Диета антикандидозная: Антикандидозная диета: рассказано, что есть при молочнице

Крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель, картофель, ямс, кукуруза, кабачки, свекла и горох, содержат много чистых углеводов и, вероятно, повысят уровень сахара в крови намного больше, чем некрахмалистые овощи.

Это не значит, что вам нужно полностью их устранить. Они в нашем списке «Может быть», потому что, несмотря на высокое содержание чистых углеводов, они по-прежнему питательны и полезны. Вам просто нужно убедиться, что вы не едите их слишком много.

Например, при переходе на здоровую диету, свободную от нездоровой и переработанной пищи, многие люди чрезмерно компенсируют это тем, что едят много-много картофеля, ямса и других крахмалистых овощей. Это не цель здесь. Ваше потребление овощей должно быть в основном зеленым, с низким содержанием крахмала.

Точно так же не отказывайтесь от углеводов полностью. Кандидозная диета — это диета с низким содержанием углеводов, а не безуглеводная. Если вы едите так мало углеводов, что у вас начинается кетоз, это может быть контрпродуктивно. Исследования показали, что Candida albicans способна использовать кетоны в качестве источника пищи (17).

Получите бесплатное руководство из 8 частей, чтобы победить Candida, и присоединяйтесь к более чем 100 000 человек, получающих еженедельные обновления и рецепты!

Овощи, которые лучше всего есть во время борьбы с кандидозом, как правило, те, которые богаты микроэлементами, но относительно бедны углеводами. К ним относятся все листовые овощи, такие как шпинат или капуста. Они также включают в себя все, что относится к семейству крестоцветных, например, брокколи, цветную капусту или огурец.

Есть несколько исключений. Брюква (часто известная как шведка) относительно богата крахмалом, но также обладает некоторыми мощными противогрибковыми свойствами (18). Хикама и репа похожи. Вы можете и то, и другое без ухудшения чрезмерного роста Candida.

Если сомневаетесь, поищите чистые углеводы в овощах. Чтобы рассчитать чистые углеводы, просто возьмите общее количество углеводов и вычтите клетчатку. Например, 100 г брюссельской капусты содержат 9 г углеводов и 4 г клетчатки. Это означает, что в каждой порции содержится всего 5 г чистых углеводов.

Вот несколько вкусных рецептов с некрахмалистыми овощами:
Средиземноморский соус из цуккини
Соцветия цветной капусты буйволиного цвета
Начос из брюквы
Чашка с курицей

3. Ешьте фрукты с низким содержанием сахара фрукты с низким содержанием чистых углеводов. Хорошими примерами являются лимоны, лаймы и авокадо. Ягоды также имеют относительно низкое количество чистых углеводов. Вы также можете рассмотреть возможность включения некоторых фруктов с более высоким содержанием чистых углеводов, но с большей долей фруктозы, например, яблоки и груши.

Фрукты содержат три различных типа натуральных сахаров — сахарозу, глюкозу и фруктозу. Было показано, что сахароза и глюкоза способствуют созданию, росту и активности биопленки Candida albicans (19, 20). Фруктоза, с другой стороны, метаболизируется Candida albicans медленнее, и в некоторых случаях было показано, что она подавляет их рост (21).

Когда вы ищете фрукты для включения в свою антикандидозную диету, это означает, что необходимо учитывать несколько различных факторов.

Во-первых, сколько чистых углеводов содержится в ваших фруктах? Помните, что для расчета чистых углеводов вы просто вычитаете клетчатку и сахарный спирт из общего количества углеводов. Чем меньше число, тем лучше. Например, 100 г ежевики содержат около 5 г чистых углеводов, тогда как 100 г банана содержат 20 г чистых углеводов.

Во-вторых, сколько фруктозы содержится в ваших фруктах? Фрукты с высоким содержанием фруктозы (например, яблоки) обычно лучше контролируют уровень глюкозы.

В долгосрочной перспективе употребление большого количества фруктозы может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как резистентность к инсулину, ожирение печени и диабет (22, 23). Но это действительно проблема только для людей, которые потребляют много столового сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или фруктового сока. Практически невозможно потреблять слишком много фруктозы только за счет фруктов (24).

Вот несколько рецептов, включающих эти фрукты с низким содержанием сахара:
Клубничные кексы
Яблочное парфе с грецкими орехами и йогуртом
Безглютеновые оладьи из авокадо с маслом с лимоном и петрушкой

4. Ешьте больше ферментированных продуктов

Пробиотические бактерии являются одним из наиболее важных элементов любой диеты при кандидозе. Они помогают улучшить пищеварение, восстановить здоровье кишечника, повысить иммунитет и многое другое. Во время диеты против кандидоза вы можете принимать пробиотические добавки, пробиотические продукты или, в идеале, и то, и другое!

Есть несколько простых мер предосторожности, которые следует соблюдать при покупке ферментированных продуктов. Чтобы получить максимальную отдачу от этих пробиотических бактерий и получить максимальную пользу для вашего здоровья, следуйте этим советам.

• Ищите живые культуры
  Такие продукты, как квашеная капуста и йогурт, содержат много пробиотических бактерий. Но эти полезные бактерии можно убить в процессе пастеризации. Термины, которые вы должны искать на этикетке, включают «живые культуры», «пробиотик» и «непастеризованный». Это хороший признак того, что продукт содержит живые бактерии.
• Убедитесь, что ваша ферментированная пища действительно ферментирована!
  Оливки и квашеная капуста могут быть вкусными пробиотическими продуктами, но продукты, которые вы найдете в супермаркете, часто маринованные, а не лактоферментированные. Маринование с белым уксусом — это быстрый способ получить вкус ферментированной пищи, но без трудоемкого процесса ферментации.
• Остерегайтесь добавленных сахаров
  Особенно это относится к йогурту. Пробиотический йогурт может быть чрезвычайно полезен для здоровья вашего кишечника и общего самочувствия, но если вы купите марку с добавлением сахара, вы потеряете некоторые из этих преимуществ. Обратите внимание, что все йогурты содержат некоторое количество натуральных остаточных сахаров, которые остаются после ферментации — это совершенно нормально.
• Всегда лучше делать самому
  Не знаете, что купить? Сделай свой собственный! Ферментировать собственные продукты дома — это весело, невероятно дешево и дает вам полный контроль над всем процессом. Вы даже можете ферментировать продукты немного дольше, чтобы снизить содержание натуральных сахаров. Начните с йогурта и квашеной капусты — они, как правило, легче всего ферментируются. Затем переходите к таким продуктам, как кефир и кимчи.

Вот список некоторых наших любимых продуктов с пробиотиками, которые следует включить в диету при кандидозе. 0045 Соленья

5. Минимизируйте потребление кофеина

Кофеин не обязательно вреден во время диеты Candida. На самом деле употребление кофе очень полезно для здоровья (25). Тем не менее, есть несколько важных вещей, о которых следует помнить, если вы страдаете от Candida.

В некоторых случаях кофеин может вызвать раздражение кишечника и ухудшить пищеварение. Это также может способствовать выгоранию, которое может ослабить ваш иммунитет именно тогда, когда вам это нужно больше всего.

Рассмотрим их подробнее.

Было показано, что потребление кофеина, особенно кофе, активирует белковый комплекс в кишечнике, который связан с воспалительным заболеванием кишечника (26).

Было доказано, что регулярное употребление кофе натощак ослабляет стенку кишечника, что может подорвать вашу иммунную систему и сделать вас более уязвимыми для таких патогенов, как Candida (27).

Кроме того, модели на животных показали, что потребление кофеина увеличивает выработку зонулина, воспалительного белка, который тесно связан с кишечной проницаемостью или повышенной проницаемостью кишечника (28, 29).

Не менее важно и то, что употребление слишком большого количества кофеина может вызвать усталость и выгорание. Если вы обнаружите, что пьете все больше и больше кофеина каждый день, просто чтобы справиться с жизнью, или если ваш кофе становится крепче с каждым днем, есть большая вероятность, что вы выгорели.

Выгорание и усталость надпочечников могут нанести ущерб вашему иммунитету и пищеварению, а также вызвать сильную усталость (30).

Некоторые люди полностью отказываются от кофеина на антикандидозной диете. Другие сокращают количество чашек кофе до одной или двух утром.

Если вы решите продолжать пить кофе с чаем, убедитесь, что делаете это только утром. Послеобеденный кофе почти наверняка каким-то образом ухудшит ваш сон, и вам нужно получить все остальное, что вы можете (31). Также избегайте напитков с кофеином натощак, так как это может повлиять на здоровье вашего кишечника.

6. Ешьте полезные для кишечника продукты

Диета Candida — это противовоспалительная диета, предназначенная для восстановления здоровья кишечника. Это означает две вещи: есть меньше продуктов, которые вызывают воспаление (сахар, обработанные пищевые продукты и т. д.), и есть больше противовоспалительных продуктов, которые могут обратить это воспаление вспять.

Если ваша диета богата овощами, полезными белками и жирами, а также ферментированными продуктами, вы уже на полпути.

Но есть и другие продукты, которые особенно полезны для заживления кишечника, и вам следует подумать о включении хотя бы одного из них в свой рацион при кандидозе.

Вот 3 продукта для лечения кишечника, которые можно добавить в свой рацион:

Костный бульон

Костный бульон — это, во-первых, легко усваиваемая пища с низким содержанием углеводов, которая невероятно богата питательными веществами. В зависимости от того, какие ингредиенты входят в состав бульона, он может содержать кальций, магний, калий, фосфор, йод, цинк, железо, бор, марганец, селен, глюкозамин, хондроитин, омега-3 жирные кислоты и многое другое.

Это само по себе должно быть достаточной причиной для включения его в антикандидозную диету. Но где костный бульон действительно проявляет себя и где он особенно полезен при проблемах с кишечником, таких как Candida, так это в желатине, который он содержит.

Исследования на животных показали, что желатин защищает стенки кишечника от повреждения (32). Он содержит аминокислоту под названием глютамин, которая, как показали другие исследования, подавляет воспаление и окислительный стресс, которые приводят к проницаемости кишечника (33).

Костный бульон очень легко приготовить, особенно если у вас есть мультиварка. Вы также можете купить костный бульон в магазинах здоровой пищи или в Интернете. Его можно добавлять в пищу, смешивать со смузи или даже пить отдельно.

Капустный сок

Как следует из названия, его готовят путем простого выжимания сока из капусты. Большая часть полезных для здоровья свойств этого сока обусловлена ​​содержанием в нем глютамина. Тем не менее, это также мощный антиоксидант, поддерживающий детоксикацию через несколько путей детоксикации печени, и полный противораковых соединений, обнаруженных во многих овощах семейства крестоцветных (например, крестоцветных).

Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает противогрибковыми свойствами благодаря содержащимся в нем трем жирным кислотам (34). Одной из них является каприловая кислота, которая является одной из самых полезных противогрибковых добавок, которую можно принимать во время диеты Candida.

Помимо своих противогрибковых свойств, кокосовое масло также является противовоспалительным продуктом (35). Это отличный выбор для приготовления пищи и выпечки, а некоторые люди даже максимизируют пользу, съедая столовую ложку каждый день.

Кокосовое масло можно использовать и в других целях. Его можно использовать местно для лечения грибковых высыпаний или инфекций. Столовая ложка кокосового масла, полоскаемая во рту в течение минуты или двух, часто используется для уменьшения симптомов стоматита.

7. Наслаждайтесь здоровыми белками и жирами

Когда некоторые люди, сидящие на диете против Candida, сокращают количество углеводов в своем рационе, они довольно быстро теряют вес. Иногда это желательно, а иногда нет — в любом случае, это не диета, направленная на снижение веса. Улучшение здоровья кишечника является первоочередной задачей.

Если вы хотите сохранить свой вес, вам нужно заменить эти калории. Проще говоря, это означает употребление большего количества белков и жиров.

При покупке мяса ищите как можно более питательные и свежие куски. Это может означать покупку органических или местных продуктов или просто сотрудничество с доверенным мясником.

Избегайте любых добавленных ингредиентов, таких как сахар, нитраты или сульфиты. Следует избегать переработанного мяса, такого как бекон, ветчина и ломтики индейки (36). Старайтесь как можно больше придерживаться более здорового белого мяса.

Присоединяйтесь к более чем 100 000 человек в нашем списке рассылки и получите бесплатное руководство из 8 частей, как победить Candida 🙂

Яйца — отличный продукт для включения в диету Candida. Они являются одним из лучших и самых питательных источников белка, которые вы можете найти. Ищите органические яйца и яйца от кур свободного выгула, так как они, как правило, более питательны.

При покупке рыбы ориентируйтесь на виды, менее подверженные воздействию тяжелых металлов и других токсинов. Больше всего страдают рыба-меч, тунец-альбакор, акула и королевская макрель.

Ищите более мелкую рыбу, такую ​​как сардины и сельдь, а также более крупную рыбу, такую ​​как дикий лосось. Рыба, пойманная в дикой природе, всегда лучше, чем рыба, выращенная на ферме.

Если вы вегетарианец, вы можете получать много белка из орехов, бобов, йогурта и богатых белком псевдозлаков, таких как лебеда и теф.

Жиры и масла — отличный способ поддерживать потребление калорий, и вы обнаружите, что многие из них также обладают противогрибковыми или противовоспалительными свойствами. Кокосовое масло, оливковое масло, сливочное масло и топленое масло — все это хорошие варианты.

8. Держитесь подальше от глютена

Появляется все больше доказательств того, что глютен влияет на здоровье гораздо более широкой группы людей, чем просто люди с глютеновой болезнью. Эпоха глютена, которую отвергают как «причудливую» диету, действительно закончилась.

Последние исследования показывают, что глютен запускает выработку зонулина, провоспалительного белка, который повреждает стенку кишечника и вызывает его проницаемость (37, 38).

Кишечная проницаемость, известная вам как «дырявый кишечник», связана с аутоиммунными состояниями, пищевой непереносимостью, болезнью Крона и СРК (39, 40).

Если вы страдаете от чрезмерного роста Candida и состояние вашего кишечника ухудшилось, употребление глютена может ухудшить ваши симптомы.

Отказ от глютена поможет вашему кишечнику восстановиться, уменьшить воспаление и устранить некоторые повреждения, вызванные дисбалансом кишечной флоры.

Избежать употребления глютена в наши дни невероятно просто. На рынке есть много инновационных псевдозерновых, например, гречка и пшено, которые 10 лет назад просто не были доступны.

Будьте осторожны при покупке упакованных продуктов без глютена. Многие из них содержат сахар, консерванты и другие вредные для здоровья добавки. Приготовить безглютеновые продукты в домашних условиях довольно просто.

Вот несколько безглютеновых рецептов, которые можно попробовать на собственной кухне.
Кокосовый хлеб
Хлеб фокачча с луком-пореем и жареным чесноком
Крекеры из кокосовой муки и гриссини
Кексы на завтрак из гречневой муки

9. Сократите потребление алкоголя

Алкоголь — плохая новость для вашего кишечника по нескольким причинам. Во время антикандидозной диеты мы рекомендуем вам сократить потребление алкоголя или, что еще лучше, полностью исключить его, пока здоровье вашего кишечника не восстановится.

Существует четкая и хорошо установленная связь между алкоголем и кишечной проницаемостью.

Помните, что Candida albicans в своей патогенной гифальной форме также может вызывать кишечную проницаемость (41). Если длительный разрастание Candida повредило кишечник, алкоголь может усугубить ситуацию.

Алкоголь также дестабилизирует уровень глюкозы в крови.

Большое количество алкоголя приведет к быстрому падению уровня сахара в крови, а небольшое количество может привести к его повышению. В любом случае нестабильность уровня сахара в крови может стимулировать аппетит, побуждая вас делать неправильный выбор продуктов и еще больше дестабилизировать уровень сахара в крови.

Имеются также данные о том, что чрезмерное употребление алкоголя ослабляет и дестабилизирует иммунную систему. Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя вызывает временное повышение активности иммунной системы, но в последующие часы иммунная система становится менее активной, чем когда субъект был трезвым (42).

10. Максимальное количество питательных веществ

По мере того, как вы будете отказываться от полуфабрикатов, сладких закусок и безалкогольных напитков, питательный профиль вашего рациона резко улучшится.

Овощи, фрукты и полезные белки просто содержат больше микроэлементов и помогут вам оставаться здоровее и счастливее.

Сделав следующий шаг и изучив детали нового выбора еды, вы можете сделать это улучшение еще более значительным. Давайте рассмотрим три способа максимизировать потребление микроэлементов.

• По возможности покупайте органические продукты
  Имеются конкретные доказательства того, что органические продукты питания содержат меньше пестицидов и что переход на органический рацион может уменьшить количество потребляемых нами пестицидов (43). Органические растения содержат больше антиоксидантов, а органическое мясо и рыба содержат больше омега-3 жирных кислот (44). Если вы можете позволить себе органические продукты, это не проблема.
• Местные и сезонные
  Покупка местных товаров также имеет свои преимущества. Импортные овощи и фрукты собирают, когда они еще не созрели, чтобы они не сгнили до того, как попадут в супермаркет. Это означает, что у них нет времени, чтобы набрать полную питательную ценность. Покупка местных сезонных продуктов — это то, как мы питались до глобальных цепочек поставок, и это более здоровый вариант.
• Некоторые продукты являются питательными источниками питания
  Есть вкусные пробиотические продукты, противогрибковые и противовоспалительные продукты — вы должны включить все это в свой рацион при кандидозе. Но есть также подмножество продуктов с особенно высоким содержанием микроэлементов, которые вы не можете получить в другом месте. К ним относятся ферментированные продукты, мясные субпродукты, такие как печень и сердце, яйца, морские водоросли и ростки. Обратите внимание на эти продукты и постарайтесь включить их в свой рацион, когда сможете.

11. Пейте много воды

Последнее применимо независимо от того, соблюдаете ли вы диету Candida или нет. Употребление большего количества воды и предотвращение обезвоживания может улучшить здоровье любого человека и всегда должно быть приоритетом.

Разрастание Candida делает вас усталым и сварливым? Недостаточное употребление воды может усугубить ситуацию. Фактически, исследования показывают, что обезвоживание может привести к плохой концентрации, усталости, головным болям, плохому настроению, беспокойству и ухудшению памяти (X, 45). Это целый список!

Питьевая вода также может улучшить пищеварение. Кандида может по-разному влиять на ваше пищеварение — у одних людей может быть запор, у других — диарея. Может помочь употребление большего количества воды, особенно фильтрованной воды, не содержащей загрязняющих веществ.

Если у вас жидкий стул и диарея, вам нужна вода, чтобы восполнить потерю жидкости. Если вы страдаете от запоров, употребление большего количества воды поможет избавиться от стула и будет способствовать более регулярной дефекации (46).

Когда вы тренируетесь, часто теряется много воды с потом. Это может повлиять на уровень вашей мотивации, вашу энергию и даже на то, как ваше тело контролирует свою температуру (47).

The Bottom Line

Чтобы обратить вспять разрастание Candida, одним из наиболее важных элементов является противовоспалительная диета с низким содержанием сахара.

Это означает употребление большого количества некрахмалистых овощей, некоторых фруктов с низким содержанием сахара, здоровых белков и жиров, а также ферментированных продуктов.

К продуктам, которых следует избегать, относятся продукты с добавлением сахара, фрукты с высоким содержанием сахара и злаки, содержащие глютен. Постарайтесь свести к минимуму потребление алкоголя и кофеина, так как они могут вызвать воспаление в кишечнике и дестабилизировать уровень сахара в крови.

Для получения дополнительных советов по соблюдению диеты при кандидозе, а также о том, как интегрировать пробиотики и противогрибковые препараты в план лечения, ознакомьтесь с программой Ultimate Candida Diet.

Программа включает в себя исчерпывающие списки продуктов и план из 5 шагов, чтобы вернуться к идеальному здоровью. Более 50 000 человек использовали его для улучшения здоровья кишечника, пищеварения и иммунитета.

Рубрики: О кандиде, Противогрибковые препараты, Симптомы кандидоза, Причины кандидоза, Советы по диете, Иммунная система, Пробиотики, Рекомендуемые

3-месячный набор для уничтожения Candida Начните свой 3-месячный курс очистки от Candida

Этот набор Candida содержит все добавки, рекомендованные для диеты Candida:
— LIVER ONE для обработки и удаления токсинов, созданных Candida.
— CANDASSIST для ингибирования и ослабления колоний Candida в кишечнике.
— ПРОБИОТИК для замены дрожжей Candida пробиотическими бактериями.
Плюс… CANDIDA DIET RECIPE BOOK с более чем 50 рецептами с низким содержанием сахара

Узнать больше

Обзор » Диета Candida

Последнее обновление: 14 января 2021 г., Лиза Ричардс, CNC   Отзыв доктора Эрика Вуда, Северная Дакота.

Если вы хотите избавиться от симптомов кандидоза, вам необходимо включить в свой план лечения несколько ключевых элементов. На этой странице есть краткое изложение того, как диета и другие элементы сочетаются друг с другом, а также множество ссылок на более подробные объяснения. И, конечно же, полная программа, которую я написал в соавторстве с доктором Эриком Вудом, содержит еще более подробные инструкции о том, как создать свой собственный план борьбы с Candida.

Наиболее важным элементом любого плана лечения кандидоза является диета. Переход на диету с низким содержанием сахара лишает Candida пищи, необходимой для роста и распространения в кишечнике. Вам также следует подумать о том, чтобы начать лечение с очистки, чтобы вывести как можно больше токсинов Candida и поддержать свою печень. По мере того, как диета прогрессирует, вы можете начать повторно вводить такие продукты, как бобы и крахмалистые овощи.

Другими элементами являются пробиотики (для повторного заселения кишечника полезными бактериями) и противогрибковые препараты (для более прямого воздействия на клетки Candida). Ключом к разработке хорошего плана лечения кандидоза является внедрение этих трех элементов на разных этапах. Запуск их всех сразу может привести к неприятному набору симптомов под названием Candida Die-Off.

Содержание

Элементы плана лечения кандидоза

Вот основные строительные блоки для простого плана восстановления от кандидоза. Внедрение этих трех изменений в свой рацион и режим приема пищевых добавок продвинет вас на долгий путь к сбалансированному кишечнику и более здоровой жизни. Только убедитесь, что вы не запускаете все сразу — эти изменения следует вводить отдельно и следить за своим здоровьем на предмет любых изменений.

В программе Ultimate Candida Diet мы углубимся в эти три элемента. Кроме того, мы описываем, как использовать системные ферменты (для разрушения биопленок Candida) и добавки для детоксикации (для поддержки вашей печени и предотвращения отмирания Candida).

Запишитесь на наш бесплатный курс из 8 частей по электронной почте сегодня и узнайте, как создать свой собственный индивидуальный план лечения кандидоза 🙂

• Диета против кандидоза
  диета, состоящая из овощей с низким содержанием крахмала, здоровых белков, жиров, некоторых неглютеновых зерен и псевдозерновых, а также некоторых фруктов с низким содержанием сахара. Это хороший, долгосрочный план питания, который будет способствовать хорошему здоровью кишечника и держать Candida под контролем.
• Пробиотики
  Пробиотики — одна из основ хорошего здоровья кишечника. Они повышают иммунитет, улучшают пищеварение, помогают поддерживать здоровый рН в кишечнике и многое другое. Вы можете получить их из продуктов питания, добавок или того и другого.
• Противогрибковые препараты
  Противогрибковые препараты используют более агрессивный подход к борьбе с избыточным ростом Candida. Большинство противогрибковых препаратов работают, разрушая клеточные стенки дрожжей/грибков Candida. Хорошими примерами являются каприловая кислота и масло орегано, а также такие продукты, как кокосовое масло и чеснок.

Что можно есть на диете?

У каждого свой опыт Candida, но есть определенные продукты, которых следует избегать почти всем. К ним относятся сладкие закуски и жареная пища. Список продуктов, которые можно есть, содержит множество вкусных и питательных ингредиентов, которые вы можете использовать для приготовления вкусных блюд для себя и своей семьи.

• Список продуктов, которые нужно есть
  В диете Candida есть много вкусных ингредиентов. Много некрахмалистых овощей, некоторые продукты с пробиотиками, белки, такие как яйца или белое мясо, и злаки, не содержащие глютен. Ознакомьтесь с некоторыми рецептами на этом сайте и в наших книгах.
• Список «возможно»
  Это продукты, которые могут быть приемлемыми для одних людей, но не для других. Вы также можете обращаться к этому списку, когда думаете о повторном введении в свой рацион некоторых продуктов, например, фруктов или крахмалистых овощей.
• Список продуктов, которых следует избегать
  Наиболее важным продуктом, которого следует избегать, является добавленный сахар, который содержится в поистине удивительном разнообразии продуктов. Другие продукты, которых следует избегать, когда это возможно, включают глютеновые зерна, обработанное мясо и алкогольные напитки.
• Как повторно вводить продукты
  Как быстро вы должны повторно вводить продукты? И какие продукты следует вводить в первую очередь? Эта страница содержит несколько советов о том, как добавить обратно некоторые продукты, которые вы исключили из своего рациона, не нарушая план лечения кандидоза.
• Что есть во время очищения
  В нашей программе мы рекомендуем начинать диету против кандидоза с очищения. Эта страница содержит список продуктов, которые вы можете есть во время очищения, а также несколько советов о том, как приготовить пищу.
• Лучшие продукты для борьбы с кандидозом
  Знаете ли вы, что некоторые продукты обладают противогрибковыми свойствами? На этой странице я перечислил 10 самых мощных противогрибковых продуктов, а также несколько идей по их включению в рецепты и ваш рацион.
• Рецепты диеты против кандидоза
  А вот и самое интересное! Готовить с использованием безопасных для Candida ингредиентов может быть очень весело. Ознакомьтесь с этими рецептами, чтобы узнать, как интегрировать пробиотические, противогрибковые и противовоспалительные продукты в план вкусного питания.

Дополнительная информация о соблюдении диеты при кандидозе

Есть вопрос о диете при кандидозе? Скорее всего, я ответил на него в одном из этих сообщений в блоге.

• 3 удивительных средства от Candida в вашем местном магазине
  Лечение кандидоза не обязательно означает тратить целое состояние на посещение натуропата и дорогие добавки. Дело в том, что существует множество простых натуральных средств, которые вы можете найти в своем кухонном шкафчике или в местном супермаркете.
• Вы случайно саботируете свою диету против кандидоза?
  Если вы собираетесь в ближайшее время начать диету против кандидоза и прочитали всю информацию на этом сайте, я хочу поделиться с вами тремя наиболее распространенными причинами, по которым люди, страдающие кандидозом, не могут закончить диету.
• Бюджетное соблюдение диеты при кандидозе
  Сделав несколько простых замен, вы можете создать диету при кандидозе, которая не сломит кругленькую сумму, но все же может оказать замечательное влияние на ваше здоровье. Самое главное, что вам нужно, это ваша сила воли, и она дается бесплатно!
• Пять распространенных продуктов с высоким содержанием сахара
  Давайте рассмотрим некоторые распространенные продукты, в которых может быть гораздо больше сахара, чем вы думали. Это продукты, которые часто рекламируются как здоровые, питательные закуски, но внимательно прочитайте этикетку, и вы увидите, что они полны сахара.
• Выбор высококачественного кокосового масла
  Кокосовое масло богато полезными насыщенными жирами, повышает уровень энергии и является прекрасным дополнением к вашему рациону. Вы можете использовать кокосовое масло вместо обычного оливкового или растительного масла, но выбрать правильное кокосовое масло не так просто, как вы думаете.
• 6 советов, как быстро и безболезненно отказаться от сахара
  Зачем Candida сахар? Он использует его, чтобы построить свои клеточные стенки и распространиться по всему кишечнику. Воспользуйтесь этими советами, чтобы отказаться от добавления сахара без тяги или симптомов отмены.
• Три веские причины навсегда отказаться от диетических газированных напитков
  Вы можете подумать, что переход от сладких газированных напитков к «диетическим» решит большинство этих проблем. В конце концов, именно сахар вызывает проблемы, верно? К сожалению, это просто не так.
• Удивительно высокое содержание сахара в витаминной воде
  Витаминная вода неизменно позиционируется как здоровая альтернатива другим газированным и безалкогольным напиткам. Но если вы прочитаете этикетку, то увидите, что в нем очень много добавленного сахара.
• 4 отличных совета, как побороть тягу к сладкому
  Когда вы каждый день испытываете тягу к сладкому и начинаете регулярно баловать себя сладкой пищей, это может иметь много негативных последствий для вашего здоровья. Соблюдение диеты, которая постоянно насыщена сахаром, может нарушить кишечную флору и способствовать чрезмерному росту Candida.
• Как добавки с омега-3 могут уменьшить воспаление
  Чрезмерный рост Candida является основной причиной воспаления как в кишечнике, так и в других местах. Улучшение диеты и восстановление баланса в кишечнике помогут, но добавки омега-3 — еще один способ обратить вспять ущерб.
• Как купить «настоящее» оливковое масло
  Ваше оливковое масло поддельное? Вы будете удивлены, узнав, сколько известных брендов смешивают свое оливковое масло с рапсовым или другими дешевыми альтернативами. Давайте рассмотрим несколько простых тестов, которые вы можете провести, чтобы убедиться, что ваше оливковое масло настоящее.
• Знаете ли вы эти 56 названий сахара?
  Знаете ли вы, как распознать различные формы сахара на этикетке с ингредиентами? Существует около 56 различных видов сахара, которые производители продуктов питания включают в свои составы, и многие продукты содержат более одного из них.
• Сколько сахара на самом деле содержится в вашей еде?
  Многие продукты, такие как сухие завтраки и «диетические» продукты, позиционируются как полезные для здоровья. Но реальность такова, что они полны добавленных сахаров и других ингредиентов, которые подрывают вашу иммунную систему.
• Необычный метод отказа от сахара, предложенный одним человеком
  Пытаетесь бросить сахар? Посмотрите, как один канадец использовал силу ответственности, чтобы изменить свой рацион.
• Ты голоден? Попробуйте эти 3 начинки, безопасные для Candida продукты
  Кандидозная диета не предназначена для похудения, вы не должны чувствовать себя голодным. Если вы чувствуете, что не получаете достаточно сытной пищи, попробуйте ввести в свой рацион эти три ингредиента.
• Насколько сладкие ваши фруктовые соки и смузи?
  Исследования показали, что многие фруктовые соки и смузи могут оказывать такое же влияние на уровень сахара в крови, как и банка газировки. Включение неправильных продуктов в свой рацион может усугубить разрастание Candida.
• Содержат ли дикие фрукты меньше сахара?
  Едим ли мы более сладкие и менее питательные фрукты и овощи, чем наши предки? Или все же есть большая разница? После небольшого исследования вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.
• Антиоксиданты: еще одна причина есть больше кокосового масла
  Знаете ли вы, что те же самые жирные кислоты в кокосовом масле могут помочь вашему телу легче усваивать питательные вещества? Недавние исследования показывают, что это так, и это еще одна причина, по которой вам следует подумать о добавлении кокосового масла в свой рацион.
• Щелочная диета и чрезмерный рост Candida
  Чрезмерная щелочность рациона может нарушить хрупкий баланс, защищающий нас от болезней. На самом деле, если вы страдаете от Candida, чрезмерно щелочная диета почти наверняка усугубит ваш избыточный рост.
• 10 удивительных источников сахара в вашем рационе
  Есть несколько продуктов, которые содержат гораздо больше сахара, чем вы могли себе представить. Если вы сможете следить за ними, вы окажете огромную услугу своему здоровью, а также избежите чрезмерного роста Candida.
• Как начать новый год с кандидозной диеты
  Канун Нового года — одна из самых больших вечеринок в году. Сможете ли вы пережить ночь, не отклоняясь от здоровой диеты? Следуйте этим советам, чтобы не сбиться с пути и провести потрясающую ночь.
• Почему вам следует отказаться от полуфабрикатов
  Они удобны, приятны на вкус и вредны для вас. Хотя обработанные пищевые продукты могут показаться отличным решением, когда у вас просто нет времени готовить еду с нуля, они могут нанести ущерб вашему здоровью.
• Полное руководство по продуктам из кокоса
  Вы заметили, как много рецептов требуют кокосовой муки, кокосового молока или других продуктов из кокоса в наши дни? Целебные свойства кокоса стали широко известны за последние 10 лет. В этом руководстве по продуктам из кокоса я расскажу об основных продуктах, полученных из кокоса.
• Используйте спирализатор, чтобы превратить овощи во вкусную пасту!
  Помимо удовольствия, которое доставляет создание закрученных овощей, спиралайзер — это кухонный гаджет, который действительно может изменить ваше здоровье и привычки в еде.
• Почему во время диеты, связанной с кандидозом, следует употреблять органические продукты
  Британский журнал о питании, один из самых авторитетных научных журналов о пищевых продуктах, опубликовал результаты, свидетельствующие о том, что органические продукты содержат на 17 % больше питательных веществ, чем продукты, произведенные традиционным способом, и значительно меньше. остатки пестицидов.
• Редька: естественное противогрибковое средство
  Количество исследований редьки как противогрибкового средства, особенно за последние 10 лет, увеличилось. Ассортимент противогрибковых препаратов намного меньше, чем антибиотиков, поэтому исследователи постоянно ищут новые многообещающие противогрибковые соединения.
• Чаи, соки и коктейли на диете Candida
  Кофе из корня цикория — вкусная замена утренней чашке кофе, а на выбор предлагается множество травяных чаев, таких как одуванчик или лист крапивы.
• Что полезнее: гликемический индекс или гликемическая нагрузка?
  Гликемический индекс большинства продуктов находится в диапазоне от 40 до 70. Это означает, что углеводы в этих продуктах вызывают 40-70% изменения уровня сахара в крови, чем чистая глюкоза. В общем, чем выше число, тем больше вероятность того, что пища является кормом для чрезмерного роста Candida.
• Инфографика: 10 причин отказаться от сахара
  Если вы еще не решили отказаться от добавления сахара, эта инфографика может изменить ваше мнение. Знаете ли вы, что избыток сахара связан с астмой, кариесом, болезнями сердца и раком?
• Следует ли вам избегать искусственных подсластителей на диете Candida?
  Удивительно, как много людей все еще думают, что они выбирают «более здоровый» вариант, когда выбирают Equal, Splenda, Saccharin или Nutrasweet. Хотя эти подсластители могут не содержать сахара, они содержат много других вещей, которые должны вызывать беспокойство у любого человека, заботящегося о своем здоровье.
• 4 простых совета, как пережить Рождество с Candida
  Если вы страдаете от Candida, у вас могут быть смешанные чувства по поводу самого Рождества. Это время для всех нас собраться вместе и отлично провести время с друзьями и семьей, но рождественский ужин обычно насыщен рафинированными углеводами, добавленным сахаром и всевозможными другими продуктами, способствующими развитию кандидоза.
• 8 простых советов по сокращению потребления сахара
  По данным Министерства сельского хозяйства США, типичный американец съедает около 128 фунтов добавленного сахара в год. Такое высокое потребление сахара может сделать вас уязвимыми для дисбактериоза кишечника, чрезмерного роста Candida и дрожжевых инфекций.
• Стевия или ксилит: какой подсластитель лучше?
  Сокращение потребления сахара является важной частью борьбы с избыточным ростом Candida. Candida albicans нуждается в сахаре как для роста клеток, так и для перехода в грибковую форму. Стевия и ксилит могут помочь вам сократить потребление сахара.
• Совершаете ли вы одну из этих пяти ошибок во время завтрака?
  Вы завтракаете в неподходящее время или не получаете достаточно важных макроэлементов, таких как клетчатка, белок и жир? Давайте посмотрим, каким должен быть здоровый завтрак.
• Откажитесь от сахара, и ваше здоровье улучшится всего за 10 дней
  Когда вы откажетесь от добавления сахара, вы начнете замечать положительный эффект от этого изменения уже через несколько дней. На самом деле, исследования показали, что для появления этих полезных для здоровья изменений требуется всего десять дней!
• Почему упакованные хлопья — плохая новость для вашей диеты Candida
  Многие хлопья для завтрака содержат большое количество сахара и глютена, а также токсичные ингредиенты, такие как химические консерванты и пищевые красители.
• Польза одуванчиков для здоровья
  Одуванчики использовались на протяжении тысячелетий как на Востоке, так и на Западе для укрепления здоровья печени и детоксикации. Для тех, кто страдает от чрезмерного роста Candida или других расстройств пищеварения, одуванчик может быть полезным дополнением к вашему рациону.
• Вернусь ли я когда-нибудь к своему обычному питанию?
  Многие больные Candida прекращают диету через несколько дней или недель, когда у них появляются симптомы Candida Die-Off. К сожалению, именно тогда диета действительно начинает работать, но часто они этого не осознают и возвращаются к своей старой комфортной еде.
• Вы теряете вес на кандидозной диете?
  Если вы были худыми до того, как начали диету, или если вы уже поддерживаете форму, вы можете обнаружить, что теряете вес слишком быстро на диете Candida. Если это так, есть способы увеличить потребление калорий и убедиться, что вы не худеете слишком быстро во время диеты.
• Как сохранить мотивацию на кандидозной диете?
  Переход на диету, устраняющую Candida, — нелегкий путь. Для многих людей это означает перевернуть свой образ жизни и привычки в еде с ног на голову. Многие люди, страдающие кандидозом, находят это пугающим, но вы должны думать об этом как о положительном моменте.
• Сколько времени должен длиться каждый этап?
  Кандидозная диета не является диетой с фиксированной продолжительностью. Некоторые люди, страдающие кандидозом, живут со своим заболеванием годами, может быть, даже десятилетиями, поэтому ожидать быстрого и легкого решения часто нереально. Некоторые люди, сидящие на диете, могут найти постоянное облегчение симптомов кандидоза в течение нескольких недель или месяцев.
• Пять простых в приготовлении блюд для кандидозной диеты
  Если вы проводите утро, готовя детей к школе, много работаете на работе или просто слишком устали, чтобы покупать и готовить еду, рецепты на этой странице страница для вас.

Для получения дополнительной информации о симптомах, причинах и лечении Candida ознакомьтесь с программой Ultimate Candida Diet. Я создал его вместе с доктором Эриком Вудом, и он содержит все, что вам нужно знать о диагностике и лечении чрезмерного роста Candida.