При ходьбе ноги трясутся: причины и методы лечения. Тремор ног

Содержание

причины и методы лечения. Тремор ног

В медицине состояние, когда трясутся ноги или руки, именуется тремором – бессознательным ритмичным движением конечностей, которое происходит часто и с разной интенсивностью. С таким явлением может столкнуться любой человек, независимо от возраста и пола. Что такое тремор? Он может наблюдаться при сильном переживании, страхе или после выполнения силовых нагрузок. В неврологии такое состояние не принято считать аномальным, так как оно проходит после устранения причины, его вызвавшей, то есть имеет кратковременный характер. Но иногда такое явление может проявляться при серьезных патологиях.

Характеристика и описание проблемы

Интенционный тремор – состояние, при котором происходит расстройство моторики конечностей, что проявляется в их дрожании от трех до пяти Герц. При этом дрожание происходит только во время движения, в состоянии покоя его нет, нередко такое состояние сопровождается гипотонией и повышенной утомляемостью.

Причины тремора нижних конечностей

Выделяют физиологический интенционный тремор ног, при котором дрожание происходит постоянно, но оно слабо выражено, поэтому выявить его можно только при определенных условиях. Он не указывает на наличие патологий и заболеваний в организме человека. Или же дрожание может развиваться при сильном нервном перенапряжении, когда в организме начинает активно синтезироваться норадреналин.

У новорожденных тремор возникает в качестве реакции на любой раздражитель, так как у них слабые мышцы ног. Если он не проходит на протяжении трех месяцев, это может указывать на гипоксию мозга. Часто такое состояние наблюдается у недоношенных детей. В подростковом периоде тремор связан с гормональной перестройкой.

Также есть врожденный тремор (синдром Минора), который генетически обуславливается. Проявляется патология в молодом возрасте, чаще всего при волнении, физическом напряжении. При этом успокоительные средства и алкоголь снижают их амплитуду и частоту проявлений.

Также дрожание ног может проявляться при хроническом алкоголизме. Связано это с тем, что ацетальдегид провоцирует окисление клеток головного мозга, в результате чего они атрофируются. Больше всего поддаются негативному влиянию нейроны гипоталамуса, таламуса и среднего мозга, мозжечка, которые участвуют в регуляции мышечного тонуса и движений человека.

Нередко трясутся ноги по причине употребления некоторых лекарственных препаратов. Особенно актуально это при приеме нейролептиков и кортикостероидов. При таком явлении интеллект человека не страдает.

К причинам патологического тремора относят:

синдром Паркинсона, Коновалова-Вильсона;
патологии эндокринной системы;
недостаточность печени и почек;
интоксикация химическими веществами, солями тяжелых металлов;
передозировка медикаментами;
наследственная предрасположенность;
ЧМТ, опухоли головного мозга.

Энцефалопатия

Одной из основных причин, почему трясутся ноги после инсульта, ЧМТ, опухоли мозга и рассеянного склероза, выступает развитие энцефалопатии. Это связано с расстройством мозгового кровообращения, гипотонией, атеросклерозом. Часто нарушение кровообращения становится причиной появления после сорока пяти лет хронической дисциркуляторной энцефалопатии или ишемии мозга. Такие заболевания негативно влияют на сосуды головного мозга и на обменные процессы в клетках его тканей, способствуют нарушению многих функций органа, в том числе и мозжечка. Это и приводит к тому, что у человека трясутся ноги, кружится голова, нарушается равновесие.

Гормональная система

Заболевания эндокринной системы, в частности сахарный диабет и гипертиреоз, приводят к тремору конечностей. При гипертиреозе расстройство движений связано с нарушением обменных процессов, в ходе которого снижается выработка адреналина, норадреналина и дофамина, которые обеспечивают передачу сигналов в ЦНС.

Недостаточный синтез инсулина приводит к расстройству метаболизма, развивается диабетическая нейропатия, в которую часто вовлекаются двигательные нервные волокна.

Также дрожание обеих конечностей может говорить о наличии синдрома Паркинсона, что развивается в результате гибели нервных клеток, которые синтезируют дофамин. А дефицит данного гормона приводит к расстройству проводящих путей, что обеспечивают двигательную активность.

Атактический тремор

Часто дрожание нижних конечностей происходит при мозжечковой атаксии, что развивается на фоне рассеянного склероза. Именно мозжечок отвечает за способность выполнения человеком точных движений и обеспечивает тонус мышц. При атаксии и дегенеративных процессах в мозжечке происходит нарушение обратных связей с корой больших полушарий, что приводит к расстройству актов движения.

Синдром беспокойных ног (СБН)

Такая патология наблюдается в то время, когда человек ложится спать. У него развивается тремор нижних конечностей, колики и чувство беспокойства, поэтому часто нарушается сон.

СБН – заболевание неврологического характера, что проявляется в парезах ног и их гиперактивности в состоянии покоя или сна. Симптоматика начинает развиваться через пятнадцать минут после того, как человек лег спать. Она проявляется в виде жжения, покалывания, дрожания, шевеления ног. Такая патология диагностируется у 10 % людей во всем мире. У некоторых синдром возникает один раз в семь дней, у других – два раза в неделю. Медики связывают заболевание с неправильным функционированием некоторых отделов мозга. Также такое состояние развивается при нехватке в организме железа и почечной недостаточности.

Симптомы и признаки патологии

Рассмотрев, что такое тремор, необходимо изучить симптоматику, которая может его сопровождать. При сахарном диабете, когда концентрация сахара в крови падает, дрожат не только нижние, но и верхние конечности, появляется слабость, потоотделение. При употреблении сладостей дрожь проходит.

При алкоголизме происходит поражение мозжечка, поэтому возникает тремор, что усиливается при попытке напрячь мышцы ног. В состоянии покоя такое явление не наблюдается. Такая же симптоматика присуща при интоксикации парами ртути.

При болезни Паркинсона трясутся ноги и руки в состоянии покоя, но при совершении человеком каких-либо действий дрожь не так заметна или вовсе прекращается. Также заболевание сопровождается гипокинезией, скованностью, оцепенением. При ходьбе человек ставит параллельно друг другу стопы, он двигается маленькими шагами, при этом шаркая ногами, туловище наклонено вперед.

Диагностические мероприятия

Такое явление, как тремор, может наблюдаться у людей разного возраста и пола. При возникновении симптомов необходимо обратиться к неврологу. Он сначала изучит анамнез заболевания, проведет осмотр, в ходе которого оценит двигательную активность, состояние и тонус мышц, рефлексы, возможные отклонения во время рефлекторных движений, а также возможное отсутствие рефлексов.

Если человек имеет заболевание Паркинсона, то вышеперечисленных мероприятий будет вполне достаточно. В иных случаях возможно проведение дополнительного обследования для выявления причин патологии. В медицине применяются:

Электрокардиограмма.
Электроэнцефалограмма.
МРТ и КТ головного мозга.
Ультразвуковая ангиография.
Лабораторные анализы крови и мочи.
Исследование гормонов щитовидной железы.
УЗИ щитовидки.

На основании результатов обследования выясняется причина заболевания и назначается соответствующее лечение. В этом случае, что делать, если трясутся ноги, расскажет подробно лечащий врач.

Терапия

Лечение тремора будет зависеть от причин его развития. При разовых проявлениях патологии медикаменты не назначаются. В этом случае рекомендуется исключить потребление кофе и крепкого черного чая, алкогольных напитков и наркотиков, снизить физическую активность, отдохнуть, избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных напряжений.

Если трясутся ноги, когда стоит человек, а происходит это по причине сильного переживания или стресса, то ему врач назначает седативные препараты. Для терапии новорожденных детей выписываются средства, что помогают улучшить поступление кислорода в кровь и ткани организма.

Синдром Паркинсона, интоксикация, патологии щитовидной железы, склероз требуют длительной терапии. Врач может назначить следующие медикаментозные препараты: «Клоназепам», «Ксанакс» или «Примидон». Самолечение в данном случае недопустимо, только врач может правильно подобрать дозировку средств и определить длительность терапии.

Также важно нормализовать кровяное давление при помощи гипотензивных и противоаритмических средств. Нормализовать мозговое кровообращение поможет препарат «Гинкго Билоба», он является антиоксидантом, повышает тонус сосудов, улучшает кровоток, синтез нейромедиаторов. Поскольку этот препарат растительного происхождения, его нужно принимать не менее трех месяцев. Также в этом случае могут помочь «Пирацетам», «Пироксил», «Фенибут». Лечение такими средствами должно осуществляться в течение полутора месяцев.

При нарушении работы щитовидки эндокринолог разрабатывает соответствующее лечение. В тяжелых случаях проводится хирургическое удаление железы.

При врожденном заболевании Минора лечение обычно не предполагается. Иногда врачи могут назначить витамин В6 в виде внутримышечных инъекций на протяжении одного месяца. Курс такой терапии должен осуществляться два раза в год.

Симптоматическое лечение

Для устранения неприятной симптоматики применяются в медицине препараты группы бета-блокаторов. Они также используются в лечении гипертонии, аритмии и инфаркта. Эти средства блокируют связь адреналина с иными гормонами, снижают реакцию на стресс. Обычно используется препарат «Пропранолол». Также могут быть назначены противосудорожные лекарства. Но такие медикаменты нельзя принимать во время вынашивания ребенка и грудного вскармливания. К тому же имеются некоторые противопоказания. Поэтому только врач может назначить соответствующий препарат.

Медикаменты можно дополнять средствами нетрадиционной медицины. Врач может посоветовать принимать успокоительные травяные чаи, валериану или пустырник. Хорошо зарекомендовала себя настойка женьшеня. Рекомендуется употреблять три раза в день по двадцать капель, это поможет снизить проявление патологии. Все средства народной медицины, которые предполагается применять, должны быть одобрены специалистом.

Терапия синдрома Паркинсона

При данном заболевании проводится симптоматическое лечение с применением многих препаратов. Основным является «Леводоп», он способен устранить тремор конечностей. Принимать его нужно по половине таблетки в сутки или через сутки. Это средство имеет побочные реакции.

Также эффективен препарат «Прамипексол», он стимулирует рецепторы дофамина. Назначается по одной таблетке один раз в день. Врач может увеличивать дозировку один раз в семь дней. Но этот препарат имеет множество побочных реакций, в том числе и появление суицидальных мыслей. Поэтому лечение должно проводиться под наблюдением.

Практически не имеет побочных эффектов средство «Циклодол». Оно устраняет дрожь в ногах и используется не только в лечении болезни Паркинсона, но и других патологиях. Препарат не назначается при гипертонической болезни.

Прогноз

Прогноз такого состояния, когда трясутся ноги, хороший. При помощи медикаментозной терапии удается избавиться от дрожи в ногах. Но устранить причину такого состояния часто не представляется возможным, поэтому некоторые люди принимают таблетки всю жизнь.

Профилактика

При синдроме Паркинсона, рассеянном склерозе профилактические мероприятия бесполезны. Но некоторые медики утверждают, что кофеин способен снизить проявление тремора.

При треморе из-за алкоголя, стрессов, физических нагрузок профилактика вполне возможна. Она заключается в отдыхе, ведении здорового образа жизни, избегании эмоциональных напряжений, умеренной физической активности.

Заболевания эндокринной системы необходимо своевременно лечить, чтобы не развился тремор конечностей. При этом препараты должен назначать только врач, самолечение недопустимо. Важно правильно питаться, чтобы в организм поступало достаточное количество всех необходимых элементов и витаминов.

причины дрожания и методы лечения

Довольно редко, но практически каждый из нас сталкивался с таким явлением, как дрожание ног. Чаще всего большинство людей, ощутив дрожь в ногах, попросту отмахиваются и объясняют это стрессом или избыточной физической нагрузкой. И как ни удивительно, но в большинстве случаев такие объяснения оказываются верными. Однако не стоит забывать, что тремор может сообщать нам и о наличии достаточно серьезных болезней.

В нашей жизни приходится достаточно часто сталкиваться с ситуациями, в которых возникает доброкачественный тремор, а если сказать проще, то после некоторых наших действий дрожат коленки. После небольшого отдыха дрожание исчезает само по себе. К примеру, человеку пришлось наработаться на огороде или хорошенько нагрузиться в спортзале. Естественным результатом станет некоторое переутомление мышц и общая слабость. Причем шанс того, что появится тремор, тем выше, чем ниже физическая подготовка человека. Дрожь в коленках, возникающую после избыточных нагрузок, можно считать симптомом напряжения, проходящим после отдыха.

Тремор может вызываться и стрессом. Причем однократное появление тремора вследствие бытовой стрессовой ситуации – это вполне нормальное явление, которое, в принципе, особого беспокойства вызывать не должно. К примеру, следствием сильного испуга может стать слабость, головокружение и подрагивание рук или ног. Причины такого эмоционального состояния вполне понятны. Результатом стресса становится мощнейший адреналиновый выброс в кровь, после чего может произойти избыточная нагрузка на нервную систему.

Что делать, если появилось дрожание

Если тремор доброкачественный и проявляется однократно, то это явление абсолютно безопасно. Через совсем небольшое время дрожь уйдет сама по себе. А вот если тремор появляется достаточно регулярно после некоторого психического или эмоционального напряжения, то стоит обратить на проблему внимание. Выяснить причины периодического возникновения дрожания ног, особенно если это происходит в спокойном состоянии, поможет только визит к врачу, причем откладывать такое мероприятие не рекомендуется.

Первичная диагностика достаточно проста: определить тремор можно попросту посмотрев на конечности пациента. Даже если во время приема ноги пациента не трясутся, грамотный врач отнесется к жалобам пациента со всей возможной ответственностью. Ведь такой симптом может свидетельствовать о весьма значительных неврологических проблемах.

Однако следует учитывать, что в первую очередь необходимо начать с обращения к самым простым мерам. Попробуйте отдохнуть и начать соблюдать элементарный режим, особенно актуально это, если помимо тремора наблюдается упадок сил и общая слабость. В некоторых ситуациях врач рекомендует принимать самые легкие успокоительные препараты. Даже такие меры могут привести к нормализации состояния.

Стоит сделать простой вывод – необходимо научиться отдыхать.

Виды дрожи и их симптомы

Тремор конечностей может иметь различные причины своего появления, и поэтому разделяется медиками на следующие разновидности.

Виды тремора	Проявления	Причины
Постуральный.	Этот вид заболевания зача

Почему возникает мышечная дрожь

Случалось ли с Вами, что во время или после тренировки Вы ощущали дрожь в теле? Это дрожат мышцы. Является ли это патологией или нормой разберем сегодня в этой статье.

Почему дрожат мышцы

Дрожание мышц или тремор – часто встречающаяся дисфункция двигательной активности мышц. Тремор возникает из-за рецепторно-иннервируемых мышц. Во время тренировки чаще всего дрожит та мышца, которая является основной задействованной. Подергивания могут возникать в конечностях, голове, туловище и даже голосовых связках.

Самой распространенной причиной мышечных фасций является их чрезмерная перенапряженность. Когда Вы тренируетесь «до отказа» мышцы частично утрачивают нервную координацию. В этот момент в работу включаются мышцы-стабилизаторы тела. Тогда и возникает мышечная дрожь. Особенно часто это происходит во время выполнения изометрических упражнений, которые направленны на долговременное удержание определённого положения тела. Вспомните, когда Вы долго стоите в «плане» тело начинает дрожать, как после ударом током.

Также частой причиной мышечного тремора является обезвоживание. Обычно такие фасции в мышцах возникают ближе к концу тренировки. Это еще раз подтверждает необходимость пить во время тренировки. При явной нехватке электролитов происходит нарушение сократительной функции мышечных волокон.

Если Вы соблюдаете строгую безуглеводную диету во время тренинга можете почувствовать дрожь в теле. Это дрожание вызвано предельно низким запасом гликогена в мышцах.

Часто с дрожью в мышцах сталкиваются новички в спорте. Данное дрожание вызвано периодом адаптации мышц к нагрузке. После того, как Вы привыкнете к определенному уровню физической нагрузки, дрожание прекратится.

Для тех, кто изнуряет себя длительными силовыми тренировками, чувство дрожания в мышцах также знакомо. Достаточно отдохнуть и дать мышцам восстановиться, чтобы это состояние прошло.

Перечисленные виды дрожания мышц являются физиологическими и не должны вызывать серьезного беспокойства по поводу здоровья человека. К сожалению, на ровне с физиологическим тремором существует также патологический, возникший в результате какого-либо заболевания.

В разных условиях возникает различная мышечная дрожь:

Начинается в результате физической активности.

Дрожащая мышца находится в состоянии покоя.

Смешанный тип

Происходит в любых состояниях.

Возникает в результате долгого удержания конечности в определенной позе.

Причины дрожи в мышцах:

Неврологические заболевания: рассеянный склероз, нейродегенеративные патологии, инсульт, черепно-мозговые травмы.
Поражение мозжечка. Этот участок головного мозга отвечает за двигательную активность.
Нарушение мозгового кровообращения. Чаще всего сужение просвета сосудов головного мозга происходит по причине образования холестериновых бляшек. Из-за недостаточного питания прерывается нормальная связь мозг- нервный импульс – мышечная реакция.
Опухоли головного мозга.
Посталкогольное состояние. Обычно такой тип дрожания свойственен для лица и пальцев рук.

Наркотическая ломка.
Почечная или печеночная недостаточность.
Отравления.
Сахарный диабет.
Вегетососудистая дистония.
Невроз.

Очень частой причиной мышечных подергиваний становится стресс. Депрессия или невроз могут вызывать непроизвольные подергивания мышц, особенно обостряющиеся во время или после нервного напряжения. Во время «приступа» может чувствоваться состояние тревожности или опасности, учащенный пульс.

Болезнь Паркинсона.

Дрожь локализуется обычно в руках, но может присутствовать в ногах, языке, подбородке и голове. Довольно часто проявляется исключительно с 1 стороны тела. Дрожание мышц происходит при этом в состоянии покоя и прекращается во сне.

Болезнь Мирона. Обычно дрожание локализуется в области шеи.
Болезнь Вильсона-Коновалова, вызванная сбоем обменных процессов, связанных с медью.

Для того, чтобы установить причину тремора мышц необходимо комплексное обследование и сбор анамнеза заболевания.

Если Вы постоянно перегружаете свою нервную систему, рано или поздно она даст сбой. Нагрузки моральные, даже чаще, чем физические вызывают нервные подергивания.

Любители кофе также могут расшатать кофеином свою нервную систему.

Расстройства в работе эндокринной системы может спровоцировать высокий уровень сахара в крови или сбой в работе яичников, которые внешне могут проявляться в виде дрожания мышц.

Как избавиться от дрожания мышц

В первую очередь необходимо установить причину происходящего. Если проблема кроется в непосильной физической нагрузке, стоит ее снизить. Чтобы мышцы успели адаптироваться, необходимо постепенно усложнять тренировку, добавляя рабочие веса, количество повторов или подходов.

Мышечные подергивания, вызванные употреблением различных стимуляторов – кофеиносодержащих напитков, энергетиков, лекарственных препаратов, регулируется снижением их дозировки или отменой.

При выявлении сопутствующих заболеваний, прежде всего надо заняться их терапией.

И не забывайте про нормализацию режима сна и отдыха. Возможности нашего организма не безграничны, иногда стоит взять тайм-аут, чтобы перевести дух и продолжить с более впечатляющим результатом.

10 причин дрожания ног

Дрожание ног может быть легким раздражением или сильным переживанием, вызывающим мышечное напряжение и затруднения при ходьбе. Многие проблемы, от синдрома беспокойных ног (СБН) до серьезных состояний, таких как слабоумие, могут вызвать дрожь в ноге.

Невозможно диагностировать причину дрожания ног на основании только симптомов. По этой причине людям, у которых трясется ноги, следует поговорить с врачом или поставщиком медицинских услуг.

Продолжайте читать эту статью, чтобы узнать о 10 возможных причинах дрожания ног.

Тремор — это непроизвольное сокращение мышц. Сокращение носит ритмичный характер, поэтому человек может чувствовать дрожание или движение мышц через определенные промежутки времени.

Человек с тремором ноги может заметить, что его нога дрожит, когда мышца или группа мышц пульсируют или неконтролируемы. Тремор может длиться несколько минут или быть постоянной проблемой.

Тремор может вызывать множество заболеваний. Часто они поражают неврологическую систему, в том числе:

Печеночная и почечная недостаточность также могут вызывать тремор.

Редкий тип тремора, называемый первичным ортостатическим тремором, поражает особенно ноги. Люди с этим заболеванием замечают внезапный тремор, стоя.

Это может быть вариант эссенциального тремора, который является разновидностью генетического тремора, но врачи не знают, что его вызывает. Ряд лекарств может помочь в лечении симптомов.

Подробнее о эссенциальном треморе здесь.

RLS может выглядеть или ощущаться как тремор ног, потому что люди с RLS испытывают неконтролируемое желание пошевелить ногами.

Однако тремор возникает, когда мышечный спазм выходит из-под контроля. СБН вызывает произвольное движение ног. Эти произвольные движения ног происходят из-за чувства дискомфорта. У людей с RLS ноги могут покалывать, гореть или болеть без движения.

Люди с СБН часто испытывают симптомы ночью, но могут проявиться в любое время.

Чаще встречается у беременных женщин, людей с недостаточным питанием и у людей с повреждением нервов из-за таких состояний, как диабет.Тем не менее, любой может разработать RLS.

Врачи не до конца понимают причину, хотя подозревают, что нелеченное состояние здоровья может иметь какое-то отношение к этому. Лечение любых сопутствующих заболеваний может помочь облегчить СБН.

Однако, если врач не может найти причину, он может порекомендовать лекарства для облегчения дискомфорта.

Некоторые лекарства, которые помогают лечить желудочно-кишечные и психические расстройства, могут вызывать синдром, называемый поздней дискинезией. Это нарушение непроизвольных движений вызывает неконтролируемые движения по всему телу, включая конечности, лицо и туловище.

В частности, препараты, изменяющие реакцию организма на дофамин — нейромедиатор, влияющий на движение, — могут вызывать позднюю дискинезию.

Антипсихотические препараты, которые врачи часто назначают для лечения шизофрении, а также желудочно-кишечные препараты метоклопрамид и прохлорперазин — все являются распространенными виновниками.

Люди с поздней дискинезией обычно испытывают другие формы тряски и необычных движений, а не только тряску, ограниченную ногами.

Лечение поздней дискинезии обычно требует отмены препарата, вызывающего проблему, и, возможно, перехода на альтернативное лекарство.

Тревога может временно вызвать дрожь, когда тело переходит в состояние «бей или беги». Дрожь обычно исчезает, когда исчезает тревога. Однако у некоторых людей с хроническим беспокойством может развиться тремор, который вызывает хронические приступы тряски.

Лечение должно быть направлено на ослабление беспокойства, а не тремора, так как тревога является причиной тремора.

Могут помочь методы расслабления, такие как медитация, лекарства, терапия и упражнения.

Подробнее о том, как избавиться от тревоги естественным путем, можно здесь.

Стимуляторы могут ускорить деятельность нервной системы. К ним относятся рецептурные лекарства, такие как Adderall и Ritalin, а также запрещенные наркотики, включая кокаин и метамфетамин.

Использование этих препаратов может вызвать дрожь или тремор в ногах, руках или ступнях. В большинстве случаев симптомы исчезают, когда человек прекращает употребление препарата.

Исследование 2012 года, однако, предполагает, что метамфетамин, кокаин и экстази могут вызывать постоянную дрожь и тремор, особенно после длительного употребления.

Лечение начинается с прекращения приема препарата. Если тремор не проходит, врач может порекомендовать лекарства или физиотерапию.

Злоупотребление алкоголем и абстиненция могут изменить поведение мозга и нервной системы, вызывая тремор.

Иногда повреждение бывает необратимым, например, когда алкоголь повреждает нервы. В других случаях, особенно когда человек переживает абстинентный синдром, симптомы носят временный характер.

Люди, злоупотребляющие алкоголем в течение длительного времени, могут избавиться от тремора, отказавшись от алкоголя.

Подробнее о признаках абстинентного алкогольного синдрома здесь.

Невропатия — это тип повреждения нервов, который может вызывать необычные ощущения покалывания или боли в руках и ногах. Иногда невропатия распространяется на руки или ноги и может вызывать тряску или другие необычные движения.

Диабет — одна из наиболее частых причин невропатии, особенно у людей с неконтролируемым уровнем глюкозы в крови. Может помочь ряд лекарств, а некоторым людям может помочь массаж и другие дополнительные методы лечения.

Самым важным методом лечения невропатии является диагностика и лечение первопричины. Для людей с диабетом невропатия может быть признаком того, что их текущее лечение не работает.

Деменция — это больше, чем просто потеря памяти. Это тип прогрессирующего повреждения мозга, которое может влиять практически на все аспекты функции мозга человека, включая движение.

У некоторых людей с деменцией появляется тремор или необычная дрожь в ногах или руках. В некоторых случаях эти движения могут быть ранним признаком заболевания.

В настоящее время нет лекарства от деменции, но стратегии лечения, такие как лекарства и трудотерапия, могут помочь при симптомах, включая тремор. В некоторых случаях врач может назначить лекарства для улучшения подвижности.

Щитовидная железа — это железа, которая играет роль в обмене веществ, уровне активности и других ключевых функциях организма. Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа слишком активна.

Сверхактивная щитовидная железа вызывает ускорение некоторых процессов в организме. Во многих случаях гипертиреоз вызывает основное заболевание, такое как болезнь Грейвса.

Люди с гипертиреозом могут испытывать мышечные спазмы, дрожь в ногах или руках, беспокойство, беспокойство и необъяснимую потерю веса.

Ряд лекарств, таких как бета-адреноблокаторы и антитиреоидные препараты, могут помочь с симптомами.

Болезнь Паркинсона — это заболевание нервной системы, поражающее мозг и нервы. Это вызывает дрожь и другие неконтролируемые движения, и обычно со временем ухудшается.

Многие специалисты в области здравоохранения считают, что болезнь Паркинсона вызывает тремор из-за отсутствия передатчиков в неврологической системе.

Для некоторых людей с болезнью Паркинсона тремор является первым симптомом. В других случаях у людей с болезнью Паркинсона могут развиваться определенные модели тремора или тряски, включая тряску, которая влияет на ноги и снижает подвижность.

В настоящее время нет лекарства от болезни Паркинсона, и состояние имеет тенденцию к ухудшению со временем. Однако лекарства могут замедлить прогрессирование состояния и восстановить некоторую подвижность.

В большинстве случаев трясущаяся нога не является результатом серьезного заболевания.Вместо этого это может быть связано с чем-то вроде отказа от кофеина.

Однако, если нет ясной причины, если стратегии самопомощи не работают или если дрожь усиливается, лучше всего обратиться к врачу.

Особенно важно обратиться к врачу, если человек испытывает другие симптомы, в том числе:

изменения в памяти или настроении
неконтролируемые движения
проблемы с подвижностью
беспокойство или беспокойство
проблемы со сном
раны на ногах или руки, или другие симптомы неконтролируемого диабета

Трясущиеся ноги могут быть неприятными, и это может вызвать у человека беспокойство, что что-то серьезно не так.

Во многих случаях основное состояние не является серьезным. Однако дрожание ног может быть симптомом некоторых очень серьезных заболеваний, если оно сопровождается другими симптомами. К ним относятся болезнь Паркинсона, невропатия и тревожность.

Задержка с лечением позволяет усугубить проблему. Хотя тряска в ногах не является неотложной медицинской помощью, поиск и получение оперативной медицинской помощи может помочь облегчить этот симптом.

10 причин, лечение и растяжения

Боль в икроножной мышце может быть незначительной неприятностью или быть достаточно сильной, чтобы человек не мог ходить.

Есть множество состояний, которые могут повлиять на икроножные мышцы, а также на кровеносные сосуды и другие структуры вокруг них. К счастью, многие причины боли в икроножной мышце легко поддаются лечению.

Боль в икре может быть вызвана множеством состояний и ситуаций, в том числе:

1. Мышечная судорога

Поделиться на Pinterest Мышечные судороги в икроножной мышце — обычная жалоба тех, кто часто тренируется.

Судороги икроножных мышц обычно временны, но могут вызывать значительную боль и дискомфорт.

Причины судорог икроножных мышц включают:

обезвоживание
потерю электролитов из-за потоотделения
отсутствие растяжения
длительную физическую активность
слабые мышцы

2. Растяжение мышц

при растяжении мышц голени мышечные волокна голени частично или полностью разрываются.

Симптомы будут варьироваться в зависимости от тяжести напряжения, но большинство людей будут испытывать внезапную острую боль и болезненность в области икроножной мышцы.

3. Артериальная хромота

Человек может испытывать боль в икроножных мышцах из-за сужения или закупорки артерий, обеспечивающих кровоток в ногах. Это называется артериальной хромотой.

Артериальная хромота может вызывать боль при ходьбе, так как это движение требует притока крови к голеням.

Если кровь не движется из-за сужения (хромоты), человек может испытывать боль в икре.

Человек с артериальной хромотой не будет испытывать дискомфорта в покое, но будет испытывать боль через несколько минут ходьбы.

4. Нейрогенная хромота

Нейрогенная хромота возникает, когда нервы, идущие к ногам, защемляются, что влияет на их способность общаться с нижними конечностями.

Нейрогенная хромота часто возникает из-за состояния, называемого стенозом позвоночника. Это состояние возникает, когда кости в позвоночнике сужаются, оказывая дополнительное давление на нервы. Ишиас — один из примеров нейрогенной хромоты.

Помимо боли в икроножной мышце, симптомы нейрогенной хромоты включают:

боль при ходьбе
боль после длительного стояния
боль, которая также возникает в бедрах, пояснице или ягодицах
боль, которая обычно уменьшается, когда человек наклоняется вперед в области талии

Человек может также испытывать боль в икроножных мышцах из-за нейрогенной хромоты в состоянии покоя.

5. Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие представляет собой прочную фиброзную ленту, которая соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.

Если у человека особенно напряжены икроножные мышцы, это может оказать дополнительное давление на ахиллово сухожилие. В результате человек может испытывать боль в икре.

Люди с большей вероятностью заболеют тендинитом ахиллова сухожилия, если они недавно начали выполнять программу упражнений или выполняют повторяющиеся упражнения.

Частое растяжение часто помогает уменьшить симптомы.

6. Синдром компартмента

Синдром компартмента — болезненное состояние, которое может возникать в икроножной мышце или обеих ногах, обычно после того, как человек пережил травму или серьезную травму.

Это происходит, когда избыток крови или жидкости накапливается под полосой жестких тканей тела, которые не могут хорошо растягиваться. Эта жидкость оказывает дополнительное давление на нервы и кровеносные сосуды голени, вызывая боль, отек, онемение и покалывание.

Другой формой компартмент-синдрома является хронический или компартмент-синдром.Этот тип возникает, когда человек испытывает боль во время тренировки.

Симптомы, связанные с синдромом хронического компартмента, включают онемение, видимую выпуклость или увеличение мышц или затрудненное движение стопы.

7. Диабетическая невропатия

Диабетическая невропатия — это состояние, которое возникает при повреждении нервов человека, связанном с диабетом.

Часто высокий уровень сахара в крови может повредить нервы организма, обычно начиная с рук и ног.

Иногда покалывание и онемение могут вызывать стреляющую боль и дискомфорт, которые распространяются на икроножные мышцы.

8. Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — это заболевание, при котором поражается ткань подошвенной фасции, расположенная в нижней части стопы.

Если икроножные мышцы слишком напряжены, у человека может быть больше шансов получить подошвенную фасцию, поскольку икроножные мышцы не могут поддерживать стопу.

Наиболее частыми симптомами подошвенного фасциита являются боль в стопе при пробуждении и трудности с сгибанием стопы.

9. Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен — это увеличенные вены, которые часто выступают из-под ног и могут выглядеть как шнуры.Они развиваются, когда поврежденные клапаны в венах человека позволяют крови течь обратно.

Факторы, которые способствуют варикозному расширению вен, включают:

возраст
семейный анамнез варикозного расширения вен
колебания гормонов
беременность
ожирение
отсутствие физической активности

варикозное расширение ног, которое чаще всего может проявляться в области ног вызывают боль, пульсацию, спазмы и боли.

10. Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это результат образования тромба в одной из вен на ноге.Это состояние может вызвать сильную боль и повлиять на приток крови к ногам.

Вероятность развития ТГВ выше у людей, если они длительное время сидят, например в полете, или если у них высокое кровяное давление или нарушения свертываемости крови.

Симптомы ТГВ включают боль в икроножных мышцах, которая обычно усиливается при стоянии или ходьбе. Нога человека также может опухать, покраснеть или воспалиться из-за проблем с кровотоком.

Причины, лечение и время обращения к врачу

Дрожь чаще всего возникает, когда человеку холодно.Обычно это временное явление, которое следует прекратить, когда человек согреется.

Однако дрожь также может быть признаком физического или психического заболевания.

Ниже приведены восемь возможных причин дрожи:

1. Лихорадка

Помимо холода, наиболее распространенной причиной озноба является лихорадка, которую врачи определяют как температуру тела выше 100 ° F.

Лихорадка обычно возникает в результате инфекции, но воспаление или аллергическая реакция также могут повышать температуру тела.У некоторых людей с высокой температурой также могут быть признаки гриппа, но у других не будет никаких дополнительных симптомов.

Обильное питье и прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) могут помочь снизить температуру.

Если у человека есть другие симптомы, особенно ригидность шеи, учащенное сердцебиение или поверхностное дыхание, ему следует обратиться за медицинской помощью в течение 24 часов. Если у них нет других симптомов, им нужно будет обратиться к врачу только в том случае, если температура держится более 3 дней.

2.Психогенные двигательные расстройства

У некоторых людей стресс или факторы психического здоровья могут вызывать дрожь и другие непроизвольные движения. Обычно это происходит из-за психогенного двигательного расстройства, которое может затронуть любую часть тела.

Врач, специализирующийся на заболеваниях мозга, называемый неврологом, обычно диагностирует психогенные двигательные расстройства. При постановке диагноза они могут искать следующие характеристики:

движения, происходящие внезапно, без предупреждения
воспоминания о травмирующем событии, вызывающие движения
движения, прекращающиеся, если человек отвлекается
основные проблемы психического здоровья, такие как депрессия

Часто нет основного повреждения мозга или нервов.Вместо этого дрожь — это реакция организма на стресс.

Врачи часто лечат психогенные двигательные расстройства, сочетая психотерапию и физиотерапию.

3. Дрожь после анестезии

Дрожь может возникнуть, когда человек приходит в сознание после общего наркоза.

Температура человека может снизиться во время хирургической процедуры, что может вызвать дрожь при пробуждении после операции.

Анестетики также могут влиять на способность организма регулировать температуру, что может затруднять быстрое разогревание тела после операции.

Врачи обычно проверяют температуру человека и при необходимости предоставляют ему одеяла или обогреватели.

4. Страх, волнение или стресс

Сильные эмоции могут вызвать дрожь или дрожь. Часто это происходит из-за всплеска адреналина в организме. Адреналин — это гормон, который вызывает реакцию организма «бей или беги».

Дрожь должна прекратиться после того, как адреналин покинет тело. Для многих это случается очень редко, возможно, в особенно волнующий или пугающий момент.У тех, кто испытывает хронический стресс, всплески адреналина и тряска могут быть более частыми.

5. Тремор

Непроизвольное дрожание, тремор или дрожь могут быть вызваны заболеванием, называемым эссенциальным тремором. Эссенциальный тремор — это неврологическое заболевание, связанное с мозгом.

Это состояние затрагивает примерно 10 миллионов человек в США и может вызывать дрожь в руках, ногах, теле или голосе.

Тремор также может быть симптомом болезни Паркинсона.Это заболевание, которое поражает определенную область мозга и имеет тенденцию к постепенному развитию.

6. Низкий уровень сахара в крови

Если человек долгое время не ел или не ел, уровень глюкозы в его крови может упасть. Этот низкий уровень сахара в крови может вызвать дрожь или дрожь.

Для людей, страдающих диабетом, это называется гипогликемией и может быть тяжелой. Людям, страдающим диабетом, следует регулярно проверять уровень глюкозы в крови, чтобы не допустить слишком низкого его уровня.

7.Тревога

Тревога — это состояние психического здоровья, которое может влиять как на тело, так и на разум. Это может вызвать физические симптомы, такие как тошнота, учащенное сердцебиение, дрожь или дрожь.

Лечение тревожности может включать терапию, прием лекарств и изменение образа жизни. Действия, которые могут помочь человеку справиться с беспокойством, включают упражнения, прослушивание музыки и времяпрепровождение с поддерживающими друзьями и семьей.

8. Сепсис

Сепсис — это подавляющая реакция организма на инфекцию, и она часто возникает в связи с инфекциями легких, кожи, кишечника или мочевыводящих путей.

Один из симптомов сепсиса — дрожь. Другие симптомы включают спутанность сознания, ощущение потливости или липкости, боль, учащенное сердцебиение и одышку.

Сепсис — неотложная медицинская помощь. Больным сепсисом потребуется немедленное лечение антибиотиками в больнице.

RLS и 12 других причин, типов тремора и др.

Это повод для беспокойства?

Неконтролируемая дрожь в ногах называется тремором. Дрожание — не всегда повод для беспокойства.Иногда это просто временная реакция на что-то, что вас беспокоит, или нет очевидной причины.

Когда состояние вызывает тряску, у вас обычно появляются другие симптомы. Вот на что обратить внимание и когда обратиться к врачу.

Тремор может ощущаться как RLS. Эти два состояния не одинаковы, но тремор и СБН могут сочетаться.

Тремор — это просто дрожь в ноге или другой части тела. Перемещение пораженной конечности не снимает дрожь.

Напротив, RLS заставляет вас чувствовать неконтролируемое желание пошевелить ногами. Часто это чувство возникает ночью и может лишить вас сна.

Помимо тряски, RLS вызывает ощущение ползания, пульсации или зуда в ногах. Вы можете облегчить чувство дерганности, двигаясь.

Тип тремора, называемый эссенциальным тремором, может передаваться через семьи. Если у вашей матери или отца есть генная мутация, вызывающая эссенциальный тремор, у вас есть высокий шанс заболеть этим заболеванием в более позднем возрасте.

Эссенциальный тремор обычно поражает кисти рук. Реже могут трястись и ноги.

Ученые еще не выяснили, какие гены вызывают эссенциальный тремор. Они считают, что сочетание нескольких генетических мутаций и воздействия окружающей среды может увеличить риск развития этого состояния.

Некоторые люди подсознательно раскачивают ступню или ногу, сосредотачиваясь на задаче, и на самом деле это может служить полезной цели.

Исследования с участием детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) показывают, что повторяющиеся движения улучшают концентрацию и внимание.

Дрожь может помочь отвлечь скучающую часть мозга. Когда эта часть вашего мозга занята, остальная часть вашего мозга может сосредоточиться на текущей задаче.

Трясущиеся ноги также могут сигнализировать о том, что вам скучно. Дрожь снимает напряжение, которое накапливается, когда вам приходится сидеть на длинной лекции или скучной встрече.

Постоянные подпрыгивания в ноге также могут быть двигательным тиком. Тики — это неконтролируемые быстрые движения, доставляющие чувство облегчения.

Некоторые тики временные.Другие могут быть признаками хронического заболевания, такого как синдром Туретта, которое также включает вокальные тики.

Когда вы беспокоитесь, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства. Сердце перекачивает лишнюю кровь в мышцы, подготавливая их к бегу или работе. Ваше дыхание учащается, и ваш ум становится более внимательным.

Гормоны, такие как адреналин, подпитывают реакцию «бей или беги». Эти гормоны также могут вызывать дрожь и нервозность.

Наряду с дрожью тревога может вызывать такие симптомы, как:

стук сердца
тошнота
неустойчивое дыхание
потливость или озноб
головокружение
чувство надвигающейся опасности
общая слабость 9104 стимулятор.Чашка кофе разбудит вас по утрам и заставит бодрствовать. Но слишком много алкоголя может вызвать нервозность.
Рекомендуемое количество кофеина — 400 миллиграммов в день. Это эквивалентно трем или четырем чашкам кофе.
Стимуляторы, называемые амфетаминами, также вызывают дрожь в качестве побочного эффекта. Некоторые стимуляторы лечат СДВГ и нарколепсию. Другие продаются нелегально и используются в развлекательных целях.
Другие симптомы перегрузки кофеином или стимуляторами включают:
- учащенное сердцебиение
- бессонницу
- беспокойство
- головокружение
- потливость
Алкоголь изменяет уровень дофамина и других химических веществ в мозге.
Со временем ваш мозг привыкает к этим изменениям и становится более терпимым к воздействию алкоголя. Вот почему люди, которые много пьют, должны употреблять все больше и больше алкоголя, чтобы добиться того же эффекта.
Когда кто-то сильно пьет, внезапно прекращает употребление алкоголя, у него могут развиться симптомы отмены. Тремор — один из симптомов отмены.
К другим симптомам отмены алкоголя относятся:
- тошнота
- рвота
- беспокойство
- головная боль
- учащенное сердцебиение
- раздражительность
- спутанность сознания
- бессонница
- ночные боли или кто-то из ваших знакомых испытывает серьезные симптомы отмены алкоголя, обратитесь за медицинской помощью.
  Тремор — это побочный эффект лекарств, влияющих на вашу нервную систему и мышцы.
  К лекарственным средствам, которые вызывают тряску, относятся:
  Прекращение приема препарата должно также остановить тряску. Однако никогда не прекращайте прием прописанных лекарств без разрешения врача.
  Ваш врач может объяснить, как отучить себя от приема лекарств, если необходимо, и назначить альтернативное лекарство.
  Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз) может вызвать тряску.Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ в организме. Слишком много этих гормонов заставляет ваше тело работать в полную силу.
  Другие симптомы включают:
  - учащенное сердцебиение
  - повышенный аппетит
  - беспокойство
  - потеря веса
  - чувствительность к теплу
  - изменения менструального цикла
  - бессонница
  СДВГ — это нарушение мозга сиди спокойно и обращай внимание. У людей с этим заболеванием есть один или несколько из этих трех типов симптомов:
  - проблемы с вниманием (невнимательность)
  - действия без размышлений (импульсивность)
  - гиперактивность (гиперактивность)
  Дрожь — это симптом гиперактивности.Гиперактивные люди также могут:
  - плохо сидеть на месте или ждать своей очереди
  - много бегать
  - постоянно говорить
  Болезнь Паркинсона — это заболевание мозга, которое влияет на движения. Это вызвано повреждением нервных клеток, вырабатывающих химический дофамин. Дофамин обычно сохраняет движения плавными и скоординированными.
  Дрожь в руках, руках, ногах или голове — один из распространенных симптомов болезни Паркинсона.
  Другие симптомы включают:
  - замедленную ходьбу и другие движения
  - скованность рук и ног
  - нарушение равновесия
  - плохую координацию
  - трудности при жевании и глотании
  - проблемы с речью
  РС — это заболевание, которое повреждает защитное покрытие нервов головного и спинного мозга.Повреждение этих нервов прерывает передачу сообщений в мозг и тело и обратно.
  Симптомы рассеянного склероза зависят от того, какие нервы повреждены. Повреждение нервов, контролирующих движение мышц (двигательные нервы), может вызвать тремор.
  Другие симптомы могут включать:
  - онемение или слабость на одной стороне тела
  - двоение в глазах
  - потеря зрения
  - ощущение покалывания или поражения электрическим током
  - усталость
  - головокружение
  - невнятная речь
  Повреждение нервов, контролирующих движение мышц, может вызвать дрожь.Ряд состояний вызывает повреждение нервов, в том числе:
  Другие симптомы повреждения нервов включают:
  - боль
  - онемение
  - иглы или покалывание
  - жжение
  Врачи классифицируют тремор по их причине и как они влияют на людей.
  - Эссенциальный тремор. Это один из самых распространенных типов двигательных расстройств. Дрожь обычно поражает руки и кисти, но может дрожать любая часть тела.
  - Дистонический тремор. Этот тремор поражает людей с дистонией — состоянием, при котором ошибочные сообщения из мозга вызывают чрезмерную реакцию мышц. Симптомы варьируются от дрожи до необычной позы.
  - Тремор мозжечка. Этот тремор связан с медленными движениями одной стороны тела. Дрожь начинается после того, как вы начинаете движение, например, когда собираетесь пожать кому-то руку. Тремор мозжечка вызван инсультом, опухолью или другим заболеванием, повреждающим мозжечок.
  - Психогенный тремор. Этот тип тремора начинается внезапно, часто во время стрессовых периодов. Обычно это касается рук и ног, но может затронуть любую часть тела.
  - Физиологический тремор. Все немного дрожат, когда двигаются или остаются в одной позе некоторое время. Эти движения совершенно нормальны и обычно слишком малы, чтобы их можно было заметить.
  - Паркинсонический тремор. Тремор — это симптом болезни Паркинсона. Дрожь начинается, когда вы отдыхаете.Это может повлиять только на одну сторону вашего тела.
  - Ортостатический тремор. Люди с ортостатическим тремором очень быстро дрожат в ногах, когда встают. Сидение снимает тремор.
  Некоторые сотрясения носят временный характер и не связаны с основным заболеванием. Этот тремор обычно не требует лечения.
  Если тремор не проходит или вы испытываете другие симптомы, это может быть связано с основным заболеванием. В этом случае лечение зависит от того, какое состояние вызывает дрожь.
  Ваш врач может порекомендовать:
  - Практика методов управления стрессом. Глубокое дыхание, постепенное расслабление мышц и медитация могут помочь контролировать дрожь от стресса и беспокойства.
  - Как избежать триггеров. Если кофеин вызывает дрожь, отказ от кофе, чая, газированных напитков, шоколада и других продуктов и напитков, содержащих его, может остановить этот симптом.
  - Массаж. Массаж снимает стресс. Исследования также показывают, что он может помочь при треморе, вызванном эссенциальным тремором и болезнью Паркинсона.
  - Растяжка. Йога — программа упражнений, сочетающая глубокое дыхание с растяжками и позами, — может помочь контролировать тремор у людей с болезнью Паркинсона.
  - Лекарства. Лечение основного состояния или прием лекарств, таких как противосудорожные препараты, бета-блокаторы или транквилизаторы, могут помочь успокоить тремор.
  - Хирургия. Если другие методы лечения не работают, ваш врач может порекомендовать глубокую стимуляцию мозга или другую операцию для снятия тремора.
  Случайное дрожание ног, вероятно, не повод для беспокойства. Но если тремор постоянный и мешает повседневной жизни, обратитесь к врачу.
  Также обратитесь к врачу, если какой-либо из этих симптомов возникает вместе с тряской:
  - спутанность сознания
  - трудности при стоянии или ходьбе
  - проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника
  - головокружение
  - потеря зрения
  - внезапная и необъяснимая потеря веса
  Как правильно ходить с хорошей осанкой и правильной техникой
  Большинство из нас, вероятно, не задумывается о том, как мы ходим и ходим ли мы правильно.Но знание того, как ходить с правильной техникой и хорошей осанкой, может помочь:
  - держать ваши кости и суставы правильно выровненными
  - уменьшать износ суставов, мышц и связок
  - предотвращать спину, бедра, шею и ноги боль
  - уменьшает мышечные боли и усталость
  - снижает риск травм
  - улучшает равновесие и устойчивость
  Ходьба с правильной техникой и осанкой не представляет труда. Но нужно помнить о том, как вы двигаетесь.В этой статье мы подробнее рассмотрим, как правильно ходить с хорошей осанкой.
  Ходьба — это деятельность, в которой задействовано все ваше тело. Чтобы полностью понять, как правильно ходить, нужно сосредоточиться на каждой части тела, с головы до пят.
  Держите голову поднятой
  Во время прогулки сосредоточьтесь на том, чтобы стоять прямо, подбородок параллелен земле, а уши выровнены над плечами.
  Представьте, что вашу голову осторожно поднимает невидимая веревка, прикрепленная к потолку.Это может помочь предотвратить падение головы на грудь во время ходьбы.
  Не спускайте глаз и смотрите вперед. Во время прогулки сосредоточьтесь на пространстве на расстоянии 10-20 футов перед вами.
  Удлините спину
  Сосредоточьтесь на удлинении позвоночника во время ходьбы. Старайтесь не сутулиться, сутулиться или наклоняться вперед, так как это может вызвать нагрузку на мышцы спины.
  Держите плечи опущенными и опущенными назад
  Плечи также играют ключевую роль в вашей позе и технике ходьбы.Если ваши плечи напряжены или согнуты вперед, это может вызвать напряжение в мышцах и суставах плеч, шеи и верхней части спины.
  Чтобы ваши плечи были правильно выровнены во время ходьбы, сделайте следующее:
  - Поднимите плечи вверх, как будто пожав плечами, затем позвольте им упасть и расслабиться. Пожатие плечами помогает снять напряжение или напряжение, а также приводит ваши плечи в естественное положение, позволяющее легко двигать руками.
  - Старайтесь держать плечи расслабленными и расслабленными, не напрягаясь по направлению к ушам и не наклоняясь вперед.Во время прогулки можно иногда пожимать плечами, чтобы плечи оставались расслабленными и находились в правильном положении.
  Активизируйте мышцы кора
  Мышцы кора также играют важную роль при ходьбе и помогают легче двигаться.
  Делая каждый шаг, сосредоточьтесь на напряжении и задействовании основных мышц, подтягивая пупок к позвоночнику. Это поможет вам сохранить равновесие и стабильность. Это также может уменьшить стресс и давление на спину во время ходьбы.
  Размахивайте руками
  Во время ходьбы осторожно качайте руками вперед и назад по бокам. Убедитесь, что вы поднимаете руки с плеч, а не с локтей.
  - Не раскачивайте руки через тело.
  - Не поднимайте руки слишком высоко. Держите их вокруг живота, а не на груди.
  Шаг от пятки до носка
  Сохраняйте устойчивую походку от пятки до носка. Для этого сначала нужно ударить по земле пяткой, затем перекатиться через пятку к носку и оттолкнуться от ступеньки носком.Избегайте плоскостопия и не ударяйте по земле пальцами ног.
  Во избежание травм или чрезмерного износа мышц и суставов старайтесь избегать следующих привычек.
  - Не смотри вниз. Слишком частый взгляд на свои ноги или телефон может вызвать ненужную нагрузку на шею.
  - Не делайте больших шагов. Ваша сила исходит от отталкивания задней ноги. Исследования показали, что чрезмерная беговая дорожка может вызвать слишком большую нагрузку на суставы голени.
  - Не катите бедрами. Во время ходьбы ваши бедра должны оставаться как можно ровнее.
  - Не сутулиться. Чтобы избежать перенапряжения спины и плеч, при ходьбе или стоянии держите плечи опущенными и опущенными, и сосредоточьтесь на сохранении удлинения позвоночника.
  - Не ходите в неправильной обуви. Если вы собираетесь ходить более нескольких минут за раз, обязательно носите удобную обувь, имеющую хорошую поддержку свода стопы и пятки, а также хорошую амортизацию, чтобы амортизировать удары ваших ног о землю.
  Правильная осанка и хорошая техника ходьбы дают многочисленные преимущества для физического и психического здоровья. Эти преимущества включают:
  - Безболезненные мышцы и суставы. Правильная ходьба поможет вам избежать ненужного стресса и напряжения мышц, связок и суставов по всему телу.
  - Больше энергии. Ходьба с плохой осанкой неэффективна. Это может быстрее изнашивать ваши мышцы, тогда как ходьба в хорошей форме может сберечь вашу энергию.
  - Улучшение здоровья легких. Если вы ходите прямо, расправив плечи, ваши легкие полностью расширятся, что облегчит и сделает дыхание более эффективным.
  - Улучшение кровообращения. Если ваше тело правильно выровнено и правильно двигается, это облегчает циркуляцию крови ко всем частям вашего тела.
  - Улучшение пищеварения. Ваше тело может лучше переваривать пищу, когда ваши внутренние органы не сжаты и в пищеварительный тракт поступает здоровая кровь.
  - Повышенная прочность сердечника. Ваши мышцы живота выигрывают от высокой ходьбы и правильной работы.
  - Меньше головной боли от напряжения. Если вы идете с поднятой головой, не наклоняясь вперед, это может помочь снизить напряжение шеи, что может уменьшить головные боли напряжения.
  - Лучший баланс. Правильная ходьба с правильной осанкой может помочь улучшить равновесие и снизить склонность к падению.
  Правильная ходьба с правильной техникой и осанкой имеет много преимуществ.Он может снизить ненужный стресс и нагрузку на мышцы и суставы, предотвратить боли в спине и мышцах, снизить риск травм и многое другое.
  Ходить с правильной походкой и осанкой несложно, но это может потребовать некоторой практики. Некоторые ключевые советы включают в себя высокую ходьбу, голову вверх, плечи расслабленными и спину, а корпус напряженным.
  Если у вас есть проблемы с походкой или вы не знаете, как ходить с правильной осанкой, обязательно поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о способах улучшения вашей техники ходьбы.
  11 Причины, симптомы и методы лечения
  Внезапная слабость в ногах может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем и должна быть осмотрена врачом как можно скорее. В некоторых случаях это может указывать на состояние здоровья, требующее неотложной помощи.
  Здесь мы обсудим 11 распространенных причин слабости ног и другие симптомы, которые вам необходимо знать.
  Проскальзывание диска происходит, когда гелеобразное вещество внутри дисков, которые смягчают ваши позвонки, выступает через разрыв снаружи, вызывая боль.Это может произойти из-за травмы или возрастных дегенеративных изменений позвоночника.
  
  Если скользящий диск сдавливает соседний нерв, это может вызвать боль и онемение вдоль пораженного нерва, часто по ноге.
  Другие симптомы включают:
  Обратитесь к врачу, если боль в шее или спине распространяется вниз по руке или ноге, или вы испытываете онемение, покалывание или слабость. Консервативное лечение, включая отдых с последующей физиотерапией, обычно облегчает симптомы в течение нескольких недель.
  Инсульт возникает, когда кровоснабжение головного мозга прекращается из-за закупорки или когда в мозгу разрывается кровеносный сосуд. Это может вызвать внезапное онемение или слабость в лице, руках или ногах.
  К другим признакам и симптомам инсульта относятся:
  Если у вас или у кого-то другой инсульт, немедленно позвоните в службу 911. Своевременное лечение жизненно важно для восстановления после инсульта. Раннее лечение может снизить риск долгосрочных осложнений.
  Синдром Гийена-Барре — редкое аутоиммунное заболевание, при котором ваша иммунная система атакует нервы, вызывая покалывание и слабость, которые обычно начинаются в ступнях и ногах.Слабость может быстро распространиться и в конечном итоге парализовать все тело, если не лечить сразу.
  
  Другие симптомы могут включать:
  покалывание или ощущение иголки в запястьях, пальцах, лодыжках и пальцах ног
  сильная боль, усиливающаяся ночью
  трудности с движением глаз или лица
  проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника
  Причина состояния неизвестна, но часто ее вызывает инфекция, например желудочный грипп или респираторная инфекция.
  Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов. Лекарства нет, но есть методы лечения, которые могут облегчить симптомы и сократить продолжительность болезни.
  Рассеянный склероз (РС) — аутоиммунное заболевание центральной нервной системы. При РС ваша иммунная система атакует миелин, который представляет собой защитную оболочку нервов. Чаще всего его диагностируют у людей в возрасте от 20 до 50 лет.
  РС может вызывать широкий спектр симптомов, которые варьируются от человека к человеку.Онемение и утомляемость — самые частые симптомы. Другие симптомы включают:
  РС — это пожизненное состояние, которое может включать периоды рецидивов симптомов, за которыми следуют периоды ремиссии, или может быть прогрессирующим.
  Лечение рассеянного склероза, включая медикаменты и физиотерапию, может помочь вам восстановить силы в ногах и замедлить прогрессирование заболевания.
  Ишиас, вызываемый защемлением нерва в нижней части спины, — это боль, которая распространяется по седалищному нерву, который распространяется от нижней части спины через бедра и ягодицы и вниз по ногам.Обычно это поражает одну сторону вашего тела.
  Ишиас может варьироваться от тупой до резкой жгучей боли и усиливается при длительном сидении или чихании. Вы также можете почувствовать онемение и слабость в ногах.
  Легкий ишиас обычно проходит после отдыха и ухода за собой, таких как растяжка. Обратитесь к врачу, если ваша боль длится дольше недели или слишком сильна.
  Получите неотложную помощь, если вы испытываете внезапную сильную боль в пояснице или ноге, сопровождающуюся мышечной слабостью или онемением, или если вам не удается контролировать мочевой пузырь или кишечник, что является признаком синдрома конского хвоста.
  Периферическая невропатия — это повреждение нервов периферической нервной системы вашего тела, которая соединяет нервы центральной нервной системы с остальными частями вашего тела.
  Это может быть вызвано травмой, инфекцией и рядом состояний, включая диабет (диабетическая невропатия) и гипотиреоз.
  Симптомы обычно начинаются с онемения или покалывания в руках и ногах, но могут распространяться на другие части тела. Другие симптомы включают:
  слабость
  боль, которая усиливается ночью
  ощущение жжения или замерзания
  стреляющая или электрическая боль
  затрудненная ходьба
  Лечение зависит от причины повреждения нерва и может начинаться с лечения основное условие.Также доступны рецептурные лекарства и различные методы лечения.
  Болезнь Паркинсона — это нейродегенеративное заболевание, которое поражает область мозга, называемую черной субстанцией.
  Симптомы этого состояния развиваются постепенно с годами. Проблемы с движением обычно являются первыми признаками. К другим симптомам болезни Паркинсона относятся:
  мелкий почерк или другие изменения письма
  медленное движение (брадикинезия)
  жесткость конечностей
  проблемы с равновесием или ходьбой
  тремор
  изменения голоса
  Лечение болезни Паркинсона изменения образа жизни, лекарств и методов лечения.Лекарства и физиотерапия могут помочь уменьшить потерю мышечной массы, вызванную болезнью Паркинсона.
  Myasthenia gravis (MG) — это нервно-мышечное заболевание, которое вызывает слабость ваших произвольных скелетных мышц. Он может поражать людей любого возраста, но чаще встречается у женщин в возрасте до 40 лет и мужчин старше 60 лет.
  Симптомы включают:
  Лекарства от MG не существует, но раннее лечение может ограничить прогрессирование заболевания и помочь уменьшить мышечную слабость. . Лечение обычно представляет собой комбинацию изменения образа жизни, приема лекарств и иногда хирургического вмешательства.
  Поражение или опухоль спинного мозга — это аномальный рост ткани внутри или вокруг спинного мозга или позвоночника. Опухоли позвоночника могут быть злокачественными или доброкачественными, возникать в позвоночнике или позвоночнике или распространяться туда из другого места.
  Боль в спине, которая усиливается ночью или усиливается при физической активности, является наиболее частым симптомом. Если опухоль давит на нерв, это может вызвать онемение или слабость в руках, ногах или груди.
  Лечение зависит от типа и местоположения поражения или опухоли, а также от того, является ли оно злокачественным или доброкачественным.Операция по удалению опухоли, лучевая терапия или химиотерапия для уменьшения опухоли обычно могут устранить слабость в ногах.
  Боковой амиотрофический склероз (БАС) также известен как болезнь Лу Герига. Это прогрессирующее неврологическое заболевание, которое поражает нервные клетки и часто начинается с подергивания мышц и слабости в ногах.
  Другие ранние симптомы включают:
  трудности при ходьбе или выполнении повседневных задач
  проблемы с глотанием
  невнятная речь
  трудности с удержанием головы
  В настоящее время нет лекарства от БАС, но существуют методы лечения, которые могут помочь контролировать симптомы и осложнения и улучшения качества жизни.
  Токсическая невропатия — это повреждение нервов, вызванное токсичными веществами, такими как чистящие химические вещества, инсектициды и пестициды, а также свинец. Это также может быть вызвано употреблением большого количества алкоголя. Это называется алкогольной невропатией.
  Поражает нервы рук и кистей или ног и ступней, вызывая нервную боль, онемение или покалывание, а также слабость, которая может привести к потере подвижности.
  Лечение включает в себя прием лекарств для снятия нервной боли и ограничения воздействия токсина.
  Слабость в ногах всегда должна оцениваться врачом, поскольку она может быть вызвана серьезным заболеванием, требующим лечения.