Горло болит больно: Болит горло: причины и лечение

Боль в горле — Статья I Клиника доказательной медицины NEPLACEBO

Автор — Луканкина Ирина Александровна

26.10.2022

Боль в горле хотя бы однажды испытывал каждый человек. Чаще всего впервые это происходит в детстве, при различных вирусных инфекциях. Но и во взрослом возрасте может быть частой проблемой. 

Дети постарше самостоятельно жалуются, что болит горло или больно глотать. Малыши не всегда могут объяснить, что их беспокоит. Чаще они начинают плохо есть, отказываться от питья. При сильной боли в горле могут даже плохо глотать слюну.  

Самые частые причины болей в горле — это инфекции. Как вирусные, так и бактериальные. 

Эффективные средства от боли в горле на удивление продаются в магазине, а не в Аптеке.

Это например:

• прохладные напитки и подтаявшее мороженое, 
• любые леденцы по вкусу, только стоит помнить, что до 4-5 лет дети могут случайно вдохнуть твёрдую конфету и задохнуться, поэтому метод ограничен возрастом,
• Рассасывание кусочка льда,
• Полоскание горла раствором соли: половину чайной ложки соли растворить в стакане тёплой воды. Обычно дети научаются правильно полоскать горло примерно к 6 годам,
• При очень сильной боли в горле можно использовать лекарственные препараты с общим обезболивающим эффектом: на основе ибупрофена или парацетамола. Это те же самые средства, которые вы даёте детям для снижения температуры.

Возможно, некоторые рекомендации кажутся вам странными или вызывают вопросы. Действительно, в нашем детстве было принято лечить по-другому, да и сейчас некоторые врачи старой закалки могут советовать тёплое питьё и запрещать мороженое. 

Тем не менее есть исследования, подтверждающие безопасность таких рекомендаций. Достоверно известно, что холод притупляет боль. Кроме того, ученые проверили, действительно ли таблетки от боли в горле помогают лучше простых леденцов и обнаружили, что нет никакой разницы. Только аптечные леденцы обычно дороже и чаще вызывают аллергию и другие побочные эффекты. Такие же результаты получили при сравнении соли со специальными средствами и спреями — эффективность солевого раствора не уступает, он доступен всем и не вызывает побочек.

 

Что ещё важно знать до обращения к врачу:

Не стоит самостоятельно принимать антибиотики при боли в горле. Инфекция может оказаться вирусной, и в этом случае препарат будет не только бесполезен, но и навредит. 

Когда точно стоит обратиться к врачу:

• боль в горле сохраняется больше трёх дней, 
• боль усиливается с течением времени, 
• боль сопровождается нарушением глотания, сложно пить воду и сглатывать слюну,
• боль в горле сопровождается высыпаниями на теле.

В клинике Неплацебо в Воронеже детей с болью в горле принимают педиатры и ЛОР-врач, взрослых — терапевты и ЛОР-врач. 

Источники: 

https://www.uptodate.com/contents/the-common-cold-in-children-management-and-prevention?search=common%20cold&source=search_result&selectedTitle=2~150&usage_type=default&display_rank=2

https://www.uptodate.com/contents/the-common-cold-in-adults-treatment-and-prevention?search=common%20cold&topicRef=16629&source=see_link

Вас может заинтересовать

Насморк

“У меня нет насморка, просто заложен нос”, — так часто …

Питание детей

Понимая, как сильно зависит здоровье ребенка от того, что он …

Помните: для этого контента требуется JavaScript.

Боль в горле

Почему болит горло?

Расскажет врач-отоларинголог Екатерина Довлатова.

Острую боль в горле чаще всего связывают с инфекцией, в основном причина боли в вирусных инфекциях, реже – в бактериальных.

Различают 3 вида воспаления в горле:

1. Тонзиллит – воспаление касается только небных миндалин

2. Фарингит – воспалена слизистая других отделов глотки

3. Тонзиллофарингит – воспаление коснулось всего (и миндалин, и других отделов).

Что делать?

Первоначально следует отправиться на осмотр к врачу, чтобы исключить потенциально опасные заболевания.

С учётом действующей эпидобстановки исключается инфицирование SARS-COV-2 (возбудителя COVID-19).

Далее исключают инфекцию глотки, которая вызывается бета- гемолитическим стрептококком группы А (БГСА). Это самый распространённый и опасный возбудитель бактериального тонзиллофарингита вызывающий тяжёлые осложнения и требующий лечения антибиотиками.

Самым достоверным способом его диагностики является бактериологическое исследование — экспресс-тест на антиген (стрептатест) или мазок «из зева» с дальнейшим посевом на флору и чувствительность к антибиотикам.

Когда помимо болей в горле пациента беспокоит насморк, кашель, конъюнктивит и другие признаки вирусной инфекции – скорее всего стрептатест не понадобится.

При отсутствии кашля, но при увеличении и болезненности шейных лимфоузлов, воспалении или налёте на миндалинах, высокой температуре – дополнительное исследование необходимо провести.

Предпочтение обычно отдаётся быстрому стрептатесту, но если его нет в наличии или получен отрицательный результат, а у врача остаются сомнения – следует взять мазок. Если мазок отрицательный и есть подозрение на мононуклеоз, возможно, что потребуется анализ крови.

Лечение. Только после того, как мы определили причину острого тонзиллофарингита, начинаем лечение.

Если инфекция вирусная, то нашей задачей будет облегчение симптомов, пока организм борется с инфекцией.

Абсолютное большинство случаев требуют лишь симптоматического лечения: отдых, достаточное количество жидкости, влажный свежий воздух, щадящее питание.

Чтобы уменьшить боль в горле используют самые безопасные «домашние» методы:

1. Полоскание горла тёплым солевым раствором

2. Рассасывание любых леденцов, не обязательно медикаментозных

3. Прохладные напитки (йогурт из холодильника) или подтаявшее мороженое.

Если вышеперечисленные способы не помогли, то обезболиваем:

1. Местно: различными пастилками и спреями, чаще всего с содержанием анестетика и/или противовоспалительным компонентом.

2. Системно: нестероидными противовоспалительными средствами и парацетамолом.

Взрослым можно использовать любые пастилки/спреи/полоскания, которые им подходят и субъективно помогают облегчить состояние. Каких-либо подверженных данных о том, что одни лучше других – нет. Чаще всего обычные леденцы не уступают им по эффективности.

При БГСА-инфекции обязательно лечение антибиотиками! И только врач определяет какой именно подойдёт в вашей ситуации и какую дозировку принимать. Состояние скорее всего улучшится на 2-3й день приёма антибиотика, но курс нужно принимать до конца!

Красные флаги при боли в горле:

• Обильное слюноотделение

• Шумное дыхание (стридор) или нарушение дыхания (учащенное, поверхностное), втяжение мы межрёберных промежутков и надключичной области

• Невнятный и приглушённый голос (словно во рту горячий картофель)

• Вынужденная поза (обычно сидя, уперевшись руками в колени)

• Усиление боли или отсутствие улучшений на протяжении 3х дней

• Односторонний характер боли

•  Боли, отёчность, нарушение подвижности шеи

•  Трудности с открыванием рта

•  Тяжёлая интоксикация и/или наблюдаются признаки обезвоживания.

Причины, симптомы и способы лечения боли в горле

Это может быть раздражающее легкое щекотание или признак того, что ваше тело борется с чем-то. Вирусные инфекции, бактериальные инфекции, аллергии, травмы — все это может привести к одному. Врачи часто называют это фарингитом, но вы точно знаете, что у вас болит горло.

Боль в горле болезненная, постоянная и совсем не доставляет удовольствия. Но ваши симптомы могут помочь вам понять, что может происходить с вашим телом. Мы углубимся в то, что такое ангина, что ее вызывает и на какие симптомы следует обратить внимание. Кроме того, мы дадим вам несколько проверенных временем средств, лекарств и методов лечения, а также то, что послужит сигналом для обращения к врачу.

В большинстве случаев, если немного позаботиться о себе, немного лекарств, отпускаемых без рецепта, и немного помощи врача, боль в горле пройдет быстро.

Что такое ангина или фарингит?

Горло, также известное как глотка, выполняет большую работу.

Это трубка, по которой пища проходит изо рта в пищевод и желудок. Это также путь, по которому воздух проходит от вашего носа и рта к дыхательному горлу и легким. В вашем горле происходит много всего, и в большинстве случаев все это работает, даже если вы об этом не думаете. Но поскольку ваше горло находится в центре всего, это одно из первых мест, где вы можете заметить, что с вашим телом что-то не так.

Слизистая оболочка вашего горла довольно чувствительна – все, что ей не принадлежит, будет раздражать и воспалять ее, будь то слизь, вытекающая из вашего носа, кислота, выходящая из вашего желудка, или раздражители в воздухе, которым вы дышите. Возникающее в результате раздражение дает ощущение сухости и болезненности, из-за которого трудно глотать и больно говорить или даже двигаться. И пока это раздражение не исчезнет и ваше горло не начнет заживать, эта болезненность и боль могут сделать вас несчастным.

Важно помнить, что боль в горле не является заболеванием или состоянием сама по себе. Наоборот, обычно это признак того, что что-то не так. Когда возникает боль в горле, изучение других симптомов поможет вам и вашему врачу определить, какое более серьезное заболевание может быть причиной этого. Как только вы узнаете, почему у вас болит горло, вы и ваш врач сможете предпринять правильные действия, чтобы улучшить ваше самочувствие.

Что вызывает боль в горле?

Есть три основные категории причин боли в горле: вирусы, бактерии, раздражения и травмы. Некоторые причины также вызывают другие симптомы, такие как лихорадка. К счастью, подавляющее большинство из них распространены, поддаются лечению и от них легко избавиться.

Вирусные причины

Поскольку вирусы летают вокруг нас каждый день, не удивляйтесь, если ваша боль в горле вызвана одним из этих вирусов:

• Простуда
• Грипп или грипп
• COVID-19
• Ларингит, который является инфекцией гортани
• Моно, также известный как мононуклеоз
• Свинка
• Герпангина, вызываемая вирусом Коксаки (тот же вирус, что вызывает ящур), вызывающая язвы во рту и горле

Бактериальные причины

Ваше горло и окружающие его части тела теплые, влажные и полны хорошей пищи для бактерий. Поэтому неудивительно, что подобные бактериальные инфекции также вызывают ангину:

• Стрептококковая ангина
• Воспаленные или инфицированные миндалины (симптомы также описываются как тонзиллит)
• Аденоидит, воспаление или инфекция аденоидов (похожих на миндалины, но выше в горле)
• Инфекция тканей вокруг миндалин – мы называем ее перитонзиллярным абсцессом, в других местах она известна как ангина
• Воспаления надгортанника (эпиглоттит) или язычка (увулит)
• Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), такие как гонорея или хламидиоз

Раздражения и травмы

Ваша боль в горле также может быть абсолютно не связана с вирусами или бактериями. Это может быть связано с раздражением из самых разных источников, что приводит к более хроническим ангинам, которые длятся неделю или больше:

• Сухой воздух с низкой влажностью
• Курение, вейпинг или вдыхание пассивного курения
• Загрязнение воздуха
• Крики, громкие разговоры на вечеринках или постоянные аплодисменты во время игры или концерта
• Постназальный синдром, при котором слизь стекает из носа в горло из-за аллергии
• Дыхание через рот, когда нос заложен из-за аллергии
• Желудочная кислота попадает в горло, также известная как кислотный рефлюкс
• Проглатывание кусочка сухой пищи, который царапает или царапает горло

Довольно легко понять, что у вас болит горло. В горле першит и саднит, может быть, даже больно. Но так же, как существует множество причин ангины, существует много типов ангины. Проведите быструю инвентаризацию вида боли в горле, которая у вас есть. Спросите себя:

• Болит все время или только при глотании или прикосновении к горлу?
• Болит все время или только в определенные часы дня, например, когда я просыпаюсь или когда возвращаюсь домой после прогулки?
• Это тупая боль или периодическая острая боль?
• У меня болит верхняя часть горла? Середина? Повсюду?
• Какие еще симптомы у меня есть? Заложен нос, лихорадка или головная боль? Что-то другое?

Как только вы сделаете шаг назад и обратите внимание на то, как ощущается боль в горле и что еще происходит с вашим телом, вы сможете лучше понять, что ее вызывает, как ее лечить и когда обратиться к врачу.

Сколько длится боль в горле?

Все зависит от того, что вызывает боль в горле. Если это вызвано простудой, гриппом или другим вирусом, оно должно закончиться, когда пройдет болезнь — планируйте, чтобы боль в горле, связанная с простудой или гриппом, прошла в течение недели. Бактериальные инфекции могут быть более стойкими. К счастью, если ваш врач прописывает антибиотики, боль в горле должна исчезнуть в течение нескольких дней после того, как вы начнете их принимать. (И если вы это сделаете, обязательно продолжайте принимать антибиотики в соответствии с предписаниями.) Боль в горле из-за травмы заживет со временем, но боль в горле от раздражения, такого как аллергия и кислотный рефлюкс, длится так же долго, как и основные заболевания.

Ангины и COVID-19

Вы могли заметить, что мы упомянули COVID-19 как одно из вирусных заболеваний, вызывающих боль в горле. Это правда, но прежде чем предположить, что першение в горле — это COVID, проверьте, нет ли у вас хотя бы еще одного симптома:

• Лихорадка с температурой тела 100°F (37,78°C) или выше
• Озноб
• Головная боль
• Сухой, постоянный, иногда сильный кашель
• Насморк или заложенность носа
• Одышка или затрудненное дыхание
• Мышечная боль или ломота в теле
• Усталость
• Внезапная потеря вкуса или обоняния
• Диарея
• Рвота или тошнота

Если да, пройдите обследование и немедленно обратитесь к врачу для дальнейших действий. Чем раньше вы узнаете, что у вас есть COVID-19, тем раньше вы сможете принимать лекарства и процедуры, которые помогут вам преодолеть самые тяжелые симптомы и быстрее почувствовать себя лучше. Как узнать, есть ли у вас COVID-19также может помочь защитить вашу семью. Для получения последней информации посетите нашу страницу COVID-19.

Средства и методы лечения боли в горле – дома и в дороге

Полезно знать, почему болит горло и чем это вызвано. Но все это на самом деле не имеет значения, если вы страдаете от огненной глотки. Вот наши рекомендуемые способы получить облегчение.

Быстродействующие средства от боли в горле в течение дня

Независимо от того, отдыхаете ли вы дома или боретесь с болью в горле в течение дня, вот несколько быстрых и долгосрочных способов получить облегчение.

• Используйте лекарственные спреи для горла или леденцы. В них используются лекарства, такие как местные анестетики, чтобы обезболить горло, помогая при боли и раздражении. Если вы используете пастилки, не поддавайтесь желанию жевать их, как конфеты. Вместо этого медленно дайте им раствориться во рту, чтобы вы могли получить максимально возможное облегчение.
• Полоскание горла теплой соленой водой – растворите 1/2 чайной ложки соли в одном стакане теплой воды. Сделайте глоток, прополощите горло и проглотите, пока он не исчезнет. Повторяйте часто в течение дня, чтобы уменьшить отек и раздражение в горле.
• Пейте много воды, сока и других негазированных напитков. Смешайте его с горячим чаем, горячим шоколадом и супом.
• Ешьте прохладные, успокаивающие продукты — фруктовое мороженое идеально подходит для облегчения, наряду с мороженым и йогуртом.
• Примите безрецептурный болеутоляющий препарат. Использование ибупрофена, ацетаминофена или чередование между ними также поможет уменьшить боль. Если вам больше 20 лет, вы также можете использовать аспирин.

Укрощение боли в горле за одну ночь

Когда вы лежите в постели и пытаетесь уснуть, боль в горле может не дать вам уснуть. Вот несколько способов уменьшить боль и раздражение, чтобы вы могли немного отдохнуть:

• Принимайте противоотечные средства на ночь. Специально приготовленные противоотечные средства на ночь (самостоятельно или входящие в состав лекарств от простуды и гриппа) помогут предотвратить раздражение горла выделениями из носа во время отдыха. Просто следуйте инструкциям на этикетке, чтобы убедиться, что вы принимаете нужное количество противоотечного средства для вашего возраста. Также проверьте этикетку, чтобы узнать, содержит ли противозастойное средство или лекарство от простуды и гриппа такие лекарства, как ацетаминофен. Если вы принимаете как обезболивающие, так и лекарства от простуды, в состав которых входит одно и то же обезболивающее, вы можете случайно получить передозировку.
• Используйте испаритель или увлажнитель. Влажный влажный воздух поможет вашему горлу восстановиться в течение ночи. Установите его в своей спальне во время сна и в других комнатах в течение дня.
• Поддерживайте дневной отдых — Если вы проснулись, верните себе сон прохладной водой, теплым чаем и, возможно, быстрым полуночным эскимо.

Когда следует обратиться к врачу при боли в горле

Самостоятельно лечить боль в горле можно в течение нескольких дней. Но если вы все еще боретесь с болью в горле через 2-3 дня, возможно, пришло время записаться на прием к лечащему врачу. Ваш врач проверит ваше горло, задаст вам вопросы о симптомах, которые у вас были, и, возможно, проверит вас на ангину. Если тест окажется положительным, ваш врач может назначить антибиотики, чтобы помочь вам бороться с бактериальной инфекцией. В противном случае ваш врач может назначить другие лекарства для облегчения ваших симптомов.

Если вы чувствуете невыносимую боль в горле или у вас также высокая температура, опухшие лимфатические узлы на шее или сыпь, обратитесь в местную клинику неотложной помощи. Если вы обнаружите, что у вас проблемы с дыханием или вы испытываете сильную боль, немедленно позвоните по номеру 911.

Предотвращение болей в горле в будущем

Звучит просто, но лучший способ предотвратить боль в горле в будущем — это вообще не болеть. Вы можете снизить риск, если будете мыть руки или использовать дезинфицирующее средство для рук, а также регулярно дезинфицировать часто используемые поверхности, такие как дверные ручки и столешницы. Кроме того, если можете, избегайте контакта с людьми, которые простудились или чем-либо еще болеют.

Табачный дым и дым от электронных сигарет также печально известны тем, что вызывают и усиливают боль в горле. Если вы еще не бросили, подумайте об этом в ближайшее время. Кроме того, избегайте пассивного курения в помещении и на улице.

Конечно, не всегда можно избежать боли в горле. Но с правильными знаниями и хорошим пониманием своего тела вы можете быть готовы, когда кто-то встретится на вашем пути.

Что такое боль в горле? Причины, симптомы, лечение, профилактика

Что такое боль в горле?

Боль в горле – это воспаление задней стенки глотки и окружающей области, известной в медицинской терминологии как глотка. Медицинские работники обычно называют воспаленное горло «фарингитом». Боль и дискомфорт, которые вы чувствуете, когда у вас болит горло, возникают из-за активации болевых рецепторов воспалительными молекулами, такими как простагландины. ² Эти молекулы являются частью иммунного ответа. Они помогают предотвратить инфекцию и начать процесс заживления и восстановления. Они обладают мощным активирующим действием на чувствительные к боли нервы, а также способствуют воспалению, благодаря которому ваше тело борется с патогенами и инфекцией.

Воспаление приводит к обычным симптомам боли в горле, таким как першение, боль, отек и дискомфорт .

Иногда боль в горле является одним из первых признаков простуды или гриппа. Просто взглянув в зеркало в ванной, можно обнаружить видимое покраснение в задней части горла.

Воспаление, связанное с болью в горле, может распространяться на ваши миндалины, небольшие участки иммунной ткани, которые являются частью вашей лимфатической системы и действуют как одна из первых линий защиты вашего тела от любых патогенов, которым вы можете подвергаться в воздухе или в вашей еде.

Симптомы боли в горле могут ухудшиться, если вы страдаете от заложенности носа, потому что вам, возможно, придется больше дышать через рот, что может пересушить горло и усилить боль.

Причины боли в горле

Как инфекционные, так и неинфекционные причины могут вызывать боль в горле. Аллергия является одной из распространенных неинфекционных причин боли в горле. Если вы чувствительны к вдыхаемым аллергенам, таким как пыльца или перхоть домашних животных, у вас может возникнуть боль в горле как часть аллергической реакции. Вы также можете получить боль в горле от воздействия раздражителей, таких как дым или сухой воздух в помещении.

При воспалении горла, вызванном инфекцией, инфекционный агент вызывает воспаление в месте заражения (наряду с сопровождающей болью, покраснением и отеком), сигнализируя организму о необходимости послать лейкоциты и антитела в пораженные ткани для борьбы с инфекцией. внедряющийся возбудитель. Болезненность, которую вы чувствуете в горле, является прямым результатом этого воспаления.

На сегодняшний день наиболее распространенной причиной инфекционной боли в горле являются вирусы простуды и гриппа. ¹

Поскольку средний взрослый переносит простуду 2–3 раза в год ⁷ , а средний ребенок школьного возраста болеет 2–9 раз в год, ⁸ , это означает, что многие люди тратят много времени на борьбу с болью. и раздражение от боли в горле.

Несколько сотен вирусов были идентифицированы как способные вызывать боль в горле. ² Вирусная ангина может возникать наряду с некоторыми другими характерными симптомами, такими как кашель, насморк, охриплость голоса, язвы во рту (язвы во рту) или покраснение и раздражение белков глаз (конъюнктивит). ³

Существуют также некоторые инфекционные причины боли в горле, не связанные с вирусами простуды или гриппа. Например, распространенная бактериальная причина боли в горле возникает из группы бактерий, известных как стрептококки группы А, также известные как острый фарингит. ³

Кроме того, у некоторых людей может развиться боль в горле из-за грибковой инфекции полости рта и горла, которую обычно называют молочницей. ⁴

Эти типы невирусной боли в горле могут либо указывать на серьезное заболевание, либо перерастать в него, и его всегда должен оценивать и лечить лечащий врач.

Как лечить боль в горле

Несмотря на то, что пить может быть неудобно, пить достаточное количество жидкости особенно важно, чтобы помочь вашему телу бороться с болью в горле при простуде или гриппе. Горячий чай и бульон идеально подходят для этой цели.

При ангине, вызванной вторжением вируса простуды или гриппа, полоскание горла соленой водой может уменьшить боль. ⁵ Было обнаружено, что соленая вода так же эффективна для снижения уровня определенных типов микробов во рту. ⁵

Большинство болей в горле при простуде и гриппе можно облегчить с помощью безрецептурных лекарств от Vicks .

Леденцы VapoCOOL и спрей от боли в горле

Готовы избавиться от боли в горле? Леденцы VapoCOOL и спрей VapoCOOL обеспечивают мощное облегчение двойного действия: бензокаин обезболивает боль в горле и ментол охлаждает его.

FluTherapy

Горячий напиток выполняет двойную функцию: средство облегчает боль в горле и обладает мощным лекарством от простуды и гриппа все в одном. FluTherapy снимает боль в горле с помощью ацетаминофена и устраняет заложенность носа с помощью противозастойного средства для носа фенилэфрина. Не вызывающая сонливости формула Daytime FluTherapy содержит декстрометорфан, подавляющий кашель. Чтобы справиться с кашлем и выспаться всю ночь, выберите FluTherapy Nighttime, который содержит то же обезболивающее и противоотечное средство, что и антигистаминный дифенгидрамин. Оба продукта FluTherapy доступны со вкусом меда и лимона.

VapoDrops

Успокаивающие капли для горла, такие как Vicks VapoDrops, временно облегчают приступы кашля, успокаивают боль в горле и приносят долгожданное облегчение. Леденцы от горла стимулируют выработку слюны и слизи, что важно для поддержания смазки и защиты нежных оболочек горла.

Ментол, активный ингредиент Vicks VapoDrops, оказывает охлаждающее действие, а также временно облегчает кашель.

При сильной боли в горле попробуйте капли VapoCOOL Severe Drops. Они успокаивают вашу боль в горле с помощью хорошо знакомых вам Vicks Vapors в мощной капле.

DayQuil и NyQuil

Безрецептурные лекарства от простуды и гриппа могут помочь при симптомах простуды и гриппа. NyQuil Cold & Flu и DayQuil Cold & Flu содержат ацетаминофен, болеутоляющее / жаропонижающее средство, которое может помочь успокоить боль в горле, а также мышечные боли. Хотя NyQuil и DayQuil не лечат боль в горле, они могут помочь вам чувствовать себя лучше, пока ваше тело заживает.

Как избежать симптомов боли в горле

Если вы думаете о том, как облегчить боль в горле, лучше начать до того, как она возникнет. Двойной профилактический подход может помочь вам избежать вирусов, вызывающих болезненные симптомы ангины:

1. Поддержите свой иммунитет

Сильная, здоровая иммунная система повышает ваши шансы на борьбу с вирусами и помогает быстро выздороветь, если вы заболели. Поддерживать ваша иммунная система, обязательно много отдыхайте , пейте много жидкости каждый день и питайтесь здоровой, хорошо сбалансированной пищей. В качестве дополнительной профилактической меры ежедневно полощите горло соленой водой. ⁵

2. Практика безопасной гигиены

Поскольку многие боли в горле являются результатом вирусов простуды и гриппа, лучший способ избежать контакта с ними — соблюдать правила гигиены. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, первое место в списке здоровых гигиенических привычек занимает частое мытье рук в течение дня не менее 20 секунд с мылом и водой6. И если у вас уже есть вирус простуды или гриппа , вы можете быть уверены, что не передадите свои симптомы окружающим.

Мытье рук — один из самых эффективных способов не заразить себя и других. В рекомендациях CDC по мытью рук говорится, что вы должны мыть руки:

• До, во время и после приготовления пищи;
• Перед едой;
• После посещения туалета или сморкания;
• После прикосновения к животному;
• После обработки мусора.