Сколько прибавляет в весе беременная по неделям: Поликлиника №1 | Страница не найдена

Согласно народным приметам, если у женщины, так называемый, «острый», выступающий вперед животик, то она родит мальчика. А обладательница округлого живота, который, как будто опоясывает беременную, станет мамой девочки. Врачи считают эти утверждения не болем точными, чем гадание на кофейной гуще.

Медики убеждены, что нет ни единого абсолютно безошибочного способа определить пол будущего ребенка. Интуиция мамы и папы – часто подводит. Родители хотят, к примеру, мальчика, а рождается девочка. Желаемое и действительное совпадает далеко не всегда.
Предположения врача – он может основываться на тех же народных приметах, которые известны и родителям. Научно-обоснованных медицинских методик определения пола ребенка нет. Данные ультразвукового исследования – довольно субъективны, так как периодически изменяется положение плода, и половые органы не всегда можно рассмотреть отчетливо. К тому же важен и опыт врача, который должен верно расшифровать неопределенные пятна и точки на экране монитора. Доверять можно и лишь новой совершенной аппаратуре, дающей качественное изображение.

От чего же зависят размеры живота беременной? «Пол малыша можно лишь угадать!» – считают медики. И со знанием дела говорят: форма живота здесь ни при чем. Он выступает вперед, так как ребенок во время беременности находится над входом в таз. Растущая матка не помещается в отведенном ей пространстве и постепенно смещается в сторону мягкой и податливой брюшной стенки. А вот величина живота у каждой женщины разная. И зависит от индивидуальных особенностей. В частности:

Срок беременности
До 12 недель размеры матки еще не выходят за пределы лонного сочленения, а потому беременность до этого срока не заметна. Чуть позже матка достигает лонного сочленения, и появляется небольшое выпячивание брюшной стенки, которое больше заметно у женщин, так называемого, астенического типа, худощавых.
С 15–16 недели врач может прощупывать высоту стояния матки, которая располагается посередине между лоном и пупком, примерно на 4 поперечных пальца выше симфиза. Высота расположения дна матки — очень важный показатель, он соответствует сроку беременности. Сколько недель, столько составляет в сантиметрах и высота стояния дна матки. А вот окружность живота измеряют на уровне пупка и это то же важный покзатель при наблюдении во время беременности. Если умножить окружность живота на высоту стояния дна матки, то можно рассчитать приблизительный вес ребенка.

36 недель. Матка находится в самом высоком положении за всю беременность. При этом окружность живота составляет около 90 см. Перед родами головка плода опускается к входу в малый таз, окружность живота при этом заметно увеличивается. К родам животик будущей мамы в среднем составляет 96–98 см.
После родов происходит обратный процесс постепенного сокращения матки, который называется инволюцией. Примерно через 6 недель после родов ее размеры становятся прежними, как и до беременности.

Одноплодная или многоплодная беременность
Конечно, чем больше деток ожидается, тем крупнее будет живот: двум или трем малышам требуется больше места, хотя каждый из них обычно имеет меньший вес и рост, чем единоличный «обитатель».

Телосложение женщины
— строение и размер таза — у женщин маленького роста с узким тазом живот заметен больше, чем у «толстушек». Он выдвигается вперед, потому что с боков ограничен тазовыми костями.
— склонность к полноте — пышные формы скрывают увеличивающийся живот, он менее заметен, чем у худенькой женщины.

Режим питания
Некоторые женщины имеют большой животик потому, что быстро набирают вес. Жировые отложения появляются от обычного переедания. Все съеденное, как говорят, «идет в живот». Лишний вес набирает мама, а значит, и малыш, которому затем труднее будет рождаться.
Нормальной прибавкой веса за всю беременность считается около 12 кг, причем в разные периоды будущая мама набирает неодинаковое количество килограммов.
Акушеры советуют проводить профилактику крупного плода, а для этого корректировать свой рацион питания. В его основе должно быть мясо и растительная пища. Практически исключается мучное и сладкое. Особое табу для пива – оно дает заметный метаболический эффект, вес увеличивается как будто «на дрожжах».

Образ жизни беременной
Женщина, которая не привыкла много двигаться, во время беременности набирает вес легче и быстрее, но после родов ей сложнее похудеть. Лечащий врач может порекомендовать специальный комплекс несложных физических упражнений. Но начинать серьезно заниматься спортом, только с наступлением беременности, все же не следует. Особенно видами, связанными с большой нагрузкой или травмами. Самым подходящим может стать плавание, так как исключена нагрузка на позвоночник. Активным спортсменкам же вполне можно продолжать занятия, но с нагрузкой меньшей на 20% от привычного режима тренировок, конечно, если нет противопоказаний.

Особенности протекания беременности
— количество вод – при многоводии они располагаются вокруг позвоночника, что и делает живот круглым и объемным.
— отеки – живот сравнивается с бедрами, талия становится менее различимой, а вся фигура выглядит более тучной.

Какая беременность по счету
При первой беременности мышцы брюшной стенки упругие и сильные, удерживают живот в довольно высоком положении. А с каждой последующей беременностью они растягиваются, поэтому живот может располагаться чуть ниже. Некоторым женщинам врач рекомендует носить специальный бандаж для поддержания формы живота. Бандаж подбирается индивидуально.

Размер плода
Чем крупнее малыш, тем больше места в животике ему требуется, тем шире становится живот. Измеряя живот беременной во время приема, врач может довольно точно определить вес и рост крохи еще до рождения. Это необходимо знать для того, чтобы заранее определить тактику родов. Если плод очень крупный по сравнению с размерами таза мамы, может быть запланирована операция кесарева сечения.

Внешность женщины
Если лицо отекло, стало одутловатым, появились пигментные пятна, говорят, что «девочка отобрала всю красоту». А с мальчиком, наоборот – будущая мама хорошеет. Медики отчасти согласны с этим: девочки «заимствуют» у матери женские половые гормоны, а мальчики в них не нуждаются.

Расчет по формуле дней зачатия
Можно использовать, когда эта дата точно известна.

Делаем замеры
Врач измеряет живот обычной сантиметровой лентой. Она располагается на уровне пупка спереди и на середине поясницы сзади. Объем живота в сантиметрах доктору необходимо знать для того, чтобы контролировать развитие беременности. Определяется высота стояния дна матки и окружность живота. Эти показатели совпадает со сроком беременности. Количество недель – количество сантиметров в высоте стояния дна матки. Умножим на окружность живота и получим предполагаемый вес ребенка.
Эти цифры врачи использует и для того, чтобы узнать предполагаемый вес ребенка.

Изменения матки
Самые большие изменения во время беременности происходят в матке. Она увеличивается в размерах примерно в 5 раз, становится в 200 раз тяжелее. Внутренний объем этого органа увеличивается почти в 500 раз. Под действием гормонов плаценты увеличиваются в размерах мышечные волокна. Расширяются и кровеносные сосуды, их становится больше, они как бы оплетают «гнездышко» младенца.
Изменяется и форма матки: от грушевидной до круглой и даже вытянутой овоидной в конце беременности.

Научись танцу живота
Инструкторы по фитнесу считают, что это лучший способ подготовить живот к беременности. Во время занятий тренируются косые мышцы, именно те, которые поддерживают животик беременной и не позволяют появиться неэстетичным растяжкам.

Будь оптимисткой!
Более жизнеспособные детки с нормальным весом рождаются, как правило, у женщин с оптимистичным взглядом на жизнь. Это подметили американские ученые. Объяснение простое: такие мамы лучше относятся к себе и своему здоровью, занимаются гимнастикой, не переедают и ждут от жизни радостей!

Здоровый вес во время беременности

pixelheadphoto / iStock / Thinkstock

Количество еды, которое необходимо женщине во время беременности, зависит от ряда факторов, включая ее индекс массы тела или ИМТ до беременности, скорость набора веса, возраст и аппетит. Все беременные женщины должны каждый день есть разнообразную пищу, богатую питательными веществами. Также может потребоваться прием витаминных и минеральных добавок, если это рекомендовано врачом.

Исследования показывают, что риск проблем во время беременности и родов минимален, если прибавка в весе находится в пределах нормы. Ожирение во время беременности может быть опасным как для матери, так и для ребенка, с некоторыми рисками, включая гестационный диабет, гестационную гипертензию (высокое кровяное давление), кесарево сечение, врожденные дефекты и даже смерть плода.

Рекомендации по увеличению веса

Рекомендации по прибавке в весе основаны на ИМТ женщины до беременности. Количество прибавленного веса зависит от того, к какой категории относится ИМТ до беременности:

• Недостаточный вес: ИМТ ниже 18.5
• Нормальная масса: от 18,5 до 24,9
• Превышение веса: от 25,0 до 29,9
• Ожирение: 30,0 и выше

Диапазон веса ниже для доношенной беременности:

• Недовес: От 28 до 40 фунтов
• Нормальный: От 25 до 35 фунтов
• Превышение веса: От 15 до 25 фунтов
• Ожирение: От 11 до 20 фунтов

Для близнецов рекомендации естественно повышаются:

• Нормальный: От 37 до 54 фунтов
• Превышение веса: От 31 до 50 фунтов
• Ожирение: От 25 до 42 фунтов

Нет установленных рекомендаций по увеличению массы тела с пониженным ИМТ у близнецов.

Потребление

В целом, женщинам, которые имели здоровый вес до беременности, необходимо от 2200 до 2900 калорий в день при ожидании. Лучше всего постепенно увеличивать количество калорий по мере роста ребенка. Вот обзор того, как меняются потребности в калориях в течение каждого триместра:

• Первый триместр лишних калорий не требует.
• Во втором триместре рекомендуется дополнительно 340 калорий в день.
• Для третьего триместра рекомендуется на 450 калорий больше в день, чем в небеременном возрасте.

Дополнительные калории должны поступать из продуктов, богатых питательными веществами, включая нежирный белок, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты, овощи и фрукты.

Физическая активность

Физическая активность помогает контролировать вес. Нормы активности для беременных — 150 минут в неделю. Простым способом достижения этой цели может быть 30 минут умеренных упражнений в большинство, если не во все дни недели. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или продолжать какие-либо упражнения во время беременности.

Почему я так быстро набираю вес во время беременности?

Вау! Вы можете видеть, как быстро этот ребенок растет у вас в животе.

Вы внимательно следите за ростом своего ребенка с помощью еженедельных электронных писем о беременности.

Итак, вы знаете, что размер вашего ребенка хороший, так как ваш живот соответственно растет каждую неделю.

Давайте взглянем на эту часто спорную тему быстрого набора веса во время беременности.

Набирает вес во время беременности, но мало ест

Может показаться странным набирать вес, когда вы мало едите, но это действительно происходит во время беременности.

Некоторые вещи могут вас озадачить, например, утреннее недомогание. Вы думаете, что не съедаете достаточно еды, чтобы набрать вес. Даже в этом случае ваше тело получает максимальное количество питательных веществ.

Или, возможно, вы изменили свой образ жизни, потому что осознавали свой ИМТ до беременности. Вы следите за размером своих порций во время еды и меньше перекусываете высококалорийной нездоровой пищей, потому что беспокоитесь о том, чтобы набрать слишком много веса.

Но вы садитесь на эти весы и задаетесь вопросом, откуда взялся весь этот вес.

Быстрый набор веса во время беременности

Когда женщина забеременеет, у ее тела есть около 40 недель, чтобы родить полностью сформировавшегося красивого новорожденного.

Большинство основных изменений в организме происходит в течение первого триместра. Это время во время беременности, когда ребенок самый маленький, а ваш прием пищи скомпрометирован отвращением, утренним недомоганием и даже рвотой.

Некоторые женщины с гиперемезисом беременных даже худеют в течение этого первого периода беременности.

Создание человека заставляет организм матери усердно работать, ускоряя ее метаболизм, чтобы обеспечить идеальное развитие ребенка к моменту рождения.

Беременность — это не только зачатие ребенка; это также подготовка к родам, а также забота о ребенке и его кормление в течение долгого времени после его рождения.

Основная прибавка в весе беременной женщины происходит за счет того, что ее тело работает эффективно, чтобы это происходило.

Чтобы развился этот лишний вес — в виде растущего ребенка, плаценты, околоплодных вод, пуповины, ткани груди и жировых отложений — вашему организму нужно делать много дополнительной работы.

Он также должен перекачивать гормоны к нужным рецепторам, чтобы выполнять свою конкретную работу, переваривать необходимую пищу и должным образом отдыхать. Система кровообращения — это система, ответственная за этот незамеченный и быстрый набор веса во время беременности.

Объем крови женщины — количество крови, циркулирующей в организме, — значительно увеличивается в течение первых нескольких недель беременности. Он увеличивается на протяжении всей беременности.

Кровь жидкая, и ее объем увеличивается в основном за счет удерживания воды, которую вы пьете.Даже если вы мало едите или стараетесь съесть много твердой пищи, объем крови увеличивается на протяжении всей беременности.

Это увеличение крови обеспечивает самый высокий прирост веса во время беременности. Увеличение объема крови приводит к быстрому увеличению веса во время беременности.

Это особенно верно на ранних стадиях, и к концу здоровой беременности кровь прибавит около 8 фунтов (3,6 кг) к вашему весу до беременности.

Сколько веса вы набираете во время беременности?

Давайте рассмотрим не только увеличение количества крови, что увеличивает вес, но и другие способы, которыми беременные женщины набирают вес к концу третьего триместра.

Небеременная матка размером с небольшую грушу. Его размер и вес при беременности умножаются. Это включает в себя то, что растет внутри, например, ребенок, плацента и околоплодные воды. Они продолжают увеличиваться в размерах на протяжении всей беременности.

Ваша матка будет весить около 2 фунтов (900 граммов) к концу третьего триместра, и все, что внутри нее, прибавит в весе примерно 11 фунтов (5 кг) к последнему триместру.

Неудивительно, что ваша грудь тоже набирает вес.Иногда размер груди является одним из первых признаков, по которым можно заподозрить, что вы беременны. По мере того, как беременность прогрессирует, ваша грудь готовится кормить ребенка. Это способствует общему увеличению веса. К концу беременности каждая грудь весит 450 граммов.

Один из факторов набора веса, который женщины обычно не любят больше всего, — это увеличение жировых отложений. Это становится очевидным, особенно во втором и третьем триместрах беременности.

Эти запасы жира могут заставить вас думать, что вы набираете слишком много веса и даже превышаете рекомендованную норму.

Вы можете даже беспокоиться, что дополнительная прибавка в весе повысит риск развития связанных с беременностью проблем со здоровьем, таких как гестационный диабет или ограничение внутриутробного развития.

Не волнуйтесь. Беременные женщины накапливают эти жировые отложения для важной цели, а именно для кормления своих младенцев после их рождения.

Даже если вы видите, как эти жировые отложения накапливаются, вы, вероятно, не набираете слишком много веса. При доношенном сроке запасы жира беременной женщины составляют около 7 фунтов (3 кг).

Какой вес вы должны набирать в каждом триместре?

При здоровой беременности прибавка в весе составляет около 12-35 фунтов (5,4-15,8 кг). Некоторые публикации настаивают на том, чтобы подчеркнуть, что это зависит от вашего веса до беременности.

Медицинские работники должны быть очень осторожны с рекомендациями по увеличению веса, особенно для женщин с ожирением или недостаточным весом, поскольку их ИМТ может ошибочно отнести их к категориям высокого риска.

Медицинские работники оказывают огромное влияние на восприятие женщинами самих себя.Хороший профессионал не только предоставит точную и основанную на фактах помощь, но и позаботится о том, чтобы эмоциональные потребности беременных женщин были полностью удовлетворены.

Беременная женщина в целом должна быть счастлива, и медицинские работники должны следить за этим во время каждого дородового визита.

Конечно, есть доказательства того, что ожирение может приводить к осложнениям во время беременности, родов и послеродового периода. Ожирение вредно для вашего здоровья, беременны вы или нет.

Несмотря на то, что вы должны осознавать риски, связанные с ожирением, медицинские работники всегда должны предоставлять максимально возможный индивидуальный уход.

Большинство беременных женщин заботятся о своем здоровье во время беременности. Если бы они имели избыточный вес до беременности, их здоровье, особенно психическое, могло бы сильно пострадать из-за этого.

То же самое относится к женщинам с недостаточным весом, которые, возможно, придерживались специальной диеты для увеличения своего «нормального веса».

Самое важное — это убедиться, что ребенок развивается здоровым образом, а мать набирает разумный вес.

Трудно сделать общие выводы о том, насколько прибавка в весе подходит для каждого триместра.

Набор веса в первом триместре

В течение первого триместра, по сравнению с двумя другими, прибавка в весе не кажется такой значительной, поскольку ребенок развивается, но не набирает слишком много веса.

Помните, что большая часть прибавки в весе на этих ранних стадиях связана с добавлением воды в вашу кровь.

Некоторые женщины могут даже похудеть в течение первых нескольких недель беременности; это не обязательно означает, что у вас проблемы со здоровьем.

Ваш телесный жир, который перераспределяется и удобно хранится с момента полового созревания, гарантирует, что ваш ребенок и ваше тело будут хорошо питаться, даже если вы изо всех сил пытаетесь съесть еду в течение нескольких недель.

Питьевая вода и поддерживать высокий уровень гидратации очень важны во время беременности, особенно в самом начале.

В первом триместре вы можете потерять пару фунтов до набора примерно 5–6 фунтов (2,2–2,7 кг). Если вы чувствуете недомогание, головокружение, сильное утреннее недомогание или повышенный аппетит, который вас беспокоит, обязательно обратитесь к своему врачу.

Важно убедиться, что вы получаете достаточно необходимых питательных веществ, и все в порядке с вами и вашим ребенком.

Увеличение веса во втором триместре

Второй триместр обычно самый легкий за всю беременность.

Дискомфорт в первом триместре в прошлом, ваш живот достаточно большой, а ваш ребенок развивается и прибавляет в весе неделя за неделей.

Скорее всего, к вам вернется аппетит, поэтому выбор здоровой и питательной пищи для поддержки изменений вашего тела и вашего растущего ребенка невероятно важен в это время.

Во втором триместре вы можете набирать 1–2 фунта (450–900 граммов) в неделю.

Увеличение веса в третьем триместре

В последнем триместре ваш ребенок полностью развит. Все, что ей нужно, — это продолжать расти и набирать вес, чтобы оставаться здоровой и избежать родовых осложнений.

Низкие запасы энергии могут вызвать осложнения или даже означать преждевременные роды, если ребенок не набирает вес, как ожидалось.

Вы можете прибавлять от 1 до 2,5 лишних фунтов (450–1,2 кг) каждую неделю, начиная с середины беременности. Это поможет ребенку достичь здорового веса при рождении.

Набор веса ягодиц при беременности

Бедра и ягодицы — это место номер один, где женщины откладывают большую часть своего жира. Всякий раз, когда наблюдается прибавка в весе, она обычно идет «прямо к бедрам». Это также происходит при увеличении веса во время беременности.

Беременные женщины не просто выращивают ребенка внутри своего тела. Они готовят свои тела к материнству.

Чтобы выкормить и выкормить ребенка, пока он не сможет выжить самостоятельно, требуется много физической энергии.В процессе подготовки организм матери откладывает запасы энергии на случай голода, чтобы в первую очередь удовлетворить потребности ребенка.

Набирает вес на лице при беременности

По мере того, как вы набираете вес во всем, вы также заметите это по своему лицу. К концу беременности вы можете быть удивлены, увидев, что ваше лицо округлее, нос больше и так далее.

Чаще всего это задержка воды, известная как отек. Это может заставить вас чувствовать себя тяжелее и полнее, а ваш вес увеличивается из-за избытка жидкости в ваших клетках.

Хотя отек может быть вызван задержкой воды из-за гормональных изменений, он также может быть признаком более серьезного состояния.

Отек легко определить, нажав на кожу в течение нескольких секунд большим пальцем или пальцами. Когда вы снимаете давление, вы можете увидеть вмятину на коже, которая не исчезает в течение нескольких секунд.

Если это произойдет, проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если он появляется на верхней половине вашего тела.

Набор веса в ногах во время беременности

Да, лишний вес при беременности также ложится на ваши ноги.Ваше тело накапливает энергию для потенциально худого периода после рождения, чтобы ваш ребенок хорошо питался. Ваши ноги часто являются одним из первых мест, где обнаруживается задержка воды.

Кровообращение в ногах может быть немного медленнее из-за увеличения веса в области таза. Отек — это жидкость, которая накапливается, а сила тяжести означает, что лишняя жидкость имеет тенденцию перемещаться к нижним частям тела.

Хотя вы, возможно, слышали, что решение этой проблемы — поднять ноги, убедитесь, что вы делаете это правильно.Сидя на диване с поднятыми ногами, вы можете отклониться назад, а это означает, что ваш ребенок может найти в вашей матке не идеальное положение для родов.

Вы можете прочитать больше в Posterior Baby: что это значит и как превратить ребенка .

Хотя отек — обычное и нормальное явление во время беременности, он может быть признаком тяжелого состояния беременности, называемого преэклампсией.

Если вы живете в жарком климате и проводите много времени на ногах, появление отечности и отечности является нормальным явлением.При отсутствии лечения преэклампсия может быстро развиваться с серьезными последствиями для матери и ребенка.

Обратитесь к своему врачу, если отек появляется наряду с другими признаками, такими как головные боли, помутнение зрения, боль в груди.

Подробнее об этом состоянии можно прочитать в Преэклампсия: признаки, симптомы и причины .

Набор веса на руках во время беременности

Вес, набранный во время беременности, пойдет во все части тела, где он может понадобиться.Если да, то как объяснить увеличение веса на руках?

Если вы все равно склонны к откладыванию жира на руках, то именно сюда ваше тело может естественным образом послать лишний вес во время беременности. Даже если вы хорошо питаетесь и занимаетесь спортом, вы также можете увидеть немного лишнего веса во время беременности на руках.

Давайте будем настоящими. Можете ли вы представить себе, как ваше тело становится круглее, а руки остаются стройными? Жир обычно равномерно распределяется по телу, но во время беременности отложения увеличиваются в определенных областях тела.

Тело действует как единое целое, и если к концу беременности вы наберете около 7 фунтов (3 кг) жира, он будет равномерно распределен по всему телу.

Как набрать минимальный вес во время беременности

Понимание того, что ваш вес может значительно увеличиться во время беременности, не означает, что вы не должны вообще ничего делать, чтобы его контролировать.

Это очень хорошая идея — попытаться сохранить нормальный вес во время беременности.

Следите за тем, что вы едите, выбирайте продукты с умом и выполняйте упражнения во время беременности, чтобы не набрать слишком много лишнего веса.

Физические упражнения во время беременности не означают, что вы должны заниматься спортом. Частая быстрая ходьба или йога — очень хорошие способы контролировать свой вес во время беременности.

Несколько исследований показывают, что наблюдение за прибавкой в ​​весе во время беременности поможет вам стать более здоровым и подготовленным к родам. Это может даже сократить продолжительность ваших родов.

Это также может помочь вам избежать осложнений, вызываемых чрезмерным увеличением веса во время беременности, таких как высокое кровяное давление, гестационный диабет или трудности с началом грудного вскармливания после рождения ребенка.

Вы сжигаете больше калорий во время беременности?

Думаю, отсюда и появилось выражение «есть за двоих во время беременности». Ваше тело работает усерднее и потребляет больше энергии, поэтому вы сжигаете больше калорий во время беременности. Это не означает, что вам нужно есть больше, чем вы обычно потребляете.

Во время беременности вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день. Это примерно то же самое, что съесть авокадо, так что не особо много лишнего.

Калькулятор изменения веса при беременности | babyMed.com

Важно начать беременность при здоровом весе

Здоровый набор веса необходим как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка. Женщины, которые набирают слишком мало, подвергаются повышенному риску рождения маленького ребенка (менее 5 1/2 фунтов). Женщины, которые набирают слишком много, подвергаются повышенному риску рождения раннего или большого ребенка. У них также могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как диабет, высокое кровяное давление и варикозное расширение вен.

Отслеживайте свою беременность

Получите советы экспертов и индивидуальные советы, чтобы оставаться здоровым на протяжении каждой недели беременности.

Правильное питание и движение на протяжении всей беременности помогут сохранить вес во время беременности равномерным и здоровым. Нет причин соблюдать диету во время беременности, чтобы оставаться в пределах набора веса во время беременности — на самом деле диета во время беременности считается опасной.

Какой вес вам следует набрать?

Увеличение веса во время беременности — это здоровая часть вынашивания плода. По мере формирования плаценты жидкость задерживается, объем крови увеличивается, и ребенок растет. При всех этих изменениях ожидается прибавка в весе.Типичная прибавка в весе для беременной женщины с нормальным весом составляет от 25 до 35 фунтов. Женщины с избыточным весом могут рассчитывать на меньший набор веса — от 11 до 20 фунтов. С другой стороны, женщины с недостаточным весом должны набрать от 28 до 40 фунтов.

Увеличение веса должно быть постепенным, так как организму нужно время, чтобы растянуться и расти вместе с развитием плода. Слишком быстрый набор веса может увеличить риск появления растяжек, даже если беременная женщина генетически не предрасположена к образованию растяжек.

Как быстро нужно набирать вес во время беременности?

Если вы едите здоровую пищу и не злоупотребляете высококалорийной пищей, прибавка в весе должна быть постепенной.Если в последний месяц беременности или около того отмечается резкое увеличение веса, причиной может быть преэклампсия или гестационный диабет. Можно провести тесты на гестационный диабет, но нет теста на преэклампсию, поэтому о любом быстром увеличении веса необходимо немедленно сообщать лечащему акушеру.

Краткое описание, когда начинается набор веса

В течение первого триместра плод настолько мал, что вы должны продолжать есть в обычном режиме. Переход на здоровую диету может привести к потере веса у беременных женщин с избыточным весом или ожирением.После первого триместра все начинает меняться.

Прибавка в весе во втором триместре беременности должна составлять около одного фунта каждую неделю, если ваш ИМТ до беременности был менее 24,9. Если ваш ИМТ был выше 24,9 до беременности, вам необходимо прибавлять в весе 0,5 фунта в неделю во втором триместре беременности.

Прибавка в весе при беременности в третьем триместре должна быть примерно такой же, как прирост веса при беременности во втором триместре. Некоторые женщины обнаруживают, что во втором триместре они набирают немного быстрее, особенно если во втором триместре прибавка веса во время беременности была медленной.

Увеличение веса с кратным увеличением

Если вы беременны многоплодной беременностью, вы можете ожидать прибавки в весе на 15 фунтов больше на каждого ребенка. Это означает, что беременность двойней может привести к увеличению веса на 50 фунтов. Тройняшки могут составлять 65 фунтов и более.

Подробнее:
Калькулятор ИМТ
Руководство по питанию и беременности
12 шагов, чтобы похудеть до беременности

Прибавка в весе при беременности

Готовясь к первой беременности, Сьюзен Клинтон решила привести себя в форму.Бухгалтер из Оттавы всегда вела довольно активный образ жизни, но перед тем, как зачать ребенка, она устроила последнее оздоровительное ура, подготовившись к своему первому полумарафону и завершив его. Когда она пересекла финишную черту, она была в лучшей форме в своей жизни. В конце концов она сочла себя готовой — и достаточно здоровой — чтобы вырастить ребенка.

«Я ожидала, что буду образцом легкой беременности. Каким-то образом у меня было такое зрелище, что я просто светился. Но это было не так ».

С каждым днем ​​своей беременности Клинтон обнаруживала, что все дальше и дальше отдаляется от своей цели — провести девять месяцев без стресса.Ее здоровые привычки отошли на второй план. «Меня все время тошнило. Когда я беременна, у меня возникает чувство похмелья. Мое тело хочет комфортной пищи: углеводов, мороженого. Это было как будто другое тело пришло ко мне, а я жила в чужом ». К тому времени, когда она родила 10-фунтового сына, Клинтон набрала 85 фунтов — в три раза больше, чем она изначально планировала.

Клинтон мало что знала, она была в тренде. Согласно ряду недавно опубликованных исследований, беременные канадцы набирают больше веса, чем когда-либо прежде, и от этого страдает не только наша талия.Это ставит наших младенцев, которые к тому же на кг тяжелее, чем когда-либо до , в серьезное невыгодное положение: они с большей вероятностью будут бороться с проблемами веса всю оставшуюся жизнь.

В случае Клинтон она понятия не имела ни об этих рисках, ни о том, как их минимизировать. Когда она узнала, сколько она получает, она сказала, что была ошеломлена. Я чувствовал себя ужасно ». К страданиям Клинтон добавлялось ее чувство бессилия — она ​​не знала, что могла бы сделать по-другому во время беременности, чтобы справиться с набором веса.«Если бы мне сказали, сколько калорий мне нужно потреблять в день, я бы это сделала», — говорит она. Клинтон говорит, что ее врач, похоже, утешился тем фактом, что она сильно прибавила в весе и не выглядела обеспокоенной. Когда она искала совета в Интернете, она обнаружила, что потерялась в водовороте противоречивой информации. В конце концов, она уступила пристрастиям своего тела.

Однако через три месяца после рождения сына Клинтон снова бежала. Она присоединилась к Weight Watchers и сумела избавиться от лишнего веса ребенка .Когда ее сыну было чуть больше года, она снова забеременела.

«Но на этот раз у меня были привычки здорового питания. Я решила, что в первый раз набрала слишком много веса по моей вине, и вторая беременность пойдет намного лучше », — говорит Клинтон. И так было до тех пор, пока Клинтон не запретили посещать Weight Watchers, когда она рассказала, что ожидает. (Согласно политике Weight Watchers женщинам не разрешается участвовать во время беременности.) «Когда они не разрешали мне продолжать посещать собрания, у меня просто возникало настоящее чувство беспомощности… вроде как отправить алкоголика обратно в бар», Клинтон говорит.«Вы голодны и знаете, что действительно должны потреблять больше калорий. Для меня это был Дикий Запад ». К тому времени, когда она родила второго ребенка, мальчика весом 12 фунтов, она набрала 72 фунта.

Вопросы о том, сколько веса следует набрать будущим мамам и насколько внимательно практикующие врачи должны следить за этим, являются одними из самых чувствительных во время беременности. Несмотря на то, что существуют медицинские рекомендации по увеличению веса для здоровых людей — и Министерство здравоохранения Канады, и Институт медицины дают рекомендации в соответствии с индексом массы тела, — они редко обсуждаются практикующими врачами и не часто публикуются в кабинетах врачей.(В Интернете вы можете ознакомиться с простым в использовании калькулятором набора веса при беременности Министерства здравоохранения Канады.) В целом, при здоровой беременности прибавка в весе составляет от двух до четырех фунтов в течение первого триместра, а затем около одного фунта в неделю в течение второй и третий триместры. Среднестатистической беременной женщине требуется примерно на 300 калорий в день больше, чем когда она не беременна, но они должны быть здоровыми.

Однако в культурном отношении нас учат, что беременность — не время беспокоиться из-за лишних килограммов.Напротив, мы должны получать удовольствие от разрешения побаловать себя дополнительными порциями, высококалорийной пищей («ребенку нужно это печенье») и пропустить спортзал в пользу того, чтобы приподнять ноги, чтобы предотвратить опухшие лодыжки, и истощение. В конце концов, вырастить человека — тяжелая работа. Приспосабливаясь к этому образу мышления, мы также увлекаемся темой похудания после беременности. Многие из нас не отрывают глаз от обложек журналов, на которых изображены знаменитые мамы, утверждающие, что они натянули джинсы до беременности сразу после того, как их ребенок родился; мы нажимаем на ссылки, предлагающие советы по безопасным для беременности тренировкам, как если бы они помогли нам накопить некую валюту для похудания после беременности.В эту эпоху забеременеть — значит испытать противоречивое давление, чтобы набрать достаточно веса, но быстро избавиться от него.

Доктора часто опасаются увеличения веса, говорит Хелена Пиччинини-Валлис, семейный врач и клинический исследователь из Университета Далхаузи в Галифаксе. «Разговоры о весе особенно деликатны. Когда врач чувствует, что он или она должен поднять вопрос, возникает первоначальное чувство: «О, Боже мой, как пациент это воспримет?» »

В то время как врачи обычно считают, что «легко» решить проблему недостаточного набора веса во время беременности, «традиционно, если кто-то набрал слишком много, это не решается», — говорит Пиччинини-Валлис.Причина? «Некоторые врачи даже не знают, что существуют правила. Пациентам всегда кажется, что, поскольку мы врачи, мы знаем все о питании и физической активности. Нет ничего более далекого от правды.» Врачи также опасаются обидеть своих пациентов и отговорить их от продолжения дородового ухода. «Очень сложно выступить против бабушки и матери женщины, которые говорят ей:« Успокойся, ты в деликатном состоянии, ешь столько, сколько хочешь »».

Однако женщины с ожирением чаще испытывают осложнения беременности, такие как выкидыш, гестационный диабет , высокое кровяное давление и преэклампсия, преждевременные роды , экстренные кесарево сечение и мертворождение .Новое исследование также связывает чрезмерную прибавку в весе матери во время беременности с уровнем ожирения у детей. Исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Contemporary Clinical Research, показало, что беременные канадцы теперь набирают больше веса, чем когда-либо: в среднем на 15 кг или 33 фунта по сравнению с 10 кг или 22 фунтами, которые считались средними четыре десятилетия назад. Мы также рожаем самых тяжелых детей из детей в истории Канады.

Кристи Адамо, ведущий автор статьи, профессор педиатрии и научный сотрудник Группы исследований здорового активного образа жизни и ожирения (HALO) Детской больницы Исследовательского института Восточного Онтарио в Оттаве, объясняет, что опыт ребенка в утробе матери критично для его или ее здоровья в долгосрочной перспективе.«В этот девятимесячный период развиваются все органы и мозг. Если вы создадите неоптимальную среду, ребенку не суждено погибнуть, но это поставит его в более сложную ситуацию за пределами утробы. Это будет тяжелая битва, — говорит Адамо.

Огромное количество канадских детей уже переживают эту борьбу. Более 30 процентов детей имеют избыточный вес или страдают ожирением и борются с сопутствующими осложнениями: диабетом 2 типа, ранним половым созреванием и, позже, их собственными проблемами фертильности, связанными с ожирением, и это лишь некоторые из них.Дети, рожденные от матерей, которые превышают нормативы по прибавке в весе во время беременности — даже незначительно, — в четыре раза чаще набирают лишний вес в дошкольном учреждении. Кроме того, к 12 годам они с большей вероятностью сохранят лишний вес, что подвергает их риску бороться со своим весом во взрослой жизни.

Чтобы помочь следующему поколению избежать этой тяжелой битвы, Адамо и ее коллеги работали над набором специальных инструментов, призванных помочь беременным женщинам наметить более здоровый образ жизни. В то время как одно из них поможет врачам в беседах с будущими мамами о здоровом образе жизни и увеличении веса, жемчужиной набора является приложение для смартфонов, предназначенное для предоставления будущим мамам персонализированной системы управления весом.Приложение SmartMoms-Canada в настоящее время проходит испытания в США совместно с американскими аналогами Adamo, которые финансируются Национальным институтом здоровья. Он сочетает в себе советы по подсчету калорий и физической активности на основе индекса массы тела каждого пользователя до беременности, траектории набора веса и стадии беременности.

Для тех, кто уже переворачивает страницу с идеей приложения для подсчета калорий — беременность уже переполнена непонятными, что можно и чего нельзя делать в то время, когда излишков энергии не хватает — Адамо, мать двоих детей, просит вас выслушать ее из.

«Мы не толстые хулиганы. Мы пытаемся помочь канадским женщинам и следующим поколениям. Я полностью осознаю проблемы, особенно в первом триместре, когда женщины могут страдать от тошноты и отвращения к еде, и они истощены. Сообщение, которое необходимо донести, заключается в том, что важна каждая мелочь », — говорит она. «Мы не просим женщин готовиться к марафону. Мы просим их делать то, что они должны делать в любом случае, когда они не беременны. Это может быть просто прогулка.Мы должны признать, что беременность — не повод выбросить из головы все виды здорового образа жизни ».

Дебют приложения в Канаде может занять больше времени, чем в США. Финансирование его канадской адаптации было одобрено Агентством общественного здравоохранения Канады, но есть загвоздка: грант требует, чтобы Адамо и ее коллеги нашли партнера из частного сектора для финансирования второй половины проекта стоимостью два миллиона долларов. Их цель — создать первое в своем роде приложение, прошедшее медицинскую оценку (что означает, что врачи с легкостью рекомендуют его пациентам) в надежде, что однажды оно будет покрыто системой здравоохранения.

«Это то, что должно быть доступно каждому», — говорит Адамо. «Сегодняшние женщины ждут постоянной обратной связи и помощи в принятии решений в данный момент — они не могут дождаться вашего следующего приема к акушерству».

По мнению Сьюзан Клинтон, персональное руководство в продуктовом магазине на кончиках ее пальцев и ее ежедневный выбор продуктов питания изменили бы ее беременность и, возможно, ее семью. Она и ее муж изначально надеялись иметь четверых детей, но они изменили планы после ее третьей беременности, что привело к увеличению веса на 75 фунтов и ее самому большому ребенку — мальчику весом 15 фунтов.

«В конце третьей беременности я понял, что больше не могу этого делать», — говорит Клинтон. Несмотря на то, что ей удавалось каждый раз возвращаться к своему весу до рождения ребенка, она все больше нуждалась в совете о том, как правильно питаться, и злилась из-за того, что не смогла найти систему поддержки, такую ​​как Weight Watchers, предназначенную для беременных женщин. «В каждой беременности я доходила до того, что сдалась», — говорит она. «Если бы это чувство потери контроля не взяло верх, держу пари, я бы не приобрел так много».

Клинтон убеждена, что если бы у нее было больше наставлений, ее дети родились бы меньше и, возможно, более здоровыми.Хотя серьезных и длительных проблем со здоровьем пока не возникло, Клинтон была признана «подверженной высокому риску» до родов, все три раза, из-за кесарева сечения (которое несет в себе собственные риски). Сыновья Клинтона, которым сейчас шесть, 10 и 12 лет, подвержены более высокому риску ожирения. По ее словам, на данный момент их активный образ жизни поддерживает нормальный для их возраста вес. Но она действительно волнуется. «Это не дети с ожирением. Я не знаю, будут ли у них проблемы, когда они замедлятся.

Версия этой статьи первоначально появилась в печатном номере за сентябрь 2014 г. с заголовком «В выигрыше от нас», с.41-4.

Подробнее:
Почему у меня появляется тяга к беременности?
Полезные советы по послеродовой потере веса
Беременность большого размера

Увеличение веса при беременности: какой вес является нормальным?

Мы все слышали фразу «есть для двоих», но важно точно понимать, насколько увеличение веса во время беременности полезно для здоровья, поскольку слишком много или слишком мало еды может навредить вашему ребенку.

Многие женщины сбивают с толку советы по увеличению веса во время беременности.

Хотя во время вынашивания малыша есть соблазн съесть больше, избыточный вес и беременность могут повысить риск таких осложнений, как преэклампсия и гестационный диабет, у женщин с ожирением также с большей вероятностью потребуется кесарево сечение.

Сколько веса мне следует набрать во время беременности?

Набор веса во время беременности может сильно отличаться от женщины к женщине, но большинство беременных женщин набирают от 22 до 26 фунтов во время вынашивания ребенка.

Большая часть прибавки в весе произойдет к концу второго триместра и в третьем. «Большая часть веса будет приходиться на ребенка, плаценту и околоплодные воды, но часть из них будет жирной, чтобы помочь при грудном вскармливании», — говорит д-р Мэтью Прайор, консультант по фертильности и медицинский директор Dr Fertility

Женщины со значительно меньшим или избыточным весом могут иметь дополнительные риски, такие как диабет, высокое кровяное давление или преждевременные роды, и, вероятно, будут нуждаться в более тщательном дородовом уходе.

Будущей маме важно придерживаться здорового и сбалансированного питания. Некоторые будущие мамы страдают от таких симптомов беременности, как утреннее недомогание и отсутствие аппетита в первые три месяца беременности, но другие говорят, что они всегда голодны. Возможно, вам станет легче есть мало и часто, но убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами.

Какой вес вы должны набирать в каждом триместре?

Какой вес вы должны набирать в каждом триместре, во многом зависит от вашего веса в начале беременности.Поэтому, чтобы убедиться, что вы набираете нужный вес, лучше всего поговорить со своим терапевтом или врачом.

Однако в среднем женщины с недостаточным весом должны набирать от 28 до 40 фунтов, а женщины с избыточным весом должны набирать от 15 до 25 фунтов, и «большая часть веса прибавляется во второй половине беременности (после 20 недель)», — говорит д-р Приор.

Какой вес я должен набрать за 20 недель?

20 недель — это примерно пять месяцев беременности. В течение первых трех месяцев большинство женщин будет набирать от двух до четырех фунтов и одного фунта каждый месяц до конца беременности.

Естественно, если вы ждете близнецов, примерный вес, который вы наберете на протяжении всей беременности, будет отличаться.

Алами

Что мне делать, если я думаю, что у меня избыточный вес во время беременности?

«Похудание во время беременности — не лучшая идея, так как вы должны получать достаточно питания для себя и ребенка», — говорит д-р Прайор. «Тем не менее, женщинам с избыточным весом рекомендуется стараться поддерживать вес, который был до беременности. Набор слишком большого веса во время беременности подвергает вас риску гестационного (беременного) диабета и высокого кровяного давления.По данным Diabetes UK, примерно у 16 ​​из 100 женщин будет развиваться гестационный диабет.

Старая поговорка о том, что вам нужно «есть на двоих», не соответствует действительности — вам не нужно есть лишних калорий до последних трех месяцев беременности — и даже тогда вам нужно всего около 200 дополнительных калорий. в день.

Сохранение здоровья во время беременности принесет пользу вам и вашему ребенку и поможет вам вернуться к здоровому весу после родов. Рекомендуется здоровое питание и регулярные легкие упражнения при беременности, такие как плавание и быстрая ходьба.

Поговорите со своим врачом или акушеркой, если вы обеспокоены тем, что у вас избыточный вес и вы беременны, они дадут вам совет.

Можно ли набрать слишком мало веса во время беременности?

Если вы не наберете достаточно веса во время беременности, это может привести к некоторым проблемам для вашего ребенка, таким как преждевременные роды или низкий вес при рождении.

Если при рождении ваш ребенок весит менее 5,5 фунтов, это считается недостаточным весом, поэтому важно получить как можно больше питательных веществ, чтобы этого не произошло.

Некоторые женщины от природы худощавы и останутся такого же роста во время беременности, и это нормально, но если вам восемь стоек или меньше, врач может дать вам особый совет.

Алами

Что вызывает быстрое увеличение веса на ранних сроках беременности?

Следует знать о быстром увеличении веса (например, на 1 кг в неделю) на ранних сроках беременности, поскольку это может указывать на другие серьезные проблемы со здоровьем. По данным Национального центра биотехнологической информации (NCBI) в США, одна из причин быстрого набора веса на ранних сроках беременности может быть связана с преэкалампсией.Благотворительная организация Tommy’s подчеркивает, что преэклампсия поражает до 6% беременностей в Великобритании. Тяжелая преэклампсия развивается примерно в 1-2% беременностей в Великобритании, и каждая шестая женщина, у которой была преэклампсия, будет иметь ее снова во время будущей беременности. Для этого характерно высокое кровяное давление, головокружение, тошнота и головные боли. В некоторых случаях это может быть опасно для жизни как ребенка, так и матери, поэтому важно как можно скорее вылечить его.

Переедание — еще одна частая причина. «Ваше тело удивительно, поскольку оно более эффективно усваивает пищу во время беременности и получает больше от того, что вы едите, по сравнению с небеременной женщиной», — говорит доктор Прайор.«Итак, если вы съедаете дополнительные 450 калорий в день на ранних сроках беременности, то есть количество, необходимое в третьем триместре, вы наберете лишний фунт в неделю из-за переедания».

Однако есть и множество других причин, по которым у вас может быть быстрое прибавление в весе. Лучший способ убедиться, что вы и ваш ребенок здоровы, — это посетить врача или терапевта.

Хронология набора веса при беременности и ее разбивка

Согласно данным NCBI, судить о том, насколько хорошо ребенок чувствует себя и как быстро он растет, по весу беременной женщины, как правило, не рекомендуется.Поскольку это зависит от многих факторов, не всегда можно сказать, насколько ребенок разовьется и какой вес наберет беременная женщина к концу беременности.

Только с помощью ультразвукового исследования и других тестов можно получить представление о развитии ребенка.

Институт медицины США (IOM) разработал рекомендации по увеличению веса во время беременности, которым следуют во всем мире. Они разбивают прибавку в весе во время беременности с использованием индекса массы тела (ИМТ) и следующей временной шкалы…

Это ни в коем случае не исчерпывающая и исчерпывающая разбивка графика веса при беременности.Чтобы узнать, сколько веса вам следует набрать за счет собственной беременности, лучше всего обратиться к терапевту.

Прибавка в весе при беременности: у меня слишком большая шишка?

Женщины часто сравнивают свои шишки друг с другом, а затем беспокоятся, что их шишки «слишком большие» или «слишком маленькие». Размер определяется многими вещами, а не только тем, насколько большой или маленький ваш ребенок.

Некоторые люди думают, что размер вашей шишки может зависеть от того, есть ли у вас мальчик или девочка, что для любопытных мам может быть угадано всего за 12 недель с помощью теории шишек.Это может быть положение, в котором лежит ваш ребенок, какой у вас рост, сколько детей у вас было раньше и, очевидно, сколько вы носите!

Но как я узнаю, что у меня шишка подходящего размера?

На каждом дородовом приеме ваша акушерка ощупывает ваш живот и измеряет расстояние от верхушки матки до лобковой кости. Каждую неделю беременности измеряется примерно 1 см (1/2 дюйма) на животе.

Если она чувствует, что ваш ребенок не растет так хорошо, как должен, она может отправить вас на сканирование, чтобы измерить рост или получить мнение консультанта.Если ваш ребенок чувствует себя значительно крупнее, чем ожидалось, он сделает анализ крови, чтобы исключить диабет (тест с нагрузкой на глюкозу). Но помните, что не все младенцы среднего размера, и всегда будут одни больше, а другие меньше.

Что делать, если мой ребенок слишком большой?

Немногие дети слишком большие, чтобы их можно было вытолкнуть. Младенцы, как правило, растут так, чтобы «соответствовать» тазу мамы, но если они действительно слишком большие, чтобы выйти из влагалища, ваша акушерка заметит признаки во время родов. Иногда во время схваток у младенцев наблюдается «отклоненная голова».Это когда их подбородок не прижат к груди, а немного смотрит вверх, что увеличивает размер, который должен пройти через таз.

Однако при хороших, сильных схватках положение может измениться. Если ваш ребенок «слишком большой» — состояние, называемое цефалопазовой диспропорцией (ЦФД), — вам потребуется кесарево сечение. По данным NHS, примерно каждая четвертая беременная женщина в Великобритании рожает с помощью кесарева сечения.

«Профессионалы больше заинтересованы в выявлении слишком маленьких детей», — говорит д-р Прайор.«Маленькие дети могут быть признаком того, что они не растут должным образом и с большей вероятностью столкнутся с проблемами. Измерение младенцев затруднено, поэтому ваша акушерка может назначить сканирование, если ваша шишка слишком мала ».

Что может повлиять на рост моего ребенка?

Источником питания и кислорода для вашего ребенка является плацента, поэтому, если она работает не так эффективно, как должна, она может замедлить рост. Высокое кровяное давление или преэклампсия могут повлиять на плаценту, равно как и курение и недоедание.

Диабет у будущей мамы также может влиять на рост ребенка, либо замедляя его, либо, что более часто, вызывая его увеличение раньше срока. Но мамы с диабетом будут находиться под тщательным дородовым наблюдением и будут регулярно проходить сканирование, контролирующее рост, развитие и благополучие их ребенка.

«Большие дети связаны с появлением большого ребенка во время предыдущих беременностей или с диабетом у матери», — говорит д-р Прайор. «Маленькие дети могут появиться из-за проблем с плацентой, курения во время беременности или по необъяснимым причинам.Если вы не уверены, всегда говорите со своей акушеркой или врачом.

Пять малоизвестных фактов об увеличении веса во время беременности — Expecting Science

Даже для самых здоровых из нас набрать от 20 до 40 фунтов во время беременности — это не пикник. Конечно, у нас бывают дни, когда мы полны энергии, сияем и готовы выставлять напоказ свои очаровательные детские шишки. Но у нас также бывают дни, особенно в третьем триместре, когда мы чувствуем себя не столько мамашами-богинями, сколько потными, неряшливыми, бесполезными.

Чтобы снять остроту, я обратилась к отчету Института медицины (IOM) об увеличении веса во время беременности, который предоставляет доказательную базу для их широко цитируемых рекомендаций по увеличению веса:

• Недостаточный вес: прибавка 28-40 фунтов
• Нормальный вес: прибавка 25-35 фунтов
• Избыточный вес: прибавка 15-25 фунтов
• Ожирение: прибавьте 11-20 фунтов

Кое-что из того, что я узнал из их отчета, было совершенно обнадеживающим, например, внезапное увеличение веса во втором триместре является обычным явлением и не означает, что вы будете продолжать набирать вес в быстром темпе.Другие факты, такие как то, что 15–30 процентов жира, накопленного во время беременности, попадает прямо в наши бедра, были менее обнадеживающими.

Но в конечном итоге стало ясно следующее: ничто в фактических исследованиях не поддерживает рассмотрение этих рекомендаций как жестких правил. Фактически, доказательства для большинства исходов, связанных с прибавкой в ​​весе во время беременности, неясны. Существует сложный компромисс между получением слишком малого и слишком большого, и беременные женщины не всегда могут контролировать, сколько они набирают — их контроль сахара в крови, жировой обмен и, таким образом, набор веса были украдены одним очаровательным маленьким попутчиком. .

Чтобы понять, почему, ниже я перечисляю пять ключевых — но часто упускаемых из виду — фактов об увеличении веса во время беременности, взятых из самого отчета IOM:

1. Беременные женщины не набирают вес с постоянной скоростью. Ваш вес не будет постоянным от недели к неделе, ни на протяжении всей беременности, ни даже только со второго триместра. Это удивительно, потому что диаграммы, которые большинство акушеров используют для отслеживания прибавки в весе во время беременности, подобные приведенной ниже, обычно показывают равномерное, устойчивое увеличение примерно на фунт в неделю, начиная со второго триместра.

Это не может быть красиво. Это полная чушь. Ваш вес будет увеличиваться урывками, а не с постоянной скоростью.

Оказывается, да. Исследования фактической прибавки в весе во время беременности показывают, что это не прямая линия.Вместо этого модель набора веса больше похожа на «лежащую на боку S», с медленным набором веса в первом триместре, более быстрым набором веса во втором триместре, а затем замедлением в третьем триместре. На последнем месяце беременности многие женщины почти ничего не набирают или даже теряют полкилограмма.

«Модель GWG чаще всего описывается как сигмоидальная, при этом средний прирост веса выше во втором, чем в третьем триместре по категориям ИМТ, за исключением женщин с ожирением.»- Отчет МОМ за 2009 г., стр. 101.

Действительно ли врачи ожидают, что женщины будут постоянно набирать вес? Каким бы маловероятным это ни казалось, но многие женщины, в том числе и я, подвергались критике со стороны своих врачей за незначительные отклонения от «правильной» траектории. Как описывает Эмили Остер в своей книге «Ожидая лучшего», однажды она прочитала длинную лекцию, когда где-то в середине беременности ее траектория указала на окончательный набор веса на 36 фунтов (неприемлемо) вместо 35 фунтов (приемлемо). Как она отмечает, ничто не подтверждает этого — ни данные, ни здравый смысл.

Ее история особенно абсурдна, учитывая, что скачок веса во втором триместре — обычное дело и вполне ожидаемое. Это потому, что (2) большую часть веса, который вы набираете во втором триместре, приходится на воду. А вес воды, в отличие от жира, может увеличиваться очень быстро.

Безумная, неутолимая жажда, которая наступает во втором триместре? Это позволяет увеличить объем крови почти на 50%.

«Объем плазмы постепенно увеличивается до 50 процентов к 30–34 неделям беременности.»- Отчет МОМ за 2009 г., стр. 93

К третьему триместру увеличение объема крови и околоплодных вод в значительной степени позади. Таким образом, увеличение веса происходит в основном из-за набора жира, а также от ребенка и от вас.

(Хотя мне нравится разбивка этой диаграммы компонентов прибавки в весе по неделям, она действительно показывает линейную прибавку в весе, что, как я отмечал выше, не имеет смысла.)

(3) Получаемый вами жир будет отличаться от обычного набора веса, вместо этого он будет накапливаться на вашей спине, бедрах и бедрах. Ух! Гормоны беременности управляют этой уникальной схемой накопления жира.

Еще хуже новости? У средней беременной женщины пятая или более набираемого жира приходится на верхнюю часть бедер. (Я испытывала это на всех моих беременностях; я просто не знала, что это было так часто. Я предполагала, что это была личная проблема.)

«Основываясь на серийных измерениях толщины кожной складки на семи участках, проведенных у 84 здоровых беременных женщин, жир, по-видимому, откладывается преимущественно на бедрах, спине и верхней части бедер… Такой характер отложения жира уникален для беременных.»- Отчет МОМ за 2009 г., стр. 79

Облом!

Готовы к хорошим новостям? Сначала после рождения снимается жир с бедер. Плохая новость в том, что жир на животе имеет тенденцию задерживаться. (И, несмотря на исследование, описанное ниже, женщинам не нужно было делать снимки всего тела, чтобы сказать нам это.)

«Из общего отложения жира 46 процентов приходилось на нижнюю часть туловища, 32 процента — на верхнюю часть туловища, 16 процентов — на бедра, 1 процент — на икры, 4 процента — на предплечья и 1 процент — на предплечья.»- Отчет МОМ за 2009 г., стр. 80

«В послеродовом периоде жир мобилизовался более полно из бедер, чем из туловища, а неподкожный жир в верхней части туловища фактически увеличился в послеродовом периоде. Данные, полученные с помощью компьютерной томографии у 14 женщин, предполагают, что деторождение может быть связано с накоплением висцерального жира (Gunderson et al., 2008) ». — Отчет МОМ за 2009 г., стр. 80

(4) То, сколько вы набираете жира, не может повлиять на размер вашего ребенка. Примечание Я сказал жир, а не вес.Общая прибавка в весе действительно коррелирует с возможными размерами ребенка; набора жира нет. Увеличение количества воды и белка в плаценте, матке и околоплодных водах предсказывает, что ребенок станет больше. Увеличение жировой массы на бедрах, груди и животе — нет.

“ Вес при рождении положительно коррелировал с увеличением веса… но не с увеличением FM [жировой массы]. Lederman et al. (1997) также обнаружили, что вес матери и FFM [масса без жира], но не FM [масса жира], в срок связаны с массой тела при рождении »- отчет IOM 2009, стр.83

Почему же тогда мы советуем женщинам с медленным ростом есть больше, чтобы не рожать слишком маленького ребенка? Нет никаких доказательств того, что переедание после голода приводит к появлению более крупных и здоровых детей. Напротив, эти исследования показывают, что стрелка причинно-следственной связи идет в противоположном направлении — здоровые дети, как правило, способствуют большему увеличению веса.

Хуже того, для чего есть веские доказательства? Трудно избавиться от лишнего жира, накопленного во время беременности.

«Степень, в которой увеличение жировой массы критично, а не связано с беременностью, неясна, но безудержное увеличение веса приводит к послеродовой задержке веса.»- Отчет МОМ за 2009 г., стр. 102

(5) Отеки на руках, ногах, кистях и ступнях, которые врачи называют отеками, сильно различаются от женщины к женщине и могут иметь большое влияние на прибавку в весе в третьем триместре. В третьем триместре прибавьте от 1 до 9 дополнительных фунтов. водной массы от этого набухания считается нормальным.

«Общее накопление воды в организме в значительной степени находится под контролем гормонов и сильно варьируется во время беременности…. Для справки 12.5 кг GWG [Gestational Weight Gain], общий набор воды в срок распределяется между плодом (2414 г), плацентой (540 г), околоплодными водами (792 г), бескровной маткой (800 г), молочной железой ( 304 г), кровь (1267 г) и ECF (1496 г) без отека или отека ног и ECF [внеклеточная жидкость] (4697 г) с генерализованным отеком (Hytten and Chamberlain, 1991) ». — Отчет МОМ за 2009 г., стр. 78

Я часто задумываюсь об этой переменной от 1 до 9 фунтов, когда думаю о своей послеродовой потере веса. Несмотря на то, что набрала в пределах рекомендованной для обеих беременностей (30 фунтов), я сбросила всего 15 фунтов.первый месяц после родов. Мои друзья, которые превысили нормативы и набрали 35-40 фунтов? Все они сбросили от 20 до 25 фунтов за первые пару недель. Но их руки, ноги и лодыжки опухли, как водяные шары, за последние несколько месяцев беременности; у меня нет.

Думаю, я хотел бы сказать вам следующее: если на поздних сроках беременности ваши запястья и лодыжки выглядят как стволы деревьев, наберитесь духа. Эти опухшие запястья и лодыжки, вероятно, предвещают несколько дополнительных фунтов быстрой потери веса после родов!

Если этого было недостаточно, чтобы убедить вас пересмотреть зацикленность на цифрах на шкале, количество околоплодных вод в третьем триместре также варьируется до 2.2 фунта от женщины к женщине.

«Учитывая широкий диапазон нормального объема околоплодных вод в срок, этот отсек может повлиять на GWG матери на 1 кг». — Отчет МОМ за 2009 г., стр. 92

Верно: Только в третьем триместре женщины различаются по прибавке в весе с водой на 11 фунтов. Для меня этот факт подчеркивает сложность определения «правильного» количества прибавки в весе для любой женщины. То, что может быть разумным приростом для одной женщины, состоящим из небольшого количества жира, может превратиться в дополнительные десять фунтов жира для другой женщины.

Это осознание больше всего убедило меня в том, что мы — включая медицинское учреждение — должны все немного расслабиться в отношении числа на шкале.

(Одно важное предостережение: резкое увеличение веса в течение недели может сигнализировать о преэклампсии, серьезном расстройстве беременности, характеризующемся высоким кровяным давлением и содержанием белка в моче. В отличие от одержимости увеличением веса во время беременности, проверка на преэклампсию является хорошей причиной. регулярно прыгать на весы в течение второго и третьего триместров.)

Нравится:

Нравится Загрузка …

Автор: Эми Кифер

Как бывший ученый-исследователь и гордая мама трех маленьких манчкинов, я люблю копаться в исследованиях по всем вопросам, связанным с младенцами, и делиться ими с моими читателями. Просмотреть все сообщения Эми Кифер

Слишком много женщин набирают слишком много веса во время беременности, утверждает CDC.

Как говорится, беременная женщина ест на двоих. Но в Соединенных Штатах многие из них едят на троих и более.

Новое исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний обнаружило, что почти половина беременных женщин в Америке набирает слишком много веса во время беременности. Женщины с избыточным весом или ожирением до беременности, скорее всего, прибавят слишком много лишних килограммов в течение этих критических девяти месяцев.

Институт медицины рекомендует женщинам с нормальным индексом массы тела (от 18,5 до 24,9) прибавить от 25 до 35 фунтов в течение беременности.Женщины, которые вначале имеют недостаточный вес (с ИМТ ниже 18,5), должны прибавить от 28 до 40 фунтов во время беременности; женщинам с избыточным весом следует прибавить от 15 до 25 фунтов; В рекомендациях говорится, что женщины с ожирением должны набрать от 11 до 20 фунтов во время беременности.

Смотрите самые читаемые истории в Science в этот час >>

В рамках своего исследования исследователи из отдела репродуктивного здоровья CDC изучили свидетельства о рождении из 46 штатов и округа Колумбия. Это позволило им получить информацию о росте и весе матерей до и после беременности.Исследователи сосредоточили свой анализ на одноплодных родах, которые были доношенными (по крайней мере, 37 недель беременности). Их окончательный набор данных охватил почти 80% всех беременных женщин в Америке.

Исследователи обнаружили, что в каждом отдельно взятом штате число беременных женщин, набравших слишком много веса, было больше, чем число беременных, набравших слишком мало или нужное количество.

По всей стране 47,5% женщин имели чрезмерную прибавку в весе во время беременности, при этом в отдельных штатах этот показатель варьировался от 38 до 38.2% в Нью-Джерси до 54,7% в Миссури. Но Миссури не так уж сильно выделялся — в 17 штатах более половины беременных женщин набрали слишком много веса. (В Калифорнии этот показатель составил 44,4%).

Чрезмерная прибавка в весе была проблемой для женщин с различным ИМТ, затрагивая 23,5% женщин с недостаточным весом в начале беременности и 37,6% женщин, имевших нормальный вес до беременности. Но особенно распространен он среди женщин с избыточным весом или ожирением — 61.6% и 55,8% из них соответственно прибавили лишние килограммы за девять месяцев беременности.

Недостаточный набор веса также был проблемой, от которой страдали 20,4% беременных женщин по всей стране. В 20 штатах (включая Калифорнию) по крайней мере каждая пятая будущая мать набрала слишком мало фунтов. Самая высокая распространенность была в Грузии, где 25,5% беременных не набирали достаточно веса.

Осталось только 32,1% беременных женщин, которые достигли цели Института медицины по прибавке в весе во время беременности.В Нью-Джерси была самая высокая доля женщин в этой категории (39%), а на Аляске — самая низкая (26,2%). Женщины из Калифорнии набрали немного больше среднего по стране, при этом 34,3% набрали надлежащее количество веса во время беременности.

Результаты исследования опубликованы в четверг в еженедельном отчете о заболеваемости и смертности.

Убедиться, что женщина набирает правильный вес во время беременности, важно как для матери, так и для ребенка. Набор слишком маленького веса подвергает младенцев риску иметь низкий вес при рождении, что увеличивает риск диабета, сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и ожирения в более позднем возрасте.С другой стороны, дети, рожденные от матерей, которые набирают слишком много веса, имеют повышенный риск детского ожирения и метаболического синдрома.

Для женщин чрезмерная прибавка в весе во время беременности затрудняет потерю «веса ребенка». Это также увеличивает вероятность ожирения.

Авторы CDC писали, что чрезмерная прибавка в весе часто начинается на ранних сроках беременности, поэтому акушерам и их пациентам никогда не рано начать отслеживать свой вес. Хотя некоторые женщины хотят начать есть за двоих, в большинстве случаев это не обязательно до второго триместра.Согласно исследованию, с этого момента потребности растущего ребенка требуют, чтобы женщина потребляла дополнительно от 340 до 450 калорий в день.

Физические упражнения — важная часть уравнения, и беременные женщины должны записывать не менее 150 минут в неделю на быструю ходьбу или другую активность средней интенсивности, добавили исследователи.

«Некоторые женщины могут также считать, что физическая активность во время беременности опасна», — писали они. «Тем не менее, физическая активность безопасна и рекомендуется для большинства беременных женщин и может уменьшить некоторые осложнения, связанные с беременностью.»

Следуйте за мной в Twitter @LATkarenkaplan и ставьте« лайк »Los Angeles Times Science & Health на Facebook.

ТАКЖЕ:

Проглоченная таблетка способствует снижению веса без операции на желудке.

Может ли электрическая стимуляция мозга помочь в похудании? Новое исследование показывает перспективу

Rx для Америки: почти 6 из 10 взрослых принимают лекарства по рецепту, согласно исследованию