Как избавиться от обжорства: Как избавиться от обжорства: похудеть, осознать, привычки, помогите

Содержание

Как избавиться от обжорства

В современном обществе пищевые расстройства приобретают масштабы настоящей эпидемии. Обжорство считается самым распространённым пищевым нарушением.

Однако, каждый из нас время от времени бывает обжорой, когда не в силах отказаться от вкуснейшего любимого блюда. Но где грань между нормальным процессом еды и пищевыми расстройствами?

Обжорство, как расстройство пищевого поведения, — это когда еде придается слишком большое эмоционально зависимое значение. Когда человек начинает поглощать огромное количество пищи, которое не связано с физиологической потребностью организма. Это защитная реакция на стресс, тревогу, обиду, злость, неуверенность и прочие негативные состояния личности. Обжорство неумолимо ведет к ожирению, что еще больше оказывает влияние на самооценку и самоуважение.

«Лучшая защита от обжорства — это еда».
д-р Крейг Джонсон, профессор клинической психологии
университета города Талса, Оклахома

Как остановить приступы обжорства и научиться контролировать свой аппетит

1. Режим питания

Прежде всего, любому человеку, страдающему обжорством, необходимо восстановить нормальное питание. Составьте план питания. Создайте распорядок питания и строго его придерживайтесь. Ешьте несколько раз в день в заранее назначенное время. При этом вы должны получать столько калорий, чтобы не чувствовать сильного голода.

2. Сознательно нарушайте режим

Как только начинаете замечать, что ваше питание, просто идеально, достойно быть описано в научных книгах, а вы постепенно становитесь зависимым от идеальности – сознательно нарушайте режим. Перфекционизм рано или поздно ведет к срыву. Перекос в любое состояние — обжорство с одной стороны, или жёсткий контроль и идеальный режим с другой, могут провоцировать невротические состояния. Соотношение должно быть 80% – правильное питание, 20% – нарушение правил.

3. Легализуйте все виды пищи

Важно избавиться от привычки думать об одной пище как «полезной и хорошей», а о другой — как «вредной и плохой». Еда – это всего лишь еда. И не надо наделять ее сверх значением. Большинство людей с пищевыми нарушениями в течение дня придерживаются «хорошей» пищи, скажем, зеленый салат, а вечером набрасываются на «плохую» типа картофеля фри. Чтобы привести питание в норму, необходимо разрешить себе есть все, не испытывая при этом чувство вины. Можно есть все, вопрос только в количестве!

4. Обязательно завтракайте

Завтрак должен быть при любых обстоятельствах. Если вы съели слишком много накануне, и утром у вас нет аппетита, все равно завтракайте. Таким образом вы начнете день с правильного питания, вместо того чтобы поддерживать цикл «голод – обжорство».

5. Говорите о том, что сейчас едите

Каждый раз, когда вы собираетесь что-то съесть (или уже едите, или съели), называйте про себя, что именно и в каком количестве. Например: «Второй эклер», «Огромный кусок пирога», «Бутерброд с сыром, пятый по счету». Этот прием помогает мозгу осознать истинные масштабы обжорства. Незаметно для самого себя вы сбавите обороты и перестанете объедаться на эмоциях.

6. Концентрация на предвкушении

За удовольствие от еды отвечает дофамин. Максимум дофамина выделяется в организме в момент предвкушения, когда мы только собираемся приступить к долгожданной трапезе. Запах, вид, мысль о любимой пищи доводит дофамин до максимального значения. С каждым съеденным кусочком количество дофамина стремительно снижается. Пик пищевого счастья – это первые несколько ломтиков/глотков, потом вполне можно останавливаться. Поэтому растягивание удовольствия, увеличение времени еды, тщательное пережёвывание, смакование каждого кусочка, поможет съесть меньше, а наслаждения получить больше.

7. Объятия – как способ нормализации аппетита

Когда мы обнимаем приятных нам людей или берем их за руку, в мозге вырабатывается гормон доверия окситоцин, который усиливает чувство привязанности, потребности друг в друге. Но у окситоцина есть еще одно свойство, он нормализует аппетит и обменные процессы. Обнимите любимого человека, приласкайте домашнего питомца, наконец, подумайте о близких, нарисуйте в голове их образ. Когда вам захочется заесть скуку, тоску, злость, страх используйте этот метод, и вы увидите, как острая потребность в переедании начнет ослабевать.

8. Включайте, а не исключайте еду

Не нужно ничего резко исключать из своего нынешнего рациона, лучше постепенно перестроить питание. Можно начать с добавления одно вкусного, здорового и простого блюда. Через неделю оно совершит революцию – ваши вкусовые рецепторы проснуться и будут требовать свежей зелени, овощей и фруктов. Вы обнаружите, что можете счастливо обойтись без сладкого, жирного, соленого. Только важно, чтобы вам это блюдо искренно нравилось, и вы сами его себе приготовили. Как правильно перестроить свое питание, поможет Школа Пищевого Коучинга и профессионалы высокого класса.

симптомы, причины и как избавиться

В настоящее время в мире большое значение имеет проблема лишнего веса. И тут самая прямая зависимость: естественно, люди, обладающие избыточной массой тела, не в состоянии контролировать собственный аппетит, а он у них, как правило, неуемный. В таких условиях легко стать настоящим обжорой. Между прочим, обжорство — очень серьезный недуг, с которым необходимо бороться. Проблема обжорства сейчас очень актуальна и касается почти всех — мало людей, которые питаются правильно и рационально, в большинстве своем люди «не заморачиваются» тонкостями полноценного питания — поел и ладно. Однако не только качество, но и количество потребляемой пищи стало далеко от идеала. Люди переедают и это подтвердит любой специалист. И обжорство — это не только лишний вес. Последствиями обжорства становятся многие болезни, причем очень даже тяжелые. Так зачем же доводить до беды? Давайте поговорим, какие основные причины и как можно избавиться от обжорства.

Содержание статьи:

Что это такое

Обжорством называют регулярное неконтролируемое употребление чрезмерного количества продуктов питания, с которым достаточно сложно совладать. Синоним заболевания звучит как «компульсативное переедание». В некоторых случаях обжорства, когда оно сочетается с неутолимым голодом и носит патологический характер, уместен также термин «булимия». Регулярное переедание в наше время — привычка многих, слишком много доступных соблазнов. И даже боязнь избыточного веса не может усмирить безграничный аппетит.

Особенности обжорства

Указанное состояние имеет ряд особенностей, которые стоит озвучить. Обжорство проявляется приступообразно, но систематически. В момент неконтролируемого поедания лакомств человек испытывает чувство вины, которое не проходит и некоторое время по окончании трапезы. У обжоры нет ни малейших поползновений исправить ситуацию путем искусственного вызывания у себя рвоты или изнурения собственного тела тренировками с целью похудения. Эти попытки совершаются лишь индивидом, страдающим уже упомянутой выше булимией. Зачастую в момент приступов обжорства человек питает к себе отвращение из-за столь непозволительного и неконтролируемого поведения, и даже может впасть в депрессию. Обжору явно не устраивает сложившееся положение вещей, но он не в состоянии остановиться, хотя и отчаянно этого желает.

Симптомы

Какими симптомами отличается обжорство?

быстрое поглощение человеком огромного объема съестных припасов;
неограниченное незапланированное употребление пищи вне зависимости от режима дня;

накопление лакомств и поедание их в тайне от окружающих;
склонность поедать припасы в полном одиночестве;
способность питаться в рамках дозволенного при нахождении в компании;
пребывание в состоянии постоянного стресса и нервного напряжения, ослабевающих лишь после очередной немыслимых размеров порции лакомств;
невозможность достижения посредством неконтролируемого поглощения вкусной пищи чувства удовлетворения;
смущение от осознания количества употребленной во время приступа обжорства еды;
переход в режим автопилота в момент насыщения.

Главные причины

Обжорство является отклонением от нормы, а, значит, возникает в результате влияния на человека определенных провоцирующих факторов. Проще говоря, у обжорства, как и любого другого заболевания, имеются конкретные причины.

Если верить ученым, то главной причиной появления обжорства служит генетическая предрасположенность и нарушение функций долей головного мозга, в компетенции которых находится регуляция аппетита. Об этом свидетельствуют многочисленные научные исследования. Впрочем, если мы имеем дело с обжорством не в рамках булимии, то роль в его формировании могут сыграть и более прозаичные причины:

затяжная депрессия, вызванная постоянными жизненными неудачами, проблемами, одиночеством, неудовлетворенностью своим земным существованием;
низкая самооценка и тотальная неуверенность в себе так же является распространенной причиной обжорства;
отсутствие любви к себе, к своему телу;
нарушение режима питания и дня;

слабая сила воли, особенно сильно проявляющаяся в условиях отсутствия внешнего контроля;
давление социума — оно провоцирует стресс;
психологические травмы — тоже частая причина обжорства;
период полового созревания у подростков.

Однако причинами обжорства не всегда являются психологические факторы. Приступы обжорства в силах спровоцировать некоторые заболевания. Речь идет о сахарном диабете, черепно-мозговых травмах, гипотериозе, ожирении. В последнем случае приступы неконтролируемого поедания нередко портят жизнь людям из-за практикования ими несбалансированных диет в целях избавления от избыточной массы тела. Обжорство как серьезная патология в рамках булимии может стать следствием шизофрении или однажды пробудившегося в сердце страстного желания похудеть во что бы то ни стало.

Как избавиться от обжорства

Прежде чем решиться вступить на тропу войны с приступами неконтролируемого переедания и бороться с обжорством, необходимо осознать присутствие у себя пищевой зависимости. Обжора мало чем отличается от наркомана или игромана — лишь предмет патологической привязанности у него иной, гораздо более безобидный, на первый взгляд. После этого нужно твердо нацелиться на развитие здорового отношения к еде и приему пищи: отныне поглощение лакомств должно происходить для удовлетворения исключительно физическо-физиологических потребностей, а вовсе не психологических или эмоциональных.

Теперь перейдем непосредственно к вопросу, как избавиться от обжорства.

Научитесь управлять стрессом. Обжорство, или неконтролируемое поглощение еды есть ни что иное, как возможность совладать с негативными эмоциями. Необходимо научиться не заедать стресс, а противостоять ему, используя другие, более безопасные для здоровья способы. Аутотренинг, повторение успокаивающих аффирмаций, медитации, глубокая релаксация, дыхательная гимнастика — выберите из этого списка любой метод, и какой-нибудь обязательно вам поможет.

Чтобы избавиться от обжорства, строго соблюдайте режим питания. Старайтесь ни при каких обстоятельствах не пропускать любой из приемов пищи — это вполне может спровоцировать приступ обжорства. Придерживайтесь пятиразового питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
Окажитесь от строгих диет в пользу сбалансированного рациона. Любая диета для похудения, какой бы хорошей и эффективной она не была, будет то и дело заставлять вас испытывать чувство голода, а это непременно послужит благодатной почвой для приступов обжорства. Пусть в вашем ежедневном меню присутствуют все необходимые питательные вещества, но в разумном соотношении.
Чтобы избавиться от обжорства, защитите себя от пищевого соблазна. С данной целью освободите свой дом от лакомых съестных припасов: сладкого, мучного, соленого, копченостей, жареного, слишком жирного — одним словом вкусного и одновременно вредного. Ваша задача: обеспечить себя здоровой, питательной и при этом притягательной пищей.

Живите интересно. У вас не должно быть отныне свободного времени. Это не значит, что вы должны дни напролет работать, словно вол и света белого не видеть — просто не давайте себе воли сидеть без дела, чтобы в голове не возникало соблазнительных мыслей пойти на поводу у бешеного аппетита и обжорства. Найдите увлекательное хобби, займитесь разведением комнатных или садовых цветов, совершайте ежедневно длительные прогулки, сходите в музей или театр — в общем переключайте свое внимание с желания объесться вкусненьким на что-то другое в моменты скуки.
Избавиться от обжорства помогает сон! Если чувствуете, что приступ обжорства готов завладеть вашей волей и разумом, переборите себя — пойдите не к холодильнику, а в спальню и поспите часок-другой. Возможно, вы несколько утомились, поскольку между усталостью и тягой к еде имеется прямая взаимосвязь. Даже непродолжительный сон быстро восстановит необходимый уровень энергии, жизненных сил и утихомирит желание как следует подкрепиться.

В случае булимии понадобится работа с психологом или психотерапевтом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: обжорство

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

симптомы, причины и как избавиться

Содержание статьи:

Что это такое

Особенности обжорства

Симптомы

Какими симптомами отличается обжорство?

быстрое поглощение человеком огромного объема съестных припасов;
неограниченное незапланированное употребление пищи вне зависимости от режима дня;

накопление лакомств и поедание их в тайне от окружающих;
склонность поедать припасы в полном одиночестве;
способность питаться в рамках дозволенного при нахождении в компании;
пребывание в состоянии постоянного стресса и нервного напряжения, ослабевающих лишь после очередной немыслимых размеров порции лакомств;
невозможность достижения посредством неконтролируемого поглощения вкусной пищи чувства удовлетворения;
смущение от осознания количества употребленной во время приступа обжорства еды;
переход в режим автопилота в момент насыщения.

Главные причины

затяжная депрессия, вызванная постоянными жизненными неудачами, проблемами, одиночеством, неудовлетворенностью своим земным существованием;
низкая самооценка и тотальная неуверенность в себе так же является распространенной причиной обжорства;
отсутствие любви к себе, к своему телу;
нарушение режима питания и дня;

слабая сила воли, особенно сильно проявляющаяся в условиях отсутствия внешнего контроля;
давление социума — оно провоцирует стресс;
психологические травмы — тоже частая причина обжорства;
период полового созревания у подростков.

Как избавиться от обжорства

Теперь перейдем непосредственно к вопросу, как избавиться от обжорства.

Научитесь управлять стрессом. Обжорство, или неконтролируемое поглощение еды есть ни что иное, как возможность совладать с негативными эмоциями. Необходимо научиться не заедать стресс, а противостоять ему, используя другие, более безопасные для здоровья способы. Аутотренинг, повторение успокаивающих аффирмаций, медитации, глубокая релаксация, дыхательная гимнастика — выберите из этого списка любой метод, и какой-нибудь обязательно вам поможет.
Чтобы избавиться от обжорства, строго соблюдайте режим питания. Старайтесь ни при каких обстоятельствах не пропускать любой из приемов пищи — это вполне может спровоцировать приступ обжорства. Придерживайтесь пятиразового питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
Окажитесь от строгих диет в пользу сбалансированного рациона. Любая диета для похудения, какой бы хорошей и эффективной она не была, будет то и дело заставлять вас испытывать чувство голода, а это непременно послужит благодатной почвой для приступов обжорства. Пусть в вашем ежедневном меню присутствуют все необходимые питательные вещества, но в разумном соотношении.
Чтобы избавиться от обжорства, защитите себя от пищевого соблазна. С данной целью освободите свой дом от лакомых съестных припасов: сладкого, мучного, соленого, копченостей, жареного, слишком жирного — одним словом вкусного и одновременно вредного. Ваша задача: обеспечить себя здоровой, питательной и при этом притягательной пищей.

Живите интересно. У вас не должно быть отныне свободного времени. Это не значит, что вы должны дни напролет работать, словно вол и света белого не видеть — просто не давайте себе воли сидеть без дела, чтобы в голове не возникало соблазнительных мыслей пойти на поводу у бешеного аппетита и обжорства. Найдите увлекательное хобби, займитесь разведением комнатных или садовых цветов, совершайте ежедневно длительные прогулки, сходите в музей или театр — в общем переключайте свое внимание с желания объесться вкусненьким на что-то другое в моменты скуки.
Избавиться от обжорства помогает сон! Если чувствуете, что приступ обжорства готов завладеть вашей волей и разумом, переборите себя — пойдите не к холодильнику, а в спальню и поспите часок-другой. Возможно, вы несколько утомились, поскольку между усталостью и тягой к еде имеется прямая взаимосвязь. Даже непродолжительный сон быстро восстановит необходимый уровень энергии, жизненных сил и утихомирит желание как следует подкрепиться.

В случае булимии понадобится работа с психологом или психотерапевтом.

Теги: обжорство

симптомы, причины и как избавиться

Содержание статьи:

Что это такое

Особенности обжорства

Симптомы

Какими симптомами отличается обжорство?

быстрое поглощение человеком огромного объема съестных припасов;
неограниченное незапланированное употребление пищи вне зависимости от режима дня;

накопление лакомств и поедание их в тайне от окружающих;
склонность поедать припасы в полном одиночестве;
способность питаться в рамках дозволенного при нахождении в компании;
пребывание в состоянии постоянного стресса и нервного напряжения, ослабевающих лишь после очередной немыслимых размеров порции лакомств;
невозможность достижения посредством неконтролируемого поглощения вкусной пищи чувства удовлетворения;
смущение от осознания количества употребленной во время приступа обжорства еды;
переход в режим автопилота в момент насыщения.

Главные причины

затяжная депрессия, вызванная постоянными жизненными неудачами, проблемами, одиночеством, неудовлетворенностью своим земным существованием;
низкая самооценка и тотальная неуверенность в себе так же является распространенной причиной обжорства;
отсутствие любви к себе, к своему телу;
нарушение режима питания и дня;

слабая сила воли, особенно сильно проявляющаяся в условиях отсутствия внешнего контроля;
давление социума — оно провоцирует стресс;
психологические травмы — тоже частая причина обжорства;
период полового созревания у подростков.

Как избавиться от обжорства

Теперь перейдем непосредственно к вопросу, как избавиться от обжорства.

Научитесь управлять стрессом. Обжорство, или неконтролируемое поглощение еды есть ни что иное, как возможность совладать с негативными эмоциями. Необходимо научиться не заедать стресс, а противостоять ему, используя другие, более безопасные для здоровья способы. Аутотренинг, повторение успокаивающих аффирмаций, медитации, глубокая релаксация, дыхательная гимнастика — выберите из этого списка любой метод, и какой-нибудь обязательно вам поможет.
Чтобы избавиться от обжорства, строго соблюдайте режим питания. Старайтесь ни при каких обстоятельствах не пропускать любой из приемов пищи — это вполне может спровоцировать приступ обжорства. Придерживайтесь пятиразового питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
Окажитесь от строгих диет в пользу сбалансированного рациона. Любая диета для похудения, какой бы хорошей и эффективной она не была, будет то и дело заставлять вас испытывать чувство голода, а это непременно послужит благодатной почвой для приступов обжорства. Пусть в вашем ежедневном меню присутствуют все необходимые питательные вещества, но в разумном соотношении.
Чтобы избавиться от обжорства, защитите себя от пищевого соблазна. С данной целью освободите свой дом от лакомых съестных припасов: сладкого, мучного, соленого, копченостей, жареного, слишком жирного — одним словом вкусного и одновременно вредного. Ваша задача: обеспечить себя здоровой, питательной и при этом притягательной пищей.

Живите интересно. У вас не должно быть отныне свободного времени. Это не значит, что вы должны дни напролет работать, словно вол и света белого не видеть — просто не давайте себе воли сидеть без дела, чтобы в голове не возникало соблазнительных мыслей пойти на поводу у бешеного аппетита и обжорства. Найдите увлекательное хобби, займитесь разведением комнатных или садовых цветов, совершайте ежедневно длительные прогулки, сходите в музей или театр — в общем переключайте свое внимание с желания объесться вкусненьким на что-то другое в моменты скуки.
Избавиться от обжорства помогает сон! Если чувствуете, что приступ обжорства готов завладеть вашей волей и разумом, переборите себя — пойдите не к холодильнику, а в спальню и поспите часок-другой. Возможно, вы несколько утомились, поскольку между усталостью и тягой к еде имеется прямая взаимосвязь. Даже непродолжительный сон быстро восстановит необходимый уровень энергии, жизненных сил и утихомирит желание как следует подкрепиться.

В случае булимии понадобится работа с психологом или психотерапевтом.

Теги: обжорство

Как вылечиться от обжорства. Как избавиться от обжорства народными средствами? Нетрадиционные методы борьбы с заболеванием

Сегодня ожирение и избыточная масса считается одной из наиболее глобальных проблем человечества. Мы победили многие опасные болезни, раньше считающиеся неизлечимыми, но справиться с перееданием никак не можем. Неконтролируемое обжорство — это заболевание, которое может развиться у любого человека. Наша задача — быть готовыми к ударам судьбы и постараться справиться с проблемой самостоятельно. Но если не удается контролировать себя, то опускать руки не нужно. Вовремя оказанная помощь специалиста-медика станет палочкой-выручалочкой для тех, кто уже успел махнуть на себя рукой.

Люди часто спрашивают, как получается так, что мы начинаем есть и уже никак не можем остановиться. Это становится причиной быстрого набора лишней массы, что чревато развитием многих сопутствующих болезней. Бездумное, неконтролируемое, безмерное потребление пищи приводит к опасной , победить которую своими силами может далеко не каждый.

Жадность, неумеренность в еде свидетельствует о явном наличии проблемы. Если человек начинает поглощать гораздо большее количество продуктов, чем требуется ему для поддержания жизнедеятельности, то речь может идти о серьезном Обжорство можно поставить в один ряд с такими серьезными болезнями, как или .

Обжорство как болезнь

Некоторые специалисты, только услышав описание жалоб пациентов, сразу же начинают говорить о . Однако обычное обжорство все же отличается от него своей психосоматикой. Сегодня приблизительно тридцать-сорок процентов граждан нашей страны страдают от избыточной массы тела, но это вовсе не значит, что они являются «счастливыми обладателями» этой непростой болезни.

Правда, если не знать, как остановиться, обжорство вполне может перерасти в крайне тяжелую форму психической зависимости. Как именно можно отличить одно от другого? Достаточно задать себе несколько простых вопросов и быть предельно честным перед самим собой.

Появляются ли у вас признаки обжорства регулярно и систематически? Если вы переедаете по крайней мере дважды в неделю на протяжении последних полугода, то проблема явно имеет место.
Прячетесь ли вы, хотя бы изредка, чтобы съесть что-то вкусненькое? Обычные обжоры не стесняются поглощать тонны конфет или фастфуда на публике. Те же, кто страдает от компульсивного психогенного расстройства, чаще всего предпочитают поедать свои любимые лакомства в одиночестве.
Испытываете ли вы негативные эмоции после приступа переедания, ощущаете ли себя опустошенным? Если ничего подобного не происходит, значит проблема еще не зашла слишком далеко.
Можете ли навскидку определить, едите ли вы потому, что видите пищу или потому, что голодны? Обычные обжоры могут легко отличить настоящий голод, точно знают, что уже объелись, даже если продолжают при этом «топтать» очередной пончик. Жертвы компульсивного переедания не могут четко разграничить, когда им действительно хочется кушать, а когда они уже насытились.

Если большинство ответов негативные, то скорее всего пора бежать к врачу, самому справиться будет не просто, а порой и вовсе невозможно. Когда же вы еще не погрязли в пучину психических проблем, то есть смысл заняться собой, чтобы не допустить развития болезни.

Признаки и симптомы

Прежде, чем разбираться, как избавиться от обжорства, нужно четко понимать, какие признаки свидетельствуют о его наличии.

Поведенческие

Периодические приступы, так называемые «зажоры». Они могут продлиться от нескольких часов до целого дня.
Полная или частичная утрата контроля над количеством поглощаемой еды.
Человек начинает поедать продукты с большей скоростью, чем обычно.
Появляется желание спрятаться от всех, чтобы покушать в тишине и одиночестве.
Желание есть только от одного вида блюд, вне зависимости от того, голодны ли вы.

Эмоциональные

Возникновение сильного чувства вины, угрызения совести, депрессия, которые могут появляться после очередного приступа обжорства.
Еда приносит удовольствие, снижает симптоматику стресса, вплоть до купирования головной боли.
Потеря контроля над собой. То есть человек полностью отключается, как говорят психологи — идет на «автопилоте». Очнувшись, он обнаруживает, что съел намного больше, чем мог себе позволить.

Как только привычка плотно поесть перерастает во что-то более серьезное, человек обычно ощущает сильные угрызения совести, испытывает стресс, а порой даже впадает в депрессию. Есть еще и третий вариант признаков — функциональные. Это судорожное поедание продуктов, как будто кто-то отберет «добычу», поедание рекордно-больших порций, еда до умопомрачения. Однако они уже более присущи более серьезной проблеме, чем обычное бытовое обжорство.

Экспресс-тест на обжорство

Эта популярная проблема пугает все больше людей. Однако многие не могут сообразить, имеется ли у них подобная проблема или они просто любители вкусных блюд. Это тоже не очень хорошо и может привести к развитию симптоматики, но все же еще не является заболеванием. Потому есть смысл пройти тест, выяснив, не страдаете ли вы от обжорства, сами того не понимая.

Вы употребляете спиртные напитки ежедневно, несколько раз в неделю, или близко к этому показателю?
Готовы ли истратить на любимое лакомство последние деньги?
Вы могли бы истратить на «вкусняшки» всю зарплату?
Вы никогда не следите за своим весом?
Каждый день по пути домой или на работу вы покупаете еду на улице?
Часто питаетесь вне дома?
Вы никогда не задумывались над соотношением калорийности, количества белков, жиров и углеводов в пищу, выбирая ее по вкусу?
Правда ли, что вы никогда не можете отказать себе любимому, если речь идет о еде?
Сладости, чипсы и фастфуд потребляются вами регулярно?
Друзья, знакомые и коллеги считают вас настоящим гурманом и знатоком разных блюд?
Смотрите вы кулинарные шоу и телепрограммы?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на половину из предложенных вопросов, то обжорство точно имеется. Закрывать на это глаза ни в коем случае нельзя, иначе это может стать серьезной проблемой в будущем.

Чтобы оценить «масштабы» бедствия», нужно понять, что обжорство может обрасти разными серьезными болезнями. Оно вызывает проблемы со здоровьем не сразу, потому процесс может происходить незаметно для самого обжоры.

Некоторые виды онкологических заболеваний.
Апноэ.
Диабет второго типа.
Холецистит.
Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы.
Гипертония.
Нарушения и болезни ЖКТ.

Кроме того, у людей с избыточной массой обычно наблюдается чрезмерно повышенный уровень холестерина в крови. В итоге это может привести к закупорке артерий, а также иным малоприятным болезням.

Причины и факторы обжорства

Существует много причин, которые могут вызвать приступы переедания у человека. Чтобы разобраться, как бороться с обжорством, нужно выяснить, почему же оно могло появиться. Знание факторов и причин поможет предотвратить развивающуюся проблему до того, как она перерастет в стадию серьезного заболевания.

Психологические

Ученые считают, что главные причины обжорства лежать в плоскости психологии. Процент людей, которые подвержены этому недугу, регулярно возрастает. Существует несколько прямых психологических факторов, которые обычно приводят к компульсивному перееданию, а в итоге к ожирению.

Чрезмерно повышенная тревожность, страх будущего, крупная потеря или психологическая травма. Зачастую люди начинают заедать смерть близкого человека или расставание с любимыми.
Чтобы утешиться или поощрить себя, склонные к таким проблемам люди, часто начинают есть в непомерных количествах. Это называется эмоциональными пережорами. Нереализованные, нерастраченные чувства и потребности становятся этому главной причиной.
В отношении чувств, слабые психологически личности ощущают свою незащищенность, уязвимость. Потому, пытаясь скрыться от мира, они будто цепенеют, при этом отгораживаясь от понимания проблемы.
Ощущение сильного разочарования жизнью тоже может привести к обжорству. Когда человек не удовлетворен своими достижениями, жизнью в общем, когда все идет не так, единственной отдушиной может оказаться еда, которая всегда «готова» насытить, принести удовольствие.

Чувство вины, стыд, чрезмерные самокопания и самотерзания, как и прочие подобные чувства часто становятся причиной серьезных психологических проблем. В итоге человек просто абстрагируется от окружающего мира, ища утешения, успокоения в еде. Причем зачастую, роль играет не столько вкус, сколько количество съеденного.

Биологические

В медицине имеется даже специальный термин — генетическая предрасположенность к обжорству. Многолетние углубленные исследования показали, что у людей с ожирением обычно и дети склонны к регулярным пережорам. Объясняется все это довольно просто: в организме человека имеется по крайней мере шесть генов, открытых в 2001-2003 годах, отвечающих за ожирение. Носители этих генов обычно весят несколько больше, чем те, у кого их нет.

Причем обычно это справедливо даже для тех, кто старательно следит за своим телом, является . Ошибочно было бы думать, что биологическая предрасположенность к перееданию — это приговор и вам суждено навсегда остаться обладателем избыточной массы. Однако при наличии их, шансы стать полным увеличиваются. Около 50-65% людей, страдающих от больших степеней ожирения, являются носителями комбинации из этих шести генов.

Социально-культурные

Как бы странно это не звучало, но основа обжорства зачастую в нас закладывают сами родители. Причем происходит это на том этапе, когда мы еще совсем не можем и не умеем сопротивляться. Удивительно, но более 80% людей с ожирением в детстве регулярно подвергались психологическому насилию, даже не подозревая об этом. Помните, как мама или бабушка заставляла вас есть надоевшую кашу или пичкала пирожками?

Более крепкие раздавали вкусности приятелям, скармливали кошке, а слабым приходилось есть через силу. Ребенок не мог сопротивляться давлению взрослых, а в итоге получал травму на всю жизнь, а вкупе с ней большое количество проблем со здоровьем и избыточную массу. Кроме того, можно ли потолстеть за один день обжорства? Ответ, конечно отрицательный, но в итоге, если думать так каждый раз, о можно нарастить серьезный лишний вес.

В некоторых семьях принято регулярно закатывать пир горой, как в старых русских сказках. Причем даже сама культура как бы подсказывает, что добрый молодец может съесть целого быка. Даже в сказках и поговорках говорят, будто работники, мало съедающие, работать будут тоже с ленцой. Все это настраивает на то, что поедать большие количества пищи в один присест — это здорово, показатель здоровья и силы. Когда речь идет о грузчике, тягающем тяжелые мешки, это почти справедливо, но когда об офисном сотруднике, то дело «пахнет керосином».

Как остановить обжорство: основные стратегии и приемы

Пищевую зависимость и компульсивное переедание остановить очень сложно. Порой, без помощи врача обойтись никак не получается. Однако на стадии обычного бытового обжорства у каждого еще время остановиться, оглянуться вокруг и изменить жизнь таким образом, чтобы не допустить более серьезных проблем.

Чтобы вовремя остановить нездоровую модель поведения (обжорство), важно осознать, для чего вам вообще нужна еда. Поглощать продукты нужно не только для собственного удовольствия, наслаждения вкусом, но в первую очередь для обеспечения жизнедеятельности организма. Мы должны регулярно подпитывать его энергией, поддерживать здоровье. Осознанный подход, когда выбор делается в пользу здорового, сбалансированного питания, обычно не позволяет погрузиться в пучину обжорства.

Управление чувствами и регуляция стресса

Часто к перееданию приводит регулярный стресс, испытываемый человеком. К примеру, нас могут раздражать на работе, не ценить начальство, бесить конфликтные ситуации дома. В итоге мы начинаем заедать его тоннами нездоровой пищи, пытаясь хоть как-о компенсировать испытанные негативные эмоции. Но ведь можно утолить этот эмоциональный голод иными методами.

Оптимально будет заменить регулярные пережоры умеренными спортивными нагрузками, способными приносить физическое и моральное удовлетворение. Хорошо помогает йога, равно как иные восточные практики релаксации, медитации. Дыхательные типы гимнастики тоже хорошо проясняют голову, давая в итоге понимание собственных чувств, позволяя взять под контроль эмоции и стресс.

Сбалансированное дробное питание

Начиная с утреннего приема пищи, запускается метаболизм, потому пропускать его не рекомендуется. Нужно оставить привычку питаться как придется. Оптимально вообще обратить внимание на тип своего рациона. Дробное питание 5-6 раз в день станет оптимальным вариантом для того, чтобы не чувствовать голода. Это поможет предотвратить приступы обжорства.

Нельзя забывать, что еда должна давать все нужные для организма вещества: жиры, белки, углеводы, макро- и микроэлементы, витамины, минералы. Сбалансированное меню полезно для здоровья, а вместе с частыми приемами пищи, вам будет легче побороть тягу забыть обо всем, объевшись фастфудом или сладостями.

Полный запрет строгих диет и устранение соблазнов

Любые ограничения вызывают стойкое психологическое противодействие. Потому, если вы склонны к обжорству, то нельзя садиться на какую-либо строгую диету, на манер . Несчастным, голодным, вам будет куда проще поддаться соблазну съесть булочку или куриные крылышки по дороге домой с работы. Потому лучше всего ограничить порции, то есть количество съеденного, но не запрещать себе есть любимые «вкусняшки» полностью.

С другой стороны, если у вас холодильник забит жирным, копченым, а в хлебнице куча булочек и пирожных, то очень сложно отказаться от их поедания. Причем, начав, вы уже едва ли сможете остановиться. Оптимально полностью убрать все вредные продукты из дома, чтобы у вас даже мысли не возникало их съесть. Даже если вам захочется конфет, то по дороге в магазин будет время еще раз подумать. Возможно, вы откажетесь от этой идеи, вернувшись в колею здорового питания.

Физкультура и водный режим

Очень важно умеренно заниматься спортом, чтобы поддерживать свое тело в норме. Это не обязательно должен быть какой-о определенный вид спорта, силовые занятия в зале. Выберите о, что вам по душе. Займитесь скандинавской ходьбой в парке, катайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн, на танцы. Все это принесет пользу вашему телу, а обжираться будет попросту неохота.

Не забывайте, что наше тело состоит в большей части из воды. Потому регулярно пить воду необходимо. Количество выпитой жидкости за день у каждого может быть индивидуально, но менее полутора литра в день не рекомендуется никому. Некоторые ошибочно думают, что им нужно заставить себя выпить положенное количество воды, даже если совсем не хочется. Нельзя себя насиловать. Учтите, что чай, кофе, компот, сок и даже суп входит в нужное дневное количество.

Здоровый сон и борьба со скукой

Сонливость, постоянная усталость, все это может привести к приступу обжорства, чтобы хоть как-то компенсировать негативные эмоции приятными ощущениями. Кроме того, вам кажется, что, поев, вы значительно поднимете уровень энергетической подпитки тела, но так почему-то не происходит. Лучше все же лечь подремать, чем перекусить, или вовсе отправиться ко сну пораньше. Так шанс обожраться во время перекуса будет намного меньше.

Нельзя допускать, чтобы вам нечего было делать, это неизменно вызывает приступы скуки. Вам обязательно захочется съесть что-нибудь, а это может привести к очередному приступу обжорства. Как только вы ощущаете, что стали скучать, тут же найдите себе занятие. Для этого лучше всего подобрать хобби по душе. Для многих это хэнд-мейд, садоводство, рисование или даже компьютерные игры.

Слушать свое тело и вести дневник

Зачастую вместо голода физического, мы пытаемся компенсировать психологический, эмоциональный. Важно различать эти два совершенно разных ощущения и не поддаваться на ложные позывы, которые и приводят к срывам и пережорам. Если вы недавно поели, но хотите снова, выпейте стакан воды. Обычно это помогает избавиться от неправдивых ощущений и дождаться следующего приема пищи.

Очень удобно вести дневник похудения или просто питания, если вес у вас в норме. В него нужно записывать все приемы пищи, их калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов. Это даст четкое понимание того, из чего состоит ваш рацион. Кроме того, вы сможете отследить собственные ощущения и прямую зависимость настроения с обжорством. Так можно выявить проблему на ранней стадии, обратиться к специалисту, полностью избавиться от нее.

Помощь близких людей человеку в борьбе с обжорством: рекомендации

Порой мы даже не замечаем, как наш близкий и родной человек скатывается все глубже в пучину обжорства. Об этом могут свидетельствовать пустые обертки и упаковки от продуктов, которых вы в глаза не видели, опустевшие шкафчики, где раньше хранились сладости, а также стремительный набор веса партнера или родственника. Тогда наступает время разговора по душам, но давить ни в коем случае нельзя. Это может только усугубить ситуацию. Но как же можно помочь?

Поддержите близкого человека в стремлении обратиться за помощью к профессионалам — диетологам, психологам, тренерам. Нужно «подогревать» его веру в успех лечения, а не скептически ломать хрупкую надежду.
Не навязывайте чувство вины, ничего хорошего это точно не даст. Человек начнет ощущать себя еще ничтожнее, следовательно, попытается обжорством загладить моральные терзания. Нельзя обвинять, ругать, оскорблять, читать лекции, как нужно жить, это даст обратный эффект.
Подавайте пример своим образом жизни, стилем и типом питания, регулярными занятиями спортом. Так человека сможет увидеть, какие плоды приносит все это, ему захочется тоже последовать вашему примеру.
Забота о собственном здоровье, а также состоянии близкого, это еще одно условие для тех, кто действительно решил помочь избавиться от обжорства. Для этого не помешает регулярно проходить обследования, сдавать анализы, чтобы выявить проблемы на ранних стадиях.

Если помочь себе сами или близкие уже не состоянии, а приступы обжорства наступают все чаще, вес неуклонно возрастает, о есть смысл обратиться за помощью к специалистам. Специалистами рекомендуется когнитивно-поведенческая, интерперсональная, а также групповая и физиотерапия. В самых запущенных случаях может потребоваться медикаментозное лечение в закрытом стационаре. Однако это крайние меры, сперва лучше попробовать побороть обжорство своими силами, у большинства это получается хорошо. Главное, никогда не опускать руки и всегда с надеждой смотреть в будущее.

Как остановить Компульсивное Переедание или непреодолимое желание что-то жевать с помощью действенных методов и натуральных добавок.

Часто ли вы кушаете больше, чем должны или намеревались? Вы страдаете от избыточного веса? Вы чувствуете себя виноватыми, но никак не можете остановиться? У вас есть ощущение, что еда — это ваш наркотик?

Вы не одни, я тоже раньше была с вами в одной лодке.

Я страдала от расстройства так называемого пищевого поведения, а именно от Компульсивного Обжорства.

Дело было много лет назад. Мне было 17 и я поступила в медицинский университет в совершенно чужом городе, где я никого не знала. Я чувствовала себя одинокой. И чтобы перебить это чувство — я ела. Сначала сладкое, а потом уже и все остальное, в огромных количествах. Я не могла остановиться. Дело дошло до того, что я начала прятать свою зависимость даже от друзей. Я выходила на улицу, покупала себе хот-дог, шоколадки, мороженое и просто забивала ими рот.

Итог: с 58 кг я поправилась до 75. За месяц!!!

Но я нашла силы остановиться, пересмотреть свою зависимость и начать относиться к еде с точки зрения питания организма, а не эмоций. Это было отправной точкой.

За лето я похудела до 55 кг, начала ходить в тренажёрный зал. И могу сказать точно, если смогла я — значит получится и у вас!

Что такое Компульсивное Переедание?

Переедание — это не просто так, это расстройство пищевого поведения.

Это как бы цикл, который человек не в состоянии контролировать.

Сначала вы много кушаете (переедаете), часто вредную или так называемую запретную пищу. Затем из-за этого вас мучает чувство стыда и вины. После этого вы решаете положить этому конец — и наступает период жёстких диет и ограничения себя. А заканчивается все — опять срывом и обжорством. И сверху этого — вас часто одолевают депрессия, тоска, плохое настроение и тревожность.

Симптомы Компульсивного Переедания:

потеря контроля над количеством съеденного
эмоциональные всплески после переедания (чувство вины, стыда, отвращения к себе, депрессия)
повторяется хотя бы 1 раз в неделю на протяжении 3 месяцев
кушаете пока не лопнете
кушаете большое количество пищи даже когда не голодны
стараетесь кушать в одиночестве, чтобы никто не видел, как много вы съели
прячете еду, чтобы потом скушать её, пока никто не смотрит
кушаете, когда напряжены, в плохом настроении, расстроены, тревожны, под стрессом и так далее
нет чувства насыщения в независимости от количества съеденного

Причины Компульсивного Переедения и Обжорства

Для того, что лечить любое состояние — сначала нужно понять причину . И разобравшись в причине почему вы собственно переедаете, уже можно найти правильный подход к тому, чтобы от нее избавиться.

Генетическая предрасположенность

Учёные смогли определить особый ген, который играет важную роль в проблемах поведения питания.

Психические расстройства

Практически всегда люди, страдающие от обжорства, страдают вместе с этим и от депрессии, тревожности, приёма запрещённых препаратов. Одним словом — не от хорошей жизни мы начинаем бесконтрольно жрать.

Равнение на моду

Многие (особенно это касается женского пола) чувствует огромное давление со стороны социума по поводу внешнего вида. Стоит только посмотреть женские журналы или включить телевизор. «Худая — значит красивая» все еще остается главным слоганом нашего социального круга.

Частые диеты

Строгая диета приводит к срывам и затем опять к перееданию и опять к диетам. Вообщем получается такой вот порочный замкнутый круг.

Нейромедиаторы

Особые вещества, дисбаланс которых в головном мозге может приводить в бесконтрольному поглощению пищи. Многие учёные утверждают, что именно проблема с нейромедиаторами ведет к психологическим/психическим проблемам и в итоге к обжорству.

Чем грозит Компульсивное Переедание:

повышенный риск ожирения
повышенный риск болезней сердечно-сосудистой системы, диабета, гипертензии
повышенный риск развития тревожности, панических атак, раздражительности, депрессии
проблемы со сном, бессонница
проблемы с желчным пузырем
боли в мышцах/суставах
проблемы с пищеварением, включая

Как бороться с Компульсивным Перееданием?

Вообще я считаю что к этой проблеме необходимо подходить комплексно.

Необходимо разобраться в себе и понять, что именно может вызывать патологическое желание жевать. Понаблюдать что вы испытываете в это время. Я например ела, чтобы притупить чувство одиночества и тревожности. Я получала от этого удовольствие и так называемое чувство комфорта.

Итак, основные методы борьбы с Компульсивным Обжорством:

Поменять взгляд на то, как вы стараетесь избавиться от лишнего веса или добиться идеального

Не рассматривайте свою жизнь, как движение к идеальному весу и фигуре. Не считайте калории и не ограничивайте себя резко в еде, это приведёт к раздражительности и желанию опять жрать не останавливаясь.

Нужно просто перейти на полноценное и натуральное питание, которое будет именно питать ваше тело.

Также лучше всего будет подавать себе еду в меньших по размеру тарелках. Так визуально вам будет казаться, что вы скушали больше.

И нужно иногда баловать себя — позволять и печенное и немного сахара, натурального конечно же. Домашняя выпечка опять же в нормальных количествах никак отрицательно не скажется на фигуре.

Кушайте не отвлекаясь! Не смотрите в это время телевизор и не читайте. Тщательно пережёвывайте писать. Не торопитесь! Более подробно об этих крайне важных аспектах я уже писала в .

Научитесь управлять своими эмоциями

Или они всегда будут управлять вами! Когда мы не можем взять негативные эмоции, ситуации и мысли под контроль — наше тело начинает нуждаться в утешении. И одним из ним будет жор!

Попробуйте больше гулять, заниматься любимыми делами, начните практиковать йогу, слушайте медитации (их можно найти на YouTube), сходите на , занимаетесь спортом, больше читайте. Одним словом — найдите другие способы расслабления и утешения.

Кстати одним из действенных методов отдельно хочу выделить . Все-таки разговоры с собой реально работают и помогают побороть любые страхи, негативные мысли и эмоции!

Добавки для борьбы с Обжорством

Речь пойдёт ни о так называемых таблетках для похудения или коктейлях, заменяющих приём пищи (и то и другое — лишь временное и вредное).

Как я уже писала ранее, некоторые учёные утверждают, что патологический жор может быть вызван сбоем работы нейромедиаторов в нашем головном мозге. И приводя их в норму, можно добиться нормального пищевого поведения.

Я поддерживаю эту теорию, так как считаю, что депрессия и прочие негативные чувства часто возникают именно из-за какого-то дисбаланса ну или по крайней мере приводят к нему.

Основные нейромедиаторы:

Серотонин — вещество, ответственное за хорошее настроение, аппетит, сон, обучаемость и память.
Дофамин — это так называемый нейромедиатор мотивации.

Итак, вот список добавок, которые с успехом могут применяться для лечения Патологического Переедания:

Комплекс В витаминов

Помогают регулировать уровень Серотонина, улучшая энергию и настроение и ведя к меньшему обжорству. Например вот этот комплекс .

Хром

Особенно придется кстати . Помогает проникновению Инсулина внутрь клеток, регулируя уровень Глюкозы и в итоге наш мозг перестаёт получать сигналы, что нам нужно больше сахара. Например вот этот .

Дозировка: 200 в день

Марганец

Этот минерал помогает с транспортировкой и метаболизмом Глюкозы. Стабилизирует уровень сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому. Например вот этот .

Дозировка: 10 мг в день

Магний

А этот чудо минерал расслабляет наше тело и мозг. Стабилизируется уровень Глюкозы. Помогает расслабляться и спать. Мне нравится вот этот Магния Цитрат или этот ионный раствор Магния .

Дозировка: 400 мг в день или пока стул не станет чересчур мягким.

Цинк

Этот минерал необходим для регуляции аппетита. Вот отличный вариант .

Дозировка: 15 мг в день

5-Гидрокситриптофон

Или предшественник Серотонина не только поддерживает нормальный аппетит, но и расслабляет. Принимать 5-Гидрокситриптофон вечером или когда чувствуете очередное сильное желание пожрать.

Дозировка: 200 мг в день

L-глутамин

Помогает бороться с сильной . Принимать L-глутамин можно до 3-х раз в день, когда будете чувствовать желание покушать сладкого.

Дозировка: 500 мг до 3 раз в день

Ашваганда

Экстракт Шафрана

Помогает бороться с депрессий, за счёт более длительной активации нейромедиаторов. Например вот этот .

Зверобой продырявленный

Или трава Святого Джона . С успехом используется для натурального и мягкого лечения депрессии. Обладает таким же эффектом, как и многие антидепрессанты. Натурально увеличивает синтез Серотонина, что улучшает настроение и уменьшает тревожность и раздражительность.

L-тирозин

Отвечает за выработку Дофамина, который часто находится в дисбалансе у страдающих от бесконтрольного жора.

Гинкго Билоба

Помогает бороться с депрессией и всеми вытекающими от сюда последствиями. Улучшает самочувствие и дает нам больше энергии. У меня вот

Для многих моих учеников очень актуально стоит вопрос обжорства. Оно имеет разные формы и проявления, но достаточно опасно. Мы все переедаем время от времени, принимая дополнительную порцию на обед у бабушки или лишний десерт на дне рождения. Однако для настоящих обжор переедание- регулярное и неконтролируемое .

Используя еду, как борьбу со стрессом и другими негативными эмоциями, мы чувствуем себя еще хуже. Нас не покидает ощущение замкнутого порочного круга, но обжорство поддается лечению. При правильной помощи и поддержке, можно научиться контролировать свое питание и развить здоровое отношение к еде. Я написал эту статью с использованием новейших научных материалов HARVARD MEDICAL SCHOOL и моего опыта работы с учениками по моей методике «ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО И НАВСЕГДА».

В МОЕЙ СТАТЬЕ:

Обжорство: ключевые аспекты

Признаки и симптомы

Последствия обжорства

Причины и факторы обжорства

Как остановить обжорство

Помощь человеку с обжорством

Медицинская помощь

Обжорство: ключевые аспекты

Компульсативное переедание или просто обжорство – это употребление огромного количества еды, которое не поддается контролю и которое невозможно остановить. Симптомы обжорства обычно начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте, часто после основной диеты. Приступы обжорства обычно длятся около двух часов, но некоторые люди умудряются обжираться в течение всего дня. Обжоры едят, даже когда они не голодны, и продолжают есть даже после насыщения.

Ключевые особенности обжорства:

Частые приступы неконтролируемого переедания.
Чувство подавленности или сожаления во время или после переедания.
В отличие от булимии, отсутствуют попытки подправить все рвотой, голоданием или усиленной тренировкой.
Чувство вины, отвращение и депрессия.
Отчаянное желание остановить переедание, которое сопровождается постоянным чувством неспособности это сделать.

Переедание может быть приятно на мгновение, но возвращаясь в реальность, появляется сожаление и ненависть к себе. Неумеренное потребление пищи часто приводит к увеличению веса и ожирению, что только усиливает желание обожраться. Чем хуже самочувствие обжоры и критичней его самооценка, тем чаще еда используется в качестве успокоения. Замкнутый круг, разомкнуть который, казалось бы, невозможно.

Признаки и симптомы

Люди, страдающие обжорством, стесняются и стыдятся своих предпочтений в еде, поэтому они часто пытаются скрыть свое несовершенство и поесть в тайне. Многие из обжор имеют избыточный в ес или ожирение, однако есть представители с абсолютно нормальным весом.

Поведенческие симптомы обжорства:

Невозможность прекратить поглощение еды или контролировать съеденное
Быстро съедается большое количество пищи
Поглощение еды даже при ощущении сытости
Скрытие и накопления запасов еды, чтобы поесть позже в тайне
Есть обычно нормально в окружении людей и обжираться в одиночестве
Непрерывное поглощение еды в течение дня, без запланированного приема пищи

Эмоциональные симптомы обжорства:

Ощущение стресса или напряжения, которое облегчается только от еды
Смущение от того, сколько съедено
Чувство онемения во время приступа обжорства с переходом на автопилот
Отсутствие чувства удовлетворения, независимо от количества съеденного

Чувство вины, отвращение или депрессия после переедания
Отчаянные и безрезультатные попытки контролировать вес и питание
Экспресс-тест на обжорство:

Является ли Ваше переедание неконтролируемым?
Заняты ли мысли все время едой?

Имеет ли место переедание в тайне?

Есть ли поглощение еды до ощущения себя больным?
Является ли еда средством для успокоения, снятия стресса и способом уйти от забот?
Есть ли чувство стыда и отвращения после еды?
Присутствует ли чувство бессилия и невозможности остановить процесс поглощения еды?

Чем больше положительных ответов, тем больше вероятность наличия обжорства.

Последствия обжорства

Переедание приводит к многим физическим, эмоциональным и социальным проблем. Люди с обжорством склонны к стрессу, бессоннице и мыслям о самоубийстве. Депрессия, тревога и токсикомания являются распространенными побочными эффектами. Но наиболее известным последствием обжорства является увеличение веса.

Со временем обжорство приводит к ожирению, а ожирение, в свою очередь, вызывает многочисленные осложнения, в том числе:

Причины и факторы обжорства

Есть много факторов, сочетание которых способствуют развитию обжорства — в том числе, гены человека, эмоции, впечатления. Но есть определенные факторы, отвечающие за компульсивное переедание.

Биологические причины обжорства

Биологические аномалии могут способствовать обжорству. Например, гипоталамус (часть головного мозга, которая контролирует аппетит) не может отправлять сообщения о настоящем чувстве голода и сытости. Исследователи также обнаружили генетическую мутацию, которая вызывает пищевую зависимость. Также есть свидетельства, что низкий уровень серотонина, химического элемента мозга, провоцирует переедание.

Социальные и культурные причины обжорства

Социальное давление, чтобы быть стройным, и осуждение людей, склонных к обжорству, только подстегивает к перееданию и желание успокоить себя едой. Некоторые родители невольно подготовили почву для обжорства, используя еду в качестве утешения, поощрения и успокоения своих детей. Дети, которые подвержены частым критическим замечаниям в адрес своего тела и веса также уязвимы, как и те, кто подвергался сексуальному насилию в детстве.

Психологические причины обжорства

Депрессия и обжорство тесно связаны. Большинство обжор испытывает депрессию или прежде бывали в депрессивном состоянии, некоторые не способны управлять своими эмоциями и чувствами. Низкая самооценка, одиночество и неудовлетворенность своим телом могут также способствовать обжорству.

Как остановить обжорство

Достаточно трудно преодолеть переедание и пищевую зависимость. В отличие от других видов зависимости, этот «наркотик» является необходимым для выживания, так что нет возможности избежать его употребления. Вместо этого, необходимо развивать здоровые отношения с едой -отношения, которые основаны на удовлетворении наших физических потребностей в питании, а не эмоциональных.

Для того, чтобы остановить нездоровую модель обжорства, важно начать есть для здоровья и питания. Здоровое питание предполагает создание сбалансированной системы, где выбор делается к сторону здоровой пищи с достаточным количеством витаминов, минералов и калорий.

10 стратегий для преодоления обжорства:

Управление стрессом. Одним из наиболее важных аспектов контроля переедания является альтернативный способ противостояния стрессам и другим подавляющим чувствам без использования еды. Прекрасно помогают умеренные упражнения, медитация, использование сенсорных стратегии релаксации и практики простых дыхательных упражнений.
Есть 3 раза в день плюс здоровые закуски. С завтрака запускается наш метаболизм. Важно не пропускать завтрак, в котором должно быть достаточное количества белка и правильных углеводов. Важно иметь сбалансированный обед и ужин со здоровыми закусками между ними. Пропуская прием пищи, мы часто прибегаем к перееданию в тот же день.
Избегать соблазна. Гораздо проще обожраться, если нездоровая пища, десерты, закуски и другая гадость находится под боком. Убрать все, что поддает нас искушению, за пределы зоны досягаемости. Очистить холодильник и шкафы от запасов сладостей, копченостей, закусок. Пусть все будет в магазине. И если вдруг чего захочется, у нас будет время, пока мы идем в магазин, подумать насколько это нам нужно.
Стоп диетам. Строгая диета, которая делает нас лишенным и голодающим, только подстегнет тягу к обжорству. Вместо диет, нужно сосредоточиться на еде в умеренных количествах. Найти питательную пищу, которая нравиться и которая делает нас удовлетворенным. Любое воздержание и насилие над собой закончиться очередным перееданием.
Посильные упражнение. Никакого издевательства над своим телом. Любите бегать – бегайте, любите ходить –ходите, любите прыгать на скакалке – прыгайте. Все должно быть посильным, не удручающим и приятным. Таким образом, идет процесс сжигания жира, поднимается настроение и улучшается самочувствие, снижается стресс. А это в свою очередь, убирает необходимость пользоваться едой как успокоительным.
Долой скуку. Вместо перекусов, когда скучно, нужно отвлечься на что-то другое. Погулять, позвонить другу, почитать или заняться чем-то интересным — живопись, садоводство, вязание, перестановка мебели, конструирование детского домика. Затейте ремонт, в конце концов. Или поиграйте с детьми.
Сон. Усталость и сонливость повышает тягу к еде, чтобы поднять уровень энергии. Вздремнуть или лечь спать пораньше прекрасный метод избежать переедания.
Слушать организм. Следует научится различать физический и эмоциональный голод. Если прием пищи был недавно и отсутствует урчание в животе, значит это не голод. Достаточно выпить воды, чтобы в этом удостоверится.
Вести дневник. Запись всего, что было съедено с пометкой количества, времени и настроении, которое сопровождало прием пищи, делает пищевую модель поведения наглядным, отображая связь между настроением и обжорством.
Получить поддержку. Больше шансов поддаться приступу обжорства, если отсутствует твердая поддержка близких людей или людей с аналогичными проблемами. Семья, друзья, социальные сети, тематические клубы – все это прекрасно служит поддержкой и опорой в таких ситуациях.

Помощь человеку с обжорством

Признаки того, что любимый человек переедает, это наличие груды пустых пакетов от еды и оберток, пустующие шкафы и холодильники, скрытые тайники калорийных и нездоровых продуктов. При наличии подозрения, что близкий человек переедает, необходимо с ним поговорить. Сложно начать столь деликатный разговор, однако молчанием можно только все усугубить.

Если человек отрицает, огрызается, нервничает, расстраивается, не давите на него. Потребуется время, чтобы он был готов признать проблему и принять помощь окружающих.

Трудно помочь человеку с обжорством, если инициатива не исходит от него. Любящий человек может только сострадать, поощрять и поддерживать на протяжении всего восстановления здорового образа жизни.

5 стратегий для борьбы с обжорством любимого человека:

Поощрять его или ее желание обратиться за помощью. Чем больше процесс восстановления здорового пищевого поведения оттягивается, тем сложнее преодолеть обжорство, поэтому следует призывать любимого человека посетить личного терапевта для своевременного диагностирования компульсативного переедания и принять помощь специалистов.
Оказывать поддержку . Слушать без осуждения, проявляя заботу. Если человек терпит неудачи на пути к выздоровлению, стоит напомнить ему, что это все еще реально бросить обжорство навсегда.
Избегать оскорблений, лекции и провоцирования чувства вины. Человек с обжорством склонен чувствовать себя достаточно плохо и без дополнительных разговоров. Чтение лекций, ультиматумы, оскорбления только увеличат стресс и сделать ситуацию еще хуже. Вместо этого необходимо проявлять заботу о здоровье человека, о его самочувствии, давая понять, что всегда будете рядом.
Подавать хороший пример. Личным примером здорового питания, физических упражнений, управления стрессом без пищи убедить человека, что это реально и не требует чрезвычайных усилий.
Заботиться о себе. Только будучи спокойным, уверенным и здоровым человеком, можно помочь стать таким другому. Следите за своим самочувствием, не скрывайте свои эмоции, дайте волю своим страхам. Не делайте любимого человека козлом отпущений.

Медицинская помощь

Для тех, кто не в состоянии помочь себе сам, есть профессиональная поддержка и медицинское лечение. Специалисты в области здравоохранения, которые предлагают лечение компульсивного обжорства, включают психиатров, диетологов, терапевтов и специалистов по расстройству пищевого поведения и ожирения.

Существуют разные типы терапии, формальные группы поддержки и различные медпрепараты. Но все это, как правило, дает временный результат – пока человек платит. На самом деле, жадным похудологам нужны лишь наши деньги. Мы можем ходить к ним до бесконечности, а результат будет, только когда мы к ним ходим и платим.

Только твердо решив однажды самому, можно помочь себе навсегда. Этому учит моя методика.

Что это такое

Особенности обжорства

Указанное состояние имеет ряд особенностей, которые стоит озвучить. Обжорство проявляется приступообразно, но систематически. В момент неконтролируемого поедания лакомств человек испытывает чувство вины, которое не проходит и некоторое время по окончании трапезы. У обжоры нет ни малейших поползновений исправить ситуацию путем искусственного вызывания у себя рвоты или изнурения собственного тела тренировками с целью похудения . Эти попытки совершаются лишь индивидом, страдающим уже упомянутой выше булимией. Зачастую в момент приступов обжорства человек питает к себе отвращение из-за столь непозволительного и неконтролируемого поведения, и даже может впасть в депрессию. Обжору явно не устраивает сложившееся положение вещей, но он не в состоянии остановиться, хотя и отчаянно этого желает.

Симптомы

Какими симптомами отличается обжорство?

быстрое поглощение человеком огромного объема съестных припасов;
неограниченное незапланированное употребление пищи вне зависимости от режима дня;

накопление лакомств и поедание их в тайне от окружающих;
склонность поедать припасы в полном одиночестве;
способность питаться в рамках дозволенного при нахождении в компании;
пребывание в состоянии постоянного стресса и нервного напряжения, ослабевающих лишь после очередной немыслимых размеров порции лакомств;
невозможность достижения посредством неконтролируемого поглощения вкусной пищи чувства удовлетворения;
смущение от осознания количества употребленной во время приступа обжорства еды;
переход в режим автопилота в момент насыщения.

Главные причины

затяжная депрессия, вызванная постоянными жизненными неудачами, проблемами, одиночеством, неудовлетворенностью своим земным существованием;
низкая самооценка и тотальная неуверенность в себе так же является распространенной причиной обжорства;
отсутствие любви к себе, к своему телу;
нарушение режима питания и дня;

слабая сила воли, особенно сильно проявляющаяся в условиях отсутствия внешнего контроля;
давление социума — оно провоцирует стресс;
психологические травмы — тоже частая причина обжорства;
период полового созревания у подростков.

Как избавиться от обжорства

Теперь перейдем непосредственно к вопросу, как избавиться от обжорства.

Научитесь управлять стрессом. Обжорство, или неконтролируемое поглощение еды есть ни что иное, как возможность совладать с негативными эмоциями. Необходимо научиться не заедать стресс, а противостоять ему, используя другие, более безопасные для здоровья способы. Аутотренинг, повторение успокаивающих аффирмаций, медитации, глубокая релаксация, дыхательная гимнастика — выберите из этого списка любой метод, и какой-нибудь обязательно вам поможет.
Чтобы избавиться от обжорства, строго соблюдайте режим питания. Старайтесь ни при каких обстоятельствах не пропускать любой из приемов пищи — это вполне может спровоцировать приступ обжорства. Придерживайтесь пятиразового питания: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.
Окажитесь от строгих диет в пользу сбалансированного рациона. Любая диета для похудения, какой бы хорошей и эффективной она не была, будет то и дело заставлять вас испытывать чувство голода, а это непременно послужит благодатной почвой для приступов обжорства. Пусть в вашем ежедневном меню присутствуют все необходимые питательные вещества, но в разумном соотношении.
Чтобы избавиться от обжорства, защитите себя от пищевого соблазна. С данной целью освободите свой дом от лакомых съестных припасов: сладкого, мучного, соленого, копченостей, жареного, слишком жирного — одним словом вкусного и одновременно вредного. Ваша задача: обеспечить себя здоровой, питательной и при этом притягательной пищей.

Живите интересно. У вас не должно быть отныне свободного времени. Это не значит, что вы должны дни напролет работать, словно вол и света белого не видеть — просто не давайте себе воли сидеть без дела, чтобы в голове не возникало соблазнительных мыслей пойти на поводу у бешеного аппетита и обжорства. Найдите увлекательное хобби, займитесь разведением комнатных или садовых цветов, совершайте ежедневно длительные прогулки, сходите в музей или театр — в общем переключайте свое внимание с желания объесться вкусненьким на что-то другое в моменты скуки.
Избавиться от обжорства помогает сон! Если чувствуете, что приступ обжорства готов завладеть вашей волей и разумом, переборите себя — пойдите не к холодильнику, а в спальню и поспите часок-другой. Возможно, вы несколько утомились, поскольку между усталостью и тягой к еде имеется прямая взаимосвязь. Даже непродолжительный сон быстро восстановит необходимый уровень энергии, жизненных сил и утихомирит желание как следует подкрепиться.

В случае булимии понадобится работа с психологом или психотерапевтом.

Хронический недосып

Одной из наиболее частых причин, приводящих к росту чувства голода, считается недосып человека, особенно его хроническая форма. В этом случае голод возникает вследствие недостатка в человеческом организме такого важного гормона, как лептин. Именно он отвечает за все процессы, связанные с аппетитом. Без этого гормона у человека развивает постоянная форма чувства голода, что приводит к выраженному обжорству.

Недостаток витамина В

Кроме этого, низкий уровень в организме витаминов, относящихся к группе В, также может приводить к развитию постоянного чувства голода.

Генетические и психические отклонения

Разнообразные генетические и психические нарушения также могут приводить к развитию такого патологического состояния, как обжорство.

Постдиетный синдром

Еще одним фактором риска по развитию ожирения может быть, так называемый «постдиетный синдром», он развивается у женщин, которые постоянно сидят на разнообразных диетах, после которых организм ускоренно начинает набирать вес, путем усиления чувства голода.

Способы избавления от обжорства

Избавиться от постоянного чувства голода можно разными способами. Например, при данном состоянии необходимо включать в свой ежедневный рацион такие продукты, которые в большом количество содержат клетчатку, к ним можно отнести овощи и бобовые. Клетчатка не усваивается человеческим организмом, а значит, она не приведет к резкому набору веса, но она обладает свойством вызывать очень быстрое чувство насыщения.

Никаких перекусов

Во время приема пищи, не следует параллельно заниматься другими делами, головной мозг должен быть полностью сосредоточен на процессе приема и усвоения пищи, так чувство насыщения наступит гораздо быстрее. Человеку с постоянным чувством голода следует полностью отказаться от нерегулярного и хаотичного питания. Все перекусы и основные приемы пищи должны происходить строго по расписанию. Это будет стимулировать как правильную работы центра в головном мозге, который отвечает за чувство насыщения, а также вызывать выработку необходимо количество нужных гормонов.

Медицинская помощь

Человек, перед которым встает вопрос – как избавиться от обжорства, может пойти двумя путями. Он может пойти к квалифицированному медицинскому специалисту, который после комплекса обследований, назначит ряд лекарственных средств. Вся медикаментозная терапия будет направлена на регуляцию работы центра насыщения, который располагается в головном мозге, а также на стимуляцию выработки необходимых гормонов, в том числе и лептина. Основной группой препаратов, применяемых при данном патологическом состоянии, являются лекарственные средства, снижающие аппетит. Среди них можно выделить группу адреналиновых препаратов, которые вызывая стрессовое состояние, снижают аппетит, и группу серотониновых препаратов, которые принимают участие в регуляции общего психоэмоционального состояния человека и блокируют потребность организма в таких питательных веществах, как углеводы и жиры. В последнее время, врачи в основном используют препараты из второй группы, так как адреналиновые лекарственные средства имеют большое количество противопоказаний. А также побочных действий.

Народные средства

Вторым способом избавления от длительного чувства голода, являются народные средства от обжорства. Специалист, которые занимается лечением заболеваний с помощью народных рецептов, может предложить минимум 10-20 способов лечения обжорства, из которых любой человек сможет выбрать те, которые подойдут исключительно ему.

Как избавиться от обжорства народными средствами

Применение народных рецептов при борьбе с обжорством и избыточным чувством голода, является наиболее щадящим средством борьбы с этими патологическими состояниями. Это достигается за счет того, что в народной медицине не используются лекарственные средства, содержащие химические вещества.

Конечно, при применении любого рецепта из народных источников, необходимо соблюдать диету, ведь без некоторого ограничения пищевого рациона ни одно средство не поможет. Также в борьбе с обжорством важна дозированная физическая нагрузка, которая не только отвлечет оп процесса потребления еды, но и поможет поддерживать организм в достойной физической форме.

Рецепты от обжорства:

1) Чистая питьевая вода

Пить достаточное количество воды, причем не чай или кофе, а именно чистой питьевой воды без добавок.

2) Мятная зубная паста

Чистка полости рта после еды, зубной пастой, содержащей мяту, помогает прекратить жевать и способствует появлению чувства насыщения.

3) Специальные травяные сборы:

— для снижения аппетита можно применять отвары или настои из таких трав, как алтей, лен или кукурузные рыльца;
— ускорению выведения лишней воды и вредных веществ, находящихся в ней, способствуют отвары из листьев брусники, хвоща полевого, а также настой, приготовленный из листьев лопуха;
— такие травы как бессмертник и одуванчик, обладают хорошим желчегонным действием, а в желчи содержатся разные ферменты, которые расщепляют пищу, попадающую в человеческий организм.
— для общей регуляции всех процессов, происходящих в желудочно-кишечном тракте человека, специалисты народной медицины рекомендуют принимать тмин, укроп и кору крушины.

4) Ароматерапия

Еще одним действенным способом в борьбе с обжорством служит ароматерапия. Считается, что при усилении чувства голода следует смешать несколько капель масел бергамота, апельсина, грейпфрута и розмарина, и вдыхать аромат получившейся смеси.

5) Аккупунктура

Снижению тяги к обжорству способствует и пятиминутный массаж точки, расположенной посередине расстояния между носом и верхней губой. На протяжении этого времени следует достаточно сильно массировать эту точку круговыми движениями.

Как избавиться от переедания: 4 способа

Еда

30 июля, 2020

текст: Анна Волкова

Однажды начав переедать, нам бывает трудно остановиться — праздничные и отпускные дни тому подтверждение. Непрерывный поток вкусностей сбивает мозг с толку, и мы перестаём различать сигналы голода и насыщения. Чтобы избавиться от переедания, можно практиковать интервальное голодание или интуитивное питание, а можно заниматься воспитанием силы воли.

Но можно пойти и более простым путём. Предлагаем четыре малоизвестных способа как справиться со своим аппетитом. Освоить их совсем несложно, достаточно только выбрать наиболее подходящий вам.

1/ Волшебный фильтр

Замечательный способ против переедания предлагает Кора Бессер-Зигмунд, психотерапевт, специалист по работе с пищевыми зависимостями.

Суть в том, чтобы приучить себя воспринимать продукты и блюда как будто сквозь фильтр: чёрно-белый или, наоборот, ярко-красный, синий, зелёный.

Таким образом вы «глушите» пищевой соблазн, и он отступает.

Наряду с фильтром хорошо работает «волшебная лупа». Можно мысленно уменьшать или увеличивать любимое лакомство до гигантских размеров (шоколадные трюфели размером со стог сена, торт как карусель и так далее). Немного тренировки, и у вас легко получится управлять своим аппетитом силой мысли.

2/ Выбирать вкусную еду вместо «правильной»

Не стоит давиться овсянкой или брокколи с зелёным салатом, если на самом деле вы их не любите, а просто хотите похудеть или сохранить фигуру. «Правильная» еда принесёт пользу только в том случае, если мы съедаем её с удовольствием. Собираясь поесть, прислушайтесь к себе. Какие продукты и блюда лучше всего насытят и порадуют вас именно сейчас?

«Если трудно представить себе блюдо или продукт, начните со вкуса (сладкого, солёного, кислого, острого, пряного), текстуры (хрустящего, мягкого, сочного, плотного, воздушного) и температуры (горячего, холодного)», — советует психотерапевт Светлана Бронникова, автор книги «Интуитивное питание».

Съев примерно половину блюда, спросите себя: мне нравится эта еда, это был удачный выбор?

Если ощущение вкусности уже не такое яркое, как вначале трапезы, значит, организм подаёт первый сигнал насыщения.

«Не бойтесь съесть слишком много, — говорит Светлана Бронникова. — Вполне возможно, что, даже уловив сигналы о насыщении, вы захотите продолжить есть. Ничего страшного. Делайте это без критики, осознанно и спокойно. Скажите себе: «Я уже сыт, но мне всё-таки хочется ещё кусочек. Я понимаю, что это не голод. Интересно. Почему мне хочется ещё?» Это удачный момент исследовать причины своего переедания. Напомните себе, что абсолютно все люди время от времени переедают.

3/ Смывать соблазн водой

Звучит необычно, но правда помогает. Если вымыть руки сразу после того, как вы решили не есть что-то, что очень хотелось съесть, вы почувствуете себя спокойнее и увереннее, соблазн отступит. Утверждение «вода смывает сомнения» научным путём решили проверить учёные из Мичиганского университета.

Выяснилось, что такое простое действие, как мытьё рук, действительно помогает снять стресс от принятия трудного решения, символически как бы «смывает» его. «Мытьё рук примиряет со сделанным выбором. Не нужно убеждать себя, что вы поступили верно, так как вода делает это за нас», — говорят авторы исследования.

4/ Один-два «джокера» в неделю

Вы наверняка замечали: чем дольше мы стараемся питаться идеально, тем яростнее в итоге набрасываемся на запретную, но такую любимую еду. В этот список обычно входят шоколад, пирожные или даже просто тёплый ароматный хлеб с тающим запечённым сыром. Чтобы не попасть в замкнутый круг зависимости «идеальное питание — срыв в обжорство — идеальное питание — срыв в обжорство», диетологи советуют придерживаться правила 80% на 20%, где 80% — здоровый режим питания, а 20% — нарушение правил.

«Джокер» — это приём пищи, в котором вы сознательно нарушаете привычный режим питания в пользу любимых вкусностей.

Это лучшая защита от переедания в выходные дни. Чтобы получить от «джокера» максимум удовольствия и минимум калорий, выбирайте его заранее, красиво сервируйте себе стол и ешьте не торопясь, чтобы уловить момент насыщения.

Фото: @ya_em_jam

Как избавиться от обжорства и перестать переедать

Здравствуйте, дорогие читатели. Знаете, в чём неправы были наши бабушки? Воспитывая нас, внуков, всё время кормили до отвала. Дескать, лишней ещё одна тарелка супа не бывает. Как бы не так, бывает. Постоянное и чрезмерное переедание – это болезнь, и вечно набитый живот – её верный признак. В посте мы разберемся, как избавиться от обжорства, что это такое и к чему приводит.

к оглавлению ↑

Один из смертных грехов

Неумеренность в еде называют расстройством пищевого поведения. Обжорство – одно из них. Его порицали ещё в античной Греции. Считалось, что ненасытность в поглощении пищи делает несчастным человека физически и духовно.

Греки называли состояние после обжорства страданием, призывали праведных мужей не только ограничивать себя в пище, но направлять мысли в нужное русло о месте еды в жизни.

Православие считает чревоугодие одним из восьми главных грехов. Восточнохристианские аскеты в стремлении к Господу ограничивали себя духовно и физически, в том числе в еде. Гастриамаргия (так называется явление по-гречески) является первым, низшим из пороков. Эта концепция находит отражение и в католицизме, где обжорство – согрешение против второй заповеди.

к оглавлению ↑

Вы – обжора?

Неприятно думать, что вас могут так назвать, правда? Между тем, многие люди, страдающие компульсивным перееданием, не признаются себе и окружающим в этом.

Какие симптомы болезни?

частые случаи переедания во время приёма пищи;
неспособность контролировать количество съеденной еды;
постоянное продолжение трапезы не до чувства насыщения, а до состояния «сыт до отвала»;
подавленное состояние от тяжести в желудке после еды.

К диетологу и психологу люди чаще всего приходят, когда полнота мешает хорошо себя чувствовать.

Выявить обжору сложно, человек со склонностью переедания скрывает порок. Этим объясняется стеснение больных питаться на людях.

Чтобы не довести себя до критического состояния, обратите внимание на первые «звоночки», говорящие о компульсивном переедании:

во время еды вы смотрите телевизор, используете гаджет, тем самым не замечая количество съеденной еды;
весь день вы что-то жуёте, тарелка с едой у вашего стола постоянно пополняется новыми порциями;
вы не можете заниматься умственной работой, смотреть фильм без закуски;
каждую ночь в вашем доме хлопает дверца холодильника – вы любите ночные перекусы.

Одна из таких слабостей есть у множества людей. Но раз вы читаете этот блог, то должны понимать, что эти пункты – удар по стройности.

к оглавлению ↑

Причины постоянного переедания

Чтобы лечить болезнь, необходимо выяснить, откуда она появилась, и убрать факторы риска. Причины обжорства могут быть как физиологические, так и психологические или в результате влияния окружающей среды.

Компульсивы в еде передаются по наследственности. Вариант первый – проблемы на генном уровне, где все в семье склонны к полноте и перееданию, процессы обмена веществ, уровень сахара в крови. Вариант второй – влияние домашнего уклада. В семьях с «культом еды» трапезам уделяется неоправданное внимание, еда является поощрением.

С психологической точки зрения обжорство – способ поднять настроение, успокоиться. Вы задумывались, почему при отказе от курения люди часто полнеют? Одна из причин – заедание стресса. Жевательные движения, насыщение успокаивают нервы, помогают справиться с тяжёлыми ситуациями. Обратная сторона медали – лишние килограммы, подорванное здоровье.

К обжорству ведёт и неактивный, малоподвижный образ жизни. Вы постоянно жуёте просто от скуки.

Есть мнение, что после 50 лет риск болезни увеличивается. На самом деле, в этом возрасте человек меньше двигается, больше находится дома, в зоне доступности еды. Чтобы исключить риск болезни, следует забыть предрассудки о «степенной» жизни, больше двигаться, ходить пешком, заниматься посильным спортом. И неважно, 20 вам лет или за 50, перестать переедать, похудеть, стать подвижнее и привлекательнее можно в любом возрасте.

Влияет на процесс поглощения пищи и сон. Слышали такой «лайфхак»: чтобы не уснуть, нужно думать либо жевать? Доля правды в утверждении есть, сонный человек инстинктивно тянется к снекам, чтобы продолжать бодрствовать.

То есть среднестатистический человек, погруженный в гаджеты, занятый на нервной работе теоретически склонен к обжорству.

к оглавлению ↑

Как же остановиться?

Как выйти из рабства потребления? Любители лечения народными средствами нашли массу вариантов.

фитотерапия. Метод основан на свойствах растений снижать аппетит. Заварите лён, алтей и кукурузные рыльца, принимайте половину стакана несколько раз в день. Для укрепления желудка, нормализации процессов желудочно-кишечного тракта помогут тмин и укроп. Их добавляют в готовые блюда или делают зелёный отвар.
ароматерапия против обжорства помогает тем, что масляные запахи ароматических смесей действуют успокаивающее, вы забываете про чувство голода. Зажгите в квартире палочки или свечи с бергамотом, розмарином, и чувство насыщения при приёме пищи придёт быстрее;
точечный массаж места под носом (впадинка над верхней губой). Акупунктурное воздействие следует проводить круговыми движениями.

к оглавлению ↑

Сила убеждения против переедания

В борьбе с перееданием помогут психологические приёмы самообмана и ограничения.

Икона стиля и женственности Фаина Раневская, например, чтобы побороть переедание и в качестве лучшей диеты рекомендовала есть нагишом перед зеркалом.

Но существуют и менее радикальные варианты, как бороться с чревоугодием.

Перед приёмом пищи наденьте обтягивающую кофту и джинсы. Завяжите нитку на талии или затяните корсет. Так вы физически не сможете много съесть – одежда будет мешать.

После облачения в соответствующий костюм выберите самую маленькую и изящную посуду. В неё вы не положите много еды, это будет некрасиво. Ещё лучше – взвесить количество предполагаемой пищи. И больше в тарелку ничего не добавлять.

Заставляйте себя есть медленно, прочувствовать каждый кусочек съеденного, а не заглатывать в себя тонны продуктов. Так вы съедите меньше.

Из этого следует другой простой совет – ешьте за едой. Выделите для питания особое время, не отвлекайтесь ни на что, думайте о насыщении, контролируйте свои мысли.

Не зря же даётся в работе перерыв на обед – это время отдыха, общего восстановления сил, а не скоростного поедания пищи и возвращения к трудовым будням.

к оглавлению ↑

Режим питания, чтобы есть меньше

Итак, во время еды стоит максимально сосредоточиться на самой еде — крайне важный момент. При этом перед основательной трапезой за полчаса съешьте что-нибудь белковое. Например, яйцо, кусочек курицы, грецкие орехи.

Даже трудоголикам не стоит забывать, что питаться нужно 5-6 раз в день, при этом небольшими порциями.

Для лечения обжорства можно установить такой режим питания:

завтрак — 7.00
перекус – 10.30
обед – 13.00
полдник – 16.00
ужин – 19.00

И самое главное – ночью надо спать. Обеспечьте себе здоровый, 7-8 часовой сон, тогда вопрос с ночными перекусами отпадёт.

Что делать, если вас мучает «голодная бессонница»? Займитесь спортом. Лучшее время для пробежек или быстрой прогулки – около 20.00. Выпейте молочный коктейль перед занятием и позвольте вечером мышцам работать. После интенсивной нагрузки и восстановления сил во время ужина усталость возьмёт своё, вы забудете о «ночном дожоре».

к оглавлению ↑

Как помочь себе перестать объедаться

Обжорам нужно убрать из дома всех «провокаторов». Это сладости, булочки, снеки, фаст-фуд.

Стоит и поговорить с друзьями и родственниками, кто вечно желает вас накормить. Пусть они помогают вам в ваших аффирмациях – установках на борьбу с обжорством.

Придумайте себе мотивирующие фразы, повторяйте их и реализовывайте. Напишите письмо в будущее себе такому, кто избавился от недуга. Вот пример аффирмаций для похудения и избавления от переедания:

С каждым днём я становлюсь легче и лучше.
Я способна есть только, когда действительно голодна.
Я вольна отказаться от нежеланной еды.
Я отпустила от себя переедание.
Я готова меняться.

Меняйтесь с нами, становитесь лучше и легче! Спасибо, что прочитали этот пост. Авторы блога готовы постоянно поддерживать вас новыми рубриками, знаниями и советами. Подписывайтесь, и ставьте лайки на самое интересное.

Как бороться с обжорством и победить его (за 4 шага) — достаточно здорового

Прежде чем мы начнем этот пост, мы хотим обратить ваше внимание на нашу статью о COVID-19, в которой даются ответы на самые важные вопросы о коронавирусе, связанные со здоровьем.

Я обжора.

Сколько себя помню, больше всего я чувствовал себя вознагражденным, если ел в больших количествах. Имея выбор (и отбрасывая диетические соображения в сторону), я бы предпочел большое блюдо адекватного качества небольшому, но изысканному блюду.В какой-то мере я не чувствую себя полностью удовлетворенным едой, если не нахожусь ни на шаг дальше, чем комфортно насытился.

Тем не менее, несмотря на мои пристрастия, мне удалось быть достаточно здоровым. Я в значительной степени объяснил это тем, что принял периодическое голодание (которое позволяет мне хорошо поужинать), и это многое говорит о том, что существует множество различных подходов к похудению.

Тем не менее, избегать прожорливого поведения — это идеальный вариант; Я не думаю, что кто-то станет спорить, что обжорство — это хорошо .Имея это в виду, я недавно много думал о том, как обуздать собственное прожорливое поведение, а точнее, как контролировать соблазн съесть огромные порции. Я придумал эффективный четырехэтапный подход. Если вы время от времени поддаётесь обжорству, следуйте приведенным ниже инструкциям, и ваш аппетит станет гораздо более контролируемым.

Шаг 1. Примите мою стратегию «сенсорной перегрузки»

Моя стратегия «сенсорной перегрузки» в первую очередь направлена на то, чтобы обуздать муки голода, но она столь же эффективна для сдерживания ненасытного поведения.

Вы можете полностью ознакомиться со стратегией, перейдя по ссылке выше, но вкратце идея состоит в том, чтобы получить «предварительное наполнение», чтобы, когда дело доходит до главного события, у вас просто не было такого хорошего способность к обжорству. Это просто, но эффективно.

Если на этом этапе вы больше ничего не делаете (до прожорливости), налейте себе высокий стакан воды и выпейте все это перед тем, как начать есть. Это составляет основу стратегии «сенсорной перегрузки» и сослужит вам хорошую службу (может показаться, что питьевая вода не сильно повлияет на вашу способность к обжорству, но вы можете быть удивлены).Если вы приобретете привычку делать это перед каждым перекусом и едой, вы окажете себе огромное одолжение.

Шаг 2. Уменьшите количество порций и ешьте медленнее

Само собой разумеется, что если еды нет на вашей тарелке, вы не можете ее есть. Вот почему я советую вам следовать моему методу сокращения порций, чтобы обуздать свои прожорливые привычки.

Подводя итог, метод уменьшения порции требует, чтобы вы клали на тарелку только ¾ имеющегося у вас продукта.Ешьте медленно, затем подождите 15 минут. Если после этого вы все еще голодны, съешьте остаток. Однако вы можете быть удивлены, обнаружив, что это не так, поскольку у вас будет (а) дать своему телу время посылать в мозг соответствующие «полные» сигналы и (б) освободить себя от немедленной тяги к обжорству.

Шаг 3. Оставьте остатки на потом

В моем исходном посте о методе уменьшения порции вы должны выбросить любую еду, которую вы не едите. Суть этого проста: вы не собираетесь есть еду из мусорного ведра (по крайней мере, я, надеюсь, , что вы не будете).

Однако это может оказаться для вас слишком далеко, и я ценю это. Если идея выбросить еду невыносима, и вы испытываете искушение съесть ее из-за желания избежать пищевых отходов (или, возможно, по более прожорливым причинам), я предлагаю вам поиграть в небольшую интеллектуальную игру с самим собой.

Я называю это правилом «оставлю на потом». Проще говоря, скажите себе, что оставите еду на потом. Если вы оставите еду на потом, она, скорее всего, понравится вам, так как вы будете меньше голодать, а значит, ее будет легко продать.

Когда наступит «позже», вы можете использовать вышеупомянутую стратегию сенсорной перегрузки, чтобы обуздать свою тягу. И если , что не работают, по крайней мере, вы будете есть эту еду позже, что может снизить ваш аппетит к будущим перекусам и приемам пищи.

Шаг 4. Оставьте всего один кусочек

Если вы выполнили описанные выше шаги, то, надеюсь, добились больших или малых успехов в сокращении своего прожорливого поведения. На этом этапе, если вы чувствуете, что обжорство все еще взяло верх, доступен последний бросок кубиков.

Кто угодно может оставить всего один укус. Это можно сделать двумя способами:

Предложите кому-нибудь перекусить. Мой личный фаворит. Вы не почувствуете, что еда потрачена впустую, еда не осталась там, на которую вы могли бы смотреть, и вы получаете баллы брауни за щедрость.
Просто выбрось кусочек. Это более сложная задача, но в высшей степени выполнимая, особенно если вы сделаете это раньше, во время еды. С психологической точки зрения гораздо легче выбросить один из первых укусов, чем последний.Буквально взять вилку и выбросить в мусорное ведро. Это одна порция излишне прожорливых калорий, которую вы не проглотите. Похлопайте себя по спине.

Оставление всего одного укуса может показаться несущественным, и в одиночку это может быть. Однако, оставляя этот укус, вы наносите небольшой удар своему внутреннему обжору. Любой шаг в правильном направлении должен отмечаться. Кроме того, если вам удобно выбросить один кусок, кто может сказать, что вы не можете выбросить больше, или на самом деле просто уберите немного еды со своей тарелки, чтобы оставить остатки? Часто простое изменение точки зрения вызывает у вас желание сделать то, чего вы раньше не одобряли.

Заключение

Чревоугодие можно считать хорошей вещью только с точки зрения удовлетворения желания, но, учитывая, что желание само по себе нездорово, о прожорливом поведении сказать особо нечего.

Умеренность в еде имеет множество преимуществ: вы избежите этого знакомого, но неприятного ощущения переизбытка, не испытаете никаких неприятных последствий (таких как вздутие живота и ветер), и вы будете чувствовать себя хорошо. проявляя сдержанность.

Выше я дал вам множество инструментов для борьбы с обжорством. Если вы в ударе, вы можете выполнить все четыре шага, но даже если вам удастся выполнить только один, вы добьетесь значительных успехов в борьбе со своим прожорливым поведением. Самое главное, делайте все, что в ваших силах, и празднуйте каждую победу, какой бы незначительной она ни казалась.

Смертельный грех чревоугодия и как его исключить из своей жизни

Еда была с нами с незапамятных времен.Бог создает Адама и Еву, а затем они препираются из-за плода с дерева. Мы видим из Священного Писания — как и все другие грехи — чревоугодие убивает. В этом посте я исследую грех обжорства, как он проявляется в роли папы и как вы можете его искоренить.

Мы написали целую книгу «7 смертных грехов отстраненного отца», потому что каждый грех должен покрыть многое. Больше, чем мы можем втиснуть в серию сообщений в блогах. А пока давайте посмотрим на обжорство.

Что такое обжорство?

Чревоугодие — это чрезмерное потакание и чрезмерное потребление еды, напитков или предметов богатства.Здесь есть идея посерьезнее. Есть желание большего, похожее на жадность, которую невозможно утолить. У греха обжорства есть вариации. Но суть в том, что еда для вас бог. Маленькая буква «g».

Как это проявляется в жизни отца?

Отстраненный папа говорит: «Ты собираешься это съесть?»

Отстраненный папа прожорлив. Давайте проясним. Мы не говорим о людях с пищевой аллергией или другими заболеваниями. Пожалуйста, прочтите это с учетом этого.

Как выглядит обжорство для отстраненного папы?

Может быть, вы едите недостаточно, возможно, вы едите слишком много или, может быть, вы едите не ту пищу, которая необходима для вашего здоровья. При отстраненном отце его дети видят нездоровое отношение к еде.

Сложно говорить, но еще один способ возвысить свою уродливую голову — это наш вес. Опять же, помимо аллергии, лекарств или других заболеваний, если у вас ожирение или патологическое ожирение, это ваш признак наличия греха обжорства.Никто не говорил мне этого годами. Мне пришлось узнать это у своего врача.

В 2013 году Бог обличил меня в грехе чревоугодия. Он обратился к христианскому врачу по имени Августин. Вы хотите, чтобы вашего врача звали Августин, просто скажите. Во всяком случае, он мне говорит: «Эй, ты молод. У вас также 60 фунтов лишнего веса. Вы хотите быть рядом с женой и детьми? Тебе нужно сбросить 50 фунтов, как вчера ». Мне было 230+, а должно быть 170. Слова доктора остановили меня. Сначала я смутился. Но правда больно в хорошем смысле.С того дня я сильно похудела. Что еще более важно, через приливы и отливы я на собственном опыте узнал, как вести более здоровый образ жизни.

Как христиане, я думаю, что нам важно учитывать свои пищевые привычки. Мы являемся примером для наших детей, хотим мы этого или нет. Чревоугодие — это «достойный грех», и этого не должно быть. Это не так уж и отличается от похоти. Итак, давайте научимся его устранять.

Отстраненный папа говорит: «Ты собираешься это съесть?»

Как папе избавиться от греха обжорства?

Папа, в этом грехе видны твои действия, и он может быть отличным примером для близких тебе людей.Хотите быть отцом, которого задумал Бог? Научитесь применять эти идеи на практике, и вы будете на пути к избавлению от греха обжорства:

1. Практикуйте самообладание. Научитесь видеть разницу между голодом и жаждой. В общем, если предположить, что вы можете исключить какую часть еды. Например, вы приготовили здоровую пищу, а затем следует испытание на контроль порций. Я знаю, что контролировать порцию сложно. У тебя может быть слишком много хорошего.

2. Помимо самоконтроля, поймите, что это о Боге. Понимание того, как вы относитесь к еде и как относитесь к ней, является частью ваших отношений с Богом. Дело не только в вашей силе воли. И наоборот, речь идет о том, как вы относитесь к Богу и Его работе в своей жизни.

3. Будьте благодарны. Благодарность покрывает многие грехи. Слава Богу перед каждым приемом пищи ежедневно. Серьезно, если вы благодарны Богу за свой следующий кусок, понимая, что это благословение и испытание на руководство, я обещаю, что это изменит то, что вы едите и сколько из этого вы едите.

4. Успокойтесь, зная, что Христос тоже умер за чревоугодие. Я серьезно думаю, что мы недостаточно говорим о чревоугодии. Мы говорим обо всех других грехах и смеемся над этим. Но поймите, Христос умер, чтобы дать вам свободу от вашего аппетита.

Когда я на высоте, я ем не только то, что должен, но и в нужном количестве. Доволен и поддержан во Христе. Звучит странно? В нашей американизированной жизни это возможно. Мы знаем избыток только на очень многих уровнях. Но стоит напоминать себе, что даже пища, которую мы едим, исходит от Бога.

Отложив грех обжорства и переедания, давайте возьмем самообладание.

Писание для устранения обжорства

Когда вы садитесь обедать с линейкой, внимательно обдумывайте то, что перед вами, и приставляйте нож к горлу, если у вас сильный аппетит; не желайте еды, которую он выбрал, потому что она обманчива. — Притчи 23: 1–3
Затем Он сказал Своим ученикам: «Посему говорю вам: не беспокойтесь о своей жизни, что вы будете есть; или о теле, что ты будешь носить.Ведь жизнь — это больше, чем еда, а тело — больше, чем одежда. — Луки 12: 22-23
Ни одно искушение не охватило вас, кроме общего для человечества. Бог верен, и Он не допустит, чтобы вы подверглись искушению сверх того, на что вы способны, но с искушением Он также предоставит путь к бегству, чтобы вы были способны его вынести. — 1 Коринфянам 10:13

Молитва об избавлении от обжорства

Боже, пожалуйста, помоги мне понять, где нужно сдерживать мой аппетит.Помогите мне положиться на вас и дайте мне самообладание, основанное на моей любви к Тебе через еду и любые другие потусторонние вещи. Аминь.

Всякий грех убивает. Что убивает в вашей жизни обжорство? Библейское отцовство признает грех обжорства. Боритесь с этим в своем сердце. Боритесь с этим у себя дома. То, что ваш ребенок видит в вас, будет воспроизведено. Подавайте пример того, что, возможно, вы не росли. Будьте благочестивым отцом для своего ребенка.

Мы подробно рассмотрим 7 смертных грехов отчужденного отца в полной электронной книге.

За каждый грех в полной электронной книге мы вам поможем :

1. Определите грех.

2. Осознайте, как грех проявляется в вашей отцовской жизни.

3. Дайте стратегии для устранения греха.

4. Помните Священное Писание, чтобы бороться с грехом.

5. Выучите молитву, которую вы можете запомнить, если боретесь с грехом.

6. Задавайте вопросы для самоанализа, размышляя об этих грехах в своей жизни.

7. Используйте увлекательную инфографику как справочник по борьбе с этими грехами.

Смертельный грех чревоугодия возложен на тебя. Но такова благодать Божья. Вы можете быть благочестивым отцом, который ведет без сожалений.

Вопрос>

По шкале от 1 до 10, где 1 означает: «Я образец хорошего здоровья». И 10: «Я ем» шведский стол «каждый раз, когда еду». Куда бы вы причислили себя за этот грех? Если вам нужно поговорить, напишите мне или напишите в Твиттере @ManhoodJourney.

Поделитесь этой историей, выберите платформу!

Райан Сандерс — директор по связям с общественностью Manhood Journey.Он женат на Тони, у них трое детей. В настоящее время он является докторантом Южной баптистской теологической семинарии, где получил степень магистра богословия. Он является научным сотрудником Центра христианского мировоззрения Колсона и служит пастором Библейской церкви Маклина в Вашингтоне, округ Колумбия,

Как мне победить обжорство?

Ниже приводится отредактированная расшифровка аудиозаписи.

Как победить обжорство?

В нашей культуре существует множество причин ожирения.Дело не только в том, что мы едим много плохой еды. Мы также довольно малоподвижны и мало ходим, бегаем, ездим на велосипеде и т. Д. Часто проблемы с ожирением связаны не только с тем, что попадает нам в рот, но и с проблемами активности. Мышцы предназначены для сжигания пищи, но если они не используются, любое количество пищи приведет к ожирению.

Но «обжорство» — лучшее слово для использования в этом контексте, чем «ожирение», потому что проблема заключается в переедании, а не в том, сколько вы весите.Есть множество причин, по которым человек может весить слишком много или слишком мало, но это не результат обжорства.

Чревоугодие — это тяга к еде, которая побеждает вас.

Текст Священного Писания, который бросает мне вызов в этом вопросе, — это 1 Коринфянам 6:12, где Павел говорит — особенно в отношении еды и питья — что он ничем не будет порабощен. Он говорит: «У меня один господин, Иисус Христос, и я не хочу другого господина». Затем в 9:27 он говорит о избиении своего тела: «Я бью свое тело, чтобы меня не дисквалифицировали.»

Я думаю, нам нужно вернуть большое понимание библейских дисциплин самоотречения и поста. Это дисциплинарная сторона вопроса: «Я не буду ничем порабощен», «Я бью себя» и «Я беру свой крест каждый день». Я думаю, мы должны уважать, превозносить и лелеять библейское учение о том, что христианская жизнь — это борьба с нашими желаниями и отказ от них.

Но легче сказать, чем сделать, правда?

Так как же вести битву? Я думаю, что с этим нужно бороться в основном не словом «нет», а альтернативным «да».»

Мне очень интересно, что в Библии так много аналогий еды и вкуса самого Бога:

«Вкусите и увидите, что благ Господь». (Псалом 34: 8)
«Желайте искреннего духовного молока слова». (1 Петра 2: 2)
«Я хлеб жизни. Приди ко мне, и ты не будешь голодать». (Иоанна 6:35)
«Идите, всякий жаждущий идите к водам; а у кого денег нет, приходи, покупай и ешь! Приходите, купите вино и молоко без денег и без цены.Почему ты тратишь деньги на то, что не хлеб, и трудитесь над тем, что не удовлетворяет? Слушайте меня внимательно и ешьте хорошее, и наслаждайтесь обильной пищей »(Исаия 55: 1-2)

Подразумевается, что если мы довольствуемся духовным хлебом, вином и молоком, то физический голод потеряет свою высшую силу.

Главный способ побороть тягу, которую мы не хотим, — это испытать более высокую тягу и заставить ее овладеть нами.

Вот где резина встречается с дорогой. Допустим, вы садитесь за стол и очень голодны. Вы знаете, что если вы дадите себе полную свободу действий, то съедите по две-три порции всего, встанете сытно, наберете вес и почувствуете себя виноватым. Почему мы испытываем искушение сделать это?

Одна очень практическая причина в том, что нам скучно, и после ужина не происходит ничего более захватывающего, чем ужин. Поэтому оставаться за этим столом и есть очень приятно, тогда как выходить из-за стола, чтобы заняться тем, что стоит на повестке дня, кажется скучным.Практически тогда, я бы спланировал что-нибудь после ужина, что вы хотите сделать. Конечно, это может быть что-то духовное, но также может быть упражнение или визит к другу.

Много обжорства порождается скукой. Жизнь не приносит удовлетворения и не стимулирует, отношения кажутся пустыми, а работа скучна, но еда всегда есть и имеет такой приятный вкус.

Итак, нам нужно развивать в себе аппетит к великим и хорошим вещам, таким как хорошая литература, общение с людьми, чтение Библии, природа, работа и т. Д.Откройте для себя эти другие аппетиты, чтобы вас могли удовлетворить другие вещи, кроме еды. Затем усердно молитесь, взращивайте и взращивайте это удовлетворение.

7 причин, по которым мы боремся с этим грехом

Дорогой Роджер,

Я обжора. Я знаю, что это так, потому что я слишком много вешу. Мой ИМТ только на грани ожирения. Я пробовала Weight Watchers и Slimfast и группы поддержки. Я посчитал калории. Три раза в жизни я сидел на диете и потерял более 50 фунтов.

К сожалению, за три месяца мне все вернули. Я страдаю ожирением и проигрываю битву вместо того, чтобы терять жир. Любая библейская помощь будет принята с благодарностью.
С уважением, Поедатель

Уважаемый Over-eater,

Я ни разу в жизни не откусил случайно. К сожалению, я слишком много откусила. У меня тоже слишком много жира.

Тем не менее, я чувствую себя достаточно компетентным, чтобы ответить на ваш вопрос — особенно потому, что я знаю, что могу поделиться с вами тем, что Библия говорит о том, как одержать победу над чревоугодием.

Что такое обжорство?

Обжорство — это чрезмерное желание съесть больше еды, чем нам нужно.

Чревоугодие — это приемлемый грех в сегодняшней церкви. Бог не так видит грех обжорства среди нас. Я представляю, что Бог мог бы сказать церкви: «Мне правда не нравится, когда вся эта жирная болтовня вокруг Царства».

1 Коринфянам 3: 16-17 обращено к церкви: «Разве вы не знаете, что вы храм Божий и что Дух Божий живет в вас? Если кто-нибудь разрушит Божий храм, Бог уничтожит его.Ибо храм Божий свят, а ты храм ».

1 Коринфянам 6: 19-20 обращено к отдельным людям: «Или вы не знаете, что ваше тело есть храм внутри вас Святого Духа, Которого вы имеете от Бога? Вы не свои, потому что вы куплены дорогой ценой. Так прославьте Бога в своем теле ».

Почему мы боремся с обжорством

1. Еда везде.

К. С. Льюис создает сцену в «Простом христианстве»: свет в театре тускнеет, оркестр начинает играть мягко и чувственно, когда слева от сцены выходит мужчина с серебряным подносом, покрытым белой тканью.Он идет к середине сцены и начинает непристойно танцевать, прежде чем поставить поднос с белой тканью на стол. Он закручивает руки над головой, а затем медленно и неторопливо снимает крышку с серебряного подноса. В центре противня — свиная отбивная.

«Вам не кажется, что в этой культуре с едой что-то пошло не так?» Он спросил.

Конечно, его семидесятилетнее видение сбылось сегодня в Америке. От Food Channel до «Chopped» мы странно извращены и вышли из-под контроля из-за нашей любви к еде.

2. Комфортная еда так хорошо работает.

Когда мы несчастны, очень легко переедать углеводами, особенно сахаром. В течение сорока пяти минут эти химические вещества превращаются в серотонин, который является нейромедиатором «хорошего самочувствия» в головном мозге. Когда мы действительно напряжены, наш мозг может кричать, чтобы мы поели углеводов. Трудно сказать «нет», когда наш мозг кричит «да».

Я свидетельствую, что комфортная еда действительно работает. Когда мне нужно, я могу съесть полгаллона мороженого менее чем за час.

3. Наша генетическая структура может запрограммировать нас на переедание.

Генетики обнаружили по крайней мере сорок генов, которые помогают контролировать и контролировать нашу еду. Возможно, переедание включает некоторые гены, вызывающие чувство голода, которые не «включились бы», если бы мы не начали переедать.

Наши предки передают гены и хромосомный материал, который может влиять на наш вес. Обратите внимание, какие эскимосы такие толстые. Им нужна изоляция от холода.

У некоторых людей есть гормональные проблемы (например, проблемы с щитовидной железой), которые полностью лишают их возможности контролировать вес. Трудно сказать, что они виноваты в переедании. Однако мы признаем, что если нигде нет еды, независимо от химического состава, люди не толстеют.

4. Плохое питание, выработанное в детстве, может обречь нас на переедание на всю жизнь.

Лично я был большим для своего возраста — не толстым, а просто большим.К сожалению, я помню, что в четвертом классе я получил прозвище «Толстяк». К сожалению, я принял это близко к сердцу. Я помню, как ел трехэтажные бутерброды с арахисовым маслом и желе, чтобы произвести впечатление на ребят в классе. Какая жалость.

Оглядываясь назад, я вижу, как моя мать пыталась контролировать все, что мы ели, и когда мы это ели. Я не могу винить маму в переедании взрослого человека, но мне кажется, что в детстве я был настроен на переедание.

5. Они грешники.

Чревоугодие — один из семи смертных грехов. Обжорство — это грех плоти.

6. Они подвергаются сатанинской атаке.

В главе 4 к Ефесянам Павел упоминает, что мы можем совершать грех так часто, что открываем дверь для сатаны, чтобы он имел демоническую «точку опоры» в нашей жизни. Победа здесь потребует победы в духовной битве.

Помните, что Библия учит, что каждая сфера нашей жизни, не находящаяся под прямым влиянием Святого Духа, открыта для контроля со стороны демонического духа.

7. Они пристрастились к еде.

Гурманы должны остерегаться падать с повозки, как алкоголики. Группа поддержки с еженедельными встречами очень важна.

Им нужна дополнительная помощь и поддержка, чтобы выздороветь.

Как выиграть битву с едой

1. Относитесь к обжорству как к своему греху.

Признайтесь, что вы виновны в чревоугодии и знаете, что это неправильно.

Покайтесь, «перевернув новую страницу», и посвятите себя новой жизни без обжорства.

Просите и примите прощение у Бога: «Если мы исповедуем наши грехи, Он верен и справедлив, чтобы простить нам наши грехи и очистить нас от всякой неправды» (1 Иоанна 1: 9).

Прочтите Римлянам 6: 1–12 и осознайте, что вы мертвы для греха и что вам не нужно грешить, если вы не хотите.

2. Остерегайтесь сатанинского нападения, которое может быть результатом постоянного поддавания чревоугодию (Ефесянам 4).

Если Послание к Римлянам 6 не приносит победы и вы чувствуете, что ваше обжорство стало духовной опорой сатанинского нападения, используйте Иакова 4: 7 как руководство к свободе: «Итак покоритесь Богу. Противостаньте диаволу, и убежит от вас »(Иакова 4: 7).

3. Идите вперед и бойтесь жира.

Лишний жир в нашем теле — тихий убийца. Ат может вызвать рак, высокое кровяное давление, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Осознание того, что он медленно разрушает нас, может напугать нас и заставить почаще держать язык за зубами.

4. Единственный надежный способ похудеть — это перестать так много есть.

Нас засыпают рекламой диет для быстрого похудения. Честно говоря, они не работают. Те, кто худеет с помощью диеты быстрой потери, вскоре начнут восстанавливать то, что они потеряли. Они недостаточно изменили свои пищевые привычки, чтобы поддерживать свой целевой вес с течением времени.

Верное следование принципам разумного питания «Весонаблюдатели» в течение длительного периода времени принесло многим успех.

Лично я перепробовала все: от подсчета калорий до групп поддержки и исследовательских проектов, диет для быстрой потери веса и следящих за фигурой.

Ничего не работало для меня, пока (1) я не начал относиться к своему обжорству как к греху и (2) я начал осознавать, что могу есть меньшие порции, если захочу.

Помнить. Единственный способ навсегда похудеть — относиться к чревоугодию как к греху и перестать так много есть.

«Способность сказать« нет »чему-либо чрезмерному — самообладание — является одним из плодов Духа, общего для всех верующих» (Галатам 5:22).

Я надеюсь, что дал вам долгосрочный полезный совет. Вот еще несколько вариантов, которые вам, возможно, понравятся в вашей жизни.

Притчи 23: 20-21: «Не будьте среди пьяниц и среди ненасытных мясоедов, потому что пьяница и обжора сделаются бедными, и сон оденет их в лохмотья».

1 Коринфянам 10:31: «Итак, едите ли вы, пьете ли, или что бы вы ни делали, все делайте во славу Божию».

Римлянам 12: 1: «Итак, я призываю вас, братья, милосердием Божиим представить свои тела в жертву живую, святую и угодную Богу, которая является вашим духовным поклонением.”

С любовью, Роджер

Примечание редактора : Колонка пастора Роджера Барьера «Спросите Роджера» регулярно появляется на сайте «Проповедуй, учи». Каждую неделю в Crosswalk доктор Барьер вкладывает почти 40 лет опыта в пасторскую работу, отвечая на вопросы доктрины или практики для мирян или давая советы по вопросам церковного руководства. Напишите ему свои вопросы по адресу [email protected] .

Доктор Роджер Барьер вышел на пенсию с должности старшего пастора по обучению в церкви Касас в Тусоне, штат Аризона.Помимо того, что он был автором и востребованным спикером на конференциях, Роджер наставлял или обучал тысячи пасторов, миссионеров и христианских лидеров по всему миру. Церковь Касаса, где Роджер служил на протяжении своей тридцатипятилетней карьеры, — это мегацерковь, известная хорошо интегрированным служением, в котором участвуют представители нескольких поколений. Ценность включения новых поколений глубоко укоренилась в Касасе, чтобы помочь церкви уверенно двигаться в двадцать первом веке и в последующий период. Доктор Барьер имеет ученые степени в Бэйлорском университете, Юго-западной баптистской теологической семинарии и семинарии Золотые Ворота по греческому языку, религии, теологии и пастырскому служению.Его популярная книга « Слушая голос Бога», , изданная Bethany House, находится во втором издании и доступна на тайском и португальском языках. Его последняя работа — , Got Guts? Получите благочестивый! Молитесь молитвой, которую дает Бог, чтобы ответить, от Xulon Press. Роджер ведет блог на Preach It, Teach It, сайте пастырского обучения, основанном его женой, доктором Джули Барьер.

19 библейских стихов о чревоугодии и переедании

С благодатью Иисуса давайте углубимся в истину того, что Слово Божье говорит об этих сложных темах с помощью библейских стихов о чревоугодии и переедании.

Вы когда-нибудь наедались на обеде в День Благодарения настолько, что после этого вас начинало тошнить?

Знаете ли вы, каково съесть 6, 7, 8 порций (или весь пакет) Cheetos, прежде чем вы даже поймете, что у вас есть?

Или, может быть, вы больше знакомы с тем, чтобы просто съесть на несколько кусочков больше, чем нужно (снова, снова и снова).

Я сделал все это и даже больше.

Чревоугодие — один из тех неприятных грехов, которые мы стараемся игнорировать и минимизировать.Мы убеждаем себя, что мы никак не можем быть обжорой, но… Я, конечно, был (вы можете прочитать о моем путешествии по снижению веса на 100 фунтов здесь).

Определение обжорства:

привычная жадность или чрезмерное употребление пищи

Привычный переедание? Виновен.

Это то, что заставило меня поправиться на 100 фунтов — регулярно есть больше еды, чем нужно моему организму.

«Обжора» — одно из тех слов, которые заставляют меня корчиться на стуле, потому что я никогда не хотел бы навешивать ярлык на кого-либо этим словом.

Но правда в том, что мы живем в культуре обжорства. Мы поощряем и отмечаем переедание такими идеями, как:

после тяжелого дня вы заслуживаете пиццы / вина / мороженого.
пинта мороженого поможет излечить разбитое сердце.
Ужин на День благодарения — это съесть как можно больше и завершить день в эластичных штанах.

С такими сообщениями, которые постоянно отправляются нам в рекламных роликах, рекламе, книгах, фильмах и даже в наших семьях и группах друзей, неудивительно, что мы обращаемся к еде, чтобы решить проблемы, которые должен решить только Бог.

Это то, что отличает мое путешествие по снижению веса от многих других. Я имел дело не только с проблемой привычки переедать.

Я имел дело с проблемой греха.

Я делал еду идолом в своей жизни. Когда я был убит горем, расстроен или нервничал, я обратился к Маленькой Дебби, чтобы мне стало лучше.

В целом я был хорошим человеком, но почему-то сказал себе, что это нормально, что я украл еду у своей семьи (съел их долю, а также свою) и ем тайно (лгу друзьям и членам семьи по бездействию).

Это не просто проблема привычки … это проблема характера.

Вот почему так важно включить Бога в свой путь по снижению веса. Истина Его Слова раскрывает суть проблемы — греха в наших сердцах.

Это также то, что отличает нашу программу Faithful Finish Lines 2.0. Насколько мне известно, это единственная существующая программа, которая рассматривает переедание как грех и постоянно указывает вам на Божью благодать, когда вы меняете свои привычки.

Библейские стихи о чревоугодии

Во-первых, давайте углубимся в те отрывки из Священного Писания, в которых конкретно говорится о чревоугодии и обжоре по именам.

Второзаконие 21:20

Они скажут старейшинам: «Этот наш сын упрям и непокорен. Он не будет нам подчиняться. Он обжора и пьяница ».
Второзаконие 21:20

Притчи 23: 1-3

Когда вы садитесь обедать с линейкой,
обратите внимание на то, что перед вами,
и приставьте нож к горлу
, если вы склонны к обжорству.
Не жаждите его деликатесов,
за то, что еда обманчива.
Притчи 23: 1-3

Притчи 23: 19-21

Слушай, сын мой, и будь мудрым,
и направь свое сердце на правильный путь:
Не присоединяйся к тем, кто слишком много пьет вина
или наедается мяса,
для пьяниц и обжор беднеет,
и одевал сонливость их в лохмотьях.
Псалом 23: 19-21

Притчи 28: 7

Проницательный сын внимает наставлениям, а товарищ обжор опозорит своего отца.
Притчи 28: 7

Титу 1:12

Один из пророков Крита сказал: «Критяне всегда лжецы, злые животные, ленивые обжоры».
Титу 1:12

Писание очень ясно дает понять, что обжорство — это не то, что нужно праздновать. Это описывается как позор и ассоциируется с ленивостью, пьяницей, лжецами и злом.

Библейские стихи о переедании

А теперь давайте углубимся в другие места Писания, которые в более общем плане говорят о переедании и чрезмерном увлечении.

Есть так много разных точек зрения на тему переедания. Конечно, есть и сам акт переедания, но есть еще:

идолопоклонство
плохо обращаются со своим телом
поддаться искушению / желаниям нашей плоти
не хватает самоконтроля
… и многое другое.

Псалом 78:18

Они сознательно подвергают Бога испытанию
, требуя пищи, которую они так жаждали.
Псалом 78:18

Я бы хотел сказать, что я никогда не стал бы требовать от Бога еды, о которой так мечтал, но если честно, то раньше я позволял своим пристрастиям к еде определять многие мои решения — красться, прятать еду, есть больше, чем моя справедливая доля, переедание и многое другое.Я был своенравным и требовательным.

Теперь я вернул контроль над своей тягой к еде с помощью 3 Ps.

Притчи 25:16

Если найдешь мед, ешь достаточно —
слишком много, и тебя стошнит
Притчи 25:16

Одна из частых молитв, которые я говорю перед едой, — это: «Господи, помоги мне съесть ровно столько, сколько насытится, но ни разу не перекусить».

Насколько легко убедить себя съесть еще один кусочек?

Может быть, это потому, что вас научили чистить тарелку (я тоже, но именно так я отношусь к клубу чистой тарелки).

Возможно, это потому, что еда была настолько вкусной, что вы хотите, чтобы она просуществовала чуть дольше.

В любом случае, Библия предупреждает нас о переедании таким практическим способом — ешьте слишком много, и вы заболеете.

И мне особенно нравится этот стих, потому что он использует в качестве примера мед. Вы можете есть лакомства, но соблюдайте самообладание, чтобы не съесть их!

Притчи 25:27

Нехорошо есть слишком много меда,
и нечестно искать слишком глубокие вопросы.
Притчи 25:27

Луки 12:23

Ибо жизнь больше еды, и тело больше одежды.
Луки 12:23

Жизнь — это больше, чем еда. Кажется, такое очевидное утверждение, не так ли? Конечно, жизнь — это больше, чем еда!

Но как часто мы делаем еду главным развлечением?

День благодарения — это обильный обед. Хэллоуин — это все о конфетах. Дни рождения вращаются вокруг торта, в походе в кино должен быть попкорн, а в дорожных поездках — машина, полная закусок.

Я действительно верю, что Бог дал нам пищу для удовольствия, а также для питания нашего тела, но жизнь — это больше, чем еда .

Мы можем наслаждаться вкусными блюдами, не делая при этом пищу главным приоритетом.

1 Коринфянам 3: 16-17

Разве вы не знаете, что сами являетесь храмом Бога и что Дух Божий обитает среди вас? Если кто-нибудь разрушит храм Бога, Бог уничтожит этого человека; ибо храм Бога священен, и вы вместе являетесь этим храмом.
1 Коринфянам 3: 16-17

Меня часто спрашивают, почему я набрал столько веса. Честно говоря, я не знаю полного ответа.

Но, оглядываясь назад, я могу с уверенностью сказать, что одна из причин, по которой я переусердствовал, заключалась в том, что у меня было так мало уверенности в себе. Я совсем не был уверен в своей идентичности во Христе, и я определенно не думал, что мое тело является храмом Бога. Я не чувствовал себя достойным.

Но я был. И ты тоже. Потребовалось много практики, чтобы удержать свои мысли в плену, чтобы убедить себя в истинности Слова Божьего обо мне, но оно того стоило.

Если вы верите, что вы — заветное дитя Бога, и ваше тело было подарком от Господа, у вас гораздо больше шансов относиться к своему телу мягко и бережно.

1 Коринфянам 6:12

«Я имею право делать все», — говорите вы, но не все идет на пользу. «Я имею право на все» — но меня ничто не освоит.
1 Коринфянам 6:12

Павел написал этот стих относительно сексуальной безнравственности, но эта концепция звучит правдоподобно во всех сферах моей жизни — в еде, финансах, отношениях и т. Д.

Вы взрослый. Если хотите, можете съесть мороженое на завтрак.

Но не все выгодно.

Тяга к еде — это абсолютно способ, которым мы овладели едой. Когда вы говорите себе, что вам «нужен» шоколад, вы позволяете своей жажде сделать все возможное.

Любить еду и с нетерпением ждать вкусных блюд — это нормально, но будьте осторожны, чтобы не усвоить это.

1 Коринфянам 6: 19-20

Разве вы не знаете, что ваши тела суть храмы Святого Духа, Который в вас, Которого вы получили от Бога? Вы не свои; вы купили по цене.Поэтому чтите Бога своими телами.
1 Коринфянам 6: 19-20

Я абсолютно уверен, что вы могли бы встать перед зеркалом и увидеть в своем теле дюжину вещей, которые вы хотели бы изменить, но вместо этого я призываю себя подумать о том, как вы можете почтить Бога своим телом.

Я пытался сделать упражнение актом поклонения, и я научился слышать голос Бога посреди моей эмоциональной еды, но есть бесконечные способы почитать Его своим телом каждый день.

1 Коринфянам 10:31

Итак, едите ли вы, пьете или что-то еще, делайте все это для славы Божьей.
1 Коринфянам 10:31

Этот стих больше о самом акте поедания, чем о необходимости переедания. Это такое важное напоминание, что все те, казалось бы, мирские дела, которые мы выполняем каждый божий день (например, еда), могут прославить Бога.

Наш выбор имеет значение .

Это 5 советов о том, как прославлять Бога, когда вы едите.

Филиппийцам 3:19

Их судьба — разрушение, их бог — их желудок, и их слава — в их позоре. Их разум сосредоточен на земных вещах.
Филиппийцам 3:19

Я бы никогда не сказал, что мой бог — мой желудок, но мои действия говорят об обратном.

Я обратился к еде, хотя мне следовало положиться на Бога. Я съел свои чувства вместо того, чтобы молиться о них. Я решил переедать, когда знал, что наелся.

Наши действия раскрывают частички нашего сердца, и мне не нравилось то, что я видел в своем поведении.

Римлянам 12: 1

Поэтому я призываю вас, братья и сестры, по милости Божьей, принести свои тела в жертву живую, святую и угодную Богу — это ваше истинное и надлежащее поклонение.
Римлянам 12: 1

По общему признанию, я начал свой путь похудания не с благородными целями. Я хотела быть стройной и привлекательной и чувствовать себя достойной любви.

Но по пути Бог действительно изменил мое сердце, и я медленно начал понимать ценность принесения своего тела Богу в качестве живой жертвы.

В конце концов, вместо того, чтобы просто желать достичь желаемого веса за ночь, я начал видеть, как Бог растет и меняет меня на этом пути. Я наконец увидел ценность путешествия, а не только результат.

Римлянам 13:14

Напротив, облекитесь в Господа Иисуса Христа и не думайте о том, как удовлетворить желания плоти.
Римлянам 13:14

Раньше я весь день думал обо всей еде, которую собирался тайно съесть в своей спальне в ту ночь после того, как моя семья легла спать.

Мысли кажутся такими безобидными, но ваши мысли имеют значение. Чем больше вы позволяете своему разуму сосредоточиться на греховном поведении, тем больше вероятность, что оно увенчается успехом.

Удерживайте свои мысли в плену и выбирайте Христа снова и снова.

Галатам 5: 22-23

Но плод Духа — это любовь, радость, мир, терпение, доброта, доброта, верность, мягкость и самообладание.Против таких вещей нет закона.
Галатам 5: 22-23

Несмотря на то, что когда я начинал, моей единственной целью было число на шкале, с годами я рос в каждом плоде Духа на протяжении моего пути похудения на 100 фунтов, и эти черты характера помогли мне добиться успеха. и укрепить каждую область моей жизни, а не только потерю веса.

Это сердечные проблемы, которые Бог может преобразовать со временем, если вы решите прославлять Его в своих выборах изо дня в день.

2 Тимофею 1: 7

Ибо Дух, данный нам Богом, не делает нас робкими, но дает нам силу, любовь и самодисциплину.
2 Тимофею 1:17

Самодисциплина и самоконтроль стали более чуждыми понятиями. В наши дни наша культура практически говорит нам, что отрицать наши желания жестоко.

Это не жестоко, это благочестиво. И это любовь. Видите, как в этом стихе сочетаются эти две вещи — любовь и самодисциплина?

Истинная любовь часто подразумевает здоровые границы, особенно в еде.

Бог не велит нам есть «ровно столько» меда в качестве наказания. Это защита, основанная на глубокой любви к нам, желании лучшего для нас.

Но не отчаивайтесь, его светлости достаточно

Я знаю, что это тяжелая тема. Возможно, вы никогда раньше не считали переедание грехом (большую часть лет у меня не было лишнего веса). Вы можете испытывать чувство вины, стыда или осуждения.

Я не хочу оставлять вас там, потому что это тоже не то место, где нас оставляет Библия!

Должны ли мы называть грех грехом? Абсолютно.

Чувство вины и осуждение — это дар от Бога, который помогает нам идти по пути, по которому мы должны жить.

Мы абсолютно должны почувствовать потребность покаяться и вернуться на этот верный путь.

Но грех не определяет вашу личность. Христос знает.

Он умер как жертва за все твои грехи и Его благодати достаточно .

Римлянам 8: 1-4

Следовательно, теперь нет осуждения для тех, кто во Христе Иисусе, потому что через Христа Иисуса закон Духа, дающего жизнь, освободил вас от закона греха и смерти. Ибо то, что закон был бессилен сделать, потому что был ослаблен плотью, Бог сделал, послав Своего Сына в подобии грешной плоти в жертву за грех. И поэтому он осудил грех во плоти, , чтобы праведное требование закона могло быть полностью выполнено в нас, живущих не по плоти, но по Духу.
Римлянам 8: 1-4

Обжорство — это грех? Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО говорит Библия о чревоугодии?

Как персональный тренер, я ежедневно участвую в битве за то, чтобы помочь своим клиентам трансформировать свое тело за счет потери фунтов жира.Большинство из них набирают неудовлетворительный вес из-за переедания. Это заставило меня задуматься. Что в Библии говорится о чревоугодии, переедании и является ли это грехом?

Что Библия говорит о чревоугодии? Библия говорит нам есть и пить во славу Бога (1 Коринфянам 10:31) и относиться к своему телу как к храму (1 Коринфянам 16-20). Обжорство — это проявление чрезмерного потакания и чрезмерного потребления еды или напитков, особенно в качестве символов статуса. Переедание или прожорливость не приносят славы Богу; таким образом, это грех.

Что такое обжорство?

Происходящее от латинского слова обжорство, означающее «глотать или глотать», обжорство — это действие чрезмерного потакания и чрезмерного потребления еды или напитков, особенно в качестве символов статуса.

Какие примеры обжорства?
Не понимаю, как выглядит обжорство. Подумайте о том, что вы чувствуете после еды в День Благодарения. Еда до состояния «пищевой комы» или необходимости вздремнуть — это ненасытное событие.Выпивка до состояния опьянения — мероприятие ненасытное.
Обжорство распространяется только на еду?
Обжорство по отношению к еде, вероятно, самая распространенная связь. Вы также можете быть прожорливым в отношении выпивки.
Обжорство — это грех?
Чтобы классифицировать что-либо как грех, мы сначала должны определить, что такое грех? Я бы сказал, что грех — это все, что уводит вас от стандартов совершенства, установленных Богом и которыми жил Иисус.
Разве вы не знаете, что ваши тела суть храмы Святого Духа, Который в вас, Которого вы получили от Бога? Вы не свои; вы были куплены дорогой ценой. Поэтому чтите Бога своими телами. 1-е Коринфянам 6: 19-20
«Итак, едите ли, пьете ли или что делаете, все делайте в славу Божию». 1 Коринфянам 10:31
Учитывая это определение греха и чтение этих двух библейских стихов, что вы думаете?
Каждый день я вижу, что прожорливость делает с телом и здоровьем.Это не хорошо. Результат того, что обжорство делает с вашим телом, показывает на собственном опыте, что обжорство — это грех.
Какой смертный грех — чревоугодие?
Согласно христианским традициям, семь смертных грехов: зависть, похоть, жадность, гордыня, леность, гнев и обжорство. Семь смертных грехов были впервые составлены Папой Григорием I около 600 года. Нигде в Библии они не записаны в списке или специально не упоминаются как семь смертных грехов. Но Библия подтверждает все концепции семи смертных грехов.
Зависть: желание иметь то, что есть у кого-то, зависть.
Похоть: сильная страсть к сексуальным желаниям.
Жадность: чрезмерное стремление к материальным благам.
Гордость: чрезмерное отношение к себе над другими.
Ленивость: Непродуктивность, лень.
Гнев: , чтобы быть сильным в гневе или ненависти по отношению к другим.
Обжорство: Акт чрезмерного употребления пищи и питья.
Библейские стихи о чревоугодии
«Их судьба — разрушение, их бог — их желудок, и их слава в их позоре. Их разум сосредоточен на земных вещах. Но наше гражданство на небесах. И мы с нетерпением ждем оттуда Спасителя, Господа Иисуса Христа »,
Филиппийцам 3: 19-20
«Разве вы не знаете, что сами являетесь храмом Бога и что Дух Божий обитает среди вас? Если кто-нибудь разрушит храм Бога, Бог уничтожит этого человека; ибо храм Бога священен, и вы вместе являетесь этим храмом.»
1 Коринфянам 3: 16-17
«Слушай, сын мой, и будь мудрым, и направь свое сердце на правильный путь: не присоединяйся к тем, кто пьет слишком много вина или наедается мяса, ибо пьяницы и обжоры становятся бедными, а сонливость одевает их в лохмотья. ”
Притчи 23: 19-21
«Когда ты садишься обедать с линейкой, хорошо замечай, что [а] перед тобой, и приставляй нож к своему горлу, если ты впал в обжорство. Не жаждите его деликатесов, потому что еда обманчива.”
Притчи 23: 1-3
«Но они продолжали грешить против Него, восставая в пустыне против Всевышнего. Они сознательно подвергают Бога испытанию, требуя еды, которую они так жаждали. Они говорили против Бога; они сказали: «Может ли Бог накрыть стол в пустыне?»
Псалом 78: 17-19
«Итак, едите ли вы или пьете, или что бы вы ни делали, все делайте во славу Божию».
1 Коринфянам 10:31
Какое наказание за чревоугодие?
Не секрет, что переедание, прожорливость приводят к полноте.Имея лишний вес, вы подвергаетесь гораздо более высокому риску, наказанию, за многочисленные проблемы со здоровьем, включая «
»
сахарный диабет 2 типа
высокое кровяное давление
сердечные заболевания и инсульты \
некоторые виды рака
апноэ сна
остеоартрит
жировая болезнь печени
болезнь почек
Нет вечного наказания за прожорливость . Помните эти два стиха?
ибо все согрешили и лишены славы Божьей.
Римлянам 3:23
Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единственного, дабы всякий верующий в Него не погиб, но имел жизнь вечную.
Иоанна 3:16
Как избавиться от обжорства?
Лучший способ избавиться от обжорства — это улучшить самоконтроль. Как улучшить самоконтроль?
Удалите искушение. Трудно съесть кучу нездоровой пищи, если ее нет в доме.
Управляйте стрессом. Вы похожи на меня? Во время стресса я теряю самообладание и нахожу утешение в еде.
Измерьте свой прогресс. Если вы ежедневно набираете вес. Вы можете легко увидеть, как вы едите и как ваша жизнь влияет на вашу жизнь.
Заключение
Обжорство — это действие переедания и питья. Это считается грехом. Иисус умер на кресте за все наши грехи, мы не наказаны за это вечно.Из-за обжорства вас физически наказывают множеством проблем со здоровьем. Избавиться от обжорства можно, повысив самообладание. Вы можете обратить вспять последствия обжорства, уменьшив ежедневное потребление калорий и увеличив ежедневное потребление калорий.
Узнайте, как сбросить до 10 фунтов за 5 дней, используя Библию БЕСПЛАТНО
Загрузите Eden Detox FREE и начните строить свое тело, Его храм.
Правда, избавившая меня от обжорства
Ожирение и неспособность соблюдать дисциплину в еде годами отягощали мою жизнь.Я был христианином много лет и являюсь пастором. Я часто молился о самообладании, которое является одним из плодов Духа. Мне очень хотелось помочь другим людям с их проблемами, но в глубине души я всегда задавался вопросом, верят ли они в то, что я сказал, потому что было очевидно, что у меня был этот серьезный провал в моей собственной жизни. Я часто думал о пугающих словах Павла в 1 Коринфянам 9:27; «… Я держусь под своим телом и подчиняю его: чтобы я, проповедуя другим, каким бы то ни было образом, не оказался отверженным.

Мне казалось, что мой лишний вес насмехается над моим Богом, как филистимлянин издевается над Богом Давида. Куда бы я ни пошел, я болезненно осознавал очевидные доказательства отсутствия у меня самоконтроля.
Год назад я был более чем на сто фунтов больше своего идеального веса. Я перепробовала так много вещей, чтобы похудеть, но ни одно из них не помогло. Пробовала разные диеты и пищевые добавки. Я ставил цели, молился и даже составил план с десятью простыми правилами, такими как десять заповедей, для достижения моего идеального веса.Эти правила были хорошими, и они сработали бы, но я не мог заставить себя соблюдать их. Каждый раз, когда я их видел, они усиливали мое разочарование и чувство неудачи.
Хотя они и не показали этого, моя семья, должно быть, была разочарована, услышав, как я горевал из-за своей проблемы с весом и годами безуспешно боролся. Снова и снова я вставал рано утром и бегал или ехал на велосипеде, но это упражнение не давало мне необходимого самоконтроля.
Я часто ел мало или ничего не ел до позднего вечера.Затем я стоял у холодильника и быстро ел то, что можно было считать едой, когда возвращался домой. Позже я ел большой ужин, а вечером съедал эквивалент другого приема пищи перед сном. Почти каждый день я ел так много, что мое сердце колотилось, и я чувствовал себя неудобно сытым.
Я прочитал много книг по питанию, диете и упражнениям, и я знал, какие продукты и в каком количестве мне нужно есть, но я не мог дисциплинировать себя, чтобы делать то, что я знал, было правильным. Моя жена покупала цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и мясо с низким содержанием жира, а я позволял им портиться, а вместо этого ел продукты с высоким содержанием жира.Я любил есть большое количество жирной говядины и жареной курицы, пиццу, торты, пироги, печенье и чипсы. У меня были плохие привычки, и я был в их греховном рабстве. Я редко позволял себе внимательно и честно оценить, сколько я на самом деле съел.
Несколько лет назад я почувствовал, что Господь велит мне соблюдать сорокадневный пост. У меня была только вода и мятные конфеты, и я не ел твердой пищи. Я хотел ходить с Господом и иметь силу Божью в моей жизни. Я хотел победить свой аппетит. Во время голодания я похудела, но как только я вернулась к своим старым привычкам, вес быстро вернулся.За это время мне стало очевидно, что мое обжорство было формой идолопоклонства. Я искал удовольствия и душевного удовлетворения в пище, которую мог дать только Господь.
В прошлом апреле (2000 г.) я достиг исторического максимума. Купили весы для ванной моей свекрови в подарок на день рождения. В ту ночь на вечеринке мы все стояли, взвешивались и шутили о своем весе. Когда я взвешивал, весы показывали «ошибка». После того, как я попробовал еще несколько раз, оно наконец показало 300 фунтов! Я смеялся внешне, но внутренне я был разбит и разочарован.
На протяжении многих лет я изливал свое сердце Господу и записывал свои просьбы в свои дневники. Эту интересную молитву я нашла в своем дневнике 12 апреля. «Мне нужна помощь, чтобы взять под контроль свои привычки в еде. Я вешу почти 300 фунтов, и мне нужно сбросить сто фунтов. Помоги мне дисциплинировать себя и одержать победу в этой области, Господь, чтобы я прожил достаточно долго, чтобы научить своих детей ходить с тобой ». 24 апреля 2000 года я написал эту молитву: «Мне нужно приучить себя есть меньшие порции и включать более здоровую пищу.Я не хочу быть обжорой, я хочу взвешивать то, что мне следует, выглядеть и чувствовать себя подтянутым и подтянутым, и я хочу продлить свою жизнь, если Господь даст, потому что у меня здесь, на земле, есть важная работа, особенно с детьми . »
Я посетил своего врача, который является членом нашей церкви и служит нашим диаконатом. Он предупредил меня, что у меня опасно высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Мой общий уровень холестерина на 6 июня 2000 года был 268. Мой холестерин ЛПНП был 170,8. Он посоветовал мне похудеть.Я был унижен и разочарован. Я проповедовал этому человеку о силе Божьей и не мог продемонстрировать это в своей жизни.
Я вспомнил, как один профессор семинарии сказал, что, говоря по статистике, человек чаще восстанавливается после глубокого морального замешательства и привычного сексуального греха, чем человек с ожирением достигает и поддерживает свой идеальный вес. Я боялся, что никогда не смогу достичь желаемого самоконтроля.
Истина, принесшая свободу
Однажды ранним июньским утром все эти вещи сошлись мне в голове.Я испытал глубокое чувство разбитости и смирения. Господь напомнил мне об учении, которое мистер Готард дал на семинаре для служителей на целый день пару лет назад. Учение заключалось в том, что Господь дал нам невозможные повеления и что христианская жизнь невозможна. Он учил, что Бог задумал это таким образом, чтобы мы могли полагаться на него. Он продолжил учить Священное Писание о взывах к Богу. У меня были записи в моем досье, но до того утра я не взывал к Богу о помощи. Когда я подумал об этом, в моем духе словно зажегся свет.Я осознал, насколько невозможна моя проблема, и что если я когда-нибудь собираюсь победить этого врага моей души, который насмехался над моим Богом, мне пришлось бы взывать к Господу, чтобы он сделал для меня то, что я не мог сделать для себя.
В то утро я воззвал к Господу. Я твердо верю, что в то утро в начале июня я испытал то, что я люблю называть «толчком вперед» в личном освящении, как ответ на молитву. У меня уже был подобный опыт в нескольких других важных областях моей жизни. После многих лет борьбы и работы над достижением прогресса, ограниченных успехов и частых неудач настало время глубокого прогресса, в котором я не мог поверить в себя.Бог дал мне свободу, которой у меня раньше не было.
Мой дед был курильщиком. В какой-то момент своей жизни он молился, и Господь полностью избавился от желания курить. Он выбросил сигареты и больше никогда их не брал. Он считал, что это чудо и ответ на молитву. Были и другие области христианского послушания, в которых, я уверен, мой дедушка боролся, пока не умер. Но в одно мгновение Бог дал ему свободу от курения.
Думаю, именно это случилось со мной, когда я взывал к Богу рано утром в июне.Я посмотрел на себя в зеркало и был так разочарован и разбит. Я горячо взывал к Богу, чтобы он наделил меня дисциплиной, которой я не обладал, и с того дня произошли глубокие перемены. Это продолжается по сей день.
За шесть месяцев я похудел более чем на 100 фунтов и, по милости Божьей, в течение года сохранил новый уровень самообладания. Господь позволил мне эту победу, ничего не покупая и не участвуя ни в какой программе. Он доставил меня без всяких причудливых диет, уловок, лекарств, трав и коктейлей.Я похудела без группы похудания и не тратя денег на книги, кассеты, видео или программы. Большую часть времени я не мог тренироваться из-за травмы колена. Несмотря на то, что упражнения важны, я потерял 100 фунтов без значительных упражнений.
Сегодня я ростом 6 футов 3 дюйма и вешу 195 фунтов. Я потерял более 100 фунтов и чувствую себя лучше, чем когда-либо. Я похудел на четырнадцать дюймов в талии. Я потерял девять дюймов в груди. Я потерял более четырех дюймов в шее! Вчера мой врач заглянул в исследование и сообщил, что мои новые показатели холестерина находятся в оптимальном диапазоне.Мой общий показатель увеличился с 268 до 163, а уровень ЛПНП — с 170,8 до 81,6. По Божьей милости мне никогда не приходилось принимать лекарства от этого. У меня нет повышенного давления. Теперь Доктор регулярно поощряет своих пациентов читать то, что Господь сделал для меня.
Я люблю петь, и у меня гораздо более сильный ветер, чем когда-либо. Я могу пробежать три или четыре минуты на милю быстрее, чем раньше, без дополнительных тренировок только из-за потери 100 фунтов.
Люди в шоке, которые не видели меня несколько месяцев.Говорят, я выгляжу совсем другим человеком. Это прекрасное чувство — вставать утром и смотреть в зеркало, не чувствуя уныния и разочарования. Я хвалю Его каждый день за то, что Он сделал в моей жизни.
После того, как Господь дал мне дополнительный самоконтроль, я смогла сформировать привычки здорового питания. Я начал есть фрукты, сырые овощи и салат. Я решил есть только доступные мне продукты, которые, как я знал, не содержат значительного количества жира. Я ел только самые маленькие порции жирного мяса, и даже тогда я принимал меры предосторожности, чтобы есть как можно меньше жира.Я избегаю жира, как будто он меня убьет, потому что верю, что это может.
Господь дал мне необычное самообладание. Я прошел с июня по ноябрь без единого печенья, куска пирога или торта. Я уже год не ел картошки фри. Я позволил себе определенные «угощения», чтобы вознаградить себя за мою личную дисциплину. Мне часто нравилась одна тщательно отмеренная порция замороженного йогурта, который не очень калорийен, но в нем мало или совсем нет жира. Когда я достиг своего идеального веса, я позволял себе разумную порцию десерта почти каждый день.
С начала июня прошлого года у меня не было ни одного эпизода чревоугодия. Каждый прием пищи я ем небольшими разумными порциями еды, которая, как мне кажется, полезна для меня. Если семья ест запеканку, гуляш или спагетти, я позволяю себе съесть одну чашку этого с салатом, фруктами, цельнозерновым хлебом, овощем и напитком. Нежирное мясо ем маленькими мерными порциями. Я не наполняю тарелку заново.
Пока я худел, семья требовала от меня ответственности за то, что я ем каждый день. За ужином я рассказывал им все, что ел за день.Моя жена и дети молились за меня. Моя жена и дочери планировали, что я могу есть, и помогли мне сделать здоровую пищу, фрукты и цельнозерновой хлеб. Мои дочери приготовили мне на завтрак мюсли. Каждый член семьи помогал мне по-своему, в соответствии со своим духовным даром.
Оглядываясь назад, мне становится ясно, что именно сила Святого Духа освободила меня, и Он использовал истину, чтобы сделать это. Иоанна 8:32 обещает; «И познаете истину, и истина сделает вас свободными.«Я верю, что правда освободила меня от рабства чревоугодия. Иоанн 17:17 говорит; «Освяти их истиной Твоей: слово Твое есть истина». Я верю, что истина освятила меня в этой области.
Размышляя о том, что Господь сделал в моей жизни за последний год, я выделяю четыре области истины. Когда семена истины были посажены в моем духе, в моей жизни начали формироваться плоды святости.
Бог дал мне избавление от обжорства:
1. Когда я понял, что победа по-человечески невозможна.«Без Меня ничего не можете сделать…» (Иоанна 15: 5).
2. Когда я признал, что мое обжорство было идолопоклонством. Я увидел, что пытался найти удовлетворение души в еде, которую может дать только Бог. Я начал осознавать, что мое удовольствие больше в еде, чем в Того, Кто дал мне пищу. Я начал радоваться Господу. (Псалом 37: 4)
3. Когда я начал «ходить в свете». Другими словами, я был честен в своем грехе. В Притчах 28:13 говорится; «Тот, кто скрывает свои грехи, не будет иметь успеха; а кто исповедуется и оставит их, тот помилуется.«Ходить в свете — значит быть честным и признаться в том, что еда на моей душе. Хождение на свету — это честность в отношении того, как часто и сколько еды я ем. Хождение в свете означает подчинение ответственности перед другими за то, что я ем каждый день, каждый день.
4. Когда я воззвал к Богу. Псалом 34 стал для меня очень дорогим в прошлом году. «Я искал Господа, и он услышал меня и избавил меня от всех моих страхов. Этот бедняк плакал, и Господь услышал его и спас его от всех бед.Глаза Господа обращены на праведников, и его уши открыты для их вопля. Крик праведника, и Господь слышит и избавляет их от всех бед их. Господь близок к разбитым сердцем; и спасает кающихся. Много скорбей праведников; но Господь избавляет его от всех ». (Псалом 34: 4,6, 15, 17-19). Хотя другие истины и факторы работали в моем сердце и способствовали моему избавлению от греха, прорыва не произошло, пока я отчаянно и горячо воззвал к Богу.
Я так рад, что наконец воззвал к Господу. Он все еще работает во мне, чтобы дать мне благодать ходить в ежедневном послушании ему. Я бы никогда не смог этого сделать без Него. Моя уверенность и надежда не на меня, но на Господа Иисуса, который спас меня и избавляет от рабства греха. Я требую сладкого обещания из Филиппийцам 1: 6; «Будучи уверенным в том, что тот, кто начал в вас доброе дело, будет выполнять его до дня Иисуса Христа».
Вся слава Господу Иисусу за то, что Он сделал! Когда я воззвал к Господу в день скорби, Он избавил меня, и я воздаю Ему славу.(Псалом 50:15) По Его благодати и помощи я хочу искать Его всем своим сердцем, чтобы я никогда не отклонился от Его заповедей. (Псалом 118: 10)
.