Перерывы между кормлениями в 2 месяца: Перерывы между кормлениями в 2 месяца — 36 ответов на Babyblog

Внимание! Искусственника нужно кормить строго по часам. Если давать младенцу бутылку по каждому писку, его желудок не сможет справиться с большим объемом пищи. Главным признаком переедания считаются частые обильные срыгивания.

В период бодрствования с ребенком нужно много заниматься

Режим бодрствования 2-месячного малыша

При планировании графика следует учитывать индивидуальные особенности малыша, связанные с генетической предрасположенностью. Если родители – «совы» (поздно встают, работоспособность повышается к вечеру), то малыш, с большой вероятностью, тоже будет поздно просыпаться и долго бодрствовать вечером. Такая же ситуация будет в семье «жаворонков» – скорее всего, малыш будет вставать в 6-6.30 утра, отходить к ночному сну около 20 часов. В соответствии с индивидуальными биоритмами бодрствования младенца, прогулки, кормления, игры могут сдвигаться по времени в ту или иную сторону.

Прогулки

Продолжительность пребывания на свежем воздухе зависит от времени года. Летом гулять с малышом желательно как минимум 2 раза: 2-3 часа днем и столько же вечером. В жару дневную прогулку лучше перенести на утренние часы (до полудня). Зимой вместо вечерней прогулки можно устроить дневной сон дома. Дождь не должен быть помехой для пребывания на улице, нужно только накинуть защитную пленку на коляску и должным образом одеть малыша. Однако в сильный ветер выходить из дома все же не рекомендуется.

Занятия и развивающие игры

Проводить занятия и развивающие игры рекомендуется после каждого кормления, когда малыш сыт и пребывает в хорошем настроении. Продолжительность занятий для общего развития не должна превышать 10-15 минут. После еды и интересной игры младенец обычно хорошо засыпает.

Гимнастика и массаж

Заниматься гимнастикой и общим массажем лучше всего за полчаса до кормления. Ни в коем случае нельзя проводить занятия сразу после еды, иначе малыш будет срыгивать и чувствовать дискомфорт в животе. Также не стоит делать младенцу массаж перед сном, потому что эта процедура оказывает возбуждающее действие. В вечернее время занятия физкультурой лучше проводить перед купанием.

Купание

Желательно, чтобы младенца каждый день купали в одно и то же время. Продолжительность пребывания в воде не должна превышать 15-20 минут. Перед тем, как опускать ребенка в детскую ванну, родители должны сразу приготовить для него чистую одежду – если искать ее, пока ребенок раздет, грудничок может переохладиться. Если малыш –  «сова», купать его можно в 21:00-21:30. «Жаворонка» лучше приучить к приему ванны не позднее 20:00. Такой режим 2 месячного ребенка будет удобен и взрослым.

Купать малыша нужно в одно и то же время

Нарушения режима дня у грудничка в 2 месяца

Дети до трех месяцев часто путают день с ночью. Наладить сбившийся график легко: для этого достаточно всего лишь разбудить поздно заснувшего младенца раньше обычного и немного сдвинуть по времени дневной сон.

Сделать это взрослые должны постепенно: каждый день поднимать и укладывать малыша на 3-5 минут раньше, чем вчера. Чтобы младенец не выбивался из режима, ночью нельзя включать яркий свет и громко разговаривать. Покормив ребенка ночью, его нужно сразу положить обратно в детскую кроватку, ничем не развлекая. Эти простые советы помогут легко адаптировать график грудничка к режиму взрослых людей.

Нельзя недооценивать значение режима в жизни грудного ребенка первых месяцев жизни. Своевременное чередование сна и бодрствования, активного и пассивного отдыха поможет малышу расти здоровым, крепким и спокойным. Наладить правильный график для новорожденного грудного младенца особенно важно, если в семье есть и другие дети, тоже требующие внимания.

Видео

Владимир Путин «уйдет в январе» из-за «опасений по поводу болезни Паркинсона»

Кремль отрицает, что Владимир Путин планирует уйти с поста президента России на фоне заявлений о том, что он страдает плохим здоровьем и может уйти в отставку уже в январе.

Будущее 68-летнего силача стало предметом растущих слухов после того, как известный критик профессор Валерий Соловей предположил, что у лидера болезнь Паркинсона и что его семья и возлюбленная Алина Кабаева призвали его уйти на пенсию в новом году.

Но в пятницу утром официальный представитель Кремля и заместитель главы администрации Дмитрий Песков заявил, что у Путина «отличное здоровье», и отклонил эти утверждения как «полную чушь».

На вопрос, планирует ли Путин в ближайшем будущем уйти в отставку, как предлагал Соловей, Песков ответил «нет», добавив: «Все в порядке с президентом».

Это произошло после того, как выяснилось, что Путин строит пенсионные планы, внося новый закон, который сделает его пожизненным сенатором и гарантирует ему пожизненную неприкосновенность после прихода к власти.

Президент России Владимир Путин во время рабочей встречи по телеконференции в Кремле в Москве, Россия, в четверг

68-летнего стронгмена-президента России призывает уйти на пенсию его бывшая возлюбленная гимнастки Алина Кабаева, 37 лет, инсайдеры говорят (на фото слева, победа на Олимпиаде в 2004 году, справа)

Отрицание Пескова произошло после того, как вчера вечером Соловей сказал, что любительница Путина гимнастка Алина Кабаева, а также его дочери Мария Воронцова, 35 лет, Катерина Тихонова, 34 года, убеждали его уйти в отставку.

По России распространились кадры, на которых Путин двигается ногами, когда он держится за подлокотник стула, что свидетельствует о его плохом здоровье. Глаза также привлекают дергающаяся ручка в пальцах бывшего сотрудника КГБ и чашка, которая, по предположениям аналитиков, была наполнена обезболивающим.

Это не первый случай, когда люди предполагают, что Путин страдает болезнью Паркинсона.

Другие ранее отмечали его «походку стрелка» — явно меньший взмах правой руки по сравнению с его левой, что придавало ему веселое развлечение.

Асимметрично уменьшенное движение руки является классической особенностью болезни Паркинсона и может проявляться у «клинически здоровых субъектов с предрасположенностью к более позднему развитию» болезни, согласно Британскому медицинскому журналу.

Соловей вчера вечером сказал, что дочери Путина Мария Воронцова (слева), 35 лет, Катерина Тихонова (справа), 34 года, убеждали его уйти в отставку.

«Есть семья, она имеет на него большое влияние. Он намерен обнародовать свои планы передачи в январе », — сказал Соловей.

Он предположил, что в ближайшее время Путин назначит нового премьер-министра, который будет «подготовлен» к приходу к власти.

Это происходит в связи с тем, что Путин представляет планы, гарантирующие ему неприкосновенность после прихода к власти, что, по словам государственных СМИ RT, будет рассматриваться «как знак того, что закладывается фундамент для возможной передачи власти в России».

Путин создал спортивный имидж: катание на лошадях, борьба, игра в хоккей и плавание в ледяных озерах (на фото: на катке в Москве в декабре 2019 года)

Путину и любому последующему экс-президенту будет разрешено в течение трех месяцев после оставив пост президента, чтобы стать членом Совета Федерации, верхней палаты или сената страны, пожизненно.

«Это Россия копирует устаревшую британскую систему жизни сверстников в Палате лордов», — сказал один из московских источников.

Российские президенты в настоящее время защищены только за действия, предпринятые во время их пребывания у власти, тогда как новый закон гарантирует им неприкосновенность за любые предполагаемые преступления, совершенные до, во время или после президентства.

Это означало бы, что Путин будет защищен от обвинений в коррупции, которые продолжаются с 1990-х годов, когда он был заместителем мэра Санкт-Петербурга.

Политик и диссидент Марина Салье обвинила его в хищении десятков миллионов фунтов стерлингов из города в рамках схемы «продовольствие для экспертов», но расследование было заблокировано мэром.

Новый закон также защитит бывшего президента Дмитрия Медведева, который вызвал подозрения после того, как он получил огромное состояние, включая роскошные виллы, яхты и виноградник после того, как его президентство закончилось в 2012 году.

Закон об иммунитете мог быть отменен только двумя — большинство в трети голосов в обеих палатах российского парламента, если оно будет одобрено.

А вот Путина и других президентов от международных судов не выдадут.

Многие иностранные критики призывали следователей предъявить Путину обвинение в катастрофе Malaysia Airlines в 2014 году, которая была сбита на востоке Украины, в результате чего погибли все 298 человек на борту.

Российская олимпийская чемпионка и многократная чемпионка мира по художественной гимнастике Алина Кабаева посетила костюмированное гимнастическое шоу «Легенды спорта» на «Мегаспорт Арене» в Москве в сентябре 2016 года

Путин отрицает причастность России, но следователи говорят, что самолет был сбит сепаратистами при поддержке Кремль использует ракету «Бук», поставленную российскими военными.

Рейтинги популярности российского лидера упали в этом году на фоне его борьбы с пандемией коронавируса и бедностью, и Путин может попытаться защитить себя, если ситуация изменится.

Советники президента всегда с презрением относились к мнению о том, что его здоровье ухудшается, а Путин создал спортивный имидж: катается на лошадях, борется, играет в хоккей и плавает в холодных озерах.

Закон был принят всего через четыре месяца после того, как Путин изменил конституцию, чтобы разрешить ему царское удержание власти, добиваясь нового шестилетнего срока в 2024 году и снова в 2030 году, что означает, что он сделает это к 83 годам, когда сможет сложить власть в 2036 .

Пресс-секретарь Путина Дмитрий Песков сказал о смене сенатора: «Это практика, которая применяется во многих странах мира, и она вполне оправдана.

«Это не нововведение с точки зрения международной практики».

5 причин, по которым вы так устаете

Часто ли вы спрашиваете себя: «Почему я все время так устаю?» Если да, то эта статья может быть для вас идеальным чтением; мы составили список некоторых из наиболее распространенных причин усталости и того, что вы можете сделать, чтобы прийти в норму.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 15,3 процента женщин и 10,1 процента мужчин в США регулярно чувствуют себя очень уставшими или истощенными.

Усталость может вызвать множество проблем. Например, каждый месяц каждый 25-й взрослый водитель засыпает за рулем.

Около 72 000 ДТП и 44 000 травм каждый год являются результатом вождения в сонливом состоянии, не говоря уже о примерно 6000 ДТП со смертельным исходом, вызванных сонливыми водителями.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни чувствует усталость — будь то из-за поздней ночи на улице, из-за того, что не спал, чтобы посмотреть любимое телешоу, или из-за лишних часов на работе.

Часто вы можете указать причину, по которой вы не чувствуете себя лучше, но как насчет тех случаев, когда вы не можете точно определить причину своей усталости? Что же тогда заставляет вас чувствовать усталость?

Медицинские новости Сегодня компания провела исследование возможных объяснений того, почему вы можете чувствовать себя настолько истощенным, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя обновленным.

Недостаток сна может показаться очевидной причиной чувства усталости, но каждый третий взрослый в США постоянно не получает его в достаточном количестве.

По данным Американской академии медицины сна и Общества исследования сна, людям в возрасте от 18 до 60 лет необходимо 7 или более часов сна каждый день для поддержания оптимального здоровья.

Недопустимое количество часов сна каждую ночь связано не только с усталостью, снижением работоспособности и повышенным риском несчастных случаев, но также имеет неблагоприятные последствия для здоровья.

К ним относятся ожирение, высокое кровяное давление, депрессия, сердечные заболевания, инсульт и повышенный риск смерти.

Если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться к 7-часовому сну, вот несколько советов, которые помогут вам достичь полной дозы столь необходимого сна:

• Поддерживайте постоянный режим сна. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время каждое утро — даже по выходным.

• Избегайте дневного сна. Нам нужно определенное количество сна в течение 24-часового периода и не более того.Дремота сокращает количество сна, которое нам требуется на следующую ночь, что может привести к затруднениям засыпания и фрагментарному сну.

• Ограничьте время бодрствования в постели до 5–10 минут. Если вы обнаружите, что лежите без сна в постели, беспокоясь или мысли постоянно бегают, встаньте с постели и посидите в темноте, пока не почувствуете сонливость, а затем вернитесь в кровать.

• Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и комфортно. Любой свет, попадающий в вашу комнату, может нарушить ваш сон.Убедитесь, что в вашей комнате темно и что свет, излучаемый цифровыми устройствами, находится вне поля зрения. Считается, что более прохладная температура в помещении лучше способствует сну, чем более высокая температура.

• Ограничьте потребление напитков с кофеином. Старайтесь не употреблять напитки с кофеином после полудня. Стимулирующий эффект кофеина может сохраняться в течение многих часов после приема и вызывать проблемы с засыпанием.

• Избегайте табака и алкоголя перед сном. Курение сигарет и употребление алкоголя перед сном может вызвать нарушение сна.

Если вы практикуете все перечисленные выше привычки сна и по-прежнему просыпаетесь усталым, было бы неплохо связаться с вашим лечащим врачом и обсудить, есть ли у вас проблемы со сном, такие как бессонница, обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Самый простой способ избавиться от усталости — внести изменения в свой рацион. Здоровая и сбалансированная диета может существенно повлиять на ваше самочувствие.

Чтобы улучшить свое здоровье и получить все необходимые питательные вещества, а также избавиться от усталости, жизненно важно выбирать здоровую смесь продуктов из пяти пищевых групп, а именно: фрукты, овощи, зерновые, белки и молочные продукты.

Вы можете изменить свой стиль питания сегодня, внеся некоторые из этих небольших изменений:

• Ешьте нужное количество калорий в соответствии с вашим полом, возрастом, весом и уровнем активности. Если вы едите слишком много или слишком мало, вы можете чувствовать себя вялым.
• Заполните половину тарелки фруктами и овощами. Убедитесь, что вы съели целые фрукты и несколько овощей.
• Убедитесь, что цельное зерно составляет половину потребляемого вами зерна. Примеры цельного зерна включают коричневый рис, овсянку, цельнозерновую муку, булгур и цельнозерновую муку.
• Перейдите на обезжиренные и обезжиренные молочные продукты , чтобы ограничить калорийность насыщенных жиров.
• Измените режим приема белков. Старайтесь выбирать нежирную птицу и мясо, ограничивать количество обработанного мяса, выбирать несоленые орехи и семена и выбирать морепродукты, богатые омега-3.
• Снизьте сахар. Сахар может дать вам быстрый прилив энергии, но он быстро проходит, и вы можете чувствовать себя более усталым.Избегайте продуктов и напитков с большим содержанием сахара.
• Никогда не пропускайте завтрак. Регулярный пропуск завтрака может привести к тому, что вы упустите ключевые питательные вещества и энергию, необходимую для быстрого начала дня.
• Ешьте регулярно. Поддерживайте свой уровень энергии за счет трехразового питания и ограничения нездоровых перекусов.
• Пейте достаточно воды. Питьевая вода может помочь предотвратить обезвоживание, которое приводит к усталости, нечеткому мышлению, изменению настроения, перегреву и запорам.

Когда наступает усталость, сидеть на диване и расслабляться может показаться единственным ответом. Но вставание и движение — лучшее, что вы можете сделать, чтобы зарядиться энергией и избавиться от усталости.

Исследование, проведенное Университетом Джорджии (UGA) в Афинах, показало, что по сравнению с сидением в тишине, одна тренировка средней интенсивности продолжительностью не менее 20 минут помогает повысить энергию.

Более раннее исследование UGA также показало, что, когда люди, ведущие малоподвижный образ жизни, регулярно выполняли программу упражнений, их утомляемость уменьшалась по сравнению с теми, кто этого не делал.

Рекомендации по физической активности для американцев Министерства здравоохранения и социальных служб США предполагают, что всем взрослым необходимо 2 часа 30 минут упражнений средней интенсивности в неделю и упражнения для укрепления мышц, которые прорабатывают все основные группы мышц 2 или более дней в неделю. неделя.

Может показаться, что на упражнения уходит много времени, но вы можете распределить свою активность в течение недели, и в целом это просто количество времени, которое в противном случае вы могли бы потратить на просмотр фильма.

Если вы какое-то время не тренировались, начните медленно. Начните с быстрой 10-минутной ходьбы каждый день и постепенно переходите к быстрой ходьбе по 30 минут 5 дней в неделю.

Быстрая ходьба, водная аэробика, езда на велосипеде, игра в теннис и даже толкание газонокосилки — все это может засчитываться в счет вашего времени, потраченного на выполнение упражнений средней интенсивности.

Многие ситуации могут вызывать стресс. Работа, финансовые проблемы, проблемы в отношениях, важные жизненные события и потрясения, такие как переезд, безработица и тяжелая утрата — список потенциальных факторов стресса бесконечен.

Небольшой стресс может быть здоровым и на самом деле может сделать нас более внимательными и способными лучше выполнять такие задачи, как интервью, но стресс — это только положительная вещь, если он кратковременный.

Чрезмерный, продолжительный стресс может вызвать физическое и эмоциональное истощение и привести к болезни.

Стресс заставляет ваше тело вырабатывать больше химикатов «бей или беги», которые предназначены для подготовки вашего тела к чрезвычайной ситуации.

В таких ситуациях, как офисная среда, где вы не можете убежать или драться, химические вещества, которые вырабатывает ваше тело для защиты, не могут быть использованы и со временем могут нанести вред вашему здоровью.

Если давление, с которым вы сталкиваетесь, вызывает у вас переутомление или вызывает головные боли, мигрень или напряжение в мышцах, не игнорируйте эти сигналы. Выделите немного времени, пока не почувствуете себя спокойнее, или воспользуйтесь некоторыми из этих советов.

• Определите источник стресса. До тех пор, пока вы не поймете, что заставляет вас создавать и поддерживать стресс, вы не сможете контролировать свой уровень стресса.
• Ведите дневник стресса , чтобы определять закономерности и общие темы.
• Научитесь говорить «нет». Никогда не берите на себя слишком много — помните о своих пределах и придерживайтесь их.
• Избегайте тех, кто вас раздражает. Если в вашей жизни есть кто-то, вызывающий у вас значительный стресс, постарайтесь проводить меньше времени в его компании.
• Сообщите о своих проблемах. Научитесь выражать свои чувства и опасения вместо того, чтобы сдерживать их, если вас что-то беспокоит.
• Рассматривайте ситуации по-другому. Постарайтесь взглянуть на стрессовые ситуации в более позитивном свете. Например, если вы застряли в пробке, воспользуйтесь возможностью побыть в одиночестве и послушать свои любимые мелодии.
• Посмотрите на картину в целом. Подумайте, будет ли стрессовая ситуация иметь значение через месяц. Стоит ли расстраиваться?
• Примите то, что вы не можете изменить. Некоторые источники стресса, такие как болезнь или смерть любимого человека, неизбежны.Часто лучший способ справиться со стрессом — это попытаться принять вещи такими, какие они есть.
• Научитесь прощать. Мы все люди и часто ошибаемся. Избавьтесь от гнева, обид и негативной энергии, простив друзей, семью и коллег и двигаясь дальше.

Физическая активность снимает стресс и способствует высвобождению эндорфинов, дающих хорошее самочувствие. Если вы чувствуете, что стресс нарастает, прогуляйтесь, выведите собаку на улицу или даже включите музыку и танцуйте по комнате.

Если вы изменили свой образ жизни в связи с физической активностью, диетой, уровнем стресса и сном, но по-прежнему постоянно чувствуете усталость, возможно, причиной этого является основное заболевание.

Некоторые из наиболее распространенных состояний, при которых утомляемость является ключевым симптомом, включают:

Если вы обеспокоены тем, что у вас есть заболевание, которое вызывает у вас чувство усталости, как можно скорее назначьте встречу со своим врачом, чтобы обсудить свои опасения. насколько возможно.

В чем разница между чувством тревоги и тревогой?

Будь то тост на свадьбе друга или ожидание результатов медицинских анализов, мы все время от времени переживаем, нервничаем или нервничаем.Но в чем разница между тревогой и тревогой?

Чтобы выяснить это, мы поговорили с доктором Карен Кэссидей, президентом Американской ассоциации тревоги и депрессии. Она говорит, что сущностное чувство одно и то же — важна сила и влияние, которое это чувство оказывает на жизнь человека.

«Беспокойство — это общечеловеческое переживание», — говорит доктор Кэссидей Mental Floss. «Это чувство легкого страха и сопутствующие физические ощущения, но способность справиться с этим.При тревожном расстройстве этот сигнал опасности выходит из-под контроля, и вы чувствуете, что должны принять превентивные меры, чтобы защитить себя ».

Врач может диагностировать тревожное расстройство, если кто-то испытывает беспокойство и беспокойство в течение нескольких месяцев, и если из-за их симптомов трудно спать, учиться, работать или иным образом жить полноценной жизнью.

«Некоторые люди, например, могут не получать повышение на работе, потому что это означает, что им, возможно, придется разговаривать с людьми, — говорит Кассидей, — или путешествовать, если они боятся летать.”

Тревожные расстройства имеют три формы: генерализованная тревога, при которой стресс имеет тенденцию прикрепляться ко всему и чему угодно; социальная тревога, из-за которой человеку может быть очень трудно взаимодействовать с другими; и паническое расстройство, которое проявляется в страшных панических атаках.

«Люди с тревожными расстройствами избегают нормальной жизнедеятельности и переживаний, чтобы не спровоцировать их беспокойство», — говорит Кэссидей. «Они не могут выбирать занятия, которые обычно нравятся людям или которые делают их жизнь насыщенной.Они теряют возможности наладить отношения или в обществе, возможности работать продуктивно, работать волонтерами, зарабатывать деньги или заканчивать школу ».

Эти состояния поразительно распространены и затрагивают до 25 процентов населения.

Если вы испытываете эти симптомы — что ж, мы не собираемся говорить вам, чтобы вы не беспокоились, но успокаивайтесь тем фактом, что эти состояния поддаются лечению. Многие люди находят облегчение с помощью разговорной терапии и лекарств.

Людям, которые не готовы пойти на этот шаг, Кассидей рекомендует бесплатное приложение под названием Self Anxiety Management, а также заняться медитацией, йогой и упражнениями.

«Неважно, какой тип», — говорит она. «Лучшее — это то, что ты хочешь сделать».

10 способов преодолеть депрессию в отношениях на расстоянии, подтвержденные наукой

Вы согласны с этим утверждением?

LDR может быть одним из самых сложных путешествий для пары.

Есть много случаев, когда вы можете перейти от ощущения непобедимости к желанию свернуться калачиком в позе эмбриона.

Это определенно эмоциональные американские горки.

Вне зависимости от того, ушел ли кто-то из вас после удивительного визита, промежутки между визитами становятся невыносимыми, или просто невозможность выражать себя физически и эмоционально так, как вы хотите, со своим партнером, и многие другие подобные ситуации могут повлиять на наши душевное здоровье.

Это нормально чувствовать себя так. Мы все люди, и становится трудно, когда мы знаем, что не можем получить то, что хотим!

Но когда печаль становится ежедневным спутником жизни и начинается депрессия в отношениях на расстоянии, важно осознавать ее, чтобы иметь наилучшую возможность справиться с ней.

Это очень важный для нас вопрос. Поэтому мы потратили много времени и усилий на изучение лучших способов, подкрепленных научными данными и исследованиями, где это возможно, для борьбы с депрессией в отношениях на расстоянии.

Мы искренне надеемся, что то, что мы собрали вместе, может стать строительными блоками для вас или вашего партнера, чтобы вернуться на правильный путь.

1. Говоря об этом

Звучит просто, не правда ли? Просто открой рот и позволь всему выйти наружу.Но на самом деле говорить о депрессии чертовски сложно. Мы очень заботимся о том, что думают другие, и никому не нравится выглядеть уязвимым, что может помешать нам открыться, когда нам это действительно нужно.

Вы можете подумать, что другие будут слишком беспокоиться или что они могут подумать, что это чрезмерная реакция. Но этот ход мыслей нужно сломать! К депрессии нельзя относиться легкомысленно, и поддержка со стороны окружающих играет ключевую роль в выздоровлении.

Помните, что вы не одиноки, нет недостатка в людях, к которым вы можете обратиться за помощью:

Ваш партнер

Если есть один человек, которому НУЖНО знать, как вы себя чувствуете, это ваш партнер.Утаивание от них ничего не улучшит. Они любят вас, они хотят быть с вами, поэтому они сделают все возможное, чтобы сделать вас счастливыми.

Если ваш партнер страдает депрессией, но ему трудно открыться, не форсируйте ситуацию. Убедитесь, что они чувствуют себя в безопасности и достаточно уверены в себе, чтобы говорить. Сообщите им, что вы будете там, когда они будут готовы, и поддержите их любым возможным способом.

Друзья и семья

Находясь в LDR, наши партнеры не всегда будут доступны, когда они нам нужны.Вот где так ценны друзья и семья.

Хотя они могут и не знать, как бороться с депрессией в отношениях на расстоянии, они действительно заботятся о вас. Чаще всего они узнают вас по-другому, спасибо партнеру, что может иметь неоценимое значение, когда дело доходит до того, чтобы узнать, как лучше всего «им» помочь.

Группы поддержки

Если вам трудно открыться для людей, которых вы знаете, группы поддержки, онлайн или лично, могут быть отличным вариантом. Когда есть уровень анонимности, может быть легче открыться, не опасаясь насмешек.Это также может быть гораздо более приятная атмосфера, когда у других есть те же проблемы.

Google — ваш лучший друг, когда дело доходит до поиска групп поддержки в Интернете и на местах. Но мы рекомендуем несколько онлайн-групп:

Профессионалы

Если ни одно из этих решений не помогает, и у вас есть для этого средства, отличным вариантом может стать посещение терапевта. Они могут высказывать беспристрастное мнение, и иногда бывает приятно поговорить с кем-то, кого вы не очень хорошо знаете, но имеете большой опыт решения различных вопросов.

Узнайте больше о том, как Online-Therapy.com может стать идеальным вариантом для вас или вашего любимого человека.

2. Создание подпрограмм

Когда вы чувствуете себя подавленным и скучаете по партнеру, может показаться, что каждый день плавится следующим, поскольку все, о чем вы можете думать, — это быть с ним.

Зацикленность на этом негативном течении мыслей может высосать из вас жизнь. Время стоит на месте, и из-за колеи, в которой вы находитесь, вы отстраняетесь и отвлекаетесь от повседневной жизни.

Иан Кук, доктор медицины, психиатр и директор Клинической программы исследования депрессии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, отметил, что депрессия может лишить вашу жизнь структуры.Без структуры вы не сможете выбраться из этой колеи. Вот где настройка рутины является ключевой.

Создание расписания и его соблюдение помогает сосредоточиться на текущей задаче. Когда вы делаете это, ваш ум занят и сдерживает негативные мысли.

Вот несколько процедур, которые помогут вам встать на правильный путь:

Создайте утренний распорядок

Утренний распорядок — отличный способ позаботиться о себе до того, как наступит день. Это то, что Бритт Рейнтс, автор книги «Путеводитель по стремлению к счастью» для любителей, пытается взять под контроль свою ситуацию.

Совет: просыпайтесь немного раньше, чем обычно, и делайте что-нибудь, что вас успокаивает или расслабляет. Это отличный способ начать и задать тон на весь оставшийся день.

Вы можете сделать еще один шаг вперед, как Малан Даррас, который установил распорядок дня. Ознакомьтесь с его статьей, в которой показано, насколько безумным был его распорядок и как он все изменил. Его нынешний распорядок дня — это то, к чему нужно стремиться!

Планирование времени с вашим партнером

Многие из нас считают это само собой разумеющимся.Настройка расписания общения в Skype или FaceTime может стать отличным способом наладить здоровый распорядок ваших отношений. Это также поможет психологически, закрепив что-то позитивное, чего вы постоянно ждете.

Нужна помощь в планировании распорядка дня? Взгляните на ежедневный планировщик активности WebMD для восстановления после депрессии. Это отличный инструмент, чтобы держать вас под контролем.

3. Постановка целей

Создание процедур и постановка целей идут рука об руку. Если мы думаем, что рутина — это основа для создания изменений, тогда цели — это строительные блоки, закладываемые на эту основу.

Когда вы только начинаете, обязательно ставьте цели, которых вы можете достичь. Постановка неверных или недостижимых целей может иметь противоположный эффект.

В исследовании 2013 года исследователи из Ливерпульского университета обнаружили, что депрессивные люди, как правило, ставят перед собой более недостижимые цели по сравнению с людьми, не подверженными депрессии. Частично это было связано с тем, что цели депрессивных людей были менее конкретными и подробными, в то время как их не депрессивные коллеги создавали довольно конкретные цели, ориентированные на детали.

Итак, если мы собираемся создать НАСТОЯЩИЕ и достижимые цели, нам нужно отказаться от обобщения результата, которого мы хотим достичь, и создать подробный план того, как мы собираемся это сделать!

У команды Resilient есть отличная статья о постановке целей, когда вы в депрессии. Они говорят об использовании классной техники под названием SMART, которая означает:

• Простой
• Измеряемый
• Достижимый
• Реалистичный и
• Зависящий от времени

Давайте посмотрим на некоторые цели, которые мы можем поставить.

Краткосрочные цели

• Подробнее
• Держитесь подальше от негатива
• Приходите на работу вовремя
• Завтракайте каждое утро
• Сходите к стоматологу!

Долгосрочные цели

• Изучите новый навык
• Похудейте на X единиц
• Ставьте четкие карьерные цели
• Выплачивайте долги
• Чистка зубной нитью!

Цели личностного роста

• Волонтерство в свое время
• Завершите учебу
• Работа с наставником
• Посещайте семью чаще
• Перестаньте откладывать на потом

Цели отношений на расстоянии

• Общайтесь каждый день
• Запланируйте «свидания»
• Запланируйте посещение
• Планируйте сокращение расстояния
• Взаимодействуйте с семьей и друзьями вашего партнера

Помните, что постановка целей — это только первый шаг.Мы также должны сделать все возможное, чтобы их достичь! Вот где мы видим реальные результаты, когда дело касается изменений.

4. Оставаться в работе

Сохранение социальной активности очень важно при депрессии LDR.

Обычно мы не можем позволить себе роскошь проводить время с нашими партнерами и другими людьми в какое-то время, поэтому очень легко стать замкнутым, когда мы находимся в отношениях на расстоянии. Добавьте к этому депрессию, и стать отшельником — вполне реальная возможность.

Не желая звучать как «Дебби Даунер», это может быть единственный способ помочь кому-то встать с места и что-то с этим сделать, но если это дойдет до стадии хронического одиночества, перспективы могут быть мрачными.

Исследования журнала Mind, Mood & Memory показывают, насколько это может быть физически и психически вредным:

• Повышенный риск когнитивных нарушений
• Повышенная частота соматических заболеваний
• Возможность сокращения продолжительности жизни

Может быть сложно развить привычку активно структурировать новую социальную и учебную деятельность, но с практикой это становится легче, и это того стоит.

Возможность сокращения продолжительности жизни … ты шутишь? Конечно, Джо это того стоит! 🙂

Но если серьезно, то это исследование открывает глаза. К потенциальным проблемам, с которыми могут столкнуться люди, не следует относиться легкомысленно. Сделаем первый шаг к повторному подключению.

Не хватайте телефон или ноутбук, чтобы связаться с кем-нибудь … Дальнейшие исследования показали, что не все типы общения одинаковы.Когда дело доходит до борьбы с депрессией, общение лицом к лицу гораздо эффективнее, чем телефонные звонки и электронные письма.

5. Физические упражнения

Мы знаем, что упражнения могут повлиять на наше физическое здоровье и внешний вид, но как они влияют на наше благополучие?

Когда вы тренируетесь, ваше тело начинает реагировать по-разному. Он высвобождает эндорфины, которые действуют как болеутоляющее, и норэпинефрин, нейромедиатор, который влияет на ваше настроение, также усиливается.

Исследование, проведенное кафедрой психиатрии и поведенческих наук Университета Дьюка, показало, что участники, которым были прописаны умеренные аэробные упражнения, были так же эффективны для облегчения симптомов депрессии в краткосрочной перспективе, как и антидепрессанты.

У участников исследования также была очень низкая частота рецидивов при назначении с упражнениями.

Круто, правда? Сохранение активности может не только сделать вас счастливее, но и улучшить самочувствие.

И давайте будем честными, кто не хочет отлично выглядеть в следующий раз, когда они увидят своего партнера? Мы однозначно считаем эту ситуацию беспроигрышной.

Одно дело — принять упражнения как решение, но нам нужно действовать в соответствии с этим принятием, чтобы действительно изменить ситуацию. Итак, вот несколько способов вернуться в ритм.

Возвращение к своим корням

По мере того, как мы становимся старше, развлекательные виды спорта могут исчезнуть. Когда мы были моложе, мы всегда что-то играли или хотели попробовать. Почему бы не использовать это время, чтобы вернуться к старой страсти или к потенциальной новой, которой мы всегда восхищались?

Если вы вернетесь в командный вид спорта, у вас будет больше социальных взаимодействий, о преимуществах которых мы уже упоминали!

Hit the Gym

Спортивные залы великолепны, потому что у вас есть множество вариантов под одной крышей.Вы можете заниматься аэробикой, заниматься с отягощениями или даже записываться на множество разных занятий. Кроме того, вокруг вас много других людей, которые много работают, что может стать отличным мотивационным инструментом.

Также стоит записаться на прием к личному тренеру спортзала, если вы не знаете, что делать. Они могут помочь вам в процессе определения ваших целей и способов их достижения.

Если спортзал кажется вам немного сложным, вам повезло. На YouTube есть много потрясающих видеороликов о тренировках, ниже приводится лишь одна из многих эффективных тренировок, которые вы можете выполнять дома.

Что вы можете сделать прямо сейчас

Если вы хотите сразу же приступить к работе, вам ничто не мешает прогуляться, пробежаться или прыгнуть на велосипеде! Но не просто довольствуйтесь тем, что выбрались сегодня, сделайте это рутиной, чтобы увидеть реальные преимущества.

Совет: Не забывайте, что вы в этом вместе! Будь то вы или ваш партнер, боретесь с депрессией, когда вы пользуетесь поддержкой друг друга, все становится возможным.Так почему бы не использовать нашего лучшего друга, технологии, чтобы вместе пройти через это. Прочтите статью «8 фитнес-приложений, которые используют ваших друзей» на сайте Everymove.org, чтобы получить некоторые идеи.

А теперь иди! Что ж … после того, как вы закончите нашу статью, конечно 🙂

6. Психологические упражнения

Физическое тело — не единственное, что нужно тренировать. Над умом нужно работать точно так же, и медитация является ключом к этому.

Медитация

Проанализировав более 18 000 исследований, исследователи из Университета Джона Хопкинса обнаружили, что медитация полезна при многих психических расстройствах, особенно при депрессии.

Медитация воздействует на ваш мозг на нескольких уровнях:

• Повышает уровень серотонина, известный как ваша «молекула счастья»
• Повышает гамма-аминомасляную кислоту, также известный как ваш «расслабляющий нейромедиатор»
• Снижает уровень кортизола, также известного как гормон стресса, вызывающий депрессию

Вы можете подумать, что если вы медитируете, вам нужно скрестить ноги, закрыть глаза и напевать. Но на самом деле у вас есть на выбор много разных вариантов.

Вместо того, чтобы перечислять все различные варианты, мы рекомендуем вам проверить Джованни с LiveandDare.com, который написал отличную статью с обзором 23 различных техник медитации.

Йога заслуживает особого упоминания. Это хорошая техника медитации, и хотя она может показаться не такой уж сложной, она может быть довольно утомительной для организма. Так что это отличный вариант для одновременной работы над физическими и умственными упражнениями!

Примечательные упоминания

Хотя исследования не дали однозначного ответа об их эффективности, следует рассмотреть два других варианта: тренировка мозга и чтение.Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этими статьями:

Мы хотели упомянуть оба из них, потому что они вы можете сделать вместе для борьбы с депрессией LDR. Вам не обязательно находиться в одном месте, чтобы читать одну и ту же книгу или даже работать вместе (или соревноваться!) В играх для тренировки мозга.

7. Здоровое питание

Депрессия может привести к плохому аппетиту, пропуску приема пищи и непреодолимому желанию сладкой пищи, что может привести к нехватке важных витаминов и минералов.

Исследование, проведенное в 2009 году, в ходе которого изучались особенности питания 3400 человек и симптомы депрессии за 20 лет, показало, что те, кто ел более здоровую пищу, реже страдали от депрессии. Те, кто ел больше обработанных продуктов, чаще страдали от депрессии.

Итак, какие питательные вещества, витамины и минералы могут помочь, и наоборот, от каких тех веществ нам следует держаться подальше?

Читайте дальше!

Омега-3 жирные кислоты

Рыба — Орехи — Семена — Масло водорослей

Почему? Необходимые «строительные блоки» для развития и функционирования мозга.

Витамины группы В

Мясо — Яйца — Морепродукты — Зеленые листовые овощи — Бобовые — Цельнозерновые

Почему? Исследования показывают, что дефицит витамина В может быть связан с депрессией

Витамин D

Обогащенные хлопья для завтрака — Хлеб — Соки — Молоко

Почему? Требуется для развития мозга.

Селен

Треска — Бразильские орехи — Грецкие орехи — Птица

Почему? Помогает создать антиоксидантный баланс в наших клетках.

Триптофан

Турция — Говядина — Яйца — Молочные продукты — Листовая зелень

Почему? Низкий уровень триптофана может вызвать депрессивные симптомы.

Алкоголь

Почему? Действует как депрессант нервной системы. Также вызывает привыкание.

Кофеин

Зеленый чай — полезный заменитель, который может снизить стресс и повысить уровень дофамина.

Почему? Создает «максимумы / минимумы». Также может вызвать беспокойство и бессонницу.

Сахар

Почему? Может усилить воспаление. Является «нездоровым» краткосрочным подавляющим средством.

Обработанные продукты

Почему? C повышение шансов впасть в депрессию на 60%

Это не означает, что вы не можете время от времени наслаждаться определенной едой и напитками.Как и все остальное, главное — умеренность.

Почему бы не превратить еду прямо в свидание ?! Если вы можете общаться в видеочате или скайпе со своим партнером, попробуйте «готовить вместе», используя один и тот же полезный рецепт, и попробуйте его вместе. В Bon Appetit Magazine есть отличная статья о рецептах с высоким содержанием жирных кислот Омега-3.

8. Получение Достаточно сна

Отношения на расстоянии сами по себе могут нанести ущерб вашему сну.

Не спать всю ночь, болтать, лежать в постели, думать о том, как сильно вы скучаете по ним, или беспокоиться о том, что они «могут» делать, находясь с друзьями… Есть так много сценариев, по которым вы в конечном итоге платите за это утром.

Это не работает для пар, уже страдающих депрессией в LDR, поскольку взлеты и падения, через которые мы все переживаем, могут еще больше повлиять на благополучие.

Было проведено множество исследований, которые связывают нерегулярный сон (слишком много и мало) и бессонницу с депрессией. Итак, чтобы разорвать круговорот, нам нужно больше контролировать, когда мы отдыхаем.

Синхронизируйте свой естественный цикл сна

• Спите и вставайте в одно и то же время каждый день.
• Избегайте спать (также по выходным!)
• Ограничьте время сна или постарайтесь не спать вообще.
• Избавьтесь от послеобеденной сонливости.

Контролируйте свое воздействие света

• Погрузитесь в яркий утренний солнечный свет.
• Проводите больше времени на улице днем.
• Держитесь подальше от экранов за 1-2 часа до сна.
• Сделайте вашу спальню как можно темнее.

Физические упражнения, упражнения, упражнения

• Чем активнее, тем лучше!
• Но всего 10 минут в день могут улучшить сон.
• Заканчивайте как минимум за 3 часа до сна.
• Уменьшает симптомы бессонницы и апноэ во сне.

Будьте осторожны в том, что вы потребляете

• Ограничьте потребление кофеина и никотина.
• Избегайте обильной еды на ночь.
• Избегайте алкогольных напитков перед сном.
• Не пейте слишком много жидкости вечером.

Сделайте ваш сон более комфортным

• Сведите к минимуму отвлекающий шум.
• Сохраняйте в комнате прохладу (18 ° C / 65 ° F).
• Убедитесь, что ваша кровать удобна.
• Ограничьте свою постель чем угодно, кроме сна / секса.

Узнайте, как снова заснуть

• Держитесь подальше от головы и сосредоточьтесь на своем теле.
• Сделайте расслабление вашей целью вместо сна.
• Уменьшите стимуляцию при помощи спокойной активности.
• Идея? Запишите это на утро.

9. Практикуйте благодарность

Вопрос: Сколько раз вы ловили себя на том, что отрицательно думаете о пребывании в LDR.

Ответ: Определенно больше раз, чем вы можете вспомнить!

LDR не для слабонервных. У большинства из нас есть эти мысли, но обычно они длятся недолго. Для некоторых эти негативные и эгоцентричные взгляды никуда не денутся и могут проникнуть в повседневную жизнь, что было связано с депрессией.

И наоборот, исследования также показали, что практика благодарности может помочь укрепить социальную поддержку и иметь положительное влияние на стресс и депрессию. Но как?

Ученые говорят, что практика благодарности переключает мышление с отрицательных результатов на положительные, а также повышает уровень гормонов «хорошего самочувствия», таких как дофамин, серотонин и окситоцин.

Psychologytoday.com предлагает большой список техник благодарности, которые могут помочь облегчить депрессию. Мы немного адаптировали методы, чтобы сосредоточить их на LDR, и чтобы пары могли выполнять их вместе:

Gratitude Visit

Напишите письмо или электронное письмо, в котором говорите, почему вы благодарны друг другу, и поблагодарите их за то, что вы цените их или что они сделали для вас.

Три хороших события

Расскажите друг другу о трех хороших вещах, которые произошли за последнюю неделю, и объясните, ПОЧЕМУ они произошли.

Три забавные вещи

Расскажите друг другу о трех забавных вещах, которые произошли за последнюю неделю.

Сильные стороны подписи

На следующей неделе используйте одну из своих сильных сторон, чтобы как-то помочь партнеру.

Считая доброту

Обсудите с партнером добрые дела, которые вы предлагаете и получаете от других.

Одна дверь закрывается, другая открывается

Поговорите с партнером о негативных моментах, которые привели к положительным последствиям.

Конечно, вам не обязательно применять все эти методы. Выберите те, которые будут наиболее полезными и наиболее значимыми для вас и ваших отношений. Основная цель состоит в том, чтобы они не использовались один раз, а стали частью вашего распорядка, чтобы вы почувствовали себя лучше.

10. Профессиональная помощь

Пожалуйста, поймите, что мы не являемся медицинскими работниками, и данные, которые мы собрали, предназначены только для информационных целей. В поддержку этой информации имеется много доказательств, но проконсультируйтесь с врачом.

Для постановки конкретного диагноза настоятельно рекомендуется профессиональная помощь. Чтобы найти правильное решение, чтобы вернуться на правильный путь, важно работать с кем-то, кто имеет большой опыт работы в таком серьезном состоянии.

Если вам будет удобнее разговаривать с профессиональным терапевтом в Интернете, замечательный вариант — Online-Therapy.com.

Их программа поможет вам найти подходящих (и высококвалифицированных) терапевтов, которые будут рядом, чтобы оказать вам поддержку и инструменты, необходимые для того, чтобы чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Как вы можете кому-то помочь?

Вы или кто-то из ваших знакомых боролся или в настоящее время боретесь с депрессией, находясь в отношениях на расстоянии?

Сообщите нам в комментариях ниже о том, как бороться с этим заболеванием и какие методы используются для улучшения состояния!

— Английский клуб Анапа —

………………………………………….. ………………………………………….. …………………………………………………………………. ………………………………………….. …………………………………….

Упражнение 4 будущее непрерывное и воля + инфинитив. Поставьте глаголы в скобках в одну из указанных выше форм.

1 Джек обычно подвозит меня домой, но мы оба (приходим) домой на трайке. завтра как его машина в ремонте.

2 Он говорит, что (встречает) нас на автобусной остановке, но я уверен, что он (забыл) тур вверх.

3 Не звони сейчас; она (смотрит) свою любимую телепрограмму.

— Все в порядке. Я (звонок) в 8.30.

4 Интересно, что я буду делать в этот раз в следующем году?

— Я ожидаю, что вы все еще (работаете) в том же офисе.

5 Я хочу двойным остеклением окна спальни.

— Все в порядке.Я (получаю) материалы сразу, и мы (делаем) это выходные дни.

6 Подожди немного. Не пейте чай без молока. Молочник (давай в минуту.)

7 Что ты делаешь в следующие выходные?

— Ой, я (работаю) как обычно. Я всегда дежурный по выходным.

8 Стюардесса: Мы (взлетаем) через несколько минут. Пожалуйста, закрепите свое море ремни.

9 Он (придет), если вы спросите его.

10 Я договорился поиграть с Томом в теннис сегодня в девять вечера.

— Но вы (играете) в полумраке. Вы не сможете увидеть мяч.

11 (Принеси) тебе аспирин, если хочешь. Аптека все еще (быть) открытым.

— Нет, не беспокойся.Офисный мальчик (уходи) через минуту, чтобы отправить письма; Я (прошу) его купить мне немного.

12 (Будет) очень поздно, когда она вернется домой, а ее родители (задаются вопросом), что произошло.

13 Я никогда не смогу справиться самостоятельно.

— Но ты не будешь сам по себе. Том (помогите) тебе. Смотри — его Имя заключено в скобки с вашим в списке:

— О, все в порядке.Но Том (не помогает) мне: я (помогаю) Тому. Он всегда берет на себя ответственность, когда мы вместе дежурим.

14 Я (пишу) открытки каждую неделю, обещаю, и (стараюсь) их делать разборчивый. При необходимости (печатаю) их.

15 Машинистка: Вы спешите за этим письмом, мистер Джонс? Потому что я (напечатайте) письма мистера Уайта в четыре часа, и не могли бы вы подождать до

Мистер Джонс: я бы если можно, то чуть раньше четырех.

Машинистка: Все верно. Я (печатаю) это для вас сейчас.

16 Что случилось на встрече вчера вечером? Я слышал, было довольно беспокойство.

— Приходите ко мне, и я (скажу) вам. Я не хочу говорить о это по телефону.

17 На следующей неделе я собираюсь в Швейцарию.

— Ты счастливчик.Полевые цветы просто (выходят).

18 На этот раз в следующем месяце снег (таяние) и катание на лыжах закончится.

19 Первый день семестра будет ужасен для всех (разговор) об их праздниках и (показать) фотографии чудесных зарубежных пляжей, и поскольку я нигде не был, я (чувствую) ужасно Это.

20 Я (говорю) ей то, что вы говорите, но она (не верит) этому.

21 год 7 часов утра, и вот мы на вершине горы. Дома люди просто (вставай) сейчас.

22 Но ведь в смокинге на маскарадный праздник нельзя!

— Почему нет?

— Потому что все (носят) маскарадные костюмы.

— Все в порядке. Я (оборачиваю) очаг вокруг себя и (иду) как пещерный человек.

23 Предстоящие выборы станут главной темой разговоров на следующий две недели. Лидеры партии (выступают) по телевидению и местные кандидаты (адресные) собрания в округах.

24 Завтра в этот раз все (читают) твоих успехов и всяких люди (звонят), чтобы поздравить вас.

25 Этот дуб все еще (стоит) там через пятьдесят лет.

26 Вы, пожалуйста, перешлите мою почту в Гранд-отель? Я (остаюсь) там как обычно в первые две недели августа.

27 Небеса! Посмотрите на время. Твой отец (приди) домой через минуту, и я еще даже не начали готовить ужин!

28 Джеймс (уезжает) в Австралию довольно скоро. У него там работа.

29 Автомобиль (не заводится).

— Если вы войдете, мы с Томом подтолкнем его.

30 Уже почти Рождество. Певцы Кэрол (приходят) скоро.

31 год В сегодняшних новостях они упомянули возможность силового удара. Все (ищите) свечи завтра.

32 Администратор отеля по телефону Клиент: Во сколько вы (приедете), мистер Джонс?

Мистер Джонс: Я (проезд) на 4.30 от Виктории. На этой станции есть такси?

Администратор: Не беспокойтесь о такси, мистер Джонс. Мы (отправляем) машину отеля вниз для тебя.

33 Вы (используете) свой словарь это после полудня?

— Нет. Вы можете одолжить это, если хотите.

— Огромное спасибо. Я (положил) его обратно на стол сегодня вечером.

34 Энн: В этот раз на следующей неделе у меня (есть) мой первый урок катания.

Том: А это раз в следующем месяце ты (ковыляешь) весь в синяках!

35 год Это прекрасная поездка. Я конечно, вы (наслаждаетесь) пейзажем.

У меня (нет) шанс посмотреть на это. Я (читает карту), и Том приходит в ярость, если я ошибка, из-за которой я (боюсь) боюсь оторвать взгляд от карты.

36 Я (пишу) в коде, если вы настаиваете, но я не думаю, что это вообще необходимо.

Упражнение 5 Будущее непрерывное и будет (в основном отрицательное). глаголы в скобках в одну из указанных выше форм.

1 Вы спросите его. Это нехорошо, моя спрашиваю его. Он (не делает) ничего, что я говорю.

2 Энн говорит, что она (не приходит), если Том вождение. Она говорит, что еще не хочет умирать.

— Что ж, скажи ей Том (не гони).У него есть лицензия приостановлено.

3 Ученик учителю: Я (не вернусь) вернусь следующий семестр. Мои родители хотят, чтобы я устроился на работу.

4 Директор: У меня (нет) девушек здесь в брюках. Если ты придешь сюда завтра в брюках, я отправлю тебя домой.

Девушка: Хорошо, Я (не приду) завтра. Я устроюсь на работу.

5 Мама: Я так благодарна за помогите вы дали Джеку; Я надеюсь, ты сможешь продолжать помогать ему.

Учитель: я боюсь, я (не учу) его в следующем семестре, потому что я преподаю только пятый форме, и он будет в шестой.

6 Школьник (в школьной столовой): Последняя неделя нашего последнего семестра! Интересно, что мы (делаем) на этот раз в следующий год.

Друг: Ну мы (не ешьте) школьные обеды в любом случае. Это одно утешение.

7 В школе очень хорошо обедают, но моя дочь (не ест) их.Она предпочитает пойти и купить рыбу с жареным картофелем.

8 Да, вы можете погладить собаку; он (не кусает) тебя.

Студент

9 Встретимся на вокзале?

— О, он (не приехал) поездом. Он никогда не приезжает поездом.

10 Я ловил рыбу на этой реке каждый год последние пятнадцать лет.

— Что ж, никто не (ловит рыбу) в следующем году.Вода загрязнена. Вся рыба мертва.

11 Я приготовлю любую пойманную рыбу, но я (не чистю) ее. Вы будете придется делать это самому.

12 На этот раз я (не показываю) никаких фильмов. Проектор сломался.

13 Домохозяйка: На этот раз, на следующей неделе, я (не вымываю) вещи для завтрака. У меня есть) завтрак в постель в роскошном отеле.

14 Я (не ношу) очки, когда ты увидишь меня в следующий раз.Я буду носить контакт линзы. Вы наверное (не узнаете) меня.

15 Я, конечно, скажу ему правду. Но это (не будет) ничего хорошего. Он (не верю) мне.

16 Клиент: Когда вы доставите мой следующий заказ

Продавец: Боюсь, что мы (не доставляем) больше заказов. Эта ветка закрытие.

17 В этом ярко-красном пальто ее будет легко узнать.

— Но она (не носит) красное пальто! Она его отдала.

18 Нет, я (не говорю) тебе конец! Продолжайте читать и узнайте сами!

19 Вы (не пользуетесь) своей машиной в отпуске?

— Нет, но не проси меня одолжить это тебе, потому что я (не делаю) Это. Не после того, что случилось в прошлый раз.

20 Когда я выйду на пенсию, я должен быть немного осторожен с деньгами, потому что получать только половину моей нынешней зарплаты.Но конечно я (не плачу) так много налогов.

21 год Вы можете заплатить штраф или сесть на месяц в тюрьму.

— Я (не плачу) штраф.

— Тогда у вас (есть) попасть в тюрьму.

22 Он умный мальчик, но ленивый. Он (не работает).

23 я удивляюсь, как Джек (ладите) с новым секретарем.

О, Джек (не работа) здесь после этой недели. Его переводят.

24 Согласно брошюрам, этот отель гордится своим сервисом, но персонал даже не (показывает) гостя в его комнату, если он не настаивает. Я (не приду) сюда снова.

Упражнение 6 Идеальное будущее. Поместите глаголы в скобки в будущее совершенное время, will заменяется на should в 3, 6, 7, 11, 13, 14 и 17.

1 я надеюсь они (отремонтируем) эту дорогу к тому времени, когда мы вернемся следующим летом.

2 К концу следующей недели моя жена (проведет) генеральную уборку, и мы все снова смогут расслабиться.

3 Да, варю варенье каждую неделю. Я (делаю) около 200 кг к концу лето.

4 Через два месяца он (завершит) предварительную подготовку и будет приступать к работе.

5 Все свободное время он сажает деревья. Он говорит, что к концу следующего года он (завод) 2000.

6 Я вернусь снова в конце следующего месяца.

— Надеюсь, к тому времени я сдам экзамен по вождению. Если да, то я встречайте свой поезд.

7 Вернись через час. Я собираюсь к тому времени, и мы сможем поговорить.

8 Достигнув Лэндс-Энда, он (идет) 1500 миль.

9 Ему всего 35 лет, но он уже начал терять волосы. Он (проиграть) все это к 50 годам.

10 Его отец оставил ему 400000 фунтов стерлингов, но он живет так экстравагантно, что (потратить) все это до 30 лет.

11 К концу следующего года я (работаю) у него 45 лет.

12 Куда бы вы ни пошли в центре Лондона, вы увидите, что жилые дома сносятся и возводятся огромные гостиницы. Через десять лет все частных жителей (изгнать), и не будет ничего, кроме один огромный отель за другим.

13 Наш комитет пытается собрать деньги на покупку новой спасательной шлюпки. Посредством в конце года мы (отправляем) 5 000 писем с просьбой о взносах.

14 К концу тура я (читал) одну и ту же лекцию 53 раза.

15 Сотня человек уже умерла от голода. К концу неделя двести (умереть). Когда вы отправите помощь?

16 С тех пор, как он начал водить машину, Том проезжал в среднем 5000 миль в год. год, и было в среднем 2 ^x тыс. ДТП в год. Так что к 60 годам он (проезжает) 200 000 миль и имел 50 несчастных случаев.Давайте попробуем убедить его вернуться в кататься на велосипеде.

17 Вы сказали, что вам нужна помощь в сборе яблок? Я мог бы прийти 1 Октябрь.

— Мы (выберем) их всех к тому времени. Но все равно приходите.

18 Видно Венеция медленно погружается в море. Ученые пытаясь спасти его, но к тому времени, когда они нашли ответ, город наверное (раковина).

Упражнение 7 Настоящее — просто и непрерывно, будущее — просто и условный. Обратите внимание, что в пп. 1, 13,17 и 18 драматическое настоящее используется время.

Часть 1

1 Энн (ищите) няню. Она (видит) рекламу в местных бумагу и (позвоните) миссис Смит, хозяйке дома. миссис Смит (ответь на звонок.

2 Энн: Хорошо после полудня. Я (звоню) по поводу комнаты, которую вы рекламировали.

Миссис Смит: О да.

3 Энн: В рекламе говорится: «Общая ванная и кухня». Как многие другие люди (пользуются) ванной и кухней?

4 Миссис Смит: Еще одна — итальянка. И она (использует) кухни очень мало. Она (ест) большую часть времени.Я (не думаю) она (любит) готовить.

5 Энн: Это (подходит) мне хорошо. Я люблю готовить. Но как мы (договориться) об оплате газа, который мы (используем) на кухне?

6 Миссис Смит: В арендную плату входит газ для приготовления пищи, а также горячая вода и легкий. Но это (не включая) отопление. В каждой комнате свой камин и метр.

7 Анн: Я (вижу). А комната (лицо) спереди или сзади?

8 Миссис Смит: Это (лицо) спереди.Он (смотрит) на сквер; и он (получает) много солнца.

9 Энн: Это (звук) очень хорошо. Могу я прийти и увидеть это сегодня вечером? Миссис Смит; Да, чем раньше, тем лучше.

10 Энн; 19:00 (тебе идет? Я не быть в состоянии) прийти раньше, как я обычно (не получается) вне офиса до 18:00.

11 Миссис Смит: 7 баллов.м. (быть в порядке. Я (не думаю) у тебя (есть) трудно нас найти. Автобус 14 (проехать) мимо дома и (остановка) несколько дверей дальше, за пределами почтового отделения.

12 Энн: Я уверена, что все в порядке. Я (увижу) вас в 7.00, тогда миссис Смит. Прощай,

13 В 6.30 мистер Смит (приходит) домой с работы. Он (спрашивает) свою жену о комната.

14 Миссис Смит: Я еще не позволила, но девушка (пришла) посмотреть на 7.00.

15 Мистер Смит: Она, вероятно, (пришла) в 7.30, когда мы (садимся) ужин. Люди, приходящие сюда впервые, всегда теряются. я (не думайте) вы (даете) правильные указания.

16 Миссис Смит; О да, я (делаю). Но никто (не слушай) указания этих дней. В любом случае, я уверен, что эта девушка успеет.

17 Именно тогда звонок в дверь (звонок). Миссис Смит (посмотрите) на своего мужа и (улыбка).

18 ‘Вы смотри, — она ​​(говорит) и (иди) открывать дверь.

Студенты

Часть 2 Выходные планы.

19 Билл (по телефону): Привет, Питер. Билл здесь. Я (говорю) из Саутволда. В этом году я (провожу) свой отпуск в караване. Вы (любите) прийти на выходные?

20 Питер: Я (люблю).Но как я (доберусь) до тебя?

21 год Билл: Сядьте на 8-часовой поезд до Хейлсворта, и я (встречаю) вас в Станция.

22 Питер: Хорошо. я (сделай это. Ты рядом с морем, Билл?

23 Билл: Да. Когда наступает прилив, я почти на плаву!

24 Питер: Это (звучит) изумительно!

25 Билл: Это так.Подожди, пока (увидишь) это!

26 (Пятница) Мать Питера: Что ты (делаешь) в эти выходные, Питер? (Какие планы у тебя есть?)

27 Питер: Я (провожу) его с Биллом в караване на побережье Саффолка.

28 Мать: Восточное побережье в этом ветре! Вы (замерзаете) до смерти — если Билл готовит (а не убивает) тебя первым! Как вы (попадаете) туда? (Какие вы организовали поездку?)

29 Питер: Я (ловлю) 8-часовой поезд, и Билл (встречает) меня в Хейлсуорт.

30 Мать: Тогда я (одолжу) тебе свой будильник, и нам лучше иметь завтрак в семь. Я (говорю) Мэри.

31 год Питер: Бедная Мэри! Она (любит) лежать по субботам!

32 (Вечер в пятницу) Мать: Я (даю) вам звонок в 6.30, Питер, на случай вы (засыпаете) снова после того, как ваш будильник (погаснет). Кстати, Мэри, мы завтракаем в семь завтра, пока Питер уезжает на выходные и (успеть) на ранний поезд.

33 Мэри (раздраженно): Питер всегда (уходи) прочь. Я никуда (не хожу)

34 Мать: Когда он (приходит) домой в воскресенье вечером, и вы (слышите), как ужасно это было, ты (будешь) очень рад, что остался дома!

АНГЛИЙСКИЙ ФАЙЛ Средний уровень — Скачать PDF бесплатно

ПРОДАЖА СЕГОДНЯ Все игрушки за полцены

Имя: Класс: Дата: Практика KET ПЭТ-тестПрактика чтения и чтения Письмо KET ПЭТ Часть 1 Вопросы 1 5 В каком примечании (A H) написано это (1 5)? Для вопросов 1 5 отметьте правильную букву A H на вашем