Сколько дней может длиться запор и что делать
Сколько дней задержки стула у взрослых можно считать запором?
Сколько дней задержки стула у взрослых можно считать запором?
Запор — нарушение функции опорожнения кишечника, при котором интервалы между актами дефекации увеличиваются до 3 дней и более, а также появляется значительный физический дискомфорт в процессе опорожнения кишечника1, 3.
Однозначного ответа на вопрос, сколько дней задержки стула у взрослого можно считать запором, нет и быть не может. Нормальный для человека ритм дефекаций может определяться характером питания и другими индивидуальными особенностями. Употребление большого количества пищи, содержащей грубую растительную клетчатку, при одновременном ограничении белковых продуктов может сопровождаться двумя-тремя опорожнениями кишечника в сутки5.
На смешанном питании нормальным является ежедневный стул в утренние часы. У тех, в чьем рационе преобладают рафинированные продукты, одновременно уменьшается частота дефекаций (до 3 в неделю) и объем каловых масс. Частота стула не является поводом для беспокойства до тех пор, пока опорожнение кишечника не сопровождается дискомфортом
На смешанном питании нормальным является ежедневный стул в утренние часы. У тех, в чьем рационе преобладают рафинированные продукты, одновременно уменьшается частота дефекаций (до 3 в неделю) и объем каловых масс. Частота стула не является поводом для беспокойства до тех пор, пока опорожнение кишечника не сопровождается дискомфортом5.
Основные причины и симптоматика Основные причины и симптоматика
У взрослых здоровых людей спровоцировать задержку стула могут1, 5:
психогенные
причины — тревога и депрессия
прием лекарственных средств
низкая физическая активность
снижение в рационе доли продуктов, содержащих грубую растительную клетчатку
Основной симптом запора — отсутствие произвольной дефекации
в течение нескольких суток.
Также запором считается необходимость тужиться при позывах на дефекацию мягкими каловыми массами, появление твердого фрагментированного стула, значительное увеличение диаметра и плотности калового цилиндра, который при отделении травмирует слизистую оболочку прямой кишки и анального отверстия, ощущение неполного опорожнения кишечника
на область тазового дна, удаляя каловые массы пальцем4.
Сколько бы ни длился запор у взрослого, отсутствие стула и дискомфорт при дефекации может не считаться пациентом достаточным поводом
для обращения к врачу, хотя на самом деле это не так1, 3. О проблеме запора в целом нередко не принято говорить, и бывает, что единственным «консультантом» для пациента становится Интернет.
Сколько бы ни длился запор у взрослого, отсутствие стула и дискомфорт при дефекации может не считаться пациентом достаточным поводом
О проблеме запора в целом нередко не принято говорить, и бывает, что единственным «консультантом» для пациента становится Интернет.Что делать при задержке стула? Что делать при задержке стула?
Рассмотрим алгоритм действий в случаях, когда запор длится несколько дней у здорового взрослого человека.
Первое и самое важное, что следует сделать, — это вспомнить, как часто дефекация бывает в норме и насколько изменились собственные ощущения при попытке сходить в туалет. О запоре стоит говорить
в случаях, когда отклонение от индивидуальной нормы составляет
48 часов и более, а также имеются характерные симптомы (твердый стул, болезненность при дефекации, необходимость тужиться и прочие)
Если проблемы со стулом возникли впервые, необходимо по возможности определить причину задержки стула.
Если трудности с дефекацией ранее уже были, лучше обратиться к специализированному врачу-гастроэнтерологу и пройти необходимое обследование. Лечение запоров должно быть комплексным. Помимо приема слабительных препаратов, оно включает рекомендации по изменению образа жизни
и рациона питания1, 3-5.
Опасность задержки стула Опасность задержки стула
Растяжение гладкомышечных волокон кишечной стенки накапливающимися каловыми массами, в том числе при подавлении позывов на дефекацию, может способствовать возникновению запора 8.
Запор — не просто задержка стула Запор — не просто задержка стула
Запор оказывает значительное негативное влияние на качество жизни пациента1, 3.
Запор приводит к появлению неприятных симптомов, непосредственно не связанных с актом дефекации, таких как вялость, чувство тяжести и переполнения в животе, снижение настроения6.
Запор фиксирует внимание пациентов на функционировании кишечника: они начинают уделять слишком много внимания количеству и качеству стула6.
Тактика борьбы с длительными запорами
Повторяющиеся проблемы с опорожнением кишечника — повод насторожиться и принять меры. Для этого прежде всего необходимо обратиться к врачу, который определит причину возникновения запора и даст необходимые рекомендации, в том числе по модификации образа жизни и коррекции питания1, 4, 5:
Помимо рекомендаций по коррекции образа жизни, врач также может назначить прием слабительных средств1, 4, 5.
повысить в рационе объем продуктов, содержащих грубую растительную клетчатку: овощей, фруктов, отрубей;
выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки;
усилить физическую активность.
Одним из слабительных препаратов является Гутталакс®
9. Его активное вещество — пикосульфат натрия — обладает двойным механизмом действия: не только способствует усилению перистальтики толстой кишки, но и помогает размягчать стулПодробнее о препарате
Сравнительные исследования показывают, что эффективность очищения толстой кишки при применении малообъёмной схемы не страдала, а общая переносимость улучшалась 9.
Бисакодил — это местное слабительное, которое действует именно в толстом кишечнике10. Бисакодил усиливает перистальтику и способствует накоплению воды и электролитов в просвете толстой кишки. Это приводит к стимуляции дефекации, уменьшению времени эвакуации и размягчению стула. Бисакодил — это действующее вещество препарата Гутталакс® Экспресс10.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
причины возникновения, симптомы и лечение
- Главная
- Запоры у женщин: причины, симптомы и лечение
Хронические запоры в настоящее время представляют собой всемирную проблему, так как ими страдает в среднем 16 % взрослого населения планеты1.
Затруднение опорожнения кишечника может негативно влиять на работоспособность человека и значительно снижать качество жизни3. Женский пол при ведении малоподвижного образа жизни и употреблении незначительного количества клетчатки считается фактором риска возникновения запора2, кроме того, у женщин более тяжелое течение запоров встречается в 2-3 раза чаще, чем у мужчин 1. Почему у женщин могут возникать запоры, каковы распространенные симптомы и подходы к лечению, читайте в статье.
Причины запора
Наряду с общими факторами риска развития запоров (такими, как недостаточное потребление пищевых волокон и жидкости, низкая физическая активность, вынужденное подавление позывов на дефекацию) у женщин иногда наблюдается и связанная с полом предрасположенность1,2.
Отмечается, что у мужчин фекалии более мягкие и больше по массе в сравнении с женщинами, а дефекация у женщин происходит реже, чем у мужчин3. Женские запоры могут быть связаны со следующими причинами:
Предменструальный синдром
Примерно за 2 недели до предполагаемых месячных до 85 %4 женщин отмечают появление таких неприятных ощущений, как болезненность молочных желез, раздражительность, головные боли, отеки конечностей, потливость. Также возможно возникновение желудочно-кишечных расстройств, в том числе вздутия живота и запора5. Такие состояния входят в понятие «предменструальный синдром». Они носят циклический характер и могут быть связаны с повышенной чувствительностью организма к прогестерону или с нейроэндокринными нарушениями5.
Действие различных гормонов в рамках предменструального синдрома может способствовать возникновению метеоризма и вздутия5.
Кроме того, во время предменструального синдрома нередко возникает расстройство пищевого поведения, например, в виде повышения тяги к углеводистой пище — сладостям, что может усилить проявление запора2,4.
Послеродовые состояния
Нередко запоры могут возникать и в послеродовом периоде, например, по причине спазма внутреннего анального сфинктера. Такое состояние может развиваться ввиду расстройства нервной регуляции7.
Беременность
Запоры могут представлять собой распространенную проблему во время беременности, и здесь действует совокупность причинных факторов. Увеличенная выработка прогестерона может приводить к тому, что стимуляторы кишечной перистальтики (гастрин, холецистокинин, энкефалины) могут действовать слабее, а влияние гастроинтестинального гормона, угнетающего моторику, наоборот, усиливается.
Кроме того, с 16-й по 36-ю неделю беременности может снижаться выработка одного из регуляторов кишечной моторики — гормона мотилина6.
Более того, причинами запора у беременных способны стать изменение питания и применение лекарственных препаратов. Иногда женщина вынуждена постоянно лежать, а для нормальной дефекации нужна хотя бы минимальная физическая активность6.
Климактерический период
В период менопаузы у женщин могут нередко наблюдаться изменения в работе кишечника, в том числе и запоры ввиду изменений в эндокринной системе, связанных со вступлением женщины в климактерический период8,9.
И это еще не все
причины, которые могут обуславливать возникновение запора у женщин.
Определить, почему возникают проблемы с регулярностью стула,
в отдельности у такой особой группы пациентов, как беременные
и кормящие женщины, всегда поможет врач, к которому стоит обратиться,
если вас беспокоит проблема запора.
Симптомы запора
Длительность прохождения пищи через весь желудочно-кишечный тракт в
норме составляет около 60 часов. У женщин времени уходит больше,
примерно 72 часа, у мужчин — 55 часов3. Чем продолжительнее
кишечный транзит, тем плотнее могут становиться каловые массы и труднее
выводиться наружу. Запоры у женщин могут сопровождаться тягостными,
регулярно появляющимися симптомами.
Тяжесть и дискомфорт
Пациентки с запором часто могут ощущать тяжесть и дискомфорт в области живота, чаще в его нижней части2,10.
Психологические и социальные затруднения
Кроме того, проблемы с дефекацией, в особенности ее болезненность, создают психологические и социальные затруднения10.
Метеоризм
Довольно мучительным симптомом может быть метеоризм2.
Откладывание акта дефекации
Повреждение слизистой кишечника может происходить при прохождении
сухого и твердого кала и приводить к возникновению
анальных трещин, заставляя откладывать дефекацию и провоцировать тем
самым усиление запора1,11,12.
Лечение запоров у женщин
Чтобы разобраться в причине возникновения запора, а также подобрать правильное лечение, необходимо обратиться к врачу, который поставит диагноз и даст рекомендации. Обычно лечение запора начинается с изменения образа жизни: к принципам немедикаментозного лечения запора относятся коррекция питания и повышение физической активности1.
1Коррекция режима питания
Уплотненный, уменьшенный в объеме стул может
оказывать тормозящее влияние на кишечную перистальтику, а значит,
продвижение каловых масс будет затрудняться.
Добавление в меню пищевых
волокон (клетчатки) способствует удержанию воды в кишечном
содержимом, что может приводить к размягчению, увеличению массы
фекалий и облегчению процесса дефекации11,13.
В качестве источника пищевых волокон можно
употреблять свежие овощи и фрукты по 450-500 г в сутки13 или добавлять по 25-30 г отрубей в блюда во время завтрака.
Завтракать желательно в течение часа после пробуждения1.
Чтобы пищевые волокна оказывали слабительное действие, необходимо пить
достаточное количество воды (1,5-2 литра в сутки), исключая сладкие
напитки13.
Коррекция физической активности
Следует увеличить объем физической нагрузки. Это может быть не менее 30 минут быстрой ходьбы ежедневно или плавание в бассейне по 40 минут трижды в неделю13. Также может быть полезно регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна, брюшного пресса, способствующих улучшению выведения стула. Например, для укрепления мышц передней брюшной стенки рекомендуется глубоко втянуть живот и медленно его расслаблять, считая до десяти10.
Для улучшения тонуса мышц тазового дна следует
поочередно поднимать колени в положении лежа или сидя, со свисающей
второй ногой.
Затем нужно максимально оттянуть в сторону бедро
поднимаемого колена с кратковременным удержанием такого положения, а
затем плавно опустить ногу. Чтобы стимулировать отхождение стула,
рекомендуется делать толчки животом: глубоко вдохнуть, втягивая живот, а
затем вместе с выдохом резко выбросить живот вперед. Делать упражнение
необходимо до 10 раз перед каждой ожидаемой
дефекацией10.
Коррекция физической активности
Следует увеличить объем физической нагрузки.
Это может быть не менее 30 минут быстрой ходьбы ежедневно или
плавание в бассейне по 40 минут трижды в неделю13.
Также
может быть полезно регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных
на укрепление мышц тазового дна, брюшного пресса, способствующих
улучшению выведения стула. Например, для укрепления мышц передней
брюшной стенки рекомендуется глубоко втянуть живот и медленно его
расслаблять, считая до десяти10.
Для улучшения тонуса мышц тазового дна следует
поочередно поднимать колени в положении лежа или сидя, со свисающей
второй ногой. Затем нужно максимально оттянуть в сторону бедро
поднимаемого колена с кратковременным удержанием такого положения, а
затем плавно опустить ногу.
Чтобы стимулировать отхождение стула,
рекомендуется делать толчки животом: глубоко вдохнуть, втягивая живот, а
затем вместе с выдохом резко выбросить живот вперед. Делать упражнение
необходимо до 10 раз перед каждой ожидаемой
дефекацией10.
Однако если модификации образа жизни не оказывают должного действия, врач может назначить прием лекарственных средств, в том числе и слабительных препаратов, к которым относится Гутталакс®1,14.
Гутталакс® обладает двойным механизмом действия: не только помогает размягчить стул, но и способствует повышению перистальтики кишечника. Кроме того, действующее вещество данного препарата – пикосульфат натрия – активируется непосредственно в толстой кишке. Гутталакс® способствует естественному процессу дефекации и не вызывает привыкания, при этом его можно применять женщинам в возрасте, после родов и в период лактации14.
Подробнее о препарате
Одним из ферментных препаратов является Фестал®6. Помимо панкреатина в его состав также входят экстракт желчи и гемицеллюлаза, которые могут дополнять его действие. Благодаря наличию в составе компонентов желчных кислот Фестал® способствует желчеотделению и выделению липазы поджелудочной железой6, 7.
Содержащийся в препарате фермент гемицеллюлаза помогает расщеплению растительной клетчатки, тем самым способствуя снижению газообразования в кишечнике6, 7.
Избыток газа в кишечнике может затруднять видимость органов брюшной полости при проведении диагностических процедур, поэтому Фестал® можно применять в рамках подготовки к ультразвуковому и рентгенологическому исследованиям6, 8.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ
MAT-RU-2106026-1.0-01/2022
- Плотникова Е.Ю. Запоры нужно лечить. Медицинский совет. 2018; 14: 61-66.
- Самсонов А.А. Синдром хронического запора. Регулярные выпуски РМЖ №4 от 27.02.2009: 233.
- Агафонова Н.А., Яковенко Э.П. Синдром хронического запора у пациентов, злоупотребляющих слабительными раздражающего действия. Регулярные выпуски РМЖ №28 от 10.
12.2010, стр. 1735. - Унанян А.Л. Предменструальный синдром: этиопатогенез, классификация, клиника, диагностика и лечение. РМЖ. Мать и дитя. 32 (1) от 28.02.2018: 34-38.
- Яковлева Э.Б., Бабенко О.М., Пилипенко О.Н. Предменструальный синдром // МНС. 2014. №3 (58).
- Зайдиева З.С., Лукьянова Е.В. Профилактика и терапия запора при беременности. РМЖ. Мать и дитя №4 от 25.02.2010: 209.
- Шульпекова Ю. О. Алгоритм лечения запора различного происхождения. Регулярные выпуски РМЖ №15 от 19.08.2007: 1165.
- Петров B.Н., Захарчук А.Г. Профилактика и лечение запоров у пожилых // Российский семейный врач. 2008. №4.
- Маринчук А.Т., Богатырев В.Г., Бабиева А.М., Кумбатиадис Д.Г. Диагностика и лечение хронического запора // Главврач Юга России. 2012. №1 (28).
- Бакумов П.А. Запор: клиника, диагностика, немедикаментозное лечение. Вестник ВолГМУ. 2006; 2 (18): 13-19.
- Ривкин В. Л. Хронические запоры // МС. 2013. №10.
- И.В.Маев. Хронический запор. Лечащий врач, 2001, №7.
- Осипенко М.Ф., Шрайнер Е.В. Вечно актуальная проблема запора. РМЖ «Медицинское обозрение» № 31 от 29.12.2014: 2230.
- Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Гутталакс® капли для приема внутрь 7,5 мг/мл (РУ П N015238/01).
12.2010, стр. 1735.
О. Алгоритм лечения запора различного происхождения. Регулярные выпуски РМЖ №15 от 19.08.2007: 1165.
Л. Хронические запоры // МС. 2013. №10.другие симптомы
Запор – одна из самых частых проблем у детей.
По
статистике, в России запоры случаются у каждого
четвертого ребенка. И эта проблема значительно усложняет
спокойную и веселую жизнь как ребенка, так и родителей,
ведь из-за запоров нередко возникают боли, у ребенка
портится настроение, родители на нервах – в общем, хорошего
мало.
→ ЬТАТИЧ
Гутталакс® применяют
как слабительное средство для решения проблемы запора.
Но многие пациенты задаются вопросом, не вызывает ли этот
препарат привыкания, которое может снизить лечебный эффект.
Все
ответы – в этой статье.
→ ЬТАТИЧ
Зачастую задержка стула у мужчины может быть связана с неправильным питанием, постоянным стрессом на работе и вредными привычками. После 60 лет к этому прибавляются возрастные изменения. Подробнее о причинах запоров у мужчин и их лечении читайте в статье.
→ ЬТАТИЧ
Как долго вы можете не какать? Когда волноваться
Нет точного количества времени, в течение которого вы можете безопасно не какать. Также рассмотрите любые другие симптомы, которые вы испытываете, чтобы знать, когда следует обратиться к врачу.
Как часто человек должен какать?
Здоровый пищеварительный тракт означает регулярное опорожнение кишечника для выведения шлаков и токсинов из организма. Хотя каждый человек какает по разному графику, полное отсутствие какашки вызывает беспокойство.
Продолжайте читать, чтобы узнать о сроках и симптомах, о которых следует беспокоиться, а также о некоторых советах по поддержанию регулярного стула.
«Нормальная» частота испражнений — от трех раз в день до раз в два дня. Большинство людей замечают закономерность в своих привычках кишечника. Люди, как правило, какают примерно в одно и то же время каждый день.
Врачи определяют запор как дефекацию два или меньше раз в неделю. Если вы испытываете запор, вы должны немедленно лечить его. В противном случае стул может вернуться в кишечную систему, что затруднит дефекацию и вызовет у вас тошноту.
Не существует определенного периода времени, например недели или месяца, в течение которого человек технически может не какать.
Это потому, что все разные; у людей разное питание, разное состояние желудочно-кишечного тракта и множество различных факторов образа жизни, которые способствуют их регулярности. Однако, если вы вообще не какали в течение недели и едите, как обычно, вам, возможно, стоит задуматься о том, почему вы не какаете.
Иногда кишечная непроходимость не позволяет стулу пройти. Это требует медицинской помощи, прежде чем станет неотложной медицинской помощью. Кроме того, некоторые люди воздерживаются от стула или физически отказываются какать из-за беспокойства по поводу пользования туалетом.
Одним из крайних примеров является случай с молодой женщиной из Соединенного Королевства, которая скончалась после восьми недель отсутствия в туалете, сообщает The Independent. Из-за стула ее кишечник увеличился настолько, что стал давить на органы, что привело к сердечному приступу.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на определенном количестве дней, когда вы не какали, важно учитывать симптомы, которые возникают, когда вы не какаете в течение длительного периода времени.
К ним относятся:
- вздутие живота
- ощущение, что вы должны покакать, но не можете
- тошнота
- отсутствие газообразования
- боли в животе
- рвота стулом
Исследователи обнаружили, что отсутствие стула влияет не только на пищеварительную систему, но и на организм в целом. Некоторые из осложнений, связанных со слишком длительным отсутствием стула, включают:
- Фекальная закупорка. Фекальная пробка представляет собой твердый кусок или кусочки стула, которые чрезвычайно затрудняют прохождение стула. Возможно, вам придется обратиться за медицинской помощью для удаления стула.
- Перфорация кишечника. Если избыточный стул скапливается в кишечнике, это может привести к слишком большому давлению на кишечник. Это может привести к перфорации или разрыву кишечника. Кал может попасть в брюшную полость и вызвать тяжелые и часто опасные для жизни симптомы, поскольку стул кислый и содержит бактерии.
- Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хронический запор связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ. Врачи считают, что хронические запоры усиливают стресс и воспаление в организме, что влияет на сердце. Однако важно отметить, что это не означает, что у всех людей с проблемами запоров будут проблемы с сердцем, просто риск может быть выше.
Если вы не какаете в течение недели или более, важно обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать серьезных осложнений.
Причиной запоров могут быть стресс, диета и недостаток физической активности. Человек также может обнаружить, что с возрастом он реже какает, потому что его кишечник движется медленнее. Существует множество методов лечения, которые помогают облегчить запоры и способствуют регулярному опорожнению кишечника. К ним относятся:
- Выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Отходы в кишечнике поглощают воду, помогая стимулировать работу кишечника.
- Упражнения. Упражнения могут действовать как внешний массаж кишечника, стимулируя движения. Упражнение не обязательно должно быть интенсивным, чтобы быть эффективным. Даже регулярные прогулки могут помочь, особенно после еды.
- Сокращение потребления молочных продуктов. Молочные продукты могут вызывать запоры. Может помочь ограничение потребления до одной-двух порций в день.
- Увеличение потребления клетчатки. Пищевые волокна помогают увеличить объем стула. Это способствует движению кишечника (известному как перистальтика). Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты обычно являются отличными источниками пищевых волокон.
- Избегайте продуктов, которые, как известно, усугубляют запор. К ним относятся продукты с высоким содержанием жиров или низким содержанием клетчатки, такие как чипсы, фаст-фуд, мясо и продукты с высокой степенью переработки, такие как хот-доги.
В дополнение к изменению образа жизни вы можете временно принимать размягчители стула, такие как докузат натрия (Colace).
Это может облегчить дефекацию.
Врачи также могут назначать другие виды лечения. Примером может служить лекарство линаклотид (Linzess), которое может помочь ускорить работу кишечника, чтобы у человека было больше дефекаций.
Испражнение — естественная функция организма. Тем не менее, это связано со многими аспектами вашего образа жизни, включая стресс, диету и физические упражнения. Хотя нет точного времени, в течение которого вы можете безопасно не какать, обычно вам следует обратиться к врачу примерно через неделю после того, как вы не будете ходить в туалет, или раньше, если у вас есть симптомы.
Вредно ли напрягаться во время дефекации? Осложнения и как их избежать
Некоторые состояния здоровья, такие как запоры, могут вызывать у вас напряжение при опорожнении кишечника. Могут помочь изменения в диете и образе жизни, в том числе употребление большего количества воды и продуктов, богатых клетчаткой.
Мы все были там раньше. Вы сидите на унитазе и пытаетесь какать.
Если это происходит время от времени, обычно это не повод для беспокойства.
Но если напряжение во время дефекации является обычным явлением, вы можете придумать новый план игры. Тяжелый, труднопроходимый стул, требующий физической нагрузки и напряжения, может привести к осложнениям со здоровьем.
В этой статье мы рассмотрим потенциальные осложнения для здоровья, вызванные натуживанием, чтобы какать, советы, как испражняться без натуживания, и когда обращаться к врачу.
Постоянное напряжение во время дефекации может вызвать ряд осложнений со здоровьем, в том числе:
- Геморрой. Эти набухшие вены в нижней части прямой кишки и ануса могут вызывать боль, жжение и зуд. Чтобы уменьшить дискомфорт от геморроя, попробуйте понежиться в теплой ванне по 10 минут в день. Вы также можете попробовать крем от геморроя, отпускаемый без рецепта, чтобы облегчить жжение и зуд.
- Анальные трещины. Разрыв слизистой оболочки заднего прохода может вызвать боль и кровотечение во время и после дефекации. Анальные трещины обычно не являются серьезным заболеванием и в большинстве случаев заживают сами по себе в течение 4–6 недель. Местные обезболивающие и смягчители стула могут способствовать заживлению и уменьшить дискомфорт.
- Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы — это когда верхняя часть желудка выпирает через отверстие в диафрагме. В большинстве случаев грыжи пищеводного отверстия диафрагмы не требуют лечения, но большие грыжи могут задерживать желудочную кислоту и даже пищу в верхней части желудка, задерживая правильное пищеварение и увеличивая риск кислотного рефлюкса.
- Выпадение прямой кишки. Когда небольшое количество слизистой оболочки кишечника выпячивается из анального отверстия, это называется выпадением прямой кишки. Они могут варьироваться от легких до тяжелых, и все они требуют лечения. Позвоните врачу, если вы чувствуете или видите красноватую выпуклость, выступающую из заднего прохода.
Анальные трещины обычно не являются серьезным заболеванием и в большинстве случаев заживают сами по себе в течение 4–6 недель. Местные обезболивающие и смягчители стула могут способствовать заживлению и уменьшить дискомфорт.
Борьба с этими осложнениями со здоровьем и их симптомами — это только одна часть головоломки. Вы также хотите добраться до сути вопроса: что вызывает необходимость напрягаться.
Если вам нужно тужиться во время дефекации, поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, почему. Типичные причины включают:
- Твердый стул. Затруднение стула время от времени может случиться с каждым. Если ваш кал постоянно твердый и с трудом выходит, возможно, вы не получаете достаточно жидкости или клетчатки в своем рационе. Некоторые лекарства, такие как препараты железа или наркотики, также могут вызывать твердый стул.
- Запор. , если вы какаете реже трех раз в неделю или испытываете трудности с дефекацией в течение нескольких недель, возможно, у вас запор. Согласно обзору исследований 2013 года, запор является одной из самых распространенных проблем с пищеварением в Соединенных Штатах.
Другие причины могут включать:
| Возможная причина | Что это такое 136 синдром раздраженного кишечника (СРК) | заболевание толстой кишки |
| глютеновая болезнь | иммунный ответ в тонкой кишке, вызванный употреблением в пищу глютена | |
| рассеянный склероз (РС) | заболевание центральной нервной системы | |
| прогрессирующее заболевание нервной системы | ||
| диссинергия | мышцы таза с трудностями координации сокращения и расслабления | |
| болезнь Крона | воспаление слизистой оболочки пищеварительного тракта | |
| язвенный колит | воспаление и язвы в слизистой оболочке толстой и прямой кишки |
Определенные состояния и заболевания могут затруднить дефекацию, нарушая баланс гормонов, которые помогают сбалансировать жидкости в организме .
Эти состояния включают:
- гиперпаратиреоз (гиперактивность паращитовидной железы)
- гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)
- диабет
- беременность
Здоровый пищеварительный тракт (кишечник, прямая кишка и анус) имеет решающее значение для предотвращения напряжения при дефекации. Чтобы поддерживать здоровье пищеварительного тракта, вам следует стараться:
- пить достаточно жидкости
- правильно питаться
- регулярно заниматься физическими упражнениями
- практиковать технику легкого опорожнения кишечника с должен потреблять около 11 1/л 2 чашки жидкости в день, в то время как мужчины должны потреблять около 15 1/2 чашек. Жидкость поступает из:
- Water
- Другие напитки
- пищи (представляет около 20 процентов от общего потребления жидкости)
Если вы не следите
- вы редко чувствуете жажду
Гарвардская медицинская школа рекомендует постепенно выпивать от 4 до 6 чашек воды в течение дня
Соблюдать питательную диету
Для легкого опорожнения кишечника:
- Употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки (например, цельнозерновые продукты, фрукты, бобы, овощи, орехи), которые увеличивают объем каловых масс, сохраняя при этом их мягкость и легкость прохождения.
- Ограничьте употребление продуктов с низким содержанием клетчатки (молочные продукты, мясо, обработанные закуски).
Регулярные физические упражнения
Регулярные физические упражнения могут помочь в лечении и профилактике запоров и улучшить ваше психическое здоровье. Попробуйте заниматься по 30 минут в день, по крайней мере, пять раз в неделю. Отличные варианты, включая:
- прогулка по окрестностям
- прогулка в близлежащем парке
- езда на велосипеде
- плавание
Практика техники легкого опорожнения
Первый шаг — расслабиться. Когда вы почувствуете желание покакать, отправляйтесь в ванную как можно скорее. Затем сядьте и расслабьтесь на унитазе. Избегайте немедленного выталкивания кормы. Дайте своему телу около 5 минут, чтобы все заработало. Один из способов избежать нетерпения и желания напрячься — иметь поблизости материал для чтения.
Попробуйте эту позу для какашек
По данным Министерства здравоохранения Западной Австралии, правильное сидение на унитазе — это важный способ избежать напряжения, когда вы какаете.
Вот несколько советов, которые стоит попробовать:
- поднимайте пятки или используйте стремянку или горшок, чтобы колени были выше бедер
- расставив ноги
- наклонившись вперед с прямой спиной предплечья на коленях
После правильного положения попробуйте:
- подтолкнуть мышцы живота вперед, повторять при каждом позыве к дефекации
- не задерживать дыхание, выдыхать через рот
Было ли это полезно?
Если вы постоянно испытываете позывы к дефекации или не опорожняетесь в течение нескольких дней, запишитесь на прием к врачу. Обязательно обратите внимание на другие симптомы, чтобы обсудить их с врачом, такие как:
- кровь в стуле
- твердый или комковатый кал
- ощущение, будто вы не можете полностью опорожнить кал из прямой кишки
- вздутие живота
- абдоминальный дискомфорт
- анальный дискомфорт
Также будьте готовы предоставить информацию о своем питании и физических упражнениях своему врачу.
