Как выбрать витамины для детей: ЛУЧШИЕ ✔️ Витамины для детей любого возраста

Содержание

Витамины для детей: как выбрать лучшие?

А вы знаете, что витамины необходимы нашим детям даже летом? К сожалению, даже изобилие фруктов и овощей в рационе не в состоянии компенсировать необходимый расход микроэлементов, ведь сегодня они все чаще выращены в парниковых условиях истощенной почвы. А кушает ли ваш ребенок ежедневно рыбу, творог, орехи? Ведь кальций и Омега-3 — одни из самых важных нутриентов растущего организма. Если вам сложно сбалансировать рацион ребенка, уговорить или приучить его есть регулярно необходимые полезные продукты, вы хотите укрепить его иммунитет, улучшить состояние организма и нервной системы в период активного роста и формирования, есть простое решение. На помощь приходят витамины для детей!

По своему составу детские витамины делятся на:

монокомпонентные, содержащие только один компонент;
витаминные комплексы, которые сочетание важных витаминов для растущего организма;
витаминно-минеральные комплексы — состав необходимых витаминов и минералов, покрывающих необходимую детскую норму.

По формам выпуска различают:

Несложно догадаться какая форма выпуска больше всего понравится вашему малышу.

Конечно же, витамины в форме мармелада — полезное лакомство для маленьких сладкоежек!

У компании Эвалар есть специализированная линейка вкусных добавок для самых маленьких членов семьи в форме аппетитных мармеладных пастилок на основе натурального сока. Они не содержат искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. Высокое качество данной линейке подтверждено международными стандартами GMP.

«Бэби Формула Мишки» отмечены знаком «Лучшее детям», который является маркером дополнительной добровольной сертификации и подтверждает исключительное качество этих биоактивных добавок.

В линейке представлены как мультивитамины общеукрепляющего действия, так и витамины точечной направленности: «Иммунитет», «Кальций», «Витамин С», «Спокойствие».

Здоровый сон и крепкая нервная система

Если вы замечаете, что ваш ребенок рассеян, неусидчив, обладает повышенной тревожностью, плохо спит – самое время дать ему попробовать жевательные пастилки «Бэби Формула Мишки Спокойствие»

Грамотно подобранные компоненты комплекса (глицин, магний и витамин B6), усиленные натуральными экстрактами мелиссы и мяты, оказывают нормализующее действие на процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе.

Глицин снижает беспокойство, снимает стресс, стимулирует умственную деятельность, устраняет агрессию, нормализует сон, предупреждает мозговые и вегето-сосудистые расстройства.

Магний. Одним из важных действий магния в организме является антистрессовое. При дефиците этого макроэлемента у детей появляются симптомы социальной дезадаптации и расстройства поведения (раздражительность, тревожность, плаксивость), а также нарушения сна (бессонница, ночные кошмары с проливным потом, трудности с засыпанием).

Витамин B6

благотворно влияет на метаболизм в тканях головного мозга, поскольку является главным катализатором обмена аминокислот, синтеза большинства нейромедиаторов нервной системы. Также этот микронутриент улучшает усвоение магния и усиливает его действие.

Экстракты мелиссы и мяты оказывают седативное, расслабляющее и успокаивающее действие на организм.

«Бэби Формула Мишки Спокойствие» уникальный комплекс с глицином в виде вкусных мармеладных мишек, который повысит концентрацию внимания вашего малыша, поможет нормализовать сон и поддержит работу нервной системы при повышенных нагрузках. Для максимального эффекта рекомендуется давать ребенку данную биоактивную добавку вечером, за 40-60 минут перед сном.

Главный помощник иммунитета

Сегодня, в период пандемии, важный акцент отводится поддержанию иммунитета. «Бэби формула Мишки Иммунитет» это первый и единственный витаминный комплекс для детей, который помимо облепихи содержит бузину!

Экстракт цветков и плодов черной бузины обладает противовирусным, иммуностимулирующим и антиоксидантным свойствами.
Экстракт листьев и плодов облепихи оказывает антибактериальное, обезболивающее, противовоспалительное, эпителизирующее, желчегонное действие; благотворно влияет на пищеварение и ферментативную активность желудочно-кишечного тракта.
Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует поддержанию сопротивляемости организма, помогает защитить ребенка от бактерий, вирусов, инфекций, способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, обладает антиоксидантными свойствами.
Витамин Е (токоферол) необходим для нормализации внутренней среды организма, что имеет важное значение в профилактике заболеваний. Увеличивает защитные силы организма и стабилизирует работу кровеносной, мышечной, нервной систем.
Цинк укрепляет иммунитет, ускоряет заживление ран, поддерживает остроту зрения, участвует в формировании костей.

Эту великолепную пятерку компонентов объединяет способность усиливать естественную активацию иммунной системы ребенка.

Комплексное решение для всего организма

Мармеладные витаминные пастилки Бэби Формула Мишки Мультивитамины это 9 витаминов, усиленных минералами, йодом и холином (для памяти, внимания и интеллекта).

Благодаря такому составу, «Бэби Формула Мишки Мультивитамины»:

способствуют обогащению организма витаминами и минералами,
обладают общеукрепляющим эффектом,
помогают улучшить память и внимание, поддержать интеллектуальное развитие ребенка.

Также этот комплекс рекомендуется детям, которые проходят адаптацию в новом коллективе, после переезда, во время отдыха на море или на природе продолжительностью более 7-10 дней.

Красивые зубы и прочные кости

Несмотря на яркое весеннее солнце, наши детки все равно могут столкнуться с дефицитом витамина Д, ведь облачная погода — частый гость нашего климата. А ещё закрытая одежда, крема с SPF-защитой и ограниченное время на свежем воздухе — все это препятствует попаданию УФ-лучей.

Для восполнения недостатка витамина Д3 и поддержания в норме его уровня для детей с 3 лет компания «Эвалар» разработала препарат «Бэби Формула Мишки Витамин Д3». Каждая пастилка содержит 100% суточной нормы натурального витамина Д3 (также называемого «солнечный витамин») в оптимальной дозировке 400 МЕ. Давать эту добавку рекомендуется с октября по май, но также можно увеличить продолжительность курса.

Бэби Формула Мишки Витамин Д3 способствует:

укреплению иммунитета,
повышению защитных сил организма в период простуд,
снижению риска возникновения простудных заболеваний,
укреплению костной ткани и зубов,
развитию костно-мышечной системы,
профилактике рахита,
нормализации сна,
регуляции аппетита.

Витамин Д3 способствует лучшему усвоению кальция, его оптимально давать вместе с едой, которая содержит натуральные жиры. Лучше всего давать эту добавку в первой половине дня. Хорошим сочетанием будет завтрак с творогом и фруктами, заправленным небольшим количеством сыродавленного масла.

Если ваш малыш не любит молочные продукты и ест их не так часто, как нужно для его организма, для снижения риска возникновения кариеса и нормализации уровня кальция в рационе рекомендуем кальцийсодержащий комплекс, разработанный с учетом возрастных особенностей и потребностей детского организма в кальции и витамине D3.

Это «Бэби Формула Мишки Кальций» — уникальный комплекс, который содержит сбалансированную профилактическую дозировку кальция, витамина Д3 и фосфора.

Действуя вместе, компоненты «Бэби Формула Мишки Кальций» способствуют:

снижению риска развития кариеса,
укреплению зубов и костей,
формированию правильной осанки.

Витамин С – один за всех!

Роль витамина С в организме сложно переоценить. Это водорастворимый антиоксидант, который:

способствует лучшему усвоению железа из растительной пищи,
улучшает состояние сосудов, десен, кожи и зубов,
помогает быстрее справиться со стрессом и усталостью,
важен для нормализации работы зрительного аппарата,
нужен для превращения фолиевой кислоты в фолаты,
оказывает благотворное влияние на когнитивные способности.

И это далеко не полный перечень свойств витамина С. Для восполнения суточной нормы этого витамина одних ягод и фруктов недостаточно уже потому, что они должны быть очень свежими. При длительном хранении этот микронутриент разрушается с достаточно высокой скоростью. Вот почему так важно принимать дополнительно биоактивную добавку.

Специально для восполнения недостатка витамина С и поддержания его уровня для детей с 3 лет компания «Эвалар» разработала витаминный препарат

Бэби Формула Мишки Витамин С в форме вкусных мармеладных мишек. Каждая пастилка содержит 100% суточной нормы витамина С – 50 мг.

Как выбрать витамины для детей разного возраста

29 сентября 2020

Современные родители с самого рождения стараются обеспечить своим детям качественное и здоровое питание. Большинство из них знают, что витамины для детей крайне необходимы, чтобы оставаться здоровыми. Но какие именно витамины давать детям, и в каком количестве, точно сказать не всегда легко. Каждый родитель задает себе вопрос, какие лучшие витамины для детей.

Моно или поливитамины

Моновитамины – это конкретное действующее вещество того или иного витамина, которое имеет определенную форму выпуска и концентрацию. Чаще используется для лечения или профилактики заболеваний.

Поливитамины для детей – это специально сбалансированный комплекс питательных веществ. При назначении мультивитаминного комплекса врач руководствуется возрастом ребенка и целью назначения. Например, витамины группы В для детей, витамины для новорожденных, детские витамины для иммунитета, витамины с кальцием для детей и т.д..

Для удобства родителей, в зависимости от возраста и предпочтений, детские витамины могут выпускаться в разных формах: капли, сиропы, суспензии, жевательные витамины для детей, таблетки и т.д..

Витамины для детей по возрасту

В современном мире даже сбалансированный и разнообразный рацион питания ребенка имеет дефицит витаминов на 20-30%. Это способствует развитию гиповитаминозов у детей и составляет по некоторым витаминам более 60% дефицита (6).

До 2 лет	Дети до 2 лет особенно нуждаются в питательных веществах, так как этот период жизни характеризуется наиболее быстрыми темпами роста и приобретения навыков. Витамины для детей до года назначаются педиатрами в том случае, если ребенок находится на грудном вскармливании (витамин D, витамины B2, B3, B6, B12 и витамин C). Если ребенок получает более 500 мл адаптированной смеси в сутки, необходимости в дополнительном источнике витаминов нет. Витамины для детей от 1 года – это неплохая идея, поскольку они помогут покрыть огромные потребности ребенка в питательных веществах. Витамины для здоровья малыша в этот период жизни особенно нужны!
3-5 лет	Дети 3-5 лет так же могут потребовать назначения дополнительных источников витаминов. Особенно когда в рационе не хватает питательных элементов. Например, если маленький ребенок «разборчив в еде» или находится на специальной диете. Спросите своего врача, может ли ежедневный прием поливитаминов помочь восполнить пробелы в питании вашего малыша. Следует помнить, что большинство деток в этом возрасте начинают посещать детские коллективы, где сталкиваются с различного рода инфекциями. Поэтому возрастает необходимость назначения педиатрами витаминов для детей для иммунитета.
6-10 лет	Дети 6-10 лет, безусловно, требуют особого внимания со стороны педиатра. В этом возрасте подрастающее поколение начинает посещать учебные заведения. Поэтому в этот период следует позаботиться не только об иммунной системе, но и обратить внимание на поддержку работы нервной системы и зрения. Если раньше вы могли полностью контролировать рацион ребенка, то теперь это сделать достаточно сложно. Тем более качество пищи, которая предлагается детям в школе чаще всего оставляет желать лучшего, а нагрузка на растущий организм огромная. На вопрос нужны ли витамины детям в этом возрасте, хочу ответить скорее да, чем нет. Следует обратить внимание на обязательное присутствие в рационе ребенка таких витаминов как: ретинол, витамины группы В, витамин D, аскорбиновая кислота.
Подростки	Витамины для подростков. В этом возрасте тело ребенка претерпевает быстрые изменения, а потребности в питательных веществах растут. Правильное питание в это время особенно важно, потому что организму необходимы различные витамины и минералы для роста, развития и сохранения здоровья. Но довольно часто в этот период наши дети не получают необходимых им витаминов и минералов, потому что они не соблюдают правила здорового и разнообразного питания. Так же не следует забывать, что потребности в витаминах на этом этапе для девушек и юношей несколько разнятся.

Витаминный алфавит

Витамин A или ретинол. Содержится в продуктах в двух основных формах: каротиноиды провитамина А и уже сформированный витамин А. Каротиноиды провитамина А содержатся в растительной пище. Институт медицины, пищевых продуктов и питания США указывает на то, что употребление только растительной пищи не может обеспечить достаточного количества витамина А (1). Ретинол необходим для поддержания здорового зрения, обеспечения здоровья всех органов и иммунной системы, а также для нормального роста и развития младенцев в утробе матери. Так же группой современных ученых доказано, что витамин А влияет на снижение заболеваемости детей диареей и корью (2).

Витамины группы B крайне необходимы растущему организму. Это группа из восьми питательных веществ и каждое играет уникальную роль в поддержании здоровья ребенка:

Витамин В1 или тиамин. Необходим организму для синтеза аденозинтрифосфата (АТФ). Это молекула, которая переносит энергию внутри клеток. При дефиците тиамина может нарушаться работа нервной и сердечно-сосудистой системы.
Витамин В2 или рибофлавин. Рибофлавин в первую очередь участвует в образовании энергии, а также улучшает функцию зрения и здоровье кожи. Клинически дефицит витамина В2 проявляется аналогично дефициту тиамина.
Витамин В3 или ниацин. Необходим детскому организму для преобразования углеводов и жиров в энергию. Помогает поддерживать здоровье кожи, нервной и пищеварительной системы. Соответственно дефицит приводит нарушению работы этих органов.
Витамин В5 или пантотеновая кислота. Принимает участие в обмене жирных кислот и других метаболических процессах. Ряд зарубежных исследований указывают на важную роль витамина В5 в работе сердечно-сосудистой системы и регулировки обмена веществ, что особенно актуально при подборе витаминов для подростков (3).
Витамин В6, также называемый пиридоксином, помогает организму превращать пищу в энергию. Еще он принимает участие в борьбе с инфекциями, поддерживая иммунную систему вашего чада. Недостаточное количество B6 может привести к анемии, а также к кожным заболеваниям, таким как дерматит и ангулярный стоматит.
Витамин В7 или биотин. Биотин играет жизненно важную роль, помогая ферментам расщеплять жиры, углеводы и белки в пище. Дефицит биотина может приводить к развитию дерматита, ломкости и потере волос, истончению и деформации ногтей.
Витамин В9 или фолиевая кислота. Этот витамин принимает активное участие в синтезе ДНК и РНК, образовании эритроцитов и имеет решающее значение в периоды быстрого роста организма.
Витамин В12 или кобаламин. Регулирует работу нервной системы, играет роль в росте и образовании эритроцитов. Недостаток витамина B12 может привести к мегалобластной анемии, тяжелым расстройствам нервной системы.

Витамин С или аскорбиновая кислота. Защищает организм и сохраняет его здоровье, поддерживает здоровье кожи, кровеносных сосудов, костей и хрящей, помогает в заживлении ран.

Важно! Европейские ученые показали, что прием витамина С может снизить частоту и продолжительность респираторных инфекций (4), поэтому витамин С для детей может оказаться полезным для профилактики частых ОРЗ.

Витамин D прежде всего регулирует уровень кальция и фосфора в организме для нормального роста костей, работы мышц, нервной системы и системы гемостаза. Согласно данным различных исследований, более половины человечества страдает дефицитом витамина D. Рахит, дерматит, ослабление иммунитета, замедление умственного развития, аллергические реакции, сердечно-сосудистые и даже онкологические заболевания – вот неполный список состояний к которым приводит дефицит витамина D. Доказано, что прием витамина D снижает риск развития острых респираторных инфекций (5).

Витамин Е или токоферол. Действует как антиоксидант, улавливая свободные радикалы, которые могут повреждать клетки. Также витамин Е обладает иммуномодулирующим эффектом и предупреждает тромбообразование. На фоне дефицита витамина Е может развиваться ретинопатия, нарушение работы нервной системы, частые респираторные инфекции.

Рекомендованные суточные нормы витаминов для детей

***По материалам Dietary Reference Intakes, Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Washington, DC: National Academy Press.

Многие родители задаются вопросом, следует ли их детям дополнительно принимать витамины. Если в рацион вашего ребенка входит широкий спектр продуктов, включая цельнозерновые, свежие фрукты и овощи, молочные продукты, орехи, семена, яйца и мясо, то ваше чадо, вероятно, получает витамины, в которых нуждается их организм.

Но если ребенок пропускает приемы пищи, соблюдает диету или вы обеспокоены тем, что ребенок не получает достаточно продуктов из определенной категории, например овощей или молочных продуктов, поговорите со своим врачом. Специалист поможет вам составить план питания и при необходимости назначит дополнительные источники полезных веществ.

Сравнительная таблица препаратов

Данная статья предоставляет информацию, которая не должна заменять медицинские консультации.

Об авторе

Мария Яворович

кандидат медицинских наук, педиатр

Источники

US Institute of Medicine, Food, Nutrition Board. Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Washington (DC): National Academy Press, 2000.
Imdad A, Mayo-Wilson E, Herzer K, et al. (2017) Vitamin A supplementation for preventing morbidity and mortality in children from six months to five years of age. Cochrane Database Syst Rev, issue 3, CD008524.
Evans M., Rumberger J.A., Azumano I., Napolitano J.J., Citrolo D., Kamiya T. Pantethine, a Derivative of Vitamin B5, Favorably Alters Total, LDL and Non-HDL Cholesterol in Low to Moderate Cardiovascular Risk Subjects Eligible for Statin Therapy: A Triple-Blinded Placebo and Diet-Controlled Investigation. Vasc. Health Risk Manag. 2014;10:89–100. doi: 10.2147/VHRM.S57116.
Garaiova I, Muchová J, Nagyová Z, et al. (2014) Probiotics and vitamin C for the prevention of respiratory tract infections in children attending preschool: a randomised controlled pilot study. Eur J Clin Nutr 69, 373.
Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, Greenberg L, Aloia JF, Bergman P, Dubnov-Raz G, Esposito S, Ganmaa D, Ginde AA, Goodall EC. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017 Feb 15;356:i6583.
Марушко Ю. В. Вітамінно-мінеральна забезпеченість дітей за сучасних умов // Здоровье ребенка. – 2015. – Т. 2. – С. 61.

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Что нужно детям? – Клиника Кливленда

Вы делаете все возможное, чтобы моделировать хорошие привычки в еде. Вы действительно есть. Вы отважно готовите брокколи, кладете салат и едите радугу. И надеясь, что ваш ребенок примет некоторые из тех же здоровых привычек.

Реальность? Еще один кусок брокколи, брошенный на пол. Еще одна гримаса с закрытым ртом, когда вы пытаетесь накормить их чем-то, что не покрыто сахаром. Или, может быть, ваш ребенок больше любит ничего, кроме самородков.

Все это может заставить вас задаться вопросом, стоит ли вам рассматривать эти поливитамины для детей. Мы поговорили с педиатром Лаурой О’Коннор, доктором медицинских наук, чтобы выяснить, каких питательных веществ часто не хватает детям, и являются ли детские витамины решением проблемы.

Нужны ли детям поливитамины?

Некоторым младенцам, малышам и детям старшего возраста требуется дополнительный прием витамина D. Но большинство детей получают все остальные питательные вещества, необходимые для правильного роста и развития, из пищи, даже если они очень разборчивы в еде, говорит доктор О’Коннор. Но если вы хотите дополнительного спокойствия, безопасным дополнением будут поливитамины.

«Это как со страховым полисом. Вам это не нужно, но это хорошая идея», — говорит она.

Однако иногда витаминные добавки представляют собой нечто большее, чем подстраховку. Они необходимы, если у ребенка есть проблемы с получением питательных веществ, необходимых ему для развития. Факторы, которые делают необходимым поливитаминные добавки, включают:

Веганская диета (без продуктов животного происхождения).
Хроническое заболевание, влияющее на усвоение питательных веществ, например муковисцидоз.
Непереносимость лактозы (проблемы с перевариванием молочных продуктов).
Плохая прибавка в весе.

Каких витаминов больше всего нужно детям?

Детям лучше всего получать все необходимые им витамины и минералы из хорошо сбалансированной диеты. И вообще, они делают. Но может быть сложнее получить достаточное количество определенных питательных веществ.

Д-р О’Коннор объясняет основные питательные вещества, которых может не хватать вашему ребенку, и способы получения их большего количества без поливитаминов.

Витамин D

Витамин D выполняет несколько важных функций:

Способствует укреплению костей.
Помогает поддерживать здоровую иммунную систему.
Может повлиять на психическое здоровье.

Около 15% детей раннего возраста и 17% подростков имеют дефицит витамина D.

Основной способ получения человеком витамина D — это пребывание на солнце. Кожа преобразует солнечный свет в витамин D. В наши дни люди проводят больше времени в помещении, особенно те, кто живет в регионах с холодным климатом. И многие люди (умно!) используют солнцезащитный крем на открытом воздухе, что может снизить количество витамина D, вырабатываемого организмом.

Некоторые продукты также содержат витамин D, и его добавляют в другие (обогащенные продукты). Вы можете найти витамин D в:

Яйцах.
Обогащенные хлопья, молоко, апельсиновый сок и йогурт.
Лосось.
Тунец.

Рекомендации по добавкам витамина D

Американская академия педиатрии рекомендует родителям уделять пристальное внимание потребностям своих детей в витамине D. Ваш лечащий врач может назначить добавки с витамином D или направить вас на безрецептурные добавки. Вот сколько нужно детям и когда давать добавки:

Дети, находящиеся на грудном или грудном вскармливании

Правила рекламы

Давайте добавку витамина D в количестве 400 международных единиц (МЕ) в день, начиная с нескольких дней после рождения.

Дети, находящиеся на искусственном вскармливании

Давайте ребенку добавку витамина D в количестве 400 МЕ до тех пор, пока ваш ребенок не выпьет 32 унции смеси в день. По словам доктора О’Коннор, многие младенцы обычно пьют столько же, когда им около месяца. Детская смесь обеспечивает достаточное количество витамина D, когда у младенцев его достаточно.

Комбинированное грудное молоко (грудное молоко) и смесь для младенцев

Если ваш ребенок выпивает менее 32 унций смеси в день, давайте ему ежедневную добавку витамина D в количестве 400 МЕ.

Возраст от 1 до 9 лет

Получает ли ваш ребенок 32 унции смеси или две-три порции обогащенного витамином D молока, йогурта и сыра в день? Если нет, продолжайте давать ребенку 400 МЕ витамина D каждый день.

Возраст от 10 до 19 лет

Подросткам требуется 600 МЕ витамина D в день. Если ваш ребенок не получает этого количества с пищей, ваш лечащий врач может порекомендовать пищевую добавку.

Железо

Железо жизненно важно в детстве и подростковом возрасте. Необходимо разносить кислород по всему телу. Как правило, у доношенных новорожденных запасов железа в организме достаточно, чтобы обеспечить их потребности в течение первых шести месяцев. Примерно в это же время дети могут начать есть продукты, богатые железом, такие как протертое красное мясо, мягкие кусочки яиц или обогащенные железом хлопья.

Но у недоношенных (недоношенных) детей запасы железа не такие же, и после рождения им необходимо потреблять больше железа. Смесь обычно обогащена железом и может удовлетворить потребности вашего ребенка в течение первого года жизни. Но грудное молоко (грудное молоко) не содержит много железа. Итак, если вы кормите недоношенного ребенка грудью или грудью, спросите своего врача, нужны ли вашему новорожденному добавки железа.

Получение достаточного количества железа может быть проблемой для малышей, детей старшего возраста и подростков, особенно если они не едят мясо. Если это относится к вашему ребенку, поговорите со своим врачом о том, как лучше всего обеспечить, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество железа. Это может занять стратегическое планирование питания или добавки.

Витамин B12

Витамин B12 играет ключевую роль в развитии мозга и нервов. Это питательное вещество содержится только в продуктах животного происхождения. Его часто добавляют в обогащенные злаки, немолочное молоко и пищевые дрожжи. Медицинские работники могут порекомендовать детям на веганской диете принимать добавки.

Политика в отношении рекламы

Опасность добавок для детей

Давать ребенку детские витамины, как правило, безопасно, если вы соблюдаете рекомендуемую дозировку. Храните детские витамины в недоступном для ребенка месте. Многие из них выглядят и на вкус как конфеты. Передозировка питательных веществ, таких как витамины А и D и железо, может быть токсичной.

Как выбрать хорошие поливитамины для детей

Если вашему ребенку нужны определенные витамины, врач может выписать их или порекомендовать вам те, которые можно купить без рецепта. Если вы просто хотите, чтобы поливитамины дали вашему ребенку дополнительное питание, вот что нужно искать:

Качество

Ищите витамины, на этикетке которых указано «Сертифицировано NSF». Это означает, что независимая третья сторона проверила их, чтобы убедиться, что они содержат именно то, что указано на этикетке.

Соответствующий возрасту

Приобретайте только витамины, специально предназначенные для детей — возраст должен быть указан на этикетке. Витамины для взрослых имеют дозы, которые не подходят для детей.

Ингредиенты

Хороший поливитаминный комплекс для детей должен содержать кальций, витамин D и железо, говорит доктор О’Коннор.

Избегайте наполнителей

Выбирайте детские витамины, не содержащие искусственных ароматизаторов, красителей или подсластителей. Кроме того, избегайте кукурузного сиропа и витаминов с высоким содержанием сахара.

Остерегайтесь аллергенов

Витамины не должны содержать распространенных аллергенов, таких как орехи, яйца и молочные продукты.

Помните об опасности удушья

Детские витамины выпускаются в жидком, жевательном и жевательном виде. Дети в возрасте 2 лет и младше нуждаются в жидких или концентрированных жидких каплях витаминов, отмечает доктор О’Коннор.

«Для детей старшего возраста учитывайте способность вашего ребенка жевать и глотать. Вы также можете посмотреть на этикетку, чтобы узнать возраст», — добавляет она.

Чувствуете себя подавленным? Попросите вашего врача порекомендовать его или принесите поливитамины для вашего ребенка, чтобы он рассмотрел их.

И помните, говорит доктор О’Коннор, «добавки не заменяют хорошо сбалансированную, питательную диету. Продолжайте предлагать и поощрять вашего ребенка есть здоровую, полезную пищу».

Кальций, витамин D и многое другое

Автор Джина Шоу

Дети и подростки имеют разные потребности в питании, чем взрослые. Соответствует ли ваше питание их потребностям?

Наиболее важные витамины и минералы, в которых нуждаются ваши дети:

1. Кальций

«Кальций является важным строительным материалом для костей и зубов», — говорит Андреа Джианколи, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и Диетология. Чем больше костей у вашего ребенка сейчас, тем больше резервов у него будет, когда в последующие годы начнется потеря костной массы.

Кому это нужно и в каком количестве:

Возраст от 1 до 3 лет: 700 миллиграммов (мг) кальция в день.
Возраст 4–8 лет: 1000 мг в день.
Возраст от 9 до 18 лет: 1300 мг в день.

Продукты, в которых это содержится: Молочные продукты, обогащенные продукты, лосось и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста.

2. Клетчатка

Клетчатка не является витамином или минералом, но продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, богаты многими важными питательными веществами, такими как витамин Е, витамин С, кальций, магний и калий.

Кому это нужно и сколько:

Рекомендации по клетчатке основаны на том, сколько калорий вы потребляете: около 14 граммов на каждые 1000 калорий.

Хотя дети намного меньше взрослых, их организму также требуется примерно столько же клетчатки, сколько и взрослым, чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы, говорит Джанколи. «Ребенку 4-8 лет, который может потреблять около 1500 калорий в день, нужно 25 граммов клетчатки в день, и это примерно то, что я ем». Таким образом, малышам, которые обычно едят немного меньше, чем детям старшего возраста, вероятно, требуется около 18 граммов клетчатки в день. Клетчатка содержится практически в любом виде фасоли, например, в морской, пинто, красной, фасоли или нуте.Фасоль также богата белком и питательными веществами, такими как витамин А и калий, что делает ее отличной пищей для семей вегетарианцев и веганов.

3. B12 и другие витамины группы B

Витамины группы B важны для обмена веществ, энергии и здоровья сердца и нервной системы. Одним из самых важных витаминов группы В является В12.

Кому это нужно и в каком количестве:

Рекомендуемое потребление измеряется в микрограммах:

Младенцы: около 0,5 микрограммов в день.
Малыши: 0,9 мкг в день.
Возраст от 4 до 8 лет: 1,2 мкг в день.
Возраст от 9 до 13 лет: 1,8 мкг в день.
Подростки: 2,4 мкг в день (2,6 мкг для беременных подростков). Большинство детей обычно получают достаточно B12 при обычном питании, но дети-вегетарианцы/веганы могут этого не делать, говорит Деби Силбер, магистр медицинских наук, диетолог из Дикс-Хиллз, штат Нью-Йорк. Ищите обогащенные продукты с высоким содержанием B12. Проверяйте этикетки продуктов на содержание цианокобаламина, активной формы витамина B12.
4. Витамин D
Витамин D вместе с кальцием укрепляет кости. Это также может помочь защитить от хронических заболеваний в более позднем возрасте.
Кому это нужно и в каком количестве:
По данным Американской академии педиатрии, младенцы и дети должны получать не менее 400 МЕ витамина D в день. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в добавках витамина D в каплях до тех пор, пока они не будут отняты от груди и не получат не менее 32 унций обогащенной витамином D детской смеси или молока.
Продукты, в которых он содержится:
Некоторые виды рыбы, в том числе лосось, скумбрия и сардины, являются отличными источниками витамина D, а также яйца (D содержится в желтке) и обогащенное молоко. Семьи вегетарианцев и веганов должны искать обогащенные злаки с высоким содержанием D. Тем не менее, Американская академия педиатрии рекомендует добавки витамина D для всех детей, если они не получают 400 МЕ из своего рациона.
5. Витамин Е
Витамин Е укрепляет иммунную систему организма. Это также помогает поддерживать чистоту и хорошее кровообращение в кровеносных сосудах.
Кому он нужен и в каком количестве:
- Детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 9 МЕ витамина Е в день.
- Детям от 4 до 8 лет требуется 10,4 МЕ в день.
- Детям от 9 до 13 лет требуется 16,4 МЕ в день.
- Подросткам нужно столько же, сколько и взрослым: 22 МЕ в день.
Продукты, в которых он содержится:
Растительные масла, такие как подсолнечное и сафлоровое масла, а также орехи и семена, включая миндаль, фундук и семена подсолнечника, являются отличными источниками витамина Е.
6. Железо
Железо помогает красным кровяным тельцам переносить кислород по всему телу.
Кому это нужно и в каком количестве:
Потребность детей в железе колеблется в пределах 7–10 миллиграммов (мг) в день. К подростковому возрасту мальчикам требуется около 11 мг в день, а девочкам, у которых начались менструации, требуется больше, около 15 мг.
Продукты, содержащие его:
Красное мясо и другие продукты животного происхождения содержат много железа. К немясным источникам железа относятся темно-зеленые листовые овощи (шпинат, листовая капуста, капуста) и бобовые, такие как почки, морская капуста, лима и соя.