Застудил поясницу как лечить: Просквозило спину и что делать

Боли в спине могут быть не связаны ни с грыжей, ни с позвоночником

Кто в зоне риска?

Замечено, что жалуются на боли в спине чаще люди, которым приходится подолгу находиться в одной позе – водители, продавцы, и все те, кто подолгу сидят за компьютером… Также установлено, что чаще всего приводят к боли в спине какие-то травмы, падения, автоаварии в прошлом.

Избыточный вес, нерациональное питание, сидячий образ жизни, тяжелая физическая работа, аномалии развития скелета, неудачные, резкие повороты, длительные вибрации всего тела могут провоцировать появление болей в спине.

Спровоцировать обострение остеохондроза может даже смена обуви — если женщина всю жизнь ходила на каблуках, то, изменив положение стопы, меняется и положение таза, изгиб позвоночника.

У пожилых людей источником боли в спине, наряду с травмами, могут стать переломы тел позвонков при остеопорозе, связанном в том числе и с длительным применением кортикостероидов.

Многие считают, что спина болит, потому что «где-то продуло», «застудил». Но застудить здоровую спину очень сложно, болезненные ощущения начинаются, как правило, там, где уже есть больной корешок, нарушение кровообращения, сдавление или отек.

Миф о грыже

Очень часто боль в спине мы «сваливаем» на грыжу межпозвонкового диска. Однако, исследования показывают, что грыжи обнаруживаются у многих  людей, у которых вообще ничего не болит. В возрасте от 25 до 39 лет — более чем в 35% случаев, а в группе старше 60 лет в 100% случаев по данным МРТ обнаруживаются грыжи МД! И только у 4-5 % жалующихся на боль в спине, причину связывают с грыжей.

Также до настоящего времени нет убедительных данных о том, являются ли причинами болей старение и дегенерация диска.

Так что же все-таки болит?

Это странно звучит, что нередко за проявления остеохондроза принимаются болевые синдромы, не связанные с изменениями позвоночника. Источником боли могут быть: капсулы суставов, связки и фасции, мышцы, позвонки (болевые рецепторы обнаружены в надкостнице и в кровеносных сосудах), межпозвонковый диск (болевые рецепторы обнаружены в наружной трети фиброзного кольца). Даже слабые механические стимулы могут активировать болевые рецепторы, от которых раздражение поступает в спинной и головной мозг и осознается, как боль.

Несмотря на существование МРТ-диагностики, определить точную причину острой боли в спине сложно в 85% случаев.

Боль в спине – проявление стресса

Также боли в спине зачастую имеют полностью или частично психогенную природу. Психические факторы могут играть даже основную роль в возникновении, тяжести, усилении и сохранении боли. Собственно боль — нередко продукт измененного восприятия больного. Подобные боли чаще всего наблюдаются у пациентов, страдающих депрессией, испытывающих постоянный профессиональный стресс и негативные эмоции. 

 

Миф о спорте

Первое, что нередко предпринимает человек, когда начинает побаливать спина – решает начать заниматься спортом, покупает абонемент в фитнес-центр. Однако, многие спортсмены, активно занимающиеся спортом, имеют серьезные проблемы со спиной, болеют остеохондрозом, и им приходится делать индивидуальный комплекс для спины.

Дело в том, что лечить спину нужно определенными упражнениями, которые разрабатывают индивидуально врачи лечебной физкультуры.

А вот в укреплении спины спорт поможет. Для профилактики надо давать своему организму правильно дозированную физическую нагрузку, сначала минимальную, и потом медленно повышать. Очень подойдут плавание, легкая атлетика, аквааэробика, если бег – то не по асфальту. Подошва обуви должна быть мягкой, удобной, но не толстой.

Если у человека есть предрасположенность к остеохондрозу, то ему нельзя заниматься футболом, бегать по кочкам, прыгать с высоты. Нежелательно ездить на лошади.

Так что же все-таки делать и не делать?

Терапия боли в спине требует индивидуального подхода. Основные принципы – исключение неблагоприятных статико-динамических нагрузок, стимулирование активности мышц позвоночника,щадящий режим лечебных воздействий.

Важную роль в уменьшении болевого синдрома имеют освоение навыков управления стрессом, рационального питания, физкультура.

Не стоит увлекаться приемом нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), таких как диклофенак, найз, ибупрофен и т.д., которые имеют дополнительные желудочно-кишечные и сердечно-сосудистые факторы риска.

Хорошо себя зарекомендовали мануальная терапия, миорелаксанты, тракция (методы растяжения), транскутанная электронейростимуляция (ТЭНС, применение электрического тока для контроля боли через кожу), лечебная физкультура. Но подбирает курс лечения, конечно, врач.

Упражнение при болях в позвоночнике

 2—3 раза в день по 15 минут

1. И.п.— лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет «раз» — поднять руки вверх, потянуть носки на себя. На счет «два» — вернуться в исходное положение. Выполнить 1—2 раза.

2. И.п.— лежа на спине, руки вверху. На счет «раз» — захватить правой рукой запястье левой и, вытягивая себя, наклонить туловище вправо. На счет «два» — вернуться в и.п. На счет «три» — проделать то же самое в левую сторону. Выполнить 1—2 раза.

3. И.п.— лежа на спине, руки вдоль головы. Сгибаем и выпрямляем ноги в коленных суставах, скользя по постели стопами: правой, левой, обеими (6—8 раз).

4. И.п.— лежа на спине. На счет «раз» — подтянуть правое колено к животу, обхватить руками, коснуться лбом колена. На счет «два» — вернуться в и.п. На счет «три» — то же самое с левым коленом. На счет «четыре» — вернуться в и.п. На счет «пять» — подтянуть колени к животу, обхватить руками, коснуться лбом коленей. На счет «шесть» — вернуться в и.п. Выполнить 1—2 раза.

Эти физические упражнения делать осторожно, начиная со здоровой ноги и максимально расслабляя мышцы. Темп — медленный. Под колени — мягкий валик. Упражнения, вызывающие боль, ограничить в размахе, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Ни в коем случае не делайте физические упражнения через боль в позвоночнике.

Упражнения для укрепления спины (когда нет болей)

Перед началом занятий необходимо 1-2 минуты правильно подышать. Лежа на спине, одну руку положите на грудь, другую на живот. Живот подтяните и набирайте воздух в грудную клетку. Вдох — через нос, выдох — через рот. Живот оставляйте подтянутым. Затем потянитесь, не меняя исходного положения, и после этого приступайте к выполнению упражнений.

1. Исходное положение — лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вдоль туловища. Прижмите поясницу к полу. Затем медленно поднимайте таз, опираясь на грудной отдел позвоночника, — выдох. Старайтесь при этом вытягивать каждый позвонок.

 Затем также медленно опускайте туловище, «выкладывая» на пол позвонок за позвонком, — вдох. Повторять упражнение 7-10 раз.

2. Исходное положение — лежа на спине. Согнутые в коленях ноги подняты вверх так, что колено находится над тазобедренным суставом, живот подтянут. Попеременно выпрямляйте ноги — выдох, сгибайте — вдох. Повторять упражнение 7—10 раз для каждой ноги.

3. Исходное положение.— лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки сомкнуты в замок на затылке. Приподнимите голову и плечи от пола до основания лопаток — выдох. Опустите — вдох. Повторить 10—12 раз.

4. Исходное положение — стоя на четвереньках. Сохраняя ровное положение спины, одновременно поднимите левую руку и правую ногу вверх — выдох, опустите — вдох. Затем сделайте это же упражнение для правой руки и левой ноги. Повторить 7-10 раз.

5. Исходное положение — лежа на животе. Руки согнуты в локтях, локти — на уровне плеч, упор — на предплечья. Грудная клетка поднята, шея вытянута. Поднимите таз до уровня плеч, сгибая ноги в коленях. Сохраняя ровное дыхание, задержитесь в этом положении от 30 до 60 секунд. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 5—6 раз.

Как правильно сидеть

Если в течение дня вам приходится много сидеть, старайтесь каждые 20-30 минут «оглядываться» через правое и левое плечо. Старайтесь сидеть всегда прямо. Для чтения купите приспособление, поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу. При маленьком росте стоит использовать подставку для ног.

За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно, чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите валик, что позволит вам сохранять поясничный изгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из автомашины, сделайте элементарные физические упражнения: потянитесь вверх, повернитесь вправо и влево, сделайте вращения по часовой стрелке, боковые наклоны по 8-10 раз в каждую сторону, побегайте вокруг машины.

Как правильно стоять

Когда человек долго стоит, позвоночник, особенно его поясничный отдел, испытывает огромные нагрузки. Поэтому каждые 10-15 минут меняйте позу, опираясь то на одну, то на другую ногу, это уменьшает нагрузку. Если есть возможность, походите (потопайте) на месте, отбивайте пятки, слегка приподняв их и снова опустив, подвигайтесь. Время от времени отводите назад плечи, прогибайтесь.

Если вы моете посуду, гладите, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамейку или ящичек.

Как правильно лежать

Спать надо на твердой, ровной постели, но не на досках, а постелив на пол или на деревянный щит тонкий, достаточно мягкий матрац из натуральных материалов, например из шерстяных одеял, чтобы спина сохраняла свои физиологические изгибы и в то же время выпрямлялись подвывихи позвонков. При болях в позвоночнике можно подложить под больное место небольшой валик из ваты — это уменьшит растяжение нервов и снимет боль.

Как правильно поднимать тяжести

Нельзя резко сгибаться и разгибаться, держа в руках тяжести. Для переноса тяжестей на большие расстояния лучше использовать рюкзак с широкими лямками. Если вам приходится поднимать тяжести, соблюдайте определенные правила: наденьте любой широкий пояс, присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, взяв двумя руками груз, поднимайтесь, не сгибая спины.

какая причина? Мази для спины и народные средства

Застудить спину (получить миалгию) очень легко и просто, если вы отличаетесь невнимательностью и довольно легкомысленно относитесь к своему здоровью. Как говорится «было бы желание». Причем недуг может вас «подкосить» не только зимой, но и летом тоже. Дело в том, что в зимнее время люди более внимательно относятся к тому, чтобы защитить спину от сквозняков и ветра. А летом они расслабляются и с удовольствием охлаждают свои разгоряченные тела под такими устройствами, как кондиционеры. Вот тут-то их и настигает недуг.

Болезнь характеризуется довольно сильными болями в области поясницы. Порой, болевые ощущения не позволяют нормально сгибать и разгибать спину, а также двигаться в обычном режиме. Если застудили спину, что делать? Давайте разбираться.

Помните! Переохлаждение спины может быть причиной очень серьезных осложнений и даже хронических заболеваний. Поэтому не стоит пренебрегать лечением миалгии и делать это надо сразу же, как только почувствовали первые симптомы.

Причины возникновения недуга

Причин появления болевого синдрома в спине может быть очень много:

• Сквозняк. Даже короткое пребывание на нем может вызвать спастическое повышение мышечного тонуса, которое происходит вследствие резкого сжатия сосудов.
• Переохлаждение. Даже легкое может стать причиной типичного осложнения.
• Холодная вода. Сама по себе она вряд ли может вызвать боль в спине, а вот в сочетании со сквозняком очень даже может.;
• Резкий перепад температур. Ситуация очень характерная, когда с жары попадаете в помещение с кондиционером.
• Пронизывающий ветер (например, на смотровой площадке или набережной) может быть отличным «катализатором» болевых ощущений в спине.
• Небольшой глоточек холодной воды.
• Неправильно подобранная одежда для выхода на улицу. Например, джинсы с заниженной талией, открывающей поясницу, короткая курточка или еще что-нибудь в этом роде.

Все это может стать причиной миалгии, так как организму не всегда удается быстро отреагировать на сложившуюся ситуацию.

Механизм миалгии

В тепле кровеносные сосуды расширяются, при этом пульс и скорость кровообращения замедляются. Все естественно. В случае резкого охлаждения тела сосуды сжимаются, но при этом скорость кровообращения остается все еще низкой, в результате чего уровень иммунитета человека снижается, и он оказывается совершенно беззащитным перед бактериями и вирусами.

Помимо этого из-за резкого сокращения сосудов происходит их спазм, который провоцирует воспаление прилегающих мышц — миозит. Может возникнуть и неврит, то есть воспаление нерва.

На заметку! Если человек осуществляет процедуры закаливающего характера, то его сосуды становятся более эластичными и намного легче переносят перепады температур.

Симптомы недуга

Признаки застуженной спины, которые начинают проявляться приблизительно через 10-12 часов после одного из перечисленных выше факторов:

• Любое движение, требующее активности мышц спины, вызывает резкую острую боль в поясничной области. Приходится находить удобную позу (порой неестественную), чтобы было легче переносить болевое ощущение. При этом телодвижения становятся очень скованными.

• Болевой синдром не ослабевает, даже после продолжительного отдыха.

На заметку! Как правило, воспалительный процесс развивается несимметрично: одна сторона спины болит больше, чем другая.

• Наблюдается повышение температуры.
• Тянущая боль в мышцах, которые были застужены.
• Любое массирование области спины вызывает довольно болезненные ощущения.
• Иногда происходит потеря чувствительности кожи.
• Когда вы застудили спину, болит поясница — это происходит в обязательном порядке. Но болевые ощущения могут быть и в ягодицах, и в мышцах ног.
• У женщин может наблюдаться существенный сбой менструального цикла.
• При миозите простуженные мышцы становятся отечными и плотными.
• Довольно частое мочеиспускание.
• В некоторых случаях снижается аппетит.

• Может наблюдаться тошнота.

На заметку! Очень люди часто жалуются, что застудили спину, между лопаток при этом болит. Может ли такое быть? Да, очень часто при этом недуге болевой синдром отдает в область шеи или лопаток.

Можно ли миалгию перепутать с чем-нибудь другим?

Если вы занимаетесь самодиагностикой, то вышеописанные симптомы можно с легкостью перепутать с признаками других болезней, например:

• Гломерулонефритом, то есть воспалением почек. Для этого заболевания боль в поясничной области довольно характерное явление.
• Пиелонефритом.
• Воспалением яичников и фаллопиевых труб у женщин (придатков матки).
• Циститом, то есть воспалением мочевого пузыря.
• Последствием больших физических нагрузок.

• Защемленным нервом.
• Некоторыми проблемами с позвоночником.

Вся сложность в том, что спровоцировать любое из перечисленных заболеваний может банальное переохлаждение. Поэтому диагностикой должен заниматься специалист-медик. Именно он назначит необходимые анализы и исследования, определит источник боли и назначит лечение.

Ваши действия, если спина застужена

Что делать, если резкая боль «настигла» вас? При первых признаках болевого синдрома в области спины следует сделать следующее:

• Принять горизонтальное положение, то есть, лечь. Соблюдать постельный режим желательно несколько дней.
• Укутать область застуженной спины чем-нибудь теплым, например, шерстяным пледом или шарфом. Неплохим вариантом будет подложить под поясничную область сухую грелку.

• Если боль нестерпима, то следует принять медикаментозное обезболивающее средство, снимающее мышечный спазм и болевой синдром.
• Можно нанести на кожу мазь для спины, имеющую обезболивающие и противовоспалительные свойства, или наложить спиртовой компресс (о них будет рассказано ниже).
• Вызвать врача на дом.

На заметку! Чтобы полностью восстановиться после недуга, врач должен выдать пациенту больничный лист. Если он забудет об этом, стоит ему напомнить.

Процесс лечения

Как вылечить застуженную спину? Заболевание серьезное и требует комплексного лечения. Прежде чем начать избавляться от недуга, врач должен поставить точный диагноз. Если застудили спину, лечение должно быть начато как можно скорее, так как в этом случае у пациента больше шансов на успех.

Убедившись, что больной страдает от воспаления мышц спин, а не от другого заболевания, специалист назначает следующие лекарственные средства и восстановительные мероприятия:

• Необходимо обеспечить спине полный покой. Так как нет смысла лечить поясничную область, при этом нагружая ее и не давая времени на восстановление. Причем придерживаться постельного режима надо не менее 3-4 дней.

Важно! Спать рекомендовано исключительно на жесткой и ровной постели, которая не прогибается под тяжестью тела.

• Употреблять назначенные для каждого конкретного случая медикаментозные средства. Без них вряд ли удастся обойтись.
• Применять препараты местного действия, а именно мази и гели, которые имеют меньше побочных действий, чем другие лекарственные формы. При лечении они играют крайне важную роль и весьма эффективны. Тем более, что вопрос, если застужен нерв на спине чем намазать его, не является сложным, так как в аптечной сети представлен широкий выбор всевозможных средств для растирания. Это могут быть согревающие препараты, а также обезболивающие с противовоспалительным эффектом (более подробную информацию о них читайте ниже).

На заметку! Гели имеют лучшую способность проникать вглубь мышц и при этом не закупоривать поры кожи (по сравнению с мазями). Но, последние обладают лучшим согревающим эффектом, так как при их нанесении на кожных покровах образуется защитная пленка.

• Если спазм мышц очень беспокоит больного, то могут быть назначены инъекции-релаксанты.
• Физиотерапевтические процедуры. Они назначаются только врачом.
• Прогревание застуженной области. Это может быть согревающий шерстяной пояс, сухая грелка или компресс. Помните: горячие ванны в период воспаления строго-настрого противопоказаны, так как могут только усугубить ситуацию.
• Для снятия отека следует существенно ограничить прием соли.
• Для того чтобы улучшить кровообращение, может быть назначен массаж. Но, будьте осторожны. В первые дни недуга данные манипуляции могут быть весьма болезненны. Поэтому к массажу лучше переходить в период восстановления, когда прикасаться к мышцам будет не так больно.
• Введение в распорядок дня лечебной физкультуры.
• Корректировка питания, назначение определенной диеты.

Важно! Если застуженная спина не будет вылечена полностью, то вам придется вспоминать о недуге каждое межсезонье.

Как правило, процесс лечения проходит в домашних условиях под неусыпным контролем терапевта.

На заметку! Если перед вами встает вопрос, застудил спину, что делать, и вы сразу хватаетесь за первые попавшиеся обезболивающие таблетки, то это неправильно. Вы можете довести ваш недуг до хронического или гнойного миозита. Только специалист-медик может назначить необходимые препараты.

Согревающие препараты

Разогревающие мази для мышц и суставов, а также компрессы (например, «Апизартрон» или «Финалгон») являются препаратами, имеющими отвлекающее действие. Тепло, возникающее при их применении, способствует расслаблению мышц спины. При этом боль купируется и спазм снимается.

Важно! Разогревающие мази для мышц и суставов должны быть назначены исключительно врачом. Самолечение недопустимо.

Раздражающие препараты

Мази и гели, имеющие в своем составе экстракт горчицы или красного перца, змеиный или пчелиный яд, а также камфору, являются раздражающими средствами (например, «Капсикам» или «Випросал»). Они могут применяться не только в качестве лечебного средства при застуженной спине, но и в качестве профилактики этого недуга. Если натереть поясничную область подобным препаратом сразу после переохлаждения, то вероятность того, что начнется воспалительный процесс, будет сведена к нулю. Эти мази и гели способствуют активации местного иммунитета, улучшению кровообращения и ускорению обмена веществ.

Обезболивающие препараты

Если застудил спину что делать? Снимать воспаление. Сделать это можно (естественно, после консультации со своим врачом) с помощью нестероидных медикаментозных средств, которые принимают внутрь (например, «Мовалис» или «Ортофен») и инъекций (например, «Анальгин» или «Кетанов»). Их назначают как для быстрого (экстренного) снятия болевого синдрома, так и при затяжном характере заболевания.

Важно! Длительность приема нестероидных медикаментозных препаратов не должна превышать 7 дней.

Также хороший эффект дает применение обезболивающих мазей для спины с противовоспалительным эффектом (например, «Мовасин» или «Диклофенак») и препаратов со спазмолитическим эффектом (например, «Спазмалгон» или «Но-Шпа»).

Противовоспалительные средства

Лекарственные средства противовоспалительного характера (например, «Фастум», «Доларен» или «Вольтарен»), имеющие в своем составе такие активные вещества, как метилсалицилат, ибупрофен и другие, очень эффективны в борьбе с воспалением нервных окончаний и мышц спины. Характерной их особенностью является то, что они глубоко проникают в ткани, предотвращая воспалительный процесс.

На заметку! В течение суток наносить их надо довольно часто — 4-6 раз, тщательно растирая застуженную область. Возможно их применение в качестве компресса.

Препараты комбинированного действия

Эти медикаментозные средства в своем составе содержат компоненты согревающего, обезболивающего и противовоспалительного характера. Вот, например, препарат «Долобене» содержит такое вещество, как гепарин. Его извлекают из змеиного яда и назначают не только в случае простудного воспалительного процесса, но и при ушибах и травмах. «Гепарин» выполняет много функций:

• снимает отек;
• разжижает кровь;
• удаляет гематомы.

На заметку! Многие препараты, используемые для растирания, в своем составе имеют такое вещество, как ментол, который получают из мяты. Этот компонент, обладающий сосудорасширяющим и охлаждающим свойствами, относят к терапии, которая носит отвлекающий характер. Мази и гели с ментолом помимо того, что они приятно пахнут, вызывают у больного приятное ощущение и снимают боль.

Советы народной медицины

Застудили спину, что делать в домашних условиях? Существует огромное количество народных средств борьбы с воспалением мышц спины, которые можно использовать в качестве первой помощи при недомогании либо в дополнение к восстановительным мероприятиям, назначенным врачом. Все они, в основном, нацелены на разогрев спины, улучшение кровообращения и активацию мышц. В качестве компрессов предлагают использовать:

• Соль, разогретую либо на сухой сковороде, либо в нагретой духовке, заворачиваем в ткань и размещаем на застуженной области.
• Капустный лист смазываем либо горчицей, либо медом. Далее поступаем так же, как было описано выше.
• Перцовый пластырь и горчичники ставим на поясничную область.
• Растительным маслом смазываем застуженную область. Оно создает на кожном покрове пленку, которая существенно затрудняет теплообмен и тем самым способствует разогреву больного места;
• Любой животный жир (козий или барсучий), с которым поступаем так же, как и с растительным.
• Теплые картофелины, размятые в пюре и обернутые в ткань.
• Марля или любая х/б ткань, пропитанная разведенным спиртом или водкой.

Важно! Не держите компрессы очень долго, особенно при использовании перцовых пластырей и горчичников. В противном случае велика опасность получить аллергическую реакцию или ожоги.

После того, как компресс снят, можно сделать страдающему недугом массаж с использованием мазей для растирания. Но слишком усердствовать при этом не стоит, то есть, подобные манипуляции не должны вызывать болезненных ощущений. Ведь главной целью любого массажа является стимуляция работы мышц и улучшение кровообращения.

Помните: перед тем, как начинать использовать методы народной медицины следует убедиться в том, что:

• Диагностика произведена правильно. Должна быть исключена ситуация, когда человек думает, что у него простужена спина, а на самом деле у него проблемы с почками. В этом случае все ваши усилия будут просто напрасны. Болезнь при этом будет только прогрессировать, а драгоценное время для успешного лечения будет упущено.
• В результате использования предложенных способов разогрева мышц спины не возникнет аллергической реакции на какой-нибудь компонент.

Важно! Применение народных средств также нуждается в одобрении со стороны специалиста-медика.

В заключение

Теперь вы знаете, если застудили спину, что делать. В вашей домашней аптечке должны быть мази и гели для растирания. А также важно помнить, что для предотвращения воспалительного процесса мышц спины надо, чтобы больной находился в горизонтальном положении в течение нескольких дней. Не забывайте про компрессы, массаж и лечебную гимнастику, которую необходимо проводить по мере уменьшения болевых ощущений. Не отчаивайтесь, у вас все получится!

симптомы, диагностика, лечение и профилактика

Человек – это прямоходящее существо. Симптомы застуженной поясницы являются постоянными спутниками некоторых людей. Для того чтобы человек мог ходить прямо, его позвоночник прикладывает огромное количество усилий, постоянно находится в напряжении, а иногда может даже не выдержать нагрузку, о чем сразу будет сигнал – боль в спине.

Причины недуга

Простудить мышцы поясничного отдела спины очень легко. Это может произойти даже из-за недлительного пребывания на сквозняке или прогулки при холодной погоде. Стоит подметить, что простая простуда может привести к серьезным заболеваниям, которые будут описаны в этой статье. Когда у человека появляются болевые ощущения в этой области спины, он задумывается о развитии тех или иных болезней. На самом же деле, он мог просто застудить поясницу. Как можно определить воспалительные процессы в этой части спины?

Застудил поясницу: симптомы недуга

Самым главным проявлением этого недомогания являются болевые ощущения. Они могут иметь разный характер и интенсивность. В некоторых случаях люди чувствуют тянущую боль в нижней части спины, из-за которой они не имеют возможности даже свободно двигаться. Иногда пациенты ощущают боль, переходящую в другие мышцы, вплоть до ног. Иногда она бывает настолько сильной, что происходит онемение простуженных мышц.

Также одним из главных симптомов является учащенное мочеиспускание и изменение цвета кожи в области поясницы. Иногда симптомы застуженной поясницы у женщин — это нарушения менструального цикла. Если пренебрегать лечением обычной простуды мышц, то это может стать причиной развития серьезных заболеваний, некоторые из которых описаны в этой статье.

Лечение в домашних условиях

Не у каждого человека есть возможность сразу же обратиться за помощью к специалисту после определения симптомов воспалительных процессов в области поясницы. Поэтому в первую очередь необходимо устранить болевые ощущения, что даст возможность свободно двигаться. Каждый человек, который хотя бы однажды простуживал мышцы поясницы, знает, насколько больно и трудно передвигаться при воспалительных процессах в этой области.

Изначально рекомендовано принять медикаментозное средство, нацеленное на облегчение болевого синдрома. Не нужно забывать о том, что такие препараты не лечат воспалительные процессы, происходящие в мышцах, а лишь снимают боль на определенное время. Поэтому, чтобы замедлить прогрессирование простуды, изначально необходимо перейти на постельный режим.

Народные методы

Отличным методом устранения боли и остановки воспалительных процессов считают растирание с целью согревания. Для этого не обязательно обладать профессиональными навыками и средствами, ведь растирание можно выполнить при помощи различных жидкостей на спиртовой основе – одеколон, духи и т. д. После этих манипуляций необходимо перевязать поясницу теплым шарфом и лечь в удобную постель. Настоятельно не рекомендуется производить активные движения и находиться на улице. Важно знать, что растирание делается только на здоровой коже, без каких-либо повреждений (ссадин, ран).

Лечение теплом

В народной медицине достаточно распространенным способом лечения простуды мышц поясницы являются согревающие компрессы. Для реализации этого метода необходимо очистить кожу и наложить на нее марлю, пропитанную медицинским спиртом и сложенную в несколько раз. Затем почти готовый компресс закрывается полиэтиленовой пленкой, которая способствует сохранению тепла. В завершение всю «конструкцию» завязывают теплым шарфом, желательно шерстяным. Этот компресс рекомендуется снимать уже через 30 минут, за которые воспаленная область прогревается, а кровообращение в ней улучшается.

Не стоит запускать даже обычную простуду мышц, ведь она может привести к плохим последствиям. Более серьезные заболевания, причиной появления которых могут быть воспалительные процессы, описаны в этой статье.

Боль в пояснице – распространенная проблема

Многие люди старше 35 лет достаточно часто жалуются на боли непосредственно в пояснице. Если верить статистике, то примерно 70% всех мужчин страдают постоянными болями в спине уже в тридцать лет. Неприятные ощущения в области поясницы могут возникать время от времени или же иметь хроническую форму. Болезненные ощущения в нижней части спины чаще всего являются реакцией организма на развитие патологического процесса, возникающего вследствие раздражения нервных окончаний, начиная с 12 ребра и заканчивая копчиком.

Если вовремя обратить внимание на проблему, установить причину ее возникновения и заняться лечением, то боль в области поясницы можно убрать навсегда. Если человек застудил поясницу, симптомы могут быть самыми разными, ведь они зависят от развивающегося заболевания. Достаточно часто патология возникает непосредственно из-за дегенеративного поражения позвоночника и проявляется разными видами остеохондроза или же спондилоартроза.

Ишиас

Данная патология будет проявляться не только болезненными ощущениями в области поясницы, но еще и в ягодицах, голени, бедрах. Боль может иметь стреляющий характер или возникать в виде покалываний, человек чувствует постоянное жжение, иногда части тела могут начать неметь.

Иногда боль настолько сильная, что пациент не может даже сидеть или поворачиваться, наклоняться. Причиной развития заболевания считается наличие воспалительного процесса в седалищном нерве. Данный нерв самый крупный в организме, имеет огромную протяженность и полностью связан со всеми образованиями вокруг него: с органами, расположенными в малом тазу, позвоночником, оболочкой спинного мозга и другими. Если застужен нерв в пояснице, симптомы могут быть такими, как написано выше.

Воспаление может возникнуть из-за попадания инфекции или же переохлаждения нерва. Также спровоцировать патологию могут воспалительные процессы, которые развиваются в окружающих органах. Очень часто такое заболевание, как ишиас возникает из-за сильной нагрузки на позвоночник, после дегенерации дисков между позвонками, разнообразных травм. Если человек застудил поясницу, а симптомы совпадают с вышеописанными, то необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Лечение подбирается индивидуально для каждого пациента. Это целый комплекс процедур и дополнительно выбираются специальные физические упражнения для укрепления позвоночника и мышц спины. Симптомы застуженной поясницы у мужчин и женщин отличаются, поэтому правильно поставить диагноз может только доктор.

Спондилез

Из греческого, «спондилез» означает «позвонок». Данное заболевание является хронической формой дегенеративно-дистрофического изменения позвоночника. На краях тел позвонков возникает огромное количество костных наростов – остеофитов. Из-за этого происходит сильное сужение позвоночного канала и увеличивается в несколько раз давление на корешки нервов.

Причиной развития патологии считают нарушение в обмене веществ, которое приводит к отложению солей, и со временем позвоночник перестает практически полностью двигаться. Симптомы застуженной поясницы и спондилеза похожи и могут меняться, в зависимости от возраста больного. В юности заболевание возникает из-за сильного искривления позвоночника. Больной человек не может нормально лежать, у него постоянные боли в нижней части спины, которые только усиливаются, когда он принимает неправильное положение. Кроме того, в несколько раз возрастает нагрузка на поясничный отдел.

Миозит

Патология поражает мышечные волокна. Проявляется хронической формой и провоцирует образование внутри мышц очень твердых узелков. Характерной чертой миозита считается интенсивная боль, которая постоянно нарастает. Усиливаются болезненные ощущения во время движения из-за сокращения больных мышц в области поясницы. В конечном результате, это приводит к максимальному ограничению движений.

Часто миозит становится причиной сильной мышечной слабости или даже атрофии. Основной причиной развития патологии являются инфекционные заболевания, но иногда возникает миозит из-за нарушений в обмене веществ. Также болезнь способна развиться после полученной травмы, переохлаждения. Выяснить, является ли боль симптомом застуженной поясницы или спондилезом, может только специалист.

Как лечить миозит

Лечение назначается в индивидуальном порядке, и оно обязательно должно быть комплексным. Медикаменты подбираются с учетом вида миозита. Желательно обвязывать поясницу шерстяным платком, чтобы прогревать пораженные мышцы сухим теплом. Не стоит забывать о физиотерапевтических процедурах.

Если миозит развился из-за того, что пациент застудил поясницу, мазь против этого заболевания может ему помочь. Хорошо показали себя такие средства, как «Финалгон», «Зострикс» и «Апизартрон». Самым эффективным вариантом лечения болезни считается массаж пораженного участка. Для того чтобы можно было проникнуть максимально глубоко внутрь мышцы, массаж должен делать исключительно профессионал.

Если вы хотите узнать, как лечить в домашних условиях застуженную поясницу, то самостоятельно больной может лишь растирать мышцы теплой водой с добавлением небольшого количества масла лаванды, эвкалипта, майорана. Чтобы добиться положительных изменений во время борьбы с миозитом, необходимо обратиться к доктору с вопросом о лечении застуженной поясницы, чтобы ликвидировать узелковые образования в мышцах спины. В обязательном порядке он назначит специальную диету:

• нужно полностью исключить спиртное;
• не кушать острую, соленую и жирную еду;
• основой рациона должны стать каши на воде, сельдерей, листья репы;
• в день обязательно нужно съесть несколько яблок;
• больной должен следить за тем, чтобы в рационе было максимальное количество продуктов с витамином В, Е.

Радикулит

Если запустить лечение остеохондроза, может начать развиваться радикулит. Причины патологии могут быть разными:

• болезни внутренних органов;
• неправильное развитие позвоночника;
• переохлаждение;
• сильные нагрузки на позвоночник;
• инфекции;
• малоподвижный образ жизни.

При наличии радикулита в пояснице возникают сильные острые боли, которые могут привести к параличу или полному исчезновению чувствительности в области ног. Лечение должно быть подобрано индивидуально и состоять из комплекса процедур. Симптомы застуженной поясницы у мужчин могут отличаться от тех, что наблюдаются у женщин, поэтому при недомоганиях рекомендовано обратиться к доктору.

Стеноз

Стеноз возникает из-за значительного уменьшения спинномозгового канала, что приводит к увеличению давления на нервные окончания. При наличии заболевания сильная боль возникает не только в пояснице, но еще и отдает в ноги.

Когда застудил поясницу, лечение в первую очередь направлено на устранение симптоматики. Также используются современные препараты, спинные инъекции кортикостероидов. Если это не приносит должного результата, а боль беспокоит постоянно, то необходимо хирургическое вмешательство.

Если вы подозреваете, что вы или ваш близкий человек застудил поясницу, признаки того или иного заболевания позволят вам определить причину прогрессирующей болезни, но окончательный диагноз способен поставить только врач.

Распространенные мифы

1. Поясница болит практически у всех и проходит без какого-либо лечения. Только 30% всех людей сталкиваются с данной проблемой. Если пренебречь лечением, то выздороветь самостоятельно не получится. Со временем патология перерастает в хроническую форму, избавиться от которой уже не удастся.
2. Болезненные ощущения в пояснице проходят, если пользоваться ортопедической подушкой, корсетом или матрасом. Следить за своей осанкой в разных положениях, конечно, пойдет на пользу, но это, скорее, профилактика, чем лечение. Например, устранить воспалительные процессы или же выровнять смещенные позвонки таким образом не получится.
3. Чтобы прошла боль в спине, нужно немного полежать. Подобное поможет только в том случае, если это посоветовал специалист. Большинство заболеваний поясничного отдела позвоночника можно вылечить не отдыхом, а непосредственно нормированными физическими нагрузками.
4. Во время лечения позвоночника не обязательно делать диагностику. Такое мнение очень опасное и может сильно навредить. Диагностика нужна, чтобы поставить правильный диагноз и подобрать необходимое лечение.
5. Поясницу лечат только с помощью хирургического вмешательства. Действительно, иногда нельзя обойтись без операции, но чаще всего достаточно приема медикаментов, массажа и специальных упражнений.

Не стоит верить этим мифам. Если вовремя обратиться к врачу и выполнять все его рекомендации, то от боли в пояснице можно избавиться достаточно быстро и легко. Если кто-то застудил поясницу, симптомы и лечение, описанные в этой статье, помогут упростить ситуацию.

К какому врачу обращаться с болью в спине в области поясницы

Неврологи Москвы — последние отзывы

В принципе я довольна приемом. Врач подробно узнал, что меня беспокоит, достаточно внимательно обследовал меня. Дал рекомендации, что нужно пройти, какие анализы сдать. В целом впечатление у меня хорошее осталось. Приду еще на повторный прием. Специалиста буду рекомендовать знакомым.

Ирина, 01 ноября 2021

Невероятный доктор. На первой встрече провела подробный осмотр, поставила диагноз, написала детальный план лечения и назначила только необходимые анализы. Приём длился час, а не 15-20 минут для отписки. Безумно рада, что попала именно к этому врачу.

Аноним, 01 ноября 2021

Врач общался так, как и должен обращаться врач, профессионально, ничего лишнего и не нужного. Претензий и вопросов к врачу у меня нет. Все, что меня интересовало мы выяснили. Доктор всегда на связи. Услуги ни какие не навязывались, мне предложили сдать анализы, озвучив, что они у них не дешевые. Я согласился сдать у них в клинике. Александра Игоревна умная, профессиональная девушка. От приема я услышал то, что и хотел услышать.

Сергей, 01 ноября 2021

С врачом быстро нашли общий язык. Объяснил, откуда и по какой причине появились болевые ощущения. Не стал ходить вокруг да около. Сказал, что придётся приложить максимум усилий, чтобы я могла двигаться с лёгкостью и без боли. Лечение старался не затягивать и все время следил за динамикой. Однозначно рекомендую!

Лейла, 01 ноября 2021

Прием прошел хорошо, все замечательно. От приема я получила уверенность, надежду и облегчение. Александр Валерьевич вызывает положительные эмоции, видно, что специалист своего дела. Я уже записалась на повторный прием.

Ольга, 01 ноября 2021

На приеме Дарья Юрьевна очень здорово все рассказала, мне есть с чем сравнить. Сразу направила на обследование. В дальнейшем планирую с ней встречаться. Очень деликатный подход. Консультация длилась полчаса наверно, времени хватило.

Александр, 02 ноября 2021

Прием прошел хорошо. Вежливый, опытный, пунктуальный врач. Наталья Анатольевна внимательно выслушала мои жалобы, провела осмотр, понятно все объяснила и назначила необходимое лечение. Из минусов выделил бы то, что некоторые препараты и процедуры не имеют доказанной медицинской эффективности.

Тарас, 01 ноября 2021

Хороший довольно-таки врач, вежливый понимающий в своем деле человек. На приеме Яков Сергеевич дал рекомендации. Пока только начал лечение, но те рекомендации в принципе помогли. Повторно обратился бы.

Евгений, 01 ноября 2021

Евгений Викторович очень внимательный врач. Он тщательно меня осмотрел, назначил лечение и обследования. Времени мне было уделено достаточно. Я довольна! Если потребуется, то буду обращаться повторно.

Елена, 01 ноября 2021

Юлия Юрьевна толковый, вежливый, тактичный, компетентный, внимательный и грамотный врач. Она провела осмотр не только визуально, прощупала все части тела, поставила точный диагноз, который мы не смогли определить с другими специалистами и указала на проблемы. Доктор смогла вывести закрытого ребёнка на контакт, чтобы провести обследование. Я получила очень много полезной информации. Доктор сказала как поэтапно действовать. Я очень довольна! Лечение у нас не медикаментозное и вопрос еще решаем.

Ирина, 01 ноября 2021

Показать 10 отзывов из 15723

Острая боль в спине

• Врачи
• Лечение
• Диагностика
• Статья обновлена: 18 июня 2020

У боли в спине есть множество причин. Это могут быть различные травмы, полученные при поднятии тяжестей, падении, ударах. Причиной боли в спине могут стать спазмы мышц, вызванные холодом – в таких случаях говорят «застудил спину». Но не стоит относиться к боли легкомысленно, так как она может быть предвестником серьезных нарушений происходящих в организме.

У боли в спине есть множество причин. Это могут быть различные травмы, полученные при поднятии тяжестей, падении, ударах. Причиной боли в спине могут стать спазмы мышц, вызванные холодом – в таких случаях говорят «застудил спину». Но не стоит относиться к боли легкомысленно, так как она может быть предвестником серьезных нарушений происходящих в организме – хронических болезней, воспалительных процессов и даже новообразований.

Наиболее частые причины острых болей в спине — это мышечный спазм или сдавление нервных окончаний спинного мозга грыжей межпозвонкового диска, или отростками позвонков. Тракция или вытяжение позвоночника оказывает влияние на обе эти причины и способствует растяжению спазмированных мышц, разгрузке межпозвонковых дисков, освобождению от сдавления нервных окончаний спинного мозга.

К сожалению, при острой боли добраться до больницы довольно затруднительно. Специально для таких случаев медицинский центр «Столица-Медикл» предоставляет услугу выезда врача-невролога на дом. В его арсенале есть быстрый и простой способ снятия болевых синдромов в спине – проведение паравертебральной блокады. Это инъекция в область, максимально близкую к зажатому нервному корешку. В состав укола входят как обезболивающие средства, так и препараты с лечебным эффектом, чтобы не только устранить симптомы, но и воздействовать на причину боли. Этот вид местной терапии хорошо себя зарекомендовал и пользуется заслуженной популярностью в неврологической практике.

Кроме того, специалист-невролог не только поможет избавиться от неприятных ощущений, но и сможет выяснить наиболее вероятные причины болевого синдрома. Это особенно важно, если речь идет о хроническом заболевании, ведь обычно, как только боль уходит, пациент старается быстрее вернуться к нормальной жизни и забыть о недуге. Без точной диагностики причина боли останется невыявленной, и болезнь может отразиться на других органах, вплоть до необратимой потери их функций. Поэтому не следует торопиться, лучше пройти весь курс обследования и лечения. Это поможет организму полностью восстановиться и исключит рецидивы и осложнения болезни.

Для каждого пациента врачи центра «Столица-Медикл» составляют план медикаментозной терапии, дают рекомендации по соблюдению режима. Если же боль оказалась симптомом сложного заболевания, то стоит задуматься о продолжении лечения в медицинском учреждении, таком, как реабилитационный центр «Столица-Медикл». Здесь с помощью специального диагностического оборудования врачи подтвердят или уточнят диагноз и смогут проследить за ходом лечения. Для скорейшего выздоровления в реабилитационном центре применяется профессиональный массаж, физиотерапия, занятия лечебной физкультурой и упражнения на специально разработанных тренажерах.

Бывает и так, что при заболеваниях спины требуется хирургическое вмешательство. Однако такие случаи относительно редки и часто предотвратить их можно с помощью вовремя назначенного лечения. Именно поэтому при острой боли следует сразу обратиться к специалисту.

Главное – помнить, что спина никогда не болит «просто так». Не стоит заниматься самолечением. Только своевременный визит врача поможет вам сберечь и деньги, и здоровье!

Источники

• Ter Meulen B., Overweg C., Feenstra T., Brouwer B., Terheggen M., van Dongen H., Kallewaard JW., Ostelo R., Weinstein H. Diagnosis and Treatment of Sciatica in the Netherlands: A Survey among Neurologists and Anesthesiologists. // Eur Neurol — 2021 — Vol — NNULL — p.1-11; PMID:33902042
• Zhao Y., Zhang Z., Guo S., Feng B., Zhao X., Wang X., Wang Y. Bibliometric Analysis of Research Articles on Pain in the Elderly Published from 2000 to 2019. // J Pain Res — 2021 — Vol14 — NNULL — p.1007-1025; PMID:33897259
• Su X., Qian H., Chen B., Fan W., Xu D., Tang C., Lu L. Acupuncture for acute low back pain: a systematic review and meta-analysis. // Ann Palliat Med — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33894708
• Manniche C., Stokholm L., Ravn SL., Andersen TA., Brandt L., Rubin KH., Schiøttz-Christensen B., Andersen LL., Skousgaard SG. Prevalence of long-term opioid therapy in spine center outpatients the spinal pain opioid cohort (SPOC). // Eur Spine J — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33893870
• Kerautret Y., Guillot A., Eyssautier C., Gibert G., Di Rienzo F. Effects of self-myofascial release interventions with or without sliding pressures on skin temperature, range of motion and perceived well-being: a randomized control pilot trial. // BMC Sports Sci Med Rehabil — 2021 — Vol13 — N1 — p.43; PMID:33888163
• Duan WX., Wang WG., Xia L., Xue C., Yu B., Ren K., Yi W., Liang HL., Dong XC., Zuo J., Liu JC., Yu SQ., Yi DH. Clinical profiles and outcomes of acute type A aortic dissection and intramural hematoma in the current era: lessons from the first registry of aortic dissection in China. // Chin Med J (Engl) — 2021 — Vol134 — N8 — p.927-934; PMID:33879755
• Delitto A., Patterson CG., Stevans JM., Freburger JK., Khoja SS., Schneider MJ., Greco CM., Freel JA., Sowa GA., Wasan AD., Brennan GP., Hunter SJ., Minick KI., Wegener ST., Ephraim PL., Beneciuk JM., George SZ., Saper RB. Stratified care to prevent chronic low back pain in high-risk patients: The TARGET trial. A multi-site pragmatic cluster randomized trial. // EClinicalMedicine — 2021 — Vol34 — NNULL — p.100795; PMID:33870150
• Gordon-Williams R., Trigo A., Bassett P., Williams A., Cone S., Lees M., Brandner B. An Interactive Pain Application (MServ) Improves Postoperative Pain Management. // Pain Res Manag — 2021 — Vol2021 — NNULL — p.8898170; PMID:33868524
• Heide ES., Chaudhari A., Pirverdian A., Lai S., Courtney A. Failure of IVIG in steroid-responsive autoimmune glial fibrillary acidic protein astrocytopathy: A case report. // Mult Scler Relat Disord — 2021 — Vol51 — NNULL — p.102933; PMID:33866078
• Nava-Mesa MO., Aispuru Lanche GR. [Role of B vitamins, thiamine, pyridoxine, and cyanocobalamin in back pain and other musculoskeletal conditions: a narrative review]. // Semergen — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33865694

Боль в ягодице

Боль в ягодице нередко появляется в результате защемления седалищного нерва грушевидной мышцей – группой мышечных волокон, начинающихся в области крестца внутри таза и крепящихся нижним сухожильным концом к бедренной кости. Эта мышца отвечает за наружную ротацию бедра и стопы. Синдром грушевидной мышцы часто сопровождает дегенеративные изменения в дисках пояснично-крестцового отдела с формированием картины радикулита.

Врачи «Клиники Остеомед» г. Санкт-Петербург практически ежедневно наблюдают проявления синдрома грушевидной мышцы, поскольку поясничный остеохондроз – самая часто встречающаяся проблема позвоночника у больных, независимо от их пола или возраста. И хотя сама по себе боль в ягодице не опасна, она сигнализирует о других нарушениях, которые нуждаются в незамедлительной коррекции. Опытные специалисты проводят осмотры и консультируют больных по этому поводу после предварительной записи на прием.

 

Причины возникновения синдрома грушевидной мышцы

Боль в ягодице возникает при ишиасе – раздражении седалищного нерва, что чаще всего наблюдается при пояснично-крестцовом остеохондрозе и его последствиях – протрузии диска, грыже диска или разрастании остеофитов в телах позвонков, а также при спондилезе и спондилолистезе. Внезапно возникающая болезненность вызывает рефлекторный спазм грушевидной мышцы, а именно в ее толще или под ней проходит седалищный нерв, который образован волокнами спинномозговых нервов, исходящих из позвоночного канала.

Таким образом, боль в ягодице может иметь два источника – компрессия корешков спинномозговых нервов у позвоночника и сдавливание ствола седалищного нерва грушевидной мышцей. Среди других причин синдрома грушевидной мышцы можно отметить:

• Травму грушевидной мышцы – при падении на ягодицы происходит ее ушиб, образование гематомы, болевой спазм – все это способствует раздражению седалищного нерва в ее толще;
• Последствия травмы – повреждение заживает, но мышечные волокна в зоне ушиба замещаются соединительнотканным рубцом, который сдавливает седалищный нерв – и снова формируется болевой синдром;
• Воспаление – миозит грушевидной мышцы – также может стать причиной боли в ягодице;
• Новообразования, туберкулез кости, остеомиелит, артрит или артроз тазобедренного сустава могут вызвать реактивное воспаление грушевидной мышцы и боль.

 

Боль часто имеет односторонний характер, но иногда поражаются обе стороны. При этом она достаточно выражена, иррадиирует на заднюю поверхность бедра, голень и стопу. Нарушений чувствительности кожи на ноге обычно не выявляется, иногда может быть легкое покалывание. Но больной старается беречь ногу, ему неудобно сидеть на больной стороне – как правило, человек держит ногу в приподнятом положении и не способен сесть ровно.

Диагностика при синдроме грушевидной мышцы

Кроме осмотра, проверки сухожильных рефлексов, осанки и походки, врач назначает пациенту инструментальные методы исследования. Среди них наиболее информативной считается рентгенография позвоночника в области поясницы, а также сочленений крестца с тазовыми костями. Кроме того, исчерпывающие результаты можно получить при магнитно-резонансном сканировании поясничного отдела и крестцовой зоны. Радиоизотопное сканирование применяется в случае подозрения на онкологический процесс или инфекцию в области грушевидной мышцы и близлежащих органов.

Четким подтверждением синдрома грушевидной мышцы является диагностическое введение раствора анестетика в мышцу, что можно сделать под контролем рентгена или компьютерной томографии. Если болевой синдром после инъекции исчезает, то диагноз ставится без сомнений.

Лечение синдрома грушевидной мышцы

Лечение при боли в ягодице консервативное и комплексное. Необходимо применение медикаментозной терапии, в которую входят:

• Противовоспалительные препараты нестероидного ряда – диклофенак, индометацин, ибупрофен и другие;
• Сильный болевой синдром может быть снижен приемом или введением анальгетиков;
• Миорелаксанты применяются в случае выраженного спазма мышцы;
• Препараты, улучшающие микроциркуляцию – помогают снизить степень воспаления.

 

Кроме лекарственной терапии с успехом используются локальные методики воздействия:

• Мануальная терапия – специальные приемы позволяют восстановить эластичность грушевидной мышцы;
• Лечебная физкультура – необходима для лучшего снятия спазма, растяжения грушевидной мышцы, ее разработки и укрепления;
• Физиотерапия – помогает улучшить трофику, снять спазм, вывести молочную кислоту и другие продукты патологического обмена веществ;
• Иглоукалывание, введение ботокса и другие методики.

медикаментозно и физиотерапия — клиника «Добробут»

Симптомы воспаления седалищного нерва: характер боли и ее локализация

Заболевания седалищного нерва диагностируют довольно часто. Они возникают как при воздействии повреждающего фактора (инфекция, охлаждение) непосредственно на нерв, так и при вовлечении нерва в воспалительный процесс при патологиях окружающих органов и тканей.

Седалищный нерв самый протяженный в нервной системе человека. Начинается он в области крестца и проходит через ягодицу вниз по ноге до ступни. Поэтому если защемило седалищный нерв, боль распространяется от поясницы по задней поверхности бедра, далее к голени, пятке и пальцам ног. Защемлением седалищного нерва называют его сдавливание, которое вызывает раздражение нервной ткани. Чаще всего компрессия происходит в области щели грушевидной мышцы или дисков позвоночника.

Лечение защемления седалищного нерва

Причиной защемления могут стать заболевания позвоночника, при которых нервные корешки сдавливаются межпозвоночными грыжами и костными наростами, появляющимися при остеохондрозе. Компрессия часто выступает следствием серьезных искривлений позвоночника и смещения поясничных позвонков. Ишиас (боль по ходу седалищного нерва) может быть вызван травмой мягких тканей в области прохождения нерва, опухолью позвоночника или окружающих мягких тканей, воспалительными процессами, общим или местным переохлаждением, физическими нагрузками. У женщин ишиас иногда возникает на поздних сроках беременности.

Симптомы воспаления седалищного нерва – это боль, сначала сосредоточенная в области крестца, а затем охватывающая заднюю поверхность ноги, онемение, покалывание, слабость в ноге. При осмотре врач выявляет характерные болевые точки, исчезновение чувствительности на отдельных участках, вегетативно-трофические нарушения (нарушение кровоснабжения мягких тканей, потоотделения и так далее).

Лечение защемления седалищного нерва включает:

• использование лекарственных средств;
• занятия лечебной физкультурой;
• массаж;
• физиотерапевтические процедуры.

При медикаментозном лечении воспаления седалищного нерва применяют:

• НПВП местного и системного действия. Инъекции при невралгии седалищного нерва с выраженным болевым синдромом предпочтительнее пероральных лекарственных средств. Поэтому обычно лечение начинают с внутримышечного введения назначенных врачом препаратов;
• согревающие мази/гели;
• миорелаксанты – препараты, уменьшающие напряжение мышц;
• витамины группы B;
• в тяжелых случаях – гормональные средства.

Блокаду седалищного нерва проводят при неэффективности стандартной схемы лечения. Лекарственные препараты (растворы новокаина, лидокаина, диклофенака и другие) врач вводит непосредственно в область поражения.

Как лечить ишиас

Физиотерапия при ишиасе способствует снижению воспалительного процесса, помогает снять боль и мышечный спазм.

При ишиасе показаны:

• магнитотерапия;
• УВЧ-терапия;
• электро- и фонофорез с использованием лекарственных средств;
• парафиновые аппликации.

Как лечить ишиас, когда острый период позади? В восстановительный период показаны сеансы мануальной терапии. Массаж области седалищного нерва в острый период рекомендуют проводить только на здоровой стороне, а по мере улучшения состояния пациента постепенно увеличивать объем и интенсивность процедур. Мануальная терапия и массаж направлены на профилактику рецидива ишиаса.

Упражнения при защемлении седалищного нерва способствуют восстановлению нормальной работы нижней конечности. Пациента также обучают правильной походке. С профилактической целью упражнения следует выполнять регулярно. Подробнее о комплексе ЛФК для профилактики ишиаса читайте на нашем сайте https://www.dobrobut.com

Профилактика ишиаса

Профилактика воспаления седалищного нерва заключается в своевременном лечении на начальных стадиях болезни. После перенесенного ишиаса все мероприятия направлены на профилактику рецидивов. Пациентам рекомендуют избегать переохлаждения: не сидеть на холодной поверхности, не купаться в холодной воде, зимой носить теплое белье. Желательно проводить постепенное закаливание организма, регулярно выполнять комплекс ЛФК.

Пациентам, склонным к частым респираторным заболеваниям, нельзя переносить их «на ногах». Также следует по возможности избегать тяжелых физических нагрузок. При ишиасе, в основе которого лежат врожденные изменения позвоночника или его приобретенное искривление, рекомендуют носить фиксирующий корсет.

Врачи также советуют поддерживать в норме свой вес, так как ожирение выступает частой причиной защемления седалищного нерва. Следует следить за осанкой, тяжелые предметы поднимать правильно, то есть держа спину прямой и присев к грузу, а не наклоняясь к нему. Спать желательно на жестких матрасах.

Связанные услуги:
Лечебная физкультура (ЛФК)
Физиотерапия

Моя спина вышла из строя. Могу ли я использовать тепло или лед для облегчения боли в пояснице?

Это ощущение слишком хорошо знакомо примерно 31 миллиону американцев, которые живут с болями в спине: ваша спина отсутствует. Опять таки.

Но что именно это означает?

Это ощущение сложно описать: для вас это может быть боль, вызывающая нежность и дискомфорт. Или боль может быть настолько сильной, что больно даже при малейшем движении. Он может быть сконцентрирован в определенной области или рассредоточен.Вы можете почувствовать боль, онемение и покалывание в ягодицах и ногах.

Вы можете снизить свои шансы выбросить спину, ведя здоровый образ жизни. Это означает регулярные упражнения, снижение веса и снижение стресса. А если вы курите, вам следует бросить курить.

Вы также можете защитить свою спину, не поднимая тяжелые предметы. Если вы не можете этого избежать, убедитесь, что поднимайте правильно: согните ноги в коленях и держите спину прямо. Это удержит вас от того, чтобы вы что-то потянули или не повредили спину.

Трудно сказать, выйдет ли ваша спина или когда это произойдет. Это могло произойти, когда вы перемещаете мебель или убираете снег. Но даже такая простая вещь, как чихание или нагибание, чтобы завязать обувь, может вызвать спазмы.

Когда это происходит, вы можете сделать несколько простых вещей, чтобы облегчить боль.

Отдых (но не надолго)

Когда двигаться больно, отдых может показаться правильным. Но слишком долгое сидение на одном месте может усугубить проблему.Чтобы мышцы спины не теряли тонус:

• Ложитесь не более нескольких часов за раз.
• Лежа на спине, подложите подушки под колени.
• Если вы лежите на боку, положите подушки между коленями. Это поможет снизить давление.
• Как можно скорее вернитесь к своей обычной повседневной деятельности.

Прикладывайте холод

Положите пакет со льдом на спину на 10–20 минут, чтобы уменьшить нервную активность, боль и отек.И обязательно заверните пакет со льдом в полотенце, чтобы защитить кожу.

Apply Heat

Исследования показывают, что он может обеспечить кратковременное облегчение боли. Горячий душ, ванна или грелка могут помочь расслабить напряженные мышцы и уменьшить воспаление. Но если вы используете грелку, будьте осторожны. Не ставьте его на «кайф» и не засыпайте с ним на коже. Это может вызвать серьезные ожоги.

Попробуйте обезболивающие

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин и парацетамол, снимают боль.Ибупрофен и напроксен снимают боль и отек. Ваш врач может также назначить стероиды для снятия воспаления.

Exercise

Помогает наращивать мышечную силу и ускоряет восстановление. Упражнения на растяжку и укрепление, такие как йога, могут облегчить хроническую боль в пояснице. Ваш врач может также порекомендовать физиотерапию, чтобы укрепить мышцы спины и брюшного пресса (ваше «ядро»). Исследования показывают, что упражнения для укрепления мышц, поддерживающих позвоночник, могут значительно уменьшить боль.

Получите массаж

Если спина выйдет наружу, запишитесь на прием к массажисту. Исследование 2011 года показало, что это эффективное лечение хронической боли в пояснице.

Когда звонить врачу

Благодаря этим методам лечения боль исчезнет сама по себе. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, потому что они могут быть признаками более серьезной проблемы:

• Боль длится более 3 дней.
• Он перемещается от вашей спины к другим частям вашего тела.
• У вас также жар или потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником.

Следует ли мне использовать лед или тепло от боли в пояснице?

Местное применение ледяной или тепловой терапии может принести удивительный уровень облегчения боли при большинстве типов боли в пояснице, но каждое лечение уникально и лучше работает в определенных ситуациях.

Симптомы, диагностика и лечение боли в пояснице Сохранить

Многие проблемы с поясницей могут привести к болезненным мышечным спазмам.
Читать О чем вам говорит спазм мышц спины?

В этом блоге подробно рассказывается о том, когда можно использовать ледяную и тепловую терапию и какой вариант лучше работает в различных ситуациях.

объявление

Ряд проблем с поясницей, при которых может помочь терапия теплом и холодом

Тепловая и / или холодовая терапия полезна как в качестве первичной, так и в качестве дополнительной терапии, но люди часто игнорируют это лечение, потому что оно простое, недорогое и легкодоступное.Тепло или холод может помочь при следующих распространенных заболеваниях поясницы:

Прямая травма нижней части спины в результате падений, растяжений, спортивных травм (скручивание при раскачивании клюшкой) или столкновений ¹

Растянутая мышца спины из-за чрезмерного напряжения или силы, приводящей к чрезмерному растяжению мышечных волокон, например, при поднятии тяжестей ¹

См. «Лечение растянутой спины»

Боль в мышцах, вызванная физическими упражнениями, например, от попытки нового упражнения, тренировки без начального периода разминки или чрезмерного усердия в конкретном упражнении ¹

Всегда используйте терапию теплом и холодом периодически, в течение 15–20 минут, с 2-часовым перерывом между ними, чтобы избежать повреждения кожи и нервов.

3 руководства по применению тепла и холода при различных типах боли в спине

Хотя некоторые люди могут предпочесть один тип терапии другому, определенные условия могут лучше реагировать, когда используется конкретная терапия. Вот общие примеры различных типов боли в пояснице и терапии выбора для каждого из них.

1. Сначала используйте холод, а затем тепло при острой боли в спине.

Если у вас острая боль в спине (длится менее 4 недель) и / или возникает из-за прямой травмы, сначала используйте холодовую терапию. ² Понижение температуры тела поможет сузить кровеносные сосуды, уменьшить отек, уменьшить воспаление и вызвать онемение. ^{1 , 3}

См. Пакеты со льдом для снятия боли в спине

Как только воспаление утихнет, используйте тепловую терапию. Когда вы прикладываете тепло, улучшается гибкость мягких тканей, движение мышц и общее функционирование спины. Местное тепло стимулирует кровообращение в нижней части спины, что, в свою очередь, доставляет лечебные питательные вещества к поврежденным тканям.

См. Как применять тепловую терапию

Также рекомендуется продолжать использовать тепловую терапию с перерывами в течение нескольких часов или дней, чтобы улучшить заживление тканей и предотвратить повторение боли. ²

2. Попробуйте непрерывно нагревать на слабом уровне при подострой или хронической боли в спине.

Если у вас подострая или хроническая боль в спине (продолжительностью более 4 недель), примените тепловую терапию, используя среду, обеспечивающую постоянное тепло. ² Например,

• Оберните вокруг нижней части спины согревающее или нагретое одеяло
• Используйте имеющуюся в продаже клейкую пленку, которая приклеивается к нижней части спины и обеспечивает несколько часов низкоуровневого нагрева.

При использовании непрерывного низкоуровневого нагрева обязательно внимательно следуйте инструкциям на упаковке, чтобы не повредить кожу.

Эти подходы обеспечивают закрытое тепло в нижней части спины, стимулируя и способствуя заживлению.

3. Используйте лед для спины сразу после тренировки, чтобы уменьшить болезненность мышц.

Мышечная болезненность и боль в спине могут возникать в результате длительных тренировок, попытки нового типа тренировки или даже чрезмерной ходьбы. Болезненность от этих занятий может начаться в первый день, но обычно продолжается до третьего дня. ⁴ Это явление называется отсроченной болезненностью мышц и может вызвать сильное воспаление и боль в спине.

Если у вас болит спина от упражнений или напряжения, используйте холодную терапию сразу после активности, чтобы уменьшить повреждение тканей, воспаление и боль. По прошествии 24 часов используйте тепловую терапию, чтобы ускорить заживление тканей. ⁴

Советы по сочетанию терапии теплом и холода в повседневной жизни

Вот несколько советов, которые помогут вам включить терапию теплом и / или холодом в вашу повседневную деятельность:

• Держите тепловую повязку рядом с кроватью — используйте ее с утра, чтобы разогреть мышцы, если вы просыпаетесь с болезненной или жесткой спиной
• Приложите холодную повязку перед сном, если вы занимались или напрягали спину
• Используйте тепловую терапию перед сном и после пробуждения, если у вас хроническая боль в спине
• Носите в сумке или машине пару самоактивирующихся тепловых пластырей и пакетов со льдом для использования во время вождения или на работе

Вы с большей вероятностью получите пользу от терапии теплом и холодом, если сделаете эти процедуры частью своей повседневной жизни .

Варианты тепловой и холодовой терапии, приобретенные самостоятельно и в магазине

Для поиска наиболее эффективного метода лечения может потребоваться метод проб и ошибок. Вот некоторые конкретные варианты, которые вам стоит рассмотреть:

• Варианты теплового блока:
  • Сделайте свой собственный тепловой пакет из носка, наполненного рисом и нагретого в микроволновой печи
  • Для непрерывного низкоуровневого нагрева можно использовать коммерческую клейкую термообертку.
  • Для влажного тепла используйте влажное горячее полотенце, а для сухого тепла используйте грелку или грелку.
  • Варианты холодной упаковки:
    • Пакет замороженных овощей или кубиков льда, завернутый в полотенце
    • Пакеты с холодом быстрого приготовления, которые активируются по запросу, можно купить в магазине и использовать во время путешествий или на работе

    Посмотреть видео: Как сделать 5 простых и быстрых пакетов со льдом

  Вы также можете купить в магазине теплые и / или холодные пластыри, согревающие одеяла или специализированные устройства, излучающие тепло, такие как ультразвуковые аппараты и / или инфракрасные коврики.

  Когда нельзя использовать тепло или холод для нижней части спины

  Есть некоторые состояния и ситуации, которые не следует лечить терапией теплом или холодом. Например:

  • Эти методы лечения нельзя использовать при открытых ранах, кровотечениях или при утечке жидкости из болезненной области.
  • Если у вас есть определенные хронические состояния, такие как рассеянный склероз, плохое кровообращение, травмы спинного мозга, сахарный диабет и / или ревматоидный артрит, рекомендуется избегать тепловой терапии.Тепло в этих условиях может вызвать сильные ожоги, изъязвления кожи и / или усиление воспаления. ¹

  реклама

  Также рекомендуется избегать прямого прикосновения к источнику тепла из-за риска ожогов, повреждения кожи или необратимого изменения цвета кожи. Между вашей кожей и источником тепла можно использовать защитный барьер, например ткань или полотенце.

  В целом, многие люди считают, что тепловая терапия помогает облегчить боль в пояснице лучше, чем холод.Кроме того, прием обезболивающих пероральных препаратов при использовании этих методов лечения может оказать дополнительное влияние на общее обезболивание. ²

  Подробнее о нехирургических методах лечения боли в пояснице

  Подробнее:

  Как использовать ледяной массаж при боли в спине

  Преимущества тепловой терапии при болях в пояснице

  Список литературы

  • 1.Маланга Г.А., Ян Н., Старк Дж. Механизмы и эффективность терапии теплом и холодом при травмах опорно-двигательного аппарата.Аспирантура медицины. 2014; 127 (1): 57-65. DOI: 10.1080 / 00325481.2015.992719
  • 2. Дехан М., Фарабод Ф. Эффективность термотерапии и криотерапии для облегчения боли у пациентов с острой болью в пояснице, исследование клинических испытаний. J Clin Diagn Res. 2014; 8 (9): LC01 – LC4. DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7404.4818
  • 3. Гарра Дж., Зингер А. Дж., Лено Р. и др. Теплые или холодные компрессы для растяжения шеи и спины: рандомизированное контролируемое испытание эффективности. Академическая неотложная медицина. 2010; 17 (5): 484-489. DOI: 10.1111 / j.1553-2712.2010.00735.x
  • 4. Петровский Дж. С., Хауаилед И. А., Ли Х и др. Холод против. Тепло после тренировки — есть ли явный победитель от боли в мышцах. Журнал исследований силы и кондиционирования. 2015; 29 (11): 3245-3252. doi: 10.1519 / jsc.0000000000001127

  Что лучше: лед или тепло от боли в пояснице — Атланта, Джорджия

  Что лучше: лед или тепло от боли в пояснице

  Боль в пояснице — обычное заболевание. Фактически, вы, вероятно, испытаете это в какой-то момент своей жизни.Хотя боль в пояснице может мешать вам в повседневной жизни, для ее успешного лечения обычно достаточно консервативных методов лечения. Две из этих процедур — это горячая и холодная терапия. Оба варианта не только невероятно удобны, но и доступны по цене.

  Если вы живете с болями в пояснице, вам может быть интересно, какая из них лучше. Ответ: «Это зависит от времени возникновения боли в спине, а также от ее типа». Продолжайте читать, чтобы узнать больше.

  Начните с холодовой терапии при острой боли в спине

  Если вы страдаете от боли в спине в течение четырех недель или меньше, холодная терапия на начальном этапе, вероятно, будет вашим лучшим выбором.Понижая температуру, вы можете сузить кровеносные сосуды и одновременно минимизировать отек и информацию. Вы останетесь с эффектом онемения, который, надеюсь, принесет облегчение.

  Как только вы заметите уменьшение воспаления, переходите на тепловую терапию. Тепло способствует гибкости, движению мышц и общему функционированию. Он доставит питательные вещества к поврежденным тканям и позволит вам почувствовать себя лучше.

  Используйте низкоуровневое продолжительное нагревание при хронической боли в спине

  Если боль в спине не проходит в течение длительного времени, тепловая терапия является хорошим вариантом.Включите его, чтобы вы могли несколько часов прогреться на слабом огне. Просто соблюдайте инструкции на упаковке, чтобы не повредить кожу. Кроме того, посетите врача, чтобы он дал дополнительные рекомендации по поводу вашей хронической боли.

  Выберите лед для предотвращения боли в мышцах

  Если вы часто занимаетесь спортом или занимаетесь спортом, вы можете заметить боли в мышцах, что в конечном итоге приведет к боли в спине. Хорошая новость заключается в том, что вы можете предотвратить эту ситуацию, применив к мышцам лед или холодную терапию сразу после физических нагрузок.Таким образом вы сможете предотвратить повреждение тканей, боль и воспаление. Через 24 часа используйте горячую терапию, чтобы стимулировать заживление тканей.

  Помните, что слишком много чего-либо никогда не бывает хорошо. Это верно как для холодной, так и для горячей терапии. Используйте эти средства от боли в пояснице в умеренных количествах. Ваш врач может посоветовать вам сочетать их с другими видами лечения, такими как лекарства, инъекции стероидов и физиотерапия.

  В случае, если консервативное лечение окажется неэффективным, ваш врач может разработать план хирургического вмешательства, который поможет вам найти заслуженное облегчение.

  Совет сертифицирован в области анестезиологии, медицины боли и регенеративной медицины

  Боль в спине — распространенная проблема, которая может мешать работе и личной жизни. К счастью, существует множество домашних средств, облегчающих надоедливую боль в спине.

  Боль в пояснице — широко распространенная проблема, вызывающая большую инвалидность, чем любое другое заболевание. До 80 процентов взрослых хотя бы раз в жизни испытывают боли в пояснице.

  Люди могут также испытывать боль в других областях спины, включая среднюю и верхнюю часть спины.

  Мышцы спины и позвоночник поддерживают большую часть веса тела. Человек использует мышцы для повседневных движений, включая сидение, стояние и ходьбу.

  Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или ацетаминофен, могут помочь облегчить боль. Тем, кто хочет попробовать домашние средства, могут помочь некоторые из следующих методов лечения:

  Упражнение для движения мышц

  Иногда бывает сложно вставать и двигаться, когда возникает боль в спине. Тем не менее, короткая прогулка, йога, водные упражнения или другое малотравматичное занятие часто могут помочь облегчить боль в спине.

  Упражнения могут расслабить напряженные мышцы и высвободить эндорфины, которые являются естественными обезболивающими для мозга.

  Человек может также подумать о начале ежедневной программы упражнений, включая силовые тренировки и растяжку, чтобы сохранить гибкость и силу мышц.

  Регулярные упражнения могут предотвратить в будущем приступы боли в спине, вызванные напряжением мышц.

  Использовать тепло и холод

  Исследования показывают, что тепло и холод — эффективные способы облегчить боль в спине.

  Пакеты со льдом наиболее полезны, когда человек использует их сразу после травмы, например, напряжения. Если приложить пакет со льдом, завернутый в полотенце, непосредственно к спине, можно уменьшить воспаление.

  Холод может также вызвать онемение при внезапной сильной боли в спине. Человек может использовать холодные компрессы, предназначенные для облегчения боли, или, в крайнем случае, использовать пакет со льдом или замороженными овощами, накрытый тканью, чтобы защитить кожу от обморожения. Лучше не прикладывать лед более чем на 20 минут за раз.

  Грелка также может облегчить жесткие или болезненные мышцы. Люди должны обязательно прочитать и следовать инструкциям на любой грелке, а также тщательно проверить температуру, чтобы убедиться, что она не слишком высокая.

  Если грелка недоступна, человек может использовать грелку или нагреть тканевый мешок с сырым рисом в микроволновой печи.

  Люди должны проявлять осторожность, чтобы не обжечь кожу льдом или теплом.

  Растяжка

  Следующие ниже растяжки могут помочь облегчить боль в спине.Люди должны удерживать каждую растяжку в течение 30 секунд или до тех пор, пока они чувствуют себя комфортно.

  1. Касание пальцев ног

  Помимо растяжки подколенных сухожилий, наклон вперед, чтобы дотянуться до пальцев ног, поможет расслабить мышцы нижней части спины.

  2. Поза Кобры

  Лежа на животе, положив руки на плечи вниз, осторожно приподнимите грудь так, чтобы макушка головы была направлена ​​к потолку.

  3. Поза кошки-коровы

  Начиная с четвертей, медленно чередуйте выгибание спины к потолку и опускание ее к полу.

  4. Детская поза

  Сидя на пятках, колени на ширине плеч, наклонитесь вперед, чтобы положить голову на пол, вытянув руки перед головой.

  Нанести обезболивающий крем

  В аптеках и в Интернете можно приобрести различные обезболивающие кремы, которые могут немного облегчить боль в спине.

  Кремы, содержащие капсаицин, соединение, содержащееся в остром перце, также могут облегчить боль. Одно исследование показало, что крем с капсаицином помогает при лечении боли при остеоартрите.

  Обезболивающие кремы, содержащие ментол, обладают охлаждающим эффектом, который может временно притупить боль в спине. Одно исследование предполагает, что нанесение ментола на кожу может снизить чувствительность болевых рецепторов в организме. Однако употребление слишком большого количества ментола может сделать человека более чувствительным к боли.

  Попробуйте

  Арника

  Арника — гомеопатическое средство, которое люди могут наносить непосредственно на кожу для лечения боли в мышцах, отеков, синяков и легких травм.

  Многие аптеки продают кремов и гелей с арникой .Он также доступен в Интернете.

  Несмотря на то, что существует мало научных исследований, доказывающих, что Arnica эффективен, он имеет низкий риск побочных эффектов, и некоторые люди могут счесть его полезным.

  В одном клиническом случае было обнаружено, что арника помогает облегчить боль при хроническом остеоартрите в сочетании с иглоукалыванием и массажем.

  Переключатель башмаков

  Ношение неподходящей или не поддерживающей обуви обуви может вызвать растяжение мышц спины, ног и даже шеи.

  Высокие каблуки, например, могут нарушить выравнивание тела, что приведет к боли в пояснице.Одно исследование обнаружило связь между ношением высоких каблуков в течение длительного времени и болью в спине.

  Ношение очень плоской обуви также может вызвать дополнительную нагрузку на ступни и спину.

  Если человек испытывает периодические боли в спине, ему следует подумать о переходе на обувь, которая подходит по размеру и поддерживает ноги. При необходимости подобрать подходящую обувь поможет ортопед или педиатр.

  Внести изменения в рабочую станцию ​​

  Неправильная осанка из-за сутулости или напряжения за столом может вызвать боль в спине и другие мышечные боли.Использование эргономики для модификации рабочей станции может помочь уменьшить боль из-за плохой осанки.

  Человек должен убедиться, что экран его компьютера находится на уровне глаз, а стул находится на правильной высоте.

  По данным Управления по охране труда США, правильная эргономика на работе может помочь уменьшить боль в спине и другие травмы.

  Одно исследование в Дании показало, что люди, которые работали в домах престарелых или на дому, меньше болели в пояснице после изменений в эргономике, в сочетании с поведенческой терапией и физическими тренировками.

  Если человек выполняет какую-либо работу по работе, он должен присесть на корточки и использовать ноги, а не спину для поддержки. При перемещении очень тяжелых предметов лучше всего обратиться за помощью или использовать тележку.

  Высыпайтесь

  Исследования показывают, что нарушение сна может усилить боль. Согласно другому исследованию, недостаток сна также может повлиять на то, сколько боли может терпеть человек.

  Неудобный матрас, подушки неправильного размера или просто недосыпание может вызвать боль в спине.

  По данным Национального фонда сна, большинству взрослых необходимо спать 7–9 часов в сутки.

  Правильный комфорт и ровная спина важны для качественного сна и предотвращения болей в спине по утрам.

  Убедитесь, что подушка достаточно поддерживающая, чтобы спина и шея оставались на прямой линии. Людям, которые спят на боку, следует подложить дополнительную подушку между коленями.

  Человек должен поговорить с врачом, если недостаток сна продолжает оставаться проблемой.Расстройства сна часто поддаются лечению. Достаточный отдых может помочь облегчить боль и улучшить общее состояние здоровья человека.

  Управляйте стрессом или уменьшайте его

  Стресс может вызвать мышечное напряжение и болезненные спазмы, в том числе в спине. Если длительный стресс или травматическое событие, кажется, вызвали боль в спине, человек может попробовать методы снятия стресса, такие как:

  • Медитация осознанности. Одно исследование показало, что снижение стресса на основе осознанности уменьшает боль в спине.Внимательность включает в себя осознание того, что делает тело, и использование техник медитации для облегчения боли.
  • Глубокое дыхание. Глубокие вдохи и выдохи в течение нескольких минут могут успокоить стрессовую реакцию организма.
  • Прогрессивное расслабление мышц. Это включает в себя напряжение и расслабление мышц тела, уделяя особое внимание одной группе мышц за раз. Лежа на спине, человек может начать с ног и постепенно переходить к плечам.
  • Управляемые изображения. Это включает в себя сосредоточение на определенных мысленных образах, чтобы вызвать чувство расслабления. Одно исследование показало, что управляемые образы и музыка помогают справиться с хроническим стрессом на работе.
  • Йога. Йога фокусируется на определенных позах и дыхании и может помочь в расслаблении, особенно при регулярной практике. Один обзор показал, что йога является эффективным инструментом управления стрессом.

  Доступно множество приложений для смартфонов, которые помогут человеку освоить техники релаксации и медитации.

  Когда обращаться к врачу

  Люди часто могут лечить боль в спине домашними средствами и проявлять немного терпения. Однако человек должен поговорить с врачом о хронической или сильной боли в спине.

  Врач может порекомендовать физиотерапию, лекарства или другие методы лечения. Людям, у которых есть проблемы со здоровьем или которые регулярно принимают лекарства, следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать какие-либо травы или добавки.

  Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует чистоту или качество добавок, поэтому важно сначала исследовать авторитетные компании.

  Устранение боли в пояснице

  Боль в пояснице невероятно распространена. Но что вы будете делать, когда он начнется? Вот 5 способов справиться с эпизодическими приступами боли в пояснице.

  Эта статья предназначена для людей, которые испытывают легкую боль в пояснице. Например, если вы проснулись с болью в спине или вчера перестарались в тренажерном зале, а теперь у вас болит растяжение мышц, эта статья для вас.

  Если у вас в течение нескольких дней была боль в пояснице, которая мешает вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу.

  Если вы проснулись с болью в спине или вчера перестарались в спортзале, а теперь у вас болит растяжение мышц, эта статья для вас. Источник фото: 123RF.com. Совет №1. Отдых (но совсем немного). Если болит спина, отдохните. Лягте и некоторое время избегайте чрезмерной нагрузки на мышцы спины. Это не означает, что нужно оставаться в постели в течение недели. На самом деле, слишком много отдыха может усилить боль в спине. После небольшого перерыва встаньте, пошевелитесь и потянитесь. Вы обнаружите, что это действительно помогает уменьшить ноющую боль в спине.

  Наконечник №2. Попробуйте лекарства. Существует широкий выбор лекарств от боли в спине. Некоторые лекарства снимают боль, снимают воспаление и расслабляют мышечные спазмы. Многие из них продаются без рецепта в вашей местной аптеке. С другой стороны, для приема рецептурных лекарств требуется письменное разрешение вашего врача. Некоторые лекарства, которые вы можете попробовать от боли в спине: ацетаминофен (например, тайленол) или нестериодальные противовоспалительные препараты (НПВП) (например, аспирин, ибупрофен).

  Наконечник №3. Попробуйте терапию холодом / теплом. Холодная терапия может помочь уменьшить воспаление, мышечный спазм и боль. Холодная терапия может быть рекомендована сразу после растяжения связок или напряжения. Прикладывайте холод к спине, используя холодные компрессы, кубики льда, полотенца / компрессы со льдом, или примите прохладную ванну.

  Наконечник №4. Сделайте массаж. Массаж — это популярная терапия, которая помогает снять мышечное напряжение, спазмы, воспаления, боли, скованность и боль. Это также может помочь улучшить кровообращение, гибкость и диапазон движений.Массаж может проводить профессионал (массажист), или вы можете сделать себе мини-массаж с помощью ручных массажеров, которые могут помочь увеличить кровоток и облегчить боль.

  Наконечник №5. Обратитесь к врачу. Самое важное, что нужно помнить о периодических приступах боли в спине, заключается в том, что если они возникают чаще, их продолжительность увеличивается (более чем на несколько дней) или боль начинает мешать вашей обычной деятельности, пора обратиться к врачу. Это могло быть больше, чем просто незначительное напряжение.

  Хорошая новость заключается в том, что большинство проблем с поясницей можно лечить безоперационным лечением. Боль в спине, которую не лечить, может постепенно ухудшаться, поэтому лучше сразу же справиться с болью в спине. Вы же не хотите, чтобы ваш приступ боли в пояснице перерос в хроническую.

  Комментарий Брайана Р. Субаха, MD

  В приведенной выше статье доктора Орра рассматривается один из наиболее распространенных медицинских вопросов. Проще говоря, как справиться с возникновением острой боли в пояснице? Эта проблема затрагивает миллионы американцев каждый год и вызывает еще больше вопросов.Тепло или лед на спине
  ? Физические упражнения или постельный режим? Противовоспалительные препараты или миорелаксанты? В этой статье описываются стандартные вмешательства, которые лежат в основе нашего первоначального принятия решения. Акцент соответственно делается на консервативном лечении, но не стесняйтесь обращаться за советом к специалисту по позвоночнику.

  Лечение боли в пояснице: сколько постельного режима слишком много?

  Лечение боли в пояснице: сколько постельного режима слишком много?

  Боль в спине — одна из наиболее частых причин посещения врача.Хорошая новость заключается в том, что боль часто проходит сама по себе, и люди обычно выздоравливают через неделю или две. Многие люди хотят оставаться в постели, когда у них болит спина. На протяжении многих лет нормальным советом был постельный режим. Но текущие исследования рекомендуют вообще не использовать постельный режим и подчеркивают, что пребывание в постели дольше 48 часов не только не поможет, но и фактически может задержать ваше выздоровление. Вот почему:

  Оставаясь в постели, вы не поправитесь быстрее.
  Если вы испытываете ужасную боль, полежать в течение дня, чтобы облегчить страдание, может показаться хорошей идеей, но сдерживание активности и ограниченная активность — более эффективный способ контролировать симптомы.Исследования показывают, что если вы можете найти удобную позу и продолжать двигаться, постельный режим вам может вообще не понадобиться.
  Исследования показывают, что:

  • Лежание дольше одного-двух дней бесполезно для облегчения боли в спине.
  • Люди могут быстрее восстанавливаться без постельного режима.
  • Чем раньше вы начнете двигаться, пусть даже немного, или вернетесь к такой деятельности, как ходьба, тем быстрее вы поправитесь.

  Продолжительный постельный режим может замедлить выздоровление.
  Продолжительное пребывание в постели может вызвать скованность и усилить боль. Когда вы не двигаетесь и не сгибаетесь, вы теряете мышечную силу и гибкость. При постельном режиме вы теряете около 1% мышечной силы каждый день. И вы можете потерять от 20 до 30 процентов за неделю. Вернуться к какой-либо деятельности становится все труднее. По мере того, как вы становитесь слабее и жестче, восстановление занимает больше времени.

  Кому нужен постельный режим?
  Почти никого! Единственные люди, которым может потребоваться время в постели, — это люди с нестабильными переломами позвоночника, ожидающие операции.

  Что я могу сделать от боли?
  Часто помогают горячие или холодные компрессы. Некоторые люди могут получить облегчение боли с помощью безрецептурных анальгетиков или противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив). Но никакие лекарства не следует принимать в течение длительного периода времени.

  Когда мне следует обратиться к врачу?
  Вам следует немедленно обратиться к своему врачу, если:

  • У вас сильная постоянная боль в спине, которая длится более 48 часов.
  • У вас постоянная сильная боль в спине и жар.
  • У вас боль в спине с сопутствующей болью, онемением или слабостью в одной или обеих ногах или ступнях. Симптомы со стороны ног в большей степени выводят из строя, чем симптомы со спины.
  • У вас боль в спине и начало онемения в личной / генитальной области или изменения в вашей способности контролировать функцию мочевого пузыря и кишечника.

  Облегчите боль в спине с помощью регулярных упражнений и профессиональной помощи по мере необходимости
  Если у вас приступ боли в пояснице, который является сильным, непрерывным и не улучшается, обследование и лечение проводится специалистом в области здравоохранения, который уделяет особое внимание спине или другому лицу. могут помочь проблемы с опорно-двигательным аппаратом.Эти специалисты могут использовать как активные, так и пассивные техники, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Примеры пассивных методов, которые могут быть использованы, чтобы заставить вас двигаться, включают:

  • Тепло или лед
  • УЗИ
  • Манипуляции (массаж и движения)

  Активный подход, такой как ходьба или аквааэробика, обычно наиболее эффективен. Упражнения часто являются лучшим способом облегчить боль в пояснице.

  Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать программу упражнений.

  Работа со специалистом. Вам может помочь работа со специалистом в области здравоохранения (например, физиотерапевтом), который объяснит вам, какие виды деятельности вам подходят.

  Выберите упражнения, которые вам нравятся. Многие занятия могут помочь облегчить боль в спине. Постарайтесь включить в программу упражнения, которые укрепят мышцы туловища, брюшного пресса, а также мышцы нижней части спины. Исследования показывают, что следующие действия помогают облегчить боль в спине:

  • Подъем легких грузов
  • Йога
  • Ходьба и использование беговой дорожки
  • Водная аэробика

  Больше боли не вызывают. Избегайте упражнений, которые усиливают боль в спине. Но то, что у вас могут быть боли в спине во время некоторых занятий, не означает, что вы причинили вред. Квалифицированный терапевт научит вас принципу «вред против вреда».

  В начале вы можете избегать приседаний с прямыми ногами, подъема ног лежа на спине и жимов плеч или сгибаний бицепсов стоя. Как только вы начнете совершенствоваться, вы можете добавлять более сложные упражнения для укрепления спины и всех основных мышц.

  Присоединяйтесь к программе упражнений для людей с хронической болью в спине. Возможно, будет проще заниматься спортом, если вы не будете делать это в одиночку.

  Как использовать терапию теплом и холодом для лечения боли

  Исцеление после травмы может быть долгим и болезненным процессом. И хотя существует множество восстановительных практик, которые помогут ускорить процесс, включая физиотерапию, массаж и другие методы естественного исцеления, есть еще кое-что, что вы можете сделать самостоятельно дома, чтобы избавиться от боли.Это лечение головы и простуды.

  Обезболивание с помощью тепловой и холодовой терапии

  Использование тепла и холода — один из лучших способов справиться с болью, не выходя из дома. В дополнение к предотвращению побочных эффектов безрецептурных болеутоляющих, этот вид терапии может ускорить процесс заживления, уменьшая воспаление при новых травмах и улучшая диапазон движений при старых травмах.

  Используете ли вы тепло или холод для снятия боли, в основном зависит от одного: когда произошла травма.Если вы испытываете острую боль или у вас новая травма, опухшая или воспаленная, вам лучше всего подойдет холодовая терапия. Если вы испытываете хроническую боль или ваша травма старше одного дня, вам лучше всего подойдет тепловая терапия. Конечно, это не жесткие правила. Так что, если вы попробуете что-то из этого, и это будет неприятно, переключитесь на противоположное, чтобы попытаться найти какое-то облегчение.

  Холодная терапия уменьшает воспаление

  Использование льда при свежей травме — идея не нова.На самом деле, если вы когда-нибудь сильно падали в детстве, взрослый, скорее всего, немедленно дал вам пакет со льдом. Это необходимо для уменьшения воспаления, отека, боли и покраснения, связанных с травмой. Это естественная реакция на то, что ваше тело испытывает боль, однако в чрезмерном количестве эти процессы сжимают местные ткани и вызывают еще большую боль.

  Использование холодовой терапии не только уменьшает боль, обезболивая травму, но также замедляет работу кровеносных сосудов и уменьшает скопление жидкости в месте травмы.Контролируя опухоль, вы не только обнаружите, что травма немеет, но и можете обнаружить, что это может помочь заживлению травмы немного быстрее.

  Холодная терапия (также известная как криотерапия) может использоваться для облегчения боли при травме или для ускорения восстановления после интенсивных упражнений, таких как длительная пробежка, плавание, поход или даже спортивные игры.

  Тепловая терапия стимулирует кровоток

  В отличие от лечения холодом, тепловая терапия ускоряет кровоток и может быть мягким предложением вашему телу начать процесс заживления.Вы можете обнаружить, что тепловая терапия помогает успокоить боли в мышцах и расслабить мышечные спазмы, особенно при более старых травмах.

  Использование тепловой терапии уменьшает боль не только за счет расслабления мышц, но и за счет увеличения потока молочной кислоты. Эта жидкость часто замедляется в областях со сниженным кровотоком, но ее удаление необходимо для улучшения диапазона движений и уменьшения боли. Тепловая терапия в сочетании с гидратацией может помочь вам избавиться от боли, вызванной продолжающейся травмой, или расслабить больные мышцы и расслабить тело.

  Если травма, вызывающая боль, серьезная, обязательно поговорите со своим специалистом-ортопедом, чтобы избежать необходимости в более активном подходе к лечению боли.

  .