Боль в колене при ходьбе: причины, лечение – как избавиться от боли в районе колена

Содержание

причины, лечение – как избавиться от боли в районе колена

Лечением этого симптома занимается Ортопед-травматолог.

Записаться на приём

Жалоба на боль в колене при ходьбе довольно часто возникает у людей разного возраста. На коленный сустав приходится значительная нагрузка, поэтому неприятные ощущения могут иногда возникать. Также такой симптом появляется при патологических состояниях, связанных с поражением сустава и близлежащих анатомических структур. Поскольку пациент самостоятельно не определит причину возникновения дискомфорта, необходимо пройти обследование. Тольуо специалист может поставить окончательный диагноз и назначить актуальное лечение.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Кученков А.В. Ортопед • Травматолог • Хирург • Флеболог • Спортивный врач • стаж 24 года

Дата публикации: 25 Сентября 2021 года

Дата проверки: 02 Февраля 2023 года

Все факты были проверены врачом.

Содержание статьи

Причины боли в колене при ходьбе

Разновидности

К какому врачу обратиться

Чарин Юрий Константинович

Дихнич Олег Анатольевич

Гайдук Александр Александрович

Бодань Станислав Михайлович

Кученков Александр Викторович

Самарин Олег Владимирович

Ткаченко Максим Викторович

Булацкий Сергей Олегович

Пивковский Дмитрий Игоревич

Степанов Владимир Владимирович

Телеев Марат Султанбекович

Штанько Владислав Анатольевич

Атамурадов Тойли Атамурадович

Ахмедов Казали Мурадович

Оразмырадов Халназар Атабаллыевич

Сатторов Аббосхон Нодирович

Методы диагностики

Лечение боли в колене при ходьбе

Реабилитация

После проведения лечебных мероприятий пациенту потребуется реабилитация для восстановления поврежденных анатомических структур и нормализации движений в суставе.

Специальные упражнения в рамках лечебной физкультуры помогают вернуть привычный объем движений. Эффективный курс восстановления можно пройти в реабилитационном центре «Лаборатория движения».

Последствия

Профилактика боли в колене

Другие статьи на тему:

Восстановление голеностопного сустава после растяжения

Травматические повреждения, наносящие ощутимый ущерб физическому здоровью, требуют длительного лечения и даже хирургической коррекции. Вынужденная неподвижность травмированной части тела приводит к нарушению кровообращения, ослаблению тканевого питания и мышечной силы, ухудшению общего состояния и нормального функционирования всего организма. Именно поэтому ключевым этапом максимально полного восстановления является реабилитация после травм опорно-двигательного аппарата.

Подагра колена

Подагра колена — заболевание коленного сустава воспалительного характера, возникает по причине нарушения пуринового обмена, скопления в суставных тканях солей мочевой кислоты.

Колено прыгуна

Самым частым травматическим повреждением, встречающимся в ациклических, скоростно-силовых видах спорта, является тендинит связки надколенника или, как его называют, «колено прыгуна». Специфическое воспаление, связанное с перегрузкой при приземлении после прыжка, требует комплексного подхода к лечению и поэтапной физической реабилитации.

Разрыв связок коленного сустава

По частоте травматических повреждений разрыв связок коленного сустава стоит на втором месте после повреждений мениска. Патологическое состояние сопровождается нарушением целостности сосудов, попаданием крови в сустав.

Артроз коленного сустава (гонартроз)

Артроз коленного сустава – это хроническое дегенеративное заболевание, обусловленное нарушением целостности хрящевой ткани и структурными изменениями в подлежащей костной пластинке. Прогрессирующий патологический процесс, постепенно охватывающий все элементы суставного сочленения, приводит к выраженному нарушению двигательной функции, снижает трудоспособность и даже становится причиной инвалидности. Занимаются лечением гонартроза травматологи-ортопеды. Своевременная диагностика и грамотный подход к ортопедической коррекции позволяют достигать положительных результатов даже при самых тяжелых формах патологии.

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз)

Артроз тазобедренного сустава – это дегенеративно-дистрофическое заболевание, обусловленное медленным разрушением гиалинового хряща. Тяжелая хроническая патология сопровождается выраженным болевым синдромом и существенным нарушением двигательных функций, вплоть до полной инвалидности.

Восстановление после разрыва связок

Одной из самых коварных травм, существенно ограничивающей двигательную активность человека, является повреждение сухожильно-связочного аппарата. Нарушение целостности соединительно-тканных волокон влечет за собой механическую нестабильность, непроходящие боли, частичную или полную утрату функций.

Понравилась статья?

Подпишитесь, чтобы не пропустить следующую и получить уникальный подарок от ЦМРТ.

e-mail

Нажимая на кнопку, я принимаю соглашение на обработку моих данных.

Статью проверил

Москалева В. В. Редактор • Журналист • Опыт 10 лет

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Подробнее

круглосуточная запись по тел.

+7 (812) 748-59-05

Записаться на диагностику

Личный кабинет

Записаться в ЦМРТ

Нужна предварительная консультация? Оставьте свои данные, мы вам перезвоним и ответим на все вопросы

Боль в колене при ходьбе по лестнице – причины и лечение

Проблемы с суставами у людей всегда проявлялись после 40-50 лет жизни, когда опорно-двигательный аппарат за такой длительный срок начинал изнашиваться. Однако сейчас все больше случаев приходится на молодежь, по тем или иным причинам. В частности, коленный сустав – один из самых больших, но и самый восприимчивый к нагрузкам. Его расположение делает его ответственным за правильную походку – он удерживает вес тела, и всех тех вещей, которые держит человек. Любые механические воздействия могут повести за собой нарушения целостности хрящевой ткани или кости, что приведет к болевым ощущениям, которые могут быть несильным и тянущими, или же резкими и невыносимыми.

«В зависимости от характера и степени разрушения, может возникать сильная боль при спуске с лестницы. Эту обусловлено повышенной активностью сустава с нарушенной целостностью».

Возможные проблемы

Самые распространенные заболевания коленных суставов – артрозы и артриты. Первые характерны нарушением целостности хрящевой ткани сустава, вторые – проблемами с иммунной системой. Кроме того, боль можно возникать и из-за травм – переломов, вывихов, разрывов связок и повреждений менисков. Но обычно такие проблемы сопровождаются резкими болевыми ощущениями и невозможностью наступать на ногу.

Рассмотрим проблемы заболеваний ближе. Говоря об артрозе, можно сказать, что он поражает в основном людей пожилого возраста, чьи суставы могли ослабнуть и износиться. Начинается заболевание с небольших повреждений хрящевой ткани, окружающей сустав. Так как именно хрящ отвечает за смягчение трения костей при движении, его износ очень вреден. В начале происходит микроскопическое повреждение с малейшими трещинками, которые не отображаются даже на рентгеновских снимках. Затем трещины увеличиваются, постепенно стирая хрящ. Потеря эластичности плохо сказывается на подвижности сустава – человеку тяжело сгибать и разгибать ногу, появляются отеки, а также болят колени при ходьбе по лестнице.

1 стадия	Микротрещины на хряще
2 стадия	Увеличение трещин, истончение ткани
3 стадия	Стирание хряща, очаги поражения больших размеров.

Природа артрита часто приводит не только к разрушению сустава, но и к разным воспалительным процессам.

Травма также становится причиной неприятных ощущений в пораженной области. Человек может мучиться от боли в коленях на протяжении долгого времени в ожидании, что боль утихнет, не подозревая о нарушении целостности в той или иной части сустава. Или же наоборот, резкая боль появляется сразу после удара, падения или другого воздействия.

Однако нередко боль в колене вызвана простой усталостью или недавним ударом. Временное повреждение, которое быстро заживает, беспокоит недолго, и скоро человек забывает о проблеме. С другой стороны, именно отдаленные болевые ощущения, которые похожи на усталость в мышцах после тяжелого рабочего дня – первый признак серьезных заболеваний.

Как понять, есть ли необходимость посетить врача?

На вопрос «Почему болит колено при ходьбе по лестнице?» может ответить лишь квалифицированный специалист, который сможет осмотреть колено, сделать рентген и изучить полученные снимки. Иногда, подозревая, что с опорно-двигательным аппаратом ничего серьезного, мы предпочитаем подождать, пока больной участок заживет, не прибегая к помощи врачей. Однако иногда важно не упустить момент начала развития болезни. Именно на начальных стадиях вылечиться легче всего, а также в таких случаях наблюдаются довольно низкие шансы на переход заболевания в хроническое.

Совет. Консультация необходима в любом случае, ведь боль – это главный признак нарушения работоспособности той или иной системы.

Существует несколько факторов, определяющих необходимость в визите к доктору:

1. Боли, которые длятся на протяжении более, чем неделя. Они могут быть любой силы и характера, проявляться при физических нагрузках или в состоянии покоя:

2. Замечен отек колена;

3. По утрам необходимо провести небольшую разминку для того, чтобы сустав хорошо функционировал;

4. Появляется покраснение, повышение температуры в поврежденной области;

5. Ухудшение общего состояния организма.

Внимание! Без консультации медиков лучше не проводить какие-либо действия по самолечению.

Ввиду недостаточной осведомленности о состоянии внутренних тканей, больной может лишь ухудшить ситуацию. Например, наличие воспалительных процессов не всегда дает знать о себе сразу же. В это же время пациент начинает самолечение, используя теплые компрессы и примочки из трав, ухудшающих состояние сустава. Соответственно, болезнь прогрессирует еще быстрее, и со временем человек чувствует себя еще хуже. То же относится к посещениям массажей, различным упражнениям и т.д.

Своевременное принятие мер позволить снизить болевой синдром и привести болезнь к стадии ремиссии. В зависимости от типа заболевания и его стадии, доктор определяет наиболее качественное лечение, и подбирается оно для каждого случая индивидуально.

Важно! Для скорейшего выздоровления необходимо выполнять все рекомендации врача. Нельзя вносить в них какие-либо коррективы, которые могут замедлить улучшение состояния колена и даже усугубить его.

Сейчас довольно просто отыскать множество народных методов исцеления заболевания, однако стоит помнить, что каждый случай индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может навредить другому.

Как правило, врачи-ортопеды назначают комплекс мероприятий, направленный на улучшение состояния той части сустава, которая подверглась разрушению, а также методы по укреплению организма в целом. Часто пациент проходит курс, включающий:

1. Прием медикаментов.

Этот фактор очень важен для достижения ремиссии и выздоровления. Если имеет место воспалительный процесс, он устраняется в первую очередь при помощи противовоспалительных средств. Если боль в колене слишком сильная, больной может принимать анальгетики, чтобы иметь возможность спокойно спать и выполнять все необходимые действия без болевого синдрома. При разрушении хряща назначаются хондропротекторы – медикаменты, способствующие его наращиванию, восстановлению и укреплению. Так же могут быть выписаны и другие препараты, в зависимости от ситуации.

2. Физиотерапия.

Эта методика направлена на улучшение кровообращения в поврежденном участке и ускорения обмена веществ в нем. Благодаря кровотоку в колено поступают все полезные вещества и лекарства, принимаемые человеком, поэтому его функционирование очень важно для корректного действия препаратов и усвояемости витаминов. Огромное количество видов физиотерапии делает эту процедуру полезной для любых заболеваний суставов.

3. Диета.

Правильное питание, употребление полезных продуктов, богатых витаминами, исключение жирной пищи способствует поступлению в организм необходимых для лечения веществ и похудению. При артрозе для многих главной задачей становится сброс лишнего веса, и именно диета способствует этому наиболее качественно. Соблюдая элементарные правила (грамотный рацион, 5-6 приемов пищи вместо 2-3, употребление еды небольшими порциями, ужин задолго до сна и т.д.), можно запросто достичь эффективного результата, не изнуряя свой организм. Жесткие диеты строго противопоказаны – большинство способов похудеть, представленные в интернете в первую очередь выводят из организма воду. Вместе с водой вымывается и кальций, который важен для опорно-двигательного аппарата, поэтому такие способы приведут лишь к ухудшению ситуации.

4. Лечебная гимнастика.

Упражнения, пусть даже и не изнурительные – хорошая идея для тех, кто хочет вернуть работоспособность своим суставам, и при этом поддерживать в тонусе все мышцы. Кроме этого, гимнастика назначается и для улучшения кровообращения в суставе и прилегающих тканях. Упражнения назначает лечащий врач, и, как правило, поначалу они довольно щадящие. Запущенные стадии заболеваний запрещают какие-либо нагрузки, поэтому разминка должна быть минимальной. Затем, постепенно, с улучшением ситуации, тренировки несут больше нагрузки, позволяя поддерживать в тонусе ногу и хорошо разминать все мышцы.

5. Массажи.

Если физиотерапия или лечебная гимнастика по каким-то причинам противопоказаны больному, то хорошим выходом из положения станет массаж. Опытные врачи-массажисты знают, как правильно размять сустав и улучшить в нем кровообращение, при этом не доставляя пациенту неудобств, боли и других неприятных последствий

Как определить, что это колено бегуна или остеоартрит

Автор Lisa Hill

В этой статье

Колено бегуна
Артрит коленного сустава
Диагностика колена 90 Runner’s
Лечение остеоартрита

Лечит ли ваше колено больно, когда встаешь со стула? Есть ли тупая боль при ходьбе? Это может быть вызвано многими вещами. Но две распространенные причины боли в колене — это пателлофеморальный синдром, также известный как «колено бегуна», и остеоартрит.

Колено бегуна

Пателлофеморальный синдром — это термин, обозначающий боль в передней части коленной чашечки. Это часто встречается у людей, которые занимаются спортом. Вот почему его часто называют «коленом бегуна» или «коленом прыгуна».

Это может быть вызвано чрезмерной нагрузкой на колени, например, при интенсивных упражнениях, таких как бег трусцой, приседание или подъем по лестнице. Но это может случиться и с людьми, которые не занимаются спортом. Ваша коленная чашечка, также называемая надколенником, может выйти за пределы линии и не двигаться должным образом в бороздке на верхней части бедренной кости.

Это изнашивает хрящ — скользкое вещество, которое помогает вашим костям плавно двигаться относительно друг друга — и вызывает боль.

Вы можете чувствовать тупую боль в передней части колена, вам может быть больно подниматься по лестнице, прыгать или приседать. Вы можете заметить, что ваше колено болит после того, как вы сидите в течение длительного времени. Или он может трещать или трещать, когда вы встаете или поднимаетесь по лестнице.

Артрит коленного сустава

Артрит может возникнуть в любом суставе вашего тела, но особенно часто он встречается в колене. Это может затруднить выполнение таких действий, как ходьба или подъем по лестнице.

Остеоартрит (ОА) является одним из наиболее распространенных видов артрита. Это тип «износа», который обычно поражает людей старше 50 лет. ОА развивается медленно, и со временем он становится более болезненным. Хрящ в суставе изнашивается, и, как и в случае с коленом бегуна, кость трется о кость и вызывает боль.

Если у вас ОА, ваше колено может ощущаться скованным и опухшим, и у вас могут возникнуть проблемы с его сгибанием и разгибанием. Часто хуже утром или в дождливую погоду. Ваше колено может сгибаться или ощущаться слабость.

Диагностика

Ваш врач должен знать, что вызывает вашу боль, чтобы правильно ее лечить. Вас осмотрят и спросят о симптомах и истории болезни.

Они могут спросить, является ли ваша боль тупой или острой, или что-то ее усугубляет. Они могут мягко нажимать и тянуть переднюю часть ваших коленей и коленных чашечек. Они могут попросить вас ходить, приседать, прыгать или делать выпады.

Если они подозревают , что у вас может быть ОА, они будут искать припухлость суставов, повышение температуры или покраснение, болезненность, проблемы с походкой и боль, а также другие вещи.

Они могут определить, есть ли у вас колено бегуна, на основании медицинского осмотра. Но они назначат анализы, если не уверены. К ним относятся рентгеновские лучи и магнитно-резонансная томография (МРТ), в которых используются мощные магниты и радиоволны для получения более подробной картины. внутри твоего тела.

Лечение колена бегуна

Колено бегуна часто выздоравливает само по себе, и вы можете многое сделать. Например, вы можете попробовать метод RICE:

Остальные. Не надавливайте на больное колено.
Лед. Прикладывайте холодные компрессы к колену несколько раз в день по 20 минут. Не прикладывайте лед прямо к коже.
Сжатие. Слегка оберните колено эластичным бинтом и оставьте отверстие вокруг коленной чашечки. Это поможет при отеках.
Высота над уровнем моря. Как можно чаще отдыхайте, подняв колено выше уровня сердца.

Держитесь подальше от действий, которые могут повредить ваше колено. Если вы любите заниматься спортом, попробуйте переключиться на езду на велосипеде и плавание — это легко на ваших коленях.

Также могут помочь безрецептурные обезболивающие, специальные вкладыши для обуви и упражнения для укрепления мышц ног.

Лечение остеоартрита

Нет лекарства от артрита. Однако вы можете сделать некоторые вещи, чтобы облегчить боль и облегчить передвижение. Ваш врач может предложить физиотерапию, чтобы укрепить мышцы ног и сделать вас более гибкими. Также может помочь прикладывание тепла или льда к колену или ношение бинтов для поддержки колена. Вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, или ваш врач может назначить более сильные лекарства, такие как стероиды или нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), чтобы облегчить воспаление и боль.

Изменения в образе жизни, такие как похудение, меньше подъемов по лестнице, плавание или езда на велосипеде, также могут помочь вашим коленям.

Если ничего не помогает, ваш врач может обсудить с вами возможные инъекции стероидов во время операции на колене или на колене.

Почему у меня болит колено при ходьбе? — И что с этим делать

Страдаете от раздражающих болей в коленях при ходьбе, все труднее и труднее ходить по магазинам и пропускаете прогулки по Дарему по выходным?

Боль в колене — чрезвычайно распространенная проблема для людей старше 50 лет, и мы понимаем, насколько это может быть неприятно.

Многие пациенты обращаются в наши клиники после того, как у своего врача общей практики им сказали принять обезболивающее и отдохнуть, или что это просто то, с чем им придется жить на пенсии…

Но что, если вы не хотите полагаться на обезболивающих, и вы не хотите упустить возможность провести время с друзьями и семьей на пенсии из-за ноющей боли в коленях?

Вот где мы можем помочь…

В этой статье блога мы рассмотрим:

Наиболее распространенные причины болей в коленях при ходьбе
Простой совет, как облегчить боль в колене
Быстрые и легкие домашние упражнения для уменьшения боли в коленях
Натуральные, немедикаментозные решения боли в колене

Наиболее распространенная причина боли в колене при ходьбе

Боль в колене при ходьбе может быть вызвана многими причинами, но обычно боль делится на две категории:

Острая стреляющая боль за коленом при ходьбе

Этот тип боли обычно связан с растяжением мышц после спортивной травмы, падения или несчастного случая. Тяжесть растяжения мышцы может быть разной, и она может зажить сама по себе, или вам может понадобиться профессиональная помощь для полного восстановления.

Если вы страдаете от острой, стреляющей боли под коленом при ходьбе, то это, скорее всего, связано с растяжением мышцы, и у нас есть целая статья в блоге, специально посвященная этой проблеме.

Щелкните здесь, чтобы узнать, что делать, если вы тянете мышцу

Тупая или пульсирующая боль за коленом при ходьбе

Второй тип боли обычно вызывается состоянием, называемым остеоартритом, при котором суставы становятся болезненными и тугоподвижными. Обычно он поражает людей старше 50 лет и является наиболее распространенным типом артрита в Великобритании.

После периода ходьбы (приблизительно через 30 минут) боль в колене, как правило, обостряется и вызывает дискомфорт позади колена и вокруг него.

Если боль в колене вызвана остеоартритом и усиливается при ходьбе, боль обычно проходит через несколько часов после остановки.

Однако, если у вас особенно напряженный день (относительно вашей обычной жизни), то боль в колене может продолжаться несколько дней.

Например, если вы еженедельно ходите в магазин, выполняете много работы по дому, а затем берете внуков в парк, вы можете обнаружить, что боль в колене не проходит в течение нескольких дней после этого.

Быстро

Облегчение боли в колене

Есть несколько простых способов быстро облегчить боль в колене, не требующих приема обезболивающих.

Когда вы страдаете от боли в колене, применение тепла может быть невероятно полезным — приложите к пораженному колену грелку или грелку на 15–20 минут, что должно уменьшить скованность и, вероятно, быстро облегчить боль в колене. .

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, это то, что боль под коленом при ходьбе будет усиливаться и возникать чаще, если вы проходите через длительные периоды бездействия, поэтому эффективным советом может быть сохранение активности (в течение дня и в течение всего дня). неделя).

Например, старайтесь избегать сидения в течение длительного периода времени каждый день и старайтесь двигаться каждый час, если вы обнаружите, что боль в колене и скованность являются для вас проблемой.

Если вы чувствуете, что вам нужно повысить уровень активности, Джордж, один из наших опытных физиотерапевтов, советует делать это постепенно, что поможет избежать усугубления проблемы.

Наконец, есть ряд упражнений, которые могут быть очень эффективными для уменьшения боли в колене, а также для сведения к минимуму ее остроты и частоты в будущем…

Быстрое и простое домашнее упражнение, если вы испытываете боль в колене при ходьбе

Посмотрите, как Джордж демонстрирует быстрое и простое домашнее упражнение, которое вы можете выполнять, если испытываете боль в колене при ходьбе. Это упражнение очень безопасно для людей всех возрастов и помогает растянуть напряженные мышцы и расслабить затекшие суставы, что должно уменьшить дискомфорт под коленом.

Для начала сядьте на стул
Согнув одно колено, подведите пятку под стул как можно дальше
Задержитесь в этом положении на одну секунду (вы можете почувствовать растяжение в верхней части ноги)
Аккуратно выпрямите колено, направив носок на себя
Удерживайте положение в течение одной секунды (вы можете почувствовать растяжение в задней части голени или задней части колена/верхней части ноги)
Возврат в исходное положение
Повторите 10 повторений и сделайте то же самое для другой ноги

Если ваше состояние или травма относительно незначительны, то для укрепления мышц, окружающих колено, и предотвращения скованности и безболезненности колена может быть достаточно придерживаться рекомендаций вести активный образ жизни и регулярно заниматься спортом.

Однако, если ваше состояние или травма более серьезны и дискомфорт усиливается, вы можете воспользоваться некоторыми более совершенными методами обезболивания и более конкретными упражнениями, адаптированными к вашим индивидуальным потребностям…

Более натуральное, немедикаментозное решение To Your Knee Pain

Наш основатель, ведущий британский физиотерапевт и многократный автор бестселлеров №1 Пол Гоф написал БЕСПЛАТНО загружаемый отчет для всех, кто страдает от болей в коленях и хочет знать…

«Как остановить хроническую, ежедневную раздражающую боль в колене БЕЗ инъекций, БЕЗ приема обезболивающих и БЕЗ ношения бандажа или бандажа».

Щелкните здесь, чтобы загрузить БЕСПЛАТНЫЙ отчет о боли в коленях

За последние 15 лет мы помогли ТЫСЯЧАМ людей на Северо-Востоке в наших четырех клиниках; Дарлингтон, Дарем, Гисборо и Хартлпул и все больше и больше людей доверяют частной физиотерапии.

Если вы в настоящее время застряли в списке ожидания NHS и задаетесь вопросом, подходит ли вам частная физиотерапия, мы составили статью в блоге, в которой изложены 6 основных различий между NHS и частной физиотерапией.

Нажмите здесь, чтобы прочитать о 6 основных различиях между NHS и частной физиотерапией

Начните свое путешествие к жизни без боли в коленях

создать заветные воспоминания с друзьями и семьей, и вы хотите экспертную помощь от лучшего физиотерапевта для боли в колене на Северо-Востоке организуйте БЕСПЛАТНУЮ консультацию дегустатора сегодня.

Консультация с дегустатором — это первый шаг к более счастливой, здоровой и активной жизни. Нажмите на ссылку ниже, чтобы организовать БЕСПЛАТНУЮ консультацию с дегустатором — нам не терпится встретиться с вами!

Щелкните здесь, чтобы записаться на бесплатную дегустационную консультацию по физиотерапии

Кроме того, вы можете позвонить нам по телефону 01429 866 771.

Хотите узнать больше об упражнениях для коленей?

Прочтите наш блог – Как уменьшить боль в коленях при езде на велосипеде

Ознакомьтесь с еженедельной колонкой Пола в газете; Почта Хартлпула.

О
Последние сообщения

Пол Гоф

Пол Гоф — всемирно известный физиотерапевт и основатель ведущего специалиста на Северо-Востоке частной физиотерапевтической практики для людей в возрасте 40, 50 и 60 лет, которые хотят сохранить здоровье активный.

Возможно, вы знаете Пола как эксперта-обозревателя, который пишет еженедельные статьи о здоровье для ДВУХ крупнейших ежедневных газет Северо-Востока, The Northern Echo и The Hartlepool Mail , он регулярно выступает на отраслевых семинарах по всему миру и радиоведущая, часто звучит на BBC .