Диета семь лепестков отзывы и результаты: меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты

Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков».  Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.

Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней, что не позволяет организму расслабляться, и он самостоятельно начинает расходовать запасы жира для получения необходимой энергии.

Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты  можно увеличить результат до 10 килограммов.

Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью.

  Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.

Диета с элементами игры

Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!

Подробнее о диете «6 лепестков», которая послужила основой:

Правила диеты 7 лепестков

Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно

соблюдать несколько несложных правил:

1. Сахар, сладости, мучные продукты  и алкоголь полностью исключаем из рациона.
2. Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя.
3. В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день.
4. Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу  в процессе еды запивать запрещается.
5. Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.

Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов.  Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.

Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля  лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат.   Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.

Третий — куриный .  «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.

Четвертый —  злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!

 

  Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь — день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя.

Шестой —  фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.

Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя.  Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда.

В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.

Меню на неделю

День	Прием пищи	Продукты и блюда
Рыбный день	Завтрак	Рыба запеченная или паровая — 150 г. При приготовлении можно добавить немного зелени.
	Поздний завтрак	Травяной чай или отвар.
	Обед	Суп-пюре из хека — 200 г.
	Полдник	Травяной чай или отвар.
	Ужин	Рыба нежирных сортов отварная или запеченная в фольге, со специями и зеленью.
Овощной день	Завтрак	200 г легкого салата из огурца, помидора и сладкого перца. До завтрака не забудьте выпить стакан воды.
	Поздний завтрак	1 морковь или огурец.
	Обед	Суп-пюре из брокколи или цветной капусты — разделить на соцветия капусту, отварить в слегка подсоленной воде и измельчить в блендере. Можно добавить немного зелени.
	Полдник	Любой овощ на ваш вкус.
	Ужин	На ужин готовим овощное рагу из кабачков, лука и моркови.
Куриный день	Завтрак	1-2 куриные паровые котлеты. Лучше фарш делать самостоятельно, либо просто мелко порубить курочку.
	Поздний завтрак	Травяной чай (ромашка, мята, мелисса).
	Обед	Куриный суп с порезанной на кусочки курицей.
	Полдник	Зеленый чай.
	Ужин	На ужин запекаем курицу (филе или бедра) в духовке. Ее можно замариновать в соевом соусе (не менее 1 часа), добавить немного чеснока.
Злаковый день	Завтрак	Овсяная каша на воде. За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды.
	Поздний завтрак	Чашка чаю (травяного или зеленого).
	Обед	Запаренная гречневая каша (каша не варится, а предварительно на ночь заливается кипятком и настаивается). В такой каше больше пользы.
	Полдник	Чай из шиповника или мяты.
	Ужин	На ужин можно приготовить немного бурого риса.
Творожный день	Завтрак	Сырники в духовке.
	Поздний завтрак	Можно выпить стакан 1,5% молока.
	Обед	Творог — 200 г низкой жирности.
	Полдник	Можно выпить стакан 1,5% молока.
	Ужин	Пачка творога с натуральным йогуртом.
Фруктовый день	Завтрак	Готовим легкий фруктовый салат из яблок, груш, клубники, апельсина (нарезать на кусочки 2 см).
	Поздний завтрак	1 яблоко несладких сортов.
	Обед	Фруктовый салат из киви, персика и яблок, можно полить его соком апельсина.
	Полдник	Стакан томатного сока (без соли).
	Ужин	Смуззи из фруктов — для него нужно 1 киви, 1 яблоко и груша, а также стакан зеленого чай (холодного). Все ингредиенты засыпаем в блендер и взбиваем. Готово!
Питьевой день	Завтрак	Пьем воду, зеленый чай или травяные отвары целый день.
	Поздний завтрак
	Обед
	Полдник
	Ужин

Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время. Ссылка на скачивание:

Скачать меню диеты «7 лепестков» (.pdf, 74 Кб)

Рецепты

Суп-пюре из хека:

Ингредиенты: 200 г филе хека, вода — 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.

Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!

Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.

---

Сырники в духовке (на творожный день):

Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.

---

Томатный суп для овощного дня:

Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.

Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!

---

«Пикантная» рыба:

Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.

Приготовление: готовим маринад — смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита!

---

Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):

Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.

Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить  и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления — около 20 минут.

---

Перцы фаршированные овощами:

Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.

Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать — минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.

Творожный мусс:

Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).

Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.

---

Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.

Плюсы и минусы

Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы.

Минусы диеты:

1. Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
2. Возможно появление раздражительности, головной боли.
3. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты:

1. Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
2.  Результативность — за счет суточных диет  вы сбросите до 5 кг!
3. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
4. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.

Противопоказания! От диеты 7 лепестков стоит воздержаться:

• Беременным и кормящим мамам.
• Людям с нарушением пищевого поведения.
• Людям с заболеваниями почек, печени (в этом случае лучше придерживаться специальной диеты), сердца, а также с болезнями ЖКТ.
• При стрессе или болезни.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачом!

Выход из диеты

По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов  диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами.

Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!

Диета 7 лепестков — потеря веса до минус 8 кг. Отзывы

Похудение до 8 кг за 7 дней.
Среднесуточная калорийность 470 Ккал.

Диета 7 лепестков была разработана тем же диетологом, что и схожая система питания под практически идентичным названием 6 лепестков, Анной Юхансон. Согласно отзывам похудевших по этой системе людей, придерживаясь ее, можете скинуть до 8 кг за 7 дней. Конечно, нужно исходить из индивидуальных особенностей организма и из того, сколько лишнего веса у вас имеется.

Требования диеты 7 лепестков

К важным правилам диеты 7 лепестков относится то, что каждый день подразумевается определенное питание, то есть ежедневно делается акцент на каких-то конкретных продуктах. Калории при этом считать не нужно. Придерживаясь нижеописанных правил, перебрать с калоражем будет практически невозможно. Размер порции считать тоже не нужно. Но, само собой, и наедаться, что называется, до отвала не стоит. Помните, что вы все-таки на диете. Кушать разрешается тогда, когда захотите. Руководствуйтесь своим чувством голода. Можно позволить себе перекусить даже поздним вечером.

Сахар (как в еде, так и в напитках) употреблять нельзя совсем. Солить можно. Но не пересаливайте! Помните, что излишняя соль может задержать жидкость в организме и снизить ваши шансы похудеть на желаемое количество килограмм.

Лепестки, то есть диетические дни, менять местами крайне не рекомендуется. Соблюдайте четкую последовательность. Согласно требованиям диеты, именно такое соблюдение дней поможет добиться желаемого результата. Одно из правил 7 лепестков в том, что они построены на раздельном питании. Дни, когда вы употребляете пищу, богатую белками, чередуется с теми днями, когда трапезы богаты углеводной продукцией.

Утро рекомендуется начать со стакана теплой воды за полчаса до первой трапезы. Потом можно завтракать. Из теплых напитков дозволены разные виды чаев, но лучше делать акцент на травяном и зеленом. Кофе употреблять не рекомендуется. Если уж совсем сложно сказать ему нет, пейте его как можно реже.

Не рекомендуется взвешиваться ежедневно. Это нормально, что в один день вы будете сбрасывать меньше веса, а в другой – больше. Отвесы могут колебаться. Акцентируйте внимание на конечном результате, который вы сможете оценить по окончании диеты (ровно через неделю, когда последний лепесток будет сорван).

Меню диеты 7 лепестков

Ниже предоставляется меню на неделю с учетом того, что худеть вы начнете с понедельника. Если начнете соблюдать диету в любой другой день, просто сдвигаете данный рацион и соблюдаете в последовательности, которая описана.

Понедельник – рыбный день. Сегодня, согласно требованиям 7 лепестков, можно кушать рыбу любых сортов (вареную, запеченную, тушеную), а также в любом другом виде, при котором в продукт не добавляется масло или другие жирные добавки. Чтобы один вид рыбы не наскучил, чередуйте их. А также, при желании, добавьте немного других морепродуктов (например, отварных кальмаров или мидий). Можете покушать немного рыбного бульона или ухи. Важно, чтобы она была пустой (в частности, без добавления картофеля). Зелень и специи дозволяются.

Вторник – овощной день. Сегодня разрешены разные овощи. Употреблять их можно сырыми или запеченными. Или же пейте свежевыжатые соки. Важно не приобретать пакетированную продукцию, ведь в ней может быть сахар и другие добавки, наносящие вред не только фигуре, но и здоровью.

Среда – куриный день. Разрешается употреблять любые нежирные блюда, приготовленные из мяса курицы. Например, можно стушить окорочка (не забудьте, что кожу мы не употребляем!), сварить бульон или приготовить паровые котлеты из куриной грудки.

Четверг – злаковый день. Сегодня, согласно требованиям системы похудения 7 лепестков, можно употреблять любые крупы, отруби и цельнозерновые хлебцы (не делайте на них акцент и лучше кушайте с утра). Разрешается хлебный квас, лучше домашнего приготовления.

Пятница – творожный день. В этот пятый диетический день можно включить в свой рацион творог. Само собой, важно, чтобы этот кисломолочный продукт не был жирным (максимум 5–6%). Не обязательно позволять себе лишь обезжиренную продукцию данного типа, но обязательно следите за уровнем жирности. Также можете побаловать себя йогуртом или кефиром.

Суббота – фруктовый день. Питайтесь свежими и запеченными фруктами. Но не увлекайтесь крахмалистыми. Так, например, бананы или виноград – не лучшие помощники в похудении. Их позволять себе можно, но рекомендовано до полудня и в небольших количествах. Введите немного таких фруктов в салат и не делайте их основой рациона питания. Не каждый фрукт одинаково полезен для похудения. Конечно, если речь не идет о, скажем, банановой монодиете; тут уже совсем другие правила. Также можно пить свежевыжатые соки из фруктов и фреши.

Воскресенье – полная разгрузка. Сегодня нельзя употреблять вообще ничего. Организм должен полностью отдохнуть от пищи. Пейте в течение дня только воду без газа.

Противопоказания диеты

Диету 7 лепестков нельзя выбирать, если у вас имеется какое-то заболевание, лечение которого требует специального питания, то есть вы придерживаетесь лечебной диеты.

Также остановиться стоит, если вы почувствуете слабость, сидя на 7 лепестках. Все-таки, соблюдение стольких разгрузочных дней один за другим может нанести организму вред.

Исходите из индивидуальных особенностей организма и прислушивайтесь к своему самочувствию.

Достоинства диеты 7 лепестков

1. К достоинствам этой диеты, в частности, можно отнести то, что она дает довольно ощутимые результаты в похудении. Особенно хорошо на ней сбрасывают те, у кого немалый лишний вес.
2. Каждый день предполагает новый рацион. А потому один продукт питания вам вряд ли наскучит. Как может быть, например, при овсяной монодиете, когда из-за однообразия рациона многие срываются.
3. Меню данной диеты довольно щадящее в плане затрат. Никаких экзотических продуктов приобретать не нужно.
4. Также не требуются какие-то специальные навыки приготовления продуктов. Так что она по карману практически каждому, желающему преобразить фигуру, человеку.

Недостатки диеты 7 лепестков

1. К недостаткам 7 лепестков можно отнести то, что у нее есть относительно голодные дни. Так, например, творожный, согласно отзывам худеющих, дается довольно непросто. Не говоря уже о крайнем дне 7 лепестков, когда можно только пить воду. Все же нужно иметь неслабую силу води, чтобы выдержать данный график.
2. Также обязательно надо грамотно выйти из диеты, разумно перейти к новому питанию и не набрасываться на запретные при похудении продукты. Иначе, конечно же, лишние килограммы могут не только вернуться, но и накопиться организмом впрок (на случай новой голодовки).

Повторное проведение диеты

Проводить данную диету снова не стоит раньше, чем через 2 недели. Лучше сделать паузу дольше, чтобы дать организму возможность восстановиться.

Добавить отзыв

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Диета 7 лепестков для похудения: меню на каждый день

«7 лепестков» – это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт. Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Длится она всего неделю, но за этот период нам обещают исход от трех до семи килограммов – вес, который при правильном питании и тренировках сгорает за месяц. Звучит неплохо, но насколько такой метод похудения безопасен?

Диета для похудения «Семь лепестков» стала усовершенствованным вариантом диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Юханссон, и создана на основе ее меню и рецептов. Различие лишь в одном дне на напитках, который добавился в «Семь лепестков» для закрепления результата.

Сидеть на семилепестковой диете можно строго неделю. Повторяя ее две или три недели подряд, рискуете  очень сильно навредить здоровью. Снова следовать диете можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться. Поэтому, перед такой кардинальной сменой питания с однотипной пищей лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Эта диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях желудка и кишечника, слабых почках. Также ее стоит прекратить при плохом самочувствии: слабости, головокружении, острых болях в желудке.

• Быстрый результат – до семи килограмм за неделю.
• Разнообразие простых и доступных продуктов.
• Улучшение пищеварения за счет разделения питания.

• Строгие ограничения по состоянию здоровья.
• Чувство голода, слабость.
• Часть экстремально сброшенного веса – всего лишь лишняя вода в организме.

Создательница системы питания с чередованием рациона Анна Юханссон уверена, что образование жира происходит из-за «одновременного переваривания» белков и углеводов. Поэтому у диеты «7 лепестков» есть меню на каждый день, основанное на чередовании белковых и углеводных дней. Оно и запускает процесс жиросжигания и является эффективным способом для похудения.

Чтобы стимулировать людей, которые решили сбросить лишний вес с помощью методики похудения Юханссон, она придумала своеобразную игру: нужно вырезать из бумаги шесть лепестков, на каждом написать название дня и список продуктов. Заканчивая каждый день, нужно отрывать соответствующий лепесток, чтобы было видно, сколько этапов пройдено, и сколько еще осталось.

Представляем список разрешенных и запрещенных продуктов.

• Один из дней диеты придется питаться только овощами. Вы можете выбрать любые, кроме тех, что содержат крахмал (картофель и тыква).

• Из молочных продуктов разрешены творог и кисломолочные напитки. Обратите внимание, чтобы жирность не превышала 2,5 %.

• Куриное мясо разрешено есть практически в любом виде, даже жареное. Главное – готовить его без масла и есть без кожи.

• Рыбу и морепродукты, которые ждут худеющих в первый день диеты, также можно приготовить любым способом без масла.

• В один из самых легких дней – фруктовый – вы можете есть любые фрукты, кроме тех, которые содержат много сахара — виноград, финики, бананы, изюм.

• Из круп разрешены овсяная и гречневая. Рис лучше выбрать неполированный.

• Также в небольших количествах разрешен цельнозерновой и отрубной хлеб. Его можно включить в рацион в зерновой день.

• Допускается добавление растительного масла в овощной салат, но не более одной столовой ложки.

• Во время диеты можно пить чай в неограниченном количестве: черный, зеленый или травяной.

• Также приветствуются травяные напитки и отвары собственного приготовления.

• Кофе разрешен, но не больше одной чашки в день, так как он задерживает воду в организме.

• Полностью исключается сахар.

• Белый хлеб и другие хлебобулочные изделия также следует убрать из рациона.

• Запрещены все крупы, не входящие в список разрешенных.
• Нельзя употреблять колбасу, ветчину, карбонат и любые копчености.
• Исключаем мясо, не входящее в список разрешенных: свинину, говядину, баранину.
• Исключены любые полуфабрикаты и консервированные продукты.

• Как и на любой диете, на «Семи лепестках» запрещен фаст-фуд.
• Соль, острые приправы, вкусовые добавки могут задерживать жидкость в организме, что скажется на весе. Поэтому их также нельзя использовать.
• Не употребляйте любые газированные напитки.

• И конечно, на время диеты нужно исключить любой алкоголь.

Рассмотрим подробное меню диеты «7 лепестков»: что и в какой день можно употреблять. Нужно обязательно придерживаться именно той очередности продуктов, которая указана: рыбный день, овощной день, куриный день, злаковый день, творожный день, фруктовый день, водный день. «7 лепестков» предполагает прием пищи три раза в сутки, но можно разбить на пять-шесть раз. И не забывайте выпивать в день два литра обычной воды. Это ускорит процесс похудения, улучшит метаболизм, выведет лишнюю воду из организма и поможет избежать отечности.

В этот день позволяется употребить до 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить или запекать в духовке. В некоторых версиях диеты разрешаются морепродукты.

На этот день потребуется до 1,5 килограмм овощей. Их можно есть сырыми, варить, тушить или запекать. Для перекусов отлично подойдут свежевыжатые соки или смузи. В сети можно найти множество рецептов для овощного дня диеты «7 лепестков».

В этот день позволено съесть до 500 грамм куриного мяса. Его можно варить, запекать и даже жарить на сухой сковороде. Для перекуса приготовьте куриный бульон.

Злаковый день – довольно тяжелый. Всего 200 грамм крупы (в сухом виде) дозволено сегодня. Можно приготовить овсяную кашу на воде и любую крупу без соли, специй и масла.

В этот день можно употребить всего 200 грамм творога. Для перекуса рекомендуют обезжиренные йогурт или молоко.

Фруктовый день переносится достаточно легко из-за разнообразия сладких фруктов и ягод. В день можно съесть до 1,5 килограмм. В меню – фруктовые салаты, соки и смузи.

Самый тяжелый день диеты. Можно пить воду, чай, травяные отвары в любом количестве. Если будет слишком тяжело, позволяется добавить в любой напиток одну ложку меда.

После семи дней жестких ограничений самое главное – не накидываться сразу на запрещенные продукты. Иначе скинутый вес вернется обратно очень быстро с новыми килограммами в придачу. В течение хотя бы еще недели старайтесь питаться теми же продуктами, которые использовали в диете, просто комбинируя их. Например, курица с рисом, творог с фруктами, рыба с овощами и так далее. Еще через неделю начинайте вводить другие продукты в небольших объемах. Таким образом вы сможете зафиксировать свой новый вес надолго.

А вы пробовали диету «7 лепестков»? Удалось скинуть вес? Пишите свои отзывы и результаты под статьей!

Диета 6 лепестков — МЕНЮ + ФОТО результаты

С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина. Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?

В чем суть диеты 6 лепестков

Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью. Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды.

Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней. При этом питаться нужно, не нарушая расписание.

Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом. После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов.

Ваш цветочек будет выглядеть так:

• лепесток № 1 – рыбный день;
• № 2 – овощной;
• № 3 – куриный;
• № 4 – злаковый;
• № 5 – творожный;
• № 6 – фруктовый.

Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами. Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях. Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода.

Диета 6 лепестков

– примерное меню на каждый день

Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе. А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически.

День первый – рыбный:

• 7:30 – отваренное филе хека или трески – 120 г;
• 10:30 – нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 80 г;
• 13:30 – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов, без овощей – 100-120 г;
• 16:30 – окунь, приготовленный в пароварке – 50-80 г;
• 19:30 – филе судака, отваренное с приправами – 50 г.

Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара.

День второй — овощной:

• 7:30 – свежие тертые репка, морковка либо топинамбур – 300 г;
• 10:30 – овощное рагу либо картофельное пюре без добавления масла – 250 г;
• 13:30 – картофель отваренный и капуста тушеная — 300 г;
• 16:30 – свёкла, приготовленная на пару – 250 г;
•  19:30 – сырые овощи на ваш вкус – 200 г.

Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.

День третий — куриный:

• 7:30 – отваренное филе курицы – 120 г;
• 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
• 13:30 – бульон из мяса курицы с добавкой зелени и кореньев – 150г;
• 16:30 – мясо курицы, приготовленное на гриле – 100 г;
• 19:30 – отваренное филе курицы – 50 г.

Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.

Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода. Не превышайте дневную норму продукта.

День четвертый — злаковый:

• 7:30 – каша из злаков на воде – 50 г;
• 10:30 – каша гречневая на воде с приправами – 30 г;
• 13:30 – каша рисовая на воде – 50 г;
• 16:30 – каша овсяная с добавлением семечек – 40 г;
• 19:30 – каша гречневая с петрушкой – 30 г.

Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного.

День пятый — творожный:

• 7:30 – творог 0% – 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
• 10:30 – творог 1% и молоко – 120 г;
• 13:30 – творог 5% — 80 г;
• 16:30 – творог плюс кефир – 80 г;
• 19:30 – творог 0% – 70 г.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно.

День шестой — фруктовый:

• 7:30 – цветные яблоки 2 шт. – 200 г, черный кофе – 100 г;
• 10:30 – банан – 200 г;
• 13:30 – виноград – 200 г, апельсин 1 шт. – 100 г;
• 16:30 – киви 3 шт. – 250 г;
• 19:30 – яблоки зеленых сортов 2 шт. – 250 г.

Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.

При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.

Сравни с другими диетами

Часто задаваемые вопросы по 6 лепестковой диете

Разрешается ли использование диеты беременным и детям?

Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени. Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.

Сколько можно сидеть на лепестковой диете?

На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде. Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели.

Какой вес можно скинуть за 6 дней?

За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку.

Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие. Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания.

Что можно пить в перерывах между приемами пищи?

Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах. А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Сколько будет стоить курс диеты «шесть лепестков»?

При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов. Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания.

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков

Анна, 36 лет

Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах. Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.

Настя, 33 года

Сколько лет я мучилась из-за своего живота!  Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут. Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков. Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.

Ксюша, 30 лет

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))

Юлия, 38 лет

Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней. Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц. Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…

Александра, 35 лет

Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало. Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею. Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)

Вероника, 28 лет

Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру. О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов. Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)

 

Видео — питание по меню 6 лепестков

С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков. Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений.

Хочешь выглядеть так?

Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм. Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!

диета семь лепестков отзывы и результаты — 7 рекомендаций на Babyblog.ru

 

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т. д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.
Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.

Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.
Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!

Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.

Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!
Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т. е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.
Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т. д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т. д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т. е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования
Посудите сами: 1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион; 2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион; 3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион; 5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион; 4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты “6 лепестков“!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:
Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.
Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!
Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.
Меню Диеты «6 лепестков»
День 1.

Рыбная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
День 2.

Овощная монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.
День 3.

Куриная монодиета.

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.
День 4.

Злаковая монодиета.

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
День 5.

Творожная монодиета.

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.
День 6.

Фруктовая монодиета.

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета “6 лепестков“ запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

Из сайта Похудеть быстро и эффективно

 

 

меню на каждый день, отзывы, результаты

В борьбе за красоту и женщины, и мужчины пробуют огромное количество различных диет. Отношение к диетам у врачей, диетологов, фитнес-тренеров довольно неоднозначное. Кто-то ругает их за строгость и несбалансированность, а кто-то считает, что это замечательный способ отчистить свой организм от шлаков и обрести здоровый вид. Но неизменным остается факт: диеты, результаты которых видны за считанные дни, всегда будут популярны. Остальное — дело рук человека, в частности такого, который одержим заветной идеей, и планирует довести ее до финала.

Отзывы о меню диеты «Семь лепестков» вполне однозначны и положительны. Однако это диета для людей с сильной волей, ведь не каждый сможет выдержать неделю строгих ограничений. На самый главный приз — потерянные килограммы. Они стоят потраченных усилий. Уж поверьте, результат будет заметен сразу. Главное — это сила воли, выдержка и желание. Ничего не происходит просто так, нужно приложить хоть малую часть усилий.

В этой статье мы расскажем вам о создателе диеты, меню на неделю, а также некоторые другие интересные факты и рекомендации.

Создатель диеты

Несколько слов о создателе этой замечательной диеты. Диета была разработана шведским диетологом Анной Юхансон, став более эффективной переработкой широко известной диеты «6 лепестков», с добавлением седьмого дня для закрепления результатов. Данная диета относится к разряду монодиет, то есть, в течение дня нужно есть строго один и тот же продукт. Но в отличие от других более жестких монодиет, здесь соблюден баланс и устранена главная проблема — несбалансированность, так как основой этой диеты является чередование белковых и углеводных дней. Так, организм снабжается всеми необходимыми ему питательными веществами, витаминами и минералами.

Психология диеты

Психологический фактор — главнейший плюс данной диеты. Создатель ввела некий элемент игры. Необходимо нарисовать и вырезать цветок с семью лепестками. Можно включать творчество и раскрасить лепестки или вырезать их из цветной бумаги. Каждый лепесток нужно пронумеровать и подписать, согласно плану. Цветок необходимо повесить на видном месте, например, на холодильник. А после каждого пройденного дня, нужно отрывать по одному лепестку. Каждый пройденный день — маленькая победа для вашей фигуры и вашей силы воли.

Запрещенные продукты

В меню диеты «Семь лепестков» четко обозначено, что:

• Категорически исключаем соль и сахар. Данные добавки запрещены в диете.
• Исключаем пищевой мусор в виде соусов, заправок, вредных масел.
• Полностью исключаем жареную пищу. Такой способ приготовления повышает калорийность продуктов в несколько раз. «Семь лепестков» — диета для похудения и меню, и рецепты которой основываются на простоте приготовления, без лишних «изысков» в виде масла при жарке и т. д.
• Исключаем вредные хлебобулочные изделия и сладкое. Калорийные изделия не способствуют быстрым результатам.
• Убираем различные усилители вкуса в виде заменителей сахара и прочей химии.
• Желательно исключить кофе. Но кофеманам можно употреблять 1 чашку в день утром. Строго натуральный и нерастворимый кофе.

Все о диете

Для диеты «Семь лепестков» меню на каждый день заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Их очередность необходимо строго соблюдать. Каждый день нужно употреблять только один продукт. Какие именно это продукты и как их следует готовить, подробно описано ниже.

Рыба

Начинаем диету с рыбы. Необходимо употреблять рыбу в любом разрешенном виде: запеченная, отварная, тушенная или приготовленная на пару. Соусы запрещены. Допускается использование лимонного сока. За день необходимо употребить не более 500 г рыбы. Желательно отдавать предпочтение сортам белой рыбы, в которой больше белка и меньше жиров. Дополнительно можно употреблять в небольшом количестве рыбный бульон. От соли лучше отказаться, но можно использовать натуральные приправы без соли в составе (имбирь, тмин, перец, базилик и т. п.) и немного зелени. Первый день белковый, и именно с его помощью постепенно запускается процесс жиросжигания.

Овощи

Во второй день следует употреблять только овощи. За день можно употребить до 1,5 кг овощей. Лучше отказаться от овощей, содержащих крахмал, так как они будут тормозить процесс похудения (картошка, отварная морковь, кукуруза). Предпочтение стоит отдавать зеленым овощам: брокколи, капуста белокачанная и цветная, зеленый салат, огурцы, перец. Но разрешено употреблять и другие. Из овощей можно готовить салаты, рагу, супы. Употреблять можно также в любом не запрещенном виде (отварные, тушенные, запеченные). От соли также стоит отказаться, отдавая предпочтение специям и лимонному соку. Овощи богаты клетчаткой и позволят вывести продукты белкового обмена после рыбного дня. Организм будет получать все необходимые витамины, и чувствовать себя комфортно.

Курица или индейка

На третий день диеты готовим мясо. По разным источникам на день стоит заготовить от 300 до 800 г мяса. Возьмем среднее значение — 500 г. Кожу с курицы необходимо снимать, чтобы мясо не впитывало ее жирность. Желательно мясо запекать или отваривать, допускается приготовление на пару. Субпродукты разрешены в небольшом количестве. Но все же преимущественно лучше употреблять филейную часть. Также разрешено употребление бульона, но его верхний слой лучше снимать, так как он содержит много жира. Употребление соли стоит заменить приправами, как в случае с рыбой. «Куриный» день помогает организму компенсировать недостаток белка, вызванный овощным днем и укрепить мышцы.

Злаки

Злаковые продукты — основа питания следующего, четвертого дня. В этот день необходимо употреблять каши (до 200 г в сухом виде), зерновые хлебцы и различные семечки. В кашах лучше выбрать овсянку, перловку, гречку или бурый рис. На одну порцию достаточно 50 г сухого вещества. День сложных углеводов поможет организму запастись клетчаткой и восполнить энергетические запасы. Очень важно именно в этот день пить достаточное количество воды 1,5-2 л.

Кисломолочный день

На пятый день необходимо употребить до 500 г творога лучше жирностью до 5% или употребить нежирные кисломолочные продукты не более 1,5 л в день. Большой проблемой становится отсутствие горячего, потому в этот день можно и необходимо пить в большом количестве зеленый чай или отвары трав. В творог можно добавить незначительное количество корицы или зелени. Добавки в виде сахара, соли или заменителей сахара запрещены. Этим днем мы снова пополняем белковые запасы организма.

Фрукты

В течение шестого дня съедаем не более 1,5 кг фруктов. Резкие скачки глюкозы в крови в течение дня без сложных углеводов и белка могут вызвать апатию и резкую смену настроений, есть угроза срыва. Нужно быть осторожными. Употреблять стоит яблоки, груши, цитрусовые, ананасы, а также ягоды. Следует исключить бананы, хурму, виноград из-за большого количества калорий и высокого гликемического индекса. Допускаются к употреблению отвары на разрешенных фруктах.

Вода

В диете «Шесть лепестков» изначально этого не было, но впоследствии, дабы закрепить результат пришлось ввести дополнительный день. На самом деле, это один из самых сложных периодов, т.к. приходится употреблять только негазированную воду, травяные отвары или зеленый чай. Выпивать стоит не менее 2,5 литра жидкости, но к вечеру, во избежание отеков количество воды лучше сократить. При плохом самочувствии допускается развести ложку меда на стакан воды и выпить, а вот от потребления кофе лучше отказаться, дабы избежать сушки организма.

Давайте рассмотрим несколько основных рецептов диеты «Семь лепестков». По большому счету, каждый день диеты — это уже своего рода заготовленный рецепт, но, чтобы ваша диета проходила безболезненно и вкусно, мы решили добавить пару интересных блюд. Давайте, знакомиться.

Рыбный суп-пюре из хека

Готовим филе, которое уже без костей, далее отвариваем его в подсоленной воде. Сразу после варки сливаем воду, но оставляем небольшую часть для того, чтобы суп был жидкий. Потом измельчаем рыбу с помощью специальных приспособлений и добавляем соль и зелень по вкусу. Все, наслаждаемся полученным блюдом.

Примечание: В качестве главного ингредиента можно брать любую рыбу нежирных сортов, имеющую мало костей.

Перцы фаршированные

Натираем морковку на терке, помидор мелко нарезаем. Затем очищаем лук, чеснок, цуккини и отправляем все на сковороду, пассируем. После чего укладываем морковь с помидорами. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.

Противопоказания

К описанной диете нужно относиться предельно осторожно, несмотря на тот факт, что она может помочь сбросить лишние килограммы, она способна и навредить вашему организму. Категорически запрещено прибегать к ней людям с заболеванием желудка и кишечника. Период беременности тоже не лучшее время для подобных экспериментов.

Элементы игры

Для того чтобы упростить соблюдение диеты с психологической точки зрения, порой вводится элемент игры. Он был придуман диетологом А. Юхонсон. Суть игры состоит в том, что из обычной бумаги нужно вырезать специальные формы в виде семи лепестков, которые в последствие крепятся на холодильник и подписываются в соответствии с днями диеты. В конце каждого дня нужно отрывать соответствующий лепесток, как символ выдержки.

Многие диетологи настоятельно рекомендуют включать игровой процесс, поскольку это значительно снимает эмоциональное напряжение человека.

Диета «Семь лепестков»: отзывы

Что же еще говорят о диете? Многие женщины предпочитают диету из-за ее разнообразия и многогранности в отличие от многих других способов избавления лишних килограммов. Каждый отзыв о меню диеты «Семь лепестков» хвалебный. Однако врачи рекомендуют относиться к соблюдению диеты очень осторожно. Диета строгая и не рекомендована тем, у кого слабое здоровье, а также людям с повышенной физической активностью. Диету не стоит соблюдать чаще, чем раз в полгода.

Диета «Семь лепестков»: результаты

При четком соблюдении очередности дней, в этой диете можно сбросить от 3 до 8 кг. Но большая часть сбрасывается за счет воды и мышечной ткани, потому стоит быть осторожным, заканчивая диету. Не стоит набрасываться сразу на высококалорийные продукты.

Количество утерянных килограммов зависит от исходного веса. Если ваш вес существенно выше нормы, то вы можете избавиться от 10 кг и более. Так как уходит большое количество воды, и организм экстренно чистит себя. Если же ваш вес немного превышает норму, то вы за неделю удастся похудеть в среднем на 2-3 кг, соблюдая все рекомендации.

Плюсы диеты «Семи лепестков»:

• Простое и легко запоминающееся меню.
• Доступные и распространенные продукты, без изысков.
• Во многие дни можно создать себе разнообразие (фруктовый, овощной, злаковый, кисломолочный), что психологически смягчает нахождение в диете.
• Быстрые способы приготовления блюд.
• Очищение. Монодиеты — это разгрузочные дни. А значит, организм избавится от шлаков, токсинов и вы приобретете желаемую легкость.
• Сбалансированность за счет чередования белковые и углеводных дней.
• Результативность.

Минусы диеты «Семи лепестков»:

• Потеря мышечной ткани. Диета обещает нам сбросить в среднем 5 кг за неделю. Но организм не способен избавиться от такого количества жира за неделю, а значит, мы теряем также воду и мышцы. Потому вес, как и в любых других монодиетах, после окончания может быстро вернуться.
• Отсутствие ежедневной сбалансированности по белкам, жирам, углеводам и витаминам.
• Сложно выдержать с точки зрения силы воли. Например, седьмой день на воде является фактически голодным днем.
• За счет отсутствие сахаров, возможно плохое самочувствие (слабость, головокружение, тошнота, вплоть до обморока).

Главные принципы

1. Нельзя заменять продукты.
2. Необходимо строго соблюдать очередность дней.
3. Стоит выпивать 1,5-2 л чистой негазированной воды в день.
4. Не забывать о физической активности для лучшего результата.
5. Нужно соблюдать режим, то есть питаться дробно, разделяя отведенное на день количество пищи, на 4-6 приемов.

Заключение

Если вы решили сесть серьезно на диету «Семь лепестков», то вам нужно морально подготовиться, а также иметь отличную силу воли. К тому же, мы рекомендуем вам настоятельно выполнять различные физические упражнения, так ваша диета будет только интереснее и эффективнее.

По большому счету, любая диета — это своего рода испытание, которое необходимо выдержать и пройти до победного конца. Только в таком случае можно добиться прогресса и получить соответствующие результаты. Никто не должен рассчитывать на легкое начало, особенно в данном случае, поскольку эта диета далеко не из самых легких.

Если вы не будете соблюдать все ее правила, то ничего не получится. Ведь самое главное в достижении всех целей — мотивация. Найдите ее и продолжайте двигаться в этом направлении. Найти мотивацию порой помогают разные спортивные ролики или пример кумира. Можно подписаться на канал известных в этой области людей и всегда «подкрепляться» ежедневной порцией мотивационных изображений и видео.

Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы

Существует большое количество разнообразных диет, среди которых женщина выбирает себе наиболее подходящую. В этой статье будут рассмотрены лепестковые диеты, приведены меню на неделю и полезные рецепты.

Диета 7 лепестков: разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы получить эффект от данного питания, предстоит кушать только правильные продукты. По мнению диетологов, ими являются:

• фрукты;
• овощи;
• курица;
• творог;
• злаки;
• жидкость;
• рыба;

То есть, разрешенные продукты и выступают лепестками, которые будут готовиться только по законам о здоровом питании. Рыба будет запекаться или отвариваться, бульон можно выпить. То же самое, касается овощей, главное, не добавлять приправу, любое масло и соль. Если покупать курицу, то лишь ее грудку, так как она самая низкокалорийная, при этом кожицу выкидывают.

Важно знать! Не все злаки хороши, поэтому пакетированные каши употреблять запрещено. Несмотря на рекламу, их состав сомнителен из-за дополнительных добавок.

А теперь можно перейти и к тем позициям, которые предстоит исключить. Сюда вошли:

• майонез, соусы;
• хлеб, сахар;
• алкоголь;
• растительное масло.

Диета 7 (семь) лепестков: подробное меню на каждый день

Питание по этой программе предполагает особое чередование углеводов и белков в рационе. Потому менять дни нельзя, иначе произойдет сбой, организм начнет делать жировые запасы, вместо сброса лишних килограмм.

1. Рыбный понедельник. В меню будет рыба нежирного типа, которую можно отварить, потушить или запечь. Допустимо добавить к блюду немного свежей зелени. Утром съедается пара ломтиков запеченной рыбы, через промежуток времени – перекус. На обед уха, ненаваристая, на полдник стакан чая. Ужинать предстоит паровой рыбой с щепоткой специй.
2. Овощной вторник. Можно все, кроме картофеля. На завтрак овощной салат, для перекуса подойдет морковь. На обед легкий суп, к полднику готовят любой овощ на выбор. В период ужина подается овощное рагу.
3. Куриная среда. Разрешена не только эта птица, но и бульон из нее. На завтрак готовятся паровые котлеты, к обеду – куриный бульон или суп. Полдник так и остается легким, потому лишь чай. Ужин здесь очень лакомый, допустим кусочек запеченной курицы.
4. В четверг настает черед злаков, они позволят восстановить баланс энергии в организме. Все каши будут изготовлены из крупы, отвариваются на воде и без сахара. С утра овсянка, в качестве перекуса чай. В обед рисовая каша, на полдник лишь стакан воды. Ужин будет полезным и добавит сил, так как худеющих ждет гречка.
5. После тяжелого четверга наступает творожная пятница. Для завтрака подают сырники из духовки, вместо перекуса стакан нежирного натурального йогурта. На обед порция творога, в роли полдника кефир. Для ужина идеально подойдет несладкий творог и кружка йогурта.
6. Суббота – фрукты. Можно все виды, кроме бананов и винограда. На завтрак готовится фруктовый салат без заправки, для перекуса порция свежевыжатого сока. В обед все тот же салат, но фрукты можно использовать другие. На полдник съедается яблоко, к ужину можно побаловать себя фруктовым смузи.
7. Финалом хорошей диеты становится питьевой день. В течении суток можно только чистую воду и зеленый чай. Если чувство голода сильно ощутимо, то возможно выпить кружку нежирного кефира.

Лепестковая диета для похудения (меню): эффективные рецепты

• Тефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш. Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета.
• Куриный шашлык. Звучит аппетитно? А на вкус еще лучше! Для этого нужно добавить к грудке немного специй, насадить кусочки на деревянные шпажки и отправить в духовку. Мясо готовится быстро, уже через полчаса блюдо будет готово.
• Сырники. Получится нежное лакомство, которое просто тает во рту. Для этого понадобится пачка нежирного творога и немного натурального йогурта. 2 ингредиента взбивают блендером и раскладывают в формочки. Готовят в духовке до момента, пока сырники не станут красивого светло-коричневого оттенка.

Противопоказания диеты 7 лепестков

Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника.

Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.

Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.

7 лепестковая диета: отзывы и результаты

По мнению тех, кто воспользовался этим графиком питания, эффект за неделю есть. Причем у людей с хорошим метаболизмом он довольно внушительный. Даже женщины, которые борются с лишним весом не первый год, отметили ушедшие сантиметры на талии.

Тем более, не понадобится особых затрат и усилий, пища каждый день разная, не нужно страдать из-за однотипного меню. Некоторые дни очень вкусные, пролетают незаметно. Самым сложным будет финал, так как он не включает в себя никакой еды. Однако, жидкость хорошо притупляет чувство голода.

Диета 6 (шесть) лепестков: меню на каждый день

Данный вид питания более щадящий для тех, кто его придерживается. Здесь нет строгих ограничений, а выбор продуктов разнообразнее. Однако, имеется все тот же принцип, который подразумевает делить продукты на дни.

1. Начинается диета с рыбы, причем выбрать можно любую, даже скумбрию или лосося. Главное, чтобы она была приготовлена без растительного масла, соли и маринадов. Задача человека, с первого дня обеспечить организм достаточным количеством белка.
2. Далее приходит черед овощей, здесь даже допустимо использование замороженной смеси. Главное, чтобы это были собственные заготовки, так как в магазинных много непонятных позиций в составе. Салат разрешено заправить чайной ложкой оливкового масла.
3. За куриные сутки съедают не более 500 г белого мяса птицы. Всю порцию отваривают или запекают в духовке, готовое блюдо делят на 5 равных частей. Так как подобная пища очень быстро усваивается, придется пить больше воды для притупления голода.
4. Злаковый день позволяет съесть 200 г сухой крупы и 150 г хлеба из цельного зерна. Продукты выбирают на любой вкус, главное, чтобы они подходили под ограничение. Лучше всего кушать замоченную кашу, это делают на ночь. К утру она станет холодной, но можно погреть ее в микроволновой печи. От такого блюда будет гораздо больше пользы, чем от вареного варианта.
5. В творожный день покупают полкило нежирного творога и 350 г легкого кефира. Это и будет рацион на данные сутки.
6. В субботу можно расслабиться, так как весь день рекомендуется есть любые фрукты, за исключением всех сортов винограда и бананов. Важно, чтобы их количество не превысило 1,5 килограмма.
7. Эти сутки предназначены для аккуратного выхода из диеты. То есть, готовят набор тех же продуктов, но без разделения на дни.

Диета 6 лепестков: полезные рецепты

• Скумбрия в духовке. Для приготовления берут небольшую рыбу, примерно 300 г. Ее моют, потрошат, добавляют щепотку специи и заворачивают в фольгу. Уже через 35 минут можно лакомиться прекрасным ужином.
• Уха с лососем. Для приготовления понадобится пара ломтиков моркови, четверть луковицы, небольшой кусок рыбы. Все это заливают литром чистой воды и варят до готовности, в конце позволительно добавить немного специй. Лук и морковь убирают, а рыбу с бульоном съедают.
• Курица в собственном соку. Кусочек грудки хорошо отбивают, посыпают специями, заворачивают в рулет и отправляют в духовку. Обычно мясо готовят в фольге, так оно пропитывается своим собственным соком и остается сочным.

Монодиета 6 лепестков: отзывы и результаты

По отзывам различных женщин стало ясно, что методика эффективна. Некоторые используют подобный способ при переходе на правильное питание.

Лепестковая диета становится первой ступенью, а потом уже остается придерживаться использования перечисленных продуктов, но без деления на дни.

Это удобно, так как сброшенные за неделю килограммы не возвращаются, а поддержание формы при помощи перечисленных рецептов способствует дальнейшему похудению.

Диета пять лепестков: меню разрешенных и запрещенных продуктов

При поддерживании формы с использованием этого графика питания, женщине предстоит есть продукты из 5 групп:

• белковая пища;
• молочная продукция;
• фрукты;
• овощи;
• пища, богатая углеводами.

Важно помнить! Новичку гораздо проще начать диету с кратковременных ограничений. Так они станут постепенно вовлекаться в переход на правильное питание. Длительное воздержание от поедания любимых продуктов грозит скорым срывом.

Запрещается сочетать между собой:

• углеводы с белками и кислыми фруктами;
• белки с жирами, кислыми фруктами и углеводами;
• пары продуктов, в которых слишком много белка;
• сахар и крахмал.

Диета пять лепестков: меню на каждый день

Для первого дня подходит отварная куриная грудка на завтрак, на перекус можно использовать еще часть курицы, но запеченную в фольге. В обед выпивается куриный бульон от утренней части. На полдник приходится порция тушенной грудки, половину этой порции едят и в период ужина.

Второй день начнется с овощного салата, для перекуса можно приготовить картофельное пюре. На обед рагу из любимых овощей, а к полднику можно сделать кабачки или тыкву на пару. Для ужина заранее готовится винегрет.

Очередной день начинается с пары небольших яблок, на перекус оставляют банан. В обед можно съесть фруктовый салат с мандарином и виноградом. На полдник рекомендуют есть спелое манго, а в завершение можно отведать еще пару яблок.

Четвертые сутки завтракают овсяной кашей, на второй завтрак предполагается гречка. Для обеда заранее готовят отварной рис без соли. Полдник и ужин будут неожиданными, так как предполагается употребление отрубей и проросшей пшеницы.

Пятый день едят только творог или натуральный йогурт, с них и начинают завтрак. На второй завтрак можно выпит стакан нежирного молока. На обед снова творог, для полдника опять порция молока. На ужин допустимо запить творог несладким чаем.

Правила выхода из лепестковой диеты

Любая диета требует качественного выхода из нее, иначе есть риск возврата ушедших сантиметров. При этом многие отмечают, если не закрепить свой результат, то труды пройдут зря. Первую неделю после того, как лепестковая диета была закончена, рацион должен быть из тех же продуктов питания, просто комбинации будут изменены.

Обратите внимание! Еду никто не отнимет, поэтому каждый кусочек нужно пережевать тщательно, не заглатывая большие куски.

Частота питания не должна быть сильно урезана, хорошо вкушать пищу не менее 5 раз за день. То есть у человека будет 3 основных приема и 2 дополнительных перекуса.

Не нужно сидеть с тарелкой у телевизора, так как увлекшись сериалом можно не заметить, как ужин поглощен. Из-за этого чувство голода будет наступать быстрее и насыщения не произойдет.

Диета 6, 7 лепестков: фото до и после

Монодиеты имеют хорошую эффективность, не смотря на то, что многие не любят их из-за ограничений. За неделю подобного приема пищи можно заметно сбавить отложения на талии. А если правильно выйти из графика питания, то результат останется заметен еще долго.

Видео-ролики о принципах 6-7 лепестковой диеты, особенностях, меню и результатах

Как похудеть на лепестковой диете:

Меню диеты, принципы, результаты:

Мне нравитсяНе нравится

меню на каждый день

«Семь лепестков» — это монодиета с чередованием белковых и углеводных дней. По сути, это метод раздельного питания, основанный на том, что один вид низкокалорийных продуктов лучше усваивается, без перехода на жировые запасы, при этом острой потребности в глюкозе нет. Старт диеты начинается с белковой пищи, смены углеводов и так по кругу. Другие функции включают:

• четкая последовательность перечня продуктов: рыбный день, овощи, курица, каша, творог, фрукты;
• пятиразовое питание;
• большой объем жидкости (2л и более), допускается чай и кофе без сахара;
• исключение алкоголя и сахара;
• физическая нагрузка желательна, спорт.

Подробное меню на каждый день

Каждый день питания состоит из трех основных приемов пищи и перекусов между ними, а в рыбные и мясные дни это чай и питье из трав, в твороге — молоко и кефир, в овощах — огурец и любой другой овощ, во фруктах — яблоко и Стакан томатного сока. Для психологической поддержки диетолог рекомендовал нарисовать цветок из семи лепестков разного цвета, каждый из которых символизирует диетический день, прикрепить его к холодильнику и по мере преодоления оторвать.Меню на неделю выглядит так:

Дней (лепестки)	Завтрак	Ужин	Ужин
Первая, рыба (500г)	Рыбное филе на пару (150г), зелень	Рыбный суп-пюре (200г)	Рыба отварная, зелень
Второе, овощное (1,5 кг)	Салат из огурцов, перца, помидоров (200г)	Крем-суп из брокколи	Рагу из кабачков, моркови, лука, перца
Третий, курица (500г)	2 куриные котлеты с курицей на пару, салатом	Куриный суп из цветных металлов	Кусок (150 г) куриной грудки
Четвертая крупа (200 г сухих завтраков)	Овсяные хлопья на воде	Гречка пропаренная	Рис отварной
Пятое, творог (0,5 кг)	Чизкейк печенье	Творог (200 г)	Творог с йогуртом
Шестой, фруктовый тост (1.5 кг)	Салат из разных фруктов	То же	Фруктовые смузи
Седьмой, питьевой	Целый день пить негазированную минеральную воду, чаи, отвары трав

Выходить из диеты нужно осторожно, сразу не наступая на пищу. Еще неделя использовать ту же пищу, но в разных сочетаниях: рис сочетается с рыбой, гречкой и курицей и т. Д.Порции должны быть небольшими, приемы пищи частые. Еще много выпить.

Рецепты блюд

Даже при ограниченном наборе продуктов можно придумать что-нибудь вкусненькое. Вот рецепты индивидуальных блюд:

• В небольшом количестве воды отварить лук, корень сельдерея, морковь, кабачки, кусочки рыбы. Последний извлекается из супа, все остальное перед подачей перетирается в блендере, чтобы вернуть туда ту же рыбу, разделенную на небольшие фрагменты;
• куриное филе подлить, поперчить, посыпать любимыми приправами, например прованской зеленью, посыпать тмином, смазать йогуртом и запечь;
• Рыбное филе залить соевым соусом, лимонным соком, завернуть в фольгу и отправить в духовку на полчаса;
• Овощное рагу можно приготовить из любых овощей, хранящихся в холодильнике.Оптимальный набор — лук, брокколи, кабачки, немного моркови, помидор, сладкий перец, фасоль спаржа. Все нарезают кусочками, слегка сбрызгивают подсолнечным маслом, сольют и на медленном огне доводят до готовности;
• огурец, помидор, петрушка, укроп измельченные блендером, овощной смузи — готов;
• с вечера промыть гречневую крупу, положить в термос, залить кипятком, оставить на ночь.

меню, продукты, сколько уйдет кг, правила, плюсы и минусы

Способов похудеть огромное количество.Существуют тысячи различных диет, обещающих гармонию, но не все из них действительно работают. Особого внимания требуют быстрые методы. При неграмотном выборе и соблюдении они только навредят вашему здоровью, повлекут за собой проблемы с кожей, ногтями, пищеварительным трактом. Популярная система «7 лепестков» — диета для сильных и волевых людей, которая действительно работает. Выдержать неделю строгого питания непросто, но в конце пути есть награда в виде 5-8 потерянных килограммов.

Состав:

Основные правила питания

Методика имеет не только физическое, но и психологическое воздействие. Диета «7 лепестков» представлена ​​в виде цветка. Его можно раскрасить и вырезать на обычной бумаге, но лучше взять цветную и приклеить. Или раскрасить карандашами каждый лист, обязательно подписать, дни ну ну, чтобы не перепутать. Идя по пути, каждый день уходит.

Основные правила диеты:

1. Система строгая.Нельзя употреблять дополнительные продукты и напитки, если их нет в меню.
2. На диете из 7 лепестков нельзя менять дни местами, нарушать заданную системой последовательность.
3. Питание дробное независимо от дня диеты. Необходимо разделить продукты на 4-5 частей, употреблять в течение дня. Последний прием — за 3 часа до сна.
4. Вода — важнейший элемент диеты, который поможет организму очиститься, предотвратит переедание.В день выпивать не менее 2 литров, разрешается включать 2-3 стакана зеленого чая.

Пищевые продукты, включенные в рацион, приготовлены различными щадящими способами или съедены в сыром виде.

Плюсы недельной диеты

Главное преимущество — быстрое похудание. Килограммы действительно быстро уйдут. Точное количество невозможно определить заранее, но общее правило — чем больше исходная масса тела, тем лучше эффект дает диета «7 лепестков».Также хорошие потери понесут люди с отеками и застойными жидкостями. Поскольку в рационе нет соли, вода быстро уходит из организма, резко сокращаются объемы.

Другие преимущества диеты:

1. Простое меню. Не нужно много времени проводить на кухне, можно быстро приготовить или просто приготовить сразу основной ингредиент на целый день.
2. Товары доступные, недорогие, распространенные. На многодневных диетах (овощных, крупяных, фруктовых) разрешено использовать несколько видов.
3. Очищение организма. Употребление продуктов одного вида — это день выпуска, который принесет определенную пользу организму, в частности, всей пищеварительной системе.
4. Разнообразие. В отличие от строгой монодиеты, каждый день появляется новый продукт или даже группа. Психологически один день легче пережить, зная о следующем этапе.

Недостатки семилепестковой диеты

Главный недостаток — потеря небольшого количества жира.Сбросить даже 5 кг за неделю ни один здоровый организм не сможет. Основой отвешиваемой массы будет вода и мышечная ткань. Следовательно, после диеты часть веса все равно вернется. При переходе на обычное питание сохранить результат будет сложно.

Прочие недостатки:

1. Дисбаланс. В организме не хватает важных веществ. Необходимо немедленно начать прием витаминов.
2. Затруднения, голод в некоторые дни, например, на 7-й день, когда разрешается только вода.
3. При употреблении одного продукта в течение дня у него может появиться отвращение.
4. Возможна слабость, головокружение, тошнота, упадок сил. Это результат ограничения сахара. Восполнить дефицит поможет морковь, помидоры, фрукты в положенные дни.

Важно знать, что «7 лепестков» — это диета, которая подходит только абсолютно здоровым и взрослым людям независимо от пола. При наличии каких-либо хронических заболеваний консультация врача обязательна.Этот прием противопоказан беременным и кормящим женщинам, может нанести огромный вред организму и плоду.

Запрещенные и авторизованные товары

Правило на диете одно — есть только то, что указано в текущий день. Внесение дополнительных продуктов приводит к сбою в работе системы, вес поднимется и больше не будет уменьшаться. Даже безобидное зеленое яблоко в каше или куриная грудка с творогом может снизить эффективность техники.

Что категорически невозможно:

1. Соль, сахар. Диета «Семь лепестков» категорически запрещает эти добавки, так как они задерживают жидкость, провоцируют изменения глюкозы в крови.
2. Соусы масляные. Их желательно исключить не только на время похудения, но и после диеты.
3. Жареная еда. Несколько капель масла многократно увеличивают калорийность продукта, снижают эффективность диеты, забивают организм.Приветствуется гриль, так как при таком способе приготовления из продуктов уходит лишний жир.
4. Заменители сахара. Вкусовые рецепторы будут иметь приятный вкус, они пошлют сигнал в поджелудочную железу, но глюкоза в организм не попадет. Результат — сильное чувство голода, неудач.

Что до кофе, то пить тоже не желательно, но 1 чашку в день можно утром. Обязательно пить натуральные, растворимые аналоги использовать нельзя. Кроме того, после порции кофе нужно выпить 2 стакана воды.

Совет! Масло, майонез, подливка — главный враг похудания. Без них даже вареный картофель будет диетическим, порция еды уменьшится, аппетит не такой сильный, насыщение наступит быстрее.

Видео: От какой еды отказаться, чтобы похудеть?

Описание недельного меню

Диету «7 лепестков» можно переходить в любой день, не обязательно в понедельник. Цветок не даст запутаться, поможет контролировать процесс, предотвратит поломки, станет своеобразным знаком, напоминанием о скором завершении пути.

Первый лепесток: рыба

В течение дня можно есть любую запеченную, вареную, тушеную рыбу, но без специй. Можно добавить лимонный сок. Можно полить блюдо уже в тарелке или филе перед приготовлением. Важно не использовать мякоть лимона. Допускаются следующие специи, но не более 1 ч. в день: имбирь сушеный молотый, перец красный или черный, корица, тмин. Не запрещали бульон.

Жирность рыбы не имеет значения, продукт отлично усваивается организмом, снабжает его необходимыми минералами и омега-кислотами.Но лучше в день съедать несколько разных морских и речных видов.

Второй лепесток: овощи

Один из самых комфортных дней, ведь можно есть любые блюда из свежих, вареных, тушеных и запеченных овощей. Разрешено приготовление супа, тушеного мяса, икры. Желательно не злоупотреблять соками, так как организму нужна клетчатка.

Ограничить следует картофель, кукурузу, корень петрушки. Эти виды не запрещены, но избыток крахмала тормозит похудание.К овощам также можно добавить сок лимона, можно использовать любое количество зелени.

Третий лепесток: курица

Вы можете заменить индейку на курицу. Желательно приготовить птицу или запечь на мангале. Чтобы жир с кожи не впитался в мясо, нужно заранее все удалить. Для маринования используйте сок лимона, пряные специи. За день можно съесть от 800 г до 1 кг мякоти, разрешены побочные продукты, но в небольшом количестве. Отвар со специями и несколькими веточками зелени тоже не запрещен, его можно пить в течение дня, но желательно убрать верхний слой, так как в нем больше жира.

Лепесток четвертый: злаки

На сутки употребляется 200 г сухих круп. Обычно готовят каши, редко первые блюда, потому что супы на воде без добавок не очень вкусны.

Можно выбрать гречку, перловую крупу, коричневый рис, овсянку. Поскольку крупы хорошо разрастаются, на одну порцию достаточно 50 грамм крупы. Поэтому разумнее приготовить тягучую крупу, которой хватит на 4 полноценного приема пищи. Также разрешены специи, кроме сахара и соли, допустимо несколько свежих зеленых листочков или немного подсушить.

Пятый лепесток: творог (кисломолочные продукты)

За сутки можно съесть до 1,5 кг кисломолочных продуктов жирностью до 5%. Основная проблема этого дня — отсутствие горячих блюд. На помощь придет только чай. Смешайте творог и йогурт с корицей, перцем, зеленым укропом или петрушкой, но не более половины стандартной пачки в день.

Шестой лепесток: фрукт

Один из самых вкусных, но сложных рационов.Разнообразие фруктов и сахара, которые они содержат, часто приводят к сбою. Уровень глюкозы в крови колеблется, есть вероятность сильного чувства голода. Чтобы этого не произошло, важно часто есть, запивать теплым напитком, помогать отвар из разрешенных фруктов.

Что попадает под бан:

• бананов;
• фиников;
• сухофруктов;
• винограда.

Из разрешенных продуктов можно делать салаты, свежие или термически обработанные пюре, запекать с корицей.Но часть плода желательно есть в неизменном виде, чтобы в организм поступала клетчатка и витамины.

Седьмой лепесток: вода

Самый сложный день диеты 7 лепестков. Но это очень важно. За неполную неделю в организме произошли разные изменения, стало очищаться, важно закрепить результат и «промыть» внутренние органы.

Что можно пить:

• чистая вода;
• зеленый чай;
• отваров трав;
• шиповник;
• вода «Сасси».

От кофе желательно отказаться на завершающем этапе. Количество жидкости не ограничено, но не должно быть меньше 2,5 литров. Пейте медленно, маленькими глотками в течение дня. После 17.00 количество воды следует уменьшить.

Видео: Вода для здоровья и похудения

Выход из диеты

Самое сложное — удержать вес после быстрой диеты. Чаще всего эти приемы используются для обретения гармонии перед определенными событиями: свадьбой, праздником, Новым годом.Поэтому ожидаются пышные застолья, переедания, сброшенные килограммы возвращаются с огромной скоростью. Устав от ограничений и диет, организм начинает активно перерабатывать пищу в жир, откладывая ее в проблемных местах.

Как предотвратить резкий набор веса:

1. Вода. Как и во время диеты, необходимо продолжить употребление 2 литров чистой жидкости без учета чая, кофе, супов.
2. Исключить сахар и жирную пищу. Их употребление неизменно приводит к увеличению веса.
3. Уменьшите количество соли. Это приведет к застою жидкости, увеличению объемов, появлению отеков.
4. Дробность. Важно есть небольшими порциями, но часто, чтобы пища в желудке не задерживалась.
5. Не ешьте на ночь. Это не около 18.00. Важно прекратить есть за 3 часа до сна.

Если вес после диеты все же стремительно растет, то помогают периодические дни облегчения 1-2 раза в неделю. Основной продукт значения не имеет, но важно исключить соль и потреблять много воды.

Видео: Диетолог о сохранении веса после диеты

18 апреля 2017 г.

вариантов, примерное меню, отзывы и результаты

Считается, что идеальное время для похудения — ранняя весна, чтобы идеально выглядеть в преддверии нового пляжного сезона. На самом деле сезонность здесь не играет большой роли. Прекрасные дамы хотят быть красивыми круглый год, чтобы мужчины любовались и дарили цветы. Кстати, сегодня мы поговорим о цветах.Диета «Цветок-семицветик» — настоящий подарок милым дамам, так как помогает поддерживать форму и быстро без особых усилий вернуться к прежним размерам.

Немного истории

Эта система возникла не сама по себе. Его подробно разработал шведский диетолог. С первого дня и до сих пор количество людей, распрощавшихся с лишними килограммами благодаря диете «Цветок-семицветик», только растет. Система предполагает, что потеря веса произойдет за 7 дней. Каждая из них — это отдельная монодиета.

На этом моменте нужно остановиться подробнее. Конечно, каждый специалист в области питания скажет, что ограничивать диету одним продуктом вредно. Но позже экспериментально было доказано, что на монодиете можно провести один день. Именно поэтому стали широко применяться разгрузочные дни.

Диета «Цветок-Семицветик» построена по тому же принципу, ведь каждый день на вашем столе появляется новый продукт. Поэтому человеку психологически легче соблюдать ограничения.Согласитесь, даже если вы не любите кефир или рыбу, вы все равно можете выдержать один день употребления этого продукта. Но недельная монодиета была бы пыткой.

Интересные факты

Изначально эта система называлась «пять …», а затем «шесть лепестков». Поэтому диета «Цветок-семицветик» относилась к кратковременному разделу. Позже к нему был добавлен еще один разгрузочный день. В это время нельзя есть, только воду. Стоит отметить, что этот день к диете добавили позже, когда установили большую эффективность такой схемы.Мы подробно рассмотрим меню 6-лепестковой диеты, а питьевой день ограничивается тремя литрами чистой воды. Он считается самым тяжелым, но что поделаешь, чтобы осуществить мечту.

Психологический аспект

Цветы у каждой женщины ассоциируются с молодостью, весной, радостью. Поэтому название диеты апеллирует к такому образу, чтобы сформировать правильное отношение. Вы не будете мучить себя, наоборот, каждый день будет удивительным открытием. И в результате цифры на весах покажут, насколько эффективна была вся система.

При этом автор методики предлагает дополнительно мотивировать себя на снижение веса. Для этого достаточно вырезать из бумаги цветок с семью лепестками.

• Закрепите его на дверце холодильника с помощью магнита.
• На каждом лепестке напишите разрешенный продукт.
• Каждый вечер отрывайте засохший лепесток, а утром взвешивайтесь и переходите к следующему.

Этот простой прием позволяет остановить вас, когда вы попытаетесь найти что-нибудь вкусное в холодильнике.Утром вы встанете в хорошем настроении, зная, что проживете еще один день на пользу своей фигуре.

Основные правила

Диетическое меню «Цветок-Семицветик» очень простое. На каждый день нужно приготовить всего один продукт. При этом курс длится всего неделю, и вам не придется считать калории и взвешивать порции. Но самое сложное — не сорваться и не съесть то, чего сегодня нет в меню. Основные принципы диеты следующие:

• Обязательно соблюдать последовательность дней.Вы не можете переходить от одного к другому или выбирать те, которые вам больше всего нравятся. Именно такой подход позволяет нам поддерживать баланс углеводов и белков.
• Ешьте, когда хотите. И неважно, утро это или поздний вечер. Это значительно упрощает задачу.
• Когда приходится съесть один продукт, возникает к нему настоящее отвращение, поэтому переедать не получится.
• Сахар полностью исключен из меню. Если очень тяжело, можно выпить зеленый чай с ложкой меда.
• Пейте воду каждое утро.
• Черный кофе разрешен.

Отдельная рекомендация от похудения. Результаты 6-лепестковой диеты лучше всего оценивать по окончании курса, так как похудание идет неравномерно. Поэтому снимаем чешую в дальнем углу и спокойно идем к намеченной цели. Если все сделать правильно, результат обязательно будет. Более того, по отзывам, часто это намного эффективнее, чем добиться похудения на других диетах.

Выбор за вами

Это одно из самых больших преимуществ данной системы.6-лепестковое меню диеты можно скорректировать по своему вкусу. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Индивидуальное меню также будет соответствовать финансовым возможностям. Например, в системе есть рыбный день. Вы можете купить себе минтай или вкусную кету. И его можно есть в вареном или запеченном виде, тушить или скатывать в рулетики и начинять зеленью. Так что можно приготовить десятки разных блюд. А если времени на кулинарные изыски катастрофически не хватает, можно просто использовать разрешенные продукты в свежем (касается овощей и круп), вареном или запеченном.

День первый — Рыба

Не обязательно, что это будет начало недели. Если хотите, первый день может выпасть на воскресенье или среду. Но обязательно соблюдать тот порядок, который придумал автор методики. В этом и состоит суть 6-лепестковой диеты. Мы сейчас вместе с вами рассмотрим меню на каждый день, чтобы каждый четко представлял, что он будет есть.

Главное — соблюдать общий принцип диеты. Шесть дней — шесть продуктов, и последний день самый сложный, так как предполагает исключительно питьевой режим.Простые, однокомпонентные блюда очень легко приготовить даже начинающей хозяйке.

Итак, рыбный день. Вы можете приготовить абсолютно любую рыбу, которую разрешено посолить и немного приправить. Розмарин, базилик и прованские травы хорошо сочетаются с рыбой. Можно приготовить моносварку с зеленью. А вот полуфабрикаты и крабовые палочки категорически запрещены. То есть вам нужна исключительно натуральная рыба.

Примерное меню

На сутки вам понадобится от 0,3 до 0,5 кг свежей рыбы или морепродуктов.Что можно приготовить, чтобы весь день не испытывать дискомфорта:

• На завтрак 100 г окуня или другой нежирной рыбы.
• На закуску запечь 100 г рыбы, заправив ее зеленью.
• На обед суп.
• На полдник 100 г хека на пару.
• На ужин 100 г судака с зеленью.

Конечно, чтобы приготовить несколько блюд, нужно иметь свободное время. Но если и этого мало, то вполне допустимо приготовить или запечь дневную порцию сразу утром.

День второй: Изобилие овощей

Изучив отзывы, можно понять, что обычно в этот момент человек начинает ощущать первые трудности, связанные с 6-лепестковой диетой. Меню на каждый день лучше расписывать заранее, чтобы потом было легче придерживаться плана. Почему именно второй день становится поворотным? Потому что вы еще не привыкли к новому варианту питания и ограничения затруднены. Если в первый день в меню был белок, то сегодня овощи, не дающие полного ощущения сытости.

В этот день очищают тело. Крахмалистые растительные углеводы обеспечивают чувство сытости. В день можно съедать до 1,5 кг сырых овощей. Их можно готовить на пару, тушить или запекать. Можно использовать минимальное количество соли.

Вы можете приготовить овощные соки, например томатный или сельдерейный. Но пить их нужно осторожно. Например, свежий свекольный сок нужно пить, предварительно отстояв его несколько часов.

• На завтрак можно натереть морковь или репу.
• На закуску подойдет рагу из баклажанов и кабачков.
• Обед — тушеная капуста.
• Полдник — морковь.
• Ужин — салат.

Минимум усилий — и меню яркое, элегантное и аппетитное.

Куриный день

Каждая хозяйка знает большое количество вариантов рецептов курицы. Единственное условие — мясо не жарить и убирать жир. Готовим паровые коржи, суп, тефтели.

Поверьте, с такой диетой очень легко добиться результата.Отзывы о 6-лепестковой диете подчеркивают, что именно этот день дает силы продолжить курс и дойти до самого конца.

• На завтрак 100 г куриной грудки.
• На закуску запеченное филе с укропом.
• Основное блюдо — куриный бульон с кусочками зелени.
• Снэк — филе на гриле.
• Ужин — грудка отварная.

Зерновой день

Для кого-то этот день самый легкий. Для других, наоборот, очень сложно, так как мало кто привык есть кашу как самостоятельное блюдо.А разнообразия тут придумать сложно. Но голод вам точно не грозит. Сама по себе каша очень сытная. Однако присыпать их маслом, сахаром и другими добавками запрещено. Небольшое количество соли, специй и ароматных трав исправит картину. Не забывайте, что на такую ​​диету нужно потратить всего один день.

Разнообразить меню можно проросшими зернами пшеницы и отрубным хлебом. Пить настоящий квас можно, но не в магазине. В сутки можно употреблять до 300 г крупы.Для каждого приема пищи можно выбрать отдельный вид каши.

Белковый день, простокваша

Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни устраивала разгрузочные дни на кефире. Один из них входит в 6-лепестковую диету. Меню на день предполагает употребление исключительно кисломолочных продуктов.

Побалуйте себя вкусным йогуртом. К сожалению, ягоды и фрукты в этот день исключены, поэтому придется обойтись без добавок. Отличным решением станет приготовление кефира и кефира в домашних условиях.Даже если у вас нет йогуртницы, по рецепту наших бабушек легко приготовить вкусный продукт самостоятельно. Для этого достаточно купить специальные бактерии и смешать их с теплым молоком.

• На завтрак смесь творога и йогурта.
• На закуску, творог 1%.
• Творог с зеленью.
• Творог с кефиром.
• Обезжиренный сыр.

Последний день — фрукты

Этот день завершает цикл 6-лепестковой диеты.Меню на каждый день, которое мы сегодня рассмотрели, позволит вам заранее приготовить необходимые продукты и убрать из своего рациона все лишнее. Фруктовый день станет радостным событием для любителей сладкого. Конечно, фрукты и пирожные и сладости не заменят, но после однообразного меню они станут приятным разнообразием.

Разрешены любые фрукты, даже сладкие бананы и инжир. Конечно, лучше всего отдавать предпочтение сезонным садовым подаркам. Можно использовать корицу и перечную мяту. Можно запекать яблоки, делать смузи и фреш.Рекомендуется съедать до 1,5 кг овощей и фруктов в день.

• На завтрак 2 зеленых яблока.
• Для банановой закуски.
• На обед грейпфрут.
• На закуску 3 киви.
• Ужин — 2 красных яблока.

День седьмой — питье

В принципе, это уже можно прекратить. Время потрачено не зря и любимые наряды становятся намного свободнее. Но этот день рекомендуется для закрепления результата. 6-лепестковая диета — это еще и система очищения.Для завершения программы и достижения максимального результата рекомендуется вообще не есть в последний день. Вам понадобится 2,5 литра негазированной воды.

результаты

А теперь о том, ради чего придерживаются 6-дневной лепестковой диеты. Как видите, система полосатая. Первый, третий и пятый — исключительно белковые, остальные — углеводные. В результате получаются качели, которые помогают быстро похудеть. На самом деле вы обманываете организм, и он начинает расходовать собственный жировой запас.Из плюсов многие дамы отмечают отсутствие слабости и снижение работоспособности, так как в углеводные дни у вас есть время, чтобы запастись энергией.

Наверняка у многих возникнет вопрос: а как же жиры? Ведь они также необходимы для нормального функционирования организма. Не волнуйтесь, отзывы о диете «Цветок-Семицветик» подчеркивают, что она переносится очень легко. А все из-за того, что куриное мясо, рыба и творог содержат определенное количество жира. Они важны для сбалансированного питания, поэтому вам не нужно употреблять исключительно обезжиренные молочные продукты.

Но все равно результат интересует всех. Судя по отзывам, при соблюдении всех требований выйдет от 600 до 900 в день. То есть за неделю можно полностью избавиться от 5-6 кг. Это хороший результат. Если хотите улучшить, можете повторить курс. Некоторые люди в погоне за идеальной фигурой садятся на диету из 3-4 циклов. Диетологи рекомендуют не увлекаться и делать перерыв между следующими подходами.

Правила выхода из диеты

Это самый важный момент.Чтобы результат сохранялся надолго, кушать нужно сразу после диеты. Есть определенные рекомендации диетологов, которые необходимо изучить заранее:

• Первую неделю ешьте продукты из рациона, но уже нельзя соблюдать дневной лимит.
• Постепенно калорийность рациона нужно будет увеличить до 1800 ккал.
• Полностью отказаться от жирного, сладкого, копченого и соленого. Также следует исключить из своего меню газированные напитки, полуфабрикаты и фаст-фуд.
• В ежедневном рационе должно быть больше белка и меньше углеводов.
• Следует ограничиться сладостями.

Меню диеты «Цветик-Семицветик», судя по отзывам, довольно скучное и однообразное. Вы можете выдержать это, но вам нужно проявить силу воли. Особенно тяжело тем, кто вынужден готовить для всей семьи, а он придерживается диеты. Но красота требует жертв, поэтому думайте в первую очередь о результатах, которых вы хотите добиться.

Вместо заключения

Многие женщины отмечают, что на фоне большинства современных диет «Цветок-Семицветик» выглядит очень привлекательно.Это серия монодиет, которые не успевают заскучать. Как следует из отзывов, частота сбоев в этом режиме будет меньше, чем если бы человеку предлагали съесть только один продукт в течение недели. При этом организм не страдает от недостатка необходимых веществ, а значит, состояние кожи и волос останется хорошим. Это повод опробовать эту систему и найти фигуру мечты для предстоящего торжественного мероприятия.

7-лепестковая диета, 7 дней, -8 кг

Похудание до 8 кг за 7 дней.

Среднесуточная калорийность составляет 470 Ккал.

Семилепестковая диета была разработана тем же диетологом, что и почти идентичная шестилепестковой диете Анной Йоханссон. По отзывам похудевших по этой системе, придерживаясь ее, можно похудеть до 8 кг за 7 дней. Конечно, нужно исходить из индивидуальных особенностей организма и из того, на сколько у вас есть лишний вес.

Важные правила 7-лепестковой диеты включают тот факт, что каждый день подразумевается определенная диета, то есть акцент делается на определенных конкретных продуктах каждый день.Калории считать не нужно. Придерживаясь правил, описанных ниже, перебрать с калориями будет практически невозможно. Подсчитывать размер порции тоже не нужно. Но, как говорится, переедать, конечно, не стоит. Помните, что вы все еще сидите на диете. Кушать можно когда угодно. Руководствуйтесь своим голодом. Перекусить можно даже поздно вечером.

Сахар (как в еде, так и в напитках) употреблять нельзя. Можно посолить. Но не переусердствуйте! Помните, что избыток соли может задерживать жидкость в вашем теле и уменьшать ваши шансы сбросить желаемый вес.

Лепестки, то есть дни диеты, не рекомендуется менять местами. Соблюдайте четкую последовательность. Согласно требованиям диеты именно такое соблюдение дней поможет добиться желаемого результата. Одно из правил 7 лепестков состоит в том, что они построены на отдельных кормах. Дни, когда вы едите богатую белком пищу, чередуются с днями, когда вы едите пищу с высоким содержанием углеводов.

Рекомендуется начинать утро со стакана теплой воды за полчаса до первого приема пищи.Потом можно позавтракать. Из теплых напитков разрешены разные виды чаев, но лучше сделать акцент на травяном и зеленом. Не рекомендуется пить кофе. Если ему действительно трудно сказать «нет», пейте как можно меньше.

Не рекомендуется ежедневно взвешиваться. Это нормально, что в один прекрасный день вы потеряете меньше веса, а на следующий — больше. Отвесы могут колебаться. Сосредоточьтесь на конечном результате, который вы сможете оценить по окончании диеты (ровно через неделю, когда будет оторван последний лепесток).

7 диетическое меню лепестков

Ниже представлено меню на неделю с учетом того, что вы начнете худеть в понедельник. Если вы начнете соблюдать диету в любой другой день, просто смените данную диету и соблюдайте ее в описанной последовательности.

Понедельник — рыбный день. Сегодня по требованиям 7 лепестков можно есть любую рыбу (вареную, запеченную, тушеную), а также в любом другом виде, в котором в продукт не добавляются масла или другие жирные добавки.Чтобы один вид рыбок не скучал, чередуйте их. А также по желанию добавить другие морепродукты (например, отварные кальмары или мидии). Можно съесть рыбный бульон или рыбный суп. Важно, чтобы она была пустой (в частности, без добавления картошки). Разрешены травы и специи.

Вторник — овощной день. Сегодня разрешены различные овощи. Их можно есть сырыми или запеченными. Или пейте свежевыжатые соки. Важно не покупать фасованные продукты, поскольку они могут содержать сахар и другие добавки, вредные не только для фигуры, но и для здоровья.

Среда — куриный день. Разрешено употреблять любые нежирные блюда из куриного мяса. Например, можно потушить куриные окорочка (не забудьте, что кожуру не едим!), Отварить бульон или приготовить котлеты из куриной грудки на пару.

Четверг — зерновой день. Сегодня согласно требованиям 7-лепестковой системы похудения можно употреблять любые крупы, отруби и цельнозерновые чипсы (не зацикливайтесь на них и лучше ешьте с утра). Разрешен хлебный квас, лучше домашний.

Пятница — творожный день. В этот пятый день диеты вы можете включить в свой рацион творог. Конечно, важно, чтобы этот кисломолочный продукт не был жирным (максимум 5–6%). Необязательно позволять себе только обезжиренные продукты такого типа, но обязательно следите за жирностью. Также можно побаловать себя йогуртом или кефиром.

Суббота — день фруктов. Ешьте свежие и печеные фрукты. Но не увлекайтесь крахмалистыми. Так, например, бананы или виноград — не самые лучшие помощники в похудении.Вы можете себе это позволить, но рекомендуется до полудня и в небольших количествах. Добавьте некоторые из этих фруктов в салат и не делайте их основным продуктом питания. Не все фрукты одинаково хороши для похудения. Конечно, если мы не говорим, скажем, о банановой монодиете; здесь совершенно другие правила. Вы также можете пить свежевыжатые фруктовые соки и свежевыжатые соки.

Воскресенье — полная разгрузка. Сегодня вообще ничего нельзя есть. Организм должен полностью отдыхать от еды.В течение дня пейте только негазированную воду.

Противопоказания

7-лепестковую диету нельзя выбирать, если у вас есть какое-то заболевание, лечение которого требует специального питания, то есть вы соблюдаете лечебную диету.

Также стоит остановиться, если вы чувствуете слабость сидя на 7 лепестках. И все же соблюдение такого количества разгрузочных дней подряд может навредить организму.

Исходя из индивидуальных особенностей тела и прислушивайтесь к своему благополучию.

Преимущества 7-лепестковой диеты

1. К достоинствам этой диеты, в частности, можно отнести то, что она дает вполне ощутимые результаты в похудании. Особенно хорошо на нем худеют те, у кого значительный лишний вес.

2. Каждый день необходимо соблюдать новую диету. Поэтому один продукт питания вряд ли вам надоест. Как может быть, например, с овсяной монодиетой, когда из-за однообразия диеты многие срываются.

3. Меню этой диеты достаточно щадящее по стоимости.Не нужно покупать экзотические продукты.

4. Также не требуется специальных навыков в приготовлении пищи. Так что он доступен практически каждому, кто хочет преобразить фигуру, человека.

Недостатки 7-лепестковой диеты

1. К недостаткам 7-лепестковой диеты можно отнести то, что у нее относительно голодные дни. Так, например, творог по отзывам худеющих давать довольно сложно. Не говоря уже о крайнем дне семи лепестков, когда можно пить только воду.Тем не менее, вам нужна сильная движущая сила, чтобы поддерживать этот график.

2. Также необходимо грамотно выйти из диеты, разумно перейти на новую диету и не набрасываться на продукты, запрещенные для похудения. В противном случае, конечно, лишние килограммы могут не только вернуться, но и скопиться в организме впрок (в случае новой голодовки).

Повторная диета

Эту диету не следует проводить повторно раньше, чем через 2 недели. Лучше сделать паузу подольше, чтобы дать организму шанс восстановиться.

вариантов, примерное меню, отзывы и результаты 🙊 🧔🏿 👨‍👨‍👦

Считается, что идеальное время для похудения — ранняя весна, чтобы идеально выглядеть в преддверии нового пляжного сезона. На самом деле сезонность здесь не играет большой роли. Прекрасные дамы хотят быть красивыми круглый год, чтобы мужчины любовались и дарили цветы. Кстати, сегодня мы поговорим о цветах. Диета «Цветок-семицветик» — настоящий подарок милым дамам, так как помогает поддерживать форму и быстро без особых усилий вернуться к прежним размерам.

Немного истории

Эта система возникла не сама по себе. Его подробно разработал шведский диетолог. С первого дня и до сих пор количество людей, распрощавшихся с лишними килограммами благодаря диете «Цветок-семицветик», только растет. Система предполагает, что потеря веса произойдет за 7 дней. Каждая из них — это отдельная монодиета.

На этом месте нужно остановиться подробнее. Конечно, каждый специалист в области питания скажет, что ограничивать диету одним продуктом вредно. Но позже экспериментально было доказано, что на монодиете можно провести один день. Именно поэтому стали широко применяться разгрузочные дни.

Диета «Цветок-Семицветик» построена по тому же принципу, ведь каждый день на вашем столе появляется новый продукт.Поэтому человеку психологически легче соблюдать ограничения. Согласитесь, даже если вы не любите кефир или рыбу, вы все равно можете выдержать один день употребления этого продукта. Но недельная монодиета была бы пыткой.

Интересные факты

Изначально эта система называлась «пять …», а затем «шесть лепестков». Поэтому диета «Цветок-семицветик» относилась к кратковременному разделу.Позже к нему был добавлен еще один разгрузочный день. В это время нельзя есть, только воду. Стоит отметить, что этот день к диете добавили позже, когда установили большую эффективность такой схемы. Мы подробно рассмотрим меню 6-лепестковой диеты, а питьевой день ограничивается тремя литрами чистой воды. Он считается самым тяжелым, но что поделаешь, чтобы осуществить мечту.

Психологический аспект

Цветы у каждой женщины ассоциируются с молодостью, весной, радостью.Поэтому название диеты апеллирует к такому образу, чтобы сформировать правильное отношение. Вы не будете мучить себя, наоборот, каждый день будет удивительным открытием. И в результате цифры на весах покажут, насколько эффективна была вся система.

При этом автор методики предлагает дополнительно мотивировать себя на снижение веса. Для этого достаточно вырезать из бумаги цветок с семью лепестками.

• Прикрепите магнит к дверце холодильника с помощью магнита.
• На каждом лепестке напишите разрешенный продукт.
• Каждый вечер отрывайте засохший лепесток, а утром взвешивайтесь и переходите к следующему.

Этот простой прием позволяет остановить вас, когда вы попытаетесь найти что-нибудь вкусное в холодильнике. Утром вы встанете в хорошем настроении, зная, что проживете еще один день на пользу своей фигуре.

Основные правила

Диетическое меню «Цветок-Семицветик» очень простое. На каждый день нужно приготовить всего один продукт. При этом курс длится всего неделю, и вам не придется считать калории и взвешивать порции. Но самое сложное — не сорваться и не съесть то, чего сегодня нет в меню.Основные принципы диеты следующие:

• Обязательно соблюдать последовательность дней. Вы не можете переходить от одного к другому или выбирать те, которые вам больше всего нравятся. Именно такой подход позволяет нам поддерживать баланс углеводов и белков.
• Ешьте, когда хотите. И неважно, утро это или поздний вечер. Это значительно упрощает задачу.
• Когда нужно съесть один продукт, возникает к нему настоящее отвращение, поэтому переедать не получится.
• Сахар полностью исключен из меню. Если очень тяжело, можно выпить зеленый чай с ложкой меда.
• Пейте воду каждое утро.
• Черный кофе разрешен.

Отдельная рекомендация от похудения. Результаты 6-лепестковой диеты лучше всего оценивать по окончании курса, так как похудание идет неравномерно. Поэтому снимаем чешую в дальнем углу и спокойно идем к намеченной цели. Если все сделать правильно, результат обязательно будет.Более того, по отзывам, часто это намного эффективнее, чем добиться похудения на других диетах.

Выбор за вами

Это одно из самых больших преимуществ данной системы. 6-лепестковое меню диеты можно скорректировать по своему вкусу. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Индивидуальное меню также будет соответствовать финансовым возможностям. Например, в системе есть рыбный день. Вы можете купить себе минтай или вкусную кету.И его можно есть в вареном или запеченном виде, тушить или скатывать в рулетики и начинять зеленью. Так что можно приготовить десятки разных блюд. А если времени на кулинарные изыски катастрофически не хватает, можно просто использовать разрешенные продукты в свежем (касается овощей и круп), вареном или запеченном.

День первый — Рыба

Не обязательно, что это будет начало недели. Если хотите, первый день может выпасть на воскресенье или среду.Но обязательно соблюдать тот порядок, который придумал автор методики. В этом и состоит суть 6-лепестковой диеты. Мы сейчас вместе с вами рассмотрим меню на каждый день, чтобы каждый четко представлял, что он будет есть.

Главное — соблюдать общий принцип диеты. Шесть дней — шесть продуктов, и последний день самый сложный, так как предполагает исключительно питьевой режим.Простые, однокомпонентные блюда очень легко приготовить даже начинающей хозяйке.

Итак, рыбный день. Вы можете приготовить абсолютно любую рыбу, которую разрешено посолить и немного приправить. Розмарин, базилик и прованские травы хорошо сочетаются с рыбой. Можно приготовить моносварку с зеленью. А вот полуфабрикаты и крабовые палочки категорически запрещены. То есть вам нужна исключительно натуральная рыба.

Пример меню

На сутки вам понадобится от 0.От 3 до 0,5 кг свежей рыбы или морепродуктов. Что можно приготовить, чтобы весь день не испытывать дискомфорта:

• На завтрак 100 г окуня или другой нежирной рыбы.
• На закуску запечь 100 г рыбы, заправив ее зеленью.
• На обед суп.
• На полдник 100 г хека на пару.
• На ужин 100 г судака с зеленью.

Конечно, чтобы приготовить несколько блюд, нужно иметь свободное время.Но если и этого мало, то вполне допустимо приготовить или запечь дневную порцию сразу утром.

День второй: Изобилие овощей

Изучив отзывы, можно понять, что обычно в этот момент человек начинает ощущать первые трудности, связанные с 6-лепестковой диетой. Меню на каждый день лучше расписывать заранее, чтобы потом было легче придерживаться плана.Почему именно второй день становится поворотным? Потому что вы еще не привыкли к новому варианту питания и ограничения затруднены. Если в первый день в меню был белок, то сегодня овощи, не дающие полного ощущения сытости.

В этот день очищается тело. Крахмалистые растительные углеводы обеспечивают чувство сытости. В день можно съедать до 1,5 кг сырых овощей. Их можно готовить на пару, тушить или запекать.Можно использовать минимальное количество соли.

Можно приготовить овощные соки, например томатный или сельдерейный. Но пить их нужно осторожно. Например, свежий свекольный сок нужно пить, предварительно отстояв его несколько часов.

• На завтрак можно натереть морковь или репу.
• На закуску подойдет рагу из баклажанов и кабачков.
• Обед — тушеная капуста.
• Полдник — морковь.
• Ужин — салат.

Минимум усилий — и меню яркое, элегантное и аппетитное.

Куриный день

Каждая хозяйка знает большое количество вариантов рецептов курицы. Единственное условие — мясо не жарить и убирать жир.Готовим паровые коржи, суп, тефтели.

Поверьте, с такой диетой очень легко добиться результата. Отзывы о 6-лепестковой диете подчеркивают, что именно этот день дает силы продолжить курс и дойти до самого конца.

• На завтрак 100 г куриной грудки.
• На закуску запеченное филе с укропом.
• Основное блюдо — куриный бульон с кусочками зелени.
• Снэк — филе на гриле.
• Ужин — грудка отварная.

Зерновой день

Для кого-то этот день самый легкий. Для других, наоборот, очень сложно, так как мало кто привык есть кашу как самостоятельное блюдо. А разнообразия тут придумать сложно. Но голод вам точно не грозит.Сама по себе каша очень сытная. Однако присыпать их маслом, сахаром и другими добавками запрещено. Небольшое количество соли, специй и ароматных трав исправит картину. Не забывайте, что на такую ​​диету нужно потратить всего один день.

Разнообразить меню можно проросшими зернами пшеницы и отрубным хлебом. Пить настоящий квас можно, но не в магазине.В сутки можно употреблять до 300 г крупы. Для каждого приема пищи можно выбрать отдельный вид каши.

Белковый день, простокваша

Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни устраивала разгрузочные дни на кефире. Один из них входит в 6-лепестковую диету. Меню на день предполагает употребление исключительно кисломолочных продуктов.

Побалуйте себя вкусным йогуртом.К сожалению, ягоды и фрукты в этот день исключены, поэтому придется обойтись без добавок. Отличным решением станет приготовление кефира и кефира в домашних условиях. Даже если у вас нет йогуртницы, по рецепту наших бабушек легко приготовить вкусный продукт самостоятельно. Для этого достаточно купить специальные бактерии и смешать их с теплым молоком.

• На завтрак смесь творога и йогурта.
• На закуску, творог 1%.
• Творог с зеленью.
• Творог с кефиром.
• Обезжиренный сыр.

Последний день — фрукты

Этот день завершает цикл 6-лепестковой диеты. Меню на каждый день, которое мы сегодня рассмотрели, позволит вам заранее приготовить необходимые продукты и убрать из своего рациона все лишнее. Фруктовый день станет радостным событием для любителей сладкого. Конечно, фрукты и пирожные и сладости не заменят, но после однообразного меню они станут приятным разнообразием.

Разрешены любые фрукты, даже сладкие бананы и инжир. Конечно, лучше всего отдавать предпочтение сезонным садовым подаркам. Можно использовать корицу и перечную мяту. Можно запекать яблоки, делать смузи и фреш. Рекомендуется съедать до 1,5 кг овощей и фруктов в день.

• На завтрак 2 зеленых яблока.
• Для банановой закуски.
• На обед грейпфрут.
• На закуску 3 киви.
• Ужин — 2 красных яблока.

День седьмой — питье

В принципе, это уже можно прекратить. Время потрачено не зря и любимые наряды становятся намного свободнее. Но этот день рекомендуется для закрепления результата. 6-лепестковая диета — это еще и система очищения. Для завершения программы и достижения максимального результата рекомендуется вообще не есть в последний день.Вам понадобится 2,5 литра негазированной воды.

результаты

А теперь о том, ради чего придерживаются 6-дневной лепестковой диеты. Как видите, система полосатая. Первый, третий и пятый — исключительно белковые, остальные — углеводные. В результате получаются качели, которые помогают быстро похудеть. На самом деле вы обманываете организм, и он начинает расходовать собственный жировой запас.Из плюсов многие дамы отмечают отсутствие слабости и снижение работоспособности, так как в углеводные дни у вас есть время, чтобы запастись энергией.

Наверняка у многих возникнет вопрос: а как же жиры? Ведь они также необходимы для нормального функционирования организма. Не волнуйтесь, отзывы о диете «Цветок-Семицветик» подчеркивают, что она переносится очень легко. А все из-за того, что куриное мясо, рыба и творог содержат определенное количество жира.Они важны для сбалансированного питания, поэтому вам не нужно употреблять исключительно обезжиренные молочные продукты.

Но все же результаты интересуют всех. Судя по отзывам, при соблюдении всех требований выйдет от 600 до 900 в день. То есть за неделю можно полностью избавиться от 5-6 кг. Это хороший результат. Если хотите улучшить, можете повторить курс. Некоторые люди в погоне за идеальной фигурой садятся на диету из 3-4 циклов.Диетологи рекомендуют не увлекаться и делать перерыв между следующими подходами.

Правила выхода из диеты

Это самый важный момент. Чтобы результат сохранялся надолго, кушать нужно сразу после диеты. Есть определенные рекомендации диетологов, которые необходимо изучить заранее:

• Первую неделю ешьте продукты из рациона, но уже не можете соблюдать дневной лимит.
• Постепенно калорийность рациона нужно будет увеличить до 1800 ккал.
• Полностью отказаться от жирного, сладкого, копченого и соленого. Также следует исключить из своего меню газированные напитки, полуфабрикаты и фаст-фуд.
• В ежедневном рационе должно быть больше белка и меньше углеводов.
• Следует ограничиться сладостями.

Судя по отзывам, меню диеты «Цветик-Семицветик» довольно скучное и однообразное.Вы можете выдержать это, но вам нужно проявить силу воли. Особенно тяжело тем, кто вынужден готовить для всей семьи, а он придерживается диеты. Но красота требует жертв, поэтому думайте в первую очередь о результатах, которых вы хотите добиться.

Вместо заключения

Многие женщины отмечают, что на фоне большинства современных диет «Цветок-Семицветик» выглядит очень привлекательно — это серия монодиет, которые не успевают заскучать.Как следует из отзывов, частота сбоев в этом режиме будет меньше, чем если бы человеку предлагали съесть только один продукт в течение недели. При этом организм не страдает от недостатка необходимых веществ, а значит, состояние кожи и волос останется хорошим. Это повод опробовать эту систему и найти фигуру мечты для предстоящего торжественного мероприятия.

В чем разница между семилепестковой диетой? / Паултурнер-Митчелл.com

Сегодня многие красивые женщины половины человечества готовы пойти буквально на все, дабы избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер. Некоторые даже ложатся на хирургический стол только для того, чтобы дотянуться до аппетитных форм. Однако современная медицина может изменить внешность человека лишь на время. Если после операции он не будет продолжать заниматься спортом и правильно питаться, прежние объемы скоро вернутся. Как быть в этой ситуации? Все очень просто. В последнее время на пике популярности так называемая семилепестковая диета.Чем он отличается от других? Об этом мы и поговорим в этой статье.

Общая информация

На самом деле, диета из семи лепестков довольно проста. Как видно из названия, он длится недолго, всего неделю. При желании можно повторять несколько раз, пока действительно не будет достигнута желаемая цифра на весах. Итак, семилепестковая диета — это комбинация нескольких отдельных монодиет. Важно отметить, что необходимо четко соблюдать предложенный график приема пищи, иначе он просто окажется неэффективным.

Диета «Семь лепестков». Рецепты и меню

• Первый день — питьевой. Как видно из названия, разрешены абсолютно все продукты, но только в жидком виде. Это может быть и бульон, и сок, и кефир, и даже йогурты. Устроить себе выходной можно только на зеленом чае без сахара.
• День второй — овощной. Здесь разрешены любые овощи, приготовленные без использования соли и масла. Лучшим вариантом считается капуста, так как она позволяет эффективно сжигать жир.Учтите, что варить овощи лучше на пару или запекать в духовке.
• Третий день опять пьет.
• День четвертый — плод. Сладкие фрукты можно есть в любом количестве. Предпочтение все же лучше отдать грейпфруту, лимону и помело, так как они способствуют сжиганию жиров.
• Пятый день белковый, здесь рекомендуется продумать свой рацион так, чтобы он состоял исключительно из белковой пищи. Этот компонент содержится в рыбе, яйцах, нежирном мясе, молочных продуктах.
• Пить шестой день.
• Седьмой день особенный. На завтрак разрешены два вареных яйца и кофе. На второй завтрак и полдник можно есть только фрукты. На обед — варить овощной суп. На ужин разрешен легкий овощной салат, заправленный лимоном и оливковым маслом.

Диета «Семь лепестков». Отзывы и грамотный выход

По мнению специалистов, эта система питания несбалансированная, а, следовательно, не стоит слишком часто увлекаться, даже если вы не достигли желаемых результатов.Помните, что худеть лучше всего, грамотно сочетая диету с физическими нагрузками. Что касается выхода из этой диеты, то он очень простой. Не ходите на лепешки и булочки на восьмой день. Рекомендуется постепенно увеличивать суточную калорийность продуктов до 1400-1800 ккал. Только так результат будет закреплен, а сама семилепестковая диета не нанесет вреда вашему организму.

11 десертов средиземноморской диеты

11 десертов средиземноморской диеты

Чем хороша средиземноморская диета? Здесь нет запрещенных групп питания или жестких ограничений… в том числе и десертов.

Популярный план питания включает в себя полезные жиры, фрукты, овощи, орехи и продукты с низким содержанием молочных продуктов, чтобы вы действительно могли съесть свой торт и съесть его. Вот 11 десертов средиземноморской диеты

Этот торт готовится с оливковым маслом, а не с маслом. Помимо того, что он является одним из основных продуктов средиземноморской диеты, он будет сохранять пирог очень влажным.

КАРЕН ТЕДЕСКО / СЕМЕЙНЫЙ СТИЛЬ

Насыщенное, сливочное и интенсивно шоколадное, это лакомство не содержит молочных продуктов и имеет растительную основу благодаря авокадо.

HENRY HARGREAVES / AVOCADERIA

Если вы хотите уменьшить количество сахара при обжарке персиков, вы можете это сделать. (Если плод созрел и соответствует сезону, он должен быть достаточно сладким.

MARK WEINBERG / ERIN MCDOWELL

К вашему сведению, мы думаем, что арбузы с семенами имеют более ароматный вкус, но если вы не хотите их удалять, просто используйте дыня без косточек

LIZ ANDREW / ERIN MCDOWELL

Вы можете использовать любые виды груш, но груши Bosc и Anjou лучше всего сохранят форму в духовке.

LIZ ANDREW / ERIN MCDOWELL

Лепестки роз не обязательны, а глазурь из какао-клена — нет. Да, и все это лакомство не содержит сахара.

LIZ ANDREW / ERIN MCDOWELL

Печенье, наполненное полезными для вас ингредиентами, такими как банановое и ореховое масло? Будь по-прежнему нашим сердцем.