Витамины продукты для кожи: 6 витаминов для молодости кожи лица и тела

6 витаминов для молодости кожи лица и тела

Какие вещества нужны коже

Мы — то, что мы едим. Как мы выглядим, во многом зависит от того, насколько разнообразен и сбалансирован наш рацион. Мы говорим не о весе, а о состоянии кожи. Потеря тонуса, морщины, акне и черные точки часто обусловлены дефицитом веществ, которые поступают с пищей. Прежде чем выяснить какие продукты полезны для кожи, давайте узнаем какие вещества нужны коже?

Полезные продукты для кожи лица. © iStock

Важно понять, что наш организм не в состоянии вырабатывать витамины и микроэлементы в достаточном количестве. А они нам необходимы, поскольку выполняют роль биокатализаторов и регулируют обмен веществ. Какие же витамины имеют особое значение для кожи?

• Витамин D, а точнее, его предшественник, защищает от воспалений, увеличивает продолжительность жизни клеток.

• Витамин А — его нехватка провоцирует сухость и снижение защитных свойств.

• Витамин С способствует выработке коллагена — важного белка, отвечающего за гладкость и упругость кожи.

• Витамин Е обеспечивает эластичность кожи. Его дефицит приводит к потере тонуса и тургора, а значит, к появлению морщинок.

• Витамин К — о его недостаче говорит купероз, сосудистая сетка на лице.

• Липоевая кислота обладает уникальными антиоксидантными свойствами, усиливает действие витаминов С и Е.

Выясните, какая косметика с витаминами вам нужна, с помощью нашего теста.

Вернуться к оглавлению

Полезные продукты для кожи

Грамотный уход и эффективная косметика — это прекрасно. Но для сохранения молодости и красоты кожи этого мало. Необходимо обеспечить витаминный заряд изнутри. Включите в ежедневный рацион полезные продукты для кожи лица и тела, богатые веществами, перечисленными ниже.

1. 1

   Фитонутриенты защищают от ультрафиолета и патогенных бактерий, содержатся в продуктах растительного происхождения (даже в кофе, чае и вине).

2. 2

   Бета-каротин важен для роста и обновления клеток, ликопин отвечает за упругость кожи: этих веществ много в оранжевых, красных и желтых фруктах и овощах.

3. 3

   Селен — микроэлемент с сильными антиоксидантными свойствами. Им богаты такие продукты, как брокколи, белокочанная капуста, лук.

4. 4

   Цинк участвует в строительстве новых клеток, содержится в мясе, молоке, яйцах.

5. 5

   Кремний — от него зависит упругость кожи, здоровье ногтей и волос. Источники этого вещества — фасоль, чечевица, минеральная вода.

6. 6

   Железо — без него проблематично сохранить красоту волос и ногтей, упругость и сияние кожи. К полезным продуктам для кожи лица и тела относятся гранаты, зелень петрушки, гречневая крупа, печень — они богаты железом.

Продукты, полезные для кожи лица и тела. © IStock

Витамины в продуктах питания

Полезные продукты для кожи лица и тела	Витамины
Овощи и фрукты	витамины А, С
Растительное масло, оливковое масло, жирные сорта рыбы, печень трески	витамин Е, Омега-3, -6, -9 жирные кислоты
Злаковые, орехи	витамины группы В, Е
Кисломолочные продукты: йогурт, творог, кефир	витамины группы В, К
Яйца, печень	витамины группы B

Вернуться к оглавлению

Средства для наружного применения

Итак, мы выяснили какие продукты полезны для кожи, теперь поговорим о косметике. Современные технологии позволяют включать в формулы косметических средств витамины, оказывающие выраженное омолаживающее действие.

Дневной крем Rénergie Multi Glow, Lancôme

Насыщенный витаминами экстракт лимонника придает коже сияние, формула обеспечивает мгновенный эффект лифтинга.

Крем для кожи вокруг глаз с авокадо, Kiehl’s

Жирные кислоты, а также бета-каротин восстанавливают и защищают кожу век.

Антиоксидантный концентрат молодости LiftActiv, Vichy

Витамин C (15%) и витамин Е возвращают коже сияние и упругость.

Концентрированный антивозрастной уход с ретинолом Redermic R, La Roche-Posay

Ретинол (витамин A) корректирует морщины, ускоряет регенерацию клеток.

Крем «Возраст эксперт 35+», L’Oréal Paris

Витамины E и B5 укрепляют защитный барьер кожи, успокаивают, разглаживают морщины.

Вернуться к оглавлению

6 полезных продуктов и 5 правил

Витамины молодости и красоты

Гораздо эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри, чем потом «прорываться» к ним с поверхности эпидермиса, используя косметику.

Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.

Элемент	В чем его польза
Белок	Основной строительный материал: аминокислоты необходимы для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.
Жирные кислоты Омега-3 и -6	Незаменимы для синтеза липидов, обладают выраженными противовоспалительными свойствами, замедляют процессы старения.
Клетчатка	Природный сорбент: впитывает и выводит токсичные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжелых металлов).
Меланин	Отвечает за пигментацию.
Гемоглобин	Обогащает клетки кислородом.
Бета-каротин	Натуральный антиоксидант, защищающий от преждевременного старения, выравнивает тон кожи.
Витамин А (ретинол)	Участвует в синтезе коллагена, повышает упругость кожи.
Витамины группы B	Необходимы для нормализации обменных процессов в коже, особенно липидного и белкового обмена.
Витамин С	Один из главных антиоксидантов, участвует в синтезе коллагена.
Витамин E	Препятствует образованию морщин и борется с сухостью.
Витамин H (биотин)	Натуральный сосудорасширяющий компонент, поможет сделать тусклую кожу здоровой и сияющей.
Цинк	Обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез.
Кальций	Участвует в синтезе структурных элементов кожи.

Вернуться к оглавлению

Какие продукты полезны для кожи лица

Вот список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

• Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

  «Если хотите, чтобы кожа была гладкой и упругой, включайте в рацион продукты, содержащие витамин А (орехи, печень, мясо, жирная рыба), а также фитоэстрогены: семена льна (1 ч. л. в день) и кунжута. Морепродукты богаты цинком, а жирная рыба и печень — кислотами омега-3 (то и другое необходимо для жирной кожи). Запасы витамина С, который активизирует микроциркуляцию, блокирует выработку меланина и ускоряет обновление кожи, пополнят цитрусовые, киви, ягоды, овощи. Также кожа нуждается в белке и витаминах группы B, участвующих в его синтезе».    

• Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

• Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями

  — главные источники клетчатки и витамина B.

• Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.

• Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

• Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

  Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. © iStock

Вернуться к оглавлению

Питьевой режим

Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения. Для оптимизации обменных процессов в организме врачи советуют ежедневно выпивать 1,5–2 литра воды (из расчета 30 мл на килограмм веса).

Речь идет именно о чистой негазированной воде. А вот чай, кофе, соки, компоты в эту норму не входят.

Распределите весь объем жидкости на день так, чтобы не пить после 19:00 — иначе возможно образование отеков. Чтобы помнить о том, что надо чаще пить, держите бутылочки с водой на рабочем столе, на тумбочке возле кровати, в машине и т.д.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. © iStock

Вернуться к оглавлению

Правила питания для здоровья кожи

Анализ полученной информации позволяет выстроить систему ПП.

• Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

• Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

• На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.

• Пейте достаточное количество воды.

• Исключите из рациона вредную пищу.

Вернуться к оглавлению

Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи

Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.

Сладкое

Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.

Соленое

Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.

Фастфуд и полуфабрикаты

Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

Кофе

Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа. Но и это еще не все.

У лиц с замедленным метаболизмом кофе может активизировать работу сальных желез, что в свою очередь грозит образованием комедонов и прыщей.

Алкоголь

Злоупотребление алкоголем приводит к обезвоживанию организма в целом и кожи в частности. дело в том, что алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств

Подпитав кожу изнутри, можно закрепить и усилить эффект, включив в уход косметические средства с теми же полезными веществами.

Высококонцентрированная тканевая маска для тусклой кожи со следами усталости, Garnier

Содержит витамин Сg и ананас, возвращающие здоровое сияние коже. Применяйте в период напряженной работы или после бессонной ночи. Преображение кожи гарантировано.

Интенсивный увлажняющий регенерирующий гель Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Флюид с витамином B5 и гиалуроновой кислотой увлажняет кожу и обеспечивает ее питательными веществами.

Крем для кожи вокруг глаз Advanced Génifique Yeux, Lancôme

Помимо пре- и пробиотиков, в состав входят гиалуроновая кислота и витамин С. В результате кожа вокруг глаз становится сияющей, упругой и увлажненной.

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy

Минерализующая термальная вода Vichy в составе этого средства усиливает естественные барьерно-защитные функции кожи.

Крем-филлер для заполнения морщин для нормальной и комбинированной кожи Vitamin C, La Roche-Posay

Компанию витамину С в концентрации 5% составляют гиалуроновая кислота, манноза и мадекассосид. Благодаря этим эффективным компонентам кожа становится заметно более упругой, а цвет лца выравнивается.

Вернуться к оглавлению

Названы самые важные продукты и витамины для кожи лица

https://rsport.ria.ru/20210419/litso-1728861119.html

Названы самые важные продукты и витамины для кожи лица

Названы самые важные продукты и витамины для кожи лица — РИА Новости Спорт, 19.04.2021

Названы самые важные продукты и витамины для кожи лица

Чистая кожа — результат правильного рациона, в котором должны присутствовать витамины А, Е, С и B, сообщила РИА Новости врач-косметолог клиники «Доктор… РИА Новости Спорт, 19.04.2021

2021-04-19T02:30

2021-04-19T02:30

2021-04-19T02:30

зож

продукты

питание

здоровье

кожа

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148904/87/1489048776_261:0:3886:2039_1920x0_80_0_0_da3ab615514c66eb732310bc225f347b.jpg

МОСКВА, 19 апр — РИА Новости. Чистая кожа — результат правильного рациона, в котором должны присутствовать витамины А, Е, С и B, сообщила РИА Новости врач-косметолог клиники «Доктор Борменталь» Марина Шестова.»На сосудистую стенку положительно влияет С, поэтому следует включать в рацион смородину, лимоны, апельсины, крыжовник и шпинат, — говорит специалист. — Важен витамин Е — антиоксидант, который запускает обновление клеток: им богаты авокадо и брокколи. Витамин А — тоже антиоксидант, и его много в картофеле, моркови, манго. Гречка — ценный источник витаминов группы В». Напомним, что недостаток В может привести к преждевременному старению кожи, появлению темных пятен, трещин в уголках рта и воспалениям губ.Ранее Марина Шестова рассказала, что произойдет с кожей, если умываться мылом каждый день.

https://rsport.ria.ru/20210418/opasno-1728769018.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148904/87/1489048776_382:0:3817:2576_1920x0_80_0_0_5548cb6bfde5a20b29279dd6d891ceda.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, питание, здоровье, кожа

МОСКВА, 19 апр — РИА Новости. Чистая кожа — результат правильного рациона, в котором должны присутствовать витамины А, Е, С и B, сообщила РИА Новости врач-косметолог клиники «Доктор Борменталь» Марина Шестова.

«На сосудистую стенку положительно влияет С, поэтому следует включать в рацион смородину, лимоны, апельсины, крыжовник и шпинат, — говорит специалист. — Важен витамин Е — антиоксидант, который запускает обновление клеток: им богаты авокадо и брокколи. Витамин А — тоже антиоксидант, и его много в картофеле, моркови, манго. Гречка — ценный источник витаминов группы В».

Напомним, что недостаток В может привести к преждевременному старению кожи, появлению темных пятен, трещин в уголках рта и воспалениям губ.

Ранее Марина Шестова рассказала, что произойдет с кожей, если умываться мылом каждый день.18 апреля, 03:30ЗОЖНазваны разрушающие организм продукты

10 продуктов для здоровой кожи и красивых волос — что есть, чтобы хорошо выглядеть

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо не только пользоваться косметическими средствами, но и хорошо питаться. Существуют продукты, которые просто предназначены природой для того, чтобы сделать вашу кожу здоровой и сияющей, а волосы густыми и блестящими. В этой статье мы расскажем о том, что нужно есть, чтобы хорошо выглядеть.

Чтобы кожа была здоровой и гладкой, а волосы сияющими и здоровыми, нужно не только регулярно ходить в салон красоты и пользоваться средствами по уходу за кожей и волосами. Нужно также хорошо питаться и потреблять в пищу разнообразные продукты. Какие — мы расскажем в этой статье.

10 продуктов для здоровой кожи и красивых волос

1. Жирные сорта рыбы

В жирных сортах рыбы содержится большое количество полезных здоровья Омега-3 кислот, которые необходимы для нормального функционирования организма, а также для хорошего состояния волос. Омега-3 кислоты влияют на состояние волосяного стержня. Для того, чтобы волосы были здоровыми и блестящими, необходимо добавлять в диету богатые Омега-3 кислотами продукты, такие как филе лосося и форели, красную икру и морепродукты, и даже нелюбимый многими с детства рыбий жир.

Читайте также: Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 — зачем они нужны и где их брать

2. Морская капуста

В самой обычной морской капусте, которая продается в каждом супермаркете и стоит весьма недорого, содержится много железа, марганца, йода, меди, цинка, Омега-3 кислот и селения. Все эти микроэлементы необходимы как для здоровья в целом, так и для хорошего состояния кожи, волос и ногтей.

3. Зеленые листовые овощи

Мы уже не раз писали о том, чем полезен шпинат — продукт, который можно добавлять в многие блюда, и который доступен по цене. Шпинат — прекрасный источник витамина С, витамина Е и бета-каротина, которые необходимы для сохранения свежести и молодости кожи. Со шпинатом и другими зелеными листовыми овощами можно готовить овощные запеканки, супы, блины, яичницу, смузи, и многое другое. Для лучшего эффекта готовьте шпинат с продуктами, в которых много витамина С, например с соком лимона.

Читайте также: Где взять витамин молодости и красоты — 12 продуктов с содержанием биотина

4. Миндальные орехи

Миндальные орехи — продукт номер один для тех, кто следит за здоровьем и хочет хорошо выглядеть. В миндальных орехах содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамин Е, витамин красоты и молодости биотин, а также много белка, который помогает укрепить волосяные фолликулы и сделать волосы крепче.

5. Овощи

Помидоры — прекрасный источник антиоксиданта ликопина, который обладает противовозрастными свойствами. В красном сладком перце содержится больше витамина С, чем в апельсинах (витамин С необходим для выработки коллагена, который и обеспечивает упругость кожи).

Читайте также: Что есть, чтобы хорошо выглядеть — 12 продуктов с витамином Е

6. Ягоды

В ягодах полным-полно витаминов и микроэлементов, которые помогают замедлить процесс старения и сделать кожу более здоровой. Кроме того, в ягодах много витамина С, который необходим для здоровья кожи. Так как сейчас сезон ягод, попробуйте добавить стакан малины, черники или ежевики к ежедневному завтраку или начните готовить фруктово-ягодные смузи — вкусно, просто и полезно!

7. Кисломолочные продукты

Богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша, улучшают пищеварение, что в свою очередь влияет на многие функции организма, в том числе и на состояние кожи. Попробуйте готовить смузи на кефире или смузи на йогурте с фруктами и ягодами — это не просто вкусно, но и очень полезно!

Читайте также: Что есть, чтобы быть здоровым — 10 богатых пробиотиками продуктов

8. Фрукты

Ни один рацион не может обойтись без фруктов. Полезные и вкусные яблоки, богатые витамином С киви, богатые магнием бананы — все эти продукты делают вас не только здоровее, но и красивее! А еще фрукты — это очень вкусно.

9. Семена льна

Как и жирные сорта рыбы, семена льна — хороший источник Омега-3 кислот, необходимых для здоровой кожи и волос. Добавлять семена льна можно в салаты, овощные блюда и фруктовые смузи.

Читайте также: Кефирные смузи — очищаем организм после новогодних праздников

10. Какао и черный шоколад

Если у вас есть привычка хранить в тумбочке плитку черного шоколада, мы вас не осуждаем. Более того, такая привычка даже может быть полезна, причем не только для хорошего настроения, но и для внешности. Небольшое количество черного шоколада с высоким содержанием какао хорошо влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Правда, последнее справедливо только для шоколада с содержанием какао 70% и больше.

По материалам huffingtonpost.com, besthealthmag.ca

Меню красоты. 10 продуктов для сияния и здоровья кожи | Секреты красоты | Здоровье

В погоне за красотой и молодостью женщины тратят огромные средства и готовы буквально поселиться в кабинете косметолога. Но наука по уходу за кожей начинается не с баночки чудодейственного крема, как предполагают многие, а с того, что лежит на вашей тарелке. Какие продукты помогут вам выглядеть моложе, рассказала эксперт по здоровому питанию, автор книги «Мифоеды» Юлианна Плискина. 

1. Морепродукты

Жирная рыба, устрицы, мидии содержат цинк и Омега-3 жирные кислоты, необходимые для регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон.

Морепродукты помогают бороться с атеросклерозом, улучшают кровообращение, что благоприятно сказывается на увлажнённости, тургоре и цвете кожи. А цинк – противовоспалительный элемент, он препятствует появлению угрей и прыщей.

Читайте также: Рождественский пост. 16 интересных рецептов из рыбы и морепродуктов

2. Продукты, богатые витамином С

Апельсины, мандарины, грейпфруты, болгарский перец, томаты, а также обычная квашеная капуста содержат витамин С, который является антиоксидантом. Кроме того, он отвечает за тонус сосудистой стенки и стимулирует синтез коллагена. Нехватка этого вещества вызывает дряблость и сухость кожных покровов.

Данные продукты обязательно надо использовать в меню, но чрезмерное их потребление чревато аллергическими реакциями.

3. Овощи зелёного и оранжевого цветов

Морковь, перец, тыква, авокадо, шпинат и другие листовые овощи содержат бета-каротин, который способствует клеточному обновлению, а также ещё один природный антиоксидант: витамин А. Он относится к жирорастворимым, так что морковный салат не забывайте заправлять сметаной или растительным маслом. Нехватка этого витамина в организме приводит к появлению на коже воспалений, сухости и долго не заживающих трещинок в уголках рта.

Читайте также: А нам фиолетово! Какая польза от сиреневых продуктов

4. Орехи

Незаменимый сытный перекус, который содержит витамин Е, обладающий антиоксидантным действием. Он задерживает процесс старения кожи и создаёт барьер от ультрафиолетовых лучей. Некоторые виды орехов – миндаль и фисташки – имеют в составе Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые вдобавок являются природным антидепрессантом.

5. Цельные злаки

Цельные злаки – это настоящая природная кладовая для красоты и здоровья кожи: грубая клетчатка нормализует функции кишечника, витамины группы В оказывают положительное воздействие на работу нервной системы и всего организма. К тому же в составе цельных злаков есть витамин Е и жирные кислоты, особенно их много в семенах льна.

Читайте также: Гречка, рис, овсянка: чем богаты и полезны эти крупы

6. Оливковое масло

Источник витамина Е, мощного антиоксиданта. Оливковое масло можно принимать внутрь и наружно в виде масок и домашних кремов для лица.

7. Творог жирностью до 5 %

Этот продукт содержит витамин Е и селен, которые мешают радикалам старить клетки лица.

Читайте также: От котлет до салатов. Пять рецептов «ленивых» блюд из творога

8. Мясо и печень

Мясо и печень богаты витамином РР, который участвует в клеточном метаболизме. При его недостатке возникают дистрофические явления на коже и волосах: сухость, шелушение, воспаления. Витамин РР также есть в почках, сердце, грибах и пивных дрожжах.

9. Капуста и листовые овощи

Листовые овощи и различные сорта капусты – брокколи, белокочанной, цветной, брюссельской — великолепный источник витамина К, который способствует быстрому заживлению ранок и трещин, улучшает обмен веществ в соединительной ткани и коллагеновых волокнах кожи. Этот элемент также жирорастворимый.

Читайте также: 10 видов капусты. Какой кочан полезнее?

10. Вода

В завершении списка располагается один из самых важных элементов для здоровья и красоты кожи – вода. Ведь мы состоим из неё на 80%. Вода является растворителем, при помощи которого происходит транспорт элементов к клеткам. Поэтому обильное питьё для нашей кожи жизненно необходимо: простая питьевая или минерализованная вода, несладкие витаминные морсы, зелёный и травяной чай.

Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей • INMYROOM FOOD

Крепкие ногти, гладкая кожа и сияющие волосы – мечта абсолютно каждой представительницы прекрасного пола независимо от возраста, профессии и интересов. Сегодня существует множество косметологических процедур, которые помогают оставаться ухоженной. Как правило, они требуют серьезных финансовых затрат. Однако это далеко не единственный способ поддерживать красоту и здоровье. 

Так, правильное питание работает гораздо эффективнее. Стоит обратить особое внимание на продукты, в состав которых входит определенный витаминный комплекс и которые обязательно необходимо включить в свой рацион, чтобы оставаться красивой и здоровой при любых обстоятельствах 24 часа в сутки.

Витамин А 

Витамин А (ретинол) играет важную роль в жизнедеятельности организма, так как содержит в своем составе большое количество антиоксидантов и способствует повышению иммунитета. Кроме того, ретинол – один из главных помощников на пути к красоте и ухоженности. Самой главной функцией витамина А является замедление старения клеток, а следовательно, ломкости волос и ногтей. Этот витамин способствует уменьшению выработки кожного сала, что позволяет волосам дольше сохранять красивый, чистый вид. Польза ретинола для ногтей состоит в том, что он предотвращает риск возникновения грибковых заболеваний, расслоения ногтей. Однако нерациональный прием витамина А и его переизбыток в организме могут привести к совершенно противоположному эффекту, поэтому следует знать меру. 

Продукты

Для того чтобы восполнить нехватку витамина А в организме, необходимо включить в свой рацион зеленые и желтые овощи. Например, сладкий перец, зелень, морковь, тыкву. При этом стоит помнить, что вне сезона коэффициент содержания в плодах полезных веществ крайне мал. Большое количество витамина А содержится также в персиках, орехах, сливочном масле, помидорах. Особое внимание стоит обратить на печень, нежирные сорта рыбы, яйца, сметану, творог.

Витамин Е 

Еще одним витамином красоты и молодости по праву можно считать витамин Е. В медицине он носит название «токоферол», а в народе – «витамин молодости». Сам по себе витамин Е отвечает за женскую репродуктивную систему, улучшает кровообращение. В частности, благодаря ему волосы и ногти растут быстрее и лучше. Но существует еще и ацетат альфа-токоферола, который представляет собой особую форму витамина Е. Его недостаток проявляется в виде стянутой и шелушащейся кожи. Это вещество добавляют во все продукты по уходу за сухой кожей. Оно легко проникает в кожу, смягчая ее и помогая избавиться от повреждений и рубцов. Кроме того, витамин Е укрепляет волосяные луковицы, что способствует уменьшению выпадения волос. 

Продукты

Продукты, содержащие витамин Е, – это, прежде всего, растительные масла: масло пророщенных зерен пшеницы, подсолнечное, хлопковое, кунжутное, арахисовое, льняное, оливковое. Масляный раствор витамина Е можно втирать в кожу. Среди продуктов, богатых токоферолом, можно также выделить фасоль, чернослив, курагу, щавель, миндаль, арахис, лосось, молоко, помидоры, бананы. Хорошим вариантом являются говядина, баранина.

Витамин С

Этот витамин представляет собой главного защитника иммунитета. Витамин С и входящая в его состав аскорбиновая кислота играют также немаловажную роль для здоровья волос и ногтей. Он эффективно предотвращает их ломкость и деформацию. Это связано с тем, что витамин С благотворно влияет на кровообращение и регенерацию клеток кожи. К тому же он замедляет процесс старения клеток, что позволяет как можно дольше сохранять молодость и здоровье волос и ногтей. 

Продукты

Аскорбиновую кислоту для большего эффекта лучше употреблять в чистом виде. В больших количествах витамин С содержится в клубнике, плодах шиповника и облепихи, во всех видах цитрусовых, особенно в апельсине, черной смородине и других кислых ягодах. В таких овощах, как картофель, болгарский перец, редис, шпинат, капуста. При выборе овощей и фруктов предпочтение стоит отдавать самым свежим плодам, так как с течением времени содержание витамина С в том или ином продукте обычно уменьшается. 

Витамин D 

Этот витамин положительно влияет на состояние всего организма. Он снижает риск возникновения воспалительных заболеваний и бактериальных инфекций, существенно повышает способность клеток к регенерации. Витамин D участвует в усвоении организмом кальция, а также его отложению на ногтях, костях и зубах. Организм показывает нехватку в витамине D через ломкие и склонные к расслоению ногти и волосы. Так что если ваши ногти не отличаются здоровым и крепким видом, а кончики секутся, то стоит задуматься, достаточно ли в вашем рационе продуктов, которые содержат этот витамин. 

Продукты

Самый простой способ восполнить нехватку этого витамина – отправиться на прогулку. Ведь важный источник витамина D – это солнечные лучи. Даже недолгий променад под солнцем обеспечит вас суточной нормой этого витамина. А в пасмурную погоду стоит обратить внимание на определенные продукты. Предпочтение стоит отдать нежирным сортам рыбы, сливочному маслу и различным сырам.

Витамин В 

Огромную роль для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи играют витамины группы В. Они отвечают за множество процессов, которые происходят в нашем организме, поэтому их прием крайне важен. Витамины В2 и В5 благотворно влияют на состояние кожи и борются с угревой сыпью. Регулярное употребление витамина В также улучшает кровообращение, а следовательно, способствует обновлению клеток, снижает риск появления ранней седины, улучшает цвет и структуру волос. Секущиеся кончики и поврежденные волосы – это сигнал, что вашему организму не хватает витамина В. Конкретно в данном случае это недостаток биотина, который также обозначается как В7. Биотин наилучшим образом способствует укреплению волосяной луковицы. Именно поэтому его используют для лечения облысения и секущихся волос. 

Продукты

Витамины группы В содержатся практически во всех продуктах. Особенно необходимо налегать на бобовые, свежие фрукты, зеленые овощи. В больших количествах витамин В содержится в мясной и молочной продукции. Богата им и капуста любого вида: будь то белокочанная или брюссельская. А в яблоках витамин В соседствует с такими полезными минералами, как железо и цинк. В зимнее и весеннее время его может не хватать: в такие периоды следует употреблять витаминные комплексы, в состав которых входят все витамины и минералы, необходимые для поддержания красоты.

15 лучших продуктов для сияющей кожи • INMYROOM FOOD

Ни для кого не секрет, что красота и сияние кожи напрямую зависят от здоровья организма в целом, а значит, и от нашего питания. Нехватка витаминов и микроэлементов приводит к таким проблемам, как акне, серый цвет лица и потеря упругости, которая, в свою очередь, провоцирует возникновение новых морщин.

Для поддержания здоровья и красоты кожи нам бывает проще заплатить деньги за дорогостоящие косметические процедуры, чем сбалансировать рацион таким образом, чтобы получать все необходимые элементы из простых и любимых многими продуктов. Давайте сегодня разберемся, как разнообразить свое меню, чтобы помочь коже оставаться молодой, гладкой и сияющей.

1. Помидоры

Практически все ярко-красные и оранжевые овощи содержат ликопин, который является прекрасным антиоксидантом, защищающим нашу кожу от воздействия свободных радикалов и вредного ультрафиолетового излучения. Именно благодаря ликопину овощи имеют такой насыщенный красный цвет. Главным плюсом помидоров является то, что они сохраняются все свои полезные свойства даже при тепловой обработке.

2. Красный болгарский перец

Другим представителем красных овощей, полезных для нашей кожи, является красный сладкий перец. Помимо ликопина, о котором говорилось ранее, он еще богат витамином С — его содержание здесь даже выше, чем в апельсинах. Как известно, витамин С также обладает мощным антиоксидантным действием. Именно поэтому рекомендуем вам добавлять этот сочный овощ в салаты и закуски.

3. Морковь

Еще один яркий овощ, стоящий на страже молодости и красоты, это морковь. Главным ее достоинством принято считать высокое содержание витамина A и бета-каротина, которые в тандеме с витаминами C и E помогают бороться с неровным цветом кожи и пигментацией, а также замедляют процессы старения.

4. Цитрусовые

Сложно выделить из цитрусовых фруктов наиболее полезные, так как все они являются эффективными бьюти-средствами внутреннего действия, которые замечательно подходят и для наружного применения. Апельсин, лайм, лимон — все они содержат большое количество витамина C, способствуют очищению пор изнутри и борьбе со следами акне. Для более очевидного эффекта диетологи рекомендуют выпивать утром натощак стакан воды с лимонным соком и медом.

5. Яблоки

Еще одним доступным в любое время года фруктом, помогающим поддерживать красоту кожи, является яблоко. Наибольшее количество витаминов и микроэлементов находится к кожуре, именно поэтому мы рекомендуем уделять особое внимание качеству плодов, чтобы иметь возможность есть их неочищенными. Кроме того, яблоки улучшают работу желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, способствует уменьшению количества кожных высыпаний.

6. Арбуз

Арбуз не только помогает утолить жажду в жаркий день, но и увлажняет эпидермис изнутри. Известно, что соблюдение водного баланса является необходимым условием здоровой и сияющей кожи. Помимо этого, в арбузе содержатся витамины А и С, которые способствуют свежему румянцу на лице.

7. Клубника

Клубника — это уникальная ягода, сочетающая в себе сразу множество полезных для кожи свойств. Во-первых, благодаря своему составу, она замедляет воспалительные процессы в организме, в том числе и в коже. Поэтому если вы страдаете от акне или прыщей, советуем включить клубнику в свой рацион. Во-вторых, высокое содержание витамина С укрепляет сосуды и способствует выработке коллагена. В-третьих, эта ягода содержит эллаговую кислоту, которая минимизирует вредное воздействие солнечных лучей.

8. Гранат

Гранат является идеальным источником эллаговой кислоты — вещества, обладающего не только одним из самых мощных антиоксидантных действий, но и отвечающего за регенерацию клеток кожи. Если употреблять гранат или гранатовый сок регулярно, вы значительно задержите все процессы старения в организме. К тому же в состав граната входит около 15 аминокислот, которые синтезируются в белок, являющийся, в свою очередь, главным строительным материалом для клеток кожи.

9. Орехи

Отдельное место в ряду помощников для нашей кожи занимают орехи. Помимо жирных кислот омега-3, орехи богаты витамином Е, который защищает от вредного воздействия окружающей среды. А также содержит коэнзим, выработка которого в самом организме с возрастом замедляется, в результате чего кожа начинает терять упругость. Сочетание всех этих компонентов поможет ускорить процессы регенерации и сохранить молодость.

10. Оливковое масло

Недаром оливковое масло принято считать настоящим эликсиром молодости. Оно содержит в себе рекордное количество полезных жирных кислот и витамина Е, которые восстанавливают кожу, избавляют ее от сухости и шелушений, способствуют более быстрому заживлению верхних слоев эпидермиса. Не стоит забывать, что именно эти компоненты также напитывают кожу, делая ее гладкой, эластичной и упругой.

11. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как, например, семга, питает кожу изнутри и способствует улучшению ее внешнего вида и снятию воспалений. Помимо этого, витамины A и D в сочетании с другими микроэлементами, входящими в состав рыбы, помогают улучшить кровообращение, а следовательно, кожа становится более сияющей и подтянутой.

12. Авокадо

Регулярное употребление авокадо способствует разглаживанию морщин и приданию коже естественного тонуса. Происходит это за счет все тех же ненасыщенных жирных кислот, о которых говорилось в предыдущем пункте, и уже упомянутых витаминах А и Е. Кроме того, масло авокадо помогает снять воспаления на коже, поэтому косметологи рекомендуют его употреблять при таких кожных проблемах, как дерматиты, экземы и акне.

13. Яйца

Главным достоинством яиц в вопросе поддержания здоровья и красоты кожи принято считать высокое содержание аминокислот и протеина. Именно эти компоненты обеспечивают ее регенерацию. Яйца уже на протяжении долгого времени остаются одним из лидеров домашнего ухода за кожей и волосами, являясь основным компонентом для различных масок.

14. Нут

Нут или, как его еще называют, турецкий горох, является очень полезным продуктом. Он богат микроэлементами и аминокислотами, удачное сочетание которых помогает заживлению мелких ранок и следов на коже, а также способствует исчезновению пигментных пятен. Кроме того, это источник растительного белка, который является главным элементом для построения организмом новых клеток.

15. Зерновые культуры

Среди зерновых культур невозможно выделить наиболее полезную для кожи, так как все они богаты витаминами группы В, которые смягчают кожу, а также кремнием, стимулирующим выработку коллагена, отвечающего за эластичность. Другой важной функцией всех зерновых в борьбе за красоту является их способность улучшать работу желудочно-кишечного тракта за счет высокого содержания пищевых волокон. Учеными доказано, что здоровый кишечник — это необходимое условие для чистой и сияющей кожи.

витаминных средств по уходу за кожей | Sephora

золото во флаконе … Красота сыворотки … Я фанат витамина C и AHA в моих продуктах по уходу за кожей, так что это было как раз для меня …. Это меня особенно беспокоит, потому что я хотел бы увидеть, сколько продукта у меня осталось, чтобы я знал, как скоро мне нужно его выкупить 2) Поскольку это сыворотка с витамином С, я надеялась, что она осветлит некоторые пигментации на моем лице (солнечные пятна, шрамы от угревой сыпи, веснушки), но после Используя его более месяца, я не заметил значительного исчезновения пигментации

Что это: Сыворотка с 20% витамина C и 10% AHA с чистыми ингредиентами и нежной силой, которая помогает смягчить, разглаживать и осветлить больше сияющая кожа ровного тона.

Тип кожи: Нормальная, сухая, комбинированная и жирная

Проблемы, связанные с уходом за кожей: Тусклость и неровная текстура, тонкие линии и морщины, а также темные пятна

Состав: Легкая сыворотка

Основные ингредиенты:
— Уникальная смесь 20% витамина С: быстродействующее, увлажняющее производное витамина С быстро впитывается в кожу, чтобы бороться со старением от ежедневного воздействия свободных радикалов; помогает поддерживать обновление поверхностных клеток, делая кожу более упругой, а также улучшает уровень влажности; дольше остается в коже, помогая защитить кожу от окисления и уменьшая УФ-повреждение, делая кожу со временем светлее.
— AHAs Mild Fruit 10%: мягкие, но эффективные кислоты удаляют мусор и скопления омертвевших клеток кожи, делая кожу гладкой и сияющей; полученный из семи фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин, лимон, лайм, боярышник и мармелад).
— Экстракт корня дягиля японского: съедобное растение, которое веками ценилось в фитотерапии за его восстанавливающие свойства, оно помогает уменьшить появление темных пятен, обесцвечивание и рубцевание постакне от источника; помогает рассеять скопившийся избыток меланина, который является причиной гиперпигментации, в результате чего тон кожи становится заметно более ровным.

Обозначения ингредиентов: Этот продукт веганский, не содержит жестокого обращения и не содержит глютена, силикона, масла и отдушек. Поставляется в перерабатываемой упаковке.

Что еще нужно знать: Эта чистая, приятная для кожи формула с двумя типами витамина С, стабилизированными богатой антиоксидантами японской красавицей, помогает раскрыть полупрозрачное сияние молодости. Мягкие фруктовые AHA восстанавливают тусклую, неровную кожу, а корень дягиля японского помогает уменьшить вид темных пятен и рубцов постакне.

Клинические результаты: На основе экспертного исследования с участием 20 женщин:
— Через 1 неделю кожа станет более гладкой и сияющей.
— Через 4 недели вы заметите заметное улучшение общего тона кожи.
— Через 8 недель вы заметите улучшение текстуры кожи и появление мелких морщинок.

Clean at Sephora
Clean at Sephora — это курирование брендов, приверженных развитию индустрии красоты. Когда вы видите нашу печать Clean, вы можете быть уверены, что продукты этого бренда созданы без определенных ингредиентов, которые потенциально вредны для здоровья человека и окружающей среды, а также содержат ингредиенты, которые беспокоят клиентов, включая фталаты, формальдегид или высвобождающие формальдегид, оксибензон и октиноксат, гидрохинон, триклозан, каменноугольная смола, метилизотиазолинон и метилхлоризотиазолинон, нерастворимые пластиковые микрогранулы и многое другое.Чтобы увидеть полный список, перейдите на вкладку «Ингредиенты».

6 витаминов, которые вам нужны в средствах по уходу за кожей для здорового сияния

Сбалансированная диета, предлагающая широкий спектр необходимых минералов и витаминов, имеет решающее значение для сохранения ваших волос и кожи. Но поскольку витамины и питательные вещества из нашего рациона попадают в кровоток и питают кожу, необходимо ли применять их местно через кремы, лосьоны и мази по уходу за кожей? «Как внутреннее, так и внешнее употребление витаминов имеет решающее значение для здоровья кожи.Актуальные приложения работают, создавая локальное действие », — говорит доктор Читра В. Ананд, косметический дерматолог, основатель Kosmoderma Clinics. «Когда активные формы витамина наносятся на кожу, абсорбция превышает 90 процентов», — подтверждает она. Вот все, что вам нужно знать о добавлении витаминно-обогащенных средств по уходу за кожей в повседневную жизнь.

1. Витамин A

Витамин А, известный в сфере ухода за кожей как ретиноид, — единственная молекула, которая может перепрограммировать клетки. Он может влиять на поведение клеток определенным образом, быстрее меняясь и, следовательно, улучшая обновление и общую эластичность и баланс кожи.Стимулируя фибробласты, витамин А также увеличивает выработку коллагена и эластина. «Витамин А способствует здоровью кожи, уменьшает видимые признаки старения, такие как открытые поры, тонкие линии и пигментные пятна. «Благодаря своей функции самообновления, он используется для лечения акне, себорейной или жирной кожи», — говорит д-р Ананд. Он также помогает нормализовать внешний вид пигментации благодаря своей способности нормализовать действие тирозиназы, фермента, вырабатывающего меланин.

2. Витамин B3

Витамин B3 (или ниацин) — это водорастворимый витамин, который в нашем организме используется разными способами.Он помогает улучшить память, удерживая кальций, улучшает пищеварительную систему, а также помогает уравновесить беспокойство. «Ниацинамид — хорошее средство для местного применения, которое содержится в кремах и сыворотках. Он обладает антивозрастными и противовоспалительными свойствами и успокаивает кожу. Он обновляет кожу, снабжая клетки энергией, и хорошо помогает при лечении следов постакне », — говорит доктор Сома Саркар, медицинский директор Клиники дерматологии и эстетики доктора Сомы. Ниацинамид работает с натуральными веществами в вашей коже, чтобы уменьшить расширенные поры, сузить поры, сделать кожу неровной и тусклой.Это связано с тем, что он обладает нормализующей способностью к выстилке пор, что предотвращает закупорку пор мусором. Он также помогает обновлять и восстанавливать поверхность кожи против трансэпидермальной потери влаги за счет улучшения производства керамидов. «Ниацинамид — сильный антиоксидант. В сочетании с витамином С и глутатионом он может помочь выровнять тон кожи и уменьшить темные пятна, делая кожу более яркой », — говорит д-р Саркар.

3. Витамин B5

Пантотеновая кислота предотвращает потерю воды и помогает удерживать влагу, что предотвращает сухость, шелушение и зуд.Кроме того, он защищает вашу кожу от покраснения, вызванного воздействием ультрафиолета. Он также увеличивает выработку глутатиона, который является мощным антиоксидантом, борющимся с повреждением свободных радикалов.

4. Витамин C

Когда дело доходит до ухода за кожей, витамин C является универсальным средством. Он светозащитный и может использоваться для улучшения барьера вашей кожи от солнечных лучей. Являясь мощным антиоксидантом, он помогает бороться с повреждением свободными радикалами и устраняет признаки преждевременного старения, такие как пигментация и ранние морщинки. «Стабильная форма витамина C — это L аскорбиновая кислота, и минимальный доступный процент в ваших кремах и сыворотках должен составлять от 15 до 20 процентов.Витамин С является мощным антиоксидантом и помогает снизить окислительный стресс. Это также помогает при заживлении ран и помогает бороться с инфекциями », — говорит д-р Саркар. Помогая синтезу коллагена и контролируя выработку меланина, он помогает осветлить пятна гиперпигментации и способствует обновлению кожи. Кремы и сыворотки с витамином С укрепляют иммунную систему кожи и предотвращают преждевременное старение и дальнейшее разрушение кожного барьера.

5. Витамин E

Подобно витамину C, витамин E также является антиоксидантом.Он жирорастворим и служит хорошим увлажняющим и успокаивающим кремом. Альфа-токоферол является наиболее активной формой, а витамин Е обеспечивает фотозащиту кожи, поглощая ультрафиолетовый свет. «Он помогает в биосинтезе коллагена и эластина, тем самым помогая в строительстве и омоложении кожи. Альфа-токоферол действует как антиоксидант в сочетании с витамином С и может воздействовать на свободные радикалы. Витамин Е также используется местно для снятия ожогов, воспалений и шрамов », — говорит д-р Саркар.

6.Витамин К

Витамин К обладает противовоспалительным действием и влияет на сосудистую сеть кожи (способствуя быстрому свертыванию крови) и, следовательно, помогает быстро уменьшить синяки и отеки. «Витамин К можно использовать в составе крема после операции для заживления ран и уменьшения отека», — говорит д-р Ананд. В последнее время кремы с витамином К также используются для уменьшения появления темных кругов по той же причине.

Также прочтите:

6 суперпродуктов, которые обещают дать вам сияющую кожу

Это 10 самых популярных ингредиентов по уходу за кожей в Google в 2020 году

7 способов увеличить выработку коллагена в коже

5 лучших витаминов для здоровой кожи

Здоровая кожа

Какие витамины лучше всего подходят для здоровой кожи?

Поскольку индустрия здоровья и хорошего самочувствия продолжает расти, может быть трудно определить, какие витамины являются лучшими для здоровой кожи и лучшими добавками для каждой системы вашего тела.Когда дело доходит до красивой кожи, мы выяснили, какие витамины для кожи лучше всего включать в свой рутинный уход за кожей, будь то пероральные добавки, включение их в свой рацион или их местное нанесение на кожу.

Витамин А

Витамин А — одна из чрезвычайно важных витаминных добавок, когда речь идет о поддержании здоровья кожи. Он помогает каждому слою кожи, поскольку действует как антиоксидант, может предотвратить повреждение от воздействия солнца и связывается с рецепторами в клетках кожи, чтобы укрепить эпидермис.Без достаточного количества витамина А ваша кожа может стать сухой, зудящей и неровной.

Самая распространенная форма витамина А в уходе за кожей — это ретинол, отпускаемый без рецепта. Ретинол — это мощное производное витамина А, которое наносится на кожу местно. Он способствует обновлению клеток кожи для создания новых здоровых слоев кожи. Ретинол также может быть мощным борцом с прыщами, поскольку новые клетки кожи формируются быстрее, заменяя прыщи. В форме рецептурного местного лечения, широко известного как третиноин, витамин А может помочь решить проблему гиперпигментации и тонких линий.

Хотя ретинолы и третиноин являются мощными и эффективными, они могут быть чрезвычайно интенсивными в начале использования, особенно для людей с чувствительной кожей. Сначала вы можете почувствовать покраснение и сухость при использовании из-за увеличения производства клеток кожи. Обязательно начинайте с формулы с более низкой концентрацией, и если вы испытываете эти побочные эффекты, не используйте ретинол каждый день. Наносите его через день в конце ночного ухода за кожей, непосредственно перед нанесением увлажняющего крема.Не наносите ретинол утром, так как он делает кожу более восприимчивой к солнечным лучам. И, наконец, проявите терпение при использовании производных витамина А. Чтобы добиться желаемых результатов, потребуется несколько недель. К концу первого месяца вы должны начать видеть результаты. Вы увидите уменьшение тонких линий и гиперпигментации, а на их месте более здоровую сияющую кожу.

Витамин C

Витамин С естественным образом содержится в коже в больших количествах.Это антиоксидант, который помогает коллагену оставаться в коже. Благодаря своей роли в производстве коллагена, витамин С является ключевым ингредиентом средств по уходу за кожей против старения. Витамин С также помогает уменьшить повреждение клеток от солнечного света и повышает эффективность солнцезащитного крема.

Дефицит витамина С маловероятен из-за высокого уровня витамина, содержащегося в пище, добавках и безрецептурных продуктах. Однако, если вы считаете, что не достигли суточной дозы витамина С, которая составляет 1000 мг, вы можете есть больше продуктов на основе цитрусовых, принимать добавки или использовать средства по уходу за кожей, содержащие этот витамин.

Включение витамина С в повседневный уход за кожей с помощью продуктов местного действия может быть очень полезным. Сыворотки и кремы с витамином С помогают уменьшить гиперпигментацию и добиться сбалансированного цвета лица.

Витамин D

Витамин D вырабатывается в организме, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света, но слишком много его может привести к актиническому кератозу, состоянию кожи, которое обычно требует медицинской помощи в клинике дерматологии AK.Витамин играет ключевую роль в обеспечении ровного оттенка кожи, может помочь в лечении псориаза и сохранить здоровье ваших костей.

Чтобы получить достаточно витамина D для здоровья кожи, вы можете включить его в свой рацион, употребляя обогащенные продукты, такие как апельсиновый сок и йогурт, или продукты, которые содержат этот витамин естественным образом, например, лосось и тунец. Вы также можете подвергаться воздействию солнца, чтобы стимулировать выработку витамина D в коже. Однако это сопряжено с риском повреждения солнцем, поэтому вы должны быть осторожны при использовании этого метода.Всегда наносите солнцезащитный крем перед выходом на солнце, не ходите в часы пик (обычно с 10:00 до 14:00) и оставайтесь на солнце не более 10-15 минут.

Витамин D обычно не продается в форме для местного применения для ухода за кожей, однако есть крем, который можно использовать для лечения пациентов, страдающих псориазом. Он не встречается в безрецептурных продуктах.

Витамин E

Витамин Е — еще один антиоксидант, который действует в коже, поглощая энергию ультрафиолетового излучения, защищая кожу от солнечных лучей, которые приводят к раку кожи, появлению морщин и тонких линий.Витамин Е и витамин С работают в тандеме, укрепляя стенки клеток кожи.

Обычно наш организм вырабатывает достаточно витамина Е через маслянистое вещество в порах нашей кожи, известное как кожный жир. Однако, если у вас сухая кожа, витамин Е можно наносить местно, принимать в виде добавки или есть больше продуктов, содержащих витамин (орехи и семена), чтобы помочь вашей коже удерживать больше влаги.

Кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам, местный витамин Е используется для лечения различных кожных заболеваний, включая ожоги, шрамы и раны, чтобы помочь излечить кожу и вернуть ей нормальную текстуру.

Витамин К

Витамин К — один из лучших витаминов для здоровой кожи, так как он является важным витамином в процессе свертывания крови в вашем организме. Свертывание крови — важный этап заживления ран и синяков. Также известно, что он помогает при лечении растяжек, сосудистых звездочек, шрамов, темных пятен и темных кругов под глазами.

Дефицит витамина К встречается довольно редко, но для увеличения дневной нормы вы можете включить в свой рацион больше продуктов, содержащих этот витамин.Эти продукты — капуста, шпинат, капуста, салат и стручковая фасоль.

При местном применении витамин К обычно используется врачами, которые наносят кремы для местного применения на своих пациентов, которые только что перенесли операцию. Это помогает уменьшить отек и синяки после операции, а также может помочь ускорить процесс заживления ран.

Как самый большой орган в вашем теле, вы должны обращать внимание на общие проблемы с кожей и заботиться о ней. Он требует тщательного ухода и лечения, особенно если вы страдаете какими-либо кожными заболеваниями.Для лечения и профилактики важно включать витамины A, C, D, E и K в свой рацион и уход за кожей, чтобы она оставалась здоровой и сияющей.

12 лучших сывороток с витамином С в 2021 году

Очищение и увлажнение могут быть основой любого хорошего ухода за кожей, но лучший начинается с нанесения сыворотки с витамином С. Ультрапопулярный антиоксидант защищает кожу от УФ-излучения, стимулирует выработку коллагена и удаляет темные пятна, обнажая сияющую яркую кожу.Производные витамина С в средствах по уходу за кожей могут быть чрезвычайно привередливыми, и не только обычная сыворотка даст те результаты, которые вам нужны. Грядущие 13 сывороток — лучшие из лучших, с формулами, любимыми моими дерматологами, экспертами по уходу за кожей и редакторами красоты. Впереди выберите новую любимую сыворотку с витамином С, которую можно наносить каждое утро.

1

Победитель премии Anti-Aging

C E Ferulic

Когда мы опрашивали нашу группу дерматологов для получения награды Anti-Aging Awards, SkinCeuticals C E Ferulic неизменно считалась одним из незаменимых продуктов для более упругой и сияющей кожи.Комбинация витаминов и феруловой кислоты мгновенно возвращает коже сияние.

2 TruSkin Сыворотка с витамином C для лица

Тысячи положительных отзывов на Amazon приходят к одному выводу: это лучшая сыворотка с витамином С, которую вы можете получить с двухдневной доставкой и менее чем за 20 долларов.

3

Аптека Сделка

Сыворотка с 10% чистым витамином C

L’Oréal Paris Revitalift Derm Intensives 10% Pure Vitamin C Concentrate устраняет тусклость с помощью мощной дозы витамина C.(Герметичная трубка и безводная формула обеспечивают стабильность этого изысканного ингредиента.)

4 Универсальный рафинер C Skin Refiner

Это не совсем сыворотка, но и не совсем крем. Уникальная формула без отдушек напоминает мягкий гель с крошечными гранулами инкапсулированной L-аскорбиновой кислоты, которые мгновенно впитываются прямо в кожу. В сочетании с EGCG (активным в зеленом чае), скваланом и отшелушивающей винной кислотой эта гениальная формула сделает кожу более яркой и гладкой быстрее, чем большинство других продуктов с витамином С.

5

Аптека Сделка

Rapid Tone Repair Осветляющие капсулы с 20% витамином С

Эта сыворотка с витамином С помещена в мягкие капсулы, которые содержат идеальную дозу осветляющего кожу ингредиента. Просто откройте капсулу и прижмите ее к коже.

6 Сыворотка правды

Эта сыворотка быстро впитывается и имеет цитрусовый запах, в отличие от многих других мощных сывороток с витамином С.Мы любим наносить его слоями перед нанесением утреннего макияжа.

7 Сыворотка с витамином С с гиалуроновой кислотой

Эта насыщенная витаминами сыворотка также содержит цермаиды, гиалуроновую кислоту и витамин B5, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной, пухлой и здоровой, а также усиливала естественное сияние.

8 ИСПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР. Осветляющая сыворотка с 15% витамином C

Используйте это один раз в день в течение недели и скажите нам, что ваша кожа не выглядит свежей и пухлой, как если бы вы только что сделали процедуру для лица.

9

Натуральный выбор

Осветляющая сыворотка Violet-C, 20% витамина C + 10% AHA

Витамин c поддерживается 10% фруктовыми кислотами AHA, которые помогают мягко отшелушивать в этой натуральной сыворотке, улучшая результаты сияния кожи.

10 Осветляющая сыворотка с эфиром витамина C

Обязательно промокните эту сыворотку с витамином С вокруг глаз и рта, чтобы заметно смягчить тонкие морщинки и гусиные лапки.

11 Осветляющая сыворотка с ананасом C

Эта сыворотка содержит наилучшее сочетание ингредиентов, которые сделают вашу кожу сияющей. Чистый ананасовый сок — естественный источник витамина С — в сочетании с отшелушивающими AHA и ферментами бромелайн восстанавливает текстуру тусклой и пятнистой кожи. Тем не менее, это не вызывает раздражения благодаря ромашке и гиалуроновой кислоте, наполняющей кожу.

12 Ежедневный бустер Fresh Pressed с чистым витамином C 10%

Смешайте две капли этого концентрированного усилителя витамина С с любимыми продуктами по уходу за кожей, а затем продолжайте свой распорядок дня, как обычно.

13 Obagi System Professional-C 20% сыворотка с витамином C

Этот эликсир сильнодействующий, поэтому небольшое количество имеет большое значение. Прикладывайте его утром, когда будете готовы к серьезным результатам, разглаживающим кожу на уровне дермы, на собственной стойке в ванной.

Дженна Розенштейн Директор по красоте Дженна Розенштейн — директор по красоте BAZAAR.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Витамин Е для кожи: полное руководство

В сфере красоты практически каждый день на передний план в отрасли выдвигается новый ингредиент, причем каждая новая формула оценивается лучше и новаторски, чем предыдущая.Хотя мы все за то, чтобы пробовать что-то новое, есть что сказать о том, чтобы придерживаться старого фаворита. Введите витамин Е, который популярен как в масляной, так и в капсулированной форме.

Этот ингредиент уже давно входит в состав средств по уходу за кожей, обещая увлажняющие, антиоксидантные и защитные свойства, но что он действительно делает? Мы задали этот вопрос нескольким экспертам, чтобы узнать, каких конкретных научно обоснованных результатов мы можем ожидать при использовании витамина Е для нашей кожи.

Знакомьтесь, эксперт

• Дженнифер Л.МакГрегор, доктор медицины, сертифицированный дерматолог отделения лазерной дерматологии Union Square.
• Доктор Раймонд Шеп — главный химик Colonial Dames Co и член Ассоциации токсикологов Калифорнии.
  
• Рене Руло — известный косметолог с более чем 30-летним опытом работы в отрасли.
• Доктор Ламис Хамдан — генеральный директор и основатель Shiffa.

Ниже дерматолог Дженнифер Л. МакГрегор, доктор медицины, химик доктор Раймон Шеп, косметолог Рене Руло; и докторЛамес Хамдан объясняет множество преимуществ витамина Е (и несколько недостатков).

Витамин E

Тип ингредиента: Усилитель барьера.

Основные преимущества: Сохраняет влагу, разглаживает кожу, является антиоксидантом.

Кому подходит: В общем, всем с сухой кожей. Витамин Е не рекомендуется для чувствительной кожи.

Как часто вы можете его использовать ?: Используйте витамин Е максимум один раз в день, предпочтительно на ночь, так как он обычно слишком густой, чтобы наносить его под макияж.

Хорошо сочетается с: витамином С и феруловой кислотой.

Не использовать с: Ретинол / витамин А.

Что такое витамин Е?

Альфа-тоциферол (форма витамина Е, которую может метаболизировать человек) обычно получают синтетическим путем, но также его можно найти в натуральных продуктах. Масло авокадо, тыквы и зародышей пшеницы — отличные источники витамина как для местного, так и для внутреннего применения. Чаще всего витамин Е используется в средствах для ухода за кожей в виде масла или крема.«Витамин Е — это антиоксидант, витамин и масло, — говорит МакГрегор. — Его часто можно найти в составе антиоксидантных смесей местного применения или увлажняющих кремов».

Однако какая из двух форм витамина Е, которую вы получаете, имеет значение: «Синтетический витамин Е состоит из восьми различных форм, только одна из которых идентична природной молекуле. В результате выяснилось, что природный витамин E как минимум в два раза эффективнее синтетического витамина E «, — объясняет Шеп. «Он также используется в косметике как токоферилацетат.В связи с тем, что натуральный D-альфа-токоферол примерно в восемь раз дороже синтетического витамина Е, синтетическая форма обычно используется в косметике, особенно в продуктах с высокой активностью. Кроме того, натуральный витамин Е необходимо подвергнуть нескольким этапам обработки, чтобы удалить пестициды и убийцы сорняков, все из которых не могут быть удалены полностью. Синтетический витамин Е лишен этого недостатка ».

Преимущества витамина Е для кожи

Микела Буттиноль / Берди

• Защищает липидный барьер: «Витамин Е сохраняет липиды в вашей коже свежими», — объясняет знаменитый косметолог Рене Руло.«Это помогает сохранить неповрежденный защитный барьер вашей кожи. [Сохранение его неповрежденным] может помочь заделать небольшие трещинки, образовавшиеся в кожном барьере, которые могут вызвать утечку влаги и оставить кожу стянутой и сухой».
• Сохраняет влажность кожи. Таким образом, витамин Е позволяет надолго удерживать влагу между клетками кожи; намного дольше, чем изделия без него. По словам Руло, он обеспечивает до 16 часов гидратации.
• Лечит кожу: Шеп объяснил нам, почему витамин Е так популярен: «Основное преимущество витамина Е — это способность ускорять заживление повреждений кожи, таких как ожоги и раны, на целых 50%.Это антиоксидант, который лечит кожу от солнечных ожогов и любых форм раздражения и травм. Он также обладает способностью увеличивать содержание влаги в коже. Таким образом, он обладает способностью предотвращать старение кожи ».
• Это антиоксидант: витамин E также обладает антиоксидантными (жирорастворимыми) свойствами — он помогает нейтрализовать вредные свободные радикалы и, благодаря своим антиоксидантным свойствам, может препятствовать выделению кожного сала (масло ) окисление, которое предотвращает появление черных точек. «Слова« анти »и« окислитель »относятся к антиокислению», — отмечает Руло.«Поскольку кончик затвердевшего и заблокированного масла в порах темнеет в результате окисления, витамин Е может помочь замедлить этот процесс».
• Успокаивает кожу: формулы, содержащие витамин Е, обеспечивают кондиционирование кожи, подверженной воздействию окружающей среды. Этот ингредиент разглаживает кожу и заставляет ее чувствовать себя комфортно после раздражения от загрязнений и солнечных лучей.
• Защищает от солнца: Витамин также имеет светозащитные функции. «Когда витамин Е сочетается с витамином С и используется под солнцезащитным кремом, он может обеспечить в четыре раза большую защиту, чем один солнцезащитный крем», — говорит Руло.

Побочные эффекты витамина Е

«При использовании в чистом виде, в капсулах и нанесении непосредственно на кожу, витамин Е может вызвать реакции типа дерматита, — предупреждает Руло, — особенно для более тонкой и чувствительной кожи вокруг глаз». Если у вас когда-либо был дерматит — технический термин, обозначающий воспаление кожи — вызванный уходом за кожей, вы понимаете, что использовать его в этой области без пластыря — плохая идея.

Он также может закупорить поры и усугубить проблему для тех, кто склонен к прыщам и высыпаниям.По словам Руло, использование продуктов с витамином Е лучше всего подходит для «нормальной» (вызывающее раздражение описания кожи, у которой практически нет пятен, нет чувствительности, минимально видимые поры и сбалансированный уровень гидратации) и сухой кожи. Это еще не все — МакГрегор отмечает, что «у некоторых развивается аллергия на него при местном применении».

Как использовать

«Что касается общей озабоченности по поводу того, что он может закупоривать поры, — продолжает Руло, — то важно отметить, что при использовании в составах по уходу за кожей витамин Е предлагается только в небольшой концентрации.Использование этого способа далеко от прокалывания капсулы и применения ингредиента в чистом виде ». Так что, если вы хотите опробовать самую горячую новую сыворотку с витамином Е, сделайте это; она, вероятно, была достаточно разбавлена, чтобы она не была проблема.

При этом, глядя на список ингредиентов продукта, сложно узнать, какой процент чистоты используется или как ваша кожа отреагирует на него. Хотя это касается любого ингредиента, используемого в любом продукте. По словам Руло, всегда лучше практиковаться в проведении патч-теста всякий раз, когда вы покупаете новый продукт.

«Если у вас есть определенный шрам или участок, который вы хотите обработать, проколите капсулу с витамином Е и нанесите масло на эту область на несколько недель», — советует нам Хамдан. «Это прекрасный антиоксидант, и его способность помогать при преждевременном старении была тщательно изучена. Это одна из причин, по которой мне нравится получать витамин Е в составе масла вместо чистого витамина Е, который обычно является альфа- токоферольная версия витамина Е. Если у вас чувствительная кожа, вы все равно можете использовать его, просто используйте очень мало и осторожно похлопайте.Если у вас высыпание или покраснение, это может быть признаком того, что ваша кожа этого не переносит «.

Лучшие продукты с витамином Е

Рене Руло Витамин C&E 70 долларов США

Магазин

Процедура Rouleau предлагает 14% стабильного, не вызывающего укуса витамина С для осветления коричневых солнечных пятен, предотвращения появления черных точек, выравнивания тона кожи, снятия обесцвечивания от рубцов и уменьшения появления морщин. В игру вступает витамин Е, предлагающий увлажняющие и успокаивающие кожу антиоксиданты.

Малин + Гетц Увлажняющий крем для лица с витамином Е 50 долларов США

Магазин

Чтобы получить ежедневную дозу витаминов, нанесите этот увлажняющий крем без масла. Он легкий, интенсивно увлажняющий и сбалансированный по pH для любого типа кожи, но особенно для чувствительной кожи.

One Love Organics Бальзам для глаз с витамином Е 49 долларов США

Магазин

Эта богатая питательными веществами формула, содержащая антиоксиданты, включая витамин Е, органическое масло ши, гранат и морские водоросли, питает, уменьшает отечность и помогает разглаживать мелкие морщинки.

Derma E Крем с витамином Е 12000 МЕ Крем 15 долларов США

Магазин

Эта банка за 15 долларов великолепна, потому что ее можно использовать для лица, тела и рук. Derma E помогает успокоить раздраженную и сухую кожу, а также увлажняет целевые области. Этот 100% веганский продукт без жестокого обращения и парабенов также содержит лакричник, который помогает бороться с гиперпигментацией.

Skinceuticals C E Ferulic с 15% L-аскорбиновой кислотой 166 долларов США

Магазин

Очень редко вы можете встретить продукт, столь же рекомендуемый по всем направлениям, как этот.Это удивительно дорого, но, конечно же, это так — вы платите за продукт, состоящий из высококачественных ингредиентов и научных исследований. На самом деле, он настолько востребован, что люди пытаются его подделать.

Орфей Воскрешая био-сияющая эссенция росы 65 долларов США

Магазин

Спреи для лица, которые утверждают, что увлажняют, часто бывают хорошими, но недостаточно увлажняющими, или слишком густыми и чрезмерно сильнодействующими. Эта эссенция, любезно предоставленная новым брендом Orpheus, идеально вписывается в золотую середину того, каким должен быть туман.С гиалуроновой кислотой, запатентованным комплексом антиоксидантных пептидов и витаминами C, E, B3 и B5, он наносит удар, не оставляя прыщей или раздражения.

Kosas LipFuel 18 долларов США

Магазин

LipFuel от Kosas — это простой тонированный бальзам для губ, который не звучит так захватывающе, пока вы не изучите ингредиенты. Он полон гиалуроновой кислоты, притягивающей влагу, которая затем закрепляется на губах благодаря корню коньяка. Результат — идеально питательные и слегка окрашенные губы (хотя вы можете сделать их без оттенка, если хотите).

FAQ

• Витамин Е обычно безопасен, но в чистом виде он потенциально может вызвать раздражение, закупорку пор и высыпание на коже. Если вы хотите использовать его, лучше всего наносить на определенный участок кожи, например, на темные пятна или шрам.

• Витамин Е имеет много преимуществ. Он может помочь смягчить кожу, защитить водный барьер вашей кожи, это мощный антиоксидант, а также помогает защитить кожу от солнца в сочетании с витамином С и солнцезащитным кремом.

• Витамин E был темой многих исследований его воздействия на угри, однако ни одно исследование не доказало конкретно, что витамин E лечит прыщи. Исследования были завершены с комбинацией витаминов A и E, комбинацией цинка и лактоферрина, а также цинка, витаминов A и E.

• Витамин Е обычно не рекомендуется для людей с чувствительной кожей, так как он может закупоривать поры и вызывать раздражение кожи.

Витамины для ухода за кожей — Школа натурального ухода за кожей

Как использовать витамины в средствах ухода за кожей

Обратите внимание: это только рекомендации и предложения, и вы всегда должны уточнять у производителя или поставщика ингредиента какие-либо конкретные нормы использования или инструкции по применению.

Витамин A

Благодаря преимуществам в лечении фотостарения и нормализации кератинизации, этот витамин является хорошим выбором для ухода за кожей для людей со зрелой кожей. Вы можете включить этот витамин в свой ночной крем; Обычно его не рекомендуется использовать в дневное время, так как даже в пасмурные дни, поскольку это может сделать вашу кожу чувствительной к солнцу.

Он бывает в различных формах или различных производных, все вместе называемых ретиноидами.Чаще всего используются ретинол и ретинилпальмитат. Оба являются жирорастворимыми витаминами, обычно добавляемыми в прохладную фазу. Типичные суммы, рекомендуемые поставщиками, составляют 0,3–1,3%.

Витамин B3

Витамин B3 обладает множеством преимуществ, что делает его идеальным ингредиентом для ежедневных составов по уходу за кожей.

Можно использовать в продуктах для сухой кожи (увеличивает количество керамидов), чувствительной кожи (воспалительные свойства полезны, например, при акне) или зрелой кожи (для уменьшения появления морщин).

Добавьте 1-6% в водной фазе или в готовом продукте.

Провитамин B5 (D-пантенол)

Подходит для сухой, поврежденной, потрескавшейся, сломанной, воспаленной или раздраженной кожи, а также для зрелой / стареющей кожи.

Используйте 1-5% в ваших продуктах на этапе охлаждения (водорастворимые).

Витамин C

Вы можете использовать этот витамин в своих омолаживающих кремах из-за его антиоксидантного действия и противовоспалительных свойств; следовательно, он полезен для кожи с угрями.

Лучше использовать стабильные формы этого витамина, так как L-аскорбиновая кислота становится нестабильной при контакте с кислородом и водой. Аскорбилфосфат натрия и аскорбилфосфат магния намного более стабильны и растворимы в воде. Для стабильных маслорастворимых производных вы можете попробовать аскорбилпальмитат и аскорбилтетраизопальмитат.

Витамин E

Витамин Е известен своими антиоксидантными свойствами, поэтому вы можете добавлять его во все свои ежедневные средства по уходу за кожей.В продуктах на масляной основе этот витамин помогает замедлить процесс окисления. Витамин E также усиливает действие витамина C.

Обычно используется в концентрации 0,05–3% в холодной фазе.

Коэнзим Q10

CO-Q10 — один из наиболее часто используемых косметических ингредиентов для ухода за кожей благодаря своим мощным антивозрастным свойствам и способности уменьшать УФ-повреждение. Увеличивает клеточную энергию.

Обычно добавляют в конце процесса приготовления, с типичными дозами 1-3%.

Теперь ваша очередь создавать удивительные продукты с витаминами!

Мы научим вас создавать рецептуры с витаминами и широким спектром других высокоэффективных активных ингредиентов в нашем расширенном сертификате по рецептуре высокоэффективной сыворотки.

16 лучших сывороток с витамином C 2021

Фото-иллюстрация: Предоставлено продавцами

Витамин C — это мощный ингредиент для ухода за кожей, который может уменьшить воспаление, бороться с повреждением свободными радикалами, осветлить кожу, уменьшить тонкие линии и морщины, а также уменьшить появление обесцвечивания и темных пятен.Но хотя витамин C может быть весьма эффективным при лечении множества проблем, связанных с уходом за кожей, «следует иметь в виду, что не весь витамин C создан одинаково», — считает доктор Тара Рао из Schweiger Dermatology Group.

Фактически, 12 дерматологов, с которыми мы говорили, все согласились с тем, что, поскольку витамин С является нестабильным ингредиентом, поиск правильно сформулированных сывороток имеет первостепенное значение для получения всех преимуществ антиоксиданта. Наши специалисты обычно рекомендуют искать сыворотки, содержащие аскорбиновую кислоту, также известную как L-аскорбиновая кислота — наиболее активная форма витамина С, — и хранить любую из них вдали от солнечного света, чтобы предотвратить окисление.Ниже представлены их любимые сыворотки с витамином С для каждого типа кожи.

Четыре наших дерматолога рекомендуют Skinceuticals CE Ferulic, которую они (и наши редакторы) называют сывороткой с витамином С золотым стандартом и подходит для всех типов кожи. «Я думаю, что это лучший продукт», — заявляет доктор Кеннет Хоу из Wexler Dermatology Group. Он говорит, что он легкий, нежирный на ощупь, но при этом доставляет на кожу «максимальное количество активных ингредиентов».По мнению наших экспертов, это дорогое средство, но оно того стоит благодаря своей сверхстабильной запатентованной формуле. Это связано с тем, что L-аскорбиновая кислота (которая составляет 15 процентов этой сыворотки) является водорастворимой и в сыворотках с менее точным составом не может эффективно проникать через кожу. «Продукт должен быть тщательно разработан, чтобы обеспечить достаточную доставку к коже», — объясняет Хоу. Часть запатентованной формулы этой сыворотки включает более высокий уровень pH, чем у ее конкурентов, что означает, что она не вызывает покраснения и чувствительности, которые могут возникнуть у сывороток с более низким pH.По словам доктора Джули Руссак, основателя компании Russak Dermatology Group, эта сыворотка может «доставлять витамин С через верхний слой, не нарушая защитный барьер кожи».

Какую бы сыворотку с витамином С вы ни выбрали, Хау предлагает наносить ее утром. «Таким образом, резервуар активного витамина С присутствует в коже в дневное время, когда ультрафиолетовое излучение наиболее сильно», — объясняет он.

Для более экономичного варианта Руссак рекомендует Maelove Glow Maker.Созданная учеными Массачусетского технологического института антиоксидантная сыворотка «содержит простую формулу, которая, как было доказано, защищает, увлажняет и питает кожу». Помимо осветления кожи L-аскорбиновой и феруловой кислот, сыворотка также содержит успокаивающую смесь растений из алоэ, винограда, магнолии и апельсиновой цедры, чтобы дать коже дополнительную дозу питания. Формула также предназначена для использования в качестве праймера для макияжа, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что ваши продукты скатываются под тональный крем утром.

Еще более экономичным вариантом является эта «эффективная» сыворотка с витамином С от L’Oréal Paris, в состав которой входит 10% аскорбиновой кислоты.Он рекомендован дерматологом доктором Джошуа Цайхнер, директором косметических и клинических исследований в больнице Mount Sinai, который говорит, что он «прошел клинические исследования и доступен в вашей местной аптеке по очень разумной цене». Он также не содержит отдушек, парабенов, минеральных масел и синтетических красителей, поэтому не раздражает кожу и не вызывает нежелательных высыпаний.

Еще одна эффективная и доступная сыворотка — это сыворотка Drunk Elephant’s Day.Поскольку он содержит формулу, аналогичную Skinceuticals CE Ferulic, вы получаете все преимущества осветления кожи «за половину стоимости», по словам доктора Ноелани Гонсалес, специалиста по дерматологии в Mount Sinai Health System. Но в отличие от Skinceuticals, сыворотка Drunk Elephant также не содержит жестокости. Его формула содержит L-аскорбиновую кислоту, а также экстракт тыквенного фермента и фермент граната, которые атакуют мертвые поверхностные клетки кожи и помогают отшелушивать, объясняет д-р Динн Мраз Робинсон, соучредитель Modern Dermatology of Connecticut and skincare компания PURE BioDerm.Кроме того, упаковка сыворотки герметична и полностью непрозрачна — на это, по словам Гонсалеса, следует обращать внимание при выборе сыворотки, потому что такая упаковка помогает защитить витамин С от воздействия воды, света или кислорода (все это ухудшает его). .

Если вас беспокоит деградация витамина С, Гонсалес также предлагает попробовать его порошкообразную версию, как в этом наборе из двух продуктов от Clinique.По ее словам, витамин С более стабилен в виде порошка и с меньшей вероятностью разлагается под действием света или кислорода. Этот набор содержит два 10-процентных продукта с добавлением L-аскорбиновой кислоты: первое — это очищающее порошковое средство, которое вы смешиваете с водой, аккуратно массируете на кожу, а затем смываете. Вторая — это сыворотка, которую можно смешивать с любым увлажняющим кремом, который вы используете каждый день. Сыворотка Clinique также содержит салициловую кислоту, обычный ингредиент для борьбы с прыщами, поэтому она «отлично подходит для кожи, склонной к акне», — говорит Гонсалес.

Дерматолог доктор Элизабет Танци любит сыворотку PCA Skin C&E Advanced, в состав которой входит 20 процентов L-аскорбиновой кислоты, потому что легкая сыворотка «легко интегрируется в режим ухода за кожей» и не «вызывает раздражение», что делает ее беспроигрышный вариант, если у вас чувствительная кожа.

Если у вас жирная кожа, Russak рекомендует попробовать этот продукт, о котором часто забывают, из нашей лучшей сыворотки.Его формула аналогична формуле CE Ferulic и содержит L-аскорбиновую кислоту и феруловую кислоту, но не содержит витамина Е, закупоривающего поры, «что делает флоретин CF лучшим выбором для жирной кожи». По словам Руссака, флоретин CF также является идеальным выбором для людей с меланодермией, распространенным нарушением пигментации кожи, поскольку светлая сыворотка особенно эффективна в борьбе с «повышенным образованием пигментов, которое обычно происходит из-за воздействия ультрафиолета».

«Я рекомендую только продукты с витамином С, не содержащие масел», — говорит д-р.Рита Линкнер из Spring Street Dermatology: «У многих пациентов происходит иначе». Ее пациентам, как правило, нравится средство для коррекции обратного тонуса Rodan + Fields, которое содержит десять процентов стабилизированного витамина С и два типа ретинола. Он особенно хорош для осветления кожи в целом. «Это отличный способ борьбы с гиперпигментацией», — говорит Линкнер.

Линкнер доверяет этой сыворотке с витамином С от Revision, которая ранее была рекомендована дерматологами для уменьшения шрамов от угревой сыпи и борьбы с гиперпигментацией.Linkner, в частности, является поклонником его легкости. Он имеет высокую концентрацию аскорбата ТГК — более стабильной версии L-азорбиновой кислоты, которая имеет более длительный срок хранения и является жирорастворимой, которая, как показывают исследования, может быстрее проникать в кожу. Он также использует витамин Е и запатентованную технологию бренда MelaPATH, которая помогает с тонкими линиями и защищает кожу от свободных радикалов. Линкнер предупреждает, что, когда вы вводите его в свой распорядок дня, может наступить период корректировки, потому что он слишком концентрированный.«Для калибровки кожи часто требуется несколько дней, но это отличный продукт, который можно использовать в тандеме с вашим SPF каждое утро».

Эта высококонцентрированная сыворотка с витамином С от BeautyStat является фаворитом сертифицированного дерматолога Мишель Генри, основателя Skin Aesthetic Surgery. «Витамин С очень привередлив, и, несмотря на его действенность, его трудно сформулировать и поддерживать», — говорит Генри. «Рон Робинсон, химик, который сформулировал его, сделал его очень стабильным.Ей также нравится консистенция, которая, по ее словам, не липнет и легко наносится. Помимо 20 процентов L-аскорбиновой кислоты, он также содержит сквалановое масло, которое обеспечивает дополнительное увлажнение.

В качестве более доступного, но все же эффективного варианта Генри рекомендует эту сыворотку от темных пятен от Glow Recipe, в которой используются пять типов витамина С, а также экстракт гуавы, транексамовая и феруловая кислоты для осветления и тонуса кожи.«Мне нравится формулировка, потому что она легкая, — говорит Генри. «Мне нравится включение транексамовой кислоты, потому что она хорошо разрушает пигмент, а экстракт гуавы дает вам легкое отшелушивание. Это эффективно «.

Для зрелой кожи Russak предлагает выбрать этот лосьон с витамином C вместо сыворотки. Поскольку зрелая кожа имеет тенденцию быть более сухой, это дает ей необходимое количество влаги — в дополнение к «доставке превосходного количества витамина С в кожу» для борьбы с морщинами и тонкими линиями, объясняет она.В отличие от других продуктов в этом списке, которые содержат L-аскорбиновую кислоту, этот содержит аскорбиновую кислоту THD, жирорастворимую форму витамина C.

По словам дерматолога доктора Кейры Барр, «старение неизбежно, но защита вашей кожи от факторов окружающей среды, которые ускоряют процесс старения, полностью под вашим контролем». Она объясняет, что коллаген, самый важный структурный элемент вашей кожи, помогает сохранить молодой и упругий цвет лица.Хотя он, естественно, уменьшается с возрастом, повреждение ультрафиолетом и загрязнение воздуха «могут ускорить его разрушение и повлиять на производство», — объясняет Барр. Чтобы «усилить защиту зрелой кожи от непогоды», она предлагает «нанести актуальную сыворотку с витамином С, такую ​​как витамин С + Е + Ферулик Мари Вероник». Его комбинация витаминов C, E и феруловой кислоты «работают вместе, чтобы бороться со свободными радикалами, повреждением ДНК и увеличивать проникновение в клетки кожи», — говорит Барр, отмечая, что сыворотка Мари Вероник содержит как L-аскорбиновую кислоту, так и аскорбиновую кислоту THD. эффективно проникают в кожу.

Генри является поклонницей мощной сыворотки с витамином С Киль, которую она использовала ежедневно в течение последних трех месяцев. «Мне нравится его простота», — говорит она. «Не много ерунды. Только витамин С и гиалуроновая кислота ». В состав сыворотки входят два типа витамина С: L-аскорбиновая кислота и аскорбил глюкозид, первый из которых действует немедленно, а второй не становится активным, пока не проникает в кожу.Согласно заявлению бренда, он действует до шести дней после нанесения. Со временем это поможет как разглаживать текстуру кожи, так и разглаживать морщинки.

Доктор Ронда Кляйн, другая половина Modern Dermatology of Connecticut и PURE BioDerm, предлагает сыворотку Obagi Professional-C Serum, если у вас сухая кожа, поскольку она содержит гиалуроновую кислоту для лечения и предотвращения сухости. Его формула также включает 20 процентов L-аскорбиновой кислоты, что делает ее одной из наиболее эффективных сывороток в этом списке, что позволяет ей «глубоко проникать и обеспечивать антиоксидантную защиту от УФ-повреждений, осветляя участки гиперпигментации», — говорит она.

Что отличает эту сыворотку, насыщенную витамином С, от всех других в этом списке, так это продуманная упаковка: продукт разделен на 30 запечатанных флаконов, каждый из которых содержит два миллилитра сыворотки, дизайн, предназначенный для защиты привередливого витамина С внутри от воздуха. и световое воздействие. Помимо осветляющего действия витамина С, сыворотка содержит увлажняющую гиалуроновую кислоту. Его рекомендует доктор Хэдли Кинг, который добавляет, что «текстура легкая, а тонкий аромат чистый и освежающий.”

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца .