Как ускорить метаболизм для похудения препараты: Сайт временно не работает.

помогают ли продукты и таблетки разогнать обмен веществ

Вика Вишнякова

нутрициолог

Профиль автора

Я нутрициолог, консультирую людей по здоровому питанию.

Ко мне регулярно приходят люди, уверенные, что не худеют из-за замедленного метаболизма, и в том, что не похудеют, пока его не ускорят. В реальности эта теория ни разу не подтвердилась, а вот последствия самостоятельного «ускорения» метаболизма мне неоднократно приходилось устранять вместе с врачами. Расскажу, действительно ли обменом веществ можно управлять и есть ли польза от попыток это сделать.

Сходите к врачу

Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что такое метаболизм

Чтобы все в нашем организме работало — сердце билось, легкие дышали и кровь текла по венам, — нам нужна энергия и строительный материал. Организм превращает в энергию и строительный материал все, что мы едим и пьем, а процесс превращения называется метаболизмом или обменом веществ. Метаболизм есть у каждого живого существа, даже у бактерий и растений.

Количество энергии, которое содержит каждый продукт, называют калорийностью, а количество строительного материала — питательными веществами. Это те самые белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

/food-label/

Как читать этикетки продуктов питания

Метаболизм — сложный биохимический процесс. Если коротко, то еда расщепляется в организме на молекулы с помощью ферментов. Эти молекулы вступают в цикл Кребса — последовательность химических реакций, в ходе которых молекулы преобразуются в нужные организму соединения, и высвобождается энергия. Цикл — потому что реакции идут непрерывно, и что бы мы ни съели, оно будет «крутиться» в цикле, пока полностью не расщепится.

Как работает метаболизм — Гарвардская медицинская школа

Скорость метаболизма, то есть скорость протекания биохимических процессов, не подчиняется нашему сознанию и никак не может быть изменена. Ее регулируют гормоны щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников, яичников и гипофиза.

У здорового человека метаболизм работает так, что процессы потребления энергии и ее расходования уравновешены. То есть если какая-то из реакций протекает быстрее или медленнее, чем обычно, то гормоны помогают компенсировать это ускорение или замедление в других местах метаболизма.

А если какой-то из процессов замедляется или ускоряется без компенсации, то это патология, которой должен заниматься врач. Например, так бывает у людей с гипотиреозом — заболеванием, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, поэтому равновесие нарушается.

Гипотиреоз — NHS

Если бы мы и могли заставить молекулы бежать быстрее в цикле Кребса, то это не привело бы к изменению веса: ведь весь цикл сводится к превращению еды в энергию и строительные материалы. Даже если организм очень-очень быстро превратит гречку в энергию, она отложится в запас, если ее пришло больше, чем нужно для покрытия всех энергетических нужд.

В каких случаях нужно обратиться к эндокринологу

Денис Лебедев

врач-эндокринолог

Иногда избыточная масса тела действительно говорит о нарушениях в эндокринной системе, связанных с конкретным гормоном. В этих случаях, помимо увеличения веса, человек будет испытывать определенные проблемы с самочувствием.

Например, при нарушении со стороны щитовидной железы может беспокоить усталость, сухость кожи, боли в мышцах и нерегулярный менструальный цикл. Исключить патологию щитовидной железы легко, для этого лечащий врач назначит анализ на тиреотропный гормон — ТТГ. Если его концентрация в крови в норме, то увеличение массы тела с щитовидной железой не связано.

В чем проблема со средствами для ускорения метаболизма

То, что метаболизм можно ускорить с помощью режима питания, специальных продуктов или добавок — миф. Ни регулярная зарядка, ни сельдерей, ни БАДы не в силах изменить скорость превращения еды в энергию и питательные вещества.

Режим питания. Теория о том, что если есть по чуть-чуть, то метаболизм ускорится, не имеет научных обоснований. Согласно исследованиям, те, кто питался часто — по шесть раз в день — не худели, зато чаще чувствовали голод. И наоборот, те, кто ел раз в день, не полнели и не чувствовали дискомфорта. Поэтому можете есть так часто, как вам комфортно: на метаболизм это не окажет никакого влияния.

Как частота приема пищи влияет на вес — Американский журнал клинического питания

«Жиросжигающие» продукты. Зеленый чай, грейпфрут или красный острый перец тоже не ускоряют метаболизм. Они краткосрочно увеличивают термический эффект пищи — количество калорий, которые организм тратит на переваривание. Но это незначительно по сравнению со всем объемом калорий, которые расходует наш организм на поддержание ежедневных физиологических процессов и никак не влияет на вес.

БАДы. Большинство препаратов для ускорения метаболизма — пустышки. В их составе витамины в микродозах, растения или экстракты, которые действуют как плацебо. Взять, к примеру, гарцинию камбоджийскую, хитозан, пиколинат хрома, пируват и глюкоманнан. Научные исследования не обнаружили никакого влияния этих добавок на скорость метаболизма или похудение.

Обзор пищевых добавок для снижения массы тела — Американский журнал клинического питания

В составе некоторых БАДов помимо бесполезных экстрактов растений могут быть мочегонные или слабительные средства, например экстракт сенны. Человек думает, что худеет, а на самом деле теряет воду, которая вскоре возвращается к привычному объему

Но добавки могут быть не только бесполезными, но и опасными. Например, БАДы с психоактивным веществом эфедрином в составе были связаны со случаями сердечного приступа, судорог, инсульта и внезапной смерти. Поэтому они запрещены в США, а в России их оборот ограничен.

Эфедрин — Национальный институт здоровья США

ПП РФ от 30.06.98 № 681 «Об утверждении перечня наркотических средств и психотропных веществ, подлежащих контролю в РФ»

Проблема в том, что БАДы не проходят такой строгий контроль, как лекарства, поэтому мы не можем быть до конца уверены, что в БАДах для ускорения метаболизма нет опасных веществ. Например, исследование 52 БАДов с кофеином показало, что в 28 образцах содержится сибутрамин — рецептурный препарат, который можно принимать только под контролем врача, фенолфталеин — слабительное средство, опасное для здоровья, и психотропные вещества амфепрамон и фенпропорекс.

Еще хуже, если добавки воздействуют на щитовидную железу. Они действительно могут ускорить метаболизм, так как его скорость регулируют в том числе гормоны щитовидки, но такое вмешательство может привести к заболеваниям самой железы. В США препарат «Триакс» имел именно такой механизм действия, и уже больше 20 лет запрещен к продаже. Подобные вещества могут находиться в любых БАДах, так как они не проходят строгий контроль.

О запрете препарата «Триакс» — Американская ассоциация щитовидной железы

Почему мы набираем вес

Говоря о быстром или медленном метаболизме, люди чаще всего имеют в виду потерю или набор веса. Дело в том, что в большинстве случаев мы худеем или полнеем не из-за скорости метаболизма, а из-за дефицита или избытка калорий, которые потребляем каждый день. В отличие от скорости биохимических процессов, на этот параметр можно повлиять.

Базовая потребность в калориях — NHS

Расход калорий на физическую активность — Международный журнал общества спортивного питания

За сутки примерно 70% всех калорий организм тратит на функции, которые происходят без нашего сознательного участия: на дыхание, сердцебиение, выработку гормонов, рост и восстановление клеток. Это базовый расход. Еще 5—10% уходит на переваривание и усвоение еды. Оставшиеся 20% организм тратит на физическую активность.

Вклад органов и тканей в массу тела и количество энергии, которое необходимо им для функционирования

	% от нашего веса	% требуемой энергии
Мышцы	40%	20%
Жировая ткань	31%	3%
Печень	2,6%	19%
Мозг	2,0%	17%
Пищеварительная система	1,7%	10%
Сердце	0,5%	8%
Почки	0,4%	7%
Остальное	31%	16%

% от нашего веса

40%

% требуемой энергии

20%

Жировая ткань

% от нашего веса

31%

% требуемой энергии

3%

Печень

% от нашего веса

2,6%

% требуемой энергии

19%

% от нашего веса

2,0%

% требуемой энергии

17%

Пищеварительная система

% от нашего веса

1,7%

% требуемой энергии

10%

Сердце

% от нашего веса

0,5%

% требуемой энергии

8%

% от нашего веса

0,4%

% требуемой энергии

7%

Остальное

% от нашего веса

31%

% требуемой энергии

16%

Источник: Сравнение сидячего образа жизни и физической активности у детей и подростков с ожирением — Европейская группа по изучению детского ожирения

При избытке калорий организм откладывает излишки в запас, при дефиците — расходует из запаса. Сначала лишние калории откладываются в форме связанных молекул глюкозы — гликогена. Максимальный запас гликогена невелик — около 100 г. Он хранится в печени и идет на питание клеток головного мозга и центральной нервной системы. Остальной избыток организм запасает в форме жировой ткани, и у этого запаса нет предела накопления. Если мы едим больше калорий, чем нужно организму, то набираем вес, и наоборот, если недостаточно — худеем.

Сколько калорий нам нужно

Чтобы на базовые траты, пищеварение и физическую активность хватало калорий, в день женщинам нужно 2000 килокалорий, мужчинам — 2500. Эти нормы рассчитаны на людей со среднестатистическими параметрами: женщин весом 57 кг и ростом 163 см, мужчин весом 70 кг и ростом 178 см. Но в реальности мы все разные, и 2000—2500 килокалорий для одних будут нормой, для других — избытком, а для третьих — дефицитом.

Ежедневная норма калорий для мужчин и женщин — NHS

Диетические рекомендации Департамента сельского хозяйства США

Необходимое количество калорий зависит от образа жизни, о котором поговорим ниже, и от индивидуальных параметров: пола, возраста, веса, роста и объема мышечной массы.

Вес и рост. Тут все просто: чем больше человек, тем больше ему нужно калорий, чтобы питать весь организм. Например, если человеку весом 70 кг и ростом 178 см необходимо 2500 килокалорий в день, то для человека с весом 55 кг и ростом 165 см этого будет много.

Мышечная масса. На питание мышц нужно почти в два раза больше калорий, чем на питание жировых отложений. Поэтому при одинаковом весе людям с меньшим количеством мышц требуется меньше калорий.

Потребность в калориях у мужчин и женщин — Американский журнал биологии человека

Пол. В большинстве случаев мужчинам нужно больше калорий, потому что у них больше мышечной массы и меньше жира, чем у женщин.

Возраст. По мере того как мы становимся старше, мышечной ткани становится меньше, а жировой — больше. Поэтому с возрастом человеку необходимо все меньше калорий. Например, тех же 2500 килокалорий, которые требовались в 20 лет, будет много в 60 лет.

Чтобы узнать, сколько приблизительно калорий нужно конкретному человеку, можно использовать специальные формулы. Их несколько, но Американская ассоциация диетологов считает формулу Миффлина — Сан-Жеора наиболее точной. Она учитывает образ жизни и индивидуальные параметры человека: вес, рост, мышечную массу, пол и возраст.

/healthy-food/

Сколько стоит здоровое питание для семьи из четырех человек

Почему не нужно всю жизнь считать калории

Чтобы оставаться здоровым, необязательно постоянно считать калории. Человеку, у которого нет проблем с гормонами, нужно поддерживать физическую активность, наладить сон, сбалансированно и с удовольствием питаться, опираясь на чувство голода и насыщения. Этого будет достаточно, чтобы вес не менялся в большую или меньшую сторону по непредсказуемому сценарию.

Ни одна из ведущих мировых организаций по питанию не предлагает всем людям без исключения считать калории. Это лишь один из инструментов, чтобы снизить вес. Но регулярно записывать и взвешивать каждое блюдо — это нездоровые отношения с едой. Бесконечный подсчет калорий и взвешивание еды могут спровоцировать расстройства пищевого поведения — заболевания, при которых человек не в силах контролировать свое питание. Например, ест слишком мало из-за страха поправиться, срывается и переедает. Такое питание в конце концов наносит вред здоровью.

Расстройства пищевого поведения — разновидность психических расстройств, и чаще всего в одиночку с ними не справиться, поэтому может потребоваться помощь специалистов: психотерапевта, диетолога, эндокринолога.

Как регулировать количество калорий

Физическая активность

Дневные траты на физическую активность — около 20% от всех поступающих калорий. При этом львиную долю потраченных калорий из этой группы составляют не специальные тренировки в зале, а самые обычные повседневные действия: сходить в магазин, помыть пол, пройтись от подъезда до машины. На них мы расходуем до 800 ккал в день, что примерно в два-три раза больше, чем во время тренировок в спортзале. В итоге больше двигаться в повседневной жизни может быть не менее полезно, чем три раза в неделю заниматься в спортзале, а все остальное время работать сидя за компьютером и отдыхать лежа на диване.

Роль повседневной активности при ожирении — Клиника Майо

Рекомендации по физической активности — ВОЗ

Недостаток повседневной физической активности — одна из причин ожирения. Для профилактики ожирения ВОЗ рекомендует от 150 до 300 минут активности в неделю с умеренной интенсивностью. Это около 22 минут быстрой ходьбы каждый день. Будем двигаться больше — будем тратить больше калорий.

Как регулировать количество калорий

Питание

Если человек хочет оставаться в своем весе, достаточно не превышать необходимую норму калорий. Если цель — похудеть, то нужно создать дефицит калорий: потреблять меньше, чем тратишь. Тогда организм будет сжигать запасы из жировой ткани и вес начнет снижаться. Ученые рекомендуют небольшой дефицит — до 700 килокалорий в день. Вес будет снижаться медленно, до килограмма в неделю, но без негативных последствий для здоровья.

Принято считать, что для похудения нужно исключить из рациона фастфуд: бургеры, картошку фри, пончики. На самом деле при дефиците калорий похудеть можно даже на самых нездоровых вариантах питания. Другой вопрос, что нездоровая еда — с обилием сладких, жирных и соленых блюд — фактор риска диабета, ишемии и других заболеваний. И ограничивать фастфуд в рационе необходимо не ради снижения веса, а ради профилактики болезней.

Сравнение низко- и высокожировой диеты — Американский журнал клинического питания

Связь между потреблением ультраобработанных продуктов и смертностью — Британский медицинский журнал

Оптимальный вариант питания — сбалансированный рацион из всех пяти пищевых групп: овощей и фруктов, сложных углеводов, жиров, белковых и молочных продуктов. Ученые предлагают воспользоваться правилом тарелки: прием пищи должен наполовину состоять из овощей и фруктов, на четверть из белков и еще на четверть из углеводов.

Сложные углеводы должны быть в максимально неочищенной форме, то есть вместе с оболочкой, например бурый рис, гречка, киноа, картофель с кожурой, хлеб из муки второго сорта. А в белковую часть должно входить не только мясо, а еще рыба, бобовые, орехи и молочные продукты. Источник: Министерство здравоохранения Канады Если вам кажется, что вы мало едите, но все равно набираете вес, проанализируйте свой рацион. Вероятно, избыток калорий будет вообще не в еде, а в напитках. Энергетики, чтобы не уснуть на работе, фруктовые соки или кофе из любимой кофейни могут содержать до десяти чайных ложек сахара на кружку. Источник: The President and Fellows of Harvard College

В стремлении съесть как можно меньше калорий не следует доходить до крайности: если снизить поступление калорий ниже нормы, которая нужна организму для базовых расходов, вес перестает уходить.

При экстремально низком количестве калорий тело вынуждено расщеплять мышцы, чтобы поддерживать жизненно важные функции. А чем меньше мышечная масса, тем меньше организм расходует калорий. Зато когда вы вернетесь к адекватному количеству калорий, то наберете жировую массу, потому что организм уже будет расходовать меньше калорий, чем до диеты.

/10kg/

Сколько стоит похудеть на 10 килограммов

Как регулировать количество калорий

Здоровый сон

На сегодняшний день есть данные о том, что бессонница и другие нарушения сна могут увеличивать риски ожирения. Почему так происходит, ученые до конца не знают. Возможно, при бессоннице люди банально едят по ночам. Или дело в возрастающем уровне стресса при недосыпе, который некоторые заедают.

Связь сна и метаболизма — Международный журнал эндокринологии

Но даже без точного понимания того, как сон влияет на вес, мы все равно можем сфокусироваться на здоровом и качественном сне, чтобы снизить потенциальный риск потолстеть.

Запомнить

1. Метаболизм — это биохимический процесс превращения еды в энергию для организма.
2. Метаболизм нельзя ускорить с помощью режима питания, «жиросжигающих» продуктов или БАДов. Эти методы никак не повлияют на скорость метаболизма, но могут навредить здоровью.
3. Чаще всего в наборе веса виноват не метаболизм, а регулярный незаметный перебор калорий.
4. Поддерживать вес или вернуться к здоровому поможет не какой-то специальный продукт или БАД, а изменение образа жизни.
5. Если изменения в образе жизни не дают никаких изменений ни в весе, ни в самочувствии — обратитесь к врачу. Иногда это может быть симптомом эндокринных нарушений, распознать которые способен только врач.

лучшие способы и продукты для ускорения метаболизма

18+

Замедленный метаболизм — одна из причин набора лишних килограммов. Читай, как разогнать обмен веществ и похудеть.

Теги:

Красота

Интимная жизнь

Женская фигура

Идеальная фигура

voice советы

Getty Images

Если ты ешь мало, а похудеть все равно не получается, то не исключено, что проблема кроется в замедленном обмене веществ.

Именно от метаболизма зависит, как наш организм распоряжается энергией, которую получает с пищей, с какой скоростью он усваивает питательные вещества и сжигает калории.  Обмен веществ  обусловлен генетически, но заболевания, возраст, стресс, образ жизни и другие факторы могут оказывать на него влияние. Например,  голодные диеты способствуют замедлению метаболизма, это доказанный факт. К счастью, ситуацию можно исправить. Давай выясним, как ускорить метаболизм для быстрого и легкого похудения.

Только сразу предупредим: не спеши искать препараты, ускоряющие обмен веществ, такие лекарства принимают только по назначению врача. Если  метаболизм замедлился из-за болезни, например, патологии щитовидной железы, то эндокринолог выпишет тебе таблетки для коррекции гормонального фона.  Но не вздумай самостоятельно покупать такие средства: существуют куда более безопасные способы ускорить обмен веществ, в том числ после 30, 40 и даже 50 лет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как ускорить обмен веществ и похудеть

1.

Шевелись

Да, физическая активность — самый простой способ ускорить обмен веществ как после 50, так и в более раннем возрасте. Так, ученые выяснили, что 45-минутная тренировка ускоряет метаболизм аж на 14 часов! Даже если спорт — вообще не твоя история, старайся совершать как можно больше движений. Даже переминание с ноги на ногу или постукивание пальцами по столу — это движение! Простой и эффективный способ — резиновый мячик. Пока смотришь фильм или едешь в транспорте, сжимай его в кулаке и сожжешь дополнительные сотни калорий!

2. Пей чай и кофе

Простой и вкусный способ ускорить метаболизм и обмен веществ — пить тонизирующие напитки. 250 мл зеленого чая без добавок ускоряет сжигание калорий на 2 часа. Одна чашка кофе ускоряет обмен веществ на 4 часа. 

3. Спи больше 8 часов

Помимо того, что ты таким образом создаешь «окно» для отдыха поджелудочной железы, о чем мы уже писали, ты помогаешь организму выработать больше эндогенных гормонов, которые ускоряют обмен веществ. Кроме того, что сон способен ускорить обмен веществ в домашних условиях, он  вообще очень хорошо сказывается на внешности.

4. Не мерзни

Чем тебе теплее, тем активнее осуществляется метаболизм. Чем тебе холоднее — тем активнее организм запасает жир и неохотно сжигает калории. Оденься потеплее, и никакие препараты, ускоряющие метаболизм и обмен веществ, тебе не потребуются.

5. Ешь белки

Протеиновые диеты базируются как раз на «разгоне» метаболизма, чем и объясняется их эффективность. Ученые доказали пользу богатых белками диет для похудения и ускорения обмена веществ. Мы не призываем тебя садиться на диету! Просто помни, какие продукты ускоряют обмен веществ, и при возможности выбора отдавай предпочтение белкам, а не углеводам.

6. Полюби острое

Как ускорить обмен веществ для похудения? Острая пища тоже разгоняет метаболизм. Если у тебя здоровый желудок, смело перчи еду, добавляй горчицу, табаско или васаби: талия скажет «спасибо»!

7.

Пей холодное

Согласно исследованиям ученых, в список продуктов, ускоряющих обмен веществ и сжигающих жир, входит простая вода. Пей холодную воду и худей! Организм потратит больше энергии на согревание жидкости, поэтому старайся отдавать предпочтение холодным напиткам, и никакие таблетки, ускоряющие обмен веществ, не понадобятся. Но будь аккуратна, не переусердствуй, простуда нам не нужна!

8. Ходи пешком

Как ускорить обмен веществ в организме женщины? Для начала стоит побольше гулять. 10 000 шагов в день — это отличный результат! Старайся ежедневно его достигать. Для этого достаточно пройти всего 7 км или потратить на пешую прогулку 1,5 часа. 

9. Используй систему «3 К»

Или «кинза, кардамон, корица» — эти три приправы обладают чудодейственными возможностями, ускоряя обмен веществ почти на 20%. Клади, куда только можно, и пряности обеспечат тебе ускоренный обмен веществ!

10. Занимайся сексом

Во всех отношениях прекрасная рекомендация: польза и сердцу, и телу, и душе, и настроению! Пожалуй, самый приятный вариант, как можно ускорить обмен веществ в организме.

Продукты, ускоряющие обмен веществ

• Кофе и горький шоколад. Благодаря содержанию кофеина — вещества, ускоряющего процессы обмена веществ — кофе и шоколад  помогают похудеть быстрее.
• Брокколи и брюссельская капуста. Содержат много кальция, клетчатки и витамина C, способствуют выводу из организма лишней жидкости.
• Красная фасоль — продукт, ускоряющий метаболизм и обмен веществ. она богата белком, клетчаткой, цинком и витаминами группы B, обеспечивает чувство сытости надолго и помогает формированию мышечной ткани.
• Нежирное мясо, субпродукты. Содержат протеины и железо.
• Жирная морская рыба. Содержит ценные белки, витамин D и кальций. Полезна при похудении, так как помогает ускорить метаболизм, обмен веществ.
• Творог. Содержит белки и кальций, необходимые для успешного похудения.

Потеря веса: правда или вымысел?

Обзор

Вы устали от диеты и упражнений для похудения? Хотели бы вы принять таблетку для ускорения обмена веществ и наблюдать, как исчезают лишние килограммы?

По мере того, как американцы полнеют, поиск продуктов для быстрого похудения продолжается. Но действительно ли существуют таблетки или продукты, которые могут ускорить ваш метаболизм?

Ответ: «Да» и «Нет». Узнайте, как отделить факты от вымысла, когда дело доходит до заявлений о повышении метаболизма.

Проще говоря, ваш метаболизм — это все химические процессы, которые превращают углеводы, белки и жиры из пищи в энергию, необходимую вашим клеткам для функционирования.

Скорость обмена веществ — это время, которое требуется вашему телу для переработки и сжигания энергии или калорий из пищи, которую вы едите. Ваш основной уровень метаболизма (BMR) — это количество энергии или калорий, которое необходимо вашему телу для поддержания основных функций, когда вы отдыхаете. Это то, сколько калорий вам нужно, чтобы выжить, если вы никогда не двигались.

По данным клиники Мэйо, на BMR приходится примерно 70 процентов ежедневного потребления энергии.

Несколько факторов влияют на BMR:

• Генетика: Количество калорий, которые вы сжигаете в день, во многом определяется генетикой.
• Возраст: После 20 лет ваш средний BMR снижается на 2 процента за десятилетие.
• Пол: Мужчины, как правило, имеют более высокий BMR, чем женщины.
• Вес: По мере увеличения вашего веса увеличивается и ваш BMR.
• Рост: У высоких людей, как правило, выше BMR, чем у более низких.
• Косметика для тела: ваш BMR будет выше, если у вас больше мышц и меньше жира.
• Диета: длительное низкокалорийное потребление может значительно снизить BMR. Таким образом, экстремальная диета может работать против вас.

Определенные медицинские расстройства, определенные лекарства и климат также могут изменить ваш BMR.

То, сколько вы двигаетесь, как в целом, так и с помощью упражнений, также отражает общее количество сжигаемых вами калорий. Вы также сжигаете калории, переваривая пищу, процесс, называемый термогенезом, вызванным диетой.

Некоторые компании продают продукты, которые якобы ускоряют обмен веществ. Большинство утверждают, что они делают это с помощью процесса, называемого термогенезом или увеличением производства тепла. Этот процесс стимулирует использование энергии и может увеличить ваш метаболизм и помочь сжигать калории.

Большинство пищевых добавок, которые утверждают, что повышают метаболизм, содержат комбинацию ингредиентов. Поскольку эти ингредиенты почти всегда тестируются индивидуально, нам необходимо оценивать их на этой основе.

Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, содержащихся в продуктах, которые, как утверждается, ускоряют обмен веществ.

Кофеин

Исследования показали, что кофеин может усиливать термогенез. Согласно обзорной статье, опубликованной в Obesity Reviews, шесть различных исследований показали, что люди сжигают больше калорий, когда принимают минимальную суточную дозу кофеина в 270 миллиграммов (мг).

Для сравнения, большинство добавок с кофеином содержат 200 мг кофеина, а одна чашка кофе содержит около 95 мг. Однако, если вы пьете кофеин регулярно, этот эффект может быть уменьшен.

Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять больше кофеина в свой рацион. И убедитесь, что ваши источники кофеина не слишком калорийны. Если вы пьете слишком много подслащенных кофейных напитков или чая, вы можете набрать вес!

Капсаицин

Капсаицин — это химическое вещество, придающее остроту халапеньо. Есть некоторые признаки того, что это может способствовать снижению веса. Фактически, обзор 20 исследований, опубликованный в Appetite, показал, что капсаицин может увеличить количество сжигаемых калорий примерно на 50 калорий в день. Эти калории могут накапливаться со временем, способствуя долгосрочной потере веса. Так что подумайте о том, чтобы приправить его на своей кухне!

L-карнитин

L-карнитин — это вещество, которое помогает вашему телу превращать жир в энергию. В то время как ваше тело производит его в печени и почках, вы также можете найти его в мясе, молочных продуктах, орехах и бобовых.

L-карнитин может быть полезен при лечении ряда состояний, включая болезни сердца, заболевания периферических артерий и диабетическую невропатию. Но его использование в качестве пищевой добавки для похудения сомнительно.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food, показало, что L-карнитин может обеспечивать некоторые преимущества в борьбе с ожирением. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить преимущества и риски приема добавок L-карнитина для снижения веса.

По данным Управления пищевых добавок, прием слишком большого количества может вызвать потенциально опасные побочные эффекты.

Пиколинат хрома

Хром — это минерал, который организм использует в небольших количествах. Добавки пиколината хрома полезны для людей с дефицитом хрома. Но его эффективность в качестве усилителя метаболизма сомнительна.

До сих пор исследователи отрицали это. Пилотное исследование, опубликованное в Журнале альтернативной и дополнительной медицины, показало, что добавки пиколината хрома не влияют на потерю веса.

Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

Как и в случае со многими добавками, исследования CLA дали смешанные результаты. Обзор исследований, опубликованных в Европейском журнале питания, обнаружил доказательства того, что CLA может способствовать снижению веса и сжиганию жира, но эффект был небольшим и неопределенным.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом и усталость являются частыми побочными эффектами приема добавок CLA, поэтому вы можете отказаться от этого.

Зеленый чай

Было проведено множество исследований эффективности зеленого чая для похудения. Немногие сообщили о значительных результатах.

Одно исследование, опубликованное в Physiology and Behavior, предполагает, что катехины и кофеин, содержащиеся в зеленом чае, могут способствовать поддержанию веса. Зеленый чай считается безопасным дополнением к диете большинства людей.

Ресвератрол

Ресвератрол — это вещество, содержащееся в кожице красного винограда, шелковицы, горца японского и арахиса. Исследования показывают, что он действительно сжигает жир у крыс. Но, по словам исследователей из Анналов Нью-Йоркской академии наук, пока недостаточно доказательств в поддержку его использования в качестве усилителя метаболизма у людей. Необходимы дополнительные клинические испытания.

Несмотря на шумиху, добавки, рекламируемые как жиросжигатели и ускорители метаболизма, редко оказывают существенное влияние на потерю веса. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, вам, вероятно, лучше всего сократить количество калорий в рационе и более регулярно заниматься спортом.

Обратитесь к врачу за советом по безопасному и устойчивому снижению веса. И поговорите с ними, прежде чем пробовать какие-либо лекарства или добавки для похудения. Лучше всего, чтобы ваш врач помог вам оценить потенциальные преимущества и риски.

Рецептурные препараты для лечения избыточного веса и ожирения

На этой странице:

• Что такое избыточный вес и ожирение?
• Насколько распространены избыточный вес и ожирение?
• Как действуют лекарства для контроля веса?
• Кому могут быть полезны лекарства для контроля веса?
• Могут ли дети или подростки принимать лекарства для снижения веса?
• Могут ли лекарства заменить физическую активность и здоровое питание в качестве способа похудеть?
• Каковы преимущества использования отпускаемых по рецепту лекарств для похудения?
• Какие опасения вызывает использование отпускаемых по рецепту лекарств для похудения?
• Какое лекарство для контроля веса мне подойдет?
• Как долго мне нужно будет принимать лекарства для снижения веса?
• Смогу ли я снова набрать вес после того, как перестану принимать лекарства для снижения веса?
• Покроет ли страховка стоимость лекарств для снижения веса?
• Какие лекарства доступны для лечения избыточного веса и ожирения?
• Как медицинские работники используют рецептурные препараты «не по прямому назначению» для лечения избыточного веса и ожирения?
• Какие другие препараты для снижения веса могут появиться в будущем?
• Клинические испытания рецептурных препаратов для лечения избыточного веса и ожирения

Что такое избыточный вес и ожирение?

Медицинские работники используют индекс массы тела (ИМТ), показатель вашего веса по отношению к вашему росту, для определения избыточного веса и ожирения.

Люди с ИМТ от 25 до 30 считаются страдающими избыточным весом. Ожирение определяется как наличие ИМТ 30 или выше. Вы можете рассчитать свой ИМТ, чтобы узнать, есть ли у вас избыточный вес, ожирение или сильное ожирение, которое может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем. Ваш лечащий врач может оценить ваш индивидуальный риск, связанный с вашим весом.

Если вы боретесь со своим весом, план здорового питания и регулярная физическая активность могут помочь вам сбросить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе. Если этих изменений образа жизни недостаточно, чтобы помочь вам похудеть или сохранить потерю веса, ваш лечащий врач может назначить лекарства в рамках вашей программы контроля веса.

Насколько распространены избыточный вес и ожирение?

Ожирение — это хроническое заболевание, от которого страдают более 4 из 10 взрослых в Соединенных Штатах, и почти каждый 10 американец страдает тяжелым ожирением. ¹

Как действуют лекарства для снижения веса?

Лекарства, отпускаемые по рецепту, для лечения избыточного веса и ожирения действуют по-разному. Например, некоторые лекарства могут помочь вам чувствовать себя менее голодным или быстрее сытым. Другие лекарства могут затруднить усвоение вашим организмом жира из продуктов, которые вы едите.

Кому могут быть полезны лекарства для снижения веса?

Лекарства для контроля веса предназначены для помощи людям с проблемами со здоровьем, связанными с избыточным весом или ожирением. Медицинские работники используют ИМТ, чтобы решить, могут ли вам помочь лекарства для контроля веса. Ваш лечащий врач может назначить лекарство для лечения избыточного веса или ожирения, если вы взрослый человек с

• ИМТ 30 или выше
• ИМТ 27 или выше, и у вас есть проблемы со здоровьем, связанные с весом, такие как высокое кровяное давление или диабет 2 типа

Лекарства для снижения веса не подходят для всех с высоким ИМТ. Если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете похудеть с помощью программы образа жизни, которая изменит ваше поведение и улучшит ваши привычки в еде и физической активности.

Программа образа жизни может также учитывать другие факторы, которые заставляют вас набирать вес, такие как триггеры приема пищи и недосыпание.

Могут ли дети или подростки принимать лекарства для снижения веса?

Большинство препаратов для контроля веса, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), предназначены только для взрослых. Два отпускаемых по рецепту лекарства, орлистат (Ксеникал) ² и лираглутид (Saxenda), ³ , одобрены FDA для детей в возрасте 12 лет и старше. Третий рецептурный препарат, сетмеланотид (IMCIVREE), ⁴ , одобрен FDA для детей в возрасте 6 лет и старше с редкими генетическими нарушениями, вызывающими ожирение.

Могут ли лекарства заменить физическую активность и здоровое питание в качестве способа похудеть?

Лекарства не заменяют физическую активность или привычки здорового питания в качестве способа похудеть. Исследования показывают, что лекарства для контроля веса работают лучше всего в сочетании с программой изменения образа жизни. Спросите своего лечащего врача о программах изменения образа жизни для контроля веса, которые вам подойдут.

Лекарства для снижения веса не заменяют физическую активность и здоровое питание.

Каковы преимущества использования отпускаемых по рецепту лекарств для похудения?

В сочетании с изменениями в поведении, включая здоровое питание и повышенную физическую активность, отпускаемые по рецепту лекарства помогают некоторым людям похудеть и поддерживать потерю веса. В среднем через 1 год люди, принимающие рецептурные лекарства в рамках программы изменения образа жизни, теряют на 3-12% больше исходной массы тела, чем люди, принимающие лекарства, не принимающие лекарства.

Исследования показывают, что некоторые люди, принимающие лекарства, отпускаемые по рецепту, теряют 10% или более своего исходного веса. ^5,6 Результаты зависят от лекарства и человека.

Потеря веса на 5–10 % от исходной массы тела может помочь улучшить ваше здоровье за ​​счет снижения уровня сахара в крови, артериального давления и уровня триглицеридов. Потеря веса также может улучшить некоторые другие проблемы со здоровьем, связанные с избыточным весом и ожирением, такие как боль в суставах и апноэ во сне. Большая часть потери веса происходит в течение первых 6 месяцев после начала приема лекарств.

Какие опасения вызывает использование отпускаемых по рецепту лекарств для похудения?

Эксперты обеспокоены тем, что в некоторых случаях побочные эффекты рецептурных препаратов для лечения избыточного веса и ожирения могут перевешивать преимущества. По этой причине никогда не принимайте лекарства для контроля веса только для того, чтобы улучшить свой внешний вид. В прошлом некоторые лекарства для контроля веса были связаны с серьезными проблемами со здоровьем, и они были удалены с рынков США.

Возможные побочные эффекты зависят от лекарства и от того, как оно действует на организм. Большинство побочных эффектов незначительны и чаще всего улучшаются, если вы продолжаете принимать лекарство. В редких случаях могут возникать серьезные побочные эффекты.

Советы по приему препаратов для снижения веса

• Следуйте инструкциям своего лечащего врача в отношении препаратов для контроля веса.
• Покупайте лекарство в аптеке или через интернет-дистрибьютора, одобренного вашим лечащим врачом.
• Принимайте только лекарства для контроля веса, чтобы поддержать программу здорового питания и физической активности.
• Прежде чем принимать какие-либо лекарства, ознакомьтесь с побочными эффектами и предупреждениями.
• Если вы не теряете вес после 12 недель приема полной дозы лекарства, спросите своего лечащего врача, следует ли вам прекратить его прием.
• Поговорите со своим лечащим врачом о любых других лекарствах, которые вы принимаете, включая добавки и витамины, при выборе лекарств для контроля веса.
• Никогда не принимайте лекарства для контроля веса во время беременности или если вы планируете беременность.

Какое лекарство для снижения веса мне подойдет?

Выбор лекарства для лечения избыточного веса или ожирения является решением между вами и вашим лечащим врачом. Важные факторы, которые следует учитывать, включают

• вероятные преимущества потери веса
• возможные побочные эффекты лекарства
• ваши текущие проблемы со здоровьем и другие лекарства
• история болезни вашей семьи
• стоимость

Как долго мне нужно будет принимать лекарства для снижения веса?

Продолжительность приема лекарств для контроля веса зависит от того, помогает ли препарат сбросить вес и удерживать его, а также от того, возникают ли у вас серьезные побочные эффекты.

Если вы потеряли достаточно веса, чтобы улучшить свое здоровье, и не испытываете серьезных побочных эффектов, ваш лечащий врач может посоветовать вам продолжать прием лекарств на неопределенный срок. Если вы не потеряете по крайней мере 5% своего исходного веса после 12 недель приема полной дозы лекарства, ваш лечащий врач, вероятно, посоветует вам прекратить его прием. Ваш лечащий врач может также

• изменить план лечения или рассмотреть возможность использования другого препарата для контроля веса
• пробовали ли вы другой образ жизни, физическую активность или программы питания
• смените другие лекарства, которые могут вызывать увеличение веса
• направить вас к бариатрическому хирургу, чтобы узнать, подходит ли вам операция по снижению веса (бариатрическая операция)

Поскольку ожирение является хроническим заболеванием, вам может потребоваться сохранить новые привычки в еде и физической активности, а также другие виды поведения в течение многих лет или даже всю жизнь, чтобы улучшить свое здоровье и поддерживать здоровый вес.

Смогу ли я снова набрать вес после того, как перестану принимать лекарства для снижения веса?

Вы, вероятно, немного поправитесь после того, как перестанете принимать лекарства для снижения веса. Развитие и поддержание здоровых привычек в еде и повышение физической активности могут помочь вам набрать меньше веса или удержать его.

Федеральные рекомендации по физической активности (PDF, 14,5 МБ) рекомендуют не менее 150 минут в неделю заниматься аэробикой средней интенсивности и не менее 2 дней в неделю заниматься силовыми упражнениями. Возможно, вам потребуется более 300 минут занятий умеренной интенсивности в неделю, чтобы достичь или сохранить цель по снижению веса.

Покроет ли страховка стоимость лекарств для снижения веса?

Некоторые, но не все планы страхования покрывают лекарства для лечения избыточного веса и ожирения. Свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы узнать, покрывает ли ваш план эти лекарства.

Какие лекарства доступны для лечения избыточного веса и ожирения?

В таблице ниже перечислены рецептурные препараты, одобренные FDA для снижения веса. FDA одобрило пять из этих препаратов — орлистат (Xenical, Alli), фентермин-топирамат (Qsymia), налтрексон-бупропион (Contrave), лираглутид (Saxenda) и семаглутид (Wegovy) — для длительного применения. Шестое одобренное лекарство, сетмеланотид (IMCIVREE), предназначено только для людей, у которых диагностировано одно из трех конкретных редких генетических заболеваний, которые должны быть подтверждены генетическим тестированием. Вы можете продолжать принимать эти лекарства до тех пор, пока вы получаете пользу от лечения и не испытываете серьезных побочных эффектов.

Некоторые лекарства для контроля веса, снижающие аппетит, одобрены FDA только для краткосрочного применения, на срок до 12 недель. Хотя некоторые специалисты в области здравоохранения назначают их на более длительные периоды времени, не так много исследований изучали, насколько они безопасны и эффективны при длительном применении.

Никогда не принимайте лекарства для контроля веса, если вы беременны. Если вы планируете забеременеть, вам также следует избегать этих лекарств, так как некоторые из них могут нанести вред плоду.

Рецептурные препараты, одобренные для лечения избыточного веса и ожирения

Препараты для контроля веса	Одобрено для	Как это работает	Распространенные побочные эффекты	Предупреждения
орлистат (Ксеникал) Доступен в более низкой дозе без рецепта (Алли)	Взрослые и дети в возрасте 12 лет и старше	Работает в кишечнике, уменьшая количество жира, поглощаемого организмом из пищи, которую вы едите	диарея газ подтекание маслянистого стула боль в животе	Сообщалось о редких случаях тяжелого поражения печени Избегайте приема с циклоспорином Ежедневно принимайте поливитаминные таблетки, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно определенных витаминов, которые ваш организм может не усваивать из пищи, которую вы едите
фентермин-топирамат (Qsymia)	Взрослые	Смесь двух препаратов: фентермина, который снижает аппетит, и топирамата, который используется для лечения судорог или мигрени Может уменьшить чувство голода или ускорить чувство насыщения	запор головокружение сухость во рту изменения вкуса, особенно у газированных напитков покалывание в руках и ногах проблемы со сном	Не используйте, если у вас глаукома или гипертиреоз Сообщите своему лечащему врачу, если у вас был сердечный приступ или инсульт, нарушение сердечного ритма, заболевание почек или проблемы с настроением МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ВРОЖДЕННЫМ ДЕФЕКТАМ — НЕ ПРИНИМАЙТЕ ФЕНТЕРМИН-ТОПИРАМАТ, ЕСЛИ ВЫ БЕРЕМЕННЫ ИЛИ ПЛАНИРУЕТЕ БЕРЕМЕННОСТЬ Не принимайте, если вы кормите грудью
налтрексон-бупропион (Contrave)	Взрослые	Смесь двух препаратов: налтрексона, который используется для лечения алкогольной и наркотической зависимости, и бупропиона, который используется для лечения депрессии или помощи людям в отказе от курения Может помочь вам чувствовать себя менее голодным или быстрее сытым	запор диарея головокружение сухость во рту головная боль повышенное артериальное давление учащенное сердцебиение бессонница поражение печени тошнота рвота	Не используйте, если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, судороги или нервная анорексия или булимия в анамнезе Не используйте, если вы зависимы от опиоидных болеутоляющих средств или отказываетесь от наркотиков или алкоголя Не используйте, если вы принимаете бупропион (велбутрин, зибан) МОЖЕТ ПОВЫСИТЬ САМОУБИЙСТВЕННЫЕ МЫСЛИ ИЛИ ДЕЙСТВИЯ
лираглутид (Saxenda) Ежедневно в виде инъекций	Взрослые и дети в возрасте 12 лет и старше	Имитирует гормон, называемый глюкагоноподобным пептидом-1 (ГПП-1), который воздействует на участки мозга, регулирующие аппетит и потребление пищи В более низкой дозе под другим названием, Виктоза, этот препарат был одобрен FDA для лечения диабета 2 типа	тошнота диарея запор боль в животе головная боль учащенное сердцебиение	Может увеличить вероятность развития панкреатита Было обнаружено, что он вызывает редкий тип опухоли щитовидной железы у животных
семаглутид (Wegovy) 7 Вводят еженедельно в виде инъекций	Взрослые	Имитирует гормон, называемый глюкагоноподобным пептидом-1 (ГПП-1), который воздействует на участки мозга, регулирующие аппетит и потребление пищи Под разными названиями и дозировками этот препарат был одобрен FDA для лечения диабета 2 типа в виде инъекционного препарата (Ozempic) и пероральной таблетки (Rybelsus)	тошнота диарея рвота запор абдоминальная (желудочная) боль головная боль усталость	Не использовать в сочетании с другими продуктами, содержащими семаглутид, другими агонистами рецепторов GLP-1 или другими продуктами, предназначенными для снижения веса, включая рецептурные препараты, безрецептурные препараты или растительные продукты Может увеличить вероятность развития панкреатита Было обнаружено, что он вызывает редкий тип опухоли щитовидной железы у животных
сетмеланотид (IMCIVREE) Только для инъекций	Люди в возрасте 6 лет и старше с ожирением, вызванным только тремя специфическими редкими генетическими состояниями	Может снижать аппетит и усиливать чувство сытости Может увеличить метаболизм в состоянии покоя (как организм сжигает калории) Хотя он может помочь человеку похудеть, он не лечит генетические дефекты	реакция в месте инъекции потемнение кожи тошнота нарушение полового возбуждения депрессия и суицидальные мысли риск серьезных побочных реакций у новорожденных и детей грудного возраста с низкой массой тела при рождении из-за консерванта бензилового спирта	Только для людей с любым из этих ультраредких генетических заболеваний, подтвержденных генетическим тестированием Дефицит проопиомеланокортина (POMC) Дефицит пропротеинконвертазы субтилизина/кексина типа 1 (PCSK1) дефицит рецептора лептина (LEPR) Не используйте во время беременности или кормления грудью.
(другие лекарства, подавляющие желание есть) фентермин бензфетамин диэтилпропион фендиметразин	Взрослые	Увеличивает количество химических веществ в вашем мозгу, чтобы вы чувствовали, что не голодны или сыты Примечание. Одобрен FDA только для краткосрочного применения — до 12 недель	сухость во рту запор проблемы со сном головокружение нервничать чувство беспокойства головная боль повышенное кровяное давление учащенное сердцебиение	Не используйте при сердечных заболеваниях, неконтролируемом высоком кровяном давлении, гипертиреозе или глаукоме Сообщите своему лечащему врачу, если у вас сильная тревога или другие проблемы с психическим здоровьем

Как медицинские работники используют рецептурные препараты «не по назначению» для лечения избыточного веса и ожирения?

Иногда работники здравоохранения используют лекарства не так, как это одобрено FDA. Это называется «использование не по прямому назначению». Выбирая лекарство для лечения избыточного веса и ожирения, не указанное в инструкции, ваш лечащий врач может выписать

• лекарство, одобренное для лечения другой медицинской проблемы
• два или более наркотиков одновременно
• препарат в течение более длительного периода времени, чем одобрено FDA

Вы должны чувствовать себя комфортно, спрашивая, не прописывает ли ваш лечащий врач лекарство, которое не одобрено для лечения избыточного веса и ожирения. Прежде чем использовать лекарство, узнайте о нем все, что вам нужно знать.

Какие другие препараты для снижения веса могут появиться в будущем?

В настоящее время исследователи изучают несколько новых лекарств и комбинаций лекарств на животных и людях. Исследователи работают над поиском более безопасных и эффективных лекарств, которые помогут людям с избыточным весом или ожирением похудеть и поддерживать здоровый вес в течение длительного времени.

Будущие лекарства могут использовать новые стратегии, такие как

• , регулирующие несколько кишечных гормонов одновременно
• нацелен на определенные гены , вызывающие ожирение
• позволяет людям терять жир без потери мышечной массы во время похудения
• изменение бактерий в кишечнике для контроля веса

Клинические испытания рецептурных препаратов для лечения избыточного веса и ожирения

NIDDK проводит и поддерживает клинические испытания многих заболеваний и состояний, включая избыточный вес и ожирение. Испытания направлены на поиск новых способов предотвращения, выявления или лечения заболеваний и улучшения качества жизни.

Какие клинические испытания рецептурных препаратов для лечения избыточного веса и ожирения?

Клинические испытания — и другие типы клинических исследований — являются частью медицинских исследований и включают таких людей, как вы. Когда вы добровольно принимаете участие в клиническом исследовании, вы помогаете медицинским работникам и исследователям больше узнать о болезнях и улучшить медицинское обслуживание людей в будущем.

Исследователи изучают многие аспекты рецептурных препаратов для лечения избыточного веса или ожирения, например,

• влияние одобренного FDA препарата лираглутид (Saxenda, Victoza) на потерю веса и функции желудка (эффект опорожнения желудка) у людей с избыточным весом или ожирением
• подростков и молодых людей, которые не достигают ожидаемой потери веса или у которых сохраняется тяжелое ожирение после операции по снижению веса
• пациентов с ожирением и компульсивным перееданием
• женщин с избыточным весом или ожирением и синдромом поликистозных яичников

Узнайте, подходят ли вам клинические исследования.

Посмотрите видео, в котором директор NIDDK д-р Гриффин П. Роджерс объясняет важность участия в клинических испытаниях.

Какие клинические исследования рецептурных препаратов для лечения избыточного веса и ожирения ищут участников?

Вы можете просмотреть отфильтрованный список клинических исследований рецептурных препаратов для лечения избыточного веса и ожирения, которые финансируются из федерального бюджета, открыты и набираются на сайте www. ClinicalTrials.gov. Вы можете расширить или сузить список, включив в него клинические исследования, проведенные промышленностью, университетами и частными лицами; однако NIH не проверяет эти исследования и не может гарантировать их безопасность. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в клиническом исследовании.

Ссылки

[1] Hales CM, Carroll MD, Fryar CD, Ogden CL. Распространенность ожирения и тяжелого ожирения среди взрослых: США, 2017–2018 гг. Краткий обзор данных NCHS 360. Национальный центр статистики здравоохранения; 2020. По состоянию на 7 декабря 2020 г. www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm

[2] Лекарства для снижения веса. MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США. Обновлено 21 мая 2017 г. По состоянию на 31 января 2019 г. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000346.htm

[3] Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA одобрило препарат для контроля веса для пациентов в возрасте 12 лет и старше. Обновлено 4 декабря 2020 г. По состоянию на 7 июня 2021 г.

[4] Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA одобрило первый препарат для контроля веса у людей с некоторыми редкими генетическими заболеваниями. Обновлено 27 ноября 2020 г. По состоянию на 7 июня 2021 г. www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/fda-approves-first-treatment-weight-management-people-certain-rare-genetic-conditions0003

[5] Яновский С.З., Яновский Ю.А. Долгосрочное медикаментозное лечение ожирения: систематический и клинический обзор. ДЖАМА . 2014;311(1):74–86. дои: 10.1001/jama.2013.281361

[6] Яновский С.З., Яновский Ю.А. Прогресс в фармакотерапии ожирения. ДЖАМА . Опубликовано в сети 23 июня 2021 г. doi:10.1001/jama.2021.9486

[7] FDA впервые с 2014 года одобряет новый препарат для лечения хронического веса. Пресс-релиз. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. 4 июня 2021 г.