13 рецептов от гастрита — TheDiabetesCouncil.com
Выбор продуктов для лечения гастрита может быть трудным, но вам не нужно жертвовать вкусом при выборе того, что есть. В то время как вам следует избегать подсластителей и продуктов с высоким содержанием жира, существует множество трав и специй, которые будут держать ваш гастрит в страхе, а также придадут необходимый вкус вашим блюдам, поэтому вы не съедите безвкусное мясо и зелень весь день каждый день.
От супов и коктейлей до запеченной курицы, питательных салатов и многого другого — воспользуйтесь нашим гидом из 13 рецептов от гастрита, чтобы найти идеальные блюда, которые порадуют ваш желудок и ваши вкусовые рецепторы.
Содержимое
- Картофельный суп
- Целебный суп «Золотые кишки»
- Противовоспалительный морковный суп с имбирем и куркумой
- Успокаивающий смузи для живота
- Паста сау без томатов ce
- Запеченная курица с противовоспалительным действием
- Салат из капусты и капусты Rainbow Super Food
- Суперщелочной суп
- Простая треска с обжаренным шпинатом
- Паэлья с курицей и травами
- Ячменный суп
- Капустный суп
- Легкая курица с куркумой
Картофельный суп
Кредит: morejuicepress.
com
Сочетание моркови, шпината и картофеля в этом супе отлично снимает воспаление, а высокое содержание клетчатки обеспечивает чувство сытости.
30 минут 300 калорий Easy
Healthy
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Картофельный суп.
Лечебный суп из золотых кишок
Кредит: loveyourtastebuds.net
Каждый ингредиент в этом супе известен тем, что мягко лечит проблемы с желудком, помогая бороться с бактериями и повышая иммунитет.
25 минут 185 калорий Easy
Healthy
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Целебный суп «Золотые кишки».
Противовоспалительный морковный суп с имбирем и куркумой
Кредит: www.simplyquinoa.com
Этот суп не только уютен и успокаивает в холодные месяцы, но и содержит противовоспалительные ингредиенты, помогающие при проблемах с пищеварением.
50 минут 210 калорий Easy
Healthy
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Противовоспалительный морковный суп с имбирем и куркумой.
Успокаивающий смузи для живота
Бананы, ананасы, греческий йогурт, имбирь и куркума — все это незаменимые ингредиенты для улучшения пищеварения, поэтому, если смешать их все вместе в этом вкусном смузи, гарантированно успокоит ваши проблемы с животиком.
5 минут 150 калорий Easy
Healthy
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Успокаивающий смузи для живота.
Соус для пасты без томатов
Фото: www.thegerdchef.com
Этот соус для пасты, полностью лишенный томатов, но с насыщенным вкусом, идеально подходит для тех, кто страдает кислотным рефлюксом или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.
20 минут 120 калорий Easy
Healthy
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Соус для пасты без томатов.
Запеченная курица с противовоспалительным действием
Кредит: Nutritednutritioncounseling.com
Проблемы с желудком не означают, что ваша пища не может быть вкусной.
Сочетание трав и специй в этой запеченной курице делает эти полоски вкусными, а также полезными для пищеварения.
35 минут 200 калорий Easy
Healthy
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Противовоспалительная запеченная курица.
Салат из капусты и капусты Rainbow Super Food
Кредит: rachelsnourishingkitchen.com
Употребление нерафинированных, цельных продуктов с высоким содержанием клетчатки идеально подходит для предотвращения воспалений, а этот салат содержит множество целебных продуктов, которые сделают ваш живот счастливым, а вашу иммунная система усилена.
50 минут 260 калорий Легко
Healthy
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Салат из капусты Rainbow Super Food.
Суперщелочной суп
Фото: www.greenschemetv.net
Продукты с высоким содержанием щелочи содержат мало кислоты, а это означает, что они отлично подходят для таких проблем с желудком, как гастрит. Этот суп содержит овощи с высоким содержанием щелочи, такие как брокколи, морковь, кабачки и китайская капуста, что делает его полезным для желудка и имеет прекрасный вкус.
25 минут 215 калорий Легко
Healthy
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Супер щелочной суп.
Простая треска с обжаренным шпинатом
Это питательное блюдо не слишком насыщено насыщенным вкусом, но если вы ищете больше специй, вы легко можете его добавить.
25 минут 225 калорий Easy
Healthy
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Простая треска с обжаренным шпинатом.
Паэлья с курицей и травами
Кредит: www.asaucykitchen.com
Продукты с высоким содержанием FODMAP — это продукты, которые, как правило, трудно перевариваются, поэтому важно избегать их, чтобы поддерживать желудок в хорошем состоянии. Эта паэлья с курицей и травами приправлена свежими травами, что придает ей пикантный вкус, не нарушая желудок.
1 час 00 минут 580 калорий Легко
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Паэлья с курицей и травами.
Ячменный суп
Фото: watchwhatueat.
com
Успокаивающий ячменный суп сочетает в себе здоровые цельнозерновые продукты и овощи для успокаивающей еды, от которой вы можете чувствовать себя хорошо.
30 минут 320 калорий Easy
Healthy
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Перловый суп.
Капустный суп
Кредит: www.thekitchenmagpie.com
Вместо того, чтобы смотреть на щи как на стартовый элемент популярной причудливой диеты, смотрите на них как на утешительный, вкусный суп, который привносит баланс и вкус в вашу еду. и просто так случается, что он действительно здоров.
40 минут 65 калорий Easy
Healthy
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Суп из капусты.
Легкая куркума с куркумой
Кредит: www.familyfoodonthetable.com
Противовоспалительные свойства куркумы — это лишь одна из причин, почему вам следует использовать ее как можно чаще. В этом простом блюде из курицы куркума добавляет теплоты и глубины питательному блюду, которым вы захотите наслаждаться каждый вечер.
15 минут 310 калорий Легко
Здоровый
Посетите страницу, чтобы узнать больше: Легкая курица с куркумой.
5 рецептов противовоспалительных супов для плоского живота
Это снова то время года. Наступает холодная погода, и мы все начинаем ощущать воздействие холода в воздухе. Есть много способов бороться с этим, но один простой способ — изменить свой рацион! Супы — отличный способ разогреть сезонную кухню большим количеством вареных овощей и специй, и это здорово, если вы склонны к расстройству пищеварения и вздутию живота. То, что вы едите, оказывает огромное влияние на воспаление в кишечнике, но сочетание овощей, полезных жиров и специй может действительно помочь облегчить нагрузку на вашу пищеварительную систему. В этом блоге я покажу вам 5 различных рецептов противовоспалительных супов, которые помогут сделать ваш желудок плоским и уменьшить воспаление, и при этом они будут очень вкусными.
Что такое противовоспалительные продукты? Противовоспалительные продукты помогают уменьшить вялотекущее хроническое воспаление в кишечнике, которое является причиной многих серьезных заболеваний, а также неприятных симптомов, таких как газы, вздутие живота и увеличение веса.
Из этого пошагового курса вы узнаете, как избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и жир на животе.
Противовоспалительные продукты — это, как правило, цельные продукты, такие как богатые клетчаткой фрукты и овощи, качественные белки, такие как курица или другое красное мясо, выращенное в естественных условиях, и большое количество полезных жиров, таких как авокадо, кокосовое масло и оливковое масло. При соблюдении противовоспалительной диеты важно потреблять меньше ультрапереработанных продуктов и рафинированного сахара, а также больше продуктов, богатых питательными веществами. Эти продукты могут помочь сбросить вес, не заставляя вас чувствовать, что вы застряли в ограничительной диете.
Сравнивая рецепты противовоспалительных средств, вы заметите, что в вашем рационе присутствуют общие полезные питательные вещества, которые помогают вашему организму бороться с воспалением и устранять первопричину хронического заболевания в его источнике, например.
- Дополнительные антиоксиданты
- Омега-3 и другие полезные жиры
- Минералы (например, магний, калий и селен)
Добавляя больше этих противовоспалительных продуктов и удаляя продукты, вызывающие воспаление, вы можете помочь своему кишечнику избежать симптомов гормонального дисбаланса, вздутия живота и даже снизить риск хронических заболеваний.
Связанный: Заставляет ли воспаление стареть быстрее? Вот что с этим делать.
Почему суп полезен для пищеварения? Хороший рецепт противовоспалительного супа — это очень полезный способ добавить немного белка и больше овощей в свой рацион. Не случайно многие виды вкусных супов уже готовятся с противовоспалительными ингредиентами, такими как специи, такие как куркума и имбирь, костный бульон и полезные жиры. Все эти ингредиенты содержат противовоспалительные соединения, которые могут помочь вам похудеть и успокоить воспаление, которое разрушает вашу иммунную систему.
В Аюрведе супы рекомендуют есть круглый год для более легкого ужина, особенно для балансировки Вата и Капха дош.
Подробнее: Что вызывает накопление жира на животе?
План питания для похудения для начинающих (отлично подходит для перезагрузки после отпуска!)Вам может быть интересно узнать о противовоспалительной диете, которая поможет вам похудеть, сделать живот более плоским или уменьшить вздутие живота — все это веские причины изменить свой рацион.
Вы можете перейти прямо к корню своих проблем с моим всеобъемлющим (и полностью целостным) курсом по снижению веса. Вы узнаете, какие продукты соответствуют вашему химическому составу и типу телосложения, а также узнаете важные методы, которые помогут придерживаться здорового образа жизни.
Узнайте больше о моем индивидуальном курсе по снижению веса>>
5 Противовоспалительные супы для плоского живота Суп из сладкого картофеля (веганский, без глютена) Идеальный суп, когда вам нужно вкусное и согревающее блюдо, чтобы утолить голод, не вызывая ощущения тяжести или вздутия живота.
Сладкий картофель готовят до мягкости, а затем смешивают с такими ингредиентами, как куркума, лук, чеснок, корица и гвоздика. Куркума — одна из самых ценных специй в восточном мире, известная как эффективное средство для защиты здоровья. Также было показано, что он поддерживает когнитивную функцию, баланс бактерий в кишечнике и иммунное здоровье.
Этот немного острый, поэтому, если хотите, можете не добавлять кайенский перец или добавить сверху ложку кокосового йогурта, чтобы смягчить остроту.
Основные ингредиенты: сладкий картофель, кокосовое молоко, оливковое масло, лук, чеснок, цуккини, порошок карри, куркума.
Полный рецепт
Противовоспалительный сливочный золотой суп Этот превосходный морковный суп с имбирем и куркумой оказывает противовоспалительное действие и улучшает пищеварение. Он содержит ингредиенты, которые легко усваиваются, и является отличным дополнением к любому противовоспалительному плану питания. Этот рецепт, основанный на традиционном «золотом молоке», прост в приготовлении (и выглядит еще красивее в миске).
Имбирь и куркума могут помочь успокоить пищеварение, обеспечивая при этом фитонутриенты, помогающие справиться с болью в желудке или замедлить пищеварение.
Воспользуйтесь преимуществами куркумы в ежедневной вкусной поддержке здоровья кишечника. Узнайте больше о Belly Fix.
Порции 4-6
Ингредиенты:
- 1 небольшая луковица, мелко нарезанная
- 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима, авокадо или кокосового масла
- 3 моркови, нарезанные
- 2 стебля сельдерея, нарезанных
- 1 зубчик чеснока, измельченный
- 1 столовая ложка молотой куркумы
- 1/4 ч.л. свежего имбиря, измельченного (или замените 1 ч.л. молотого)
- 4 чашки овощного бульона
- 1 мускатная тыква, очищенная и нарезанная кубиками
- 1/2 чашки приготовленной киноа
- 1 банка жирного кокосового молока
- Гималайская соль и перец по вкусу
Направления:
Приготовьте киноа согласно инструкции на упаковке и отложите в сторону.
В большой кастрюле нагрейте масло до средней температуры. Добавьте лук и обжаривайте до мягкости, около 5 минут. Добавьте морковь и сельдерей и жарьте еще 5 минут. Затем добавьте чеснок, куркуму и имбирь и жарьте еще 1-2 минуты.
Затем добавьте овощной бульон, а затем нарезанную кубиками тыкву.
Доведите до кипения и варите, пока тыква полностью не приготовится (около 10-12 минут).
Если вы не хотите суп с кремом, пропустите этот шаг . Шумовкой достаньте примерно половину овощей из кастрюли и поместите в блендер или кухонный комбайн. Смешайте до однородности, а затем снова влейте к остальной части супа.
В последнюю очередь добавьте консервированное кокосовое молоко и приготовленную киноа. Украсьте любой свежей зеленью по вашему выбору, например, свежей кинзой или петрушкой, и сразу же подавайте.
Этот противовоспалительный суп дает вашему телу все необходимое, чтобы быть сильным, здоровым и сбалансированным. Он наполнен питательными веществами и ароматом, легко усваивается и идеально подходит для приготовления порций и приготовления блюд.
Основные ингредиенты: красная чечевица, морковь, сельдерей, желтый лук, пастернак, капуста, куркума, тмин.
Полный рецепт.
«Сырный» суп из жареной цветной капусты Сегодня вроде все пытаемся заменить цветной капустой: лепешки, хлеб, десерты, корочки для пиццы. Но я обещаю, это одно из здоровых блюд, где цветная капуста является суперзвездой. Овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста и брокколи, помогают увеличить выработку антиоксидантов, помогая естественным образом уменьшить воспаление. И дополнительные преимущества для здоровья от цветной капусты на самом деле довольно значительны — она может помочь с гормональным балансом и проблемами доминирования эстрогена благодаря определенным фитонутриентам.
