Нет сил в ногах причины: Слабость в ногах в пожилом возрасте — Причина и лечение

Слабость в ногах: причины и лечение

Слабость в ногах является одним из частых симптомов у пациентов, приходящих на прием к неврологу. Причин для слабости в ногах масса, поэтому следует уметь раскрывать данную жалобу, разграничивая кардинально разные по своим чертам виды слабости в ногах. От умения врача и пациента раскрыть симптом даже обычный опрос может позволить определиться с диагнозом.

Среди всех причин, приводящих к данному симптому, следует выделить наиболее частые. Некоторые (возможно, даже многие) причины останутся вне рамок этой статьи, однако редкие и казуистические случаи требуют тщательного подхода и, зачастую, являются диагнозами исключения. Поэтому нижеприведенный ряд заболеваний, которые могут вызывать слабость в ногах, необходимо будет исключить:

• Инсульт (геморрагический и ишемический). При инсульте симптом появляется быстро и, как правило, преимущественно с одной стороны. Часто на этой же стороне есть также ограничение движений и снижение силы в соответствующей руке. Также у пациента будут наблюдаться головокружение, головные боли, нарушение сознания (от лёгкого оглушения до сопора и комы), изменения речи, и иные признаки поражения мозга. В таком случае рекомендована экстренная госпитализация, стационаром выбора является специализированное нейрососудистое отделение.
• Полинейропатии (алкогольная, диабетическая, полинейропатия при синдроме Гийена-Барре). Слабость обычно двусторонняя, нарастает постепенно или остро (характерно для синдрома Гийена-Барре). Имеют место жгучие или разрывающие боли в ногах, нарушения чувствительности, преимущественно онемение распространяется на всю стопу. Лучший способ терапии – выявление и устранение причины заболевания, консультация специалистов (невролог, эндокринолог), назначение нейропротективных препаратов. При синдроме Гийена-Барре необходима госпитализация, возможно, потребуется проведение интенсивной терапии (при распространении симптоматики на дыхательную мускулатуру), плазмаферез, гормонотерапия. Боли лечат преимущественно антиконвульсантами (противоэпилептические препараты) и антидепрессантами, так как боль имеет нейропатический характер.
• Радикулопатия. Чаще одностороннее, реже двустороннее развитие (особенно после операций, обширных травм). Часто имеется также боль в пояснице с иррадиацией в ногу по поверхности, иннервируемой определенным спинномозговым корешком. Наблюдается понижение силы и нарушение чувствительности по корешковому типу. Заболевание развивается остро или постепенно. Симптомов поражения головного мозга, в отличие от инсульта, не бывает. Терапию проводят НПВС, миорелаксантами, витаминами группы В, тиоктовой кислотой, сосудистыми препаратами (трентал). Может потребоваться нейрохирургическое вмешательство при неэффективности терапии.
• Рассеянный склероз. Кроме слабости в ногах может иметься масса дополнительных симптомов, в том числе нарушения зрения, тазовые расстройства и т.п. Тактика лечения – при обострении лечение с назначением гормональной терапии, плазмафереза, массажа, нейропротекторной терапии, ЛФК. В период ремиссии по показаниям прием ПИТРС.
• Детский церебральный паралич. Во многих случаях имеется слабость в ногах. Часто встречается форма болезни Литтля (нижняя параплегия), при которой с обеих сторон страдают ноги. Симптом характеризуется также спастическим гипертонусом («скованность», невозможность двигать ногу даже пассивно), наличием отставания в физическом и умственном развитии. Лечение заключается в должном уходе, адекватных реабилитационных мероприятиях.
• Миастения. Изолированно слабость в ногах не характерна. Обычно, при генерализованных формах имеется и глазные симптомы (птоз), слабость в руках, нарушения дыхания. Усиливаются проявления заболевания к вечеру и после нагрузок. Тактика лечения – консультация специалиста, антихолинэстеразная терапия.
• Болезнь Паркинсона. Слабости в ногах как таковой не имеется на ранних стадиях, появляется неловкость движений, шаркающая походка. Сопутствующими симптомами будут дрожь в руках и/или ногах (преимущественно вначале с одной стороны), замедленность действий, сниженный фон настроения. Необходим подбор противопаркинсонической терапии под контролем невролога.
• Психоэмоциональные проблемы. Могут приводить к так называемому «истерическому параличу». Клиническая картина разнообразна. В тяжелых случаях необходима консультация психиатра, иногда может даже потребоваться принудительное лечение.

Следует отметить, что описанный мною симптом встречается и при других заболеваниях (сирингомиелия, боковой амиотрофический склероз, синдром каудальной перемежающейся хромоты и т.п.).

Причиной может быть и ревматологическая патология и ортопедические проблемы (врожденный вывих тазобедренного сустава, например), сосудистое поражение вен и артерий ног. Именно поэтому во всех непонятных ситуациях лучше обращаться к врачу-терапевту для определения вероятных причин слабости и определения дальнейшей тактики лечения.

Слабость в ногах: причины, диагностика и лечение

Мышечная ткань в теле человека дает ему способность двигаться. Но иногда она дает сбой, и люди испытывают слабость в руках и ногах. Такой симптом достаточно часто возникает после сильных физических нагрузок и является нормальной реакцией организма. Также мышечный тонус слабеет у людей пожилого возраста, так как их организм стареет и изнашивается. И это тоже можно назвать нормой. Но иногда такая слабость появляется без видимых причин, и говорит о нарушениях в организме и необходимости обратиться за помощью к врачу.

Слабость в ногах причины

Причины, по которым у человека появляется слабость в ногах, условно можно разделить на две группы:

Первая – это факторы, не связанные с нарушениями в организме:

• ношение неудобной обуви
• стоячая работа вызывает сильную нагрузку на ноги и приводит к спазму мышц.
• химиотерапия. В результате интоксикации организма происходит сбой в работе органов и систем.
• гормональные перепады у женщин во время беременности, менструации, климакса, полового созревания вызывают физиологические недомогания.
• неполноценное питание. Недостаток витаминов и питательных веществ приводит к мышечной слабости.  

Отправить заявку

Вторая группа – это различные внутренние заболевания:

• заболевания позвоночника (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, радикулопатия). В результате патологий позвоночника происходит разрушение хрящевой и соединительной ткани, а в последствии сдавливание нервных окончаний. Это приводит к слабости в нижних конечностях, а затем к появлению боли.
• травмы, ушибы головы и позвоночника могут привести к нарушению кровообращения в нижних конечностях.
• аутоиммунные заболевания. Так миастения вызывает сильную мышечную слабость во всем теле. Человеку при этом трудно дышать, нарушается функция глотания.
• сахарный диабет приводит к патологии сосудов. Они становятся ломкими и появляются сетчатые кровоизлияния. Может развиться перемежающаяся хромота.
• заболевания нервной системы. В результате постоянных стрессов, плохого питания, недостатка сна развивается вегетососудистая дистония, которая поражает все большее количество населения не только больших городов, но и деревень.
  ВСД сопровождается общей слабостью, головокружением, учащенным сердцебиением.
• заболевания сосудов (варикозное расширение вен, перемежающаяся хромота, атеросклероз, тромбоз вен, скачки артериального давления). Слабость ног возникает на фоне нарушения кровообращения и застоя крови, вследствие чего ткани получают меньше кислорода и питательных веществ.
• сердечно-сосудистые заболевания. Слабость ног и рук первый признак инсульта и инфаркта, которые появляются внезапно и сопровождаются головокружением, бледностью кожи, повышенным потоотделением.
• воспалительные или инфекционные заболевания (менингит, полиомиелит, туберкулез). При данных заболеваниях организм испытывает общую интоксикацию, и появляется слабость во всем теле.

Симптомы при нарушениях кровоснабжения

Слабость ног – один из признаков сосудистых заболеваний, количество которых с каждым годом растет и поражает людей разного возраста и пола. При патологии сосудов на ряду со слабостью ног у человека наблюдаются и другие симптомы: тяжесть в ногах, болевые ощущения разной интенсивности, отеки, судороги нижних конечностей, чувство жжения, пигментация кожи (красные, синие, белые или коричневые пятна), снижение чувствительности или онемение, снижение температуры ног.

Чтобы определить какие сосуды повреждены можно следующим способом: поднять согнутую в колене ногу. Если боль при этом ушла, то повреждены вены, а если болевые ощущения усилились, то у вас пострадали артерии.

Методы лечения

Скидка -30%! Только 3 дня!

Внедрение в капсулу сустава органической сыворотки с гиалуроновой кислотой. В результате происходит реконструкция хряща Подробнее…

Скидка -10%! Только 3 дня!

Нейропротекторы-препараты нового поколения, которые способны восстановить проводимость импульсов в нервных тканях. Подробнее…

Скидка -30%! Только 3 дня!

Лечение и заживлению хряща факторами роста. Восстановления тканей сустава очищенной тромбоцитарной кровью. Подробнее…

Показать остальные методики

Скидка -25%! Только 3 дня!

Введение глитеросольвата титана в больной сустав уникальный метод доставки лекарства без операции и болезненных уколов.  Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это инновационный способ введение лекарственных средств при помощи ультразвука, который обладает уникальной способностью разрыхлять ткан.  Подробнее…

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это перспективный метод физиотерапии за которым большое будущее. В жизни волны такого диапазона не доходят до земли, распыляясь в атмосфере. Аппарат генерирует эти волны сам. Подробнее…

Скидка -20%! Только 3 дня!

Комбинации лекарственных средств для капельного введения через вену. Высокая усвояемость и быстрое достижение терапевтического действия ставят инфузионную терапию Подробнее…

Скидка -20%! Только 3 дня!

Блокада сустава или позвоночника — это способ быстрой помощи суставу или спине. При острой боли блокада помогает оперативно снять болевой синдром и помочь локально Подробнее…

Скидка -20%! Только 3 дня!

«HONDRO» в переводе с латыни означает «хрящ» и этим все сказано. Введение хрящевых клеток в поврежденные сегменты позвоночника Подробнее…

Лечение при помощи клеток аутокрови пациента. Введение крови осуществляется внутримышечно, что провоцирует организм на усиленную борьбу с хронической инфекцией, нагноениями и трофическими язвами, иммунитет усиливается и эффективно противостоит новым заражениям. Подробнее…

Инфракрасное излечение длиной волны 0,8-0,9 мкм воздействует на внутренний очаг проблемы. Так снимается воспаление, отек и боль в суставе. Дегенеративные процессы в суставе затухают так как обменные процессы внутри сустава ускоряются во много раз. Подробнее…

Питание и рост хрящевых клеток при помощи наложения пелоидных повязок. Основа поставляется с озера Сиваш, где добываются грязи с высокой концентрацией микроводоросли Дуналиела Салина, которая богата бета-каротином. 

Диагностика и лечение

Сосудистые заболевания приводят к серьезным последствиям их нельзя оставлять без внимания и лечения. В противном случае развитие этих недугов может привести к развитию трофических язв, потере конечности, а в худшем случае к летальному исходу.   

И если у Вас наблюдается мышечная слабость в ногах, которая сопровождается вышеперечисленными симптомами, необходимо срочно обратить к терапевту, врачу флебологу или сосудистому хирургу. Для диагностики проводят следующие исследования: анализ крови и мочи, сканирование сосудов, компьютерная томография и МРТ. На основе собранного анамнеза назначается лечение.

Наши пациенты

Познакомьтесь с нашими пациентами

Возраст64 года ДиагнозАртроз 2 ст. Результат леченияПациент доволен

Сергей Игоревич «Лечился в поликлинике…эффекта особого не дало! После первой процедуры плазмоцитофореза чувствую наполнение в суставе, подвижность улучшилась!»

Возраст70 лет ДиагнозОстеоартроз Результат леченияПациент доволен

Галина Федоровна «Во время процедуры плазмоцитофореза чувствовалось небольшое распирание, а потом все стало хорошо! Клиника мне помогла!»

Возраст70 лет ДиагнозОстеохондроз Результат леченияПациентка довольна

Людмила Емельяновна «В нашем возрасте главное сохранить ясность ума и возможность передвигаться. Уже посоветовала клинику своим подругам!»

Возраст72 года ДиагнозОстеохондроз, артроз Результат леченияПациент доволен

Борис Хазиевич «У меня были боли в пояснице и в тазобедренном суставе. После лечения я стал засыпать без болей, я нормально сплю!»

Возраст77 лет ДиагнозОстеоартроз Результат леченияПрошли боли

Тамара Григорьевна «У меня очень болела коленная чашечка, я не могла ходить. Сейчас мне восстанавливают сустав и я хожу без болей! Уже после 2-й процедуры наступило улучшение.»

Возраст60 лет ДиагнозОстеопороз, артроз Результат леченияБоли прошли

Ханс Харвиг «Я из Голландии, я не мог ходить и стоять без костылей, ни в Германии ни в Голландии мне не могли помочь. Здесь помогли. Сейчас болей нет, я доволен. »

Возраст66 лет ДиагнозОстеоартроз Результат леченияПациент доволен

Владимир Михайлович «В коленных суставах при вставании, приседании была высокая болевая чувствительность. В поликлинике мне должным образом не помогли. А здесь все вовремя, спокойно и без нервов!»

Возраст65 лет ДиагнозАртрит Результат леченияДоволен полностью

Елена Антоновна «Была очень сильная боль в колене, я не могла даже ходить. И после первой процедуры мне очень и очень помогло. Мне хотелось сразу бежать, но врач не разрешил бегать.»

Возраст71 год ДиагнозТрофическая язва Результат леченияПроведена аутодермопластика

Людмила Викторовна За месяц Людмила Викторовна избавилась от язвы! А после аутодермопластики не осталось и следа, что язва была! Теперь у нее здоровая нога, язва затянулась!

Возраст64 года ДиагнозАртроз 3 степени Результат леченияБоль прошла

Валентина Алексеевна Уже после 1-го введения жидкого протеза в капсулу сустава колено стало разгибаться, увеличилась амплитуда движения сустава, улучшилось качество жизни пациентки.

Вы также можете обратиться в наш медицинский центр, который специализируется на лечении сосудистых заболеваний. Здесь опытные врачи применяют современные и наиболее эффективные методики диагностики и лечения. А получить запись на прием к врачу можно через наш сайт или по телефону 986-66-36.

Мы знаем, как сделать жизнь наших пациентов лучше

• У нас действуют ВСЕ Ваши ДИСКОНТНЫЕ КАРТЫ*.
• Возврат НДФЛ за медицинские услуги —  минус 13% от стоимости процедуры.
• БЕСПРОЦЕНТНАЯ рассрочка на лечение.
• Диагностика нужна врачам! ТОЛЬКО У НАС обследование БЕСПЛАТНО.
• ТЫСЯЧИ ПАЦИЕНТОВ избавились от инвалидности и костылей благодаря нашей помощи.
• Мы не лечим долго! МЕТОДЫ экстренной помощи из разряда «полевой» военной медицины.
• Скидки пенсионерам (60+ все по-честному!), инвалидам, блокадникам, участникам ВОВ.
• Новейшие ТЕХНОЛОГИИ, которых нет в поликлиниках. СКИДКИ до 30%!

*Вы можете использовать скидочные карты всех медицинских центров Санкт-Петербурга при лечении в ЛДЦ Медикус.

Слабость в ногах: причины и последствия

Боль и слабость в ногах – это, пожалуй, самые знакомые ощущения для каждого из нас. После долгого похода на природе или по магазинам многие чувствуют, что ноги «налились свинцом». А дамы, впервые обувшие высокие каблуки, жалуются еще и на боль в икроножных мышцах. Но если подобное происходит слишком часто и даже после небольших нагрузок – это серьезный повод пройти обследование и выявить причину неприятного симптома.

Слабость в ногах: причины. Атеросклероз

Атеросклероз может вызвать ишемическую болезнь ног. При ней у человека сосуды ног сужаются и закупориваются. Без лечения это заболевание может повлечь за собой гангрену – и, соответственно, потерю конечностей.

Чтобы избежать этого, лечение ишемической болезни ног начинают как можно раньше. Определяется она по таким симптомам, как повышенная зябкость конечностей, даже в теплую погоду, чувство «ползающих мурашек», онемение, периодические судороги. Больной, как правило, начинает хромать, а слабость в ногах прогрессирует. Наличие хотя бы нескольких симптомов должно вас насторожить и заставить обратиться к специалисту.

Слабость в ногах: причины. Варикозное расширение вен

Варикоз – это болезнь, которая дает о себе знать отечностью, хронической усталостью ног, появлением сосудистых звездочек и вздутых вен на нижних конечностях.

Иногда, для того чтобы вылечить эту болезнь, приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Но в современной медицине существует много других способов избавиться от данной проблемы и вернуть ногам здоровье и силу.

Слабость в ногах: причины. Плоскостопие

Эта болезнь вызвана деформацией стопы и сопровождается ощущениями тяжести, слабости и постоянной усталости ног. Часто боль чувствуется даже в тот момент, когда человек сидит. Определить уровень плоскостопия и подобрать способы избавиться от него вам поможет ортопед.

Слабость в ногах: причины. Всевозможные нарушения здоровья

Но еще много заболеваний могут стоять за таким симптомом, как слабость или боль в ногах. Это поражения головного мозга различной этимологии, болезнь Шарко, дистрофия мышц, низкий уровень калия или кальция в крови, анемия и т. п. Даже банальное ношение неправильно подобранной обуви может вызвать этот неприятный симптом.

Сильная слабость в ногах: как с ней бороться

Какая бы причина ни вызвала данную проблему, с ней необходимо бороться. Для начала, чтобы не оказаться в зрелом возрасте обладательницей целого букета болезней, откажитесь в молодости от ежедневного ношения слишком высоких каблуков и замените их на более устойчивые и низкие. На работе обязательно делайте небольшую разминку для ног.

Не забывайте, вернувшись домой, полежать с приподнятыми вверх ногами, это снимет отек и разгрузит вены. Делайте контрастное обливание нижних конечностей – это укрепит сосуды.

А пожилым людям необходимо каждый день давать небольшую нагрузку своим ногам, иначе слабость в них будет только прогрессировать (для этого достаточно медленно прогуливаться на свежем воздухе).

И конечно, нужно в любом возрасте своевременно обращать внимание на свои болячки и избавляться от них – тогда ваши ножки еще долго будут служить вам верой и правдой.

Как улучшить кровообращение в ногах с помощью упражнений и без них

Существуют способы улучшить кровообращение в ногах, независимо от вашего уровня активности — даже если вы лежите в постели. Мы рассматриваем конкретные полезные движения и включаем советы, не связанные с упражнениями, которые улучшают кровообращение в ногах.

В этом случае движение включает в себя как то, что вы можете делать с помощью ног, так и диапазон пассивных движений, которые помогают.

Любая ходьба — рекомендация номер один для улучшения кровообращения.Вы можете начать с малого, совершая короткие прогулки, даже всего 5 минут в день.

Если вы можете делать больше, увеличивайте время или скорость постепенно.

Исследования показывают, что даже небольшое увеличение продолжительности ежедневной прогулки может принести пользу.

Вот три упражнения, которые вы можете делать в любое время лежа.

Они могут быть особенно полезны, если вы находитесь в постельном режиме какое-то время, например, после операции, или по любой другой причине, когда важно поддерживать кровообращение в ногах, чтобы предотвратить образование тромбов.

Прокачка голеностопного сустава

1. Лежа на спине, ноги прямо вперед, согните ногу, чтобы поднять пальцы ног вверх 10 раз.
2. Вы можете делать это одной ногой за раз или обеими вместе.
3. Повторяйте промывание голеностопного сустава не реже одного раза в час.

Сгибания в коленях

1. Лежа на спине, ступни прямо вперед, переместите одно колено вверх к груди и обратно вниз.
2. Повторить 10 раз.
3. Повторите, используя другую ногу.
4. Повторяйте сгибания в коленях не реже одного раза в час.

Подъем ног

1. Лежа на спине, ноги прямые, согните одно колено, удерживая ступню ровно.
2. Удерживая другую ногу прямой и «зафиксированной», поднимите ее, пока колени не окажутся на одном уровне.
3. Медленно опустите ногу контролируемым движением.
4. Повторить 10 раз.
5. Повторите с другой ногой.
6. Делайте больше повторов, сколько сможете.

Начните легко с каблуков и сгибаний в коленях.По возможности добавляйте другие укрепляющие упражнения.

Поставщик медицинских услуг может помочь вам установить режим, соответствующий вашему состоянию.

Эти упражнения можно выполнять в любое время, сидя за столом, в машине или в самолете.

Подъем пяток и носков

1. Сидя обеими ногами на полу перед собой, поднимите обе пятки и задержитесь на 3 секунды.
2. Повторить 10 или более раз.
3. Повторите подъемы, но на этот раз поднимите пальцы обеих ног.

Вы можете варьировать это упражнение, чередуя подъем пятки и подъема носка в устойчивом раскачивающем движении. Или поднимите пятку на одной ступне и пальцы на другой ноге одновременно.

Вращение голеностопного сустава

1. Сидя обеими ногами на полу, слегка приподнимите одну ногу.
2. Поверните лодыжку по часовой стрелке 10 раз, а затем против часовой стрелки 10 раз.
3. Повторить с другой ногой.

Растяжка на носки

1. Присев обеими ногами на пол, вытяните одну ногу перед собой.
2. Поднимите пальцы ног к себе и согните лодыжку.
3. Удерживая растяжку 3 секунды, снова опустите ногу на пол.
4. Повторить 10 или более раз.
5. Повторить с другой ногой.

Вы также можете попробовать это чередовать одну ногу за другой.

Ремешок или b elt stretch

Вы также можете растянуть икры, вручную растянув ногу с помощью ремня для упражнений или материала любой удобной длины, например полотенца или ремня.

1. Сядьте на пол (или в кровать), вытянув ноги прямо перед собой.
2. Оберните петлю вокруг середины одной ступни и удерживайте ее концы.
3. Удерживая ногу прямо, тяните за ремешок, пока не почувствуете растяжение в икре.
4. Удерживайте растяжку примерно 30 секунд.
5. Повторите три раза, расслабляя ногу между растяжками.

Растяжка ролика из пеноматериала

Те же движения, которые люди делают с роликом из пеноматериала для уменьшения мышечного напряжения и растяжения мышц, также могут улучшить кровоток.

• Сидя на земле, подложите валик из мягкого поролона под лодыжки и катите его под икры.
• Сидя на земле, подложите мягкий валик под бедра и катите им под мышцами бедра.

В качестве альтернативы вы можете перемещать массажную роликовую палку руками по тем же участкам ног, сидя на полу или в кресле.

Избегайте попадания на суставы и кости.

Онемение ног и ступней: причины, симптомы и лечение

Человек может ощущать онемение ног и ступней из-за сидения в положении, которое оказывает слишком сильное давление на нервы или снижает кровоток. Однако длительное или необъяснимое онемение может быть признаком основного заболевания.

Длительное онемение или покалывание в ногах и ступнях может быть вызвано такими состояниями, как рассеянный склероз (РС), диабет, заболевание периферических артерий или фибромиалгия. Ощущение может ощущаться во всей ноге, ниже колена или в различных областях стопы.

В этой статье мы рассмотрим некоторые причины, по которым человек может испытывать онемение ног и ступней, а также симптомы и способы лечения.

Скрещивание ног в течение длительного времени может вызвать онемение и покалывание в ногах и ступнях.

Часто ноги человека временно немеют из-за осанки. Однако хроническое или продолжительное онемение ступней и ног почти всегда является признаком основного заболевания.

К состояниям, связанным с онемением стоп и ног, относятся:

Осанка

Постуральные привычки, оказывающие давление на нервы или уменьшающие кровоток в нижних конечностях, являются наиболее частой причиной временного онемения ног и ступней. Многие люди говорят, что их нога «заснула», а медицинский термин — преходящая (временная) парестезия.

Привычки, которые могут привести к засыпанию ступней и ног, включают:

• слишком долгое скрещивание ног
• долгое сидение или стояние на коленях
• сидение на ступнях
• ношение штанов, носков или обуви, которая слишком туго

Травма

Травмы туловища, позвоночника, бедер, ног, лодыжек и ступней могут оказывать давление на нервы и вызывать онемение ступней и ног.

Диабет

У некоторых людей с диабетом развивается тип повреждения нервов, называемый диабетической невропатией. Диабетическая невропатия может вызывать онемение, покалывание и боль в ступнях, а в тяжелых случаях — также.

Проблемы с поясницей и ишиас

Проблемы с нижней частью спины, такие как разрыв или грыжа межпозвоночных дисков, могут вызывать сдавление нервов, идущих к ногам, что приводит к онемению или сенсорным расстройствам.

Ишиас — это раздражение седалищного нерва, который проходит от поясницы до ног.Если этот нерв раздражается или сдавливается, человек может испытывать онемение или покалывание в ногах или ступнях.

Синдром тарзального канала

Синдром тарзального канала возникает, когда нерв, идущий вниз по задней части ноги, вдоль внутренней стороны лодыжки и в ступню, сдавлен, сдавлен или поврежден.

Тарзальный канал представляет собой узкое пространство на внутренней стороне лодыжки. Люди с синдромом тарзального канала обычно чувствуют онемение, жжение, покалывание и стреляющую боль в лодыжках, пятках и ступнях.

Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий (ЗПА) приводит к сужению периферических кровеносных артерий в ногах, руках и животе, уменьшая количество крови, которое они могут перекачивать, и уменьшая кровоток. Ноги — одна из наиболее частых частей тела, поражаемых ЗПА.

Большинство людей с ЗПА испытывают боль и спазмы в ногах и бедрах при ходьбе или подъеме по лестнице. Некоторые люди с ЗПА также испытывают онемение и слабость в ногах.

Симптомы ЗПА обычно проходят после нескольких минут отдыха.

Опухоли или другие аномальные образования

Опухоли, кисты, абсцессы и доброкачественные (незлокачественные) образования могут оказывать давление на головной, спинной мозг или любую часть ног и ступней. Это давление может ограничить приток крови к ногам и ступням, вызывая онемение.

Употребление алкоголя

Токсины, содержащиеся в алкоголе, могут вызывать повреждение нервов, связанное с онемением, особенно в стопах.

Хроническое или чрезмерное употребление алкоголя также может привести к повреждению нервов, вызывающему онемение. Этот тип повреждения нервов связан со снижением уровня витаминов группы B, таких как B-1 (тиамин), B-9 (фолат) и B-12, что вызвано чрезмерным употреблением алкоголя.

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это хроническое или длительное состояние, которое вызывает обширную боль в теле, боль и болезненность. Некоторые люди с фибромиалгией также испытывают онемение и покалывание в руках и ногах.

Большинство людей с фибромиалгией испытывают различные симптомы, в том числе:

• скованность и болезненность без видимой причины, особенно утром или после сна
• хроническое истощение
• проблемы с памятью и трудности с ясным мышлением, иногда называемые фиброзным туманом
• Синдром беспокойных ног

Почти каждый человек, страдающий фибромиалгией, испытывает симптомы в более чем одной части тела не менее 3 месяцев за раз. Если онемение ног и ступней не сопровождается какими-либо другими симптомами или носит непродолжительный характер, маловероятно, что оно вызвано фибромиалгией.

Рассеянный склероз

Люди с рассеянным склерозом (РС) испытывают повреждение сенсорных нервов, которое может вызвать онемение небольшого участка тела или целых конечностей. Хотя онемение, связанное с РС, часто длится недолго, оно может длиться достаточно долго, чтобы привести к потере трудоспособности.

Стоки и мини-удары

Инсульты или мини-удары могут вызвать повреждение мозга, которое может повлиять на то, как разум интерпретирует и обрабатывает нервные сигналы. Инсульт или мини-инсульт иногда может вызвать временное или долгое онемение в некоторых частях тела.

Что ваш врач не говорит вам о бегунах Колено и хроническая боль в колене (и 5 способов исправить это)

Что никто не хочет вам рассказывать о боли в колене

В течение многих лет у меня были хронические боли в коленях и колени бегунов, хотя я не был бегуном.

Я не бегал на длинные дистанции. У меня не было лишнего веса. И я даже не придерживался нездоровой диеты — вот почему я был немного озадачен, почему я страдаю от хронической боли в коленях.

У меня были боли около 3-4 лет, и примерно на 4-м году я начал поднимать тяжести и делать упражнения для ног.

Но боль стала еще хуже и привела к травмам от чрезмерного использования, таким как тендинит и хондромаляция.

Итак, я сделал то, что делают все — пошел к врачу.

… И он был практически бесполезен. Он не совсем разбирался в спортивной медицине и просто сказал мне «прекратить делать то, что болит», и «заморозить». Все, что я мог бы найти в Google без доплаты в 50 долларов.

Эксклюзивный бонус: Загрузите этот контрольный список боли в коленях, чтобы вы могли обратиться к нему, когда боль вернется.

Итак, как и большинство людей, я проигнорировал это. Через несколько месяцев я присоединился к команде колледжа, и мы начали тренироваться 5-6 дней в неделю, что включало в себя бег, а затем и много боли для меня.

Я спросил некоторых других людей в команде, что происходит, и другой парень сказал: «У тебя ощущение пустоты под коленом? Да, чувак, я тоже, колени слабые, понимаешь? Это просто чертов колено бегунов.”

«Колени просто слабые? BS. » Я подумал про себя.

В результате более поздних исследований и многолетних испытаний то, что я обнаружил, было довольно интересным, а также навсегда устранило почти 100% моих болей в коленях.

Давайте поговорим о том, как исправить или хотя бы улучшить ваши колени.

Колени пчелы — анатомия колена 101

Чтобы помочь вам понять, как именно колено было разработано для работы , позвольте мне представить вам краткое введение в анатомию колена.

Кости — Бедренная кость выше колена; ниже колена — малоберцовая и большеберцовая кость. Между всем этим есть четыре связки, которые удерживают все вместе и должным образом загружают.

Сухожилия — Выше колена (прикреплено к четырехглавой мышце) находится сухожилие четырехглавой мышцы; ниже колена (связанное с коленной чашечкой) находится сухожилие надколенника. Обычно это та область, в которой вы чувствуете «пустоту» (хондромаляцию), если вы слишком много бегаете или у вас плохая форма / режим нагрузки.

Связки — Есть четыре связки — задняя, ​​передняя, ​​левая и правая. Это довольно упрощенное объяснение связок. Они в основном ограничивают движение и следят за тем, чтобы все было правильно выстроено. Если это не так, вы переносите вес на колено таким образом, чтобы он не был рассчитан на нагрузку (и, таким образом, испытываете боль и травмы)

Meniscus — Некоторая набивка в центре колена для работы в качестве амортизатора.

Колено — стабилизирующий сустав.Это не должно быть очень гибким.

Он предназначен для сгибания прямо вверх и прямо вниз с очень небольшим вращением.

Это все прекрасно, но есть пара проблем, из-за которых колено не сгибается прямо вверх и вниз, а вращается.

Я обнаружил, что тендинит, как и во многих других частях тела, обычно возникает из-за неправильной биомеханики (движения и формы), а не из-за чрезмерного использования.

Что касается коленей, это может быть случай, если вы бегаете на длинные дистанции, но по моему опыту (после многолетнего опыта) я обнаружил, что тендинит обычно возникает только в одном колене (или в одном локте, или в плече, или bicep), и это будет происходить неоднократно. Другими словами, это шаблон.

И после долгих исследований я обнаружил, что эти закономерности обычно связаны с плохой биомеханикой. Как только вы их исправите, вы перестанете получать столько же (или оно улучшится / исчезнет полностью).

У вас может быть боль в колене и колено бегунов, если…

Есть несколько критериев, которые я заметил у людей с болью в коленях.

Я не собираюсь утверждать очевидные вещи, такие как избыточный вес, слишком много упражнений и т. Д. Мы все знаем, что лишний вес — это лишний вес.И все мы знаем, что пробежать 100 миль — это много для любого.

A. Вы вывернули ступни (ступни направлены наружу)

Почему: Выворот стопы — один из многих способов, которыми ваше тело компенсирует плохое выравнивание, обычно вызванное мышечным дисбалансом, проблемами с активацией, напряжением и т. Д. Это попытка вашего тела в некоторой степени поддерживать правильную биомеханику. Это как если вы повредили колено, когда вы спускаетесь по лестнице, вы пытаетесь использовать бедро для компенсации.

Если ваши ступни вывернуты более чем на 10-15 градусов, очень маловероятно, что ваше колено правильно нагружает вес.

B. Вы ранее травмировали лодыжку или бедро.

Почему: Исследования показали, что травма (например, голеностопного сустава) обычно снижает ваши проприоцептивные способности. Другими словами, если вы повредите лодыжку, вы не сможете потом удерживать равновесие на этой лодыжке. Вам нужно переобучиться и подготовиться.

Помните, что колено находится во власти всего, что происходит вокруг него: если лодыжка или бедро потеряли гибкость, они должны куда-то пойти, и колено страдает.

C. Вы сидите весь день и снова начали тренироваться или начали тренироваться чаще (напряженные мышцы бедер и паха?)

Посмотрим правде в глаза, сидеть — отстой, и это часть этой хронической эпидемии боли. Само по себе сидение не является виновником, но сидение (и отсутствие движения) является одной из причин напряженности мышц и тканей вокруг бедер.

Я обнаружил, что из-за сочетания факторов укорачивание некоторых мышц мешает нижней части спины поддерживать ее естественный свод, что приводит к хронической боли в пояснице (просто при сидении или даже при беге, приседании), а также боль в коленях.

[Примечание: я написал руководство из трех частей, в котором рассказывается, как исправить хроническую боль в пояснице. О, и это вещи, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЮТ. В отличие от 999999% хрени в инете. Используйте этот пост для немедленного облегчения, а затем этот и этот, чтобы понять и предотвратить это в будущем.]

Генеральный план (4-х частей, чтобы исправить это)

Хорошо, я обнаружил, что 4 вещи являются наиболее важными для устранения боли в колене / колено бегунов, и снова Я использовал этот точный процесс, чтобы пошагово исправить мою хроническую боль в колене :

1. Работайте над своей ягодицей (укрепляйте мышцы ягодиц)
2. Повысить гибкость бедра
3. Повысить гибкость голеностопного сустава (вывернутые стопы в анамнезе, травмы ахилла, расколотые голени?)
4. Терапия триггерной точки и самостоятельная миофасциальная релаксация (самомассаж)

Давайте поговорим о каждом из них и о том, почему они абсолютно необходимы для предотвращения боли в коленях в будущем.

A. Работай, добыча! Самое важное, что вы можете сделать, чтобы исправить боль в коленях, — это укрепить ягодицы. Вот почему

Я был окончательно худым . Вся моя жизнь. Я говорю, 145 фунтов при росте 6 футов 2 дюйма, худощавый.

Когда я начал делать упражнения для ягодиц (чтобы избавиться от боли в коленях), я положил на ягодицы более чем на три дюйма примерно за 9 месяцев.

Поговорим о добыче. И да, женщинам это нравилось.

А если серьезно, я собираюсь показать вам прямо сейчас, почему ваша задница так важна для устранения боли в коленях и почему многим из нас нужно над этим работать.

Gluteus maximus. Обратите внимание на точки крепления, идущие вниз по стороне ноги к колену (область IT Band). Википедия

Gluteus maximus. О чем это заставляет вас думать? (В детстве я всегда думал, что это крутое имя, например, Леонид. Леонид Максимус.)

Ягодицы — это двигатель нижней части тела. Многие люди думают, что квадрицепсы такие, потому что мы живем в мире, где преобладают квадроциклы, где у всех есть крошечные задницы от сидения целый день и отсутствия активности.

Но хотите верьте, хотите нет, но большая ягодичная мышца на самом деле является центральной точкой силы нижней части вашего тела. Вот откуда берутся настоящая сила и мощь.

В вашем случае большая ягодичная мышца также помогает контролировать вращение бедренной кости (верхней части ноги), что влияет на выравнивание колена.

Помните, о чем мы говорили ранее? Ваше колено предназначено для того, чтобы просто сгибаться вверх и вниз с легким вращением на веррррри.

Слабая задница допускает большее вращение бедренной кости, чем обычно.Это заставляет вашу верхнюю ногу (бедренную кость) вращаться внутрь, а малоберцовая и большеберцовая кость будут пытаться компенсировать это вращением наружу и вращением стопы наружу. В идеале ваше колено должно быть направлено прямо вперед, а ступня должна равномерно нагружать вес, поэтому, когда вы смотрите на свою ногу во время ходьбы, она просто сгибается вниз.

Попробуй! Просто потратьте 30 секунд и обойдите свой дом естественным образом — мое собственное колено (у которого уже были проблемы) слегка поворачивается внутрь с каждым шагом. Плохой!

Фактически, проведенное исследование подтвердило всю эту взаимосвязь между болями в ягодичных и коленных суставах, которые показали, что у бегунов с самой низкой активацией ягодичных мышц самый высокий уровень боли в коленях и хондромаляции.

Это также беспроигрышный вариант: независимо от того, мужчина вы или женщина, получение более крупной и прочной обуви будет только беспроигрышной ситуацией.

Ниже я сделал для вас небольшое видео, в котором показаны упражнения, которые нужно выполнять. Я бы посоветовал делать 4-5 подходов каждого упражнения по 8-12 повторений 2 раза в неделю, если у вас есть время. Они не занимают много времени.

Упражнения для ягодиц (см. Видео)

• Ягодичный мостик
• Птичьи собаки
• Выпады
• Становая тяга на одной ноге

Б. Работайте над секциями и растягивайте бедра

Мышцы, окружающие бедра, имеют много общих точек прикрепления с бедренной костью и коленом.

Хорошо, поэтому первое, что вам нужно сделать, это поработать над тем, чтобы собрать эту добычу. Вашей девушке / парню / мужу / жизни это понравится, и вы также избавитесь от боли в коленях. Это действительно важно, и это также поможет, если у вас хроническая боль в пояснице.

Но это еще не все.

Вам также необходимо улучшить гибкость бедра и лодыжки — вот почему.

Колено — это стабилизирующий сустав, предназначенный для того, чтобы просто сгибаться вверх и вниз (и не сильно вращаться). Когда в бедрах или лодыжках недостаточно гибкости, это вращение должно происходить куда-то, когда вы выполняете какие-то движения, и колено начинает вращаться, что = боль, дисфункция и травма .

Мышцы бедра тесно связаны с ягодичными мышцами в том, что касается того, как они влияют на вашу походку, вращение ног и т. Д.

Бедра (и лодыжки) также разработаны таким образом, чтобы быть гибкими.

Мы можем на секунду сравнить бедра и плечи, потому что они являются шарнирами и шарнирами шарниров, а значит, сконструированы так, чтобы быть гибкими.

Допустим, вы бежите по трассе, или прыгаете, или делаете выпад, или бежите влево и вправо через полосу препятствий — очевидно, что там происходит некоторое движение (и вращение) влево и вправо. Обычно лодыжки и бедра сгибаются и вращаются, чтобы приспособиться к этому изменению движения.

Но если ваши бедра слишком тугие, а лодыжки слишком негибкие, колено становится гибким, что = баааааад.

Мы уже установили, насколько важна ваша ягодица и правильно ли у вас задействованы ягодичные мышцы?

Как оказалось, с тугими сгибателями бедра также предотвращает максимальную активацию ягодиц. Некоторые люди обнаруживают, что у них слабый пресс и напряженные сгибатели бедра, когда они входят в глубокое приседание и ощущают это больше в сгибателях бедра и квадрицепсах, чем в ягодицах.

Итак, мы собираемся включить в эту часть немного растяжки сгибателей бедра.

На видео ниже показаны рекомендуемые мной упражнения на растяжку бедер и паха.

Упражнения для бедра и паха (см. Видео)

• Растяжка сгибателей бедра
• Растяжка переднего наклона раздельно
• Боковая растяжка для кунг-фу

C. Повышение гибкости голеностопного сустава

Ваши ступни и лодыжки — это нижняя часть вашей кинетической цепи. Если ваша лодыжка не нагружает вес должным образом, это нарушит все, что над ней.

К сожалению, мы живем в эпоху, когда дисфункции стопы и голеностопного сустава широко распространены.

Одна очень распространенная дисфункция сегодня называется синдромом искажения пронации и характеризуется пронацией стопы (плоскостопием) и внутренним вращением колен.

Люди, у которых есть это (и поверьте мне, это большой процент из нас), обычно страдают от одних и тех же повторяющихся травм нижней части тела, таких как подошвенный фасциит, расколотая голень, тендинит надколенника и боли в пояснице.

Это связано со многими причинами, но причины для улучшения гибкости лодыжек те же: помните, что колено должно быть стабильным, а не гибким, и что обеспечение гибкости лодыжки гарантирует, что оно переносит любую нагрузку. вместо того, чтобы передать его на колено.

Вот 3 упражнения для голеностопа, которые я рекомендую.

Упражнения для лодыжек и икр:

• Растяжка ступеньки для теленка (2 подхода по 30 секунд с каждой стороны)
• Ремешок для растяжки икры (2 подхода по 30 секунд на каждую сторону)
• Растяжка икры «с наклоном» (2 подхода по 30 секунд на каждую сторону)

Часть D. Растяните квадроциклы

Хорошо, вспомните в части 1, как к колену прикреплены пара сухожилий и связок?

В верхней части колена находится сухожилие четырехглавой мышцы — в основном верхняя центральная часть ноги, спускающаяся к коленной чашечке.

Если растянуть эту область, это ослабит некоторое напряжение в колене, а также уменьшит некоторые симптомы у тех из вас, у кого есть проблемы с IT-браслетом или боль вокруг колена с внешней стороны (в большей степени, если болит или стесняет вокруг колена ).

Quad Exercises (см. Видео)

• Растяжка квадрациклов стоя (2 подхода по 30 секунд в каждую сторону)
• Улучшенная растяжка квадрицепсов (2 подхода по 30 секунд в каждую сторону)

Часть F.Устранение напряжения: триггерные точки и миофасциальное высвобождение

К сожалению инет забит кучей мусора. Что касается боли в коленях, большинство веб-сайтов перечисляют одни и те же дерьмовые упражнения и прочее — обычно одни и те же растяжки снова и снова (сгибатели бедра, подколенные сухожилия, растяжки IT-группы, бла-бла).

Я перепробовал их все, и большинство упражнений, которые люди рекомендуют (сами по себе), приносили мне облегчение не более чем на несколько минут. Принимайте это как угодно.

Это должна быть многогранная программа, чтобы попытаться восстановить правильную биомеханику — помните, в этом все дело.

Растяжка отлично подходит для кратковременного облегчения, и я обнаружил, что иногда это срабатывает, но без укрепления слабых и неактивных мышц (например, ваших ягодиц) я не принесла мне длительного облегчения. Но это всего лишь мои 2 цента.

В любом случае, Я ранее уже говорил о моем успехе в использовании терапии триггерных точек и метода Egoscue для лечения хронической боли в спине (в сочетании с растяжкой, миофасциальным расслаблением, укреплением мышц и т. Д.).

То же верно и для устранения боли в коленях. Существует ряд триггерных точек, которые развиваются вокруг колена и квадрицепса, которые вы можете самостоятельно массировать до состояния забвения, обеспечивая фантастическое облегчение боли. Растяжка не обязательно фиксирует триггерные точки. Вот упражнения, которые я рекомендую (миофасциальное расслабление — очевидное краткосрочное облегчение; триггерные точки — возможно, не так очевидны).

Миофасциальный релиз (см. Видео)

• Для квадроциклов (2 подхода по 30 секунд на каждую сторону)
• Для диапазона IT (2 подхода по 30 секунд на каждой стороне)
• Для телят (2 подхода по 30 секунд на каждую сторону)

Терапия триггерных точек при боли в коленях (см. Видео)

• Vastus Medialis (массаж в течение дня, 10-15 глубоких, медленных движений каждый раз)
• Vastus Lateralis (массаж в течение дня, 10-15 глубоких, медленных движений каждый раз)
• Rectus Femoris (массаж в течение дня, 10-15 глубоких, медленных движений каждый раз)

Часть G.Тендинит, хондромаляция и т. Д.?

Обычно неплохим показателем того, что вы занимаетесь какой-либо деятельностью с неправильной формой или плохой биомеханикой, является тендинит.

Если вы пойдете к врачу, он скажет вам, что это чрезмерная травма, и вам просто нужно отдохнуть. Но если вы пойдете к спортсмену, они посоветуют вам поправить форму и отложить ее, когда станет больно.

Я склонен полагать, что травмы от «чрезмерного использования» больше связаны с формой, чем что-либо еще (если вы действительно не тренируетесь 7 дней в неделю или несколько часов в день).

Например, у меня тендинит левого колена, а также левого локтя (а также бицепса). Кажется, что эти области постоянно получают его, несмотря на то, что я делаю одинаковый объем с обеих сторон тела. И я знаю, что у моей левой стороны есть биомеханические проблемы. Как бы то ни было, многие из нас получают травмы по шаблону.

Может для вас история похожа.

Происхождение не имеет значения, честно говоря, потому что совет тот же: даже если я знаю, что вы, вероятно, не сделаете этого, вам нужно дать отдых сухожилиям, чтобы они зажили.У них очень слабая васкуляризация, поэтому заживление длится вечно.

Но для тех из вас, кто активен, занимается спортом или любит свое дело… я знаю, что вы не собираетесь брать отпуск. Итак, вот что вы делаете.

A. Немного уменьшите громкость. Что бы это ни было — тяжелая атлетика, теннис, строительство — просто делайте меньше. Прекратите делать то, что причиняет боль. Если вы играете в теннис 3 часа в день, играйте 1,5 часа. Если вы обычно сгибаете гантели весом 30 фунтов и у вас тендинит двуглавой мышцы опускается до предплечья, согните его и согните 15 градусов.Если вы обычно делаете 100 выпадов, делайте 50. Если вы обычно бегаете 30 миль в неделю, сократите это вдвое.

B. С этим дополнительным временем исправьте свою форму и биомеханику.

«Исправление биомеханики» обычно включает пару ключевых моментов (которые мы рассмотрели здесь, но также затронули курс лечения боли в спине, курс похудания и во дворе монаха).

1. Растянуть укороченные мышцы (улучшить гибкость суставов — например, растянуть бедра)
2. Укрепить ослабленные мышцы (например,g. укрепить попу)
3. Используйте методы массажа, такие как терапия триггерных точек и миофасциальная релаксация, для устранения боли (например, массируйте триггерные точки вдоль ИТ-группы и квадрицепсов).
4. Исправьте биомеханику, используя такие методы, как метод Egoscue и метод Gokhale

Я обнаружил, что определенные виды упражнений и тяжелая атлетика неоднократно вызывали у меня тендинит, и как только я внимательно оценил свою форму (например, приседания, сгибания гантелей и т.