Нехватка кальция: Как повысить кальций в крови? | Продукты и таблетки, повышающие кальций в крови

Как повысить кальций в крови? | Продукты и таблетки, повышающие кальций в крови

Лечение пониженного кальция в крови

Лечение пониженного кальция в крови следует начать с балансировки рациона питания. Как повысить кальций в крови? Прежде всего, следует обратить внимание на обеспечение организма рядом витаминов, которые способствуют оптимальной усвояемости кальция.

Витамин D, позволяя организму усваивать кальций из кишечника, благодаря его взаимодействию с белками, необходимыми для транспортировки кальция через мембрану кишечника в кровоток. Витамин D также помогает поддерживать оптимальный баланс кальция и фосфора в процессе минерализации костной ткани.

Витамин С также активно способствует поглощению дополнительного кальция и способствует укреплению сопротивляемости организма против вредоносных грибов и бактерий (например, грибы рода Кандида), которые также препятствуют эффективному поглощению кальция.

Магний взаимодействует с кальцием в регулировании работы сердечнососудистой системы, мышечной активности, кровеносной и нервной систем.

Оптимальное соотношение кальция и магния – 2:1, при этом очень важно, чтобы показатель магния не выходил за верхние допустимые пределы.

Лактоза содержится в молочных продуктах, способствует поглощению кальция в кишечнике у младенцев, хотя нет никаких доказательств того, что это правило распространяется и на взрослых.

Как уже отмечалось ранее, рацион питания играет первостепенную роль в решении вопроса о том, как повысить кальций в крови. Основное – это поддерживать его правильный баланс. Например, жиры и белки в нашем рационе способствуют усвоению кальция, но только в том случае, если они не употребляются в избытке. Популярные с конца 90-х годов диеты, основанные на рационе питания с высоким содержанием белка, на самом деле помогают снизить общую абсорбцию кальция за счет увеличения скорости, с которой кальций из организма попадает в кишечник.

Продукты, повышающие кальций в крови

О необходимости правильного питания уже много было сказано. Но стоит детальнее остановиться на перечне продуктов, помогут повысить кальций в крови.

Людям, страдающим от дефицита кальция, диетологи рекомендуют включать в свой рацион молочные продукты. Это разнообразные сыры, йогурты, молоко (желательно, с низким содержанием жира или обезжиренное) и т.д.

Немолочные продукты тоже могут быть источником кальции. К ним можно отнести следующие: лосось, сардины, листовая капуста, тофу, ревень, шпинат, репа, икра, белая фасоль, брокколи, горох, брюссельская капуста.

Не рекомендуется частое употребление продуктов с высоким содержанием щавелевой и фитиновой кислот, а также кофеина. Вред этих микроэлементов для организма заключается в их свойстве блокировать кальций.

В больших количествах щавелевая кислота содержится в таких продуктах, как шпинат, ревень, шоколад, какао, петрушка, мак, свёкла, мангольд, карамбола, орехи, ягоды, и бобы. Достаточно много щавелевой кислоты в листьях чая, хотя, к счастью для любителей этого продукта, в самом напитке щавелевая кислота содержится в очень ограниченном количестве, поскольку не так уж много листьев используется при заваривании.

Фитиновая кислота является ещё одним химическим элементом, ингибирующим всасывание кальция. Она содержится в злаках, зёрнах, семенах и орехах.

Уровень концентрации фитиновой кислоты можно снизить путём термической обработки продуктов, их замачиванием в кислой среде, брожением или путём проращивания зёрен.

В качестве примера, можно сказать, что хлеб, изготовленный из злаков, на самом деле кальцию усваиваться не мешает, поскольку при добавлении дрожжей в закваску теста фитиновая кислота распадается. Важно отметить, что фитин в действительности не относится к вредным для человека микроэлементам, он просто подавляет всасывание кальция. Так что употребление продуктов с высоким содержанием фитиновой кислоты вполне возможно, но в ограниченных количествах.

С кофеином дела обстоят примерно так же. Если пить кофе в умеренных дозах, то кофеин оказывает очень незначительное влияние на усвоение кальция. Уменьшить и компенсировать потерю кальция можно, если в кофе добавить одну или две столовых ложек молока.

Таблетки, повышающие кальций в крови

Как повысить кальций в крови при помощи таблеток? Принимать таблетки, повышающие кальций в крови, надо очень осторожно. Важно придерживаться инструкций и советов врачей, поскольку переизбыток кальция в крови не менее опасен, чем его нехватка.

Существуют установленные нормы потребления кальция в сутки (включая тот кальций, который поступил в организм вместе с едой). Детям в возрасте от 1 до 3 лет необходимо 500 мг, с 4 до 8 лет — 800 мг; подросткам, вплоть до 18 лет, необходимо 1300 мг; взрослым в возрасте от 19 до 50 лет – 1000 мг; людям старше 51 необходимо 1200 мг кальция в день.

Таблетки, повышающие кальций в крови, рекомендуется совмещать с принятием витаминов D, С, а также магния (например, МАГНЕ-В6). Подойдут также и различные мультивитамины.

Также следует отметить положительную роль белка в абсорбции кальция, в частности, аминокислот лизина и глицина. Поэтому добавки кальция часто изготавливают в хелатной форме (не обязательно с этими двумя аминокислотами). Хелатированные добавки связаны с аминокислотами, которые помогают кальцию лучше усваиваться.

Стоит не забывать также о том, что все лекарства могут вызывать побочные эффекты и без рекомендации врача их принимать не следует.

Как повысить кальций в крови при помощи препаратов? Среди самых известных препаратов, помогающих повышению кальция, следует отметить следующие: КАЛЬЦИЙ+АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА (Calcium+ascorbic acid), КАЛЬЦИЯ ГЛЮКОНАТ (Calcii gluconas), КАЛЬЦИЯ ЛАКТАТ (Calcii lactas), КАЛЬЦИЯ ХЛОРИД (Calcii chloridum) и др.

Недостаток кальция в организме, симптомы и лечение

Кальций (Ca) — микроэлемент, который необходим практически всем органам и тканям человеческого организма. Более 99% этого минерала находится в зубах и костях, оставшийся 1% распределен по мышечной ткани, крови и внутриклеточной жидкости. Он является регулятором кровяного давления, помогает в передаче мышечных и нервных импульсов, участвует в обменных процессах, а также придает крепость зубам, ногтям и опорно-двигательному аппарату. Дефицит кальция может привести к серьезным осложнениям, а его симптомы распространяются на все системы организма.

Роль кальция в организме

Чтобы понять ценность этого минерала, нужно знать, какую роль выполняет кальций в обмене веществ, физиологии. По статистическим данным большая часть населения не получает необходимого количества кальция с пищей, вследствие чего испытывает недостаток кальция в организме.

• Кальций активирует фактор свертываемости крови, а также обеспечивает проницаемость мембран клеток, необходимую для их питания.
• Поддерживает работу сердца, сокращая сердечные мышцы и регулируя ритм этих сокращений.Кальций участвует в нервно-мышечной проводимости.
• Нормализует обмен веществ.
• Достаточное его содержание способствует профилактике аллергических проявлений.
• Хроническое снижение уровня кальция в организме приводит к «вымыванию» его из костей и зубной эмали. Следствием этого патологического процесса являются хрупкость зубов, костей, микротрещины и переломы костной ткани.
• Контролирует перистальтику кишечника, предотвращая запоры.
• Регулирует выработку гормонов паращитовидных желез (кальцитонина).
• Способствует регуляции сна.

Дефицит кальция приводит к остеопорозу. Нехватка хотя бы одного компонента в организме часто означает дисбаланс многих его систем. Поэтому недостаток магния, фосфора, витамина Д, активно участвующих в усвоении макроэлементов, тоже могут сыграть свою роль в формировании дефицита кальция. Что может привести к нехватке кальция в организме Дефицит кальция в организме развивается, как правило, из-за недостаточного его количества в рационе на протяжении длительного времени. Но иногда истощение запасов этого минерального вещества вызвано не только питанием, но и побочными эффектами некоторых лекарств, например диуретиков. Главные признаки дефицита кальция — это остеопорозы и гипокальциемия (низкий уровень Ca в крови), которые выявляются при обследовании.

Итак, основные причины недостатка кальция:

• Пониженное поступление магния. Усвоение кальция напрямую зависит от магния, и при его дефиците Ca не поступает в нужные органы, а вымывается через почки. Это может привести к судорогам, аритмии или артриту.
• Гиповитаминоз витамина Д, который также играет роль в усвоении кальция.
• Фактором риска развития дефицита кальция является менопауза. Физиологическоевозрастное снижение выработки эстрогенов влияет на удержание его в тканях организма. Чем меньше вырабатывается женских половых гормонов, тем больше потеря Ca.
• Пожилой возраст. С годами организму сложнее усваивать кальций из пищи, поэтому послепятидесяти лет медики рекомендуют повышать потребление этого минерала с помощьюбиологических добавок и обогащенных кальцием продуктов.
• Несбалансированная диета плохо сказывается на усвоении минералов, в том числе кальция. Например, даже при достаточном содержании кальция в рационе, избыток сахаров в пище приводит к ухудшению его усвоения в результате образования нерастворимого соединения. А увлечение обезжиренными продуктами снижает возможность всасывания кальций из пищи.
  К образованию нерастворимых солей кальция приводит и чрезмерное употребление продуктов, богатых кислотами — шпината, шоколада, сои, миндаля. Алкоголь и кофе усиливают вымывание элемента из организма с мочой и калом.
• Малоподвижный образ жизни также провоцируют и усиливают признаки недостаткакальция.

Заболевания, приводящие к гипокальциемии.

Гипокальциемия (то есть снижения уровня Ca в крови) может быть вызвана рядом заболеваний и функциональных расстройств. При почечной недостаточности ускоряется выведение минерала с мочой. Гипопаратиреоз (недостаточное функционирование паращитовидных желез) приводит к недостатку в организме гормонов, ответственных за усвоение и метаболизм кальция. Воспаление органов ЖКТ, функциональные расстройства кишечника, приводящие к нарушению в переваривании и усвоении пищи, тоже могут стать причиной пониженного содержания минерала в крови.

Среди других факторов — побочные эффекты некоторых лекарств: антибиотиков, мочегонных, стероидных гормонов, препаратов химиотерапии. Длительное их применение требует повышенного внимания к содержанию кальция в организме проходящего лечение человека. Постоянно восполнять запасы кальция необходимо людям с лактазной недостаточностью, строгим вегетарианцам, родителям детей в период их активного роста, беременным, женщинам с обильными и болезненными месячными, а также женщинам в климактерическом периоде. Недостаток кальция: симптомы и возможные признаки Симптомы недостатка кальция проявляются не сразу, а спустя время, когда дефицит его становитсязначительным.

Мышечные судороги. Как правило, они наблюдаются в мышцах бедер, рук, в области подмышек (подергивания), могут появляться и в покое, и при движении. Кожа становится сухой, а ногти — слабыми, хрупкими. Может развиться хронический кожный зуд.

Позднее половое созревание, нарушения менструального цикла, ПМС тоже могут быть связаны с нехваткой кальция.

Разрушение зубов. Кальций — их основной элемент, поэтому его дефицит напрямую сказывается на состоянии зубов: появляется желтоватая окраска, хрупкость.

Частые переломы костей, возникновение трещин в них.

Бессонница. Люди, не потребляющие необходимого количества кальция, могут страдать от бессонницы. Возможен вариант, когда засыпает человек нормально, при этом сон протекает не физиологично, с неправильным чередованием фаз или с изменением их продолжительности. Кроме того, исследования показали, что недостаток сна препятствует образованию новой костной ткани, то есть формируется своеобразный порочный круг: мало кальция — плохой сон; недостаток сна — ухудшение метаболизма минерала — снижение его уровня в костях. Предполагается, что это частично связано с ролью кальция в производстве гормона сна — мелатонина.

Избыточная масса тела и затруднения при попытке похудеть, даже если человек питается в строгом соответствии с диетой и поддерживает нужный уровень физической нагрузки. Это объяснимо: кальций, который частично хранится в жировых клетках, помогает регулировать выработку и метаболизм липидов. Поэтому в процессе похудения необходимо дополнять низкокалорийную диету продуктами с высоким содержанием кальция.

Низкое содержание Ca в крови может проявиться парестезией (покалывание, онемение, жжение, мелкий тремор мышц). Из других неврологических нарушений возможны спутанность сознания, плохая способность к запоминанию, галлюцинации, тремор, нервные тики, обмороки, слабость в мышцах, спазм гортани и т.д. Как восполнить недостаток кальция в организме? Наблюдения специалистов показывают, что малое поступление этого минерала с пищей — широко распространенная проблема. Поэтому практически всем необходимо знать, как восполнить дефицит кальция. Начальные стадии недостаточности требуют лишь коррекции рациона: повышение потребления продуктов с высоким содержанием этого минерала. Важно также проследить и за тем, чтобы в организм поступало достаточно связанных с его усвоением веществ — магния и витамина Д.

Хорошими источниками кальция являются молоко, йогурты, сыры, особенно твердые сорта, консервированные сардины и лосось, сыр тофу, миндаль, мороженое, заварной крем, соевые бобы, шпинат, сушеные абрикосы, инжир, апельсины, вареные яйца и яичная скорлупа, клубника, брокколи, хлеб из цельнозерновой муки и яблоки. Не стоит пренебрегать биодобавками с кальцием, в особенности, если дефицит этого минерала является значительным. БАДы, содержащие кальций — источник доступных форм минерала, выпускаются в виде обычных и жевательных таблеток, суспензий и т.д. Принимать их следует только по рекомендации врача, чтобы избежать передозировки.

Недостаток кальция в организме: какой препарат лучше принимать?

Кальций жизненно необходим нашему организму. Он является основой костей и зубов. Его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Группы риска

От недостатка кальция чаще всего страдают:

• женщины в преддверии климакса или в менопаузе;
• зрелые и пожилые люди, у которых нормальный уровень этого элемента снижается в результате его вымывания из организма;
• бодибилдеры и спортсмены, наращивающие мышечную массу;
• люди с эндокринными заболеваниями, что связано с приемом гормональных препаратов.

Последствия недостатка кальция

К наиболее серьезным последствиям дефицита относятся:

• хрупкие кости;
• разрушающиеся зубы;
• нездоровый землистый цвет лица;
• ломкие и нездоровые ногти и волосы;
• слабость и усталость, в том числе мышечная;
• рахит и артрит;
• экзема;
• гипертония;
• нарушения сна и головные боли;
• боли в спине;
• бронхиальная астма;
• образование камней в почках;
• колит;
• остеопороз.

Внимание! Последнее заболевание затрагивает треть женщин и каждого восьмого мужчину старше 50 лет. После 60 лет оно становится причиной переломов у половины дам и у трети представителей сильного пола.

Причины

Причинами недостатка кальция являются:

• строгие диеты;
• злоупотребление табакокурением, кофе и алкоголем;
• несоблюдение технологий приготовления блюд, в результате чего разрушается кальций, содержащийся в продуктах;
• малоподвижный образ жизни;
• стресс;
• частое употребление газировки;
• некоторые хронические заболевания;
• употребление хлорированной воды;
• прием некоторых лекарственных препаратов в течение длительного времени.

Признаки недостатка

О недостатке кальция в организме свидетельствуют:

• общая слабость;
• быстрая утомляемость;
• сухость и шелушение кожных покровов;
• потеря блеска ногтевых пластин и их ломкость;
• неудовлетворительное состояние зубов;
• ночные судороги;
• тремор;
• спазмы кишечника;
• онемение конечностей.

Продукты с высоким содержанием кальция

Больше всего этого минерала содержится в кунжуте и сыре. В среднем, в 100 г кунжута присутствует 890 мг кальция, а в 100 г сыра — 750 мг. Много кальция можно получить, употребляя капусту, молоко, творог, сардины и миндаль.

Как выбрать и принимать?

Восполнить недостаток кальция, только изменив свой рацион, не всегда возможно. Хронический дефицит Ca требует применения кальцийсодержащих препаратов и витамина D.

Внимание! Суточная доза этого минерала, поступающего в организм в составе таблеток, должна составлять 1,5–2 г.

Чаще всего назначаются такие препараты, как:

• Кальция глюконат.
• Кальций Д3 Никомед.

Достаточная суточная доза кальция может быть обеспечена и приемом витаминно-минеральных комплексов. Выбор препарата, как и длительность курса приема, определяется лечащим врачом.

При выборе конкретного препарата следует отдавать предпочтение содержащим витамин Д вариантам – он необходим для усвоения кальция. Самой плохой формой выпуска являются таблетки. Если вы уже их приобрели, то употребляйте, предварительно раздробив в ступке до порошкообразного состояния.

Внимание! Людям, склонным к образованию камней в почках, рекомендуется выбирать витаминно-минеральные комплексы, так как им противопоказано употребление чистого кальция.

Кальцийсодержащие препараты нужно запивать большим количеством воды или добавлять в еду. Его усвоению способствуют: сливочное масло, желток, жирные сорта рыбы. Не рекомендуется употреблять такие препараты на голодный желудок.

Когда следует принимать?

Специалисты рекомендуют употреблять кальций на ночь. Это не только обеспечит организм минералом, но и поспособствует спокойному сну.

Можно также разделить суточную норму кальция на несколько приемов и принимать препарат в течение дня.

Недостаток кальция в организме. Симптомы нехватки, причины. Норма, избыток

Недостаток кальция в организме. Симптомы нехватки, причины. Норма, избыток

Кальций – один из самых важных макроэлементов в организме человека. Кальций отвечает за прочность костей, суставов, зубов, нормализует нервную систему, влияет на метаболические процессы и работу сердечно-сосудистой системы.

По статистике 2/3 женщин употребляют меньше, чем 300 мг кальция ежедневно

 

---

Зачем организму нужен кальций

Кальций для костей. Кальций нужен для крепких скелетных костей и суставов, так как он является основным структурным минералом костей. Кальций делает кости прочными, защищает от возникновения переломов и трещин.

Кальций для детей. Употребление суточной нормы кальция снижает риск рахита, нарушения осанки у детей и подростков, обеспечивает рост скелетных костей.

Кальций для женщин. Кальций нужен для профилактики развития остеопороза и переломов, что особенно актуально для женщин в период гормональной перестройки организма, связанной с периодом менопаузы.

Кальций для зубов. Кальций необходим и детям, и взрослым для крепких зубов. Кальций в виде гидроксиапатита присутствует в зубной ткани, он придает зубам твердость. Дефицит кальция может привести к частому возникновению кариеса, расшатыванию и выпадению зубов.

Кальций для нервов. Кальций необходим для уравновешенного состояния нервной системы, обеспечения проводимости командных импульсов по нервным волокнам.

Кальций для мышц. В мышечном волокне кальций связан с белком миоглобином. Кальций запускает механизм сокращения мышц, участвует в передаче импульса от нервной клетки к мышце. Другими словами, любое движение связано с кальцием. Кальций, совместно с магнием, нужен для своевременного расслабления мышечных волокон.

Кальций для сердца. Кальций влияет на сократительную функцию сердца и сердечный ритм, нормализует артериальное давление, регулирует сердечные сокращения. При недостатке кальция или его избытке (гиперкальциемии) возможно нарушение кровообращения, возникновение аритмии, экстрасистолии.

Кальций для кишечника. Кальций нормализует стул, регулирует перистальтику кишечника, т.к. кишечник, также как желудок и сосуды они окружены гладкомышечными клетками.

Кальций для крови. Кальций поддерживает нормальный показатель свертываемости крови. При повреждении сосуда ионы кальция активизируют процесс выработки фибрина, который закрывает дефект сосуда, не допуская вытекания крови.

Кальций для метаболизма. Кальций принимает участие в регуляции метаболизма. Кальций, калий, натрий, хлор регулируют проницаемость клеточных мембран, т.е. контролируют процессы клеточного питания и детоксикации клеток. Кальций нормализует стул, регулирует перистальтику кишечника.

Кальций для беременных. В период беременности женский организм нуждается в повышенном употреблении продуктов богатых кальцием, БАДов с легкоусвояемым кальцием.

Кальций уменьшает риск невынашивания беременности, предупреждает повышение артериального давления. Он снижает вероятность возникновения кровотечения при родах.

Кальций отвечает за развитие тканей будущего ребенка, внутренних органов, глаз и ушей, ногтей и волос, предупреждает в дальнейшем развитие рахита у ребенка.

 

Симптомы недостатка кальция

При дефиците кальция первыми замечают такие симптомы, как проблемы с зубами, ногтями, волосами, кожей, т.к. их питание осуществляется по остаточному принципу.

Организм использует кальций для других жизненно важных функций, не доставляет в ногти, волосы, кожу, а при истощении ресурсов забирает его из зубов, костей.

Обогатите свой рацион продуктами богатыми кальцием, если Вы отмечаете следующие симптомы:

— Сухие, ломкие волосы, бледная кожа

— Хрупкие, слоящиеся ногти. Ногти становятся ломкими при недостатке кальция

— Проблемы с зубами. Частый кариес, выпадают пломбы, зубы крошатся, оголяются шейки зубов, появляются признаки пародонтоза, повышенная чувствительность зубов, кровоточивость десен.

— Проблемы с костями и суставами. Прогрессирующий сколиоз, боли в костях и суставах, частые переломы, вывихи, отставание в росте от сверстников, остеопороз.

— Мышечные судороги. Мышечные спазмы, чувство зажатости, судороги в ногах, тоже признак нехватка кальция и магния.

— Синяки и кровотечения. Носовые кровотечения, легкое появление синяков на теле даже после незначительных травм или ушибов говорят о возможной нехватке кальция.

— Болезненные месячные. Нарушение свертываемости крови может приводить к спазмам во время менструации и обильным кровотечениям.

— Истощение нервной системы. Ослабление памяти, быстрая утомляемость, сонливость, вялость, онемение конечностей, сниженная работоспособность Излишнее беспокойство, суетливость, раздражительность, чрезмерная напряженность, бессонница, нервный тик говорит о вероятной нехватке кальция и магния в организме.

— Ослабление иммунитета, частые простудные заболевания Все эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците кальция в организме.

 

Причины дефицита кальция в организме

У большинства людей основной причиной нехватки кальция в организме является несбалансированное питание, строгие диеты, отказ от употребления богатых кальцием молочных продуктов.

Другие причины, снижающие усвоение кальция: неполноценное пищеварение, недостаток пищеварительных ферментов, пониженная секреция желудочного сока, дефицит магния и витамина Д, избыток в организме фосфатов, злоупотребление кофе, алкоголем, курение, прием слабительных и мочегонных препаратов, заболевания паращитовидной железы (паратгормон контролирует концентрацию кальция в крови).

 

Нормы суточного потребления кальция

Суточная норма кальция. Сколько кальция нам нужно ежедневно

По данным ВОЗ взрослому человеку 25-55 лет для предупреждения заболеваний, связанных с дефицитом кальция, в сутки нужно усваивать 1000 мг кальция, людям старше 55 лет – 1200 мг, женщинам в период климакса – 1400 мг кальция, подросткам в период интенсивного вытяжения и формирования костей — до 1500 мг кальция, беременным женщинам и кормящим матерям – 1500-2000 мг кальция.

Для беременных и кормящих женщин повышенные нормы кальция связаны с тем, что кальций расходуется не только на собственные потребности женщины, но и на формирующийся скелет ребенка.

Суточная норма кальция для детей

Дети до 1 года — 400 мг; 1-3 года — 600 мг; 4-10 лет — 800 мг; 10-13 лет — 1000 мг

Таблица. Норма суточного потребления кальция

Норма суточного потребления кальция
Дети	Норма	Взрослые и подростки	Норма
Дети до 1 года	400 мг	13-25 лет	1200 мг
1-3 года	600 мг	25-50 лет	800-1200 мг
4-10 лет	800 мг	Старше 50 лет	1200 мг
10-13 лет	1000 мг
Женщины в период климакса — 1400 мг
Беременные и кормящие — 1500-2000 мг

Чем опасна нехватка кальция

Дефицит кальция приводит к деформации скелета и суставов, к болям в костях и суставах, разрушению зубов, остеопорозу, к мышечным спазмам и судорогам, к покалыванию в кончиках пальцев, желудочным спастическим коликам, к нервозности и раздражительности, к головным болям, нарушению сна, памяти и даже к затрудненному дыханию.

 

Избыток кальция чем опасен

Кальций является водорастворимым элементом, поэтому излишки кальция, поступившего в организм с пищей или БАДами, выведутся с мочой.

Максимальная суточная безопасная доза для взрослого человека составляет 1500-1800 миллиграмм. При систематическом, длительном употреблении препаратов кальция в дозе более 2,5 г кальция в сутки сонливость и даже летаргия.

Приводит ли избыток кальция к камням в почках, кальцинации сосудов

В почках мочекислые камни образуются при закислении внутренних сред организма, т.е. кальций, наоборот, ощелачивая организм, нормализуя, pH-баланс, препятствует образованию мочекислых камней.

Для этих целей оптимально подойдет минеральная форма кальция, например, Коралловый кальций между приемами пищи. Кроме того, образование фосфатных камней в почках провоцирует избыток фосфатов в пище и недостаток Магния, а оксалатных камней — недостаток Витамина В6.

Отложение кальция в сосудах и мягких тканях провоцируется недостатком витамина Е, Витамин Е нужен для защиты ненасыщенных жирных кислот от окисления.

При чрезмерным употреблении оливкового масла, БАДов Лецитин, Омега-3 и дефиците Витамина Е, в мягких тканях и сосудах точечно, в местах повреждения/закисления уровень кальция может значительно повышаться, оставляя точечные отложения солей кальция.

 

Анализ на кальций

Биохимический анализ крови на содержание кальция не дает полной картины. При подозрении на остеопороз минеральную плотность костей определяют методом денситометрии или рентгенологического обследования.

 

Другие материалы по теме Кальций

Кальций Магний Хелат -250 мг, хелат, цитрат кальция

Как выбрать кальций правильно. Как усваивается Формы кальция (хелат, карбонат и др) — Усвоение кальция

Кальций в продуктах питания. Что содержит кальций

Неактивные ссылки скоро будут доступны, материалы готовятся к публикации. А пока, за рекомендациями Вы можете обратиться к своему или нашему Нутрициологу.

Где купить травы в капсулах, БАДы НСП  с кальцием

Где и как приобрести или заказать через интернет 100% неподдельные, качественные натуральные БАДы НСП с кальцием смотрите здесь  Где купить БАДы НСП

 

---

Авторы текстов и консультанты по продукции NSP: Авторы и Консультанты NSP

Поделитесь страницей

Обратите внимание, что любые консультации по применению БАД носят рекомендательный характер и не могут являться основанием для постановки диагноза.

Схемы применения БАДов. Памятки распечатать

---

Готовые решения по оздоровлению организма

Программы Здоровья НСП для всей семьи — Лечимся без лекарств

Программа бережного очищения кишечника травами НСП

Противопаразитарная программа от глистов, грибов, вирусов, бактерий

Программа чистки и восстановления восстановления печени

Программа профилактики остеопороза, восстановления структуры костей

Программа восстановления суставов — Профилактика артроза суставов

Программа поддержки щитовидной железы — Гипотиреоз, Гипертиреоз, Аутоиммунный тиреоидит

Программа Коррекции веса — БАДы для безопасного похудения

Бады НСП при миоме матки, фибромиоме, миоматозных узлах

БАДы при климаксе, менопаузе, от приливов, для поддержания гормонального фона

Программа «Кожа, волосы, ногти» — Профилактика выпадения волос

Схемы применения БАДов. Памятки распечатать

Каталог NSP от А до Я

Весь каталог БАД НСП на одной странице — Название, артикул, цена

 

Дефицит кальция у детей

Кальций – макроэлемент, который необходим для большинства самых важных процессов в организме. Проведенные исследования показали, что у 10-30% практически здоровых школьников снижена минеральная плотность костной ткани

Опубликовано: 1 ноября 2019 г.

Минерал – генерал

Кальций — абсолютный лидер среди минералов по количеству своего присутствия в человеческом организме.  Уровень этого макроэлемента всегда приблизительно одинаков и поддерживается ежедневным поступлением из пищи. Скелет человека – это резервуар кальция. Если с едой поступает недостаточное количество, организм забирает его из костной ткани, чтобы поддержать должный уровень в сыворотке крови. Для того, чтобы ионы кальция могли из кишечника попасть в кровь необходимы специальные кальций-связывающие белки. Такие белки синтезируются с помощью витамина D. Именно поэтому при дефиците этого витамина в организме будет не хватать кальция. Обмен кальция также тесно связан с уровнем фосфора в организме. 

С чем его едят

Основными источниками являются молоко и молочные продукты (творог и твердые сыры). При этом биодоступность кальция улучшают кисломолочные продукты и животные белки. Зеленые овощи и зелень (шпинат, петрушка), орехи (особенно миндаль и бразильский орех), рыба, яичный желток, кунжут, овсянка — богаты этим веществом. С обычной питьевой водой поступает 10- 30% кальция. Избыточное содержание калия и магния, пищевые волокна, кофеин, высокий уровень жиров снижает усвоение кальция. 

Признаки нехватки кальция у ребенка 

Родители могут заподозрить у малыша дефицит кальция, если у него появились судороги и мышечные подергивания, потливость и выпадение волос на затылке, сухость кожи и ломкость ногтей. Ребенок может стать легко возбудимым, нервозным и капризным. Часто возникают проблемы с засыпанием и беспокойным сном. У детей наблюдается отставание в физическом развитии, они начинают ползать, вставать и ходить значительно позже своих сверстников. Многие педиатры связывают частые аллергические реакции именно с дефицитом кальция. 

Если легко сжать плечо малыша, при дефиците кальция пальчики у него сведет судорогой. Так же при нехватке этого макроэлемента легкое постукивание по щеке возле уголка рта вызовет судорогу или подергивание мышц лица. 

Стоит обратить внимание на родничок у детей. Обычно он закрывается костной тканью к 12 – 18 месяцам. При нехватке кальция этот процесс может затягиваться. 

При этом если на раннем этапе выявить нехватку кальция и обратиться к специалистам, можно избежать серьезных последствий и обойтись только коррекцией питания ребенка. 

Каждому по потребностям 

С момента рождения до 3 месяцев новорожденный должен получать не менее 400 мг кальция.

Хорошая новость для малышей на грудном вскармливании – кальций грудного молока обладает самой высокой биодоступностью и усваивается практически на 100%. Для поддержания здоровья кормящей мамы в ее рационе должно присутствовать не менее 1400 мг кальция в сутки. 

От 3 до 6 месяцев малыш должен получать уже 500 мг кальция. К этому моменту начинается введение прикорма, и на помощь приходят богатые кальцием овощи и зелень, а также крупы (гречневая и овсяная). На заметку мамам — готовые продукты для первого прикорма дополнительно обогащаются микро и макроэлементами на производстве. 

К году потребность ребенка в кальции составляет 600 мг, и к этому же времени педиатры рекомендуют вводить в рацион кисломолочные продукты. 

С дальнейшим ростом организма растет и необходимость в увеличении поступления кальция с продуктами питания. При этом на подростковый возраст приходится максимальная потребность – 1200 мг.  А согласно рекомендациям национального института здоровья США, подростки в период интенсивного роста должны получать даже до 1500 мг кальция и до 400 МЕ витамина D3 в сутки. 

Педиатры подчеркивают, что при соблюдении принципов рационального питания с самого раннего возраста, у ребенка формируются правильные пищевые привычки, которые помогают поддерживать полноценный рацион с достаточным количеством витаминов, микро и макроэлементов в подростковом и взрослом возрасте.  

Так же учитывая важную роль витамина D в метаболизме кальция, не стоит забывать о времени, которое ребенок проводит на улице под солнцем, получая естественный витамин D. 

Родители могут обратить внимание на признаки дефицита кальция или витамина D, чтобы вовремя обратиться к специалисту. Ваш педиатр подтвердит или исключит этот диагноз, установит причину нехватки витаминов и минеральных веществ. К настоящему моменту успешно применяются лекарственные препараты для детей самых первых дней жизни, которые помогают восполнить нехватку кальция и витамина D. Оптимальная терапия и скорректированный рацион питания, рекомендованные вашим врачом, могут исправить ситуацию с дефицитом кальция в очень короткие сроки и без каких-либо последствий для растущего детского организма.  

Опубликовано: 1 ноября 2019 г.

Дефицит кальция (алиментарная недостаточность кальция)

Нехватка кальция может быть связана и применением медицинских препаратов — противоопухолевых и противосудорожных средств.

Недостаток кальция или гипокальциемия — симптом следующих заболеваний:

• рахит (дефицит витамина D)
• остеопороз
• остеомаляция
• снижение функции щитовидной железы
• хроническая почечная недостаточность
• дефицит магния
• панкреатит
• механическая желтуха, печеночная недостаточность
• кахексия.

При дефиците кальция наблюдаются: общая слабость, повышенная утомляемость, судороги в мышцах, боли в костях, нарушения походки, нарушения процессов роста, гипокальциемия,  остеопороз, деформация позвонков, переломы костей, мочекаменная болезнь, нарушения иммунитета, снижение свертываемости крови, кровоточивость.

Недостаток кальция у детей

Особенно опасен недостаток кальция у детей. Нормальное поступление этого элемента обеспечивает нормальный рост и развитие не только костей, но и всего организма в целом. Дефицит кальция в раннем возрасте может привести к таким заболеваниям, как рассеянный склероз, в более зрелые годы.

Недостаток кальция у детей вызывает нарушение формирования костей, зубов, патологические изменения хрусталика глаза, нервные расстройства, возбудимость, судороги. Одним из самых опасных явлений, вызываемых недостатком кальция у детей можно считать плохую свертываемость крови.

Дети подвижны и непоседливы, часто получают мелкие травмы и порезы, и плохая свертываемость в этом случае может стать фатальной.

В первую очередь нужно выбрать хороший витаминный комплекс с содержанием кальция и элементов, сопутствующих его усвоению. Так, например, кальций плохо усваивается без витамина D, это обязательно нужно учитывать при подборе витаминов как для взрослых, так и для детей. Вместе с кальцием нам необходим фосфор – именно он вместе с кальцием откладывается в костях и укрепляет их. Если недостаток кальция привел к воспалительным заболеваниям, нужно добавить и магний.

Если вы решили восполнить недостаток кальция обязательно нужно обратить внимание на продукты питания, содержащие кальций.

В каких продуктах питания содержится кальций

В первую очередь это, конечно, молоко и кисломолочные продукты: кефир, творог, сметана, йогурты. Их нужно ежедневно употреблять при симптомах недостатка кальция, а также трем основным группам людей, больше всего подверженных гипокальцемии: детям, беременным женщинам, пожилым людям.

В рыбных продуктах также содержится много кальция. При недостатке кальция в организме обратите внимание на мясо лосося, также богаты им сардины.

И конечно кальций содержится в растительных продуктах, особенно салатных овощах (сельдерей, капуста, листовой салат) и зелени. Богаты им различные семена и орехи. Хороший источник кальция – яйца.

Однако если вы собираетесь восполнить недостаток кальция с помощью продуктов, нужно обязательно обратить внимания на некоторые факторы, которые мешают всасыванию этого вещества.

В первую очередь это жир. Если речь идет о недостатке кальция у детей, то нужно особо следить за этим, так как жир образует нерастворимые соединения с кальцием, которые не усваиваются кишечником. Взрослые же должны знать, что, чем выше жирность кальциесодержащих продуктов, тем меньше в них кальция.

Также следует обратить учитывать, что некоторые вещества способствуют очень быстрому выведению кальция из организма. Если вы любите газированные напитки, такие, например, как Кока-Кола, одних продуктов для восполнения недостатка кальция будет явно недостаточно. Дело в том, что данный напиток содержит вещества выводящие кальций вместе с мочой.

Малышам также не рекомендуются кислые продукты, продукты, содержащие много клетчатки, шоколад – все они мешают усвоению кальцию и могут спровоцировать недостаток кальция у детей.

Из всего вышеизложенного понятно, что для того чтобы восполнить недостаток кальция необходима разумная диета, основанная на продуктах, в которых содержится кальций, хорошие витамины и ограничение в употреблении некоторых продуктов, мешающих усвояемости этого вещества.

Для того чтобы восполнить недостаток кальция у грудных детей, диету должна соблюдать кормящая мама. Таким образом, она не только убережет ребенка от дефицита, но и восполнит собственные потери связанные с беременностью.

Если вы заметили какие-то симптомы недостатка кальция в организме, лучше всего посоветоваться с врачом. Он поможет подобрать правильный рацион и назначит дополнительно препараты кальция. При самостоятельном лечении возможен переизбыток кальция, который тоже опасен для организма.

Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.

У Вас ? Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что эти болезни могут быть жизненно опасными. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Каждое заболевание имеет свои определенные признаки, характерные внешние проявления – так называемые симптомы болезни. Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача, чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации, возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой. Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию в разделе Вся медицина. Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Eurolab, чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

• Новости
• Здоровье
• Семья и дети
• Питание и диета
• Красота и мода
• Отношения
• Спорт
• О портале

Здоровье

• Диагностика
  • КТ
  • МРТ-диагностика
  • Медицинские манипуляции
  • Осмотр тела
  • Эндоскопия (эндоскопия)
  • Радионуклидная диагностика
  • Рентген (рентгеновские исследования)
  • Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
• лечение
  • Операции
  • Медицинские специальности
  • Лечение болезней
  • Обзор лекарственных средств
  • Альтернативная медицина
  • Стволовые клетки
  • Физиотерапия
  • Переливание крови
  • Трансплантация
• Болезни
  • Беременность, роды и послеродовой период
  • Синдромы
  • Хирургические болезни
  • Болезни зубов (стоматология)
  • Болезни молочных желез (маммология)
  • Болезни суставов, мышц и соединительной ткани (ревматология)
  • Рак (онкология)
  • Болезни иммунной системы (иммунология)
  • Болезни крови (гематология)
  • Болезни сердца и сосудов (кардиология)
  • Психическое здоровье (психиатрия)
  • Травмы и отравления
  • Болезни кожи и подкожной клетчатки (дерматология)
  • Болезни легких, бронхов и плевры (пульмонология)
  • Болезни уха, горла и носа (отоларингология)
  • Болезни эндокринной системы и нарушения обмена веществ (эндокринология)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (венерические болезни)
  • Гинекологические заболевания (гинекология)
  • Болезни глаз (офтальмология)
  • Болезни детей (педиатрия)
  • Болезни печени и желчевыводящих путей
  • Болезни прямой кишки и анальной области
  • Болезни нервной системы (неврология)
  • Болезни желудочно-кишечного тракта (гастроэнтерология)
  • Болезни инфекционные и паразитарные
  • Болезни мочеполовой системы
• Анализирует
  • Анализы на гормоны
  • Гематологические исследования
  • Генетические исследования
  • Определение наркотиков
  • Пренатальная диагностика
  • ПЦР (полимеразная цепная реакция, диагностика ПЦР)
  • Серологические тесты
  • Токсикологические исследования
  • Онкомаркеров
  • Диагностика аутоиммунных заболеваний
  • Иммунитет
  • Исследование системы гемостаза
  • Исследование ферментов и изоферментов
  • Мониторинг наркотиков
  • Микроэлементы
  • Курс обмена пигмента
  • Липиды, липопротеины и аполипопротеины

причины, симптомы и методы профилактики

К сожалению, недостаток кальция в организме человека за последние несколько лет стал довольно распространенной проблемой. Это очень опасное состояние, которое приводит к развитию рахита в детстве и остеопороза у взрослых.

Недостаток кальция: причины

Фактически, существует множество различных факторов, которые приводят к дефициту этого элемента в организме человека. Вот лишь самые распространенные из них:

• Неправильное и несбалансированное питание. В рационе человека не содержится достаточного количества кальция (без молочных продуктов, сыров, рыбы и т. Д.), А также витамина D и других элементов, способствующих усвоению минерала в организме.
• Чрезмерное употребление кофе, дающего заряд бодрости, но при этом интенсивно выводящего из организма кальций.
• Частое употребление спиртных напитков, курение, прием наркотиков.
• Питание из некачественных продуктов, содержащих пестициды.
• Проживание или работа в загрязненной среде.
• Воздействие радиации.
• Строгие диеты, при которых человек отказывается от большинства продуктов, содержащих витамины, минералы и кальций.
• Постоянный перегрев кузова.
• Тяжелая физическая активность в сочетании с неадекватным и ограниченным питанием.

Недостаток кальция: симптомы и возможные осложнения

Симптомы дефицита кальция весьма заметны. Как правило, у этих людей начинают секутся ногти, тускнеют волосы. На эмали появляются трещинки. При более прогрессирующем дефекте начинают вылетать пломбы. Со временем плотность костей начинает уменьшаться — они становятся слабыми, поэтому люди с таким диагнозом часто обращаются к травматологу с трещинами или переломами костей.Затем начинается остеопороз.

Отдельного упоминания заслуживает недостаток кальция у детей, вызывающий искривление костей и позвоночника, а также аномальный рост и стойкие стоматологические заболевания. Ребенок, который с раннего детства подвержен дефициту элемента, как правило, имеет слабый иммунитет и более склонен к развитию простудных заболеваний. Очень часто диагностируется анемия.

Недостаток кальция: лечение и профилактика

Восстановить нормальное количество элементов в организме довольно сложно, особенно на поздних стадиях дефицита.Для этого используйте специальные продукты, содержащие большое количество кальция, а также витамин D, бор и другие элементы.

Но лучше всего болезнь предотвратить. Например, периодически принимать витаминные комплексы. Это особенно важно в зимнее время года. Следите за количеством молочных продуктов в диете: Кальций содержится в сырах и молоке. Помните, что для нормального усвоения минерала в крови необходим витамин D — он продается в аптеках. Постарайтесь ограничить количество выпиваемого кофе.

Если говорить о традиционных методах лечения, то очень эффективным лекарством является яичная скорлупа, в которой содержится огромное количество кальция, подходящего для человеческого организма. Скорлупу нужно сначала хорошо просушить, а затем очистить от пленки с внутренней стороны. Затем измельчите кусочки яичной скорлупы в кофемолке. Ешьте 1-2 грамма порошка в день.

Но не стоит слишком усердствовать, ведь возможна и гиперкальциемия — избыток кальция в организме. На самом деле такое нарушение встречается редко, но все же возможно.В этом состоянии минерал откладывается в суставах, мышцах, кровеносных сосудах. Пациенты с этим диагнозом жалуются на головные боли, утомляемость, постоянную тошноту, сильную жажду. Возможны даже судороги, особенно ночью. Поэтому перед тем, как приступить к интенсивному восполнению запасов кальция, посоветуйтесь со специалистом и сдайте все необходимые анализы.

p >>

Рахит и остеомаляция — причины

Недостаток витамина D и кальция

Самая частая причина рахита — недостаток витамина D или кальция в детском рационе.Оба они необходимы детям для развития крепких и здоровых костей.

Источниками витамина D являются:

• солнечный свет — ваша кожа вырабатывает витамин D, когда она находится на солнце, и таким образом мы получаем большую часть нашего витамина D
• продукты питания — витамин D также содержится в некоторых продуктах питания, таких как жирная рыба, яйца и обогащенные хлопья для завтрака
• БАДы

Кальций обычно содержится в молочных продуктах, таких как молоко, сыр и йогурт, и в зеленых овощах, таких как брокколи и капуста.

Со временем дефицит витамина D или кальция вызывает рахит у детей и мягкие кости (остеомаляцию) у взрослых.

См. Раздел «Профилактика рахита» для получения дополнительной информации и советов по обеспечению вашего ребенка достаточным количеством витамина D и кальция.

Кто в опасности?

У любого ребенка, не получающего достаточного количества витамина D или кальция, может развиться рахит, но есть определенные группы детей, которые подвергаются большему риску.

Например, рахит чаще встречается у детей азиатского, афро-карибского и ближневосточного происхождения, потому что их кожа темнее и требует больше солнечного света, чтобы получать достаточное количество витамина D.

Недоношенные дети также подвержены риску развития рахита, потому что они накапливают запасы витамина D еще в утробе матери. Младенцы, находящиеся на исключительно грудном вскармливании, особенно в течение более 6 месяцев, также могут подвергаться риску дефицита витамина D.

Рекомендуется:

• беременных и кормящих женщин следует рассмотреть возможность приема ежедневной добавки, содержащей 10 микрограммов (мкг) витамина D, по крайней мере с октября по март
• младенцам в возрасте от рождения до 1 года , независимо от того, вскармливаются они исключительно или частично грудью, следует давать ежедневную добавку, содержащую 8.5-10 мкг витамина D, чтобы они получали достаточно
• младенцам, вскармливаемым детской смесью , не требуется добавка витамина D, пока они не будут получать менее 500 мл (около пинты) детской смеси в день, поскольку детская смесь обогащена витамином D
• детей в возрасте от 1 до 4 лет должны получать ежедневную добавку, содержащую 10 мкг витамина D

Для получения дополнительной информации прочтите, кому следует принимать добавки витамина D.

Генетический дефект

Редкие формы рахита также могут возникать при некоторых наследственных (генетических) заболеваниях.Например, гипофосфатемический рахит — это генетическое заболевание, при котором почки и кости неправильно обрабатывают фосфаты.

Фосфат связывается с кальцием и делает кости и зубы твердыми. В результате в крови и костях остается слишком мало фосфата, что приводит к ослаблению и мягкости костей.

Другие типы генетического рахита влияют на определенные белки в организме, которые используются витамином D.

Есть ли у вас риск дефицита кальция?

Получение достаточного количества кальция важно на протяжении всей жизни.Многие люди не получают достаточного количества кальция из своего рациона. Вы в опасности?

Вы, наверное, знаете, что кальций важен для роста и поддержания прочности ваших костей. Знаете ли вы, что у кальция есть много других важных функций? К ним относятся функции сердца, мышц, нервов, кровеносных сосудов и гормонов. Есть также некоторые доказательства того, что поддержание нормального уровня кальция может снизить риск рака, диабета и высокого кровяного давления. Поскольку ваше тело не производит кальций, вам необходимо получать его из своего рациона.[1,2]

Вы подвержены риску дефицита кальция?

Количество кальция, которое вам необходимо ежедневно получать с пищей, зависит от вашего возраста и пола. Кальций измеряется в миллиграммах (мг). Это средние рекомендуемые дневные дозы: [1]

• Дети в возрасте от 4 до 8 лет: 1000 мг
• Дети в возрасте от 9 до 18 лет: 1300 мг
• Взрослые в возрасте от 19 до 50: 1000 мг
• Мужчины в возрасте от 51 до 70: 1000 мг
• Женщины в возрасте от 51 до 70 лет: 1,200 мг
• Взрослые от 71 года и старше: 1,200 мг

Многие люди не получают достаточного количества кальция из своего рациона.Люди старше 70 лет не усваивают кальций из своего рациона. Большинство людей могут получать достаточно кальция из своего рациона, если они едят продукты с высоким содержанием кальция. Эти продукты включают: [1,2]

• Молочные продукты, такие как молоко, сыр, масло и йогурт
• Темные, зеленые, листовые овощи
• Рыба, которую вы едите с костями, например консервированные сардины и лосось
• Яичные желтки
• Цельнозерновые
• Продукты с добавленным (обогащенным) кальцием, такие как соя, хлопья, сок и заменители молока

У вас может быть повышенный риск дефицита кальция, если: [1,2]

• Вы вегетарианец.
• Вы не можете переваривать молочные продукты из-за непереносимости лактозы.
• У вас остеопороз.
• Вы не можете усваивать кальций из-за воспалительного заболевания кишечника или целиакии.
• Вы принимаете стероидные препараты в течение длительного времени.

Низкий уровень витамина D также может подвергнуть вас риску дефицита кальция, поскольку вам необходим витамин D для усвоения кальция. Витамин D поступает из рыбы со съедобными костями, такой как консервированный лосось и сардины, яичных желтков и продуктов, обогащенных витамином D.И кальций, и витамин D также входят в состав поливитаминов. Воздействие солнца также важно для витамина D. Рекомендуемая дневная доза составляет 600 международных единиц. [2]

Каковы признаки дефицита кальция?

Ваше тело использует кальций, хранящийся в ваших костях и зубах, как банк кальция. Если вы опуститесь на низком уровне, ваше тело получит немного кальция из банка. Это означает, что у вас не будет никаких симптомов дефицита кальция, пока ваши кости не станут слабыми. На это могут уйти годы. Первым признаком может быть аномальное сканирование плотности кости или кость, которая легко ломается.[1]

Серьезный дефицит кальция, называемый гипокальциемией, может вызывать симптомы онемения и покалывания в пальцах, учащенное сердцебиение и даже судороги. Этот тип потери кальция встречается редко и встречается только у людей, которые быстро теряют много кальция. Обычно это происходит из-за серьезных заболеваний или медицинской процедуры. Это не то же самое, что дефицит кальция в рационе. [1]

Стоит ли принимать добавки с кальцием?

Лучший способ получить кальций — через диету. Дополнительный прием кальция обычно не требуется, если вы не находитесь в группе риска.Нет никакой пользы от приема большего количества кальция, чем рекомендованная дневная норма. Больше не лучше. [1] На самом деле, слишком много кальция чревато риском. Уровень кальция выше нормы может быть связан с более высоким риском сердечного приступа и рака простаты. Добавки кальция также могут вызвать вздутие живота, запор и возможные камни в почках. [1,2]

Добавки кальция бывают разных форм. Два самых популярных — цитрат кальция и карбонат кальция. Карбонат кальция содержит больше кальция и стоит дешевле, но с большей вероятностью вызывает запор.Цитрат кальция легче усваивается, но стоит дороже. Добавки кальция могут взаимодействовать со многими распространенными лекарствами, включая лекарства, используемые для лечения некоторых заболеваний щитовидной железы, сердца и артериального давления. [1,2]

Перед началом приема кальциевых добавок проконсультируйтесь с врачом. Узнайте, есть ли у вас риск дефицита кальция. Если ваш врач считает, что вам нужна добавка, пусть он порекомендует вам лучшую добавку и дозу. [1,2]

Источники:

1. Управление пищевых добавок национальных институтов здравоохранения, кальций, https: // ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/
2. Mayo Clinic, Nutrition and Healthy Eating, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium- приложения / арт-20047097

.