Можно ли есть киви при беременности?
Киви уже давно стал фруктом, который регулярно появляется в нашем меню. Ни один праздничный стол не обходится без этого волосатого тропического гостя. Зеленый цвет мякоти киви хорошо контрастирует с желто-оранжевыми завсегдатаями фруктовых блюд, а освежающий яркий кисло-сладкий вкус отлично освежает и поднимает настроение.
Кроме самобытного приятного вкуса, киви наделен полезными свойствами для организма человека. Благодаря своему химическому составу, он особенно полезен для развития ребенка во время беременности и после неё.
Польза киви при беременности
Небольшой киви занимает второе место по содержанию фолиевой кислоты среди растительный продуктов после брокколи. Фолиевая кислота — витамин В9, исключительно важна для развития организма ребенка, особенно на первых сроках беременности. Фольку в обязательном порядке назначают женщинам, планирующим завести детей, а также в течение первого триместра беременности. Витамин В9 оказывает влияние на здоровое развитие нервной трубки плода — зачатка спинного мозга будущего человека.
Достаточное количество фолиевой кислоты в организме будущей мамы предотвращает дефекты развития центральной нервной системы плода, которые напрямую влияют на жизнеспособность ребенка. Кроме того, данный витамин способствует умственному развитию человека в детском возрасте. По данным исследовании, дети, чьи матери употребляли достаточно количество фолиевой кислоты при беременности, более развиты своих сверстников.
В одном среднем киви содержится примерно 10% фолиевой кислоты от дневной нормы употребления. Известно, что фолька влияет на нормальное развитие плаценты, снижает риск выкидыша на ранних сроках беременности.
Что говорят специалисты?
Наблюдающие врачи обычно рекомендуют употреблять по 2-3 плода киви в день для снижения вероятности появления анемии, конечно при отсутствии аллергии у будущей мамы. Кроме фолиевой кислоты, киви в изобилии содержит витамин С и железо, обеспечивающие процессы обмена веществ и кроветворения в организме беременной. Другие микроэлементы также в значительном количестве присутствуют в киви, среди них: кальций, фосфор, калий, магний и натрий.
Употребление 100 грамм киви удовлетворит потребность организма в этих веществах.Наличие в киви клетчатки и кислой сущности в совокупности помогает справится с проблемами пищеварения и тошноты, неустанно сопровождающих беременных женщин иногда на протяжении всего срока беременности.
Если Вы не увлекались киви до беременности, значит стоит быть особенно осторожной в их употреблении в интересном положении. Риски связаны с появлением аллергических реакций на экзотический для Вашего организма фрукт. Сначала нужно попробовать съесть небольшой кусочек, и лишь при отсутствии каких-либо негативных проявлений можно наращивать объем употребляемых фруктов.
Как правило, беременные едят киви без отрицательных последствий в больших количествах, привлекаемые его кисло-сладким вкусом и наличием витаминов, но бывают и исключения. Поэтому осторожность, тем более в вопросах связанных с Вашим будущим ребенком, просто необходима.
Можно ли есть киви при беременности
Есть ли польза от киви во время беременности? Можно ли употреблять киви в этот ответственный период? Не навредит ли это ребенку?
Беременные женщины часто боятся добавлять новые продукты в свой рацион, так как до конца не знают, какое влияние это окажет на организм мамы и малыша.
Большинство женщин обращаются к врачу. Но и врачи чато спорят по этому вопросу: одни говорят, что киви помогает организму, восстанавливает иммунную систему и стимулирует пищеварение. Другие врачи говорят, что киви может вызвать аллергические реакции и привести к очень нежелательным последствиям. Поэтому мы даем полное описание влияния киви на женский организм во время беременности, так что вам не придется нервничать и переживать по этому поводу.
Киви оказывает положительное воздействие на организм, так как содержит много минералов и витаминов, необходимых для развития плода и поддержания здоровья мамочки в норме. Но мнения расходятся, потому что киви — это экзотический фрукт, а экзотические фрукты, как правило, не полностью усваиваютя организмом за счет того, что выросли в другом регионе, где совсем другой климат. В связи с тем, что организм не приспособлен к киви – киви не усваивается и вызывает расстройства пищеварения и аллергии. Но почему же тогда женщины едят бананы без каких-либо проблем, а киви есть боятся? Бананы ведь также выращены в других климатических условиях, но они полностью перевариваются.
Беременные женщины должны включать киви в рацион по той причине, что он содержит много витамина С, который укрепляет иммунную систему, а также много магния и калия. Благодаря витамину С снижается вероятность простудных и вирусных заболеваний, таких как ОРВИ или грипп. Все почему-то считают, что в лимонах, апельсинах и грейпфрутах содержится наибольшее количество витамина С. Но это не так — в киви витамина С больше, чем в цитрусовых. И что еще очень важно — цитрусовые могут вызвать более сильную аллергию, чем киви.
В плодах киви содержится большое количество магния и калия, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы и сердечной мышцы, а это очень важно во время беременности. Нагрузка на сердце в этот период намного выше, поэтому очень важно следить за правильной работой сердечной мышцы во время беременности.
Многие женщины сталкиваются с запорами и даже геморроем во время беременности, поэтому киви рекомендуется использовать вместе с цикорием. Запоры быстро проходят, а вероятность возникновения геморроя уменьшается.
Также считается, что сливы, изюм и курага имеют более слабый эффект в отличие от киви. Двух плодов киви в день достаточно, чтобы избавиться от запоров. Также необходимо пить не менее двух литров чистой воды. После того, как вы съели киви, нужно выпить воды и почистить зубы, чтобы кислота, содержащаяся в киви, не разъедала зубную эмаль.
Имеет ли киви вредное влияние на организм будущем мамы? Какие противопоказания?
Если есть не более двух плодов киви в день – не будет никаких проблем. Однако у некоторых женщин во время беременности развивается повышенная чувствительность к микроэлементам, которые входят в состав киви. Поэтому, для начала стоит съедать в день по половинке фрукта, постепенно увеличивая дневную норму до двух плодов. Нельзя есть киви беременным женщинам, которые имеют гастрит, язву желудка или цистит. Любое заболевание мочеполовой системы и желудочно-кишечного тракта исключает употребление в пищу киви. Следите за всоим здоровьем, берегите себя!
Преимущества, побочные эффекты и многое другое
Киви во время беременности: преимущества, побочные эффекты и многое другое- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Множественные S клероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергии
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезни сердца 9 0003 Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожа Заболевания и уход
- ЗППП
- Рекомендуемые
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Тестирование на дому
- CBD
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разборчивость в сахаре
- Двигайтесь своим телом
- Здоровье кишечника
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- Управление весом
- У меня депрессия ? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псория sis
Медицинское заключение Михо Хатанака, RDN, L.
D. — Рона Льюис, 24 февраля 2020 г.
Вы беременны — и совершенно правы, что очень внимательно относитесь к тому, что вы едите. Путь! У вас есть развивающийся ребенок, о котором нужно заботиться.
Киви, также называемый китайским крыжовником, потому что он возник в Китае, богат витаминами и минералами. Подумайте о витаминах С, А, Е, К, фолиевой кислоте, калии, железе, меди, магнии, фосфоре и холине. Кроме того, в киви мало сахара (по сравнению со многими другими фруктами) и жиров, а также большое количество пищевых волокон.
Ешьте киви, когда он твердый (не твердый как камень) на ощупь, и вы также можете удовлетворить свою сладкоежку, которая, вероятно, стала более требовательной с тех пор, как вы забеременели.
Будьте спокойны: употребление киви во время беременности безопасно. На самом деле, это хорошо для вас!
Единственным исключением может быть аллергия на киви. Это может быть более вероятно, если у вас аллергия на латекс. Так что следите за симптомами аллергии — чаще всего это кожная сыпь или отек вокруг рта — но если у вас не было проблем с киви в прошлом, можно продолжать наслаждаться им.
Давайте рассмотрим преимущества киви в каждом триместре.
Первый триместр
Фолат. В среднем киви содержит около 17 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, поэтому этот фрукт является супер-источником, который вы хотите добавить в свой рацион.
Хотя исследователи точно не знают, как это работает, фолиевая кислота (или ее синтетическая форма, фолиевая кислота) важна для предотвращения дефектов нервной трубки (NTS) у вашего ребенка. ДНТ возникают рано, через 4–6 недель после последней менструации, поэтому важно принимать добавки за месяц до попытки забеременеть.
Центры США по заболеваниям и профилактике рекомендуют ежедневную добавку 400 мкг фолиевой кислоты, но добавление киви или двух, безусловно, тоже полезно.
Витамин С. Вы видите колоссальные 64 миллиграмма (мг) этого полезного витамина в одном киви. Витамин С полезен для мамы, так как помогает усвоению железа.
Поглощение железа важно для предотвращения анемии во время и после беременности.
Обеспечение высокого уровня железа полезно и для ребенка. Железо помогает формированию нейротрансмиттеров, которые важны для хорошей работы мозга.
Кальций. Дело не только в костях и зубах. Ваш ребенок нуждается в достаточном количестве кальция, чтобы обеспечить развитие его мышц и сердца. В среднем киви содержит 23,5 мг, поэтому добавляйте его в салаты, особенно если у вас непереносимость лактозы и вы ищете немолочные источники кальция.
Второй триместр
Пищевые волокна. С 2,07 граммами (г) клетчатки в каждом киви этот фрукт может помочь вам поддерживать гладкую перистальтику кишечника, о которой вы почти забыли. Вы здесь не одиноки: беременность может вызвать ряд проблем с кишечником, от запоров до диареи. Это потому, что более высокие уровни гормонов замедляют пищеварение и расслабляют мышцы кишечника.
Витамин А и цинк. Начиная со второго триместра возрастают потребности в витамине А, цинке, кальции, железе, йоде и омега-3 жирных кислотах.
Съешьте киви, и вы удовлетворите некоторые из этих потребностей. В среднем киви содержит 2,76 мкг витамина А и 0,09 мкг.7 мг цинка.
Третий триместр
Содержание сахара. В этом триместре вы можете начать слышать о гестационном диабете. У киви гликемический индекс ниже, чем у многих других фруктов, а 100 г киви содержат всего около 1 чайной ложки глюкозы. Это означает, что фрукт не вызовет резкого скачка уровня сахара в крови. Но это может быть достаточно сладко, чтобы остановить тягу к чему-то сладкому.
Витамин К. В среднем фрукт содержит 27,8 мкг витамина К. Этот витамин способствует заживлению и способствует свертыванию крови. По мере приближения даты родов вам нужно убедиться, что в вашем организме достаточно этого витамина.
В редких случаях у некоторых людей может развиться аллергия на киви либо после его употребления, либо потому, что у них уже есть аллергия на пыльцу или латекс. Прекратите есть киви, если вы:
- чувствуете зуд во рту и горле
- развили крапивницу или другое воспаление
- испытываете боль в животе или рвоту
Возвращаясь в Китай, откуда родом киви: его оригинальное название на китайском языке mihoutao и относится к тому факту, что обезьяны любят киви.
Думаю, есть еще что-то в «Обезьяна видит, обезьяна делает»! Добавьте этот фрукт в свой рацион и наслаждайтесь его преимуществами во время беременности и после нее.
Последний медицинский осмотр 24 февраля 2020 г. строгие правила поиска источников и опираются на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Аллергенные продукты и их аллергены со ссылками на Informall. (2014).
farrp.unl.edu/informallfruit - Изменения тела и дискомфорт. (2019).
womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/body-changes-and-discomforts - Здоровое питание во время беременности и кормления грудью. (2019).
fhs.gov.hk/english/health_info/woman/20036.html - Киви, сырой.
(2019).
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/341571/nutrients - Monro JA и др. (2013). Киви, доступность углеводов и гликемический ответ.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23394992 - Дефекты нервной трубки. (2016).
medlineplus.gov/neuraltubedefects.html - Orloff NC, et al. (2016). Тяга к еде во время беременности: предварительные данные о роли в избыточном увеличении веса во время беременности. DOI:
10.1016/j.appet.2016.04.040 - Женщинам ежедневно требуется 400 мкг фолиевой кислоты. (2017).
cdc.gov/ncbddd/folicacid/features/folic-acid.html
(2019). Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
24 февраля 2020 г.
Автор:
Рона Льюис
Отредактировано:
Джессика Джондл
Михо Хатанака, RDN, L.D.
Копия отредактирована
Кара Уильямс
Поделиться этой статьей
Медицинское заключение Михо Хатанака, RDN, L.
D. — Рона Льюис, 24 февраля 2020 г. 3
Стоит ли есть гуаву во время беременности?
Можно ли есть кальмаров во время беременности?
Как младенцы дышат в утробе матери?
Читать дальше
- Польза свеклы во время беременности
Медицинское заключение Фернандо Мариса, доктора медицинских наук
Решение есть больше свеклы во время беременности может быть питательным решением для вас и вашего ребенка.
ПОДРОБНЕЕ - 7 Польза от употребления авокадо во время беременности
Авокадо во время беременности может быть полезным как для вас, так и для вашего ребенка. Вот какие они.
ПОДРОБНЕЕ - Стоит ли есть гуаву во время беременности?
Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD
Плоды и листья гуавы широко известны как способствующие беременности. В этой статье объясняется польза гуавы для беременных и отмечаются важные…
ПОДРОБНЕЕ - Можно ли есть кальмары во время беременности?
Медицинское заключение Джиллиан Кубала, MS, RD
Несмотря на то, что вы слышали о морепродуктах и уровнях ртути, кальмары во время беременности безопасны — в умеренных количествах.
- Как младенцы дышат в утробе матери?
Младенцы дышат в утробе матери совершенно иначе, чем после рождения. Узнайте больше о том, как младенцы дышат в утробе матери, во время родов и после…
ПОДРОБНЕЕ - 7 одобренных дерматологами средств от послеродового выпадения волос
Истончение и выпадение волос не входят в список радостей нового отцовства. Вот некоторые продукты, рекомендованные дерматологами, которые помогут укрепить вашу…
ПОДРОБНЕЕ - Почему у близнецов разные отпечатки пальцев
Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения
Однояйцевые близнецы во многом одинаковы, но включает ли это наличие одинаковых отпечатков пальцев? Существует противоречивая информация, поэтому мы смотрим…
ПОДРОБНЕЕ - Руководство о том, что есть во время беременности
Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)
То, что вы едите во время беременности, важно для вашего здоровья.
ПОДРОБНЕЕ а также здоровье вашего малыша. Вот 13 продуктов, которые вы должны есть во время беременности. - 9 лучших солнцезащитных кремов, безопасных для беременных
Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Всем важно пользоваться солнцезащитными кремами — исключений нет на беременность. Мы расскажем вам о лучших солнцезащитных кремах, безопасных для беременных, чтобы вы и ваши…
ПОДРОБНЕЕ - Лучшие кремы от растяжек для беременных в 2023 году
Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Растяжки легче предотвратить, чем стереть. Если вы ищете профилактическое средство, мы собрали одни из лучших кремов от растяжек для беременных.
а также здоровье вашего малыша. Вот 13 продуктов, которые вы должны есть во время беременности.4 причины есть киви Zespri во время беременности
Zespri SunGold киви
Витамин С
Калий
Волокно
Зеспри Зеленый киви
Фолиевая кислота
беременность
Zespri SunGold киви
Вскоре на подходе новое поступление, и у будущих родителей есть к чему подготовиться: нужно купить одежду, покрасить детские комнаты… список можно продолжить! Но со всей своей энергией, сосредоточенной на подготовке, вы можете не найти времени, чтобы прочитать огромное количество информации для будущих мам (в конце концов, это не зря называется Всемирной паутиной). Чтобы помочь вам, мы сохранили совет ниже простым и понятным: Киви Zespri — отличный выбор во время беременности. Это так просто!1. Киви являются естественным источником фолиевой кислоты
Если вы беременны или думаете о беременности, то, скорее всего, вы слышали о фолиевой кислоте и/или фолиевой кислоте (фолиевая кислота в ее синтетической форме называется фолиевой кислотой). Это потому, что это важное питательное вещество как для матери, так и для ребенка. Он нужен вашему ребенку для правильного роста и развития в утробе матери 1,2 , и он нужен вам обоим, чтобы кислород поступал ко всем клеткам, тканям и органам тела 2 .
По этой причине многие врачи советуют беременным женщинам употреблять в пищу дополнительные источники фолиевой кислоты во время беременности , особенно в первом триместре 2 . Кроме того, беременным женщинам следует ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты 1 . Один киви Zespri содержит 31–38 мкг/100 г фолиевой кислоты, что делает его полезным дополнением к добавкам фолиевой кислоты 2, 3 .
Знаете ли вы?
Приготовление пищи разрушает фолиевую кислоту, поэтому добавление в свой ежедневный рацион свежих фруктов, таких как киви Zespri, является отличным естественным способом потребления этого ценного питательного вещества
2. Киви может поддерживать регулярность
Запоры — распространенная проблема беременных женщин; в связи с гормональными изменениями в организме 4 . Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как киви Zespri Green, может облегчить запор.
Итак, если вы беременны, Добавьте два киви Zespri Green в свой ежедневный рацион, чтобы поддерживать регулярность и комфорт пищеварения!
3. Киви полны питательных веществ!
Обладая самой высокой питательной ценностью среди всех фруктов, киви Zespri содержат более 17 основных витаминов и минералов – больше, чем почти все обычные фрукты 5 ! Кроме того, киви Zespri SunGold имеет исключительно высокий уровень антиоксидантов витамина С, а также других ключевых питательных веществ, таких как клетчатка и калий 9.0538 5 . Это делает киви Zespri одним из самых вкусных и питательных фруктов, доступных как для матери, так и для ребенка.
4. Киви Zespri бывают двух вкусных сортов
Кого бы ты предпочел, мальчика или девочку? Как насчет SunGold или Green? Для нас невозможно иметь фаворита! Зеленые киви Zespri наполнены освежающим вкусом, в то время как Zespri SunGold обладает дополнительной сладкой сочностью, которая действительно попадает в точку.
Есть множество вкусных летних салатов, которые вы можете попробовать, и все они идеально подходят для жары. Почему бы не попробовать средиземноморский микс Zespri — это (далеко не скучное) сочетание чечевицы, шпината, соленой трески и кабачков, дополненное красочным всплеском киви Zespri Green или Zespri SunGold. Не можете решить, какой сорт использовать? Мы слышали, что многим людям нравится по одному из них!
Источники- Британский фонд питания. Питание и добавки во время беременности. Доступно по ссылке: https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/nutritionforpregnancy/nutrition-and-supplements-during-pregnancy.html?limit=1 (посещено 9январь 2017 г.)
- Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов. Научное мнение о рекомендуемых значениях фолиевой кислоты в рационе.
