Мама спрашивает: «Можно ли при беременности зеленый чай»
ЗдоровьеБеременность
- Фото
- Getty Images
В рубрике «Задай вопрос эксперту» наша читательница Людмила спрашивает:
«Я сейчас в положении. Очень сильно мучает токсикоз. Чувствую себя неважно, давление упало. Но выпила зеленый чай и полегчало. Вот только можно ли зеленый чай беременным? Слышала, что он вреден».
врач — акушер-гинеколог ФНКЦ ФМБА России
— Питание — важнейший фактор для правильного развития плода и поддержания здоровья будущей матери. Ежедневный рацион должен быть обогащен необходимыми витаминами и минералами. Помимо этого, беременной женщине важно пить достаточное количество жидкости.
Вода необходима для обновления околоплодных вод, регуляции кровотока в плаценте, увеличения объема крови матери и ребенка. Вода улучшает метаболические процессы, предотвращает вероятность развития инфекций мочевыводящих путей.
В питьевой режим можно включить молоко, натуральные соки, морсы, компоты и зеленый чай, но делать это нужно с осторожностью.
В зеленом чае содержится большое количество полезных микроэлементов и антиоксидантов. В состав напитка входят витамины A, B, C, D, 17 аминокислот, а также фосфор, цинк, йод и кальций.
Кроме того, зеленый чай обладает мочегонным свойством, что помогает справиться с отеками. А флавоноиды, входящие в состав напитка, улучшают обмен веществ.
Чай будет особенно полезен для беременных, страдающих от токсикоза. Напиток устраняет вздутие и метеоризм, борется с запорами, уменьшает чувство тошноты.
Зеленый чай стабилизирует уровень сахара в организме, препятствует развитию воспалительных процессов (в особенности в ротовой полости), предупреждает распространение инфекций в организме, антиоксиданты помогают укрепить иммунную систему.
Однако в больших количествах зеленый чай может навредить будущей матери. Напиток содержит кофеин, который повышает давление и в некоторых случаях провоцирует тахикардию.
Зеленый чай не рекомендуют употреблять женщинам, у которых диагностирован гастрит, желчнокаменная болезнь, недостаток железа и патологии печени.
Но в умеренных количествах этот напиток не навредит беременной женщине и будущему ребенку, а, наоборот, принесет пользу.
Ежедневно следует пить не более 2 чашек чая, желательно в первой половине дня.
Какой зеленый чай выбрать
Отдавайте предпочтение свежезаваренному не крепкому напитку, а от пакетированного чая лучше отказаться. Лучше всего выбирать крупнолистовой чай без искусственных ароматизаторов. Различные добавки могут вызвать нежелательные реакции, например, дерматит.
В чай можно добавить фрукты, ягоды или мед, но только в том случае, если у будущей мамы нет аллергии на эти продукты. Особенно полезен зеленый чай с мятой. Растение богато витаминами A, C, PP, эффективно борется с тошнотой и помогает снизить уровень стресса.
Осторожно: большие дозы чая замедляют развитие плода
врач акушер-гинеколог Роддома №4 при ГКБ им. В.В. Виноградова
— Зеленый чай полезно пить во время беременности. Он укрепляет иммунную систему, полезен для зубов и костей, оптимизирует уровень холестерина. Но и увлекаться напитком тоже не стоит.
В первом триместре избыточное потребление зеленого чая опасно тем, что напиток способен вымывать фолиевую кислоту, важную для профилактики развития пороков у плода.
Во втором триместре злоупотребление зеленым чаем замедляет внутриутробное развитие и повышает риск преждевременных родов.
Поэтому рекомендуют употреблять не более двух чашек в сутки.
Эксперт, Ксения Воронежцева
Теги
- Вопрос Гинекологу
Сегодня читают
Всех удивила: Кейт Миддлтон отказалась от тиары, чем шокировала присутствующих на коронации Карла III
В сережках королевы-матери и в любимых туфлях Меган Маркл: Кейт Миддлтон встречает гостей на приеме в честь коронации Карла III
15 трогательных и смешных детских фото с коронации Карла III
Как прошел суд Алисы Тепляковой с МГУ: родители девочки-вундеркинда пытаются вернуть деньги за обучение
Король Иордании и королева Рания на приеме в честь коронации Карла III
Можно ли пить зеленый чай при беременности
Беременность. Месяцы волнений в ожидании малыша. В этот период каждая будущая мама должна с особой тщательностью следить за тем, что она ест и пьёт. Особенно, когда речь идёт о продуктах и напитках, которые могут, как улучшить состояние здоровья, так и навредить ему. Например, зелёный чай. Неслучайно этот напиток второй по популярности в мире после воды. Как он может помочь или как навредить при беременности?
Содержание
1.
Можно ли пить зелёный чай при беременности?
1.1.
На ранних сроках
1.2.
На поздних сроках
2.
Полезные свойства зелёного чая для беременных
3.
Потенциальный вред зелёного чая
3.1.
3.2.
Противопоказания к употреблению
4.
Особенности употребления зелёного чая беременной женщиной
4.1.
Как правильно заваривать
4.2.
Сколько можно пить зелёного чая
Можно ли пить зелёный чай при беременности?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Всё зависит от состояния здоровья будущей роженицы. Также необходимо учитывать срок беременности.
На ранних сроках
На первом триместре зелёный чай может помочь:
- При низком давлении. При беременности, все проблемы со здоровьем, которые были до неё, могут обостриться. Так, низкое давление, которое раньше не очень-то и беспокоило, может стать серьёзной проблемой при вынашивании ребёнка. Зелёный чай, также, как и его чёрный собрат содержит кофеин. Это говорит о том, что этот напиток может повышать артериальное давление.
- Во время вынашивания плода, большинство будущих мам сталкиваются с проблемами желудка и кишечника.
Могут начаться запоры или наоборот, частые позывы в туалет. Употребление зелёного чая, позволяет избежать этих трудностей или хотя бы минимизировать вред от них.
На поздних сроках
На четвёртом месяце беременности, все процессы в организме будущей мамы чувствуются острее, чем в первое время. С этого периода необходимо строго соблюдать баланс. Во всём. В количестве пищи в организме, количестве воды, сладкого, солёного в организме и так далее. Соответственно и к составлению рациона нужно отнестись с повышенным вниманием. На первый план выходит «Мера».
Недостаток зелёного чая в организме, может привести к излишней отёчности, а чрезмерное его употребление к обезвоживанию организма. Противоречия здесь нет, зелёный чай богат антиоксидантами и мочегонными свойствами, которые выводят из организма всё ненужное, но, иногда и нужное, в том числе, воду, которая так необходима не только матери, но и будущему малышу.
Полезные свойства зелёного чая для беременных
Существует ряд показателей, при которых употребление зелёного чая может стать лучшим подспорьем для здоровья.
- Этот напиток стимулирует выработку инсулина. При сахарном диабете у будущей роженицы, не просто можно, а нужно пить зелёный чай. Дозировку и частотность чаепития необходимо уточнять у лечащего врача. Заниматься самолечением категорически нельзя. Это может навредить, как беременной женщине, так и будущему ребёнку.
- Ни для кого не секрет, что нередко при беременности, тело будущей мамы может отекать. Это происходит из-за того, что в организме задерживается много лишней жидкости. В её выведении, и, соответственно, в снятии отёчности поможет зелёный чай.
- Зелёный чай обладает успокаивающим эффектом. Эта особенность позволяет облегчить токсикоз у беременных.
Потенциальный вред зелёного чая
Для того, чтобы огородиться от возможных нежелательных последствий употребления зелёного чая, необходимо не только знать о его побочных действиях, но и прислушиваться к собственному организму. Особенно это касается женщин в положении. В период беременности, у девушек обостряются не только все органы чувств, но и очень часто могут меняться вкусовые предпочтения. Поэтому, необходимо прислушиваться к позывам организма и внимательно взвешивать все «за» и «против», перед тем, как откликнуться или не откликнуться на позыв. Даже когда очень хочется, от зелёного чая лучше отказаться если:
- Есть непереносимость или повышенная чувствительность к кофеину и/или теину. Если при такой особенности организма всё-таки поддаться и начать регулярно пить зелёный чай, последствия могут быть самые серьёзные. Помимо уже упомянутой бессонницы, может начаться аллергическая реакция на кофеин и теин, что чревато ухудшением общего самочувствия, но и опасно для будущего ребёнка.
- При язве или гастрите, зелёный чай лучше исключить. Во время беременности, на организм женщины в целом, и на желудочно-кишечный тракт в частности, получается колоссальная нагрузка. Особенно, если желудок или кишечник уже был ослаблен, например, язвенной болезнью, зелёный чай может оказывать болезнетворное влияние.
Поэтому, при разного рода поражениях или болезнях желудочно-кишечного тракта, особенно, в хронической форме, зелёный чай лучше не пить.
Вредные свойства
Как и у любого напитка или еды, в зелёном чае есть компоненты, которые могут негативно сказаться на здоровье:
- Тонизирующий эффект. При чрезмерном употреблении, может вызвать хроническую бессонницу.
- Привыкание. Содержание веществ, к которым можно привыкнуть, в зелёном чае очень велико, поэтому, лучше не злоупотреблять этим напитком.
- Кроме того, зелёный чай имеет свойство выводить из организма фолиевую кислоту. Это именно та среда, в которой развивается плод. Поэтому, чрезмерное увлечение чаепитием может привести к задержкам в развитии плода и даже к самопроизвольному аборту.
Противопоказания к употреблению
При наличии этих заболеваний или пристрастий к горячительным напиткам, врачи запрещают пить зелёный чай:
- Низкий уровень гемоглобина в крови.
Уже упомянутые антиоксиданты, очень часто мешают усвоению железа в организме человека. Железо же, в свою очередь, является важнейшим компонентом человеческой крови. Если же, доподлинно было известно, что уровень железа, а значит и уровень гемоглобина в крови низкие, необходимо категорически исключить из рациона зелёный чай.
- Плохое соседство. Врачи строго настрого запрещают пить зелёный чай вдогонку к энергетическим напиткам и алкоголю. Дело в том, что зелёный чай, как и «энергетики» обладает тонизирующим эффектом. Возникает затяжная бессонница, во время которой, во много раз увеличивается нагрузка на печень, сердечнососудистую систему и почки. Кроме того, нервная система может попросту не выдержать, может произойти срыв. Его вероятность увеличивается, если, например, «перепутать» день с ночью. То есть, днём спать, а ночью бодрствовать.
- Гипертония. Зелёный чай очень сильно влияет на артериальное давление. Гипертоники тяжело переносят его перепады. Поэтому, при гипертонии от зелёного чая лучше отказаться.
Иначе, велика вероятность возникновения гипертонического криса.
Особенности употребления зелёного чая беременной женщиной
Медицина учит нас, что «Всё есть яд, и всё есть лекарство, важна лишь доза». Именно мера – один из основополагающих факторов во всём, что касается употребления еды или напитков. Особенно во время беременности. Как недоедание, так и переедание – дополнительный стресс для организма будущей роженицы.
Как правильно заваривать
Чтобы максимально увеличить пользу от употребления зелёного чая, необходимо учесть следующее:
- Крепость чая. Если пить чай в пакетиках, то с этим сложно. Поэтому, рекомендуется использовать для заварки чайные листья. Это позволит более точно определить крепость напитка. Он не должен быть слишком крепким. Если злоупотреблять крепким зелёным чаем – это вызовет бессонницу и привыкание.
- В ароматизаторах может быть «химия».
Не рекомендуется употреблять ароматизированный чай. Это может навредить матери и развитию будущего ребёнка уже в утробе. Поэтому, необходимо отдавать предпочтение натуральному листовому чаю.
- Лучше всего пить чай тёплым, и, только после того, как насытился желудок. Это позволит сохранить слизистую оболочку в добром здравии.
Сколько можно пить зелёного чая
Злоупотреблять зелёным чаем категорически нельзя.
- Употребление чая не более двух чашек в сутки. Науке давно известно, что кофеин, который содержится и в чае тоже, и именно он вызывает привыкание. Такая зависимость может привести к хронической бессоннице, что вредно скажется, как на иммунитете матери, так и ребёнка.
- Аккуратнее с добавками. Злоупотребление чаем с мятой, мелиссой или шиповником, может быть чревато резким падением артериального давления.
- Чай с молоком и/или лимоном самый полезный. Бытует мнение, что зелёный чай с молоком — это невкусный чай, особенно в сравнении с чёрным забеленным чаем.
О вкусах не спорят, а вот о полезности можно. Зелёный чай с молоком благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, успокаивает нервную систему, помогает соблюдать баланс жидкости в организме. Пользы масса.
Для того, чтобы чаепитие было полезным и вкусным у современного потребителя есть всё. Виды чая на любой вкус и цвет, различные добавки из ягод или трав. И, конечно, в повседневной жизни, каждый ориентируется на свой вкус.
Но, беременность — особый случай. Всё, что в этот период будет съедено и выпито, повлияет на организм не только мамочки, но и ребёнка. Для того, чтобы здоровью будущей роженицы и чада ничего не угрожало, необходимо помнить, что при беременности организм женщины ослабляется.
Именно по этой причине будущая роженица может, например, простудиться, а до беременности ни кашлянуть, ни разу.
Поэтому, необходимо не просто оберегать себя и малыша от негативных факторов, влияющих на здоровье, но и укреплять иммунитет.
во время беременности: безопасно ли это?
Беременной женщине необходимо пить больше жидкости, чем небеременной. Это потому, что вода помогает формировать плаценту и амниотическую жидкость. Если вы беременны, вам следует выпивать от 8 до 12 стаканов воды в день, исходя из ваших собственных потребностей и состояния организма.
Есть определенные продукты, которых следует избегать или ограничивать во время беременности, поскольку они могут нанести вред вашему ребенку. Возможно, ваш врач предупредил вас о чрезмерном употреблении кофе из-за воздействия кофеина.
Зеленый чай, с другой стороны, часто хвалят за его пользу для здоровья. Но безопасно ли это во время беременности?
Читайте дальше, чтобы узнать больше о зеленом чае и о том, сколько безопасно употреблять во время беременности.
Зеленый чай производится из того же растения, что и обычный черный чай, и не считается травяным чаем. Он содержит кофеин, как и кофе, но в меньших количествах.
Зеленый чай содержит высокие концентрации антиоксидантов, называемых полифенолами. Антиоксиданты борются со свободными радикалами в организме и не дают им повредить ДНК в клетках.
Зеленый чай в основном состоит из воды и почти не содержит калорий на чашку.
Чашка зеленого чая на 8 унций (8 унций) содержит приблизительно от 24 до 45 миллиграммов (мг) кофеина, в зависимости от того, насколько крепко он заварен.
С другой стороны, 8 унций кофе могут содержать от 95 до 200 мг кофеина. Другими словами, чашка зеленого чая содержит вдвое меньше кофеина, чем обычная чашка кофе.
Однако будьте осторожны: даже чашка зеленого чая или кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина (12 мг или меньше).
Кофеин считается стимулятором. Он может свободно проникать через плаценту и попадать в кровоток ребенка. Вашему ребенку требуется гораздо больше времени, чтобы усвоить или переработать кофеин, чем обычному взрослому, поэтому врачи обеспокоены его влиянием на развивающегося ребенка.
Хотя некоторые более ранние исследования показали противоречивые данные о безопасности употребления напитков с кофеином во время беременности, более поздние исследования 2021 года показывают, что безопасного уровня не существует.
Потребление большого количества кофеина может быть связано с проблемами, включая:
- выкидыши
- мертворождение
- преждевременные роды
- низкий вес при рождении
- детская острая лейкемия но это также может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Сначала все может быть в порядке, но по мере развития беременности способность вашего организма расщеплять кофеин замедляется. Если вы пьете слишком много, вы можете чувствовать нервозность, проблемы со сном или изжогу.
Кофеин также является мочегонным средством, что означает, что он вызывает выделение воды. Пейте много воды, чтобы компенсировать потерю воды, вызванную кофеином.
Если речь идет даже об умеренном уровне кофеина, стоит поговорить с врачом о том, сколько можно пить, если вообще можно. Это включает в себя зеленый чай и другие напитки с кофеином. Ваш врач может разрешить вам пить чашку или около того в день или несколько раз в неделю.
Некоторые врачи попросят вас ограничить потребление кофеина до уровня менее 200 мг в день. Если ваш врач одобряет эти рекомендации, можно выпивать чашку или две зеленого чая каждый день.
Просто следите за тем, чтобы общее потребление кофеина не превышало рекомендованных врачом пределов. Чтобы убедиться, что ваш уровень ниже этого уровня, также добавьте кофеин, который вы потребляете:
- шоколад
- безалкогольные напитки и газированные напитки
- черный чай
- энергетические напитки
- кофе
травяные чаи не сделано из настоящего чайного растения, а скорее из частей таких растений, как:
- корней
- семян
- цветков
- кора
- фрукты
- листья
Сегодня на рынке представлено множество травяных чаев, и большинство из них не содержат кофеина.
Но значит ли это, что они в безопасности?
Безопасность большинства травяных чаев для беременных не изучалась, поэтому лучше соблюдать осторожность.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует безопасность и эффективность травяных чаев. Большинство из них не имеют убедительных доказательств безопасности во время беременности. Некоторые травы могут иметь побочные эффекты для вас и вашего ребенка. При употреблении в больших количествах некоторые травяные чаи могут стимулировать матку и вызывать выкидыш.
К травяным чаям тоже следует относиться по принципу «лучше перестраховаться, чем потом сожалеть». Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем пить какой-либо травяной чай во время беременности.
Предупреждение о травяном чае из листьев красной малины
Важно: Избегайте использования травяного чая из листьев красной малины или добавок, которые не имеют убедительных научных доказательств эффективности и могут даже иметь неблагоприятные последствия.
Было ли это полезно?
Хотя доказательства против кофеина во время беременности неубедительны, врачи часто рекомендуют ограничивать его потребление до менее 200 мг в день или даже полностью избегать его. Помните, сюда входят все источники кофеина.
Зеленый чай можно пить в умеренных количествах, так как чашка обычно содержит менее 45 мг кофеина, но вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в этом. Обязательно читайте этикетки продуктов, прежде чем есть или пить что-либо, что может содержать кофеин. Заваренный зеленый чай со льдом может содержать больше, чем средняя чашка.
Наконец, прислушайтесь к своему телу. Если ваш врач говорит, что чашка зеленого чая — это нормально, но она вызывает у вас нервозность или не позволяет вам хорошо спать, возможно, пришло время перейти на версию без кофеина или полностью отказаться от зеленого чая.
Зеленый чай во время беременности: безопасно ли это?
Беременной женщине необходимо пить больше жидкости, чем небеременной.
Это потому, что вода помогает формировать плаценту и амниотическую жидкость. Если вы беременны, вам следует выпивать от 8 до 12 стаканов воды в день, исходя из ваших собственных потребностей и состояния организма.
Есть определенные продукты, которых следует избегать или ограничивать во время беременности, поскольку они могут нанести вред вашему ребенку. Возможно, ваш врач предупредил вас о чрезмерном употреблении кофе из-за воздействия кофеина.
Зеленый чай, с другой стороны, часто хвалят за его пользу для здоровья. Но безопасно ли это во время беременности?
Читайте дальше, чтобы узнать больше о зеленом чае и о том, сколько безопасно употреблять во время беременности.
Зеленый чай производится из того же растения, что и обычный черный чай, и не считается травяным чаем. Он содержит кофеин, как и кофе, но в меньших количествах.
Зеленый чай содержит высокие концентрации антиоксидантов, называемых полифенолами. Антиоксиданты борются со свободными радикалами в организме и не дают им повредить ДНК в клетках.
Зеленый чай в основном состоит из воды и почти не содержит калорий на чашку.
Чашка зеленого чая на 8 унций (8 унций) содержит приблизительно от 24 до 45 миллиграммов (мг) кофеина, в зависимости от того, насколько крепко он заварен.
С другой стороны, 8 унций кофе могут содержать от 95 до 200 мг кофеина. Другими словами, чашка зеленого чая содержит вдвое меньше кофеина, чем обычная чашка кофе.
Однако будьте осторожны: даже чашка зеленого чая или кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина (12 мг или меньше).
Кофеин считается стимулятором. Он может свободно проникать через плаценту и попадать в кровоток ребенка. Вашему ребенку требуется гораздо больше времени, чтобы усвоить или переработать кофеин, чем обычному взрослому, поэтому врачи обеспокоены его влиянием на развивающегося ребенка.
Хотя некоторые более ранние исследования показали противоречивые данные о безопасности употребления напитков с кофеином во время беременности, более поздние исследования 2021 года показывают, что безопасного уровня не существует.
Потребление большого количества кофеина может быть связано с проблемами, включая:
- выкидыши
- мертворождение
- преждевременные роды
- низкий вес при рождении
- детская острая лейкемия но это также может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Сначала все может быть в порядке, но по мере развития беременности способность вашего организма расщеплять кофеин замедляется. Если вы пьете слишком много, вы можете чувствовать нервозность, проблемы со сном или изжогу.
Кофеин также является мочегонным средством, что означает, что он вызывает выделение воды. Пейте много воды, чтобы компенсировать потерю воды, вызванную кофеином.
Если речь идет даже об умеренном уровне кофеина, стоит поговорить с врачом о том, сколько можно пить, если вообще можно. Это включает в себя зеленый чай и другие напитки с кофеином. Ваш врач может разрешить вам пить чашку или около того в день или несколько раз в неделю.
Некоторые врачи попросят вас ограничить потребление кофеина до уровня менее 200 мг в день.
Если ваш врач одобряет эти рекомендации, можно выпивать чашку или две зеленого чая каждый день.
Просто следите за тем, чтобы общее потребление кофеина не превышало рекомендованных врачом пределов. Чтобы убедиться, что ваш уровень ниже этого уровня, также добавьте кофеин, который вы потребляете:
- шоколад
- безалкогольные напитки и газированные напитки
- черный чай
- энергетические напитки
- кофе
травяные чаи не сделано из настоящего чайного растения, а скорее из частей таких растений, как:
- корней
- семян
- цветков
- кора
- фрукты
- листья
Сегодня на рынке представлено множество травяных чаев, и большинство из них не содержат кофеина. Но значит ли это, что они в безопасности?
Безопасность большинства травяных чаев для беременных не изучалась, поэтому лучше соблюдать осторожность.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не регулирует безопасность и эффективность травяных чаев.
Большинство из них не имеют убедительных доказательств безопасности во время беременности. Некоторые травы могут иметь побочные эффекты для вас и вашего ребенка. При употреблении в больших количествах некоторые травяные чаи могут стимулировать матку и вызывать выкидыш.
К травяным чаям тоже следует относиться по принципу «лучше перестраховаться, чем потом сожалеть». Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем пить какой-либо травяной чай во время беременности.
Предупреждение о травяном чае из листьев красной малины
Важно: Избегайте использования травяного чая из листьев красной малины или добавок, которые не имеют убедительных научных доказательств эффективности и могут даже иметь неблагоприятные последствия.
Было ли это полезно?
Хотя доказательства против кофеина во время беременности неубедительны, врачи часто рекомендуют ограничивать его потребление до менее 200 мг в день или даже полностью избегать его.