Прибавила в весе при беременности: Лишний вес при беременности

Содержание

Таблица набора веса при беременности по неделям. нормы прибавки в весе :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.

Норма набора веса при беременности

Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:

от веса до беременности;
от фигуры, строения организма;
от качества пищи до беременности и во время нее;
от того, первая это беременность или нет.

Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.

Распределение прироста веса Вес в граммах

Ребенок	2500-4500
Матка	1000
Плацента	400-600
Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм)	800
Грудь (увеличивается железистая ткань)	500
Объем крови	1500
Межклеточная тканевая жидкость	1500-2700
Жир	2200-3000

Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир. Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность — не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи.

Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям.

Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.

Набор веса при беременности по неделям: таблица врача

Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту. Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:

Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
Полученный ИМТ равен 20,18.

Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.

Таблица при беременности: норма по неделям

Как растет вес беременной по триместрам

Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.

В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная.

Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи.

Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.

Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.

Вес при беременности по неделям

За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!

Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="3076124593" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.

Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).

Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.

Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что

в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.

Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.

В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г. Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.

На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.

К ним относятся:

Возраст. Чем женщина старше, тем более склонна она полноте.
Исходный вес (имеется в виду вес тела до наступления беременности). Чем большим был дефицит массы тела до беременности, тем выше шансы набрать лишние килограммы.
Был ли ранний токсикоз. Если у женщины был сильный токсикоз на первых месяцах беременности, то она могла потерять несколько килограммов, которые затем организм начинает восполнять усиленными темпами.
Особенности конституции. Не стоит забывать, что некоторые женщины склонны к худобе, а иные – к полноте.
Вес плода. От веса плода зависит размер и вес плаценты. То есть женщина, которая ожидает крупного ребенка или двойню, набирает вес больше, чем та, у которой плод маленький.
Повышенный аппетит. Некоторые беременные сильно прибавляют в весе только потому, что не могут сдержать возросший аппетит.

Давайте рассмотрим на отдельном примере, как в организме распределяются килограммы, набранные беременной женщиной.

Итак, при прибавке в 12 кг они распределяются следующим образом:

масса ребенка – 3 300 г;
вес матки – 900 г;
масса последа – 400 г;
вес околоплодных вод – 900 г;
вес молочных желез – 500 г;
повышение веса вследствие увеличенного объема крови, циркулирующей в организме – 1 200 г;
масса жировой ткани – 2 200 г;
масса тканевой жидкости – 2 700 г.
И в общей сумме получается 12,1 кг.

Некоторые беременные женщины стараются соблюдать диету, чтобы ограничить увеличение своего веса: кто-то боится слишком поправиться, другие – родить крупного ребенка. А потому так важно знать, какова норма прибавки веса лично для вас – это поможет избежать проблем и не совершать ошибок.

Рассчитаем допустимую прибавку в весе самостоятельно, использовав Вody mass index (индекс BMI). Для этого вам необходимо знать свой исходный вес и рост.

Воспользуемся формулой BMI = вес в килограммах/(рост в метрах * рост в метрах).

По данным расчетов получается, что у полных женщин данный показатель составляет > 26, у женщин среднего телосложения — 19,8–26,0, а у худощавых женщин —

А теперь, рассчитав BMI, рассмотрим оптимальную прибавку в весе по неделям беременности:

Срок беременности	Прибавка веса в кг при BMI > 26	Прибавка веса в кг при BMI 19,8-26,0	Прибавка веса в кг при BMI
2 неделя	0,5	0,5	0,5
4 неделя	0,5	0,7	0,9
6 неделя	0,6	1,0	1,4
8 неделя	0,7	1,2	1,6
10 неделя	0,8	1,3	1,8
12 неделя	0,9	1,5	2,0
14 неделя	1,0	1,9	2,7
16 неделя	1,4	2,3	3,2
18 неделя	2,3	3,6	4,5
20 неделя	2,9	4,8	5,4
22 неделя	3,4	5,7	6,8
24 неделя	3,9	6,4	7,7
26 неделя	5,0	7,7	8,6
28 неделя	5,4	8,2	9,8
30 неделя	5,9	9,1	10,2
32 неделя	6,4	10,0	11,3
34 неделя	7,3	10,9	12,5
36 неделя	7,9	11,8	13,6
38 неделя	8,6	12,7	14,5
40 неделя	9,1	13,6	15,2

Норма набора веса при беременности по неделям | Библиотека для будущих мам — Элевит

Вы в одном шаге от инновационного инструмента Qapsula!Он поможет Вам найти врача-гинеколога в Вашем городе или регионе.

ЗАПИШИТЕСЬ НА ОНЛАЙН ПРИЁМ ПРЯМО СЕЙЧАС!

Подтверждаю

Вы переходите на сайт www.qapsula.com. Нажимая кнопку «подтверждаю», Вы соглашаетесь, что:

Сайт www.qapsula.com (далее – «Сайт») является платформой для размещения информации, которая используется пользователями Сайта и специалистами здравоохранения исключительно по собственному усмотрению.

АО «БАЙЕР» воздерживается от любого влияния на решение пользователей относительно использования или неиспользования Сайта, а также от любых гарантий и рекомендаций в отношении упоминаемых на Сайте специалистов здравоохранения, лечебно-профилактических учреждений, лекарственных препаратов, информационных и иных ресурсов.
АО «БАЙЕР» не несёт ответственности за достоверность и актуальность информации, полученной при использовании Сайта и/или общении, организованном через Сайт, за любые действия, предпринятые пользователями на основании вышеуказанной информации, а также за ущерб или убытки пользователей или третьих лиц, причиненные в результате общения со специалистами здравоохранения, организованного через Сайт.
Рекомендации и мнения по вопросам здоровья и медицины, опубликованные на Сайте, или полученные пользователями Сайта при общении со специалистами здравоохранения, не являются оказанием медицинских услуг или консультаций, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь, носят исключительно информационный характер и не заменяют необходимости обращения к врачу за очной консультацией.,

No : L.RU.MR.11.2017.0580

Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса.

Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано1.

Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.

Каков оптимальный вес?

Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма2. Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?

Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.

Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности3:

2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
0,9 кг — околоплодные воды,
1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.

Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.

Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя.

Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились.

Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.

Таблица веса при беременности

Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм.

Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше.

Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма3.

Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.

Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.

Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах

НеделяМинимумСредний весМаксимум

14	1,1	1,5	1,9
15	1,6	2	2,4
16	1,9	2,3	2,8
17	2,2	2,8	3,4
18	2,5	2,8	3,4
19	3	3,7	4,5
20	3,5	4,2	5
21	3,9	4,7	5,6
22	4,2	5,2	6,2
23	4,6	5,7	6,9
24	4,9	6,1	7,4
25	5,3	6,6	8
26	5,6	7	8,5
27	6	7,5	9
28	6,3	7,9	9,5
29	6,7	8,3	9,9
30	7	8,7	10,4
31	7,3	9	10,8
32	7,5	9,4	11,3
33	7,8	9,7	11,7
34	8,1	10,1	12,1
35	8,4	10,5	12,6
36	8,6	10,8	13
37	9	11,2	13,5
38	9,3	11,6	14
39	9,4	11,7	14,1
40	9,5	11,8	14,2

Как правильно взвешиваться при беременности

Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак.
Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.

Почему происходит набор веса?

Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо.

Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше.

И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.

Ссылки

* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания.
** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит.

Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
2.

https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/

3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.

Читать также

Калькулятор ИМТ и набора веса во время беременности

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.

Нужен такой калькулятор? Напишите мне на почту [email protected]

Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы. Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.

Подробнее

Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:

ИМТ до беременности
Сколько кг можно набрать во время беременности

ИМТ меньше 19.8	13-18 кг
ИМТ от 19.8 до 26	11-16 кг
ИМТ от 26 до 30	7-11 кг
ИМТ более 30	5-9 кг

А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:

ИМТ до беременности
Сколько кг можно набрать во время беременности двойней

ИМТ от 19.8 до 26	17-25 кг
ИМТ от 26 до 30	14-23 кг
ИМТ более 30	11-19 кг

На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус.

В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм.

Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.

Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца.

Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности.

Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».

Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:

Неделя беременности
Дефицит массы тела до беременности (ИМТ менее 19.8)
Нормальный вес до беременности (ИМТ от 19.8 до 26)
Избыточный вес до беременности (ИМТ более 26)

4	0-0,9 кг	0-0,7 кг	0-0,5 кг
6	0-1,4 кг	0-1 кг	0-0,6 кг
8	0-1,6 кг	0-1,2 кг	0-0,7 кг
10	0-1,8 кг	0-1,3 кг	0-0,8 кг
12	0-2 кг	0-1,5 кг	0-1 кг
14	0,5-2,7 кг	0,5-2 кг	0,5-1,2 кг
16	до 3,6 кг	до 3 кг	до 1,4 кг
18	до 4,6 кг	до 4 кг	до 2,3 кг
20	до 6 кг	до 5,9 кг	до 2,9 кг
22	до 7,2 кг	до 7 кг	до 3,4 кг
24	до 8,6 кг	до 8,5 кг	до 3,9 кг
26	до 10 кг	до 10 кг	до 5 кг
28	до 13 кг	до 11 кг	до 5,4 кг
30	до 14 кг	до 12 кг	до 5,9 кг
32	до 15 кг	до 13 кг	до 6,4 кг
34	до 16 кг	до 14 кг	до 7,3 кг
36	до 17 кг	до 15 кг	до 7,9 кг
38	до 18 кг	до 16 кг	до 8,6 кг
40	до 18 кг	до 16 кг	до 9,1 кг

Как увеличивается вес беременной женщины: калькулятор набора веса при беременности по неделям

Во время беременности фигура женщины меняется, вместе с этим приходят новые килограммы. Этого не стоит бояться, если прибавка в весе при беременности соответствует норме. Держать под контролем эти цифры нужно, чтобы не пропустить некоторые патологии беременных. Кроме этого при нормальном весе роды протекают без осложнений. Следить за этим обязан врач, который наблюдает за женщиной. Дополнительно вы можете сами найти калькулятор набора веса при беременности по неделями, чтобы фиксировать свой вес и знать соответствует ли он норме. Ниже можно найти все про набор веса при беременности по неделям.

Что такое индекс массы тела?

Вес при беременности увеличивается исходя из индекса массы тела (далее сокр. ИМТ). Что это такое? Вычислить свой ИМТ очень просто: рост умножить на 2, а потом свой реальный вес разделить на полученный результат. Итоговая цифра и есть ваш ИМТ, оценивают его следующим образом:

менее 18,5 это ниже нормы;
18,5 – 25 это норма;
25 – 30 считают избыточным;
более 30 классифицируют как ожирение.

Важно! Знать свой ИМТ нужно, на его основе разрабатывается индивидуальная норма набора веса при беременности.

Кроме этого нужно брать во внимание сопутствующие факторы: сколько лет женщине, был ли токсикоз на ранних сроках. Если женщина беременна двойней или у всех женщин в ее роду рождаются богатыри, то в таких случаях прибавка веса может быть выше нормы.

За счет чего происходит набор веса

Больше всего на прибавку в весе влияет, конечно, сам ребенок. В среднем дети рождаются с массой 3,3-3,5 кг. На остальной вес, который женщина наберет к концу беременности, приходится:

матка, около 900 г;
грудь, до 1,5 кг;
околоплодные воды, в среднем 900 г;
плацента составляет 700 г;
дополнительная жировая прослойка, более 3 кг;
межклеточная жидкость (лимфа), до 1,5 кг;
объем крови увеличивается от 1,5 до 1,8 кг.

После родов большинство набранных кг уходит, но вес сразу не становится прежним, так как ей нужна энергия на выработку грудного молока. Того, что поступает вместе с питанием недостаточно, поэтому организм черпает ее из внутренних жировых запасов.

Следить за постепенным увеличением своего веса помогает калькулятор набора веса при беременности по неделям.

Сколько должно прибавиться кг за всю беременность?

Общий вес, который можно набрать без вреда своему здоровью и малыша, для каждой женщины индивидуален. Расчет прибавки веса при беременности происходит в соответствии с ИМТ.

Если обобщить эти цифры, то получается, что: с низким ИМТ можно набрать до 18 кг, нормальным – до 16 кг. Если есть проблемы с лишним весом, то добавочный вес составит 12 кг, а тем, у кого приличное превышение ИМТ можно набрать не более 6 кг.

Прибавка в весе до 21 кг составит, если женщина ожидает двойню.

Увеличение веса по триместрам

Калькулятор набора веса при беременности по неделям не должен показывать резких изменений в самом начале беременности, даже наоборот, из-за постоянных приступов токсикоза вес может уменьшиться на пару килограмм. Это не должно пугать, потому что во втором триместре легко можно изменить ситуацию к лучшему. В среднем женщина к концу первого триместра набирает 1,5-2 кг.

Второй и третий триместры ―это время активного роста и развития плода, поэтому в среднем женщина может набирать в неделю по 500-600 г. Если цифры превышают этот показатель, это может говорить о скрытых отеках, многоводии. Это опасные состояния как для беременной, так и для самого ребенка, поэтому в таких случаях нужно обратиться к врачу и возможно пройти лечение в стационарных условиях.

Норма набора веса по неделям: таблица

Можно следить за тем, как постепенно добавляются килограммы, если вести свой собственный график и отмечать в нем все изменения. Так всегда можно понять, сколько можно набрать веса за беременность, таблица с зафиксированными результатами помогает вести постоянный контроль. Как она должна выглядеть?

Таблица: Как меняется вес беременной по неделям

Отклонения от нормы — чем опасны?

Одинаковые опасения вызывают резкие скачки в весе, если вес стоит на месте или наоборот падает. Чтобы всего этого избежать, не нужно «питаться за двоих», как все привыкли советовать будущим мамочкам. Безусловно, питание беременной должно быть насыщенный, чем обычно, но не более того.

Ребенок возьмет ровно столько, сколько ему нужно на данном этапе развития, а все лишние калории, которые вы наедали для него, могут вызвать гипоксию плода или преждевременный износ плаценты.

Для самой женщины быстрый набор веса при беременности опасен тем, что может развиться варикоз, гипертония, сахарный диабет или токсикоз на позднем сроке.

Некоторые беременные женщины поступают наоборот, ограничивая себя, так как боятся, что после родов лишние килограммы останутся и от них трудно будет избавиться. Это большая ошибка, так как недобор веса может спровоцировать выкидыш или развитие внутриутробной патологии.

Как контролировать вес во время беременности

Иметь под рукой калькулятор набора веса при беременности по неделям нужно, чтобы вовремя реагировать на подозрительные изменения. Если с самого начала питаться правильно, то таких проблем не должно быть. Как должна питаться беременная женщина, чтобы калькулятор веса беременной не показывал отклонений.

Отдавайте предпочтения натуральным продуктам. Особых ограничений нет, но про сдобную выпечку, сладкую газировку и всякие калорийные пирожные лучше забыть. Также в этот список входят сухарики, чипсы, чизбургеры и прочий фастфуд.
Кушать лучше мелкими порциями 5-6 раз в день, чтобы не нагружать сильно желудок.
Если между общим приемом пищи появилось чувство сильного голода, можно позволить себе небольшой легкий перекус в виде натурального йогурта, фруктового салата или хлопьев с молоком.
Несмотря на токсикоз, нужно питаться. Пусть лучше порции буду меньше обычных, чем желудок будет оставаться пустым.
При резком наборе веса не пытайтесь голодать, чтобы сбросить лишние килограммы. Это чревато скачками артериального давления. Лучше пересмотреть рацион, употребляя меньше насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Также можно белый хлеб заменить цельнозерновым и употреблять меньше сладостей.
Кофеин может мешать усваивать фолиевую кислоту и железо, которые нужны для обеспечения нормальной жизнедеятельности плода, в частности, они помогают доставлять кислород ребенку. Поэтому от кофе, черного чая и шоколадок лучше отказываться.

Можно ли быстро восстановиться после родов?

Как быстро уходят набранные килограммы после родов – этот вопрос задает себе каждая, кто вынашивает ребенка, ведь хочется вернуть себе прежние формы. Это зависит от индивидуальных способностей организма, иногда для этого понадобится несколько месяцев, полгода или год.

Кроме этого в силу возраста вес может трудно уходить. Торопиться все равно не следует, так как после родов нужны силы на восстановление после родов. Также женщине предстоит кормить грудью своего малыша, поэтому ее рацион должен состоять из натуральных и полезных продуктов.

Если вы ждете ребенка, то можете прямо сейчас рассчитать вес при беременности, чтобы знать, соответствует ли он рекомендованным цифрам.

Прирост веса во время беременности

ПРИРОСТ ВЕСА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.

Любимыми вопросами, обращенными к беременным женщинам — у врача ли, в автобусе или на приеме: «Я прибавила в весе? Как долго продолжается беременность? Чувствуешь ли Ты движение ребенка?»

Сравнение ответов может вызвать беспокойство у некоторых женщин. Женщины, которые начали с энтузиазмом есть, прибавляют 5 кг во время первого триместра беременности, и начинают думать о том, насколько они превысили необходимый вес. Другие, аппетит которых уменьшился в связи с утренней тошнотой, мало прибавляют в весе или вес их уменьшился, и они начинают думать, может ли так быть.

Полный прирост. Обычно считается, что прирост веса при беременности, составляющий 7 кг недостаточен. Матери, которые поправились меньше, чем на.10 кг, чаще рожают недоношенных и маленьких по весу детей, а также слишком рано чувствуют сокращение матки. Не рекомендуется также, чтобы женщины ели, сколько хотят и чрезмерно полнели. Чрезмерная полнота матери тогда затрудняет определение величины ребенка, вызывает боль в крестце, в ногах, увеличивается усталость и появляются варикозные вены, а ребенок может вырасти до таких размеров, что его рождение естественным путем будет затруднено или вообще невозможно; часто появляются осложнения после кесарева сечения, после родов трудно сбросить вес. Масса тела матери и масса тела ребенка при рождении не обязательно кореллируют между собой. Можно поправиться на 20 кг, а родить ребенка с весом 3 кг, ил) прибавить 10 кг, а родить ребенка с весом 4 кг.

Важнее количества еды является питательная ценности пищи. Нормой прироста веса во время беременности является 12-17кг. Для женщин хрупкой конструкции при рост может составить до 12 кг, а для крупных женщин — 17 кг. Прирост веса во время беременности раскладывается следующим образом: 3-4 кг для ребенка, 7-12 кг — дет скос место, грудь, жидкость и другие элементы (см. ниже приведенную таблицу).

Женщины, вес которых ниже нормы и они забеременели, должны во время первого триместра прибавить в весе чтобы второй триместр начался с нормы, чтобы достичь требуемого прироста веса в течение беременности 12- 17 кг. Женщины, вес которых превышал норму на 10- 20 %, должны есть меньше, но лучше качественно, и находиться под контролем врача. Беременность не являете. периодом для похудения или поддержания привычного веса, так как плод не сумеет держаться только за счет жира матери, который не дает ему питательной ценности.

Женщины, ожидающие больше одного ребенка, должна вместе с врачом определить диету. Несмотря на ожидаемую двойню или тройню, они должны прибавить от 14 до 22 кг, что является нормой.

Частота роста. Средний вес в первом триместре беременности должен расти на 1,5-2 кг и около 0,5 кг в неделю, т. е., 6-7кг всего, во втором триместре. Прирост веса должен проходить в таком темпе: 0,5 кг в неделю, во время 7 и 8 месяца беременности, а в 9 месяце беременности на 0,5 кг в неделю уменьшится, по сравнению с 8 месяце» чтобы общий прирост в третьем триместре составил 4- 5 кг.

Женщины редко придерживаются выше приведенных правил. Неплохо, если в одну неделю прирост состава 250 г, а в следующую — 750 г. Лучше всего, если вес находится в пределах правил, и нет резких скачков вверх и вниз. Если Ты не поправилась в течение двух недель беременности или в течение 4-8 недель беременности, или прибавила больше 1,5 кг во втором триместре, или больше. 1 кг в неделю — в третьем триместре, то проконсультируйся со своим врачом.

Проконсультируйся также в том случае, если Ты не прибавляешь в весе в течение двух недель. Если Твой действительный прирост веса значительно отличается от запланированного (7 кг в первом триместре вместо 1,5- 2 кг, или 10 кг вместо 6 кг — во втором триместре), не пытайся его поддерживать, увидишь, что он нормализуется. Определи снова со своим врачом диету, в соответствии с потребностями Твоего ребенка. Помни о том, что Твой ребенок требует сильной дневной нагрузки питанием в течение всей беременности. Контролируй свей вес с самого начала беременности, тогда Тебе не потребуется навязывать своему ребенку диету для того, чтобы защитить себя от чрезмерного веса.

СВОД ЭЛЕМЕНТОВ, СОСТАВЛЯЮЩИХ ПРИРОСТ ВЕСА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
(ценность приблизительная)

Ребенок — 3,5 кг
Детское место — 0,7 кг
Амниотическая жидкость — 0,9 кг
Увеличение матки — 1,00 кг
Молочные железы — 0,5 кг
Объем крови матки — 1,2 кг
Клеточная жидкость — 1,5 кг
Жировая ткань — 3,5 кг

Общий прирост: — 12,8 кг

О компании «Радость»

Компания РАДОСТЬ – мультибрендовый торговый центр и эксклюзивный представитель марки ЕВРОМАМА в России и странах СНГ. У нас большой выбор одежды и белья для будущих и кормящих мам. Это лучшая одежда и белье для беременных, для любых сезонов, на любую погоду. Модные, комфортные, уютные и стильные вещи. Коллекции постоянно обновляются. Одежда и белье сидит и выглядит безупречно. Также в интернет-магазине представлен большой выбор косметики и принадлежностей для мам и малышей.

В наличии есть маленькие, большие и очень большие размеры:
* брюки – от 42 до 58 размера, * бельё – до 90 G. Индивидуальный подбор белья и заказ размера!

Торговая Марка EUROMAMA (ЕВРОМАМА) существует с 2002 года. Российская торговая марка широко известна на рынке одежды и белья для беременных и кормящих мам. Марка ЕВРОМАМА обеспечивается товарами собственного производства, и дополняется эксклюзивными изделиями от известного турецкого дизайнера Эсси Тревес (Essy Trevez). Развитие торговой марки ЕВРОМАМА начиналось с производства домашней одежды для будущих и кормящих мам, но в скором времени расширилось ассортиментом белья и одежды, особенно брюк и джинсов. Дополнением служит линия колготок для беременных.

Постоянное стремление к развитию и расширению ассортимента товаров открыло перспективы выпуска линии принадлежностей для беременных и кормящих, в которую входят специальные вкладыши для груди, подушки для мам и малышей и сопутствующие товары.

Продукция под маркой ЕВРОМАМА широко известна на своем рынке, имеет хорошие отзывы и всегда качественная.

7 звездных мам, которые очень сильно поправились во время беременности

Немного науки. Как правило, в зависимости от типа телосложения прибавка массы тела за беременность в среднем составляет 10-12 кг. Сегодняшняя именинница Джанет Джексон (16 мая известной певице исполняется 52 года) в эту «статистику» никак не вписывается… Как, впрочем, и другие участницы нашего рейтинга.

Джанет Джексон

Прибавка в весе:примерно 43 кг.

Когда беременная звезда (напомним, Джанет родила первенца в январе 2017 года) вдруг перестала появляться на публике, поклонники и журналисты сразу же сделали предположение, что Джексон, которая всю сознательную жизнь ведет ожесточенный бой за рельефные формы, сильно прибавила в весе.

Снимки, сделанные папарацци в сентябре 2016 года, лишь подтвердили это: даже одежда oversize не смогла скрыть существенно изменившиеся формы будущей мамы.

К слову, набранные килограммы негативно не отразились на самочувствии звезды. Да, Джанет отменила гастрольный тур, но ее беременность протекала довольно легко.

После рождения сына Исса аль-Мана Джексон так же легко вернула себе прежние формы. В октябре 2017 года певица впервые после родов появилась на красной ковровой дорожке и доказала, что вполне могла бы оказаться в нашем рейтинге мам-рекордсменок в похудении.

Прибавка в весе:примерно 40 кг во время первой и второй беременности, примерно 27 кг во время третьей беременности.

Что скрывать, многие женщины не могут решиться на рождение погодок именно из-за страха сильно поправиться. А еще больше женщин под влиянием глянцевых стандартов боятся выйти из роддома с несовершенным телом. Понимая это, актриса Мария Кожевникова спустя полтора месяца после появления на свет третьего ребенка опубликовала в своем «Инстаграме» пост-призыв для всех мам:

Много получаю от девушек и женщин признаний о страхах, что после рождения ребенка не придут в форму, что потеряют красоту и никогда не будут прежними. Сделаю исключение и выставлю фото в купальнике после рождения двух сыновей, когда набрала почти 40 кг за каждую беременность!

Да, да, я не ошиблась! + 40 кг. Причем, конечно, кто-то скажет: есть надо было меньше. Но нет, ела я не так уж много, да и употребление воды у меня было в пределах нормы. А вес стал расти с геометрической прогрессией с 7 месяца…

В другой публикации звезда фильма «Батальонъ» показала подписчикам свое фото с обнаженным животом, который никак нельзя было назвать плоским.

Выставляю данное фото, возможно не самое удачное по меркам Instagram, для поддержки женщин, которые не вышли из роддома моделями с размером «90•60•90» , как принято на данном ресурсе,

— подписала этот кадр многодетная мама.

В октябре 2017 года Кожевникова запустила марафон по похудению после родов. Судя по свежим фотографиям в аккаунте звезды, Марии удалось восстановиться после трех беременностей.

Прибавка в весе:примерно 34 кг во время первой беременности.

Согласитесь, модель, которая очень сильно поправилась во время беременности, – явление довольно редкое, а модель, которая не стремится заключить рекламный контракт буквально через пару месяцев после рождения ребенка (разумеется, речь о красавице, которая весит еще меньше, чем до родов), – явление практически невероятное. Но Мила Йовович – исключение по всем фронтам.

Во-первых, модель ни в чем себя не ограничивала во время первой беременности (напомним, дочь Эвер родилась в ноябре 2007 года). В ее рационе были пончики, арахисовая паста в безлимитном режиме, жареная картошка по маминому рецепту, газировка. Результат не заставил себя ждать – за последние четыре месяца перед родами Мила поправилась почти на 32 килограмма и стала весить 92 кг!

Я хотела родить здорового ребенка с нормальным весом и поэтому ни о чем другом не думала. Мой гигантский живот приводил всех в шок, а пресса писала, что я ожидаю двойню. Все видели беременных топ-моделей, но никто не видел такого огромного живота, как у меня!

— признавалась Йовович журналисту Interview.

Что касается рекламных контрактов и съемок в фильмах – новоиспеченная мама сломя голову возвращаться в строй не хотела. Полгода она просто наслаждалась радостями материнства, а затем под чутким контролем известного голливудского тренера буквально за несколько месяцев похудела на 30 кило!

Судя по фото, спустя три года после вторых родов (малышка Дэшиель родилась весной 2015 года) Мила Йовович весит не больше, чем осенью 2015 года, когда снималась в очередной части фильма «Обитель зла».

Прибавка в весе:примерно 30 кг во время первой беременности, примерно 25 кг во время второй беременности.

В 2003 году, когда Полина Гагарина покорила «Фабрику звезд», она весила 58 кг. Спустя четыре года певица отправилась в роддом с весом почти 90 кг! А в 2009 году ворвалась на вершины хит-парадов в платьях размера XS (звезде удалось избавиться от 40 кг). Увлекательная гонка, не правда ли?

Стоит ли удивляться, что поклонники гадали, на сколько же Полина поправилась во время второй беременности, и делали ставки, как быстро звезда придет в былую форму после рождения дочери Мии (напомним, девочка появилась на свет в конце апреля 2017 года).

Недолго фанаты томились в догадках. В своем «Инстаграме» Полина Гагарина откровенно рассказала и о своей прибавке в весе и о том, как она борется с лишними килограммами.

У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5,

— призналась Гагарина.

Чтобы достичь своего идеального веса (идеальной для себя Полина считает отметку на весах в 53 кг), звезде пришлось в прямом и переносном смысле попотеть три месяца:

Практически полностью восстановиться получилось за три месяца. Но я держала себя в руках и соблюдала все рекомендации, которые мне дали. Диета плюс физические нагрузки и массажи. Я не ленилась и много гуляла с коляской в парке – просто наматывала круги. Все вместе быстро принесло результат.

И действительно, «похудательный» результат Гагарина продемонстрировала просто ошеломляющий!

Кстати, услышать голос Полины Гагарины вы можете, посмотрев мультфильм «Папа, мама, гусь» (певица озвучила утенка Лили).

Instagram@milana_kerzhakova

Прибавка в весе:примерно 22 кг.

Согласитесь, прибавка в 22 кг может по-разному выглядеть со стороны. Одно дело, если ваш рост 180 см, а другое дело, если 160 см. Милана Кержакова – девушка очень хрупкая (ее рост 160 см), а потому вес 67 кг, с которым она отправилась в роддом, был для нее очень даже солидным.

Правда, из роддома (напомним, сын Миланы и футболиста Александра Кержакова появился на свет в апреле 2017 года) молодая мама вышла значительно постройневшей, а спустя два месяца уже продемонстрировала своим подписчикам идеальную фигуру в бикини.

Первые 10 кг ушли вместе с водами, плацентой. В свой прежний вес я вернулась буквально месяца за три. Лицо приняло прежние бухенвальдские формы и того раньше. Сейчас я вешу даже меньше, чем весила до своей беременности: около 44 кг. Вес меня радует, но, конечно, мышцы отсутствуют напрочь,

— признавалась Милана Кержакова в интервью «Летидору» в конце января 2018 года.

Архивы пресс службы; Instagram@annasedokova

Конкретную цифру, сколько же составила прибавка в весе во время третьей беременности (напомним, сын Гектор появился на свет 8 апреля 2017 года), известная певица не называла. Но, по подсчетам «Летидора», за время беременности Анна Седокова прибавила примерно 20 кг. Мы основывались на «добеременном» интервью Анны изданию «7 Дней», где звезда рассказала, что весит 59 кг при росте 172 см, а также на «беременной» публикации Седоковой в «Инстаграме», где будущая мама написала: «Почти 80 килограммов счастья, огромного счастья».

Уже примерно через месяц артистка приступила к тренировкам на свежем воздухе. Результат не заставил себя ждать. Как отмечали поклонники в своих комментариях, глядя на Седокову, вполне можно подумать, что она весит 55 кг! Однако нашлись и те, кто, посмотрев клип певицы на песню «Увлечение», отругал Анну за набранные во время беременности килограммы.

Смотрите видео на сайте Letidor.ru

На резкую критику Анна ответила… постом на тему бодипозитива:

Я люблю свои плюс десять кг. Люблю свое тело после Гектора и не хочу больше сидеть на диетах и страдать из-за своей полноты. Ну не смогу быть я худой и томной с грустным многозначительным лицом. Это же кто-то другой, это же не я. А я люблю свои формы, люблю своё тело. На мне удобно спать. Я не хочу прятать свою сексуальность. Не хочу не носить декольте, потому что это не стильно или кто-то, что-то подумает. Быть женственной и сексуальной это моя природа. У каждого она своя. А стереотипы, навязанные обществом это проблемы этого самого общества.

Прибавка в весе:примерно 20 кг во время первой беременности, примерно 20 кг во время второй беременности.

Как ни странно, по уверению специалистов, чаще всего во время беременности изначально стройные девушки набирают больше килограммов, чем плотные. Так случилось и с Кристиной Агилерой.

Худощавая от природы певица во время первой беременности (сын Макс появился на свет в январе 2008 года) набрала порядка 20 килограммов, но позже не то что похудела, а, напротив, прибавила еще добрый десяток кило от постоянного стресса на фоне ссор и последующего болезненного развода с мужем Джорданом Брэтманом.

Прийти в форму звезде удалось лишь в конце 2009 года, аккурат к началу съемок в фильме «Бурлеск». Затем певица несколько раз то доставала с полки джинсы размера XL, то снова убирала их куда подальше.

И вот, когда вес наконец-то стабилизировался и стал полностью удовлетворять Кристину, она узнала, что беременна от своего возлюбленного Мэтта Ратлера.

И хотя Мэтт уверял свою любимую, что любит ее в любом весе, Агилера была в замешательстве. Многие СМИ писали, что артистка настолько боялась повторения эпопеи с похудением, что наняла целый штат диетологов. Особо улучшить свой прошлый результат звезде не удалось.

Открыто о набранном весе во время беременности Кристина не говорила, зато спустя две недели после рождения дочери (девочка Саммер родилась в августе 2014 года) Агилера заявила, что планирует за четыре месяца расстаться с 18 кг лишнего веса.

Что было потом, известно каждому. Певица примерно каждые полгода переходит то в одну весовую категорию, то в другую. Но, по всей видимости, сейчас Кристина наконец-то довольна своей формой. В начале мая она продемонстрировала поклонникам свой первый за последние шесть лет клип на трек Accelerate, анонсировала выход нового альбома и объявила о старте мирового турне. Браво, Кристина!

Фото: Instagram@gagara1987

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!

причины снижения веса в 1, 2 и 3 триместрах / Mama66.ru

Потеря веса при беременности является нормой, если наблюдается до 3–4 месяцев. На более поздних сроках снижение массы тела указывает на наличие патологий, недостаток полезных веществ.

Чтобы родить крепкого малыша и не подорвать собственное здоровье во время беременности, женщине необходимо контролировать набор килограммов. Если вместо увеличения веса происходит уменьшение, нужно обратиться к гинекологу.

Как меняется вес при беременности в норме

Если беременность протекает благоприятно, то будущая мама набирает вес одновременно с ростом плода. Прибавка за 9 месяцев составляет 12–16 кг. Худенькие женщины поправляются еще больше, значения достигают 18 кг.

Что включает прибавка веса:

25–30% – вес малыша;
до 30% занимают жировые отложения, которые необходимы для вынашивания ребенка;
по 10% приходится на амниотическую жидкость и увеличившуюся матку;
20% распределяются на плаценту, дополнительную кровь, железистую ткань молочных желез.

Возможные причины потери веса

Если речь идет о кратковременной потере веса на первых неделях, то это не критично. Но если масса тела начинает снижаться внезапно в середине беременности или на последних сроках, то необходимо обратиться к специалисту и выяснить причину.

В 1 триместре

Потеря веса в 1 триместре обычно вызвана токсикозом, который продолжается до 20 недели. Женщина за месяц может похудеть на 4 кг, а если самочувствие не улучшится, вес будет снижаться и дальше. В подобном случае будущая мать нуждается в госпитализации.

Снижение веса без токсикоза возможно из-за нормализации прогестерона. Это состояние характерно для полных женщин, которые имели лишние килограммы на фоне гормонального дисбаланса.

Во 2 триместре

Если во 2 триместре потеря веса продолжается или масса тела стоит на месте, то причины могут быть следующие:

затянувшийся токсикоз;
стрессы;
чрезмерные физические нагрузки;
несбалансированное питание;
строгие диеты.

Потребность в нутриентах при беременности возрастает на 30–40%, поэтому женщина должна полноценно питаться. В ином случае все полезные вещества ребенок заберет из ее организма, что обязательно отразится на самочувствии и массе тела.

В 3 триместре

Потеря веса на поздних сроках, как и во 2 триместре беременности, не является нормой. Плод активно растет, поэтому будущая мать должна хорошо прибавлять. Снижение массы в последние месяцы чаще всего вызвано плохим питанием.

На 39 неделе прибавка веса замедляется, иногда наблюдается потеря в пределах 0,5–1 кг. Женщины, которые страдали от отеков, могут избавиться от 2–3 кг за счет выхода жидкости. Это нормально.

Снижение массы тела в 3 триместре перед родами вызвано с подготовкой организма к появлению малыша на свет, избавлением от лишней жидкости, ухудшением аппетита.

Нормы веса и допустимые отклонения

Набор веса существенно зависит от веса будущей мамы до зачатия. За норму берутся усредненные данные, которые рассчитываются исходя из ИМТ (индекс массы тела), равного 18,5–25. Эти величины соответствуют нормальной массе тела небеременной женщины.

Таблица: норма прибавки веса при беременности по неделям:

Неделя	Прибавка, кг
4–8	0–1,5
9–14	до 2,5
15–18	2,5–4,5
20	до 6,0
22	до 7,0
24	до 8,5
26	до 10,0

Начиная с 26 недели и до родов каждый месяц беременная поправляется на 2,0–2,5 кг. В 30 недель прибавка в норме достигает 12 кг, на 36 неделе – 15 кг, на 38 неделе – 16 кг. Последние 14 дней женщина уже не поправляется. На 40 неделе общая прибавка остается в пределах 16 кг.

При беременности двойней вес может увеличиться на 15–20 кг за 9 месяцев.

Что делать, если вес падает

Если потеря килограммов сохраняется во 2 или 3 триместре беременности, это может привести к нарушениям в развитии плода, проблемам со здоровьем у женщины. При существенном недоборе возникают осложнения в процессе родов.

Необходимо выяснить причину и действовать исходя из полученной информации.

При токсикозе

При токсикозе потеря веса сопровождается у беременной тошнотой, головокружением, снижением аппетита, рвотой. Чтобы облегчить состояние, необходимо внести коррективы в питание и образ жизни:

Составить витаминное меню с преобладанием овощей и фруктов.
Отказаться от жирной и жареной пищи. Еда должна быть максимально легкой и хорошо усвояемой.
Соблюдать режим питания – есть регулярно, но по чуть-чуть.
Избегать резких запахов.
Принимать поливитаминные комплексы для беременных. Особенно полезны препараты витаминов группы В.
Ежедневно гулять на свежем воздухе.
Не допускать стрессов, поддерживать здоровое психоэмоциональное состояние.

Если токсикоз сильный и беременная не может с ним справиться самостоятельно, нужно ложиться в больницу. Нехватка фолиевой кислоты, йода, кальция и других жизненно важных веществ может отразиться на физическом и умственном развитии малыша. Подробнее о витаминах и минералах, которые нужны для здорового развития плода →

При несбалансированном питании

Питание будущей мамы должно быть полноценным, насыщенным полезными веществами. В ином случае женщина столкнется с потерей или замедлением набора веса.

Во время беременности нельзя сидеть на диетах, за исключением диетического питания по показаниям врача. Не нужно бояться поправиться, это естественно. После родов вес придет в норму.

В меню беременной должны содержаться такие продукты:

свежие овощи и фрукты, ягоды, зелень;
молоко, кисломолочная продукция;
рыба и мясо;
яйца;
каши, цельнозерновой хлеб;
орехи.

Питаться нужно 4–5 раз в день, размер порций 200–300 граммов. Есть «за двоих» нельзя.

Поступление белка в организм крайне важно. Беременным-вегетарианкам необходимо налегать на бобовые и орехи, обязательно принимать поливитаминные комплексы.

При физическом и психоэмоциональном истощении

Потеря веса может быть вызвана стрессами, усталостью, отсутствием отдыха. Здоровое эмоциональное состояние при беременности не менее важно, чем полноценное питание. Будущей маме нужно больше отдыхать, ночью спать 8–10 часов, ложиться в постель до 23:00, избегать физических нагрузок и сильных переживаний.

Для поддержания нервной системы рекомендуется принимать витаминные комплексы с магнием и В₆ в составе.

Потеря веса не всегда является патологией. Но ситуацию нельзя оставлять без внимания даже при хорошем самочувствии. Любые отклонения от нормы требуют помощи специалиста. Не стоит бороться с дефицитом килограммов самостоятельно. Своевременное обращение к врачу убережет маму и малыша от неприятных последствий, снизит риск развития патологий плода.

Фото: ru.freepik.com

Полезное видео о весе во время беременности

Список источников:

Robinson A. et al. Association of Maternal Gestational Weight Gain With the Infant Fecal Microbiota // J Pediatr Gastroenterol Nutr 2017 Nov, 65(5): 509–515.
Чабанова Н. Б., Василькова Т. Н., Шевлюкова Т. П. Гестационная прибавка массы тела в зависимости от исходных антропометрических показателей // Акушерство, Гинекология и Репродукция, 2017, 11(2): 40–44.

Автор

Дом-2. Подборки / Мамы «ДОМа-2», набравшие от 15 до 25 кило за беременность

Ожидая малышей, эти красавицы неприлично много прибавили в весе. Участницы проекта не переживали за свои формы, находясь в интересном положении. Они расслабились и получали удовольствие от хорошего аппетита и вкусной еды.

Дарья Пынзарь, Элина Камирен, Виктория Боня
Фото: Соцсети

Пример эти звезд реалити-шоу доказывает, что все страхи и опасения лишиться из-за рождения малыша идеальной фигуры, напрасны. Ведь участницы подборки Dom2Life.ru сейчас очень стройные и сексуальные красотки. При этом за беременность каждая из них набрала огромное количество килограммов. Ожидая дочерей, Инна Воловичева и Элина Камирен поправились соответственно на 25 и 24 кило, Дарья Пынзарь и Нелли Ермолаева, нося под сердцем сыновей прибавили каждая по 16 кило.

Итак, Dom2Life.ru составил рейтинг мамочек.

ИННА ВОЛОВИЧЕВА

Набранный вес: 25 килограммов.

Инна Воловичева была самой объемной девушкой «ДОМа-2». Активно худеть она начала прямо под камерами и добилась впечатляющих результатов. Избавившись за полгода от 40 кг и сбросив вес с 115 кг до 75 кг в 2010 году, Инна удерживала его несколько лет, пока не забеременела дочкой Машей.

Инна Воловичева
Фото: «Инстаграм»

Во время ожидания малышки Инна вернула 25 потерянных с таким усилием килограммов. Но она не сильно отчаивалась. Было проверено, что с силой воли у брюнетки все в полном порядке, а значит, лишний вес — временная неприятность, побочный эффект прекрасного состояния ожидания ребенка.

«Не могла держаться, ела то, чего душа просила. Потом пришлось худеть. Конечно, правильное питание подходит беременным, но я вот не могла так себя контролировать», — говорила о своем поведении во время беременности Инна Воловичева в одном из интервью.

После родов экс-участница «ДОМа-2» села на сбалансированную диету и занялась спортом. Из своего обычного рациона она исключила макаронные и мучные изделия, свинину, бананы, виноград, колбасу, пакетированные соки, а белый хлеб удачно заменила бородинским. Как сбросить вес без мучений: правила Инны Воловичевой

ЭЛИНА КАМИРЕН

Набранный вес: 24 килограмма.

Красавица-блондинка Элина Камирен, ставшая мамой в декабре 2014 года, на второй строчке нашего рейтинга. В ее активе 24 килограмма, набранных за беременность! И это несмотря на то, что Элина старалась придерживаться диеты и следила за своим весом. Плюс ко всему будущую маму мучал жуткий токсикоз, и в целом беременность экс-участницы «ДОМа-2» протекала довольно сложно.

Элина Камирен
Фото: Соцсети

Как любая женщина, Камирен жутко комплексовала из-за полноты, от которой ей удалось избавиться не сразу после рождения дочери Саши. Ей начинало казаться, что возлюбленный Саша Задойнов охладел к ней и уже не смотрит таким горящим взглядом, как раньше.

«В первый месяц после родов нельзя никаких интимных моментов. Я реву, Саше говорю, что ты меня не хочешь и не любишь… А он мне говорит: «Ты нормальный человек»? — вспоминала тот непростой период Элина Камирен.

Но красотка начала придерживаться диеты кормящих мам, и благодаря ей и генам в первый же месяц после родов избавилась от 19 килограммов. Еще через два месяца она перестала кормить дочь грудью, пошла в спортзал и через некоторое время вернула себе добеременные формы.

ЕВГЕНИЯ ШАМАЕВА

Набранный вес: 20 килограммов.

Евгения Шамаева родила сына и дочку экс-участнику проекта Степану Меньщикову. Во время каждой из беременностей красавица набирала по двадцать килограммов, которые, по признанию Жени, ее совершенно не пугали.

Евгения Шамаева
Фото: Соцсети

«С сыном Ваней вообще не думала ни о чем, кушала все подряд. С Варенькой старалась ограничивать себя, но это очень сложно, поэтому и набрала столько же. Когда носила дочку, у меня не было экзотических гастрономических желаний. Тянуло только на молочные продукты и мучное. Но когда я носила детей, не боялась за фигуру — это пустяки. Знала, что благодаря генам быстро приду в форму», — признавалась молодая женщина в одном из интервью.

Лучшим помощником в похудении Евгения Шамаева считает грудное вскармливание.

«Что касается послеродового периода, главное — кормите грудью, тогда на 100 процентов мгновенно лишитесь лишнего веса. Обязательно занимайтесь спортом, ну и, конечно, придерживайтесь правильного питания! По рекомендациям врача ходите в бассейн, в спортзал», — советует Женя молодым мамочкам.

И она явно знает, что говорит — вес Евгении колеблется в пределах 47 — 51 килограммов при росте 163 сантиметра.

ВИКТОРИЯ БОНЯ

Набранный вес: 19 килограммов.

Обладательница мегастройной фигуры и модельных параметров Виктория Боня во время ожидания дочери Анжелины ни в чем себе не отказывала и поправилась на 19 килограммов. Виной всему изменившиеся вкусы звезды во время беременности — она начала есть то, к чему раньше не прикасалась.

Виктория Боня
Фото: Соцсети

«Я полюбила сладости. Могла ночью, часов в двенадцать, пойти на кухню за пирожным. В моих поздних перекусах мне часто составляла компанию немецкая овчарка. Я регулярно подкармливала ее печенюшками. В итоге так раскормила, что пришлось сажать на диету», — делилась Виктория Боня в одном из интервью.

Как признавалась экс-участница реалити-шоу, во время беременности ее часто одолевал страх никогда не вернуть себе тонкую талию. Но уже во время родов ушло восемь килограммов, а вот оставшиеся потребовали усилий для расставания с ними. Но Боня справилась. Правильное питание, пробежки по утрам, массажи, и она стала весить даже меньше, чем до беременности.

ДАРЬЯ ПЫНЗАРЬ

Набранный вес: 16 килограммов.

Даша Пынзарь за вторую беременность прибавила шестнадцать килограммов — это на несколько килограммов больше, чем допускают медицинские нормы. Экс-участница реалити-шоу прибавила в весе, несмотря на то, что вела довольно активный образ жизни — она много двигалась, посещала бассейн.

Дарья Пынзарь
Фото: «Инстаграм»

А вот отказать себе в удовольствии вкусно покушать Дарья не могла. Кстати, судя по фотографиям в микроблоге, будучи беременной Пынзарь не гнушалась и фастфудом — запросто могла поесть картошку фри и пиццу. Но при этом звезда «ДОМа-2» в одном из интервью говорила, что во время ожидания детей ей удавалось контролировать аппетит.

«До трех часов дня я наслаждалась едой, а после себя ограничивала. Все время думала так: мне сейчас нельзя толстеть, потому что потом надо будет сильно худеть, что-то придется специально делать. Не дай бог еще, спортом заниматься! И поэтому я старалась сдерживаться. Не разрешала себе сладкого. Я его в принципе не очень люблю, но в обе беременности его безумно хотелось», — рассказывала Дарья Пынзарь.

И если после первой беременности она пришла в форму достаточно быстро и «безболезненно», то после второй помимо диеты (большое количество воды, отсутствие в рационе сладостей и газировки) к программе похудения Дарье Пынзарь пришлось подключить занятия в тренажерном зале.

НЕЛЛИ ЕРМОЛАЕВА

Набранный вес: 16 килограммов.

За месяц до рождения сына Нелли Ермолаева честно призналась подписчикам: она прибавила в весе столько, что врачи были вынуждены поставить ей ограничения в питании, посадив на строгую диету.

Нелли Ермолаева
Фото: «Инстаграм»

«На сколько я поправилась — первый вопрос, который волнует всех. Мне нечего скрывать, как это делают многие другие. 36-я неделя беременности, и я набрала +16 кг. Мой доктор посадила меня на диету, сказала, что много кушаю сладкого.

Я в период беременности решила расслабить «ремни» и баловать себя вкусняшками. Добаловалась. Теперь в моем рационе только овощи, фрукты, смузи, мясо и рыбка! Про сладкое… могу забыть», — написала Нелли Ермолаева в микроблоге.

Тогда же звезда выразила уверенность в том, что после родов быстро вернется в форму, и даже назначила срок — месяц. Но сыну Нелли Мирону уже два с половиной месяца, а фигура молодой все еще далека от идеала. Ермолаеву это не очень расстраивает, она философски заметила, что всему свое время. Нелли Ермолаева заговорила о трещине в отношениях с мужем

ОЛЬГА РАПУНЦЕЛЬ

Набранный вес: 16 килограммов.

Ольга Рапунцель — девушка на редкость открытая. Так что все желающие могли узнать не только о ее прибавке в весе во время беременности, но и о сексе на последних сроках ожидания дочери, которая родилась 1 апреля. Ольга Рапунцель подробно рассказала о сексе во время беременности

Ольга Рапунцель
Фото: «Инстаграм»

«Мой муж называет меня бегемотиком, хотя я набрала за всю беременность 16 килограммов. Мне не обидно, это ведь любя. Чувствую себя хорошо, беременность — это прекрасно, — рассказывала Рапунцель в интервью Dom2Life.ru. — Правда, наклоняться мне уже сложно, и бессонница мучает. А еще я с удовольствием ем лимоны. Как яблоки!»

Кстати, после родов молодая мамочка удивительно быстро вернула стройность. Всего через пару недель после появления дочки на свет Ольга Рапунцель разместила в микроблоге фото в полный рост, которое продемонстрировала, что лишних килограммов у звезды «ДОМа-2» практически нет. «У меня ни одной растяжки, — радостно сообщила участница реалити-шоу. — Очень довольна. Через месяц уже вернусь в форму и смогу заниматься спортом. Буду качать пресс и ягодицы».

АЛИАНА УСТИНЕНКО

Набранный вес: 15 килограммов.

Экс-участница «ДОМа-2» Алиана Устиненко всегда была обладательницей модельных параметров, много двигалась и строго следила за тем, что она ест. Пока не забеременела… Вот тут-то, как говорится, Остапа понесло.

Алиана Устиненко
Фото: Соцсети

«Я стала есть столько, я даже не думала, что в меня столько еды может влезть. И наесться я не могла: кушать хотелось всегда! Я уже думала, что у меня двойня родится. И такой жор начался со второго месяца беременности», — рассказывала Алиана Устиненко.

В итоге, звезда поправилась на 15 килограммов. Папа будущего малыша Саша Гобозов позволил себе пару замечаний на счет изменений в фигуре супруги, а вот свекровь Ольга Васильевна доводила молодую сноху до истерики.

«Мама мужа постоянно меня этим попрекала, что я стала толстая, и Саша меня разлюбит. Я не верила, но как-то не сдержалась, и у меня случилась истерика», — вспоминала Устиненко.

Свекровь, как часто это бывает, оказалась не права. Уже через полтора месяца после рождения сына Роберта Алиана демонстрировала идеальный пресс и тонкую талию. Правда, с мужем ей все равно пришлось расстаться. Не в формах счастье…

причины снижения массы тела, диагностика и лечение

Вес беременной — это один из важных показателей течения гестации. Врач-гинеколог в женской консультации на каждом осмотре взвешивает будущую маму и вносит показания в медицинскую карту. В норме с каждой неделей вес должен расти. Почему же вес может стоять на месте или наоборот — падать, и как вернуть потерянные килограммы?

Каким должен быть в норме вес женщины при беременности, чем его потеря опасна для малыша?
При посещении гинеколога в женской консультации будущая мама не только проходит осмотр и сдает необходимые анализы, она взвешивается, чтобы врач мог отследить изменения веса. В норме с течением времени беременная должна набирать килограммы, ведь увеличиваются масса плода, количество околоплодных вод, растут плацента и матка.
Поначалу прибавка в весе должна быть небольшой. За первый триместр беременные набирают около 2-3 кг. Во втором и третьем триместрах набор происходит стремительнее — будущая мама прибавляет по 300-500 г каждую неделю и к концу срока становится тяжелее на 10-15 кг.
На рост массы тела влияет изначальный вес женщины. Если будущая мама до беременности была очень худой, то ей следует набрать больший вес. Женщинам, которые склонны к полноте, нужно внимательно следить за числом на весах, чтобы прибавка не превысила допустимые 15 кг.
В таблице представлены нормы набора веса в первом и втором триместрах для женщин разной весовой категории:
Недели Набор при дефиците массы тела, кг Набор при нормальном весе, кг Набор при ожирении, кг
2 0,5 0,5 0,5
4 0,9 0,7 0,6
6 1,4 1 0,7
8 1,6 1,2 0,8
10 1,8 1,3 0,85
12 2 1,5 0,9
14 2,7 1,9 1
16 3,2 2,3 1,7
18 4,5 3,6 2,3
20 5,4 4,8 3
22 6,2 5,7 3,4
24 7,1 6,6 4,2
26 7,9 7,7 5
28 8,6 8,2 5,4
Потеря веса опасна в первую очередь истощением материнского организма. Если мама похудела слишком сильно, это может привести к негативным последствиям:
нарушениям функционирования сердечной, нервной, мышечной, костной систем матери из-за нехватки микроэлементов;
задержке внутриутробного развития;
гипоксии плода;
аномалиям развития плода.
Причины потери массы тела беременной женщиной
Почему вес беременной женщины вместо того, чтобы расти, стоит на месте или, наоборот, теряется? Причины похудения могут быть разными в первом, втором и третьем триместрах. В некоторых случаях снижение веса является следствием естественных процессов, особенно в начале беременности, на более поздних сроках похудение может являться симптомом патологических процессов.
На ранних сроках
В первые месяцы после зачатия беременных часто мучает токсикоз. Гормональные преобразования, формирование специального «центра беременности» в центральной нервной системе влияют на состояние женщины. Будущую маму тошнит по утрам, рвет. В особо тяжелых случаях, когда у матери имеются заболевания эндокринной и пищеварительной систем, рвота может происходить до 10-15 раз в сутки. Это чревато истощением и обезвоживание организма и требует лечения в стационаре.
Меняются вкусовые предпочтения, женщина по-другому реагирует на запахи и вкусы. Привычная пища вызывает отвращение и тошноту, пропадает аппетит. Беременная почти ничего не ест. Все это способствует потере веса, поэтому в первом триместре многие женщины худеют.
Потеря веса при беременности может быть следствием тяжелого психологического состояния будущей мамы. Волнение, страх, переживания из-за нового состояния сказываются на весе. Кто-то начинает «заедать» стресс, однако у большинства аппетит пропадает, а повышенная тревожность заставляет худеть.
Во 2 триместре
В середине срока токсикоз прекращается, будущая мама привыкает в своему беременному состоянию. Второй триместр считается самым спокойным, самочувствие лучше, чем на ранних сроках, живот еще не такой большой, как в конце беременности. Почему в середине гестационного процесса женщины теряют вес?
Возможные причины похудения:
Инфекционные заболевания. Во время вынашивания ребенка у женщины снижается иммунитет. Она легко может заразиться вирусной или бактериальной инфекцией. Заболевания влияют и на общее самочувствие, и на вес будущей мамы. Некоторые болезни представляют большую опасность для развития и жизни плода, например, ветрянка, краснуха, ИППП.
Гормональный сбой. Нарушения работы эндокринной системы способны привести как к ожирению, так и к истощению. Повышенный уровень прогестерона приводит к снижению аппетита, беременная почти ничего не ест и худеет.
Заболевания желудочно-кишечного тракта. Во время вынашивания малыша происходит обострение хронических заболеваний, в том числе органов ЖКТ. Гастрит, язва, панкреатит, СРК — все это сказывается на весе будущей мамы.
Неправильное питание. Беременная должна сытно и сбалансированно питаться. Если она не доедает, ее рацион беден на витамины и микроэлементы, пища содержит недостаточное количество белков, жиров или углеводов, то набор веса происходит очень медленно.
На поздних сроках
За несколько недель до родов вес женщины начинает падать. Она худеет на 2-3 кг. Это объясняется тем, что перед родоразрешением из организма выходит лишняя жидкость. У женщины меньше отекают конечности, лицо. Такое снижение веса считается предвестником родов.
Конечно, нельзя исключать другие причины похудения. Если беременная потеряла более 3 кг, то причиной могут быть инфекционные заболевания, болезни ЖКТ и другие патологические состояния.
Методы диагностики
Как определить, что является причиной похудения? Женщине следует приобрести домашние весы и взвешиваться каждую неделю. Если она замечает, что вес стоит на месте или начинает снижаться, ей следует сказать об этом врачу. Возможно, кроме осмотра у гинеколога потребуется консультация эндокринолога и гастроэнтеролога.
Для определения причин похудения назначают следующие диагностические мероприятия:
УЗИ;
общий и биохимический анализ крови;
анализ мочи;
анализ на TORCH-инфекции.
Как привести вес в норму?
Для набора веса следует придерживаться правильного и сбалансированного питания:
в рационе беременной обязательно должны быть мясо и рыба, молочные продукты, овощи и фрукты;
если женщина придерживается вегетарианского питания, то при потере веса ей следует на время включить в меню продукты животного происхождения;
при нехватке витаминов и микроэлементов по рекомендации врача можно принимать поливитаминные комплексы;
прибавление килограммов отслеживается ежедневными взвешиваниями.
Не стоит забывать о психоэмоциональном состоянии. Беременной нельзя волноваться, переутомляться, а доброжелательная атмосфера в семье способствует хорошему самочувствию будущей мамы.
Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »
Поделитесь с друьями!
сколько многовато? / 2020 / Истории / Гиппокамп / Ньюкаслский университет, Австралия
При здоровой беременности женщины набирают вес по мере роста ребенка. Это нормально и необходимо. Но недавние исследования показывают, что чрезмерная прибавка в весе во время беременности увеличивает риск для здоровья матерей и их детей. Так как же добиться правильного баланса?
Рекомендации по прибавке в весе
Рекомендуемая прибавка в весе во время беременности основывается на массе тела и индексе массы тела (ИМТ) до наступления беременности.Если ваш ИМТ до беременности:
меньше 18,5, стремитесь набрать от 12,5 до 18 кг
от 18,5 до 24,9, стремитесь набрать от 11,5 до 16 кг
от 25,0 до 29,9, стремитесь набрать от 7 до 11,5 кг
30 или больше, стремитесь набрать от 5 до 9 кг.
Наибольшая прибавка в весе происходит с 13-й недели. У некоторых женщин масса тела не меняется слишком сильно в течение первого триместра беременности, особенно у женщин, перенесших утреннюю (полуденную и ночную) тошноту.
Рекомендации по прибавке в весе выше для тех, у кого есть близнецы, при этом целевой диапазон зависит от ИМТ женщины до беременности: 18.5-24,9 (прибавка в весе: 17-25 кг), 25-29,9 (прибавка в весе: 14-23 кг) и 30 и более (прибавка в весе: 11-19 кг).
Недавний обзор, охватывающий более миллиона беременностей, показал, что половина женщин набрала слишком много веса.
Недавний обзор, охватывающий более миллиона беременностей, показал, что половина женщин набрала слишком много веса. Даже женщины, которые начали беременность со здоровым весом (с ИМТ от 18,5 до 24,9), обычно набирали слишком много веса.
Наше исследование женщин в Соединенном Королевстве показало, что чрезмерная прибавка в весе чаще встречается у женщин, рожавших первого ребенка.
Почему это важно?
Набор слишком большого веса во время беременности может повлиять на здоровье матери. Избыточная прибавка в весе связана с более высоким риском развития диабета во время беременности, высокого кровяного давления и осложнений во время родов.
Он также может повлиять на здоровье ребенка как в краткосрочной, так и в будущем. В обзоре одного миллиона беременностей у матерей, которые слишком сильно набрали вес во время беременности, вероятность рождения детей с высоким весом при рождении выше, чем у других матерей.Дети матерей, набравших слишком много веса, в то время подвергались более высокому риску ожирения в детстве или во взрослом возрасте.
Избыточная прибавка в весе во время беременности также может затруднить похудание после рождения ребенка. Наше недавнее исследование показало, что женщины, набравшие больше веса, чем рекомендовано, сохраняли в среднем лишние 4 кг через шесть месяцев после рождения ребенка. Обеспокоенность вызывает то, что этот лишний вес может сохраняться даже спустя десятилетия после беременности. Если не сбросить лишние несколько килограммов после беременности, это увеличивает шансы на развитие ожирения в будущем.
Важно, чтобы женщины не пытались похудеть во время беременности.
Недостаточный набор веса во время беременности также может быть проблемой. Увеличение веса ниже рекомендаций связано с рождением ребенка, который мал для гестационного возраста, или с преждевременными родами.
Важно, чтобы женщины не пытались похудеть во время беременности. Диета или ограничение приема пищи могут означать, что ребенок не получает достаточно питательных веществ, необходимых для его развития.

_{Здоровое и разнообразное питание во время беременности будет означать, что ребенок будет получать необходимые ему питательные вещества.}
Пять советов по увеличению веса во время беременности
1. Начните разговор с врачом или акушеркой . Хотя разговоры о весе во время дородовых посещений могут вызвать у некоторых беременных женщин чувство беспокойства, знание того, какой вес является подходящим, может помочь улучшить исходы беременности для женщин и их младенцев. Этот разговор важен, потому что врач или акушерка могут оказать вам поддержку. При необходимости они также могут направить беременных женщин к диетологу или в другую службу.
2. Отслеживайте прибавку в весе на ранних сроках беременности . Контроль веса во время беременности может помочь «не сбавить темп». Попробуйте трекер веса при беременности; например, этот для женщин с ИМТ до беременности менее 25 или этот для женщин с ИМТ до беременности более 25. Начните регистрировать вес как можно раньше.
Помните, что каждая беременность индивидуальна, и количество веса, набираемого каждую неделю, не будет одинаковым. Но это отличный способ «постоянно проверять» и видеть, отслеживаются ли закономерности набора веса выше или ниже рекомендаций.
3. Ориентация на здоровое питание . Это миф, что во время беременности нужно «есть на двоих». В течение первого триместра диетические потребности в энергии (измеряемые в калориях или килоджоулей) лишь немного выше, поэтому количество съеденной пищи должно оставаться примерно таким же. Но потребности в питательных веществах возрастают, особенно в фолиевой кислоте, йоде и железе, поэтому женщинам необходимо помнить о питательных качествах съедаемой пищи.
Хотя во втором и третьем триместре требуется больше пищевой энергии, количество дополнительной пищи меньше, чем думает большинство людей.Это будет эквивалент бутерброда (например, яйца, говядины, хумуса или сыра) или йогурта и банана. Используйте калькулятор «Ешьте для здоровья», чтобы рассчитать рекомендуемую ежедневную порцию из пяти групп продуктов, чтобы получить представление о том, что вам следует есть во время беременности.
4. Регулярно тренируйтесь . Во время беременности важно быть активным. В национальных рекомендациях рекомендуется уделять физическим упражнениям 150 минут в неделю. Многие упражнения безопасны во время беременности, например ходьба, плавание, езда на велосипеде и специальные занятия для беременных.Врачи, акушерки, физиологи и физиотерапевты могут посоветовать лучшие варианты.
5. Заручитесь поддержкой партнера и семьи . Здоровый образ жизни, включающий здоровое питание и активный образ жизни, важен не только для матери и ребенка во время беременности, но также может принести пользу другим членам семьи.
Лауреат профессор Клэр Коллинз — диетолог-исследователь Университета Ньюкасла, доктор Дженна Холлис — совместный лектор по питанию и диетологии в Университете Ньюкасла, а Сиан Робинсон — профессор эпидемиологии питания в Университете Саутгемптона.
Эта статья переиздана из The Conversation под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинальную статью.
Набор веса во время беременности: чего ожидать
Вы, наверное, задаетесь вопросом, нормально ли набирать вес во время беременности. Не волнуйся. Прибавка в весе при беременности — это совершенно нормально. Медленное и постепенное увеличение веса во время беременности действительно полезно для вас и вашего ребенка.
Если вы все еще беспокоитесь о прибавке в весе во время беременности, возможно, лучше поговорить с акушером, чтобы облегчить себе жизнь.В Gwinnett OBGYN мы будем рады ответить на все ваши вопросы и сделать их максимально удобными для вас. Чтобы узнать о лучшем OBGYN в Снеллвилле, штат Джорджия, свяжитесь с Gwinnett OBGYN.
Сколько веса следует набрать во время беременности?
Вы можете рассчитывать набрать от 25 до 40 фунтов во время беременности. Если вы вынашиваете двойню, тройню или больше, ожидается более высокая прибавка в весе во время беременности. Однако это может варьироваться между женщинами, и рекомендуется поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы набираете нормальное количество веса во время беременности.
Ваш ИМТ до беременности будет служить индикатором того, какая прибавка в весе считается здоровой во время беременности. Однако не все беременности одинаковы. Из-за отвращения к еде и утреннего недомогания некоторые женщины даже худеют в первом триместре. Если вы быстро набираете вес во втором и третьем триместрах, не волнуйтесь. Вес, который вы набираете в этот период, способствует развитию вашего ребенка. В последние два триместра вы будете набирать в среднем 1 фунт в неделю.
Ребенку нужен лишний вес
Эти лишние килограммы необходимы для поддержки развития и здоровья ребенка. Если женщина не набирает достаточный вес во время беременности, повышается риск преждевременных родов или низкой массы тела при рождении. Так что лишний вес, который вы набираете, полезен для вас и вашего ребенка (ага!).
Если вы беспокоитесь, что у вас неправильный вес, не стесняйтесь обращаться к Gwinnett OBGYN. Мы предлагаем лучшие услуги OBGYN в Снеллвилле, штат Джорджия.
Стресс вызывает большее увеличение веса
Женщины часто испытывают тягу к нездоровой пище во время беременности. Это из-за кортизола, химического вещества, выделяемого при тревоге. Это увеличивает аппетит человека и заставляет его есть больше. Так что не беспокойтесь о прибавке в весе; эти лишние килограммы помогают ребенку расти.
Куда уходит лишний вес?
Если новорожденные весят около 7 фунтов, то это может сбить с толку.На самом деле ребенок отвечает только за 26 процентов общего набора веса беременной женщины. Прибавка в весе во время беременности касается не только ребенка, но и многих других вещей.
Вот почему вы набираете вес:
4 фунта увеличенной жидкости
7 фунтов запасов белков, жиров и других питательных веществ
2 фунта околоплодных вод
4 фунта добавленного объема крови
1,5 фунта плаценты
2 фунта ткани груди
2 фунта ткани матки
Когда перестают набирать вес во время беременности?
Во время родов вы потеряете примерно 11 фунтов.Это включает ребенка, плаценту и околоплодные воды. Это вызовет высвобождение жидкой массы тела женщины. Если во время беременности вы будете вести здоровый образ жизни и соблюдать диету, вы быстро сбросите лишний вес.
С вопросами в любое время во время беременности обращайтесь в Gwinnett OBGYN в Снеллвилле, штат Джорджия. Мы помогаем женщинам в Атланте более трех десятилетий. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить наилучшие акушерские и гинекологические услуги. Мы рады провести вас в этом чудесном путешествии.
Позвоните сегодня, чтобы записаться на прием!
Здоровая беременность Увеличение веса | Здоровье Плюс
Диеты для беременных часто связаны с приемом пищи на двоих, и чрезмерная прибавка в весе в этот период обычно объясняется тем, что ребенку требуется дополнительное питание для роста.
Правда в том (а для некоторых это может быть суровой правдой), беременность — это не пропуск, чтобы предаваться любимой еде на протяжении всего срока беременности.
Увеличение веса будет неизбежно во время беременности, и нормальная скорость набора веса является положительным признаком того, что ребенок растет здоровым и здоровым.
Вопрос в том, как мы можем гарантировать, что ваш растущий плод получает достаточное количество питательных веществ, при этом вы не набираете лишний вес во время беременности?
Вот несколько ключевых ответов на вопрос о здоровом наборе веса, на которые следует обратить внимание будущим мамам.
Что такое прибавка в весе при здоровой беременности?

Беременная мать иногда может чувствовать себя перегруженной необходимостью быть беременной.Некоторые факторы стресса включают необходимость быть осторожным при выборе продуктов питания, необходимость корректировать образ жизни, чтобы стать «более здоровым», воздерживаться от действий, которые могут привести к травмам или причинению вреда ребенку, и, в конечном итоге, необходимо следить за тем, как протекает беременность. Эти опасения усугубляются тем фактом, что гормональные изменения в организме могут влиять как на настроение, так и на способность сосредотачиваться на вещах.
Следовательно, увеличение веса и отслеживание того, как это происходит во время беременности, будут наименьшими проблемами, с которыми сталкивается будущая мать.Тем не менее, это не следует игнорировать ради матери и ребенка.
Если вы не слишком уверены в том, сколько веса вам следует набрать в течение всего периода беременности, вот руководство для женщин со здоровым индексом массы тела (ИМТ) до беременности от 18,5 до 24,9:
Нормальный диапазон прибавки в весе составляет от 11,5 до 16 кг.

Если ожидается двойня, рекомендуемая прибавка в весе составит 17-25 кг.
Обратите внимание, что это руководство, и рекомендуемый диапазон может отличаться для разных женщин, особенно если они из разных групп ИМТ.
Во время вашего первого дородового осмотра обсудите со своим акушером и гинекологом (O&G), сколько веса вы должны набирать на протяжении всей беременности.
Почему у меня меняется аппетит во время беременности?
Естественные изменения в организме и симптомы беременности могут влиять на аппетит во время беременности. Вы можете почувствовать повышение аппетита, снижение или даже сочетание того и другого.
Если вы постоянно испытываете голод или повышенный аппетит, это нормально.Это сигнал вашего тела для удовлетворения потребностей растущего ребенка в питательных веществах.
Снижение аппетита может быть вызвано гормональными изменениями в организме во время беременности. Эти изменения вызывают такие симптомы, как тошнота, рвота, а также делают вас более чувствительными к таким вещам, как вкус и запах, которые могут повлиять на ваш аппетит.
Помимо изменения аппетита, некоторые женщины испытывают тягу к еде. Хотя точная причина тяги к беременности еще не установлена, есть серьезные подозрения на гормональные изменения.От жареной пищи, пирожных, мороженого и кофеина тяга к еде во время беременности не является чем-то необычным, но ее необходимо хорошо контролировать.
Важно помнить, что, хотя допустимо время от времени поддаваться пристрастиям, пока они считаются безопасными для употребления (алкоголь — это категорически запрещено), обращайте внимание на прием пищи. Неконтролируемое пережевывание пищи может легко привести к чрезмерному увеличению веса во время беременности.
Правильное питание во время беременности

Суть здорового набора веса во время беременности — сосредоточиться на качестве своего рациона.Все дело в сбалансированной и питательной еде.
Вот несколько советов, которые помогут вам сделать правильный выбор продуктов питания:
Продукты питания
Помните, что беременность — это не еда на двоих

В течение первого триместра вы должны продолжать есть то же количество пищи, что и до того, как узнали, что беременны

Во втором триместре вашему телу будет требоваться больше калорий, примерно на 300 дополнительных калорий в день.Это эквивалент чашки цельнозерновой каши с молоком или слоеного куриного карри

В течение третьего триместра вам потребуется дополнительно около 500 калорий в день, что эквивалентно обычному бублику со сливочным сыром или тарелке сухой лапши с рыбными шариками

Стремитесь съедать не менее 4 порций овощей и 2 порций фруктов в день. Достаточное потребление клетчатки также помогает предотвратить запор

Избегайте сырых продуктов, недоваренного мяса, мясного ассорти и пищевых блюд, которые могут быть плохо приготовлены, так как это может увеличить риск заболевания из-за заражения.
Жидкости
Беременным рекомендуется выпивать не менее 2-х человек.3 литра воды в день.

Избегайте сладких напитков.

Помимо простой воды, есть множество способов сохранить водный баланс во время беременности. Варианты включают травяные чаи без кофеина, фруктовые соки, соевое молоко и воду, настоянную на фруктах.
Почему избыточный вес вызывает беспокойство во время беременности?
По правде говоря, это причина, по которой вам необходимо вставать на весы при каждом дородовом осмотре. Ваш O&G будет следить за вашим весом, чтобы убедиться, что вы набираете вес в стабильном темпе.
Чрезмерная прибавка в весе во время беременности может увеличить вероятность преэклампсии и гестационного диабета. Эти связанные с беременностью состояния здоровья могут поставить под угрозу ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. С помощью ранней диагностики и тщательного наблюдения эти состояния можно предотвратить и обеспечить здоровую беременность.
В случае заболевания, связанного с беременностью, такого как вышеупомянутые, поговорите со своим O&G о том, как вы можете предпринять активные действия, чтобы позаботиться о своем здоровье, а также о здоровье вашего ребенка.Доступны варианты лечения для управления этими состояниями, чтобы и мать, и ребенок были здоровы.
В конечном итоге хорошее здоровье начинается в утробе матери. Как говорится, ты то, что ешь. Вот где здоровое питание способствует здоровой беременности. Правильный выбор продуктов питания также связан со здоровым весом при рождении ребенка, хорошим развитием мозга и снижает риск таких состояний, как анемия.
Статья отрецензирована доктором Квеком Суи Чонгом, акушером и гинекологом из больницы Глениглс
Ссылки
Сохранение здоровой беременности In Healthline.Получено 13 мая 2021 г. с сайта https://www.healthline.com/health/pregnancy/healthy-pregnancy#what-not-to-eat
.
О’Коннер, А. Увеличился ли ваш аппетит во время беременности ?. Чего ожидать. Получено 13 мая 2021 г. с сайта https://www.whattoexpect.com/pregnancy/symptoms-and-solutions/appetite.aspx.
Как справиться с потерей аппетита во время беременности In Healthline. Получено 13 мая 2021 г. с сайта https://www.healthline.com/nutrition/loss-of-appetite-pregnancy#causes
.
Здоровый набор веса во время беременности.В Министерстве здравоохранения Новой Зеландии. Получено 13 мая 2021 г. с сайта https://www.health.govt.nz/your-health/healthy-living/food-activity-and-sleep/healthy-weight/healthy-weight-gain-during-pregnancy
.
Когда начинается тяга к беременности ?. В Healthline. Получено 13 мая 2021 г. с https://www.healthline.com/health/pregnancy/when-do-cravings-start
.
Сколько воды следует пить беременной женщине? В Healthline. Получено 13 мая 2021 г. с сайта https://www.healthline.com/health/pregnancy/how-much-water-should-a-pregnant-woman-drink
.
Второй триместр может быть ключевым для регулирования набора веса во время беременности
Рэйчел Реттнер
MyHealthNewsDaily
Второй триместр беременности может быть решающим периодом времени для женщин, чтобы придерживаться набора веса рекомендации, говорится в новом исследовании.
Женщины с избыточным весом или ожирением, набравшие чрезмерное количество веса во втором триместре, имели более чем 90-процентный шанс набрать слишком много веса к концу беременности, как показало исследование.
С другой стороны, женщины с нормальным весом, которые придерживались рекомендаций по увеличению веса во втором триместре, имели 77-процентный шанс остаться на правильном пути и набрать необходимое количество веса в конце беременности.
Полученные данные свидетельствуют о том, что меры по удержанию беременных женщин в соответствии с рекомендованными правилами набора веса могут быть начаты уже во втором триместре.
«Если вы скажете кому-то, что« вам следовало бы набрать меньше веса [во время беременности] », это не очень поможет человеку», — сказал исследователь Рюдигер фон Крис из Института социальной педиатрии и подростковой медицины Мюнхенский университет Людвига-Максимилиана в Германии. По словам фон Криса, новое открытие выявляет проблему (слишком небольшая или слишком большая прибавка в весе) в то время, когда женщина все еще может что-то с ней сделать.
Вес, который женщина должна набрать во время беременности, зависит от ее начального веса.Институт медицины рекомендует женщинам с нормальным весом набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности, женщинам с недостаточным весом — от 28 до 40 фунтов, женщинам с избыточным весом — от 15 до 25 фунтов, а женщинам с ожирением — от 11 до 20 фунтов.
К концу второго триместра IOM рекомендует женщинам с нормальным весом набирать не более 20 фунтов, а женщинам с ожирением — не более 10 фунтов.
Диетические рекомендации, данные в середине беременности, могут увеличить вес у женщин с недостаточным набором веса во время беременности, а физическая активность и мониторинг веса могут снизить вес у женщин с чрезмерным набором веса во время беременности, говорят исследователи.
В новом исследовании ученые собрали информацию от 7 962 беременных женщин, проживающих в Германии. Исследователи использовали медицинские записи, чтобы узнать вес женщин до беременности, а также курс набора веса во время беременности. Они использовали рекомендации Института медицины для расчета веса, который должна набрать каждая женщина за каждую неделю беременности, в зависимости от ее начального веса (скорость набора веса в первом триместре ниже, чем во втором и третьем.)
Женщины с нормальным весом, набравшие слишком много веса во втором триместре, имели 74-процентный шанс набрать слишком много веса к концу беременности, как показали результаты.
Женщины с недостаточным весом, которые набрали слишком мало веса во втором триместре, имели 72-процентный шанс набрать слишком мало веса к концу беременности.
Женщины с избыточным весом, набравшие слишком много веса во втором триместре, имели 94-процентный шанс, а женщины с ожирением — 93-процентный шанс набрать слишком большой вес к концу беременности.
Слишком низкая прибавка в весе во время беременности может привести к таким осложнениям, как преждевременные роды и младенцы, не достигшие гестационного возраста, в то время как слишком большая прибавка в весе во время беременности может привести к гестационному диабету, а также к повышенному риску проблем со здоровьем у ребенка. , например, детское ожирение, по данным клиники Майо.
Исследование было опубликовано 2 мая в Американском журнале клинического питания.
Связано:
Увеличение веса во время беременности — что нормально?
дородовое здоровье 8 октября 2020 г.
Увеличение веса во время беременности является нормальным явлением по мере роста вашего ребенка.Что не идеально, если у вас чрезмерно недостаточный или избыточный вес. У женщин с избыточным весом обычно больше проблем со здоровьем.
Вы можете даже похудеть в течение первых нескольких месяцев беременности. Это особенно верно, если у вас утреннее недомогание.
Большинство беременных женщин набирают от 11,5 кг до 16 кг.
На то, насколько сильно вы прибавите в весе во время беременности, будут влиять:
1. Ваш вес до беременности.
2.Если вы носите близнецов.
3. Если у вас утреннее недомогание.
4. Ваш образ жизни.
То, что вы едите, очень важно.
Вы должны получать правильные питательные вещества как для вас, так и для ребенка. Но то, что вы едите, также напрямую влияет на ваш вес. Количество потребляемых калорий в день влияет на набор или потерю веса.
Но вам не нужно «есть за двоих». Наш диетолог Карла объясняет это в подробном видео, которое вы можете посмотреть в верхней части этого поста.
Каждая беременная женщина набирает вес по-разному, поэтому нет официальных рекомендаций относительно того, сколько веса вам следует набрать.
Самое главное — поддерживать прибавку в весе на безопасном и здоровом уровне для вас и вашего ребенка.
Нормально ли худеть во время беременности для женщины с избыточным весом?
Если вы вошли в беременность с избыточным весом, то во время беременности вы можете похудеть.
Почему?
Что ж, у такого похудания могут быть разные причины.Возможно, вы меньше едите. Ешьте более здоровую пищу. Занятия спортом. Или от утреннего недомогания, влияющего на аппетит.
Поговорите со своим врачом
Во-первых, я хочу, чтобы вы поговорили со своим врачом или акушеркой о том, что подходит вам, когда речь идет о вашем медицинском обслуживании. Каждая женщина и каждая беременность индивидуальны. Они будут измерять ваш индекс массы тела или ИМТ.
Обсудите любые внезапные резкие изменения вашего веса. Это может указывать на основную проблему или проблему со здоровьем.
Беременность — не время начинать или продолжать диету для похудения.Ограничение калорий и питательных веществ может быть вредным как для вас, так и для ребенка.
Поэтому, пожалуйста, соблюдайте здоровую, сбалансированную диету, подходящую для беременности, и выполняйте план физических упражнений.
Набор веса во время беременности — когда мне следует обратиться к врачу?
Ваш вес и рост вашего ребенка следует отслеживать при каждом дородовом посещении. Пожалуйста, поговорите со своим врачом о своем весе, чтобы избежать осложнений при беременности.
Позвоните своему врачу, если у вас есть такие симптомы, как:
1.Головные боли
2. Головокружение
3. Одышка
4. Громкий храп (признак возможного апноэ во сне)
5. Учащенное сердцебиение
Похудание на ранних сроках беременности
Похудание на ранних сроках беременности может происходить из-за тошноты и потери аппетита. По мере прохождения второго и третьего триместров вы будете набирать вес.
Ваше тело потребляет больше калорий во время беременности. Если вы придерживаетесь здоровой и питательной диеты без повышенного потребления калорий, вы можете поддерживать здоровый вес.
Во время беременности ваше тело обеспечит вашего ребенка питанием, необходимым для роста. Ваше тело может прибегать к использованию жировых отложений, чтобы поддерживать вас, что может привести к потере веса.
Утренняя болезнь и потеря веса
Ужасное утреннее недомогание может вызвать потерю веса в течение первого триместра. Из-за рвоты вы теряете аппетит и, следовательно, меньше едите.
Если у вас избыточный вес, не нужно беспокоиться о том, что потеря веса повредит вашему ребенку.Снижение нежелательного веса может быть полезно для вашего здоровья.
Вы худеете во время беременности?
Большинство женщин не думают о похудении во время беременности. В конце концов, у вас внутри растет ребенок. Вам необходимо получать рекомендованное количество пищи и питательных веществ для беременных.
Если у вас клинически избыточный вес или ожирение, вы можете похудеть на ранних сроках беременности. Это связано с тем, что накопленный жир используется для обеспечения роста беременности.
Худеете ли вы во время беременности?
Хотя небольшая потеря веса на ранних сроках беременности не редкость, чрезмерная потеря веса может быть признаком чего-то более серьезного.
Например; это может быть признаком гиперемезиса или дисфункции щитовидной железы. Если вы продолжаете худеть, поговорите со своим врачом.
Снижение веса на более поздних сроках беременности
Потеря веса на более поздних сроках беременности может вызывать большее беспокойство. Это могло быть из-за: преэклампсия, плохой рост ребенка, низкий уровень околоплодных вод, гипертензия, вызванная беременностью.
Советы по поддержанию здорового веса
Врач-диетолог или ваш врач порекомендуют вам лучшие советы по диете.
1. Ежедневно принимайте витамины для беременных.
Ваш врач порекомендует вам витамины для беременных. Не все одинаковы, поэтому обращайтесь за советом.
2. Ешьте здоровую пищу.
Если у вас проблемы с приемом пищи, попробуйте есть меньшими порциями.
3. Избегайте обезвоживания.
Питьевая вода во время беременности очень важна. Вы не хотите обезвоживаться.
В каком триместре вы набираете наибольший вес?
Ответ — третий триместр беременности.
Почему?
Потому что ваш ребенок быстрее всего меняется в третьем триместре беременности. В результате ваше тело также претерпит значительные изменения, чтобы поддержать вашего растущего ребенка.
Это я на 13 неделе беременности
Это я на 31 неделе беременности
Это я на 37 неделе беременности
Осложнения набора веса во время беременности
Есть некоторые осложнения, связанные со слишком большим набором веса, например:
1.Гестационный диабет
2. Высокое кровяное давление
3. Преждевременные роды (ребенок рождается на 37 неделе или раньше)
4. Большой вес при рождении
5. Боль в спине
Как насчет быстрого набора веса во время беременности?
Когда вы вступаете в третий триместр, ваш ребенок набирает наибольший вес.
Почему я набираю вес?
1. матка большего размера
2. плацента
3. Вес ребенка
4. жидкости
5.больше крови
6. околоплодные воды
7. жировые запасы
Управление набором веса
Вы можете помочь набрать нужный вес:
1. Соблюдайте здоровую и питательную диету.
2. Участие в программе дородовых упражнений.
3. Избегайте нездоровой жирной и сладкой пищи и напитков.
Помимо здоровой пищи, вы должны знать, каких продуктов следует избегать во время беременности. Есть некоторые полезные продукты, которые не рекомендуются беременным.
Убедитесь, что вы знаете, каких продуктов следует избегать во время беременности.
Что вызывает чрезмерную прибавку в весе во время беременности?
Если до беременности у вас был избыточный вес, у вас повышен риск различных осложнений.
Кроме того, если вы наберете слишком много веса во время беременности, это может увеличить риск проблем со здоровьем у вашего ребенка.
Плохое питание, проблемы со здоровьем (гипотиреоз или синдром поликистозных яичников), прием некоторых лекарств или недостаток физических упражнений — все это может привести к чрезмерному увеличению веса.

Как лечить избыточный вес при беременности?
Поддерживать нормальный вес можно с помощью:
1. Правильное питание.
2. Регулярные упражнения.
3. Отказ от алкоголя.
Только часть веса, который вы наберете во время беременности, будет составлять жировые отложения.
Другие факторы, вызывающие увеличение веса, включают:
1. Ваш малыш.
2. Ваша растущая грудь.
3. Плацента.
4. околоплодные воды.
5. Повышенная необходимая вам кровь.
6. Задержка естественной жидкости.
Рекомендации по весу для беременных
Когда дело доходит до вашего идеального веса для беременности и того, сколько веса вам следует набрать, проконсультируйтесь со своим врачом.
Эти цифры ниже являются ориентировочными, поэтому, если вы не в допустимом диапазоне, не беспокойтесь! Каждая беременность индивидуальна, и у вас есть свои уникальные проблемы.
Ваша цель — продолжать поддерживать здоровый вес во время беременности, употребляя здоровую и питательную пищу.А также участие в моих дородовых тренировках.
Сколько килограммов должна набрать беременная женщина?
По мере роста ребенка набирать вес во время беременности — это нормально.
Как правило, большинство женщин набирают от 11,5 до 16 кг.
Однако на то, сколько вы прибавите в весе, могут влиять:
1. Ваш вес до беременности.
2. Если вы носите близнецов.
3. Если у вас утреннее недомогание.
4. Количество потребляемых калорий в день.
Если вы набираете слишком много веса или набираете недостаточно, чем рекомендуется; тогда это может иметь последствия для здоровья как вас, так и вашего ребенка.
Слишком большая прибавка в весе увеличивает риск гестационного диабета. Вот почему вы можете измерить индекс массы тела (ИМТ).
Американский колледж акушеров и гинекологов утверждает, что:
1. Если у вас недостаточный вес (ИМТ менее 18,5)
Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 28 до 40 фунтов.; Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать около фунта (от 1 до 1,3 фунта, если быть точным) в неделю.
2. Если у вас средний вес (ИМТ от 18,5 до 24,9)
Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 25 до 35 фунтов. Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать около фунта или чуть меньше (от 0,8 до 1 фунта, если быть точным) в неделю.
3. Если у вас избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)
Рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности составляет от 15 до 25 фунтов.Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать чуть больше полуфунта (от 0,5 до 0,7 фунта, если быть точным) в неделю.
4. Если вы страдаете ожирением (ИМТ 30 и выше)
Рекомендуемая общая прибавка в весе при беременности составляет от 11 до 20 фунтов. Во втором и третьем триместрах стремитесь набирать примерно пол фунта (от 0,4 до 0,6 фунта, если быть точным) в неделю.
5. Если вы на 13 неделе беременности двойней
Рекомендуемая общая прибавка в весе во время беременности составляет от 37 до 54 фунтов. В первой половине беременности стремитесь набирать около 0,5 кг в неделю.Во второй половине постарайтесь набрать чуть больше фунта в неделю.
Как всегда, проконсультируйтесь с врачом относительно веса при беременности, если у вас есть сомнения.
вынос
Вам следует поговорить со своим врачом о прибавке в весе, и они будут следить за этим за вас. Не сравнивайте себя со своими беременными подругами, мы все разные.
Вы можете поддерживать здоровый вес во время беременности, ведя здоровый образ жизни, участвуя в дородовых тренировках и соблюдая здоровую диету, чтобы получать питательные вещества для беременных.
Увеличение веса при беременности — Today’s Dietitian Magazine
Апрель 2021 г. Выпуск
Беременность Увеличение веса
Дэнси Уэбб, доктор медицинских наук
Сегодняшний диетолог
Vol. 23, № 4, стр. 34
Сегодняшний диетолог рассматривает текущие рекомендации и предлагает стратегии экспертного консультирования для РД.
Одной из главных проблем беременных женщин, помимо здоровья их ребенка, является количество прибавленного в весе за эти девять месяцев. Набор соответствующего веса во время беременности может положительно повлиять на здоровье плода и матери во время беременности, сразу после родов и даже в будущем.1 Чрезмерный или недостаточный набор веса может иметь серьезные последствия для здоровья как матери, так и ребенка. Вопрос в том, что уместно? Сколько слишком много, а сколько слишком мало?
В 2009 году Институт медицины (IOM) опубликовал рекомендации по прибавке в весе во время беременности, в которых учитывался ИМТ матери перед беременностью, а также предлагались параметры общего набора веса и недельного набора веса во втором и третьем триместрах.Хотя невозможно предсказать, какой вес в конечном итоге наберет женщина во время беременности, увеличение веса во время первой беременности часто, но не всегда, является хорошим предиктором увеличения веса при последующих беременностях.2
Есть на двоих?
«Теперь ты ешь на двоих» — частый рефрен, который беременные женщины слышат от друзей и семьи из лучших побуждений. Но им нужно напомнить, что они не едят для двоих взрослых. Доношенный младенец обычно весит от 7 до 8 фунтов, что составляет лишь небольшую часть веса взрослого.Если понимать буквально «есть на двоих», это неизбежно приводит к чрезмерному увеличению веса. «Самое сложное для беременных женщин — это когда члены семьи пытаются кормить беременную маму», — говорит Мелинда Шолтен, доктор медицинских наук, CDCES, диетолог в Nutrition Services и Центре женского здоровья в NorthBay Healthcare в Фэрфилде, Калифорния, где она специализируется. в питании беременных. «Намерения явно заботливые, но это очень усложняет задачу для мамы».
Шолтен рекомендует постепенно прибавлять в весе от 1/4 до 1/2 фунта в неделю, но подчеркивает, что если мама приходит навестить ее и уже набирает слишком быстро, она никогда не пытается достичь предыдущей цели, похудев.Скорее цель состоит в том, чтобы дождаться срока и попытаться замедлить набор веса.
Так же, как есть рекомендации по увеличению веса во время беременности, существуют также рекомендации относительно того, сколько еще нужно есть для поддержания здоровой беременности, и это не так много, как многие женщины могут подумать. По данным Академии питания и диетологии, в первом триместре дополнительных калорий не требуется. Во втором триместре рекомендуется дополнительно 340 ккал в день. Для третьего триместра рекомендуется на 450 ккал больше в день, чем в небеременном возрасте.3 Эти дополнительные калории, конечно же, должны поступать из продуктов, богатых питательными веществами, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки, а также обезжиренные или обезжиренные молочные продукты. См. «Контрольный список ежедневного питания» для беременных, чтобы узнать о размерах разовой порции этих богатых питательными веществами продуктов, которые пациенты должны есть в каждом триместре, которые можно получить в Министерстве сельского хозяйства США по адресу wicworks.fns.usda.gov/wicworks/Topics/PregnancyFactSheet.pdf.
Материнское ожирение считается эпидемической проблемой для здоровья. Фактически, ожирение является наиболее распространенным заболеванием у женщин репродуктивного возраста и, как таковое, представляет собой важный предотвратимый фактор риска негативных последствий для здоровья матери и ребенка в долгосрочной перспективе.4,5 Широко признано, что материнское ожирение увеличивает риск развития гестационного диабета и преэклампсии, а также рождения детей крупного для гестационного возраста, что может привести к тяжелым родам.6 Систематический обзор выявил четкую связь между женщинами с ожирением. между набором веса во время беременности и риском рождения детей с большим для гестационного возраста возрастом.7 По сравнению с беременными женщинами с нормальным весом, беременные женщины с ожирением имеют повышенный риск выкидыша не только в первом триместре, но и при последующих беременностях.8
«Больше, чем когда-либо, женщины в США начинают беременность с ИМТ в категории избыточного веса или ожирения, что подвергает их и их детей риску инсулинорезистентности, диабета 2 типа, преждевременных родов, гипертонии при беременности, структурных врожденных дефектов независимо от потребление фолиевой кислоты, сохранение веса в послеродовом периоде и более высокий риск ожирения, диабета и гипертонии у ребенка », — говорит Лиз Уорд, магистр медицины, доктор медицинских наук, автор книги Expect the Best: Your Guide to Healthy Eating Before, во время и после Беременность .
В Соединенных Штатах от избыточного веса и ожирения страдает значительный процент женщин репродуктивного возраста, причем 53,5% этих женщин имеют любое из состояний.9 Хотя в 2009 году МОМ и Национальный исследовательский совет выпустили рекомендации по увеличению веса во время беременности. исследование, опубликованное в 2018 году, показало, что более 50% женщин с избыточным весом и ожирением превысили эти рекомендации во время беременности.10-12 Кроме того, даже большинство женщин с нормальным ИМТ перед беременностью получили вышеуказанные рекомендации, особенно в третьем триместре.Исследование также показало, что женщины, которые имели нормальный вес до беременности, имели больше шансов набрать вес в соответствии с рекомендациями, чем женщины с ожирением.12 Интересно, что увеличение веса, превышающее рекомендации, снижалось с увеличением количества предыдущих родов.11
Растущие данные также показывают связь между материнским ожирением и негативными последствиями для здоровья ребенка в детстве и в более позднем возрасте.5 Наблюдательные исследования показали, что материнское ожирение может увеличить риск ожирения, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета 2 типа, и астма во взрослом возрасте.5 Предварительные данные даже предполагают потенциальное воздействие на иммунную систему, более высокий риск инфекционных заболеваний и изменения в ДНК, которые сохраняются во взрослом возрасте.
Исследования на животных показали, что материнское ожирение может навсегда изменить контроль метаболизма у плода, например физиологию бета-клеток поджелудочной железы и реакцию на лептин, который участвует в регуляции аппетита.5 Хотя механизмы, объясняющие эти изменения, неясны, это Было высказано предположение, что могут играть роль воспаление, изменения функции плаценты и метаболизм глюкозы и жирных кислот.13,14
Это может показаться самоочевидным, но некоторые факторы, связанные с чрезмерным увеличением веса во время беременности, включают низкую физическую активность и диету с низким содержанием клетчатки, высоким содержанием жиров и высоким содержанием сахара.1
Слишком мало веса
Набор слишком маленького веса во время беременности также является проблемой, но не такой распространенной, как чрезмерная прибавка в весе. Исследование IOM 2018 года показало, что 21% женщин слишком мало набирают вес во время беременности, и, что неудивительно, женщины с недостаточным весом, скорее всего, наберут меньше, чем рекомендовано.12
«Когда я был новым диетологом, — говорит Шолтен, — я встретил женщину, которая сказала, что ее врач рассердился, если она набрала слишком много веса. Он сказал ей 15 фунтов максимум. С тех пор мы прошли долгий путь «. Но, по ее словам, некоторые врачи сегодня пошли в противоположном направлении и недостаточно осторожны в отношении увеличения веса у своих беременных пациенток, а набор слишком большого веса — гораздо большая проблема.
Если женщина начинает беременность с ИМТ выше рекомендованного, у нее может возникнуть соблазн не набирать вес или даже не худеть.Увеличение веса при нормальной беременности может беспокоить некоторых женщин, особенно если у них в анамнезе есть расстройства пищевого поведения. Однако, по словам Уорда, «беременность — это никогда не время для намеренного похудания или ограничения калорий. Недостаточное потребление калорий может означать недостаточное потребление питательных веществ, что ставит под угрозу развитие ребенка ». Данные свидетельствуют о том, что для женщин с тяжелым ожирением небольшая прибавка в весе во время беременности может увеличить риск рождения маленьких для гестационного возраста младенцев или смерти младенцев.12
«Мы часто наблюдаем потерю веса в первом триместре из-за тошноты и рвоты», — говорит Шолтен. «В данном случае мы концентрируемся на том, чтобы получать как можно больше пищи в форме, которую мама может переносить. Затем мы работаем над увеличением веса ». Беременным женщинам, которые испытывают сильную неослабевающую тошноту и рвоту (гиперемезис беременных), требуется медицинская помощь. Гиперемезис встречается примерно от 0,3% до 3% беременностей в США, и это самая частая причина госпитализации в течение первой половины беременности и может привести к выкидышу, если не лечить.Почему это поражает одних женщин, а других нет, неизвестно15
Bottom Line
Некоторым беременным женщинам может показаться соблазнительным свести набор веса к минимуму, но это не рекомендуется. Но и беременность не время отбрасывать осторожность и «есть все, что хочешь», — говорит Шолтен. «Пришло время женщинам есть лучшее, что они когда-либо ели». Это может быть сложно, когда семья и друзья поощряют беременных клиентов есть больше, поскольку они «едят на двоих».”
Так называемая «утренняя тошнота» представляет собой свои проблемы. Это чувство тошноты может сохраняться надолго после утра и может значительно снизить аппетит или, в крайних случаях, сделать невозможным прием пищи. С другой стороны, некоторые беременные женщины испытывают повышенное чувство голода или тяги, которые удовлетворяются только потреблением менее питательной пищи, поэтому им обязательно должны быть предоставлены рекомендации по здоровому питанию, такие как вышеупомянутый контрольный список ежедневного питания.
«Физические упражнения также важны, — говорит Уорд, — если они адаптированы для беременности». Она говорит, что 30 минут в день пять дней в неделю — это идеально. «Я рекомендую своим мамам заниматься как кардио, так и силовыми упражнениями». Она говорит, что существует множество упражнений, специально разработанных для беременных — пилатес для беременных, йога для беременных и зумба для беременных — это лишь некоторые из них.
С небольшими изменениями, рекомендации по здоровому питанию во время беременности в основном такие же, как и для населения в целом.Тем не менее, беременные клиенты должны знать, что здоровое питание в течение этих девяти месяцев и до беременности важнее, чем когда-либо. Они действительно едят на двоих, но по качеству, а не по количеству.
— Дэнси Уэбб, доктор философии, доктор медицинских наук, внештатный писатель, редактор и отраслевой консультант из Остина, штат Техас.

Ссылки
1. Фелан С. Беременность: «поучительный момент» для контроля веса и профилактики ожирения. Am J Obstet Gynecol .2010; 202 (2): 135.e1-8.
2. Чин Дж. Р., Краузе К. М., Остбай Т., Чоудхури Н., Ловелади, Калифорния, Свами Г.К. Прибавка в весе при последующих беременностях. Am J Obstet Gynecol . 2010; 203 (3): 279.e1-6.
3. Здоровый вес при беременности. Сайт Академии питания и диетологии. https://www.eatright.org/health/pregnancy/prenatal-wellness/healthy-weight-during-pregnancy. Опубликовано 9 июля 2019 г. Проверено 19 января 2021 г.
4. Каталано П.М., Шанкар К.Ожирение и беременность: механизмы краткосрочных и долгосрочных неблагоприятных последствий для матери и ребенка. BMJ . 2017; 356: j1.
5. Годфри К.М., Рейнольдс Р.М., Прескотт С.Л. и др. Влияние материнского ожирения на долгосрочное здоровье потомства. Ланцет Диабет эндокринол . 2017; 5 (1): 53-64.
6. Норман Дж. Э., Рейнольдс Р. М.. Последствия ожирения и лишнего веса при беременности. Proc Nutr Soc .2011; 70 (4): 450-456.
7. Faucher MA, Barger MK. Прибавка в весе у беременных с ожирением по классам ожирения и отдельные исходы для матери / новорожденного: систематический обзор. Рождение женщин . 2015; 28 (3): e70-79.
8. Лашен Х., Страх К., Стерди Д.В. Ожирение связано с повышенным риском первого триместра и повторного выкидыша: сопоставленное исследование случай-контроль. Репродукция Человека . 2004; 19 (7): 1644-1646.
9. Сингх Г.К., ДиБари Дж. Н..Заметные различия в распространенности ожирения до беременности и избыточной массы тела среди женщин в США по расе / этнической принадлежности, рождению / иммигрантскому статусу и социально-демографическим характеристикам, 2012–2014 гг. Дж. Обес . 2019; 2019: 2419263.
10. Заместитель НП, Дуб Б., Шарма А.Дж. Распространенность и тенденции в отношении нормального веса перед беременностью — 48 штатов, Нью-Йорк и округ Колумбия, 2011–2015 гг. Артикул: MMWR Morb Mortal Wkly Rep . 2018; 66 (51-52): 1402-1407.
11.Институт медицины и Национальный исследовательский совет национальных академий. Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. https://books.nap.edu/read/12584/chapter/1. Опубликовано в 2009 г.
12. Power ML, Lott ML, Mackeen AD, DiBari J, Schulkin J. Ретроспективное исследование гестационного набора веса в соответствии с рекомендациями Института медицины по индексу массы тела матери в сельской Пенсильвании с 2006 по 2015 год. BMC Беременность Роды .2018; 18 (1): 239.
13. Нельсон С.М., Мэтьюз П., Постон Л. Материнский метаболизм и ожирение: изменяемые детерминанты исхода беременности. Обновление Hum Reprod . 2010; 16 (3): 255-275.
14. Льюис Р.М., Деммельмайр Х., Гайярд Р. и др. Экспозом плаценты: плацентарные детерминанты ожирения плода и постнатальный состав тела. Энн Нутр Метаб . 2013; 63 (3): 208-225.
15. London V, Grube S, Sherer DM, Abulafia O.Hyperemesis gravidarum: обзор новейшей литературы. Фармакология . 2017; 100 (3-4): 161-171.
Увеличение веса во втором триместре? Наверное, это нормально!
На моем 24-недельном приеме, когда я была беременна первым, я наконец почувствовала себя неплохо, благополучно устроившись в «лучшем» триместре. Моя тошнота исчезла, моя энергия вернулась, и я снова тренировался после двухмесячного перерыва.
Потом было взвешивание.
По словам моего врача, за последний месяц я набрала «слишком много веса».Я был шокирован. До этого момента моя траектория предсказывала здоровый прирост на 30 фунтов. Но теперь, объяснила она, я должен был набрать 40 фунтов. На пять фунтов больше рекомендованных 25-35 фунтов.
Лекция началась — «Съешьте только половину бутерброда. Не ешь за двоих.
Ладно, признаюсь, в тот момент я перестал слушать и начал задаваться вопросом: Имеет ли это вообще смысл?
Действительно ли прибавка в весе во время беременности должна быть постоянной? Одно и то же количество неделя за неделей, месяц за месяцем — как, кажется, предполагают она и ее изящный график набора веса?
Следует ли прибавлять в весе постоянно на протяжении всей беременности?
Ответ? Конечно, нет.
Хорошие люди из Института медицины (IOM), разработавшие текущие рекомендации по увеличению веса для беременных, согласны:
«Модель набора веса во время гестационного периода чаще всего описывается как сигмовидная, со средним увеличением веса во втором, чем в третьем триместре, во всех категориях ИМТ, за исключением женщин с ожирением»
— Отчет МОМ 2009 по прибавке в весе во время беременности, стр. 101.
К сожалению, МОМ объяснила это таким непонятным языком исследователей, что сообщение могло быть потеряно.
Проще говоря: беременные женщины обычно набирают больше веса во втором триместре, чем в третьем.
Ага, верно. Более высокая прибавка в весе во втором триместре — это нормально. Вы не делаете ничего плохого. Вам не суждено набрать слишком много веса к концу беременности.
Увеличение веса во втором триместре — это нормально. Вы не делаете ничего плохого.
Давай, съешь весь свой чертов бутерброд.
Почему женщины набирают больше всего веса во втором триместре?
Во-первых, вы добавляете тонну воды во втором триместре. Вы заметили, что примерно к 5 месяцу вы внезапно испытываете постоянную неутолимую жажду, несмотря на то, что каждый день выпиваете то, что кажется галлоном воды? Это не все в вашей голове, это биология.
Во втором триместре ваш живот набухает из-за пары лишних фунтов околоплодных вод и быстрорастущей матки. Добро пожаловать в мир, шишка! В то же время объем вашей крови увеличивается почти на 50%.
По прошествии второго триместра прибавка в весе обычно замедляется. (Если только вам не повезло иметь отек всего тела, который может добавить дополнительные семь фунтов воды в ваши руки и ноги. Разве беременность разве не развлекает!)
Во втором триместре ваш живот набухает из-за пары лишних фунтов околоплодных вод и быстрорастущей матки. Добро пожаловать в мир, шишка!
Я не хочу сбрасывать со счетов реальный риск получения слишком большого количества жидкости во время беременности, особенно для женщин, которые начинают беременность с высоким ИМТ.Женщины, которые придерживаются рекомендаций IOM (см. Ниже), имеют более высокий риск кесарева сечения, крупных детей с риском застрять на пути к выходу (ой!) И трудностей с потерей веса в послеродовом периоде.
Рекомендации IOM по увеличению веса во время беременности
Очень быстрое увеличение веса (более 2 фунтов в неделю) может сигнализировать о преэклампсии, серьезном и опасном состоянии, связанном с высоким кровяным давлением и содержанием белка в моче. Если вы заметили резкий скачок веса за короткий промежуток времени, обязательно поговорите со своим врачом.
Помните об увеличении веса во втором триместре:
Прибавка в весе за одну неделю беременности не позволяет прогнозировать прибавку в весе на следующей неделе.
Итак, для большинства из нас, не имеющих конкретных факторов риска, давайте отбросим эту идею о «траектории»?
Набор веса во время беременности — это не постоянный рост. Это не значит быть. И сильно набрать вес во втором триместре — это совершенно нормально.
Наслаждайтесь бутербродом.
Ищете идеальное недельное руководство по питанию? Ознакомьтесь с нашим информационным бюллетенем о детских конструкторах! Это то, что, когда, почему и как пренатальное питание.

Эта статья изначально была размещена на сайте expectingscience.com
.