которого первая группа крови, должен употреблять мясо. Им рекомендовано соблюдение аутоиммунной палеодиеты. Вторая группа крови у человека говорит о том, что нет необходимости кушать много мяса, им следует придерживаться веганского питания. Пациентам с 3 и 4 группой необходимо создать гибридную версию из вышеперечисленных видов диет. Независимо от выбора противовоспалительной диеты при аутоиммунном заболевании, следует максимально разнообразить питание и включить витаминные добавки.

Правила питания при тиреоидите

Сбой в работе иммунной системы сопровождается различными заболеваниями. К одному из них относится тиреоидит, когда аутоантителами повреждаются здоровые клетки щитовидной железы. В результате щитовидка перестает вырабатывать тиреоидный гормон. Диагностирование тиреоидита подразумевает лечебную терапию и определенное питание. При гипертиреозе ускоряются обменные протезы, нарастает энергозатрата, интенсивнее распадается жир, белок и гликоген, расходуется витаминный и минеральный запас. Отсюда следует, что диета при аутоиммунном заболевании должна восполнить измененную потребность организма в определенных веществах. Правила питания при тиреоидите следующие:

• Ввести дробный режим. Пищу принимать минимум пять раз в день для избегания чувства голода.


• Включить продукты, в которых содержится много калия. Это банан, абрикос, картофель, ананас, персик, крыжовник, капуста.


• Белковая квота повышается до полтора грамма на один килограмм массы тела пациента. Этому способствует мясо, рыба нежирных сортов, яйца, гречка, овсянка, кисломолочные продукты.


• Употребление нерыбных морепродуктов допустимо, но суточный показатель не должен превышать 0.1 миллиграмм.


• Суточный показатель калорий увеличить на тридцать процентов. Количество процентов зависит от индивидуальных особенностей пациента.


• Чтобы не появлялась жажда, следует часто пить. В качестве напитков служит компот, несладкий отвар шиповника, отвар из сухофруктов, морс, чай, молочный напиток с низким показателем жирности. Перерыв между питьем минимум десять минут, делать не более двух-трех глотков.


• Из рациона исключается пища и питье, способные активировать центральную нервную систему. Речь идет об употреблении спиртных напитков, крепких бульонов, рыбной и мясной подливы, крепкого черного чая, кофе, шоколада, пряностей.

Пациента, у которого понижена выработка тиреоидного гормона, необходимо ограничить количество легкоусваиваемого сахара, а именно сдобных продуктов, белого хлеба, рисовой каши, варенья, меда, манной каши, тортов. Рацион исключает сливки, маргарин, жирный творог, сметану, рыбную икру, рыбу жирных сортов, сала. Пациентам рекомендовано употребление продуктов, которые имеют послабляющий эффект (кефир, овощи, растительное масло, фрукты). При правильном подборе диеты, можно снизить интенсивность симптомов заболевания и улучшить состояние больного.

Нет сое и баранине. Что нельзя есть при заболеваниях щитовидной железы | Питание и диеты | Кухня

Мы уверены, что тем, кто живет далеко от моря, хронически не хватает йода. Поэтому таким людям угрожает гипотиреоз: недостаточная выработка гормонов щитовидной железой. В большинстве случаев это действительно так. И очень многим жителям средней полосы России действительно нужно повышать содержание йода в рационе. Но при этом нельзя есть продукты, которые отрицательно сказываются на работе щитовидной железы и ухудшают усвоение йода.

Помимо гипотиреоза, когда организму действительно нужен йод, существует еще гипертиреоз, когда щитовидка вырабатывает слишком много гормонов. И в этом случае йод уже противопоказан. Поэтому продукты, которые его содержат в большом количестве, нужно исключать.

Важно! Окончательные рекомендации по диете, как и диагноз, должен сообщить врач. Поэтому, если есть подозрение на нарушение функций щитовидной железы, нужно обратиться к врачу и сдать анализы.

Признаки гипотиреоза:

• Замедление обменных процессов;
• Набор веса;
• Усталость и сонливость;
• Снижение скорости реакции;
• Чувствительность к холоду;
• Выпадение волос;
• Запоры.

Признаки гипертиреоза:

• Резкая потеря веса;
• Перепады настроения;
• Бессонница;
• Нервозность;
• Выпячивание глазных яблок;
• Аритмия.

Продукты, которые отрицательно влияют на щитовидную железу

Соя. Стимулирует выработку эстрогена, который, в свою очередь, замедляет синтез гормонов щитовидной железы.

Крестоцветные (редька, капуста, репа, турнепс). Содержат изотиоцианаты, которые также подавляют выработку гормонов.

Продукты, содержащие большое количество холестерина (ливер, жирная рыба, жирные молочные продукты, красная и черная икра, сливочное масло).

Неочищенная водопроводная вода. Содержит хлор, который препятствует усвоению йода.

Продукты с высоким гликемическим индексом (выпечка, сладости, белый шлифованный рис, белая мука, рафинированные продукты). Подавляют способность организма усваивать йод.

Продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (жирная рыба, орехи, растительные масла). Замедляют выработку гормонов.

Рекомендуется также исключить:

• Консервы;
• Фаст-фуд;
• Трансжиры;
• Алкоголь;
• Грибы.

Если вы страдаете гипертиреозом, то нужно исключить из рациона все продукты, содержащие йод, или же подвергать их термообработке (при нагревании йод испаряется), продукты, возбуждающие нервную систему (чай, кофе, алкоголь, шоколад, сладости), а также наваристые мясные и рыбные бульоны.

Смотрите также:

Принципы питания при гипертиреозе

Гипертиреоз – это состояние, которое характеризуется высоким уровнем гормонов щитовидной железы (трийодтиронина-T3 и тироксина-T4), циркулирующих в крови организма, и также называется тиреотоксикозом. Эти гормоны участвуют в регуляции энергетического обмена, метаболизма нутриентов, работы мозга, сердца и других органов, а также в терморегуляции. Повышение уровня гормонов в крови ускоряет обменные процессы  и оказывает негативное влияние практически на все системы органов.

Наиболее частой причиной гипертиреоза является болезнь Грейвса (Базедова болезнь), вызванная нарушениями в работе иммунной системы. Также  гипертиреоз связан с развитием многоузлового зоба, тиреоидита и других заболеваний.  Развитию гипертиреоза наиболее подвержены люди с генетической предрасположенностью или эндокринными патологиями.

Гипертиреоз можно легко перепутать и с другими заболеваниями. Спектр его нарушений включает следующие симптомы:

беспричинная потеря веса
повышенный аппетит
беспокойство, раздражительность и нервозность
перепады  настроения
трудности со сном и засыпанием
приливы жара и повышенная чувствительность к теплу
потливость
быстрое и нерегулярное сердцебиение
усталость или вялость
мышечная слабость
дрожание рук или легкое подергивание мышц
частый стул или изменения его состава
истончение кожи
тонкие и ломкие волосы
менструальные нарушения
увеличенная щитовидная железа (зоб)
отек у основания шеи
изменения глаз
красная, толстая кожа на верхней части ног или голенях

Лечение необходимо в любом случае и будет зависеть от причины. Высокий уровень гормонов щитовидной железы в организме может вызывать интоксикацию. Без лечения гипертиреоз может привести к проблемам с сердцем, потере костной массы, высокому риску переломов и другим осложнениям.
Назначение медикаментов помогает нормализовать повышенную активность щитовидной железы. В некоторых случаях лечение  включает лучевую терапию или хирургическую операцию щитовидной железы.
Специальная диета или акцент на потребление определенных нутриентов, способны сохранить нормальную работу щитовидной железы и уменьшить  негативные последствия гипертиреоза. Выделяют ряд минералов, витаминов и других нутриентов, которые наиболее эффективно влияют на нормализацию работы щитовидной железы.
Диета с низким содержанием йода стандартно назначается до лечения гипертиреоза. Например, диету с низким содержанием йода необходимо соблюдать перед началом лучевой терапии, которая проводится с целью удаления поврежденных клеток щитовидной железы. После лечения также важно контролировать баланс йода в своем рационе. 

Продукты, которые можно включать в рацион при гипертиреозе

Пища с низким содержанием йода
Минерал йод играет ключевую роль в выработке гормонов щитовидной железы. Диета с низким содержанием йода помогает снизить их уровень.
В ежедневный рацион можно включать такие продукты:

• нейодированная соль
• кофе  или чай (без добавления молока/сливок животного происхождения или на основе сои)
• свежие яичные белки
• свежие или консервированные фрукты
• несоленые орехи и ореховые масла
• домашний хлеб, маца или хлеб, приготовленный без йодированной соли, молочных компонентов и яиц
• попкорн с нейодированной солью
• овес
• картофель
• мед
• кленовый сироп

Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи и другие виды овощей способны замедлить усвоение йода щитовидной железой:

• цветная капуста
• листовая капуста (пекинская, бок-чой, кейл)
• брокколи
• брюссельская капуста
• шпинат
• салатная горчица (листовая), горчичное семя (специя)
• брюква, редька

Витамины и минералы
Несколько питательных веществ особенно необходимы для здоровья щитовидной железы и для нормальной выработки тироидных гормонов.

Железо
Железо необходимо эритроцитам для переноса кислорода в каждую клетку нашего организма. Низкий уровень железа связан с гипертиреозом. Увеличить уровень железа в рационе можно за счет таких продуктов:

• фасоль, чечевица (в сухом виде)
• зеленые листовые овощи
• несоленые орехи
• свежая курятина, индюшатина
• свежая говядина, телятина
• семечки тыквы, подсолнуха и другие
• цельные зерна (приготовленные без пищевых добавок)

Селен

Продукты, богатые селеном, помогают поддерживать нормальный уровень гормонов щитовидной железы в крови и защитить ее от повреждений. Источники селена включают в себя следующие продукты:

• бразильский орех
• кускус
• семена чиа
• грибы
• чай
• свежая говядина и ягнятина
• рис
• овсяные отруби
• свежая курятина, индюшатина (домашняя)
• семена подсолнечника

Цинк

      Цинк помогает трансформировать поглощаемую организмом пищу в энергию. Этот минерал также поддерживает и укрепляет здоровье, как иммунной системы, так и щитовидной железы. Источники цинка включают следующие продукты:

• нут (в сухом виде)
• какао порошок
• кешью
• грибы
• семена тыквы
• домашняя говядина и ягнятина

Кальций и витамин D

Гипертиреоз вызывает рыхлость и ломкость костей. Костную ткань можно восстановить с помощью правильного лечения и питания. Витамин D и минерал кальций необходимы для нормального роста и формирования здоровых костей.

Продукты, богатые кальцием:

• шпинат
• листовая капуста
• белая фасоль (в сухом виде)
• капуста кейл
• обогащенный кальцием апельсиновый сок
• миндальное молоко
• злаковые, обогащенные кальцием

Витамин D содержится в следующих продуктах одновременно с низким содержанием йода:

• апельсиновый сок, обогащенный витамином D
• злаковые, обогащенные витамином D
• говяжья печень
• грибы
• жирная пресноводная рыба

Здоровые жиры

Жиры, содержащиеся в цельных необработанных или мало обработанных продуктах, способны снизить воспаление. Они усиливают защиту щитовидной железы и помогают в нормализации уровня гормонов щитовидной железы. Именно жиры растительного происхождения играют важную роль в диете с низким содержанием йода. Они содержатся в следующих продуктах:

• льняное масло
• оливковое масло
• масло авокадо
• кокосовое масло
• подсолнечное масло
• кунжутное масло
• авокадо
• несоленые орехи и семечки

Специи и приправы

Некоторые специи и приправы обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают защитить как структуру щитовидной железы, так и нормализовать ее функцию. Добавляя их в блюда, мы придаем не только вкус и аромат, но и пополняем рацион порциями антиоксидантов. Например, такие приправы как куркума, зеленый перец, перец чили, черный перец отлично дополнят рацион.

Продукты, которые следует исключать при гипертиреозе

Избыток йода вреден

Употребление слишком большого количества йода или обогащенных йодом продуктов может привести к гипертиреозу или ухудшить состояние щитовидной железы в некоторых случаях. Чайная ложка йодированной соли содержит 284 микрограмм (мкг) йода. В морепродуктах содержится наибольшее количество йода. Всего 1 грамм морских водорослей содержит 2 миллиграмма (мг) йода. Рекомендуемая суточная доза йода составляет около 1,1 мг в день. Диета с низким содержанием йода требует еще меньшее количество.

Избегайте морепродукты и пищевые добавки, изготовленные из них:

• морская рыба
• водоросли (например, нори, ламинария, вакаме)
• морепродукты (например, креветки, крабы, омары)
• все виды суши
• любые продукты, содержащие карраген, агар, альгинаты, альгин

Избегайте и другие продукты с высоким содержанием йода:

•  молоко и молочные продукты, молочный шоколад
• сыры
• яичные желтки и продукты, содержащие яйца
• йодированная соль
• йодированная вода
• некоторые пищевые красители (красный краситель № 3)
• любые продукты, содержащие йодиды, йодаты

Некоторые лекарства также содержат йод:

• амиодарон (некстерон)
• сиропы от кашля
• медицинские контрастные диагностические вещества
• травяные или витаминные добавки

Нитраты

Нитраты, в количествах выше допустимой установленной нормы (например, РЕГЛАМЕНТ КОМИССИИ (ЕС) № 1881/2006 от 19 декабря 2006 года, устанавливающий максимальные уровни некоторых контаминантов в пищевых продуктах) способны усилить поступление йода в щитовидную железу. Это может привести к увеличению ее размеров и гипертиреозу. В пищевые продукты нитраты могут попадать естественным путем или их могут добавлять искусственно. Их также можно обнаружить в питьевой воде.

• Избегайте или ограничивайте все виды переработанного мяса (колбаса, бекон, салями, сосиски, пепперони).
• Также существует более высокий риск накопления нитратов в таких овощах как сельдерей, свекла, шпинат, петрушка, укроп, капуста, салатная зелень, в меньшей степени репа, картофель, морковь, огурец, тыква, кабачок. Поэтому, рекомендуется отдавать предпочтение сезонным видам овощей (или органическим), а не употреблять недозрелые овощи или выращенные с использованием агрохимикатов. В основном, нитраты могут накапливаться: у капусты – в верхних листьях и в кочерыжке; у моркови – в сердцевине; у кабачков, огурцов, картофеля – в кожуре; у свеклы — в верхушке и в кончике корня; у кабачка и огурца – ближе к плодоножке; у зелени, салата и сельдерея — в стеблях. 

Глютен

У некоторых людей глютен может стимулировать воспаление щитовидной железы. Даже если у вас нет аллергии или непереносимости на глютен, все же рекомендуется ограничить его потребление. Читайте внимательно пищевые этикетки на наличие глютен-содержащих ингредиентов:

• пшеница
• ячмень
• рожь
• тритикале
• солод
• пивные дрожжи

Соя

Хотя соя не содержит йода, было показано, что она может нарушать процесс лечения гипертиреоза в исследованиях на животных. Избегайте или ограничивайте употребление продуктов с соей:

• соевое молоко
• соевый соус
• тофу
• соевые сливки

Кофеин

Продукты и напитки, содержащие кофеин, такие как кофе, чай, газированные напитки кола и шоколад, могут усугубить симптомы гипертиреоза и привести к повышенной тревожности, нервозности, раздражительности и учащенному сердцебиению. Поэтому, лучше избегать кофеина или ограничить его потребление до минимума. Заменяйте напитки с кофеином натуральными травяными чаями, фруктово-ягодными напитками или яблочным сидром.

Гипертиреоз не всегда можно предотвратить, но его можно излечить. Обязательно обратитесь к врачу, если обнаружили какие-либо симптомы гипертиреоза. Точно следуйте предписаниям врача, включая диетические рекомендации. Это поможет нормализовать функцию щитовидной железы и защитить организм от последствий гипертиреоза.

Питайтесь домашними блюдами из цельных натуральных продуктов с низким содержанием йода. Избегайте рестораны, фаст-фуд или промышленно приготовленные продукты, а также магазинные соусы и маринады. Они могут содержать добавленный йод.

При соблюдении диеты с низким содержанием йода существует риск получать недостаточное количество витамина D и кальция. Поэтому, обсудите со своим врачом или диетологом возможность приема добавок, содержащих эти питательные вещества.

 

Использованы материалы

ТОП продуктов для здоровья щитовидной железы | Новости

Щитовидная железа отвечает за гормоны, которые необходимы для нормального обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и клеточного роста. Для ее правильного функционирования нужно, чтобы в организм поступал йод, цинк, жирные кислоты. Рассмотрим топ продуктов с наибольшим содержанием этих веществ.

☘ Яблоки

Защита щитовидной железы от раковых клеток. Яблоки необходимо употреблять обязательно с кожурой, так как именно в ней наибольшее содержание витамина В17. В семечках содержится до 15% жирного масла и йода, но злоупотреблять ими не стоит, так как высока вероятность отравления.

☘ Хурма

Имеет богатый состав: йод, магний, натрий, железо, витамины А, С, Р. По содержанию железа хурма даже превосходит яблоки. Помимо защиты щитовидной железы — фрукт также очищает кровеносные сосуды. В дневной рацион достаточно включить один плод.

☘ Бананы и абрикосы

Нормальное формирование гормонов напрямую зависит от наличия тирозина. Этой аминокислоты много в бананах и абрикосах. Также она есть в авокадо, киви и инжире. Салат из этих фруктов + 30 г. семечек подсолнечника – и щитовидная железа получит необходимое ей количество тирозина.

☘ Чернослив

При высушивании сливы не теряют полезные свойства и являются богатым источником витаминов, антиоксидантов, кальция, калия, бора, магния и цинка. Регулярное употребление чернослива укрепит иммунитет и нормализует работу щитовидной железы. Следует с осторожностью относиться к черносливу людям, склонным к полноте, так как сухофрукт достаточно калорийный. Также не стоит забывать про слабительный эффект от сушеных слив. Нельзя употреблять чернослив диабетикам – в нем очень много глюкозы.

☘ Орехи

Орехи помогают образованию гормонов щитовидной железы. Они содержат аминокислоты, йод, селен, витамины В, С, Е и растительные антибиотики – фитонциды. Полезнее для щитовидной железы грецкие, бразильские и мускатный орехи. Мускатного ореха добавляют совсем немного, на кончике ножа в различные напитки. Горсть грецких или бразильских орехов следует съедать ежедневно.

☘ Клюква

Содержит антиоксиданты и йод. Для лучшего усвоения этих элементов приготовьте напиток с клюквой без термообработки.

☘ Морская капуста

Морская капуста (она же ламинария) лидер по содержанию йода. Ламинария легко усваивается, низкокалорийна, повышает свертываемость крови и понижает холестерин. Чтобы восполнить суточную норму йода, следует съедать 60 г морской капусты ежедневно.

☘ Брокколи

Неоднозначный продукт. В нём содержится много полезных веществ, снижающих риск развития рака. Но при этом – именно в овощах семейства крестоцветных (брокколи, цветная, белокочанная капусты) присутствуют вещества, которые препятствуют усвоению йода (тиоцианаты). Если у вас нет нарушений функций щитовидной железы, можете смело употреблять брокколи. Но если у вас есть проблемы со щитовидкой- следует полностью исключить из рациона сырые крестоцветные и ограничить приготовленные.

☘ Шпинат

Трава, относящаяся к овощным культурам. Листья шпината содержат множество полезных веществ: углеводы, белки, бета-каротин, насыщенные и ненасыщенные жирные и органические кислоты, витамины А, В, С, К, Е, РР, Н, крахмал, клетчатку, микроэлементы. Любопытно, что при приготовлении витамины в шпинате практически не теряются, поэтому употреблять его можно как в сыром виде, так и в составе различных блюд.

☘ Красная рыба

В красной рыбе содержится много полезных кислот Омега-3. Употреблять продукт следует в небольшом количестве ежедневно и лучше вечером. Одинаково допустима как слабосоленая, так и приготовленная отварная или тушеная рыба. При отсутствии желания или возможности ежедневного употребления данной рыбы — достаточно будет один-два раза в неделю устраивать себе «рыбный» день 🙂 Это пойдет на пользу не только щитовидной железе, но и всему организму.

☘ Крабовое мясо

Мясо краба (как свежее, так и консервированное) содержит цинк и витамин В12. Эти вещества стимулируют иммунитет организма и поддерживают работу щитовидной железы. Крабовое мясо – диетический продукт. Поэтому его можно употреблять с удовольствием и не считать калории.

С заботой о Вашем здоровье!

Как похудеть при гипотиреозе? — Похудение с расчётом

Гипотиреоз представляет собой снижение производства гормонов щитовидной железы – тиреотропного (ТТГ) и тироксина (Т4). Нарушения ее функций часто становятся причиной лишнего веса, поскольку щитовидка отвечает за обменные процессы во всем организме. В том числе за скорость сжигания калорий. Когда уровень гормонов понижен, расход энергии замедляется. Гипотиреоз может стать серьезным препятствием на пути к стройности, но грамотное лечение и правильно организованное питание помогут его преодолеть.

Как развивается гипотиреоз и другие заболевания щитовидки

Предшественниками гипотиреоза являются различные виды тиреодита, радиоактивное облучение щитовидки, избыток йода в организме, недостаток йода в питании и различные аномалии щитовидной железы.

Йод нужен для производства гормонов щитовидной железы. Потребление ниже уровня 80 мкг/сутки создает опасную ситуацию для органа. Оптимальное количество йода для взрослых людей составляет около 150 мкг/сутки. Это количество легко покрывается сбалансированным питанием. В 100 грамм морской капусты без добавок содержится 150-300 мкг йода, в мясе хека 160 мкг, минтая 150 мкг, трески 135 мкг. Употребление в пищу йодированной соли тоже помогает покрыть суточную потребность в микроэлементе (калоризатор). Если йода поступает недостаточно, развивается эндемический зоб – ещё одно неприятное заболевание щитовидки. Высокие дозы йода на протяжении долгого времени опасны и тоже вызывают гипотиреоз.

Некоторые продукты блокируют доставку йода клеткам. К ним относятся репа, брюква, краснокочанная и цветная капуста, турнепс, горчица, тапиока и молочные продукты коров, питавшихся вышеперечисленными продуктами. Злоупотребление ими приводит к дисфункции щитовидки.

Жесткие низкокалорийные диеты наносят удар по щитовидной железе, заставляя ее вырабатывать меньше гормонов, что тоже становится благодатной почвой для развития заболеваний и снижения обмена веществ.

Как проверить щитовидную железу и уровень обмена веществ?

Только врач может поставить диагноз, поскольку симптомы различных нарушений щитовидной железы очень похожи. Среди них хроническая усталость, слабость мышц, отечность, пониженная температура тела и ЧСС, лишний вес, запоры, сухость кожи и выпадение волос. Иногда нарушения функций щитовидки сопровождаются развитием железодефицитной анемии и нарушениями менструального цикла. Поставить диагноз гипотиреоз может только эндокринолог. Для этого вам потребуется сделать УЗИ и сдать кровь на гормоны Т3, Т4, ТТГ.

В зависимости от заболевания, врач назначает прием йодосодержащих или гормоносодержащих препаратов. При гипотиреозе часто прописывают прием синтетического Т4 и Т3 для нормализации уровня гормонов. Бояться не стоит, ведь именно нарушение их баланса мешает сбросить вес. Дозировку препарата может определить только эндокринолог на основе ваших обследований. Нельзя самостоятельно назначать себе лекарства, даже если вы подозреваете у себя заболевание щитовидной железы, которое, на ваш взгляд, мешает похудеть. Вы рискуете еще сильнее нарушить баланс гормонов и нанести непоправимый вред здоровью. Препарат и дозировку подбирает только врач индивидуально для каждого пациента.

Если вы подозреваете у себя снижение обмена веществ и гипотиреоз, у вас есть лишний вес, ваш градусник показывает пониженную температуру, вы страдаете запорами и испытываете на себе другие вышеописанные симптомы – обратитесь к эндокринологу. Аналогичные симптомы можно испытывать при разных нарушениях работы органа. Точный диагноз и грамотное лечение вернет хорошее самочувствие, остановит набор веса и поможет его снизить.

Особенности питания для снижения веса при гипотиреозе

От правильного питания зависит не только снижение веса, но и эффективность лечения, поскольку некоторые продукты способны влиять на всасываемость йода и усвоение препаратов для лечения гипотиреоза.

Продукты, которые следует ограничить при гипотиреозе:

1. Зобогенные продукты, приводящие к увеличению щитовидки. Это цветная, брюссельская капуста, просо, брокколи, репа, брюква, турнепс, соя, некоторые фрукты и другие продукты. Эти продукты могут быть в рационе, но только в приготовленном виде. Термическая обработка снижает их токсические свойства.
2. Простые углеводы, поскольку у людей с дисфункцией щитовидной железы на счету каждая калория и присутствие сладостей, сахара, мёда или большого количества фруктов могут помешать сбросить вес.
3. Хлебобулочные и макаронные изделия из белой муки, белый рис. Эти продукты аналогично простым углеводам препятствуют похудению и способствуют возникновению запоров. Лучше заменить их диетическими хлебцами, хлебом с отрубями, макаронами твёрдых сортов пшеницы, неочищенным или бурым рисом, которые прошли меньшую обработку и богаты клетчаткой.
4. Рафинированное растительное масло следует исключить, поскольку оно подавляет функцию щитовидной железы. При заболеваниях органа количество жиров необходимо строго контролировать – на уровне 25% от суточного калоража.

Калорийность рациона необходимо снизить на 10-20% за счет жиров и простых углеводов. Сам рацион должен строиться на высоком потреблении белка и клетчатки.

Правила питания для похудения при гипотиреозе:

1. 30% вашего рациона должно приходиться на источники нежирного белка и белка умеренной жирности. Жирный белок следует исключить.
2. Суточная норма клетчатки – 25-40 г. Этого количества достаточно, чтобы обеспечить насыщение и нормализовать перистальтику кишечника. Повышать клетчатку следует постепенно, чтобы избежать вздутия и метеоризма.
3. Белковый завтрак вместе с клетчаткой обеспечит долговременное насыщение, а также будет питать ваши мышцы. Именно утром и после тренировок мышцы хорошо восприимчивы к белку. Такой завтрак положительно отразится на обмене веществ и самочувствии.
4. Старайтесь получать с каждым основным приемом пищи около 30 г белка и съедать порцию овощей – так вам будет легче придерживаться диеты.
5. Достаточное количество воды поможет решить проблему с отечностью и быстрее получить видимый результат похудения.

Некоторые продукты питания и витамины влияют на усвоение лекарств, поэтому врачи рекомендуют принимать лекарства утром. Если вы принимаете гормональные препараты для лечения гипотиреоза, то планируйте питание заранее. Не стоит совмещать их прием с употреблением продуктов, богатых кальцием и железом – должно пройти не меньше четырех часов. Также следует воздержаться от кофе – между приемом лекарств и кофе должно пройти не меньше часа.

Спорт при заболеваниях щитовидной железы – необходимое условие похудения. Силовые тренировки помогают строить мышечную ткань, тем самым стимулируют обмен веществ, а кардиотренировки повышают выносливость и помогают сжечь больше калорий (calorizator). Любая физическая активность принесет пользу. Если вы раньше не тренировались, начните с нескольких минут ежедневной утренней зарядки, чтобы развить привычку к спорту.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Охранная грамота: как не навредить щитовидке шашлыками и газировкой | Статьи

Согласно статистике, число страдающих заболеваниями щитовидной железы растет в мире примерно на 5% ежегодно. Среди эндокринных нарушений заболевания щитовидной железы занимают второе место после сахарного диабета. Россиянам в особенности не стоит забывать, что наша страна относится к регионам йодного дефицита. Кроме того, скоро лето, а значит, многие из нас будут есть довольно вредные для эндокринной системы продукты. Эксперты Роспотребнадзора специально для «Известий» дали рекомендации по оптимальному приготовлению мяса и овощей на огне и рассказали, стоит ли пить в жару газировку и есть мороженое.

Опасные проблемы

В мире свыше 665 млн человек имеют эндемический зоб или страдают другими тиреоидными патологиями, 1,5 млрд человек сталкиваются с риском развития йододефицитных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, прирост числа заболеваний щитовидной железы на планете составляет примерно 5% ежегодно. Снижение функции щитовидной железы развивается у 2–3% россиян в целом и 8–9% людей старше 60 лет, небезопасные узловые образования выявляются современными методами практически у 30% взрослых. Важно иметь в виду, что зоб — увеличение размера щитовидки в регионах йодного дефицита, к которым относится наша страна, — встречается у 12–30% населения.

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ и оказывают влияние на все стороны жизни человека, в том числе даже на настроение и внешний вид. Еще одна важная функция гормонов — постоянное поддержание температуры тела и производство энергии. Для более глубокого понимания принципов функционала щитовидки нужно запомнить два слова: «информация» и «адаптация». Гормоны — это носители информации. Информационный обмен в организме происходит не только при помощи нервных импульсов. Биохимические соединения — гормоны — с током крови распространяются во все органы и ткани и воздействуют на рецепторы (датчики) на поверхности клеток. Так каждая клетка получает сигнал о том, с какой интенсивностью нужно работать.

Фото: РИА Новости/Антон Денисов

— Заболевания щитовидной железы могут быть следствием аутоиммунных, воспалительных, опухолевых процессов, воздействия лекарственных препаратов, вредных факторов окружающей среды, — говорит ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Вершинина. — В зависимости от патологического механизма функция щитовидной железы может быть чрезмерно усилена (состояние гипертиреоза) или ослаблена (гипотиреоз).

При гипертиреозе люди жалуются на повышенную эмоциональность, тревожность, частые перепады настроения, раздражительность, слезливость. Сердцебиение ускоряется, наблюдается быстрая утомляемость, избыточная потливость, тремор (дрожь по телу), частый стул, значительное снижение массы тела при повышенном аппетите, повышается температура тела.

При гипотиреозе, наоборот, наблюдается общая слабость, снижение аппетита (при увеличении массы тела), сонливость, ухудшение памяти, ослабление интеллектуальных способностей. Обменные процессы замедляются: пульс становится редким, появляются отеки, понижается температура тела и артериальное давление, замедляется перистальтика кишечника. У женщин нередко нарушается менструальный цикл, а у мужчин возникают проблемы с потенцией.

Нарушение функции щитовидной железы у детей может привести к катастрофическим последствиям. Ключевые особенности детского организма — рост, развитие и созревание структур, отмечает доктор Вершинина. На фоне недостаточного количества тиреоидных гормонов эти процессы фатально нарушаются. Гипотиреоз у детей приводит к выраженному отставанию в физическом и нервно-психическом развитии, которое уже не поддается коррекции. Если взрослым проще, то для детей это катастрофа.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Константин Кокошкин

Правила безопасности

В любом возрасте для профилактики болезней щитовидной железы будет полезным: обеспечение достаточного поступления йода в организм, использование йодированной соли при приготовлении пищи, здоровый образ жизни, снижение стрессовых нагрузок, проживание в экологически благополучных условиях.

Особенно это важно для тех, чьи родственники имеют заболевания щитовидной железы.

Для людей в пожилом и преклонном возрасте, помимо вышеперечисленного, важно проходить регулярное лабораторное обследование. У пациентов старшей возрастной группы симптомы как гипер-, так и гипотиреоза часто бывают стертыми, невыраженными. Часто они маскируются за признаками естественного старения организма и угасания когнитивных способностей.

Также будет нелишним раз в 1–3 года проходить ультразвуковое обследование и анализ на тиреотропный гормон (ТТГ).

Как питаться летом

Основной микроэлемент, который необходим для нормальной работы щитовидной железы, для синтеза тиреоидных гормонов — йод. Гормоны щитовидной железы отвечают за рост и развитие организма начиная с внутриутробного возраста. Недостаток йода во время беременности и в период грудного вскармливания может привести к задержке умственного развития ребенка, что в будущем сказывается на успеваемости в школе. При недостатке йода щитовидная железа увеличивается в размере.

— К сожалению, йодный дефицит широко распространен, в основном это касается удаленных от моря территорий, — рассказывает ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина. — Основной источник его получения — это йодированная соль.

Фото: Depositphotos/belchonock

Многие из нас привыкли думать, что в открытой упаковке йодированной соли уже нет йода, так как он быстро разрушается. Но сегодня соль обогащают йодатом калия, который сохраняет стабильность даже при термической обработке. Также йод мы получаем из продуктов морского происхождения. Это рыба, морские водоросли. В целом если употреблять йодированную соль вместо обычной, то беспокоиться о недостатке не стоит. Необходимую дозу организм получит. И этого будет достаточно, чтобы наша щитовидная железа чувствовала себя здоровой. А вот беременным может потребоваться дополнительный прием йода для нормального развития плода, но это нужно обязательно обсудить с гинекологом.

Кроме йода для щитовидки важно сбалансированное рациональное питание, которое включает углеводы, белки, полезные правильные жиры, овощи и фрукты в достаточном количестве. Летом мы нуждаемся в меньшем количестве калорий, чем зимой. Но лето — сезон походов на природу, костров, шашлыков, шипучих напитков. Насколько это вредно для здоровья щитовидной железы?

В целом, по словам Савкиной, разовое употребление шашлыка из жирных сортов мяса или газированной воды не навредит организму, но существуют и более здоровые варианты еды на природе. Чтобы шашлык был не только вкусен, но более полезен, можно выбрать менее жирные сорта мяса или птицу, можно готовить его из рыбы. Для гарнира же взять побольше овощей и часть из них приготовить на огне.

— Не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, не сладкой газировки, а простой питьевой воды, — советует доктор Савкина. — В летний рацион часто входит мороженое. Хотя нет данных о вреде этого продукта для щитовидной железы, но ежедневное увлечение мороженым тоже ничего хорошего не принесет. Лучше заменить его на сладкие сезонные фрукты и ягоды, из которых мы получим необходимые нам витамины и полезные микроэлементы.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Александр Полегенько

Можно ли загорать и купаться?

Вредно ли купаться в морях и реках тем, у кого есть проблемы с щитовидкой? Строгих рекомендаций, ограничивающих купание в природных водоемах при заболеваниях щитовидной железы, нет. Любое решение необходимо принимать исходя из индивидуальных обстоятельств, обязательно совместно с лечащим врачом-эндокринологом.

Касательно загара, по словам специалистов, также полезен индивидуальный подход. В первую очередь следует учитывать, какой патологический процесс приводит к проблемам с щитовидкой.

— При раке щитовидной железы, при аутоиммунном поражении загорать противопоказано, — говорит ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Вершинина. — Следует избегать жаркого климата и длительного воздействия солнечных лучей пациентам с гипертиреозом.

А для россиян со сниженной функцией щитовидной железы, напротив, проживание и отдых в теплой климатической зоне может оказаться полезным, подчеркивает доктор Вершинина.

Обязательным условием, отмечает врач, является хорошее самочувствие и адекватная компенсация заболевания.

Замена здоровой пищи при гипотиреозе

Если у вас гипотиреоз, вы, вероятно, уже знаете, что вам нужно принимать синтетические гормоны щитовидной железы, чтобы восстановить уровень щитовидной железы. Но знаете ли вы, что внесение некоторых простых изменений в свой рацион может помочь вам улучшить функцию щитовидной железы и справиться с симптомами гипотиреоза?

Хотя диета сама по себе не может вылечить гипотиреоз, то, что вы едите, может значительно помочь в предотвращении увеличения веса, помочь справиться с любыми сопутствующими заболеваниями, которые могут сопровождать увеличение веса, и улучшить потребление некоторых необходимых питательных веществ.Несмотря на то, что не существует такой вещи, как «диета при гипотиреозе», некоторые продукты могут препятствовать способности вашего организма усваивать йод и могут мешать лечению.

«Наряду со здоровым питанием [вы должны] следить за тем, чтобы потреблялись продукты с высоким содержанием йода и селена, чтобы поддерживать уровень этих важных питательных веществ», — говорит Кристи Л. Кинг, магистр здравоохранения, RDN, старший диетолог Детской больницы Техаса. в Хьюстоне и национальный представитель Академии питания и диетологии. Селен не только необходим для выработки гормона щитовидной железы, но и исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , показало, что частота возникновения гипотиреоза, субклинического гипотиреоза, аутоиммунного тиреоидита и увеличенной щитовидной железы была значительно выше среди людей, живущих в районы с низким содержанием селена в почве и посевах.

Более того, согласно обзору, опубликованному в 2014 году в журнале Journal of Medical Nutrition & Nutraceuticals , йод является основным питательным веществом, необходимым для синтеза гормона щитовидной железы, за ним следует селен, а также железо, витамин А и цинк. , которые способствуют синтезу гормонов щитовидной железы. Хотя нет продуктов, которые действительно увеличивают потребление лекарств для щитовидной железы, йод остается критически важным в диете, благоприятной для гипотиреоза; продукты, богатые селеном, могут помочь предотвратить окислительное повреждение тканей щитовидной железы; а отказ от продуктов с высоким содержанием жира может помочь предотвратить воспаление, которое может привести к дальнейшему повреждению щитовидной железы.

Имея это в виду, вот шесть рекомендуемых пищевых замен при гипотиреозе:

Для улучшения потребления йода: Поменяйте обработанные обертки и используйте вместо них морские водоросли при приготовлении бутерброда. Содержание йода в разных видах водорослей сильно различается. По данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения, лист морских водорослей может содержать от 11 до 1989 процентов рекомендуемой дневной нормы йода. Другие полезные продукты с высоким содержанием йода — это рыба, яйца и простой обезжиренный йогурт.Продукты, которые могут препятствовать полному усвоению йода, включают грецкие орехи, побеги бамбука, соевую муку и хрен, поэтому ограничение потребления этих продуктов может помочь.

Для увеличения потребления селена: Замените арахис и грецкие орехи на бразильские орехи и семена подсолнечника. От шести до восьми бразильских орехов содержится 777 процентов рекомендуемой дневной нормы селена. В арахисе 2 процента. А грецкие орехи могут фактически препятствовать усвоению йода. По данным Национального института здоровья, к другим продуктам с высоким содержанием селена относятся желтоперый тунец, палтус, креветки, творог и коричневый рис.

Для увеличения потребления витамина А: По словам Кинга, слишком большое количество клетчатки может помешать усвоению ваших препаратов для лечения щитовидной железы, поэтому людям, получающим лечение от гипотиреоза, следует избегать употребления более пяти унций в день овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста и капуста. Вместо этого замените эти овощи овощами с высоким содержанием витамина А, такими как морковь, сладкий картофель и шпинат.

Для увеличения потребления цинка: Замените белые макароны и хлеб цельнозерновыми и цельнозерновыми сортами и выберите коричневый рис вместо белого.Другие продукты с высоким содержанием цинка включают моллюсков, таких как устрицы, крабы и омары.

Чтобы избежать воспаления (и контролировать вес): Замените сливочное масло оливковым, поскольку насыщенные жирные кислоты, как в сливочном масле, вызывают воспаление, которое может вызвать дальнейшее повреждение ткани щитовидной железы. Вы также должны по возможности заменять сладкие напитки, такие как газировка, водой, потому что сахар также может вызвать воспаление.

Для контроля веса и холестерина: Замените жирные продукты, такие как жирное красное мясо, на нежирное мясо, такое как курица и индейка, или рыба.Это поможет вам контролировать свой вес и снизить потребление холестерина. В качестве дополнительного бонуса тунец, палтус и креветки богаты селеном.

Кинг также рекомендует при гипотиреозе есть пять-шесть небольших приемов пищи, а не три больших, чтобы контролировать аппетит и вес.

Что произойдет, если не лечить гипотиреоз?

Ваша щитовидная железа, орган в форме бабочки, расположенный на вашей шее, вырабатывает гормоны, которые помогают регулировать использование энергии вашим телом.

Когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество этих гормонов — это называется гипотиреозом или недостаточной активностью щитовидной железы, — широкий спектр функций вашего тела может замедлиться.

Это может произойти по ряду причин, но наиболее частой причиной гипотиреоза в США является тиреоидит Хашимото, аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система вашего организма ошибочно атакует щитовидную железу.

Симптомы могут варьироваться от человека к человеку, но общие симптомы гипотиреоза включают:

Лечение гипотиреоза довольно простое и включает прием заместительного гормона щитовидной железы.Хотя для подбора правильной дозы лекарства может потребоваться метод проб и ошибок, многие симптомы гипотиреоза могут быть обращены вспять, как только вы это сделаете.

Однако существует ряд причин, по которым люди не могут лечить гипотиреоз. Они могут перестать принимать лекарства, например, из-за побочных эффектов или из-за того, что они не замечают преимуществ лекарства. Или они могут не знать, что у них гипотиреоз. В этом случае состояние может постепенно усугубляться и потенциально вызывать ряд осложнений.

Поскольку ваша щитовидная железа поражает очень много областей вашего тела, нелеченый гипотиреоз может нанести обширный вред. Вот семь осложнений, на которые следует обратить внимание.

1. Зоб

Зоб — это просто увеличенная щитовидная железа, и это происходит, когда орган изо всех сил пытается вырабатывать гормон щитовидной железы.

«Ваша эндокринная система работает в петлях обратной связи», — отмечает Трейси С. Тайли, доктор медицины, эндокринолог из Медицинского центра Вашингтонского университета в Сиэтле.В частности, ваш мозг сообщает вашей щитовидной железе, сколько гормонов щитовидной железы нужно производить, и он отслеживает уровень гормонов щитовидной железы, чтобы определить это.

Чтобы стимулировать работу щитовидной железы, мозг вырабатывает гормон, называемый гормоном, стимулирующим щитовидную железу (ТТГ). Если у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, ваш мозг будет вырабатывать больше ТТГ, чтобы заставить вашу щитовидную железу работать интенсивнее.

Зоб возникает, когда «мозг ударяет по щитовидной железе, пытаясь получить от нее больше гормонов щитовидной железы», — говорит доктор Тайли.«Когда это происходит, щитовидная железа становится все больше и больше, поскольку она пытается производить больше гормонов щитовидной железы».

Зоб обычно не опасен или неудобен, говорит Тайли, но часто является ранним признаком дисфункции щитовидной железы — даже до того, как уровень гормонов щитовидной железы упадет ниже нормы, — и это признак того, что вам следует проверить уровень ТТГ.

Кроме того, большой зоб может мешать вам глотать или дышать или заставлять вас стесняться своей внешности.

2. Болезнь сердца

По словам Тайли, гипотиреоз может способствовать развитию сердечных заболеваний как минимум двумя способами. Это имеет тенденцию заставлять ваше тело удерживать жидкость, что может привести к гипертонии (высокому кровяному давлению) и застойной сердечной недостаточности (при которой ваше сердце не может должным образом перекачивать кровь).

Задержка жидкости — основная причина того, что люди с гипотиреозом часто набирают вес, и лишний вес выглядит иначе, чем набор веса, основанный на жировой ткани. «Вы склонны к опухшим лодыжкам и одутловатому лицу» с задержкой жидкости, — говорит Тайли.

Еще один способ увеличения риска сердечного приступа при гипотиреозе — повышение уровня липидов (холестерина и триглицеридов). Эти вещества могут способствовать накоплению жира на слизистой оболочке артерий, известному как атеросклероз.

Тайли подчеркивает, что у людей с повышенным содержанием липидов рекомендуется проверять наличие проблем со щитовидной железой. «Если вы вылечите их заболевание щитовидной железы, во многих случаях липиды улучшатся сами по себе», — отмечает она.

Согласно исследованию, опубликованному в июле 2015 г. Журнал Американской кардиологической ассоциации .

3. Заболевание почек

Одной из областей новых исследований является влияние гипотиреоза на функцию почек. В исследовании, опубликованном в феврале 2018 года в журнале Scientific Reports , исследователей изучили данные широкомасштабных добровольных медицинских осмотров, проведенных над взрослыми тайваньцами.

Используя показатель, называемый оценочной скоростью клубочковой фильтрации (eGFR), а также изучив уровни белка в моче участников, исследователи обнаружили, что люди с гипотиреозом имели 2.41 более высокий риск хронического заболевания почек, чем у людей с нормальной функцией щитовидной железы.

В это число входят участники как с субклиническим гипотиреозом — у которых ТТГ повышен, но уровни гормонов щитовидной железы — нормальными — у которых вероятность заболевания почек была в 2,04 раза выше, так и у участников с явным гипотиреозом — у которых уровень гормонов щитовидной железы низкий — которые были в 7,61 раза больше. вероятность заболевания почек.

4. Периферическая невропатия

Неконтролируемый гипотиреоз может повредить периферические нервы, которые переносят информацию от головного и спинного мозга к остальному телу.Одной из причин этого может быть задержка жидкости, которая оказывает избыточное давление на нервы.

Симптомы периферической невропатии часто включают боль, онемение или покалывание в руках или ногах, а также могут включать мышечную слабость или частичную потерю мышечного контроля.

Но периферическая невропатия, скорее всего, вызвана чем-то другим, а не гипотиреозом.

В исследовании ранее необъяснимой нейропатии, опубликованном в ноябре 2015 года в журнале Muscle & Nerve , исследователей обнаружили, что только 0.7 процентов случаев были вызваны гипотиреозом — по сравнению с 25,3 процентами случаев, вызванными диабетом или преддиабетом.

5. Когнитивные проблемы

Психические и эмоциональные трудности часто встречаются при гипотиреозе. «То, что люди чаще всего описывают, — это просто трудности с фокусировкой», — говорит Тайли. «Они чувствуют себя в облаке».

Гипотиреоз также может вызывать депрессию. В этих случаях лечение гормоном щитовидной железы может помочь обратить вспять симптомы депрессии.

В исследовании, опубликованном в марте 2015 года в журнале Endocrine Research , человек с субклиническим гипотиреозом были оценены депрессией, а затем случайным образом распределены для приема либо гормона щитовидной железы, либо плацебо (неактивные таблетки). Через 12 недель показатели депрессии значительно улучшились в группе гормонов щитовидной железы, но не в группе плацебо.

Даже если вы не подозреваете, что гипотиреоз влияет на ваше психическое или эмоциональное состояние, этот эффект может стать очевидным после начала лечения.«Они чувствуют себя настолько лучше, что это становится очевидным при ретроспективе», — говорит Тайли о многих своих пациентах.

6. Проблемы с фертильностью

У многих женщин с гипотиреозом менструальный цикл становится нерегулярным и непредсказуемым. Это может оказать негативное влияние на фертильность, как и аутоиммунные проблемы, которые часто вызывают гипотиреоз.

В исследовании, опубликованном в январе 2015 года в Endocrine Journal , 69 бесплодных женщин с субклиническим гипотиреозом получали лечение гормонами щитовидной железы.После этого 84,1 процента успешно забеременели в среднем менее чем за год, хотя у 29,3 процента позже произошел выкидыш.

7. Микседема (кома)

Микседема — редкое, но опасное для жизни осложнение тяжелого гипотиреоза, которое проявляется крайней усталостью и нарушением когнитивных функций с последующей потерей сознания.

По данным клиники Майо, микседемная кома у людей с нелеченным гипотиреозом может быть вызвана стрессом, инфекцией или приемом седативных средств.

Тайли подчеркивает, что микседема требует неотложной медицинской помощи и что, хотя это случается редко, некоторые люди подвергаются повышенному риску, например пожилые люди и те, кто живет один. Часто, по ее словам, «они заболевают чем-то другим, например, сердечным приступом или пневмонией», и это может привести к микседеме.

Как микседема, так и некоторые другие случаи тяжелого гипотиреоза требуют внутривенной (IV) доставки гормона щитовидной железы, поскольку жидкость в слизистой оболочке кишечника может препятствовать абсорбции пероральных препаратов.

Но Тайли подчеркивает, что врачи должны проверять гипотиреоз задолго до появления серьезных симптомов.

«Важно, чтобы, если кто-то пришел с жалобой на усталость и проблемы с концентрацией внимания, вы не просто связывали это со стрессом и депрессией», — говорит она. «Вы [должны] проверить их уровень щитовидной железы, потому что это то, что вы можете исправить».

6 вещей, которые вы можете сделать сегодня для лучшего лечения гипотиреоза

Самым важным шагом в лечении гипотиреоза является прием препаратов, замещающих гормоны щитовидной железы, в точном соответствии с предписаниями. Внимательно ознакомьтесь с инструкциями по рецепту и обязательно «принимайте лекарство утром натощак», — говорит Джейсон Бейкер, доктор медицины, эндокринолог из Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian в Нью-Йорке.

«Также подождите, чтобы принимать витамины, содержащие железо и кальций, или другие лекарства, такие как ингибиторы протонной помпы, в течение как минимум четырех часов», — говорит д-р Бейкер. Это поможет обеспечить полное всасывание лекарства для щитовидной железы. Лекарство поможет восстановить нормальный уровень гормонов и, в конечном итоге, обратить симптомы.

Убедившись, что вы правильно принимаете лекарства от гипотиреоза, подумайте также о внесении основных изменений в образ жизни. «Здоровый образ жизни является краеугольным камнем в лечении гипотиреоза и многих других хронических медицинских проблем», — говорит Марк Лупо, доктор медицины, основатель и медицинский директор Центра щитовидной железы и эндокринной системы Флориды в Сарасоте и член правления Американской ассоциации клинических врачей. Эндокринологи.И поскольку большинство случаев гипотиреоза являются аутоиммунными, когда ваша иммунная система по ошибке атакует здоровые клетки, здоровый образ жизни особенно важен, добавляет он.

Вот простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое здоровье и лучше контролировать симптомы гипотиреоза — начиная с сегодняшнего дня.

1. Увлажняйте кожу после душа, чтобы она не пересохла. Американская академия дерматологии предлагает наносить мазь или крем для удержания влаги, поскольку они более эффективны и менее раздражают, чем лосьоны.Они также рекомендуют держать под душем не более 10 минут и использовать теплую воду вместо горячей, чтобы предотвратить ухудшение состояния сухой кожи.

2. Попробуйте новый фрукт или овощ, чтобы контролировать вес и бороться с запорами. Включите в свой рацион большое количество низкокалорийных продуктов с высокой плотностью, таких как свежие фрукты и овощи, чтобы контролировать прибавку в весе, связанную с гипотиреозом. Фрукты и овощи также являются хорошими источниками клетчатки, которая помогает бороться с запорами, характерными для этого заболевания.Если у вас запор, не забудьте также пить много воды в течение дня и, при необходимости, поговорить со своим врачом о приеме пищевых добавок с клетчаткой, — советует доктор Лупо. Только будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, так как слишком много клетчатки может помешать усвоению щитовидной железы. Американская академия питания и диетологии рекомендует женщинам получать 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам — 38 граммов клетчатки в день.

3. Совершите быструю прогулку, чтобы побороть усталость, лишний вес и стресс. Регулярные упражнения могут помочь вам бороться с этими распространенными симптомами гипотиреоза, а также улучшить общее самочувствие.Старайтесь заниматься аэробной нагрузкой не менее 30 минут в день, когда у вас учащается пульс и вы потеете. «Если вы можете разговаривать по телефону на беговой дорожке, это не аэробика», — говорит Джозеф Фейерштейн, доктор медицинских наук, директор интегративной медицины в Стэмфордской больнице в Коннектикуте и доцент кафедры клинической медицины Колумбийского университета в Нью-Йорке. Идеальная программа упражнений при гипотиреозе также включает силовые упражнения в дополнение к аэробным упражнениям с низкой нагрузкой.

4. Включите в пищу нежирный белок, чтобы поддерживать энергию. Подумайте: индейка, куриная грудка без кожи, орехи или ореховое масло и нежирные молочные продукты. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, вашему телу необходим белок для наращивания и восстановления мышц, и белок также может помочь контролировать ваш вес, более медленно перемещая пищу из желудка в кишечник. Это более медленное опорожнение желудка означает, что вы чувствуете себя сытым в течение более длительного периода времени. Белки также оказывают стабилизирующее влияние на уровень сахара в крови, поэтому вы не получаете резких падений, которые могут вызвать чувство голода.«Употребление четырех-пяти приемов пищи или перекусов на основе белка в день — хороший способ сохранить энергию и контролировать вес», — говорит Лупо. Согласно рекомендациям по питанию США, большинство взрослых должны получать от 10 до 35 процентов своих ежедневных калорий из нежирных источников белка.

5. Примите позу йоги, чтобы справиться со стрессом. Успокоение ума и сдерживание беспокойства полезны для вашего здоровья в целом. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) указывает на преимущества борьбы со стрессом, вызванным хроническими заболеваниями, такими как гипотиреоз, с помощью йоги и осознанного движения, например.Пилотное исследование 2016 года, опубликованное в журнале Journal of Complementary and Integrative Medicine , показало, что 22000 женщин с гипотиреозом, которые участвовали в шестимесячной практике йоги, испытали улучшение показателей здоровья, таких как уровень холестерина и сывороточный ТТГ. Йога, которой они занимались по часу четыре дня в неделю, также помогла снизить потребность в лекарствах от гипотиреоза. По словам Бейкера, растяжка может облегчить боли в суставах и мышцах, связанные с гипотиреозом.

6.Отключите питание перед сном для лучшего сна. Усталость — распространенный симптом гипотиреоза, и недосыпание может усугубить ситуацию. Чтобы лучше спать при гипотиреозе, установите на телефоне ночной будильник в качестве напоминания о том, чтобы перестать смотреть на него — и на всю электронику — за час или два до сна. AHA рекомендует использовать приложения, которые блокируют использование вашего телефона и других технических инструментов в течение определенного вами часа. По словам Бейкера, чтобы побороть усталость, вам нужно не только дать отдых своему телу — спать по семь-восемь часов в сутки, насколько это возможно, — но также дать отдых своему разуму.

Эффективное управление гипотиреозом имеет свои проблемы, но награды заметны, когда дело доходит до облегчения от усталости, сухости кожи, проблем с весом и многого другого. Если ваши симптомы не исчезнут, несмотря на все ваши усилия, проконсультируйтесь с врачом о корректировке дозы лекарства для щитовидной железы или даже о смене бренда, который вы принимаете. По словам Бейкера, добавление гормона Т3 к вашему режиму может помочь некоторым людям. И обязательно поговорите со своим врачом о корректировке лечения и изменении образа жизни, если вы забеременеете или наберете — или потеряете — много веса.

Дополнительный отчет Андреа Пирс

Ешьте, чтобы вылечить щитовидную железу

Из-за щитовидной железы вы толстеете, грустите и устаете? Возможно. По оценкам, около 27 миллионов человек страдают от заболевания щитовидной железы — в основном от недостаточной активности щитовидной железы, называемой гипотиреозом. Некоторые исследования показывают, что даже легкое нарушение функции щитовидной железы может привести к когнитивным нарушениям.

Щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки у основания шеи, которая вырабатывает гормоны, регулирующие энергию, обмен веществ, настроение, частоту сердечных сокращений и другие важные функции.Когда он не в порядке, симптомы могут включать увеличение веса, усталость, сухость кожи и волос, вялость мышления и депрессию. Если вы подозреваете, что ваша щитовидная железа не функционирует должным образом, проконсультируйтесь с врачом. И поддержите свою щитовидную железу — и общее состояние здоровья — с помощью этих семи продуктов.

Добавки для поддержки функции щитовидной железы:

Яблоки

Яблоки, как и груши, сливы и цитрусовые, богаты пектинами. Это желеобразное волокно, которое помогает очистить организм от тяжелых металлов.особенно ртуть, связанная с заболеваниями щитовидной железы. Исследования показывают, что пектины значительно увеличивают выведение токсичных металлов и могут снизить содержание тяжелых металлов в организме на 74%.

Попробуйте это : Нарежьте яблоки крест-накрест (не очищайте их — вот где пектин больше всего!), Посыпьте финиковым сахаром, обжарьте в кокосовом масле до готовности и посыпьте тертым базиликом и синей крошкой. сыр. Сделайте спиралью целое яблоко с кожицей, слегка пропарьте в яблочном соке до готовности и подавайте с йогуртом, семенами конопли и черникой в ​​качестве миски для завтрака с лапшой.Тушите в бульоне нарезанные яблоки, пастернак, лук-шалот и веточки тимьяна до готовности; удалите веточки тимьяна, измельчите до однородной массы и сверху добавьте тимьян и ложку крем-фреш.

Также попробуйте: Цыпленок в сливочном карри и яблоки

Бразильские орехи

В щитовидной железе самое высокое содержание селена среди всех органов, и исследования показывают, что дефицит селена может быть основной причиной заболеваний щитовидной железы. Бразильские орехи — особенно богатый пищевой источник селена; другие источники включают тунец, сардины, говядину, индейку и курицу.

Попробуйте это: Смешайте бразильские орехи, оливковое масло, чеснок, горсть рукколы и базилика в кухонном комбайне и превратите в пикантный соус песто. Или замочите бразильские орехи на ночь в воде, слейте воду и протрите их свежей водой, добавив пару фиников и немного ванили, чтобы получить вкусную альтернативу молоку. Чтобы получился густой суп без молока, нарежьте сладкий картофель и лук кусками и тушите в бульоне с веточкой розмарина до мягкости; удалите и выбросьте розмарин, добавьте бразильские орехи и пюре до кремообразной однородной массы.

Также попробуйте: Бразильский ореховый хлеб с медовым маслом

Нут

Нут богат клетчаткой, которая помогает предотвратить или уменьшить запор — частую жалобу людей с заболеваниями щитовидной железы. Бонус: в нуте также много цинка, критически важного для функции щитовидной железы.

Попробуйте это: Перемешайте приготовленный нут с оливковым маслом, крупной морской солью и рубленым розмарином, выложите на противень и запекайте при 400 ° F до хрустящей корочки; дайте остыть, чтобы получить хрустящую ореховую закуску.Для веганского тагина приготовьте нут со сладким картофелем, луком, помидорами, чесноком, корицей, тмином и бульоном; вмешать нарезанный сушеный инжир, нарезанный миндаль и посыпать петрушкой. Или перемешайте нут, брюссельскую капусту и соцветия цветной капусты с оливковым маслом и обжарьте при 400 ° F до готовности.

Также попробуйте: Тушеный пряный нут с мангольдом и сладким картофелем

Тыквенные семечки

Цинк имеет решающее значение для синтеза гормонов щитовидной железы, и его дефицит может привести к гипотиреозу.(Кроме того, гормоны щитовидной железы необходимы для усвоения цинка, поэтому гипотиреоз может привести к дефициту цинка.) Семена тыквы являются богатым источником цинка; другие полезные источники — устрицы, крабы, омары, бобовые, орехи и семена подсолнечника.

Попробуйте это: Пюре из сырых тыквенных семечек с кусочками авокадо, кинзой и кусочком лайма для придания вкуса гуакамоле. Смешайте семена тыквы, консервированную черную фасоль, тертую морковь и овсяные хлопья быстрого приготовления в кухонном комбайне; пульсировать, пока не будут мелко нарезаны, превратить в бургеры и обжарить до хрустящей корочки и прожарки.Или смешайте тыквенные семечки с топленым или кокосовым маслом, медом, корицей и кардамоном. Поджарьте в духовке при температуре 300 ° F до коричневого цвета.

Также попробуйте: Миндально-вишневые батончики без приготовления с тыквенными семечками

Морские водоросли

Щитовидной железе необходим йод, микроэлемент, чтобы синтезировать достаточное количество гормонов щитовидной железы, и исследования показывают, что даже легкий дефицит йода может привести к проблемам с щитовидной железой. Одними из самых богатых источников природного йода являются морские овощи, такие как комбу и вакаме.

Попробуйте это: Замочите водоросли вакаме в горячей воде на 20 минут; слейте воду и смешайте с рисовым уксусом, кунжутным маслом, тертым имбирем или медом и нарезанным зеленым луком, чтобы получился легкий салат из морских водорослей. Смажьте листы нори оливковым маслом, посыпьте смесью финикового сахара, морской соли, копченой паприки и кайенского перца. Жарьте на сковороде 15 секунд, затем нарежьте треугольниками, чтобы получить хрустящие закуски из морских водорослей.

Также попробуйте: Фланк Стейк Блинчики Вакаме с Вакаме Пюре из авокадо

Йогурт

Йогурт богат витамином D, важным веществом, участвующим в регуляции иммунной системы, которое становится гормоном, когда оно потребляется и метаболизируется организмом.Дефицит витамина D связан с повышенным риском болезни Хашимото, аутоиммунного заболевания, которое является наиболее частой причиной гипотиреоза. Другие хорошие источники D включают лосось, яичные желтки, свинину, сардины и солнечный свет.

Попробуйте: Приготовьте ласси, традиционный индийский напиток: йогурт-пюре, замороженные кусочки манго и сок лайма разлейте по стаканам и украсьте ломтиками лайма. Пюре из йогурта с ежевикой, медом и тертым имбирем; добавьте ванильный йогурт, чтобы получились завитки, затем выложите ложкой в ​​формы для мороженого и заморозьте.Перелейте контейнер с йогуртом в ситечко, застеленное марлей, и поставьте в холодильник на ночь, чтобы получился мягкий сыр из йогурта; добавить травы и приправы и использовать вместо сметаны.

Также попробуйте: Лосось в укропе с йогуртовым соусом с травами

Сардины

Сардины богаты селеном для поддержки функции щитовидной железы. Кроме того, сардины богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить воспаление и повысить иммунитет, снижая риск заболевания Хашимото.

Попробуйте это: Тушите сардины без костей и кожи в томатном соусе с измельченными листьями розмарина и измельченными хлопьями красного перца; подавайте поверх приготовленной пасты пенне с тертым сыром Азиаго.

Также попробуйте: Спагетти с сардинами и помидорами черри с апельсиновыми панировочными сухарями

Добавки для поддержки функции щитовидной железы:

Гуггул

Это аюрведическое растение уже сотни лет используется в традиционной медицине.Теперь исследования показывают, что гуггул может поддерживать работу щитовидной железы, способствуя преобразованию организмом гормона щитовидной железы Т4 в гормон щитовидной железы Т3, более мощную форму. Вы найдете его в комбинированных формулах для щитовидной железы, где он также может быть указан как гугулипид, гуггулстероны или Commiphora mukul.

Витамин А

Этот жирорастворимый витамин играет важную роль в метаболизме гормонов щитовидной железы. В одном исследовании терапевтическая суточная доза витамина А в 25 000 МЕ значительно снизила уровень в крови ТТГ, гормона, регулирующего деятельность щитовидной железы; высокий уровень ТТГ обычно является сигналом о том, что щитовидная железа не работает, что позволяет предположить, что добавление витамина А может снизить риск субклинического гипотиреоза.Витамин А существует в двух формах: преформированные каротиноиды и провитамин А. Предварительно приготовленные добавки витамина А, обозначенные как ретинилпальмитат или ретинилацетат, могут быть токсичными в высоких дозах; Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует 5 000 МЕ в день. Или выберите бета-каротин или смешанные каротиноиды для более безопасного дозирования.

Витамин D

Он имеет решающее значение для иммунной функции, а его дефицит связан со многими аутоиммунными заболеваниями, включая болезнь Хашимото. У пациентов с гипотиреозом также, как правило, низкий уровень витамина D в крови, и добавки могут помочь улучшить уровень гормонов щитовидной железы.NIH рекомендует от 600 до 800 МЕ в день, хотя некоторые эксперты рекомендуют более высокую суточную дозу — 2000 МЕ.

цинк

Этот микроэлемент, наряду с другими микроэлементами, такими как медь и селен, необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, и его дефицит может привести к гипотиреозу. В одном исследовании 26 миллиграммов цинка в день оказали благоприятное влияние на уровень гормонов щитовидной железы. Ищите добавки с цинком, медью и селеном, регулирующие щитовидную железу.

Здоровье щитовидной железы: советы по правильному питанию

21 марта 2017 г.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

То, что вы едите, оказывает сильное влияние на вашу щитовидную железу, орган в форме бабочки у основания шеи, который регулирует обмен веществ, развитие мозга, температура тела, уровень холестерина и многое другое.

И проще всего получить это с помощью таблицы соль, когда вы готовите или приправляете пищу.

В отличие от полуфабрикатов, содержащих натрий но без йода, в поваренную соль добавлен йод. Йод имеет решающее значение на протяжении всей жизни, но это особенно важно во время беременности и младенчества, когда мозг ребенка развивается. Недостаток йода может вызвать необратимое повреждение мозга и ведущая причина умственной отсталости во всем мире.

Йод естественным образом содержится в морских водорослях и соленой воде. рыба и морепродукты. Молочные продукты также содержат некоторое количество йода. Когда женщина при грудном вскармливании йод естественным образом концентрируется в грудном молоке, пока женщина получает достаточное количество йода с пищей.

Ежедневные рекомендации по йоду

Институт медицины рекомендует 150 микрограммы йода (около 3/8 чайной ложки поваренной соли) ежедневно для всех в возрасте 14 лет или старше. Предлагаемое количество больше для беременных или беременных женщин. грудное вскармливание, а детям младшего возраста — меньше.

Поливитаминный минерал — это безопасно добавки, при условии, что вы не превысите общее потребление 1100 мкг йод ежедневно.

Больше питательных веществ для здоровья щитовидной железы

Кроме йода, есть и другие продукты полезны для щитовидной железы, в том числе:

• Постные белки и бобы
• Фрукты, богатые антиоксидантами и овощи, такие как черника, болгарский перец и помидоры
• Продукты с высоким содержанием клетчатки (в модерация)
• Жиры, полезные для сердца и омега-3

Также добавьте в свой рацион следующие питательные вещества:

• Витамин D. Недостаточно витамина D уровни в крови были связаны с болезнью Хашимото, аутоиммунным заболеванием. что приводит к гипотиреозу (пониженная активность щитовидной железы). Низкий уровень витамина D также вреден для люди с гипертиреозом (сверхактивная щитовидная железа), склонные к потере костной массы. Еда с витамином D включают жирную рыбу, молоко, молочные продукты, яйца и грибы. Существование на солнце также производит витамин D в вашем теле. Если ваш уровень витамина D оставаться на низком уровне, вы также можете принимать добавки витамина D.
• Селен , еще один минерал это помогает щитовидной железе функционировать наилучшим образом. Это сильно влияет на ваш иммунная система, когнитивные функции и фертильность. Бразильские орехи, подсолнечник Семена тунца, крабов и омаров содержат селен.
• Витамин B12 , содержащийся в таких продуктах, как моллюски, сардины, лосось, субпродукты, такие как печень, мускулы, молочные продукты, обогащенные злаки и пищевые дрожжи.

Чтобы ваша щитовидная железа функционировала наилучшим образом, ей необходим минеральный йод.

Что ограничивать или избегать

Для предотвращения заболеваний щитовидной железы и связанных с ними такие проблемы, как сердечные заболевания, диабет и рак, ограничьте потребление сахара, добавляйте жиры, фаст-фуд и питание вне дома.

Кроме того, если у вас есть йод дефицит, следите за потреблением сырой брокколи, цветной капусты, шпината, капусты, Брюссельская капуста и кочанная капуста, которые выделяют соединение, называемое гойтрином, которое может мешают работе гормонов щитовидной железы, если вам не хватает йода в вашей системе. Кажется, что приготовление этих овощей ограничивает негативный эффект.

Также ешьте сою в умеренных количествах, особенно если вы имеете недостаточное количество йода и исключите просо, зерно без глютена, если вы испытываете симптомы заболевания щитовидной железы

Чрезмерное количество минералов и витаминов также может быть вредным для функции щитовидной железы или эффективности щитовидной железы лекарства. Избегайте чрезмерного употребления в рационе следующих веществ:

• Йод . Слишком много еды может подавляют активность щитовидной железы
• Железо и кальций Дополнения .Перед тем, как принимать эти
, посоветуйтесь с врачом.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки . Слишком клетчатка может мешать всасыванию лекарств для щитовидной железы
• Кофеин
• Табак
• Спирт

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: EatRight.org; Сегодняшний диетолог; Линия здоровья

Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) | NIDDK

На этой странице:

Что такое гипотиреоз?

Гипотиреоз, также называемый недостаточной активностью щитовидной железы, — это когда щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов щитовидной железы для удовлетворения потребностей вашего организма. Щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки в передней части шеи.Гормоны щитовидной железы контролируют то, как ваше тело использует энергию, поэтому они влияют почти на все органы вашего тела, даже на то, как ваше сердце бьется. Без достаточного количества гормонов щитовидной железы многие функции вашего тела замедляются.

Щитовидная железа — это небольшая железа на шее, вырабатывающая гормоны щитовидной железы.

Насколько распространен гипотиреоз?

Почти 5 из 100 американцев в возрасте от 12 лет и старше страдают гипотиреозом, хотя в большинстве случаев он протекает в легкой форме или имеет несколько явных симптомов. ¹

У кого больше вероятность развития гипотиреоза?

У женщин вероятность развития гипотиреоза гораздо выше, чем у мужчин.Заболевание также чаще встречается у людей старше 60 лет. ¹

У вас больше шансов заболеть гипотиреозом, если вы

• ранее имели проблемы со щитовидной железой, например зоб
• перенесли операцию или использовали радиоактивный йод для устранения проблемы с щитовидной железой
• получил лучевую терапию щитовидной железы, шеи или груди
• имеют семейный анамнез заболевания щитовидной железы
• были беременны в течение последних 6 месяцев
• страдают синдромом Тернера, генетическим заболеванием, поражающим женщин

Ваша щитовидная железа с большей вероятностью будет недостаточно активна, если у вас есть другие проблемы со здоровьем, в том числе

Гипотиреоз во время беременности — проблема?

При отсутствии лечения гипотиреоз во время беременности может поражать как мать, так и ребенка.Однако лекарства для щитовидной железы могут помочь предотвратить проблемы и их можно безопасно принимать во время беременности. Многие женщины, принимающие гормоны щитовидной железы, нуждаются в более высоких дозах во время беременности, поэтому немедленно обратитесь к врачу, если вы обнаружите, что беременны.

Каковы осложнения гипотиреоза?

Гипотиреоз может способствовать повышению холестерина. Если у вас высокий уровень холестерина, вам следует пройти обследование на гипотиреоз. В редких случаях тяжелый нелеченый гипотиреоз может привести к микседемной коме, крайней форме гипотиреоза, при которой функции организма замедляются до опасной для жизни точки.Кома микседема требует немедленной медицинской помощи.

Каковы симптомы гипотиреоза?

Гипотиреоз имеет множество симптомов, которые могут варьироваться от человека к человеку. Некоторые общие симптомы гипотиреоза включают

• усталость
• прибавка в весе
• Проблемы с переносимостью холода
• Боль в суставах и мышцах
• сухая кожа или сухие, истонченные волосы
• обильные или нерегулярные менструации или проблемы с фертильностью
• снижение ЧСС
• депрессия

Сухие, истонченные волосы — один из многих симптомов гипотиреоза.

Поскольку гипотиреоз развивается медленно, вы можете не замечать симптомы болезни в течение месяцев или даже лет.

Многие из этих симптомов, особенно усталость и увеличение веса, являются обычными и не обязательно означают, что у вас проблемы с щитовидной железой.

Что вызывает гипотиреоз?

Гипотиреоз имеет несколько причин, в том числе

• Болезнь Хашимото
• тиреоидит или воспаление щитовидной железы
• врожденный гипотиреоз или гипотиреоз, присутствующий при рождении
• хирургическое удаление части или всей щитовидной железы
• лучевая терапия щитовидной железы
• некоторые лекарства

Реже гипотиреоз вызывается слишком большим или слишком низким содержанием йода в пище или нарушениями работы гипофиза или гипоталамуса. ¹ Однако дефицит йода в США встречается крайне редко.

Болезнь Хашимото

Болезнь Хашимото, аутоиммунное заболевание, является наиболее частой причиной гипотиреоза. При этом заболевании ваша иммунная система атакует щитовидную железу. Щитовидная железа воспаляется и не может вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы.

Тиреоидит

Тиреоидит, воспаление щитовидной железы, вызывает утечку накопленного гормона щитовидной железы из щитовидной железы. Сначала утечка увеличивает уровень гормонов в крови, что приводит к тиреотоксикозу — состоянию, при котором уровень гормонов щитовидной железы слишком высок.Тиреотоксикоз может длиться много месяцев. После этого ваша щитовидная железа может стать недостаточно активной, и со временем это состояние может стать постоянным, что потребует замены гормонов щитовидной железы.

Три типа тиреоидита могут вызывать тиреотоксикоз, за ​​которым следует гипотиреоз. ²

• Подострый тиреоидит включает болезненно воспаленную и увеличенную щитовидную железу.
• Послеродовой тиреоидит развивается после родов.
• Тихий тиреоидит безболезнен, даже если ваша щитовидная железа может быть увеличена.Эксперты считают, что это, вероятно, аутоиммунное заболевание.

Врожденный гипотиреоз

Некоторые дети рождаются с недоразвитой или неправильно функционирующей щитовидной железой. Если не лечить врожденный гипотиреоз, он может привести к умственной отсталости и задержке роста, когда ребенок не растет так, как ожидалось. Раннее лечение может предотвратить эти проблемы. Вот почему большинство новорожденных в США проходят тестирование на гипотиреоз.

Хирургическое удаление части или всей щитовидной железы

Когда хирурги удаляют часть щитовидной железы, оставшаяся часть может производить нормальное количество гормона щитовидной железы.Но у некоторых людей, перенесших эту операцию, может развиться гипотиреоз. Удаление всей щитовидной железы всегда приводит к гипотиреозу.

Хирурги могут удалить часть или всю щитовидную железу в качестве лечения

• гипертиреоз
• большой зоб
• узелков щитовидной железы, которые представляют собой доброкачественные опухоли или образования в щитовидной железе, которые могут продуцировать слишком много гормона щитовидной железы
• малый рак щитовидной железы

Лучевая терапия щитовидной железы

Радиоактивный йод, обычное средство для лечения гипертиреоза, постепенно разрушает клетки щитовидной железы.Если вы будете получать лечение радиоактивным йодом, у вас, вероятно, в конечном итоге разовьется гипотиреоз. Врачи также лечат людей с раком головы или шеи с помощью внешней лучевой терапии, которая также может повредить щитовидную железу, если она включена в лечение.

Лекарства

Некоторые лекарства могут влиять на выработку гормонов щитовидной железы и приводить к гипотиреозу, в том числе некоторые

Несколько недавно разработанных лекарств от рака, в частности, могут воздействовать на щитовидную железу напрямую или косвенно, повреждая гипофиз.

Как врачи диагностируют гипотиреоз?

Ваш врач изучит вашу историю болезни и проведет медицинский осмотр. Диагноз гипотиреоза не может быть основан только на симптомах, потому что многие из его симптомов такие же, как и при других заболеваниях. ¹ Вот почему ваш врач может использовать несколько анализов крови щитовидной железы и визуализационных исследований, чтобы подтвердить диагноз и найти его причину.

Поскольку гипотиреоз может вызвать проблемы с фертильностью, женщины, которым трудно забеременеть, часто проходят тестирование на проблемы с щитовидной железой.

Анализ крови может подтвердить диагноз гипотиреоза.

Как врачи лечат гипотиреоз?

Гипотиреоз лечится путем замены гормонов, которые ваша собственная щитовидная железа больше не может вырабатывать. Вы примете левотироксин, лекарство от гормона щитовидной железы, идентичное гормону, вырабатываемому здоровой щитовидной железой. ³ Это лекарство обычно назначают в форме таблеток, также доступно в жидкой форме и в виде мягких гелевых капсул. Эти новые формулы могут помочь людям с проблемами пищеварения усвоить гормон щитовидной железы.Ваш врач может порекомендовать принимать лекарство утром перед едой.

Ваш врач сдаст вам анализ крови примерно через 6-8 недель после начала приема лекарства, при необходимости скорректировав дозу. Каждый раз, когда ваша доза будет корректироваться, вам нужно будет снова сдавать анализ крови. После того, как вы наберете подходящую дозу, ваш врач, вероятно, будет повторять анализ крови через 6 месяцев, а затем один раз в год.

Ваш гипотиреоз, скорее всего, можно полностью контролировать с помощью гормонов щитовидной железы, если вы принимаете рекомендованную дозу в соответствии с инструкциями.Никогда не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись предварительно с врачом. Прием слишком большого количества гормонов щитовидной железы может вызвать серьезные проблемы, такие как фибрилляция предсердий или остеопороз. ¹

Как еда, диета и питание влияют на гипотиреоз?

Ваша щитовидная железа использует йод для производства гормонов щитовидной железы. Однако, если у вас болезнь Хашимото или другие типы аутоиммунных заболеваний щитовидной железы, вы можете быть чувствительны к вредным побочным эффектам йода. Употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество йода, таких как ламинария, дульсе или другие виды морских водорослей, может вызвать или усугубить гипотиреоз.Такой же эффект может иметь прием добавок йода.

Поговорите с членами вашей медицинской бригады

• о том, какие продукты следует ограничивать или избегать
• если вы принимаете добавки йода
• о любых сиропах от кашля, которые вы принимаете, потому что они могут содержать йод

Если вы беременны, вам нужно больше йода, потому что ребенок получает йод из вашего рациона. Поговорите со своим врачом о том, сколько йода вам нужно.

Клинические испытания гипотиреоза

NIDDK проводит и поддерживает клинические испытания при многих заболеваниях и состояниях, включая эндокринные заболевания.Испытания направлены на поиск новых способов предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и улучшения качества жизни.

Какие клинические испытания гипотиреоза?

Клинические испытания — и другие виды клинических исследований — являются частью медицинских исследований, в которых участвуют такие люди, как вы. Когда вы добровольно принимаете участие в клиническом исследовании, вы помогаете врачам и исследователям больше узнать о болезнях и улучшить медицинское обслуживание людей в будущем.

Исследователи изучают многие аспекты гипотиреоза, такие как

• понимание того, как болезнь прогрессирует, ее клинические проявления и генетика
• изучают, насколько эффективен и безопасен левотироксин для людей с хроническим заболеванием почек

Узнайте, подходят ли вам клинические исследования.

Посмотрите видео, в котором директор NIDDK доктор Гриффин П. Роджерс объясняет важность участия в клинических испытаниях.

Какие клинические исследования гипотиреоза ищут участников?

Вы можете просмотреть отфильтрованный список открытых и набираемых клинических исследований гипотиреоза на сайте www.ClinicalTrials.gov. Вы можете расширить или сузить список, включив в него клинические исследования, проведенные отраслью, университетами и отдельными лицами; однако Национальный институт здоровья не рассматривает эти исследования и не может гарантировать их безопасность.Прежде чем участвовать в клиническом исследовании, всегда консультируйтесь со своим врачом.

Список литературы

[1] Патил Н., Рехман А., Джиалал И. Гипотиреоз. В: StatPearls [Интернет] . StatPearls Publishing; 2020. Обновлено 10 августа 2020 г. По состоянию на 5 января 2021 г. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519536

[2] Пирс Э. Н., Фарвелл А. П., Браверман Л. Е.. Тиреоидит. Медицинский журнал Новой Англии . 2003. 348 (26): 2646–2655. DOI: 10.1056 / NEJMra021194. Опечатка в: Медицинский журнал Новой Англии .2003; 349 (6): 620. www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMra021194

[3] Йонклаас Дж., Бьянко А.С., Бауэр А.Дж. и др .; Целевая группа Американской тироидной ассоциации по замещению гормонов щитовидной железы. Рекомендации по лечению гипотиреоза: подготовлено Целевой группой Американской тироидной ассоциации по замещению тироидных гормонов. Щитовидная железа . 2014. 24 (12): 1670–1751. DOI: 10.1089 / th.2014.0028

Проблемы с щитовидной железой? Рекомендации по питанию при гипотиреозе и гипертиреозе

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ГИПОТИРОИДИЗМЕ

Гипотиреоз: Это распространенное эндокринное заболевание , при котором щитовидная железа не производит достаточного количества гормона щитовидной железы .Это может вызвать ряд симптомов, таких как усталость, плохая переносимость холода и увеличение веса.

ИЗБЕГАТЬ

— Сахарная диета, кофеин и рафинированные углеводы . Такие продукты могут сжечь щитовидную железу и дестабилизировать уровень сахара в крови. Сокращение или даже исключение этих продуктов может уменьшить недостаточную активность щитовидной железы.

— Энергетические батончики, соевые продукты и продукты с ГМО , так как они могут мешать рецепторам клеток и нарушать работу системы обратной связи в вашей гормональной или эндокринной системе.Исключение составляют мисо или тамари, поскольку они ферментируются в течение 1 или 2 лет.

— Глютен . Глютен — это соединение белков глютена и глиадина. Молекулярная структура глиадина похожа на структуру щитовидной железы, поэтому, когда иммунная система помечает его для разрушения, он не только разрушает протеин глиадин, но и атакует ткань щитовидной железы, влияя на секрецию гормона щитовидной железы. Глютен из очищенной муки намного хуже, чем глютен из натуральных источников, таких как цельный ячмень или овес.

— Любая воспалительная пища, которая вызывает аутоиммунные реакции. Индивидуальна для каждого человека. Вы узнаете, какие из них, через пищевой тест на непереносимость.

ВКЛЮЧИТЬ

— Цельнозерновые углеводы и некрахмалистые овощи, поскольку они обеспечивают энергию без воспалительных или аутоинмунных реакций.

— Продукты, богатые белком, такие как рыба, бобовые, яйца (1 или 2 в неделю), киноа, орехи и ореховое масло. Белок переносит гормон щитовидной железы по всему телу.

— Здоровые жирные продукты, такие как жирная рыба, семена льна, оливковое масло первого отжима, авокадо (не слишком много зимой или в холодную погоду, больше, если вы живете в тропической зоне).

— Достаточно питательных веществ . Недостаточное снабжение организма питательными веществами может усугубить симптомы щитовидной железы, поскольку нарушается работа иммунной системы.

ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ГИПЕРТИРОИДИЗМЕ

Гипертиреоз (сверхактивная щитовидная железа) — это состояние, при котором ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона тироксина.Гипертиреоз может значительно ускорить обмен веществ в организме, вызывая внезапную потерю веса, учащенное или нерегулярное сердцебиение, потоотделение, нервозность или раздражительность.

ИЗБЕГАТЬ

— Слишком много водорослей . Мы можем найти водоросли хизики, вакаме, араме, комбу и другие. Они очень полезны из-за минералов, но также содержат йод. Слишком много йода может усугубить гипертиреоз. По этой причине следует избегать йодированной морской соли.

— Трансжиры или гидрогенизированное растительное масло.Он содержится в коммерческом печенье, крекерах, пончиках, маргарине. Если вы их избегаете, симптомы гипертиреоза уменьшатся.

— Возможные аллергены , такие как молочные продукты, соя, кукуруза и химические пищевые добавки.

— Сахар, кофеин и рафинированные углеводы , как мы говорили при гипотиреозе. Попробуйте весь вариант, употребляя в пищу крупы в виде коричневого риса, киноа или гречки.

ВКЛЮЧИТЬ

— Крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и капуста .Они содержат гойтрогены, которые блокируют выработку гормонов щитовидной железы. Они должны быть сырыми или слегка приготовленными (тушеными или бланшированными). Пшено, цельное зерно, также очень богато гойтрогенами.

— Продукты, богатые кальцием, такие как миндаль, петрушка или свежая репа . Это предотвратит остеопороз, который часто встречается при гипертиреозе.

— Некоторые корнеплоды , такие как брюква и репа, содержат вещества, называемые тиоглюкозидами, которые препятствуют усвоению йода и помогают людям с повышенной активностью щитовидной железы.

— Семена льна из-за содержания в них омега-3 жирных кислот. Они важны для нормальной функции щитовидной железы и поэтому должны быть включены в диету при гипертиреозе. Измельчите их непосредственно перед едой, чтобы использовать все их преимущества.

— Мелисса. Эта трава помогает нормализовать сверхактивную щитовидную железу. Мелисса блокирует активность антител, стимулирующих работу щитовидной железы, и восстанавливает ее до здорового уровня.

— Blugeweed трава, которая снижает количество гормонов, вырабатываемых щитовидной железой.