Плохо ходят ноги причины: Мышечная слабость. Слабость в ногах

Мышечная слабость. Слабость в ногах

Мышечная слабость — снижение мышечной силы одной или нескольких мышц. Одним из частых проявлений мышечной слабости является слабость в ногах.

Слабость в ногах, как и любая другая мышечная слабость, является не самостоятельным заболеванием, а лишь одним из признаков огромного количества патологических состояний.

Мышечная слабость (слабость в ногах) может быть объективной, когда снижение тонуса мышц подтверждается данными инструментального обследования, или субъективной, когда по данным обследования сила мышц сохранена. Мышечная слабость может захватывать все мышцы тела или только отдельные мышцы или группы мышц.

Причины слабости в ногах

Причиной мышечной слабости и слабости в ногах могут различные заболевания, которые можно разбить на несколько групп:

1. Неврологические заболевания. Потеря мышечной силы может захватывать одну конечность (монопарез), две конечности на одной стороне (гемипарез), обе верхние или нижние конечности (парапарез) или все четыре конечности (тетрапарез). Поражение может быть дистальным (захватывает нижние отделы конечности), проксимальным (захватывает верхние отделы конечности) и тотальным (захватывает всю конечность).
   • Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения, при котором возникает повреждение ткани мозга в результате ишемии или кровоизлияния. Для инсульта головного мозга больше характерно односторонне поражение (гемипарез). При спинальном инсульте слабость в ногах обычно двусторонняя (нижний парапарез).
   • Болезни мотонейронов спинного мозга — боковой амиотрофический склероз (БАС), амиотрофия Шарко-Мари-Тута, синдром Кеннеди и др.
   • Синдром Гийена-Барре — заболевание периферической нервной системы аутоиммунного характера, часто начинающийся со слабости в ногах. Процесс захватывает сначала проксимальные отделы ног, затем распространяется на руки (восходящий паралич).
   • Рассеянный склероз — хроническое аутоиммунное заболевание, при котором поражаются нервные волокна головного и спинного мозга.
   • Травмы. Сюда относятся как травмы головного и спинного мозга, так и повреждения отдельных нервов. Симптомы засвистят от уровня повреждения, например, для травмы спинного мозга характерна слабость в ногах, для повреждения малоберцового нерва — отвисание стопы.
   • Воспалительные заболевания — миелит, полиомиелит, эпидуральный абсцесс и др.
2. Заболевания позвоночника — остеохондроз, сколиоз, грыжа межпозвонкового диска.
3. Эндокринологические заболевания.
   • Болезнь Аддисона — хроническая недостаточность коры надпочечников.
   • Гиперпаратиреоидизм — нарушение функции паращитовидных желез, сопровождающееся повышением уровня кальция в плазме.
   • Тиреотоксикоз — гиперфункция щитовидной железы, развивается тиреотоксическая миопатия.
   • Гипотиреоз — недостаточность функции щитовидной железы, характерна слабость в проксимальных отделах конечностей.
   • Нарушения электролитного обмена, гипокалиемия.
   • Сахарный диабет — характерно повышение уровня сахара в крови, развитие диабетической полинейропатии.
4. Заболевания мышц (миопатии).
   • Идиопатические воспалительные миопатии — дерматомиозит (ДМ), полимиозит (ПМ) и др. Характерна симметричная слабость проксимальных отделов конечностей.
   • Инфекционные миозиты — возникают в результате бактериальной, вирусной, протозойной и др. инфекции.
   • Метаболические миопатии и мышечные дистрофии — большая группа заболеваний, часть из которых имеют наследственную природу (болезнь Мак-Ардла, митохондриальные миопатии, амилоидоз и др.).
5. Поражение на уровне нервно-мышечного синапса — миастения гравис. Характерна проксимальная мышечная слабость.
6. Заболевания сосудов — облитерирующий атеросклероз артерий, варикозное расширение вен.
7. Интоксикации, инфекционные заболевания.
   • Ботулизм.
   • Отравления фосфорорганическими соединениями, например, инсектицидами.

Диагностика и лечение слабости в ногах

Появление мышечной слабости или слабости в ногах является тревожным симптомом, который может свидетельствовать о начале серьезного заболевания. Для постановки точного диагноза может потребоваться осмотр различных специалистов (невролога, нейрохирурга, эндокринолога, сосудистого хирурга, инфекциониста, ревматолога, терапевта), а также прохождение инструментального обследования (лабораторные анализы, магнитно-резонансная томография, электромиография и др.). Наша клиника располагает всем необходимым для верификации диагноза в кратчайшие сроки и назначения эффективного лечения.

Получить консультацию, а также записаться на прием Вы можете по тел.:
+7 (499) 266-98-98

 

Слабость в ногах – один из симптомов многих заболеваний

Ощущение слабости в ногах знакомо многим, если практически не всем людям. Слабость в ногах может быть вызвана самыми различными нарушениями в организме человека, а также являться одним из проявлений достаточно серьёзных заболеваний. Поэтому особенно важно отмечать сопутствующие этому явлению другие симптомы (например, головокружение, тошноту, прочие боли) для своевременной постановки диагноза и последующего лечения.

Симптомы наиболее часто сопутствующие слабости в ногах:

• Головокружение
• Головная боль
• Дурнота, предобморочное состояние
• Тошнота
• Повышенная утомляемость
• Повышение температуры тела
• Дрожь в ногах
• Онемение конечностей
• Отёчность
• Бледность или посинение кожи на ногах
• Слабость в спине
• Боль в пояснице
• Судороги

Так как причинами появления слабости в ногах могут быть самые различные заболевания, то целесообразно вначале обратиться к врачу терапевту. Специалист, учитывая все имеющиеся симптомы, может счесть необходимым провести такие диагностические процедуры, как: общий анализ крови и мочи, ЭКГ, УЗИ сердца, ангиография сосудов ног, рентген костей.

Слабость в ногах довольно часто является проявлением проблем с кровообращением. В том числе это может быть одним из симптомов таких опасных болезней, как инсульт и инфаркт. Ранним сигналом о риске инсульта может служить резкая слабость в одной или нескольких конечностях. Слабость в ногах при этом длится не более часа, но может происходить несколько раз за день.  Явные признаки инсульта развиваются позже, поэтому важно обратить внимание на возможные симптомы вовремя.

О другом смертельно опасном заболевании — инфаркте, может говорить внезапная слабость в ногах в сочетании с даже небольшой сердечной болью, головокружением и дурнотой. В этом случае следует немедленно обращаться за скорой медицинской помощью.

В пожилом возрасте одной из наиболее частых причин слабости в ногах является снижение и закупорка сосудов холестериновыми бляшками — атеросклероз. При этом непосредственно слабость в ногах может вызывать не только атеросклероз сосудов ног, но также и атеросклероз мозговых или коронарных артерий.  Кроме проблем с циркуляцией крови к слабости в ногах может привести резкая перемена артериального давления — гипотония.

Ещё одно опасное заболевание проявляется в слабости в ногах, это — диабет. При длительном развитии диабета может возникнуть нейропатия стоп. Высокий уровень глюкозы в организме приводит к нарушению питания нервов, их кислородному голоданию. Диабетическая нейропатия проявляется в онемении стоп, потерей ими чувствительности, тяжести при ходьбе.

Слабость в ногах может быть одним из симптомов заболеваний центральной нервной системы, а также при сотрясении мозга. Этому, как правило, сопутствуют головные боли, тошнота и общая слабость. Если при слабости в ногах отмечается также нарушение зрения, то это может служить сигналом о развитии рассеянного склероза. В этом случае необходимо своевременное обращение к невропатологу.

Если слабость ног сочетается с ощущением онемения, покалывания, а также добавляется боль в конечностях, то вызывать такой симптом может поражение позвоночника. Наиболее часто причиной этих симптомов являются: остеохондроз, артрит, спондилит, травма или опухоль позвоночника.

Чувство слабости в ногах может сигнализировать о проблемах с костями, включая закрытую травму стопы, остеопороз, опухоли костей.

Слабость в ногах очень часто является следствием повышения температуры тела. Причиной повышенной температуры в свою очередь могут быть: простуда или ОРВИ, вирусная, бактериальная или грибковая инфекция, пищевое отравление, перегрев или солнечный удар.

Серьёзным фактором для возникновения слабости в ногах, особенно в пожилом возрасте, могут быть психологические проблемы  и стресс. За общей слабостью у человека, и в частности за часто возникающей слабостью в ногах могут стоять панические атаки, невроз, депрессивное состояние. Обращение к специалисту психологу, а в некоторых случаях к психиатру позволит оказать своевременную необходимую помощь.

Слабость в ногах — симптомы болезни, лечение

Этот симптом может быть связан с рядом различных заболеваний, в том числе и серьезных. О чем может говорить слабость в ногах, какие симптомы могут ей сопутствовать и что делать в таких ситуациях?

Причины состояния и сопутствующие симптомы

Слабость в ногах, как и любая другая мышечная слабость, является не самостоятельным заболеванием, а лишь одним из признаков огромного количества патологических состояний. В большинстве случаев это тревожный симптом, который нельзя игнорировать. Он может быть обусловлен развитием различных серьезных заболеваний, и нередко больной нуждается в срочной медицинской помощи. Перечислим распространенные причины появления слабости в ногах.

Мышечные дистрофии — группа генетических заболеваний, включающая более 30 патологий, при которых происходит повреждение и ослабление мышечных волокон. Оно связано с недостаточностью белка дистрофина, необходимого для нормальной функции мышц. Заболевание может проявиться в любом возрасте, хотя чаще всего его признаки становятся очевидны еще в детстве. Мальчики болеют чаще, чем девочки. Симптомы мышечной дистрофии зависят от ее типа. Однако общим для всех патологий становится появление слабости, в том числе и в ногах, трудностей при ходьбе, снижение рефлексов. Со временем присоединяются и другие симптомы, такие как нарушение дыхания, глотания и так далее

1.

Миастения — аутоиммунное заболевание, при котором организм атакует рецепторы ацетилхолина, что приводит к нарушению нервно-мышечной передачи. Главными признаками миастении являются слабость и утомляемость поперечно-полосатых мышц, в том числе и мышц конечностей. Проявлениями миастении также являются сложности при подъеме по лестнице, паралич лица, затрудненное дыхание, трудности с глотанием и жеванием, охриплость голоса, опущение век и другие симптомы².

Периферическая нейропатия

— состояние, при котором происходит повреждение нервных волокон на фоне различных заболеваний и состояний, например, травмы, системного заболевания (сахарный диабет, гепатит), инфекции, врожденной патологии. На сегодня известны более 100 типов периферических нейропатий, каждая из которых имеет особенности течения и лечения. Слабость в ногах появляется при поражении мотонейронов — нервных клеток, обеспечивающих моторную координацию и поддерживающие мышечный тонус³.

Болезнь Помпе — редкое наследственное заболевание, которое может встречаться в любом возрасте: с 0 до 75 лет и даже старше. Наследуется по аутосомно-рецессивному типу и проявляется комплексом симптомов. Характерные признаки болезни Помпе — общая мышечная слабость, слабость в ногах, снижение мышечного тонуса, нарушение дыхания, одышка даже при незначительных нагрузках, гиперлородоз, изменение походки, неустойчивость при ходьбе.  иногда — нарушение работы сердца (кардиомиопатия), Кроме того, больные могут жаловаться на сонливость, повышенную утомляемость, снижение слуха. Болезнь Помпе с поздним началом может манифестировать во взрослом возрасте, при этом нарастание симптомов обычно постепенное. Поскольку патология относится к редким, часто возникают сложности с установкой диагноза. Иногда на это уходят годы. Чтобы ускорить диагностику и подобрать верное лечение, важно внимательно относиться к своему состоянию и анализировать весь комплекс симптомов⁴. 

Болезнь Грейвса —  аутоиммунное заболевание, при котором поражается щитовидная желез. Часто болезнь Грейвса приводит к развитию гипертиреоидизма. Симптомы заболевания специфичные. Наряду со слабостью в ногах и общей мышечной слабостью больных тревожит раздражительность, нарушение сна, частое сердцебиение, непереносимость жары, диарея, необъяснимая потеря массы тела. Внешние признаки болезни Грейвса — пучеглазие и появление выпуклости на шее (из-за увеличения щитовидной железы)⁵.

Синдром Гийена-Барре — редкое аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система поражает часть периферической нервной системы. Обычно синдром развивается после перенесенной бактериальной или вирусной инфекции, иногда «спусковым крючком» становится вакцинация или оперативное вмешательство. Может развиваться в любом возрасте, но чаще признаки появляются у взрослых. Первые симптомы болезни — слабость и покалывание в ногах, которые затем распространяются на лицо и руки. Иногда это приводит к параличу. У некоторых больных поражаются дыхательные мышцы, из-за чего нарушается дыхание, появляются сложности с речью, глотанием⁶.

Рассеянный склероз — хроническое прогрессирующее заболевание, при котором поражаются различные отделы центральной нервной системы. Причина остается неизвестной. Предполагается, что болезнь развивается под воздействием генетических и внешних факторов. При рассеянном склерозе иммунная система атакует защитную оболочку нервных волокон — миелин. Заболевание проявляется комплексом симптомов. Среди самых распространенных — мышечная утомляемость, спазмы, дрожь в мышцах, трудности при ходьбе, боль⁷.

Ишиас развивается из-за защемления (компрессии) корешков поясничного отдела позвоночника. Это происходит на фоне поражения дисков или сужения спинномозгового канала. Основной признак — резкая боль, которая распространяется от поясницы к конечностям, как правило, на одной стороне тела. Кроме того, может развиваться слабость или онемение в ногах⁸.

Слабость в ногах может появляться и при других заболеваниях и состояниях. 

Как диагностировать заболевание?

Появление слабости в ногах — повод обратиться к врачу-терапевту. Он проведет клинический осмотр, изучит анамнез и при необходимости направит на консультацию к узким специалистам, например, генетику, неврологу.

Поскольку слабость в ногах может быть обусловлена целым рядом заболеваний, чтобы понять, что именно вызвало клиническую картину, необходимо комплексное обследование. Оно может включать:

• Неврологический осмотр;
• Лабораторную диагностику — общий и биохимический анализы крови, мочи и др.;
• Генетическое обследование — при подозрении на развитие наследственных миодистрофий;
• Инструментальную диагностику — ультразвуковое исследование, рентгенография, магнитно-резонансная томография, компьютерная томография, электронэнцефалография, электромиографию и др.

Какое лечение назначают при слабости в ногах?

Терапию назначают после тщательного обследования и установки диагноза. Так, при хронических заболеваниях (миодистрофия, миастения, рассеянный склероз) цель лечения — улучшение качества жизни пациента, облегчение состояния и замедление прогрессирования. При синдроме Гийенна-Барре нервная система восстанавливается самостоятельно, а усилия врачей направлены на поддержание функций организма.

При периферических нейропатиях задача заключается в оптимальном контроле основного заболевания, при необходимости — обезболивании с помощью нестероидных противовоспалительных препаратов.

Сильная боль и слабость в ногах, обусловленная защемлением нерва, проходит самостоятельно, после отдыха. Иногда для облегчения состояния назначают лекарственные препараты — нестероидные противовоспалительные средства, антиконвульсанты и другие.

Прогноз и профилактика

Прогноз зависит от того, какое заболевание вызвало слабость в ногах. Предупредительные меры основаны на компенсации заболеваний, на фоне которых развивается поражение периферических нервов, прежде всего сахарного диабета, профилактике травматизма.

Справочная литература

1. Доронин В. Б., Доронина О. Б. Наследственные мышечные дистрофии //Бюллетень сибирской медицины – 2009. – Т. 2. – №2. –С.72-76.
2. Школьник В. М., Кальбус А. И., Шульга О. Д. Миастения: что нам известно сегодня? //Здоров’я України (неврологія, психіатрія, психотерапія)– 2010. – № 3. –С. 14.
3. Peripheral neuropathy. Mayo clinic. URL: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/peripheral-neuropathy/symptoms-causes/syc-20352061. Дата обращения 12.04.2019.
4. Никитин С. С. и др. Болезнь Помпе с поздним началом: первое клиническое описание в России //Нервно-мышечные болезни – 2014. – № 1. –С.62-68.
5. Menconi F., Marcocci C., Marinò M. Diagnosis and classification of Graves’ disease //Autoimmunity reviews –2014. – Т. 13. – № 4-5. – С. 398-402.
6. Синдром Гийена-Барре. Всемирная организация здравоохранения. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/guillain-barr%C3%A9-syndrome. Дата обращения 12.04.2019.
7. Гусев Е. И., Демина Т. Л. Рассеянный склероз //Consilium medicum –2000. – Т. 2. – № 2. – С. 76-84.
8. Ишиас. Справочник MSD. URL: https://www.msdmanuals.com/ru. Дата обращения 15.04.2019.

 GZEA.PD.18.09.0435c 

9 проблем с ногами, которые могут говорить о серьезных болезнях

Тяжелый рабочий день, неправильное питание или смена давления — все это может привести к изменениям в ногах. Однако существуют ситуации, когда проблемы с конечностями говорят о серьезных заболеваниях.

Мы в AdMe.ru решили узнать, в каких случаях состояние ног является поводом для похода к врачу.

Проблемы с почками

Если почки работают плохо, лишняя жидкость из организма удаляется с трудом. Поэтому и появляются отеки.

О таких болезнях говорит также припухлость вокруг глаз и сильная боль в одной из конечностей, похожая на удары тока.

Венозная недостаточность

При венозной недостаточности кровь с трудом движется по направлению от конечностей к сердцу. Такое бывает, если венозные клапаны повреждены или ослаблены.

Из-за этого и отекают ноги. Больше всего припухлость в таком случае заметна в области лодыжек, и сопровождается она пигментацией и ощущением тяжести.

Сердечная недостаточность

В данном случае одна или две сердечные камеры теряют способность эффективно перекачивать кровь, из-за чего она скапливается в нижних конечностях.

Ноги отекают, и вместе с этим появляется ощутимая тяжесть.

Тромбоз

Отеки одной или обеих ног могут быть свидетельством тромбоза глубоких вен. Поскольку эта проблема довольно опасная, при подозрении на нее нужно обращаться к врачу незамедлительно.

Проблемы с печенью

На ранней стадии проблемы с печенью можно заподозрить по состоянию ног. Если орган работает неправильно, конечности начнут отекать и покроются маленькими звездочками сосудов.

Это происходит из-за нарушения кровообращения между кишечником, селезенкой, поджелудочной железой и печенью.

Болезни щитовидной железы

По ногам можно также определить неправильную работу щитовидной железы. Особенно хорошо видны перечисленные выше симптомы гипотиреоза.

Атеросклероз

При атеросклерозе к ногам поступает недостаточное количество крови, отчего они начинают бледнеть и болеть.

Стоит отметить, что на симптомы атеросклероза люди часто не обращают внимания. Но это заболевание грозит серьезными осложнениями.

Диабет

При диабете даже самые маленькие травмы ног грозят серьезными последствиями. Поэтому важно сразу лечить стопы.

При таком заболевании нервы в ногах часто оказываются поврежденными. Поэтому люди не чувствуют усиливающейся боли и не замечают, что небольшой синячок превратился в незаживающую язву.

Беременность

Конечно, беременность не болезнь, но ее тоже можно заподозрить на ранней стадии по изменению состояния ног. Они начинают отекать (руки, кстати, тоже), появляется чувство усталости конечностей, иногда наблюдаются судороги.

Часто эти симптомы проявляются даже до того, как беременность установлена медицинским путем.

Тяжесть в ногах отныне не проблема!

Тема этой публикации касается очень многих взрослых людей — более половины из них регулярно сталкиваются с проблемой, речь о которой пойдет дальше, а именно о тяжести в ногах или, как это еще называют, синдроме усталых ног. Подробнее разобраться с этим вопросом стоит не только потому, что пациенты приходят в аптеки и просят помочь с выбором средств, способных облегчить такое состояние, а еще и потому, что сами сотрудники аптек ввиду особенностей своей работы очень часто испытывают такое дискомфортное состояние. Женщины сталкиваются с тяжестью в ногах чаще мужчин, и, что особенно неприятно для прекрасной половины человечества, последствия такого состояния могут прогрессировать и привести к неэстетическому косметическому дефекту. Если вовремя не уделить внимание данному состоянию и не принять меры, потребуется помощь врача, а не исключено, что в дальнейшем и оперативное вмешательство. Да и время для обсуждения самое подходящее — в жаркое летнее время эта неприятность досаждает гораздо чаще, а симптомы выражены больше. Итак, представляем вашему вниманию подробный ликбез на эту тему и, естественно, набор рекомендаций, следуя которым вы сможете вернуть былую легкость ногам даже после самого тяжелого трудового дня!

В 1672 г. английский врач сэр Томас Уиллис описал состояние пациентов, которые не могли заснуть вследствие судорог, а также движений рук и ног. Сэр Уиллис писал, что усталость и дрожание могут быть настолько сильными, что больные не в состоянии спать, как если бы они подвергались пыткам.

Т. Уиллис первым описал состояние, которое сегодня называют синдромом усталых ног (restless leg syndrome). Несмотря на то, что причины его возникновения окончательно неизвестны, по мнению большинства исследователей, решающую роль в его развитии играет хроническая венозная недостаточность. Перерастянутые и переполненные вены не успевают пропускать кровь в нужном темпе, избыток жидкости накапливается в тканях, приводя к их отеку и вызывая боль, чувство жжения, онемения и т.п.

КТО ВИНОВАТ?

Истоки проблемы находим в глубокой древности, когда появился представитель нового вида — человек. От других животных его отличал высокий уровень интеллекта, о чем можно было сразу догадаться по его гордо поднятой голове. Именно такая невиданная доселе в животном мире осанка позволила человеку занять главенствующую среди других видов позицию, ведь прямохождение освободило руки и позволило использовать их для труда. А как известно, именно труд сделал человека человеком.

Однако именно оно и послужило причиной того, что спустя тысячелетия современный человек после долгого трудового дня стал испытывать свинцовую тяжесть в ногах.

Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации

Механизм достаточно прост: происходит застой крови и межтканевой жидкости в нижних конечностях. Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации.

Этот процесс происходит за счет того, что в венозных сосудах есть клапаны, не дающие крови течь в обратном направлении, а главной движущей силой, в результате действия которой и обеспечивается борьба с силой притяжения, являются сокращения мышц, которые, подобно насосам, сжимают вены.

Именно ритмичное и регулярное сокращение мышц обеспечивает правильную циркуляцию крови. Если мышцы сокращаются мало и редко (впрочем как и сильно, но статично), то венозный застой в нижних конечностях рано или поздно гарантирован. Именно поэтому легкоатлеты могут похвастаться здоровой сердечно-сосудистой системой, в то время как у штангистов зачастую возникают проблемы с венами.

Если человек на работе проводит весь день на ногах, то его мышцы не обеспечивают достаточное количество сокращений. Однако и в сидячей работе нет ничего полезного — в таком случае венозные сосуды ног весь день находятся в пережатом состоянии.

Таким образом, венозная недостаточность подстерегает тех, кто имеет избыточную массу тела, ведет пассивный образ жизни или подвергается продолжительным статическим нагрузкам. В группу повышенного риска входят учителя, продавцы, парикмахеры, хирурги и представители других специальностей, требующих длительного нахождения в вертикальном положении. К ним присоединяются и люди сидячих специальностей (кассиры, бухгалтеры, а также студенты и т.д.). Опасность подстерегает и менеджеров, которым часто приходится ездить в командировки (особенно летать самолетами).

Однако вряд ли адекватным будет в такой ситуации советовать поменять свою любимую работу на ту, которая поспособствует постоянной ритмичной нагрузке на нижние конечности (например, курьера), или отказаться от таких благ цивилизации, как личный и общественный транспорт, лифт, эскалатор.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20-30%.

Подобными трудно реализуемыми советами кишмя кишат рекомендации обществ по борьбе за здоровый образ жизни, однако людей, полностью соблюдающих их, найти, пожалуй, довольно сложно, по крайней мере в нашей стране. Лучшим выходом будет подробнее разобраться в проблеме и найти способы решения, которые будут легко исполнимы.

ИЩИТЕ ЖЕНЩИНУ!

Вторым фактором риска возникновения венозной недостаточности является пол. Женщины испытывают подобное состояние чаще мужчин. Этому способствуют несколько факторов: колебание уровня гормонов на протяжении менструального цикла, дисгормональные состояния, климакс, прием противозачаточных гормональных средств; беременность и роды, которые провоцируют застой крови в венах нижних конечностей, привычка носить обувь на высоких каблуках.

У мужчин также отмечают венозную недостаточность. Фактором риска развития заболевания является увлечение культуризмом или тяжелой атлетикой.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20–30%. Механизм развития венозной недостаточности при беременности таков: объем циркулирующей крови в организме увеличивается в среднем на 20–30%, а растущая матка сдавливает сосуды малого таза, препятствуя возврату венозной крови.

Кроме того, прогестерон, содержание которого в крови к концу беременности повышается, размягчает стенки вен, и они под давлением расширяются, клапаны полностью не смыкаются и не могут препятствовать обратному току крови. Все это затрудняет работу венозной системы и является причиной развития венозной недостаточности.

Именно поэтому далеко не каждая женщина может похвастаться тем, что во время беременности ни разу не испытывала тяжести в ногах, не жаловалась на отечность ног и невозможность надеть привычную обувь.

Присутствует и уже упомянутая сезонность: летом в связи с изменением обмена жидкости в организме и процесса кровообращения из-за высокой температуры симптомы возникают чаще и в большем количестве. Многие из тех, кто летом вынужден находиться на работе, знают, что такое отекшие свинцовые ноги.

Зачастую к венозному застою приводит избыточная масса тела. При этом не только увеличивается объем циркулирующей крови, но и количество межтканевой жидкости. Увеличение количества подкожно-жировой клетчатки оказывает такое же давление на вены, как и тесная одежда, мешая оттоку крови. Подробно касаться этой проблемы, наверно, не стоит, поскольку это настоящий бич современности, требующий отдельного разговора по причине того, что влечет за собой целый букет патологических изменений в организме. Однако венозный застой — это еще один аргумент в пользу того, чтобы нормализовать массу своего тела.

СВИНЦОВЫЕ НОГИ

Люди с такой патологией жалуются на чувство усталости, тяжести, боли в ногах и появление судорог в икроножных мышцах. К концу дня ноги гудят, как чугунные, беспокоит чувство онемения, бегающих мурашек, распирания, тяжесть и боль в ступнях и голенях, а обувь, которая еще утром была впору, к вечеру начинает нестерпимо жать. Помимо перечисленных симптомов, недомогание может проявляться отечностью нижней трети голеней и стоп к концу дня, неприятными ощущениями в виде ползания мурашек или чувства жжения.

Если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы

В ряде случаев именно с возникновения этих симптомов начинается такое тяжелое заболевание, как варикозное расширение вен. Поэтому уход за своими ногами надо начинать, не дожидаясь серьезных осложнений.

И ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Что же делать, чтобы избавиться от тяжести в ногах и избежать дальнейшего развития венозной недостаточности, а впоследствии и расширения вен? Если подобные симптомы возникают регулярно, стоит посоветоваться с врачом-флебологом, который поможет определить, насколько велика вероятность развития хронической венозной недостаточности, и при необходимости назначит адекватное лечение. Однако если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы. В этом помогут простые правила.

Вернувшись домой, лучше прилечь и расположить ноги так, чтобы они находились на уровне сердца или чуть выше. Можно подложить под них подушку, опереть о спинку дивана. Полежав так 10–15 мин, почувствуете, что тяжесть уходит. Этот способ считается одним из элементов профилактики венозной недостаточности и варикозного расширения вен.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и  ухудшают кровообращение не только в ногах

Для людей, ведущих активный образ жизни, альтернативой названному методу будет занятие спортом — легкая атлетика или подвижные спортивные игры окажут даже более выраженный эффект, при этом пользы для здоровья будет намного больше.

Старайтесь как можно реже носить тесное белье и одежду, в частности джинсы. Женщины кажутся себе в них привлекательнее, но забывают о том, что тесная одежда мешает нормальному кровообращению. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием на ногах, носите специальные компрессионные чулки, колготки или гольфы. В отличие от тесной одежды, они сдавливают ноги, но не верхнюю часть бедер и не препятствуют венозному оттоку и уменьшают отечность ног. О вреде обуви на каблуках уже было сказано.

Делайте легкий профилактический массаж голеней перед тем, как принять душ: руками, специальной массажной щеткой, а после водных процедур — вытирающими движениями мягкого махрового полотенца снизу вверх по течению венозной крови.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и ухудшают кровообращение не только в ногах. Беременным рекомендуется придерживаться всех вышеназванных правил. Так как они находятся в особой группе риска, перегружать ноги не рекомендуется. Необходимо регулярно менять положение тела. Если приходится долго сидеть, то время от времени нужно прогуливаться.

Если работа связана с продолжительным пребыванием на ногах, то каждый час стоит делать несколько приседаний или по возможности занимать горизонтальное положение на 10–15 мин. Особое внимание своему здоровью следует уделить летом. В жаркое время года синдром усталых ног может возникать особенно часто.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Люди, которые постоянно находятся в одной позе (стоя или сидя), в течение рабочего дня должны пользоваться любой возможностью размяться, сделать несколько приседаний, даже просто поменять позу.

Для расслабления мышц ног и восстановления кровообращения выполняйте по вечерам нехитрые упражнения:

1. Встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Спина прямая, ноги не слишком напряжены. Для сохранения равновесия можете вначале держаться рукой за стену. Дышите ровно. Сильно качнитесь назад, стараясь удержать равновесие за счет ног. Затем медленно, считая до 10, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните, а затем повторите упражнение еще 2 раза.

2. Сядьте на стул, расставьте ноги пошире. Вспомните, как двигается сороконожка, смешно перебирая своими многочисленными лапками, и попробуйте проделать нечто подобное. Начинайте движение с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. При этом работать должна вся стопа, имитируя движение волны. Ноги от пола не отрывайте. Закончите упражнение, когда почувствуете, что ноги устали.

3. Попробуйте пальцами ног поднять с пола монетку — начинайте с самых крупных монет, по мере совершенствования переходите на полтинники, а потом и на копейки.

VENOSPRAY — СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ УСТАЛЫХ НОГ!

Наш ликбез был бы неполным, особенно учитывая тематику издания, если бы мы не упомянули о существовании средств, способных облегчить симптомы утомленных ног и значительно скрасить вечер после тяжелого рабочего дня. А, может, то чувство легкости, которое они принесут, даже позволит продолжить его в более активной манере — ножки, почувствовавшие легкость, сами понесут вас на прогулку, спортивную площадку или дискотеку. И это правильно, ведь лето должно запомниться радостным и веселым.

Представляем новинку, которая обещает стать надежным помощником в обретении легкости ног — VENOSPRAY. Этот хрустящий гель с охлаждающим эффектом, содержащий пантенол и биофлавоноиды, способствует улучшению кровообращения, быстро устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, уменьшает отечность тканей и восстанавливает хорошее самочувствие, приносит чувство обновления, легкости и жизненной силы.

КАКИЕ ЖЕ КОМПОНЕНТЫ ВХОДЯТ В СОСТАВ ЭТОГО ПРОДУКТА?

Биофлавоноиды – улучшают венозный отток, тем самым оказывают противовоспалительное действие, предотвращают появление отеков ног, защищают капилляры, повышая их сопротивляемость.

Пантенол — обладает сильным увлажняющим эффектом, применяется для ухода за сухой кожей, способствует сохранению ее молодости и красоты.

Ментол — тонизирует, приносит незабываемое ощущение свежести и легкости.

VENOSPRAY:

– моментально устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, восстанавливает хорошее самочувствие;

– хорошо впитывается и не оставляет жирной пленки;

– будет полезен во время путешествий;

– приносит незабываемые ощущения при нанесении;

– безопасен для использования во время беременности и кормления грудью.

Легкая походка и красивые, стройные, а, значит, здоровые ноги — право и достоинство любой женщины. Пусть ваша походка будет свободной, летящей, а ноги радуют вас и восхищают окружающих. o

Олег Терновенко
(по материалам, предоставленным компанией ООО «СДМ-фарма Хэлс&Бьюти»)

У пожилого человека отказывают ноги – что делать?

 

Когда у пожилого человека отказывают ноги, возникает вопрос, что делать. В первую очередь не стоит паниковать: возможно, это преходящие проблемы. Но пройти соответствующее обследование все же стоит, поскольку даже временный отказ ног может сигнализировать о серьезном заболевании.

Основные причины отказа нижних конечностей

Наиболее частыми виновниками возникновения проблем с ногами у пожилых людей являются:

1. Диабет. При этом заболевании происходит системное поражение нервных окончаний, являющееся следствием ангиопатии – стенки сосудов теряют тонус, их проницаемость падает, в результате кровоснабжение нижних конечностей угнетается. Основной признак: холодная бледная кожа на ногах и онемение, которое может привести к полной потере чувствительности и неспособности самостоятельно передвигаться.
2. Остеохондроз. С возрастом межпозвоночные диски истираются, количество синовиальной жидкости уменьшается – кстати, именно с этим связано уменьшение роста по мере старения человека. Нервные волокна клеток спинного мозга сдавливаются, что может приводить не только к потере чувствительности ног, но и к полному параличу.
3. Атеросклероз. Сосуды пожилых людей вследствие естественного износа становятся ломкими, на стенках формируются холестериновые образования, в которых начинает расти соединительная ткань. В результате стенки деформируются, просвет в них сужается. Циркуляция крови в артериях нарушается, происходит частичное или полное нарушение кровотока. Ноги начинают неметь и болеть, а в запущенных случаях может возникнуть гангрена.
4. Ревматоидный артрит. Онемение и снижение подвижности суставов могут быть вызваны артритом. Избыточный вес, неправильное питание, нехватка питательных элементов – основные причины его возникновения. Суставы начинают болеть и терять свои двигательные функции.
5. Полинейропатия. Возникает на фоне возникновения сахарного диабета или вследствие злоупотребления алкоголем. Симптоматика схожая в обоих случаях: появление бегающих мурашек, онемение ног, быстрая усталость, возникновение спазмов в икроножных мышцах, нарушение походки.
6. Облитерирующий эндартериит. Это поражение периферических артерий с возникновением сужения их просвета и дальнейшим развитием ишемии конечностей. Основные признаки: перемежающаяся хромота, появление болей в ногах, возникновение на их поверхности трещин и язв, вызванных недостатком кровообращения.
7. Инсульт. Паралич ног может быть одним из симптомов инсульта головного мозга. Если человек внезапно теряет ориентацию в пространстве, речь его становится невнятной, возникает глухота или слепота – нужно немедленно оказать ему скорую помощь и направить его в стационар для дальнейшего лечения.

Что делать, если отказывают ноги

Помимо медикаментозного лечения, пожилым людям, у которых отказывают ноги, следует придерживаться ряда рекомендаций:

• Правильное питание. Нужно разнообразить стол такими продуктами, как зелень, растительные жиры, крупы, отруби, сухофрукты: в них содержится большое количество магния, из-за недостатка которого могут случаться судороги в ногах.
• Гимнастика для ног. Помимо традиционной ходьбы, улучшающей кровообращение в нижних конечностях, пожилым людям рекомендовано выполнение специального комплекса упражнений. Это вращение стопы в положении сидя на стуле, ходьба поочередно по внутренней и наружной стороне стопы, подъем на носочки с использованием опоры. Также хорошие результаты показывают упражнения по наклону стопы «на себя» в положении лежа.
• Народные средства. Целительное действие лечебных трав известно с незапамятных времен, поэтому при комплексном лечении заболеваний ног можно и нужно использовать методы нетрадиционной медицины. Смешав две части вазелина и одну часть чистотела, можно получить эффективную мазь, которую следует накладывать на икры на ночь. Для растираний подойдет смесь из 2 чайных ложек горчичного порошка и 3 столовых ложек растительного масла (подсолнечного, льняного, оливкового, рапсового). Данный состав можно применять только на чистой коже без повреждений, язв, инфекционных заболеваний кожного покрова. Также популярностью пользуются медовые компрессы – после разогревающей ванночки на ноги наносится свежий мед тонким слоем, после чего накладывается чистая хлопчатобумажная ткань. Сверху нога обматывается полиэтиленовой пленкой, компресс оставляют на ночь.

Методы устранения онемения и отказа ног

Во время судороги важно помочь человеку расслабиться. Хороший эффект дает массаж икроножных мышц, включающий растирания.

Теплые ножные ванны расслабляют мышцы, снимают спазмы, расширяют сосуды и способствуют усилению кровотока. После ванны рекомендуется надеть теплые носки.

Отвары ромашки и липового цвета обладают спазмолитическим и мягким обезболивающим действием, их лучше употреблять на ночь.

Для уменьшения отеков, являющихся признаком заболеваний, негативно влияющих на состояние нижних конечностей, рекомендуется употреблять отвары из семян льна, мяты, шиповника, петрушки.

В течение дня необходимо давать ногам отдых, поместив их на подушку или валик и придав им приподнятое положение.

Необходимо каждый день ходить пешком, начиная с небольших расстояний: это поможет улучшить кровоток и снабжение тканей питательными веществами.

Пожилым людям, страдающим онемением или отказом ног, рекомендуется полностью отказаться от употребления табака и алкоголя. Необходимо регулярно проходить курсы витаминотерапии, лечебной гимнастики. Комплексный подход к лечению заболеваний, вызывающих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, способен значительно улучшить качество жизни.

причины и лечение. Как избавиться от тяжести в ногах?

Синдром «тяжелых ног» характерен для начальной стадии варикозного расширения вен. Он встречается наиболее часто: большинство женщин отмечают, что к концу рабочего дня ноги как будто «наливаются свинцом». Чувство тяжести в ногах создает дополнительную нагрузку на спину и сложности при ходьбе.

Как можно лечить варикоз?

Отеки, боль, тяжесть в ногах в конце рабочего дня, сосудистые «звездочки» могут быть симптомами-предвестниками варикоза.

Подробнее…

АНГИОНОРМ^® — лекарственное средство для борьбы с симптомами варикоза: болью и тяжестью, жжением и покалыванием, отеками и судорогами в ногах*.

*Симптомы ХВН

Узнать больше…

Варикоз вен нижних конечностей на начальных стадиях практически не беспокоит. Большинство симптомов исчезают после полноценного отдыха. Часто пациенты обращаются к врачу слишком поздно, когда симптомы становятся настолько выраженными, что уже не проходят за ночь.

Препарат для лечения варикоза…

Длительное стояние на бетонном или кафельном полу ухудшает кровообращение в ногах, поскольку полы из бетона, плитки и кафеля не амортизируют и быстро остывают. Желательно стоять на деревянном полу или ковровом покрытии, также можно подкладывать резиновый амортизирующий коврик под ноги.

Как нормализовать кровообращение в ногах?

АНГИОНОРМ^® — современный лекарственный фитопрепарат, произведенный на базе ФГБНУ «Всероссийский научно-исследовательский институт лекарственных и ароматических растений».

Подробнее о препарате…

Ощущение тяжести в ногах и чувство распирания голеней не понаслышке знакомо многим. Особенно часто эти симптомы беспокоят женщин: тяжесть обычно усиливается к вечеру, по окончании рабочего дня, и сопровождается отеками ног.

Почему появилась тяжесть в ногах?

Часто мы не обращаем на появление тяжести в ногах никакого внимания, списывая все, к примеру, на сидячую работу. Однако дискомфорт нередко бывает вызван двумя группами причин и может свидетельствовать о некоторых заболеваниях.

Первая группа, к счастью, не связана с серьезными патологическими процессами в организме. К ней относятся следующие факторы:

• Малоподвижный образ жизни и длительные статические нагрузки. Стоячая или сидячая работа — в группу риска попадают все современные офисные работники, проводящие за компьютером по 9–10 часов в день.
• Лишний вес. Люди с избыточной массой тела испытывают ощущение тяжести в ногах как от нагрузок на них, так и из-за увеличения объема межтканевой жидкости, циркулирующей в организме. Солидный слой подкожного жира при этом мешает сокращению кровеносных сосудов.
• Прием некоторых лекарственных препаратов. Прием отдельных гормональных контрацептивов и мочегонных средств способен вызвать ощущение тяжести, которое обычно проходит само собой после окончания курса.
• Беременность и другие изменения гормонального фона у женщины. Тяжесть в ногах может ощущаться во время полового созревания, беременности, родов или с наступлением менопаузы.
• Погодные условия. Жара снижает общую двигательную активность человека, при этом изменяется объем циркулирующей в организме жидкости, сосуды ног расширяются, а их тонус падает, вызывая застойные явления.

Вторая группа причин — это серьезные заболевания, способные привести к осложнениям и требующие обязательного обращения к врачу. Тяжесть в ногах может быть одним из симптомов следующих патологий:

• Патологии позвоночника. К ним относится пояснично-крестцовый остеохондроз — дистрофическое заболевание межпозвонковых дисков. На ранних этапах он может проявляться болями в спине в области поясницы, судорогами в икроножных мышцах и тяжестью в ногах. Во время острой фазы заболевания иногда наблюдаются расстройства чувствительности ног, вегетативно-трофические расстройства, снижение сухожильных рефлексов.
• Патологии суставов. Артрозы относятся к группе дегенеративно-дистрофических заболеваний. Нередко характеризуются наличием болевого синдрома, чувством скованности, повышенной утомляемостью ног. Иногда при артрозе боль полностью отсутствует, а болезнь проявляет себя только ломотой и тяжестью в ногах.
  Артриты — воспалительные заболевания, вызванные разными причинами, от местного инфекционного процесса до аутоаллергической реакции. Они тоже могут стать причиной тяжести в ногах.
  Плоскостопие характеризуется понижением свода стопы. При его первой степени больные жалуются на тяжесть, повышенную утомляемость, болезненность при надавливании в нижних конечностях. Симптомы усиливаются одновременно с усилением тяжести заболевания — боли становятся интенсивными и постоянными, ноги отекают. Стопы в итоге могут сильно деформироваться, человек теряет возможность носить обувь массового производства.

На заметку
Для укрепления стоп и предупреждения плоскостопия очень полезно ходить босиком по траве или мокрому песку, выполнять специальные упражнения: ходить на внутренней и наружной боковой поверхности стоп, поднимать пальцами ног мелкие предметы. Кстати, при варикозной болезни советуют выполнять аналогичный комплекс упражнений.

• Заболевания сердца. Тяжесть в ногах и их отеки могут быть симптомами серьезных сердечных патологий, таких как кардиомиопатия, миокардиодистрофия, порок сердца. При сердечной недостаточности отекают преимущественно лодыжки и голени, отеки симметричные, холодные. При первом подозрении на подобное заболевание необходимо срочно обратиться к врачу.
• Заболевания почек. Острый и хронический гломерулонефрит, диабетический гломерулосклероз, хроническая почечная недостаточность на начальных стадиях также характеризуются появлением тяжести в ногах и отеков. Кожа в местах отеков имеет обычную температуру, плотность и цвет. Сопутствующими симптомами могут быть зуд кожи, жажда, а при обследовании иногда выявляется тотальный отек подкожной клетчатки.
• Заболевания сосудов нижних конечностей. Самыми частыми патологиями этой группы являются варикозная болезнь нижних конечностей и хроническая венозная недостаточность (ХВН). Они вызваны слабостью мышечных стенок поверхностных вен и часто врожденной неполноценностью их клапанного аппарата. Ранние стадии характеризуются появлением тяжести в ногах, возникающей во второй половине дня и усиливающейся к вечеру. Именно на этой стадии проведение лечения и профилактики дает самый лучший эффект. Боли и тяжесть в ногах усиливаются одновременно с прогрессированием болезни, к ним присоединяются судороги, отеки голеней, которые постепенно приобретают постоянный характер. Болезнь может протекать достаточно медленно, но при отсутствии терапии возможно появление серьезных осложнений, таких как трофические язвы, тромбофлебит и даже тромбоэмболия легочной артерии.

Самым опасным осложнением поражения венозного русла ног являются именно нарушения целостности кожи, вплоть до развития язв и гангрены, при которой показана ампутация.

Что делать при тяжести в нижних конечностях

Поскольку тяжесть в ногах — неспецифический симптом, то необходимо обратиться к врачу для установления первопричины. Он выслушает жалобы. Если кроме тяжести в ногах ничего больше не беспокоит, то для постановки верного диагноза специалист назначит лабораторно-инструментальное обследование, охватывающее практически все аспекты состояния организма пациента.

1. Исследования крови:

• Общий анализ: для выявления снижения уровня эритроцитов и гемоглобина, уменьшения количества тромбоцитов, для определения СОЭ, наличия лейкоцитоза (при заболеваниях почек).
• Биохимический анализ: определит уровень холестерина (при атеросклеротическом поражении сосудов), количество мочевой кислоты (подагра), электролитов, креатинина, мочевины (болезнь почек).
• Содержание глюкозы: для диагностики возможного сахарного диабета. Норма глюкозы — 3,3–3,5 ммоль/л.
• Серологический анализ: для выявления ревматоидного фактора при возможном ревматоидном артрите.

Общий анализ мочи. Выявляет повышение уровня белка и эритроцитов для диагностики патологии почек.

Цветовое дуплексное сканирование вен (УЗДС, ЦДС). Эта процедура всегда проводится при подозрениях на венозную патологию. Исследование ведется от паховой складки до вен икроножной группы и включает визуализацию подкожных сафенных вен. При обнаружении варикозной болезни составляется карта патологического рефлюкса (обратного тока) крови.

МРТ и КТ-ангиография сосудов с «контрастом». Проводятся для выявления заболеваний почек, сердца, а также при варикозной болезни, так как дают возможность предельно точно оценить степень сужения/расширения сосудов или уточнить локализацию и размеры тромба.

Рентгенологическое исследование. В ходе которого выявляются все изменения, характерные для той или иной формы патологии опорно-двигательной системы.

Компьютерная плантография. Обследование стопы пациента при подозрении на наличие плоскостопия.

Электрокардиография и УЗИ сердца. С их помощью можно оценить работу сердца и наличие/отсутствие патологий.

ФКГ — фонокардиография, коронарография. В их ходе оценивается работа клапанного аппарата сердца и его венечных артерий.

Определение лодыжечно-плечевого индекса — отношение артериального давления в лодыжке к давлению в артерии плеча. В норме показатель должен составлять 1–1,2, снижение свидетельствует о наличии сужения в артериях нижних конечностей.

Только специалист может выяснить первопричину появления тяжести в ногах и на этом основании назначить правильное лечение.

Методы лечения

Как мы уже говорили выше, тяжесть в ногах может быть симптомом большого количества заболеваний, поэтому методы ее лечения мы рассмотрим на примере одной, наиболее часто встречающейся и у мужчин, и у женщин, патологии — варикозной болезни вен.

На заметку
По данным статистики, частота заболевания варикозом среди жителей развитых стран колеблется от 25 до 60% и количество это неуклонно растет[1].

В терапии варикоза и хронической венозной недостаточности важен комплекс мер, тесно связанных друг с другом и дающих наиболее эффективные результаты именно при совместном применении.

Медикаментозная терапия является основой терапии и профилактики варикозной болезни. Стандарты медикаментозной терапии варикоза[2] предполагают назначение средств с венотонизирующим и ангиопротекторным действием — для восстановления работы сосудистых клапанов и укрепления стенок сосудов, а также средств с антиагрегантным действием — для снижения вязкости крови и риска тромбообразования.

• Венотонизирующее действие направлено на восстановление работы клапанного аппарата сосудов. В норме клапаны на внутренней стороне стенки сосудов должны препятствовать обратному току крови, который под действием силы притяжения как бы «сбрасывает» кровь сверху-вниз. Ослабевание и проседание сосудистых клапанов приводит к рефлюксу и скоплению избыточного объема крови в сосудах, а значит, и к постепенному растяжению их стенок.
• Ангиопротекторное действие направлено на укрепление стенок сосудов, сокращение их проницаемости, ломкости и на восстановление эластичности. Избыточный объем крови, скапливаясь в сосудах, создает серьезное давление на их стенки. При таком давлении стенки сосудов истончаются и жидкость начинает проникать в окружающие ткани. Возникают отеки, которые, в свою очередь, приводят к нарушению трофики.
• Антиагрегантное действие направлено на улучшение реологических (механических) свойств крови, таких как ее вязкость, ведь частым спутником варикоза является так называемая густая кровь. Не столь опасна сама варикозная болезнь, сколько появляющийся на ее фоне венозный тромбоз. Нарушение тока крови способствует накоплению в мелких кровеносных сосудах продуктов метаболизма, а также появлению свободных радикалов и медиаторов воспалительной реакции. Все вместе они ухудшают текучесть крови и приводят к ее загущению.

Наиболее эффективными ангиопротекторами, доказавшими в рамках клинических исследований свою эффективность в терапии варикоза, считаются действующие вещества на основе субстанции флавоноидов (диосмин, гесперидин, авикулярин, кверцетин и др.), эсцина (содержащегося в экстракте конского каштана), а также группы витаминов, способствующих укреплению сосудов, таких как витамин С, витамин Р (рутин) и другие.

На данный момент большинство венотоников в таблетках, к сожалению, являются монопрепаратами — то есть содержат какой-то один вид ангиопротекторов (например, только флавоноиды либо только эсцин или рутин), что ограничивает спектр их действия на проблему варикоза. Среди комбинированных препаратов (содержащих сразу несколько активных ангиопротекторов) на отечественном фармацевтическом рынке можно выделить только «АнгиоНорм». Часто совместно с системными венотониками назначаются также наружные венотонизирующие мази или гели для более быстрого облегчения симптомов и улучшения состояния кожи в местах отеков. Необходимо знать, что применение таких наружных средств без медикаментозной терапии желаемого эффекта не даст.

Компрессионная терапия заключается в ношении специальных компрессионных изделий — носков, чулок или гольфов, равномерно облегающих пораженную ногу. Плотность облегания такова, что просветы поверхностных вен нижних конечностей сужаются, облегчая нагрузку на стенки, предупреждая растяжение и истончения и давая крови возможность свободнее циркулировать. Застойные явления в ногах значительно уменьшаются, а это снижает и риски образования тромбов. Такой же эффект дает и бинтование ног специальными эластичными бинтами. Следует понимать, что медицинское компрессионное белье выписывается флебологом и продается по рецепту в специализированных, обычно ортопедических магазинах.

Хирургическая терапия обычно применяется начиная со второй стадии варикозной болезни, когда выступающие вены на ногах уже заметны визуально. Вены удаляются с помощью хирургических инструментов (флебэктомия), препаратов-склерозантов (склеротерапия) или методом облитерации «холодным» лазером (ЭВЛО, ЭВЛК).

Варикозная болезнь лучше всего поддается лечению на начальных стадиях, когда основными симптомами, помимо тяжести в ногах, являются отеки, появляющиеся время от времени, небольшие зуд и жжение. А для того чтобы исключить себя из группы риска, врачи настоятельно рекомендуют изменить образ жизни — больше ходить, заниматься спортом, правильно питаться. Полностью избавиться от варикозной болезни, если она уже была диагностирована, довольно трудно — так что и в этом случае предупредить проще, чем лечить.

Затруднения при ходьбе: симптомы и причины

Это помогло?

108

Какие трудности при ходьбе?

Затруднение при ходьбе — это обычный способ описания аномалий походки.Аномальная походка — это любое необычное или неконтролируемое изменение нормальной ходьбы. Существует несколько типов аномалий походки, в том числе:

• Анталгическая походка — это то, что большинство людей обычно называют хромотой. Схема быстро переносит вес с одной ноги на другую короткими шагами.

• Атаксическая или широкая походка — это широкая стойка с неустойчивым положением стопы, что приводит к неустойчивой походке.

• Хореиформная или гиперкинетическая походка — нерегулярная, судорожная, непроизвольная походка.

• Диплегическая или ножничная походка приводит к тому, что бедра и колени слегка сгибаются, а верхние части ног сталкиваются или скрещиваются друг с другом, как ножницы при ходьбе.

• Гемиплегическая походка волочит одну ногу по полукругу для завершения шага.

• Миопатическая походка или походка вразвалкой напоминает прогулку утки. Узор сдвигает бедра в сторону или вперед-назад.

• Невропатическая, степная или конская походка напоминает ходьбу передними ногами лошади.Схема поднимает одну ногу или обе ноги, сгибая колено вверх, чтобы не волочить пальцы ног по земле. Пальцы ног направлены или свисают вниз.

• Паркинсоническая или пропульсивная походка — короткие или маленькие шаги с шаркающей походкой. Также может быть трудно начать ходить, и шаги могут непроизвольно ускоряться. У человека часто сутулость, жесткость, голова и шея наклонены вперед.

Обратитесь к врачу, если вы начали замечать проблемы с походкой.Внезапные затруднения при ходьбе или изменения походки могут быть признаком серьезных или потенциально опасных для жизни состояний, таких как инсульт. Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911) в случае внезапного изменения походки или любого из следующих симптомов, указывающих на инсульт:

Какие еще симптомы могут возникать при затрудненной ходьбе?

Симптомы, возникающие вместе с нарушением походки, могут помочь врачам определить первопричину.

Симптомы, связанные со скелетно-мышечной системой, которые могут возникать вместе с затруднением ходьбы

Затруднение при ходьбе может сопровождать другие симптомы, влияющие на мышцы, суставы или кости. Сюда входят:

• Боль в спине или боль или отек суставов или конечностей

• Уменьшение подвижности в суставе

• Деформации конечностей

• Непроизвольные движения мышц

• Слабость, спастичность или ригидность мышц

• Искривления позвоночника, включая кифоз (горбатый изгиб) и сколиоз (S-образный изгиб)

Неврологические симптомы, которые могут возникать при затруднении ходьбы

Симптомы, влияющие на нервную систему и нервы, могут возникать вместе с затруднением ходьбы.Сюда входят:

Другие симптомы, которые могут возникать при затруднении ходьбы

Другие симптомы, которые могут сопровождать затруднения при ходьбе, включают:

Симптомы, которые могут указывать на опасное для жизни или серьезное состояние

В некоторых случаях затруднения при ходьбе могут сопровождаться другими симптомами, которые могут указывать на серьезное или опасное для жизни состояние, которое следует немедленно обследовать в условиях неотложной помощи.Немедленно обратитесь за медицинской помощью (позвоните 911), если у вас или у кого-то из ваших близких возникли внезапные трудности при ходьбе или возникнут какие-либо из этих опасных для жизни симптомов, включая:

• Непонимание или проблемы с пониманием речи

• Затрудненная речь, невнятная речь или неспособность говорить

• Опущение лица, век или рта, особенно с одной стороны лица

• Онемение лица, рук или ног, особенно одной стороны тела

• Сильная головная боль, изменение зрения или нарушение зрения одним или обоими глазами

• Слабость в одной руке

Что вызывает трудности при ходьбе?

Нарушения походки могут быть следствием травм или заболеваний стоп, лодыжек, колен, ног, бедер, спинного мозга, головного мозга или внутреннего уха.

Костно-мышечные причины затруднений при ходьбе

Трудности при ходьбе могут возникать из-за проблем со ступнями, лодыжками, коленями, ногами, бедрами или спиной, включая:

• Артрит

• Проблемы со спиной, например грыжа межпозвоночного диска

• Сломанные кости и травмы мягких тканей, включая растяжения, деформации и тендинит

• Врожденные деформации или состояния, присутствующие при рождении

• Мозоли, мозоли, язвы или бородавки

• Мышечный дисбаланс

Неврологические и двигательные расстройства, причины затруднения при ходьбе

Двигательные расстройства и неврологические расстройства, поражающие головной или спинной мозг, могут вызывать затруднения при ходьбе, в том числе:

Внутреннее ухо и сенсорные причины затруднений при ходьбе

Трудности при ходьбе могут возникнуть из-за проблем с внутренним ухом и органами чувств, в том числе:

Другие причины затруднений при ходьбе

Трудности при ходьбе также могут быть вызваны другими условиями или проблемами, в том числе:

В некоторых случаях лечение основной причины аномалии походки может улучшить ходьбу и другие движения.Существуют также лекарства от мышечной спастичности, которые могут помочь при ходьбе или движении.

Каковы возможные осложнения при затрудненной ходьбе?

Падения — главная причина нарушения походки. Падения могут привести к серьезным травмам, инвалидности и даже смерти, особенно у пожилых людей.Для заживления травм от падений может потребоваться некоторое время. Часто им требуется реабилитация, чтобы вернуться к повседневной жизни.

Люди с нарушениями походки могут падать во время основных действий, таких как купание или работа по дому. Принятие мер по предотвращению падений жизненно важно для всех, кто испытывает трудности при ходьбе. Сюда входят:

• Вспомогательные устройства и средства передвижения, включая скобы, трости и ходунки

• Меры безопасности дома, в том числе удаление ковров, нанесение нескользящих полос на пол, убирание шнуров и установка поручней в ванных комнатах

• Лекарства для лечения или улучшения симптомов основного заболевания или расстройства

• Меры личной безопасности, включая ношение правильно подогнанной поддерживающей и устойчивой обуви

• Физиотерапия для улучшения силы, равновесия и координации

Поговорите со своим врачом о том, какие стратегии лучше всего подходят для снижения риска падений.

Это помогло?

108

Об авторе

Сара Льюис — фармацевт и писатель-медик с более чем 25-летним опытом работы в различных областях фармацевтической практики.Сара имеет степень бакалавра фармацевтических наук Университета Западной Вирджинии и степень доктора фармацевтики Массачусетского фармацевтического колледжа. Она прошла обучение в ординатуре фармацевтической практики в Системе здравоохранения Питтсбургского университета / Вирджиния Питтсбурга.

Последнее обновление: 14 ноября 2019 г.

Медицинский обозреватель: Уильям К. Ллойд III, доктор медицины, FACS

Дата последнего пересмотра: 8 октября 2019 г.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.Он предназначен только для информационных целей. Это не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

Трудность ходьбы и отключение ног у взрослых.Плохое равновесие

Нарушения походки или неустойчивость — частые жалобы, особенно у пожилых пациентов. Это может быть банальная жалоба без основной патологии или предвестник более серьезного заболевания. Понятие «оторванные ноги» обычно относится к пожилым пациентам, которые ранее были подвижными и активными, с внезапным ухудшением состояния. Причиной «выключения ног» обычно является острое заболевание, например, инфекция грудной клетки, инфекция мочевыводящих путей.

У тех, кто теряет независимую мобильность, меньше шансов остаться в обществе, у них более высокий уровень заболеваемости, более низкое качество жизни и большая вероятность социальной изоляции.

Эта статья в первую очередь посвящена проблемам ходьбы у взрослых.

Эпидемиология

• Наиболее распространенными факторами риска нарушения подвижности являются пожилой возраст, низкая физическая активность, ожирение, нарушение силы или равновесия, а также хронические заболевания, такие как диабет или артрит.
• Распространенность нарушений походки и равновесия составляет около 10% в возрасте от 60 до 69 лет и более 60% среди лиц старше 80 лет ^[1] .
• Около 30% людей в возрасте 65 лет и старше падают не реже одного раза в год, а у людей в возрасте 80 лет и старше этот показатель увеличивается до 50%. ^[2] .
• В 2016–2017 годах было около 210 553 случаев обращения в больницу неотложной помощи в связи с падениями среди людей в возрасте 65 лет и старше, причем около 67% этих людей были в возрасте 80 лет и старше.

Оценка

История

• Пациенты могут напрямую жаловаться на проблемы с ходьбой или просто на неустойчивость.
• Важно точно уточнить, что чувствует пациент, например, какой аспект ходьбы является трудным.
• Спросите о падениях — установите, когда произошло последнее падение, как часто бывают падения и есть ли какие-либо симптомы обморока или предобморочного состояния.Подробности см. В отдельной статье «Предотвращение падений» в статье для пожилых людей.
• Также определите продолжительность проблем.
• Требуется полный анализ систем, особенно при поиске сердечных или неврологических заболеваний.
• Спросите конкретно о признаках, указывающих на сдавление пуповины, например, задержке мочи, сенсорной и / или моторной потере.
• Изучите полный анамнез лекарств, особенно потому, что этиология может быть связана с полипрагмазией или побочными эффектами лекарств.

Обследование

Причины и дифференциальный диагноз

Причины затруднений при ходьбе

Причины затруднений при ходьбе могут быть широкими, и в следующей таблице перечислены некоторые из них:

Причины отклонений при ходьбе
Причины		Примеры заболеваний
Сосудистые	Сердечные
	Пирологические				Неврологические			Неврологическое заболевание Экстрапирамидная болезнь
	Болезнь мозжечка
	Другое
Ортопедические	Безболезненно	desis 9025	desis 9025
	Болезненный
Баланс и координация
Мышцы
			/ препараты	Антигипертензивные препараты Седативные препараты Антипсихотические препараты Этанол Противосудорожные препараты
	Психологические

‘ от ног »обычно присутствует у пожилых пациентов и может интерпретироваться по-разному.Это колеблется от неустойчивости и затруднений при ходьбе до головокружения или вялости. Точное значение следует искать во время обследования пациента.

Причины срыва ног обычно являются острыми, и некоторые из них включают:

Исследования

Они должны основываться на анамнезе и обследовании и могут включать визуализацию головного мозга (например, КТ или МРТ) и анализы крови (например, TFT, серология на сифилис и т. Д.).

Управление

Это направлено на устранение основной причины.Если причина является многофакторной, может быть уместен междисциплинарный подход — например, физиотерапевт, эрготерапевты и смежные медицинские работники.

См. Отдельную статью «Предотвращение падений для пожилых людей».

Ходьба не укрепляет ноги

Автор: Пол Кочоа, PT, DPT, OCS, CKTP, CGFI

На днях ко мне зашла пациентка, которая недоумевала, почему ее ноги не стали сильнее, хотя она каждый день ходила 2–3 мили.У нее был артрит, слабые бедра и ноги, и она хотела стать сильнее, но была озадачена, почему она не чувствовала никаких результатов, несмотря на то, что гуляла каждый день. Я сказал ей, что ходьба в одиночку не укрепляет мышцы, которые ей нужно задействовать и стать сильнее.

Ходьба сама по себе хорошее упражнение. Это может быть хорошим аэробным упражнением, если вы идете в хорошем темпе в течение 15–30 минут. И я всегда говорю, что любое движение и упражнение лучше, чем вообще ничего. Но само движение — это только половина уравнения, если вы хотите стать сильнее в ключевых областях.

Ходьба требует силы бедер и ног, а также устойчивости корпуса. В младенчестве мы сначала учимся кататься, затем сидеть, а затем ходить. Чтобы делать все это, нужны не только сила, но и стабильность и координация. С возрастом мы можем оказаться в «колее неподвижности», когда сидим по 8-10 часов в день или дольше и теряем подвижность и силу. Если мы станем слабее в бедрах и ногах, могут возникнуть проблемы с суставами. Чтобы исправить это, мы должны делать нечто большее, чем просто ходить.

Ходьба не приводит ваши ноги и бедра в диапазон движений, который увеличивал бы гибкость, и то же самое можно сказать об укреплении. Нет необходимой перегрузки мышечной ткани, которая может вызвать изменения в силе. Чтобы правильно укрепить мышцу, вам нужно выполнить полный диапазон движений и перегружать их сопротивлением, и для этого вам не нужны красивые машины.

Давайте поговорим о трех ключевых упражнениях, которые вам нужно будет выполнять в домашних условиях за 5 минут, чтобы укрепить ноги и бедра, чтобы у вас было меньше боли при ходьбе: мосты, приседания и подъемы бедер в стороны.

Я уже рассказывал о приседаниях в других постах, поэтому я расскажу о подъемах бедер с перемычкой и смещением в сторону. Сначала мостик выполняется лежа на спине, как показано на рисунке:

.

Упражнение по наведению мостов

Держите корпус устойчивым, а таз на одном уровне, когда вы поднимаете бедра вверх, образуя прямую линию от колен до бедер и плеч.

Другое упражнение — подъем бедра в стороны или отведение бедра:

Боковой подъемник ног

В этом упражнении важно следить за тем, чтобы верхние бедро и колено были прямыми и на одной линии с туловищем, не позволяйте этой ноге выдвигаться вперед при подъеме.Подумайте о том, чтобы поднять пятку вверх и назад, и это поможет вам лучше выровняться.

В каждом упражнении 10-15 повторений и 2-3 подхода. Попробуйте эти упражнения, чтобы укрепить бедра и ноги и уменьшить боль при ходьбе. Но помните, что если упражнение причиняет боль, это может быть признаком чего-то серьезного, поэтому перед продолжением проконсультируйтесь с физиотерапевтом.

Если вам нужна дополнительная информация, позвоните в отдел профессиональной физиотерапии и обучения по телефону 973-270-7417. Наши офисы расположены в офисах YMCA в Мэдисоне и Саммите, штат Нью-Джерси.Вам не нужно быть членом YMCA, чтобы посетить нас.

Изображение любезно предоставлено digitalart / FreeDigitialPhotos.net

Пригодна ли ходьба при болях в ногах? Тренеры говорят: * да *

Если ваши ноги действительно болят, вы могли бы подумать, что самым разумным решением будет сесть и снять нагрузку, чтобы у них было время на поправку. Хотя это, безусловно, время от времени кажется прекрасным, тренеры на самом деле рекомендуют вам вставать и передвигаться, пройдя при ходьбе , чтобы уменьшить мышечную болезненность.Без шуток.

Хотя боль в ногах после тяжелой тренировки нижней части тела может означать, что двигаться становится труднее, поставить одну ногу перед другой поможет избавиться от этого ощущения тяжести. «Ходьба очень важна сразу после тренировки ног и в дни восстановления», — говорит Бранко Теодорович, мастер-тренер Flexit. «Может показаться неудобным начинать ходить, но по мере того, как мы разогреваемся, в ноги циркулирует больше крови, и через 10–15 минут становится намного приятнее.”

По сути, движение встряхивает ноги и помогает снять напряжение, которое только что накопилось во время тренировки, а также имеет множество других преимуществ. «При ходьбе к ногам переносится больше кислорода, чем когда вы лежите или сидите», — говорит Теодорович. «Он транспортирует все питательные вещества, необходимые для« питания »мышц ног и пополнения запасов гликогена, нашей мышечной энергии. Кроме того, ходьба разрушает накопление молочной кислоты, поэтому ваши мышцы лучше подготовлены к следующей тренировке.

Не волнуйтесь: чтобы воспользоваться этими преимуществами, совсем не обязательно выкладываться на все сто с хардкорным ходьбой по силе. «Идите легким темпом и не беспокойтесь о частоте пульса — это восстановительная прогулка», — говорит Теодорович, добавляя, что все, что вам действительно нужно, — это примерно 20–30 минут в день отдыха. По сути, это соответствует философии фитнеса «Голубые зоны» (одна из наших тенденций в области здоровья на 2020 год, BTW), согласно которой движения органично вписываются в ваш день, что дает вам гораздо больше преимуществ, чем простое выполнение 10 000 шагов.Так что двигайтесь ради своих наболевших игр и вашей общей оздоровительной игры.

Истории по теме

Посмотрите, как использовать Theragun, который также может помочь уменьшить мышечные боли:

Также полезно в вашей игре на восстановление — познакомьтесь с Squid Go, устройством для холодного сжатия для подавления воспаления. в ваших мышцах. А вот как выбрать валик из поролона в зависимости от того, какой у вас тип болезненности.

Теория упражнений «Иди, а не беги»

Тренировки, попадающие в категорию меньше да лучше , в последнее время (/ по-видимому) стали любимым занятием в фитнесе.Во-первых, это был подводный велоспорт Aqua Studio с малой ударной нагрузкой. Затем мы опробовали класс «Барный метод» и предписанные ему сотни крохотных подъемов и изгибов, заставляющих наши бедра дрожать, а затем болеть, как никогда раньше. И, подтверждая теорию трех тенденций, мы недавно услышали шепот о тренере по имени Ки Сон, который помогает таким людям, как Дарья Вербови, Даутцен Крус и Мариса Томей, подтянуть тело с помощью , едва двигаясь на . Не совсем так. Его теория включает модифицированные, выходящие за рамки основных движений — тяги, тяги, крошечные выпады — и сверхлегкие кардио (т.э., ходьба , не бег).

Итак, мы быстро подошли к своим телефонам, чтобы позвонить Сыну по поводу его (много) тренировок, которые он не двигается. После окончания Корнельского университета со степенью доктора спортивной медицины член Лиги плюща провел почти два десятилетия в качестве тренера, помогая более чем 150 моделям (включая Дарью Селин, которую он описывает как «очень дисциплинированную» и «самую симметричную и спортивную»). модель, с которой я когда-либо работал ») шагают по пути к боевой форме. Перепробовав «все остальное» в мире фитнеса, он клянется, что не нашел ничего более эффективного, помогающего женщинам стать длиннее и стройнее, чем «модифицированные упражнения с низкой нагрузкой», также известные как очень маленькие движения, которые: Сон объясняет: «Применяйте стресс специально к тем областям, над которыми клиент хочет работать, и, в результате, тело реагирует на тонизирование и подтяжку в нужных местах». Мы попросили его объяснить теорию, лежащую в основе тонирования vs.набухание, ходьба против бега и многое другое:

Рассуждение : «Я работаю в основном с актрисами и моделями, которые хотят подготовиться к съемкам фильмов и рекламных роликов. В этих отраслях каждый ищет структурированные плечи, тонкую плоскую талию, длинные стройные ноги и бедер с тонусом … Я стараюсь избегать упражнений, которые увеличивают размер. Кроме того, время имеет тенденцию быть проблемой для всех , поэтому я создал тренировку, в которой за небольшой промежуток времени вы генерируете столько энергии, сколько можете, комбинируя тренировки с отягощениями с конкретными упражнениями, чтобы формировать и лепить форму. вы хотите, уменьшить жировые отложения и укрепить мышцы кора.Это радует агентства. [Смеется] »

Не покупайте оптом : «Моя техника совсем другая. Многие методы тренировок включают в себя множество приседаний и прыжков, что увеличивает размер бедер и ног. Кроме того, обычно я не рекомендую вращаться, потому что в конечном итоге вы напрягаете внешние мышцы бедра, которые при интенсивном использовании станут больше. Не только это, но и большое количество крутящего момента на вашем колене, поэтому могут возникнуть биомеханические проблемы, и вы создадите соединительную ткань, окружающую мышцу, которая тоже станет толще.То же самое и с ногами гимнасток — они становятся больше, и это нормально, если вы этого хотите. В общем, я говорю, что время от времени крутить для развлечения — это нормально, но я бы не рекомендовал это в качестве упражнения на протяжении всей вашей карьеры »,

Установка темпа: ‘В зависимости от телосложения и пропорций человека бег может быть полезным, а может и нет. Я должен действительно увидеть их и выяснить, есть ли у них предрасположенность к увеличению веса в нижней части тела, или у них торсы длиннее или короче по сравнению с длиной их ног.Если у человека ноги короче, я обычно предлагаю ему ходить, а не бегать, потому что мышцы ног быстро развиваются и могут набухать. Для ходьбы я рекомендую для начала 30-45 минут два-три раза в неделю, а затем, возможно, увеличивайте до часа три-четыре раза в неделю в очень стабильном темпе, прямо во время бега трусцой. И никогда, никогда не с наклоном. И телят строить не хочется »,

«Каждая программа должна иметь следующие компоненты», — объясняет Сон.«Вот они:

1. Разминка и упражнения на гибкость , чтобы заставить тело двигаться.

2. Упражнения на равновесие и координацию , чтобы бросить вызов системам стабилизации тела и развить связь между мышечной и нервной системами. Это отличный способ изменить композицию тела, потому что организму нужно задействовать больше мышц, чтобы оставаться сбалансированным, и, как следствие, используется больше калорий. Это особенно эффективно, когда вы используете многоплоскостные движения, например, когда стоите на одной ноге, выталкивая руки вперед, как отжимание.

3. Силовые упражнения , такие как толкающие и тянущие движения, а также вращательные движения, выполняемые с различной скоростью в положении стоя, когда организм использует больше всего калорий. Используйте эластичную ленту или вес тела, чтобы улучшить сердечно-сосудистую систему, увеличить мышечную массу, прочность тканей и плотность костей, а также уменьшить жировые отложения.

4. Упражнения по стабилизации корпуса, , например, напольный мостик, и скручивания для формирования правильного мышечного баланса и создания основы для эффективных движений.Всегда втягивайте живот, чтобы улучшить осанку и максимизировать свою силу, мощь и выносливость.

«Пока вы включаете в себя эти четыре вещи, вы должны быть успешными в любом виде распорядка», — добавляет тренер. Получил все это? Если вас интересует примерная программа (мы были), Сын подготовил дополнительную специальную тренировку только для ITG.

Фото предоставлено Гетти.

Почему болят ноги после долгой прогулки и как облегчить боль в — SPRYNG

Прогулка — это то, что полезно для всех, независимо от возраста.Это здоровый образ жизни, рекомендованный как медицинскими работниками, так и профессиональными спортсменами. Исследования также показали, что простая прогулка приносит пользу как вашему физическому, так и психическому благополучию. Однако боли в ногах после ходьбы и некоторые другие мелочи неизбежны.

Причины боли можно легко определить. Более того, их можно исправить простыми домашними средствами.

Почему болят ноги после долгой прогулки?

Сначала ответим, почему боли в ногах возникают в первую очередь после долгой прогулки.

Болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS)

Если вы когда-либо испытывали болезненные ощущения в ногах после долгой прогулки, скорее всего, вы страдаете отсроченной болезненностью мышц. Что такое ДОМС? Это мышечная болезненность, которую вы испытываете после тренировки. Обычно это происходит через 24–48 часов после тренировки.

DOMS, касающийся ходьбы, обычно возникает, когда вы какое-то время не занимались какой-либо физической активностью. Это также может зависеть от вашего возраста.

Чем старше вы становитесь, тем дольше период восстановления от DOMS.Но не волнуйтесь, причин для беспокойства нет. Это естественно и решается прямо в собственном доме.

Плохая система кровообращения и анатомические причины

Существуют также сердечно-сосудистые и анатомические причины боли в ногах после ходьбы.

Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий возникает, когда приток крови к группам мышц ограничивается накоплением жира и холестерина. Это распространено среди людей, которые не соблюдают здоровую диету и имеют такие привычки, как курение.Поскольку во время прогулки кровоток ограничен в ногах, ваши ноги начнут болеть, а иногда и сводить судороги. Это происходит потому, что ноги испытывают недостаток насыщенной кислородом крови.

Хроническая венозная недостаточность

Аналогичным образом, хроническая венозная недостаточность возникает из-за ограничения кровотока. Однако это не результат накопления бляшек в артериях. Это происходит при повреждении клапанов и артерий. Впоследствии, допуская скопление крови в ногах. Итак, если вы когда-либо совершали долгую прогулку и сразу испытывали отек, воспаление или острую боль в бедрах, вполне вероятно, что у вас плохая система кровообращения.

Стеноз поясничного отдела позвоночника

Хотя симптомы схожи с симптомами заболевания периферических артерий, причина в другом. Было обнаружено, что когда диски позвоночника, позвонки или окружающие их структуры сталкиваются со спинным мозгом, это может привести к боли в пояснице. Чаще всего это связано с острыми болями в области ног.

Диабетическая невропатия

Знаете ли вы, что высокий уровень сахара в крови может привести к повреждению нервов? Исследования показывают, что когда человек страдает от высокого уровня сахара, крошечные кровеносные сосуды, питающие нервы, повреждаются.Это приводит к возникновению нервных ударов, которые часто возникают в ногах. Основным признаком этого является не боль в ноге, а онемение и потеря чувствительности ноги в определенные периоды [i].

Как успокоить боль дома

Теперь о домашних средствах и советах о том, как уменьшить боль в ногах после ходьбы.

Простые домашние средства

Как упоминалось ранее, вам не нужно беспокоиться о том, что у вас болят ноги после прогулки. Если вы когда-нибудь испытываете боль в икроножной мышце или отеки на ногах, домашние средства легко доступны.

Массаж

Одно из самых распространенных решений — массаж. Это поможет вывести излишки молочной кислоты с ног. Это также помогает ногам откачивать скопившуюся кровь и получать насыщенную кислородом кровь. Конечно, получить массаж у специалиста может быть немного хлопотно. Вот почему SPRYNG — идеальная альтернатива. В этом инструменте для восстановления мышц используются активные компрессионные накладки, имитирующие скелетную помпу икроножных мышц. Следовательно, позволяя ногам вымывать молочную кислоту и избавляться от скопившейся крови.Теперь вы можете быстро избавиться от боли в ноге!

Мази и гели противовоспалительные

Применение некоторых из этих мазей и гелей тоже может помочь. Это одно из самых простых домашних средств от боли в ногах. Если это что-то вроде DOMS, это должно помочь облегчить болезненность. Однако, если боль или отек не исчезнут, лучше проконсультироваться со спортивным врачом.

Лед

Еще одно простое домашнее средство — это приложить лед. Такое нанесение на ноги поможет телу уменьшить приток крови к напряженной зоне.Это не только уменьшает воспаление, но и уменьшает боль от DOMS. Даже если вы страдаете другими упомянутыми заболеваниями, лед действует как временное средство от боли, пока вы не обратитесь к специалисту.

Однако, если ваша боль не проходит или если вы считаете, что ваша боль может быть связана с состоянием вашей системы кровообращения или если боль может быть связана с заболеванием, вам следует немедленно проконсультироваться с врачом.

[i] https://www.health.harvard.edu/pain/when-walking-makes-your-legs-hurt

Хотите узнать больше?

Узнайте больше о том, как Spryng может вам помочь!
Подпишитесь на последние обновления и предложения.

10 ошибок при ходьбе, которых следует избегать

Ошибка при ходьбе: неподходящая одежда для ходьбы

Да, одежда имеет значение, когда вы гуляете. Вот несколько распространенных ошибок при выборе одежды для ходьбы.

• Вы всегда носите слишком много или недостаточно, и в результате вы становитесь влажными и липкими в любую погоду.
• Вы ходите ночью в темной одежде без светоотражающих полос или без жилета.
• Без шляпы.
• На работе вы носите неудобную обувь и ограничивающую одежду, поэтому в течение рабочего дня вы редко ходите пешком.

Исправьте эту ошибку при ходьбе

Для удобства ходьбы одевайтесь слоями. Внутренний слой должен быть из ткани, такой как CoolMax или полипропилена, которая будет отводить пот от вашего тела для испарения, а не из хлопка, который удерживает его рядом с кожей.

Следующий слой должен быть изолирующим — рубашка или свитер легко снимаются, если разогреться. Наружный слой должен быть ветрозащитным, водонепроницаемым или водонепроницаемым во влажном климате.

Будьте заметны в сумерках, на рассвете и ночью с правильным снаряжением для ночной ходьбы. Чтобы не стать украшением капюшона, наденьте светоотражающий жилет из сетки, купленный в местном веломагазине или спортивном магазине, или наденьте светоотражающие полосы на одежду для ночных прогулок. Многие кроссовки имеют светоотражающие элементы, но исследования показывают, что лучше всего иметь несколько светоотражающих элементов, чтобы их было видно со всех сторон.Взаимодействие с другими людьми

Головные уборы — необходимое снаряжение. Они изолируют вас, поэтому вы быстрее согреваетесь. Они защищают верхнюю часть головы от солнца — область, где трудно нанести солнцезащитный крем, если вы не лысый, но область, которая все еще горит. Шляпы с козырьками также защищают лицо от солнечных лучей.