Если отлежал руку что делать: Можно ли во сне отлежать руку до ампутации?

Специалист рассказал, можно ли отлежать руку во сне до ампутации

Эксперт развеял популярный миф, который для многих стал настоящей страшилкой в детстве.

Многие дети, а иногда и взрослые, сталкиваются со страхом, что их рука уже никогда не станет прежней, если отлежать ее во сне. Когда человек просыпается и ощущает как онемела рука, то страх ее потерять кажется не таким уж и надуманным. Многих пугает возможная ампутация. Конечно, каждый раз онемение проходит и люди перестают паниковать, продолжая жить обычной жизнью.

Врач-невролог из клиники лечения боли ГКБ имени Виноградова Петр Соков рассказал, что же на самом деле происходит с конечностями в этот момент и можно ли отлежать руку до ампутации.

По словам Сокова, зачастую онемение в сдавленной конечности происходит из-за нарушения кровоснабжения мягких тканей и нервов. Однако неприятное чувство быстро проходит, никак не сказываясь на общем здоровье человека. Однако ампутация руки возможна, но только в том случае, если человек долгое время провел, лежа на руке в бессознательном состоянии. Это случается при катастрофах и обрушении зданий. Но в таких случаях употреблять слово «отлежал» не совсем уместно.

Когда человек спит, организм продолжает следить за окружающей обстановкой. Если человек долго лежит на одной стороне и у него онемела рука, то в мозг поступает сигнал, побуждающий его перевернуться на другую сторону. Кроме того, чтобы повреждения двигательных нейронов достигли такой степени, что руке будет грозить ампутация, нужно провести в одном положении около суток. Такое бывает при сильном алкогольном опьянении, когда контроль мозга становится слабее.

Именно поэтому большинство историй про ампутации конечностей после сна случаются с очень пьяными людьми, сообщает The Vilage.

Читайте также: ученые проверили опыт на мышах и обнаружили, что вакцинация от гриппа останавливает рост раковой опухоли.

Онемение конечностей, пальцев рук и ног — причины, симптомы, как проявляется

Онемение в конечностях может быть спровоцировано давлением на нервы. Например, человек во сне отлежал руку. Такие симптомы пройдут достаточно быстро, стоит лишь избавить нерв от давления. Но в ряде случаев, ощущение онемения в конечностях или пальцах, может быть признаком более серьезных проблем, например воспаления или повреждения нервной системы.

Если онемения повторяются часто, длятся долго или сопровождаются болью, зудом, атрофией мышц, то следует незамедлительно обратиться к врачу.

Если немеют конечности

Онемение руки и ноги с одной стороны тела – признак таких заболеваний как инсульт, транзиторная ишемическая атака, опухоль мозга, рассеянный склероз.

При инсульте также наблюдаются следующие симптомы: асимметрия лица, нарушение речевой функции, мышечная слабость. При появлении этих симптомов, необходимо немедленно вызвать скорую помощь.

При транзиторной ишемической атаке (ТИА) происходит нарушение кровообращения мозга из-за возникновения тромба. Приступы имеют тенденцию частого повторения и проявляются онемением руки, ноги и лица (преимущественно, с одной стороны), слабостью, двоением в глазах, головокружением, затруднением речи. В трети всех случаев ТИА является предвестником инсульта, поэтому, при появлениях ее симптомов следует незамедлительно вызывать врача.

При рассеянном склерозе онемение– один из начальных симптомов. Приступ существенно затрудняет движение рукой или ногой, он может быть различным по силе и продолжительности. Онемение также может ощущаться в лице или на отдельных частях тела. Несмотря на то, что симптом может проходить самостоятельно, необходимо как можно раньше обратиться к врачу.

Если немеет нога

Онемение одной или двух ног может быть признаком грыжи межпозвоночного диска, ишиаса, синдрома конского хвоста.

Онемение в ногах из-за грыжи возникает при нарушении целостности межпозвоночного диска, когда его жидкое ядро вытекает наружу и защемляет нервы позвоночника. Другими симптомами являются боли в спине и слабость в конечностях. При своевременном лечении, симптомы проходят спустя 6-8 недель.

При ишиасе (пояснично-крестцовом радикулите) происходит сдавливание седалищного нерва. Чаще всего онемение происходит только в одной ноге. Оно сопровождается покалыванием или жжением, а также болью в пояснице. Лечение будет зависеть от причины ишиаса. Это может быть грыжа, стеноз позвоночного канала, перелом костей, травма тазовой области, опухоли и т.д.

При синдроме конского хвоста происходит сдавливание всех 18 нервов поясничного отдела позвоночника. В результате этого, возникает онемение в обеих ногах. Причиной может стать грыжа, воспаление, стеноз позвоночного канала, опухоль. Другие симптомы: боль в пояснице, проблемы с мочеиспусканием и дефекацией, эректильная дисфункция.

Если немеет рука

Онемение в руке может быть следствием туннельного синдрома, признаком грыжи межпозвоночного диска, опухоли, плечевого плексита.

Туннельный синдром возникает из-за сдавления срединного нерва и является следствием долгого сидения за компьютером, вязания, шиться, вождения автомобиля. Также причиной может стать ревматоидный артрит или отек, возникающий на фоне травмы, задержки жидкости в организме или беременности. В качестве лечения назначаются обычные нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, напроксен), наложение лангетки и сокращение движения больной рукой. Если боль и онемение не проходит в течение длительного времени, может потребоваться операция.

При плечевом плексите, онемение может распространяться от плеча по всей руке, а также на кисть. Заболевание может быть следствием опухоли легкого, лучевой терапии, родовой травмы. Другими симптомами являются боли в плече, которые сменяются слабостью.

Другие причины возникновения онемения в руках, ногах и пальцах:

• Отеки, опухоли, травмы и как следствие повреждение или защемление нервов
• Серьезный дефицит кальция в организме
• Сахарный диабет
• Дефицит витамина В12
• Хронические заболевания почек
• Болезнь Лайма и ВИЧ-инфекция
• Заболевания периферических сосудов
• Синдром Рейно
• Обморожение
• Синдром Гийена-Барре
• Ревматоидный артрит
• Шейный спондилез
• Некротический васкулит
• Невралгия
• Злокачественная анемия
• Отравление токсинами

Отлежала руку, болит в области ключици и плечо, трудно поднять — Вопрос невропатологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 71 направлению: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.4% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Можно ли отлежать руку навсегда? | Futurist

8 ноября 2018, 17:15

Все когда-нибудь просыпались, с ощущением того, что рука куда-то делась. Ей невозможно пошевелить, и кажется, что это чья-то чужая конечность. Ее можно трясти, щипать, но она совершенно онемела. Но потом это проходит и подвижность возвращается, правда приходится пережить момент, когда кажется, что в руку втыкают сотни иголочек. Ощущения не из приятных.

Родители всегда объясняли это как то, что кровь не поступала в конечность из-за того, что были пережаты сосуды. А потом она возвращается и от этого и возникают странные ощущения. Но мы знаем, что если мозг лишить притока крови, он умирает за пять минут. Тогда почему невозможно отлежать руку насовсем? Мы всегда просыпаемся вовремя, чтобы сменить положение и вернуть руке подвижность. Почему мы никогда не слышали о бедолагах, которые лишились конечности во сне?

Дело в том, что в отличие от мозга ткани, из которых состоят конечности, например, кожа и мышцы, могут существовать без крови значительно дольше. Рука или нога выдержит до шести часов вовсе без притока крови. Мы знаем о том, что умелый хирург может пришить оторванный палец или даже руку через несколько часов после аварии. Главное, положит оторванный кусок на лед. Низкая температура замедляет жизненные процессы в клетках, и они медленнее тратят кислород.

Но вот нервные клетки нашего мозга потребляют огромное количество энергии в день. Мозгу требуется 120 грамм глюкозы (полстакана сахара) – это 20-25% всей энергии, которую человек использует за день. Нервные ткани, в отличие от мышц, не умеют запасаться топливом.

Но вот когда вы отлежали руку или ногу, то не рискуете их потерять даже если приток крови замедлится. Ведь вы не надели на ногу жгут, который полностью блокирует ее приток. Для мышц крови достаточно, но нервные клетки первыми испытывают недостаток кислорода и начинают отправлять мозгу сигналы тревоги. Особенно бурно реагируют болевые рецепторы. И мозг принимает сигнал, меняя позу. Но когда мы спим, нейроны тоже могут заснуть и пропустить момент, когда что-то пошло не так. И после пробуждения нервы начинают особенно отчаянно просить о помощи, именно это мы ощущаем, как множество иголок.

Так опасны ли эти ощущения?

Если мурашки и покалывание проходит в течение нескольких секунд или минут, то нервы повреждены лишь немного. Если бы кровоток был нарушен дольше, боль была бы достаточно сильной, чтобы проснуться.

Но когда человек настолько отключен от реальности под действием наркоза или, например, в алкогольном опьянении, то сигналы не пробьются в мозг. При длительном отсутствии крови, конечность может отмереть. Но если вы просто спите, пусть и уставший, то ничего плохого с вами не случится.

Источник: Научпок

Понравилась статья?

Поделись с друзьями!

  Поделиться 0   Поделиться 0   Твитнуть 0

Подпишись на еженедельную рассылку

«ВЕЗДЕ БОЛИТ» — ЧТО ДЕЛАТЬ? — Новости — Пациентам

Современные люди часто «гуглят» симптомы, ведь с помощью поискового запроса можно узнать, почему болит голова, как можно самостоятельно обнаружить рак кожи и многое другое. Возможно, наш портал вы так же нашли с помощью «Яндекса» или Google. Другое дело, что такой поиск заболеваний способствует развитию тревожности, и даже «хорошие» результаты анализов не помогают успокоиться. Подобное состояние специалисты называют «ипохондрическим расстройством», а пациенты с таким диагнозом нуждаются в лечении и помощи. Давайте разберемся, что такое ипохондрия и нужно ли ее бояться.

Что такое ипохондрическое расстройство
Ипохондрия — это тревога и переживания из-за возможности чем-то заболеть. Считается, что до 20% людей во всем мире беспокоятся о своем здоровье до такой степени, что у них развивается подобное расстройство.

Обычно человек не обращает внимания на то, как у него бьется сердце, сколько раз в минуту он вдохнул и выдохнул, как часто моргает или как сильно урчит живот. Но люди с ипохондрией могут сильно акцентировать внимание на пульсе, дыхании, отслеживании каких-то симптомов, которые кажутся им важными. Они начинают беспокоиться, прочитав о каком-либо заболевании в новостях, книге или услышав о них по радио и ТВ, и всерьез думают, что заболели или вот-вот заболеют, при этом объективных симптомов у них нет.

Забеспокоившись, многие пациенты с ипохондрическим расстройством обращаются к врачам с жалобами на здоровье. Специалисты назначают медицинские исследования, чтобы понять, действительно ли человек чем-то болен. В результате он оказывается физически здоровым и волноваться ему совершенно не о чем. Тем не менее, ипохондрики стараются убедить докторов в своей болезни, каждый раз придумывая все новые и новые симптомы.

Для врача такая «диагностика» тоже имеет последствия: каждый анализ — это не только заполнение документации, но и расход реактивов, человеческих ресурсов и общение со страховыми компаниями. Последние могут быть очень недовольны постоянным назначением повторных анализов, особенно, если все они в норме. Врачу это может грозить штрафами или снижением заработной платы.

А может быть так, что пациент с ипохондрией действительно болеет?

Да, может. Ипохондрия не исключает возможность действительно заболеть. Поэтому только врач сможет точно определить, с чем он имеет дело и дать верные назначения.
Но часто такие «пациенты» абсолютно здоровы, и не найдя поддержки специалиста, начинают заниматься самолечением. В лучшем случае такое «лечение» никак не повлияет на физическое состояние. Но не стоит забывать и о том, что у всех препаратов есть побочные эффекты.

Но ведь я просто забочусь о своем здоровье. Разве это плохо?

Забота о здоровье — это не то же самое, что ипохондрия. Беспокоиться о своем здоровье время от времени — нормально. Например, если человек в прошлом серьезно заболел, а сейчас почувствовал те же симптомы, то он, конечно же, будет испытывать тревогу.

Люди с ипохондрией неверно понимают нормальные реакции организма и связывают их с серьезным заболеванием. Например, если во сне человек долго лежал на одном боку и проснулся с онемением, он может заподозрить у себя первые симптомы инсульта, хотя на самом деле просто отлежал руку.

К сожалению, пациентов с ипохондрией бывает сложно убедить в том, что у них нет никакого заболевания, и им на самом деле нужна психотерапевтическая помощь. Поэтому диагностика и лечение часто затягиваются.

Все равно не понимаю. Ну, пройду я пару тестов на всякий случай — разве это плохо?

Иногда еще одно пройденное обследование может притупить чувство тревоги. Но этот эффект непродолжителен: люди успокаиваются, пока не прочитают новую заметку о, например, онкологическом заболевании. И тогда все начинается по новой. В конечном итоге, большое количество анализов не убирает беспокойство, а усиливает его. Ипохондрия негативно сказывается на повседневной жизни, финансовом и психологическом состоянии пациента.

Как понять, что у меня ипохондрия?

Вот некоторые характерные признаки того, что вам нужно обратиться за медицинской помощью:

• У вас нет никаких объективных симптомов, но вы боитесь, что больны.
• Врач убеждает вас, что болезни нет, а анализы в норме, но это тоже не снимает тревогу.
• Вы постоянно ищите информацию в интернете и склонны акцентировать внимание на самых серьезных диагнозах.
• Если вы читаете/слушаете что-то о болезни, вы начинаете подозревать ее у себя.
• Ваша тревога мешает вам в повседневной жизни (например, вы постоянно проводите время у врачей, опаздываете на работу или учебу).
• Вы часто звоните или ходите к своему лечащему врачу, часто сдаете анализы в поисках «заветного» диагноза.

К кому обращаться за помощью? Как лечиться?

Хорошая новость — ипохондрия успешно лечится. Плохая новость — по данным Американской ассоциации по тревожности и депрессии, из всех пациентов с тревожными расстройствами только 36.9% получают лечение. Это связано с тем, что люди не хотят лечиться у психиатра или психотерапевта.

Тревожные расстройства вполне успешно поддаются терапии, которая включает в себя как медикаменты, так и психотерапевтические практики. Помните, что обратиться за лечением лучше, чем постоянно страдать от тревоги.

Будьте здоровы!

 

Позы для сна и их значение для здоровья – полезные позы. блог BlueSleep

От того, как вы спите, зависит пищеварение, боли в разных частях тела и много чего ещё. Рассмотрим три самых распространённых положения в кровати.

Когда мы занимаемся йогой или поднимаем тяжести в тренажёрном зале, мы уделяем пристальное внимание положению тела, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнений. 

Стоит перенести этот подход и на ночное время, ведь количество и качество сна влияет на всё — от мозга до кишечника. Заметили, что когда вы не высыпаетесь, то энергии в вас, как в ленивце? Но если вы проводите в постели рекомендуемые семь-восемь часов и всё равно неважно себя чувствуете по утрам, стоит внимательнее отнестись к тому, что вы делаете со своим телом после выключения света.

Польза от сна на левом боку

Исследователи заметили, что такая поза наиболее благотворно влияет на самочувствие. Всё потому, что расположение внутренних органов не столь симметрично, как наша внешняя оболочка.

На фото комплект постельного белья Blue Sleep

Если вы страдаете от запоров, синдрома ленивого кишечника и других желудочно-кишечных проблем, лягте на левый бок и призовите на помощь гравитацию. Благодаря ей, пока вы спите, отходы жизнедеятельности беспрепятственно проследуют через восходящую, поперечную, а затем нисходящую ободочные кишки и будут готовы к ежеутреннему очистительному ритуалу.

Преимущества сна на боку:

• Облегчается пищеварение. Отходы из тонкого кишечника в толстый попадают через илеоцекальный клапан, который расположен в нижней правой части живота. Если во время сна он будет сверху, передвижения будут более естественными.

• Уменьшается изжога. Современные исследования подтверждают аюрведические идеи о том, что сон на правой стороне увеличивает вероятность изжоги. Предполагается, что, когда мы лежим на левом боку, желудок и его соки остаются ниже, чем пищевод.

• Улучшается работа мозга. Удивительно, но в очищении от отходов нуждается не только наш кишечник, но и голова. Положение на боку помогает удалять временные связи, накопившееся за день, что снижает риск развития болезней Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний.

• Уменьшается храп и апноэ. Поза на боку удерживает язык от попадания в горло и блокировки дыхательных путей. Если смена положения не облегчает ситуацию, лучше обратитесь к врачу.

• Возможные минусы:

• Боль в плече. Для профилактики можно менять сторону, на которой вы спите.

• Дискомфорт в челюсти. Если у вас проблемы с височно-челюстным суставом, давление на челюсть во время сна может привести к воспалению.

Инструкция от специалиста:

1. Измерьте расстояние от шеи до конца плеча и найдите подушку такой высоты, чтобы голова и шея оставались на одной линии с позвоночником.

2. Чтобы предотвратить изжогу и позволить силе всемирного тяготения делать своё чёрное дело, засыпайте на левом боку. Если левое плечо по каким-либо причинам беспокоит, можно заменить его на правое.

3. Положите твёрдую подушку между коленями и обнимите ещё одну, чтобы поддержать позвоночник.

4. Держите руки параллельно друг другу на уровне лица или под ним.

Достоинства сна на спине
На фото матрас Blue Sleep с микропружинами и комбинацией пен и фирменное постельное белье.

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

• боль в бедре или колене,

• артрит,

• бурсит,

• фибромиалгия,

• заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

3. Выберите подушку, которая поддержит естественный изгиб шеи. Если ваш подбородок излишне кренится к груди, найдите модель пониже. Дополнительные подушки по бокам также помогут удерживать нужное положение.

4. Подвержены изжоге? Используйте клиновидную подушку или поднимите изголовье на 15 сантиметров с помощью специальных подпорок. Также это поможет при заложенности носа, головных болях и излишнем лицевом напряжении.

Спать на животе — плохая идея

Мы нашли преимущества в позах на боку и на спине, а вот от сна на животе больше минусов, чем плюсов. Такое положение часто становится причиной боли в спине: основная масса нашего тела концентрируется в районе живота и создаёт неправильную нагрузку на позвоночник. Единственное, что оправдывает позу на животе, — это то, что она сохраняет дыхательные пути максимально открытыми. Но всё же лучше предпочесть вариант на боку.

Инструкция от специалиста:

Если вы никак не можете переучить себя спать в другом положении, эти советы сведут вред к минимуму.

1. Используйте плоскую подушку или обойдитесь вообще без неё. Зато не помешает дополнительная поддержка под тазом, чтобы снять давление.

2. Чередуйте поворот головы в разные стороны, чтобы избежать скованности в шее.

3. Не сгибайте ноги в стороны — это только усилит вредное воздействие на вашу спину.

4. Не засовывайте руки под голову и подушку: чревато онемением рук, покалыванием, болью или раздражением плечевых суставов. Лучше разведите их по сторонам, как уже советовалось выше.

Все эти разговоры, вероятно, вселили в вас желание вздремнуть. Не отказывайте себе в отдыхе — попробуйте применить наши советы прямо сейчас, чтобы улучшить качество сна. Все эти проблемы могут быть не так важны, если вы спите на качественном ортопедическом матрасе, таком как Blue Sleep. Попробуйте сами!

Боль в плечевом суставе. Диагностика. Лечение.

Не опоздай, время имеет решающее значение!

Продолжительная боль в плече существенно портит качество твоей жизни, к тому же, вовремя не вылеченная угрожает состоянию здоровья плеча в будущем, поэтому надо искать помощь опытного травматолога-ортопеда, чтобы вовремя выявить и устранить причину боли.

Причины болей в плечевом суставе и методы ее лечения объясняет травматолог-ортопед Medicīnas centrs ARS Др. Янис ДОБЕЛНИЕКС.

 

Беспокоит плечо

Плечо – это сложный биомеханизм. Плечевой сустав – единственный в теле человека, выполняющий полное вращение благодаря своим анатомическим структурам. Как только в этом механизме что-то нарушается, даже из-за незначительной травмы, – плечо нормально не работает. Если это не была серьезная травма, то причины боли сразу определить затруднительно, но у боли всегда есть провоцирующий фактор, который может вызывать длительные боли и осложнения в будущем.

Не приспосабливайся к боли

К сожалению, зачастую боль не уменьшается, она становится более выраженной и мешает спать по ночам. Многие люди стараются приспособиться к ситуации, и если из-за боли не могут поднять руку, то просто стараются этого не делать. Плечо из-за этого становится более тугим, со временем развиваются обширные повреждения сустава и другие проблемы, которые могут закончиться протезированием плечевого сустава и инвалидностью. Самолечение обезболивающими медикаментами, мазями и компрессами может уменьшить воспаление и боль, но устранить анатомическое повреждение структуры не удается. Если плечо болит продолжительное время и не проходит, то надо идти к врачу. Важно понять, что при лечении боли в плече время имеет важное значение.

• Если внезапно начало болеть плечо, следует начать выжидательную тактику, уменьшить нагрузку и дать плечу отдохнуть. Если боль не проходит в течении двух недель и усиливается – это сигнал, что плечо повреждено серьезно.
• Чтобы не тратить время на лишние обследования, рекомендуется посетить травматолога-ортопеда для проведения детального обследования плечевого-сустава и начала квалифицированного и профессионального лечения.

Почему болит плечо?

Сначала надо выяснить, что именно вызывает боль в плече. Часто причина боли выявляется не в самом плечевом суставе, а в шейном отделе позвоночника, где межпозвонковые диски, зажимая корешки нервов, вызывают боль в плече. Она распространяется по нерву, через всю руку до кончиков пальцев. Если есть ощущение онемения и боль не зависит от нагрузки, то рекомендуется обратиться к неврологу.

Если причина боли в самом плечевом суставе вызвана повреждением анатомических структур или воспалением, то она никогда не распространяется ниже средней трети предплечья. Болезненную область можно накрыть ладонью руки. Одна из частых причин болей в плече – частичное повреждение сухожилия длинной головки бицепса – разрыв, что часто бывает у спортсменов и у физически активных людей. Сухожилие может быть повреждено или разорваться без особой причины, так как в течении времени оно изнашивается и теряет эластичность. Для этого повреждения характерны боли при выполнении определенных движений даже без приложения силы. Часто ограничивается спортивная активность – волейбол, плавание, гольф. Вторая наиболее частая причина болей в плече – повреждение ротаторных манжет. Ротаторная манжета – это объединение множества мышечных сухожилий, которые обеспечивают подвижность руки в плече. При ее повреждении главная жалоба на боль, которая выражается не только при нагрузке руки, но и по ночам. Сухожилие может быть полностью оторвано от кости или частично порвано, функция руки вроде сохранилась, но есть определенные движения, которые не получается выполнить. Причиной может быть, как травма, так и постепенное повреждение сухожилия. Не двигая рукой боль постепенно уменьшается, но, возобновив движение, плечо опять может болеть. Третьей по частоте причиной болей в плече является деформация в месте соединения ключицы и лопатки. Часто возникают отростки на кости – остеофиты, которые давят на мышцы, создавая воспаление в окружающих тканях и боль.

Через полгода может быть поздно. В самом начале поврежденное сухожилие можно сшить, и рука может полноценно работать. Затягивание времени наносит только вред – через 6 месяцев в мышцу врастают рубцовые, жировые ткани и вызывают атрофию мышц. Это необратимые изменения, которые невозможно устранить во время операции, так как сухожилие нельзя больше стянуть до того места, где она была прикреплена ранее. Через год практически невозможно выполнить квалифицированную операцию с прогнозируемым восстановлением функции руки.

Чувство нестабильности в руке – это обычно последствие разных травм, которые вызваны неправильно выполненным, стремительным движением, падением и т.п. Не только при спортивной активности, но и в быту может быть ощущение, что плечо как-бы выскакивает со своего места и болит. Вокруг плоской поверхности сустава есть хрящевая губа, наподобие края у тарелки. Если у «тарелки один край отбит», то у головки плеча есть тенденция выскальзывать и создавать боль. Это называется повреждение банкарта, которое часто комбинируется с повреждением сухожилия плеча, вызывая нестабильность плечевого сустава, боль, ограничение подвижности, ежедневное беспокойство при выполнении какого-то движения и т.д. Для сохранения качества жизни требуется операция, и иначе последствия могут быть очень серьезные. Чем чаще головка плеча смещается со своего места, тем больше повреждается суставная капсула, тем сильнее боль, тем более ограничена подвижность.  Со временем развивается артроз и необратимые повреждения хряща, когда обычная операция уже не поможет, так как требуется восстанавливать костные структуры.

Диагностика плечевого сустава

Радиолог-диагност, Доцент, Др.мед. МАЙЯ РАДЗИНЯ

Для обследования плечевого сустава можно использовать различные методы. Наиболее информативным для определения травматического повреждения костей является рентгенография. Для определения повреждения мягких тканей первым и главным методом является ультрасонография (УЗИ) – это единственный метод, позволяющий исследовать плечевой сустав в движении, чтобы убедиться, что после травмы не повреждено сухожилие, или что ограничение подвижности вызвано отеком мягких тканей или их повреждением. Качество УЗИ зависит как от специалиста, так и от самого аппарата УЗИ. Для пациента это быстрое, доступное и приемлемое обследование.

Если при УЗИ констатировано повреждение, например, какого-то элемента ротаторной манжеты, то следует магнитно-резонансное обследование (МРТ) сустава для оценки повреждений глубоко расположенных сухожилий и хрящей. МРТ показывает анатомическое изображение плечевого сустава, точное расстояние до определенной структуры. Это помогает травматологу-ортопеду точно спланировать ход и объем операции и качественнее выполнить лечение. Чем быстрее посетить врача, тем проще диагностировать проблему, тем меньше риск осложнений в будущем.

Артроскопическая операция

Чаще всего плечевой сустав оперируют артроскопическим методом. Выполняется 3-6 маленьких разрезов длиной 4-5 мм. Через них в плечевой сустав вводится миниатюрная камера, которая соединена с компьютером, и инструменты, с помощью которых за один заход можно оценить и устранить все повреждения сустава, восстановить поврежденные связки и мышечные сухожилия, очистить уплотнившиеся ткани и отложения солей. За ходом операции травматолог следит на экране монитора с многократным увеличением. У этого метода имеются существенные преимущества: он малотравматичный и бережный, места разрезов быстро заживают. Новые технологии позволяют качественно и точно оценить состояние сустава, даже в таких местах, где это невозможно при выполнении обычной хирургической операции. Операции длится до 1,5 часов – это зависит от объема и сложности повреждения. Ее выполняют амбулаторно в Дневном стационаре ARS под общей анестезией. На следующее утро пациент может возвращаться домой. Рука свободно подвешена в косыночном бандаже, который защищает от случайных движений.

Бережная реабилитация

Чтобы плечо было в состоянии покоя – требуется 4-6 недели носить косыночный бандаж для руки. Затем, под присмотром физиотерапевта, начинается лечебная гимнастика. Реабилитация продолжается примерно 3 месяца, болевые ощущения после операции могут продолжаться до 3-4 месяцев. Чтобы полностью восстановить форму потребуется 5-6 месяцев. Руку в этот период надо особенно беречь. Лучше 2 месяца руку поберечь, чем всю жизнь не шевелить.

Medicīnas centrs ARS
Skolas iela 5, Rīga
Тел. (+371) 67 201 007
www.ars-med.lv

Как избавиться от булавок и игл в руках

Фото: Monster e (Shutterstock)

Это происходит тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете: одну минуту ваша рука работает как обычно, а затем она частично онемела и гибла, и кажется, что его колют булавками и иглами. Другими словами, ваша рука заснула.

Медицинский термин для этого — парестезия, и это происходит, когда давление оказывается на нерв, снабжающий конечность. По словам Энтони Кури, М.Д., хирург-ортопед из Медицинского центра Университета Толедо [обновление: по состоянию на декабрь 2020 года, Кури теперь связан с Johns Hopkins Medicine], наиболее частая причина, по которой наша рука засыпает, заключается в том, что мы лежим на ней в согнутом положении, пока спали. Это приводит к прекращению кровотока к нерву, что, в свою очередь, вызывает онемение или покалывание.

Почему и где это происходит

Онемение обычно ощущается в большом, указательном и среднем пальцах, — рассказывает Кури Lifehacker.Если вы чувствуете онемение мизинца и / или безымянного пальца, это обычно связано с чрезмерным сгибанием локтя во время сна, что вызывает сжатие и снижение притока крови к локтевому нерву.

Между тем, если вся ваша рука онемела, это означает, что вы либо неправильно спали на плече, что уменьшило приток крови к нескольким нервам руки, либо спали с шеей в странном положении, что повлияло на нервы, идущие непосредственно от — поясняет Кури. В этот момент ваша рука и / или рука могут ощущать покалывание — ощущение «иголки и иголки» — или просто онемение.В любом случае, вы, вероятно, ищете способ избавиться от него.

G / O Media может получить комиссию

Как избавиться от булавок и игл

Происходит ли это, когда мы спим или просто сидим на диване перед телевизором, наша первая реакция часто — трясти рука и / или рука, чтобы попытаться восстановить чувство в нем или убрать булавки и иглы. По словам Кури, это действительно помогает улучшить приток крови к нерву, но простое снятие давления из положения во сне или сидя на диване обычно позволяет ощущениям вернуться.

Вы также можете попробовать сжать, а затем разжать кулак, — сказал Lifehacker доктор медицины Никола Джорджевич. «Этот метод может улучшить приток крови к вашим рукам и ослабить нервы, избавляя вас от ощущения булавок и игл», — говорит он.

Есть способ ускорить процесс?

Хоть мы и хотели бы сообщить, что есть быстрый взлом, который через несколько секунд заставит вашу руку снова почувствовать себя нормально, к сожалению, он не выходит. Кури говорит, что нет данных, однозначно утверждающих, что один метод обеспечивает более быстрое облегчение, чем другой, но отмечает, что, по некоторым данным, кажется, что ощущения действительно возвращаются быстрее при тряске или сжатии.

Как предотвратить появление булавок и игл

Если вы заметили, что ваша рука часто спит, когда вы просыпаетесь утром, Кури говорит, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить это. Сначала проверьте, какие пальцы поражены. Если это в первую очередь ваш большой, указательный и средний пальцы, вы можете попробовать носить безрецептурные нейтральные скобы для запястий на ночь. И наоборот, если вы заметили, что в первую очередь страдают ваш мизинец и безымянный палец, вы можете попробовать носить налокотник на ночь или просто свернуть полотенце и положить его в локоть во время сна.Это часто предотвращает онемение при пробуждении.

Как узнать, является ли это признаком чего-то еще

Если вы заметили, что ваши руки, руки, ступни или ноги онемели регулярно, а описанные выше методы не работают, это может быть признаком другого состояния, такого как синдром запястного канала или рассеянный склероз. На этом этапе рекомендуется поговорить об этом с медицинским работником. Но в большинстве случаев ощущение булавок и игл в руке означает, что нерв временно защемлен, и вы должны скоро вернуться к нормальной жизни.

Эта история была первоначально опубликована в августе 2011 года и обновлена ​​15 декабря 2020 года, чтобы предоставить более полную и актуальную информацию, а также добавить новую фотографию в заголовок и согласовать контент с текущим стилем Lifehacker.

Как положение для сна влияет на ваши руки

Иногда мы можем хорошо позаботиться о себе в течение дня, но положение для сна может свести на нет всю нашу тяжелую работу. Многие проблемы, которые лечат ручные терапевты, такие как синдром запястного канала, синдром кубитального канала, синдром грудного выхода, артрит или даже тендинит, могут усугубляться давлением, когда мы спим.Это давление может усугубить такие симптомы, как отек, онемение, покалывание и боль.

Как это происходит?

Иногда положения, в которых мы спим, подвергают позвоночник, суставы и мягкие ткани сжатию, растяжению или тому и другому. Наши нервы особенно чувствительны к этому. Например, когда мы спим в «позе эмбриона», нервы в наших запястьях и локтях могут быть сдавлены в месте сгибания рук и запястий. Их также можно подвергнуть напряжению, которое может вызвать раздражение и усугубить такие симптомы, как онемение, покалывание и / или боль.Другой пример: подушка заставляет шею сгибаться в положение, при котором могут сдавливаться нервы, идущие от позвоночника к рукам и кистям.

Как я могу это предотвратить?

К счастью, это не всегда означает, что нам нужно идти покупать дорогой матрас или подушку. Есть несколько простых изменений, которые мы можем сделать ночью, чтобы лучше подготовиться к успеху днем. Ниже приведены несколько полезных советов с фотографиями.

Спинки для спины

Для тех, кто спит на спине, цель состоит в том, чтобы сохранить естественные изгибы позвоночника от головы до бедер.Вам нужна подушка, которая естественным образом облегает шею, не поднимая голову слишком высоко или слишком низко. Это защищает нервы, которые переходят от шеи к нашим рукам и кистям. Небольшая подушка под каждым локтем позволяет плечу естественным образом упираться в матрас, а руки отдыхать в нейтральном положении, и уменьшает желание поднять руки над головой. Это снижает давление или напряжение на нервы, когда они проходят через плечо и локоть. Подушка под коленями поддерживает изгиб у основания позвоночника и снижает давление на поясницу и колени.Это также может облегчить давление на нервы, которые выходят из нашей нижней части позвоночника и проникают в наши ноги и ступни.

Боковые шпалы

Для шпал на боку цель состоит в том, чтобы поддерживать позвоночник на ровной линии от шеи до бедер. Подушка должна обхватывать шею, при этом голова не должна быть слишком высоко или слишком низко. Со стороны матраса ваша лопатка должна лежать на кровати, а не держать руку под вами. Ваша верхняя рука должна лежать на подушке и удерживать ее, чтобы предотвратить сдавливание плеча, локтя и запястья.Подушка между ног снижает давление на поясницу, бедра и колени.

Как мне может помочь ручной терапевт?

Ваш ручной терапевт может дать вам дополнительную информацию о положениях для сна и даже помочь вам найти наиболее удобную для вас позу в клинике. В некоторых случаях он или она может также предоставить ортез, чтобы помочь поддерживать определенные суставы в удобном положении или улучшить здоровье сустава, мышцы или нерва.

Для получения дополнительной информации о ручных терапевтах и ​​о том, как они могут помочь вам с этими и другими типами состояний, посетите: https: // www.asht.org/patients

Если вы хотите найти ручного терапевта в вашем районе, посетите: https://www.asht.org/find-a-therapist

---

Кимберли Маскер, OTD, OTR / L , CHT, является сертифицированным терапевтом по кистям рук, членом Американского общества хирургов кисти и аффилированным членом Американского общества хирургии кисти.

3 способа уменьшить боль в запястном туннеле ночью естественным путем

опубликовано: 26 июня 2019.

Лица, у которых диагностирован синдром канала запястья, как правило, с утра первым делом сообщают об усилении боли в запястье.Что происходит, пока ты спишь? Оказывается, есть много всего, включая то, как вы располагаете руку и запястье. Ознакомьтесь с этими тремя простыми методами лечения канала запястья, которые вы можете попробовать сегодня. Тогда обратитесь к нашему мануальному терапевту и врачу запястного канала в Кеноша за дополнительной помощью.

О боли в запястье запястного канала

Если вы страдаете синдромом запястного канала запястья, это вызвано повреждением нерва. В данном случае это срединный нерв, который проходит от верхнего шейного отдела позвоночника на шее через предплечья и вниз через каждое запястье в ваши руки.Это вызовет боль и дискомфорт в запястье. У вас может быть синдром запястного канала обоих запястий. Однако это случается редко, поскольку заболевание является результатом защемления или сдавливания срединного нерва.

Лечение боли в запястье

К счастью, наш мануальный терапевт может лечить боль в запястье естественным путем с помощью хиропрактики. Наряду с регулировками хиропрактики для перестройки позвоночника и уменьшения защемления срединного нерва наш мануальный терапевт и ее команда также предлагают советы по образу жизни. Примите во внимание эти три способа естественного лечения запястного канала в ночное время.

Ночное позиционирование запястья

Основная причина, по которой вы просыпаетесь с болью в запястье из-за запястного канала, заключается в том, что ваш срединный нерв продолжает защемляться, пока вы спите. В результате вы просыпаетесь с онемением, покалыванием или болью в руке, запястье и пальцах. Пациенты часто сообщают, что не могут использовать руку в течение первого часа или около того после пробуждения из-за симптомов синдрома запястного канала.

Чтобы решить эту проблему, осторожно встряхните руку перед сном.Вы также можете принять теплый душ или накрыть запястье теплым полотенцем, чтобы расслабить связки. Держите руку вытянутой так, чтобы ваше запястье не было перекручено и не сгибалось, и разжимайте пальцы. Повесьте руку на край кровати, чтобы растянуть связки запястий во время сна.

Упражнения для рук

Держите руки в силе и наблюдайте улучшения при синдроме запястного канала. Работая и растягивая связки и суставы запястья и кисти, вы освобождаете срединный нерв от давления.Это давление, скорее всего, вызвано повреждением рубцовой ткани на запястье, например, давлением на запястье из-за частого набора текста. Вам понадобится мануальный терапевт, который поможет естественным образом разрушить эту рубцовую ткань.

А пока выполняйте эти ежедневные упражнения для рук и растяжку. Обведите руку вокруг запястья по 30 раз в каждом направлении. Сожмите кулак и удерживайте его, затем отпустите, чтобы повторить 10 раз. Выполняйте эти упражнения в начале каждого дня и периодически, если вы интенсивно используете запястья или испытываете боль в запястье.Другие упражнения для запястий включают использование набора легких гирь для рук от одного до трех фунтов. Используйте эти веса, чтобы укрепить мышцы запястий и рук. Таким образом вы защитите себя от боли в запястном туннеле в будущем.

Принять добавки

Определенные витамины и минералы могут помочь улучшить работу суставов. Попробуйте дополнить свой рацион витамином B6, который обещает облегчить боль в запястье, связанную с запястным каналом. Другие добавки, на которые следует обратить внимание для лечения боли в запястном канале, — это витамин D, бромелайн, магний или гинкго билоба.

Если вы ищете еще более естественный подход, спросите нашего мануального терапевта о консультациях по питанию. Мы здесь, чтобы помочь вам определить пищевые источники этих витаминов и минералов. Узнайте, как составить оптимальный план диеты для защиты от боли в запястье из-за синдрома запястного канала.

Свяжитесь с нашим мануальным терапевтом Кеноша, доктором Джеранеком, сегодня

Чтобы получить дополнительное лечение запястного канала при боли в запястье, свяжитесь с нашим мануальным терапевтом Kenosha, доктором Джанет Джеранек.Здесь, в семейной хиропрактике Джеранек, мы используем комплексные, полностью естественные методы, включая коррекцию позвоночника для облегчения боли. Когда вы обдумываете свои варианты снятия боли в канале запястья в ночное время, мы рады, что вы обращаетесь к нашему врачу по каналу запястья как к своему предпочтительному поставщику.

У нас более 30 лет опыта работы в общине Кеноша, штат Висконсин. Мы предлагаем прием в тот же день, а также бесплатную консультацию пациента с нашим мануальным терапевтом, доктором Джанет Джеранек. Таким образом, мы можем разработать индивидуальный план лечения, идеально подходящий для вашей боли в канале запястья и состояния запястья.Мы также обеспечиваем бережную хиропрактику для людей, страдающих хронической болью в запястьях. Чтобы записаться на прием, позвоните в наш офис по телефону (262) 694-7833.

Почему мои руки засыпают ночью, когда я ложусь?

Поделиться — это забота!

Быстро, если вы его пропустили, вы можете насладиться сегментом «Сегодня с Меган Келли», который я сделал недавно.

Этим утром мой сын задал мне интересный вопрос, который мне все время задают: почему ночью онемела рука? Вот что вам нужно знать, чтобы понять, когда это безвредная проблема, а когда вам может потребоваться обратиться к врачу!

Недавно я увидел отличную статью в «Медицинских новостях сегодня», которая отлично суммировала комплексный ответ на этот вопрос.Я дам вам резюме и свои личные мысли по этому интересному вопросу.

Это далеко не первый раз, когда мне задают этот вопрос.

Официальный медицинский термин для этого ощущения называется «парестезия» и относится к ощущению, которое многие люди испытывают в своих конечностях, руках или ногах, «онемение или ползание на коже». Это может произойти в любое время без предупреждения или без предупреждения.

У большинства людей есть подобный опыт. Часто это происходит из-за положения, в котором человек спит, когда он лежит прямо на нерве в конечности. Идея о том, что этот опыт вызван прекращением кровотока, кажется менее точной. У меня было много людей, которые говорили, что это происходит, когда они лежат на спине, скрестив руки на груди (поза в йоге, Шавасана, также известная как Поза Трупа), и особенно если они спят на боку!

Но, помимо этих состояний, есть несколько заболеваний, симптомом которых является парестезия, давайте поговорим о трех наиболее распространенных: Carpel Tunnel, диабет и дефицит витамина B.

Синдром Carpel Tunnel — это когда вы делаете очень повторяющиеся движения (чаще всего печатаете), когда вы оказываете слишком большое давление на определенный нерв (срединный нерв), который проходит через запястье. Это может вызвать боль или онемение в руках и кистях, и ранним признаком является это ощущение покалывания ночью .

Следующим будет диабет. Люди, которые борются с диабетом, знают, что они подвержены риску диабетической невропатии.Это когда высокий уровень сахара и жиров в крови со временем повреждает нервные окончания. Они испытывают эти чувства в конечностях, особенно в ногах.

Не забывайте о витамине B, то есть о витамине B. Низкий уровень витамина B может вызвать анемию и покалывание в конечностях. Возможно, вам обязательно стоит сделать анализ крови или съездить на остров пищевых добавок в вашем магазине диетических продуктов.

Итак, что вы можете с этим поделать?

• Попробуйте изменить исходное положение для сна. Если вы заметили, что это происходит в определенном положении (на вашей стороне), попробуйте спать на противоположной стороне или на спине.
• Сделайте анализ крови и узнайте о возможном диабете или дефиците витамина B.
• Если это диабет или дефицит витамина B, проконсультируйтесь с врачом для получения соответствующих протоколов.

Хотя я не говорю напрямую о онемении, если вы чувствуете, что не освежаетесь после пробуждения или беспокойного сна по какой-либо причине, вы можете воспользоваться моими курсами сна для получения дополнительных ответов.

Как улучшить качество сна

Лечение бессонницы без таблеток

Вам также могут понравиться эти журнальные статьи, в которых в этом месяце появился мой совет:

Реальный простой

Мир бегунов

До следующей недели…

Sweet Dreams,

Доктор.Бреус, доктор философии

Доктор сна ™

Поделиться — это забота!

Майкл Бреус, доктор философии — доктор сна, дипломант Американского совета по медицине сна и член Американской академии медицины сна, а также один из 168 психологов, прошедших Специализированный совет по медицине сна, не посещая медицинский институт. Д-р Бреус — востребованный лектор, и его знания ежедневно публикуются в основных национальных СМИ по всему миру, включая Today, Dr.Оз, Опра и четырнадцать лет в качестве эксперта по сну на WebMD. Доктор Бреус — автор бестселлеров «Сила времени», «План диеты доктора снов» и «Спокойной ночи!»

Онемевшие руки во время сна | Врачи спорта долины

Просыпаться с полностью онемевшей рукой поначалу может быть немного забавно, но для многих это происходит достаточно часто, и это становится проблемой. Если это часто случается с чьей-то доминирующей рукой, это может сильно раздражать, если ему нужно пойти в туалет, выпить воды или начать готовить завтрак.Есть ли способ предотвратить это? Может ли это быть признаком такого состояния, как синдром запястного канала? В сегодняшнем блоге мы делимся всем, что вам нужно знать, чтобы отдыхать спокойно.

Почему немеют руки ночью

К счастью, основная причина немеющих рук во время сна относительно мягкая: положение во время сна.

Лежание на боку, животе или руки над головой может привести к сгибанию запястий таким образом, что нарушится кровообращение в руке и будет сдавлен один из основных нервов.Локтевой нерв управляет мышцами предплечий и распространяется на безымянный и мизинец, срединный нерв позволяет вам чувствовать указательный и средний пальцы, а лучевой нерв позволяет мышцам разгибать пальцы и запястье. Каждый из них может быть защемлен и сдавлен в постели, что приведет к ощущению «иголки и иголки».

Как избежать онемения рук во время сна

• Попробуйте спать на спине, положив руки на живот или по бокам.
• Если вам нужно спать на боку, положите одну руку на бедро (другой рукой вверх) и не кладите другую руку под подушку — вес вашей головы может оказывать давление на нервы. Лучше также стараться держать локоть как можно более прямым.
• Если вы начинаете с одной позы для сна, но в течение ночи склонны переходить к той, которая вызывает онемение рук, возможно, стоит приобрести бандаж, который будет держать ваши локоть и запястье прямыми. Их легко найти в Интернете.Как только вы привыкнете спать на спине, вы, вероятно, сможете перестать использовать бандаж.

Когда вам следует пойти к врачу

Если вы часто просыпаетесь утром с онемевшей рукой, но она быстро проходит после того, как вы начинаете двигаться, то это не повод для беспокойства. Но если онемение и покалывание не проходят немедленно, возникают вместе с болью, развиваются независимо от вашего положения во сне или даже просыпаются посреди ночи, то пора обратиться за профессиональной помощью.Эти симптомы могут указывать на травму запястья, кисти или нерва и являются явными признаками таких состояний, как синдром запястного канала. К счастью, такого рода проблемы обычно легко поддаются лечению при раннем обнаружении, и большинство вариантов не связаны с инвазивными процедурами или лекарствами.

Если изменение положения сна не помогает, определенно стоит посетить врача и узнать, что он скажет. Они могут помочь определить, какой нерв поражен, и предоставить лечение, чтобы остановить онемение или покалывание до того, как оно начнется, чтобы, проснувшись утром, вы были готовы сразу же уйти.

Об авторе

Доктор Пол Тортланд работает в районе Гластонбери с 1995 года в качестве специалиста по спортивной и регенеративной медицине. Людям, страдающим нервными заболеваниями запястий и кистей рук, он может комбинировать традиционные методы лечения с передовыми методами, такими как гидродиссекция нервов и PRP-терапия, чтобы помочь кому-то выздороветь и вернуться к нормальной жизни, не прибегая к хирургическому вмешательству или лекарствам. Если вас беспокоит онемение, покалывание или боль в запястьях или руках, свяжитесь с ним сегодня, чтобы получить заслуженную помощь.

Что происходит, когда ваша рука «засыпает»?

Вы внезапно просыпаетесь, а рука под подушкой — нет. Искривленная конечность кажется тяжелой и мертвой, и вы с трудом развязываете ее, когда возникает то ноющее, покалывающее ощущение, известное как «булавки и иголки».

То, что происходит с вашей рукой, технически называется парестезией. В большинстве случаев парестезия возникает, когда давление во время сна или сидя блокирует кровоток к нервным волокнам в какой-либо части вашей анатомии.Нервы нуждаются в свежем кислороде и питательных веществах, чтобы нормально функционировать, а без них нервы будут работать не так, как надо.

«При парестезии это похоже на короткое замыкание части нерва», — говорит доктор Наоми Клейтман, директор программы по восстановлению и пластичности Национального института неврологических расстройств и инсульта в Бетесде, штат Мэриленд. ваша рука не может вернуться к мозгу, как обычно ».

Нервные волокна действуют как электрические провода, растянутые по всему телу.Когда они работают должным образом, нервы обеспечивают путь для передачи команд мозга, а также направляют сенсорную информацию «обратно наверх» для обработки.

Во время сна вес вашей головы оказывает давление на кровеносные сосуды, проходящие через вашу руку, что нарушает кровообращение. Такие привязки предотвращают попадание заряжающих энергией сахара и кислорода в нервные волокна. Эта кровяная засуха саботирует нормальный поток сенсорных данных в мозг, поскольку пересохшие нервы начинают беспорядочно отправлять сообщения.

«Некоторые нервы начинают разряжаться самопроизвольно, — говорит доктор Роберт ЛаМотт, профессор анестезиологии и нейробиологии Йельского университета в Нью-Хейвене, штат Коннектикут. — Это посылает в мозг хаотический поток импульсов».

Эту какофонию усугубляет тот факт, что несколько типов нервов улавливают различные виды раздражителей. «Некоторые из них предназначены для измерения температуры, некоторые — для осязания, а третьи помогают узнать свое место в космосе», — говорит Клейтман. Когда эти различные щупальца путаются, мозг неверно интерпретирует сигналы и генерирует ряд ощущений, включая колющую боль, тепло и онемение.Эта нервная статика усиливается только после того, как вы изменили положение руки, и кровь хлынула обратно, еще больше раздражая эти пропускающие осечки волокна.

Несмотря на то, что в следующие пару минут у вас под кожей гудят нервы, вы гораздо больше раздражаетесь, чем встревоживаетесь, когда снова начинаете дремать. Но опасна ли хоть какая-то парестезия, даже если она мимолетная?

«Можно повредить нервы, но, вероятно, не из-за того, что время от времени смешно спит», — говорит Клейтман. По словам ЛаМотта из Йельского университета, в экспериментах по изучению парестезии пациенты держали манжеты для измерения артериального давления на руках более часа без какого-либо постоянного вредного воздействия.

Тем не менее, если ощущение покалывания не проходит, это может означать, что у вас настоящая проблема со здоровьем, например, защемление нерва. Защемление нервов может поражать, когда кость, мышцы или соединительная ткань внутри вашего тела сжимают нервное волокно, а не внешний источник, такой как сиденье стула или ваша голова в состоянии покоя. Распространенный случай защемления нерва — синдром запястного канала. Это обостряется, когда опухшие сухожилия в запястье сдавливают нерв, который позволяет чувствовать и двигать мышцы в руке, что приводит к неприятным приступам парестезии.

Так что, когда дело доходит до парестезии, обратите внимание и обратитесь к врачу, если неприятные ощущения не исчезнут.

Мешает ли вам положение во сне? 6 признаков того, что пора все изменить

Существует множество факторов, влияющих на качество вашего сна — от вашего общего состояния здоровья и условий сна до вечернего расслабления. Однако то, что многие спящие полностью упускают из виду, так это критическую роль, которую ваша поза во сне играет в том, насколько отдохнувшим (или утомленным) вы чувствуете себя, когда просыпаетесь утром.

Если вы не высыпаетесь на регулярной основе, возможно, пришло время внимательнее изучить основную причину. Однако с таким количеством переменных, как узнать, когда пора изменить положение сна?

В следующий раз, когда вы засыпаете или просыпаетесь, оцените, как вы себя чувствуете — если вы боретесь с любым из этих 6 характерных симптомов, подумайте о внесении нескольких небольших изменений.

Ощущение скованности и боли в пояснице по утрам.

Определенные позы для сна с большей вероятностью вызовут боль в пояснице — стоит поменять местами, если более очевидные решения не помогают.

Если вы спите на боку или на спине , возможно, вам понадобится дополнительная поддержка для ваших конечностей. Попробуйте положить подушку между коленями или под ними, когда засыпаете, чтобы поддерживать правильное положение позвоночника.

Если вы спите на животе , основная причина боли в спине может заключаться в том, как ваши ноги расположены во время засыпания.Если вы подтянете одну ногу к своему телу, это может вызвать неестественное искривление туловища. Попробуйте либо подложить подушку под живот, чтобы принять позу «спящего на боку», либо просто вытяните ногу, чтобы спина оставалась ровной.

У вас болезненная и жесткая шея.

Боль в шее — одно из самых распространенных недугов, с которыми люди сталкиваются по утрам. Как и утренняя боль в пояснице, скованность в шее обычно вызвана неправильным выравниванием позвоночника.Если вы уже исключили матрас и / или подушку в качестве причины, подумайте об этих изменениях положения во время сна.

Если вы спите на животе, вы неосознанно создаете дополнительную нагрузку на шею. Используйте подушку, чтобы прижать туловище к боку, что снизит нагрузку на шею и улучшит выравнивание позвоночника.

Если вы спите на спине, ваша голова, скорее всего, падает с одного бока на другой, когда вы спите.Определенные типы подушек, обеспечивающих поддержку шейки матки, могут удерживать вашу голову от поворота из стороны в сторону, как и дополнительная подушка.

Ваши руки и ноги немеют или ощущаются покалывание.

Плохое кровообращение во время сна может вызвать множество проблем со здоровьем, но иногда положение во время сна также может вызывать онемение и покалывание в конечностях. Обязательно сначала исключите все проблемы со здоровьем, такие как диабет или низкое кровяное давление, а затем подумайте о следующих изменениях положения во сне.

Если вы спите на боку и склонны класть руки под голову , , вы можете нарушить кровообращение в руках. Попробуйте переместить руку вперед и лечь перед лицом.

Если вы спите на животе, убедитесь, что ваши руки не находятся прямо под головой. Вместо этого попробуйте положить руки по бокам или по бокам от головы, положив руки на матрас.

У вас болит или хлопает челюсть по утрам.

Боль в челюсти и хлопки часто являются симптомом состояния, называемого височно-нижнечелюстным расстройством (ВНЧС), которое часто возникает из-за хирургических вмешательств или травм челюсти, ортодонтического вмешательства в молодые годы или скрежета зубами в ночное время. Помимо приобретения мундштука, который поможет расслабить челюсть, изменение положения во время сна может помочь уменьшить влияние ВНЧС.

Если вы спите на животе, вы, вероятно, слишком сильно надавливаете на челюсть. Попробуйте подпереть тело подушкой, чтобы больше лежать на боку.

Если вы спите на спине, боль в челюсти может быть вызвана тем, что мышцы челюсти не полностью расслабляются во время сна. Попробуйте подпереть голову подушкой, чтобы ослабить напряжение на шее и челюсти — просто убедитесь, что подушка находится не только под головой, но и под плечами. Это поможет сохранить правильное положение позвоночника и обеспечит достаточно пространства для головы и шеи.

У вас появляется изжога, когда вы пытаетесь заснуть.

Изжога и кислотный рефлюкс — сложные медицинские состояния, которые могут варьироваться от проблем в пищеварительном тракте до чувствительности в вашем рационе (а также от приема пищи перед сном).Хотя изменение положения сна само по себе вряд ли полностью избавит от хронического кислотного рефлюкса, оно может значительно уменьшить симптомы и значительно облегчить засыпание.

Если вы спите на боку, убедитесь, что вы спите на правом боку, а не на левом. Это позволяет вашему пищеварению работать с силой тяжести, а не против нее, что может значительно уменьшить болезненное жжение или боль в груди по ночам.

Если вы спите на спине, попробуйте поднять голову минимум на шесть дюймов с помощью подушки или регулируемого каркаса кровати.Этот небольшой подъем головы помогает предотвратить попадание кислоты из желудка в пищевод.

Ваши бедра и плечи болезненные и жесткие.

Болезненность в области бедер и суставов чаще всего возникает из-за слишком жесткого или слишком мягкого матраса, но положение во время сна также может вызвать скованность суставов и боль. Если вы просыпаетесь с болезненностью в области бедер и плеч, попробуйте немного изменить положение во время сна, чтобы снизить давление и улучшить кровообращение.

Если вы спите на боку и испытываете боль в плече, убедитесь, что вы не кладете голову на руку. Вместо этого вытяните руки вперед в позе «обнимания» вокруг подушки — это снизит нагрузку на сеть нервов и кровеносных сосудов в плечах.

Если вы спите на боку и испытываете боль в бедре, лучше всего обеспечить небольшую дополнительную поддержку, которая способствует выравниванию позвоночника. Попробуйте подложить подушку между колен, а не бросать одну ногу вперед, так как это может вызвать скручивание и защемление.

Следует отметить, что 74 процента спящих утверждают, что спят на боку. Наша главная рекомендация для любого спящего на боку, которому трудно найти подходящую посадку, — выбрать зонированный матрас. Зонированные матрасы созданы специально для тех, кто спит на боку, обеспечивая именно ту поддержку, которая вам нужна больше всего: в центре кровати. Поскольку большая часть веса вашего тела смещается в поясничную и тазобедренную области, когда вы спите на боку, более твердая середина обеспечивает столь необходимую поддержку позвоночника.Между тем, большее количество зон контуров на голове, плечах, коленях и ступнях обеспечивает целенаправленное снижение давления, которое достигается за счет более мягкой поверхности.

Хотя положение во сне играет важную роль в качестве сна, это еще не все. Чаще всего это комбинация правильного положения для сна, образа жизни и качественного матраса, которые в сумме обеспечивают превосходный сон. Если вы думаете, что ваш матрас может быть причиной вашего дискомфорта, посоветуйтесь со специалистом по сну, чтобы улучшить кровать.

.