Можно ли во время беременности глицин: Как принимать глицин во время беременности: показания и противопоказания

Глицин инструкция по применению, цена: Для чего принимают, противопоказания

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.БессонницаДля памятиПри стрессеСтрессУлучшение памяти

Автор статьи

Абрамова Вера Арсентьевна,

Провизор

Все авторы

Содержание статьи

• «Глицин» для чего принимают
• Как принимать взрослым
• «Глицин» побочные действия
• «Глицин» противопоказания
• «Глицин» при беременности
• Чем отличается «Глицин» от «Глицин Форте»
• Также клиенты спрашивают что лучше, «Глицин» или «Элтацин»
• «Глицин» и «Афобазол»

Практически каждый человек сталкивается в своей жизни с психоэмоциональным перенапряжением, на фоне которой возникает снижение умственной работоспособности. Такие волнительные ситуации как собеседование, экзамены, предстоящее большое торжество, способны выбить из колеи даже самого стрессоустойчивого человека. Расскажем чем можно себе помочь в такие ситуации.

Лекарственное средство «Глицин». Какими свойствами обладает, для чего его принимают, как и кому его можно принимать, какие есть противопоказания и побочные эффекты, можно ли пить его при беременности и сравним с некоторыми другими известными препаратами.

Все товары Глицин10 отзывов

Все товары Глицин Форте20 отзывов

«Глицин» для чего принимают

Польза препарата «Глицин» заключается в его успокоительном действии. Он мягко снижает психоэмоциональное напряжение, снимая тревожность, беспокойство, агрессивное настроение, улучшает настроение и улучшая засыпание нормализует сон.

Для чего принимают «Глицин» мужчины. Секрет кроется в действующем веществе препарата, с помощью которого обеспечивается потенция, благодаря участию этого вещества в белково-образующих процессах в организме.

Препарат «Глицин» довольно широко применяется при похмелье, а также назначается врачами даже при запоях. Обусловлено это тем, что у «Глицин» есть уменьшать токсическое действие алкоголя.

Как принимать взрослым

Для начала разберемся с составом лекарственного средства. Действующее вещество препарата — глицин. Он является регулятором обмена веществ в организме. Его дозировка в одной таблетке составляет 100 мг.

О том, как принимать «Глицин», до еды или после — зависит от назначенных рекомендаций врачом. Так например в случае лечения нарушения сна, препарат принимают за 20 мин до сна или непосредственно перед сном.

«Глицин» побочные действия

Отвечая на вопрос о том, чем может навредить здоровью этот препарат, стоит отметить только проявление аллергических реакций на фоне повышенной чувствительности к составу.

Совместимость с алкоголем не опасна, а какой то мере благоприятна. Так как действие этанола действует угнетающе на ЦНС, а «Глицин» устраняет эти разрушительные способности. Поэтому лекарство и применяется при похмельном синдроме, для облегчения состояния и выведения токсических веществ.

Передозировки препаратом замечено не было, производитель указал это в инструкции.

«Глицин» противопоказания

В инструкции по применению лекарственного средства «Глицин», указано следующее. Что противопоказанием к применению является повышенная чувствительность к глицину и другим компонентов в составе лекарства.

«Глицин» при беременности

«Глицин» безопасен для беременных, поэтому может быть назначен на любом сроке. Регулярный прием аминокислоты глицин облегчает течение беременности, уменьшает риски осложнений для матери и ребенка во время родов. Но не стоит забывать, что любое назначение и прием лекарственных средств, должен быть осуществлен только врачом.

Чем отличается «Глицин» от «Глицин Форте»

«Глицин» и «Глицин Форте» относятся к разным фармакологическим группам. Таким образом Глицин — ноотропное лекарственное средство, которое повышает умственную работоспособность, то второй Глицин Форте считается биологически активной добавкой (БАД). Сходство препаратов в том, что оба имеют аналогичный действующий компонент, производятся в таблетках для рассасывания и являются отечественными препаратами. У БАД Глицин Форте состав значительно богаче предшественника. Он содержит некоторые витамины группы В, это В1, В6 и В12. Глицин Форте содержит в одной таблетке в 3 раза больше аминокислоты, чем в стандартном одноименном средстве, так в 1 таблетке будет дозировка в 300 мг.

Также клиенты спрашивают что лучше, «Глицин» или «Элтацин»

Основным действующим веществом обоих препаратов является аминокислота глицин, именно поэтому они имеют седативное и ноотропное действие, а также регулируют обмен веществ. Но отличия препаратов очевидны, если рассмотреть их состав подробнее. «Глицин» — монопрепарат, и у него только одно действующее вещество. «Элтацин» — комплексный (комбинированный) препарат, соответственно спектр его действия шире.

«Элтацин» помимо общих с «Глицин» назначений, применяют при:

• сердечной недостаточности;
• снижении остроты зрения;
• анемии;
• атеросклерозе;
• патологии дыхательной системы (для разжижения мокроты)

Ну и отвечая на вопрос, о том какой препарат лучше, стоит отталкиваться от врачебного назначения, для чего вам тот или иной препарат выписали.

«Глицин» и «Афобазол»

«Афобазол» — противотревожный препарат, в составе которого действующее вещество — фабомотизол. Он не взаимодействует с седативными средствами растительного происхождения и глицином, поэтому «Глицин» и «Афобазол» могут приниматься совместно. Стоит учесть, что, при проведении комбинированной терапии, предварительно стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Итак, мы узнали от чего помогает «Глицин». Его назначают для снятия психоэмоционального напряжения, для улучшения кровоснабжения коры головного мозга и для улучшения регуляции обмена веществ. С помощью этих его действий, налаживается сон и улучшается умственная деятельность и выравнивается эмоциональный фон человека.

Его применение зависит от показаний, для чего его принимают, об этом на консультации подскажет врач. Противопоказания у препарата относятся только к повышенной чувствительности к компонентам в составе лекарства. Побочные эффекты сводятся к возможным аллергическим реакциям.

«Глицин» могут назначить и при беременности, препарат не токсичен и не несет вреда для здоровья плода.

Как и любое лекарственное средство «Глицин» не должен приниматься во своему желанию, стоит предварительно посетить врача и уточнить у него о необходимости применения препарата.

Все товары Афобазол6 отзывов
Все товары Афобазол Ретард20 отзывов

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Глицин во время беременности |

Можно ли пить глицин при беременности?

В период вынашивания возникает множество проблем, которые в основном связаны с гормональной перестройкой организма, органы и системы переходят на другой режима режим работы, не является исключением из правил и нервная система.

Каждая будущая мать, которая ведет календарь беременности, испытывает переживания: у кого-то обостряются хронические заболевания, кто-то испытывает страх и беспокойство или нервозность, другие страдают бессонницей и головной болью.
Корректируя перечисленные состояния, нередко прибегают к использованию препаратов, в том числе применяют Глицин от головных болей. Однако прежде чем начать курс лечения требуется консультация специалиста, потому что организмы у всех индивидуальны.

В фармакологии это средство называют аминоуксусной кислотой. Выпускают его в форме таблеток, которые имеют белый цвет и сладковатый вкус. В состав препарата помимо глицина входит магния стеарат и водорастворимая метилцеллюлоза. Фармакологическая форма – метаболическое вещество. Данное средство быстро проникает в ткани, достигая головного мозга, то есть действует оно довольно быстро. При этом «Глицин» легко выводится из организма, не накапливаясь в тканях.
При принятии глицина происходит активизация обменных процессов, что обеспечивает защиту нейронов, чтобы на них не действовали токсины и свободные радикалы. Это обеспечивает торможение центральной нервной системы. Адреналин, который отвечает за возбуждение ЦНС, с помощью глицина не пропускается к нейронам. Также за счет него гамма-аминомасляная кислота в нейронах увеличивается. Это тоже оказывает эффект торможения центральной нервной системы.

Усвоение глюкозы при воздействии глицина улучшается. За счет этого в клетках большее энергии активизирует обмен веществ – разные его виды. Это, например, белковый обмен веществ, который служит для восстановления нервных клеток. В клетках головного мозга женщины устраняются токсические вещества, возбуждающее действие адреналина снижается и все работает по схемам, которые были актуальны до беременности. За счет этого снимается возбуждение, приходит успокоение, активизация умственной работоспособности и вместе с тем восстановления процессов засыпания и ночного сна.

Показания к применению

Этот препарат назначают не только на разных сроках гестации, он широко применяется в комплексе лечения других заболеваний среди иных категорий пациентов:

• Патологии нервной системы
• При так называемом девиантном поведении, которое довольно часто наблюдается в подростковом возрасте
• Снижение памяти и умственной трудоспособности
• Ишемический инсульт головного мозга
• Стрессовые ситуации

Глицин при беременности — влияние на организм

Препарат обладает нейромедиаторным воздействием на спинной и головной мозг, то есть он влияет на нейроны, тормозя выделение возбуждающих нервную систему аминокислот. Средство является регулятором работы нервных клеток, поэтому относится к мягким антидепрессантам и транквилизаторам. «Глицин» оказывает успокаивающий эффект при появлении страха, тревоги, снимает психоэмоциональное напряжение. Кроме того, он относится к слабым ноотропам – благоприятно влияет на память и ассоциативные процессы.
Но не повредит ли прием препарата ребенку? Можно ли давать глицин детям? Да. Глицин часто рекомендуется детям в педиатрической практике, даже новорожденным.

«Глицин» назначается в разных ситуациях:

• Улучшает умственную трудоспособность и память
• Снимает напряжение при инсультах головного мозга и ЧМТ
• Улучшает эмоциональный настрой
• Используется при вегетососудистых расстройствах
• Нормализует засыпание и сон
• Снижает артериальное давление
• Частично устраняет токсическое воздействие спиртного и сильнодействующих медикаментозных препаратов
• Приводит в норму состояние нервной системы при появлении беспричинных страхов, лишних переживаний, чрезмерной плаксивости
• Снижает предрасположенность к конфликтности, агрессии, так как устраняет психоэмоциональную напряженность
• Способствует социальной адаптации

Как принимать глицин при беременности?

Глицин – это подъязычные таблетки. Обычно его назначают в дозировке половина – одна таблетка дважды-трижды в течение дня. На протяжении какого периода беременной нужно принимать глицин, устанавливает ее лечащий доктор. Дозировка также сожжет изменяться в зависимости от того, в каком состоянии находится беременная женщина и учитывая индивидуальные особенности ее организма. Все это также устанавливает специалист.

Чаще всего лекарство рекомендуется при наличии следующих состояний:


• Периодическое расстройство сна, трудности с засыпанием. Одну таблетку под
  язык за 30 минут до отхода в постель. Продолжительность — около месяца, но врач может назначить ее повтор в скором времени
• Нервная напряженность, эмоциональная нестабильность, чрезмерная возбудимость. Суточная доза – по 1 таблетке 3 раза в сутки. По усмотрению врача принимать от 2 до 4 недель
• Необоснованные страхи, излишняя плаксивость. Таблетки в количестве 1-2 штуки принимают от 2 до 4 раз в сутки. Как в предыдущем случае, длительность терапии индивидуальна
• Гипертония или периодически повышающееся артериальное давление.
  Принимать препарат следует в тех же дозах, что и в предыдущих двух вариантах. Длительность лечения 2-3 недели.

Побочные эффекты и противопоказания

Ряд физиологических особенностей организма делает прием средства невозможным. Особенно важно учитывать этот фактор в период гестации, так как любой медикамент влияет не только на организм матери, но и на малыша. В подавляющем большинстве случаев «Глицин» не оказывает негативного воздействия, потому что сам является частью нервных тканей, однако такие положительные показатели вовсе не свидетельствуют о том, что применять его можно безоговорочно всем.

Инструкция к препарату гласит, что противопоказанием является гипотония – пониженное артериальное давление. Это обусловлено тем, что препарат обладает способностью к снижению последнего. Помимо этого, нельзя применять его людям с повышенной чувствительностью к любому из компонентов препарата. Стоит отметить, что лактация не входит в число противопоказаний. Что касается негативных реакций со стороны организма, то могут возникнуть легкие проявления аллергии в виде отеков, кожного зуда и красной сыпи.

Можно ли принимать глицин при планировании беременности?

В целом, глицин можно пить при беременности, главное следовать инструкциям и указаниям лечащего врача. И, если беспокоят стрессы и нервные напряжения, для того, чтобы они не сказались на здоровье малыша, глицин нужно принимать во время беременности.

Для простоты восприятия информации, данная инструкция по применению препарата Глицин во время беременности переведена и изложена в особой форме на основании официальной инструкции по медицинскому применению препарата. Перед применением ознакомьтесь с аннотацией, прилагающейся непосредственно к медицинскому препарату.

Описание предоставлено с ознакомительной целью и не является руководством к самолечению. Необходимость применения данного препарата, назначение схемы лечения, способов и дозы применения препарата определяется исключительно Лечащим врачом. Самолечение опасно для Вашего здоровья.

10 лучших продуктов для здоровой беременности

Дайте вашему ребенку самые лучшие характеристики с помощью этих 10 лучших продуктов для здоровой беременности все! Сегодня мы делаем перерыв в наших регулярных рецептах, чтобы поговорить о лучших продуктах для выращивания новых людей.

Если вы беременны, планируете забеременеть или вам просто нужно немного улучшить свое питание — эта статья обещает предложить несколько ценных питательных самородков.

О Лили: Лили Николс — давний друг и коллега, зарегистрированный диетолог. Лили является сертифицированным преподавателем диабета и автором бестселлера «Настоящая еда при гестационном диабете ». Она также является идейным вдохновителем и гуру в области питания, стоящим за веб-сайтами Pilates Nutritionist и Real Food for GD. В довершение всего, она также мама для самого очаровательного и здорового маленького мальчика, поэтому можно с уверенностью сказать, что она ведет разговор, когда речь идет о здоровом питании до, во время и после беременности.

Без лишних слов (потому что мы могли бы болтать о ней весь день) – вот Лили!

---

Слово «суперфуд» мне не нравится. Наверное, это наводит на мысли о какой-то экзотической или дорогой ягоде издалека-далека.



На самом деле, супер-еда может быть чем угодно с особыми питательными свойствами, такими экзотическими, как ягоды асаи, или такими же простыми вещами, как пучок капусты.

Когда дело доходит до роста ребенка, наш организм в изобилии нуждается в определенных питательных веществах. Продукты, которые обеспечивают эти необходимые строительные блоки, вошли в мой список «10 лучших продуктов для здоровой беременности». Так что, хотя они в некотором смысле «супер», они также чрезвычайно полезны для здоровья и должны быть частью регулярного рациона во время беременности.

10 лучших продуктов для здоровой беременности

Яйца (с желтками!): Вкусные, простые в приготовлении и питательные. За исключением людей с аллергией на яйца, яйца должны быть частью каждой пренатальной диеты. Они богаты белком, витаминами группы В, холином, минералами, витаминами А, D, Е и К и даже жиром омега-3, способствующим формированию мозга, известным как ДГК.

Ненадолго выделю холин, потому что его слишком часто не упоминают в разговорах о пренатальном питании. Холин является родственником витаминов группы В (мне нравится называть его «давно потерянным родственником фолиевой кислоты»), который абсолютно необходим для развития мозга и предотвращения дефектов нервной трубки. К сожалению, большинство беременных женщин не потребляют его в достаточном количестве. Если вы не любите печень (поддержите вас, если вы это сделаете!), яйца будут вашим источником №1 холина. НО, вы найдете холин только в желтке, поэтому омлеты только из яичного белка не помогут.

 

Печень: Печень — это настоящий поливитамин, который может похвастаться высоким содержанием всех витаминов группы В (включая фолиевую кислоту), холина, железа, цинка и всех жирорастворимых витаминов (это А, D, Е и К). . За эти годы у него была плохая репутация из-за дезинформации о токсичности витамина А, но более пристальный взгляд на доказательства показывает, что витамин А из пищевых продуктов (в отличие от поддельных веществ, которые добавляют в добавки) безопасен. Мало того, около трети беременных женщин не потребляют достаточного количества витамина А.
Большинство из нас не выросли на мясных субпродуктах, и иногда вкус печени требует некоторого «привыкания». По этой причине я рекомендую добавлять небольшое количество печени к другим мясным блюдам, например, к фаршированному болгарским перцем с индийскими приправами. Скорее всего, вы даже не почувствуете его вкус, но если почувствуете, просто считайте его своей добавкой железа!

И если вы все еще не можете переваривать печень (или у вас нет доступа к высококачественной печени, выращенной на траве), рассмотрите возможность приема добавки для печени, например, от Vital Proteins.

Добавка из говяжьей печени травяного откорма

Кале:  Ни одна предродовая диета не будет полноценной без листовой зелени. Они являются одними из самых богатых диетических источников фолиевой кислоты (это настоящих веществ, а не синтетическая фолиевая кислота, которую вы видите в добавках). Капуста также богата минералами, в том числе магнием и калием, клетчаткой, витамином С, бета-каротином и многими антиоксидантами.

Добавьте немного тушеной капусты к утреннему омлету, перекусывайте салатами из маринованной капусты и бросьте горсть в тарелку супа.

Забавный факт: слово фолат происходит от слова листва, означающего листья. Круто, да?

 

Дикий лосось: Жиры омега-3 в последние годы привлекли больше внимания из-за их важной роли в развитии мозга и зрения. Конкретный тип, который предлагает эти преимущества, называется «DHA», а источником номер один является рыба, живущая в холодной воде, например, дикий лосось. В нем также мало ртути, поэтому вы можете безопасно употреблять его во время беременности.

Если жареный или приготовленный на гриле лосось вам не по вкусу, приготовьте пирожки с лососем или выберите лосося в своем любимом рецепте салата из тунца.

 

Тушеная говядина:  Вы, наверное, думаете, что тушеная говядина неуместна в этом списке суперпродуктов, но выслушайте меня. Есть малоизвестный факт о медленно приготовленном мясе, который заслуживает нашего внимания. Жесткие куски мяса богаты соединительной тканью, которая разрушается в процессе длительного медленного приготовления. Эта соединительная ткань богата аминокислотой под названием глицин. Как правило, в кругах диетологов об этом мало говорят (хотя, к счастью, ситуация меняется), потому что глицин редко является чем-то, чего нам не хватает.

Но во время беременности исследователи обнаружили, что потребность в глицине намного превышает нормальную потребность. Это означает, что беременным женщинам абсолютно необходимо , чтобы потреблять достаточное количество глицина из своего рациона, чтобы помочь не только развитию ребенка, но и поддержать рост матки. Тушеная говядина — отличный источник глицина, а также белка, железа, цинка, витамина В6 и витамина В12.

 

Костный бульон: Как и тушеная говядина, костный бульон полон глицина. Уже одно это является причиной вытащить кастрюлю или мультиварку! Но костный бульон также является фантастическим источником минералов, включая кальций и магний. Когда вы выращиваете ребенка, вы также выращиваете целый скелет для этого крошечного человека. Это означает, что вашему телу нужны минералы, чтобы это произошло. Если в вашем рационе их недостаточно, ваш организм «заимствует» минералы из собственных костей. Не идеально!

Обеспечьте достаточное количество минералов для вас двоих, регулярно включая костный бульон в свой рацион. Это особенно полезно, если вы не любите молочные продукты.

А если вы просто не можете или не хотите регулярно есть костный бульон, то добавление одной или двух мерных ложек Vital Proteins Collagen Peptides к горячим или холодным напиткам, супам, овсянке, пюре из сладкого картофеля и т. д. может дать вам польза бульона без бульона.

Пептиды коллагена

 

Водоросли:  Еще один чудак для вас. Морские водоросли — один из лучших источников йода в рационе, минерала, которого многим из нас не хватает. Затем добавьте в смесь беременность, которая увеличивает потребность в йоде на 50%, и вы поймете, почему у меня только было , не говоря уже о морских водорослях.

Дефицит йода тоже нельзя воспринимать легкомысленно. Согласно журналу Американской медицинской ассоциации , «дефицит йода остается основной причиной предотвратимой умственной отсталости во всем мире». Страшные вещи.

Подкрепитесь салатом из морских водорослей, хрустящими закусками из морских водорослей или бросьте кусок сушеного комбу в следующую кастрюлю с костным бульоном (обещаю, вы его даже не попробуете).

 

Авокадо: Беременность полна взлетов и падений, особенно в первом триместре. Один из способов предотвратить утреннее недомогание (или помочь справиться с ним) — есть продукты, богатые витамином B6 и калием. Авокадо богат обоими: порция в 1 чашке соответствует 20% дневной нормы каждого из них. Вы также получите сытность, полезный жир и колоссальные 10 г клетчатки в придачу.

Я разрешаю тебе есть авокадо. Фаршированные авокадо. Гуакамоле. Вы называете это, я за это.

 

Квашеная капуста : Думаете о приеме пробиотических добавок? Вместо этого вы можете подумать о том, чтобы есть больше ферментированных продуктов (или принимать и то, и другое!). Традиционная квашеная капуста, приготовленная путем ферментации соленой капусты, невероятно богата пробиотическими бактериями. Всего одна столовая ложка квашеной капусты может доставить триллионы этих «хороших бактерий». Да, я сказал триллионов.

Ферментированные продукты, богатые пробиотиками, важны во время беременности, потому что, будучи мамой, вы передаете ребенку свои бактерии (часто называемые микробиомом). Имея здоровый баланс бактерий в , ваше тело создает основу для хорошего пищеварения и здоровой иммунной системы вашего ребенка.

 

Полножирный кефир или йогурт:  Есть несколько причин, по которым кефир и йогурт вошли в мой список суперпродуктов для беременных. Во-первых, молочные продукты являются отличным источником кальция и других минералов. Когда вы покупаете цельножировые продукты, вы получаете пользу от жирорастворимых витаминов, которые гарантируют, что вы усвоите все эти минералы. И, наконец, поскольку эти два молочных продукта ферментированы, вы получаете пользу от пробиотиков (и более низкого уровня трудноперевариваемого молочного сахара, лактозы).

Выбирайте молочные продукты от травоядных или пастбищных животных, чтобы обеспечить высокий уровень жирорастворимых витаминов (и потому, что, скажем прямо, это намного приятнее для коров). У Maple Hill Farms есть отличные продукты, доступные во многих супермаркетах по всей стране, или вы можете посмотреть, есть ли местная молочная ферма в вашем районе.

В этом списке представлены лишь некоторые из самых богатых питательными веществами суперпродуктов для беременных, но уверяю вас, хорошо сбалансированная предродовая диета включает гораздо больше продуктов, помимо этого списка. Стремитесь к разнообразию и ешьте осознанно, что бы вы ни выбрали.

 

Вы можете узнать больше о моих рекомендациях по пренатальному питанию с помощью настоящей пищи в моих книгах «Настоящая еда для беременных» и « Настоящая еда при гестационном диабете ».

 

 

 

 

---

Лили Николс, RDN, CDE, CLT является зарегистрированным диетологом/диетологом, сертифицированным преподавателем диабета, сертифицированным LEAP Терапевт и сертифицированный инструктор по пилатесу, чей подход к питанию включает настоящую еду, интегративную медицину и внимательность. Она помогает людям с проблемами пищеварения излечиться от пищевой непереносимости и помогает беременным женщинам с гестационным диабетом родить здоровых детей.

 

Подписывайтесь на Lily на PilatesNutritionist.com, чтобы узнать о питательной ценности и отличных сезонных рецептах.

---

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но добавят некоторую комиссию.

Глицин для сна: дозировка и побочные эффекты

Эта аминокислота улучшает сон и поддерживает здоровье всего организма

Возможно, вы не знаете ее названия, но крошечная аминокислота глицин сейчас усердно работает в вашем теле, поддерживая силу и поддержку ваших мышц и костей, помогая поддерживать правильный обмен веществ, поддерживая здоровый мозг и способствуя хорошему сну.

Несмотря на всю свою способность поддерживать здоровье организма и природную способность к исцелению, глицину как натуральному лекарству уделяется на удивление мало внимания. Давайте взглянем на то, что мы сегодня знаем о глицине — как он действует в организме и как дополнительное количество глицина может повлиять на ваше здоровье и сон.

Что такое глицин?

Глицин (также известный как 2-аминоуксусная кислота ) представляет собой аминокислоту и нейротрансмиттер. Организм вырабатывает глицин самостоятельно, синтезируя его из других природных биохимических веществ, чаще всего серина, а также холина и треонина. Мы также потребляем глицин через пищу. Эта аминокислота содержится в продуктах с высоким содержанием белка, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые. Ежедневный рацион обычно включает около 2 граммов глицина.

Глицин — нейротрансмиттер, обладающий способностью как возбуждать, так и тормозить, что означает, что он может функционировать как для стимуляции активности мозга и нервной системы, так и для ее успокоения.

Люди используют глицин в качестве пероральной добавки для ряда целей, включая улучшение сна, улучшение памяти и повышение чувствительности к инсулину. Глицин также доступен в форме для местного применения и используется для заживления ран и лечения кожных язв.

Глицин имеет сладкий вкус и производится в промышленных масштабах в качестве подсластителя и включается в такие продукты, как косметика и антациды. Его название происходит от греческого слова glykys , что означает «сладкий».

Глицин иногда используется при лечении шизофрении, как правило, вместе с обычными лекарствами, чтобы облегчить симптомы. Глицин также назначают перорально пациентам, перенесшим ишемический инсульт (наиболее распространенный тип инсульта), в качестве лечения, помогающего ограничить повреждение головного мозга в течение первых шести часов после инсульта.

Как действует глицин?

Глицин считается одной из самых важных аминокислот для организма. Он оказывает широкое влияние на системы, структуру и общее состояние нашего организма, включая сердечно-сосудистую систему, когнитивные функции и метаболическое здоровье. Вот некоторые из наиболее важных и хорошо изученных ролей, которые глицин играет в нашем здоровье и функционировании:

Как аминокислота, глицин действует как строитель белка в организме. В частности, глицин способствует выработке коллагена, белка, который является важным компонентом мышц, сухожилий, кожи и костей. Коллаген является наиболее часто встречающимся белком в организме, составляющим примерно треть всего белка в организме. Это не что иное, как придает телу его фундаментальную структуру и силу. Коллаген — это белок, который помогает коже сохранять эластичность. Глицин также способствует выработке креатина, питательного вещества, которое хранится и используется как мышцами, так и мозгом для получения энергии.

Глицин участвует в пищеварении, особенно в расщеплении жирных кислот в пищевых продуктах. Это также помогает поддерживать здоровый уровень кислотности в пищеварительном тракте.

Глицин также участвует в производстве организмом ДНК и РНК, генетических инструкций, которые снабжают клетки организма информацией, необходимой им для функционирования.

Эта аминокислота помогает регулировать уровень сахара в крови и перемещать сахар крови в клетки и ткани по всему телу, где он используется в качестве энергии.

Глицин помогает регулировать иммунный ответ организма, ограничивать нездоровое воспаление и ускорять заживление.

В качестве нейротрансмиттера глицин одновременно стимулирует и ингибирует клетки головного мозга и центральной нервной системы, влияя на когнитивные функции, настроение, аппетит и пищеварение, иммунную функцию, восприятие боли и сон. Глицин также участвует в производстве других биохимических веществ, влияющих на эти функции организма. В частности, глицин помогает организму вырабатывать серотонин — гормон и нейротрансмиттер, оказывающий существенное влияние на сон и настроение. Он также влияет на ключевые рецепторы в мозгу, которые влияют на обучение и память.

Преимущества глицина

Для сна : Глицин влияет на сон несколькими способами. Исследования показывают, что высокие уровни этой аминокислоты могут:

• Помогать вам быстрее заснуть
• Повысьте эффективность сна
• Уменьшить симптомы бессонницы
• Улучшает качество сна и способствует более глубокому и спокойному сну

Как глицин выполняет всю эту работу, способствующую сну? По-видимому, это влияет на сон, по крайней мере, несколькими важными способами:

Глицин помогает снизить температуру тела . Глицин увеличивает приток крови к конечностям тела, что снижает внутреннюю температуру тела. Я уже писал ранее о том, как колебания температуры тела влияют на циклы сна и бодрствования и на вашу способность изначально засыпать. Небольшое снижение температуры тела является ключевой частью физического перехода организма ко сну. Недавнее исследование эффектов глицина в качестве добавки показало, что он вызывает снижение температуры тела и в то же время помогает людям быстрее заснуть и проводить больше времени в фазе быстрого сна.

Другое исследование показало, что дополнительный прием глицина может помочь вам быстрее погрузиться в глубокий, медленный сон.

Глицин повышает уровень серотонина. Серотонин имеет сложную связь со сном. Помимо прочего, серотонин необходим для выработки гормона сна мелатонина. У людей, которые имеют проблемы со сном или нарушения сна, такие как бессонница и апноэ во сне, повышение уровня серотонина может помочь восстановить здоровый сон и способствовать более глубокому, более спокойному и освежающему сну. Исследования показывают, что пероральный прием глицина повышает уровень серотонина, уменьшает симптомы бессонницы и улучшает качество сна. Другие исследования показывают, что это может помочь вам вернуться к здоровым циклам сна после периода нарушенного сна.

Для улучшения когнитивных функций и памяти : Глицин активен в гиппокампе, области мозга, важной для памяти и обучения. В форме добавки глицин оказывает благотворное влияние на когнитивную функцию в дневное время. В том же исследовании, которое показало, что дополнительный глицин облегчает засыпание и переход к медленному сну, ученые также обнаружили, что люди набрали более высокие баллы в дневных когнитивных тестах. Было показано, что дополнительный прием глицина улучшает память и внимание у молодых людей. Ученые активно изучают использование глицина при лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.

Для здоровья сердечно-сосудистой системы: Глицин укрепляет иммунитет и контролирует воспаление, обеспечивая защиту сердечно-сосудистой системы. Он также действует как антиоксидант, помогая улавливать и удерживать поврежденные клетки, которые могут вызывать заболевания. Более высокие уровни глицина были связаны с более низким риском сердечного приступа, и есть некоторые доказательства того, что глицин может помочь защитить от высокого кровяного давления. Тем не менее, полная взаимосвязь между глицином и сердечно-сосудистыми заболеваниями — это то, над чем ученые все еще работают, чтобы лучше понять.

Для здоровья суставов и костей: Глицин — одна из самых важных белковых аминокислот в организме. Он снабжает наши мышцы, кости и соединительные ткани коллагеном, белком, который необходим для вашей силы, стабильности и здоровой физической функции. С возрастом уровень коллагена в организме естественным образом снижается. Глицин также очень эффективен для подавления воспаления. Дополнительные дозы глицина могут помочь укрепить кости и суставы и предотвратить артрит.

Для здоровья обмена веществ: Глицин играет важную роль в здоровом обмене веществ. Низкий уровень глицина связан с повышенным риском развития диабета 2 типа. С другой стороны, более высокие уровни глицина связаны с более низким риском этого нарушения обмена веществ. Но пока неясно, каковы причина и следствие этой взаимосвязи: способствуют ли низкие уровни глицина непосредственно нарушению обмена веществ, приводящему к диабету, или же они являются 0007 результат метаболической дисфункции уже в процессе.

Исследования показывают, что глицин может эффективно снижать уровень сахара в крови и повышать выработку инсулина у здоровых взрослых. Исследования показали, что у людей с диабетом 2 типа дефицит глицина можно улучшить с помощью перорального приема глицина. Другие исследования показывают, что у людей с диабетом пероральный прием глицина может снизить уровень сахара в крови.

Глицин: что нужно знать

Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать пищевые добавки или вносить какие-либо изменения в свой режим приема лекарств и пищевых добавок. Это не медицинский совет , а информация, которую вы можете использовать для начала разговора со своим врачом на следующем приеме.

Дозировка глицина

Для сна : Ряд 3-5 граммов глицина, принимаемых перорально перед сном, эффективно использовался для облегчения сна в научных исследованиях.

Для сахара в крови : Диапазон 3-5 граммов глицина, принимаемого перорально во время еды, эффективно использовался для снижения уровня сахара в крови в научных исследованиях.

Возможные побочные эффекты глицина

Глицин обычно хорошо переносится здоровыми взрослыми. Побочные эффекты встречаются редко, но могут включать:

• Тошнота
• Рвота
• Легкое расстройство желудка
• Табуреты мягкие

Взаимодействие с глицином

Это широко используемые лекарства и добавки, взаимодействие которых с глицином установлено научно. Люди, которые принимают эти или любые другие лекарства и добавки, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать использовать глицин в качестве добавки.

Беременные или кормящие женщины . Рекомендуется избегать использования глицина во время беременности и кормления грудью, прежде всего потому, что в настоящее время нет достаточных доказательств безопасности использования в этих условиях.

Взаимодействие с лекарствами

Клозапин . Этот препарат (торговая марка Clozaril) используется при лечении шизофрении. Использование глицина в комбинации с клозапином может снизить эффективность клозапина. Людям, принимающим клозапин, рекомендуется не использовать глицин.

Взаимодействие с другими добавками

В настоящее время нет данных о взаимодействии с травами и добавками.

Когда вы говорите со своим врачом о приеме глицина, обязательно укажите информацию о пищевых добавках, которые вы уже принимаете.

Глицин — довольно увлекательное природное биохимическое вещество, полезное для которого простирается от физиологического здоровья, силы и жизненной силы до более крепкой умственной деятельности и улучшения сна. Из-за его широкого влияния я ожидаю, что мы увидим повышенное внимание к тому, как дополнительный глицин может помочь нам защитить наше здоровье и наш сон.

Об авторе

Майкл Бреус, доктор философии, является дипломатом Американского совета по медицине сна и членом Американской академии медицины сна, а также одним из 168 психологов, которые сдали экзамен по специальности «Сомнология», не посещая медицинскую школу.