Можно ли идти на тренировку после прививки от гриппа: Можно ли детям заниматься спортом после прививки

Врач оценил рекомендацию о снижении сексуальной активности после прививки | Новости общества | Известия

Каждой возрастной группе следует соблюдать свои рекомендации по физическим нагрузкам после вакцинации, но всем рекомендуется исключить тренировки на три дня после прививки, чтобы иммунная система «сосредоточилась» на выработке антител. Это же касается и сексуальной активности. Об этом в пятницу, 9 июля, в беседе с «Известиями» заявил заведующий лабораторией спортивной неврологии НИИ спорта и спортивной медицины РГУФКСМИТ Виктор Косс.

Таким образом он прокомментировал слова замминистра здравоохранения Саратовской области Дениса Грайфера, который заявил, что «повышенные нагрузки, в том числе занятие сексом, не рекомендованы после вакцинации». Как пояснил замминистра, «секс — это очень энергозатратное занятие», передает «РИА Новости».

«Рекомендации по поводу сексуальной активности — она не рекомендуется в день прививок и первые 2–3 суток после. Оргазм истощает иммунную систему. Впрочем, если секс ежедневный, то специального перерыва делать не стоит, так как это указывает на сбалансированную эндокринную систему, а значит косвенно на иммунитет. А вот если это происходит раз в неделю, в день прививки и после стоит воздержаться», — выразил мнение Косс.

Говоря о занятиях спортом, врач подчеркнул, что если человек был не особенно активен, то внезапное начало тренировок за месяц до прививки сделает только хуже для организма. При этом всем без исключения нельзя двое суток после прививки заниматься групповым спортом, так как возрастает вероятность заразиться.

По словам специалиста, детям в течение трех суток после вакцинации рекомендуется ограничить физическую активность, не пускать на улицу и на тренировки.

«Здоровым взрослым рекомендуется исключить тренировки на три дня после укола и не заниматься за сутки для прививок. Тогда иммунная система сможет «сосредоточиться» на выработке антител и не будет «отвлекаться» на восстановление после занятия. В противном случае мы загоним иммунную систему словно лошадь и ее ответ на нагрузку будет непредсказуем», — отметил эксперт.

При наличии хронических заболеваний следует исключить физические нагрузки и за три дня до укола и вернуться к ним спустя неделю, добавил Косс. Пожилым людям он рекомендовал то же самое.

30 мая сообщалось, что Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) США выяснил, что вакцины от коронавируса более эффективны для мужчин, чем для женщин. По словам сотрудницы Центра женского здоровья и гендерных исследований Джонса Хопкинса Сабры Кляйн, у большинства женщин менопауза наступает в 40–60 лет, а вместе с ней и снижение иммунитета с эстрогеном, что может служить косвенной причиной неэффективности вакцин от коронавируса.

Масштабная вакцинация против COVID-19 проходит в России с 18 января. Прививку делают бесплатно всем желающим. На данный момент в стране зарегистрировано четыре препарата от коронавируса: «Спутник V», «Спутник Лайт», «ЭпиВакКорона» и «КовиВак».

Вся актуальная информация по ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.рф и доступвсем. рф, а также по хештегу #МыВместе. Телефон горячей линии по вопросам коронавируса: 8 (800) 2000-112.

Реклама

Можно ли заниматься спортом после прививки — Фитнес-гид от клуба «My Fitness»

← Назад к списку статей

Вопрос вакцинации от новой коронавирусной инфекции сейчас является одним из самых важных не только в России, а во всем мире. Несмотря на эпидемию, ограничительные меры, которые стали частью жизни каждого из нас, мы учимся выходить из ситуации насколько это можно, чтобы вести приближенный к «докоронавирусному» уклад жизни. Многие из тех, кто занимаются спортом на постоянной основе и регулярно посещают фитнес-зал, опасаются, что процедура прививки может выбить их из привычного тренировочного ритма и сказаться на результативности занятий. Так ли это? «MyFitness» отвечает на популярный вопрос: можно ли заниматься спортом после вакцинации?

Если вы физически активны, занимаетесь спортом, достаточно ходите и гуляете, придерживаетесь сбалансированного питания, то вы поддерживаете свой организм в тонусе, что важно для общего здоровья человека и хорошего самочувствия. Нужно ли как-то менять свою программу тренировок если вы решили поставить прививку? Как на вакцину отреагирует организм, регулярно получающий хорошую физическую нагрузку? В ближайшие дни до посещения врача рекомендуется после консультации с тренером выбрать тренировочный процесс средней интенсивности, отказываться полностью от тренировок необходимости нет.

Даже если вы поработаете в зале за день или два до прививки в среднем режиме, организм быстро восстановится, не помешает иммунному ответу и вполне может позитивно сказаться на нем. Специалисты отмечают, что у людей, которые накануне получили физическую нагрузку, после вакцинации может быть более высокий уровень антител. Но тяжелую работу в зале, конечно, следует исключить, чтобы не было ощущения утомления. На выносливость тренироваться точно не стоит, отдайте предпочтение упражнениям из разминки/заминки, сходите в сауну. В день самой вакцинации исключите физическую нагрузку.

Виктория Пермякова, тренер Клуба «MyFitness»:

Возвращение к привычным тренировкам рекомендуется после формирования полного иммунного ответа — через 15 дней после второй дозы, когда вакцина станет полностью эффективной. Изменения привычной нагрузки, направленности тренировочного процесса — одно из самых эффективных средств восстановления. Почему не рекомендуется сразу приступать к тренировкам? Работа в зале увеличит скорость кровотока, что может негативно сказаться на действии вакцины в дальнейшем и процесса формирования необходимого числа антител.

Организм человека на вакцину реагирует по-разному: кто-то чувствует сильное утомление, наблюдается повышение температуры, а кто-то не испытывает никаких моментов, как будто бы и не было прививки. Но, в любом случае, после вакцинации лучше воздержаться от физических нагрузок. На протяжении 5-7 дней после второй прививки посмотрите за своим состоянием, и если следов слабости вы не обнаружите, то можно возвращаться в зал. Но тренироваться опять же следует не в привычном объеме, нагрузку нужно снизить на 50% и повышать исходя из самочувствия.

Что рекомендуется после вакцинации – проработать руку, в которую сделана прививка. Подойдут элементарные упражнения без отягощений: сгибания с акцентом на бицепс и трицепс, вращательные движения от плеча до запястья. Это поможет быстрому усвоению вакцины и снижению возможных побочных эффектов. В период между первой и второй вакцинами силовые тренировки не рекомендуются. На данном этапе важно восстановление и утомление, перетренированность вам будут ни к чему. Процесс формирования антител – очень энергозатратный, и физическими нагрузками на этом фоне можно серьезно истощить организм.

Повышение эффективности прививки от гриппа с помощью упражнений | Lanier Urgent Care in Gainesville, GA

Прививка от гриппа — один из лучших способов защитить себя во время сезона гриппа. Вакцина значительно снижает вероятность заражения гриппом, но не гарантирует полной защиты. Поэтому важно, чтобы вы по-прежнему принимали другие меры для своей защиты, такие как регулярное мытье рук и избегание контактов с больными. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы повысить эффективность вашей вакцины против гриппа, — это заниматься спортом. Вот как это может помочь.

Физические упражнения после прививки от гриппа

Исследования показали, что физические упражнения в день прививки от гриппа могут значительно повысить эффективность вакцины. Вы можете не только заниматься спортом после прививки от гриппа, но и это может быть отличным способом повысить свой иммунитет. Поэтому, прежде чем отправиться в клинику для прививки от гриппа в Гейнсвилле, штат Джорджия, возможно, стоит запланировать посещение тренажерного зала незадолго до или после.

Некоторые исследования показали, что 20-минутная тяжелая атлетика с использованием руки, которой будет сделана прививка, может сделать ее более эффективной. Кардио упражнения в течение 90 минут приема вакцины также могут повысить эффективность вашей вакцины.

Как это работает

Эксперты считают, что упражнения делают вакцину более эффективной из-за увеличения количества антител в организме. Эффективность вакцины против гриппа зависит от того, сколько антител она помогает выработать, и это может варьироваться от человека к человеку. Тем не менее, физически здоровые люди, как правило, лучше реагируют на прививки от гриппа, и эффективность вакцины, как было показано, повышается в зависимости от уровня их антител.

Занимаясь физическими упражнениями до или после вакцинации, вы можете увеличить количество антител, циркулирующих в ваших венах, что позволит прививке от гриппа превратить их в мощные машины для борьбы с гриппом. Даже среди пожилых людей, которые обычно плохо реагируют на вакцины, наблюдалось значительное улучшение при более частых физических нагрузках.

Регулярные упражнения лучше

Хотя даже одна тренировка может удвоить реакцию организма на антитела, регулярные упражнения будут намного эффективнее, чем просто занятия в день прививки. Чем здоровее ваш образ жизни, тем лучше он подходит для борьбы с гриппом и тем эффективнее будет вакцина благодаря антителам, текущим по вашим венам.

Если вы уже регулярно тренируетесь, не беспокойтесь о том, чтобы запланировать тренировку сразу после того, как сделаете укол. Однако, если вы не очень часто тренируетесь, постарайтесь заняться легкими физическими упражнениями в течение 90 минут после введения вакцины. И, независимо от других факторов, не отказывайтесь от проверенных методов распространения болезни, таких как мытье рук и избегание тех, кто уже болен.

Сделайте прививку от гриппа в отделении неотложной медицинской помощи Lanier

Если вам еще не сделали прививку, обязательно посетите наш 9Клиника неотложной помощи 0025 в Гейнсвилле, Джорджия, Lanier Urgent Care. Мы — клиника, работающая семь дней в неделю. Свяжитесь с нами или найдите инструкции ниже, чтобы сделать прививку от гриппа сегодня.

Звоните по телефону 770-824-4610

 

Можно ли заниматься спортом после вакцинации?

Тренировки могут быть полезны для вашей иммунной системы при определенных обстоятельствах

Вы знаете, что вакцины могут предотвратить болезнь, и поэтому в определенной степени могут заниматься физическими упражнениями. Но можете ли вы совместить эти две вещи? Можно ли отправиться на зумбу, пробежать несколько миль на беговой дорожке или поднять тяжести после прививки от гриппа? Как насчет того, когда вы получаете COVID-19или пневмококковые вакцины, или вообще любую вакцину?

Можно ли заниматься спортом после прививки?

Медицинские эксперты говорят, что физические упражнения после прививки — это нормально, если вы готовы к ним. На самом деле, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале «Мозг, поведение и иммунитет» , выполнение легких аэробных упражнений после вакцины Pfizer-BioNTech против COVID-19 или вакцины против сезонного гриппа, таких как ходьба или езда на велосипеде, действительно может улучшить иммунную систему организма. ответ за счет усиления активации антител. Участники, которые начали тренироваться с частотой сердечных сокращений 60-70% в течение 30 минут после вакцинации в течение 90 минут испытали более усиленный иммунный ответ, чем как в контрольной группе, ведущей малоподвижный образ жизни, так и в группе, которая тренировалась с той же интенсивностью в течение 45 минут.

«Нет никаких противопоказаний [причины не делать что-либо] для занятий спортом в день или через несколько дней после того, как вы получили вакцину», — говорит Уильям Шаффнер, доктор медицинских наук, профессор инфекционных заболеваний в Медицинской школе Университета Вандербильта. «Но будьте благоразумны и слушайте свое тело. Некоторые люди реагируют на вакцины усталостью, мышечными болями, а иногда и лихорадкой. День, когда вы получите вакцину, может быть не тем днем, когда можно попытаться установить личный рекорд». Если вы готовы к этому, придерживайтесь легких упражнений, чтобы максимизировать пользу упражнений после вакцинации.

Могут ли упражнения после прививки улучшить иммунный ответ?

Если физические упражнения не снижают ваш иммунный ответ на вакцину, могут ли они на самом деле ему помочь? Хотя недавно опубликованная информация об упражнениях после вакцинации является многообещающей, данные более ранних исследований неоднозначны. Результаты могут варьироваться в зависимости от возраста и пола испытуемых, от того, какие вакцины они получают, а также от типа, продолжительности и времени выполняемых ими упражнений.

Например, одно исследование, посвященное здоровым молодым людям, показало, что у тех, кто выполнял 15-минутные упражнения с эластичными лентами до получения пневмококковой вакцины, наблюдался усиленный ответ антител. Но ответ был значительным только у тех, кто получил половинную дозу вакцины, а не полную.

Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers of Immunology , показало, что одно занятие физическими упражнениями может усилить иммунный ответ на прививки как у молодых, так и у пожилых субъектов исследования. А исследовательская группа из Сиднейского и Бирмингемского университетов предполагает, что выполнение упражнений умеренной интенсивности (например, езда на велосипеде) или упражнений с отягощениями (например, поднятие тяжестей) непосредственно до или после вакцинации против гриппа может помочь активировать реакцию иммунной системы на вакцина. Однако преимущества были более выражены у пожилых людей, чем у молодых.

«Упражнения, вероятно, увеличивают кровоток и лимфатический поток, что помогает распространять иммунные клетки, вырабатываемые после вакцинации», — объясняет Рэмси Шехаб, доктор медицинских наук, семейный врач и специалист по спортивной медицине в Henry Ford Health Systems.

Упражнения после вакцин против COVID

Вакцины помогают инициировать иммунитет к определенному микробу, например вирусу. Поскольку вакцины содержат ослабленные или неактивные части вируса или бактерии, они заставляют иммунную систему создавать антитела и Т-клетки — два оружия, которые иммунная система использует для распознавания чужеродных захватчиков и борьбы с ними. Чем сильнее ваш иммунный ответ на эту вакцину, тем лучшую защиту она предлагает. Итак, если умеренные физические нагрузки могут повысить эффективность вакцины, как лучше всего это сделать?

В одном исследовании у женщин, которые тренировали дельтовидные (плечо) и бицепсы (верхняя часть руки) мышцы до получения вакцины против гриппа, после вакцинации наблюдался лучший ответ антител, в то время как у мужчин был лучший клеточно-опосредованный ответ (иммунный ответ, который включает Т-клетки, борющиеся с болезнью, но не антитела).

Еще одно исследование изучало группу элитных спортсменов и контрольных испытуемых, которые не были спортсменами. Хотя каждая группа получила вакцину против гриппа и показала хороший иммунный ответ на вирус после вакцинации, у тех, кто интенсивно и регулярно тренировался (например, у элитных спортсменов), иммунный ответ был наиболее выраженным. Эти же спортсмены изучались дальше. Независимо от того, когда они получили вакцину — через два часа после тренировки или после одного дня отдыха — их иммунный ответ (а также количество и тяжесть побочных эффектов, о которых они сообщали) существенно не отличались.

Самые последние исследования показывают, что заниматься спортом после укола COVID-19 безопасно — даже рекомендуется. Это связано с тем, что длительные сердечно-сосудистые упражнения, такие как легкая пробежка, быстрая ходьба или езда на велосипеде, могут усилить ваш иммунный ответ на вакцину против COVID-19 или гриппа. Но когда дело доходит до напряженной физической активности, такой как поднятие тяжестей или прыжки со скакалкой, все еще не принято. И необходимы более масштабные исследования, чтобы определить, применимы ли аналогичные эффекты — скажем, 90-минутной ходьбы или велотренировки — после второй инъекции или COVID-19. бустер.

«Будьте благоразумны, а не навязчивы», — рекомендует доктор Шаффнер. «Я поощряю физические упражнения настолько, насколько это возможно, просто потому, что в целом это полезно».

Побочные эффекты вакцины против COVID

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), наиболее распространенными побочными эффектами вакцины против COVID-19 являются:

• Отек и боль в месте инъекции
• Лихорадка
• Головная боль
• Усталость
• Мышечные боли
• Тошнота
• Озноб

Большинство побочных эффектов вакцины длятся от одного до трех дней и, вероятно, будут более выраженными после получения второй дозы вакцины (хотя более 50% людей, участвовавших в клинических испытаниях вакцины, не имели никаких побочных эффектов).

Серьезные побочные эффекты возникают редко. Медицинский работник будет наблюдать за вами в течение 15-30 минут сразу после получения вакцины против COVID-19, чтобы убедиться, что у вас нет тяжелой аллергической реакции на прививку. Хотя их немного, сообщалось о случаях тяжелых симптомов, таких как миокардит (воспаление сердечной мышцы) и перикардит (воспаление внешней оболочки сердца) при COVID-19.вакцинации, в основном среди молодых мужчин. «Это очень небольшое число [тех, кто заболевает миокардитом, связанным с вакциной против COVID-19], но некоторые меры предосторожности после вакцинации против коронавируса у молодых людей могут быть оправданы», — говорит доктор Шехаб.

Вакцины по-разному действуют на разных людей, и вакцина против COVID-19 не является исключением. Хотя нет никаких причин, по которым вы не можете заниматься спортом после прививки от COVID, вам может не нравиться. Хотя неизвестны риски, связанные с физическими упражнениями после вакцины против COVID-19, плохое самочувствие затруднит выполнение упражнений. Если вы испытываете такие симптомы, как усталость, мышечные боли, лихорадку, тошноту или озноб, возможно, стоит успокоиться и позволить себе восстановиться.

Когда следует обратиться к врачу в связи с побочными эффектами вакцины

Большинство побочных эффектов вакцин — головная боль, боль в мышцах/суставах, усталость, лихорадка и боль в месте инъекции — легкие и кратковременные. Тяжелые аллергические реакции возникают крайне редко (возникают примерно у одного-двух человек на 1 миллион привитых). Но немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть что-либо из следующего:

• Затрудненное дыхание
• Отек лица или горла
• Головокружение/слабость
• Сыпь или крапивница на теле
• Быстрое сердцебиение

Ни для кого не секрет, что физическая активность приносит много пользы для здоровья. Упражнения умеренной интенсивности могут обеспечить дополнительный импульс иммунитета, что приводит к снижению риска простуды и инфекций верхних дыхательных путей. И поддержание активности может защитить от тяжелых последствий COVID-19. В недавнем исследовании 48 440 калифорнийцев, у которых развился COVID-19, те, кто регулярно занимается спортом, на 50% реже нуждаются в госпитализации, чем те, кто не занимается спортом. Но, в конце концов, не отказывайтесь от вакцинации, потому что вы думаете, что это может повлиять на ваш график тренировок или вашу физическую работоспособность.