Тренировки для глаз для улучшения зрения: Гимнастика глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Фоторефракционная кератэктомия (ФРК) — один из ранних методов лазерной коррекции зрения, который пришел на смену радиальной кератотомии (насечки на роговице). Метод хорошо изучен и в настоящее время используется в случаях, когда более современные методы лазерной коррекции противопоказаны пациенту.

Зарядка для глаз для восстановления зрения

Неотъемлемой частью сенсорной системы организма являются глаза. Благодаря этому органу человек имеет жизненно важную способность видеть. Ежедневно глаза испытывают большое напряжение, поскольку через них проходит большой поток информации. Снять напряжение помогает специальная гимнастика. Она может использоваться в комплексном лечении заболеваний глаз, когда одних только медикаментозных средств бывает недостаточно для того, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Зарядка для глаз по правилам

Делать зарядку для глаз следует правильно. От этого напрямую зависит результат. Вот несколько простых правил, с помощью которых упражнения для поддержки тонуса глазных мышц будут результативными:

• Каждое упражнение необходимо повторять от 5 до 30 раз.
• Делать зарядку рекомендуется в утреннее и вечернее время.
• Перед выполнением каждого упражнения следует разгружать глаза — моргать.
• Резкие движения недопустимы. Каждое движение выполняется плавно.
• Нагрузка при выполнении упражнений увеличивается постепенно.
• Перед началом зарядки нужно снять линзы или очки.

Гимнастика для глаз при близорукости

• «Горизонтальные линии». Необходимо медленно двигать глазами из стороны в сторону по горизонтали. Движения производятся плавно и размеренно. Выполняется 6 раз.
• «Круги на воде». В положении сидя с выпрямленной спиной следует двигать глазами по воображаемому кругу в одну, а затем в другую сторону. Выполняется 2-3 раза (не больше). Это упражнение улучшает кровообращение и расслабляет глазные мышцы.
• «Далеко или близко». Указательный палец располагается на отдалении в 20 см от глаз. Взгляд фокусируется сначала на нем, а потом на предмете, находящемся на расстоянии трех метров, и снова на пальце. Повторяется 10 раз в ускоренном темпе.
• «Потолок, стена, пол». Выполняется в соответствии с названием. Взгляд плавно переводится к потолку, к полу и на две расположенные по сторонам стенки.

Упражнения при дальнозоркости

Для улучшения зрения при дальнозоркости используется другой комплекс упражнений:

• Широко откройте рот и глаза одновременно. Повторите 4 раза.
• Поднимайте и опускайте брови в течение 5 минут.
• Моргайте закрытыми глазами 7 раз.

Упражнения при работе на компьютере

Деятельность многих людей связана с компьютерной техникой. Если в течение дня постоянно смотреть на монитор, в глазах появится ощущение сухости и дискомфорта. Ликвидировать их или не допустить возникновения поможет соблюдение специальных мер:

После часа работы за компьютером следует сделать перерыв на несколько минут. Глаза можно просто закрыть или прикрыть руками.

Чтобы снять напряжение с глазных мышц, следует откинуться на спинку стула, расслабиться, закрыть глаза и мысленно погрузиться в состояние полудремы на пару минут.

Производить зарядку следует минимум два раза в день. Двигайте глазами из стороны в сторону, моргайте, фокусируйтесь на близких и находящихся на отдалении предметах попеременно.

Профилактика ухудшения зрения

Предупредить снижение остроты зрения и улучшить его состояние несложно. Важно следовать нескольким простым рекомендациям.

Регулярно проходите осмотр у окулиста

Постоянные посещения офтальмолога не только в случае его ухудшения, но и в профилактических целях. Специалист определит состояние зрения и наличие или отсутствие ухудшений за короткий промежуток времени. Осмотр у окулиста полностью безболезнен и причиняет никакого дискомфорта.

Проводите массаж глаз

Самомассаж — путь к улучшению зрения. Он выполняется при помощи боковой поверхности больших пальцев рук. Двигаться следует от крыльев носа к углам глаз и вдоль линии бровей, и так 8 раз.

Можно также закрыть веки и аккуратно помассировать их, совершая движения от внешнего края к внутреннему. Движения должны быть плавными и легкими.

Обратите внимание на питание

Снизить риск ухудшения зрения поможет правильное питание. Рекомендуется обязательно употреблять в пищу, чернику, шпинат, красную рыбу, брокколи и морковь. Для этого подойдут и другие продукты, в составе которых цинк, селен и витамины Е и С. Следует также регулярно принимать специальные витаминные комплексы для глаз.

Пользуйтесь специальными каплями

Увлажняющие капли необходимы людям, работа которых связана с компьютерной техникой или требует постоянной концентрации внимания. Такие средства оказывают расслабляющее воздействие на мышцы, снимают покраснения и сухость, а также предотвращают воспаление. Применяются увлажняющие капли по мере необходимости при покраснении глаз.

Снижение нагрузки

Глазам обязательно нужно давать отдыхать. Отрывайтесь от экрана монитора на 2 минуты каждые полчаса, поморгайте, посмотрите в окно или просто прикройте глаза. Эти передышки помогут снять напряжение с глазных мышц.

8 простых упражнений для глаз для улучшения зрения: методики и советы

Мы знаем, что упражнения для мышц полезны для нашего здоровья. Как насчет глазных упражнений для улучшения зрения? Хотя не существует эффективных упражнений для глаз при астигматизме, миопии или дальнозоркости, также известных как аномалии рефракции, упражнения для глаз могут помочь в оптимизации зрительных навыков. Было показано, что зрительная терапия, тип физиотерапии глаз, улучшает определенные состояния, связанные с выравниванием глаз и фокусировкой. Во время терапии зрения пациенту назначают комплекс упражнений для глаз, в том числе при ленивом глазе. Несмотря на то, что пребывание под наблюдением врача-офтальмолога может дать дополнительные рекомендации по использованию упражнений для глаз, есть некоторые упражнения для глазных мышц, которые можно выполнять дома. Хотя я не ожидаю, что эти упражнения для глаз быстро улучшат зрение, при усердии они могут постепенно помочь с проблемами фокусировки и напряжением глаз.

Польза упражнений для глаз

Упражнения для глаз, традиционно проводимые в форме терапии зрения, могут помочь обеспечить эффективную совместную работу двух глаз. Существуют общие симптомы, которые могут указывать на то, что упражнения для укрепления глаз могут быть полезны. К ним относятся пропуск строк или слов во время чтения, закрытие глаз, зрительное напряжение и головная боль. Зрительная терапия может решить проблемы с поворотом глаз (косоглазие) и ленивым взглядом (амблиопия), отслеживанием взгляда (дисфункция саккад) и совмещением глаз (недостаточная конвергенция). Было показано, что упражнения для ленивых глаз особенно полезны для исправления этого состояния, особенно когда оно выявлено на ранней стадии.

Как улучшить зрение. Лучшие упражнения для глаз

Пальминг

Пальминг — это йоговское упражнение для глаз, предлагающее расслабить мышцы вокруг глаз и уменьшить усталость глаз.

Чтобы начать ладонь, потрите руки друг о друга, чтобы согреть их. Закройте глаза и положите ладонь каждой руки на соответствующую скулу. Прикройте ладонью каждый глаз и глубоко дышите в течение пяти минут.

Мигает

Когда мы проводим время за цифровыми устройствами, скорость нашего моргания замедляется. Это может привести к высыханию глаз, вызывая ощущение песка, песка и усталости.

Сознательное моргание может восстановить слезную пленку. Мигание накачивает сальные железы век, стимулируя их смазывающую секрецию. Это также помогает распределить слезы по глазам.

Упражнение на моргание может включать в себя закрытие глаз, паузу на две секунды, а затем открытие их снова. Пока глаза закрыты, можно сознательно сжать веки для дополнительной стимуляции сальных желез.

Отжимания от карандаша

Отжимания от карандаша обычно используются для тренировки глаз, чтобы они приближались друг к другу или сходились при взгляде на близкий объект.

Чтобы отжаться от карандаша, держите карандаш на расстоянии вытянутой руки, надев лучшую коррекцию зрения для близи. Сосредоточьтесь на кончике ластика. Если на ластике есть буква, сфокусируйте ее, чтобы она была разборчивой. Теперь медленно двигайте карандаш к носу, сохраняя ластик или букву одной и сфокусированной. Как только он удвоится, снова отведите его от глаз. Повторите несколько раз.

Ближний и дальний фокус

Чередование между ближним и дальним фокусом помогает научить вашу систему фокусировки правильно включаться и расслабляться.

Держите большой палец на расстоянии 10 дюймов от лица и сосредоточьтесь на нем в течение 15 секунд. Кроме того, вы можете держать рядом предмет с буквой, чтобы лучше задействовать систему фокусировки. Через пятнадцать секунд переведите взгляд на цель на расстоянии 20 футов (6 метров) и снова удерживайте фокус на 15 секунд. Вернитесь к большому пальцу. Повторите несколько раз.

Восьмерка

Отслеживание объекта глазами может быть сложным для некоторых. Чтобы работать над этим, можно попрактиковаться в выполнении восьмерок.

Выберите точку на полу в 10 футах от вас. Нарисуйте глазами воображаемую восьмерку. Продолжайте в течение 30 секунд, затем поменяйте направление.

20-20-20 Правило

Когда мы используем глаза для работы вблизи, наша система фокусировки может утомляться. Наши глаза также могут высохнуть. Планирование регулярных перерывов может помочь облегчить часть этого напряжения.

Правило 20-20-20 легко запомнить. Через каждые 20 минут работы вблизи смотрите на цель на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Теперь вы можете вернуться к ближайшей деятельности.

Струна Брока

Струна Брока была разработана Фредериком Броком из Швейцарии, пионером в области терапии зрения. Его можно использовать для различных упражнений для тренировки зрительной системы.

Чтобы установить нить Брока, завяжите по петле на каждом конце нити. Прикрепите одну петлю к дверной ручке. Расположите три бусины. Для этого вам нужно поместить дистанционную бусину ближе всего к дверной ручке. Средняя бусина должна находиться в 2-5 футах от вас. Ближняя бусина должна быть на расстоянии 6 дюймов от вашего носа. Держите струну прямо под носом.

С помощью нити Брока можно выполнять последовательность упражнений для тренировки глаз в отслеживании, выравнивании и фокусировке.

Карточка с бочонком

Карточка с бочонком тренирует глаза поворачиваться вместе или конвергировать, чтобы рассматривать близкий объект.

Для начала держите карту ствола параллельно носу, чтобы круги были выровнены по горизонтали, а самые большие круги находились дальше всего от носа. Закройте каждый глаз. Один глаз увидит красные круги, а другой увидит зеленые. При необходимости отрегулируйте, чтобы каждый глаз видел одинаковое количество карт и не было наклона. Теперь сфокусируйте взгляд на самых дальних от вас кругах. Два изображения должны перекрываться, образуя один красно-зеленый круг. Через 5 секунд переведите взгляд на средний круг. Наконец, переместите свой взгляд на самый маленький ближайший круг. Важно отметить, что круги, на которые вы не смотрите, будут отображаться двойными; это нормально. Закончив один цикл, расслабьте глаза. Вы должны работать до завершения 10 циклов, задерживаясь по 10 секунд на каждом из трех кругов.

Другие советы по улучшению зрения

Если вам нужен совет относительно упражнений для глаз, поговорите со своим глазным врачом. Даже упражнения для ленивых глаз для взрослых показали успех при правильной терапии. Ваш врач может предложить индивидуальные упражнения для глаз для улучшения зрения или направить вас к тому, кто может это сделать.

Заключение

Эффективны ли упражнения для глаз? Они, конечно, могут, для определенных ключевых условий. Выполнение глазных упражнений для улучшения зрения может быть полезным, учитывая, что они не могут решить все проблемы с глазами. Когда дело доходит до упражнений для глаз, некоторые врачи могут дать рекомендации.

Также важно регулярно посещать офтальмолога для комплексных обследований, чтобы убедиться, что проблемы со зрением не вызывают более серьезные проблемы. Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить свое зрение, позвоните сегодня в Kraff Eye Institute по телефону (312) 444-1111 .

Д-р Колман Р. Крафф

Стремясь к развитию новых технологий в области офтальмологии, д-р Колман Крафф стал пионером лазерной коррекции зрения. В феврале 1991 года в составе группы клинических испытаний Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) из пяти центров д-р Крафф успешно провел первые эксимер-лазерные процедуры в районе Чикаго, используя эксимерный лазер VISX.

Упражнения для глаз

Авторы: Редакторы WebMD

Почему предписаны упражнения для глаз?

Ваш врач может назначить упражнения для глаз, если у вас:

• Проблемы с фокусировкой глаз при чтении
• Один глаз смещается наружу или внутрь (недостаточная конвергенция)
• Перенес операцию и нуждается в улучшении мышечного контроля )
• Ленивый глаз (амблиопия)
• Двоение в глазах
• Проблемы с восприятием глубины (плохое трехмерное зрение)

Врачи также могут порекомендовать упражнения для глаз при состояниях, связанных с совместной работой глаз. These conditions can cause problems such as:

• Blurred vision
• Eyestrain
• Increased light sensitivity

Exercises won’t help if you:

• Have dyslexia
• Blink a lot
• Squint
• Have eye spasms
• Имеют парализованную глазную мышцу

Упражнения для глаз

Упражнения для глаз предназначены для укрепления глазных мышц, помогают сосредоточиться, облегчают движения глаз и стимулируют зрительный центр мозга. Практикуя их и переходя к новым, вы научитесь контролировать свои глазные мышцы и видеть так, как должны. Ваш план упражнений будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от вашего возраста и состояния глаз.

Вот несколько упражнений, которые вы можете попробовать:

Правило 20-20-20. Когда вы сосредоточены на задаче, делайте паузу каждые 20 минут, чтобы сосредоточиться на чем-то, что находится на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд.

Прерывание мигания. Вы меньше моргаете, когда смотрите на экран телевизора или компьютера. Если вы начинаете замечать сухость глаз или начало головной боли, остановитесь и попробуйте моргать с нормальной скоростью.

Пальмы для релаксации. Аккуратно прикройте ладонями закрытые глаза, пока все остаточные изображения не станут черными, около 30 секунд. Старайтесь не давить на глаза.

Рисунок восемь. Представьте себе большую цифру 8, повернутую на бок примерно в 10 футах от вас. Медленно нарисуйте его глазами несколько раз. Затем идите в другом направлении.

Закатайте глаза. Посмотрите несколько раз направо и налево, не двигая головой. Затем несколько раз посмотрите вверх и вниз.

Близко и далеко. Подходит для людей, которые носят очки. Снимите их и держите большие пальцы в воздухе, один возле лица, а другой дальше. По 2 секунды фокусируйтесь на ближнем большом пальце, затем на дальнем, на чем-то в другом конце комнаты и на чем-то еще дальше, например, на другой стороне улицы.