Как быстро снизить уровень сахара в крови: продукты, домашние способы, советы
Уровень глюкозы в крови может повышаться по разным причинам, но если он все время остается высоким, это очень тревожный симптом. Важно вовремя распознавать такие повышения и знать, как их преодолевать. Особенно важно поддерживать стабильный уровень глюкозы больным диабетом. Рассказываем, как быстро и эффективно понизить уровень сахара самостоятельно.
Теги:
Лайфхаки
как снизить сахар в крови
как быстро снизить сахар
как снизить сахар в крови в домашних условиях
Если сахар поднимается до высокого показателя, то стоит безотлагательно показаться специалисту. Врач назначит анализы на определение уровня инсулина (гормона, снижающего уровень сахара в крови), а при необходимости пропишет таблетки, снижающие уровень сахара в крови.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Но в любом случае необходимо знать, как снизить уровень сахара в крови в домашних условиях без посторонней помощи. В этом материале – топ проверенных лайфхаков для стабилизации уровня глюкозы в организме.
Причины повышения уровня сахара в крови
Усвоенная организмом из пищи глюкоза поступает в кровь. За доставку сахара из крови к другим клеткам отвечает гормон инсулин. Именно инсулин снижает уровень сахара в крови. Если поджелудочная железа вырабатывает недостаточное его количество, или если клетки «не узнают» инсулин, то сахар остается в крови, не достигая клеток. Тогда превышение нормы содержания глюкозы обеспечено.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Высокий уровень сахара негативно влияет на самочувствие в целом, но в некоторых случаях его можно вернуть в норму своими усилиями. Знать, как можно снизить уровень сахара в крови, нужно не только при сахарном диабете, это знание будет полезно и здоровым людям. Но сначала разберемся, почему растет сахар.
К повышению глюкозы приводят следующие причины:
- эндокринные сбои;
- нарушения иммунитета из-за инфекционных заболеваний;
- неправильная работа поджелудочной железы;
- наличие ожирения;
- болезни печени;
- расстройство пищевого поведения;
- эмоциональные переживания;
- стресс;
- употребление алкоголя;
- предменструальный синдром.
Изучив вопрос, как нормализовать, т.е. снизить уровень сахара в крови с помощью лекарств и без них, не придется пасовать перед возникшей проблемой.
Какие продукты снижают уровень сахара в крови
При помощи правильно подобранного питания реально поддерживать уровень сахара в пределах допустимой нормы. Что нужно есть, чтобы уменьшить уровень сахара в крови? Продукты с низким гликемическим индексом, снижающие уровень сахара в крови, должны составлять основу рациона.
От чего следует держаться подальше?
Исключи из меню продукты, повышающие сахар. Это, прежде всего, быстрые углеводы, сладкое и мучное. Если от них отказаться, то во многих случаях можно обойтись без лекарств, снижающих уровень сахара в крови. Внимательно читай состав на упаковке, сахар может содержаться даже в консервах, колбасах и других готовых продуктах. Мёд тоже нежелательно употреблять в пищу: он способен поднять уровень глюкозы, как и более вредные сладости.
Сведи количество насыщенных жиров к минимуму: колбасы, сыры, жирные йогурты, выпечка и другие недиетические продукты должны быть изгнаны из твоего меню. Эта рекомендация пригодится, прежде всего, тем, кто ищет, как снизить уровень сахара в крови при преддиабете и диабете второго типа. Они обычно имеют лишний вес в отличие от страдающих диабетом первого типа. Доказано, что снижение веса уменьшает риск диабета, поэтому калорийных жирных продуктов в рационе должно быть как можно меньше.
Стоит постараться запомнить, какие продукты снижают уровень сахара в крови.
В первую очередь добавь в рацион диетические продукты: нежирные сорта рыбы и мяса, орехи, цельные злаки, авокадо, цитрусовые, чёрную смородину, зелёные овощи, тыкву, редис, репу, свёклу. Эти продукты, снижающие сахар в крови при диабете, должны стать основой рациона.
Отдавай предпочтение полезным ненасыщенным жирам: оливковое масло, лосось, оливки и маслины, орехи (особенно сырые миндальные и грецкие), авокадо – столь богатый ассортимент помогает снизить уровень сахара в крови.
Вот простые лайфхаки, как снижать сахар в крови без лекарств с помощью питания. Ешь небольшими порциями, но часто. Перекусывать можно горстью орехов, несладкими фруктами и овощными салатами, стаканом нежирного кефира. Для выведения глюкозы из организма пей 2–3 литра чистой воды в день. Также можно пить несладкий зелёный чай и травяные сборы.
Как быстро снизить сахар в крови при диабете: домашние способы
Простые, но эффективные средства для снижения сахара доступны в домашних условиях. Они дополнят комплексное лечение и станут палочкой-выручалочкой в периоды острой необходимости. При их наличии гораздо реже придется использовать препараты, снижающие уровень сахара в крови.
- Стакан натурального кабачкового, тыквенного сока или смузи из сельдерея – эти напитки лучше всего принимать натощак.
- Замени кофе цикорием: его нужно залить горячей водой, дать настояться 1-2 часа и выпивать натощак перед приёмом пищи.
- Чай из шиповника поможет быстро и эффективно снизить уровень сахара перед сдачей крови на анализ. Как его приготовить? Залей свежие или сушёные ягоды кипятком и настаивай в течение 12 часов. Такой напиток полезно иметь в холодильнике на экстренный случай.
- Овсяный отвар также отлично снижает сахар. Провари овсяные хлопья на водяной бане, а «бульон» оставь настаиваться в тёмном месте 5–7 часов.
- Квашеная капуста и её сок – замечательное средство, которое поможет понизить сахар быстро и вкусно. Выпивай по одной трети стакана капустного сока в течение дня 3 раза, а саму капусту можно употреблять в качестве гарнира к основным блюдам.
- Стакан кефира с щепоткой корицы – экстренное средство для снижения уровня сахара в крови. Выбирай нежирный кефир с низким содержанием консервантов, охлади напиток и добавь немного корицы. Рекомендуется выпивать натощак до еды или на ночь, за час до сна.
- Натуральные средства, коренья и травы, снижающие уровень сахара в крови, справляются с проблемой быстро и эффективно. Заваривай кипятком почки сирени, корни одуванчика и лопуха (по отдельности или вместе), листья черники, смородины и молодой крапивы. Настаивать травяные отвары лучше всего в тёмном и прохладном месте.
Теперь ты знаешь, как снижать сахар в крови без лекарств, но помни: каждый организм индивидуален, поэтому проверь эффективность всех способов на собственном опыте, а потом определи, какие подойдут именно тебе. Вооружись глюкометром и выясни, снижает ли сахар в крови капустный сок или отвар черничных листьев лично тебе. Если снижает, то отлично, пользуйся этим лайфхаком. Если же результата нет, значит, способ тебе не подходит, тестируй следующий.
Как снизить уровень сахара в крови быстро и без лекарств
Снижающие уровень сахара в крови лекарства при преддиабете или диабете должен назначать специалист. Советы знакомых тут неуместны, да и продаются сахароснижающие препараты только по рецепту.
Для того чтобы быстро снизить сахар в крови при диабете, попробуй физические нагрузки. Физические упражнения и регулярные занятия спортом могут быть очень эффективны. Чтобы быстро снизить сахар в крови при диабете 1-го или 2-го типа, тебе нужны интенсивные, но кратковременные нагрузки. Если необходимо поддерживать стабильно невысокий уровень глюкозы, лучше отдать предпочтение более длительным, но менее интенсивным нагрузкам.
Кроме того, спорт помогает уменьшить сахар, поднявшийся из-за стресса. Адреналин образуется в корковом слое надпочечников. Благодаря ему уровень глюкозы в крови растет. Интенсивные физические нагрузки помогут уменьшить разрушающее воздействие адреналина и снизить уровень сахара в крови как при сахарном диабете так и для его профилактики.
Тренировки также способствуют насыщению клеток кислородом, благодаря чему сжигаются жировые отложения. Всего 10 минут простых упражнений ежедневно, и организм скажет тебе спасибо! Отзывы подтверждают, что снизить уровень сахара в крови можно с помощью таких нагрузок как:
- плавание;
- водная аэробика;
- регулярные пешие прогулки и соблюдение нормы шагов в день;
- пробежки трусцой и бег в разном темпе;
- катание на велосипеде, роликах, лыжах;
- гимнастика;
- упражнения на дыхание;
- йога.
Фото: Getty Images
Самоконтроль сахара в моче
Сахарный диабет — это состояние, характеризующееся повышением уровня сахара крови.
Но если быть точным сахарный диабет это не одно заболевание, а целая группа. Современная классификация сахарного диабета, принятая Всемирной организацией здравоохранения выделяет несколько его видов. Большинство больных диабетом имеют сахарный диабет 1 или 2 типа.
Где измерять сахар: в крови или в моче? Измерение сахара в обычной порции мочи отражает те колебания сахара крови, которые были в течение нескольких часов, пока эта моча образовывалась в организме.
Таким образом, измерив сахар в такой порции мочи, мы не можем точно сказать, какой сахар крови в данный момент. В этом смысле наихудшим вариантом будет определение сахара в суточной порции мочи, которое практически неинформативно. Если же вы хотите приблизительно установить свой сахар крови по его уровню в моче в данный момент времени, придется собрать так называемую «свежую» или «получасовую» порцию мочи. Делается это следующим образом: за полчаса до еды надо помочиться, эту порцию мочи не исследовать. Затем повторно помочиться непосредственно перед едой (т.е. через полчаса) и уже в этой порции мочи определить содержание сахара. По содержанию сахара в этой порции мочи будет ясно, превышает ли сахар в крови почечный порог (см. главу «Общее понятие о диабете») или нет. Поскольку обычно почечный порог равен 10 ммоль/л, то отсутствие сахара в моче будет говорить о том, что сахар в крови в данный момент относительно хороший. И наоборот: чем больше сахара в моче, тем выше уровень сахара крови. Для большей точности можно попробовать определить свой почечный порог, многократно измеряя сахар крови и одновременно с этим в «свежей» моче.
Средства контроля сахара в моче стоят дешевле, их проще использовать. Однако если мы вспомним, какие цели должны быть достигнуты при диабете в отношении сахара крови, будет понятно, почему самоконтроль по моче является менее ценным.
Действительно, поскольку стремиться надо к нормальным показателям сахара крови, а в моче сахар появляется лишь при уровне его в крови больше 10 ммоль/л, то больной не может быть спокоен, даже если результаты измерений сахара в моче всегда отрицательные. Ведь сахар крови при этом может находиться и в нежелательных пределах: 8 10 ммоль/л. Другим недостатком самоконтроля сахара мочи является невозможность определить гипогликемию. Отрицательный результат на содержание сахара в моче может соответствовать как нормальному или умеренно повышенному, так и пониженному уровням сахара крови. И, наконец, дополнительные проблемы может создавать ситуация отклонения уровня почечного порога от средней нормы. Например, он может составлять 12 ммоль/л и тогда смысл самоконтроля по сахару мочи полностью теряется.
По современным представлениям, все больные, находящиеся на инсулинотерапии, должны проводить достаточно частый самоконтроль сахара именно в крови, а не в моче.
Итак, в случае ежедневного частого контроля сахара крови сахар в моче определять не нужно. Но если вы не хотите или не имеете возможности измерять сахар крови, определяйте сахар хотя бы в моче. Это все же лучше, чем ничего! Для самоконтроля сахара в моче существуют специальные тест-полоски, например, Diabur-Test
Глюкозурия (сахар в моче): симптомы, причины и лечение
Измерение количества сахара в крови является нормальной частью повседневной жизни при диабете 1 или 2 типа. Однако измерение сахара в моче — это то, что мы должны время от времени делать и в кабинете врача.
В этой статье мы обсудим, что такое «глюкозурия», что ее вызывает, признаки и симптомы и как ее лечить.
Содержание
Что такое глюкозурия?Глюкозурия — это термин, описывающий наличие глюкозы (сахара) в моче, который можно легко проверить с помощью образца мочи на следующем приеме у лечащего врача.
В норме почечные трубки в почках действуют как фильтр для удаления избытка глюкозы из организма до того, как она попадет в мочу.
«При нормальной почечной (т.е. почечной) функции, по мере прохождения крови через почки глюкоза и другие вещества фильтруются из жидкой части крови», — поясняет Национальная организация по редким заболеваниям (NORD).
«Затем фильтрат крови проходит через сеть каналов, известных как почечные канальцы, где большая часть отфильтрованных веществ, включая глюкозу, натрий и воду, реабсорбируется и возвращается в кровоток, в то время как некоторые нежелательные вещества удаляются. выводится с мочой».
Для здорового взрослого человека нормально выделять около глюкозы с мочой — около 65 миллиграммов глюкозы в день — потому что, хотя ваши почки поглощают большую часть проходящей через них глюкозы, они не могут поглощать ее всю.
65 миллиграммов может показаться большим, но на самом деле это настолько мало, что медицинские технологии даже не могут его измерить.
Когда уровень глюкозы в моче начинает подниматься выше этого значения, это указывает на проблему — либо с почками, либо с уровнем сахара в крови.
Давайте подробнее рассмотрим, что вызывает глюкозурию.
Что вызывает глюкозурию?
Людям с любым типом диабета, особенно беременным женщинам с диабетом, важно проверять уровень глюкозы в моче не реже одного раза в год.
Существуют четыре вероятные причины глюкозурии у людей с диабетом:
Высокий уровень сахара в крови
Когда уровень сахара в крови высокий (краткосрочный или долгосрочный), почечные трубки в ваших почках просто не могут поглотить все этой присутствующей глюкозы, поэтому избыточная глюкоза неизбежно проходит через вашу мочу.
Кратковременно, это тело заботится о себе, но это может привести к другим проблемам, таким как дрожжевые инфекции. Эта глюкоза способствует росту дрожжей во влагалище (и, реже, в половом члене).
В то время как определенное количество дрожжей является нормальным, постоянно высокий уровень сахара в крови нарушит этот естественный баланс дрожжей и станет постоянной проблемой, пока уровень сахара в крови не снизится до более здорового уровня.
У человека, чьи почки функционируют полностью и правильно, высокий уровень сахара в крови является единственной причиной, по которой вы можете увидеть измеримое количество глюкозы в моче.
Диабетическая почечная глюкозурия
Другой причиной глюкозурии является нарушение функции почек (почек). У людей с нормальным уровнем сахара в крови почечная глюкозурия возникает, когда почечные трубки в почках не всасывают глюкозу должным образом.
Это будет называться «недиабетическая почечная глюкозурия».
Однако у людей с диабетом это, скорее всего, связано с диабетическим заболеванием почек или «нефропатией».
Долгосрочные последствия высокого уровня сахара в крови могут значительно переутомиться и повредить ваши почки — путем повреждения кровеносных сосудов и нервных окончаний в почках и мочевом пузыре, а также мочевыводящих путей.
Высокий уровень сахара в крови также серьезно влияет на долгосрочную способность почек правильно фильтровать кровь.
В конце концов, дополнительная нагрузка на почки может привести к утечке через эти прежде крошечные фильтрующие отверстия. Затем ваши почки изо всех сил пытаются правильно фильтровать, потому что другие вещества, такие как белковый альбумин, могут пройти через эти отверстия.
«Высокий уровень сахара, — поясняет Национальный почечный фонд, — также может привести к сужению и закупорке этих сосудов. Без достаточного количества крови почки повреждаются, и альбумин (разновидность белка) проходит через эти фильтры и попадает в мочу там, где его быть не должно».
Лекарства
Существует несколько лекарств от диабета из класса «ингибиторов SGLT2», которые целенаправленно заставляют почки выделять больше глюкозы через мочу.
Фарксига (дапаглифлозин) – Общие побочные эффекты: молочница, инфекции мочевыводящих путей, повышенная потребность в мочеиспускании, боль в спине, тошнота, повышение уровня холестерина
Инвокана (канаглифлозин) – Общие побочные эффекты: молочница , инфекции мочевыводящих путей, повышенная потребность в мочеиспускании, боль в спине, тошнота, повышение уровня холестерина
Jardiance (эмпаглифлозин) – Общие побочные эффекты: дрожжевые инфекции, инфекции мочевыводящих путей, повышенная потребность в мочеиспускании, боль в спине, тошнота, повышение уровня холестерина
почки не поглощают избыточную глюкозу в вашей системе, чтобы она могла проходить через вашу мочу, предотвращая ее попадание в кровоток.
Следовательно, это неизбежно снижает уровень сахара в крови.
Дрожжевые инфекции также часто встречаются при применении этих препаратов, особенно если уровень сахара в крови чрезвычайно высок (постоянно выше 250 мг/дл), поскольку это означает, что значительное количество сахара проходит через мочу.
Употребление большого количества воды во время приема этих препаратов важно для того, чтобы помочь транспортировать эту дополнительную глюкозу.
Гестационный диабет
У тех, у кого нет диабета 1 или 2 типа, глюкозурия может быть признаком гестационного диабета.
Гестационный диабет — это по существу высокий уровень сахара в крови, который развивается у женщины во время беременности и возвращается к норме в течение нескольких недель или месяцев после рождения ребенка.
Гестационный диабет в значительной степени связан с диетой и увеличением веса во время беременности, и его следует тщательно контролировать при поддержке вашей команды акушеров (акушеров) и врачей-гинекологов (MFM).
Признаки и симптомы глюкозурииУ человека с нормальным уровнем сахара в крови легко может быть нет признаки или симптомы глюкозурии. Однако глюкозурия у людей с диабетом обычно включает симптомы, также связанные с высоким уровнем сахара в крови:
- Сильная жажда
- Крайний голод
- Обезвоживание
- Недержание мочи (случайное мочеиспускание)
- Потребность в более частом мочеиспускании
- Потребность в мочеиспускании посреди ночи
- Частые дрожжевые инфекции
Лечение глюкозурии
Первым шагом в лечении глюкозурии у людей с диабетом является снижение уровня сахара в крови.
Совместная работа с лечащим врачом по снижению уровня сахара в крови имеет решающее значение для всех четырех причин, перечисленных выше.
- Сократите потребление сахара и обработанных пищевых продуктов
- Соблюдайте диету, состоящую в основном из цельных продуктов с большим количеством овощей
- Сократите потребление углеводов до менее 180 граммов в день
- Пейте воду и несладкие напитки вместо газированных напитков или сока
- Получайте ежедневную физическую активность
- Похудеть
- Бросить курить
- Ограничьте потребление алкоголя
- Рассмотрите возможность начала введения инсулина, чтобы увидеть немедленное улучшение уровня сахара в крови
- Поговорите с лечащим врачом о различных лекарствах от диабета
Если ваша глюкозурия связана с диабетическим заболеванием почек, вам необходимо тесно сотрудничать с командой нефролога.
Если глюкозурия у людей с диабетом не является результатом приема лекарств, это признак того, что у вас очень высокий уровень сахара в крови или у вас проблемы с почками, и вмешательство абсолютно необходимо.
Попросите своего врача включить анализ мочи на глюкозу в моче при следующем осмотре!
Предлагаемые следующие сообщения:
- Кофе и диабет: как кофе влияет на уровень сахара в крови
- Как избежать высокого уровня сахара в крови по утрам
Если вы нашли это руководство по диабету и глюкозурии полезным, подпишитесь на нашу рассылку новостей (и получите бесплатную главу из электронной книги Fit With Diabetes), используя форму ниже. Мы рассылаем еженедельный информационный бюллетень с последними сообщениями и рецептами от Diabetes Strong.
Глюкозурия: причины, симптомы и лечение
Глюкозурия возникает, когда избыток сахара в крови (глюкозы) выделяется с мочой. Обычно ваши почки поглощают сахар из любой жидкости, проходящей через них, но при глюкозурии почки не поглощают весь сахар до выделения мочи.
Глюкозурия часто возникает из-за аномально высокого уровня глюкозы в крови (гипергликемия). Иногда глюкозурия может развиться, даже если у вас нормальный или низкий уровень сахара в крови. В этих ситуациях это известно как почечная глюкозурия.
Читайте дальше, чтобы узнать, как распознать глюкозурию, как ее диагностировать и многое другое.
Глюкозурия обычно вызывается основным заболеванием, влияющим на уровень сахара в крови, например диабетом. Диабет 2 типа является наиболее частой причиной глюкозурии.
Глюкозурия и сахарный диабет
Если у вас диабет 2 типа, ваш инсулин не работает должным образом. В некоторых случаях инсулин не может эффективно транспортировать сахар крови в клетки вашего тела. Это может привести к тому, что сахар в крови будет выделяться с мочой.
При диабете 1 типа организм не вырабатывает достаточно инсулина, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Любой избыток сахара в крови выводится с мочой.
Глюкозурия при беременности
Глюкозурия также может возникать при развитии гестационного диабета во время беременности. Этот тип диабета возникает при недостаточной выработке инсулина и фоновой резистентности к инсулину. Это может привести к тому, что уровень сахара в крови станет аномально высоким. Однако гестационный диабет можно предотвратить. Вот как.
Почечная глюкозурия
Почечная глюкозурия — гораздо более редкая форма глюкозурии. Это происходит, когда почечные канальцы — части почек, которые действуют как фильтры в мочевыделительной системе — не фильтруют должным образом сахар крови из мочи. Это состояние часто вызвано мутацией в определенном гене.
В отличие от глюкозурии, которая возникает из-за диабета 2 типа, почечная глюкозурия не обязательно связана с вашим общим состоянием здоровья или образом жизни.
Синдром Фанкони
Синдром Фанкони относится к состоянию, при котором почки человека не могут поглощать электролиты и другие вещества из-за дефекта фильтрующих единиц (называемых нефронами) органа. Это состояние может быть как приобретенным, так и генетическим.
Глюкозурия может быть вызвана синдромом Фанкони из-за того, что глюкоза и аминокислоты не могут всасываться должным образом из-за дефектов фильтрующих единиц. Это приводит к несбалансированному уровню глюкозы в организме, вызывая глюкозурию.
Непосредственно очевидных симптомов глюкозурии нет. Фактически, многие люди испытывают глюкозурию годами и никогда не замечают симптомов.
Но если не лечить, глюкозурия может вызвать у вас:
- чувство сильной жажды или обезвоживания
- чувство сильного голода
- мочеиспускание чаще обычного
- случайное мочеиспускание вы также можете испытать:
- необъяснимую потерю веса
- усталость
- проблемы со зрением
- медленно заживающие порезы, язвы или другие повреждения
- потемнение кожи в складках шеи, подмышек или других областях
Глюкозурия, возникающая в результате гестационного диабета, обычно не вызывает дополнительных симптомов .
Если у вас появятся необычные симптомы, обратитесь к врачу.
Глюкозурию можно диагностировать несколькими способами, но наиболее распространенным является анализ мочи.
Для этого теста врач попросит вас помочиться в чашку. В лаборатории или в клинике тест-полоску погружают в мочу. Лаборант сможет определить, указывают ли ваши уровни глюкозы в моче на глюкозурию.
Ваш врач может также назначить анализы крови для проверки уровня сахара в крови. Нормальный уровень сахара в крови натощак составляет 126 мг/дл. В течение 2 часов после еды уровень сахара в крови может быть любым.
Если у вас высокий уровень сахара в крови и диабет ранее не диагностировался, врач, скорее всего, проведет анализ на гликированный гемоглобин (A1C). Этот анализ крови предоставляет информацию об уровне сахара в крови за последние несколько месяцев.
Глюкозурия сама по себе не является поводом для беспокойства. Лечение не требуется, если нет основного заболевания, вызывающего выделение большого количества глюкозы с мочой.
Если причиной глюкозурии является такое состояние, как диабет, врач вместе с вами разработает план лечения.
Возможные варианты лечения и управления включают:
- Физическая активность не менее 30 минут каждый день.
- Разработка плана диеты, который обеспечит вас достаточным количеством питательных веществ, а также снизит потребление сахара или жира. Это может означать употребление большего количества цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов.
- Прием лекарств, помогающих организму более эффективно использовать инсулин. Они могут включать метформин (Glumetza), который позволяет вашему организму лучше реагировать на инсулин, или препараты сульфонилмочевины (Glyburid), которые помогают вашему организму вырабатывать больше инсулина.
- Отслеживание уровня сахара в крови, чтобы вы могли лучше понять, как ваш организм реагирует на определенные продукты, действия или методы лечения.
Хотя диабет 2 типа является пожизненным заболеванием, гестационный диабет обычно проходит после родов.