Сколько должен спать новорожденный? | Pampers Россия
Первые несколько недель сон новорожденных может длиться до 16–20 часов в день по 3–4 часа за раз. Важно подготовить малыша и его окружение к полноценному отдыху.
Давайте разберемся, как правильно уложить малыша спать, сколько часов нужно ребенку для полноценного отдыха и почему здоровый сон так важен.
Выберите правильные подгузники или трусики для сна:
Перед сном искупайте ребенка или протрите его кожу специальными влажными салфетками, наденьте свежий подгузник или трусики.
Важно убедиться, что движения малыша ничто не сковывает. Выбирайте подгузники или трусики с удобной посадкой. Например, для новорожденного подойдут подгузники Pampers Premium Care со специальным вырезом для пупка, а для подвижного малыша постарше — трусики Pampers Premium Care с мягким пояском и эластичными боковинками.
Сухость и комфорт — залог долгого сна ребенка. Мягкий верхний слой Pampers идеально подходит для чувствительной кожи, а воздушные каналы обеспечивают надежную защиту от протеканий на 12 часов. Малыш и его мама смогут спокойно спать до самого утра!
Обеспечьте безопасность ребенка:
Положите малыша на спину, на твердую поверхность, обязательно повернув его голову набок.
Уберите из кроватки дополнительные подушки, мягкие игрушки и одеяла.
Ложитесь спать рядом с ребенком, но не в той же кровати.
Поддерживайте температуру в комнате чуть выше 20 оС.
Советы мамам и папам:
Помогите малышу узнать разницу во времени суток, приглушая свет ночью и делая чуть ярче в течение дня.
Новорожденные много спят на спине, поэтому, когда они бодрствуют, важно переворачивать их на животик или держать в вертикальном положении.
Важно кормить младенца приблизительно каждые три часа. А последнее кормление провести прямо перед сном, чтобы малыш проспал дольше.
Сколько должен спать младенец:
Новорожденный: 16–20 часов в день
6 недель: 15–16 часов в день
4 месяца: 9–12 часов плюс 2 дневных сна
6 месяцев: 11 часов плюс 2 дневных сна
9 месяцев: 11–12 часов плюс 2 дневных сна
1 год: 10–11 часов плюс 2 дневных сна
Важность сна
Вам может показаться, что во сне мозг малыша отключается от раздражителей окружающего мира. Это не так. Когда малыш крепко спит, его тело отдыхает, а мозг развивается, учится запоминать и раскладывает по полочкам увиденное за день. Так что когда у ребенка начнут слипаться глазки, позвольте ему спать.
Откуда это известно?
Из исследований птенцов певчих пород. Их разделили на две группы: одни птенцы отдыхали от обучения пению в тишине, но им не позволяли спать, вторая группа отдыхала в обычных условиях, но могла спать. В результате вторая группа воспроизводила песни точнее и училась быстрее, чем первая. Это объясняется снижением активности мозга у птенцов, которые долго не спали.
Обучение во сне
Чтобы понять, как еще бодрствование и сон влияют на активность мозга, ученые исследовали людей. У нас есть фазы медленного и быстрого сна. Во время первой фазы мы трудно пробуждаемся и почти не движемся. Во время быстрой фазы видим сны, вертимся с бока на бок. Ребенок проходит обе фазы сна.
Комфортный сон жизненно необходим ребенку для здорового развития. Как иначе переработать и запомнить всю информацию дня: что он сегодня слышал, трогал, видел и пробовал? Поэтому когда вы в следующий раз войдете на цыпочках в детскую и легонько поцелуете малыша во сне, подумайте — сколько важных и непростых событий происходит в его крохотной голове. И это только начало!
С кем должен спать ребенок? Нужна ли коляска? Разбираем родительские мифы
Автор фото, Getty Images
Если у вас нет собственных детей, вы, скорее всего, слышали от знакомых, у которых недавно родился малыш, какие тяжелые у них ночи. Новорожденный часто просыпается, плачет, и даже если, как говорят, самый тяжелый период (первые три месяца) позади, далеко не у всех дело налаживается.
Под «делом» мы сейчас подразумеваем возвращение родителей к нормальному сну по ночам. Хотя бы с полуночи до пяти утра. А еще лучше — к полноценным восьми часам непрерывного сна, и чтобы никто не плакал рядом.
Для достижения этого молодые родители готовы пойти на многое — сначала они отселяют младенца в собственную кроватку, потом — в другую комнату, потом идут на курсы, где их обучают, как привить малышу подходящий график сна и бодрствования, как заставить его дремать по расписанию, выгодному… кому? Не малышу, естественно — его родителям.
Какой вопрос задают молодым родителям на Западе, как только их затуманенное первыми неделями жизни с новорожденным сознание начинается немного проясняться? «Он у вас уже в своей комнате?»
Однако давайте сразу уточним: спать в разных с ребенком комнатах — это относительно новое «усовершенствование», на которое пошла западная цивилизация. И далеко не везде в мире так делают.
В других культурах норма совершенно другая: родители ночуют в одной комнате с ребенком, а то и в одной постели — кое-где порой лет до семи.
«Они не приклеятся к вам навечно»
С точки зрения остального мира Запад понимает родительские обязанности весьма своеобразно. И речь не только о сне по расписанию.
В США и Великобритании родителям советуют ночевать в одной комнате с младенцем по крайней мере первые полгода со дня его рождения. И многие родители смотрят на это только как на короткий и вынужденный переходный период к отдельной комнате для ребенка.
Однако в большинстве других стран мира младенцы остаются с родителям много дольше. В вышедшем в 2016 году обзоре исследований на эту тему указывается, что во многих странах Азии дети делят с родителями не только комнату, но и постель — в 70% случаев в Индии и Индонезии, в более чем 80% случаев в Шри-Ланке и Вьетнаме. Статистика по странам Африки не очень надежна, но там, где она существует, она подтверждает: в Африке тоже, как правило, спят вместе с маленькими детьми.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,По мнению некоторых специалистов, самая идея того, что младенцы не должны просыпаться среди ночи — не более чем культурный миф, сложившийся на Западе
Но послушайте, может возразить читатель, это потому, что страны в основном бедные, вот и спят все в одной комнате… И это будет очередным (и типичным) западным предубеждением.
Как рассказывает доктор и консультант по проблемам воспитания детей Дебмита Дутта из Бангалора, спать в одной постели с маленькими детьми — прочная, устоявшаяся традиция в Индии, даже в тех совершенно не бедных семьях, где у каждого ребенка есть своя комната.
«В доме семьи из четырех членов может быть три спальни — по одной на каждого ребенка и для родителей. И тем не менее вы обнаруживаете, что оба ребенка спят в постели у матери», — говорит она.
По словам Дутты, сон в одной постели — один из способов облегчить бремя просыпающихся по ночам младенцев. У ее собственной дочери была свертывающаяся постелька, на которой она могла спать рядом с родителями — вплоть до семилетнего возраста.
«Даже после того, как я прекратила ее кормить грудью, ей нравилось ночевать в одной комнате с нами», — объясняет Дутта. Для нее, индийской матери, это — нормально.
А вот на Западе считают по-другому, прибегая порой к экстремальным методам — например, оставить младенца одного и «дать ему выплакаться». Для чего? Чтобы заставить его спать более продолжительные отрезки времени. Зачем? Чтобы родители могли отдохнуть от него. Ну и, разумеется, чтобы он сам хорошо отдохнул, поспешат добавить сторонники таких методов.
В Австралии работают даже финансируемые государством школы сна для родителей (с проживанием), где им рассказывают, как обучить ребенка правильному сну.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Сон с младенцем полезен и ребенку, и родителю
С такой точки зрения сон в одной постели с ребенком может восприниматься так, как будто вы пошли у ребенка на поводу, как будто вы поощряете его замедленное взросление, провоцируете детей как можно дольше оставаться зависимыми от родителей.
Однако в странах Азии преобладает коллективистский тип мышления, и такие матери, как Дутта, смотрят на ситуацию иначе.
«Вы постепенно даете им все больше веры в себя, все больше независимости, и они [рано или поздно] станут самостоятельными, освободятся от вашей опеки сами по себе, — подчеркивает она. — Они не приклеятся к вам навечно».
Опасно ли спать вместе с ребенком?
Эта разница между западным и азиатским (африканским или иным) подходами, разница в менталитете в итоге влияет на то, когда и сколько спят дети.
Как показало исследование ученых из токийского медицинского центра Tokyo Bay Urayasu Ichikawa Medical Center, трехмесячные младенцы в Японии, как правило, спят меньше, чем младенцы в других странах Азии — возможно, потому, что «в Японии сон считается признаком лени», отмечают авторы.
Обнаружено также, что дети в азиатских семьях ложатся спать, как правило, позднее, чем дети в странах Запада. Ученые полагают, что отчасти это может быть и-за того, что азиатские родители хотят проводить с детьми больше времени по вечерам.
Сон в одной постели с ребенком — еще одна причина. В японской культуре, например, — это норма: «родители ощущают ребенка как часть собственного тела».
Американская академия педиатрии рекомендует родителям ночевать в одной комнате с маленьким ребенком, чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), однако ее специалисты против сна в одной постели с малышом, поскольку это, по их мнению, увеличивает риск СВДС.
Однако Рашми Дас, профессор педиатрии из Всеиндийского института медицинских наук и автор обзора исследований безопасности сна в одной постели с ребенком, подчеркивает, что отсутствие высококачественных научных работ на эту тему крайне усложняет ответ на вопрос, увеличивается ли на самом деле риск СВДС в таких ситуациях при отсутствии других рисков — курения и потребления алкоголя.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Слингоношение детей помогает родителям сохранять тесную связь (не только физическую) со своим ребенком на протяжении дня
«Мы не можем сказать, увеличивает ли риск СВДС сон в одной постели с малышом», — отмечает Дас.
Исследования по этой теме в основном проводятся в развитых странах с высоким уровнем доходов, где такой сон не традиционен. Однако в странах с низким уровнем доходов, где это обычная вещь, уровень СВДС — как правило, один из самых низких в мире.
И дело тут не просто в географии: когда родившиеся в Азии переезжают на Запад, они импортируют свои культурные традиции и их последствия — в том числе, низкий уровень риска синдрома внезапной детской смерти.
Например, в семьях выходцев из Пакистана, живущих в Британии, уровень риска СВДС ниже, чем в белых британских семьях, несмотря на то, что пакистанские матери, как правило, спят в одной постели со своими малышами. Стоит, кроме того, отметить, что, согласно исследованиям, женщины в семьях выходцев из Пакистана чаще кормят младенцев грудью и гораздо реже курят и потребляют алкоголь. И не склонны оставлять маленького ребенка на ночь в отдельной комнате.
Дас, который рекомендует сон в одной постели с младенцем, предупреждает, что ни о каком курении или потреблении алкоголя в таких случаях не может идти и речи. Родители также не должны быть слишком тучными, иначе они могут во сне случайно придавить малыша.
Британский благотворительный фонд Lullaby Trust, работающий над предупреждением случаев СВДС, разработал памятку тем родителям, кто хочет сделать свою постель безопасной для сна малыша.
Всегда вместе, всегда рядом
Итак, мы уже поняли, что, с точки зрения представителей многих наций, ночь с младенцем в постели — это не обуза, это нормально и полезно как для малыша, так и для матери, это укрепляет связь «родитель — ребенок» и дает шанс на настоящую близость хотя бы ночью.
Похожую близость, только уже днем, обеспечивает ношение ребенка на руках с помощью приспособлений типа слинга. «Слинг» — это отнюдь не новый тренд. Матери так носили детей испокон веков, только приспособления немного различались технологичностью, изобретательностью и удобством.
Только в викторианскую эпоху (вторая половина XIX века), когда в Британии стали популярны детские коляски, западное общество стало понемногу отходить от традиции носить малышей на руках.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Маленькому ребенку нужен постоянный тесный контакт с родителем, днем и ночью
Даже те родители, которые никогда не пользовались слингом и его вариациями, наверняка замечали, как быстро успокаивается малыш, когда его берут на руки и ходят с ним по комнате. «Родители интуитивно приходят к пониманию того, что ритмические движения с частотой 1-2 герца успокаивают ребенка, погружают его в сон», — отмечает Куми Курода из японского центра когнитивной психологии Рикен.
Курода решила начать изучать психологический эффект от ношения младенца на руках после того, как ознакомилась с результатами исследования, в котором утверждалось, что не нашлось подтверждения связи между количеством времени, которое ребенка носят на руках, и количеством времени, которое он плачет.
«Я никак не могла с этим согласиться», — говорит Курода. Результаты ее собственного исследования показали: ношение ребенка на руках снижает у него частоту сердцебиений и сокращает количество времени, которое малыш плачет.
По ее словам, держание ребенка на руках без передвижения или, наоборот, передвижение с ним в коляске или в автомобиле имеют похожий успокаивающий эффект, однако сочетание одного с другим действует быстрее.
С точки зрения биологии, младенцу нужен постоянный тесный контакт с родителем, днем и ночью.
В первые месяцы малышей требуется часто кормить — круглые сутки. Даже когда суточные биоритмы ребенка начнут складываться и основные часы его сна сдвинутся на ночное время, совершенно нормально, если в первый год малыш просыпается по ночам.
Автор фото, Baby Sleep Information Source website/ Kathryn O’D
Подпись к фото,На Западе сформировался миф о том, что те дети, которые научились спать отдельно от родителей, якобы будут более самостоятельными, когда вырастут
«Биология младенцев не особенно изменилась за сотни или тысячи лет, — подчеркивает Хелен Болл, профессор антропологии Даремского университета и директор университетской «Лаборатории сна Родитель — Ребенок». — Зато за последние десятилетия радикально изменилась наша культура, изменилось наше отношение к детям и родительским обязанностям».
«Это новое отношение, среди прочего, породило миф о том, что младенцы не должны просыпаться ночью», — говорит Болл.
Миф и его последствия
И у этого мифа есть последствия. Нарушения сна на ранней стадии материнства начали связывать с послеродовой депрессией. Но, как указывает профессор Болл, пытаться «исправить» сон ребенка — это решать не ту проблему.
«Родители, у которых депрессия, гораздо больше страдают от прерывания сна, чем те, у которых депрессии нет, — подчеркивает она. — Нам надо исправить не ребенка, а то, что в голове у родителей. Нам надо поддержать их, помочь им начать воспринимать ситуацию иначе».
Чтобы вооружить молодых родителей точными знаниями, Болл составила своего рода путеводитель по сну младенца.
Сама идея того, что более «взрослые» младенцы должны спать всю ночь, почерпнута из исследований 1950-х, когда оказалось, что в группе из 160 лондонских младенцев 70% начали «спать всю ночь» к трехмесячному возрасту.
Однако те исследователи определяли это самое «спать всю ночь» как не будить родителей плачем и не тревожить с полуночи до пяти утра, а это, согласитесь, совсем не то же самое, что нормальный восьмичасовой сон, о котором мечтает уставшая мать. К тому же не указывалось, что именно делали младенцы, когда они «не тревожили» родителей ночью — спали ли они на самом деле…
Так или иначе, 50% младенцев, уже, казалось бы, «спящих всю ночь», потом, на протяжении своего первого года жизни, снова начинали чаще просыпаться в течение ночи.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Как показало одно исследование, когда ребенка носят на руках, частота его сердечного ритма снижается, он плачет реже
Танго с младенцем
Удивительно, но и сейчас большинство исследований детского сна проводятся среди вполне определенного населения, а именно — среди малышей западного мира, подчеркивает Хелен Болл.
Впрочем, справедливости ради стоит отметить, что и внутри культур существуют разногласия по поводу того, как растить детей. Так, далеко не все на Западе согласны с тем, что младенец должен спать в другой комнате. В одном из исследований, например, итальянские родители назвали это жестоким.
Кроме того, у разных семей — разные обстоятельства и разные возможности. Кто-то, может быть, и хотел бы проводить больше времени с ребенком на руках или в своей постели, но просто не может себе этого позволить. А у кого-то ночь — единственная возможность побыть с ребенком, обнять его, услышать, как бьется его сердечко.
Например, японка Куми Курода спала вместе со своими четырьмя детьми, чтобы как-то компенсировать им свое отсутствие днем.
«Я работаю на полную ставку, и если мне и ночью проводить время в отдельной комнате, то на контакт с ребенком остается минимум, — рассказывает она. — А так мы тесно общаемся, пусть даже это происходит ночью. Это полноценное общение, это время, которое мы проводим вместе».
Но, как подчеркивает Курода, люди должны сами решить, что для них и для их ребенка подходит больше, и не беспокоиться о том, что о них скажут, или о том, что у других родителей всё обстоит иначе.
«Думаю, что родитель и ребенок могут приспособиться друг к другу, — говорит она. — Это как в танго [танец невозможен без участия двоих]».
Итак, если вернуться к нашему набору предубеждений, то преодолеть его поможет ясное понимание: ребенок родился не для того, чтобы манипулировать нами. Даже если нам порой и кажется так в 3 часа ночи.
Сон ребенка в течение первого года
Важность сна для младенцев
Сон — это основная физиологическая потребность, необходимая для физического восстановления, роста организма, созревания мозга, обучения и памяти. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Эти различные тенденции могут сохраняться на протяжении всего первого года ребенка. Как бы то ни было, все родители могут извлечь пользу из информации о сне ребенка и физиологических и психологических элементах, связанных с ним.Созревание организма
Рост головного мозга
Когда ребенок вдруг становится активным во время сна, это означает, что он находится в стадии быстрого движения глаз (REM). Эта стадия связана со сновидениями. Дети проводят около 50 процентов сна в фазе REM, которая очень важна для созревания головного мозга, обучения и развития. Размер мозга новорожденного ребенка составляет около 30% от конечного размера, и в течение первого года жизни мозг растет очень быстро. Считается, что фаза быстрого сна необходима для роста мозга, и поэтому младенцы проводят столько времени именно в этой уникальной стадии сна. Известно также, что во время фазы быстрого сна, мозг перерабатывает и сохраняет всю информацию, с которой сталкивается ребенок в ходе часов бодрствования.
Время спать
Спать всю ночь
Новорожденные тратят на сон в среднем 16 часов в сутки. Их сон делится на 4-6 эпизодов в сутки, разделенных относительно короткими периодами бодрствования. В течение первого года жизни ребенка время его дневного сна существенно сокращается, концентрируясь в основном в ночные часы. Ночной сон становится более продолжительным, а количество ночных просыпаний и их длительность снижаются. Этот процесс, в конце концов, приводит к продолжительному сну в течение всей ночи к концу первого года жизни ребенка. Однако сон около 20-30% детей все еще является фрагментированным и характеризуется частыми ночными просыпаниями и трудностями засыпания в течение первых двух лет жизни.Ребенок просыпается по ночам
На сон влияют…
Сон зависит от многих физических, внешних и психосоциальных факторов:Сколько часов сна будет достаточно?
Потребность во сне значительно разнится от ребенка к ребенку. Некоторые дети в течение первых дней жизни спят около 18-20 часов в сутки, в то время как другие спят только 8-10 часов. Некоторые дети могут спать непрерывно в течение длительного периода (4-6 часов), в то время как другие просыпаются каждый цикл сна (50-60 минут). Эти индивидуальные различия в потребности сна и качестве сна могут объяснить трудности, которые некоторые родители испытывают со сном своих детей с момента их рождения. Эти индивидуальные различия значительно осложняют попытку найти ответ на простой вопрос: сколько часов сна необходимо ребенку в определенном возрасте? Чтобы определить, получает ли ребенок достаточно сна, необходимо оценить его состояние во время бодрствования. Если ребенок относительно спокоен и бдителен, скорее всего, ему хватает сна. Если он нервный, трудноуправляемый и часто трет глаза, он, вероятно, не получает достаточно сна.
Ночные кормления
Количество ночных кормлений значительно уменьшается в течение первого года. С трех-четырех раз за ночь (каждые 3-4 часа) в течение первого месяца, частота ночных кормлений постепенно снижается, и к концу первого года жизни большинству детей ночные кормления больше не требуются. Родители зачастую связывают ночные просыпания с голодом, однако исследования показали, что потребление большего количества пищи перед сном не имеет положительного влияния на последующий сон.
Советы для родителей
Любые советы и информация, представленные на данном сайте, являются лишь предложениями и не должны рассматриваться как профессиональная медицинская диагностика или мнение. Мы рекомендуем вам также обратиться к врачу, и призываем вас немедленно связаться с ним, если ваш вопрос не терпит отлагательства.
Все о детском сне — Материнство в Хабаровске
Теперь о необычном поведении во время сна. Согласитесь, у каждого взрослого и ребенка есть свое любимая поза во время сна.
Многие малыши спят очень беспокойно, меняя позу по несколько раз в течение ночи. Одни предпочитают спать на боку, другие — раскинуться на спине, как морская звезда, третьи сворачиваться в клубок, в т.н. «позу эмбриона», четвертым удобно спать на коленях, уперевшись на локти. Большинство положений сна безопасны, даже если они, на ваш взгляд, очень неудобны для ребенка.
Как бы это не казалось забавным, все же, некоторые необычные позы сигнализируют о достаточно серьезных проблемах. Например, если у ребенка во время сна голова приподнята и опирается на спинку кровати или он спит, подложив под голову мягкую игрушку, это может быть симптом внезапной остановки дыхания во сне. Т.е. для детей с таким синдромом важно, чтобы тело было чуть-чуть в вертикальном положении для облегчения дыхания.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка внезапная остановка дыхания во сне, срочно проконсультируйтесь с доктором, т.к. здесь важна ранняя диагностика и своевременное лечение.
Не только позы во сне, но и поведение, как правило, вызывает вопросы и волнение родителей. Например, скрежет зубов у ребенка во время сна может говорить о его напряженности, беспокойстве, неровных или больных зубах, боли в ухе, прорезывании зубов и даже об аллергии.
В большинстве случаев зубной скрежет не вреден, и вероятно, что это привычка пройдет без вашего участия. Тем не менее, лучше сказать об этом стоматологу. Если, все-таки, проблема не в зубах, а во внутреннем напряжении ребенка, то, скорее всего, надо пересмотреть процесс отхода ко сну и сделать его более спокойным и расслабляющим.
Менее распространенное явление – лунатизм, когда ребенок встает во сне, но не просыпается, как может показаться, на первый взгляд. Хотя его глаза будут открыты, у него будет бессмысленный взгляд. Он может встать и ходить по комнате или даже участвовать в действиях как одевание или игра. Если он будет что-то говорить, то это не будет иметь большого смысла. Лунатизм может длиться от нескольких минут до получаса. Часто ребенок лунатит, если он сильно устал или переволновался. Дети, у которых есть внезапная остановка дыхания во сне, также подвержены лунатизму.
Лунатизм обычно не повод для беспокойства, но если вы столкнулись с этим, поставьте в известность своего педиатра. Главное, соблюдать общепринятые рекомендации, а именно – режим дня, правильное время для активных занятий и приема пищи.
Кошмары, как и лунатизм, могут быть вызваны беспокойством и напряжением. Они часто бывают во время т.н. «быстрого сна», при повышенной температуре, при апноэ сна и, в некоторых случаях, при приеме определенных лекарств. Кошмары особенно распространены у малышей старшего возраста и дошкольников, т.к. в этом возрасте у них богатое воображение и они начинают понимать, что есть вещи, которые могут причинить им вред.
Ничего страшного, если ребенок хорошо запомнит и подробно расскажет свой сон. Когда ребенок резко просыпается от кошмарного сна, в первую очередь вы должны успокоить его, чтобы он мог спать дальше. Если кошмары неоднократны, возможно, ребенок испытывает сильное напряжение во время бодрствования, в таком случае вам надо найти проблему и устранить причины этого напряжения. В любом случае обязательно обсудите это с педиатром или психологом.
Сколько спят новорожденные в первые дни жизни
Многие молодые мамы и папы жалуются, что первые сутки после родов малыш спит почти целый день. Давайте разбираться, так ли это на самом деле и почему так происходит?
На вопрос о сне ребёнка в первые недели жизни есть 2 ответа:
- Один ответ очень простой – в первый месяц жизни дети действительно спят 80% времени.
- Второй ответ намного сложнее.
Оказывается, ребёночку ещё только предстоит научиться спать!
После рождения на малыша обрушивается огромный поток информации: свет, звуки, прикосновения.
Более того, у новорожденного идёт перестройка важных систем организма: дыхания, питания, терморегуляции.
Подробнее мы писали в статье «Сколько новорожденный в норме теряет в весе за первые дни жизни»
Мамочек может удивлять, что первые дни жизни новорожденный спит. Как вы уже, наверное, догадываетесь, у этого есть очень простое объяснение.
Чтобы уберечь малыша, защитить его от этого стресса, природа «придумала», что хорошо бы ему побольше спать. Поэтому груднички спят в первый месяц жизни около 80% времени. Но! Сон и бодрствование новорожденного отличаются от наших взрослых сна и бодрствования. Они ещё не достаточно сформировались. Можно сказать, что ребёнок, бодрствуя, как бы дремлет; а во время сна наоборот – может совершать довольно активные движения.
Специалисты выделили 6 состояний новорожденного в первые недели жизни (по П. Вольфу)
1. Активное бодрствование
Малыш двигает ручками и ножками, всем телом. Движения хаотичны и не направлены на какой-то объект. Глаза открыты, дыхание очень неровное.
При какой-то стимуляции (прикосновение, звук) ребёночек может успокаиваться.
2. Крик (плач)
Ребенок кричит и может активно двигаться. При внимании к ребёнку, взрослый (мать) довольно быстро научится распознавать характер плача и понимать характер беспокойства, о чём именно пытается сообщить малыш.
Например, плач от голода, плач «боли» или плач как сообщение об усталости и желании спать.
3. Спокойное бодрствование
Ребёнок не спит и при этом спокоен. Он может наблюдать за происходящим, провожать глазами интересные предметы (на 2-3 неделе, когда уже появилось зрительное сосредоточение).
В этом состоянии ребёнок активно реагирует на разные раздражители (свет, звук).
4. Полусон
Движения практически отсутствуют. Глаза открыты, но часто закрываются. Дыхание ровное, но чаще, чем при глубоком сне. Когда глаза открыты, взгляд кажется тусклым, отсутствующим.
5. Ровный (глубокий) сон
Именно так мы представляем спящего малыша. Его глаза закрыты, мышцы расслаблены. Дыхание медленное и ровное. На лице покой, веки неподвижны.
6. Неровный (поверхностный) сон
Глаза ребенка закрыты, но малыш довольно активно двигается: шевелит ручками и ножками, изгибается, потягивается и т. д. Меняются выражения лица. Дыхание неровное и более частое, чем при глубоком сне. Иногда заметны так называемые «быстрые движения глаз».
Важно помнить, что первые недели жизни новорожденного являются переходным периодом. Раньше малыш жил в животе мамочки, где не было необходимости активно бодрствовать. Теперь же ему нужно воспринимать и исследовать мир, а потом восстанавливать силы во сне. Постепенно ребёночек научится и этому.
Консультант по детскому сну рассказывает о сне ребенка и мамы
Все дети разные, каждый ребенок уникален. Все семьи разные, у каждой — своя философия родительства. Нет волшебной и единственной кнопки для всех детей, которая поможет уложить спать ребенка за 2 минуты. Мы не можем заставить ребенка уснуть и спать всю ночь, но мы можем помочь привить основы здорового сна с рождения — сертифицированный консультант по сну Центра детского сна и развития BabySleep, ведущая семинара в Территории Здоровья для будущих мам «Как маме и малышу высыпаться после родов» Полина Маркелова ответила на 8 вопросов по поводу детского сна и рассказала личную «сонную» историю.
1. Почему детей надо учить спать?
Некоторые дети, действительно, хорошо спят с рождения и сами регулируют свои ритмы сна и бодрствования. Мамы таких детей не понимают, кто такие «консультанты по сну»,и зачем они нужны. Но большинство детей до определенного возраста нуждается в помощи родителей. Навык самостоятельного успокоения и засыпания — это приобретенный навык, который находится в сфере ответственности родителей (так же как в сфере родительских обязанностей находятся вопросы питания, развития, одевания ребенка в соответствии с температурными условиями). Как родители помогают ребенку научиться кушать самостоятельно, так же родители учат ребенка самостоятельно засыпать. Это естественно!
2. Почему 20 лет назад у мам и пап не было такой потребности в специалистах по сну?
Профессия консультанта по детскому сну, к сожалению, в нашей стране не так широко известна и распространена, как за рубежом (где этой профессии уже более 30 лет). Раньше к моменту рождения первого ребенка женщина уже обладала опытом общения с детьми и навыками материнства, имея множество братьев-сестер, племянников и других детей вокруг. К сожалению, сейчас эта естественная передача опыта утеряна. Этим и обусловлено появление в нашей стране таких профессий, как консультант по ГВ, материнскому искусству, сну.
3. Как можно научить правильным привычкам сна с первых дней жизни, когда ребенок почти все время спит? И… можно ли как-то помочь ребенку в этом еще до родов?
Мы часто слышим фразу «спит, как младенец», но опытные мамы знают, что младенец спит совсем не так, как большинство мам представляют это себе во время беременности. В действительности только первые 2 недели малыш спит 18,5-20 часов в день. Это обусловлено, во-первых, адаптационным периодом, который необходим малышу, чтобы привыкнуть к изменениям, которые произошли сразу после рождения (сон отчасти является защитной функцией организма), во-вторых, временем, которое необходимо маме для восстановления после родов.
Важно знать, что после рождения малыш еще не понимает разницы между днем и ночью и спит приблизительно одинаково в течение суток.
Задача родителей на первых порах показать различия между днем и ночью, меняя и окружающую среду в течение дня, и свою активность (подробнее об этом мы говорим на нашем совместном с Территорией Здоровья семинаре «Как маме и малышу высыпаться после родов»).
4. Если в семье детей двое, и один из них только что родился. Есть ли особенность в приучении к самостоятельному засыпанию?
В идеале надо до родов решить имеющиеся проблемы со сном старшего ребенка (если они есть, конечно). К 1,5 годам происходит окончательное становление циркадного ритма, мы говорим о том, что ребенок может жить «по часам» (в соответствии с его природными биоритмами, конечно). Налаженный режим и навык самостоятельного засыпания у старшего ребенка существенно помогут маме после рождения второго малыша.
5. Как кризисные моменты роста (первый год жизни) влияют на сон, на самостоятельное засыпание?
Скачки в развитии, конечно же, влияют на сон ребенка (и не только). Любой скачок (и физический, и умственный) будоражит малыша. Скачки сказываются на только на сне, но и на поведении в течение дня, настроении, отношению к питанию, одеванию и т.д. На семинаре я уделяю большое внимание этой теме, так как понимание, «что происходит с ребенком в том или ином возрасте», помогает маме «пережить» трудные моменты максимально спокойно, осознавая, что чувствует малыш в это время и зная, как ему помочь.
6. Какие неправильные «сонные» привычки мешают засыпать малышу? Что обычно родители делают не так?
Мы не делим сонные привычки на «правильные» и «неправильные». Главное для нас — комфорт всей семьи. Если малыш, мама, папа высыпаются, если способ организации сна устраивает всю семью, это здорово! Если малыш и/или мама не высыпается, если вариант организации сна не осознанный выбор родителей, а единственно возможный способ организации сна, то мы всегда готовы помочь найти максимально комфортный способ засыпания, который подойдет конкретной семье с учетом ее особенностей и потребностей.
7. Как перемена места (поездка семьей, командировка с ребенком-грудничком и пр) влияют на сон и как?
Любая смена обстановки — стресс не только для ребенка, но и для родителей. Важно понимать это и быть готовым к тому, что сон на какое-то время изменится. Это абсолютно не значит, что сон ухудшится, но, возможно, родителям потребуется больше времени на расслабление ребенка перед сном. Качественная подготовка ко сну, навык самостоятельного засыпания, а также спокойные и уверенные родители — гарант безопасности сна ребенка даже в условиях поездок и командировок.
8. Почему постоянно меняются нормы сна детей (до 3 лет)?
До 3 лет дети растут и меняются буквально каждый день. Никогда больше развитии не будет идти так активно. Именно по этой причине нормы не только сна, но и бодрствования меняются стремительно, особенно в 1 год жизни. Но не стоит забывать, что нормы — это вне более, чем ориентир для родителей. Главный показатель — Ваш ребенок, именно его состояние, поведение, хорошее настроение и улыбки в течение дня будут говорить о том, что ребенок высыпается.
9. А как вы сами стали консультантом?
Родив дочек-двойняшек и оставшись с ними дома один на один, я поняла, что совершенно не представляю, как организовать правильно их сон. В результате в первый год я испытала на себе практически все трудности, которые могли возникнуть. Это и сон на груди с невозможностью отойти от детей ни на шаг и днем, и ночью, и сон только в движущейся коляске, на руках при постоянном прыганье на фитболе. Все осложнялось еще и тем, что хоть мои дочки и близняшки, но они имели абсолютно разные темпераменты, ритмы «сна и бодрствования», скорости развития нервной системы. То, что работало с одной, совсем не работало с другой.
Наладив сон дочек (при этом сохранив ГВ, что для меня было крайне важно), я поняла, что, во-первых, все дети разные, во-вторых, проблемы со сном можно и нужно решать, а лучше предотвращать, создавая правильные привычки сна сразу после рождения.
Сон малыша
31.05.2019 Всё про сон малыша!Отвечает невролог Бурлакова Елена Вильгельмовна.
⠀
Жалобы и вопросы касаемые сна относятся к самым частым на приеме у невролога в возрастном диапазоне от 0 до 2 лет.
Часто родители говорят, а я прочитала, что ребёнок должен спать столько то времени, а у меня не спит. Ребенок должен спать столько — сколько ему необходимо. И! Ребёнок ничего никому не должен! Сон является естественным процессом. Утомился малыш — будет спать. Проспал 20-30 минут — проснулся бодрый, веселый — значит выспался, значит ему столько времени достаточно, чтобы выспаться.
Продолжительность сна зависит от возраста, чем меньше малыш, тем больше ему необходимо спать. Вообще все нормы усреднены, кому-то нужно больше спать, кому-то меньше — это всё индивидуально. Ещё прослеживается связь от темперамента ребёнка, например холерики спят гораздо меньше флегматиков.
⠀
Теперь немного об усредненных нормах:
*новорождённый спит от 11 до 18 часов в сутки без закономерности и циркадности (суточного ритма сна), сроки формирования суточного ритма генетически детерминированы (т. е. передаются по наследству)
*ожидайте, что ваши дети могут иметь достаточно высокую двигательную активность в течении сна: могут улыбаться, плакать, всхлипывать, делать сосательные движения, гримасничать, двигать руками и ногами , вздрагивать во время сна — это норма. ⠀
В возрасте с 1- 3 месяцев ребенок спит 4-5 снов в день (дневной сон), с 3-5 месяцев — 3-4 сна, с 6 до 8 месяцев — 2-3 сна, с 9 до 11 месяцев 2 сна, с 1 года до 1,5 лет 1-2 сна, в 2 года — 1 сон.
⠀
Почему ребёнок до года не спит ночью, часто просыпается: чаще всего это связано с нарушением гигиены сна (то есть неправильной организации сна), причина может быть в кишечных коликах, желудочный рефлюкс, рахит, анемия, заболевания кожи, сопровождающиеся зудом, прорезывания зубов. Также частые пробуждения после 5 месяцев возникают на фоне формирования психологической привязанности к акту сосания (чаще грудь, реже бутылка). ⠀
Слушайте своего малыша, доверяйте своим ощущениям. Обязательно посетите невролога , педиатра, доктора помогут вам разобраться в данной проблеме.
Сколько сна нужно младенцам? Продолжительность сна ребенка по возрасту
Большинство молодых мам немного зацикливаются на сне, которое получают их дети, всегда надеясь (скрестив пальцы!), Что общее количество сна увеличивается чуть больше каждую неделю. Конечно, ваш ребенок в конечном итоге будет спать всю ночь, но сон новорожденных и младенцев обычно находится в определенных пределах и варьируется в зависимости от возраста. И хотя есть соблазн сравнить своего малыша с другом, знайте, что график сна вашей милашки уникален для нее, как и ее очаровательный носик.
Тем не менее, если вам интересно, сколько сна нужно младенцам и на правильном ли они пути, читайте дальше, чтобы узнать, сколько часов в день ваш ребенок должен спать и как определить, слишком ли спит ваш малыш. . Сладкие сны!
Сколько сна нужно младенцам?
Количество сна, необходимое вашему ребенку, зависит от его возраста и ряда других важных факторов. Вот краткий обзор двух диапазонов сна в течение первого года:
Два других фактора, которые могут повлиять на продолжительность сна новорожденных и младенцев, включают:
Преждевременные роды. Если ваш ребенок родился преждевременно, количество его сна будет отличаться от сна доношенного ребенка. Недоношенные дети могут спать до 22 часов в день, в зависимости от того, насколько они недоношенные, и чаще просыпаются, чтобы покормиться. Что касается того, чтобы связать вместе большие куски ночного сна (шесть часов и более), недоношенный ребенок не успеет так быстро. На самом деле, чтобы достичь этого подвига, может потребоваться, пока им не исполнится 10 или 12 месяцев.
Способ кормления. Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, как правило, реже просыпаются ночью и спят дольше, чем их кузены, находящиеся на грудном вскармливании, поскольку для переваривания смеси требуется больше времени.Но смесь также не является волшебной палочкой для сна, поскольку оба метода кормления по-прежнему приводят к одинаковому количеству общего сна. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 9 месяцев, разница между ними, как правило, уже не будет очевидна.
Что касается настройки режима сна для ребенка, то первые три месяца — не лучшее время, чтобы его пробовать. Так как вашему малышу необходимо кормить грудью или брать бутылочку каждые несколько часов в период новорожденности, составление предсказуемого графика должно подождать, пока ваш ребенок не достигнет возраста от 3 до 6 месяцев.
И помните, что безопасный сон имеет решающее значение в течение первого года жизни, поэтому всегда кладите ребенка на спину (а не на живот), когда он дремлет и перед сном. Ваш ребенок также должен всегда спать на твердой поверхности, на которой нет мягких игрушек, одеял, подушек и бортиков.
По мере того, как ваш малыш набирает силу верхней части тела, он может удивить вас, изменив положение сна и катаясь примерно на 4-месячной отметке (и она перейдет в сидячее положение, когда ей будет 6 или 7 месяцев, хотя время все эти вехи могут отличаться).Не волнуйтесь — сейчас нет необходимости возвращать ее обратно, но ей все равно нужно будет начинать с этого места каждый раз, когда она засыпает.
Могут ли младенцы слишком много спать?
Да, младенцы могут спать слишком много, и это определенно не рекомендуется в раннем младенчестве. Помните, что в возрасте 1 месяца ваш ребенок должен кормить не менее 8–12 раз в течение 24 часов, поэтому если дать новорожденному спать «весь день» или дольше верхнего предела в 17 часов, это может означать, что он пропустит питание, в котором она нуждается.
Имейте в виду, что вам нужно будет осторожно разбудить ребенка, если он спит дольше четырех часов в эти первые недели. А если она не бодрствует достаточно, чтобы есть хотя бы восемь раз в день, обратитесь за советом к своему педиатру.
Что делать, если мой ребенок недостаточно спит?
Также существует вероятность того, что ваш ребенок может спать слишком мало и не может спать в необходимом для своего возраста количестве.
Если журнал сна вашего ребенка показывает, что его дневное и ночное время отстает от того, что он должен получать в течение 24-часового периода, и вы видите явные признаки переутомления ребенка, включая постоянную суетливость, проблемы с засыпанием ночью, и короткий сон вместо полноценного сна, и это лишь некоторые из них — поговорите со своим педиатром о том, как помочь вашему малышу высыпаться.
Знакомство с сигналами сна вашего ребенка и постоянное, успокаивающее время отхода ко сну — это одни из советов, которые вы, вероятно, получите от своего врача.
В первые дни, недели и месяцы с ребенком знайте, что он, скорее всего, на правильном пути, когда дело доходит до необходимого количества сна. Так что, хотя может показаться, что в вашем доме никому не хватает Zzzs, со временем все будут немного больше спать — и скоро ваш ребенок будет спать как чемпион.График сна для первого года вашего ребенка — Самый счастливый ребенок
График сна для ребенкаВсе родители хотят, чтобы их младенцы хорошо спали. Но многие не знают — но хотят знать — мельчайших подробностей:
- Как долго мой ребенок будет спать?
- Во сколько им ложиться спать?
- Сколько часов ночного сна я реально могу ожидать?
- Как меняется режим сна ребенка со временем?
Все знают, что их новорожденный ребенок не будет много спать в первые недели.Но самое большое заблуждение молодых родителей заключается в том, что после того, как у ребенка проходят первые недели, сон постепенно, но неуклонно улучшается. Многие ожидают, что сон будет становиться все лучше и лучше, пока ребенок не будет спать 8 часов в 4 месяца. Не так быстро! Реальность для многих — если не для большинства — детей — это что-то вроде американских горок, когда счастливые победы чередуются с разочаровывающими регрессами!
Тем не менее, ниже приведен список того, что вы могли бы разумно ожидать от сна вашего ребенка… вместе с описанием некоторых из распространенных зигзагов и зигзагов, с которыми сталкиваются многие младенцы в течение первого года.(Пожалуйста, помните, что каждый ребенок уникален, и режим сна может сильно отличаться.)
График сна ребенка от рождения до 2 месяцевОбщий сон: От 14 до 18 часов в день. В течение первых месяцев младенцы спят по частям, просыпаясь в течение дня, чтобы покормить. В первые недели можно ожидать, что ваш малыш будет суетиться от голода от 10 до 12 раз в день.
День начинается … около 7 часов утра
Дремота: Ваша маленькая соня будет много спать (до 8 часов в день).Дневной цикл составляет от 1 до 2 часов бодрствования, затем от 1 до 2 часов дремоты. В течение второго месяца, если ваш ребенок спит более 1,5–2 часов, неплохо было бы разбудить его для кормления. Длинный сон означает, что днем меньше есть, а ночью ребенок становится голоднее.
Ночной сон … начинается около 22:00. Ваш ребенок будет тосковать по ночам, перемежаясь периодическими кормлениями. Самый длинный отрезок zzz обычно длится до 4 часов в первый месяц и от 4 до 8 часов к 2-месячному возрасту.
Heads up : Белый шум, пеленание и движение творят чудеса с первого дня жизни, помогая детям спать лучше и естественнее. А SNOO — интеллектуальная люлька, разработанная здесь, в Happiest Baby, — может оптимизировать сон, помогая младенцам засыпать быстрее и спать дольше, обеспечивая отзывчивый белый шум + движение и пеленание в одной кровати. Не волнуйтесь, SNOO не заставляет спать детей, которым нужно поесть … они всегда будут просыпаться, если они голодны.
График сна ребенка от 2 до 4 месяцевВсего сна: Отсрочка 13-14 часов.
День начинается … Сейчас немного раньше. Большинство детей этого возраста просыпаются около 6 утра.
Дремота: Ваш ребенок будет спать 2–3 раза в день, в общей сложности 4–8 часов сна.
Ночной сон … сменяется немного раньше, ваш ребенок засыпает около 9 вечера. Они также будут спать дольше, продолжая бодрствовать на кормление или два. Самый продолжительный непрерывный сон обычно составляет около 5-8 часов (некоторые могут спать еще дольше, особенно с помощью помощника по сну, например SNOO).
Внимание: Обратите внимание на 3-месячный регресс сна! Оно может появиться внезапно, когда ваш ребенок начинает просыпаться как новорожденный — каждые несколько часов — и хочет поиграть или пообниматься… но отказывается спать в одиночестве.
Кроме того, в возрасте 2–3 месяцев, когда пеленание прекращается, ваш ребенок может начать больше вздрагивать, больше кататься и просыпаться много раз за ночь. (К вашему сведению, SNOO предоставляет еще одно уникальное преимущество — безопасное пеленание на срок до 6 месяцев. Наше запатентованное пеленание крепится к кровати, чтобы предотвратить скатывание, поэтому вы можете безопасно пеленать, не беспокоясь.)
График сна ребенка 4-8 месяцевОбщий сон: 12-14 часов в сутки. Когда вашему ребенку исполняется 4 месяца, он заканчивает то, что я называю четвертым триместром. Многие из ваших друзей-новоиспеченных родителей все еще могут быть в отчаянии от истощения. Итак, если ваш малыш отлично спит, не хвастайтесь этим перед другими мамами!
День начинается … с 6 до 8 утра, конечно, в зависимости от вашего ребенка!
Дремота : 2-3 дневных сна, всего 3-5 часов в день.
Ночной сон … начинается примерно с 19:00 до 21:00. Ваш ребенок может спать в течение 6-10 часов без перерыва, что большинство людей назовет «сном всю ночь»!
Внимание: Прорезывание зубов обычно начинается в возрасте 4-6 месяцев, но, как и все остальное, ваш ребенок может вступить в игру раньше или позже. Боль в деснах может вызвать беспокойство у ребенка и нарушить сон. Громкий грохочущий белый шум может быть очень полезным, чтобы помочь вашему ребенку избавиться от отвлекающих факторов, как внутренних, таких как прорезывание зубов, так и внешних, например внезапных звуков.
График сна ребенка 8–12 месяцевОбщее время сна: От 12 до 14 часов в день к 8 месяцам.
День начинается … около 6-7 утра.
Дремота: Еще 2–3 раза в день.
Ночной сон … начинается примерно с 19:00 до 21:00. Самая длинная растяжка вашего ребенка, вероятно, составит 7-10 часов ночью!
Heads Up: это когда младенцы любят ползать… и даже ходить. Они часто просыпаются с желанием выбраться наружу и покататься по комнате.(Вы можете узнать больше о 8-месячной регрессии сна здесь!) Пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, единственным безопасным «любовником» является пустышка или белый шум.
График сна ребенка на 12 месяцев (С Днем Рождения !!!)Общий сон : от 12 до 14 часов в течение полного дневного цикла.
День начинается … с 6 до 7 утра
Дремать : 2 дневных сна общей продолжительностью от 2 до 4 часов в день.
Ночной сон: обычно начинается раньше, когда ребенок ложится на сено между 19 и 21 часами.Достаточно рано, чтобы мама и папа могли побыть наедине! Самый продолжительный сон обычно составляет от 7 до 10 часов ночью.
Heads up : Ваш ребенок официально является малышом (в некоторых даже от 8 до 9 месяцев). Общение с детьми этого возраста требует совершенно нового набора инструментов и ожиданий. Вы найдете забавные и быстрые советы по повышению эмоциональной силы, терпению и уменьшению истерик в The Happiest Toddler (книга / видео). Кроме того, теперь вы можете положить в кроватку шелковистое одеяло размером с носовой платок или мягкую плюшевую игрушку размером с ладонь!
Последние мысли о расписании детского сна
Каждый ребенок индивидуален, поэтому расписание вашего малыша может незначительно отличаться от указанного выше.Однако, если вы вооружены нужной информацией и ресурсами, вы сразу же сможете спокойно вздремнуть! Ознакомьтесь с еще одним замечательным советом, касающимся сна младенцев и малышей:
Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep
Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.
Узнайте, сколько на самом деле нужно спать младенцам
Младенцы спят более половины своего первого года жизни (1). Это время, проведенное во сне, позволяет мозгу и нервной системе младенца развиваться, готовя их к будущим годам.
Мы рассказываем, сколько сна необходимо вашему ребенку для здорового роста, почему сон так важен для младенцев и детей ясельного возраста, а также ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о привычках сна младенцев.
Сколько сна нужно младенцам в зависимости от возраста?
По данным Национального фонда сна, младенцам требуется очень много сна (2) по сравнению с 7-9 часами, рекомендованными для взрослых. Фактически, средний ребенок спит большую часть времени в течение 24 часов. Рекомендации по сну для младенцев и малышей различаются в зависимости от возраста:
| Возраст | часов сна |
|---|---|
| Новорожденные (0-3 месяца) | 14-17 часов |
| Младенцы (4-12 месяцев) | 12-15 часов |
| Малыши (1-2 года) | 11-14 часов |
| Дошкольное (3-5 лет) | 10-13 часов |
Рекомендации Национального фонда сна основаны на обзоре соответствующей научной литературы, проведенном группой из 18 экспертов по сну.Имейте в виду, что эти числа представляют собой рекомендуемое количество сна в течение 24-часового периода, что означает, что они включают дневной сон.
Почему младенцы так много спят?
Если вы новый родитель, вы, вероятно, заметили, что ваш ребенок большую часть дня спит. Это потому, что первый год жизни вашего ребенка — это время сильного роста, которое становится возможным благодаря сну.
В первый год жизни вся центральная нервная система, включая мозг, претерпевает огромное развитие.Клетки мозга делятся и дифференцируются пренатально, но затем должны реорганизоваться и созреть (3) у младенцев. Этот процесс созревания помогает вашему ребенку развить новые двигательные и когнитивные навыки.
Хронический дефицит сна может серьезно повлиять на развитие ребенка. Недостаток сна в младенчестве может привести к задержке когнитивного, поведенческого и физического развития ребенка (4). Младенцы, которые недосыпают, также более склонны к полноте в более позднем детстве (5)
Сколько дневного сна следует ребенку?
В отличие от взрослых, младенцы и маленькие дети не получают весь необходимый им сон за одну длительную ночь.Вместо этого эксперты рекомендуют младенцам и детям младше 7 лет принимать добавки во время сна (6), чтобы достичь оптимального количества сна за 24-часовой период.
Нет правильного или неправильного ответа, когда речь идет о том, сколько именно времени нужно спать вашему ребенку. Любое количество дневного сна работает, если общее время сна вашего ребенка находится в пределах рекомендуемого количества часов.
Попробуйте разное время сна, чтобы найти то, что подходит вам, вашему ребенку и вашей семье. Выучите подсказки для сна вашего ребенка и попробуйте использовать естественные перерывы в его энергии в течение дня, чтобы выработать наилучший график сна.
Когда младенцы спят всю ночь?
Научиться ухаживать за младенцем и ухаживать за ним — это непростая задача, которая становится намного труднее, когда вы бегаете, недосыпая. В результате большинство молодых родителей хотят знать, когда их ребенок будет спать всю ночь.
Считается нормальным, если младенцы часто просыпаются ночью (7). Однако по мере взросления ребенка его режим сна меняется. У младенцев способность спать всю ночь коррелирует с когнитивным развитием и обычно возникает в возрасте 1 года (8).
Почему сон важен для малышей?
В период раннего детства сон продолжает играть важную роль в развитии здоровья вашего ребенка. Маленькие дети, которые постоянно спят меньше, чем их сверстники, с большей вероятностью будут иметь плохие физические, эмоциональные и социальные показатели здоровья (9).
Последствия недосыпания в раннем детстве могут оставаться с вашим ребенком дольше, чем вы думаете. Одно исследование показало, что проблемы со сном в раннем возрасте были связаны с эмоциональными и поведенческими проблемами (10) у детей школьного возраста.
Следует ли малышам меньше спать?
Когда ваш ребенок достигнет раннего возраста, вам не нужно намеренно сокращать время его сна. Малышам по-прежнему нужно немного спать по сравнению с детьми постарше. Имея это в виду, дневной сон может служить важным инструментом, который поможет вашему малышу высыпаться.
Дети ясельного возраста, которые пропускают дневной сон, с большей вероятностью будут иметь негативные эмоциональные реакции (11). Их способность изучать и обрабатывать язык (12) также может пострадать.Однако привычки вашего ребенка спать будут естественным образом развиваться (13) по мере того, как он становится старше и приближается к школьному возрасту.
Время сна становится короче и реже (14) в раннем детстве, и многие дети перестают регулярно спать днем в возрасте от 4 до 5 лет. Постарайтесь, чтобы любые изменения в графике дневного сна вашего малыша происходили естественным образом, когда они кажутся готовыми и могут сократить его. дневной сон.
Как изменить привычки сна вашего ребенка
Как молодой родитель, вы можете чувствовать, что ваш собственный режим сна зависит от прихотей вашего новорожденного, но есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы изменить привычки сна вашего ребенка.
Если вы пытаетесь уговорить ребенка спать всю ночь, подумайте о приучении ребенка ко сну (15), когда ему исполнится 6 месяцев. Тренировка сна, также известная как контролируемый плач, является хорошо известной стратегией сна. Родители ждут все дольше и дольше, прежде чем реагировать на плач ребенка по ночам, чтобы способствовать самостоятельному урегулированию после пробуждения.
Не все младенцы реагируют на тренировку сна, но от 10% до 25% младенцев могут получить пользу. Младенцам младше восьми недель может помочь пеленание (16), если они склонны к чрезмерному плачу.
Первые несколько месяцев жизни младенца могут быть тяжелыми для молодых родителей, особенно когда дело касается сна. Постарайтесь выучить сигналы вашего ребенка о сне и воспользуйтесь его многочисленными дневными снами, чтобы наверстать упущенное самостоятельно, если сможете. Будьте уверены: по мере взросления вашего ребенка изменятся его привычки ко сну. Со временем они будут спать всю ночь.
Список литературы
+ 16 Источников
- 1. Проверено 29 марта 2021 г. https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19928384/
- 2. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2
12/
- 3. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24378955/
- 4. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19185519/
- 5. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/183
/ - 6. Доступ 29 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27707447/
- 7. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/
- 8. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1479-8425.2011.00525.x
- 9. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24843067/
- 10. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25867179/
- 11. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21988087/
- 12. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26237777/
- 13. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1479-8425.2006.00205.x
- 14. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/256/
- 15. Проверено 29 марта 2021 г. https:// pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29358251/
- 16. По состоянию на 29 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17011324/
расписаний сна для новорожденных + шаблоны — Nested Bean
С младенцем в пути или, возможно, только что прибывшим, вас, вероятно, предупреждали о бессонных ночах в ближайшем будущем. Каждый родитель знает, что лишение сна — это всего лишь часть пакета, но не волнуйтесь, бесценные волшебные моменты, которые вы проводите со своим ребенком в первые несколько недель, окупаются.Если вы начнете составлять график сна новорожденного на ранних этапах отцовства, вы сможете избавить себя от стресса в долгосрочной перспективе.
Мы разбили режим сна новорожденных, чтобы дать вам рекомендуемый режим сна на протяжении всего первого года жизни вашего ребенка. Мы также ответим на все ваши вопросы, касающиеся сна новорожденных, например, сколько сна им на самом деле нужно? Как я могу сделать так, чтобы мой ребенок «хорошо спал» и многое другое! Щелкните по ссылкам ниже, чтобы перейти к образцу графика сна новорожденного:
График сна новорожденного от 0 до 6 недель
График сна ребенка от 2 до 3 месяцев
График сна ребенка от 4 до 6 месяцев
График сна ребенка от 6 до 10 месяцев
График сна ребенка от 10 до 12 месяцев
Во-первых, давайте не будем останавливаться на самом важном вопросе:
Смогу ли я когда-нибудь снова заснуть?
Ответ есть…ДА! Рождение ребенка утомительно — мы знаем! Поначалу часы сна ребенка кажутся непостоянными и непредсказуемыми. Но в конце туннеля будет свет! Наши графики сна для новорожденных помогут вам расшифровать сон вашего ребенка и направят вас на пути к «успешному сну» (также известный как спокойный ☺, полный ночной сон КАЖДУЮ НОЧЬ). Потребуется терпение, но наши графики сна новорожденных помогут вам в этом.
Как мне убедиться, что мой ребенок высыпается правильно?
Чрезмерная стимуляция в течение дня может привести к тому, что ваш ребенок либо будет слишком мало спать, либо спать, когда ему нужно есть, из-за истощения.Новорожденных младенцев необходимо часто кормить, чтобы обеспечить правильное развитие.
Если ваш новорожденный ребенок становится переутомленным (то есть он слишком долго бодрствовал между сном), он станет суетливым, и ему будет труднее уснуть. В приведенных ниже графиках сна мы дали советы с учетом возраста, которые помогут избежать чрезмерной стимуляции и улучшить сон вашего ребенка. Для получения дополнительной информации о том, сколько сна требуется вашему ребенку и как долго он должен спать (а также о том, когда вам следует подумать о том, чтобы разбудить ребенка для кормления), прочтите «Сколько спят новорожденные?»
Изучение цикла сна вашего ребенка
Пока у вашего ребенка есть нос или глаза, вы не можете быть дальше друг от друга, когда дело касается цикла сна! Основная причина непредсказуемости режима сна вашего новорожденного — это меняющийся цикл сна.
Взрослые могут легко переходить от одного цикла сна к другому, не просыпаясь полностью. Новорожденные, однако, не остаются в глубоком сне (фазе быстрого сна) в течение длительного времени, поэтому они более восприимчивы к частым пробуждениям. В нашем посте «Цикл сна вашего ребенка» более подробно рассказывается о том, как цикл сна вашего ребенка связан с его режимами сна.
Примерно через 3 месяца цикл сна вашего ребенка изменится, чтобы стать немного более похожим на ваш, поэтому в этом же возрасте вы заметите, что появляются более стабильные и предсказуемые режимы сна.К сожалению, вскоре после 3 месяцев до 4-го месяца ваш ребенок также претерпевает множество физиологических изменений, которые могут повлиять на его цикл и характер сна; обычно называется 4-месячной регрессией сна.
Чтобы узнать больше об изменениях в цикле сна вашего ребенка и о том, как справиться с регрессом сна, прочитайте наш пост «10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна».
Сколько сна нужно моему ребенку?
Короткий ответ: МНОГО. Ваш новорожденный будет большую часть времени спать, а остальное время будет есть — это особенно верно в течение первых нескольких недель.В 6-недельном возрасте ваш новорожденный будет спать до 18 часов каждые 24 часа — в первые несколько дней жизни он будет спать еще больше! Конечно, по мере того, как ваш ребенок растет, ему будет требоваться все меньше и меньше сна с каждым днем. Наши расписания сна для новорожденных составят все для вас, а приложения могут помочь вам отслеживать сон и ночной сон.
Одежда для снаZen Sleepwear ™ мягко утяжелена, чтобы помочь малышам уснуть, чтобы они могли начать учиться здоровому сну, одновременно получая необходимый отдых.
| Помогите своему ребенку высыпаться с помощью мягкой утяжеленной одежды для сна Zen Узнать больше |
Хотите знать, не слишком ли много спит ваш новорожденный? Хотите узнать больше о том, сколько должен спать ваш новорожденный и почему? У нас есть ответы в нашей статье Сколько спят новорожденные?
График сна новорожденного
0-6 недель: выживаемость во снеРежим сна вашего новорожденного ребенка: выглядит нерегулярно и неустойчиво.Это настоящий «новорожденный» этап. Как мы уже упоминали, ваш ребенок большую часть времени будет спать, а просыпается только для того, чтобы поесть.
| От специалистов «Обычно до 6 недель малыши не могут спать дольше 35–40 минут. Это означает, что они, по сути, бодрствуют, чтобы привести себя в порядок, надеть новую одежду, полностью покормить, снова привести себя в порядок, получить новую одежду и снова вздремнуть! Иногда нет времени даже на переодевание! Примерно через 6 недель этот порог бодрствования составляет около 45 минут, и это все еще быстро! » — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
Самая большая проблема : Вы будете чувствовать себя так, как будто находитесь в постоянном цикле есть-вздремнуть-какашки.Обычно это самая утомительная стадия для родителей, несмотря на то, что ребенок спит очень много часов, так как вы будете спать только несколько часов за раз. Вот почему мы назвали это этапом «выживания во сне». В течение этого времени сосредоточьтесь на том, чтобы ваш ребенок получал весь отдых, любовь и заботу, в которых он нуждается — это самое главное. По возможности избегайте использования средств для сна или ассоциаций, но в конечном итоге просто делайте то, что вам нужно, чтобы ваш ребенок И ВЫ хорошо отдыхали.
Режим детского сна: 0-6 недель
| Ваш день должен начаться примерно… | 7 утра |
| Общее количество часов сна (в сутки) | от 15 до 18 часов |
| ворс | От 3 до 5 дремот, каждые от 15 минут до 3 часов |
| Время бодрствования между сном | от 30 минут до 1 часа |
| Самый продолжительный период ночного сна | от 2 до 4 часов |
| Время отхода ко сну должно быть… | с 9:30 до 23:00 |
Когда кормить : всякий раз, когда это нужно ребенку — а это будет часто! Их крошечные желудки могут вместить столько, так что будьте готовы кормить каждый раз, когда они просыпаются!
| От специалистов «На этом этапе адаптации к жизни с новорожденным очень важно убедиться, что их потребности в еде и сне удовлетворяются. Единственное «правило сна» для этого юного возраста — обеспечить, чтобы ребенок спал в безопасных условиях для сна без дополнительных предметов в кроватке или люльке и лежал на спине.Если когда-нибудь возникнут вопросы, вспомните азы безопасного сна: A в одиночестве, на своих B, в пустом C, на нервюре или люльке! » — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
Совет Zen: Найдите время, чтобы помочь своему новорожденному избавиться от любых проблем днем и ночью. В этом возрасте слишком рано строить сверхструктурированный график сна. Хотя вы можете начать выполнять простой распорядок сна, ваш ребенок просто засыпает, когда ему этого хочется.Вместо этого, обучая их различию между днем и ночью (это верно — все дети должны УЗНАТЬ разницу!), Делая дни яркими и полными активности, а ночи темными, спокойными и тихими, вы поможете им создать ассоциацию, которая будет помочь им лучше спать по мере их роста.
| От специалистов «Один из лучших способов избавиться от путаницы между днем и ночью, которая часто встречается в течение недель с 0 по 12 или в 4-м триместре, — это выставлять ребенка на естественный свет в дневное время и держать его в темной комнате ночью, чтобы он мог циркадный ритм и уровни гормонов (мелатонин и кортизол), чтобы начать адаптироваться к жизни вне матки.Я всегда рекомендую своим дородовым клиентам и новорожденным клиентам, чтобы первое кормление за день происходило в комнате с максимально естественным освещением, а не в темной спальне или детской. Этот крохотный трюк может иметь большое значение в ускорении адаптации наших маленьких свертков к дневным и ночным потребностям ». — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
Образец сна вашего новорожденного: начинает превращаться в истинный образец! Вероятно, она способна бодрствовать немного дольше между сном, и вы получаете представление о том, когда она начинает спать.Тем не менее, ваш ребенок, вероятно, не будет бодрствовать больше пары часов за раз.
| От специалистов «Даже в возрасте 3 месяцев общее время, в течение которого младенцы могут бодрствовать без чрезмерной стимуляции или переутомления, составляет всего 1,5 часа. Помните, что это время, проведенное без сна от конца одного сна до начала следующего, и оно должно включать полный корм! Хотя это большой скачок по сравнению с быстрыми 45 минутами в 6 недель, для многих родителей он все же может пройти незаметно, особенно если они пытаются приспособиться к выполнению поручений или заботе о домашних делах.В этих случаях может быть полезно установить будильник или таймер, когда ребенок встанет после сна, чтобы напомнить родителям, когда пора начинать следующий сон! » — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
Самая большая проблема: Вы измотаны этими первыми 6 неделями постоянных взлетов и падений. Вы готовы к тому, что ваш ребенок будет спать дольше, особенно ночью! Но это непросто, и это не произойдет в одночасье.Во время стадии «выживания во сне» вы, возможно, приобрели некоторые привычки, которые не могут быть устойчивыми в долгосрочной перспективе, например, кормление или укладывание спать. Если на этом этапе начать прививать здоровый сон, это поможет заложить основу для здорового сна.
| От специалистов «Ночной сон может закрепиться рано, особенно если новорожденные с раннего возраста учатся соединять циклы сна без того, чтобы их кормить для сна.Я работал со многими семьями, которые к 6-недельному возрасту почти полностью спят по 6 часов после сна ». — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
| Ваш день должен начаться примерно … | с 6 до 6:30 |
| Общее количество часов сна (в сутки) | от 14 до 16 часов |
| ворс | От 3 до 4 дремот, каждые 30 минут до 3 часов |
| Время бодрствования между сном | от 45 минут до 2 часов |
| Самый продолжительный период ночного сна | от 3 до 6 часов |
| Время отхода ко сну должно быть… | с 20:00 до 22:00 |
Когда кормить : Желудок вашего ребенка теперь немного больше, поэтому он будет оставаться сытым дольше, но младенцев в этом возрасте по-прежнему нужно кормить каждые несколько часов, в том числе в течение ночи.
Совет по дзену: Вот когда вы можете начать применять распорядок дня перед сном. Вы, наверное, уже поняли, что успокаивает вашего ребенка. Рассказы? Ванны? Пеленание? Попробуйте различные успокаивающие действия и разработайте ночной распорядок, который поможет расслабить ребенка и подготовить его ко сну.Постоянный распорядок дня ТАК важен для здорового сна.
Zen Swaddle станет прекрасным дополнением к любому распорядку дня перед сном. Его мягко утяжеленные центральная часть и боковые стороны помогают успокоить малышей больше, чем традиционное пеленальное одеяло. Вес помогает имитировать ваше прикосновение, поэтому они могут почувствовать ваши любящие объятия, даже когда вы уложите их спать. Кроме того, пеленание дзэн эффективно борется с рефлексом Моро, который преобладает у большинства детей в возрасте от 5 до 6 месяцев.
| Сладкая история сна «Нам нравится наш Zen Swaddle! Эмма Грейс спит как «дитя» в своем нежно-розовом пелене.Центр тяжести работает так же, как рука, мягко лежащая на ее груди. Как только мы закончили пеленать ее, она была готова ко сну. Работает! » — Сьюзан Р., 19.03.2018 Никогда не рано начинать прививать себе здоровый сон. Zen Swaddle — отличное дополнение к распорядку сна, и при постоянном использовании, как с Эммой Грейс, станет для вашего ребенка сигналом сна. |
Кроме того, обратите внимание на сигналы сонливости вашего ребенка.Вы не хотите, чтобы ваш ребенок переутомился. Знание и наблюдение за их сигналами сонливости поможет вам уложить их спать, пока они не спят и не спят (еще один совет для хорошего сна!), И избежать переутомления ребенка.
4-6 месяцев: формирование здорового сна
Режим сна вашего новорожденного: может казаться, что он меняется. От 4 до 6 месяцев для вашего ребенка наступает переходный период, особенно когда речь идет о его сне! Эти переходы заставляют сон выглядеть по-разному в зависимости от ребенка.Некоторые дети могут спать всего 2 раза в день, другие по-прежнему будут бороться за то, чтобы их ребенок заснул во время сна (советы см. В нашем Руководстве по дремоте). У некоторых младенцев будет наблюдаться регресс сна из-за изменений в их цикле сна (подробнее о 4-месячном регрессе сна), в то время как другие потенциально могут спать всю ночь.
Независимо от того, как выглядит сон вашего ребенка с 4-6 месяцев, знайте, что полноценный ночной сон наконец-то вам доступен! В статье «Когда младенцы спят всю ночь» мы объясняем, когда вы можете ожидать, что ваш ребенок начнет спать всю ночь, на основе определенных этапов развития, большинство из которых проходит в возрасте 4–6 месяцев.
Самый большой вызов: Переходы будут вашим самым большим испытанием в это время. Будь то видимый переход, такой как переход от пеленания или переход от люльки к кроватке, или переход, который вы, возможно, не сможете увидеть, например, изменения в их цикле сна, знайте, что эти переходы временные, следовательно, также связанные с этим проблемы. К счастью, у нас есть много ресурсов, которые могут помочь вам в этом переходе:
Узнайте, когда прекращать пеленание и о нашем 4-шаговом плане перехода на пеленание
Узнайте 10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна
Некоторые родители также ищут тренера по сну или начинают тренировать сон примерно в этом возрасте.Если вы хотите узнать больше о тренировке сна и о том, что это такое, ознакомьтесь с нашим Руководством по тренировке сна.
Режим сна ребенка: режим сна для детей от 4 до 6 месяцев| Ваш день должен начаться примерно … | с 7 до 8 утра |
| Общее количество часов сна (в сутки) | с 12 до 15 часов |
| ворс | Обычно 3 дневных сна по 1–3 часа каждый |
| Время бодрствования между сном | 1.От 5 до 2,5 часов |
| Самый продолжительный период ночного сна | от 4 до 8 часов |
| Время отхода ко сну должно быть примерно … | с 8:30 до 21:30 |
Zen Совет:
Пришло время разрушить ассоциации со сном. Ассоциация сна может быть чем угодно, что помогает вашему ребенку заснуть. Некоторые ассоциации со сном, такие как пеленание или белый шум, положительны. Другие, такие как качание или кормление грудью, негативны, потому что они не являются устойчивыми. Всем младенцам в какой-то момент необходимо научиться успокаиваться, и первым шагом является постепенное избавление от негативных ассоциаций со сном.Как только они перестанут полагаться на какую-либо помощь извне, чтобы заснуть, они смогут научиться засыпать самостоятельно. Если вы кормите ребенка, чтобы он заснул, начните отказываться от кормлений, сократив их продолжительность. Если вы укладываете ее спать, покачивайте ее на более короткое время, прежде чем усыпить.
Zen Sack ™ может быть особенно полезен при разрыве ассоциаций со сном и преодолении переходных состояний. Мягко взвешенный центр Zen Sack обеспечивает такой же комфорт и давление, как и пеленание, что делает его идеальным переходным продуктом для пеленания.Кроме того, центр тяжести имитирует ваши прикосновения, что помогает малышам расслабиться и начать учиться успокаиваться.
| Сладкая история сна «Моя трехмесячная дочь не спала в собственной постели. Ее отцу или мне пришлось бы не спать всю ночь, обнимая ее, и мы были измотаны. Каждый раз, когда мы ее ложили, она просыпалась! Как только мы начали с Zen Sack, для нас все сразу же начало меняться. Наша маленькая девочка не только спит в своей постели, но и уснет сама! Спасибо Nested Bean! » — Челси К., 15.04.2018 |
| Zen Sack ™ помогает разрушить ассоциации со сном и облегчает переходы Попробуйте Zen Sack |
Режим сна вашего ребенка: совершенно уникален! В это время есть одна вещь, на которую мы не можем не обратить внимания: КАЖДЫЙ РЕБЕНОК — РАЗНЫЙ! Некоторые дети развиваются быстрее, чем другие, поэтому, хотя ваш ребенок может спать только 4 часа ночью, ребенок вашего друга, возможно, спал всю ночь в течение месяца.
Если вы только начинаете придерживаться последовательного распорядка отхода ко сну, изучаете сигналы своего ребенка о сонливости и начинаете разрушать ассоциации со сном, тогда вашему ребенку понадобится немного больше времени, чтобы дойти до сна через ночную веху — но это нормально! В этом возрасте вы все равно должны видеть отчетливый режим сна, и вы можете использовать его, чтобы начать применять все советы Дзен, которые вы могли пропустить до сих пор (посмотрите на графики сна других возрастов, чтобы просмотреть их).
Самый большой вызов: Сон всю ночь.Некоторым родителям, возможно, повезло, и их ребенок уже спит всю ночь! Остальные родители все еще терпеливо ждут. Если вы относитесь ко второй группе, не переживайте. Многие дети не спят всю ночь до 6 месяцев. Во-первых, просмотрите нашу статью «Когда дети спят всю ночь», чтобы убедиться, что ваш ребенок прошел этапы развития, необходимые для того, чтобы начать спать всю ночь.
Если есть, замечательно! Теперь вы можете перейти к нашим 8 решениям, чтобы заставить вашего ребенка спать всю ночь, чтобы помочь преодолеть эту проблему.Также знайте, что по данным Национального фонда сна, 70-80% младенцев спят всю ночь к 9 месяцам — так что шансы, что хороший ночной сон не за горами!
Режим сна ребенка: 6-10 месяцев
| Ваш день должен начаться примерно … | 7 утра |
| Общее количество часов сна (в сутки) | с 11 до 15 часов |
| ворс | 2 или 3 дневных сна по 1–3 часа каждый |
| Время бодрствования между сном | 2 или 3 часа |
| Самый продолжительный период ночного сна | от 5 до 10 часов |
| Время отхода ко сну должно быть… | с 8 до 21:30 |
Совет дзен: Теперь, когда вы начали разрушать ассоциации со сном, вам нужно научить ребенка самостоятельно успокаиваться.Вот что вы можете сделать: помните эти сигналы сонливости? Используйте их, чтобы убедиться, что вы засыпаете ребенка сонливым, но бодрым. Уложить ее, пока она еще не спит, поможет ей научиться засыпать самостоятельно. Если вы все еще пытаетесь отлучить от кормления в ночное время, попробуйте кормление во сне или продолжайте сокращать время кормления.
Вы также можете использовать Zen Sack, чтобы научить ребенка самостоятельно успокаиваться. Начните с того, что уложите их сонными, но бодрствующими в их дзен-мешке. Затем осторожно похлопайте или потрите утяжеленный центр Zen Sack рукой, чтобы помочь им установить связь между весом и вашим прикосновением.Дайте им уснуть, а если они просыпаются и кричат о вас, просто похлопайте по центру тяжести еще раз, чтобы успокоить их. Старайтесь не подбирать их, так как иногда это может их повторно стимулировать. Мягкое давление центра тяжести помогает успокоить младенцев, и они могут использовать его, чтобы снова уснуть без вашей помощи. Вы даже можете заметить, что ваш ребенок сам начинает гладить центр тяжести, чтобы снова уснуть!
Узнайте больше о том, как научить себя успокаивать с помощью Zen Sack.
Некоторые родители решают попробовать тренировку сна примерно в этом возрасте. Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашим Руководством по обучению засыпанию.
| Сладкая история сна «Моя малышка очень хорошо спит, когда на ней мешок Zen Sack. Ей нравится гладить переднюю часть мешка, когда она засыпает. Мне действительно нравится, что когда я перекладываю ее с колен на кроватку, она дает ей уверенность, как свет, когда я перекладываю ее с колен на колыбель, что, как мы все знаем, является наиболее важной частью усыпления ребенка! » — Велда М., 14.03.2018 |
Мягко взвешенный мешок Zen Sack помогает научить вашего ребенка засыпать самостоятельноПопробуйте Zen Sack |
Режим сна вашего ребенка: немного больше похож на взрослого, за исключением сна;) Скорее всего, ваш ребенок начинает спать всю ночь, немного спит в день и проводит гораздо больше времени, играя и исследовать вместо того, чтобы спать!
Самая большая проблема: На этом этапе вашей самой большой проблемой будут любые возможные неудачи.Регрессия сна обычно происходит в возрасте 8, 9 или 10 месяцев, а у некоторых младенцев даже наблюдается ухудшение сна в 12 месяцев (когда они собираются бросить второй сон). Различные вехи, изменения в распорядке дня или окружающей среде, а также тревога разлуки — вот некоторые из причин регресса или неудач сна в этом возрасте. Дополнительные сведения о каждом типе регрессии сна см. В разделе «Выживание при регрессии сна».
Режим сна ребенка: 10-12 месяцев
| Ваш день должен начаться примерно… | с 6 до 7:30 |
| Общее количество часов сна (в сутки) | с 11 до 14 часов |
| ворс | 1 или 2 дневных сна по 1-2 часа каждый |
| Время бодрствования между сном | от 2,5 до 3,5+ часов |
| Самый продолжительный период ночного сна | от 7 до 12 часов |
| Время отхода ко сну должно быть… | с 20:00 до 21:00 |
Совет по дзену: Если у вашего ребенка действительно наблюдается нарушение сна в это время, это может быть особенно неприятно, не говоря уже о разочаровании.Как только вы думали, что все это выяснили, они внезапно перестают спать всю ночь или они внезапно ненавидят дремать.
| От специалистов «Последовательное реагирование и максимально эффективное удержание ребенка — отличный способ как можно быстрее преодолеть проблемы со сном. Важно свести к минимуму путаницу, которую испытывают наши дети, оставаясь последовательными в посланиях, которые мы им отправляем, во сне и не только! » — Бриттни Стефаник, Brittney Stefanic Sleep Consulting |
Чтобы узнать о регрессе сна, прочтите «Выживание при регрессии сна».
Чтобы получить дополнительные советы по сну, прочтите 7 советов и приемов, как уложить ребенка спать.
Информацию о тренировке сна см. В нашем Руководстве по тренировке сна.
Безопасность детского сна
Независимо от возраста или стадии развития вашего ребенка, важно следить за тем, чтобы он спал безопасно. Согласно Американской академии педиатрии (AAP), ваш ребенок всегда должен лежать на спине, чтобы спать, а поверхность сна должна быть твердой и очищенной от всех незакрепленных предметов, включая постельное белье, одеяла, игрушки, мягкие игрушки и т. Д.
Чтобы узнать больше о безопасности детского сна, особенно когда он начинает переворачиваться, прочтите «Безопасный сон: ребенок спит на боку или на животе».
Чтобы узнать больше о рекомендациях AAP, посетите раздел «Как обеспечить безопасность спящего ребенка: объяснение политики AAP».
Ночью спит
Пока мы знакомили вас с расписанием сна ребенка, приведенным выше, мы объяснили, что ночной сон у большинства детей случается примерно в 6 месяцев или старше. Большинство младенцев начинают спать дольше растягивает около 6 недель, но для некоторых младенцев отметка от 4 до 6 недель является началом колик или нарушения сна по другим причинам.Но это не будет длиться вечно, обещаю. Следите за режимом кормления и сна, приспосабливайтесь к изменениям вашего ребенка и, самое главное, установите постоянный режим сна, включающий купание, чтение, кормление и покачивание. Прежде чем вы это узнаете, ваш ребенок будет спать всю ночь.
В возрасте 3-4 месяцев ваш ребенок все равно просыпается один или два раза, чтобы его покормить, но продолжительность сна увеличится до 4-6 часов. Вы увидите, что в течение дня количество их дневного сна уменьшится, но, опять же, продолжительность сна будет увеличиваться.Помните, что попытки назначить ребенку более позднее время отхода ко сну в надежде, что он заснет позже, не сработают. Ваш ребенок должен быть уложен до того, как он переутомится, и он будет просыпаться по своему собственному графику — будь то 4 или 7 часов утра. Обратитесь к нашему графику сна новорожденного, чтобы узнать предполагаемое время отхода ко сну, или ознакомьтесь с нашей таблицей времени отхода ко сну по возрасту.
На самом деле, не удивляйтесь, если примерно через 12-15 недель вы обнаружите, что вылезаете из постели в любое время суток, чтобы проверить своего малыша, который (к вашему удивлению) крепко спит! Это приспособление для вас так же, как и для вашего ребенка.Как только вы привыкнете просыпаться, чтобы успокоить или покормить ребенка каждые несколько часов, может показаться действительно странным не останавливаться, а иногда даже тревожно.
| От учредителя «Как только я наконец заставил нашего первого сына спать на эти более длительные промежутки времени, я все равно просыпаюсь, чтобы проверить его и убедиться, что с ним все в порядке. Я даже позвонила нашему педиатру, чтобы убедиться, что все в порядке! Она поздравила и заверила меня что это означало: «Он получает хорошее питание в дневное время».Молодец, мама! Иди спать! » — Манаси Ганган, основатель и президент Nested Bean |
Прочтите 8 решений, как заставить вашего ребенка спать всю ночь, чтобы получить дополнительные советы, как заставить вашего ребенка, наконец, спать всю ночь, и советы, как помочь ребенку спать одному, чтобы помочь вашему ребенку стать самостоятельным спящим.
В конечном счете, эти расписания детского сна — всего лишь предположения. Каждый ребенок индивидуален. Мы не можем этого достаточно подчеркнуть. Итак, не сравнивайте привычки сна вашего ребенка с привычками сна другого ребенка, потому что они БУДУТ другими. Как мы уже говорили, некоторые дети начинают спать дольше уже в шесть недель (в некоторых случаях даже раньше!), В то время как другим детям требуется гораздо больше времени, чтобы достичь этого рубежа.
| От учредителя «Наш первый сын проспал всю ночь к 12 неделям, в то время как наш второй сын спал так плохо, что он вдохновил меня на создание Zen Swaddle.Каждый ребенок совершенно другой! » — Манаси Ганган, основатель и президент Nested Bean |
В конечном итоге ВЫ знаете, что лучше для вашего ребенка, и ВЫ знаете, когда что-то не так. Не беспокойтесь, когда в 7 недель ваш ребенок все еще спит по 3-4 часа, в то время как ребенок вашего друга уже спит всю ночь. Если инстинкты подсказывают, что что-то не так, позвоните педиатру. Но в противном случае просто продолжайте внедрять эти здоровые привычки сна, придерживаться своего распорядка и использовать свой Zen Swaddle!
Общие вопросы молодых родителейКаков нормальный режим сна новорожденного?
Лучший режим сна новорожденного — это тот, который соответствует естественному режиму сна вашего ребенка.Обычно новорожденные спят около 8 часов днем, а затем еще 8 часов ночью. Их сон будет разбит на более мелкие «куски» в зависимости от их уровня голода.
Как составить график сна новорожденного?
Лучший способ определить хороший режим сна для вашего ребенка — это изменить его естественный режим бодрствования и сна. Затем вы можете работать с другими вещами, такими как кормление и переодевание, в соответствии с их режимом сна, пока у вас не будет установленного графика.
Сколько часов подряд должен спать новорожденный?
Большинство новорожденных спят короткими перерывами по 2-3 часа днем и ночью. Они проснутся, чтобы покормить и сменить подгузник. Некоторые новорожденные могут спать больше часов подряд, а другие могут спать еще меньше!
Как я могу заставить моего ребенка спать дольше?
Для новорожденных совершенно нормально спать только в течение коротких периодов времени, однако, если вы боретесь с их текущим распорядком, есть несколько методов, которые могут помочь им спать дольше.Имейте в виду, что все дети разные, поэтому эти методы могут не работать для каждого ребенка. Если вашему новорожденному не удается заснуть в течение длительного времени, вы можете попробовать:- Шторы затемненные
- Инструменты для подавления шума
- Регулировка температуры
- Аудиосистема для сна
- Учим ребенка успокаивать себя
- Сонное кормление
Сон в первый год жизни вашего ребенка: вехи, советы и безопасность
Сколько будет спать мой ребенок в первый год жизни?
В течение первого года жизни ваш ребенок будет много спать и дремать — от 12 до 18 часов в сутки.Количество сна, которое младенец получает за один промежуток времени, в основном определяется голодом. Новорожденные просыпаются и сначала хотят кормиться каждые три-четыре часа. Не позволяйте новорожденному спать дольше пяти часов в первые пять-шесть недель. После этого вы можете иметь в виду следующие общие вехи:
- К четырем месяцам большинство младенцев начинают проявлять некоторые предпочтения в отношении более продолжительного ночного сна.
- К шести месяцам многие дети могут обходиться без еды от пяти до шести часов и более и начинают «спать всю ночь».«
- Количество дневных дремот сокращается по мере роста ребенка. Двухмесячный ребенок может спать до четырех раз в день, тогда как младенец постарше может спать только один-два раза в день.
Где должен спать наш новорожденный?
Ваш новорожденный может спать в люльке или колыбели. Он может находиться в комнате родителей, братьев и сестер или в комнате новорожденного. Важно, чтобы ваш ребенок спал в безопасном месте. Ваш ребенок не должен спать с вами в вашей постели. Это опасно из-за риска удушения, удушения и синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Вы можете принести ребенка в кровать для кормления, но следует вернуть ребенка в кроватку, как только вы закончите. Многие специалисты рекомендуют кормить ребенка в кресле, чтобы избежать травм, которые могут произойти во время сна с ребенком в постели. Рекомендуется делить комнату с младенцем (иметь кроватку или люльку в вашей комнате), но не спать вместе.
Что такое синдром внезапной детской смерти (СВДС)?
Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — это термин, используемый для описания внезапной и необъяснимой смерти здорового ребенка.Это происходит, когда ребенка усыпляют и позже находят мертвым без очевидной причины. СВДС — основная причина смерти младенцев в возрасте от 1 месяца до 1 года. Риск СВДС выше, когда ребенку от 2 до 6 месяцев. Это также чаще встречается у мальчиков, чем у девочек.
Эксперты не знают, почему случается СВДС.
Важно снизить риск СВДС, следуя определенным рекомендациям. Эти руководящие принципы включают:
- Следуя правилу «снова засыпать».Положите ребенка на спину и перед сном, и перед сном.
- Поместите вашего ребенка одного на жесткий матрас в кроватку с решетками, расстояние между которыми не превышает 2 и 3/8 дюйма.
- Не кладите ребенка на водяную кровать, диван, мягкий матрас, подушку или другую поверхность для сна. Детская кроватка — лучшее и безопасное место для сна.
- Не допускайте, чтобы голова и лицо вашего ребенка были закрыты одеялами или другими покрывалами внутри кроватки. Если вы решили использовать одеяло, оно должно быть заправлено вокруг матраса и должно быть не выше груди по отношению к вашему ребенку.
- Создайте в детской кроватке свободное пространство. Уберите из кроватки подушки, одеяла и одеяла, плюшевые игрушки и любые другие предметы — они могут мешать дыханию вашего ребенка. Убедитесь, что нет предметов со шнурами, завязками, острыми углами или краями.
- Очень важно создать для вашего ребенка среду, свободную от табачного дыма. Убедитесь, что ваш ребенок не подвергается пассивному воздействию табака или дыма, поскольку было показано, что это увеличивает риск СВДС. Курильщикам следует курить вне дома и особенно не рядом с детской кроваткой.Курение рядом с детьми может быть очень вредным для их здоровья.
- Убедитесь, что температура в помещении для вашего ребенка примерно такая же, как и для среднего взрослого.
- Удалите все висячие игрушки из кроватки примерно в 5-месячном возрасте. Обычно в этом возрасте ваш ребенок начинает самостоятельно подтягиваться в кроватке. С этого момента эти предметы должны быть вне досягаемости вашего ребенка.
- Положите ребенка на живот днем, когда он бодрствует.Это упражнение для ребенка, которое часто называют «пора на живот». Время, проведенное на животе, поможет развить мышцы и глаза вашего ребенка, а также поможет предотвратить появление приплюснутых участков на затылке.
- Рассмотрите возможность использования соски. Использование соски связано с уменьшением частоты СВДС.
Следует ли мне просыпаться с ребенком каждый раз, когда он просыпается ночью?
В течение первых 12 месяцев младенцы быстро развиваются, и их режим сна быстро меняется. Важно понимать, что все дети ненадолго просыпаются несколько раз (до шести) за ночь.Некоторые дети могут успокоиться и снова заснуть после пробуждения. Другие младенцы учатся сигнализировать своим родителям о помощи (качаться, обнимать, обнимать), чтобы снова уснуть, если они просыпаются посреди ночи. Однако лучше дать новорожденному успокоить себя и снова заснуть, чем у него возникнет потребность или связь с родителем или опекуном.
Как помочь моему новорожденному спать спокойно?
Есть несколько способов помочь вашему ребенку лучше спать, в том числе:
- Изменение цикла сна вашего ребенка .К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2–3 месяца, вы можете побуждать его спать больше по ночам. У новорожденных часто меняются дни и ночи. Цикл бодрствования / сна также определяется потребностью в еде. Когда вашему ребенку нужно кормить в ночное время, держите свет приглушенным и оставьте стимулирующее взаимодействие на дневные часы. В конце концов, это поможет выработать более последовательный график сна и бодрствования. Кроме того, постарайтесь не сокращать время сна. Это приведет к тому, что ваш ребенок переутомится и будет плохо выспаться.
- Как понять сигналы вашего ребенка . Многие младенцы будут подавать определенные сигналы об усталости. Сюда могут входить такие вещи, как суетливость, плач, дергание за части тела, зевание и потирание глаз. Уложить ребенка спать, когда он / она проявляют эти признаки, обычно позволяет ему быстрее заснуть. Он также начинает устанавливать распорядок дня перед сном. Большинство экспертов рекомендуют укладывать ребенка спать, пока он еще бодрствует, но находится в состоянии сонливости. Таким образом, ребенок научится засыпать самостоятельно и научится не ассоциировать ваше присутствие с засыпанием.
- Подготовка ко сну . Ваш ребенок может хорошо отреагировать на распорядок дня перед сном. Части вашего распорядка могут включать купание, покачивание, чтение, тихий разговор, пение, воспроизведение тихой музыки, объятия и легкий массаж. Даже если ваш ребенок может еще не понимать эти сигналы, установка этих упражнений на сон сейчас может помочь установить регулярный распорядок отхода ко сну в будущем. Не делайте кормление перед сном частью своего распорядка примерно после 6 месяцев. Попробуйте ввести охранный объект (мягкую игрушку, одеяло или завязанную футболку с запахом вашего тела) примерно в возрасте 1 года.Этот предмет, если ребенок примет его, может помочь ему успокоиться ночью. Убедитесь, что в спальне тихо, прохладно, темно и комфортно для сна. Подойдет ночник или местный свет с самой низкой настройкой диммера.
- Знать, что ваш ребенок может много двигаться во время сна . Ваш ребенок может звучать так, как будто он / она не спит, но на самом деле все еще спит. Вы увидите улыбку, сосание, подергивание, подергивание и все виды движений — все это нормальные аспекты сна.Однако, если он / она плачет несколько минут, самое время проверить его / ее. Ваш ребенок может быть холодным, мокрым, голодным или даже больным и нуждается в вашей заботе.
Когда мне следует обращаться за помощью к врачу?
Обратитесь к своему врачу, если:
- Ваш ребенок кажется очень суетливым / раздражительным или его невозможно успокоить — у него могут быть проблемы со здоровьем, такие как колики или рефлюкс (обратный поток содержимого из желудка в пищевую трубку).
- Похоже, у вашего ребенка проблемы с дыханием.
- Вашему ребенку трудно просыпаться ото сна.
- Ваш ребенок не заинтересован в кормлении или постоянно уклоняется от активности.
Как долго должны спать новорожденные
В больнице был долгий день. Ваш новый ребенок, вероятно, прижимается к вам во время своего первого небольшого сна, и она будет с этим некоторое время.
Я никогда не понимал, насколько важен контакт кожа к коже с моим ребенком. Когда приходит время ложиться спать, и она расстроена, мы тратим время на прикосновения, успокаивающие, и она быстро успокаивается.
Жермен, мама Амоса, 3 месяца
Сколько часов спят новорожденные
В течение первых нескольких недель новорожденным рекомендуется спать 1 между 14-17 часами в день, однако спать 11-19 часов в день может быть уместным. Обычно они спят по 3-4 часа. Убедитесь, что они спят спокойно и безопасно:
Уложите ребенка спать на спине на твердой поверхности.
Уберите из кроватки дополнительные предметы, такие как подушки, мягкие игрушки и одеяла.
Спать рядом с младенцем, но не в одной кровати.
Поддержание комнатной температуры на уровне от низких до двадцати градусов по Цельсию (около 22 ºC) или около 70F.
Ручное отслеживание сна может быть очень сложным, особенно для истощенных родителей, поэтому мы разработали систему Lumi Smart Sleep System. Созданный совместно с педиатрами и рассчитанный на детей в возрасте от 0 до 16 месяцев, он сочетает в себе легкое отслеживание сна и опытный инструктор по сну, чтобы ваш ребенок начал спать правильно с самого начала.В нем описаны различные методы тренировки сна, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует вашему стилю воспитания.
Советы для мам
Помогите своему ребенку понять разницу между днем и ночью, сохраняя темную среду для сна во время сна и яркую во время бодрствования.
Всегда кормите и меняйте подгузник ребенку прямо перед сном.
Новорожденные проводят так много времени во сне на спине, поэтому важно уделять им достаточно времени на животе или в вертикальном положении, когда они бодрствуют.
Избегайте ненужных пробуждений, выбирая удобные подгузники, обеспечивающие длительную сухость, такие как подгузники Lumi от Pampers, которые созданы с таким же комфортом и защитой, как и Pampers Swaddlers, выбор № 1 в больницах. Используя систему Lumi Smart Sleep System, вы также сможете автоматически отслеживать сон вашего ребенка и получать предупреждения, если подгузник вашего ребенка намок.
Вашему новорожденному необходимо есть примерно каждые три часа, круглосуточно.Но не волнуйтесь, со временем она научится дольше отдыхать между кормлениями и спать дольше ночью (с несколькими дневными снами).
Сон в первый год вашего ребенка
Вот приблизительное руководство по сну по возрасту, основанное на рекомендации Национального фонда сна 1 :
Новорожденный (0-3 месяца): 14-17 часов в день рекомендуются, 11-19 часов может быть подходящим .
4 месяца (4-11 месяцев): рекомендуется 12-15 часов в день, может потребоваться 10-18 часов.
1 год (1-2 года): рекомендуется 11-14 часов в день, 9-16 часов может быть подходящим.
Сколько подгузников использовал ваш ребенок?
Проведите пальцем по экрану, чтобы выбрать возраст вашего ребенка:
Выберите возраст вашего ребенка:
Ваш ребенок использовал около:
С приложением Pampers Club каждый подгузник может превратиться в подарки и награды!
Помогаем ребенку заснуть
Некоторые дети спят намного больше, чем другие.Одни спят подолгу, другие — короткими перерывами. Кто-то скоро спит всю ночь, а кто-то долго не спит.
У вашего ребенка будет собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете.
Это тоже вряд ли подойдет под вашу потребность во сне. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит.
Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, задремнет на короткие периоды во время кормления. Продолжайте кормить, пока не почувствуете, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет.Это хорошая возможность попробовать немного отдохнуть.
Если вы не спите одновременно с ребенком, не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо, пока он спит. Хорошо приучить ребенка спать, несмотря на некоторый шум.
Как мне приучить ребенка к ночам и дню?Было бы неплохо с самого начала научить вашего ребенка тому, что ночное время отличается от дня. В течение дня открывайте шторы, играйте в игры и не беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.
Ночью вам может быть полезно:
- Приглушить свет
- Не разговаривать много и говорить тихо
- Уложить ребенка, как только его накормили и поменяли
- не менять ваш ребенок, если он ему не нужен
- не играть с ним
Ваш ребенок постепенно узнает, что ночь — это для сна.
Где должен спать мой ребенок?В течение первых 6 месяцев ваш ребенок должен находиться в одной комнате с вами, когда он спит, днем и ночью.В частности, в первые недели вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает только на руках у вас или вашего партнера, или когда вы стоите у кроватки.
Вы можете начать приучать малыша ко сну, не успокаивая его, положив его до того, как он заснет, или когда он только что закончил кормление. Это может быть легче сделать, когда ваш ребенок станет бодрствовать чаще или дольше.
Сон новорожденного: чего ожидатьНоворожденные дети будут спать то же самое днем и ночью.Может быть полезно иметь шаблон, но вы всегда можете изменить распорядок в соответствии со своими потребностями.
Например, вы можете попробовать разбудить ребенка для кормления непосредственно перед сном в надежде, что вы выспитесь, прежде чем он снова проснется.
Установление распорядка отхода ко сну для ребенкаВы можете почувствовать себя готовым ввести распорядок отхода ко сну, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев. Приучить их к простому, успокаивающему распорядку сна может быть полезно для всех и поможет предотвратить проблемы со сном в будущем.Это также прекрасная возможность поговорить с малышом один на один.
Процедура может состоять из:
- принять ванну
- переодеться в ночную одежду и свежий подгузник
- уложить их спать
- прочитать сказку на ночь
- приглушить свет в комнате для создания спокойной атмосферы
- поцеловать и прижаться к спокойной ночи
- поет колыбельную или заводит музыкальный мобильный телефон, который вы можете включить, когда уложите ребенка спать
- чистит зубы (если они есть!)
Как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться такого же распорядка сна.Слишком сильное возбуждение и возбуждение перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.
Сколько сна вашему ребенку нужно?Как и у взрослых, режим сна младенцев и детей различается. Некоторым детям с рождения требуется больше или меньше сна, чем другим. В приведенном ниже списке показано среднее количество сна, необходимое младенцам и детям в течение 24-часового периода, включая дневной сон.
Новорожденные потребности снаБольшинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют.Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 16 или 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.
Требования к сну в возрасте от 3 до 6 месяцевПо мере роста вашего ребенка ему нужно будет меньше кормить ночью и он сможет спать дольше. Некоторые дети могут спать по 8 часов или дольше, но не все. К 4 месяцам они могут спать ночью примерно в два раза дольше, чем днем.
Сон младенцев в возрасте от 6 до 12 месяцевДля младенцев в возрасте от 6 месяцев до года в ночном кормлении больше нет необходимости, и некоторые дети будут спать до 12 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или голод могут разбудить некоторых детей по ночам.
Требования к сну с 12 месяцевМладенцы будут спать в общей сложности от 12 до 15 часов после своего первого дня рождения.
Потребности во сне для двухлетних детейБольшинство двухлетних детей спят от 11 до 12 часов ночью, с 1 или 2 дремотой днем.
Требования к сну для детей от 3 до 4 летБольшинству детей в возрасте от 3 до 4 лет требуется около 12 часов сна, но это может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям все еще необходимо спать в течение дня. .
Как справиться с тревожными ночамиНоворожденные дети неизменно часто просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с тревожными ночами может быть очень трудно справиться.
Если у вас есть партнер, попросите его помочь.Если вы кормите смесью, поощряйте вашего партнера делиться кормлением. Если вы кормите грудью, попросите партнера взять на себя переодевание и одевание рано утром, чтобы вы могли снова заснуть.
После того, как вы перейдете на нормальный режим грудного вскармливания, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока на ночь. Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли немного поспать.
Решение проблем со сном у младенцевУ всех младенцев меняется режим сна.Как только вы думаете, что разобрали все и хорошо выспались, на следующую ночь вы можете вставать каждые 2 часа.
Будьте готовы изменить распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и переходит в разные стадии. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.
Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен совет по поводу повседневного распорядка, поговорите со своим патронажным врачом.
Видео: сколько должен спать мой новорожденный ребенок?
В этом видео акушерка рассказывает о том, сколько сна нужно новорожденному и чем все дети разные.
