Слабость при беременности во втором триместре: Второй триместр беременности (от 13 до 28 недель)

Второй триместр беременности (от 13 до 28 недель)

Начало второго триместра традиционно считается одним из самых спокойных. Больше гуляйте. Очень полезна ходьба. Присаживайтесь отдохнуть только тогда, когда устанете. Движения на свежем воздухе улучшают снабжение плода кислородом, который очень нужен для его нормального развития.

Исчезает тошнота, улучшается аппетит. Не ешьте много соленого, откажитесь от маринадов, копченостей, если не сделали этого раньше. Начинается повышенная потребность организма ребенка в белках и витаминах. В ежедневном рационе должны быть мясо или рыба (в отварном или тушеном виде), молочные продукты, особенно творог, яйца. Не забывайте об овощах, фруктах, зелени. Прекрасный источник витамина С — квашенная (а не соленая) капуста. Салаты из моркови, капусты, свеклы, яблок, зеленой редьки должны быть на вашем столе каждый день.

В 17-20 недель вы почувствуете первые толчки ребен­ка. По ним вы можете определить, насколько комфортно чувствует себя малыш.

Интенсивные толчки явля­ются сигналом нехватки кислорода. Может быть, вы давно не гуляли или, наоборот, занимаетесь тяжелым физическим трудом. Выйдите на свежий воздух или прилягте отдохнуть и сразу почувствуете, как успокоился ребенок.

А вот отсутствие движений — сигнал тревоги. Немедленно к врачу!

Резко повышается потребность плода в кальции — начался интенсивный рост скелета. Если сейчас в вашем организме не будет хватать свободного кальция, вы можете потерять зубы. Чтобы этого не произошло, начинайте принимать препараты кальция по согласованию с врачом.

В это время может возникнуть токсикоз второй половины беременности, от него сильно страдает ребенок. Поэтому, если врач предложит госпитализацию — не отказывайтесь. Токсикоза можно если и не избежать, то хотя бы уменьшить его проявления. Обязательно соблюдайте диету. Полностью исключите соленое, копченое, жареное, острое, консервы, шоколад. Не стоит есть много винограда и пить свежее молоко. Ограничьте мучные и сдобные изделия.

По-прежнему в вашем рационе должны быть отварные мясо и рыба, овсяная и гречневая каши, овощи и фрукты

Периодически, раз в неделю, проверяйте, нет ли в организме задержки жидкости. Допускается выделение жидкости на 200-300 мл меньше, чем было выпито. Если же мочи выделяется мало — это сигнал о скрытых отеках и начале токсикоза.

Очень хорошо, если есть возможность измерять артериальное давление дома. Результаты измерений при очередном визите покажите врачу. Должно насторожить как высокое, так и чересчур пониженное давление. При низком давлении кровь вяло проникает через плаценту, и ребенок не дополучает питательных веществ.

Не пренебрегайте анализами крови — важно не пропустить развитие анемии. В этом случае вам назначат железосодержащие препараты и поливитами­ны. В рацион нужно включать говяжью печень, томатный сок, гречневую кашу, яблоки, лучше антоновские (в них содержание железа больше, чем в других сортах).

Женщинам, входящим в группу риска рождения ребенка с генетической патологией (тем, у кого в семьях есть тяжелые наследственные недуги), а также женщинам старше 35 лет (у них возрастает вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна) направляют на консультацию генетика.

При нормально протекающей беременности в 20 – 22 недели беременности назначают второе плановое ультразвуковое исследование. 

Всё об усталости во время беременности

Чувство усталости во время беременности абсолютно нормально, ведь тело пытается приспособиться к всплеску новых гормонов и в нем постоянно, до самых родов, происходят физические изменения. Как бы то ни было, усталость при беременности может проявляться то сильнее, то слабее даже в рамках одного триместра. Вы можете быть без сил, а через месяц снова чувствуете прилив энергии. Узнайте подробнее про усталость при беременности и то, как бороться с ней.

Усталость во время первого триместра

Во время первого триместра вы, вероятно, испытаете сонливость из-за резкого роста уровня прогестерона. Метаболизм улучшается, вы постоянно сжигаете много энергии. Это тоже может быть причиной усталости на ранних сроках. Увеличение объема циркулирующей крови в организме также забирает у вас силы. Что уж говорить про постоянные перепады настроения и бурю эмоций.

Вас выматывают не только гормоны. Другие симптомы, типичные для беременности, такие как тошнота по утрам (приступы которой, несмотря на название, могут случаться и ночью) и частое мочеиспускание, влияют на ваш сон. Из-за этих мучительных симптомов могут возникнуть проблемы со сном, а при постоянном недосыпании у вас будет еще меньше ресурсов, чтобы побороть усталость.

Усталость во время второго триместра

Второй триместр не просто так называют «медовым месяцем беременности». К этому моменту организм успевает приспособиться к всплеску гормонов беременности, так что во время второго триместра вы уже не будете испытывать такой сильной усталости и сможете начать все необходимые приготовления для появления малыша на свет. Однако вы все равно можете довольно часто и легко уставать, и это нормально. Прислушивайтесь к своему телу и с пониманием относитесь к тому, что ему снова нужно отдохнуть.

Усталость во время третьего триместра

К третьему триместру вы можете вновь почувствовать себя истощенной, ведь малыш стал уже совсем большим. Ваш животик и такие неприятные симптомы, как боль в пояснице и постоянное чувство тревоги, мешают спать. А из-за возрастающего давления на мочевой пузырь вы будете еще чаще вставать по ночам.

Как справляться с утомляемостью во время беременности

Ваше тело трудится больше обычного, чтобы поддержать беременность, так что вы можете чувствовать себя очень уставшей. Вот несколько советов, которые помогут набраться энергии и лучше справиться с усталостью.

• Придерживайтесь здоровой диеты. Порой причина слабости заключается в недостатке железа, так что употребляйте в пищу больше продуктов с высоким содержанием протеина и железа. Получайте необходимые вам витамины из фруктов, овощей, яиц, орехов и других полезных натуральных продуктов. Это поможет сохранять бодрость в течение всего дня. Вы можете узнать больше про правильное питание во время беременности здесь

• Пейте больше жидкости. Пейте достаточно воды в течение дня, но не вечером, чтобы сократить число ночных походов в туалет.

• Соблюдайте режим сна. Сделайте своей привычкой ложиться и вставать в одно и то же время. Если вы чувствуете, что вам нужно еще отдохнуть, то вы всегда можете поспать днем. Спите не менее восьми часов в сутки.

• Найдите удобное положение в кровати. По мере того как ваш животик становится больше, вам все сложнее будет найти удобную позу для сна. Спите на левом боку, чтобы улучшить кровоснабжение плода и внутренних органов. Подкладывайте подушки между колен, под животик и за спину. Голова должна быть слегка приподнята.

• Оставайтесь активной. Регулярные физические упражнения не только помогут предотвратить икроножные судороги, но и поспособствуют приливу энергии. Обсудите с вашим лечащим врачом варианты упражнений, которые подходят для беременных.

Когда усталость является симптомом чего-то более серьезного?

Как правило, вам не стоит беспокоиться из-за чувства усталости во время беременности. Однако иногда она может быть симптомом более серьезного состояния, требующего дополнительного внимания. Если вы не получаете достаточно железа, то во время беременности возрастает риск анемии и легкая утомляемость может быть одним из ее симптомов. Ваш лечащий врач сделает необходимые анализы крови, чтобы проверить уровень железа.

Если вы испытываете не только усталость, но и апатию и постоянную грусть, это может быть симптомом предродовой депрессии. От 14% до 23% женщин переживают депрессию во время беременности. Она может быть вызвана гормональными изменениями и новыми ощущениями в теле, которые приходится испытывать. Если вы чувствуете нечто подобное, обсудите все симптомы с врачом.

Чувство усталости совершенно естественно во время беременности. Важно заботиться о себе и о малыше, правильно питаться и побольше отдыхать. Перемены происходят не только с вашим телом. В голове у вас сотни мыслей: скоро на свет появится новый человек, надо подготовить дом к его появлению и т. п. Это естественно, что периодически вы чувствуете усталость и хотите спать.

Беременные и уставшие: здоровые способы борьбы с усталостью

Секреты борьбы с усталостью во время беременности

Когда наступает усталость, здоровая пища и разумный выбор помогут вам оставаться бодрым и бодрым. Придерживайтесь сбалансированной диеты, выполняйте упражнения, когда это возможно (под наблюдением врача), и отвечайте на потребность вашего тела в отдыхе. Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить симптомы усталости:

• Выбирайте продукты, богатые питательными веществами и белками, например, нежирное молоко, йогурт, бобы, куриная грудка или арахисовое масло.
• Избегайте употребления сладких продуктов или энергетических напитков для быстрого решения проблемы. Пончик или шоколадный батончик могут быть временным средством от сахара, но от этих продуктов вы быстрее проголодаетесь, а в долгосрочной перспективе еще больше утомитесь. Энергетические напитки следует рассматривать как пищевые добавки и часто содержат ингредиенты, которые могут быть небезопасны для вашего ребенка. Проконсультируйтесь со своим врачом для получения конкретных рекомендаций.
• Ешьте каждые четыре часа, начиная со сбалансированного завтрака. Старайтесь включать хотя бы одно цельное зерно и фрукт или овощ в каждый мини-прием пищи или перекус.
• Ограничьте употребление кофеина. Хотя рекомендации различаются *, большинство профессионалов рекомендуют во время беременности употреблять не более 300 мг кофеина (или около двух чашек кофе по 8 унций) в день. Не забывайте считать кофеин в других напитках, например, в чае или газированных напитках.
• Слушайте свое тело и получайте необходимый отдых. Звучит просто, но в это напряженное время об этом легко забыть.
• Регулярно делайте физические упражнения (под руководством вашего врача).
• Получайте как можно больше железа, витаминов и минералов yМожно из богатых железом и высококалорийных продуктов. Принимайте добавки для беременных в соответствии с указаниями врача.
• Увлажняйте. Старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды или других жидкостей по 8 унций в день.

Хотя ничто не может полностью устранить усталость, подпитка вашего тела питательными веществами может уменьшить это чувство усталости и дать вам необходимую ежедневную энергию. Если в какой-то момент у вас возникнут опасения по поводу постоянной усталости, поговорите со своим врачом, чтобы исключить анемию или другие возможные причины.

* Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предлагает ограничить кофеин до 200 мг в день, в то время как Американская диетическая ассоциация (ADA) предлагает ограничить кофеин до 300 мг в день или меньше. Следуйте рекомендациям вашего лечащего врача.

Второй триместр беременности: нужно много железа!

Больше не надо скрывать животик – и так все уже знают о вашем интересном положении! Вы уже примерили новые наряды, более подходящие округлившейся талии. В это время будущие мамочки становятся спокойными, медлительными. Однако, некоторые проблемы все-таки беспокоят.

Анемия

Не зря вас так часто отправляют на анализ крови «из пальца». Врачи следят за гемоглобином и другими важными показателями крови. Нехватка железа, например, может привести к железодефицитной анемии: от нее появляется слабость, быстрая утомляемость, головокружения. Чтобы избежать анемии, важно принимать комплексные витамины и правильно питаться. В рационе должен быть белок. Не забывайте время от времени налегать на красное мясо (говядина, телятина), печень, оливковое, сливочное масло, морепродукты, яйца, икру. Пейте гранатовый сок, ешьте смородину. Именно эти продукты возвращают организму железо.

Важный момент: отсутствие стресса и здоровый образ жизни. Это зарядка или специальные упражнения для беременных, плавание (если разрешит врач), прогулки на свежем воздухе. А также положительные эмоции – в том числе, если он вам не запрещен — регулярный секс.

Живот на замке

Если уровень гемоглобина слишком низок, врачи прописывают железосодержащие препараты. Они быстро приводят кровь в норму – но «убийственно» действуют на пищеварение. Характерные для всей беременности запоры могут стать серьезной проблемой. Тут и до геморроя недалеко… И если роды будут естественными, возможно, что ситуация только станет хуже. Что поделаешь: до 60 процентов женщин, становясь мамами, «знакомятся» с геморроем.

Если есть проблемы, не тяните до родов – прямо сейчас запишитесь к проктологу. Не пейте слабительных лекарств (они могут вызвать преждевременные схватки), но следите за питанием: больше фруктов, вареных овощей, чернослива, соков.

Невеселая молочница

Эта неприятность часто преследует беременных. Стирайте белье детским мылом и не носите стринги и тесные брюки. Если грибковая инфекция все-таки началась, обратитесь к своему гинекологу, он подберет безопасные для беременных свечи.

Они появляются из-за гормональных изменений, с учетом вашей наследственности, и прибавки в весе. Постарайтесь не набирать махом слишком много килограммов. Опять-таки налегайте на белковую пищу – она способствует укреплению коллагеновых волокон. Эластичность кожи помогут сохранить регулярная гимнастика, контрастный душ, растирания жесткой рукавичкой, нежный массаж живота: пощипывания по часовой стрелке до появления легкой красноты.

Страх перед будущим материнством Иногда у беременных, особенно если они ждут ребенка впервые, появляется безотчетный страх — а вдруг что–то случиться со мной или ребенком?

— Если вы боитесь родов или того, что не справитесь с «маминой работой», запишитесь на курсы для беременных, там вы встретите единомышленниц с такими же проблемами, вас всему научат и придадут уверенности.

— Бывает, сказывается негативный опыт предыдущих беременностей. С ними поможет справиться психолог. — Иногда страху на беременных нагоняют врачи. Конечно, предупреждать о каких-то сложностях они должны. Но не запугивать! Если вам некомфортно с вашим гинекологом, или вы ему не доверяете, доктора стоит поменять.

— Когда во время беременности женщина много переживает, появляется страх, что и ребенок родится нервным. Это не так! Беременность – особое время, все эмоции «льются» через край: если плачешь — навзрыд, радуешься — от души. Все нормально!

Первый триместр беременности. Часть 2

Об основных признаках беременности, этапах формирования плода, правильном питании и физической активности во время первого триместра, рассказывает Златина Елена Александровна, доктор акушер-гинеколог, к.м.н.

Во время первого триместра беременности происходит формирование основных органов и систем у плода. Первой начинает функционировать сердечнососудистая система и центральная нервная система. Следует сказать, что центральная нервная система продолжает свое развитие до самого конца беременности и при этом развивается быстрее остальных других систем и органов у плода. Именно поэтому первый триместр беременности является очень важным и самым уязвимым с точки зрения воздействия на плод каких-то неблагоприятных факторов внешней среды. Поэтому до 8 недель желательным является ограничение, а лучше полное исключение приема любых лекарственных препаратов. Исключение составляют фолиевая кислота и йод. Эти препараты целесообразно начать принимать еще за несколько месяцев до зачатия или хотя бы с момента установления факта беременности. Беременность оказывает влияние на весь организм женщины, степень выраженности этих проявлений связана со сроком беременности, с количеством плодов и с индивидуальными особенностями женщины.

Первыми, а иногда и единственными признаками наступившей беременности является слабость, сонливость, головокружение, быстрая утомляемость. Может возникать тошнота, рвота. Если рвота продолжается несколько раз в сутки, иногда это несколько десятков раз в сутки, это может потребовать стационарного лечения. Поэтому, в любом случае, женщине необходимо обратиться к акушеру-гинекологу.

Безусловно, следует отказаться от табакокурения. Что касается физической активности при беременности, в частности в первом триместре беременности физические нагрузки являются крайне полезными для беременной женщины. Исключение составляет состояние, когда установлена угроза прерывания беременности. В этом случае физические нагрузки следует исключить. Если признаков угрозы прерывания беременности не наблюдается, то самыми благоприятными считаются для беременной женщины такие нагрузки, как ходьба, плавание, прогулки на свежем воздухе. Желательно, чтобы это были ежедневные прогулки на свежем воздухе в районе одного-полутора часов, предпочтительным являются прогулки перед сном. Следует исключить езду на велосипеде и любые другие физические нагрузки, которые сопровождаются вибрацией и сотрясением тела, так как это может вызвать осложнения беременности.

Что касается питания беременной в первом триместре беременности, строгих ограничений по питанию на данном этапе нет. Следует сказать, что в первом триместре беременности вкусовые пристрастия беременных могут меняться. Не надо стесняться их удовлетворять, и питаться нужно часто. Примерно 5-6 приемов пищи в сутки это должно быть. Однако, порции не должны быть большими. То есть, частое дробное питание должно быть в первом триместре беременности.

В современном мире женщины ведут очень активный образ жизни. Поэтому хочется остановиться отдельно на том, что при беременности желательно исключить авиаперелеты. Все путешествия и командировки лучше осуществлять наземными видами транспорта. Естественно, при имеющейся возможности.

Беременность это не заболевание, однако это нагрузка на организм будущей матери, которая вносит определенные коррективы в образ жизни. Женщина должна высыпаться. При наличии работы, которая связана с профессиональными вредностями, следует от них отказаться с самого начала беременности.

Очень полезными являются посещения курсов для беременных, так как они включают в себя, как правило, не только занятия лечебной физкультурой, но и лекции, которые подразумевают информирование женщин о том, что происходит с ней в каждой период беременности.

После того, как женщина первый раз посетила доктора акушера-гинеколога, и был подтвержден факт беременности, женщина информируется о том, что ей необходимо встать на учет по беременности. Встать на учет по беременности можно как в женской консультации как по месту жительства, так и в медицинских центрах, которые имеют лицензию на ведение беременности. Встать на учет по беременности желательно до 12 недель. Это связано с тем, что при постановке на учет по беременности женщина сдает довольно широкий спектр анализов, проходит ряд обследований, что позволяет выявить какие-то отклонения достаточно рано и скорректировать их. В частности, очень важным является обследование на уровень гормонов щитовидной железы, так как коррекция гипотиреоза при беременности является необходимой и предотвращает развитие осложнений как беременности самой, так и формирования плода.

Далее женщина встает на учет по беременности и ей определяется план с той частотой, с которой она должна посещать доктора акушера-гинеколога. Если это нормально протекающая беременность, то до 20 недель беременности это может быть 1 прием в 4 недели.

Таким образом, при подозрении женщины на беременность, следует обратиться к акушеру-гинекологу за получением всех необходимых советов и рекомендаций, которые позволят выносить беременность и родить здорового малыша.

Дата публикации: 17.01.17

Утренняя слабость при беременности

Клокова Е.В. — кандидат медицинских наук

Во время первого триместра беременности утренняя слабость является чуть ли не неотъемлемым элементом после пробуждения. Конечно, беременность у всех протекает по-разному: кто-то не может подойти к некогда любимым продуктам ближе чем на три метра, кто-то ест и пьет все подряд, не испытывая ни малейшего дискомфорта. Это все очень индивидуально, но утренней слабости и сопутствующей ей тошноте подвержены восемьдесят процентов женщин. Виновник тошноты гормон — прогестерон. Его активное выделение замедляет процесс пищеварения. Одной из причин возникновения таких состояний также может быть и то, что в этот период организм будущей мамы испытывает дефицит в определенных элементах, таких как фолиевая кислота и железо. Проверьте уровень сахара в крови, уровень кальция, работу щитовидной железы, что даст информацию о запасе йода в организме — чаще всего именно эти факторы вызывают сильную слабость.

Чаще всего в таком состоянии нет ничего страшного: идет перестройка организма, внутренние органы «привыкают» к новому положению вещей и испытывают повышенную нагрузку (почки, печень, поджелудочная железа), меняется гормональный фон. В первые недели беременности сердце качает кровь в усиленном режиме, поэтому утомляемость и сонливость нормальные явления. В дополнение к этому организм выматывают тревоги женщины по поводу своего нового состояния, новый график (к работе и ежедневной рутине добавляются походы к врачу, перестройка режима питания), новые заботы. Иногда «утренняя» слабость может возникать в течение дня — в этом нет ничего страшного. Часто изменения происходят так быстро, что за ними сложно уследить.

Стоит обратиться к врачу, если слабость и головокружение приводят к обморокам, если очень сильно тошнит, а так же появляются приступы рвоты, повторяющиеся больше двух — трех раз в день, что может вызвать обезвоживание организма. Прислушивайтесь к внутренним ощущениям, если вас что-то беспокоит, лучше перестраховаться и лишний раз наведаться в поликлинику. Не доводите свое состояние до крайности.

В остальном старайтесь максимально исключить все стрессовые факторы, принимать витамины, включающие комплекс магния и йода, больше отдыхать и наладить питание. Не голодайте, даже если совсем не хочется кушать, а большинство блюд и продуктов вызывает тошноту. Считается, что в этом случае хорошо помогает мятный, ромашковый и имбирный чай, кусочек подсушенного хлеба или тонкие ломтики яблока. Поэкспериментируйте с меню, вычислите блюда и ингредиенты, которые совершенно устраивают ваш организм, и те, которые вы категорически не переносите. Полезно исключить из питания все жирное и жареное, добавить йогурты и пищу, богатую углеводами. Но если вы, наоборот, в такой период можете есть только, например, жареный картофель и жирные котлеты, не стоит себя мучить — ешьте, со временем режим наладится. А также лучше принимать теплую, а не горячую пищу и малыми порциями, разбить прием пищи на 5-7 раз в сутки.

Старайтесь двигаться плавно и медленно, если вам некуда торопиться утром, позвольте себе полежать несколько минут, перед тем как встать с постели, постарайтесь расслабится и думать о хорошем. Полезно начинать день с чашки теплой воды с лимоном, можно также заваривать травяные чаи.

Приятной вам беременности!!

Изменения в вашем теле во время беременности: второй триместр

Во втором триместре беременности тело женщины продолжает меняться. Это период с 13 по 26 неделю. Ежедневно ребенок в утробе матери растет и развивается, что приводит к увеличению живота.

Второй триместр считается самым подходящим временем для подготовки к появлению малыша. Большинство женщин, которые чувствовали себя не очень хорошо в первом триместре, начиная с 13 недели, отмечают значительное улучшение состояния. С каждым днём тошнота и рвота по утрам случаются всё реже, хотя бывают и исключения, когда неприятные симптомы остаются. У будущей матери появляется больше энергии и сил, снижается количество случаев перепадов настроения, так как уровень гормонов становится более сбалансированным.

Во втором триместре масса тела женщины растёт ещё быстрее. Возникает потребность в специальной одежде для беременных.

Будут ли мои груди продолжать расти?

Да, грудь во втором триместре растет с той же интенсивностью за счет увеличения объема молочных желез и отложения жира. Именно эти изменения готовят будущую мать к кормлению малыша.

Кожа на сосках и вокруг них приобретет более темный оттенок. Женщина может отмечать появление своеобразных бугорков вокруг сосков. Это железы, которые выделяют специальное вещество, предотвращающее высыхание кожи сосков.

Также может начать выделяться желтоватая жидкость – промежуточная форма молока (молозиво), она играет важную роль в первые дни жизни малыша. Обладая слабительным свойством, молозиво помогает новорожденному избавиться от мекония (первородного кала), который состоит из переваренных во внутриутробном периоде эпителиальных клеток, пренатальных волос, слизи, околоплодных вод, желчи и воды.

Что такое растяжки и можно ли их предотвратить?

Некоторые участки тела беременной женщины закономерно растут и увеличиваются. В таких местах кожа становится натянутой, и эластичные волокна под ними рвутся. Так и формируются растяжки – полосы с вмятинами на кожных покровах. Обычно растяжки появляются на животе и груди – местах наиболее подверженных росту во время беременности.

Это достаточно распространённая проблема, хоть появляются растяжки не у каждой беременной женщины. Полностью предотвратить возникновение на коже неприятных полос невозможно.

Основное, что можно сделать, – это контролировать вес. Не набирать массу больше той, которую рекомендует врач. В косметической индустрии существует множество лосьонов и масел для предотвращения растяжек, но эффект таких продуктов не доказан. Однако стоит отметить, что поддержание кожи хорошо увлажненной, уменьшает зуд.

Обычно после родов растяжки становятся менее заметными. В некоторых случаях полностью исчезают.

Какие другие изменения можно ожидать?

Проблемы на коже беспокоят далеко не всех беременных. Обычно такие изменения полностью исчезают или уменьшаются в своей интенсивности после рождения ребенка. Общие проблемы с кожей во время беременности включают в себя:

• сухая кожа на животе;
• прыщи;
• повышенная чувствительность к солнцу. Из-за этого на солнце кожа обгорает значительно быстрее. Проводя длительное время на улице, стоит всегда брать с собой солнцезащитный крем;
• темная линия («linea nigra») от пупка до лобка прямо посередине живота и тёмные пятна на лице (иногда их называют «маской беременности»). Это меланодермия. Возникает из-за действия эстрогена (гормон, ответственный за подготовку тела женщины к родам, а затем к лактации).

Часто сухая кожа на животе дополняется зудом. Однако причиной этого могут стать холестаз (снижение поступления желчи из печени) и гестационный диабет (нарушение обмена углеводов, возникающее на фоне беременности). Стоит быть осторожным с данными симптомами и обращаться к врачу при любых подозрениях на осложнения. 

Какие еще изменения можно ожидать во втором триместре?

Беременных во втором триместре часто беспокоят боли в ногах, судороги во время сна.Такие явления связаны с давлением, которое оказывает ребенок в утробе. Он пережимает нервные окончания и сосуды, которые кровоснабжают нижние конечности. Во избежание болевых ощущений и судорог рекомендуется спать на боку, а не на спине.

Более опасным симптомом, является тромбоз глубоких вен. Тромб – это сгусток крови в сосуде, возникающий из-за нарушений в свертывающей системе. Основными признаками заболевания являются боль и припухлость одной нижней конечности. При обнаружении таких симптомов стоит немедленно проконсультироваться с лечащим врачом. 

Отечность одна из самых распространенных проблем у беременных. Обычно опухают лодыжки, руки и лицо. Во время вынашивания плода объем жидкости в теле матери увеличивается вдвое. Это и кровеносная система плода, и околоплодные воды. К тому же из-за гормональной перестройки в тканях задерживается натрий, который имеет свойство удерживать воду. Отеки могут появиться на любом сроке беременности, однако наиболее часто они возникают в конце второго триместра.

Боль в спине возникает из-за растущего живота беременной. Чтобы его поддерживать приходится прикладывать дополнительные усилия. И это на фоне расслабления связок, скрепляющих кости таза и бедер. Так происходит из-за специально выделяющихся гормонов, которые готовят тело женщины к родам, делая таким образом родовые пути более подвижными.

Беременную женщину беспокоит боль в животе. Мышцы и связки, поддерживающие матку, растягиваются по мере её роста. Это вызывает легкую боль или спазмы.

Иногда беременные женщины отмечают разрушение зубов. Для постройки скелета ребенка расходуется много кальция. Когда кальция не хватает, специальные гормоны матери активизируется, и происходит вымывание кальция из костей и зубов женщины. К тому же в ротовой полости изменяется кислотность, что повышает риск инфекционного заражения, развития кариеса. Чтобы это предотвратить, необходимо во время всей беременности регулярно посещать стоматолога.

Возникновение заложенности носа, носовых кровотечений и кровоточивости десен связано с усилением кровотока в слизистых оболочках носовых ходов и ротовой полости.

Изжога обычно начинается, если её не было, или усиливается во втором триместре беременности. Некоторые могут так и не столкнуться с ней. Матка быстро увеличивается в объеме, тем самым давит на желудок, из-за чего пища и желудочная кислота попадают в пищевод, что и провоцирует неприятные ощущения.  

Во втором триместре беременности существует риск подхватить инфекции органов мочевой системы. Отток мочи замедляется из-за гормональных перестроек, при этом мочевой пузырь не в состоянии опорожниться полностью, потому что увеличенная матка давит на него. Болезни мочевыводящих путей без должного лечения могут вызвать преждевременные роды. При любых признаках инфекции нужно записаться на прием к врачу: позывы к частому мочеиспусканию, жжение, наличие крови или неприятный стойкий запах мочи.

Сокращения Брэкстона-Хикса («ложные схватки»), являются сокращением мышц матки. Таким образом матка готовится к родам. Такие сокращения делают живот напряженным и жестким, что вызывает дискомфорт. Сокращения нерегулярны по времени и должны проходить в течение нескольких минут. Необходимо звонить врачу, если сокращения стали регулярными, болезненными и не уходят при смене положения. Такое состояние может говорить о начавшихся преждевременных родах.

Когда я почувствую, как мой ребенок двигается?

Как раз в середине второго триместра беременная женщина начинает чувствовать своего ребенка. Первые толчки больше похожи на трепетные движения глубоко в животе. Со временем ощущения усиливаются.

Конечно, ребенок двигался и до этого, однако это было очень слабо, практически не ощутимо. Обычно женщины, которые рожают во второй, третий разы почувствовать первые толчки могут значительно раньше, потому что уже знакомы с этим ощущением. День первых толчков нужно отметить в календаре и сказать об этом врачу на следующей консультации, чтобы он смог перенести данные в карту беременности.

Вернется ли мой интерес к сексу?

Из-за таких неприятных симптомов, как утренняя тошнота и рвота, частые перепады настроения и дефицит энергии, у женщины может снизится сексуальная активность. Она попросту не хочет секса из-за эмоционального или физического состояния и усталости. Однако многие женщины отмечают возвращение желания заниматься сексом во втором триместре.

Врачи утверждают, что секс не противопоказан независимо от сроков беременности. Но только лечащий врач может сказать точно. Существуют индивидуальные ситуации, когда секс запрещен: угроза прерывания, многоплодная беременности, кровотечение.

О чем спросить врача во время визита?

Необходимо совершать плановое посещение врача в течении всего срока беременности. Обычно – один раз в месяц. Какие вопросы стоит задать гинекологу?

• Как измениться тело во втором триместре беременности?
• Как второй триместр отразиться на эмоциональном состоянии?
• Новые симптомы и признаки – это повод для беспокойства?
• Как можно ослабить или убрать симптомы? Какие медикаменты можно, а какие нельзя?
• Какие могут последовать за этими симптомами осложнения?
• Стоит ли бояться отеков? Как уменьшить отеки?
• Выделение молока из груди во время беременности – это нормально?
• Как лучше спать: на боку или на спине? 
• Безопасно ли заниматься сексом?

Не нужно бояться задавать вопросы, которые тревожат. Лучше прояснить непонятные моменты, чтобы не оставалось места для беспокойства. Более того, своевременное обнаружение опасных симптомов поможет выносить здорового ребенка и предотвратит развитие осложнений.

Рейтинг статьи:

5 из 5 на основе 1 оценка

Задайте свой вопрос гинекологу

«ОН Клиник»

Усталость во втором триместре

Каждая беременная женщина индивидуальна, и у каждой беременной женщины разные симптомы. Это означает, что изнурительная усталость, которая перестала беспокоить вашего лучшего друга на 11 неделе, определенно может продолжаться и на третьем месяце. Тем не менее, вы должны помнить о нескольких вещах.

Во-первых, истощение обычно начинает ослабевать в конце четвертого месяца — не обязательно по окончании первого триместра, но когда плацента полностью вырабатывается.

Во-вторых, вы можете рассмотреть несколько факторов:

• Достаточно ли вы едите? По мере того, как ваш ребенок становится больше и голоднее, вам необходимо увеличивать и потребление пищи. Лучше всего попробовать диету для беременных, состоящую из шести приемов пищи в день — есть небольшие порции и полезные закуски, которые будут поддерживать высокий уровень сахара в крови и высокий уровень энергии. Откажитесь от сахара и кофеина, которые могут ненадолго поднять вас, но вскоре после этого вы получите сбой. Вы получите более продолжительный эффект от продуктов, содержащих белок, железо и цельнозерновые продукты — например, красное мясо, птица, морепродукты, листовая зелень, цельнозерновые хлопья, обогащенные железом, и бобы.
• Вы достаточно спите? Убедитесь, что вы получаете достаточно (но не слишком много) отдыха. Большинству женщин нужно спать не менее семи часов в сутки. Лучше всего судить, получаете ли вы нужное количество, не по количеству часов, проведенных в постели, а по тому, как вы себя чувствуете в течение дня. Если вам нужно больше отдыха, не чувствуйте себя виноватым, если вы тратите время (в конце концов, вы создаете другого человека!). И имейте в виду, что, как это ни парадоксально, слишком много сна тоже может быть утомительным.
• Достаточно ли упражняетесь? Если ваш врач одобрил это, вы получите прилив энергии от регулярных упражнений во время беременности.Имейте в виду, что это не обязательно означает час в тренажерном зале — вас заинтересует даже быстрая прогулка по кварталу.

Советы о том, как вылечить бессонницу

Решения для беременных от бессонницы

В любом случае, вероятно, неплохо было бы сообщить своему врачу о своей усталости. Маловероятно, что вы устали из-за анемии, и в этом случае немного дополнительного железа поможет вам быстро.

Удачи,

Усталость во втором триместре — Спросите Хайди — Центр беременности

Разве необычно, что сильная усталость первого триместра продолжается во втором триместре? Разве это не должно быть уже сейчас?

Давайте посмотрим правде в глаза: беременность — это не прогулка по парку (а иногда даже прогулка по парку может напоминать марафонский забег). Это тяжелая работа, и ее много. Тем не менее, большинство беременных организмов начинают приспосабливаться к физическим, эмоциональным и гормональным требованиям беременности к тому времени, когда они заканчивают свой четвертый месяц — через месяц после второго триместра, и примерно тогда, когда плацента полностью вырабатывается (вот! ). Если вы уже вступили в пятый месяц, а ваш уровень энергии еще не начал расти, возможно, ваша беременность особенно истощает (помните, каждая беременность индивидуальна). Также возможно, что вставать и уходить, на которые вы надеетесь, не за горами…. опять же, этого может не быть в карточках беременности для вас. Или может быть объяснение вашему дефициту энергии. Спросите себя: достаточно ли вы питаетесь и получаете его достаточно регулярно? По мере того, как ваш ребенок становится больше и голоднее, количество потребляемой пищи должно соответствовать потребности. Частое и маленькое употребление пищи и здоровые перекусы будут поддерживать высокий уровень сахара в крови и высокий уровень энергии (не говоря уже о том, что избавит от головных болей). Отложите плитку шоколада и кока-колу (а также другие источники сахара и кофеина, которые ненадолго поднимут вас, но вскоре после этого вы упадете) и вместо этого возьмите комбинацию сложных углеводов и белка (это даст вы — устойчивый энергетический взрыв, на который вы рассчитываете).Также убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, но не слишком много. Парадоксально, но слишком много сна может утомлять. Еще один парадокс: упражнения (да, упражнение, которое вы, возможно, избегали, потому что вы слишком устали) заряжают энергией. Пока ваш практикующий дал вам зеленый свет на тренировку, вы получите прилив энергии от регулярных упражнений (даже прогулка в парке поднимет вас) — опять же, если вы не переусердствуете с хорошим ( остановись, пока тебя не побили). Еще один возможный триггер усталости во втором триместре: железодефицитная анемия (потребление железа должно соответствовать быстро растущему кровоснабжению).Но этот диагноз потребует небольшого исследования (и небольшого анализа крови), поэтому проконсультируйтесь со своим врачом. Если ваш уровень окажется низким, немного дополнительного железа быстро восполнит ваш запас.

Желаю вам меньше усталости завтра,

Усталость во время беременности

Усталость при беременности

Усталость во время беременности — очень распространенное явление. Некоторые женщины могут чувствовать себя истощенными на протяжении всей беременности, а некоторые вообще не чувствуют усталости. Хотя уровень усталости может быть разным, большинство женщин во время беременности будут чувствовать себя более уставшими, чем обычно.Утомляемость во время беременности чаще всего возникает в первом триместре. Обычно он проходит во втором триместре, но обычно возвращается в третьем триместре.

Усталость в первом триместре

На ранних сроках беременности причиной усталости могут быть гормональные изменения. Ваше тело производит больше крови, чтобы доставлять питательные вещества растущему ребенку. Уровень сахара в крови и артериальное давление также ниже. Гормоны, особенно повышенный уровень прогестерона, вызывают сонливость.В дополнение к физическим изменениям, происходящим в вашем теле, эмоциональные изменения могут способствовать снижению энергии.
Независимо от того, запланирована ли беременность или нет, вы можете испытывать беспокойство по поводу материнства, беспокойства о здоровье ребенка или даже испытывать противоречивые чувства по поводу своей беременности. Важно понимать, что ваши эмоции действительно влияют на ваше физическое самочувствие, и все это является естественной и нормальной частью беременности.

Усталость во втором триместре

Во втором триместре высока вероятность того, что ваш уровень энергии повысится, и вы начнете чувствовать себя более старым.Многие женщины используют это время во время беременности для выполнения важных задач, так как уровень энергии, вероятно, снова снизится в третьем триместре. Это часто называют «счастливым триместром». Теперь не пугайтесь, если в течение этого триместра вы все еще будете испытывать усталость. Скорее всего, это будет менее очевидно, но, к сожалению, переутомление во время беременности все еще возможно во втором триместре.

Усталость в третьем триместре

На поздних сроках беременности вы, скорее всего, снова начнете чувствовать усталость.В этот момент вы будете нести лишний вес от ребенка, возможно, у вас будут проблемы со сном, и вы будете чаще иметь дело с частым мочеиспусканием. Ниже приводится список способов справиться с переутомлением.

Как справиться с усталостью во время беременности

• Отдых — Убедитесь, что вы позволяете себе дополнительный постельный режим, когда чувствуете усталость. Этого можно добиться, если по возможности ложиться спать пораньше или вздремнуть в течение дня.Отказ от жидкости за несколько часов до сна — это также хороший способ сократить количество раз, когда вам нужно вставать ночью, чтобы сходить в туалет.
• Изменить расписание — Если ваши текущие обязательства или действия во время беременности оказываются слишком утомительными, возможно, вам придется временно изменить свое расписание, чтобы быть менее загруженным. Это может включать сокращение рабочего времени, если это возможно, или обращение к друзьям и семье за ​​помощью по дому / поручениям.
• Соблюдайте сбалансированную диету — Употребление полноценной пищи в значительной степени способствует поддержанию вашего энергетического уровня.Убедитесь, что вы получаете достаточно железа, белка и калорий. Усталость может усилиться, если вы не получаете необходимых питательных веществ. Кроме того, вам нужно будет следить за тем, чтобы во время беременности вы не обезвоживались.
• Умеренное упражнение — Хотя вам может казаться, что у вас нет энергии для упражнений, если вы включите умеренную активность, например 30-минутную прогулку, это на самом деле придаст вам больше энергии. Упражнения полезны во время беременности, если ваш лечащий врач не посоветовал иное.

---

Составлено с использованием информации из следующих источников:

Роджер В. Хармс, доктор медицины, E.-I.-C. Клиника Мэйо: Руководство по здоровой беременности . США: Американская академия педиатрии.

Почему вы можете чувствовать себя слабым во время беременности

Беременные женщины, как известно, устали — в конце концов, ваше тело работает сверхурочно, чтобы вырастить ребенка. Но чувство слабости во время беременности часто — это намного больше, чем просто необходимость снова вздремнуть.Как объясняет акушер-гинеколог Камила Филлипс из Нью-Йорка, «это скорее неспособность двигаться или нормально функционировать». Например, вы можете почувствовать головокружение, головокружение или обморок, особенно когда встаете. Вы можете стать дрожащим, вспотевшим, растерянным или раздражительным. Не исключайте также головную боль или нечеткое зрение. Даже если вы хорошо выспитесь, вы можете почувствовать себя слишком уставшим, чтобы приступить к своим обычным занятиям. Это может показаться пугающим, но случайная слабость во время беременности на самом деле довольно распространена, и, к счастью, с ней легко справиться.Прочтите, чтобы узнать, как это сделать.

Почему вы можете чувствовать себя слабым во время беременности

Ряд состояний может вызвать слабость во время беременности, и это может произойти в любой момент в течение этих девяти месяцев. «Это очень индивидуально, и это может измениться», — говорит Филлипс.

Среди главных виновников — низкий уровень сахара в крови. В конце концов, когда ваш метаболизм ускорился, а уровень гормонов изменился в первом триместре — и все же ваш аппетит снизился из-за тошноты и отвращения к определенным продуктам и запахам — вы в конечном итоге потребляете меньше калорий, чем вам нужно, — говорит Патрисия Эванс, NP, CNM, практикующая медсестра и сертифицированная медсестра-акушерка в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.То же самое может произойти в третьем триместре, когда утреннее недомогание может исчезнуть, но ребенок давит на живот, что также может лишить вас аппетита. Как бы то ни было, недостаточное потребление калорий может спровоцировать падение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, может вызвать у вас слабость или шаткость.

Видео по теме

Обезвоживание также может вызывать слабость во время беременности. Ваши потребности в воде увеличиваются, когда вы беременны. Забудьте пить достаточно, и вы почувствуете себя вялым или шатким.

Вы также можете чувствовать слабость во время беременности из-за перегрева. Как известно большинству беременных женщин, это чувство часто сопровождается головокружением и тошнотой, которые только усиливают желание просто лечь где угодно.

Более того, артериальное давление естественным образом падает во время беременности, поскольку гормональные изменения расслабляют сердечно-сосудистую систему и вызывают расширение кровеносных сосудов, — объясняет Филлипс. Это более низкое кровяное давление может вызвать у вас головокружение или головокружение — симптомы, которые усугубляют любое существующее чувство слабости.

Дефицит железа тоже может быть виноват. Ваши потребности в этом важном минерале резко возрастают во время беременности. Недостаток со временем может привести к анемии (также известной как дефицит железа), состоянию, характеризующемуся усталостью, головокружением или, как вы уже догадались, слабостью.

Что делать при слабости во время беременности

Когда это неуравновешенное чувство начинает подкрадываться, не пытайтесь просто преодолеть его, что бы вы ни делали. «Сядьте, лягте на левый бок или, если вы ведете машину, осторожно съезжайте на обочину дороги», — говорит Эванс.«Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните». Если можете, поднимите ноги вверх, чтобы усилить приток крови к мозгу и облегчить головокружение.

Затем добавьте немного еды и жидкости в свой организм (или еще лучше, если поблизости есть люди, попросите их о помощи). Спортивные напитки — отличный способ восполнить водный баланс. Богатые углеводами закуски, такие как крекеры или фрукты, содержат легкоусвояемые сахара, которые дают энергию для немедленного использования вашим телом.

Оставайтесь на месте не менее 15-20 минут, говорит Филлипс.Как только вы почувствуете, что ваша энергия вернулась, медленно вставайте. Иногда слишком быстрое вставание может снова вызвать головокружение.

Как предотвратить слабость во время беременности

Несколько хороших привычек могут иметь большое значение, чтобы помочь вам почувствовать себя сильнее, устойчивее и бодрее.

• Ешьте часто. Старайтесь есть и пить воду каждые два часа, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Всегда носите с собой закуски. Идеально подойдет горсть орехов, яблок и арахисового масла.

• Пейте много воды. Беременные женщины должны стремиться к 10 чашкам в день.

• Поменяйте положение и медленно вставайте. Слишком долгое стояние или сидение в одну сторону может привести к скоплению крови в ступнях и ногах вдали от мозга.

• Обратите внимание на потребление железа. Во время беременности вам необходимо 27 мг железа в день (по сравнению с 18 мг, когда вы не беременны). Красное мясо, фасоль, птица, листовая зелень и обогащенные злаки — все это хорошие источники, но если у вас низкий уровень железа, ваш врач может порекомендовать добавки.

• Сохраняйте прохладу. Носите легкую свободную одежду, если вам жарко. В теплые и жаркие дни лучше оставаться дома в самое жаркое время дня и ходить на прогулку.

Когда обращаться к врачу по поводу слабости во время беременности

Если чувство слабости проходит после еды, питья и отдыха, вероятно, это не повод для беспокойства. Но сразу же позвоните своему врачу, если слабость:

• Сопровождает затрудненное дыхание или одышку
• Приходит с болями в груди
• Часто бывает
• Влияет на качество жизни

Чтобы найти возможную первопричину вашей слабости во время беременности (например, дефицит железа или гестационный диабет), ваш врач может выполнить анализ крови или другие анализы и посоветовать вам следующие шаги.

Камила Филлипс, , доктор медицины, акушер-гинеколог из Нью-Йорка и основательница частной практики Calla Women’s Health. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Кека Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе. Она также является членом Международного совета консультантов по грудному вскармливанию и особенно интересуется вопросами дородового ухода, кормления грудью, сексуального здоровья и менопаузы.

Патрисия Эванс, NP, CNM, практикующая медсестра и сертифицированная медсестра-акушерка в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, с более чем 20-летним опытом работы.Она получила степень медсестры в колледже медсестер Сэдлбэк и получила сертификат акушерства в акушерской школе Университета Сан-Хосе.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Почему беременность так устает (и как набраться сил)

5 продуктов для повышения энергии во время беременности

Почему может возникнуть головокружение во время беременности

Как бороться с истощением при беременности

Теперь, когда вы беременны, изо всех сил пытаетесь бодрствовать в течение дня?

Многие женщины связывают усталость с беременностью.Это обычная часть пути к материнству.

Хотя вы можете чувствовать некоторую усталость на протяжении всей беременности, есть способы повысить уровень вашей энергии.

Также важно понимать, почему вы чувствуете такую ​​усталость, и что вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе во время беременности.

---

Когда начинается усталость при беременности?

Хотя наиболее частым признаком беременности является задержка менструации, некоторые женщины вспоминают, что крайняя усталость была одним из их первых признаков.

Матери, которые уже родили, скажут вам, что существует значительная разница между обычной усталостью и усталостью во время беременности.

Усталость может появиться очень рано, даже через неделю после зачатия. Однако не стоит сразу связывать усталость с беременностью — есть много других причин, по которым вы можете чувствовать дополнительную усталость!

Так вот, если вы испытываете сочетание симптомов беременности, таких как задержка менструации, необъяснимая тошнота, болезненность груди и усталость — вполне возможно, что вам нужно приготовить булочку в духовке.

1. Усталость в первом триместре

Для создания человека требуется невероятное количество энергии! В первом триместре вы определенно можете ожидать большей усталости, чем обычно. Ваше тело приспосабливается к огромному скачку уровня гормонов, и у вашего ребенка формируются все его или ее основные системы органов.

Повышенный уровень гормонов сам по себе может вызвать у вас сонливость. Не говоря уже о том, что вы будете испытывать более низкие, чем обычно, уровень сахара в крови и артериальное давление.

Всех физических и эмоциональных изменений, которые вы переживаете за это время, может быть достаточно, чтобы вызвать крайнее истощение ⁽¹⁾ .

Не беспокойтесь, но вы, вероятно, будете ошеломлены тем, насколько ваш уровень энергии может истощиться в течение этого триместра.

2. Усталость во втором триместре

Второй триместр часто описывают как второе дыхание. Вы почти снова почувствуете себя самим собой, за исключением, конечно, растущего крошечного человечка внутри вас.

Однако некоторые женщины могут испытывать сильную усталость, переносящуюся на второй триместр. Хотя он может все еще присутствовать, есть надежда — он должен уменьшиться, как только плацента будет полностью создана ⁽²⁾ .

Если в этом триместре уровень утомляемости все еще остается чрезмерным, лучше всего передать эту информацию своему врачу.

Второй триместр — это обычно время, когда у вас действительно достаточно энергии, чтобы сделать что-то. Многие мамы завершат детскую и подготовят все к началу третьего триместра.

Значит, ты сейчас неплохо себя чувствуешь? Не дайте себя обмануть всей вашей вновь обретенной энергии. Вы заметите, что ваш уровень энергии снова начнет снижаться с наступлением третьего триместра.

3. Усталость в третьем триместре

Третий триместр может привести к усталости, потому что теперь вы несете с собой весь лишний вес ребенка. Вы не только носите с собой ребенка, но и имеете дело с увеличенным объемом крови, весом, который вы набрали от еды на двоих, околоплодными водами И плацентой! Вам может быть утомительно заниматься повседневными делами с шаром для боулинга и его аксессуарами, которые будут сопровождать вас, куда бы вы ни пошли.

Скорее всего, вы становитесь беспокойными по ночам, не можете удобно устроиться и часто ходите в туалет.

Комбинация всего этого заставит даже самых лучших из нас чувствовать себя очень уставшими. Одна из ваших любимых частей дня, вероятно, ползать в постели, и в этом не должно быть стыда!

Вам нужно все остальное, потому что, когда ваш малыш окажется здесь, вы, вероятно, уже не вспомните, как вы ползать в своей постели, не говоря уже о том, чтобы спать всю ночь!

Может быть, ты пройдешь через

Все беременности разные, так что ты можешь быть исключением.Если вам посчастливилось поддерживать свой уровень энергии на протяжении большей части беременности, наслаждайтесь! Повышенный уровень энергии может скоро уйти в прошлое, так что воспользуйтесь им, пока еще можете! Ваш ребенок будет отнимать у вас большую часть времени и энергии на начальных этапах, так что обязательно наслаждайтесь этими последними неделями!

Почему беременность утомляет?

Трудно поверить, что такой маленький ребенок, который еще даже не родился, уже влияет на ваш уровень энергии, и есть много причин, почему это так.Многие думают, что ты не устанешь, пока не начнешь делать шишку, но, черт возьми, они ошибаются! .

Ваше тело занято регулировкой гормонов для поддержания здоровья вашего тела и развития ребенка внутри вас. Идея поддержать свою и другую жизнь должна быть твердым признаком того, почему вы устали ⁽³⁾ .

Вы можете чувствовать усталость по нескольким медицинским причинам. Тошнота и рвота от утреннего недомогания могут вызывать у вас слабость и усталость. Другие состояния, такие как анемия, низкий уровень сахара в крови, депрессия или гипотиреоз, также могут способствовать повышению уровня энергии.Если вы подозреваете что-либо из этого, поговорите со своим врачом.

Во время утреннего недомогания важно постараться восполнить как можно больше питательных веществ. Обезвоживание во время беременности и недостаток пищи могут вызвать низкий уровень сахара в крови и утомить вас. Они также могут вызвать другие проблемы у вас и вашего ребенка.

Ваш ночной сон, вероятно, был прерван из-за того, что вы не можете удобно устроиться, вам приходится часто ходить в ванную комнату или, возможно, у вас судороги в ногах.Вы будете поражены тем, сколько раз вы можете просыпаться среди ночи, даже если вы устали.

Помните, что вы можете чувствовать усталость по многим причинам. В течение первого триместра вы пытаетесь выполнять свой распорядок дня, пока ваше тело занято созданием органов.

Не бейте себя

Если вы не можете выполнить все то, что раньше, не огорчайтесь. Создание жизни кажется довольно важным достижением, не так ли?

Может ли усталость повредить вашему ребенку?

Если у вас нет каких-либо серьезных заболеваний, усталость — это нормальное явление во время беременности.

Процесс создания жизни — непростая задача, но она не вредит вашему ребенку.

Чувство усталости — признак того, что ваше тело правильно приспособляется к вашему ребенку. Вероятно, именно циркулирующие гормоны являются причиной первых приступов усталости ⁽⁴⁾ .

Может ли усталость быть признаком проблемы со здоровьем?

Усталость — частый симптом многих болезней. Это чрезвычайно распространенный симптом беременности, поэтому, если он является побочным эффектом другой проблемы, ваша беременность может стать причиной того, что его легко упустить из виду.

Если во время беременности вы чувствуете безумную усталость и думаете, что может быть другая проблема, есть несколько проблем со здоровьем, которые могут быть виноваты.

• Анемия: Беременность подвергает вас повышенному риску развития дефицита железа. Недостаток железа приводит к тому, что у вас не хватает красных кровяных телец для транспортировки кислорода к тканям. Это может вызвать у вас чувство усталости и слабости ⁽⁵⁾ .
• Депрессия: Чувство усталости — частый побочный эффект депрессии.Если вы чувствуете себя безнадежным, очень грустным или не можете заниматься повседневными делами, виновата может быть депрессия. Если вы считаете, что страдаете депрессией, обратитесь к врачу ⁽⁶⁾ .
• Гипотиреоз : В случае выявления гипотиреоз можно легко вылечить. Это трудно заметить, потому что многие симптомы также связаны с беременностью. Если вы заметили повышенную утомляемость, запор или непереносимость тепла, это признаки того, что у вас может быть гипотиреоз ⁽⁷⁾ .
• Гестационный диабет: Сильная усталость может быть признаком гестационного диабета. Это диабет, который возникает во время беременности и обычно проходит вскоре после родов. Гормоны в вашем организме могут мешать выработке инсулина, что может привести к тому, что вы не сможете полностью регулировать уровень сахара в крови. Врачи проведут анализ глюкозы, чтобы проверить это во втором триместре. Это также может сопровождаться сильной жаждой и частым мочеиспусканием ⁽⁸⁾ .

Если у вас есть какие-либо опасения, что у вас может быть основная проблема, вам следует обратиться к врачу. Серьезным тревожным сигналом является то, что ваша усталость поражает вас довольно быстро и не уменьшается даже после значительного отдыха.

Как бороться с усталостью во время беременности

Хотя усталость неизбежна, есть способы восстановить немного больше энергии в повседневной жизни.

1. Отдых: Вы можете чувствовать, что должны быть суперженщиной и делать все, но вам нужен отдых.Не стоит рассчитывать на то, что вы добьетесь того же успеха, что и до беременности. Это нормально, если белье будет отложено до завтра. Постарайтесь дорожить этими последними моментами, когда вы в приоритете, и позаботьтесь о себе. Ложитесь спать пораньше, немного вздремните, вы это более чем заслужили.
2. Обратитесь за помощью: Если вы чувствуете давление, чтобы выполнить ряд задач, не бойтесь попросить вашего партнера взять на себя некоторую ответственность. Некоторые женщины чувствуют себя виноватыми, но попросить о помощи — это нормально.Вы команда, выручайте друг друга. Вы и ваш партнер в этом вместе. Беременность — это работа на полную ставку, поэтому просьба о помощи с продуктами или работой по дому определенно оправдана.
3. Exercise: Если вы уже устали, упражнения — это, вероятно, самое далекое из ваших мыслей. Выполнение упражнений не означает, что вам нужно пробежать марафон или поднимать тяжести в тренажерном зале, но 30-минутная прогулка на свежем воздухе может иметь значительные преимущества. Это умеренное упражнение может дать вам больше энергии.Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений, если вы не занимались регулярно до беременности. В наши дни есть много симпатичной спортивной одежды для беременных — так что повеселитесь с ней. В качестве дополнительного преимущества вы можете носить одежду для беременных в первые несколько недель после родов, когда вы все еще пытаетесь сбросить вес ребенка. Плавание — отличный вариант упражнений для беременных. Вода снимает напряжение с вашего тела, заставляя вас чувствовать себя почти невесомым.
4. Следите за своей диетой: В эти дни вы едите в течение двух дней, и, если вы расслабляетесь в отделе питания, вы можете усугубить свою усталость. Ваше тело полагается на дополнительное питание, а частое питание может помочь поддерживать уровень сахара в крови. Если у вас низкий уровень сахара в крови, это может напрямую повлиять на ваш уровень энергии. Здоровая и сбалансированная диета — лучший вариант для вас и вашего растущего ребенка. Вы можете избежать этих утомляющих сахарных сбоев, избегая наихудшего из ваших пристрастий к беременности.Придерживайтесь диеты со здоровым балансом белков и полезных углеводов, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.
5. Избегайте кофеина: У вас может возникнуть соблазн выпить чашку кофе, чтобы помочь вам быстро зарядиться энергией, но после аварии вы почувствуете большую усталость, чем раньше. Кофеин также является стимулятором, поэтому лучше избегать его во время беременности или, по крайней мере, ограничить его употребление до 200 миллиграммов в день.
6. Сократитесь перед сном: Если вы выпьете много воды перед сном, вы только добавите количество посещений туалета, которые вам придется совершать посреди ночи.Сократите потребление жидкости даже за час до сна, и вы сможете сократить количество перерывов в туалете посреди ночи. Тем не менее, потребление жидкости является неотъемлемой частью беременности, поэтому убедитесь, что вы пьете много жидкости в течение дня.
7. Примите ванну: Ванна может быть прекрасным способом расслабиться. Это не только поможет омолодить вас, но и успокоит ваши боли. Просто убедитесь, что вода не слишком горячая, потому что это может представлять опасность для вашего ребенка.Кроме того, к концу беременности вы можете немного набрать вес. Убедитесь, что вы можете безопасно входить и выходить из ванны, и попросите о помощи, если считаете, что у вас возникнут проблемы.
8. Пренатальный массаж: Если у вас есть проблемы с расслаблением, пренатальный массаж может быть идеальным решением. Это заставит вас немного расслабиться. Беременность может вызвать у вас напряжение, а пренатальный массаж может помочь излечить ваши боли и улучшить сон.Найдите массажиста, специально обученного пренатальному массажу.
9. Будьте реалистичны: Не ставьте цели и не устанавливайте ожиданий, которых, как вы знаете, будет сложно достичь. Это только заставит вас напрячься намного сильнее, чем нужно, и, вероятно, оставит вас разочарованным.
10. Держись там: Возможно, ты справляешься с усталостью, но она не будет длиться вечно. Просто принимайте это один день за раз. Довольно скоро у вас появится прекрасный малыш, который будет составлять вам компанию в любое время дня и ночи! Если ваша усталость значительно влияет на вашу повседневную жизнь, сообщите об этом своему врачу.Он или она могут порекомендовать вам вернуть столь необходимую энергию.

Помните

Не подавляйте желание отдохнуть или вздремнуть. Изменения, происходящие в вашем теле, очень требовательны, и только человек может выспаться, независимо от времени суток.

Когда заканчивается усталость при беременности?

Вероятно, вы будете испытывать некоторую усталость на протяжении всей беременности. Бывают моменты, когда она кажется устойчивой, но также будут моменты, когда ваша усталость будет резко возрастать.

Уровень утомляемости обычно меняется в зависимости от триместра. Например, утомляемость, вызванная гормонами, может закончиться во втором триместре, а утомление при переносе веса начнется в третьем триместре.

Вашему телу сейчас нужно больше отдыха, чем когда-либо, поэтому убедитесь, что вы уделяете все необходимое время, чтобы помочь восстановить свою энергию.

Что можно сказать домой? Вашему телу сейчас нужно больше отдыха, чем когда-либо, поэтому убедитесь, что вы уделяете все необходимое время, чтобы восстановить свою энергию.

Когда ваша беременность закончится, ваша усталость, связанная с беременностью, уменьшится, но это не означает, что дни, когда вы устали, закончились. Как только ваш маленький ребенок входит в этот мир, начинается совершенно новый тип усталости.

---

Итог

Вы будете значительно больше уставать во время беременности. Помните, что усталость — нормальное явление во время беременности, но иногда она может быть признаком более серьезной проблемы. Не стесняйтесь сообщать о любых проблемах своему врачу.

Важно прислушиваться к своему телу и знать, когда достаточно. Не заставляйте себя. Если вы чувствуете себя истощенным, не бойтесь вздремнуть.

Ваша усталость, вероятно, достигнет пика в первом триместре, уменьшится во втором, а затем вернется в течение третьего триместра. Все беременности уникальны, поэтому ваш уровень утомляемости может отличаться от того, который считается «нормальным».

Беременность — это действительно приключение. Вас ждут многочисленные взлеты и падения, но помните, что это марафон, а не спринт.Вы доберетесь до финиша в назначенное время, и ожидание того стоит.

Истощение во время беременности — Consumer Health News

Я так устала, что беременна. Это нормально?

Абсолютная усталость во время беременности — это нормально. Фактически, большинство женщин считают, что во время беременности им нужно больше спать, особенно в первом и последнем триместрах. Вы можете заметить, что время отхода ко сну наступает все раньше и раньше, и в то же время вы можете чаще нажимать кнопку повтора.Хорошая новость заключается в том, что некоторые будущие мамы испытывают значительный прилив энергии во втором триместре, когда тошнота начинает убывать.

Почему я так устала?

Рождение ребенка — тяжелый труд. Процесс поддержки новой жизни внутри вас нагружает каждую систему вашего тела. Последующая усталость часто особенно сильна в первом триместре, когда вы создаете плаценту, которая питает и питает вашего ребенка до рождения. Кроме того, дополнительные гормоны, циркулирующие во время беременности, в частности прогестерон, могут сделать вас сонливым и менее энергичным.Это также влияет на ваш метаболизм. Многие женщины имеют низкое кровяное давление во время беременности, потому что их кровь циркулирует по двум системам — маминой и младенческой — и это может вызвать усталость.

Буду ли я так себя чувствовать на протяжении всей беременности?

Большинство беременных женщин замечают, что чувство истощения в одни моменты сильнее, чем в другие. Это также может зависеть от того, что еще происходит в вашей жизни, например, от того, работаете ли вы долгий день или занимаетесь чем-то физически тяжелым.Сочетание этого и требований к беременности определенно может быть ошеломляющим. Через несколько недель второго триместра вы можете почувствовать новый прилив энергии. Это часто длится до третьего триместра, но примерно к седьмому месяцу вы можете снова начать чувствовать усталость. К этому моменту ваш увеличенный размер и вес начнут истощать ваши мышцы, и у вас также могут возникнуть проблемы со сном, что может привести к усталости.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить истощение?

• Измените свой график.Все, что вы можете сделать, чтобы сон стал приоритетом, поможет. Ложитесь спать раньше, даже если для этого нужно оставить посуду в раковине до следующего дня. Если возможно, время от времени работайте из дома, чтобы вы могли поспать немного позже, или берите работу домой, чтобы вы могли уйти с работы раньше.
• Старайтесь выполнять более сложные задачи, когда у вас больше всего энергии, и оставляйте более простые задачи на время, когда вы устали. Дайте себе больше времени для дел и постарайтесь сократить многозадачность, иначе вы можете разочароваться.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если ваш партнер предлагает отвести вашего малыша в школу, чтобы вы могли поспать еще 20 минут, воспользуйтесь этим предложением.
• Получите дополнительный отдых. Даже если вы раньше не занимались пеленкой, скорее всего, вы им станете во время беременности. По возможности старайтесь вздремнуть и помните, что вам не обязательно спать, чтобы отдыхать. Многие будущие мамы обнаруживают, что полежать, как только они вернутся с работы домой, имеет огромное значение. Потянитесь на кушетке в течение 20 минут, когда вы впервые войдете в дверь, и вы обнаружите, что у вас больше энергии для ужина и ваших вечерних планов.
• Хорошо питайтесь, чтобы получить энергию. То, что вы едите, может иметь огромное значение для вашего самочувствия. Употребление углеводов и закусок может привести к быстрому всплеску энергии, за которым последуют сбои. Если вы вначале не страдали ожирением и уже не переедаете, вам нужно как минимум 300 дополнительных калорий в день, когда вы беременны, и еще больше, если вы занимаетесь спортом. Заставьте их посчитать.
• Обсудите вес со своим врачом. Набор веса во время беременности варьируется от человека к человеку. Вам следует обсудить со своим врачом, какая диета будет для вас наиболее полезной.Если у вас недостаточный вес или у вас не более одного ребенка, вы не хотите набирать 40 или 50 фунтов!
• Подсчитайте сон. Качество вашего сна может повлиять на то, насколько вы отдохнете. Теперь, когда вы беременны, вы можете спать легче, поэтому шум, свет и другие неудобства могут вас беспокоить. Повесьте специальные оттенки, чтобы затемнить комнату, наденьте беруши или используйте удобную подушку, чтобы расслабить спину — все, что, по вашему мнению, сделает ваш сон более спокойным. Если вас мучает бессонница, составьте список того, что вас беспокоит, или почитайте несколько минут, а затем попробуйте снова заснуть.В конце концов, достаточно скоро вы будете просыпаться каждые несколько часов, так что это всего лишь способ вашего тела помочь вам привыкнуть к нему!
• Защитите свое время, особенно по ночам и в выходные дни. Если выход на улицу утомляет вас, проведите ночи дома, расслабляясь. Но если вы чувствуете себя прекрасно, можно провести несколько ночей в городе (просто избегайте употребления алкоголя и курения).
• Работа в ежедневном упражнении. Упражнения не менее 30 минут в день помогут повысить уровень энергии и сохранить гибкость мышц во время беременности.Эксперты говорят, что даже небольшая прогулка или небольшая растяжка в течение дня помогут вам лучше спать ночью. Упражнения также снимают напряжение, облегчают боль в спине и суставах и учащают сердечный ритм. Все это также поможет вам заснуть.

Поговорите со своим врачом о том, какая программа упражнений наиболее безопасна для вас. Обычно не рекомендуется начинать интенсивную программу упражнений во время беременности, особенно если раньше вы не были очень активны. С другой стороны, некоторые формы повседневной физической активности, такие как ходьба или плавание, почти всегда полезны для беременных.

Список литературы

Клиника Мэйо. Работа во время беременности: советы будущей маме. http://www.mayoclinic.com/

Система здравоохранения Университета Лойолы. Второй триместр: 13–28 недель. http://www.luhs.org/health/topics/pregnant/second.htm

Марш десяти центов. Усталость. 2010.

Американская ассоциация беременных. Беременность и головокружение. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/dizziness.html

Клиника Мэйо. Симптомы беременности: утреннее недомогание, усталость и другие общие симптомы. Обновлено 21 февраля 2009 г.

Шведский медицинский центр. Физические упражнения и беременность: здоровое сочетание. http://www.swedish.org/19200.cfm

Руководство Merck. Диеты. http://www.merck.com/

центов. Ожирение во время беременности угрожает здоровью матери и плода. 2010. http://www.marchofdimes.com/

Американская академия медицины сна.Недостаток сна сказывается: всего 4-6 часов недостаточно. http://www.sleepeducation.com/

Фонд Немур. Сон во время беременности. http://kidshealth.org/parent/pregnancy_newborn/pregnancy/sleep_during_pregnancy.html

Национальный ресурсный центр женского здоровья. Расстройства сна: советы по образу жизни. http://www.healthywomen.org/

Фонд Немур. Упражнения во время беременности. http://kidshealth.org/parent/pregnancy_newborn/pregnancy/exercising_pregnancy.html

Как справиться с усталостью во время беременности

Чувство жара, усталости или обморока — довольно распространенное явление во время беременности. Гормональные изменения, происходящие в вашем теле в это время, могут вызывать у вас тошноту и эмоциональность.

Усталость и изможденность также могут вызвать у вас слабость. Постарайтесь следить за своим физическим здоровьем, придерживаясь здоровой диеты, выполняя легкие упражнения и много отдыхая и выспавшись.

Чувство усталости или даже истощения во время беременности — обычное дело.

Чувство горячего

Во время беременности вам будет теплее, чем обычно. Это связано с гормональными изменениями и усилением кровоснабжения кожи. Вы также можете больше потеть. Это поможет, если вы:

• носить свободную одежду из натуральных волокон, так как они лучше впитывают влагу и дышат больше, чем синтетические волокна.
• сохраняйте прохладу в комнате — вы можете использовать электрический вентилятор, чтобы охладить ее
• Мойте часто, чтобы почувствовать свежесть
• Пейте много воды

Чувство усталости

Часто во время беременности чувствуется усталость или даже истощение, особенно в первые 12 недель или около того.Если у вас тошнота по утрам, тошнота может усилиться от усталости. Чувство усталости не причинит вреда ни вам, ни вашему ребенку, но может усложнить жизнь, особенно в первые дни, прежде чем вы рассказали людям о своей беременности.

На более поздних сроках беременности вы можете чувствовать усталость из-за лишнего веса, который вы несете. По мере того, как ваш ребенок становится больше, ему может быть трудно хорошо выспаться. Вам может быть неудобно лежать или, когда вам станет удобно, вам придется вставать, чтобы сходить в туалет.

Ваш режим сна меняется, когда вы беременны, и вы, вероятно, будете спать менее глубоким и чаще просыпаться ночью.

Единственный ответ — постараться как можно больше отдыхать. Найдите время, чтобы посидеть с поднятыми ногами в течение дня и примите любые предложения помощи от коллег и семьи.

Подробнее о том, как лучше спать во время беременности, можно узнать на веб-сайте Фонда здоровья сна.

Чувство обморока

Беременные женщины часто теряют сознание.Это потому, что беременность влияет на кровообращение. Если ваш мозг не получает достаточно крови и уровень кислорода становится слишком низким, вы можете потерять сознание.

Скорее всего, вы почувствуете слабость, если слишком быстро встанете со стула, из туалета или из ванны, но это также может случиться, когда вы лежите на спине.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться:

• Постарайтесь медленно вставать после того, как сядете или лягнете.
• Если вы чувствуете слабость, сядьте или лягте и положите голову между ног, пока обморок не пройдет.Если этого не произошло, лягте на бок.
• Если вы чувствуете слабость, лежа на спине, повернитесь на бок (лучше не лежать на спине на более поздних сроках беременности или во время родов).
• Пейте много воды.
• Ешьте регулярно, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Обязательно сообщите своему врачу или акушерке, если вы часто чувствуете головокружение или обморок.