Как вернуть голос пропал голос: Как восстановить осипший голос при простуде: причины, заболевания и лечение

Сел голос после кашля как лечить

Заболевания верхних дыхательных путей занимают первое место по количеству обращений к оториноларингологу, особенно в холодное время года. Большой дискомфорт пациенту доставляют такие симптомы как кашель в сочетании с севшим голосом. Первый диагноз, который приходит на ум больного, — простуда. Действительно, простуда — частая причина появления сухого или влажного кашля, боли в горле и осиплого голоса. Но это не единственный вариант. Бездействовать и считать, что всё пройдёт само — неразумно, поскольку помимо простуды существуют другие, более серьёзные заболевания со схожей симптоматикой, которые требуют особого внимания и качественного лечения.

Появился кашель и пропал голос: почему возникают эти симптомы, и как от них быстро избавиться? Давайте разбираться!

Пропал голос и появился кашель: причины

Все существующие причины появления кашля и осиплости можно условно разделить на две большие группы: воспалительные и не воспалительные.

Воспалительные причины связаны с проникновением инфекции в организм, которая, активизируясь, запускает сильнейший воспалительный процесс в горле. Если инфекционные заболевания горла не лечить, инфекция может опуститься ниже в трахею, бронхи и лёгкие, что чревато появлением осложнений. Не воспалительные причины — это остальные ситуации, из-за которых пропадает голос и возникает кашель, но они не связаны с попаданием в организм вирусов, бактерий и грибов.

• Инфекционные заболевания верхних дыхательных путей. К этой категории причин относятся ОРВИ, грипп, фарингит и др.
• Ларингит, воспаление слизистой оболочки гортани, — одна из частых причин, почему садится или пропадает голос, и это состояние осложняется сухим кашлем. Через несколько дней сухой кашель сменяется продуктивным, когда происходит отделение мокроты. При ларингите пациенты также жалуются на постоянное першение и зуд в горле. Ларингит может проявляться самостоятельно, а может стать следствием не до конца вылеченной простуды и других инфекционных ЛОР-заболеваний. Ларингит чаще протекает в острой форме, когда пропадает симптоматика через полторы — две недели. Но бывает, что ларингит становится хроническим, когда состояние «садится голос» и «мучает кашель» длится месяцами. С этим диагнозом не понаслышке знакомы заядлые курильщики.
• Наличие у пациента хронических заболеваний верхних дыхательных путей: люди с хроническими синуситом, ринитом, тонзиллитом и другими воспалительными процессами в носоглотке более подвержены появлению кашля и охриплости.
• Переохлаждение горла: голос садится, а то и вовсе пропадает, стоит вдохнуть морозный воздух зимой или освежиться ледяным напитком в жаркий день.
• Перенапряжение голосовых связок. Чаще всего пропадает голос у людей, чья профессия напрямую связана с постоянным «использованием» голосового аппарата: певцы, дикторы, учителя, лекторы. Среди таких профессий есть и относительно новые: менеджеры по продажам, операторы колл-центров. Представители всех этих профессий часто перенапрягают свои голосовые связки, из-за чего на какое-то время пропадает голос.

Наиболее распространённые аллергены — это пыльца цветущих растений, шерсть и выделения домашних животных, пыль, некоторые продукты питания и т.п.

Самостоятельно разобраться, какая именно причина привела к появлению неприятных симптомов, достаточно сложно.

Да и не стоит гадать — только ЛОР-врач после осмотра точно выявит первопричину проблемы.

Лечение

Тактика лечения выбирается ЛОР-врачом, исходя из причины, спровоцировавшей неприятный симптом и дискомфорт в горле.

Аллергические реакции требуют немедленного устранения контакта с аллергеном и приёма антигистаминных препаратов. Параллельно нужно проконсультироваться с аллергологом.

Если голос пропадает не из-за проблем с ЛОР-органами, а из-за болезней других систем человека, необходимо пройти лечение под контролем соответствующих смежных специалистов: эндокринолога, невролога, онколога или гастроэнтеролога.

Представителям речевых профессий стоит посетить врача-фониатра — ЛОР-врача более узкой направленности, который занимается проблемами голосового аппарата. Врач-фониатр подберёт необходимые упражнения и даст практические рекомендации, позволяющие избежать проблем с голосовыми связками в будущем.

Помимо основных рекомендаций врача в каждом конкретном случае необходимо также выполнять общие рекомендации:

• Соблюдайте голосовой покой. Воспалённым связкам нужен отдых. Рекомендуется некоторое время провести в тишине, при этом шептать категорически запрещается. Шёпот ещё больше напрягает связки.
• Соблюдайте щадящую диету. Избегайте слишком твёрдой, слишком горячей или острой пищи. Откажитесь от кофе и газированных напитков. Всё это будет раздражать и без того воспалённое горло.
• Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и сигареты под запретом! (хотя бы на время лечения).
• Пейте больше жидкости комнатной температуры: чаи, морсы, компоты, минеральную воду.

Профилактика

Беречь свои голосовые связки, своё горло — важная задача не только для певцов и учителей, но и для каждого из нас. Нужно внимательно относиться к своему здоровью и стараться соблюдать ряд правил, которые помогут избежать проблем с голосовым аппаратом в будущем.

Не перенапрягайте свои связки. Старайтесь не кричать и не разговаривать на повышенных тонах. Если ваша работа связана с частыми нагрузками на голосовой аппарат, вам просто необходима консультация фониатра, который даст ценные рекомендации, позволяющие избежать появления неприятных симптомов.

Своевременно пролечивайте инфекционные заболевания. Чаще промывайте носовые ходы солевыми растворами, чтобы очистить слизистые оболочки от скопившихся вирусов, бактерий и пыли.

Соблюдайте меры безопасности, если работаете на «вредных» производствах: даже ношение маски позволит избежать многих проблем с ЛОР-органами.

На морозе старайтесь не разговаривать. Дышите через нос, чтобы поток холодного воздуха не шёл прямиком в горло.

Ответственно относитесь к своему здоровью, и при любых неблагоприятных изменениях в горле обращайтесь к оториноларингологу.

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Травма голосового аппарата

Кашель, особенно сухой и лающий, сопровождается сильным выбросом воздуха, который повреждает гортань и голосовые связки, грубо говоря, царапает его. Эти ощущения мы называем першением в горле. При влажном кашле воздух выбрасывается с меньшим усилием, но содержит частицы мокроты, которые механически травмируют голосовой аппарат.

Как быстро восстановить пропавший после простуды голос

Осиплость (или охриплость) голоса может возникать из-за ОРВИ. Иногда она не слишком выражена, а иногда голос пропадает полностью, и больной может говорить только шепотом. Рассказываем, почему это происходит, чем восстановить голос при простуде, когда нужно обязательно обратиться к врачу.

Что нужно знать об осиплости голоса у детей

Наиболее частые причины дисфонииОстрый

Симптомы осиплости голоса у детей

При развитии заболеваний лор-органов осиплость голоса нарастает постепенно. При сорванных голосовых связках, аллергической реакции или наличии инородного тела в дыхательных путях симптомы проявляются сразу и могут сопровождаться сильным приступообразным кашлем, нехваткой воздуха, синюшностью кожи (1).

Причины осиплости голоса у детей

Появлению этой проблемы может поспособствовать несколько причин. Рассмотрим самые распространенные.

Перенапряжение голосовых связок

Детские голосовые связки нежные. Поэтому при длительном плаче или крике голос может осипнуть. Это не опасно, но лучше до такого не доводить.

Чем лечить осиплость голоса у детей

Заниматься самолечением всегда опасно, даже при осиплости голоса нужно показать ребенка врачу, чтобы исключить жизнеугрожающие состояния. Только врач может установить причину и подобрать грамотное лечение, которое поможет быстро разрешить проблему. Лечение осиплости голоса у ребенка напрямую зависит от ее причины.

Профилактика осиплости голоса у детей

Самое главное в этом случае — профилактика простудных заболеваний. В холодную погоду и зимой нужно укутывать горло шарфом, стараться дышать носом, а не через рот, теплее одеваться, следить, чтобы ноги были сухими и не мерзли. Также следите, чтобы ребенок не увлекался мороженым и прохладительными напитками, особенно, если в них добавлен лед.

Если все же ребенок заболел, нужно как можно скорее показать его врачу и начать лечение, уделяя особое внимания горлу – для этого использовать рассасывающиеся леденцы или пастилки, спреи, полоскания. Также при проблемах с горлом ребенку стоит поменьше говорить, чтобы не напрягать лишний раз голосовые связки, или хотя бы говорить шепотом.

Как предотвратить охриплость голоса

Выполнение следующих рекомендаций поможет предотвратить охриплость голоса или ускорить его восстановление.

Откажитесь от курения. Эта вредная привычка приводит к постоянной сухости в горле, что может стать причиной его потери.

Дышите через нос – он естественным образом увлажняет воздух. Также полезно приобрести для дома увлажнитель воздуха.

Регулярно тренируйте голосовые связки – это способствует слаженной работе мышц гортани. Есть много упражнений для тренировки голоса, которые позволяют его укрепить и расслабить мышцы гортани.

В любом возрасте человек может столкнуться с охриплостью голоса или его потерей, поэтому проводить профилактику проблем со связками никогда не поздно даже при отсутствии признаков заболеваний.

Какие органы участвуют в образовании голоса

Голос производят голосовые связки и гортанные мышцы: связки колеблются под воздействием воздушной струи, образуя звуковой импульс. Произведенный связками звук резонирует в трахее, бронхах и пазухах.

За артикуляцию и отчетливость речи отвечает ротовая полость, язык, лицевые мышцы: если артикуляционный аппарат плохо развит, голос будет звучать слабо и невнятно.

Повреждения или нарушения физиологии любого из этих отделов могут привести к потере голоса. На начало патологических изменений могут указывать боль, ощущение инородного предмета, першение в горле.

Что еще может вызывать потерю голоса

Перегрузка.Слезы, истерика, крик приводят к надрыву связок. По этой причине голос временно пропадает. Обычно состояние проходит само.

Воспаление гортани.Из-за недолеченных инфекций воспаление распространяется на голосовой аппарат.

Узелки на голосовых связках. Возникают из-за профессиональных причин (неправильная постановка голоса), надрывы из-за кашля.

Эпиглоттит. Вирусное заболевание, из-за которого воспаляются голосовые связки и надгортанник.

Папилломатоз.Доброкачественные образования на стенках гортани. Заболевание встречается редко, лечится хирургическим путем.

Киста.Появляется на фоне кашля или воспалительного процесса из-за закупорки желез. Для патологии характерно ощущение инородного предмета в горле. Сначала голос становится сиплым, затем полностью пропадает.

Верните мой голос!

На одном из мастер-классов был задан провокационный вопрос: какая часть тела первостольника самая главная? После очевидных – голова, ноги – ответов и подсказок от ведущего аудитория все-таки пришла к консенсусу: голос. Его исчезновение делает первостольника профнепригодным, пусть и временно. Как справиться с этой проблемой?

Это все ларингит

Если голос «сел» или вообще пропал, значит, у вас ларингит, то есть воспаление гортани. Причины его могут быть не только инфекционными, хотя вирусные или бактериальные заболевания встречаются чаще всего.

Воспалительный процесс может носить и аллергический характер, а также развиваться в ответ на различные виды раздражения. Например, химическое, когда в роли раздражителя выступают табачный дым или смог, алкогольные напитки, особенно крепкие, кислое содержи

мое желудка, забрасываемое в дыхательные пути при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

Возможно и  физическое воздействие, например интенсивное дыхание ртом на морозе, а также «срыв» голоса как у профессионалов (первостольников со стажем, например), так и нетренированных любителей, вынужденных длительное время говорить на повышенной громкости (начинающих первостольников).

Как проявляется?

Субъективно

• першение и саднение в гортани

• охриплость, осиплость или полное исчезновение голоса

• грубый («лающий») кашель

Объективно

• покраснение слизистой оболочки гортани

• отек голосовых связок

• неполное смыкание голосовых связок при звуковоспроизведении

• вязкая слизь в гортани    

• увеличение регионарных лимфоузлов (редко)

Что делать?

В подавляющем большинстве случаев ларингит проходит самостоятельно за 7–14 дней, требуется лишь минимальное вмешательство с вашей стороны:

Можно и нужно

1. Уменьшить речевую нагрузку на голосовые связки. Но говорить при этом как обычно – не тише и не громче.

2. Потреблять больше жидкости в виде морсов, разбавленных соков или некрепких чаев

3. Увлажнять воздух либо выставлением плошек с водой в комнате, либо с помощью бытовых увлажнителей, особенно при включенном кондицио­нере или системе центрального отопления

4. Полоскать горло теплой подсоленной водой (¹/₂ ч.л. соли на стакан воды) 5–6 раз в сутки

Нельзя

1. Пытаться говорить громче или шепотом. Оба варианта действий излишне напрягают голосовые связи и затягивают процесс выздоровления

2. Сокращать потребление жидкости, а также включать в рацион кофе и алкоголь, которые вызывают обезвоживание

3. Находиться в задымленных (прокуренных) или пыльных помещениях

4.

Курить

Какие лекарства принимать?

Никаких специализированных медикаментов для восстановления голоса пока что создать не удалось. Поэтому основа терапии должна быть направлена на собственно сам ларингит: антибиотики при инфекционном варианте, антациды и ингибиторы протонной помпы – при ГЭРБ, антигистаминные препараты – при аллергическом ларингите и т.п.

Народные средства в основном проходят по графе «потребление больших объемов жидкости». Это может быть чай с лимоном, теплое молоко с инжиром, секретный бабушкин сбор – все они действуют примерно одинаково.

Вместо подсоленной воды можно использовать готовые аптечные решения, такие как навески «морской воды», леденцы для рассасывания с анестетиками и противовоспалительными веществами и пр.

Симптомы «красного флага», при которых необходимо срочно обращаться за медицинской помощью:

• Нарастающая одышка

• Кашель с кровью

• Затруднение или невозможность глотания

• Стридорозное (свистящее на вдохе) дыхание

• Высокая температура (≈40 °С)

Легче предупредить

Если вы заметили у себя склонность к периодической потере голоса:

1. Регулярно делайте прививки от гриппа

2. Сократите количество выкуриваемых сигарет или бросьте курить, старайтесь избегать прокуренных помещений

3. Включите в свой рацион зерновые продукты, овощи и фрукты, содержащие витамины А, Е и С, обеспечивающие нормальную работу защитных систем слизистых оболочек

4. Избегайте острой и пряной пищи, которая может провоцировать гастроэзофагеальный рефлюкс

5. Запишитесь на курсы сценической речи, чтобы вам «поставили» голос.

Алексей Водовозов

Журнал «Российские аптеки» №1-2, 2018

Вам могут понравиться другие статьи:

Подробности

Новости Клуба РА: #МнеИнтересно

Редакция «Российских аптек» начала новый, 2023 год плодотворно и можно сказать, традиционно: обратились к читателям, чтобы узнать ваши предпочтения – что кажется наиболее интересным в журнале?

Подробнее

Подробности

Солнце, вода и витамины

Окончание зимы для многих первостольников было непростым временем. Продолжающийся эпидсезон, серые тусклые дни и, наконец, пресловутый авитаминоз не прибавляют сил. Чтобы ощутить вес…

Подробнее

Подробности

20 новинок зимней косметики

Выбор косметических средств должен зависеть от типа кожи и, конечно, от погодных условий. Продукты, которые лучше использовать в холодное время года, имеют особый состав и свойства, и кажд…

Подробнее

Подробности

7 мифов о диабете

«Масштабы этого заболевания настолько велики, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) говорит об очередной пандемии. Тем не менее заблуждений по поводу происхождения, лечения…

Подробнее

Подробности

Аптечные истории послушать не хотите ли?

В 2022 году в Клубе РА было множество интерактивных проектов, и один из них вызвал особый интерес среди наших подписчиков. Наверное, все дело в том, что мы попросили вас рассказать у…

Подробнее

Подробности

3 правила зимнего ухода за кожей

Сухость воздуха, перепады температур, морозы, ветер, влажность негативно влияют на гидролипидный барьер кожи. Микрофлора страдает, в роговом слое образуются пустоты, через которые происходит ис…

Подробнее

Как вернуть себе голос: советы и рекомендации

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Когда человек теряет голос, это обычно происходит в результате ларингита, который представляет собой воспаление голосового аппарата или гортани. Голосовой отдых, избегание раздражителей, вдыхание пара и другие домашние средства и лекарства могут помочь восстановить голос.

Острый ларингит — это кратковременное воспаление гортани, которое обычно проходит без лечения, но может длиться пару недель. Злоупотребление голосом, инфекция верхних дыхательных путей или сильное раздражение от дыма и других загрязняющих веществ могут вызвать острый ларингит.

Ларингит также может стать хроническим и длиться долго. Кислотный рефлюкс, аллергия, курение и некоторые инфекции могут вызывать хронический ларингит.

В этой статье мы обсудим, как человек может быстрее восстановить голос и когда следует обратиться к врачу.

Когда у человека ларингит, важно, чтобы его голос отдыхал. Воспаление и раздражение исчезнут быстрее, если человек будет максимально избегать использования голосовых связок.

Следует избегать шепота, так как шепот сильнее нагружает голосовые связки.

Поделиться на PinterestРаздражители, такие как сигаретный дым, могут помешать заживлению гортани.

Дым раздражает голосовые связки и может замедлять время заживления.

Если человек курит, ему следует сделать перерыв при возникновении ларингита. Также рекомендуется полностью отказаться от курения, так как это снижает риск многих проблем со здоровьем.

Человек с ларингитом также должен избегать употребления алкоголя, так как он является раздражителем и может вызвать обезвоживание.

Человек должен стараться избегать сухих и пыльных помещений, которые могут раздражать гортань.

При ларингите человек должен пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Вода лучше всего помогает избежать обезвоживания. Однако человек также может пить теплые жидкости, такие как чай и бульон, которые также могут помочь успокоить гортань.

Человек должен избегать напитков с кофеином, таких как кофе или черный чай, так как кофеин может привести к обезвоживанию организма.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить дискомфорт от симптомов, связанных с ларингитом инфекционного происхождения.

Ацетаминофен или противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут помочь при других симптомах, таких как головная боль, боль или лихорадка.

Увлажнитель воздуха помогает увлажнить воздух, которым вдыхает человек, особенно ночью во время сна.

Увлажнение воздуха полезно в зимние месяцы, так как отопление в помещении сушит воздух, что может вызвать дополнительное раздражение.

Влага от увлажнителя успокаивает дыхательные пути и способствует заживлению ларингита.

Многие увлажнители можно приобрести в Интернете.

Поделиться на PinterestЭфирное масло имбиря может помочь успокоить горло в рамках паровой терапии.

Вдыхание пара способствует увеличению влажности дыхательных путей и разжижению слизи и выделений.

Простой и эффективный способ сделать это — принять горячий душ. Использование эфирных масел, таких как имбирное или лимонное, также может помочь успокоить дыхательные пути и горло.

Человек также может достичь этого, вдыхая пар из миски с кипящей водой. Будьте осторожны, чтобы избежать ожогов, и перед началом ингаляции удалите воду из фурункула.

Многие люди находят облегчение от ларингита, полоская горло теплой соленой водой. Соль способствует заживлению раздраженных тканей

Добавьте чайную ложку соли в стакан воды и полощите горло несколько раз в день до исчезновения симптомов.

Имбирь — натуральное средство, которое многие люди используют при респираторных заболеваниях. Люди использовали имбирь из-за его лечебных свойств на протяжении веков.

Имбирь может помочь подавить раздражающий сухой кашель, связанный с ларингитом. Это также может помочь уменьшить заложенность носа и успокоить инфекции горла.

Свежий нарезанный имбирь можно использовать для жарки или в качестве ингредиента травяного чая или супов.

Чеснок — еще один продукт, который люди использовали на протяжении всей истории для предотвращения и лечения различных заболеваний.

Исследования показывают, что чеснок обладает антибактериальными и, возможно, противовирусными свойствами. Поэтому употребление чеснока может помочь предотвратить некоторые инфекции верхних дыхательных путей.

Чеснок используется в пищу по-разному. Попробуйте добавить его в соусы, жаркое или жареные овощи.

Мед также является продуктом питания, который люди использовали в качестве лекарства на протяжении всей истории.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что мед может уменьшить кашель и выделение слизи. Некоторые исследования показали, что мед может также обладать антиоксидантными и антибактериальными свойствами.

Кроме того, некоторые исследования показали, что мед подавляет кашель не хуже или даже лучше, чем лекарства от кашля, такие как декстрометорфан.

Мед — простое и ароматное дополнение к теплому чаю.

Если ларингит является результатом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, то человек может рассмотреть возможность внесения изменений в свой рацион.

Человек с рефлюксом должен избегать продуктов, вызывающих симптомы рефлюкса, включая мяту перечную, алкоголь, шоколад, острую пищу и продукты с высоким содержанием жира.

Кроме того, рекомендуется есть последний прием пищи не менее чем за 3 часа до сна.

Поделиться на PinterestВрач может прописать антибиотики для лечения бактериальной инфекции.

Хотя это и не является обычной рекомендацией, в некоторых случаях врачи могут предложить лекарства, отпускаемые по рецепту.

Врач может назначить антибиотики человеку с тяжелыми симптомами возможной бактериальной инфекции.

Иногда врач может выписать рецепт на кортикостероид, который помогает быстро уменьшить воспаление.

Врачи могут прописать кортикостероиды человеку, который использует свой голос для работы. Однако кортикостероиды подходят не всем.

Ларингит обычно не требует специального лечения. Состояние, как правило, является самоограничивающимся и должно пройти без вмешательства.

Человек должен обратиться к врачу, если ларингит не проходит в течение нескольких недель. По истечении этого времени ларингит может перейти в хроническую форму.

Врач может провести диагностическое обследование и при необходимости направить человека к специалисту.

Потеря голоса из-за ларингита обычно является кратковременным заболеванием. Домашние средства могут облегчить симптомы и ускорить заживление.

Злоупотребление голосом, раздражители или инфекция могут вызвать ларингит

Некоторые полезные советы, способствующие выздоровлению от ларингита, включают в себя покой голоса и поддержание достаточного количества жидкости в организме.

Человек должен обратиться к своему врачу, если ларингит не проходит в течение нескольких недель.

Как вернуть себе голос за считанные минуты

Сильный, способный голос является краеугольным камнем авторитета и благодати. В этом руководстве я научу вас, как вернуть голос за считанные минуты, используя естественные советы и приемы.

Вы узнаете, как сохранить ваши голосовые связки сильными и гибкими, сводя к минимуму кислотность, применяя увлажнение через определенные промежутки времени и избегая определенных звуков или фраз. Заинтересованы? Давайте начнем!

---

Оно! Будь то из-за публичных выступлений, поздней ночи с девушками или слишком долгого крика на любимую футбольную команду по телевизору, вы потеряли голос. Разговор превратился из веселого и легкого в вызов, и каждый раз, когда вы открываете рот, вы обнаруживаете, что не можете издать ничего, кроме низкого карканья.

Несмотря на то, что это помогает вам звучать немного ближе к вашему кумиру Лане Дель Рей, это плохо. Потеря голоса болезненна, нездорова и может привести к необратимому повреждению голосовых связок, если вы не будете осторожны. Хуже всего то, что первый рефлекс людей, когда они теряют голос, — это начать шептать , и это на самом деле повреждает их голосовые связки 9.0138 больше , чем альтернатива!

Если вы давно читаете, то знаете, что я много говорю о важности сохранения силы и натяжения голосовых связок в своих статьях о том, как максимизировать свои вокальные данные. Как педагог по вокалу, я даже провожу курсы по обучению вокалу (бесплатный курс можно посмотреть здесь).

После нескольких просьб я решил создать краткое и грязное руководство, чтобы научить вас как можно быстрее вернуть себе голос. Далее следует научно обоснованное руководство о том, как быстро и безопасно вернуть себе голос , чтобы вы могли продолжать делать то, что у вас получается лучше всего.

1. Немедленно перестаньте бороться с охриплостью или болью

Первая реакция большинства людей, когда они теряют голос, — продолжать говорить тихим шепотом. Это кажется интуитивно понятным: шепот использует меньше вашего голоса, поэтому он должен быть в некотором роде паллиативом, верно?

Неправильно. Чем дольше вы пытаетесь преодолеть хрипоту в голосе, шепча или хрипя, тем больше времени потребуется, чтобы вернуть ваш голос в норму.

Вопреки распространенному мнению, шепот вместо напрягает голосовые связки, требуя большего усилия и напряжения. Конкретные причины этого носят физиологический характер и выходят за рамки данного руководства, но частый шепот может быстро раздражать и воспалять гортань и трахею, так сказать, выходя за ваши «естественные пределы».

Вместо того, чтобы перейти на тихий шепот, в тот момент, когда вы заметите, что начинаете терять голос, прекратите говорить как можно быстрее и определенно перестань шептаться. Пусть окружающие знают, что вы потеряли голос, и молчите.

Конечно, это применимо не во всех случаях. Что, если вам нужно что-то сказать (из-за работы, вашего окружения или других ограничений)?

Это может показаться нелогичным, но если вы вынуждены говорить срывающимся голосом, на самом деле лучше говорить со средней громкостью нейтральным тоном , чем каркать или шептать слова.

Эмпирическое правило: быстро разберись и вернись к тишине.

2. Полоскание горла каждые 30 минут с использованием соленой воды или безрецептурного раствора

Теперь, когда мы разобрались с тем, что делать , а не , мы можем сосредоточиться на советах и ​​приемах, которые помогут вам быстрее восстановить голос.

Первая и часто наиболее полезная техника для восстановления голоса — это максимальное увлажнение . Чрезмерное использование ваших голосовых связок приводит к раздражению и чрезмерному высыханию, поэтому, чтобы стимулировать заживление, вам нужно быстро и часто смазывать горло.

К сожалению, полоскание горла обычной водой не так эффективно, как раствором соленой воды. Соленая вода помогает успокоить горло из-за ее изотоничности — красивого слова, обозначающего концентрацию молекул в двух растворах.

По сути, клетки вашего горла содержат такое же количество соли внутри, как и количество соли в стакане соленой воды. Это предотвращает втягивание или проталкивание жидкости в клетку, позволяя им медленно и мягко гидратироваться с течением времени.

Если бы вы полоскали горло обычной водой, вы фактически вытягивали бы соль из клеток горла, что может нарушить их естественный баланс ионов и продлить ваш слабый, хриплый голос.

Так что, несмотря на то, насколько это может быть неудобно или противно, добавляйте примерно 1/2 чайной ложки соли в каждую чашку воды, которую вы полоскаете, и старайтесь делать это каждые полчаса ровно.

Если вам не нравится вкус соленой воды, вы также можете купить лечебный ополаскиватель, такой как Siddha Remedies, которым я (и многие другие тренеры) клянусь. Он имеет ананасовый вкус, а не соленый, и включает в себя ряд натуральных ингредиентов, которые уменьшают отеки и улучшают восстановление — стоит того, если вы часто теряете голос.

3. Используйте пар для увлажнения голосовых связок

Помимо полоскания горла соленой водой, другим популярным методом увлажнения голосовых связок является пар. Теплый пар обволакивает кожу и помогает расслабить мышцы горла. Это стимулирует процесс заживления и позволяет вам быстрее говорить громче.

Есть много способов распарить горло. Одним из популярных методов является душ: горячая вода в вашем душе естественным образом производит пар и увеличивает содержание воды в вашей ванной комнате. Так как душ обычно занимает от десяти до пятнадцати минут, это на десять-пятнадцать минут значительно меньше потери влаги в вашем горле.

Также можно использовать множество паровых ингаляторов, например, этот от Викс. Не рекомендуется использовать на публике (вы будете немного похожи на Дарта Вейдера), но облегчение, которое вы почувствуете после пятиминутного сеанса, огромно.

Другие варианты: вы можете вскипятить воду на плите или приготовить несколько чашек горячего чая в день, когда вы пытаетесь восстановить голос. Горячая вода в чае естественным образом образует пар, и ее питье успокаивает горло и расслабляет голосовые связки.

4. Жуйте жвачку чаще

Один из лучших, малоизвестных способов быстрее вернуть себе голос — это жевать жвачку. Это связано с тем, что жевательная резинка стимулирует слюнные железы во рту, которые производят успокаивающую слюну с такой же концентрацией, что и соленая вода, о которой мы упоминали ранее. Только на этот раз раствор представляет собой не просто воду, смешанную с солью — это вода, соль, и — те самые питательные вещества, которые используются в клетках вашего горла!

Он также стимулирует кровоток за счет повторяющихся сокращений мышц лица, что улучшает общее заживление и восстановление. Чем сильнее кровоток, тем быстрее клетки ваших голосовых связок получают необходимые питательные вещества, чтобы быстрее поправиться.

Кроме того, сахар, содержащийся в некоторых жевательных резинках, также помогает обволакивать горло, что способствует заживлению — это одна из причин, по которой многие люди рекомендуют сахар или мед при болях! Я рекомендую жевать пачку или больше в день, если вы полностью потеряли голос. Объедините это с чаем, влажностью и тишиной, и ваш голос вернется в кратчайшие сроки.

5. Избегайте кислых продуктов

Кислые продукты сами по себе не влияют на способность горла заживать. Однако они делают стимулируют кислотный рефлюкс, что может значительно замедлить скорость восстановления голоса.

В целях безопасности я всегда рекомендую избегать кислых продуктов в течение как минимум двенадцати часов после начала потери голоса. Одна из наиболее распространенных причин, по которой голос остается потерянным в течение нескольких дней, а не часов, заключается в том, что люди слишком быстро ложатся после употребления кислой пищи, и это позволяет кислоте желудка раздражать слизистую оболочку горла.

Полностью избегайте этой проблемы, держитесь подальше от кислоты!

6. Используйте увлажнитель воздуха

Подобно распариванию горла, этот метод обеспечивает максимальное увлажнение клеток горла.

Чтобы как можно быстрее восстановить голос, убедитесь, что вы дышите воздухом с относительно высокой влажностью. Увеличенное количество капель воды в воздухе помогает предотвратить пересыхание горла при обычном дыхании.

Если вы заядлый певец, актер или озвучиваете, наличие в вашем доме испарителя прохладного тумана может значительно улучшить выздоровление. Все они делают одно и то же (очень быстро вращают вентилятор над водой, чтобы превратить ее в туман), так что не так уж важно, что вы получите. Я использую этот, потому что он относительно дешевый.

---

Вот и все! Потерять голос может быть тяжело, но если у вас есть правильное мышление (и соедините это мышление с методами, которые я показал вам в этом руководстве), у вас все будет хорошо.

Ожидайте, что воздержитесь от тяжелых публичных выступлений или занятий, связанных с пением, в течение двух или трех дней, пока вы выздоравливаете.