Как убрать шпору на пятке: Лечение пяточной шпоры в домашних условиях: правда и миф

Содержание

как убрать, обезболить или удалить

Позвоните нам прямо сейчас по телефону
+7 (812) 435 55 55

Вызвать врача на дом

Содержание статьи:

Причины возникновения пяточной шпоры
Симптомы
Средства лечения пяточной шпоры на дому
Методы лечения на дому
Народные средства
Когда нужно обратиться к врачу
Профилактика появления пяточных шпор дома

Пяточная шпора, или плантарный фасциит — это заболевание, характеризующееся воспалением сухожилий, связок и мышц, расположенных в области пятки. Постоянный воспалительный процесс приводит к образованию бугра — экзостоза. Болезнь сопровождается болью и дискомфортом в стопе, существенно сказывается на качестве повседневной жизни.

Пяточная шпора — одна из самых распространенных патологий опорно-двигательной системы. На ее долю приходится около 10% всех случаев. Данная статья расскажет про лечение пяточной шпоры в домашних условиях. Эти рекомендации носят только ознакомительный характер — самолечение может быть опасным для здоровья.

Причины возникновения пяточной шпоры

Главная причина развития патологии — воспалительный процесс в подошвенной фасции, вызванный чрезмерной нагрузкой или ее недостаточностью. Появлению воспалительно-дегенеративных изменений способствуют:

плоскостопие с продольной деформацией стопы;
гиподинамия;
лишний вес, ожирение;
длительная статическая нагрузка на стопу при долгом стоянии или ходьбе, частое ношение высоких каблуков и неудобной обуви;
чрезмерная физическая нагрузка на стопу;
травмы, полученные во время физической активности.

Симптомы

Пяточная шпора сопровождается яркой и специфичной клинической картиной. Симптоматика нарастает по мере развития патологического процесса. На начальных этапах развития болезнь протекает бессимптомно, но постепенно появляются следующие признаки:

Болезненность и дискомфорт.
Сначала боль появляется во время ходьбы или длительного стояния и стихает после непродолжительного отдыха. По мере развития болезни неприятные ощущения становятся более выраженными, а для их устранения требуется прием обезболивающих. Для заболевания характерна «стартовая боль», возникающая, когда человек начинает двигаться после долгого отдыха или сна.
Небольшой отек тканей в пяточной области.
Изменение походки, хромота. Больной рефлекторно наступает на носок, защищая пятку от контакта с поверхностью.
Невозможность передвижения без вспомогательных предметов. Чаще всего больные используют трость, но в некоторых случаях пользуются костылями и даже коляской.

Средства лечения пяточной шпоры на дому

Лечение пяточной шпоры направлено на купирование болевого синдрома, угнетение воспалительного процесса и восстановление подвижности стопы. Самые эффективные методы для борьбы с заболеванием:

Ортопедические стельки. Используются как в лечебных, так и профилактических целях. Ортопедические стельки разгружают пятку и правильно распределяют нагрузку по стопе, улучшают амортизацию костно-мышечного аппарата во время ходьбы и бега. Ортопед изготавливает стельки с учетом анатомических особенностей стопы пациента. Это обеспечивает не только эффективную коррекцию, но и комфортное ношение.
Подпяточники. Это разновидность ортопедических стелек, имеющая вид амортизирующих вкладышей под пятку. Они изготавливаются из натуральных или синтетических материалов. Их ношение дает возможность снизить нагрузку на стопу и купировать болевой синдром во время ходьбы.
Пластырь. Медицинский лейкопластырь можно купить практически в любой аптеке. Особенной эффективностью отличается перцовый пластырь, позволяющий уменьшить воспалительный процесс и болезненность. Противовоспалительный и обезболивающий эффект достигается благодаря активным компонентам, которые усиливают циркуляцию крови и отток лимфы в тканях.

Противовоспалительная мазь. Это эффективное средство от воспаления, позволяющее уменьшить болевой синдром и отек.

Методы лечения на дому

Существует несколько методик, позволяющих улучшить самочувствие и прогноз заболевания. Как бороться с пяточной шпорой:

Выполнять физические упражнения. Специальная лечебная гимнастика для ног направлена на растяжение плантарной фасции и укрепление мышц стопы. Благодаря этому повышается эластичность тканей и подвижность. Всем больным рекомендуется регулярно делать упражнения на перекатывание с помощью небольшого мяча и собирать мелкие предметы с пола пальцами ноги. Благоприятным эффектом также обладают вращательные упражнения. Регулярная гимнастика позволяет усилить кровообращение, улучшить обменные процессы и повысить регенерацию тканей.

Делать массаж. Массажные движения позволяют устранить мышечный спазм, усилить кровообращение и метаболизм в тканях. За счет улучшения трофики снижается воспаление и, соответственно, боль. Пациентам рекомендуют выполнять поглаживание, растирание и разминание.

Народные средства

Лечение пяточной шпоры народными средствами рекомендуется использовать в качестве дополнительного метода и только после консультации врача. Для улучшения самочувствия можно использовать:

Медицинскую желчь. Из нее можно делать лечебные компрессы на пятку. Они согревают ткани, уменьшают боль и ускоряют регенерацию тканей.
Димексид. Препарат рекомендуется наносить на стерильный бинт и прикладывать к пяточной области. Такие компрессы обладают противовоспалительным и обезболивающим эффектами.
Йод. Используется для местного применения в виде йодных аппликаций. Это позволяет усилить кровообращение и улучшить трофику тканей.
Соль. Солевые компрессы и ванночки для ног отличаются большой эффективностью в борьбе с пяточной шпорой. Соль обезболивает и угнетает воспалительный процесс.

Когда нужно обратиться к врачу

Важно понимать, что рекомендации о том, как в домашних условиях вылечить пяточную шпору носят только рекомендательный характер. Врач сможет подобрать лечение только после осмотра и предварительной диагностики. Обратиться к специалисту нужно сразу, как только появились неприятные ощущения в области пятки. Чем раньше получится проконсультироваться с врачом, тем меньше риск развития тяжелых осложнений.

Профилактика появления пяточных шпор дома

Предотвратить развитие пяточной шпоры помогут следующие рекомендации:

выбирать удобную и качественную обувь для повседневной носки, занятия спортом;
реже ходить на высоких каблуках;
носить ортопедические стельки;
ежедневно делать массаж ступней;
правильно питаться;
регулярно заниматься спортом, но без чрезмерных нагрузок;
отказаться от вредных привычек;
контролировать вес;
стараться не травмировать стопы;
своевременное посещать врача и лечить заболевания.

Как лечат шпоры на пятках пяточная шпора лечение народными методами

Пяточная шпора или плантарный фасциит — это заболевание, которое приобретает человек в ходе жизни. Причиной возникновения шпоры является большое количество факторов. Какие именно факторы влияют на рост шпоры, как можно лечить это заболевание и какие профилактические меры необходимо принимать — все эти вопросы будут рассмотрены ниже.

Ольга Андреевна Марданова

Врач-пульмонолог, врач-терапевт

Задать вопрос

Проводит диагностику заболеваний органов дыхания с использованием данных объективного обследования, а также дополнительных методов исследования, включая специфические анализы крови, исследование функции внещнего дыхания, пульсоксиметрии, измерение уровня NO в выдыхаемом воздухе, рентгенографии и компьютерной томографии органов грудной клетки

Что собой представляет пяточная шпора?

Пяточная шпора — это вырост на кости пятки, который имеет форму колючки. Размер шпоры может колебаться от 3 до 10 мм. Это заболевание приводит к неудобствам и болевым ощущениям при ходьбе, так как оно изменяет внешний вид стопы. Боль чаще всего возникает утром, когда человек начинает движение, и может усиливаться к вечеру. Люди, которые сталкивались с лечением пяточной шпоры, описывают болевые ощущения как наступание на несколько иголок.

Признаки плантарного фасциита

Плантарный фасциит часто сопровождается следующими признаками:

Боль, которая появляется в пятке после отдыха.
Боль, которая наступает после долгой ходьбы или бега.
Сильная боль вследствие нажатия на пятку.
Уменьшение болевых ощущений в процессе передвижения больного человека.

Причины появления заболевания

Лечение шпоры на пятке возможно, если выявить причины ее возникновения. Эта проблема часто встречается у людей, страдающих определенными заболеваниями. Важно выявить следующие причины:

Чрезмерный вес.
Возраст человека. Люди старшего возраста чаще болеют этим заболеванием.
Плоскостопие, заболевания позвоночника и суставов.
Сахарный диабет.
Механическое повреждение пяточной кости.
Инфекционные заболевания.
Анатомическая специфичность отдельного человека.
Частота и интенсивность проведения физических тренировок.

Диагностика заболевания

Нарост на пятке может не быть шпорой и быть признаком артрита, синдрома Рейнера или болезни Бехтерова. Самолечение может ухудшить ситуацию, поэтому не стоит им заниматься.

Нужно обратиться к медицинскому специалисту, такому как хирург, ортопед или ревматолог, для правильного решения в данном случае. Врач проведет анализ крови, чтобы определить причину заболевания и определить следующие шаги лечения.

Если анализ крови сдан и другие возможные заболевания исключены, то вероятнее всего это пяточная шпора. Однако, только одного анализа недостаточно. Для подтверждения диагноза необходимо провести рентген, который станет завершающим этапом диагностики заболевания.

Способы лечения шпор

Как лечить шпоры на пятках — вопрос, на который существует несколько вариантов ответа.

Лечение с помощью специального аппарата.
Избавление от шпор при помощи народных средств.
Лечение с помощью лекарственных средств.
Хирургическое вмешательство.
Лучевая терапия.
Физиотерапия.

Лечение шпоры в пятке требует посещения врача и зависит от диагноза, который устанавливается специалистом. Варианты лечения могут быть различными.

Суть лечения шпор при помощи аппарата

Лечение шпор на пятках с помощью аппарата осуществляется ударно-волновой терапией. Аппарат действует на шпору с помощью ультразвуковых волн определенной частоты, что приводит к разрушению наложения солей кальция на пятке. Отложения выводятся из организма кровотоком.

Сейчас данный подход является самым результативным.

Эффективность лекарственных средств при лечении пяточных шпор

Теперь пойдёт речь о том, как лечат шпоры на пятках при помощи лекарств, а также будет рассмотрена эффективность такого лечения.

Если врач назначил лечение шпоры лекарствами, то метод может включать применение медицинской желчи. Для лечения необходимо взять кусок марли или бинта, сложить его несколько раз, смочить в растворе желчи и приложить к больному месту. Затем покрыть его пакетом, чтобы желчь не вытекла и не испачкала одежду или постельное белье. Завернуть ногу бинтом и надеть носок. Эту процедуру нужно делать на ночь. Утром нужно снять повязку, убрать бинт и обработать больное место борным спиртом.

Кроме желчи, врачи приписывают другие средства от шпоры на пятке. К таким лекарствам относится раствор «Димексид». Используется также мазь от шпоры на пятке под названием «Гидрокортизон». Дополнительно назначают различные гели, пластыри.

Лечение плантарного фасциита посредством уколов. Плюсы и минусы

Уколы, так же, как и хирургическое вмешательство, применяются в последнюю очередь. Их должен делать врач, потому что только он точно и чётко попадёт в нужное место, чтобы осталась заблокированной пяточная шпора. Уколы в пятку проводят с помощью таких лекарств, как «Дипроспан», «Кеналог». Плюсы такого метода лечения в том, что при правильном дальнейшем образе жизни болезнь не даст о себе знать. Но минусами является болезненность процедуры, возможность её повторения по причине появившейся боли в пятке. А боль может возникнуть в том случае, если не будут соблюдаться предписания врача по поводу режима и ряда других показателей.

Лучевая и физиотерапия при лечении выступов на пятках

Лечение шпор на пятках с помощью лазера — популярный метод. Лазерное воздействие улучшает кровообращение тканей вокруг шпоры, предотвращая ее рост и уменьшая боль.

Лучевая терапия — метод лечения, основанный на воздействии рентгеновских лучей с небольшой дозой радиации на пораженный участок. Этот метод применим практически к любому пациенту, за исключением беременных женщин.

Хирургическое вмешательство как стопроцентный результат избавления от шпоры

Этот метод применяется только в случае, когда другие методы были неэффективны. Это последний шанс и гарантированно эффективный способ избавления от шпоры.

Хирургическое вмешательство предполагает обрезание нароста вместе с изменёнными тканями и применяется только в том случае, если прочие методы не дали результата.

Шпоры на пятках, народные средства. Ванночки для лечения шпор

Лечение шпоры в пятке может быть проведено с помощью народных средств. Одним из таких методов является использование ванночек, в которых ноги опускаются в растворы на основе лекарственных трав. Существует несколько вариантов таких ванночек.

1-й вариант – раствор соли, соды и йода в следующей пропорции: соль – 150 грамм, сода – 7 ст. ложек, йод – 10 капель. Нагрейте 5 литров воды, потом воду вылейте в тазик и добавьте все составляющие, необходимые для лечения. Опустите ноги в готовую горячую ванну и посидите так 15 минут. Когда время пройдёт, вытрите ноги насухо полотенцем и смажьте ступни, а также больное место растительным маслом.
2-й вариант – морская соль. Такую ванночку нужно делать на ночь. В этом случае понадобится много соли. Если вы наберёте 5 л воды, то соли потребуется 15 столовых ложек. Итак, воду нагрейте и высыпьте в нее морскую соль. Перемешайте и подождите, пока соль растворится. Погрузите ноги в раствор на 30 минут. По истечении времени ноги насухо вытрите, наденьте шерстяные носки и ложитесь отдыхать.
3-й вариант – зелёная кожура грецких орехов. Этот вариант подойдёт только когда орехи ещё полностью не созрели, а кожура на них ещё свежая, зелёная и сочная. Чем больше ее будет, тем лучше. В кипящую воду высыпьте кожуру, выключите газ и дайте составу настояться. Когда вода немного остынет, вылейте её в тазик и поставьте в него ноги. Ноги должны находиться в этом настрое, пока вода не остынет. После процедуры не нужно вытирать или споласкивать ноги. Такую ванночку необходимо делать каждый день в течение двух недель.

Компрессы для лечения плантарного фасциита

При лечении шпоры на пятке используются различные виды компрессов. Для узнавания состава примочек и их использования в лечении этого заболевания, читайте далее.

Для устранения болей в пятке можно использовать компресс из чеснока, подсолнечного масла и соды. Для приготовления нам потребуется одна головка чеснока, которую нужно очистить и выдавить в тарелку через чесночницу. Затем добавляем по одной чайной ложке масла и соды, тщательно перемешиваем и формируем лепёшку. Готовую лепёшку необходимо поместить в марлю и приложить к больному месту, забинтовав ногу, чтобы компресс не сползал. Рекомендуется носить компресс минимум 4 часа, а лучше оставить на ночь.

Капустный лист в сочетании с мёдом помогает. Капуста известна своими лечебными свойствами. Она выводит из организма все вредное. Нужно нанести мёд на капустный лист, приложить к больному месту и замотать бинтом. Компресс можно делать на ночь или днем.

Хозяйственное мыло – дополнительное средство от шпоры в пятке. Необходимо намылить льняную салфетку хозяйственным мылом, которое способствует подсушиванию кожи. Приложите салфетку к месту шпоры, перебинтуйте ноги и наденьте тёплые носки.

Лечение шпоры на пятке должно быть разнообразным в зависимости от причин. Назначать лечение должен только врач, самолечение может ухудшить ситуацию. Врач выберет подходящий метод лечения, а народные средства могут использоваться только в дополнение к основному методу.

Лечение шпор у детей

И не только взрослым, но и детям грозит появление шпор. Это связано с формированием стопы ребенка до 18 лет, когда любые сложные или длительные физические нагрузки могут вызвать появление шпор, как у взрослых. Также избыточный вес и неправильное питание, не обеспечивающее достаточное количество витаминов, могут стать причиной развития шпор.

Как избавить ребенка от болезненных ощущений, вызванных шпорой на пятке? Лечение этого заболевания у детей проще благодаря более быстрой регенерации организма. Кроме того, важно выбрать правильную обувь для ребенка, включая ортопедическую стельку с супинатором, жесткую пятку, закрытый носок, каблук Томаса и натуральный материал, такой как кожа или замша. В таком случае лечение шпоры у ребенка будет проще, чем у взрослого.

Профилактические меры от пяточной шпоры

Образование пяточной шпоры невозможно при определенных условиях. К ним относятся:

Ношение качественной обуви, которая не сковывает движений. Обувь должна быть кожаной, с небольшим каблуком. А главное, она должна быть удобной.
Своевременное обращение в больницу. Вовремя начатое лечение плоскостопия даст гарантию того, что шпора не образуется. Если же вы в таком возрасте, при котором плоскостопие уже не подлежит лечению, необходимо покупать специальные ортопедические стельки в обувь.
Периодический отдых для уставших ног.
Своевременное лечение суставов и позвоночника.
Питание должно быть полноценным и здоровым (чтобы не было лишних килограммов).
Перед активными занятиями спортом обязательно нужно делать упражнения для разогрева стоп.

Теперь, зная причины, по которым может появиться пяточная шпора, вы можете сделать всё от вас зависящее, чтобы эта болезнь вас не коснулась. Избежать лечения поможет профилактика. А если всё-таки эта болезнь вас одолела, то обязательно сходите к доктору для точного диагноза и последующего адекватного лечения пяточной шпоры. Берегите своё здоровье!

Можно ли избавиться от пяточных шпор? Варианты лечения и упражнения

Избавиться от пяточной шпоры без хирургического вмешательства невозможно. Однако некоторые данные свидетельствуют о том, что пяточные шпоры вызывают боль только в 5% случаев. Если кто-то испытывает боль в пятке, может быть другая причина.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), наиболее распространенной причиной боли в пятке является подошвенный фасциит, который возникает при воспалении ткани, поддерживающей свод стопы.

В этой статье мы рассмотрим, что такое пяточные шпоры, как они связаны с болью в пятке и как лечить боль в пятке.

Поделиться на PinterestНекоторые упражнения могут помочь справиться с симптомами пяточной шпоры.

Пяточные шпоры представляют собой костные разрастания, простирающиеся от пяточной кости до свода стопы. По данным AAOS, только 1 из 20 человек с пяточной шпорой испытывает боль.

Однако у некоторых людей пяточная шпора вызывает боль. Симптомы пяточной шпоры могут включать:

боль
воспаление
костный выступ
болезненность на подошве стопы

Подошвенный фасциит и пяточная шпора часто сочетаются друг с другом. В 2012 году исследователи обнаружили, что у 89% людей с подошвенным фасцитом были пяточные шпоры. Кроме того, авторы обзора 2015 года предполагают, что в некоторых случаях пяточная шпора может развиваться как реакция на подошвенный фасциит.

К симптомам подошвенного фасциита относятся:

боль в нижней части стопы, около пятки
боль после длительного периода отдыха или сна
боль, которая усиливается при сгибании стопы
усиление боли после, но не во время упражнений

Единственный способ полностью избавиться от пяточных шпор — хирургическое вмешательство для удаления наростов. Тем не менее, врачи обычно прибегают к хирургическому вмешательству в случаях, когда другие методы лечения не помогают. Согласно AAOS, операция является крайней мерой, потому что она может привести к хронической боли.

Однако есть вещи, которые люди могут сделать, чтобы уменьшить боль и воспаление в пятке, например:

Отдых: Действия, при которых ноги человека ударяются о твердую поверхность, могут усилить боль в пятке. Человеку с подошвенным фасциитом может временно потребоваться уменьшить или прекратить занятия, такие как бег или аэробика.
Терапия холодом: Прикладывание пакетов со льдом или перекатывание стопы по бутылке с холодной водой в течение 20 минут может помочь при боли в стопе, вызывая онемение и уменьшая отек. Человек может делать это три-четыре раза в день.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин или ибупрофен, могут помочь при острой боли, но эти препараты не подходят для длительного облегчения боли. НПВП безопасны не для всех, поэтому перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.
Упражнения: Врач может порекомендовать некоторые упражнения и растяжки для расслабления напряженных мышц стоп и икр. Если они неэффективны, они могут направить к физиотерапевту, который может разработать конкретную программу упражнений для облегчения боли в пятке.
Поддерживающая обувь: Людям с болями в пятках может помочь мягкая обувь, силиконовые подпяточники или изготовленные на заказ ортопедические стельки. Ортопед может предоставить поддерживающие вставки для обуви.
Инъекции кортикостероидов: Врач может порекомендовать инъекции стероидов для уменьшения воспаления и боли. Однако слишком много инъекций может вызвать дополнительные проблемы, такие как хроническая боль.

Более чем у 90% людей с подошвенным фасциитом в течение 10 месяцев наступает улучшение после нехирургического лечения. Если подошвенный фасциит является причиной боли в пятке человека, он может обнаружить, что эти нехирургические подходы помогают.

Врач может диагностировать причину боли в пятке, выполнив медицинский осмотр и рентген, чтобы исключить другие состояния, такие как артрит или переломы.

Согласно обзору 2015 года, физиотерапия может помочь людям с пяточными шпорами улучшить диапазон движений и сохранить подвижность суставов. AAOS рекомендует выполнять следующие упражнения в течение 4–6 недель под наблюдением врача.

Растяжка с полотенцем

Чтобы выполнить эту растяжку:

Сядьте на пол, вытянув прямые ноги вперед.
Оберните полотенце вокруг подушечки стопы и аккуратно потяните внутрь, пока не появится натяжение.
Удерживайте растяжку около 30 секунд и повторите 3 раза.
Повторите с другой ногой.

Растяжка шнура для пяток

Для этой растяжки:

Упершись руками в стену, поставьте одну ногу вперед, слегка согнув колено.
Поместите другую ногу немного позади туловища и держите ее прямо.
Пятки должны оставаться на земле.
Надавите бедрами вперед, чтобы почувствовать растяжение в икре и пятке задней ноги.
Удерживайте растяжку около 30 секунд.
Поменяйте ноги и повторите.

Сгибание рук с полотенцем

Для этой растяжки:

Сядьте на пол, поставьте ступни на землю и положите небольшое полотенце перед ступнями.
Возьмите полотенце пальцами одной ноги и поднесите ближе к телу.
Расслабьте ногу и повторите еще 4 раза.
Переключитесь на использование другой ноги.

Подкатывание мяча для гольфа

Для этого упражнения:

Сядьте на стул и подкатите мячик под больную ногу.
Продолжайте в течение нескольких минут, не вытягивая ногу слишком далеко от стула.
Если болят обе ноги, повторите с другой ногой.

Сгибание голеностопного сустава

Для выполнения этого упражнения:

Сядьте на стул так, чтобы ступни не касались пола.
Напишите стопами буквы алфавита, используя лишь небольшие движения стопы и голеностопного сустава.
Выполните это упражнение сначала одной ногой, затем другой.

По данным Американской ортопедической медицинской ассоциации, пяточная шпора возникает из-за растяжения мышц и связок стопы. Многократный разрыв или повреждение мембраны, покрывающей пяточную кость, со временем приводит к накоплению твердых отложений кальция.

Пяточные шпоры могут возникать в результате повторяющихся нагрузок, которые оказывают на стопы некоторые упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег. Другие причины и факторы риска включают:

Биомеханический дисбаланс: Скованность мышц голени или стопы, высокий свод стопы и аномалии походки могут привести к пяточной шпоре. Обувь, которая плохо поддерживает стопу или не соответствует ей, также может способствовать их развитию.
Ожирение: В обзорной статье отмечается, что два метаанализа показали, что более высокий индекс массы тела (ИМТ) и пяточные шпоры связаны с хронической болью в пятке.
Возраст: Согласно исследованию 2014 года, большие пяточные шпоры чаще встречаются у людей старше 40 лет.
Другие состояния: Пяточные шпоры связаны с артритом и анкилозирующим спондилитом, а также с подошвенным фасциитом.

Люди могут снизить риск возникновения болей в пятках путем:

ношения удобной поддерживающей обуви
ношения амортизирующей обуви во время тренировки
разминки и растяжки ног и ступней перед тренировкой
поддержания умеренного веса

Хирургия — единственный способ полностью избавиться от пяточной шпоры. Однако, поскольку люди с болью в пятке часто имеют другие состояния, вызывающие боль, такие как подошвенный фасциит, они могут почувствовать облегчение, следуя общим рекомендациям по уменьшению боли в пятке.

Отдых, лед, НПВП и физиотерапия могут помочь людям с болью в пятке, а мягкие подкладки и обувь могут уменьшить воздействие ходьбы на стопы. В более тяжелых случаях врачи могут назначить инъекции стероидов или операцию.

Людям с болью в пятке следует обсудить свои симптомы со своим врачом, который может диагностировать причину боли и порекомендовать наилучший подход.

Можно ли избавиться от пяточных шпор? Варианты лечения и упражнения

Поделиться на PinterestНекоторые упражнения могут помочь справиться с симптомами пяточной шпоры.

Однако у некоторых людей пяточные шпоры вызывают боль. Симптомы пяточной шпоры могут включать:

боль
воспаление
костный выступ
болезненность на подошве стопы

Подошвенный фасциит и пяточные шпоры часто сочетаются. В 2012 году исследователи обнаружили, что у 89% людей с подошвенным фасцитом были пяточные шпоры. Кроме того, авторы обзора 2015 года предполагают, что в некоторых случаях пяточная шпора может развиваться как реакция на подошвенный фасциит.

К симптомам подошвенного фасциита относятся:

боль в подошве стопы, около пятки
боль после длительного отдыха или после сна
боль, усиливающаяся при сгибании стопы
усиление боли после , но не во время упражнений

Единственный способ полностью избавиться от пяточных шпор — это хирургическое удаление наростов. Тем не менее, врачи обычно прибегают к хирургическому вмешательству в случаях, когда другие методы лечения не помогают. Согласно AAOS, операция является крайней мерой, потому что она может привести к хронической боли.

Однако есть вещи, которые люди могут сделать, чтобы уменьшить боль и воспаление в пятке, например:

Отдых: Действия, при которых ноги человека ударяются о твердую поверхность, могут усилить боль в пятке. Человеку с подошвенным фасциитом может временно потребоваться уменьшить или прекратить занятия, такие как бег или аэробика.
Терапия холодом: Прикладывание пакетов со льдом или перекатывание стопы по бутылке с холодной водой в течение 20 минут может помочь при боли в стопе, вызывая онемение и уменьшая отек. Человек может делать это три-четыре раза в день.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП): Лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), такие как аспирин или ибупрофен, могут помочь при острой боли, но эти препараты не подходят для длительного облегчения боли. НПВП безопасны не для всех, поэтому перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.
Упражнения: Врач может порекомендовать некоторые упражнения и растяжки для расслабления напряженных мышц стоп и икр. Если они неэффективны, они могут направить к физиотерапевту, который может разработать конкретную программу упражнений для облегчения боли в пятке.
Поддерживающая обувь: Людям с болями в пятках может помочь мягкая обувь, силиконовые подпяточники или изготовленные на заказ ортопедические стельки. Ортопед может предоставить поддерживающие вставки для обуви.
Инъекции кортикостероидов: Врач может порекомендовать инъекции стероидов для уменьшения воспаления и боли. Однако слишком много инъекций может вызвать дополнительные проблемы, такие как хроническая боль.