Ликопин для чего нужен: для чего нужен организму женщины и мужчины, где содержится, таблица

Что такое ликопин и для чего он нужен мужчинам и женщинам

Сторонники здорового образа жизни рекомендуют чаще есть красные фрукты и овощи. Они полезны, в частности, благодаря пигменту, придающему плодам их приятный красный цвет, – ликопину. Им богаты плоды с сочной красной мякотью – арбузы, томаты, красные апельсины, грейпфруты, гуава.

Ликопин входит в группу соединений-каротиноидов, однако витамин А из него в организме не образуется. У ликопина своя, особая роль в организме.

Биологическая роль ликопина

Ликопин относится к антиоксидантам. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, большое количество которых вызывает нежелательные изменения в организме: преждевременное старение, снижение эластичности сосудов, эндокринные проблемы, разрастание и деградацию тканей, новообразования и т.д.

И хотя механизм нейтрализации свободных радикалов одинаковый у разных антиоксидантов, они не взаимозаменяемы. У каждого антиоксиданта есть своя «зона ответственности» – органы или ткани, где он действует эффективнее всего.

Ликопин защищает желудочно-кишечный тракт, снижая риск воспаления и перерождения клеток желудка и кишечника в раковые, а также хорошо «работает» в сосудах, препятствуя образованию «плохого» холестерина и защищая «хороший» холестерин.

Как и все каротиноиды, ликопин положительно влияет и на зрение. Но если зона влияния большинства каротиноидов распространяется на сетчатку глаза, то ликопин охраняет хрусталик, защищая его от воздействия ультрафиолета и других разрушающих излучений. Так что если вы большой любитель загорать, живете или отдыхаете в тропиках или экваториальной зоне или же бываете за полярным кругом, катаетесь на горных лыжах, ликопин обязательно должен стать частью вашего повседневного рациона. Прием ликопина  периодическими курсами рекомендуют и людям старшего возраста, чтобы предупредить возрастные изменения хрусталика.

Ликопин помогает защитить от воздействий вредного излучения не только глаза, но и кожу: регулярный прием снижает негативное воздействие ультрафиолета и уменьшает риск новообразований кожи.

Но ключевую роль ликопин играет в органах репродуктивной системы мужчин и женщин.

Ликопин для мужчин

Ликопин снижает степень вредного воздействия свободных радикалов на органы репродуктивной системы и сперму. Основная роль ликопина в мужском организме – защита предстательной железы от разрушения и перерождения.

Употребление ликопина предупреждает и замедляет развитие доброкачественной гиперплазии простаты, а также существенно уменьшает риск рака простаты. Снизить вероятность этого заболевания на 40 % поможет еженедельное употребление 10 томатов среднего размера, однако для того, чтобы получить достаточно ликопина, мужчинам целесообразнее принимать ликопин в точной дозировке – в виде добавок или в составе антиоксидантных комплексов. Ликопин – липофильное соединение, то есть, жирорастворимое. Поэтому ликопин куда лучше усваивается, если его принимать одновременно с пищей, так как практически во всех продуктах присутствует хотя бы небольшая доля жиров.

Кроме того, ликопин применяют при некоторых видах мужского бесплодия, связанных с нарушением строения сперматозоидов и их недостаточным количеством.  

Ликопин для женщин

В женском организме ликопин активно участвует в антиоксидантной защите тканей молочной железы. Мастопатия – это очень серьезное заболевание. И некоторые женщины находятся в группе риска по нему, например, в том случае, если у них есть травмы груди, генетическая предрасположенность, прерывания беременности. Прием ликопина уменьшает вероятность развития мастопатии для женщин группы риска и снижает вероятность перерождения новообразований в злокачественные для заболевших.

Уменьшает ликопин и вероятность развития другого серьезного заболевания – рака шейки матки.

Беременным женщинам старше 30 лет ликопин помогает снизить риск развития преэклампсии, предупреждает повреждение и гипоксию плода.

Ликопин особенно необходим для женщин в возрасте после 45 лет, когда защитная антиоксидантная система организма начинает истощаться.

Синергин – источник ликопина

Для того, чтобы получать достаточное количество ликопина, удобнее всего принимать его дополнительно – индивидуально или в комплексе с другими антиоксидантами. Эффективным источником ликопина является комплекс Синергин.

В Синергине содержится 5 мг ликопина (в двух капсулах препарата), это суточная норма для профилактики заболеваний. Кроме того, в состав комплекса входят и другие антиоксиданты, подобранные таким образом, чтобы усиливать действие друг друга. Так с ликопином хорошо работает бета-каротин. Вместе они защищают глаза, кожу, а также предупреждают воспалительные процессы в простате и в тканях груди. Также в состав Синергина входят коэнзим Q10, рутин, витамины С и Е.

Литература

1. Gupta N. P. Kumar R. Lycopene therapy in idiopathic male infertility – a preliminary report. Int Urol Nephrol. 2002;34(3): 369-72.
2. Durairajanayagam D., Agarwal A., Ong C., Prashast P. Lycopene and male infertility. Asian J Androl. 2014 May-Jun;16(3): 420-5.
3. Schwarz S, Obermüller-Jevic U.C., Hellmis E. Et al. Lycopene inhibits disease progression in patients with benign prostate hyperplasia. J Nutr. 2008 Jan;138(1): 49-53.
4. Sharma J.B., Kumar A., Malhotra M. et al. Effect of lycopene on pre-eclampsia and intra-uterine growth retardation in primigravidas. Int J Gynaecol Obstet. 2003 Jun;81(3):257-62.
5. Ilic D., Misso M. Lycopene for the prevention and treatment of benign prostatic hyperplasia and prostate cancer: a systematic review. Maturitas. 2012 Aug;72(4): 269-76.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Польза для здоровья и лучшие источники пищи

Ликопин — это питательное вещество для растений с антиоксидантными свойствами. Это пигмент, который придает характерный цвет красным и розовым фруктам, таким как помидоры, арбузы и розовый грейпфрут.

Ликопин полезен для здоровья, начиная от здоровья сердца и заканчивая защитой от солнечных ожогов и некоторых видов рака.

В этой статье рассматривается польза для здоровья и основные пищевые источники ликопина.

Ликопин — антиоксидант из семейства каротиноидов.

Антиоксиданты защищают ваш организм от повреждений, вызываемых соединениями, известными как свободные радикалы.

Когда количество свободных радикалов превышает количество антиоксидантов, они могут вызвать окислительный стресс в вашем теле. Этот стресс связан с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как рак, диабет, болезни сердца и болезнь Альцгеймера (1).

Исследования показывают, что антиоксидантные свойства ликопина помогают поддерживать баланс свободных радикалов, защищая ваш организм от некоторых из этих состояний (2).

Кроме того, исследования в пробирках и на животных показывают, что ликопин может защитить ваш организм от повреждений, вызванных пестицидами, гербицидами, глутаматом натрия (глутамат натрия) и некоторыми видами грибов (3, 4, 5, 6).

Резюме

Ликопин — сильный антиоксидант, который может защитить ваш организм от окислительного стресса и предложить некоторую защиту от определенных токсинов окружающей среды и хронических заболеваний.

Сильное антиоксидантное действие ликопина может предотвратить или замедлить прогрессирование некоторых типов рака.

Например, исследования в пробирках показывают, что это питательное вещество может замедлять рост рака груди и простаты, ограничивая рост опухоли (7, 8).

Исследования на животных также сообщают, что он может предотвратить рост раковых клеток в почках (9).

Наблюдательные исследования у людей связывают высокое потребление каротиноидов, включая ликопин, с 32–50% снижением риска рака легких и простаты (8, 10, 11).

В 23-летнем исследовании с участием более 46 000 мужчин более подробно изучалась связь между ликопином и раком простаты.

Мужчины, которые потребляли по крайней мере две порции томатного соуса с высоким содержанием ликопина в неделю, имели на 30% меньшую вероятность развития рака простаты, чем те, кто ел менее одной порции томатного соуса в месяц (12).

Однако недавний обзор 26 исследований показал более умеренные результаты. Исследователи связывают высокое потребление ликопина с понижением на 9% вероятности развития рака простаты. Наиболее эффективными оказались ежедневные дозы 9–21 мг в день (13).

Резюме

Диеты, богатые антиоксидантом ликопином, могут помочь предотвратить развитие рака простаты.Он также может защитить от рака легких, груди и почек, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования на людях.

Ликопин также может помочь снизить риск развития или преждевременной смерти от сердечных заболеваний (14).

Отчасти потому, что снижает факторы риска сердечных заболеваний. В частности, он может снизить повреждение свободными радикалами, общий и «плохой» холестерин ЛПНП и повысить «хороший» холестерин ЛПВП (15, 16).

Высокий уровень ликопина в крови также может продлить жизнь людей с метаболическим синдромом — сочетанием состояний здоровья, которые могут привести к сердечным заболеваниям.

За 10-летний период исследователи отметили, что люди с метаболическими нарушениями, у которых был самый высокий уровень ликопина в крови, имели на 39% более низкий риск преждевременной смерти (17).

В другом 10-летнем исследовании диета, богатая этим питательным веществом, была связана со снижением риска сердечных заболеваний на 17–26%. Недавний обзор также связывает высокий уровень ликопина в крови с 31% снижением риска инсульта (18, 19).

Защитные эффекты ликопина особенно полезны для людей с низким уровнем антиоксидантов в крови или высоким уровнем окислительного стресса.Сюда входят пожилые люди и люди, которые курят, страдают диабетом или сердечными заболеваниями (20).

Резюме

Сильные антиоксидантные свойства ликопина могут помочь повысить уровень холестерина и снизить вероятность преждевременного развития или смерти от сердечных заболеваний.

Ликопин, по-видимому, также обеспечивает некоторую защиту от вредного воздействия солнца (21, 22).

В одном небольшом 12-недельном исследовании участники подвергались воздействию УФ-лучей до и после приема 16 мг ликопина из томатной пасты или плацебо.Участники группы, получавшей томатную пасту, имели менее серьезные кожные реакции на воздействие ультрафиолета (23).

В другом 12-недельном исследовании ежедневное потребление 8–16 мг ликопина с пищей или добавками помогло снизить интенсивность покраснения кожи после воздействия УФ-лучей на 40–50%.

В этом исследовании добавки, содержащие смесь ликопина и других каротиноидов, были более эффективны против УФ-повреждений, чем добавки, содержащие только ликопин (24).

Тем не менее, защита ликопина от УФ-излучения ограничена и не считается хорошей заменой солнцезащитному крему.

Резюме

Ликопин может помочь повысить защиту вашей кожи от солнечных ожогов и повреждений, вызванных УФ-лучами. Однако это не замена солнцезащитному крему.

Ликопин может также предложить ряд других преимуществ для здоровья — наиболее изученными из них являются:

• Может помочь вашему зрению: Ликопин может предотвратить или замедлить образование катаракты и снизить риск дегенерации желтого пятна, ведущего причина слепоты у пожилых людей (25, 26).
• Может уменьшить боль: Ликопин может помочь уменьшить невропатическую боль, тип боли, вызванный повреждением нервов и тканей (27, 28).
• Может защитить ваш мозг: антиоксидантные свойства ликопина могут помочь предотвратить судороги и потерю памяти, возникающие при возрастных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера (29, 30, 31).
• Может способствовать укреплению костей: Антиоксидантное действие ликопина может замедлять гибель костных клеток, укреплять костную структуру и помогать сохранять кости здоровыми и крепкими (32).

До сих пор большинство из этих преимуществ наблюдалось только в исследованиях в пробирках и на животных. Чтобы сделать убедительные выводы, необходимы дополнительные исследования на людях.

Резюме

Ликопин может помочь уменьшить чувство боли и благотворно воздействовать на глаза, мозг и кости. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования, особенно на людях.

Все натуральные продукты от насыщенного розового до красного цвета обычно содержат некоторое количество ликопина.

Помидоры — самый большой источник пищи, и чем спелее помидор, тем больше в нем ликопина.Но вы можете найти это питательное вещество и во множестве других продуктов.

Вот список продуктов, содержащих наибольшее количество ликопина на 100 грамм (33):

• Вяленые на солнце помидоры: 45,9 мг
• Томатное пюре: 21,8 мг
• Гуава: 5,2 мг
• Арбуз: 4,5 мг
• Свежие помидоры: 3,0 мг
• Консервированные помидоры: 2,7 мг
• Папайя: 1,8 мг
• Розовый грейпфрут: 1.1 мг
• Вареный сладкий красный перец: 0,5 мг

В настоящее время нет рекомендуемой суточной дозы ликопина. Однако, судя по текущим исследованиям, наиболее полезным оказывается потребление от 8 до 21 мг в день.

Краткое описание

Большинство красных и розовых продуктов содержат некоторое количество ликопина. Помидоры и продукты из помидоров — самые богатые источники этого питательного вещества.

Хотя ликопин присутствует во многих моих продуктах, вы также можете принимать его в виде добавок.

Однако при приеме в качестве добавки ликопин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антикоагулянты и препараты, снижающие артериальное давление (34).

Одно небольшое исследование также показало, что 2 мг ежедневных добавок ликопина во время беременности могут увеличить риск преждевременных родов или низкого веса при рождении (35).

В качестве примечания: некоторые исследования сообщают, что благотворное влияние этого питательного вещества может быть сильнее, если его употреблять из продуктов, а не из добавок (36).

Резюме

Добавки ликопина подходят не всем и не всегда дают те же преимущества, что и ликопин из пищевых продуктов.

Ликопин обычно считается безопасным, особенно если его получают с пищей.

В некоторых редких случаях употребление в пищу очень большого количества продуктов, богатых ликопином, приводило к изменению цвета кожи, известному как ликопенодермия.

Тем не менее, таких высоких уровней обычно трудно достичь только с помощью диеты.

В одном исследовании заболевание возникло в результате того, что мужчина пил 2 литра томатного сока ежедневно в течение нескольких лет. Изменение цвета кожи можно обратить вспять после диеты без ликопина в течение пары недель (37, 38).

Добавки ликопина могут не подходить беременным женщинам и тем, кто принимает определенные типы лекарств (

Ликопин, что это такое, преимущества, как увеличить количество ликопина в вашем рационе

Ликопин, что это такое, преимущества, как увеличить количество ликопина в вашем рационе

Что такое ликопин?

Ликопин — каротиноид, натуральный цветной пигмент, который способствует темно-красный цвет помидоров и различных других фруктов и овощей. Лишь в последнее десятилетие ликопин получил широкое признание. как потенциальный защитник от риска некоторых видов рака и сердечно-сосудистые заболевания.Ликопин — один из 600 известных каротиноидов. у растений, откладывается в виде удлиненных игольчатых кристаллов в зрелых плодах. Ликопин получает свой цвет и антиоксидантные свойства благодаря химическому составу. структура, которая состоит из длинной цепи из одиннадцати сопряженных двойных связей.

Ликопин — антиоксидант

Ликопин содержится во множестве фруктов, включая арбуз, гуава, папайя, абрикосы, розовые грейпфруты и красные апельсины. Тем не менее, 85 процентов потребления ликопина с пищей поступает из помидоров и томатных продуктов.Этот пигмент действует как антиоксидант. в организме, защищая клетки от повреждения свободными радикалами образуется, когда клетки тела сжигают кислород для получения энергии.

Согласно исследованиям, проведенным в середине 1990-х гг., Потребление ликопина в Америке составляло в среднем от 3,1 до 3,7 мг в день для женщин и 5,2 мг в сутки для мужчин. У мужчин потребление было не только выше, но и фактически самый высокий у людей от 12 до 19 лет.

Некоторые млекопитающие, кроме человека, могут поглощать каротиноиды. Для исследований используют крыс и хорьков, но они сильно поглощают каротиноиды. менее эффективно, чем люди.Даже у людей абсорбция составляет от 10 до 30 процентов. потребления, а остальное выводится. Это низкое поглощение происходит потому что каротиноиды связаны с другими молекулами, такими как растительные белки, которые ограничивают их впитываемость.

Каротиноиды усваиваются организмом, как жиры, пассивно. диффундирует через клеточную мембрану кишечника в клетки слизистой оболочки, где затем они поглощаются хиломикронами и транспортируются лимфатической системой в печень. Как только ликопин всасывается и переносится в печень, он может повторно поступать в кровоток, упакованный в липопротеины низкой плотности (ЛПНП), тот же носитель плазмы крови, что и «плохой» холестерин и альфа-токоферол.Защищены ли ЛПНП ликопином от окисления, вызванного свободным радикалов окончательно не доказано.

Было доказано, что как антиоксидант ликопин является наиболее эффективным из всех каротиноидов в отношении тушения синглетного кислорода, высокореактивной и короткоживущей молекулы, способной вызывать обширное повреждение клеток.

Большинство исследований показали, что уровни ликопина в плазме и тканях напрямую отражают потребление с пищей, но постоянное потребление антиоксиданта мало влияет на уровни в плазме.В одном исследовании период полувыведения ликопина из плазмы составлял от 12 до 33 дней, что свидетельствует о медленном обмене ликопина в плазме. На уровни также влияют такие факторы, как возраст, пол, гормоны, масса тела, уровень липидов в крови, курение, алкоголь и наличие других каротиноидов в пище.

Было показано, что абсорбция ликопина из вареной томатной пасты в 3,8 раза выше, чем из свежих помидоров. Более высокая биодоступность нагретых томатов вызывает более высокую концентрацию ликопина в плазме, чем свежие томаты.

Было обнаружено, что ликопин составляет до 80 процентов от общего количества каротиноидов, обнаруженных в надпочечниках и семенниках. Считается, что эта концентрация отчасти связана с большим количеством рецепторов ЛПНП, существующих в этих местах, что приводит к более высокому захвату липопротеинов в этих местах, чем в других органах.

Почему ликопин важен для здоровья мужчин?

Ряд исследований показал, что мужчины, получающие больше ликопина, их диета имеет меньший риск рака простаты и увеличивает энергии .В исследовании Гарвардского университета 1995 года, проведенном с участием 47 894 мужчин, исследователи обнаружили, что употребление 10 или более порций помидоров в неделю продукты были связаны со снижением риска рака простаты на столько же 34 процента. Хотя, вероятно, также присутствуют и другие факторы, вы не ошибетесь, включив в свой рацион больше красных фруктов и овощей.

В лаборатории было обнаружено, что ликопин подавляет рост раковых клеток человека, например, защищает от бактериальных инфекций, ингибирует рост опухолей головного мозга и уменьшает размер и количество опухолей, индуцированных канцерогенами.

Было проведено более 72 эпидемиологических исследований ликопина, 57 из которых показали обратную связь. Наиболее сильные связи были обнаружены между ликопином и раком простаты, легких и желудка. Более слабые ассоциации были обнаружены для рака толстой кишки, полости рта, поджелудочной железы, пищевода и шейки матки, при этом не было обнаружено никаких ассоциаций для рака мочевого пузыря, груди и яичников. Риск рака не был обнаружен при высоком потреблении ликопина в сыворотке крови.

Конечно, наибольшее внимание средств массовой информации привлекла обратная связь ликопина с раком простаты.Частично это связано с двумя крупными популяционными исследованиями (всего 62 000 мужчин). В одном из исследований (ссылка на http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11880478), проведенного доктором Эдвардом Джованнуччи из Гарвардской медицинской школы, потреблявшего помидоры, томатный соус или пиццу более двух раз в неделю. было обнаружено, что он снижает риск рака простаты от 21 до 34 процентов.

На сегодняшний день завершено только одно интервенционное исследование ликопина. В 1999 г. 33 пациентам с раком простаты в Институте рака Карманос в Детройте назначили 30 мг ликопина или плацебо за 30 дней до операции.Рак перестал распространяться у 67 процентов пациентов, получавших добавки, по сравнению с 44 процентами контрольной группы.

До сих пор исследования ликопина и сердечно-сосудистых заболеваний были ограничены. В многоцентровом европейском исследовании EURAMIC риск острого сердечного приступа при наивысшем уровне ликопина в жировой ткани был снижен на 65 процентов по сравнению с ликопином в жировой ткани на самом низком уровне. Два других исследования обнаружили обратную зависимость между ликопином в сыворотке крови и риском сердечно-сосудистой смертности или риском инсульта.

Последнее исследование, опубликованное в выпуске журнала Neurology за октябрь 2012 г. и финансируемое одной из финских больниц, в котором участвовало более 1000 мужчин, показало, что мужчины с самым высоким уровнем ликопина в их организме были менее осторожны, чтобы перенести инсульт в 55 лет. Они не обнаружили никакой разницы в уровне витамина А или Е, влияющем на вероятность инсульта у мужчин.

Как антиоксидант ликопин помогает защитить от других заболеваний, таких как Что ж. Считается, что ликопин может помочь снизить уровень ЛПНП в крови. холестерин («плохой» холестерин).И на недавней конференции исследователи представили результаты о потенциальной защите ликопина против мужского бесплодия, остеопороза, рака кожи, варикозного расширения вен удаление, болезни глаз, рак простаты, груди и эндометрия.

Где найти ликопин?

ликопин не вырабатывается в организме, поэтому вы можете получить его преимущества только употребление в пищу продуктов, богатых ликопином. Вареные или переработанные томатные продукты, такие как соус для спагетти, томатный сок, кетчуп и соус для пиццы, далеко, основные источники ликопина в типичной американской диете.

Ликопин лучше усваивается организмом, когда он употребляется в приготовленном виде. томатные продукты, а не свежие помидоры. В одном исследовании тепло обработка высвобождает в 2,5 раза больше ликопина из помидоров, в результате чего он более доступен и хорошо усваивается организмом. Кроме того, поскольку ликопин жирорастворимый, добавление небольшого количества масла также способствует усвоению. Такие фрукты, как арбуз и розовый грейпфрут внесут в рацион ликопин слишком.

Простые способы увеличить потребление ликопина:

Начните трапезу с чашки томатного супа.Добавьте свежий базилик для изысканного вкуса.

При приготовлении соуса для спагетти добавьте томатную пасту и немного оливкового масла.

В качестве освежающей закуски выпейте стакан томатного или овощного сока с пониженным содержанием натрия.

Верхние омлеты, куриные грудки, свиные отбивные и печеный картофель с сальсой.

Ищите нарезанный арбуз в овощном отделе и в салат-баре.

Какие еще преимущества дает ликопин?

Уже давно доказано, что употребление пяти порций свежих фруктов и овощей каждый день может улучшить ваше здоровье на различных уровнях.

Имея ликопин в вашей системе, вы также получаете дополнительные преимущества мощного антиоксиданта, действующего на другие области, такие как ваша кожа.Ликопин сдерживает свободные радикалы, уменьшая тем самым старение кожи. С долгосрочными преимуществами, которые начинают работать как внутренняя защита от вредных солнечных лучей, а также защищают кожу от солнечных ожогов на солнце.

Пожилым людям также может быть полезна диета с высоким содержанием ликопина. Было доказано, что простое употребление двух стаканов томатного сока каждый день может помочь предотвратить разрушение костных клеток. Остеопороз без лечения приводит к болезненным суставам, переломам и переломам костей, а также к изнурительному будущему.Увеличьте потребление ликопина в раннем возрасте, чтобы убедиться, что в дальнейшем у ваших костей больше шансов.

Если вы когда-нибудь слышали фразу «ешьте морковь, она полезна для вашего зрения», вам не зря говорили. Красная морковь, которая обеспечивает огромное количество ликопина при ежедневном употреблении, может принести огромную пользу тем, кто сталкивается с возрастным макулодистрофическим заболеванием глаз. В ходе исследований, проведенных для получения этой важной информации, они также обнаружили, что прием одной добавки не так эффективен, как ежедневное потребление фруктов и овощей, богатых красным цветом.

Можно ли употреблять слишком много ликопина?

Да. Если ваша диета перегружена ликопином, это может негативно повлиять на работу иммунной системы, лишив организм способности бороться с инфекциями и восстановиться. Заболевания и заболевания, которые включают лихорадку или воспаление, могут не вылечиться с помощью слишком большого количества ликопина, принимаемого ежедневно. Употребление в пищу богатых красных фруктов и овощей, содержащих высокие дозы ликопина, также может со временем придать вашей коже пастообразный оранжевый цвет. Это, однако, оказывает такое влияние только при ежедневном приеме в очень высоких дозах в течение длительного периода времени.Единственный способ вылечить такие побочные эффекты — уменьшить или прекратить потребление ликопина. Если это станет проблемой, обратитесь за советом к своему терапевту.
Удовлетворительное и безопасное количество ликопина в вашем ежедневном потреблении составляет в общей сложности около 15 миллиграммов. Все, что превышает это количество, может вызвать побочные эффекты, такие как вздутие живота, газы, диарея, спазмы, рвота и тошнота. У некоторых людей возникает аллергия на включение ликопина в рацион. Побочные эффекты от аллергической реакции на ликопин в любом количестве могут включать крапивницу, зуд, сыпь, покрывающую все тело, а также боли в груди.Если у вас есть один или любой из этих побочных эффектов, обратитесь к терапевту.

Правда ли, что ликопин действительно может улучшить внешний вид вашей кожи?

Витамин C, который когда-то хвалили за помощь в восстановлении и защите кожи человека, был витамином С. Сегодня новое исследование показало, что ликопин, если принимать его ежедневно, может быть очень полезным для восстановления кожи. ткань. Наша кожа стареет со дня нашего рождения. Жизнь в современном мире, с пагубным воздействием солнечных лучей, регулярным употреблением алкоголя, пагубным воздействием курения на внешний вид кожи, а также плохим питанием — все это заметно на вашей коже.

Благодаря привычкам образа жизни ваша кожа может выглядеть тусклой, преждевременно стареть и оставаться дряблой. В наши дни существует множество альтернатив, которые улучшат развитие вашей кожи. Большинство людей с радостью тратят тысячи долларов на дизайнерские продукты, обещая повернуть время вспять, однако большинство экспертов не говорят вам, что если ваша диета и так некачественная, очень высока вероятность, что красота крем, который вы используете, не окажет или окажет незначительное влияние на улучшение внешнего вида вашей кожи.

Сейчас вы, скорее всего, смотрите на свою кожу и желаете, чтобы она была более гладкой, сияющей и безупречной — каждый день.

Хорошая новость в том, что простое изменение диеты на более здоровую альтернативу может стать ключом к улучшению внешнего вида вашей кожи. Заменить свою идею быстрого питания на свежий арбуз, вкусную гуаву, морковные палочки и немного помидоров на вашем любимом бисквите / крекере — это, возможно, все, что вам когда-либо нужно было сделать, чтобы увидеть значительное улучшение со временем.Возможно, это не лучшая новость для компаний, которые тратят свое время на создание новых и улучшенных продуктов против старения, но это отличная новость для обычных людей, которые хотят использовать то, что у них уже есть в холодильниках и кладовых дома. И, что лучше всего, вам не нужно есть продукты, богатые ликопином, весь день, чтобы получить эти дополнительные преимущества. Это может быть так же просто, как съесть блюдо на основе помидоров или выбрать несколько свежих ломтиков арбуза в жаркий день прямо из холодильника.Это действительно может быть так просто. И, что лучше всего, с добавлением ликопина ваша кожа не только будет выглядеть превосходно, но и защитит ее от вредных лучей, когда вы выходите на улицу. Ликопин обладает защитной способностью по отношению к коже в целом, где он может отражать воздействие солнца, тем самым помогая уменьшить солнечный ожог и уменьшить вредное воздействие, которое солнце может оказать на нашу красивую кожу.

Что такое ликопин?

Полная история

Ликопин — это каротиноид — природный пигмент, придающий некоторым овощам и фруктам красный цвет.Это антиоксидант (вещество, защищающее от повреждения клеток). Помидоры обеспечивают около 80% ликопина в рационе США. Помидоры, обработанные при высокой температуре, содержат ликопин в более удобной для организма форме, чем сырые помидоры; однако тепловая обработка может разрушить другие питательные вещества, такие как бета-каротин, витамин С и витамин Е. Они также являются антиоксидантами. Синтетический ликопин классифицируется Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США как «общепризнанный безопасным», но «безопасный» не означает «эффективный».

Снижает ли ликопин риск рака простаты? Ответ неясен. В 2007 году Всемирный фонд исследований рака сообщил, что диета с высоким содержанием фруктов и овощей может помочь снизить риск рака, включая ликопин при раке простаты.

Добавка ликопина для профилактики рака простаты изучалась в нескольких рандомизированных контролируемых исследованиях (РКИ). Исследование, объединяющее результаты этих рандомизированных контролируемых испытаний, пришло к выводу, что недостаточно доказательств в поддержку использования добавок ликопина для предотвращения рака простаты.У мужчин, участвовавших в исследованиях, не было улучшений ни по первичным исходам (заболеваемость раком простаты и смерть от рака простаты), ни по вторичным исходам, таким как изменения симптомов простаты или изменения концентрации в крови специфического антигена простаты (ПСА, белка, продуцируемого простатой). железа, которая часто повышается при раке простаты). Некоторые исследования показывают, что любые положительные эффекты ликопина могут быть связаны с другими антиоксидантами в естественной диете.

Существует интерес к возможной роли ликопина в предотвращении атеросклероза (затвердевания артерий), который может привести к высокому кровяному давлению, сердечному приступу и инсульту.Некоторые исследования связывают высокие концентрации ликопина в крови со снижением частоты сердечно-сосудистых заболеваний. Одно исследование показало, что более низкие концентрации ликопина в крови связаны с ранним атеросклерозом у мужчин. Однако результаты исследований неоднозначны, и в большинстве исследований не рассматривался прием одного ликопина.

Организм усваивает ликопин в добавках примерно так же легко, как и в пище. Ежедневные добавки, содержащие до 120 мг ликопина, безопасно принимаются в течение 1 года.Подходящая доза ликопина зависит от нескольких факторов, таких как возраст и состояние здоровья пользователя. У некоторых людей развиваются кожные аллергические реакции, такие как сыпь от ликопина.

Ликопин небезопасен при использовании во время беременности и кормления грудью. Одно исследование конкретной добавки с ликопином (LycoRed) показало, что прием 2 мг ликопина в день, начиная с 12-20 недель беременности и продолжая до родов, может увеличить частоту преждевременных родов и низкого веса при рождении. Беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления ликопина в других продуктах питания.Нет никаких известных безопасных или эффективных доз ликопина для детей.

Если вы подозреваете, что кто-то проглотил ликопин и у него возникла проблема, не вызывайте у человека рвоту. Немедленно обратитесь за помощью к онлайн-инструменту POISON CONTROL ^® или позвоните в Poison Control по телефону 1-800-222-1222.

Мэри Элизабет Мэй, RN, BA, MPH
Сертифицированный специалист по информации о ядах

Для получения дополнительной информации

Петре А.Ликопин: польза для здоровья и основные источники питания [Интернет]. Линия здоровья. 2018 [доступ 28 октября 2020 г.].

ЛИКОПЕН [Интернет]. WebMD. Без даты. [доступ 28 октября 2020 г.].

Список литературы

Ilic D, Forbes KM, Hassed C. Ликопин для профилактики рака простаты [обзор]. Кокрановская база данных Syst Rev.2011, 9 ноября; (11): CD008007.

Майкл Макклейн Р., Бауш Дж. Резюме исследований безопасности, проведенных с синтетическим ликопином. Regul Toxicol Pharmacol.2003 Апрель, 37 (2): 274-85.

Trumbo PR. Есть ли побочные эффекты от воздействия ликопина? J Nutr. 2005 август; 135: 2060S-1S.

Willcox JK, Catignani GL, Lazarus S. Помидоры и здоровье сердечно-сосудистой системы. Crit Rev Food Sci Nutr. 2003; 43 (1): 1-18.

Что такое ликопин? (с иллюстрациями)

Ликопин — это каротиноид, который содержится в красных фруктах, таких как помидоры и арбузы. Каротиноиды — это натуральные пигменты, которые действуют как антиоксиданты для организма. Антиоксиданты уменьшают действие свободных радикалов, которые некоторые в научном сообществе обвиняют в повреждении клеток.Ликопин получил свое название от классификации видов томатов: Lycopersicon esculentum .

Многочисленные исследования показали, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием ликопина полезно для предотвращения сердечных заболеваний и некоторых видов рака, таких как рак легких, простаты, шейки матки, пищеварительного тракта и груди.Продолжающиеся исследования изучают влияние на такие состояния, как дегенеративное заболевание желтого пятна и окисление липидов в сыворотке крови.

Сторонники этих выводов призывают людей включать ликопин в свой рацион для общего хорошего здоровья.Хорошие источники — розовый грейпфрут, гуава, арбуз и плоды шиповника, но наиболее распространенным и, возможно, самым мощным является помидор.

Помидоры набиты ликопином.Свежие помидоры — отличный источник, но приготовленные томатные продукты, такие как томатный соус и соус для пиццы, томатный сок, томатный суп и даже кетчуп, более концентрированы. Например, один свежий помидор содержит 3,7 мг, а 1 стакан (236,5 мл) томатного супа — 24,8 мг. Из-за формы ликопина в этом приготовленном томатном продукте организм может легче усваивать химическое вещество.

Не все признали преимущества ликопина. Мировые регулирующие органы здравоохранения еще не одобрили его в качестве питательного вещества, но из-за многообещающих результатов ранних исследований медицинское сообщество серьезно рассматривает его роль в питании. Конечно, большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что диета, богатая фруктами и овощами, является частью здорового образа жизни.

Многие диетологи призывают людей увеличить потребление ликопина, добавляя блюда на основе томатов несколько раз в неделю. Люди могут увеличить потребление, подавая нарезанные свежие помидоры в качестве альтернативного гарнира, добавляя помидоры в салаты и бутерброды, употребляя красные фрукты с высоким содержанием ликопина для закусок и завтрака, а также планируя основные блюда, включающие приготовленные томатные продукты.

Компании, производящие пищевые добавки, предлагают ликопин как в таблетках, так и в форме мягкого геля; некоторые из этих продуктов сочетаются с другими диетическими соединениями. Люди, заинтересованные в увеличении своего потребления, могут покупать эти добавки в продуктовых магазинах экологически чистых продуктов, магазинах здорового питания или в Интернете на сайтах диетических добавок.

Верхние пределы ликопина еще не установлены.Участникам клинических исследований давали до 6,5 мг в день без каких-либо побочных эффектов. На сегодняшний день случаев передозировки каротиноида не зарегистрировано.

Что такое добавки ликопина? (с иллюстрациями)

Ликопин — это молекула пигмента, содержащаяся в красных и розовых фруктах и ​​овощах.Эта молекула, антиоксидант, придает цвет таким продуктам, как арбузы, помидоры и розовые грейпфруты. Относительно легко получить большое количество ликопина в рационе, но некоторым людям могут потребоваться добавки с ликопином, чтобы увеличить количество ликопина, доступного для использования в организме. Однако следует тщательно продумать использование добавок ликопина, и эти продукты следует приобретать только у известных производителей.

Ликопин относится к классу молекул, называемых каротиноидами. Они активны в нескольких органах и тканях, включая кожу, кровь, печень, легкие, надпочечники, толстую кишку и простату. Ликопин обладает антиоксидантными свойствами, которые в растении помогают защитить от окислительного повреждения, вызванного постоянным пребыванием на солнце. У людей антиоксиданты помогают защитить от подобных повреждений клеток и, как считается, играют важную роль в профилактике заболеваний.

Хотя антиоксидантные эффекты этой молекулы у людей не установлены, считается, что у ликопина есть много других преимуществ. Например, предыдущие исследования ликопина показывают, что он может уменьшить последствия астмы, играть защитную роль в предотвращении некоторых видов рака, улучшить здоровье глаз, помочь контролировать высокое кровяное давление и уменьшить симптомы атеросклероза, который является заболеванием коронарной артерии.Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем будет доказано, что ликопин играет важную роль в предотвращении или лечении этих состояний.

Во многих странах помидоры и томатные продукты, такие как томатный сок и соусы на основе томатов, являются наиболее важными источниками ликопина.Это питательное вещество не входит в рекомендованную диетическую норму, потому что оно не является важным питательным веществом, но на основе популяционных исследований было высказано предположение, что 6,5 миллиграммов в день является достаточным потреблением. Такое количество ликопина можно получить, съев четверть стакана консервированных помидоров, два свежих помидора, одну чашку арбуза или одну треть чашки томатного супа или соуса на основе томатов.

Люди, которые регулярно едят помидоры или томатные продукты, не будут иметь проблем с получением большого количества ликопина.Людям, которые не едят эти продукты, может быть полезно принимать добавки с ликопином, чтобы получить весь необходимый ликопин. Некоторые врачи могут также рекомендовать добавки ликопина людям с определенными заболеваниями.

При покупке ликопиновых добавок или любых других пищевых добавок важно выбирать продукты, произведенные компаниями, которые следуют надлежащей производственной практике (GMP).Это набор глобальных стандартов, которых могут придерживаться компании, производящие пищевые добавки. Пищевые добавки с ликопином, соответствующие требованиям GMP, производятся в соответствии с теми же стандартами, что и фармацевтические препараты, и подлежат тем же стандартам производства и тестирования, чтобы гарантировать высокое качество продуктов.

Каковы наиболее распространенные побочные эффекты ликопина? (с иллюстрациями)

Ликопин — мощный антиоксидант, который содержится в некоторых фруктах и ​​овощах и продается как пищевая добавка.Этот красный пигмент, содержащийся в некоторых растениях и микроорганизмах, помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые, как считается, вызывают болезни сердца, рак и другие болезни. Данные показывают, что потребление этого каротиноида человеком может снизить фактор риска многих типов рака, защитить сердце и кости и регулировать кровяное давление. Потребление ликопина с пищей и добавками связано с риском или потенциальными побочными эффектами, хотя количество побочных эффектов ликопина минимально. Ликопенодермия, повреждение клеток, побочные эффекты со стороны кишечника и потенциальное вмешательство в некоторые виды лечения рака являются побочными эффектами ликопина.

Чрезмерное употребление этого каротиноида может вызвать заметное обесцвечивание апельсиновой корки. Это состояние называется ликопенодермией. Ликопенодермия — безвредное заболевание, у которого нет никаких известных симптомов, кроме темно-оранжевого цвета кожи.Было показано, что состояние обратимо при снижении потребления ликопина на срок от нескольких дней до нескольких недель.

Некоторые каротиноиды, включая ликопин, обладают способностью окисляться в организме при определенных условиях, например, в сочетании с сигаретным дымом.Исследования показывают, что когда происходит окисление, ликопин может вести себя подобно свободному радикалу, вызывая повреждение клеток. Это может объяснить, почему результаты показывают, что курильщики сигарет, принимающие пищевые добавки с каротиноидами, имеют повышенный риск рака или сердечных заболеваний.

Следует учитывать и другие побочные эффекты ликопина. Прием добавок ликопина у некоторых людей вызывает побочные эффекты со стороны кишечника. Люди, принимавшие более высокие дозы ликопиновых добавок, сообщали о тошноте, рвоте, несварении, диарее, газах и вздутии живота.

Один из наиболее опасных и редких побочных эффектов ликопина, о которых сообщалось, связан с приемом добавок ликопина во время лечения рака. Пациенты с лучевой терапией и химиотерапией, принимающие ликопиновые добавки, могут страдать от вмешательства в то, как эти методы лечения работают для борьбы с раком. По состоянию на 2010 год исследования, связанные с этой теорией, еще не проводились на людях, но эксперименты на животных показали, что добавки ликопина могут мешать одному из способов, которыми химиотерапия и радиация разрушают раковые клетки.Прием продуктов, богатых ликопином, как часть нормальной диеты не должен влиять на лечение рака.

Обычная диета, включающая здоровое количество фруктов и овощей, содержащих ликопин, обычно не вызывает побочных эффектов у большинства людей.Прием добавок ликопина в более высоких дозировках с большей вероятностью вызовет возможные побочные эффекты, но частота побочных эффектов при приеме добавок низкая. Медицинские работники предупреждают, что, как и в случае с любыми витаминами, лекарствами или добавками, пациенты должны обсудить возможные взаимодействия и противопоказания со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.