Глаза устают и слезятся что делать: Астенопия (усталость глаз) — что делать, если глаза быстро устают

Астенопия (усталость глаз) — что делать, если глаза быстро устают

Нечеткое изображение, периодическое двоение в глазах, усталость не всегда говорят о глазных заболеваниях или ухудшении зрения. Возможно, это астенопия. Название незнакомое, но само состояние знакомо всем. Таким термином офтальмологи называют усталость глаз в результате длительной интенсивной работы. Человек чувствует симптомы астенопии во время чтения книги или текста с экрана компьютера, или после многих часов за рулем.

Причины и симптомы астенопии

Визуальные задачи, требующие высокой концентрации, вызывают перенапряжение и спазм мышц, причем не только глазных. Мышцы век, лица и даже челюсти тоже включены в зрительный процесс, причем до такой степени, что иногда ощущается боль и дискомфорт. Играет роль и освещение: глаза быстро устают при тусклом свете. Напряженно всматриваясь в монитор, увлеченный своими задачами, человек реже моргает, и астенопия сопровождается сухостью глазного яблока.

Нарушения рефракции — близорукость и дальнозоркость — усугубляют глазную усталость.

В целом симптомы астенопии разнообразны:

• усталость,
• жжение и боль в глазах,
• размытое изображение,
• двоение в глазах,
• головная боль,
• слезоточивость,
• сухость глаз,
• болезненные ощущения в шее,
• фотофобия — повышенная чувствительность к свету.

Многие из этих признаков характерны и для глазных болезней, астигматизма, дальнозоркости или близорукости. Чтобы понять истинную причину, лучше все-таки прийти на консультацию к офтальмологу и пройти комплексную диагностику глаз.

Что делать, если быстро устают глаза?

Уменьшить нагрузку на зрение в современном мире невозможно — работа, развлечения немыслимы без гаджетов. Не стоит, мириться с усталостью, тем более что облегчить напряжение достаточно легко.

Вот несколько «рецептов», доступных каждому:

• Массаж. Легкие круговые движения в области век и над бровями в течение 40 секунд усиливают кровообращение и расслабляют мышцы.
• Теплые ладони. Разотрите ладони и приложите их на полминуты к закрытым глазам.
• Солнечные ванны. Энергетический заряд можно получить, подставив лицо на пару минут под солнечные лучи. Глаза при этом должны быть прикрыты.
• Зарядка для глаз. Даже чередование взгляда вдаль и на близкий предмет тренирует глазные мышцы.
• Прохладная вода снимает отек, напряжение и усталость, улучшает кровообращение.
• Компрессы из ромашкового чая, молока, огурца уменьшают отечность, избавляют от раздражения, помогают мышцам расслабиться.
• Освещение. Слишком яркий свет заставляет глаза усиленно работать, как и слишком тусклый. Подберите оптимальную интенсивность.
• Яркость и температура цвета на мониторах. Уберите чрезмерную яркость на компьютере и других гаджетах. Оторвитесь от компьютера — дайте глазам отдых.

И не забывайте моргать и дышать, как бы абсурдно это не звучало. Слезы смывают микробы и обеспечивают роговице необходимую смазку, а глубокое дыхание снабжает глаза кислородом.

Немного заботы о себе, и неприятные ощущения оставят вас. А серьезные проблемы со зрением доверьте специалистам.

Выбираем капли от усталости и напряжения глаз

Усталость и напряжение глаз – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Глаза устают не только у взрослых, но и у детей. При этом ощущаются зуд и жжение, возникает чувство светобоязни, болит голова, изображение может расплываться. Один из видимых симптомов перенапряжения – покраснение глаз.

Сама по себе усталость глаз или, как ее называют специалисты, астенопия – это не болезнь. Однако это не значит, что ее можно игнорировать. Нередко перенапряжение влечет за собой серьезные расстройства зрения или является признаком уже возникшего глазного заболевания. Поэтому следует

обратиться к офтальмологу.

Конечно, самый простой способ избавиться от усталости – это отдых. Но как быть, если именно в данный момент вы не можете прервать работу? Или если простого отдыха для решения проблемы уже недостаточно?

В этой ситуации помогут глазные капли от усталости и напряжения глаз. Они не устраняют причину астенопии и тем более не лечат какие-либо патологии, однако капли позволяют облегчить ваше состояние и избавиться от чувства дискомфорта.

Содержание

1. Причины усталости глаз
2. Симптомы усталости глаз
3. Капли от усталости глаз
4. Капли от усталости для детей
5. Как правильно закапывать глаза

Почему глаза устают

На первый взгляд ответ на этот вопрос очевиден. Глаза устают из-за повышенной зрительной нагрузки. Длительная работа с документами, долгое чтение, сидение за компьютером или активное использование телевизора, смартфона или планшета – недугу подвержены как взрослые, так и дети.

Длительная работа за компьютером приводит к перенапряжению и усталости глаз

Однако этим перечень факторов, вызывающих напряжение и усталость глаз, не исчерпывается. Необходимо также отметить следующие причины:

• отсутствие гигиены зрения;
• длительное вождение автомобиля, особенно в вечернее или ночное время;
• долгое нахождение в помещении с включенным кондиционером;
• воздействие внешних раздражителей, например, ветра, дующего прямо в лицо, или низкой температуры;
• особенности той местности, где вы живете в данный момент, например, высокий процент пыли в воздухе.

Из-за применения некачественной косметики либо использования косметических средств в большом количестве, злоупотребления алкоголем, воздействия табачного дыма глаза тоже могут уставать. Аллергические реакции и воспалительные заболевания тоже могут быть причиной напряжения.

Бывает, что глаза устают из-за ношения контактных линз. С этим нередко сталкиваются люди, которые только недавно начали ими пользоваться. Но усталость и перенапряжение глаз могут свидетельствовать, например, и о том, что линзы, которые вы носите, подобраны неправильно.

Именно поэтому важно посетить офтальмолога. Он проведет необходимую диагностику и определит причины, из-за которых ваши глаза устают. В одних ситуациях требуется лечение, в других надо устранить негативные факторы, влияющие на ваши органы зрения. Также можно использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз, которые помогают избавиться от дискомфорта.

Симптомы усталости глаз

Какие признаки свидетельствуют о том, что вам необходимо обратиться к врачу-офтальмологу? В первую очередь это:

• ухудшение качества зрения – ощущение пелены, затуманивания, раздвоения предметов;
• болезненные ощущения в глазах, распространяющиеся на брови, лоб, височные области;
• покраснение глаз;
• припухлость век;
• сухость роговицы;
• головная боль, особенно если она сопровождается головокружением;
• обильное слезотечение;
• ощущение тяжести в глазах, вызывающее непроизвольное смыкание век.

Кому рекомендованы капли от усталости глаз

Глазные капли от усталости полезны всем, кто часто испытывает напряжение органов зрения. Вы можете не ощущать дискомфорта, но это не значит, что ваши глаза не нуждаются в поддержке. Стоит озаботиться покупкой капель, если вы:

• много времени проводите за компьютером или мобильными гаджетами;
• много читаете, работаете с документами;
• носите контактные линзы;
• живете в большом городе.

Фактически, школьникам и студентам, офисным сотрудникам, водителям, журналистам, преподавателям следует в профилактических целях периодически использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз.

Какие капли от усталости выбрать

Глазные капли выбираются в соответствии с теми причинами, которые вызывают усталость и напряжение органов зрения. Также необходимо иметь в виду, что у многих средств имеются противопоказания. Например, возможна индивидуальная непереносимость, не все капли подходят детям и беременным женщинам.

Перед покупкой средства, снимающего усталость глаз, лучше проконсультироваться с врачом

Все вышесказанное означает, что выбор средства нужно обсуждать с офтальмологом. Если прописанные вам капли слишком дорогие, обсудите со специалистом возможность более бюджетной замены.

Можно самостоятельно выбрать увлажняющие глазные капли от усталости и напряжения глаз при условии, что:

• подозрений на серьезную патологию нет;
• дискомфорт не является постоянным.

Ощущение сухости в глазах часто возникает при длительной работе за компьютером. Это связано с тем, что из-за повышенной концентрации вы моргаете реже. В этой ситуации можно использовать препараты, которые по своему составу максимально приближены к естественной слезе. Это, например, «Артелак Всплеск», «Систейн Ультра» и «Гилан». Ими можно пользоваться до 5-6 раз в день, по мере необходимости.

Также при повышенной зрительной нагрузке могут помочь сосудосуживающие капли. Благодаря им сужаются мелкие капилляры, находящиеся в белочной оболочке глаза, и покраснение, вызванное их расширением, исчезает, а вместе с ним можно избавиться и от отечности. К этой категории относятся, например, «Иннокса», «Окуметил» и «Визин».

Но пользоваться ими следует предельно осторожно. Дело в том, что регулярное применение капель, сужающих сосуды, может стать причиной нарушения питания структур глаза и повышения внутриглазного давления. Также эти препараты могут вызывать привыкание. Это значит, что закапывать их в глаза следует не более 1-2 раз в неделю.

Капли можно купить в салонах оптики «Счастливый взгляд» или аптеках.

Какие бы капли вы ни покупали, обязательно изучите инструкцию. В ней перечислены противопоказания, и если вы видите, что данный препарат вам не подходит, не пользуйтесь им.

Не стоит покупать большое количество капель про запас. Приобретите один флакон, пользуйтесь им, пока он не опустеет, и только после этого покупайте следующий. При этом не следует забывать, что открытый флакон можно хранить в течение ограниченного времени. Срок хранения указывается на упаковке и обычно составляет до 3 месяцев.

Глазные капли от усталости чаще всего продаются в пластиковых флаконах, дополненных специальным носиком. Такая упаковка хороша тем, что позволяет обойтись без пипетки, к тому же ее содержимое не разливается. Это особенно удобно для тех, кто пользуется каплями на работе или берет их с собой в поездку. Средство, которое капают из пипетки, лучше приобретать в том случае, если вы собираетесь пользоваться им дома.

Также в продаже представлены одноразовые тюбики-капельницы. Они подойдут тем, кто сравнительно редко пользуется глазными каплями.

Какие капли от усталости и напряжения глаз подходят детям

Большинство препаратов имеет возрастные ограничения. Это значит, что самостоятельно выбирать средство от усталости и напряжения глаз для детей не стоит, даже если вы считаете, что серьезной патологии у ребенка нет, и надо лишь избавиться от сухости роговицы и прочих неприятных последствий повышенной зрительной нагрузки. Прежде чем использовать какие-либо капли, обратитесь к офтальмологу и уточните, подойдут ли они вашему ребенку.

Хорошие глазные капли часто имеют возрастные ограничения, поэтому назначать их детям может только врач

Как правило, увлажняющие капли можно использовать с раннего возраста. Но перед покупкой необходимо заглянуть в инструкцию и внимательно изучить все, что в ней говорится о возрастных ограничениях.

Признаки усталости глаз у детей также могут быть звоночком возможного недуга. Лучше перестраховаться и проверить зрение, а при необходимости подобрать средства коррекции.

Как закапывать глаза

Закапывание глаз – несложная процедура, но ее нужно выполнять с максимальной аккуратностью.

1. Перед тем как использовать глазные капли от усталости и напряжения глаз, обязательно вымойте руки с мылом.
2. Сядьте, запрокиньте голову и оттяните пальцем нижнее веко. Взгляд при этом должен быть направлен вверх.
3. Капните одну-две капли препарата в пространство, которое образовалось между веком и глазным яблоком. При этом следите, чтобы носик пипетки, флакона или тюбика-капельницы не коснулся ресниц, на которых могут быть пыль и болезнетворные микроорганизмы.
4. Откройте глаз, аккуратно промокните излишки тампоном или ватным шариком.
5. Повторите ту же процедуру со вторым глазом.
6. Ни в коем случае не трите глаза – вы рискуете занести инфекцию.

Как правило, увлажняющие и сосудосуживающие капли от усталости начинают действовать сразу после закапывания.

Как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение?

Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение и обеспечиваете ли глазам достаточный отдых. Эксперты федеральной сети оптик «Счастливый взгляд» рассказывают, как снять усталость с глаз и снизить нагрузку на зрение, если вы работаете за компьютером.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Содержание

1. Симптомы зрительной усталости
2. Почему глаза устают
3. Как быстро снять усталость с глаз
4. Как снизить нагрузку на зрение
5. Профилактика зрительной утомляемости
6. Выводы

Как понять, что глаза нуждаются в отдыхе

Любой зрительный дискомфорт говорит о том, что пора сделать перерыв в работе и дать глазам возможность отдохнуть. Специалисты выделяют основные симптомы, которые говорят о перенапряжении зрительной системы:

• Пелена, туман перед глазами;
• Изображение двоится и расплывается;
• Глаза воспаляются, краснеют;
• Повышаются слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
• Возможны болезненные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд;
• Появляются проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии;
• Возможно подергивание века.

Будьте внимательны, эти симптомы могут сигнализировать и о наличии серьезных зрительных нарушений! Чтобы исключить негативные сценарии, необходимо посетить офтальмолога.

Повышенная зрительная утомляемость может указывать на серьезные нарушения, поэтому не откладывайте визит к офтальмологу

Причины повышенной зрительной утомляемости

Высокая нагрузка на глаза. С этим часто сталкиваются школьники и студенты, которые вынуждены много читать и писать, а также офисные работники, чья деятельность связана с непрерывным сидением за компьютером или чтением документов.

Также если вы увлекаетесь компьютерными играми, любите посмотреть сериал с мобильных гаджетов – смартфонов или планшетов – или проводите все свободное время с книгой, глаза также подвергаются высокой нагрузке.

Чтобы минимизировать проблемы при таком образе жизни, необходимо прерываться как можно чаще и обеспечивать глазам регулярный отдых.

Компьютерный зрительный синдром. Это целый комплекс симптомов, который вызван перенапряжением зрительной системы вследствие длительного использования компьютера. Причина развития симптома заключается не столько в необходимости долго смотреть в монитор, сколько в функциональном изменении в вашей позе, глазах, шее. Например, постоянное скольжение взгляда от клавиатуры к монитору и обратно приводит к аккомодативной астенопии, которая проявляется дискомфортом, усталостью глаз, резью, болью в надбровной области, нечеткостью видения объекта фиксации.

Впоследствии это может спровоцировать такие нарушения, как миопия (близорукость), спазм аккомодации (невозможность сфокусироваться на мелких предметах и деталях) и синдром сухого глаза.

Минимизировать вред от постоянной работы за компьютером поможет правильно организованное рабочее место и навык слепой печати.

Синдром сухого глаза. Часто появляется на почве компьютерного зрительного синдрома, развивается из-за недостаточного увлажнения зрения: при сосредоточенной работе за компьютером человек реже моргает, вследствие чего слезная пленка пересыхает. Плюс – воздух рядом с компьютером нагревается и также становится сухим.

Организуйте рабочее место и используйте специальные очки для работы за компьютером

В летний сезон, когда в помещениях работают кондиционеры, патологическое воздействие сухого воздуха на глаза только усиливается. А если вы используете контактные линзы, то синдром развивается еще быстрее.

Чтобы снизить негативное влияние внешних факторов и обеспечить глазам более комфортные условия, поставьте возле своего рабочего места увлажнитель воздуха. Также купите увлажняющие капли (подбирать их следует с помощью офтальмолога) и используйте их несколько раз в день. По возможности старайтесь моргать чаще.

Как быстро снять усталость с глаз

Во время перерыва выполните легкую глазную гимнастику:

1. В течение 20 секунд смотрите вдаль, сфокусируйте на предмете, который расположен примерно в 20 шагах от вас;
2. Закройте глаза и совершите по четыре вращения глазными яблоками – сначала по часовой стрелке, потом против нее;
3. Не открывая век, перемещайте глаза вверх и вниз;
4. Завершите гимнастику частым морганием в течение 30 секунд. Взгляд при этом направлен вперед.

Чтобы закрепить эффект, закапайте глаза увлажняющими каплями, подобранными офтальмологом. Не занимайтесь самолечением, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – увлажняющие капли бывают разной вязкости, они могут обладать лечебным эффектом, а могут просто смачивать поверхность глаза. Только офтальмолог определит, что именно нужно вашему зрению, и подберет необходимое средство.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Кстати, гимнастика также требует предварительной консультации врача. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Также офтальмолог может посоветовать другие виды гимнастики.

Как снизить нагрузку на зрение и предотвратить повышенную утомляемость

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать в повседневной жизни. Благодаря этому вы сможете существенно снизить нагрузку на зрение, а глаза будут уставать гораздо меньше.

Если вы работаете за компьютером, то первым делом необходимо правильно организовать свое рабочее место.

1. Важно, чтобы рабочее место было хорошо и равномерно освещено. Не допускайте, чтобы солнечные лучи светили вам прямо в глаза или на экран монитора, лучше, если вы сидите к окну боком. Также на окне должны быть жалюзи, чтобы в солнечные дни вы могли контролировать интенсивность освещения – при слишком ярком свете глаза устают быстрее.
2. Лучше, если вы работаете за качественным жидкокристаллическим или плазменным монитором, желательно с большой диагональю. Специалисты рекомендуют выбирать мониторы с частотой мерцания от 60 до 100 Гц. Обязательно настройте под себя яркость и контрастность изображения. Помните, что излишне яркий экран утомляет глаза.
3. Отрегулируйте монитор под свою позу: центр монитора должен быть на 10-20 см ниже ваших глаз. Расстояние до экрана от глаз должно составлять не менее 60 см.
4. Если есть возможность, сократите работу с компьютером до 4 часов в день;
5. Делайте паузы во время работы каждые 20 минут. В это время нельзя переключаться на мобильные гаджеты, так как толку от пауз в этом случае не будет. Лучше выполняйте легкую глазную гимнастику, о которой мы рассказывали выше. Но перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться в том, что у вас нет противопоказаний к этому;
6. Обеспечьте увлажнение воздуха – купите специальное устройство и установите его рядом со своим рабочим местом;
7. Регулярно используйте увлажняющие капли, подобранные под контролем офтальмолога;
8. Старайтесь моргать почаще;
9. Используйте специальные очки для работы за компьютером, они блокируют синий спектр излучения, источником которого является монитор, и позволяют снизить нагрузку на глаза.

Профилактика зрительной утомляемости

От ваших ежедневных привычек зависит здоровье ваших глаз. Гигиена зрения позволяет сохранять хорошее самочувствие и снижает утомляемость глаз даже при условии повышенной нагрузки.

1. Спите 7-8 часов – для здоровья глаз очень важен хороший и полноценный сон, который должен длиться не менее 7 часов. Важно, чтобы помещение, в котором вы спите, было затемнено;
2. За 2 часа до сна откажитесь от использования гаджетов. Во-первых, так вы легче уснете и сон будет крепче. Во-вторых, в это время глаза смогут отдохнуть от раздражающего света. Лучше почитайте обычную бумажную книгу или электронную, но работающую по принципу E-Ink (что значит «электронные чернила»). Никаких мобильных телефонов, компьютеров и планшетов. От телевизора тоже лучше воздержаться;
3. Соблюдайте гигиену чтения: не читайте лежа или в движущемся транспорте, во время чтения держите книгу на расстоянии 30 см от глаз. Источник света должен располагаться позади и немного сверху;
4. Включите в свой рацион продукты, полезные для зрения – черника, морковь, дыня, рыба и т. д. Одним только «здоровым» меню решить проблему не удастся, но в совокупности с другими полезными привычками правильное питание окажет положительный эффект на зрение и самочувствие в целом;
5. Заведите привычку раз в год посещать офтальмолога, даже если вас ничего не беспокоит. Только своевременное выявление возможных нарушений позволит не допустить их развития. Помните о том, что самостоятельно вы не всегда можете верно оценить свое состояние;

Запишись на бесплатную проверку зрения

6. Если вы нуждаетесь в коррекции зрения, то лучше используйте за компьютером не контактные линзы, а очки. Во-первых, это позволит снизить сухость роговицы. Во-вторых, существуют специальные покрытия для очковых линз, которые позволяют снизить нагрузку на глаза и защитить их от синего спектра излучения;
7. Необходимо тщательно умываться перед сном. Женщинам нужно полностью смывать макияж. Мужчины также должны уделять достаточно внимания умыванию, поскольку за день на ресницах оседают частицы пыли и грязи, которые могут попасть в глаза;
8. Во время сна лучше не использовать маску на глаза. Если без нее у вас не получается уснуть, выбирайте изделие, которое не давит на глаза и не сдавливает виски, в противном случае кровообращение органов зрения может быть нарушено. Помните, что маску нужно регулярно стирать.

Выводы

Простая гимнастика, которую следует выполнять регулярно в течение дня, поможет быстро снять усталость с глаз. Но этого недостаточно! Чтобы ваши глаза меньше напрягались и уставали, важно обеспечить правильные условия:

1. Организуйте свое рабочее место по всем правилам;
2. Установите рядом с рабочим место увлажнитель воздуха;
3. Используйте в течение дня увлажняющие капли;
4. Во время работы прерывайтесь каждые 20-40 минут для выполнения гимнастики;
5. Убавьте яркость монитора и экранов мобильных гаджетов;
6. Не читайте в движущемся транспорте;
7. Выбирайте бумажные книги или электронные, работающие на технологии E-Ink;
8. По возможности сократите время работы за компьютером до 4 часов в день;
9. За 2 часа до сна не используйте мобильные гаджеты и компьютер;
10. Проходите осмотр у офтальмолога минимум один раз в год.

Помните, что перед выполнением гимнастики нужна консультация офтальмолога! Увлажняющие капли также должен подбирать специалист.

Почему могут болеть глаза и как это исправить

Если глаза болят и слезятся, приятного мало — но причины возникновения этих ощущений могут быть совершенно не понятны, и это усложняет проблему. Сложно поправиться, когда не знаешь, почему заболел. 

Причин, из-за которых можно долго мучиться от боли в глазах, немало. Некоторые очевидны сразу, а часть может диагностировать только офтальмолог. На что обратить внимание и как бороться с неприятным зудом, опухолями и покраснениями — расскажем подробнее.

Очевидные причины

Прежде чем решать, что делать, если болят глаза, надо установить, почему эта боль возникла — и в некоторых случаях всё ясно с первого взгляда:

• в глаз попало инородное тело, которое сильно мешает и причиняет дискомфорт;
• вы надели неподходящие контактные линзы, из-за чего глаза покраснели и болят;
• боль возникла в результате травмы — например, ушиба из-за падения или удара;
• вы слишком долго работали за компьютером и постоянно тёрли глаза;
• вы часто проводите время с книгой, но при этом пренебрегаете очками для чтения.

Иногда может заболеть один правый или левый глаз — чаще всего это связано с очками, в которые вставлены разные линзы. Одна может быть подобрана безупречно, а вот со второй врач ошибся — и результат плачевный. В таком случае надо немедленно бежать к специалисту и просить поменять очки.

Заболевания, из-за которых сильно болят глаза

Конъюнктивит — воспалительный процесс, из-за которого возникает ощущение песка в глазах. Также они краснеют, появляются выделения. Если глаз опух и болит, велика вероятность, что виной всему именно воспаление.

Механическое повреждение роговицы — проблема, которая чаще всего связана с попаданием инородного тела. Это серьёзные случаи, способные обернуться даже потерей глаза, поэтому игнорировать боль нельзя ни в коем разе.

Спазм сосудов головы — процесс, который вызывает давящую боль во лбу и глазницах. Если вы задумались, почему у вас одновременно болят глаза и голова — скорее всего, дело именно в этом. Спазм возникает из-за переутомления или изменений погоды.

Глаукома — болезнь, в период острого приступа которой глаза начинают болеть. В остальное время боль — совсем не обязательный симптом, однако во второй половине ночи, под утро, стоит подготовиться к худшему. На глаукому обычно указывает появление радужных кругов вокруг источников света при взгляде на них.

Повышенное внутричерепное давление — возникает, когда в желудочках мозга скапливается избыточная жидкость. Тогда появляется либо тупая распирающая боль, либо ощущение тяжести в глазницах.

Позаботьтесь о себе и близких, не теряя времени!

Что делать, если глаза устают от компьютера — Инструкции и советы — Москва и Подмосковье

Офисные работники и студенты больше других страдают от усталости глаз. После или во время рабочего дня в глазах появляется сухость, резь, глаза слезятся. Чтобы зрение не портилось, нужно не забывать о профилактике — своеобразном «фитнесе» для глаз. Портал «В Подмосковье» во Всемирный день зрения расспросил медика Екатерину Бессонову о том, как уберечь глаза, если приходится много работать за компьютером.

1. Правильно настроить монитор

Прежде всего, по словам эксперта, важно правильно расположить монитор относительно глаз. Экран должен находиться прямо перед глазами. Плохо, если приходится коситься куда-то вбок, вниз или вверх. Расстояние до монитора зависит от его размеров, технических характеристик, но оно, в любом случае, не должно быть менее 40 сантиметров — это касается и планшетов, и ноутбуков. 

Кроме того, необходимо настроить яркость так, чтобы глазам было комфортно — тут общих рекомендаций нет, это очень индивидуально. Если приходится много печатать или читать с экрана, то стоит позаботиться о том, чтобы текст было легко воспринимать, и настроить удобный для глаз размер и даже шрифт. Текст и любое изображение не должны быть слишком мелкими, чтобы глазам не приходилось лишний раз напрягаться.

2. Настроить комфортное освещение

Для длительной работы за компьютером лучше всего подходит общий рассеянный теплый свет. На экране монитора не должно быть бликов от лампы. В идеале рабочая поверхность должна быть освещена равномерно. Если приходится использовать настольную лампу, то нужно расположить ее так, чтобы свет не бил в глаза, то есть на достаточном расстоянии.

Советы по борьбе с депрессией, вызванной необходимостью идти на работу>>

3. Переводить взгляд

Когда человек сидит за компьютером, его взгляд сфокусирован практически постоянно на одной точке, на определенном расстоянии. Во время работы стоит периодически отворачиваться от экрана и задерживать взгляд на одну-две секунды на каких-то других предметах, расположенных на разном от глаз расстоянии. Например, можно хотя бы смотреть в окно. Также можно отвернуться на минуту от монитора и часто-часто поморгать. 

Что касается кактусов и прочих комнатных растений, которые ставят у монитора якобы для защиты от вредного воздействия, то вряд ли это оказывает какой-то положительный эффект на глаза. Зато кактусы могут помочь как раз тогда, когда нужно перевести взгляд на другой предмет.

4. Делать гимнастику для глаз

Перерыв необходимо делать каждые полтора-два часа. Причем он должен длиться не менее 5 минут, чтобы глаза успели отдохнуть. В это время лучше всего сделать гимнастику для глаз. Не поворачивая головы, посмотреть влево, вправо — по горизонтали, вверх и вниз — по вертикали, а также повращать глазами по кругу — это упражнение можно делать с закрытыми глазами. При этом гимнастику нужно делать обязательно перед началом работы за компьютером и потом каждые два часа минимум по пять минут.

Читайте, как защитить организм от простуды>>

5. Совершать небольшие прогулки

Также не помешает встать с рабочего места и пройтись, если в одном положении приходится сидеть весь день. Особенно хорошо, если есть возможность выйти подышать свежим воздухом. Это, кстати, не только отдых для глаз, но и профилактика заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, добавила медик.

6. Капли, очки и витамины

Против красноты глаз помогают самые простые капли, которые смачивают слизистую глаза. Помогают глазам и общеукрепляющие комплексы витаминов. Но если глаза слишком сильно устают, и ощущается дискомфорт, например, сухость, то лучше обратиться к врачу. Окулист измерит внутриглазное давление и подскажет, какие капли подойдут, посоветует специальные витамины. По рекомендации врача также можно подобрать очки для работы за компьютером, которые помогут снизить напряжение глаз.

При этом гимнастика для глаз и перерывы в работе должны войти в привычку — только тогда будет эффект от упражнений.

Смотрите в инфографике, как обеспечить себе здоровый сон>>

7. Поменьше компьютерных игр

Если рабочие будни приходится проводить за компьютером, то в выходные нужно обязательно давать глазам разгрузку и стараться поменьше сидеть перед монитором, играя в компьютерные игры. 

Ирина Иванова

От глаукомы до катаракты. Как вовремя распознать болезни глаз

Яна Хватова

Здоровье 08 Августа 2019

Только на сайте

Как сохранить зрение, рассказывает офтальмолог.

Изображение Rudy and Peter Skitterians с сайта Pixabay

8 августа — Международный день офтальмологии. В XXI веке с проблемой глазных болезней сталкивается чуть ли не каждый второй. Это связано с изменением ритма жизни, напряженной работой и множеством других факторов. Если вовремя не обратить внимание на опасные симптомы, запущенные стадии заболевания могут привести к частичному лишению зрения или даже полной слепоте. Врач-офтальмолог Юрий Коротких рассказал «Санкт-Петербургским ведомостям», по каким признакам можно определить самые распространенные болезни глаз.

Конъюнктивит

Конъюнктивит — одно из самых неприятный заболеваний глаз. Конечно, ослепнуть от простого воспаления слизистой нельзя, но, если заболевание не лечить, оно может стать хроническим. Болезнь неприятная: глаза слезятся, воспаляются, зудят. В некоторых случаях конъюнктивит может стать следствием простуды, но зачастую его называют болезнью грязных рук. «Чтобы не стать жертвой этого заболевания, никогда не трите глаза грязными руками — после того, как вы прикасались к поручням в общественном транспорте, ручкам дверей, деньгам, — советует врач. — Инфекция может легко попасть в слизистую оболочку».

Если же вы все-таки не соблюдали правил личной гигиены и подхватили конъюнктивит, то его характерные признаки проявятся совсем скоро. Все начинается с небольшого жжения и ощущения «песка в глазах». Затем веки начинают зудеть, отекать. Глаза краснеют, слезятся, из них выделяется густая жидкость. Если сразу после появления этих симптомов обратиться к врачу, избавиться от заболевания можно будет за несколько дней.

Блефарит

Блефарит — также инфекционное заболевание, но вот лечится уже гораздо сложнее. При этом недуге воспаляются края век, а курс терапии составляет больше месяца.

«Существует множество факторов, которые могут спровоцировать развитие этой болезни, — говорит Коротких. — В их числе — различные инфекции, аллергия, заболевания пищеварительного тракта или носоглотки, попадание грязи или пыли в глаза. Блефарит может развиться даже от недостатка витаминов. А рецидив болезни говорит о низком иммунитете у человека».

При блефарите веки начинают опухать, а их края краснеют. Вскоре под ресницами образовывается чешуйчатая корочка. Как правило, процесс сопровождается зудом и выпадением ресниц. Глаза при этом слезятся и становятся сверхчувствительными к ветру и другим внешним факторам.

Врач предупреждает, что блефарит легко спутать с конъюнктивитом: правильный диагноз поставят только в медицинском учреждении.

Сухой кератоконъюнктивит (синдром сухого глаза)

Синдром сухого глаза — это заболевание, при котором слезная пленка на глазном яблоке перестает восстанавливаться. В результате человек чувствует резь, раздражение глаз, постоянный дискомфорт. Если эту болезнь не лечить, зрение начнет постепенно ухудшаться.

К появлению опасного синдрома могут привести перенесенные ранее другие болезни глаз, возрастные изменения в организме, наследственная предрасположенность.

Посещать окулиста необходимо дважды в год. Фото: Pixabay / jasongillman

Главные симптомы заболевания — непрекращающееся ощущение уставших глаз, покраснение, зуд. Глаза периодически начинают беспричинно слезиться, предметы кажутся размытыми: взгляд трудно сфокусировать. «Эти признаки обычно становятся ярко выраженными после того, как больной провел много времени за компьютером, читал, смотрел телевизор — то есть, напрягал глаза, — объясняет врач. — Поэтому, если после рабочего дня за компьютером картинка у вас перед глазами потеряла четкость — это повод обратиться за медицинской помощью».

Глаукома

Глаукома — очень опасное заболевание, которое может привести к полной потере зрения. Чаще от него страдают женщины, чем мужчины, а также люди старше 50 лет, однако этот недуг бывает и врожденным.

При глаукоме отток внутриглазной жидкости снижается, что приводит к атрофированию зрительного нерва. Человек видит все хуже и хуже и без надлежащего лечения может частично или полностью ослепнуть. Обычно болезнь развивается из-за повышенного давления внутри глаза.

На начальных стадиях глаза начинает резать, окружающие предметы кажутся как будто в тумане. Глазные яблоки становятся «тяжелыми», болят. При развитии болезни зрение постепенно ухудшается. Сначала человек плохо видит в сумерках, затем поле зрения сужается. На роговице появляется мутная пленка.

«Чем раньше вы обратитесь к врачу при этим симптомах, тем лучше, — советует офтальмолог. — Восстановить поврежденный глазной нерв и улучшить зрение при глаукоме невозможно. Но необходимая терапия позволит остановить процесс разрушения нерва, и зрение перестанет ухудшаться».

Катаракта

Катаракта — помутнение хрусталика глаза. К этому заболеванию могут привести другие сопутствующие болезни, травмы глаз, неблагоприятная среда. Как правило, риск появления катаракты увеличивается после 50 лет. Особенно ей подвержены люди пожилого возраста — старше 70-80 лет.

При этом заболевании у человека садится зрение, а зрачок меняет цвет: становится белесым или сероватым. Глаза быстро устают, больной не может переносить яркий свет. На хрусталике глаза появляется четко выраженная мутная пленка.

Единственным эффективным методом лечения катаракты на сегодняшний день является хирургическая операция по замене хрусталика. После этого пациент может сразу же вернуться к нормальной жизни без каких-либо ограничений. Вылечить катаракту лекарствами или мазями невозможно.

Многие болезни глаз можно предотвратить. Фото: Pixabay / andreas160578

Чтобы предотвратить болезни глаз, врач рекомендует регулярно выполнять нехитрые процедуры — выполнять гимнастику глаз через каждый два-три часа работы за компьютером, хотя бы раз в месяц делать компрессы из черного, зеленого чая или отвара ромашки и дважды в год посещать окулиста.

Материалы рубрики

Боль и зуд в глазах — причины и лечение

Глаза – важнейший орган, с помощью которого мы узнаем об окружающем нас мире до 90% информации. Но к сожалению, частенько бывает так, что мы испытываем дискомфорт – глаза могут болеть, уставать, чесаться, слезиться. В сегодняшнем мире «врагов» у зрения предостаточно – чего стоят, например, одни мерцающие экраны всевозможных электронных устройств.

Откуда появляется боль и зуд в глазах? Что предпримет специалист, чтобы выяснить причину их возникновения? О каких проблемах со здоровьем могут свидетельствовать те или иные симптомы? Разберемся подробнее.

Причины боли в глазах

Наиболее распространенная ситуация – это возникновение боли, рези в глазах по причине присутствия раздражителя.

В качестве такого раздражителя могут выступать:

• слишком частая и продолжительная работа за компьютером
• работа в условиях плохой освещенности
• воздействие ультрафиолета
• другие факторы, включая экраны различных устройств и 3d-очки в кинотеатре.

Боль в глазах при продолжительной работе за компьютером

О необходимости «разгружать» глаза при работе за компьютером знают все. Меж тем, даже соблюдая все правила предосторожности, мы не застрахованы от неприятных последствий. Компьютер – это и воздействие вредных излучений (электромагнитного, ультрафиолетового), и мерцание экрана, и его зернистость, и блики, и многие другие стрессовые факторы для глаз.

У офисных работников и других людей, которые ежедневно много часов проводят у монитора, чаще всего возникают давящая боль в глазах и ощущение тяжести. Свидетельствуют они, как правило, о так называемом зрительном переутомлении. Если неприятные ощущения часто повторяются, обязательно обратитесь к врачу – здоровье ваших глаз находится под угрозой.

Если дискомфорт сочетается с ощущением сухости глаза (синдром сухого глаза), обязательно пройдите обследование у нашего офтальмолога – скорее всего, вам необходимо дополнительно увлажнять глаза с помощью специальных капель и носить очки для работы за компьютером. Такие очки бывают нескольких разновидностей, выбрать подходящую вам лучше всего вместе с врачом.

Боли в глазах из-за плохой освещенности

В случае, когда вы часто сталкиваетесь с работой в условиях плохой освещенности, скорее всего, вы будете испытывать схожие проблемы: тяжесть в глазах, боль, ощущение «песка в глазах». Все это – симптомы того же зрительного переутомления. Это связано с тем, что при неправильном освещении глазам приходится дополнительно напрягаться для распознавания изображения.

Боли в глазах из-за воздействия ультрафиолета

Трудно представить что-нибудь настолько же неполезное для нашего зрения, как ультрафиолетовое излучение. Главным источником УФ-лучей является солнце (именно поэтому ношение солнцезащитных очков – не модный каприз, а одно из правил «офтальмологической безопасности»), но есть и другие источники излучения, способные нанести зрению непоправимый вред.

Например, сварка. Еще в детстве нам объясняют, что смотреть на нее нельзя, но даже взрослые часто вспоминают об этом не сразу. При этом, незащищенный контакт зрения со сваркой чреват серьезными ожогами и, если будет продолжаться достаточно долго, даже полной слепотой.

Если все-таки так получилось, что вы не смогли защитить глаза от ультрафиолета и теперь вам об этом напоминают такие симптомы, как рябь в глазах, подрагивание изображения в сочетании с болью – немедленно обращайтесь к офтальмологу за срочной помощью.

Боль в глазах при посещении 3D-кинотеатров

Распространенные в наши дни 3D-очки в кинотеатрах тоже не приносят вашему зрению пользы. Помимо того, что они являются предметом многоразового использования и могут быть источником инфекций (в том числе глазных), сам механизм, благодаря которому возникает эффект объемного изображения, предполагает «разнонаправленную» работу левого и правого глаза, что безусловно вредно (особенно если в таком нештатном режиме зрение работает по 2-2,5 часа). Боль в глазах может явиться следствием посещения 3d-зала в кино.

Повышенное давление может быть причиной боли в глазах

Бывает и так, что человек живет в довольно щадящем для зрения режиме, не злоупотребляя ни чтением, ни работой в полумраке, ни даже компьютером, но боль в глазах все равно возникает. Причиной пульсирующей, сильной боли в глазах может быть нарушение работы сосудов.

Часто боль в глазах – спутник повышенного артериального давления. Давление может повышаться и локально, вызывая боль. Повышение внутриглазного давления – основной симптом опасного заболевания – глаукомы, требующей постоянного врачебного контроля. Как правило, при повышенном внутриглазном давлении или артериальном давлении боль в глазу сопровождается мельканием «мушек», пятен, головной болью. Если вы отмечаете такие состояния, не медлите с обращением к врачу.

Причины зуда в глазах

Зуд в глазах из-за аллергии

Отдельная проблема, которая, как правило, имеет свои специфические причины, – это зуд в глазах. Большей частью он бывает связан с аллергическими реакциями – вследствие того, что слизистая бурно реагирует на раздражитель.

В этом случае глаза начинают слезиться, отекают и чешутся. Если появились подобные симптомы, обязательно обратитесь к врачу аллергологу-иммунологу – он назначит антигистаминные препараты, которые помогут снять неприятные симптомы. И конечно, ограничьте контакт с возможным аллергеном (пыльцой растений, шерстью кошек), это поможет избежать повторения реакции. Если аллерген вам не известен, и вообще вы не уверены в том, что это аллергия, тем более поспешите к врачу. В нашем центре вы можете сдать анализы, которые подтвердят аллергию, и аллергические пробы, которые позволят вычислить непереносимое для вас вещество.

Инфекция может быть причиной зуда в глазах

Нередко зуд в глазах имеет под собой инфекционную причину. Например, это одно из типичных проявлений конъюнктивита, воспалительного заболевания глаз. При конъюнктивите, как правило, глаза краснеют, опухают. Возможно также присутствие выделений. Это серьезная болезнь, которая требует соблюдения специального режима (например, рекомендовано использовать только личное полотенце, чтобы не заразить окружающих) и применения антибактериальных препаратов (их назначает врач).

Клещи могут вызвать зуд в глазах

Еще одной причиной зуда в глазах может быть демодекоз. Это заболевание вызывают микроскопические клещи демодекс, живущие на ресницах. В норме они не мешают человеку и никак не ощущаются, но при снижении иммунитета могут активизироваться, вызывая жжение в глазах, шелушение кожи лица и век, развитие гнойничков и т.д.

Офтальмолог нашей клиники может определить причину демодекоза – часто, для этого достаточно подробного осмотра и проведения исследования свежеудаленной ресницы на присутствие паразитов. Болезнь неприятная, но к счастью, эффективно излечивается специальными препаратами.

Зуд из-за неподходящих контактных линз

Бывает, что глаза отекают и чешутся по причине того, что вы выбрали неподходящие контактные линзы. В этом случае, опять же, советует вам не затягивать с посещением специалиста.

Заключение

Какими бы причинами ни были вызваны неприятные ощущения в глазах, ни в коем случае не игнорируйте их. Оценить состояние глаз, присутствие угрозы проблем с сетчаткой, роговицей и хрусталиком поможет осмотр на специальных аппаратах в нашей семейной клинике в Санкт-Петербурге. Осмотр с помощью офтальмоскопа, щелевой лампы, УЗИ глаз позволит точно диагностировать многие офтальмологические нарушения.

Берегите ваши глаза, а специалисты нашего центра вам в этом помогут!

Смотрите также: Воспалительные заболевания глаз, Подбор очков и МКЛ (мягких контактных линз).

Усталость глаз: причины, симптомы и лечение

Глаза горят, чешутся и устают. Это обычное заболевание, но редко бывает серьезным. Вы можете предпринять простые шаги, чтобы предотвратить или облегчить эту проблему.

Если эта тактика не сработает, обратитесь к врачу. То, что вы чувствуете, может быть признаком более глубокого состояния, требующего лечения. Это особенно важно, если у вас есть головная боль или другие проблемы, например:

Что вызывает?

Все, что требует интенсивного использования глаз, может вызвать усталость.Вот некоторые из наиболее распространенных:

• Чтение (особенно на устройстве с экраном)
• Письмо
• Вождение

Если вы смотрите на яркий свет или проводите время в слишком темном месте, это также может утомить ваших наблюдателей.

Ваши глаза могут быстро устать, если вы долгое время смотрите в компьютер, смартфон или игровую консоль. Офтальмолог может назвать это синдромом компьютерного зрения или цифровым перенапряжением глаз. Это влияет на большинство людей, которые его используют. По некоторым оценкам, глазные симптомы, связанные с компьютером, могут быть причиной до 10 миллионов визитов к глазным врачам в год.Ожидается, что проблема будет расти по мере того, как все больше людей используют смартфоны и другие портативные цифровые устройства, которые заставляют ваши глаза работать больше, чем обычно, поскольку они напрягаются, чтобы сосредоточиться на крошечных словах.

Цифровые устройства также могут вызывать утомление глаз, потому что вы, как правило, реже моргаете, глядя на экран компьютера. Обычно люди моргают около 18 раз в минуту. Это естественным образом освежает глаза. Но исследования показывают, что люди моргают примерно вдвое реже, глядя на компьютер или другое цифровое устройство.Это может привести к сухости, усталости, зуду и жжению в глазах.

Каковы симптомы?

Будьте внимательны:

• Больные или раздраженные глаза
• Проблемы с фокусировкой
• Сухие или слезящиеся глаза
• Затуманенное зрение или двоение в глазах
• Повышенная чувствительность к свету
• Боль в шее, плечах или спине

Эти симптомы могут снизить вашу производительность. Если вы не спите в течение долгого рабочего дня, вы можете усугубить проблему.Сон освежает ваши глаза необходимыми питательными веществами. Недостаток сна может привести к повторному раздражению глаз.

Как предотвратить усталость глаз?

Внесите несколько простых изменений в:

Экран вашего компьютера:

• Разместите его на расстоянии 20–26 дюймов от глаз и немного ниже уровня глаз.
• Регулярно очищайте поверхность от пыли и отпечатков пальцев. Пятна могут снизить контраст и создать такие проблемы, как блики и отражения.
• Выберите экраны с возможностью наклона и поворота.
• Используйте фильтр бликов для экрана.

Ваше рабочее место:

• Измените освещение, чтобы избавиться от бликов и резких отражений.
• Используйте регулируемое кресло.
• Поместите держатель для документов рядом с экраном компьютера.

Ваши рабочие привычки:

• Попробуйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
• Разместите на компьютере заметку с надписью «Blink» в качестве напоминания.
• Делайте регулярные перерывы в работе за компьютером.

Регулярный уход за глазами:

• Приложите тряпку, смоченную в теплой воде, к усталым, сухим глазам (держите глаза закрытыми).
• Используйте искусственные слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими.
• Чтобы предотвратить сухость глаз в помещении, используйте воздухоочиститель для фильтрации пыли и увлажнитель для добавления влаги в воздух.

Если у вас утомление или боль в глазах, обратитесь к окулисту, чтобы убедиться, что причиной не является более серьезное заболевание.

Если проблема не исчезнет, ​​запишитесь на полное обследование зрения. Врач может убедиться, что ваши симптомы не связаны с такой проблемой, как дисбаланс глазных мышц или сухость глаз. Они также могут сказать, актуальны ли ваши очки или контактные линзы и подходят ли они для использования на компьютере.

Зрительное напряжение — симптомы и причины

Обзор

Зрительное напряжение — это обычное заболевание, которое возникает, когда ваши глаза устают от интенсивного использования, например, при поездке на большие расстояния или просмотре экранов компьютеров и других цифровых устройств.

Утомление глаз может раздражать. Но обычно это несерьезно и проходит, когда вы отдыхаете для глаз или принимаете другие меры, чтобы уменьшить дискомфорт для глаз. В некоторых случаях признаки и симптомы утомления глаз могут указывать на основное заболевание глаз, которое требует лечения.

Симптомы

Признаки и симптомы утомления глаз включают:

• Боль в глазах, усталость, жжение или зуд в глазах
• Слезотечение или сухость глаз
• Затуманенное зрение или двоение в глазах
• Головная боль
• Боль в шее, плечах или спине
• Повышенная светочувствительность
• Проблемы с концентрацией внимания
• Чувство, что не можешь держать глаза открытыми

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если меры по уходу за собой не снимают напряжение глаз.

Причины

Общие причины утомления глаз включают:

• Глядя на экраны цифровых устройств
• Чтение без отдыха
• Езда на большие расстояния и другие виды деятельности, требующие повышенного внимания
• Под воздействием яркого света или бликов
• Пытаться видеть при очень тусклом свете
• Наличие основной проблемы со зрением, такой как сухость глаз или неисправленное зрение (нарушение рефракции)
• Стресс или усталость
• Воздействие сухого движущегося воздуха от вентилятора, системы отопления или кондиционирования воздуха

Использование компьютеров и цифровых устройств

Продолжительное использование компьютеров и других цифровых устройств является одной из наиболее частых причин утомления глаз.Американская оптометрическая ассоциация называет это синдромом компьютерного зрения или цифровым зрительным напряжением. Люди, которые смотрят на экраны два или более часа подряд каждый день, подвергаются наибольшему риску этого состояния.

Использование компьютера утомляет глаза больше, чем чтение печатных материалов, потому что люди склонны:

• Меньше моргайте при использовании компьютера (моргание — ключ к увлажнению глаз)
• Просматривайте цифровые экраны с расстояния или под углом менее идеального
• Используйте устройства, которые имеют блики или отражения
• Используйте устройства с плохим контрастом между текстом и фоном

В некоторых случаях основная проблема со зрением, например дисбаланс глазных мышц или неисправленное зрение, может вызывать или усугублять компьютерное зрительное напряжение.

Некоторые другие факторы, которые могут ухудшить состояние, включают:

• Блики на экране
• Плохая осанка
• Настройка вашей компьютерной рабочей станции
• Циркуляция воздуха, например, от кондиционера или ближайшего вентилятора

Осложнения

Утомление глаз не имеет серьезных или долгосрочных последствий, но может быть отягчающим и неприятным. Это может утомить вас и снизить способность концентрироваться.

Авг.28, 2020

Показать ссылки

1. Цифровые устройства и ваши глаза. Предотвратить слепоту. https://www.preventblindness.org/computers-and-your-eyes. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
2. Abujudeh HH, et al., Eds. Радиологическая информатика. В кн .: Неинтерпретирующие навыки радиологии. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
3. Советы по здоровью глаз: Простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт. https://nei.nih.gov/healthyeyes/eyehealthtips.По состоянию на 12 сентября 2018 г.
4. Синдром компьютерного зрения (CVS). Американская оптометрическая ассоциация. http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndreome. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
5. Эргономика — подходит всем. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://www.ors.od.nih.gov/sr/dohs/HealthAndWellness/Ergonomics/Pages/prevention.aspx. По состоянию на 12 сентября 2018 г.
6. Sheppard AL, et al. Цифровое напряжение глаз: распространенность, измерение и улучшение.BMJ Открытая офтальмология. 2018; 3: 1.
7. AskMayoExpert. Болезнь сухого глаза. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
8. Osada H, et al. Нейропротекторный эффект экстракта черники на мышиной модели фотострессированной сетчатки. PLOS One. 2017; 12: 1.
9. Mannis MJ, et al. Сухой глаз. В: Роговица. 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 сентября 2018 г.

5 способов избавиться от усталых глаз

Какие глаза устали?

Усталые глаза могут выглядеть опухшими или опухшими, налитыми кровью или раздраженными.Что вызывает усталость глаз? Ваши глаза могут выглядеть и чувствовать себя усталыми по ряду причин, включая аллергию, недостаток сна, диету и напряжение digital eye .

Что можно сделать, чтобы дать отдых уставшим глазам? Пять способов избавиться от усталых глаз: делать перерывы перед экраном, пить больше воды и проверять глаза.

1. Делайте перерывы между экранами

Между телевизорами, компьютерами, планшетами и смартфонами экспозиция экрана на рекордно высоком уровне, и это сказывается на ваших глазах.Чтобы глаза не устали, делайте короткие и более длительные перерывы в работе с компьютерами и цифровыми устройствами, чтобы дать глазам отдохнуть.

Для небольших перерывов мы рекомендуем правило 20-20-20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и сосредотачивайтесь на объекте на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это дает крошечным мышцам глаза возможность на мгновение расслабиться.

Для более длительных перерывов мы рекомендуем вам встать и размять ноги, шею и спину. Пока вы это делаете, попробуйте закрыть глаза, чтобы они немного прикрыли глаза.

2. Избегайте триггеров аллергии

Аллергия может нанести вред вашим глазам. Как? Аллергены вызывают высвобождение гистамина в организме, что вызывает расширение кровеносных сосудов, а также зуд и раздражение глаз и носа. Аллергия также вызывает отек, из-за чего глаза выглядят опухшими и усталыми.

Если причиной усталости глаз является аллергия, примите антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта или по рецепту, чтобы ваши глаза не выглядели опухшими, красными, опухшими и не чувствовались зудом.

Избегайте других триггеров аллергии, таких как вождение с открытыми окнами или пребывание на открытом воздухе в сезон аллергии, чтобы ваши глаза не выглядели и не чувствовали себя усталыми.

3. Держите глаза увлажненными

Ваши уставшие глаза могут быть просто сухими, и есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить глаза увлажненными.

Сухость глаз может быть вызвана несколькими факторами, в том числе возрастом, приемом некоторых лекарств и слишком большим временем экрана, которые могут затруднить сохранение влажности глаз.

Если ваши глаза устали из-за того, что вы слишком много времени смотрите на свои цифровые устройства, простое решение — часто моргать. (См. № 1. Делайте перерывы во время всего экранного времени.)

Если моргание не заставляет ваши глаза выглядеть менее уставшими, искусственные слезы могут облегчить и помочь вашим глазам выглядеть яснее и ярче. Чтобы узнать, какие глазные капли подходят вам лучше всего, проконсультируйтесь с окулистом.

Лучший способ увлажнить глаза — это пить много воды.Когда ваше тело обезвожено, это часто приводит к потускнению или усталости глаз и кожи.

Пить больше воды полезно для глаз и общего состояния здоровья.

4. Приложите теплые и прохладные компрессы.

Усталые глаза часто можно облегчить с помощью теплых и прохладных компрессов на глаза. Это средство не только улучшит внешний вид ваших глаз, но и даст вам возможность побаловать себя.

Вот что нужно делать: приложите теплый компресс к глазам, чтобы расслабить глазные мышцы.Затем приложите прохладный компресс к глазам, чтобы усилить приток крови к глазам. Это уменьшает отек и отечность, а глаза становятся более бодрыми и бодрыми.

Теплые и холодные компрессы — это домашнее средство от усталых глаз, от которого можно быстро избавиться. Однако это только временное решение. Вам следует устранить первопричину усталости глаз (вы можете проконсультироваться с глазным врачом) и найти более постоянное средство.

5. Убедитесь, что ваш рецепт обновлен.

Ваши усталые глаза могут быть результатом устаревшего рецепта на зрение.Если вы давно не проверяли зрение, найдите ближайшего к вам окулиста и запишитесь на прием.

Ваше видение со временем меняется. Рецепт на очки или контактные линзы, которые помогли вам ясно видеть два года назад, может стать источником напряжения ваших глаз и усталости глаз сейчас.

Ваши уставшие глаза также могут быть признаком того, что вам сейчас нужны очки или контактные линзы, хотя раньше вы никогда не нуждались в коррекции зрения.

Мы рекомендуем проходить комплексное обследование зрения каждые два года, если у вас нет основного заболевания, которое требует более частых посещений.

Ваш глазной врач удостоверится, что ваш рецепт точен, и он или она сможет оценить ваши уставшие глаза и предложить некоторые дополнительные рекомендации по облегчению.

УСТАЛИ УСТАЛИ ГЛАЗА? Запишитесь на прием к ближайшему окулисту. Возможно, вам просто понадобятся очки, контактные линзы или обновленный рецепт.

Страница опубликована в апреле 2020 г.

Страница обновлена ​​в июне 2021 г.

Усталые глаза: вполне реальное состояние

«Мои глаза устают!» — звучит знакомо, правда? Но является ли перенапряжение глаз законным заболеванием или просто симптомом напряженного дня? Вы можете быть удивлены, узнав, что напряжение глаз на самом деле является разговорным термином, обозначающим настоящее состояние, называемое астенопией.

Симптомы усталости глаз

Усталость глаз связана с множеством симптомов, в том числе:

• Светочувствительность
• Больные глаза
• Сухие глаза / слезящиеся глаза
• Затуманенное зрение
• Горящие глаза
• Усталость
• Затруднения при чтении
• Головные боли
• Тошнота.

Что вызывает напряжение глаз?

Существует ряд факторов, которые могут вызывать напряжение в глазах, например, недосыпание, плач, воздействие очень яркого света или длительные периоды интенсивной фокусировки во время вождения, чтения или работы за компьютером.

Исследования показали, что многие из устройств, которые мы так не хотим отключать, оказывают негативное влияние на здоровье глаз. Частое использование смартфонов, планшетов и ноутбуков, серфинг в Интернете, обмен текстовыми сообщениями и чтение электронной почты — все это создает нагрузку на наши глаза. Другими факторами являются воздействие табачного дыма, загрязнения, пыли в атмосфере или сухости из-за кондиционирования воздуха.

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать утомление глаз, и в этом случае важно получить дополнительную информацию у врача, чтобы узнать, доступны ли альтернативные методы лечения.

Помимо последствий повседневной современной жизни, существует состояние, называемое синдромом Шегрена, аутоиммунное заболевание, которое связано с ревматоидным артритом и приводит к очень похожим симптомам.

Хронический синдром сухого глаза

Это часто является результатом того, что глаза не могут производить достаточно слез, и является еще одним заболеванием, при котором глаза могут чувствовать себя уставшими и напряженными. Часто искусственные слезы могут помочь решить эту проблему, но следует проконсультироваться с офтальмологом или врачом, чтобы определить лучший курс лечения.

Пришло время для нового рецепта?

Наконец, есть проблемы со зрением, которые можно решить с помощью таких простых вещей, как очки или контактные линзы. Если очки / контактные линзы уже надеты, возможно, пришло время выписать новый рецепт.

Лечение

Если пациент считает, что его образ жизни является причиной зрительного напряжения и усталости, первым делом нужно изменить несколько привычек — меньше времени проводить за компьютером, читать мелкий шрифт или текстовые сообщения. Или попробуйте больше поспать.Иногда просто короткий перерыв может позволить глазам восстановиться и облегчить симптомы. Если это не поможет, поход к окулисту для проверки зрения может помочь.

Как избавиться от усталых глаз

Сидите ли вы перед экраном компьютера на работе, смотрите весь сезон на Netflix или просматриваете ленту Instagram всякий раз, когда у вас есть возможность, ваши глаза усердно работают.Точно так же, как вам нужно заряжать свой телефон в конце каждого дня, вашим глазам также нужно время для перезарядки, чтобы вы не выглядели измученными и не чувствовали себя истощенными.

К счастью, усталость глаз (или зрительное напряжение) не является глазным заболеванием, и есть много здоровых привычек, которые вы можете принять, чтобы дать глазам новую жизнь.

Каковы симптомы усталости глаз?

Помимо сонливости, есть несколько общих признаков, на которые следует обратить внимание:

• Тяжелые веки
• Слезотечение или сухость глаз
• Отечность или темные круги вокруг глаз

Если вы также страдаете от любого из перечисленных ниже заболеваний, мы рекомендуем съездить к своему оптику:

• Затуманенное зрение
• Светочувствительность
• Не могу сосредоточиться
• Частые головные боли
• Чувство болезненности или раздражения глаз

Каковы причины?

Усталость глаз может быть вызвана несколькими причинами.Мы перечислили некоторые из наиболее типичных:

• Синий свет от цифровых устройств
• Продолжительные поездки без перерыва
• Чтение или письмо в течение длительного времени
• Работа при слабом или очень ярком освещении

Как можно избавиться?

В то время как наше тело может чувствовать себя возбужденным, нашим глазам может казаться, что они изо всех сил стараются не отставать. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать, чтобы избавиться от чувства усталости:

• Уменьшите потребление кофеина, особенно перед сном.
• Поговорите со своим оптиком о добавлении синего светофильтра к вашим очкам.
• Помните, что ваш рецепт может измениться со временем. Убедитесь, что ваши очки или рецепты на контактные линзы актуальны.
• Не говоря уже об очевидном, больше спать — это важный шаг к тому, чтобы ваши глаза оставались свежими.
• Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут делайте перерыв от экрана и смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.
• Проверьте, есть ли на вашем цифровом устройстве возможность настраивать цвета на более теплые тона, чтобы это было легче для ваших глаз, например «Ночная смена» на устройствах Apple.
• Убедитесь, что условия освещения на работе или дома находятся на оптимальном уровне, чтобы глаза не напрягались. Например, гостиная с равномерным освещением во время просмотра телевизора.

Несмотря на то, что выполнение описанных выше шагов важно для улучшения симптомов в долгосрочной перспективе, существует также ряд продуктов, обеспечивающих мгновенное облегчение.

Blink Intensive Tears Eye Drops были разработаны для уменьшения раздражения и усталости, чтобы ваши глаза оставались яркими и здоровыми. Они работают, заставляя ваши слезы чувствовать свежесть и бодрость.

Если вам сложно наносить глазные капли, освежающий туман для глаз Blink — отличная альтернатива. Эту удобную бутылку легко носить с собой, когда она вам понадобится. Если вы пользуетесь контактными линзами, их не нужно предварительно снимать.

Управлять усталыми глазами не должно быть сложно. Сделав несколько небольших изменений в своем образе жизни, вы начнете ощущать преимущества свежих, бдительных и бодрствующих глаз. Сделайте свой первый шаг сегодня и попрощайтесь с днями усталых глаз.

8 причин усталости глаз, не имеющих ничего общего со сном, и что вы можете сделать

Мы все были в этом. Вы лицом к лицу с коллегой в комнате отдыха, когда они сочувственно наклоняют голову и замечают: «Ты выглядишь усталым.«Достаточно плохо, когда ты действительно провел ночь, ворочаясь и ворочаясь. Но когда вы спите от семи до девяти часов и чувствуете себя полностью отдохнувшим, еще более неприятно слышать чей-то обеспокоенный комментарий, который в основном переводится как «Эй, ты выглядишь как дерьмо». Спасибо, коллега, какой полезный комментарий!

По правде говоря, у многих людей есть темные круги или опухшие глаза. И хотя в этом нет ничего плохого, многие из нас ищут способы минимизировать их. Хотя они часто являются признаком недостатка сна, есть и другие причины, не имеющие ничего общего с тем, сколько ззз мы ловим (или не ловим) каждую ночь.На самом деле, у вас может быть другая проблема со здоровьем или привычка к образу жизни, из-за которой ваши глаза выглядят уставшими, и вы, возможно, захотите решить эту проблему.

Вот еще восемь вещей, помимо недосыпания, которые могут вызывать усталость ваших глаз.

1. Аллергия

«Аллергия выделяет химическое вещество — гистамин — который может расширять кровеносные сосуды, что приводит к усилению кровотока под глазами», — рассказывает SELF Кристофер Сандерс, доктор медицины, пластический хирург из Geisinger в Данвилле, штат Пенсильвания. «Гистамин также вызывает зуд, который также может вызывать отек, воспаление и скопление жидкости под глазами, что приводит к темным кругам и усталому виду глаз, особенно после того, как вы потерли или почесали глаза.Эта отечность, связанная с аллергией, довольно легко лечится антигистаминными препаратами, отпускаемыми без рецепта, а также ночными холодными компрессами для уменьшения отеков.

2. Напряжение глаз

Если вы весь день смотрите на экран компьютера — или если вы сопротивляетесь надеванию очков и прищуриваетесь, чтобы увидеть отдаленные знаки или во время чтения, — возможно, вы напрягаете глаза и, как ни странно, это действительно может отразиться на вашем лице. «Увеличение нагрузки на глаза вызывает расширение кровеносных сосудов вокруг глаза», — объясняет д-р.Сандерс. «Это увеличение кровотока может усугубить появление темных кругов и усталых глаз». Попробуйте дать глазам отдохнуть от экрана компьютера, следуя правилу 20/20/20: каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. И, может быть, пришло время для очков.

3. Обезвоживание

У многих из нас есть цель пить больше воды каждый день — цель, которая кажется шокирующе сложной. Обезвоживание не только опасно для нашего здоровья и убивает общую продуктивность, но также может вызывать у нас чувство усталости и приводить к усталым глазам даже после восьми часов сна.«Обезвоживание снижает объем крови и снижает эффективность работы сердца, что приводит к истощению», — предупреждает Ребекка Ли, медсестра из Нью-Йорка. «Кожа вокруг глаз очень чувствительна к увлажнению и окружающей среде».

4. Избыточный пигмент под глазами

«У некоторых людей просто генетически больше пигмента (больше меланина), что может привести к появлению более темных кругов под глазами», — рассказывает SELF Таня Эллиот, доктор медицины, аллерголог и главный врач EHE. Чтобы определить, смотрите ли вы на темноту из-за пигмента или чего-то еще, дерматолог Лоретта Сиральдо, M.Д., рекомендует слегка надавить указательным пальцем под глазом. «Если, подняв палец, вы увидите, что круг уменьшился, а затем снова стал темным, это означает, что круг состоит из кровеносных сосудов», — объясняет она. «Если легкое давление не улучшает темные круги под глазами, проблема в избытке пигмента». Чтобы осветлить темные круги, вызванные избытком пигмента, она рекомендует использовать такой продукт, как Dr. Andrew Weil для Origins Mega-Bright Dark Circle Minimizer, 46 долларов США, который содержит осветляющий агент витамин С.Ли предупреждает, что чрезмерное пребывание на солнце может усугубить гиперпигментацию, поэтому не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом каждый день. Некоторые формулы предназначены для щадящего воздействия на чувствительную область глаз, например SkinCeuticals Physical Eye UV Defense

5. Костная структура

У некоторых людей просто генетическая предрасположенность к образованию темных кругов под глазами, которые часто присутствуют уже в детстве. — объясняет доктор Сандерс. Это может быть результатом контура вашего черепа и того, как ваша кожа и жир под ней взаимодействуют с ним.Глубокая слёзная борозда — бороздка, идущая от внутреннего уголка глаза вдоль щеки — может образовывать заметный полукруг под глазом. У некоторых людей глазницы еще больше впалены, и из-за тени их костной структуры создается впечатление, что их темные круги еще хуже, добавляет доктор Эллиотт.

6. Выступающие вены

Иногда причиной синевато-черных кругов является насыщенная кислородом кровь в венах под кожей под глазами. «Кожа вокруг глаз хрупкая, прозрачная и очень тонкая, через которую легко просачивается кровь», — объясняет Ли.«Синие круги наиболее заметны утром после того, как мы лежим, что позволяет жидкости накапливаться в течение ночи». Доктор Сиральдо говорит, что иногда крем на основе витамина К, наносимый два раза в день, может уменьшить темные круги на сосудах. «Поскольку этот трюк работает не для всех, попробуйте его под одним глазом в течение как минимум двух недель — если вы заметите улучшение в том глазу, где вы его применяете, это победитель, но если вы не видите никаких изменений, вы возможно, потребуется обратиться к косметологу для получения других вариантов.Кейн и Остин производят лечебный крем для глаз с гликолем, стоимостью 105 долларов, который содержит витамин К, а также гиалуроновую кислоту, которая помогает увлажнять и делать кожу гладкой.

7. Ваш возраст

Естественное старение может способствовать появлению темных кругов несколькими способами. Во-первых, с возрастом наша кожа теряет эластичность и объем. Это, как объясняет доктор Сандерс, происходит, когда жир на лице расходуется, а выработка коллагена замедляется, что приводит к истончению кожи и потере ее эластичности. «По мере истончения кровеносных сосудов под кожей становятся более заметными, что приводит к появлению темных кругов», — говорит он.Кроме того, ослабление соединительной ткани может вызвать провисание кожи или образование мешков, которые придают тяжелый сонный вид.

8. Соленая пища

Если отечность под глазами усиливается утром и уменьшается к концу дня, это, вероятно, является результатом задержки жидкости, а это может быть вызвано употреблением слишком большого количества соли, по словам Хэдли. Кинг, доктор медицины, дерматолог в Skinney Med Spa и клинический инструктор по дерматологии в Медицинском колледже Weill при Корнельском университете. Чтобы уменьшить такую ​​отечность, она рекомендует уменьшить потребление соли, увеличить потребление воды, спать на паре подушек и использовать крем для глаз, содержащий кофеин, например крем для кожи вокруг глаз 100% Pure Coffee Bean Caffeine, 26 долларов США. сужать кровеносные сосуды.

Все продукты, представленные на SELF, независимо отобраны нашими редакторами. Если вы покупаете что-то по нашим розничным ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

8 удивительных причин, по которым слезятся глаза

Но если вы постоянно испытываете слезотечение при ношении контактных линз, это может быть признаком того, что вы носите их слишком долго или что они не подходят, говорит доктор Гласс. . Если вас беспокоит, как контактные линзы влияют на ваши глаза, обратитесь к офтальмологу за советом.

4. Макияж попадает вам в глаза (иногда вы даже не замечаете этого).

Это особенно часто встречается, если вы занимаетесь тайтовым делом. «Некоторые люди наносят подводку на край между ресницами и глазами, где мейбомиевые железы открываются и выделяют тонкий слой масла», — говорит доктор Хантер. «В течение всего дня этот слой масла капает на переднюю часть глаз, чтобы слезы не испарялись слишком быстро». Если вы нанесете подводку на глазные яблоки, вы можете испытать раздражение, а затем слезы, когда ваши глаза попытаются смыть макияж.

«Смотрите на ресницы как на священную линию, которую вы не пересекаете», — говорит доктор Хантер. (Хотя, если у вас стальные глазные яблоки, которые, кажется, никогда не беспокоят макияж, время от времени может быть нормально, — говорит он, — просто знайте, что раздражение всегда возможно.)

5. Или что-то еще блокирует ваши мейбомиевые железы.

Все, что не позволяет этим железам выделять достаточно масла, может вызвать слезы, говорят в клинике Кливленда. При этом заблокированные мейбомиевы железы чаще встречаются у людей с воспалением по краю век (блефарит), розацеа, которая может вызвать воспаление вокруг глаз, или другими кожными заболеваниями, сообщает клиника Майо.

6. Вы реагируете на что-то в воздухе.

Когда вы вступаете в контакт с аллергеном, ваше тело выделяет гистамин — химическое вещество, которое может вызывать симптомы аллергической реакции, например, опухание глаз. Хотя вы можете ожидать, что это произойдет в ответ на известные вам аллергены, иногда что-то более тонкое может пролететь незамеченным и вызвать это.

«Ваши глаза — это чувствительные органы, которые находятся в воздухе в течение всего дня и вступают в контакт со множеством различных веществ», — сказал доктор.- говорит Хантер. Если у вас случайные приступы слезотечения и вы не можете определить причину, возможно, причина в этом.

7. У вас хронический синдром сухого глаза.

Да, это кажется безумным и лицемерным, что ваши глаза могут колебаться между хронической сухостью и чрезмерной слезотечностью. Но и здесь может сыграть роль этот рефлекторный разрыв. Хотя кто-то может испытывать симптомы сухого глаза то здесь, то там, это также может быть хроническая проблема, из-за которой в ваших глазах образуется чрезмерное количество слез, в дополнение к таким проблемам, как покалывание, жжение, слизь в глазах или вокруг них, чувствительность к свету, помутнение зрения. и усталость глаз, и многое другое, по данным Mayo Clinic.

Если симптомы сухого глаза не проходят, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, смогут ли они определить основную причину, а затем составить план лечения, который имеет смысл с этой точки зрения.

8. У вас апноэ во сне.

По данным Национального института сердца, легких и крови (NHLBI), апноэ во сне возникает, когда вы перестаете дышать или делаете очень поверхностный вдох хотя бы один раз во время сна. Это может вызвать храп, чрезмерную сонливость и связано с различными состояниями здоровья, такими как высокое кровяное давление, сердечный приступ, инсульт, ожирение и диабет 1 и 2 типа.

Апноэ во сне (особенно обструктивная разновидность, которая возникает, когда ваши дыхательные пути коллапсирует или блокируется) также бывает связано с состоянием, известным как синдром гибких век, когда ваши верхние веки более эластичны, чем обычно. По словам доктора Гласса, вместо того, чтобы оставаться закрытыми во время сна, ваши веки могут открыться, и глаза будут высыхать, что может привести к рефлекторному слезотечению.