Упражнения для глаз при дальнозоркости: Зарядка для глаз при дальнозоркости

Зарядка для улучшения зрения — ProZreniye.ru

 

Люди с плохим зрением мечтают о его восстановлении: собирают на операцию деньги, пьют разрекламированные препараты. При этом скептически относятся к тому, что его можно восстановить зарядкой, разработанной для улучшения зрения.

Зарядка для глаз – простой метод восстановления и сохранения зрения. Главное делать ее нужно регулярно, особенно в комплексе с медикаментозным лечением. Попробуем убедить сомневающихся в пользе таких упражнений.

Плюсы зрительной гимнастики

Как и все органы, мышцы и нервы глаза склонны к различным болезням, ослаблению. Они нуждаются в обмене веществ, кровообращении, хорошем питании. Долгое времяпрепровождение за компьютером, недостаток витаминов, несоблюдение зрительной гигиены не способствуют укреплению их здоровья.

Мы часто забываем об этом или просто не хотим тратить время на зрительную тренировку. Действительно, зачем нужна зарядка глазам? Проще принять чудодейственный препарат для прозрения, либо сделать операцию.

Но это не освобождает человека от ухода за глазками. Это подтверждают окулисты всего мира.

Более ста лет назад У. Бейтсом разработана уникальная зарядка для восстановления и улучшения зрения. Ее помнят, выполняют, она дает эффективные результаты. За долгие годы она претерпела изменения, но смысл остался прежним – избавить человека от очков. Используют ее сегодня в сочетании с другими методиками лечения.

Заниматься нужно ежедневно в течение не менее двух месяцев, добиться желаемого результата и только потом можно судить об ее эффективности.

Какие упражнения делать для глаз утром

Одна из самых главных причин ухудшения зрения – систематическая усталость глаз, которая не снимается ничем. Именно поэтому офтальмологи рекомендуют утром, сразу после пробуждения проводить специальный комплекс упражнений.

Проснувшись нужно хорошо потянуться на кровати. Делать это с закрытыми глазами. Всё тело проснется, мозг получит нужный сигнал. Затем поворочаться с боку на бок.

Сделать несколько глубоких вдохов.

Широко открыть рот, затем очень широко открыть глаза. Дальше проделать это одновременно. Повторить четыре раза упражнение: рот – глаза – всё вместе.

Следующий шаг. Крепко зажмурьтесь и быстро без усилий поморгайте ими в закрытом состоянии. Упражнение улучшает резкость зрения. Выполнять можно в любое время суток, когда глазки устают и начинают плохо видеть.

Гимнастика для носа – лучший способ улучшить работу глазных мышц. Для этого кончиком носа рисуйте в воздухе фигуры, буквы, цифры. Делать его удобнее с закрытыми глазоньками. Проделывать можно несколько раз в сутки.

Упражнение для бровей также участвует в зарядке зрения. Просто поднимайте и опускайте их, пока не почувствуете в области ушей движение кожи. Улучшается работа зрительных органов, усиливается кровообращение, повышается тонус лицевых мышц.

Хорошим заключением утренней зарядки является пальминг. Оптимальное время выполнения 5 минут. Вы подготовили, таким образом, глазики к рабочему дню.

Общие правила при тренировках глазных мышц

Пользу принесут только те упражнения, которые делаются регулярно. Выберите режим выполнения гимнастики – два раза в день, один раз по утрам или вечерам, раз в несколько дней. Постоянство и отсутствие пропусков – залог действенности комплекса.

При выполнении упражнений запаситесь терпением. Не стоит даже начинать гимнастику, если вы куда — то спешите. Получите обратный эффект. Вы будете выполнять гимнастику для галочки, а не для своего здоровья, рискуете должным образом не напрячь или перенапрячь мышцы, тем самым ухудшить эффект от упражнений.

Не переусердствуйте. Не думайте, что чем чаще будете повторять упражнения, тем быстрее почувствуете лечебный эффект. Это не так. Своими бесполезными стараниями будете способствовать лишнему напряжению органов зрения. Соблюдайте интервалы.

Не стоит начинать новое упражнение, как только закончили предыдущее. Посидите около половины минуты с закрытыми глазками. Затем беритесь за выполнение следующего.

Отдыхайте. Нет никакой пользы в том, чтобы делать гимнастику и в тоже время безотрывно сидеть перед компьютером. Если решились взяться за восстановление зрения, будьте готовы к тому, что подходить к процессу нужно всесторонне – и с точки зрения питания, и с точки зрения распорядка дня.

Принципы рациональной зарядки для глаз

Приступая к упражнениям, обязательно уточните у врача диагноз, вызвавший ухудшение зрения.

1. Все упражнения выполняются в удобном положении. Спина — прямая, шея и плечи максимально расслаблены.
2. В упражнениях, где глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Можно выполнять в разной последовательности, неограниченное количество раз.
3. Рекомендуется выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мини-зарядка для мышц особенно необходима всем, работающим за компьютером.
4. В комплекс следует ввести гимнастику шейного отдела — наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые вращения.
5. Не делать резких движений веками и глазными мышцами во время занятий.
6. Выполнять, сняв линзы или очки.
7. Между сложными упражнениями делать простые, в виде ненапряжённого частого моргания.

Зрительная гимнастика для взрослых

Гимнастику для улучшения зрения условно делят на две категории: расслабление и тренировка. В первом случае она направлена на снятие напряжения с глазных мышц. Во втором – на их укрепление.

Начнем с тренировки. Выполняется стоя или сидя. Перед началом успокаиваемся, принимаем удобное положение.

Приступаем:

1. Напрягая глазные мышцы, закрываем их. Считаем до 5, открываем, расслабляя мышцы. 5 секунд смотрим вдаль. Повторяем 5 раз.
2. Спина ровно, голова прямо, 10-15 сек. медленно моргаем.
3. Быстро переносим взгляд по диагонали: сначала направо вверх – налево вниз, 6 сек. смотрим вдаль. Затем выполняем упражнение наоборот.
4. Голову держим прямо, не поворачивая, смотрим налево, фиксируем взгляд на 5 секунд. Затем смотрим вдаль, задерживаем взгляд. Далее выполняем гимнастику с фиксацией взгляда в правую сторону, вверх, вниз. Повторяем 2 раза.
5. На 5 секунд закрываем глазки без напряжения мышц, потом широко распахиваем, секунд 5 смотрим вдаль. Выполняем 3 раза.
6. Держим спину ровно, голову прямо, медленными круговыми движениями водим зрачками в разные стороны: сначала по часовой стрелке, затем обратно. После этого смотрим вдаль.
7. Сначала смотрим на кончик носа, затем взгляд устремляем вдаль. Повторяем 7 раз.
8. Держа голову прямо, фиксируем взгляд. На счет 4 переводим взгляд в правую сторону, фиксируем. Опять на счет 4 смотрим влево, возвращаемся в исходную позицию. Продолжаем по схеме «вверх-прямо», «вниз-прямо». Затем аналогично выполняем упражнение, перемещая взгляд по диагонали.

Если упражнения, направленные на тренировку, выполняются впервые, то не стоит слишком усердствовать, повторять упражнения много раз. Это может вызвать с непривычки боль, неприятные ощущения. Количество повторов увеличивается постепенно.

Расслабление глаз не менее важно их тренировки. Излишнее напряжение мышц считается одной из причин возникновения близорукости. Рассмотрим несколько упражнений, способствующих их расслаблению.

Выполнять их можно много раз, в любой последовательности. Поза любая – сидя, лежа, главное, настроиться на нужный лад – выкинуть все проблемы из головы, успокоиться, расслабиться.

Начинаем:

1. Это упражнение делаем сидя: закрываем глазоньки, делаем несколько кругов головой по ходу часов, затем против него. Отдыхаем с закрытыми глазами пару минут.
2. Трем ладошки между собой пока они не станут чуть теплыми, прикладываем, слегка прижимаем их глазам. Легкими круговыми движениями массируем глаза секунд 5.
3. Похожее упражнение, только ладошки прижимать к закрытым глазам не надо. Просто прикладываем и представляем, как из ладошек исходит тепло.
4. Приняв удобное положение, закрываем глазки, расслабляемся и начинаем вспоминать, воспоминания должны быть приятными.
5. Часто-часто моргаем несколько секунд.

Желательно выбрать для себя несколько упражнений, выполнять ежедневно, регулярно. Зарядка особенно полезна тем, кто имеет проблемы со зрением, много времени работает за компьютером. Для восстановления и поддержки зрительного органа нужно сменить образ жизни.

Методика тренировки зрения у детей

Важно, занятия не должны быть скучными, нудными. Тогда ребенок будет с удовольствием выполнять упражнения лечебной гимнастики, восстанавливая способность хорошо видеть.

Предложите ребенку поиграть в интересную игру, которая очень обрадует его глазки. Для начала проводите гимнастику по три раза ежедневно по 5 минут, потом дайте ребенку погулять, порезвиться.

Предварительно проконсультируйтесь с офтальмологом, обсудите методику, которую собираетесь применить, получите рекомендации.

Закрепите в разных углах потолка 3 больших круга разных цветов. Ребенку нужно по очереди внимательно рассмотреть каждый кружок. На один предмет отводится примерно 10 секунд.

Предложите малышу 4 раза посмотреть сначала вверх и вниз, затем направо и налево. Ребенку нужно сильно зажмуриться, медленно сосчитать до 10, а потом открыть глаза.

Покажите малышу циферблат часов со стрелками. Пусть он представит, что цифры нарисованы на потолке, а его глазки, как стрелки, должны обойти все числа по кругу.

Наклейте или нарисуйте на оконном стекле яркий кружок. Подойдите к окну, покажите предмет, который находится очень далеко от вас. Он должен поочередно рассматривать то один, то другой объект. Когда ребенок хорошо освоит все упражнения, комплекс можно усложнить.

Предложите, глядя в одну точку, «нарисовать» носом в воздухе кружок, квадрат, букву или цифру. Когда упражнение будет хорошо получаться, скажите дошкольнику самостоятельно изобразить какую-нибудь фигуру, а вы должны ее угадать.

Сопровождайте занятия веселыми сказками, шутками, постарайтесь выучить с малышом стихи. Можно взять текст, где расписаны упражнения на каждый день недели, – ежедневно делайте соответствующие движения.

Воскресенье посвятите массажу: через закрытые веки проводите пальцем по глазным яблокам круговыми движениями сначала в одну, потом в другую сторону.

При прогулках предложите ребенку, закрывая по очереди то правый, то левый глаз, следить за машиной, собачкой или другими движущимися объектами.

Возьмите с собой мячик и учите малыша бросать его в цель, это упражнение полезно и для зрения, и для развития координации движений.

Вариантов для занятий на улице очень много: «обрисовать» по контуру крупный предмет; не поворачивая головы, назвать все, что смогли увидеть глазоньки; найти и описать самый дальний и самый ближний предмет.

Глазам нужно отдыхать

Жизнь современных людей устроена таким образом, что экран телевизора или монитора занимает огромное количество времени. Длительное пребывание перед экраном большая нагрузка для глаз, способствующая ухудшению зрения.

И если количество времени, проведенное за компьютером на работе, мы не можем сократить, то увеличить время отдыха в наших силах.

Отдохнуть, получить заряд положительных эмоций, новые знания и навыки можно вдали от экранов. При этом огромная польза будет не только для глазок.

Методика Жданова для улучшения зрения

Методика профессора В. Г. Жданова разработана, основываясь на уже известных методах Шичко-Бейтса. Среди людей с проблемным зрением большое количество поклонников данной методики. Основывается она на тренировке глазных мышц и вере в свои силы.

Доктор Жданов утверждает, что если человек верит и упорно идёт к цели – он обязательно получит желаемый результат. Главной целью методики он считает улучшение зрения настолько, что человек мог обходиться без очков.

Первое, что советует профессор В. Г. Жданов – это полный или на первых порах частичный отказ от очков. Очки искажают изображение, принимаемое глазами, и делают часть работы вместо мышц.

Доктор называет очки «костылями для глаз». При этом очки сконструированы так, что смотреть нужно всегда в центр, тогда как глаз человека устроен таким образом, чтобы смотреть во всех направлениях. От этого они ещё сильнее устают, видят хуже.

Тренировка зрения по Жданову

Такая зарядка станет действенным способом восстановления зрения. Делайте упражнения плавно, не спеша. Их всего 6, 6 лучших упражнений для поддержания зрения. Делать их нужно в той последовательности, в которой они описаны.

Упражнение 1. Шторки

Во время выполнения надо быстро моргать около двух минут. Это улучшает кровообращение в лице и глазах.

Упражнение 2. Смотрим в окно

Это универсальное задание из серии «вблизи — вдали»: оно очень полезно и близоруким, и дальнозорким.

Подходите к окну, приклеиваете на стекло кусочек бумаги — метку. Поморгали — смотрите на бумажку, видите ее; поморгали — смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку — вдаль, на бумажку — вдаль… Упражнение выполняете не менее двадцати раз.

Упражнение 3. Большие глаза

Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 5 секунд, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глазки. Повторить 10 раз.

Упражнение 4. Массаж

Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами — указательным и средним — в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю века движение к носу, по верхнему краю века — над бровями. Такое движение повторяется 10 — 15 раз. Массаж улучшает кровообращение и циркуляцию ВГЖ.

Упражнение 5. Гидромассаж

Умываться необходимо утром и вечером. Это не только гигиеническая процедура, но и способ улучшить микроциркуляцию в сосудах. Утреннее умывание сначала проводится горячей водой, и завершается ополаскиванием холодной. Вечером все проводится в обратном порядке.

Упражнение 6. Рисование

Рисование в воздухе змейки. Отведите взгляд вправо рисуйте в воздухе глазами влево кривую линию. Затем проделайте это слева направо. И снова поморгали.

Сделать 1–2-минутный пальминг.

Оригинальная гимнастика для глаз – пиратские очки

Эта простая оригинальная гимнастика способна полностью восстанавливать зрение. Не требует никаких усилий.

Нужно сделать необычные очки, в которых одну линзу закрыть чёрной бумагой, а другую обычной. Если не носите очки, возьмите оправу от очков без линз. Надевайте их, смело смотрите телевизор или работайте на компьютере.

Только не забывайте менять затемнение линзы каждые 30 мин. Так, будете давать одному глазу отдых, а другому проводить тренировку. Что важно, зрение не только не будет падать, оно начнёт восстанавливаться.

Что такое пальминг, и чем он отличается для близоруких и дальнозорких

Пальминг – залог быстрого и здорового отдыха, обязательная часть любой гимнастики по восстановлению зрения. Прежде чем делать любое упражнение, необходимо должным образом подготовить себя к этому.

Пальминг действует мягко и эффективно. Длительность зависит от эмоционального состояния, так как расслабляются не только глаза, но и психика человека. Результат достигнут, когда цвет за закрытыми глазами чёрный.

Чтобы выполнить такое задание, нужно расслабиться, сесть прямо. При соблюдении всех правил следует опустить веки. Глазки должны быть закрыты, защищены ладонями. Это обеспечивает полное расслабление зрительных органов.

Что нужно делать:

• хорошо растереть ладошки. Руки не только согреются, но и получат нужный заряд энергии;
• сложите ладошки лодочкой, будто хотите набрать в них воды. Положите их на глаза так, чтобы они оказались в самом центре пустоты, ладошки на скулах, пальцы на лбу, мизинцы на переносице. Локти поставьте на стол или прижмите к груди, они не должны висеть. Под пальцами не оставляйте просветов. Это важно. Нос не зажимайте, он должен свободно дышать. Глаза закрыты;
• подумайте или проговорите о своих глазках в позитивном ключе: мои глазки хорошие, моё зрение улучшается с каждым днём;
• следующее действие будет отличаться для близоруких и дальнозорких, хотя также связано с самовнушением:

Близорукие должны представить, что их глазоньки становятся круглыми как мячики, это поможет расслабить поперечные мышцы и улучшить дальнее зрение;

Дальнозоркие представляют, что их глазоньки вытягиваются как огурчики. Это расслабляет продольные мышцы и поможет видеть даже мелкие предметы, например, буквы мелкого шрифта, бисер;

• хорошее воспоминание, оно должно быть спокойным, очень позитивным. Это может быть берег речки или моря, тёплая постель, вкусная еда – всё, что принесёт приятные ощущения;
• выход из пальминга. Для этого нужно зажмуриться прямо под ладошками. Затем поморгать. Снять ладошки и ещё поморгать, помотать головой, глубоко подышать.

Всё зрение улучшилось, можно работать дальше. Пальминг делают не только для улучшения зрения, но и для того, чтобы глаза отдохнули. Если нет нарушения остроты зрения, то упражнение для его улучшения (для дальнозорких или близоруких) делать не надо.

Глазной профилактический комплекс

1. Расслабление. Плотно закройте веки и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни.
2. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против.
3. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазками по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.
4. Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте веки.
5. Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.
6. Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глазоньки в левый верхний угол, затем в правый.
7. Темное расслабление. Положите на закрытые веки теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
8. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте.
9. Косые глаза. Сведите зрачки к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него — тогда они легко «соединятся».
10. Близко-далеко, или работа на расстоянии. Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Выводы

Все описанные рекомендации позволяют восстановить зрение, снизившееся из-за переутомления или длительного нахождения перед экраном компьютера, телевизора. Если проблема возникла на фоне какой-либо патологии, необходимо, провести диагностику и лечение причины ухудшения зрения.

Регулярное выполнение зарядки и гигиенических процедур помогут сохранить хорошее зрение и восстановить нормальное функционирование глаз.

Упражнения для улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости

Нужно сразу сказать, что помимо универсального комплекса упражнений, который подходит абсолютно всем, кому не противопоказана такая нагрузка на глаза, имеется еще множество специальных методик, помогающих скорректировать зрение при различных его нарушениях. Некоторые упражнения для глаз в различных комплексах пересекаются, другие являются специфичными, но все они разработаны для улучшения зрения.

Универсальные упражнения для глаз для улучшения остроты зрения

Этот комплекс состоит из нескольких несложных упражнений, которые окажутся полезными людям, деятельность которых связана с постоянным напряжением зрения. Но он также может принести пользу тем, у кого в силу разных причин начала развиваться близорукость, например, деткам школьного возраста в лечебных и профилактических целях.

Причем вовсе не обязательно выполнять весь комплекс упражнений. Можно выбрать отдельные понравившиеся и выполнять их в определенное время. Иными словами, зарядку для глаз нужно внести в свой распорядок дня и сделать регулярным занятием.

Итак, рекомендуемые упражнения:

• «Массаж». Закрываем глаза и думаем о приятном, тем временем массажируя верхнее и нижнее веко подушечками пальцев. Делать это нужно правильно, двигаясь при массаже верхнего века к внешнему уголку глаза. Массажируя нижнее веко, двигаемся в обратную сторону, к внутреннему углу.

Это прекрасная релаксация для глаз, полезная и для стимуляции кровообращения.

• «Пресс». Закрыв глаза, кладем сведенных вместе указательный, средний и безымянный пальцы рук на веки. На пару секунд не сильно надавливаем на веко и попускаем руки. Рекомендуется делать 5-6 таких надавливаний.

Упражнение усиливает кровообращение и обмен слезной жидкости.

• «Жмурки». Вспомним, как в детстве играя в одноименную игру, приходилось сильно зажмуривать глаза, чтобы никто не заподозрил в подглядывании. То же самое проделаем и сейчас, удобнее устроившись на стуле, чтобы во время выполнения упражнения не потерять равновесие. Сильно зажмуриваем глаза буквально на 4-5 секунд, а затем открываем их на такое же время, давая векам отдохнуть.

Это упражнение можно повторять от 5 до 8 раз. Оно помогает глазам снять напряжение, улучшает тонус мышц век, стимулирует кровоснабжение глаз.

• «Моргалки». Здесь все еще проще. Нужно в течение одной минуты, не вставая со стула, активно поморгать глазами. Голову при этом рекомендуется держать прямо.

Такое упражнение является хорошей зарядкой для век и улучшает кровообращение в органах зрения.

• «Дальше-ближе». Упражнение можно выполнять как в сидячем, так и в стоячем положении. Сначала пару секунд смотрим на выбранный заранее впереди себя далекий предмет. Далее, переведя взгляд ближе, на 4-5 секунд сосредотачиваем его на ногте указательного пальца. Палец при этом должен находиться напротив носа на расстоянии около 30 см от него. Немного отдыхаем и повторяем упражнение не менее 7-10 раз.
• «В порядке очереди». Берем карандаш и держим его так же, как и указательный палец в предыдущем упражнении. Нашей целью является конец карандаша, на него мы и смотрим обеими глазами в течение 4-6 секунд. Затем на это же время закрываем правый глаз свободной рукой, а левым неотрывно смотрим на нашу цель. Спустя 5 секунд убираем ладонь и вновь изучаем карандаш двумя глазами. Повторяем упражнение, закрывая левый глаз. Т.е. поочередно смотрим на цель двумя глазами, затем левым глазом, опять двумя глазами и, наконец, правым глазом. Повторяем полный цикл 5 раз.

Это отличная тренировка мышц глаз и их фокусировки на предмете.

• «Слежка». Слегка согнув одну из рук в локте и подняв вверх указательный палец, медленно описываем перед собой полукруг и возвращаем руку в исходное положение, не отрывая глаз от кончика пальца. Рекомендуется повторить не менее 10 раз.

Упражнение рассчитано на тренировку мышц, ответственных за движение глаз в горизонтальном направлении, улучшает координацию и синхронность движений глазных яблок.

• «Вверх-вниз». Упражнение, идентичное предыдущему, только следить придется за рукой, двигающейся сверху вниз и обратно, таким образом тренируя мышцы, ответственные за вертикальные движения парного органа зрения.
• «Крестики». Тренируем мышцы глаз для выполнения сложных движений. Поочередно поднимаем глаза к небу, упускаем их в пол, затем смотрим вправо и влево. Очередность можно периодически менять, что способствует улучшению координации. Рисуем крестики глазами 8-10 раз.
• «Нолики». Опять же отводим руку в сторону и поднимаем указательный палец вверх (расстояние от пальца до глаз должно быть порядка 50 см). Описываем перед собой круг и все время следим глазами за кончиком пальца. Круг рисуем поочередно по ходу движения стрелки и в обратную сторону. Повторяем полный цикл движения руки (2 нолика) 5 раз.
• «По кругу». Предыдущее упражнение можно выполнять и без помощи рук, просто вращая глазными яблоками то по часовой стрелке, то против нее. После этого веки опускаем и снова вращаем глазными яблоками в обе стороны.

Оба упражнения улучшают работу вестибулярного аппарата, тренируют выполнение сложных движений глазами.

• «В темноте». Повторяем упражнение «Крестики», закрыв глаза. Голову нужно держать неподвижно. Повторяем 5-6 раз.

Это отличная тренировка способности удерживать статическое напряжение.

• «Фиксики». Упражнение на фиксацию взгляда. Сначала в течение 5-6 секунд смотрим вдаль на конкретный предмет, затем переводим взгляд на кончик своего носа и задерживается на нем на те же 5 секунд. Повторяем упражнение 5-7 раз.

Таким образом, мы тренируем способность фиксировать взгляд на нужном объекте, даже если он расположен очень близко.

• «Поиск». Упражнение выполняем стоя посреди комнаты, ноги на ширине плеч. Сначала опускаем голову и смотрим на стопу правой ноги, затем понимаем голову и переводим взгляд на верхний угол левой стороны помещения. Повторяем то же самой с левой стопой и правым углом комнаты.

Это упражнение на координацию движений головы и глаз.

• «Оценка расстояния» — это вероятно самое тяжелое упражнение, требующее определенных навыков. Становимся лицом к стене на расстоянии 2-3 метров от нее. Мысленно чертим перед собой прямую, соединяющую наши глаза и стену и пытаемся определить ее середину, на этой воображаемой точке и фиксируем взгляд. Затем ближайший отрезок еще раз делим мысленно напополам и смотрим на новую середину. То же самое проделываем и с ближайшим отрезком, представляющим собой четвертую часть нашей прямой, т. е. фиксируем взгляд на его серединке. Повторяем все сначала еще 4 раза.

С помощью этого довольно сложного упражнения мы тренируем все мышцы снаружи и внутри глазного яблока, а также учимся зрительно оценивать расстояние до объекта.

Если тренироваться регулярно (а это всего порядка 10 минут), выполняя упражнения для глаз для улучшения зрения, можно не только предотвратить развитие близорукости, но и заметно улучшить зрительное восприятие и его остроту.

[8]

Упражнения для глаз, рассчитанные на улучшение зрения при близорукости

О близорукости говорят в том случае, если человек для того, чтобы рассмотреть предмер, подносит его близко к глазам, что особенно бросается в глаза при чтении книги. Причиной такого поведения является тот факт, что на расстоянии свыше 40 см близорукий человек уже с трудом различает мелкие детали, изображение предметов становятся расплывчатыми.

Причиной миопии могут быть непропорционально большой размер глазного яблока, изменением формы роговицы, травматическим поражением глаза, склеротические изменения в хрусталике, спазм мышц глаза, в результате чего происходят сбои в оптической системе органа зрения. Искажение изображения далеких предметов может быть следствием неправильной формы и размеров глазного яблока или преждевременным преломлением света в оптической системе глаза.

Очень часто такая патология, как близорукость, начинает развиваться еще в детском или подростковом возрасте, негативно сказываясь на успеваемости ребенка. Не меньше проблем вызывает она и у взрослых людей.

Корректировку данного состояния можно проводить при помощи специальных очков с вогнутыми линзами, но это не помогает полностью избавиться от проблемы. А вот если лечение подкрепить специальными упражнениями, улучшающими кровоснабжение тканей глаза, помогающими им расслабиться при перенапряжении и тренирующими двигательные мышцы, результат будет более обнадеживающим.

Итак, перейдем непосредственно к упражнениями:

• Начнем с массажа глаз, аккуратно без сильного нажима массируя веки указательными пальцами обеих рук. Массаж проводится в течение1-1,5 минут и помогает глазкам расслабиться перед тренировкой.
• Теперь попробуем выполнить простое упражнение, активно подвигав глазами сначала 10 раз вверх-вниз, затем столько же из стороны в сторону.
• Не закрывая глаз и вращая лишь глазными яблоками, попробуем нарисовать круг. При этом рекомендуется чередовать движения глаз по и против часовой стрелки.
• Полезным будет и упражнение «Жмурки» из универсального комплекса, когда поочередно нужно сильно зажмуриваться и широко открывать глаза.
• Теперь становимся в полутора метрах от стены по ее центру. Начинаем двигать глазами по диагоналям, мысленно проведенным на прямоугольнике стены, как бы соединяя противоположные углы (правый верхний и левый нижний, левый верхний и правый нижний) прямой линией.
• Не забываем и про интенсивное моргание, при этом сильно зажмуриваться не нужно.
• Попробуем рассмотреть свою переносицу, сведя к ней глаза. Проделать не менее 5 раз.
• Отличная тренировка ближнего и дальнего зрения заключается в поочередном рассматривании с метрового расстояния предварительно наклеенного на оконное стекло небольшого бумажного круга яркого цвета и предметов, находящихся за стеклом. Т.е. взгляд постоянно приходится фокусировать то на метке на окне, то на отдаленных объектах.

Выполняя описанные выше упражнения для глаз для улучшения зрения путем восстановления нормального кровоснабжения глаз, всегда нужно помнить о полноценном глубоком дыхании, ведь цель занятий заключается в улучшении клеточного дыхания тканей глаза.

А теперь перейдем к тренировке всевозможных мышц органа зрения:

• Берем одной рукой карандаш (объект) и держим его вертикально перед собой на расстоянии вытянутой руки. Фиксируем взгляд на карандаше и начинаем медленно отводить руку в сторону, при этом, не отрывая взгляда от нашего объекта. Следим за объектом лишь одними глазами, оставляя голову неподвижной. Сменив руку, повторяем упражнение, двигая глазами уже в другую сторону.
• Повторяем упражнение, следя за передвижением карандаша не только глазами, но и поворачивая при этом голову.
• Несколько секунд смотрим вдаль, не напрягая глаз. Затем поднимаем карандаш на уровень глаз (расстояние до объекта не должно превышать 40 см) и фиксируем взгляд на нем. Теперь поочередно смотрим, то на карандаш, то вдаль.
• Держим карандаш на том же уровне и расстоянии. Несколько секунд смотрим на него двумя глазами, затем столько же правым и левым глазом, закрывая то один, то другой глаз рукой.
• Теперь перемещаем карандаш в вытянутой руке перед глазами в разных направлениях, постоянно следя за ним обоими глазами.
• Мысленно рисуем перед собой цифру «8» и стараемся обвести ее взглядом по всей линии.
• Смотрим вперед, широко раскрыв глаза, затем прижмуриваемся, как будто рассматриваем предмет, находящийся вдалеке, и, наконец, расслабив мышцы век, прикрываем глаза.
• Используем карманный вариант таблицы для проверки зрения, применяемой в офтальмологии. Включаем хорошее освещение и, держа таблицу на расстоянии вытянутой руки, внимательно рассматриваем буквы, начиная от самых больших и постепенно продвигаясь к маленьким. Задерживаем взгляд на каждой буковке и про себя отмечаем, насколько четкой она нам кажется.

Далее закрываем шторы, выключаем свет и зажигаем свечку. Берем книгу с мелким шрифтом и с расстояния в 25 см прочитываем 3 страницы любого произведения. Видимость шрифта должна быть такой, чтобы текст читался с определенным напряжением глаз.

Чередуя оба упражнения можно добиться повышения остроты зрения при близорукости.

• Тренироваться можно и на полноразмерной таблице, повесив ее на расстоянии в 3 метра. Постепенно это расстояние нужно увеличивать до 6 метров, стараясь четко увидеть все буквы. Сильного напряжения глаз не должно быть, поэтому следим за хорошим освещением и часто моргаем.
• Выбираем одну из букв таблицы и, постоянно моргая, смотрим на нее, стараясь сохранить в памяти ее образ. Затем глаза закрываем и мысленно рисуем перед собой четкий рисунок выбранной буквы. Глаза периодически открываем и пытаемся увидеть в таблице столь же четкое изображение на таблице. Результатом должно быть равное по четкости мысленное и реальное изображение конкретной буквы.
• Хорошей тренировкой для глаз при близорукости будет рассматривание движущихся предметов из окна городского транспорта по дороге на работу и обратно.

Повторять упражнения на тренировку мышц глаза нужно от 3 до 10-12 раз, постепенно увеличивая количество повторений. Нельзя, чтобы во время занятий глаза перенапрягались.

[9], [10]

Упражнения для глаз, рассчитанные на улучшение зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость – это нарушение зрения, проявляющееся в нечетком видении близко расположенных предметов. То есть наблюдаем ситуацию, обратную близорукости. Читая книгу, дальнозоркий человек будет держать ее в вытянутой руке, иначе буквы будут сливаться.

Ка и в случае с близорукостью, коррекция состояния проводится при помощи очков, но линзы при этом выгнуты наружу. Но такая мера имеет слабое воздействие, если глаза не тренировать. Причем, упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости практически ничем не отличаются от таковых при близорукости. Но есть и специальные упражнения, разработанные разными авторами именно для решения этой проблемы.

Посмотрим, как еще можно проводить тренировку глаз при дальнозоркости:

• Пишем на листке бумаги 3 буквы – Р, В и О. Размер букв в высоту должен составлять семь с половиной сантиметров. Повесив листок бумаги на стену, отходим от него на расстояние четкой видимости букв. Акцентируем взгляд на первой букве, затем переводим взгляд на чистое место листа справа и слева от нее. Наш взгляд лишь скользит по букве, не останавливаясь на ней. Повторяем упражнение для всех 3 букв.

Теперь отходим на такое расстояние, чтобы буквы были различимы, но недостаточно четко. Закрываем глаза и мысленно рисуем перед собой четкое изображение буквы «Р» и пытаемся  увидеть белые поля с двух сторон от нее.

Открываем глаза и смотрим на букву, стараясь приблизить четкость изображения к той, которую мы представляли перед мысленным взором. Упражнение повторяем для всех букв на листке.

Во время переведения взгляда с буквы на белые поля должно создаваться впечатление, будто она ускользает в обратную сторону от движения взгляда.

• Попробуйте прочитать книгу, акцентируя взгляд не на буквах и строках, а на пустом пространстве между последними.
• Для упражнения понадобится полноразмерный и карманный вариант таблицы для проверки зрения (автор Д.А.Сивцев). Первый размещаем в условиях тусклого освещения и отходим от него на 5 метров. Карманный вариант таблицы держим перед собой, направив на него свет.

Поочередно читаем то большую, то маленькую таблицы. На большом стараемся различить максимальное количество букв. Карманный вариант пытаемся прочесть между строк. При этом нужно часто моргать, что будет снижать нагрузку на глаза.

• Садимся с карманным вариантом таблицы Сивцева у открытого окошка (можно выйти на улицу). Чередуем чтение таблицы с обозреванием окружающих предметов.
• Это упражнение будет тренировкой не только для глаз, но и для мышц спины. Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки на талии, смотрим прямо перед собой, не опуская голову. Теперь медленно поворачиваем туловище на 90 градусов сначала в одну сторону, возвращаемся назад, затем в другую сторону. При этом стараемся все время смотреть перед собой, не отвлекаясь на посторонние движения.
• Представляем, что кончик нашего носа – это карандаш, которым мы можем нарисовать или написать, что угодно. Попробуем написать имя любимого человека, стараясь делать линии плавными и не отрывать «карандаш» от воображаемого листа бумаги. Таким же образом можно нарисовать звезду, любые геометрические фигуры, различные буквы и цифры. Упражнение рекомендуется делать 5-8 раз.
• Держим кисти рук с расставленными пальцами перед собой, но стараемся сфокусировать взгляд не на самих пальцах, а на пространстве между ними до тех пор, пока изображение пальцев станет расплываться. Поморгаем, посмотрим вдаль с четверть минуты. Повторяем упражнение, акцентируя взгляд уже на пальцах. Повторяем 5-6 раз.

Очень полезно при дальнозоркости долго смотреть н мелькающее пламя свечи, движущиеся предметы. Тренировкой для глаз будет даже просмотр фильмов и сериалов, но при этом не забываем давать глаза отдых каждые полчаса.

Поскольку дальнозоркость, это патология более характерная для людей старшего возраста, что связано с физиологическими изменениями в организме, думать о последствиях нужно заранее. Рассмотрим комплекс профилактических упражнений, которые помогут предупредить развитие дальнозоркости и немного улучшить ситуацию со зрением после 40 лет:

• Поочередно читаем карманную таблицу Сивцева или любую книгу при слабом свете и освещении достаточной интенсивности. Если человек носит очки, нужно постепенно переходить на занятия без них.
• Прикрываем один глаз рукой так, чтобы она не мешала векам двигаться. Вторым глазом в течение полминуты стараемся рассмотреть линии на ладони свободной руки, вытянув ее на всю длину. Глаз закрываем и мысленно воспроизводим увиденную картинку во всех подробностях.

Открываем оба глаза и смотрим на ладонь той же руки, приближенную до расстояния в 40 см. Вновь закрываем глаза и вспоминаем подробности. Открыв глаза, перемещаем руку на расстояние, не более 15 см и еще раз изучаем свою ладонь.

Повторяем упражнение с другим глазом и ладонью. Напоследок можно повторить все шаги, изучая ладонь одновременно двумя глазами.

• Это же упражнение можно немного изменить, избрав объектом изучения не ладонь, а зарисованный на бумаге отпечаток пальца.

Такие упражнения приучают глаза одинаково хорошо видеть на разном расстоянии от объекта и дополнительно тренируют зрительную память.

Упражнения для глаз для улучшения зрения профессора Жданова

Владимир Георгиевич Жданов, разработавший популярную методику улучшения зрения при помощи специальных упражнений и аутотренинга, считается человеком, далеким от медицины. Но увлеченность идеей здорового образа жизни не позволила ему стоять в стороне от проблем алкоголизма и большой распространенности нарушений зрения.

Его методика подходит как людям с хорошим зрением (в профилактических целях), так и тем, кто страдает от дальнозоркости, близорукости, астигматизма, косоглазия. Методика Жданова в лечении нарушений зрения заключается в расслаблении напряженных мышц и повышении тонуса ослабленных.

Но начинать любые упражнения профессор Жданов советует с расслабления глаз. И в этом на помогут наши руки, вернее кисти рук. Это упражнение на расслабление глазных мышц называется пальмингом, и сопровождается оно элементами аутотренинга.

Почему именно пальминг полезен для уставших и больных глаз? Удивляться особо не придется, если вспомнить, что при любых болях мы стараемся приложить к больному месту именно руки. Это в некотором роде успокаивает боль или, вернее, наше восприятие этого ощущения, снимает спазмы, дает расслабление, и нам становится немного легче.

То же самое будут чувствовать и наши глаза, если их закрыть руками (не зря ведь мы так поступаем, если нам очень плохо, тяжело на душе или одолевают плохие мысли). Закрыв глаза руками, мы тем самым успокаиваем нервную систему, ответственную за напряжение мышц. Но чтобы достигнуть истинного эффекта расслабления, делать это нужно правильно.

Сначала ладони греем, активно потерев их друг о друга. Теперь сжимаем плотно пальцы рук, чтобы кисти приобрели форму челнока. Накладываем кисти одна на другую таким образом, чтобы соприкасались лишь пальцы. При этом пальцы одной руки  должны находиться перпендикулярно пальцам другой.

Получившуюся конструкцию прикладываем к глазам, контролируя, чтобы она не перекрывала нос, а лишь крепилась на нем. Стараемся, чтобы свет не проникал сквозь сомкнутые пальцы или другие щели. Голову держим прямо, локти фиксируем, установив их на подставку (например, стол). Дышим свободно. Глаза держим закрытыми, веки расслаблены.

Чтобы снять излишнее возбуждение зрительного нерва представляем перед собой абсолютно черную поверхность. В это же время начинаем настрой на позитивную волну: хвалим свои глазки, благодарим за то, что они у нас есть, представляем, как меняется форма глазного яблока, чтобы зрение стало нормальным и т.д. Все это помогает максимально расслабиться и снять накопившееся напряжения.

Перед тем, как отнять руки от глаз, профессор Жданов рекомендует сначала сделать несложные упражнения: сильно зажмурить глаза, напрягая мышцы век, а затем ослабить их (повторить 3-5 раз). После того, как ладони убрали, не спешим открывать глаза. Сначала немного помотаем головой из стороны в сторону, затем слегка промокнем и протрем глаза кулачками, сделаем пару глубоких вдохов-выдохов и можем спокойно открыть любимые глазки.

Такое упражнение на расслабление глаз нужно выполнять регулярно, как только глаза начинают уставать. Если нужно много работать на компьютере или смотреть длинный фильм по телевизору, упражнение на расслабление мышц глаз рекомендуется делать каждый час, затрачивая не менее 3 минут.

Людям с нарушениями зрения профессор Жданов предлагает комплекс упражнений, помогающих вернуть тонус ослабленным мышцам глаз. Некоторые из них нам уже знакомы. Это движения глаз вправо и влево, вверх и вниз, по диагонали. Жданов рекомендует сначала повторять каждое упражнение по 3 раза, после чего обязательно активно поморгать глазами.

А теперь рассмотрим упражнение, доселе нами не описанные:

• Рисуем глазами прямоугольник, старательно прочерчивая каждую сторону. Сначала 3 раза «рисуем» по часовой стрелке, затем меняем направление на противоположное и повторяем упражнение.
• Мысленно рисуем перед собой циферблат часов, пробегаем по цифрам взглядом, притормаживая лишь на 12, 3, 6 и 9 часах. Таким образом у нас прорисовывается равносторонний ромб.

Теперь рисуем ромб, двигаясь против часовой стрелки. Упражнение в обе стороны повторяем все те 3 раза, не забывая моргать глазами после каждой серии вращений.

• Глазами пробуем нарисовать змейку. Для этого отводим взгляд вправо и начинаем движение глазами вверх-вниз, постепенно передвигая взгляд влево. На конце мысленно рисуем голову и начинаем зигзагообразные движения в обратную сторону.
• Рисуем глазами бантик-бабочку, начиная с нижнего левого угла и тщательно прорисовывая вертикальные и диагональные линии.
• По этому же принципу выполняется упражнение «Песочные часы», представляющие собой поставленный на боковое ребро бантик.
• Рисуем глазами спираль, начиная с точки, мысленно поставленной напротив носа, и рисуя круги со все возрастающим диаметром.
• Мысленно пытаемся намотать на горизонтально лежащую трубу кусок веревки, двигаясь справа налево и обратно.
• Теперь представляем трубу перевернутой вертикально. Начиная с полу накручиваем глазами на нее веревку в 5 витков и таким же образом возвращаемся обратно.
• Представляем перед собой полупрозрачный шар – глобус с полосой экватора. Глазами нужно постараться мысленно раскрутить его по линии экватора, т.е. в горизонтальном направлении, помогая себе головой и всем, что на ней есть. Делаем 6 кругов в одну сторону, затем столько же в другую.

Упражнения нужно выполнять так, чтобы глаза не испытывали большого напряжения. Начинать нужно с минимального числа повторений (2-3 раза). Если даже такая нагрузка привела к переутомлению органа зрения, рекомендуется одно- или двухдневный перерыв. Постепенно число повторений увеличиваем, но следим, чтобы зарядка не вызывала усталости.

Профессор Жданов считает очень полезной для глаз тренировку с ярким источником света, называя ее соляризацией, поскольку в идеале таким источником света должно выступать солнце. Для соляризации нужно стать лицом к солнышку, принять устойчивое положение, расставив ноги, и закрыть глаза, не напрягая век. Теперь верхней часть туловища поворачиваемся то вправо, то влево, каждый раз оставляя солнце сбоку проговаривая про себя, с какой стороны должно быть солнце.

Даже при закрытых глазах сквозь веки мы улавливаем солнечный свет. Сделав более 20 поворотов можно заметить в глазах с десяток бегающих солнечных зайчиков в виде ярко-желтых и рыжеватых точек. Это указывает на активизацию работы сетчатки глаза в то время, как мышцы, отвечающие за двигательную активность глазного яблока, испытывают расслабление.

Соляризация в чистом виде возможна лишь в солнечную погоду. А как же быть в пасмурные дни? Жданов утверждает, что источником света при соляризации может служить не только солнце, но и зажженная свеча или электрическая лампа. Как вариант можно использовать даже оставленную между портьерами на окне щель.

Во время процедуры в комнате должно быть достаточно темно (нужно закрыть шторы или выключить основной свет). Теперь удобно располагаемся на расстоянии не менее метра от источника света (щель в окне, лампочка или свечка) и сосредотачиваем взгляд на нем. Проморгались и начали поворачивать голову из стороны в сторону, не задерживая взгляд на мелькающей перед глазами светящейся точке. Глаза в этом случае закрывать не нужно. Не забываем все время проговаривать, с какой стороны находится свеча. Нужно сделать не менее 15 поворотов головы в каждую сторону, чтобы получить нужный результат.

Заканчивать соляризацию Жданов настоятельно рекомендует пальмингом. При этом очень важна положительная установка. Полезным будет во время пальминга вспомнить приятные события из своей жизни, что приведет к релаксации. Кстати, упражнения со свечой и приятными воспоминаниями во время пальминга рекомендованы для людей, страдающих косоглазием.

Профессор Жданов считает, что качество зрения зависит от интенсивности мозгового кровообращения. А здесь уже одними упражнениями для глаз не обойтись. В этом плане полезными будут наклоны головы в разные стороны, движения плеч вверх-вниз, взад-вперед и круговые, повороты туловища, наклоны в стороны, активные вращательные движения таза.

Мало того, большую роль Жданов отводит аутотренингу и самовнушению. Опираясь на эксперименты Г. Шичко, которые подтверждают большую силу слов, написанных рукой человека перед сном, В.Г. Жданов рекомендует на ночь писать один и тот же текст, состоящий из 15 мотивирующих фраз. Эти фразы нужно со временем выучить и писать каждый вечер по памяти. Такая своеобразная кодировка приучает человека к правильному отношению к жизни и своему организму.

Эффект от ежедневных записей можно сравнить с рецептом плацебо. В тексте есть несколько фраз, которыми человек убеждает себя в положительных изменениях в работе органов зрения, в том, что его глаза с каждым днем лучше видят. Есть фразы, призванные убедить пациента в том, что обязательно наступит полное выздоровление, а значит, его жизнь будет счастливой и здоровой. Но есть и такие, которые призваны выработать полезные привычки часто моргать глазами, не позволяя слизистой пересыхать, а глазам уставать, давать глазам отдых, делать упражнения на релаксацию (пальминг).

Написанием мотивирующих фраз должен заканчиваться день человека, который хочет быть здоровым. Т.е. после этого нежелательно ничем заниматься. Лучше всего лечь в постель и практиковать пальминг, мысленно прокручивая полезные фразы.

Еще одна полезная рекомендация от профессора Жданова: водные процедуры для глаз с использованием талой воды. Замораживать можно очищенную, природную или кипяченую воду из-под крана. После таяния воды, ею нужно умываться и брызгать в глаза (не закрывая их). Проводить процедуру нужно утром и вечером перед сном.

А теперь несколько забавных, но эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения, которые, тем не менее, прекрасно тренируют всевозможные мышцы глаз:

• «Смешные рожицы». В детстве многие из нас любили строить рожицы, как другим, так и себе самому, глядя в зеркало. Если вы считаете, что взрослым не пристало так себя вести, очень ошибаетесь. Кривляние перед зеркалом способствует развитию и тренировке мышечной системы лица, включая и двигательные мышцы глаз. Да и настроение такое упражнение повышает лучше всяких антидепрессантов и шоколада. Так что кривляйтесь на здоровье, когда вас никто не видит.
• «Назойливая бабочка». Представляем, что к нам в комнату залетела красивая бабочка и села на потолок. Мысленно рисуем бабочку на потолке, а затем представляем, как она взлетает и движется к нашему лицу. Села на брови — поднимаем взгляд вверх и недолго смотрим на них. Моргаем глазами и как бы сгоняем бабочку. Она летит назад на потолок, и мы глазами следим за ее полетом.

Теперь мысленно садим бабочку на стенку напротив нас, но она взлетает и летит к нашему лицу, садясь на нос. Пару секунд смотрим на кончик носа и моргаем. Бабочка возвращается на стену, и мы провожаем ее взглядом.

Наконец, мысленно садим бабочку на пол, но она перелетает к нам на верхнюю губу. Мы вновь пару секунд смотрим на нее и моргаем. Затем бабочку возвращаем на пол.

Эти упражнения тренируют различные группы мышц, поэтому их можно выполнять в коррекционных целях по отдельности или в виде своеобразного комплекса. Параллельно они прекрасно развивают воображение. Главное не переусердствовать. Глаза нельзя напрягать долго, а и выполнять такие упражнения, по совету Жданова, можно не более 5 раз подряд.

• Следующее упражнение не менее позитивное, чем предыдущие. Вспомним, как при помощи рук можно сказать «все класс!». Ну, конечно же, сжав 4 пальца в кулак, а большой подняв вверх. Делаем такую фигуру из пальцев и вытягиваем руку вперед, чтобы большой палец смотрел вверх (так удобнее, да и позитивненько). Хорошо поморгаем, посмотрим на отставленный пальчик, а затем не спеша начинаем приближать его к своему носу и обратно, не отрывая взгляда. Еще раз поморгаем и посмотрим вдаль, чтобы мышцы глаз могли полностью расслабиться.
• Одним из наиболее тяжелых упражнений считаются «Пиратские очки». Его название связано с необходимостью ношения очков, одна сторона оправы которых закрыта темной тканью (или другим материалом). Человеку нужно ходить в таких очках не более получаса, после чего нужен небольшой отдых и пальминг. Далее закрывается другая часть очков, и опять человек носит их, не снимая, в течение получаса.

Для упражнения лучше брать оправу без линз, чтобы открытый глаз активно работал, напрягал мышцы. Можно взять не одну, а две оправы, тогда повязку не нужно будет постоянно передвигать.

Профессор Жданов, утверждает, что тренировать глаза можно не только дома или на работе, но и на прогулке, наблюдая за движениями птиц, животных, людей, в ожидании транспорта, во время поездки в роли пассажира. Например, упражнение с меткой на окне можно модернизировать, взяв в качестве метки на стекле одиноко висящий листок дерева, тогда прогулка принесет вдвое больше пользы.

Тибетские упражнения для глаз для улучшения зрения

Многие знают, что лучше всего наши органом зрения воспринимается зеленая часть светового спектра. Мудрецы Востока ассоциируют наши глаза именно с этим цветом. Наблюдение за предметами, имеющими зеленый цвет, оказывает расслабляющее действие на глаза, а значит, при перенапряжении органа зрения можно давать ему отдохнуть при помощи обычного созерцания зеленого цвета.

Приветствует тибетская медицина и массаж глаз, который можно проводить при помощи рук и без них. Руками рекомендуется поглаживать верхние и нижние веки. А массаж без рук – это вращение белками глаз при закрытых веках.

Приверженцы восточной медицины утверждают, что ясные, блестящие глаза являются показателем хорошего здоровья. А придать глазам блеск можно при помощи закаливающих процедур. Например, опуская лицо в таз с талой холодной водой. Глаза сначала можно держать закрытыми, а затем попробовать поморгать ними в воде, сделать вращательные движения и т.д. Это улучшит кровоснабжение органа зрения, что обязательно отразится на ясности взгляда.

А чтобы глаза не только блестели, но и хорошо видели, можно попробовать следующий комплекс упражнений для глаз для улучшения зрения и тренировки мышц:

• Кисти обеих рук сжимаем в кулак и отставляем указательный палец. Держа пальцы рядом друг с другом, отводим руки на расстояние сорока сантиметров от лица и держим их на уровне глаз. Теперь постепенно разводим руки в стороны, стараясь держать оба пальца в поле зрения. Как только пальцы исчезают за пределы бокового зрения, так же медленно возвращаем руки назад.
• Руки пока не опускаем. Смотрим на свои пальцы, затем переводим взгляд на предмет, расположенный вдалеке, смотрим на него 4-6 секунд и снова переводим взгляд на свои пальцы. Выполняем упражнение 3-5 раз.
• Закрываем глаза и аккуратно мягко надавливаем подушечками пальцев на веки ровно 6 раз. Теперь глаза открываем и в течение 6 секунд не моргая смотрим вперед. Повторить упражнение рекомендуется 3 раза.
• Делаем похожее упражнение, но без помощи рук. Просто сильно зажмуриваем глаза и сразу же широко открываем их (повторяем 6 раз), после чего в течение 6 секунд держим глаза открытыми.
• Рисуем глазами ромб, начиная с нижнего угла. Сначала против часовой стрелки, отдыхаем, глядя перед собой, а затем рисуем ромб по часовой стрелке. Повторяем 3-4 раза.
• Как советует и профессор Жданов, активненько моргаем в течение двух минут. Зажмуриваться не нужно, просто открываем и закрываем глаза.

Заканчиваем комплекс упражнений легким поглаживанием век подушечками пальцев. Отдыхаем, закрыв глаза на время до 5 минут и думая о чем-то приятном.

И немного об энергетических практиках тибетских монахов:

• Слезы очищения. Свеча для женщины или стеклянный шар для мужчины — это необходимые материалы для первого упражнения. Устанавливаем свечу (кристалл) на стол перед собой. Садимся ровно, спина должна быть прямой, плечи расправлены, голову также держим прямо. Смотрим на горящую свечку или кристалл до тех пор, пока в глазах не появятся слезы. Теперь глаза закрываем и под веками сводим их к межбровному пространству. С закрытыми глазами нужно сидеть в 2 раза дольше, чем понадобилось времени на созерцание огня или кристалла. При этом кончик языка должен быть поднят к нёбу.

Считается, что при помощи слез происходит очищение организма от вредных веществ. А если выполнять упражнение правильно можно добиться прекращения развития патологических процессов в организме.

• Наполнение светом. Глаза считаются в тибетской медицине аккумулятором внутренней энергии, которая дарит организму красоту, молодость и здоровье. Важно научить свои глаза наполняться светом жизни.

Для этого нам понадобится обычное зеркало. Подходим к нему, всматриваемся в свое отражение и дарим себе свою самую искреннюю улыбку, стараясь, чтобы она отразилась в наших глазах. Это очень важно, чтобы улыбались не только губы, но и глаза.

Теперь попробуем не улыбаться, лишь слегка двинуть губами, как бы готовясь к улыбке. В это время наши глаза должны начать излучать энергию. Нужно постараться сохранить ее и приумножить, чтобы глаза улыбались даже тогда, когда внешне вы кажетесь абсолютно спокойными.

Важно удержать как можно дольше зародившуюся в глубине глаз улыбку, стараясь прочувствовать, как внутренняя энергия течет по жилам, поднимается к глазам и зажигает в них особый свет, способный обезоруживать врагов и делать человека сильнее, увереннее в себе, счастливее.

Упражнения для глаз для улучшения зрения у детей

Не секрет, что за время обучения в школе наши детки не только получают много полезной информации, но и заметно садят свое зрение. Увы, ухудшение зрения у детей дошкольного возраста становится не менее распространенной проблемой. При этом близорукость, дальнозоркость, косоглазие, астигматизм, амблиопия (когда изображения с разных глаз отличаются, что не позволяет воссоздать целостную картину увиденного) могут быть и врожденными и приобретенными дефектами зрения.

Нарушения зрения могут отмечаться даже у новорожденных, если у матери были проблемы со здоровьем во время беременности и родов, которые отразились на развитии зрительных органов малыша. Перенесенные в раннем детстве конь, менингит и некоторые другие инфекционные патологии, дефицит витамина А, несбалансированное питание – все это также может стать причиной нарушения зрения. Не стоит исключать и наследственный фактор.

Считается, что нарушения зрения, возникшие в раннем детстве, нужно лечить как можно раньше, когда они еще довольно легко поддаются коррекции без операции. В основе корректирующих занятий с детьми лежат элементарные упражнения для глаз для улучшения зрения, о которых много было написано выше.

В большинстве случаев комплекс детской гимнастики для органа зрения содержит упражнения на движение глаз в разные стороны: вверх, вниз, в стороны, по диагонали, по кругу и т.д. Практикуется также сведение глаз к носу, рисование носом и другие полезные упражнения. Найти такие легкие упражнения не проблема, труднее убедить ребенка дошкольного и младшего школьного возраста делать не интересные для них вещи. Тут очень важно заинтересовать ребенка. А сделать это можно лишь проводя занятия в игровой форме.

Если просто попросить ребенка зажмуриться, вряд ли можно получить ожидаемый результат, ведь ребенку будет неинтересно. А если предложить игру, в которой зажмуриваться придется, «когда появится солнышко», это уже совсем другое дело.

Как заставить ребенка поморгать глазками? Сравнить глаза или реснички малыша с крыльями птички, стрекозы, бабочки и попросить «похлопать крылышками».

Чтобы ребенку было интересно сводить глаза к носу, можно попросить малышей представить, что к ним на нос сели божья коровка или мотылек (а еще лучше Дюймовочка). Чтобы ребенок сначала посмотрел на свой нос, а затем перевел взгляд вдаль, можно предложить ему поиграть в Буратино, у которого резко начал расти нос.

Когда нужно попросить ребенка широко открыть глаза, ему это будет намного интереснее сделать, если взрослый предложит изобразить, например, глаза стрекозы.

На просторах интернета можно найти советы по проведению тренировки глаз у детей в стихотворной форме. При этом используются небольшие детские стишки, некоторые фразы которых непрямо говорят, что ребенку нужно сделать. Например, стихотворение «В лесу»:

Ходит солнышко по кругу,
(детки вращают глазками, как бы рисуя круг)
Дремлет олениха.
(малыши закрывают глаза)
Мы идём с тобой по лугу тихо, тихо.
(дети открывают глазки и ждут)
Мы походим по опушке и найдем тропинку.
(детям нужно посмотреть вниз, будто они ищут эту самую тропинку)
Вот сорока на верхушке
(малыши смотрят вверх туда, где должна сидеть сорока)
Клювом чистит спинку. (можно попросить деток посмотреть на спину сначала через одно плечо, затем через другое.)

Сначала, конечно, малышам придется показывать, что именно нужно делать после каждой фразы, но вскоре детки выучат стишок и движения, и занятия будут проходить уже веселее и активнее. Но чтобы деткам занятия приносили еще больше удовольствия, их нужно хвалить за правильное выполнение упражнений, малыши очень любят похвалу.

Нужно стараться, чтобы занятия с детьми охватывали практически весь спектр движения глаз:

• Упражнения на движения глазных яблок вверх-вниз и з стороны в сторону.
• Упражнения на движение глаз по кругу.
• Упражнения на рисование глазами (носом) различных геометрических фигур, букв и цифр.
• Упражнение на сведение глаз к носу и разглядывание удаленных предметов.
• «Жмурки» и «Моргалки».
• Тренировка лицевых мышц

Очень любят маленькие кривляки упражнение, когда нужно корчить рожицы. Они будут кривляться друг перед другом, изображать по просьбе взрослого различных животных и птиц, а мышцы глаз и лица получат при этом хорошую стимуляцию.

Чаще всего в детском возрасте диагностируют такое нарушение зрения, как близорукость. Именно на предупреждения этой патологии и нацелены профилактические занятия, которые должны регулярно проводиться в детских садах и школах. Профилактический курс обычно включает несложные упражнения для глаз, которые смогут осилить дети определенного возраста.

Длительность занятий для малышей 3-5 лет не должна превышать 5 минут. Детям начальных классов можно добавить немного более сложных упражнений, но зарядка для глаз все равно не должна проходить более 10 минут. Дети старше 10 лет вполне могут осилить упражнения, предлагаемые взрослым, кроме самых тяжелых, при этом выполнять их сознательно без всякой стимуляции.

Проводить занятия с детьми можно в школе на переменах, в группе продленного дня, в домашних условиях, во время прогулок. Взять на себя обязанность заниматься с детьми упражнениями для глаз для улучшения зрения могут как учителя или воспитатели, так и активные родители (все же речь идет о здоровье их детей). Если требуется коррекция тяжелых нарушений, занятия проводит врач-специалист.

Лечение дальнозоркости у взрослых

Дальнозоркость — это неспособность четко видеть предметы вблизи.

Нарушение вызвано укорочением длины глаза.

В результате свет преломляется за сетчаткой.

Человек четко видит дальние объекты, а контуры близко расположенных предметов остаются размытыми. Становится трудно читать, писать, работать за компьютером, выполнять мелкую ручную работу.

Рекомендуем почитать: Дальнозоркость — это плюс или минус

Дальнозоркость опасна тем, что от перенапряжения беспокоят головные боли, а со временем мутнеет хрусталик. А это признак катаракты, из-за которой человек может ослепнуть. Поэтому необходимо начать лечение как можно раньше.

Причины дальнозоркости

Нарушение обозначается двумя терминами:

• гиперметропия характерна для молодых людей до 40 лет, возникает из-за укороченной формы глазного яблока;
• пресбиопия возрастное изменение, которое развивается после 40 лет из-за дисфункции хрусталика.

Причины формирования дальнозоркости:

• уплотнение ядра, потеря эластичности, снижение кривизны хрусталика;
• слабость мышц цилиарного тела, ведущая к нарушению аккомодации;
• наследственная предрасположенность;
• амавроз Лебера — генетическая аномалия развития сетчатки;
• альбинизм — недостаток меланина делает светлой радужку глаза и вызывает нарушения аккомодации, в том числе и дальнозоркость;
• синдром Франческетти — наследственное заболевание вызывает микрофтальм, приводящий к дальнозоркости;
• чрезмерные нагрузки на глаза, мелкая работа при тусклом освещении;
• последствие травм, операций;
• опухоли глазницы;
• дисфункция ретинальных сосудов.

Помутнение хрусталика вызывают также системные заболевания, диабет.

Когда дальнозоркость не требует лечения

Зрение не требует коррекции в двух случаях:

Нарушение в незначительной степени компенсируется за счет изменения кривизны хрусталика. Человек может не замечать этого.

Пресбиопия развивается постепенно и считается нормой. Впервые с ухудшением зрения человек сталкивается в 40-45 лет. К 65 годам прибавляется 3,5 диоптрии и процесс затормаживается.

Лечение дальнозоркости

Чтобы вылечить гиперметропию, нужно восстановить правильно распределение света в глазной камере. Способ зависит от причины нарушения.

Основные методы — хирургическая, лазерная операция и консервативная коррекция. К хирургии прибегают при стремительной потере зрения.

Коррекция очками и линзами

При слабой степени гиперметропии очки надевают по необходимости. При средней степени дальнозоркости подбирают постоянные очки или контактные линзы. Типы очковых линз для исправления гиперметропии:

• Монофокальные простые — с одной оптической силой, не выпуклые, не вогнутые, а ровные по всей поверхности. Они не всегда помогают при пресбиопии.

• Астигматические — цилиндрические линзы устанавливают, если дальнозоркость сопровождается астигматизмом. Они помогают скорректировать разные рефракции в глазной камере. Такие линзы должны быть прочными. Поэтому лучший материал для их изготовления — полимер.

• Прогрессивные, мультифокальные — корректируют зрение на разном расстоянии. Линзы разделены на зоны плавными переходами, что избавляет от необходимости носить две пары очков. Недостатки: к ним трудно привыкнуть, зрение становится хуже утром, но лучше вечером.

Мягкие контактные линзы выполнены из легких материалов, которые удерживают влагу и пропускают кислород:

• Гидрогелевые — близки по структуре естественной слезной пленке глаза. Линзы удерживают до 78% влаги на 16 часов. Одна пара рассчитана на один день. Продаются набором. За однодневными линзами не нужно ухаживать, промывать в растворе. Их можно надевать по необходимости.
• Силикон-гидрогелевые — материал, из которого изготавливают линзы длительного периода ношения. Они рассчитаны на месяц или три месяца ежедневного использования. Эти линзы тоже позволяют глазам дышать и поддерживают водный баланс. Но за ними нужен уход — очищение в антибактериальном растворе. По правилам гигиены нужно вымыть руки перед установкой и удалением линз.

Контактные средства редко выбирают для исправления плохого зрения вблизи. Способ подойдет людям молодого, среднего возраста, особенно при усложненной гиперметропии. Пожилым людям с пресбиопией будет удобнее пользоваться очками.

Лазерная коррекция

Если предыдущий способ помогает направить пучок света к сетчатке с помощью внешней линзы, то лазер воздействует на ткани глазного яблока. Исправляется форма самой роговицы. В очках больше нет необходимости.

Лазерная коррекция проводится с помощью специального аппарата. Процедура занимает полчаса. После коррекции пациент идет домой. Проходить реабилитацию в клинике не нужно.

Методы лазерной коррекции:

• Lasik — принцип заключается в отсечении тканей на роговице через надрез. Так создается кривизна, правильно отражающая пучок света. Верхний слой эпителия возвращается на прежнее место.
• Lasek — ткани формируются с помощью лазера из эпителия роговицы, создавая недостающую поверхность. После операции пациенту показано носить фиксирующую линзу, чтобы приживленные ткани не сместились.
• фоторефрактивная кератэктомия — в отличие от предыдущих способов подразумевает удаление с внутренними тканями роговицы также поверхностного эпителия. После операции пациент проходит реабилитацию, эпителий восстанавливается. Реабилитационный период занимает 3 дня, также необходимо носить защитные контактные линзы.

Лазерное воздействие было недоступно пожилым пациентам. Но с появлением методики PresbyLasik стало возможно исправить возрастную пресбиопию. Принцип действия тот же. Отличие в лазере со сканирующим пятном, который используют для отсечения тканей роговицы.

Противопоказания:

Сухость может усилиться после операции. Тонкая роговица считалась противопоказанием, но метод FemtoLasik и FemtoPresbyLasik помогают справиться с проблемой. Благодаря фемтосекундному лазеру снижается риск развития послеоперационного астигматизма.

Противопоказания касаются также людей среднего возраста. К ним добавляются беременность, лактация, эпилепсия и отклонения психики, а также возраст младше 18 лет.

Хирургическая операция

Замена хрусталика или ленсэктомия — это операция по имплантации интраокулярной линзы. Искусственный хрусталик выполнен из материала, близкого к естественным тканям глаза.

Показания:

• стремительное ухудшение зрения в течение года;
• возраст после 40 лет;
• лазерная коррекция невозможна;
• высокая степень гиперметропии от +20 диоптрий.

Противопоказания:

• повреждения сетчатки, повышающие риск ее отслоения;
• неглубокая передняя камера глаза;
• воспаления, вирусные, бактериальные инфекции;
• хронические заболевания в стадии обострения.

Операцию можно проводить после нормализации состояния воспаленных тканей.

Линза имплантируется вместо поврежденного хрусталика. Ее устанавливают так, чтобы пучок света преломлялся в центре сетчатки.

Этапы предоперационной подготовки:

• консультации с врачами: аллергологом, неврологом, терапевтом, хирургом;
• компьютерное моделирование формы, размера линзы в соответствии с параметрами камеры глаза, хрусталика;
• за 3 дня до операции пациент должен остановить прием антикоагулянтов, антидепрессантов, препаратов для стабилизации глазного давления, гормонального фона;
• в назначенный день проведения операции воздержаться от еды, лекарств;
• за 30 минут до начала процедуры пациент принимает успокоительное и антигистаминное средство.

Операция длится от 15 до 30 минут. Во время микрохирургической процедуры используют микроскоп и факоэмульсификатор. Анестезия местная. Условия — стерильные, поэтому лицо пациента накрывают маской.

Этапы операции:

1. делается разрез на роговице;
2. с помощью факоэмульсификатора хрусталику сообщают ультразвуковые волны, которые его размягчают;
3. распавшийся хрусталик вытягивают;
4. полость на его месте заполняют вискоэластиком;
5. с помощью инжектора устанавливают линзу, которая принимает необходимую форму и закрепляется;
6. удаляют вискоэластик и вводят антисептик;
7. накладывается повязка.

Операция делается через микронадрез, поэтому швы не нужны.

Потом пациент проходит контрольный осмотр. Улучшение зрения наступит через 2-3 часа, но полное восстановление займет месяц. В этот период нужно соблюдать режим работы и отдыха, воздержаться от тяжелых физических нагрузок, защищать глаза темными очками с UV-фильтрами, применять увлажняющие и антибактериальные капли. Но зато гиперметропия излечивается полностью.

Гимнастика для глаз

При слабой гиперметропии, сопровождающейся утомляемостью глаз, стоит попробовать комплекс упражнений. Они помогут разработать цилиарную мышцу, расширяющую зрачок.

Известные методики:

• Жданова — движения глазами для укрепления фокусирующих мышц;
• Норбекова — упражнения, аутотренинг, точечный массаж лица;
• Аветисова — также разработка мышц аккомодации, включающая движения глазами и веками;
• Бейтса — работа с таблицей Сивцева, палминг, мысленное представление объектов, упражнения на расслабление, чередование света и темноты.

Перед выбором метода нужно проконсультироваться с врачом. Гимнастика полезна в комплексе с основным лечением или коррекцией, но не заменяет их, особенно при большом плюсе диоптрий и прогрессирующей гиперметропии.

Народные методы

Для лечения дальнозоркости полезны травы, содержащие каротиноиды, антациты.

Домашняя медицина предлагает вкусные фиторецепты:

• Заварить плоды шиповника, дать настояться. Настой процедить, добавить мед. На 8 столовых ложек плодов нужно 4 стакана кипятка. Меда — 4 столовые ложки. Время настаивания — 6 часов. 1 стакан настоя принимать до еды 3 раза в день.
• 100 г сухих ягод черники залить 1 л воды. Дать закипеть, потом кипятить 10 минут. Настаивать полчаса и процедить.

Кроме ягод черники, можно заваривать черничные листья, как обычный чай. Но настаивать тоже полчаса.

К рецептам чая следует добавить:

• хорошее освещение при чтении, работе за компьютером;
• вставать из-за монитора каждые 45 минут и отдыхать 10-15 минут;
• есть шпинат, капусту, добавить овощи, фрукты в рацион.

Во время перерыва в работе выполнять выбранные упражнения для глаз.

Методы домашней медицины и гимнастика помогут задержать снижение зрения, но не излечат осложненную гиперметропию. При первых признаках ухудшения состояния нужно пройти осмотр у офтальмолога. Если причина в помутнении хрусталика, важно начать лечение на ранних этапах заболевания. Самолечением заниматься запрещено. Иначе стремительно развивающаяся катаракта приведет к слепоте.

Полезное видео

Рейтинг автора

Написано статей

Была ли статья полезной?
Оцените материал по пятибальной шкале!

Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

---

Что еще почитать

Упражнения для глаз при дальнозоркости для восстановления зрения

Восстановление остроты зрения без операций и лечения медикаментами – давний аспект исследований офтальмологов. Первые серьёзные шаги в этом направлении были сделаны учёными ещё в XIX веке, а их наработки вошли в историю медицины.

Современные специалисты тоже придают большое значение подобным методам, среди которых основную роль играют упражнения для глаз при дальнозоркости.

О современных и исторических вариантах гимнастики для глаз, действенных упражнениях при дальнозоркости, пользе массажа для восстановления зрения и пойдёт далее речь.

Лечение дальнозоркости упражнениями Бейтса

Уильям Бейтс – первый учёный, всерьёз поставивший задачу избавиться от очков путём выполнения лечебной гимнастики.

Известно, что он сам страдал глазными недугами, в частности астигматизмом. Его врачебная деятельность началась в США в 1885 году.

На протяжении всей практики он создал несколько трудов, последователи которых объединились в движение «бейтсизм» и распространились по миру. Российской медицине долгое время был не знаком метод борьбы с гиперметропией (научное название дальнозоркости) от Ульяма Бейтса.

Лишь в 1990-е годы некоторые издательства по медицине взялись за выпуск его книги «PerfectSightWithoutGlasses», которая известна сегодня под названием “Совершенное зрение без очков”.

У врача-революционера нашлись и критики, которые вполне логично и научно опровергают некоторые его теоретические тезисы, практические приёмы. Но пользу отдельных упражнений для восстановления зрения при дальнозоркости признают даже они.

Сейчас применяются следующие оздоровительные манипуляции, предложенные Бейтсом:

1. Подобрать для чтения печатные издания с мелким шрифтом (газета, книга и т.п.). Читать рекомендовано в течение 15-ти минут без использования линз и очков. Важный момент: следует чередовать яркое освещение с тусклым светом. В процессе вычитки нужна периодическая концентрация на межстрочные белые промежутки или оглядывание на иные предметы, например, в окно на улицу.
2. Второе занимательное упражнение от Бейтса: наблюдательные сеансы за полётом птиц или за другими быстро движущимися предметами. В современной интерпретации рекомендован кратковременный просмотр документального кино о жизни диких птиц и зверей.
3. Взгляд на пламя свечи. В профессиональных кругах упражнение называется соляризация по Бейтсу. Человек встаёт лицом к окну, немного расставляет ступни. Свеча должна располагаться сбоку таким образом, чтобы при повороте на 180 градусов взгляд можно было фиксировать на её пламени. Таких поворотов следует совершить 16 раз, сначала в одну сторону, затем в обратную.

Параллельно с западной школой лечения глаз гимнастикой развивалось и отечественное направление. Наиболее востребованными оказались рекомендации и гимнастические действия, предложенные профессором Ждановым.

Восстановление зоркости по технике Жданова при гиперметропии

Владимир Георгиевич Жданов – знаменитый популяризатор идей здорового образа жизни и альтернативных методов восстановления зрения, изучавший работу Бейтса и перенявший его опыт.

Для лечения дальнозоркости взрослых людей он также разработал несколько несложных упражнений, доступных к выполнению дома, в офисе, на тихой прогулке:

• Гимнастика с использованием карандаша (другим похожим предметом).

Руку с карандашом вытянуть по прямой линии перед собой. Всмотреться на три секунды вдаль, затем сместить взгляд на карандаш, зафиксировать его.

Не переводя глаз в сторону, нужно приблизить предмет на 15-20 см. Вернуть в исходное положение. Поморгать глазами пять секунд и снова отвести взгляд вдаль. Всего нужно совершить от семи до десяти повторов этих манипуляций.

• «Пальчиковые» упражнения.

Пальцы правой руки собираем в кулак. Оттопыриваем большой палец по типу жеста «ок», вытягивая руку перед собой.

Глаза в это время переводим вдаль. Делаем пару моргающих движений и концентрируем взгляд на оттопыренном пальце на пятисекундный период. Опускаем руку вниз, сопровождая глазами. Всего 10 повторов: пять раз правой рукой, 5 раз левой.

Советы по выполнению упражнений Жданова

• За пять минут до того, как приступить к гимнастике, снимайте с глаз оптику (очки, линзы).
• Глаза придут в норму, если к упражнениям применять системный подход: ежедневные сеансы, повтор комплекса 5 и более раз в день.
• Все манипуляции нужно выполнять усилием глазного яблока, не включая в процесс мышцы лица.
• Во время упражнений против дальнозоркости не нужно отвлекаться, прерываться и делать резких жестов.

Комплекс классических упражнений

Имея такую проблему со зрением, как гиперметропия, нужно серьёзно озаботиться освоением специальной гимнастики, уделять ей больше времени. Для ежедневного применения наиболее подходят следующие упражнения при дальнозоркости у взрослых:

• Повороты для стабилизации функции мышц глаз.

Это распространённое и несложное упражнение для глаз при дальнозоркости выполняется сидя на стуле, а для лучшего расслабления в мягком кресле. Нужно принять комфортную позу, устремив взгляд вперёд. Повороты выполняются не всем корпусом тела, а только головой.

Начинать лучше в направлении «справа». Голову и взгляд нужно перемещать очень медленно. Упражнение состоит из 20 таких поворотов: по 10 действий на каждую сторону.

• Упражнение с указательным пальцем.

Полусогнутая правая рука вытянута на уровне глаз, на расстояние 20-30 см. В поле зрения находится только указательный палец, поэтому остальные сжаты.

Смотрят на него безотрывно в течение 10 секунд, после чего взгляд необходимо резко перевести на самый дальний предмет в помещении или в окно. В целом этот гимнастический сеанс подразумевает 10 повторений.

• Промежуточное упражнение для отдыха глаз при дальнозоркости.

Возвращаемся в кресло, занимаем ровную расслабленную позицию. Руки располагаем на затылке. Приподнимаем ступни на мыски, фиксируем положение на 3 секунды, опускаем ноги в исходное положение. Повторений этого действия – 7 раз.

• Упражнение для восстановления зрения при дальнозоркости.

Оставшись на стуле (в кресле), правую руку фиксируем в приподнятом положении, чтобы подушечки пальцев соединились и расположились на расстоянии 50 см от основания переносицы.

Начинаем ими описывать несколько кругов часовой стрелки, сопровождая только взглядом: тело и голова остаются в покое. Эта же манипуляция производится левой рукой.

• Заключительный сеанс гимнастики для глаз при дальнозоркости

Не покидая сидячего положения, опускаем руки вдоль туловища. Чётким плавным движением прижимаем кисть руки к плечу. Сначала проделываем это движение 5 раз с левой стороной. Затем такое же количество действий повторяем для правой руки. Можно чередовать: эффект от этого не пострадает.

Этот терапевтический комплекс упражнений для глаз рекомендуется завершать специальным массажем.

Его функции – расслабление мышечной системы глаз и снятие головной боли, которая может наступить при резких перемещениях взгляда во время гимнастики.

Техника массажа при дальнозоркости

1. Пальцы рук свести к основанию бровей на переносице. Подушечки должны ощутимо касаться этой точки, но без излишнего нажима.
2. Одновременно начать вращательное движение в направлении носа.
3. Описываемые круги должны очерчивать область вокруг каждого глаза: от переносицы к уху, возвращаясь в исходную точку по дуге бровей.

Есть и другие специальные массажные техники для помощи в восстановлении зрения при гиперметропии: по методики йоги, акупунктуры и т.п.

Предложенный нами вариант относится к классическому виду, прост в исполнении и не требует больших временных затрат.

Гимнастика для ранней стадии гиперметропии

Упражнения для зрения при дальнозоркости начального этапа нужно делать от трёх раз в неделю. Эти сеансы помогают улучшать кровообращение и возвращать утраченный тонус глазным мышцам.

Гимнастические действия у зеркала

Глядя в трюмо, нужно сосредоточить взгляд на условной точке посредине межбровного отрезка. Смотрим безотрывно, не моргая, по максимуму возможности. Затем даём глазам отдых, закрываем их на несколько секунд. Манипуляция повторяется трижды.

Упражнение на скашивание глаз

1. В направлении кончика носа одновременно нужно скосить оба глаза. Смотрим на него столько времени, сколько позволяют силы. Повтор упражнения рекомендован трижды.
2. Сидя в кресле, устремляем взгляд в направлении вперед. Не поворачивая корпуса тела и головы, скашиваем глаза вправо, потом влево, вверх потом вниз. В каждом направлении взгляд нужно задержать с максимальной продолжительностью. Повторить это комплексное упражнение три раза.
3. Сидя или стоя, держим голову прямо. Стараемся, не меняя её положения, рассмотреть правое плечо, затем левое плечо. Взгляд на каждой стороне нужно удерживать по 5-7 секунд, повторов действий – три.

Упражнение для дальнозоркости с предметом-помощником

Для этого действия можно взять книгу и расположить её на подоконнике (если высокий), комоде, полке – главное, на уровне глаз.

Фиксируем на ней взгляд и начинаем вращательные движения по часовой стрелке, затем делаем оборот в противоположную сторону. Глаза при этом стремимся не отрывать от вспомогательного предмета.

Гимнастика на первичных стадиях дальнозоркости помогает значительно улучшить состояние глаз. Даже если целиком вернуть зоркость не удастся, восстановить её с максимальным эффектом при помощи таких упражнений возможно.

Гимнастика и упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости

Гимнастика и упражнения для глаз для улучшения зрения при дальнозоркости являются эффективной мерой профилактики и лечения данного заболевания. При дальнозоркости изображение объекта появляется не на сетчатке, а позади нее, поэтому человеку становится сложно рассмотреть расположенные близко предметы. Помимо этого, пациент может жаловаться на головную боль и быструю утомляемость глаз. Офтальмологи рекомендуют выполнять упражнения для улучшения зрения одновременно с другими методами лечения, чтобы добиться максимального положительного результата.

Лечение заболевания

Как правило, люди сталкиваются с пресбиопией к 40 годам. Такие изменения в организме являются естественными, но это вовсе не значит, что их не надо корректировать. Поэтому для начала мы хотели бы перечислить лечебные упражнения, которые чаще всего офтальмологи назначают для улучшения остроты зрения:

1. Медленное передвижение глазами в 4 стороны. Количество выполненных упражнений зависит от самочувствия пациента. Оно может варьироваться от 5 до 10.
2. Расположитесь примерно в 2 метрах от настенных часов и посмотрите на них. Постарайтесь сфокусироваться на цифрах и направлять взгляд также, как двигается стрелка. Останавливать на несколько секунд глаза необходимо на отметках 12,3,6,9. Рекомендуется пройти 3 круга по часовой и 3 круга против часовой стрелки.
3. Прикрепите на стекло черную метку небольшого размера 1*1 см. Отойдите от окна на несколько метров и сфокусируйте взгляд на черном квадрате. После этого переведите взор в небо, постарайтесь расслабиться, потом вновь посмотрите на метку. Во время такой тренировки происходит напряжение и расслабление мышц, за счет чего зрительный аппарат приходит в тонус.
4. Попробуйте «завязать» бант глазами, совершая все действия зрачками. После этого представьте и прорисуйте такие фигуры, как знак бесконечности, треугольник, квадрат, пятиконечная звезда.

Если хотя бы несколько раз в день выполнять такие упражнения для глаз при дальнозоркости, то можно будет увеличить эффективность консервативной терапии и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Метод Бейтса

Независимо от того, в каком возрасте началось развитие дальнозоркости, врачи могут назначить пациентам еще и метод коррекции разработанный Бейтсом. Согласно статистическим данным, такая методика позволяет не только остановить гиперметропию, но и значительно улучшить остроту зрения.

• Упражнение 1. Необходимо сесть в удобную позу, постараться расслабиться и направить взгляд перед собой. После этого начинаем медленные повороты головы вправо, затем возвращаемся в исходное положение и направляем подбородок влево. При возрастной дальнозоркости регулярно рекомендуется выполнять упражнение 10 раз, в остальных случаях достаточно 5.
• Упражнение 2. Продолжая сидеть в удобной позе сгибаем правую руку и располагаем указательный палец примерно в 30 см от глаз. Чтобы снять зрительное напряжение сначала рекомендуется несколько минут посмотреть вдаль, а затем перевести свой взгляд на палец и удерживать там 5 секунд. Повторять действия необходимо 10 раз.
• Упражнение 3. Пациент с дальнозоркостью садится на стул и выпрямляет спину. После этого руки кладутся за голову и человек прогибается назад, при этом ноги стоят на носках перед стулом. После этого возвращаемся в исходное положение, кладем руки на колени и расслабляемся. Повторять действия необходимо 7 раз подряд.
• Упражнение 4. В положении сидя начинаем выполнять самомассаж. После такой зарядки должно пройти перенапряжение мышц глазного аппарата. Для этого массировать нужно будет над шеей и затылочной областью. Во время такой зарядки работать рекомендуется только подушечками пальцев, а не специальными приспособлениями, поскольку так можно будет добиться лучшего эффекта. Перечисленные области сначала поглаживаем, а потом растираем.
• Упражнение 5. Вытягиваем правую руку на расстоянии 50 см от глаз и начинаем выполнять ей вращательные движения. Во время этого взгляд не отрывается от руки, но голова остается неподвижной. Далее меняем руку и направление вращения. В каждую сторону круговые движения должны выполняться 7 раз.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости по методу Бейтса обязательно должна быть согласована с врачом. Кроме этого специалист должен дать свои рекомендации относительно частоты проведения такой гимнастики и ее возможного изменения в связи с состоянием человека.

Профилактические меры

Помимо основных упражнений существует еще и гимнастика, направленная на профилактику развития дальнозоркости. Помимо своей основной цели она помогает снять напряжение с глаз. Офтальмологи рекомендуют придерживаться данного комплекса здоровым людям и тем, у кого дальнозоркость находится только на первой стадии развития. В таком случае очень важно выполнять все упражнения в установленной последовательности и делать их регулярно.

Первое упражнение, которое делают для того, чтобы не столкнуться с гиперметропией, выполняется очень просто. Нужно опустить веки и постараться максимально расслабить глаза. Ладони прикладывают к глазам, чтобы добиться полной темноты. Не стоит давить на веки и плотно прижимать их к зрачкам, иначе можно только усугубить свое состояние. Далее пациенту необходимо в таком же положении начать медленно двигать глазами.

Восстановление зрения на ранней стадии развития дальнозоркости может произойти еще и за счет второго упражнение. Здесь нужно перевести свой взгляд на кончик носа и мысленно представить карандаш, а затем начать его медленно отодвигать. Дальнозоркий глаз придет в тонус, если делать такие манипуляции 3 раза в день.

В заключительном упражнении нужно вытянуть руки перед собой и постараться максимально растопырить пальцы. После этого пациенту необходимо посмотреть на появившиеся просветы между ними, при этом постараться не обращать внимания на руки. Примерно через 30 секунд наоборот начинаем смотреть только на пальцы, игнорируя световые просветы.

Улучшения зрения при дальнозоркости только за счет специальной гимнастики можно будет заметить всего через несколько месяцев.

Однако, данный метод лечения приносит пользу далеко не во всех случаях.

При наличии сильного прогрессирования дальнозоркости и сопутствующих заболеваний пациент может навредить себе таким способом. Поэтому очень важно перед выполнением любых действий проконсультироваться с врачом.

Похожие статьи

Оценка статьи:

Загрузка…

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Если при чтении человек отодвигает книгу подальше от глаз, чтобы четко увидеть буквы или же носит очки с «плюсовыми» диоптриями, вероятно, он страдает дальнозоркостью. Это заболевание представляет собой нарушение зрения, при котором способность видеть предметы на небольшом расстоянии (23–40 см) ухудшается, при том объекты вдалеке видны очень четко. В большинстве случаев эта патология диагностируется у маленьких детей или у людей старше 40 лет.

Дальнозоркость явилась толчком для изобретения очков. В средние века при появлении печатных книг люди стали замечать, что им тяжело читать, т.к. буквы расплываются. И для того чтобы избавиться от такого неудобства были созданы очки.

Как проявляется дальнозоркость?

При нормальном зрении изображение предметов фокусируется непосредственно на сетчатке. При дальнозоркости точка фокусировки сдвигается, и изображение возникает как бы за сетчаткой. В итоге картинка кажется смотрящему размытой.

Лучи, которые исходят от удаленных предметов, параллельны, поэтому дальнозоркий глаз может воспринимать их нормально. Но если объект находится вблизи, то от него исходят расходящиеся лучи света, с которыми глаза с дальнозоркостью справляются плохо.

На это есть две причины:

• глазное яблоко укорочено по продольной оси;
• преломляющая способность оптической системы глаза не является достаточной.

Также в ряде случаев оба этих дефекта могут сочетаться у одного человека.

В чем польза гимнастики для глаз при дальнозоркости?

Гимнастика для глаз при дальнозоркости, рекомендованная офтальмологами, способна значительно замедлить развитие возрастного ухудшения зрения, а также предупредить нарушения зрения в молодом возрасте – в тех случаях, когда регулярная и чрезмерная нагрузка на глаза приводит к их постоянному переутомлению.

Эффективность гимнастики для глаз, которая помогает восстановить остроту зрения и предупредить его ухудшение, определяется следующими факторами:

• улучшение кровообращения в шейном отделе позвоночника;
• усиление кровоснабжения глазных мышц;
• тренировка глазных мышц;
• стимуляция хрусталика, поддержание его способности к правильной фокусировке.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости у взрослых

Следующие упражнения для глаз при дальнозоркости, выполняемые каждый час, позволят снять переутомление глазных мышц и предотвратить нарушения зрения.

1. Закройте глаза, веки должны быть расслаблены. Приложите к закрытым глазам ладони так, чтобы создать полную темноту, при этом не прижимайте ладони к векам. Проведите в таком положении 1–2 минуты, после чего, не открывая глаз, двигайте глазными яблоками влево и вправо, задерживая взгляд в каждой крайней точке на 2–3 секунды. Сделайте по 10 упражнений в каждую сторону.
2. Представьте, что к кончику носа у Вас прикреплен карандаш. Двигая головой, «напишите» в воздухе свое имя, алфавит – старайтесь «писать» прописью, не отрывая «карандаша» от воображаемого листа бумаги. Повторите упражнение несколько раз.
3. Вытяните перед собой руки, раздвинув пальцы. Не фокусируя взгляд на пальцах, смотрите на то, что видно между ними. При правильном выполнении упражнения пальцы должны выглядеть как размытые пятна, а изображение между пальцами – четко и ясно. Через 15–20 секунд смените фокусировку – сосредоточьте взгляд на пальцах и «отпустите» то, что видно между ними. Сменяйте фокус 5–7 раз.

Упражнения для глаз: методы, советы и многое другое

Обзор

На протяжении веков люди продвигали упражнения для глаз как «естественное» средство от проблем со зрением, включая зрение. Существует очень мало достоверных научных доказательств того, что упражнения для глаз могут улучшить зрение. Однако упражнения могут помочь снять напряжение с глаз и улучшить самочувствие глаз.

Если у вас обычное заболевание глаз, такое как миопия (близорукость), дальнозоркость (дальнозоркость) или астигматизм, вам, вероятно, не помогут упражнения для глаз.Люди с наиболее распространенными заболеваниями глаз, включая возрастную дегенерацию желтого пятна, катаракту и глаукому, также не получат пользы от упражнений для глаз.

Упражнения для глаз, вероятно, не улучшат ваше зрение, но они могут помочь с комфортом для глаз, особенно если ваши глаза раздражаются на работе.

Состояние, известное как цифровое напряжение глаз, часто встречается у людей, работающих за компьютером весь день. Это состояние может вызвать:

• сухость глаз
• напряжение глаз
• помутнение зрения
• головные боли

Несколько простых упражнений для глаз могут помочь вам уменьшить симптомы цифрового напряжения глаз.

Вот несколько различных видов упражнений для глаз, которые вы можете попробовать, в зависимости от ваших потребностей.

Смена фокуса

Это упражнение помогает вам сфокусироваться. Делать это следует из положения сидя.

• Держите указательный палец на расстоянии нескольких дюймов от глаза.
• Сфокусируйтесь на пальце.
• Медленно уберите палец от лица, удерживая фокус.
• Посмотрите на мгновение вдаль.
• Сфокусируйтесь на вытянутом пальце и медленно поднесите его к глазу.
• Посмотрите в сторону и сосредоточьтесь на чем-то вдалеке.
• Повторить три раза.

Ближний и дальний фокус

Это еще одно упражнение на фокусировку. Как и предыдущее, делать это нужно из положения сидя.

• Держите большой палец на расстоянии 10 дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд.
• Найдите объект на расстоянии примерно 10-20 футов и сфокусируйтесь на нем в течение 15 секунд.
• Верните фокус на большой палец.
• Повторить пять раз.

Фигурка восемь

Это упражнение также следует выполнять из сидячего положения.

• Выберите точку на полу примерно в 10 футах от вас и сфокусируйтесь на ней.
• Обведите глазами воображаемую восьмерку.
• Продолжайте отслеживать в течение 30 секунд, затем смените направление.

20-20-20 правило

Усталость глаз — настоящая проблема для многих людей. Человеческие глаза не должны быть приклеены к одному объекту на длительное время.Если вы работаете за компьютером весь день, правило 20-20-20 может помочь предотвратить цифровую усталость глаз. Чтобы реализовать это правило, каждые 20 минут смотрите на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Некоторые врачи специализируются в области лечения, называемой терапией зрения. Зрительная терапия может включать упражнения для глаз, но только как часть более специализированной программы лечения, проводимой под наблюдением окулиста, оптометриста или офтальмолога.

Целью терапии зрения может быть укрепление глазных мышц.Это также может помочь переучить плохое зрительное поведение или помочь с проблемами отслеживания взгляда. Состояния, которые можно лечить с помощью зрительной терапии, часто затрагивающие детей, а иногда и взрослых, включают:

Есть много вещей, которые вы можете делать в дополнение к упражнениям для глаз, чтобы сохранить свои глаза здоровыми.

• Проходите комплексное обследование при расширении зрения каждые несколько лет. Сдавайте экзамен, даже если вы не заметили проблем. Многие люди даже не осознают, что могут лучше видеть с корректирующими линзами. А многие серьезные глазные болезни не имеют заметных симптомов.
• Знайте историю своей семьи. Многие глазные болезни являются генетическими.
• Знайте свой риск. Если вы подвержены повышенному риску глазных проблем из-за диабета или семейного анамнеза глазных болезней, обращайтесь к окулисту каждые шесть месяцев или год.
• Носите солнцезащитные очки. Защитите глаза от вредных ультрафиолетовых лучей с помощью поляризованных солнцезащитных очков, которые блокируют как лучи UVA, так и UVB.
• Ешьте здоровую пищу. Диета, богатая полезными жирами и антиоксидантами, может помочь сохранить здоровье глаз. И, да, ешь эту морковь! Они являются отличным источником витамина А, важного для здоровья глаз.
• Если вам нужны очки или контактные линзы, наденьте их. Корректирующие линзы не ослабят ваши глаза.
• Бросьте курить или никогда не курите. Курение вредно для всего тела, в том числе для глаз.

Нет научных данных, подтверждающих утверждение о том, что упражнения для глаз улучшают зрение людей. Возможно, упражнения для глаз не помогут, но и не повредят. Также важно регулярно проверять глаза у окулиста. Часто они могут обнаружить и устранить проблемы еще до появления заметных симптомов.

Причины, симптомы и варианты лечения

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 2 июня 2020 г.

Что такое дальнозоркость (дальнозоркость)?

Человек с дальнозоркостью, также называемой дальнозоркостью, плохо видит предметы, близкие к глазу. Они хорошо видят далекие объекты.

В большинстве случаев дальнозоркость — это наследственное заболевание, вызванное слишком коротким глазом спереди назад. Это уменьшает расстояние между роговицей (прозрачная пленка, покрывающая переднюю часть глаза) и сетчаткой (светочувствительный слой на задней стороне глаза).Поскольку это расстояние короче, изображения, как правило, фокусируются за сетчаткой, а не на сетчатке.

Обычно глаз может частично или полностью компенсировать эту проблему с фокусировкой посредством процесса, называемого аккомодацией. Особенно это касается молодых людей. При аккомодации крошечные мышцы внутри глаза сокращаются, изменяя форму линзы и фокусируя наблюдаемый объект.

Симптомы

Симптомы дальнозоркости могут включать:

• Трудности видеть объекты достаточно близко к глазу — Вы можете заметить, что ваше зрение размывается, когда вы пытаетесь читать книгу, вводите нитку в иголку или собираете небольшие части модели.
• Головные боли — Они могут быть связаны с переутомлением глазных мышц, которые изо всех сил пытаются сфокусировать объекты.
• Скрещенные глаза у детей — Дети с высокой степенью дальнозоркости могут казаться косоглазыми (оба глаза обращены внутрь к носу) из-за чрезмерных усилий, чтобы сосредоточиться. Это состояние, называемое аккомодационной эзотропией, обычно развивается в раннем детстве. Он может быть постоянным или проявляться время от времени.

В детстве и юности многие люди, унаследовавшие короткие глаза, не проявляют симптомов дальнозоркости, потому что их молодые глаза так хорошо адаптируются.Однако со временем возрастные изменения хрусталика могут сделать процесс аккомодации менее эффективным, и в конечном итоге появятся симптомы дальнозоркости.

Диагностика

Изучив ваши симптомы, врач осмотрит ваши глаза и проверит, насколько хорошо вы видите.

Ожидаемая продолжительность

Дальнозоркость обычно сохраняется на всю жизнь, хотя в детстве симптомы могут быть незаметны.

Профилактика

Большая часть дальнозоркости передается по наследству, и ее нельзя предотвратить.

Лечение

Если у вас дальнозоркость, ваш врач, вероятно, пропишет вам очки или контактные линзы для решения вашей проблемы. Линзы, используемые в обоих этих методах лечения, имеют большую толщину в центре и более тонкую по краям, что позволяет сфокусировать просматриваемое изображение на сетчатке.

Многие случаи дальнозоркости можно исправить с помощью лазерной хирургии глаза, такой как LASIK (лазерный кератомилез in situ). Хотя Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) одобрило несколько типов лазеров для хирургического лечения дальнозоркости, не каждый дальнозоркий человек является хорошим кандидатом для этого типа лечения.

Когда обращаться к специалисту

Вам или вашему ребенку необходимо проверить зрение, если ваше зрение размывается, когда вы пытаетесь читать, или вам трудно видеть, когда вы работаете с близкого расстояния, например, шитье, ремонтируют хрупкое оборудование или строят модели. Обратитесь в офис вашего врача.

Если вы являетесь родителем, позвоните своему педиатру, если ваш ребенок держит книги очень близко к лицу во время чтения, жалуется на частые головные боли или у него косоглазие.

Младенцы обычно очень дальновидны при рождении, но это состояние почти всегда исправляется в возрасте от 3 месяцев до 2 лет. Тем не менее, убедитесь, что ваш врач проверяет глаза вашего ребенка во время каждого посещения его здорового ребенка. Вашему ребенку также следует пройти визуальное тестирование примерно в 3 с половиной года и снова в начале школы.

Прогноз

Большинство людей удовлетворены очками или контактными линзами для коррекции дальнозоркости.

Многие люди довольны результатами лазерной хирургии глаза, и ежегодно в Соединенных Штатах успешно выполняются десятки тысяч процедур. Однако, как и при других формах хирургии, вы должны понимать риски и преимущества лазерной хирургии глаза, прежде чем принимать решение о проведении процедуры.

Внешние ресурсы

Национальный институт глаз
https://nei.nih.gov/

Американская академия офтальмологии
http: // www.aao.org

Американская академия педиатрии (AAP)
https://www.aap.org/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Дальнозоркость, лечение дальнозоркости, симптомы, причины

обновлено 6 сентября 2017 г.

Дальнозоркость — это термин, используемый для описания состояния дальнозоркости.Причины гиперметропии обычно являются генетическими и связаны с слишком коротким глазом или слишком плоской роговицей, так что изображения фокусируются в точке за сетчаткой. Люди с дальнозоркостью обычно хорошо видят удаленные объекты, но не могут сосредоточиться на близлежащих объектах.

Лечение дальнозоркости

Существует множество вариантов лечения дальнозоркости, от традиционных корректирующих линз до рефракционной хирургии с помощью лазера. В зависимости от степени аномалии рефракции, возраста, образа жизни и других факторов офтальмолог поможет вам выбрать лучший курс лечения дальнозоркости.

Очки и контактные линзы

Ношение очков или контактных линз является наиболее традиционным методом лечения дальнозоркости и во многих случаях остается хорошим вариантом для дальнозорких пациентов. В отличие от других вариантов лечения дальнозоркости, корректирующие линзы не требуют инвазивных процедур и полностью регулируются, если ваш рецепт изменится. Они часто идеально подходят для детей и подростков, так как аномалии рефракции часто меняются до достижения взрослого возраста.

ЛАСИК

Рефракционная хирургия

LASIK — очень популярный и успешный вариант для многих дальнозорких людей, которым не нужно носить очки или контактные линзы.Сначала врач делает на поверхности роговицы тонкий лоскут. Затем с помощью эксимерного лазера осторожно изменяют форму находящейся под ней ткани роговицы. Наконец, лоскут заменен, и операция завершена. В последнее время технологические разработки позволили отображать крошечные особенности глаз каждого человека. Затем индивидуализированная карта используется для удаления точного количества ткани роговицы. Эта процедура называется пользовательским LASIK. Операция LASIK имеет несколько преимуществ, в том числе короткое время заживления, высокий уровень успеха и возможность исправлять более широкий спектр аномалий рефракции по сравнению с другими видами хирургии.У пациентов с LASIK иногда наблюдаются такие побочные эффекты, как сухость глаз, блики и ореолы вокруг света ночью. Хотя LASIK является эффективным средством лечения дальнозоркости для многих, некоторые люди не будут подходящими кандидатами для операции, в том числе без стабильной аномалии рефракции, беременных или кормящих женщин или людей с тонкой роговицей.

ПРК

Еще одним эффективным методом лечения дальнозоркости является ФРК или фоторефракционная кератэктомия. Как и LASIK, PRK включает использование лазера для изменения формы роговицы; В отличие от LASIK, врач не создает лоскут роговицы.Вместо этого эпителиальные клетки на внешнем слое роговицы удаляются спиртовым раствором. Поскольку нет лоскута, закрывающего роговицу во время ее заживления, время заживления с помощью PRK больше, но это хороший вариант для тех, кто не может быть кандидатом на LASIK из-за тонкой роговицы.

ЛАСЕК

LASEK — это разновидность PRK, которая включает ослабление эпителиальных клеток роговицы спиртовым раствором и их сворачивание. Складчатый слой клеток похож на лоскут роговицы, сделанный с помощью LASIK, но намного тоньше.Затем применяется лазер для изменения формы роговицы. Таким образом можно обработать гораздо больше тканей роговицы, при этом защитные свойства лоскута роговицы сохранятся. В редких случаях эпителиальные клетки могут не держаться достаточно хорошо, чтобы их можно было заменить. Это не серьезная проблема, но вместо этого процедура превращается в лечение ФРК, что может продлить время заживления. Хотя FDA еще не одобрило эксимерный лазер для этой конкретной процедуры, было показано, что LASEK является безопасным и эффективным средством лечения дальнозоркости.

Эпи-ЛАСИК

Подобно LASEK, Epi-LASIK — это новый тип рефракционной хирургии, при котором эпителиальный лоскут создается сверхтонким лезвием вместо спиртового раствора. С помощью Epi-LASIK уменьшается вероятность того, что клетки станут слишком нестабильными для замены. Это лечение дальнозоркости подходит для людей с тонкой роговицей, а также для людей с относительно высокой степенью дальнозоркости.

Кондуктивная кератопластика

Кондуктивная кератопластика, или КК, — это другой вид рефракционной хирургии.Вместо того, чтобы использовать лазер, который излучает световую энергию, CK использует радиочастотную энергию. Еще одна уникальная характеристика CK заключается в том, что при этом не удаляются какие-либо ткани роговицы. Вместо этого инструмент с крошечным зондом на конце помещается в определенные точки по периферии роговицы, излучая энергию в каждой точке. Процедура вызывает сокращение коллагена, сужение окружности роговицы и изменение формы кривой. Если процедура выполнена правильно, изменение формы роговицы улучшит рефракцию в глазу, позволяя пациенту четко видеть.КК — эффективный вариант лечения дальнозоркости для пациентов с легкой и средней степенью дальнозоркости.

Симптомы дальнозоркости

Люди, страдающие дальнозоркостью, могут плохо видеть объекты вблизи. В некоторых случаях они могут не осознавать, что у них проблемы со зрением, но замечают, что их глаза устают или болят во время таких действий, как чтение или письмо. Это связано с тем, что у людей с умеренной дальнозоркостью хрусталик глаза имеет тенденцию приспосабливаться к дефектам рефракции.Однако со временем способность линз к регулировке снижается, и людям с дальнозоркостью потребуется лечение для коррекции зрения.

Причины дальнозоркости

Как и миопия, дальнозоркость является генетической особенностью; однако вместо того, чтобы глаз был слишком длинным (как при миопии), он слишком короткий, из-за чего изображения фокусировались в точке за сетчаткой. Хотя дальнозоркость нередко бывает связана со старением, старение не делает людей дальнозоркими. Скорее, процесс старения препятствует способности глаза фокусироваться, что иногда может сделать ранее существовавшую дальнозоркость более очевидной.

Диагноз дальнозоркости

Если причины дальнозоркости присутствуют в семье ребенка, у ребенка есть хорошие шансы унаследовать это заболевание. Однако обычный скрининг в начальной школе или тест на остроту зрения обычно не позволяет выявить дальнозоркость. Офтальмолог, проведя комплексное обследование зрения, сможет не только обнаружить проблемы, но и определить степень и идеальное лечение этих проблем. Молодые люди с легкой степенью дальнозоркости могут не нуждаться в корректирующих линзах или в каком-либо лечении, в то время как люди старшего возраста или сильно дальновидные люди будут иметь в своем распоряжении различные варианты лечения.

Гиперопия средней и тяжелой степени

Людей с дальнозоркостью считают дальнозоркими, потому что они обычно видят объекты на расстоянии более четко, чем объекты вблизи. Однако люди со средней или сильной дальнозоркостью могут плохо видеть объекты на любом расстоянии. Если ошибка рефракции достаточно серьезна, линза не сможет приспособиться к ней, и потребуется лечение. Дети с тяжелой дальнозоркостью имеют более высокий риск косоглазия (косоглазие) или амблиопии (ленивый глаз), поэтому их следует обследовать и лечить соответствующим образом.

Степень дальновидности

Так же, как и миопия, степень дальнозоркости измеряется в диоптриях, которые являются единицами измерения силы линзы. В рецептах от близорукости указаны отрицательные числа, а измерения дальнозоркости — положительные. Человек с рецептом +2,0 диоптрий или меньше страдает дальнозоркостью легкой степени. Степень дальнозоркости от +2,0 до +4,0 диоптрий считается умеренной. Тому, кто сильно дальновиден, понадобится рецепт +4.0 диоптрий или выше.

Обратиться к офтальмологу для осмотра глаз

Поскольку причины дальнозоркости можно устранить, человек с дальнозоркостью часто может годами не испытывать никаких симптомов этого состояния. Независимо от того, есть ли у вас в настоящее время проблемы со зрением, важно регулярно посещать глазного врача, чтобы поддерживать здоровье глаз и избегать развития серьезных проблем. Найдите офтальмолога в вашем районе, выполнив поиск в нашем каталоге.

.