польза для будущей мамы и ее малыша
30. 05. 2022
25362
Содержание
- Польза для здоровья от употребления семян подсолнечника во время беременности
- Можно ли подсолнечные семечки беременным на ранних сроках?
- Можно ли подсолнечные семечки беременным в третьем триместре?
- Сколько семечек в день нужно беременным и как можно добавить их в рацион?
- В заключение
Будущие мамы, которые внимательно относятся к своему рациону, задаются вопросами: «Можно ли есть семечки во время беременности?» или «Полезны ли семечки для моего малыша?».
Семена подсолнуха известны во всем мире как питательный и вкусный снэк. Включение их в ежедневный рацион может принести колоссальную пользу для здоровья. Диетологи рекомендуют есть семечки всем, независимо от пола и возраста.
Можно ли беременным есть семечки и чем они полезны на разных сроках, расскажем в статье.
Польза для здоровья от употребления семян подсолнечника во время беременности
Семена подсолнечника являются хорошим источником фолиевой кислоты, необходимой для здоровой беременности. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в семечках, способствуют нормальному развитию мозга и нервной системы ребенка на ранних сроках беременности.
Беременным не просто можно семечки. Они должны стать обязательным элементом их ежедневного рациона. И вот почему.
- Это кладезь минералов и витаминов
Семена подсолнечника содержат более 90 % витаминов, белков и других питательных веществ, необходимых человеку.
- Защищают тело от свободных радикалов
Жареные семечки подсолнуха содержат витамин Е, антиоксидант, который защищает наш организм от повреждения свободными радикалами.
- Содержат фосфор
Семена подсолнуха содержат фосфор и другие полезные питательные вещества, необходимые для нормального роста костей будущего ребенка.
- Поддерживают кровяное давление
Содержащийся в семечках калий помогает поддерживать здоровый уровень артериального давления будущей мамы.
- Укрепляют иммунную систему
Противоинфекционные фитохимические вещества, содержащиеся в семенах, помогают поддерживать иммунную систему на протяжении всей беременности.
Семечки Джинн и беременная девушка в поле
Можно ли подсолнечные семечки беременным на ранних сроках?
Одной из важнейших питательных веществ, необходимых организму женщины на раннем сроке беременности, является фолиевая кислота. Она участвует в образовании эритроцитов и помогает доставлять кислород из легких по всему телу.
И поскольку потребность в фолиевой кислоте связана с ростом, во время беременности рекомендуемое потребление этого микроэлемента увеличивается.
Крайне важно избегать дефицита фолиевой кислоты, чтобы избежать осложнений.
Семечки подсолнуха — это простой питательный снэк, который может помочь восполнить дефицит фолиевой кислоты. Таким образом, если вам хочется семечек на раннем сроке беременности, не отказывайте себе в этом удовольствии. Такой перекус не только не навредит, но и принесет пользу вам и вашему малышу.
Семечки Джинн и беременная женщина на кухне
Можно ли подсолнечные семечки беременным в третьем триместре?
Скажем прямо, семечки полезны на любом сроке беременности. Как на раннем, так и на позднем. Вот пять главных причин, по которым вы должны включить в свой ежедневный рацион семечки.
- Витамин Е. Всего в 1/4 стакана семечек обеспечивает 82 % дневной нормы витамина Е. Он является антиоксидантом, обладает противовоспалительными свойствами, важен для иммунной системы, а также полезен для кожи.
- Фитостеролы. Семена подсолнечника содержат соединения, называемые фитостеролами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.
- Магний. Семена подсолнечника содержат 27 % дневной нормы магния в 1/4 стакана. Этот микроэлемент помогает мышцам расслабиться и предотвратить судороги. Также магний может помочь организму будущей мамы поддерживать здоровое кровяное давление.
- Селен — это труднодоступный минерал, который является мощным антиоксидантом. Исследования показывают, что он защищает ДНК от повреждений, поэтому способствует правильному развитию плода.
- Удобство. Семена подсолнечника легко есть, и они являются отличной заменой орехам и ореховым маслам. В отличие от них, семечки не так аллергенны.
Сколько семечек в день нужно беременным и как можно добавить их в рацион?
Семечки Белочка и беременная женщина
Для получения всех питательных веществ из семян подсолнечника будущим мамам достаточно стандартной порции в 50—100 грамм.
Семечки подсолнуха — отличный перекус, который можно есть просто так. При желании вы можете разнообразить употребление семечек одним из следующих способов:
- Добавьте горсть очищенных семечек в утреннюю кашу или салат.
- Если вы любите выпечку, добавьте семечки в домашний хлеб, печенье или кексы.
- Приготовьте из семечек пасту, чтобы намазать ее на тост или просто есть ложкой.
- Добавьте к семечкам немного меда и сформируйте из них козинаки.
В заключение
Неважно, на каком сроке беременности вам захотелось семечек. Не отказывайте себе в этом удовольствии, ведь это не просто вкусный, но и очень полезный перекус. Чтобы беременность протекала нормально, диетологи рекомендуют будущим мамам включать семена подсолнуха в их ежедневный рацион.
Возьмите семечки с собой на прогулку, ешьте их дома или приготовьте с ними любимое блюдо — и вы сможете получить массу приятных ощущений и полезных микроэлементов.
Попробуйте наши продукты
Семечки подсолнечника жареные «Белочка XL»
- 50
- 100
- 200
- 300
110 отзывов
Семечки подсолнечника жареные «Белочка» Premium
- 35
- 70
- 140
- 250
- 350
86 отзывов
Семечки подсолнечника жареные особо соленые «Белочка XL»
14 отзывов
Семечки подсолнечника жареные с морской солью «Белочка» Premium
- 35
- 70
- 140
- 250
- 350
66 отзывов
Семечки подсолнечника жареные соленые «Белочка XL»
- 50
- 100
- 200
- 300
124 отзыва
Семечки тыквы жареные с морской солью «Белочка»
- 50
- 100
28 отзывов
Семечки подсолнечника жареные «Солнечный Великан» ТМ «Джинн»
- 50
- 100
- 200
- 300
102 отзыва
Семечки подсолнечника жареные особо соленые «Солнечный Великан» ТМ «Джинн»
24 отзыва
Семечки подсолнечника жареные с морской солью ТМ «Джинн»
- 35
- 70
- 140
- 250
- 350
128 отзывов
Семечки подсолнечника жареные соленые «Солнечный Великан» ТМ «Джинн»
- 50
- 100
- 200
- 300
223 отзыва
Семечки подсолнечника жареные ТМ «Джинн» Premium
- 35
- 70
- 140
- 250
- 350
155 отзывов
Семечки тыквы жареные с морской солью ТМ «Джинн»
- 50
- 100
34 отзыва
Семечки подсолнечника жареные «Мастер жарки»
- 35
- 70
- 140
- 250
- 350
Семечки подсолнечника жареные «Румяная Матрешка»
- 70
- 140
- 250
Поделиться:
FAQ по теме «Можно ли беременным семечки: полезный снэк для будущей мамы и ее малыша»
Сколько семечек в день нужно беременным и как можно добавить их в рацион?
Для получения всех питательных веществ из семян подсолнечника будущим мамам достаточно стандартной порции в 30 граммов.
Их можно есть просто так или добавлять в другие блюда: смузи, каши, супы или салаты.Можно ли подсолнечные семечки беременным в третьем триместре?
Семечки полезны на любом сроке беременности. Как на раннем, так и на позднем. Они содержат множество питательных веществ, необходимых маме и ее будущему малышу.
Можно ли подсолнечные семечки беременным на ранних сроках?
Семечки подсолнуха — это простой питательный снэк, который помогает восполнить дефицит фолиевой кислоты. Если вам хочется семечек на раннем сроке беременности, не отказывайте себе в этом удовольствии. Такой перекус не только не навредит, но и принесет пользу вам и вашему малышу.
Похожие статьи
Семечки подсолнуха на даче — вкусный снэк и главный друг садовода
18.
05. 2022
1951
Обзор машинок, аппаратов и приборов для очистки семечек в домашних условиях
17. 05. 2022
2418
Можно ли спортсменам семечки подсолнуха, или три факта о бейсболистах и семечках
02. 05. 2022
1887
Можно ли жареные семечки беременным?
Как отреагирует организм беременной женщины на жареные семечки подсолнуха, не навредят ли они плоду? Эти вопросы беспокоят каждую беременную женщину, которой хочется «полускать» семечек. Попробуем развеять мифы и приметы, связанные с этим приятным занятием.
Можно ли беременным кушать семечки?
«Народная мудрость» (или вредная свекровь) гласит, что нельзя есть семечки подсолнечника при беременности, даже если очень хочется. Потому что ребенок будет слюнявым, сопливым, плаксивым или даже смуглым! Также говорят, что поедание семечек повлияет на рост волос ребенка – родится с густой черной шевелюрой, а женщина будет мучиться изжогой при беременности.
Беременным можно семечки!
Но если не слушать непроверенные советы и не верить в приметы, то продолжим статью описанием всех достоинств употребления семечек подсолнечника при беременности.
Семечки имеют богатый состав:
- фолиевая кислота, которая так необходима ребенку в первые недели развития;
- белок, который поставляет плоду аминокислоты;
- магний;
- кальций;
- калий;
- цинк;
- фосфор;
- полиненасыщенные кислоты;
- витамины А, В, D, Е и не только.
Жареные семечки при беременности
Жареные семечки при беременности благоприятно влияют на состояние здоровья женщины, улучшают работу всего организма.
Укажем причины, по которым рекомендовано кушать семечки:
- восстанавливают травмированные кости;
- ускоряют заживление мягких тканей;
- улучшают аппетит;
- регулируют щелочной баланс;
- устраняют запоры и изжогу;
- помогают справиться с тошнотой;
- улучшают состояние волос, ногтей и кожи;
- являются прекрасным профилактическим средством заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваний печени и желчевыводящих путей, атеросклероза.
Для того чтобы решить для себя можно ли беременным жареные семечки нужно объективно оценивать угрозу, которую они в себе таят. Семечки – очень калорийный продукт, поэтому не стоит злоупотреблять ими. Употребление больше чем 100 грамм семечек в день может вызвать запоры, тошноту, тяжесть в желудке и другие неприятности.
Не стоит забывать об аллергических реакциях на семечки, поэтому нужно продолжать следить за своим самочувствием и при появлении первых симптомов – покраснения или зуда необходимо ограничить или вовсе отказаться от семечек подсолнечника или тыквы.
И все же, решение можно ли беременным жареные семечки должна принять сама будущая мама и наблюдающий ее врач. Мы только информируем об их свойствах – полезных и не очень, и возможных последствиях.
Статьи по теме:
Можно ли беременным есть клубнику? Клубника – очень вкусная и привлекательная во всех отношениях ягода. |
Можно ли беременным есть роллы? Роллы, блюда из сырой рыбы, обычно считаются пищей полезной для человеческого организма. Но верно ли это утверждение в период беременности? Полезно ли вообще есть не обработанный термически продукт? Поговорим о роллах в рационе беременных женщинах в этой статье. |
|
Клубника при беременности Редкая женщина откажет себе в удовольствии скушать яркую и ароматную ягодку клубники. Но во время беременности многие дамы как раз и отказывают себе в этом, опасаясь аллергической реакции. Но стоит ли? Ответ на этот вопрос не так однозначен, и найдете вы его в этой статье. | Тыквенные семечки при беременности Тыква известна как кладезь огромнейшего количества полезных веществ и один из самых подходящих для желудочно-кишечного тракта продуктов. |
Однако, можно ее включить в рацион далеко не всем. Например, аллергикам и кормящим мамочкам нельзя. А что говорят медики по поводу употребления клубники беременными женщинами? – Читайте здесь.
Но являются ли плоды тыквы настолько же полезными? Можно ли пощелкать белые семечки будущим мамочкам во время беременности? – Все подробности об этом в нашей статье.
3 мощных продукта, которые изменят ваше питание во время беременности
Джейми Мур и Кейт Гриффин, Тандемная акушерка; Джессика Берлесон, Baby Taste Buds
Вы когда-нибудь чувствовали, что хорошо питаться во время беременности — это рутинная работа? Хотите знать, как перейти на кормление себя и своего ребенка? Мы попросили Tandem Midwifery и Baby Taste Buds поделиться своими советами по правильному питанию и приготовлению вкусной и свежей пищи в эти решающие годы. Они рассказали нам о трех универсальных пищевых продуктах, которые можно держать на кухне для быстрого и здорового питания и перекусов.
Хотите узнать больше? Запишитесь на уроки кулинарии и садоводства SFC здесь!
1. Ягоды
Во время беременности : Черника (а также клубника, ежевика и малина) богаты витамином С, антиоксидантами, клетчаткой, калием и фолиевой кислотой.
Возьмите горсть на перекус, посыпьте овсянкой или мюсли, добавьте в салат или смешайте со смузи. Если ягоды не в сезон, попробуйте замороженную чернику.
First Foods : Сладкие, ароматные и богатые витаминами ягоды являются прекрасной добавкой к детским пюре, так как они понравятся детям. Попробуйте добавить ягоды и бананы в простой жирный йогурт для быстрого перекуса или добавьте немного черники к свекле для сладкого блюда, насыщенного антиоксидантами. Из-за потенциальной аллергии подождите до 7 месяцев, чтобы начать давать детям клубнику и ежевику, и всегда консультируйтесь с педиатром, если возникают опасения.
2. Орехи и семена
Во время беременности : Орехи и семена, наполненные белком, полезными жирами, фолиевой кислотой, витамином Е, магнием, омега- и омега-6, являются прекрасной энергетической пищей. Клетчатка, содержащаяся в орехах и семенах, также помогает пищеварению. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в орехах и семенах, способствуют развитию нервной системы и мозга ребенка.
Горсть семян подсолнечника, миндаля или грецких орехов может стать отличным перекусом между приемами пищи. Добавьте к завтраку чашку грецких орехов, нарезанного миндаля и тыквенных семечек, посыпьте ими салат или ешьте в качестве гарнира. Масла из орехов и семян, такие как миндальное масло или масло для загара, отлично подходят для яблок или добавляют ½ стакана в смузи для дополнительной питательной ценности.
First Foods : Вареная фасоль и бобовые с высоким содержанием фолиевой кислоты и белка являются прекрасной пищей для детей. Начните с 6-месячных пюре из зеленого горошка. Примерно в 8-10 месяцев, когда пищеварительная система ребенка еще больше созреет, добавьте немного приготовленной черной фасоли в пюре из куриного или овощного бульона. Не забудьте оставить немного для целых бобов, чтобы приготовить быстрые тако или бобовый салат для себя, пока вы этим занимаетесь!
3. Листовая зелень
Во время беременности : Темно-листовая зелень, такая как шпинат, мангольд, капуста и листовая капуста, являются прекрасными источниками кальция, железа и фолиевой кислоты, а также необходимых витаминов.
В дополнение к сезону и простоте выращивания, они способствуют здоровому кровоснабжению, способствуют росту и развитию костей и содержат клетчатку, помогающую пищеварению. Зелень можно добавлять во множество вещей: смузи, фриттаты, супы и салаты. Любите песто? Попробуйте приготовить его с капустой и грецкими орехами вместо базилика и кедровых орехов!
First Foods : Осень — идеальное время, чтобы купить на местном фермерском рынке немного темной листовой зелени и начать добавлять ее в детское питание. Зелень, такая как капуста, шпинат и мангольд, отлично подходит для детей в возрасте 7-9 месяцев и добавляет в рацион ребенка фолиевую кислоту, железо и многочисленные витамины. Кроме того, введя зелень на раннем этапе, ваш ребенок с большей вероятностью будет есть ее в более позднем возрасте. Удалите твердые стебли и пропарьте зелень, прежде чем добавлять ее в пюре, такое как несладкий яблочный соус или ягоды и йогурт.
6 семян, которые можно есть во время беременности — сухофрукты и орехи Ayoub
Как только вы забеременеете, у вас будет длинный список продуктов, которые вы должны сократить или полностью исключить из рациона.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на продуктах, которые вы не можете есть, лучше сосредоточиться на продуктах, которые вы можете есть. Семена — это одна из групп продуктов, которые могут быть очень полезны женщинам во время беременности, помогая им перекусывать здоровым образом, обуздывать тягу к голоду и питать их организм, пока они выращивают своих детей. Вот только шесть мощных семян, которые можно включить в свой рацион.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки — это отличный перекус, который содержит достаточное количество белка и клетчатки, помогая беременным женщинам чувствовать себя сытыми дольше. Чтобы получить дополнительное количество клетчатки, выберите целые тыквенные семечки, обжаренные в шелухе, а если вы хотите получить дополнительный аромат, почему бы не попробовать шафран и лайм или приправу из лайма и перца?
Семена чиа
Семена чиа — это семена мексиканского цветущего растения Salvias hispanica. Они могут быть маленькими, но они, безусловно, мощные и битком набиты полезными для сердца омега-жирными кислотами, белком и клетчаткой.
Если беременность наносит ущерб вашей пищеварительной системе, и вы изо всех сил пытаетесь сходить в туалет, то съев 25 г семян чиа, вы увеличите ежедневное потребление клетчатки на 9г, помогая вам оставаться регулярным.
Семечки подсолнуха
Семена подсолнуха — одни из лучших семян, которые можно есть во время беременности, поскольку они являются отличным источником фолиевой кислоты. Всего ¼ чашки очищенных семечек подсолнуха содержит 84 мкг фолиевой кислоты, что может значительно помочь беременным женщинам достичь целевого уровня в 600 мкг в день.
Конопляные сердечки
Эти малоизвестные семена какое-то время были фаворитом среди любителей суперфудов, но постепенно становятся все более популярными. Насыщенные питательными веществами, в том числе кальцием, магнием, омега-жирными кислотами, железом и белком, употребление порции сердцевины конопли похоже на прием натуральных поливитаминов! Попробуйте добавить немного в свои смузи, если вам не нравится их вкус сам по себе.
Семена кунжута
В зависимости от того, куда вы посмотрите, вы можете найти семена кунжута, помеченные как безопасные или небезопасные для женщин во время беременности. Это связано с тем, что в индийской медицине семена кунжута классифицируются как продукты, выделяющие тепло. На самом деле нет никаких научных доказательств того, что семена кунжута вредны во время беременности; вместо этого они на самом деле являются отличным источником меди и марганца, а также отличным источником кальция. Если вы все еще беспокоитесь о том, есть ли семена кунжута во время беременности, лучше проконсультируйтесь с врачом.
Грецкие орехи
Мы знаем, о чем вы думаете — «почему грецкие орехи упоминаются в посте о семенах?» но правда в том, что грецкие орехи технически являются семенами! Орехи или семечки, все, что действительно имеет значение, это то, что грецкие орехи являются отличным перекусом для женщин во время беременности, поскольку они являются богатым источником омега-3 жирных кислот, необходимых для развития мозга вашего ребенка, и витамина Е, мощного антиоксиданта.
