Что нужно сделать во время беременности: 100 вещей, которые нужно сделать во время беременности. — 17 ответов на Babyblog

100 вещей, которые нужно сделать во время беременности. — 17 ответов на Babyblog

Всем добрый день!

Где-то месяц назад совершенно случайно наткнулась на интересную статью «100 вещей, которые нужно сделать во время беременности». Она мне показалась очень интересной и занимательной. Возможно, кто-то из Вас сможет почерпнуть что-то полезное для себя или добавить какие-нибудь свои полезные советы. Девочки, поделитесь своим опытом, чтобы Вы добавили в этот список. Всех прошу подкат.

Беременность 100 советов поможет каждой беременной женщине «пройти» свою беременность по более легкому пути. В данной публикации собраны советы на все случаи жизни. Поэтому сохрани в памяти все что ты сейчас прочтешь или время от времени заглядывай в эту полезную памятку, и надеемся, это поможет тебе и твоему дорогому малышу с легкостью пройти все 40 ступеней (недель) беременности.

Беременность 100 советов: Первый триместр

• Сохрани на память тест на беременность, как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка, а можно сделать специальную рамочку для тестика.<?xml:namespace prefix = o ns = «urn:schemas-microsoft-com:office:office» />
• Заведи онлайн или бумажный дневник беременности. Вести его удобнее по неделям: с 1-й по 40-ю. Перечитывать дневничок будет интересно, ведь за детскими хлопотами все быстро забывается. А может быть, ты сможешь поделиться опытом с будущими поколениями беременных.
• В 6-8 недель необходимо посетить женскую консультацию, семейного врача или своего акушера-гинеколога для подтверждения факта беременности и получения первых рекомендаций.
• Всегда важно помнить, что все эмоции мамы до мельчайших нюансов передаются малышу в животике, а на ее хорошее настроение он тот час же откликается спокойным поведением и самочувствием. Поэтому будущим мамам как никому важно находиться в гармонии с телом и со своим малышом.
  Именно для них созданы диски для будущих мам с расслабляющими мелодиями.
  Занимайся, медитируй, расслабляйся! Нежные и спокойные мелодии в сочетании с шумом морского прибоя, шепотом дождя или щебетом птиц приведут к нужному настрою, создавая гармонию между тобой и малышом. Эта музыка подарит прекрасное настроение и спокойствие в течение занятия йогой, медитации и в продолжение всего дня!
• Раз в неделю отведи время для прочтения медитаций по материалам книги «Позитивный аутотрентинг для беременных» (Мишель Леклер О`Нил), которые для удобства распределены по неделям беременности. Цель еженедельной медитации — помочь тебе осознать, что происходит с организмом, почувствовать присутсвие ребенка и свои эмоции. Речь пойдет не о физиологическом понятии беременности и ее медицинских аспектах, а о нежных отношениях между мамой и малышом, которые начинаются с момента зачатия. Медитация — простой и действенный способ зафиксировать себя в настоящем, осознать замечательный момент собственной жизни и жизни крохи. Медитации по ссылке http://www.sv-mama.ru/page/53/
• На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Лечебные физпроцедуры должны назначаться только строго по показаниям.
• Если ты и раньше пользовалась эпилятором или воском для эпиляции, то при отсутствии противопоказаний (таких как угроза прерывания беременности), можно продолжать удалять нежелательные волосы этими методами вплоть до родов. Тебя порадует то, что во время беременности волосы в нежелательных местах растут медленнее, чем обычно.
• Обсуди с врачом нужно ли тебе принимать таблетированные витамины и минералы, фолиевую кислоту.
• Прежде чем принять какой-либо препарат (при головной боли, при простуде или проблемах с ЖКТ), внимательно прочитай инструкцию на предмет противопоказаний при беременности или посоветуйся с врачом.
• Сделай и сохрани первое внутриутробное фото своего малыша во время первого ультразвукового исследования, пока он похож на маленькое рисовое зернышко или на маленькую ящерку. Первое УЗИ — это так волнительно. Первая официальная фотография Вашего малыша. Сделай для УЗИ специальную рамочку.
• Откажись от курения или сократи до минимума количество сигарет, которые ты выкуриваешь в сутки.
• Ограничь количество спиртных и слабоалкогольных напитков: в первом триместре закладываются самые важные органы и системы будущего малыша.
• Ограничь употребление кофе 1-й чашкой в день и пей только не очень крепкий натуральный заварной кофе.
• Для борьбы с сонливостью, которая является нормальным признаком беременности, нельзя использовать стимуляторы — настойку женьшеня, кофе (если ты раньше его не употребляла) и др.
• Обеспечь себе полноценный минимум 8-часовой сон в хорошо проветренном помещении.
• Больше бывай на свежем воздухе.
• Введи в свой режим дня пешие прогулки для улучшения кровообращения и снабжения питательными веществами малыша.
• Избегай стрессовых ситуаций.
• Поставь себе цель съедать в день как минимум 3 фрукта и 1 порцию салата из свежих овощей с зеленью в течение всей беременности. Выполняй <?xml:namespace prefix = v ns = «urn:schemas-microsoft-com:vml» />
• Включи в свой рацион питания хотя бы 1 порцию кисломолочного в день: творог, кефир, ряженка или натуральный йогурт.
• Подробное понедельное меню для беременной http://rody-na5.ru/v2/beremennost/pitanie-budushhej-mamyi/kalendar-pitaniya/01-pitanie.html
• Введи в привычку в течение первого триместра выпивать как минимум 1 л чистой некипяченой воды в день: по стакану утром и вечером, и в течение дня.
• Запишись на курсы для беременных, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в твоем организме.
• Начинай читать книгу Элизабет Клэр Профет «Воспитание души Вашего ребёнка. Духовное руководство для будущих родителей». Эта книга дает знания о том, как общаться с душой ребенка до его появления на свет; каким образом духовно подготовить себя к рождению ребенка; как помочь своему будущему ребенку достичь максимального потенциала и выполнить миссию жизни; какие молитвы и медитации рекомендуются для зачатия и защиты той особой души, которой хотите дать рождение; как использовать звук, музыку и искусство для совершенствования тела, ума и души вашего еще не рожденного дитя.
  Книга содержит схемы, иллюстрации, список рекомендованных музыкальных произведений, медитации, визуализации и утверждения.
• При появлении кровянистых выделений обеспечь себе постельный режим и как можно скорее вызови врача. Кровотечения на ранних сроках беременности бывают чуть ли не у трети беременных и чаще всего заканчивается благоприятно.
• Будь особенно внимательна к себе в дни предполагаемых менструаций — вероятность угрозы протеканию беременности в эти дни повышается.
• На семейном совете начните присматривать место для кроватки или планировать ремонт в детской комнате.
• Больше улыбайся — вашему малышу в момент стремительного развития так полезны мамины положительные эмоции.
• Секс во время беременности возможен только по желанию и в положениях, не доставляющих дискомфорта будущей маме.
• Немного снизь нагрузку при занятиях фитнесом с учетом своего положения.
• В случае, если есть угроза прерывания беременности, ежеутренне измеряй свою базальную температуру (БТ). При наличии резкого снижения БТ срочно обратитесь к своему врачу — он проведет диагностику и назначит поддерживающую терапию.
• Если ты работаешь на вредном производстве, возьми в женской консультации справку о беременности и рекомендации к переводу на другую должность.
• Запланируй и готовься к первой беременной фотосессии, которую лучше всего провести во втором триместре, когда уже виден небольшой животик.
• Если ты еще не за рулем, запишись на курсы вождения, чтобы к рождению малыша быть «на колесах» и иметь свободу передвижения.
• Во время всей беременности пользуйся солнцезащитными кремами: это предотвратит или уменьшит появление пигментных пятен беременности.
• Не появляйся на открытом солнце с 11 до 16 часов: в это время наибольшая солнечная активность — солнечные лучи приносят не пользу, а вред.
• Стричься во время беременности можно и нужно. А вот вопрос окрашивания волос каждая будущая мама решает индивидуально. Безвредность для плода ни одной краски для волос еще не доказана и не опровергнута.
• Не стоит впервые заводить домашних животных во время беременности — первая встреча с токсоплазмозом крайне нежелательна с точки зрения последствий для плода.
• В первый триместр беременности при нормальном ее протекании анализы сдавать не обязательно.
• В конце первого триместра на ультразвуковом исследовании уже можно узнать пол ребенка. Однако если вы хотите, чтобы малыш родился «сюрпризиком», то предупредите об этом врача в начале исследования.
• Вот уже подходит к концу первый триместр, скоро начнет расти животик и спать будет немного неудобно. Подготовься к этому заранее и купи себе специальную подушку для беременных, с ней ты будешь чувствовать себя намного уютней, а засыпать быстрее и главное, будешь высыпаться. Эта подушка — незаменимая вещь, которая должна быть у каждой беременной девушки. Все прекрасно знают, о том, какие нагрузки получают девушки на позвоночник во время беременности, как сильно отекают и болят ноги, как ноет поясница, и как сложно заснуть на последних месяцах беременности. Эта подушка заметно облегчает жизнь беременной, ее можно использовать как во время сна, так и во время просмотра телевизора, в поездке на автомобиле, а после рождения ребенка такую подушку можно приспособить для кормления и для игры ребенка.

Беременность 100 советов: Второй триместр

• Необходимо снова посетить врача и встать на учет в женской консультации.
• Знай, что некоторые анализы во время беременности сдавать не обязательно. Это касается анализов на ToRCH-инфекции, и так называемые двойной тест и тройной тест.
• Самое время планово посетить стоматолога и провести санацию ротовой полости, а попросту залечить кариес и дырки в зубах. В случае необходимости можно использовать местную анестезию, предварительно уведомив лечащего врача о беременности
• Не забывай вести свой дневник беременности.
• Запишитесь на курсы по подготовке к родам, можно вместе с супругом.
• Йога для беременных — лучший способ остаться в форме и обеспечить хорошее кровообращение, а значит, и потребности растущего плода. Также после третьего месяца беременности можно ходить на специальный массаж, который будет очень полезен как для будущей мамы, так и для ее малыша.
• Начни обновлять свой гардероб с учетом растущего животика.
• Подбери удобное белье: эластичные трусики для беременных с завышенной или заниженной талией, удобный «растущий» бюстгальтер без поддерживающих косточек и с широкими бретелями.
• Второй триместр — отличное время для путешествия вдвоем или втроем со старшим ребенком. Не стоит резко менять климат, выбирать слишком активные виды отдыха
• Слушай вместе с малышом в животике классическую музыку, разучивай колыбельные, посещай практические занятия по сонаталу (перинатальному музыкальному развитию малыша).
• Секс во втором и третьем триместре должен быть особенно аккуратным и нежным. Выбирайте позы, при которых отсутствует давление на живот.
• Оргазм может вызывать кратковременный гипертонус матки. Ляг на бок, и постарайся расслабиться. Особое внимание удели расслаблению кистей рук и лица: расслабив эти мышцы, ты расслабишь и матку.
• С середины беременности рекомендуется спать на левом боку, подложив между ног специальную подушечку, которая потом будет использоваться при кормлении малыша. На спине спать не рекомендуется и это даже может стать причиной плохого самочувствия.
• К концу второго семестра начни составлять список в роддом.
• Занятия в бассейне для беременных (аквааэробика) благотворно влияют на будущую маму и малыша.
• Выпивай в течение второго триместра минимум 1,5 литра жидкости в день. Отдавай предпочтение чистой некипяченой воде.
• Начни пользоваться маслом от растяжек: не забывай делать легкий массажик со специальным средством утром и вечером после душа.
• Не стоит лишний раз делать УЗИ без показаний только для того, чтобы посмотреть на малыша. В конце концов, это не развлечение, а серьезное исследование, так или иначе воздействующее на организм.
• Малыш уже вовсю начинает шевелиться в животике. Это так волнительно. Обязательно закачай на телефон специальную программу «Схваткосчиталка». Она тебе пригодится как для фиксирования долгожданных шевелюшек малыша, так в ближайшем будущем и для подсчета схваток.

Беременность 100 советов: Третий триместр

• Возможно, беременный гардероб снова придется обновить. Без удобной одежды для беременных тебе теперь не обойтись. Ходить в футболке мужа и сарафане свекрови уже давно не модно.
• Твое лицо может сильно измениться — это действие гормонов беременности. Не переживай, после родов все войдет в норму.
• Твоя память все чаще может подкладывать тебе «сюрпризы». Пользуйся ежедневником для фиксации даже самых банальных дел.
• Не забывай каждую неделю заполнять дневник беременности.
• Контролируй свой вес каждую неделю. Слишком быстрый набор веса не порадует ни тебя, ни твоего наблюдающего врача. Продумывай меню на неделю заранее, чтобы не перекусывать впопыхах бутербродами и булочками.
• Твои потовые железы работают все активнее. Принимай теплый душ 2 раза в день, ванну — только не горячую и нечасто. Дезодорантами пользуйся по возможности реже.
• Ремонт в помещении, где будет находиться ребенок, желательно закончить как минимум за месяц до родов и комнату тщательно проветрить.
• Пора посетить курсы по уходу за ребенком. Этот курс может как входить в курс подготовки к родам, так и проходить отдельными занятиями. Выбирай, что тебе больше нравится.
• Уже можно подумать над выбором имени для малыша: подберите на всякий случай имя для мальчика и имя для девочки. Обязательно выслушай мнение будущего папы — он тоже имеет право голоса!
• Спланируй оригинальную фотосессию беременности на поздних сроках, но так, чтобы гарантированно успеть до рождения малыша. Не забудь взять с собой мужа и старшего ребенка.
• Продолжай занятия йогой для беременных, гимнастикой и/или аквааэробикой. А можешь просто ходить в бассейн. Полезна любая умеренная физическая нагрузка с учетом твоего срока беременности.
• В свободное время делай упражнения Кегеля — это тренирует промежность, служит профилактикой подтекания мочи на поздних сроках беременности и способствует быстрому восстановлению после родов.
• Смени каблуки на обувь с более низкой и удобной колодкой.
• Избегай переедания: это избавит тебя от неприятных ощущений в желудке. Принимай пищу небольшими порциями, но чаще.
• Начни готовить грудь к кормлению: чаще принимай воздушные ванны, вечерние купания заканчивай контрастным душем. Можно использовать и масло для предотвращения растяжек. Нанеси несколько капель масла и массируй грудь легкими движениями по направлению от периферии к соску.
• Меньше времени проводи за компьютером: компьютер и беременность не очень совместимы, особенно на поздних сроках.
• Больше двигайся: активность на протяжении всей беременности — залог легких родов.
• Посещай занятия по дыхательно-релаксационному тренингу. Это поможет правильно дышать и расслабляться во время схваток и в родах.
• Готовь приданое малышу. Покупка крошечных вещичек доставит тебе массу положительных эмоций и обеспечит малыша качественной и необходимой одежкой и аксессуарами с самого момента появления на свет.
• Если у тебя есть страхи по поводу предстоящих родов, стоит проконсультироваться с перинатальным психологом. Также посетите семейного психолога, если будущий папа сомневается, стоит ли ему присутствовать на родах. Поддержи мужа — ему тоже очень нелегко!
• За 1-1,5 месяца до родов ограничь употребление мясной пищи, яиц и творога для увеличения эластичности тканей промежности. Разрывы в родах тебе совершенно ни к чему.
• Твой рацион теперь должен по максимуму состоять из растительной пищи с минимальной термообработкой (варка, тушение, на пару), растительных масел, кефира или натурального йогурта.
• К 36-й неделе собери по списку вещи в роддом в пакеты. Сумки и чемоданы проносить в роддом не разрешается.
• Детскую кроватку и комодик лучше купить заранее, т.к. вся мебель, даже самая качественная, имеет легкий, но запах производства: лака, воска, краски или ДСП.
• За месяц до родов начни практиковать массаж промежности со специальными маслами или обычным персиковым маслом. В этом тебе должен помочь будущий папа.
• На сроке 32-36 недель выбери роддом, познакомься с врачом или акушеркой. Стоит выбрать и «запасной аэродром» на случай закрытия роддома на мойку или других непредвиденных обстоятельств.
• На поздних сроках избегай слишком большого употребления шоколада, цитрусовых, экзотических фруктов во избежание проявлений аллергии у малыша.
• Определись, будешь ли делать ребенку прививки в роддоме и заранее подготовь отказ от них в свободной форме без проставленной даты.

Ну и самый последний совет: в первую очередь во время беременности прислушивайся к самой себе, своему телу и своей интуиции.

Я узнала, что беременна, с чего начать? 15 первых шагов

Очень часто мне звонят женщины, с такими вопросами: «Я узнала, что беременна, с чего начать? Что делать? Куда бежать? Что принимать?» Я решила, что легче написать подробный краткий гид, чем рассказывать все каждый раз заново

Эта статья – ваш быстрый путеводитель в новую для вас страну – «беременность». Это потом вы изучите все, что можно и будете отлично ориентироваться во всех признаках и состояниях. А пока я даю вам быстрые, краткие советы – что делать, что бросить, что есть и пить, какие витамины принимать и прочие.

Итак, 15 первых шагов:

Первое – Сделайте тест на беременность и сдайте кровь на ХГЧ

При первых подозрениях делаем тест на беременность, начинайте его делать не раньше 1-2 недель задержки месячных. Раньше он может ничего не показать.

Берите сразу 2-3 разных теста, не самых дешевых фирм производителей. Если вы беременны, тест это покажет. Прочтите мою статью про достоверные тесты на беременность на ранних сроках. 

Если есть сомнения, можно сдать кровь на гормон, выделяемый плодным яйцом – хориоганадотропин (ХГЧ).

ВАЖНО не делать УЗИ для определения беременности!

Почему-то всем сразу кажется, что надо бежать на УЗИ и вставать на учет. Это неверно!

УЗИ – очень сильно воздействует на зародыш, и делать его можно не раньше 12 недель. 

Чтобы точно удостовериться, что вы беременны, достаточно сдать кровь на ХГЧ. Это очень точный анализ и никакого вмешательства в развитие плода.

 

Второе – Расскажите мужу и родным

После того как точно удостоверитесь, что беременны, можно рассказать мужу и родным о своем счастье. Если беременность незапланированная, будьте терпеливы и деликатны.

Расскажите сначала мужу, лучше письменно, утром оставьте записку, напишите, что беременны и обсудите все вечером. Дайте ему время прийти в себя от этой новости. Потом уже можно и родным рассказать.

Кому рассказывать – решать вам. Но многие девушки делают так – до 3-4 месяцев рассказывают только самым – самым близким, а там уже и всем говорят.

Я думаю, что это вполне оправданное решение, первый триместр, как правило, самый важный и сложный и для малыша и для вас.

 

Третье – Измените темп жизни

Разумеется, беременность потребует от вас изменений вашего ритма и образа жизни. В первую очередь – выдохните  и расслабьтесь.

100% всех будущих мам чувствуют напряжение, страх и неуверенность в первые дни беременности. И это естественно, не надо себя в этом винить.

Вы стоите на пороге больших перемен и еще не знаете, справитесь с ними или нет. Но у вас на то, чтобы привыкнуть есть еще целых 9 месяцев.

Хотя по опыту знаю, ощущения будущего материнства придут уже во втором триместре, а уж когда вы почувствуете первые шевеления ребенка, вы поймете, насколько сильно в вас чувство материнства, и как естественен этот процесс.

А пока замедлите свой темп– старайтесь больше и чаще отдыхать. Есть минутка – посидите, а лучше даже полежите.

Часто слышу, а как отдыхать – все же расписано – ни минуты нет, откуда взять время. Ответ простой и вместе с тем очень сложный – отбросьте ВСЕ лишнее. А что не лишнее – сон, еда, вода.

Все остальное можно отбросить или отложить: кафе с подругой, телефонные звонки, работу, домашние дела, фильмы, книги, покупки. Потерпите до 2-го триместра, там будет полегче, и вы сможете все наверстать.

Тем более ваше тело поможет вам в этом, в первом триместре все мамочки жалуются на очень высокую утомляемость и постоянное желание спать.

 

Четвертое – Срочно прекратите курение и прием алкоголя

Как только узнали о беременности, срочно прекратите – курить, принимать алкоголь даже в небольших дозах, даже вино и пиво. Последствия могут быть абсолютно не предсказуемыми.

Каждый день первого триместра идет огромная работа, клетки зародыша делятся с невероятной скоростью, закладывается основа всех органов, систем, клеток и тканей. Любое вмешательство в этот процесс – может нанести большой вред.

Пятое – Остановите прием лекарств и какое-либо лечение

Если вы принимаете какие-то препараты, проходите или собираетесь пройти лечение – срочно остановитесь.

Сходите к своему врачу в женской консультации и расскажите, какие препараты вы принимаете, врач поменяет методику лечения.

Любое недомогание во время беременности вы будете лечить не так, как вы привыкли это делать, поэтому чувствуете признаки простуды, не бегите за фервексом или аспирином.

Большинство препаратов во время беременности принимать нельзя!

Загляните в раздел “Энциклопедия лекарств и трав”, вы сможете найти там ответ на вопрос, можно ли принимать то или иное лекарство при беременности. 

 

Шестое – Начните внимательно слушать себя

Беременность – это время, когда вы слышите свой внутренний голос как никогда четко. Он оберегает вас ото всего вредного и опасного.

Слушайте все, что он говорит безоговорочно.

Тянет укутаться потеплее – делайте, невзирая на мнение других. Тянет спать – бегом исполнять. Вдруг стал неприятен какой-то человек или целая семья, запах – что ж вернётесь к ним после родов.

Храните и оберегайте свое тело, как храм!

 

Седьмое – Приостановите занятия спортом

Если вы до беременности занимались каким-то спортом, приостановите все занятия. (В том числе бег, езду на велосипеде, езду на лошади, теннис, походы, аэробику, фитнес, занятия в тренажерном зале и, конечно, все виды профессионального спорта.)

Во время беременности можно танцевать (все танцы, кроме спортивных) делать гимнастику для беременных, плавать, делать некоторые асаны из йоги.

 

Восьмое – Начните прием фолиевой кислоты

В первом триместре очень важно принимать фолиевую кислоту, так как именно она заложит основу правильного развития и формирования головного мозга и всей нервной системы малыша.

Однако, я советую вам принимать фолиевую кислоту не в таблетках, как это принято повсеместно, а только из пищевых источников.

Дело в том, что согласно последним исследованиям искусственно синтезированные таблетки с фолиевой кислотой не оказывают нужного положительного действия, их активность и сила колеблется в пределах 10% той мощи, которую может дать простой шпинат.

Кроме того, американские ученые доказали связь между приемом таблеток, в которых есть фолиевая кислота, и возникновением рака груди в возрасте от 40-50.

Более подробно о витаминах натуральных и искусственных мы поговорим в разделе о питании, там этому будет посвящен отдельный блок статей.

Итак, фолиевую кислоту вы будете получать только из зелени и овощей с учетом того, что в день вам нужно получать не менее 400 мкг.

Содержание фолиевой кислоты в продуктах растительного происхождения:

Продукт	Содержание фолиевой кислоты в 100 гр	Как кушать?
Маш, сырой	625 мкг	В виде проростков, добавляя в салаты
Чечевица, сырая	479 мкг	В виде проростков, добавляя в салаты
Фасоль, сырая	394 мкг	В виде проростков, добавляя в салаты
Пророщенная пшеница (зародыши)	281 мкг	В проростках, добавляя в коктейль, в салаты
Сырые подсолнечные семечки	227 мкг	Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Шпинат (сырой)	194 мкг	Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Петрушка, укроп	150 мкг	Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Свекла (сырая)	109 мкг	В соках, в салате – в сыром виде
Горький перец	106 мкг	Добавляя в салаты
Морская капуста	180 мкг	В виде салата

 

Какие рецепты я могу посоветовать, чтобы насытить себя и своего малыша фолиевой кислотой?

– Итак, самое первое – это зеленый коктейль со шпинатом (1-2 пучка) и проростками (зеленью) пшеницы (ежедневно 0,5-1 литр). Чередуя шпинат с петрушкой каждые 2-3 дня. 

– Свежевыжатый сок из моркови и свеклы (ежедневно 0,2-0,5 литра)

– Салаты с проростками фасоли, маша, зеленым горохом (только сырым не консервированным), цветной и белокочанной капусты, помидор.

 

Девятое – Включите в рацион продукты, содержащие кальций

Кальций в организме – это не только материал, из которого состоит костная ткань человека – скелет, зубы, кости и прочее. Кальций участвует в огромном количестве процессов в организме, известно более 179 функций организма, за которые отвечает кальций.

Кальций влияет:

• на работу всех мышц человека
• влияет на работу сердечной мышцы и регуляцию сердечного ритма
• является одним из факторов свертываемости крови
• участвует в процессе образования антиаллергической защиты организма
• снимает болевой синдром
• проявляет противовоспалительное действие
• влияет на иммунные процессы
• нормализует функцию эндокринных желез
• участвует в передаче нервных импульсов

В организме беременной женщины недостаток кальция повышает риск выкидыша и преждевременных родов, гипертонии и развития других осложнений – эклампсии, послеродового кровотечения и т. д.

Совершенно очевидно, что кальций необходим человеку не только во время беременности, но и в обычной жизни. Ваша норма в день – 1500 мг кальция в день.

Однако вопреки распространенному мнению кальций нельзя получить с помощью таблеток, добавок, нельзя получить кальций из воды, молока, сыра, сметаны и прочего.

Согласно последним исследованиям кальций в воде, таблетках, минеральных добавках – это неорганический кальций, который не усваивается организмом, более того откладывается в самых разных частях организма, вызывая массу проблем.

Молоко, сыр, сметана не только не добавляют кальций, но и вымывают его из костей.

Подробно о кальции вы можете прочитать в этих двух статьях:

Кальций во время беременности: правда и опасные заблуждения

Что бы такое съесть, чтобы кальций получить!

Итак, свою норму кальция вы должны получать вот из этих продуктов:

Продукт	Содержание Ca в 100 гр	Как кушать?
Сырые семена кунжута	975 мг	В виде кунжутного молока или добавляя в салаты
Сырые подсолнечные семечки	280 мг	Можно замочить на 1-2 часа и съесть, либо добавить в салат, коктейль
Миндаль, сырой	269 мг	Как есть, в сыром виде
Шиповник	257 мг	В виде настойки на холодной воде
Укроп	208 мг	Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Ботва репы	190 мг	Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Чеснок	181 мг	Как есть, добавляя в салаты
Базилик свежий	177 мг	Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Морская капуста	168 мг	В сыром виде, как салат
Инжир сушеный	162 мг	Как есть
Водоросли «Вакаме»	150 мг	В сыром виде, как салат
Горький перец	148 мг	Как есть в сыром виде, добавлять в салаты
Фасоль, сырая	143 мг	Прорастить и есть в сыром виде, добавляя в салаты
Фасоль, сырая	143 мг	Прорастить и есть в сыром виде, добавляя в салаты
Петрушка	138 мг	Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Лимон	134 мг	Как есть, добавляя в салаты
Маш, сырой	132 мг	Прорастить и есть в сыром виде, добавляя в салаты
Ботва свеклы	117 мг	Как есть, добавляя в салаты, в коктейли
Фундук, сырой	114 мг	Как есть

 

Рецепты:

– Кунжутное молоко

– Салат из капусты, с сельдереем, луком, семечками, базиликом

– Зеленый коктейль

Все эти рецепты есть в статье – Что бы такое съесть, чтобы кальций получить!

 

Десятое – Включите в рацион продукты, содержащие йод

Йод во время беременности очень важен, так как влияет на работу щитовидной железы, которая обеспечивает организм гормонами.

Первые 4 недели и вы, и малыш развиваетесь, и живете за счет ваших гормонов (гормонов матери), которые усиленно вырабатывает щитовидка, в 16 недель – на помощь приходит плацента.

Поэтому первые 3 месяца нужно следить, чтобы йод попадал в организм ежедневно не менее 250 мг.

Суточной долей йода вас обеспечит морская капуста, в ней содержится от 500 до 3000 мг йода на 100 грамм продукта.

Название продукта	Содержание йода в мг на 100г продукта
Морская капуста (водоросли)	500-3000

Вы можете ее есть как в качестве салата, так и в сушеном виде, размачивая и добавляя в готовые овощные салаты.

Одиннадцатое – Не принимайте никаких витаминов!

Последние исследования, в которых принимали участие более 15 000 беременных женщин, не подтвердили пользу приема витаминов.

Было доказано, что витамины – это лекарства, а не добавка к пище, принимать их нужно, только если по результатам анализа выяснили, что не хватает какого-то витамина, назначили – пропили его и все.

Нельзя их просто «пропить» для здоровья, многие из них не оказывают пользы, некоторые просто не усваиваются, а какие-то и вредят.

Витамины нужно получать из пищи.

Ваши витамины на все 9 месяцев – это овощи, фрукты и зелень:

Подробно о витаминах в статье:  “Должна ли каждая беременная принимать витамины? Мнение ученых”

Двенадцатое – Пересмотрите свой рацион

Подробно о питании мы поговорим в разделе «Питание», на эту тему я напишу много важных статей потому, что изменив свое питание, вы способны восстановить себя полностью, избавить от болезней, осложнений, и предотвратить все ненужные болезни в будущем у вашего малыша.

Выше перечислено все, что нужно кушать, чтобы наполнить организм фолиевой кислотой, кальцием, йодом и витаминами. Смело берите перечисленные продукты, составляйте из них свой рацион.

 

Но помните несколько золотых правил питания:

1. Не нужно есть за двоих, ребенку всего хватает. Не нужно увеличивать объем пищи существенно. Фраза «едим за двоих» не верна! Кушайте так, как того просит тело, но не потворствуйте всем своим желаниям чрезмерно. Если ваша беременность сопровождается тошнотой и рвотой (рвота не более 3-4 раз в день и вы не худеете – это нормально) и вы почти ничего не едите, не бойтесь, ребенку это не повредит, он пока развивается за счет ваших запасов.
2. Ваш рацион должен состоять: на 80% из овощей, фруктов и зелени.
3. Фрукты и ягоды нужно есть отдельно от любой другой пищи и желательно в первой половине дня.
4. Ежедневно в вашем рационе должно быть много зелени. 0,5-1 литр зеленого коктейля – это залог вашего счастья и здоровья до – во время – и после беременности.
5. Овощи нужно есть только в сыром виде, так как при готовке они теряют большую часть своих витаминов.
6. Необходимо убрать животный белок из вашего рациона, это касается мяса, рыбы, птицы, яиц, молока и всех продуктов из молока.
7. Нельзя пить воду/сок/чай и другие жидкости во время еды и сразу после. Выпивайте стакан чистой воды за 20 минут до еды или через 1 час после еды.
8. Не налегайте на сладкое и мучное, типа: печенья, булок, хлеба, конфет, пряников и тп. Вместо этого попробуйте кушать сладкие фрукты или сухофрукты, в крайнем случай чистый шоколад.
9. Прекратите пить газированные соки и напитки: колу, фанту и все им подобное. Прочтите этикетку, там нет ничего натурального кроме воды, остальное химические соединения, которые никогда у вас не переварятся, а только потратят силы организма на их вывод. Кроме того, все газированные напитки форсировано вымывают кальций из ваших костей, зубов и ногтей, а также костей малыша.
10. Прекратите есть консервы, колбасы, варенья, паштеты, фарши. В состав каждого консервированного продукта входит масса химии, и никому неизвестно как все это на вас повлияет.
11. Забудьте о микроволновой печи, она разрушает не только все полезные витамины, но и изменяет химический состав пищи!
12. Избегайте чрезмерного употребления соли, а лучше вообще от нее откажитесь. Этот шаг поможет сберечь ваши почки и не допустить таких осложнений беременности, как повышенное давление, преэклампсия и эклампсия.
13. Травы, травяные настойки и настои – это тоже лекарства, поэтому не принимайте их просто так без четких рекомендаций. Например, крапива обладает сильнейшим действием – вызывает схватки, что полезно только после родов, чтобы убрать послед и все лишнее из матки, но никак не во время беременности.

 

Тринадцатое – Пейте воду!

Ежедневно пейте 1,5-2 литра воды. Пожалуйста, следите за этим очень внимательно. В обычной жизни мы едва стакан выпиваем, в основном – чай, кофе, соки, супы, но не воду.

Однако все напитки, корме чистой воды – это еда для нашего организма.

Только вода сразу всасывается в кровь, разжижая ее, помогает переносить кислород, и все вещества клеткам.

При сниженном количестве воды в кровяном русле (если пить стаканчик в день) под микроскопом видно, что эритроциты слипаются и «плывут» не по одному, а цепочкой. В таком виде эритроциты не переносят достаточно кислорода.

Потому что один эритроцит должен быть окружен кислородом, если он слипся с другими у него просто нет свободного места, где могли бы прикрепиться атомы кислорода.

Кровь при этом сгущается, кровоток замедляется, органы и ткани страдают от гипоксии. Мы чувствуем слабость, головную боль, усталость, вялость.

Во время беременности вода бесконечно важна, мало того, что увеличивается на 40 %  объем вашей крови, так вода нужна еще для того, чтобы наполнить бассейн ребенка (околоплодный мешок), чтобы постоянно его вычищать и обновлять в нем воду, ведь организм матери сам выводит все за себя и за малыша.

Поэтому носите с собой повсюду бутылочку воды и приучайте себя как можно больше пить.

Вода порой творит просто чудеса – если простыли, весь день можно пить только чистую воду и ничего более, болезнь проходит за 1-2 дня полностью, если устали после каких-то нагрузок – увеличьте количество воды на следующий день, вы восстановитесь в 3-5 раз быстрее.

В начале, знаю по себе, пить воду как бы не хочется, один стакан с трудом выпиваешь. Все тянет на что-то сладкое, газированное. Но проходит время (5-10 дней) и чувствуешь, что ничего кроме воды и не хочется.

Четырнадцатое – Встаньте на учет

Далее, вам нужно найти место, где вы будете сдавать анализы и где вам выдадут все необходимые документы (больничный лист, обменную карту). Это может быть Женская Консультация либо любая платная клиника, у которой есть государственная лицензия на оказание услуг по «акушерству и гинекологии».

В ЖК все анализы сделают бесплатно, но на этом, пожалуй, преимущества и заканчиваются. В платной клинике меньше очередей, больше внимания к вам, лучше аппаратура. Удобно будет посетить врача на сроке в 12 недель, тогда можно будет сделать осмотр, сдать все нужные анализы и сделать УЗИ.

Пятнадцатое – Посмотрите передачи о беременности

Рекомендую посмотреть шикарные научные фильмы BBC “Жизнь до рождения” 1 и 2 части, по моему мнению – это лучшие фильмы о беременности.   

Это пока все, что вам необходимо! Если у вас возникнут какие-то вопросы, сомнения, пожалуйста, пишите в комментариях к этой статье, я буду рада вам ответить.

Полезные советы Беременным

Беременность без проблем (полезные советы)

Как пережить 9 нелегких месяцев ожидания ребенка и что нужно делать, чтобы роды прошли легче? В статье мы попытались охватить весь спектр проблем, которые могут возникнуть при беременности, и дать на них ответы.

Что делать если во время беременности ВЫ простудились?

— Пить аскорбиновую кислоту.
— Больше жидкости. Идеальный вариант травяной чай. Заварить в термосе по 1 чайной ложки ромашки, мяты и шиповника в 1 литре воды. Подойдет также морс из калины или клюквы (выжать сок из клюквы и развести водой). Можно развести в стакане теплой воды 1 столовую ложку меда и добавить лимонный сок — не менее полезный напиток.
Если не хочется есть, то и не надо.
— Лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо медикаменты!

Если поднялась температура:

Обернуться пеленкой смоченной спиртом (водкой) разведенным теплой водой.
Развести 1 чайную ложку спирта в 1 литре воды и смазать локтевые, подколенные сосуды, пах, шею.
Чай (липа, шиповник, шалфей, тысячелистник, каркаде)
1+2 ≥ через 40 минут принять душ ≥ насухо вытереться ≥ сухая одежда.
Также можно снять жар и у ребенка.

Насморк

Промывания солью с содой (в воде развести по 1 чайной ложке соли и соды). В одну ноздрю вдыхаем — из другой вытекает.

Болит горло?

Полоскания с ромашкой или содой (1ч ложка соды на стакан кипяченой теплой воды) или с фурацилином.

Что лучше не делать во время беременности

— Не поднимать тяжелое.
— Не курить, не пить спиртного. Но 50 гр. красного вина изредка вреда не принесут.
— Не пить кофе.
— Не сидеть за компьютером перед монитором более 4 часов в день.
— Постараться поменьше нервничать. Можно иногда выпить валерьянки (в таблетках, не спиртовую настойку).
— Постараться обойтись без таблеток.

Что лучше кушать во время беременности?

Я никакой особой диеты не соблюдала. Есть «за двоих» совершенно не стоит. Кушать нужно столько же, сколько и раньше, разве что немного больше. Желательно исключить из своего рациона всякие консервы и есть натуральные продукты. Лучше съесть кусок отварной говядины, чем сосиску. Фрукты (полезны зеленые яблоки — источник железа), овощи, мясо — источник белка (не жирное), рыба (содержит много фосфора), молочные продукты (кальций), соки. Со специями лучше не злоупотреблять. Лучше исключить из своего рациона копчености, колбасы, солености, маринованные огурчики и все такое. Пить в первой половине беременности надо много, а во второй лучше наоборот ограничить себя в жидкости, особенно если сильно растет вес и появились отеки.

Просто полезно:

— Витаминный коктейль: 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов, 50 гр. меда, 1 лимон перемолоть в мясорубке или блендере (с утра по одной чайной ложке).
— Витаминный салат: морковь, свекла, капуста, масло.

Витамины

Нужно пить обязательно. Желательно, специальные для беременных. Не плохие витамины Элевит, Витрум, Прегнавит. Обязательно проверьте содержат ли ваши витамины йод и фолиевую кислоту. Элевит и Прегнавит, например, нужно пить в сочетании с Йодомарином.

Тошнота

— Утром, не вставая с постели, выпить полстакана теплого молока с печеньем или просто (можно с вечера приготовить термос с горячим молоком) и полежать минут 10-15.
— От приступа тошноты может спасти аромат дольки лимона или листья мяты. (Я ставила на свой рабочий стол блюдце с разрезанным лимоном, это спасало меня от доносящихся с кухни запахов подогреваемых в микроволновке борщей и сосисок. А еще мне подарили маленького слона из сандалового дерева, он тоже неоднократно меня выручал.
А ужин мужу я готовила, обмотав лицо полотенцем.
— Кислые леденцы или с ментолом (с конфетами главное не перестараться.

Чтобы не было разрывов

— Пить рыбий жир в капсулах.
— Смазывать кремом промежность.
— Выполнять каждый день специальные упражнения на укрепления мышц промежности: втянуть анус (вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы влагалища) и держать мышцы в напряжении несколько секунд, затем расслабиться, повторить 30 раз (несколько раз в день).

Матка в тонусе, угроза выкидыша?

Нужно пить витамин Е, ношпу, валерьянку и, опять же, стараться не нервничать.

Отеки

— Упражнение: подниматься на полу пальцы и опускаться.
— Ограничивать себя в жидкости на последних месяцах.

Судороги

— Ca — кальций 1200-1500 мг в день (50 гр. сыра, или 2 стакана кефира, или творог, или Са в таблетках).
— Если хотите, чтобы у вашего малыша были крепкие косточки, а ваши зубки остались целыми, то творог есть обязательно нужно. Но просто творог — это не очень вкусно, на мой взгляд. Хочу поделиться нашим с мужем «фирменным» рецептом. Творог развести молоком до консистенции сметаны и добавить порезанный кружечками банан и немного сахара. Получается вполне съедобно.
— Массаж, пощипать мышцу, потянуть носок на себя.

Чтобы не было растяжек

— Каждый раз после душа смазывать грудь, живот и бедра жирным детским кремом (без цинка) или специальным кремом от растяжек.
— Легкий массаж кожи живота и бедер.

Подготовка груди к кормлению

— Смазывать грудь жирным кремом после душа.
— Растирать сухим полотенцем соски, чтобы они немного огрубели, и в последствии не было трещин, когда вы начнете кормить ребеночка.

Варикозное расширение вен

— Можно приобрести специальные колготки, предотвращающие возможность появления варикозного расширения вен при возрастающей нагрузке на ноги на последних месяцах беременности.
— Обливать ноги по колено холодной водой после душа.
— Существуют специальные «чулки на роды». У многих женщин появляются вздутые вены на ногах именно после самих родов.

«Насморк беременных»

— Немного облегчить дыхание поможет напиток с соком лимона и медом.
— Можно делать промывания с солью (см. выше насморк при простуде).

Пониженный гемоглобин

— Свежевыжатый свекольный сок
— Гранатовый сок
— Мед (1 ст. ложку перед едой)
— Перемолоть гречку и добавлять в еду
— Зелень
— Цветочная пыльца, аперактоза (продается, как правило, там же, где и мед)
— Немного красного сухого вина, разведенного водой

Запоры

— Чернослив
— Курага
— 1 ст. ложка растительного масла перед едой
— Сырая вода натощак
— Отруби
— Морская капуста
— Печеный картофель
— Цельные зерна пшеницы

Бандаж

На курсах, которые мы посещали вместе с мужем, бандаж нам советовали не носить, только если сильно болит спина или на последних месяцах беременности на длительную прогулку. Дома бандаж вообще носить не стоит.

Белье

— Бюстгалтер должен хорошо поддерживать грудь, чтобы она не потеряла форму. Он (бюстгалтер) должен быть на широких лямках, без косточек и сшит из натуральной ткани, например, хлопка.
— Трусики должны быть также из натуральной ткани и либо низенькие, либо специальные для беременных, чтобы не перетягивали живот.

Прогулки

Не менее 2 часов в день. Желательно подальше от оживленных автотрасс. Лучше в парке.

Спорт

— Ходьба (прогулки на свежем воздухе)
— Идеальный вариант — бассейн
— Несложные упражнения:
Встать спиной к стене. Плотно прижать спину к стене, расслабиться. Повторить 15-20 раз.
Специальные упражнения на укрепления мышц промежности:
Зажать между ног надувной мяч, втянуть анус. Пройти 10 шагов вперед и столько же назад. Затем встать на полупальцы и так же с мячом пройти 10 шагов вперед и назад. Лечь на спину и поочередно поднимать и опускать ноги (не очень высоко).
— Очень полезны упражнения в бассейне: 1) кувырки в воде вперед и назад (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко), 2) нырнуть, достать до дна, повторить несколько раз, 3) проплыть в одну сторону бассейна на одном боку, в другую на другом, 4) плавание на спине и «как дельфин», 5) повернуться спиной к бортику, держась руками, выполнить упражнение велосипед, 6) так же у бортика махи ногами в воде, 7) выпрямите ноги и представьте, что вы идете, а точнее маршируете (это упражнение нужно выполнять там, где достаточно глубоко).

Некоторые полезные советы, или как себя вести во время беременности.

Большинство женщин обращаются к врачу только во время болезни, когда главное заключается в том, чтобы вылечить их, а вопросы личной гигиены остаются на втором плане. Поэтому попробую дать несколько разумных советов относительно деталей личной гигиены.

Во время беременности женщина, выполняя свою работу, должна чередовать ее с достаточным отдыхом. Нельзя поднимать тяжести, делать резкие движения. Согласно трудовому законодательству женщина с момента установления у нее беременности освобождается от тяжелой работы и от работы в ночное время, а с 4 месяца – и от сверхурочной.

Многие врачи считают, что на сегодня нет веских доказательств необходимости отказа от энергичных упражнений, что так часто советуют беременным женщинам. Поэтому женщина может позволить себе те физические упражнения, к которым она привыкла до беременности. Однако лучше отказаться от занятий спортом на ранних сроках беременности. Так как нет никаких противопоказаний к купанию в соленой или пресной воде на каком-либо сроке беременности, женщине допустимо, например, плавание в бассейне. Но, не стоит нырять под воду из-за происходящего в этот момент физического сдавления живота, что особенно опасно на поздних сроках беременности.

Хотя физическая активность необходима, но еще более важен достаточный отдых. По мере развития беременности степень двигательной активности снижается и, учитывая склонность к отекам на поздних сроках беременности, было бы полезно для женщины периодически полежать минут 30-40 2-3 раза в день, если позволяют обстоятельства. Необходимо также стремиться к тому, чтобы ночной сон длился не меньше 8 часов, особенно на последних месяцах беременности. В кровати более удобно лежать на боку, так как при этом ослабляется давление увеличенной матки на магистральные сосуды (аорту, нижнюю полую вену).

Беременной женщине рекомендуется ежедневный прием душа, если нет условий, можно ограничиться обтиранием мокрой губкой. Горячие ванны принимать нежелательно, а вот париться в бане не следует, это может повлечь за собой преждевременные роды, а на ранних сроках самопроизвольный выкидыш.

С первых дней беременности женщине нужно как можно больше времени находиться на свежем воздухе, отдыхать в хорошо проветренном помещении. Свежий воздух благоприятно действует на физическое и психическое состояние женщины, развитие плода, который чувствителен к недостатку кислорода. Однако беременной разумно избегать прогулок на такие расстояния, которые могут ее утомить. Это особенно справедливо в том случае, когда в прошлом отмечалось невынашивание беременности или преждевременные роды. Не рекомендуется выезжать на курорт, особенно в другую климатическую зону, после 32 недель беременности.

Поездки на машине стали такой неотъемлимой частью современной жизни, что нет оснований ограничивать их для беременной, хотя во второй половине беременности женщине-автомобилистке лучше перебраться на сиденье для пассажира. При этом несмотря на неудобства на всех сроках обязательно следует пристегиваться ремнем безопасности, так как это в значительной степени снижает вероятность удара о приборный щиток автомобиля при резком торможении, а в более опасных ситуациях спасет от тяжелых повреждений.

Для беременных женщин воздушные путешествия не противопоказаны, однако они могут осложниться двумя обстоятельствами. Во-первых, это укачивание, которое увеличивает позывы к тошноте, характерной для ранних сроков беременности. Во-вторых, если имеется недостаточность плаценты, то воздушный перелет может усугубить имеющую место гипоксию плода. Из чисто практических соображений не стоит предпринимать воздушные путешествия на поздних сроках беременности, так как роды на борту самолета совсем нежелательны.

Если беременная собирается посетить страны, где существует высокая опасность заражения особо опасными инфекциями, в частности, оспой, желтой лихорадкой или полиомиелитом, от такого путешествия разумнее отказаться. Ведь прививки против этих заболеваний во время беременности противопоказаны.

Имеются неоспоримые данные о вреде курения в период беременности. Многочисленные исследования, проводившиеся в различных медицинских центрах, показывают, что у курящих женщин повышается вероятность преждевременных родов, а если роды происходят в срок, часто рождаются дети с недостаточной массой тела. Курение матери является фактором риска для развития астматического симптома «хрип» в первые 5 лет жизни ребенка. При этом риск увеличивается в зависимости от количества выкуриваемых сигарет. (К счастью у 85% детей к 16 годам этот симптом пропадает). По-видимому, курение представляет собой такое осложнение беременности, которого можно легко избежать.

Вид одежды беременной настолько зависит от климата и сезона, что кроме самых общих советов, невозможно что-нибудь сказать. Предпочтительнее свободная, легко стирающаяся одежда. Тугие пояса и круглые резинки, сдавливая поверхностные вены, затрудняют кровообращение, что может привести к варикозному расширению вен на ногах. Начиная с 20 недель беременности, женщине рекомендуется носить бандаж (который следует одевать обязательно лежа на спине!). Обувь должна быть удобной, на широком невысоком каблуке (надо помнить, что центр тяжести тела при беременности из-за увеличения живота смещается вперед, и на высоких каблуках труднее удерживать равновесие), а туфли на высоком каблуке приводят к напряжению туловища и могут вызвать боль в спине. Во время беременности ослабление связок ноги и увеличение массы тела вызывают удлинение и уплощение стопы, поэтому в соответствии с постепенно изменяющейся ее формой следует подбирать и нужный размер обуви.

Каждой женщине в течение беременности рекомендуется показаться стоматологу по меньшей мере дважды – в самом начале, когда в случае необходимости надо запломбировать или удалить больные зубы, и на последних месяцах. Если удалили зуб или произвели какое-либо иное оперативное вмешательство в полости рта, то пищу можно принимать только через 2 часа, а пить не раньше чем через 40 минут. От полосканий (если не было каких-либо рекомендаций хирурга) следует воздержаться, чтобы не нарушить целостность кровяного сгустка, который образуется на месте ранки. Если вдруг через некоторое время она начала кровоточить, не пугайтесь, туго сверните кусочек стерильного бинта, обмокните его в насыщенный розовый раствор марганцовки, приложите к ранке и накусите. В случае, если кровотечение не прекращается более 2 часов, то поспешите в поликлинику. Несильная боль и небольшой отек около ранки после хирургического вмешательства не должны пугать: на 2-3-й день боль утихнет, а отек спадет. Чтобы поскорее снять эти неприятные ощущения, снаружи к щеке периодически в течение часа прикладывайте пакетик со льдом на 10-15 минут. Зубы нужно чистить не спеша и осторожно, пользуясь лишь щеткой с мягкой щетиной, чтобы не травмировать ранку. Если самочувствие в течение суток после удаления зуба ухудшается (повышается температура выше 37,5 градусов, появится пульсирующая боль и усилится отек), необходимо незамедлительно обратиться за помощью к лечащему врачу.

Уход за молочными железами в период беременности поможет не только предотвратить деформацию сосков, затрудняющую кормление, но и избежать образования трещин и мастита (грудницы). Молочные железы и соски необходимо ежедневно обмывать кипяченой водой комнатной температуры с детским мылом, вытирать чистым жестким полотенцем. В чашечки бюстгалтера хорошо положить по кусочку грубого холста – от возникающего при этом трения кожа сосков становится грубее. Для «закаливания» сосков мази, спирт, одеколон и другие средства применять не следует. Плоские и втянутые соски массируют в последние 2 месяца беременности 2-3 раза в день по 3-4 минуты. Для этого указательным и большим пальцами захватывают сосок, предварительно смазанный кремом, и стараются его оттянуть.

Половую жизнь во время беременности следует ограничить, особенно в первые 2-3 месяца, когда чаще всего возникает самопроизвольный аборт. Если в прошлом отмечались повторные выкидыши, то лучше избегать половых контактов в те периоды, когда они происходили. В последние 8-10 недель беременности половая жизнь не желательна в связи с опасностью инфицирования родовых путей и полости матки.

10 вещей, которые нужно успеть во время беременности — Vikusha 111’s блог

Состояние беременности открывает такие просторы для свершений, что никому и не снились, главное правильно распорядиться этим дивным временем…

1.Погулять по детским магазинам и магазинам игрушек.

Какое удовольствие неспешно бродить среди крохотных ползуночков, чепчиков, штанишек, ярких пустышек, слюнявчиков и еще сотни — другой предметов об истинном предназначении которых ни один здравомыслящий человек ни в жизнь не догадается, если у него нет маленьких детей. Большие дети не помогут, бэби~индустрия не стоит на месте, ежегодно выпуская в свет новые и новые девайсы для наших чад!

От себя могу посоветовать, приобретая приданое для малыша, учитывайте результаты последнего УЗИ. Не берите чепчик самого маленького размера, если с монитора вам счастливо улыбался богатыренок!

И еще один приятный момент, если вдруг, забредя в отдел мягких игрушек, ты решишь спасти жутко-розового котенка только потому, что его пластмассовые глазенки тебя об этом якобы умоляли, вернувшись домой, можешь гордо заявлять всем интересующимся: «Вот! Маленькому подарочки купила!» Авось никто не догадается, что чудо-кот займет почетное место возле твоей собственной подушки!

 

2.Поносить кружевные платьица нежных цветов и полудетских фасонов.

В обычной жизни ты леди. Или деловая женщина. Или пацанка в джинсах и кедах. В общем милая, вполне взрослая девушка. Но сейчас у тебя есть шанс ненадолго вернуться к девчачьим платьишкам, к нежным цветам, кружеву, воланчикам, балеткам без каблука, но с бантиком.

 

3.Посетить все интересующие тебя места : музеи, галереи, зоопарки, планетарий, не отстаивая огромных очередей.

Выведено опытным путем! Как-то, недели за три до родов второго сынишки, меня посетила фантазия побывать со старшим в планетарии. Кто ж знал, что в этот день та же самая фантазия посетит еще человек этак пятьсот.

Когда мы подошли к зданию, выяснилось что от хвоста очереди не видно входа. «Ну и ну!» ~ подумала я и пошла искать кассы. Вместо касс мне попались ворота, возле которых дежурили охранники, формирующие группы запускаемых людей. А тут я с удивленными глазами и пляжным мячиком в том месте, где у нормальных людей живот.

«Девушка!» — позвал меня один из мужчин в форме. — «ДЕВУШКА!!!» (Глуховата я стала, старость, видно!)

«Что?! Я уже что~то нарушила? Что? И, главное, когда успела?!»- искренне изумилась я, но обернулась.

«Проходите!»

Так мы посетили планетарий, увидели много интересного и узнали много нового . Без очереди. Откровенно говоря, такую очередь я бы просто не выстояла.

 

4.Нарисовать на пузике футбольный мяч, аквариум с рыбкой или удивительной красоты цветочки и сфотографировать весь этот боди-арт.

Смотрится потрясающе, правда! А если к этому привлечь любимого, то вам обеспечены восхитительные, светлые, нежные, совместные воспоминания на всю жизнь!

 

5.Не уступать место в транспорте и ожидать что его уступят тебе!

Хорошо, давайте исходить из объективных реалий. Хотя бы просто не уступать место самой. Скажите честно, это только мне порой встречаются в автобусах вредные дамы преклонных лет, что способны свалить мамонта одним взмахом брови, а когда догоняют этот самый транспорт, то ставят рекорды скорости?

Но, стоит им узреть тебя уставшую и невыспавшуюся, как они тут же сами становятся уставшими и невыспавшимися. А еще очень старыми и очень больными. И наступают тебе на ногу. Случайно. Много раз. Пока ты не встанешь. А вот ближе ко входу мужчина сидел, молодой, и явно выспавшийся и ему «случайно» на ногу не наступили. Не иначе звезды так встали, удача, фатум!

Так вот, теперь можно нежно положить руку на живот и окинуть настойчивую даму рассеянным и безмятежным взглядом монаршей особы, которую ненароком потревожили.

 

6. Нафотографироваться в профиль, не втягивая живот.

Что, ты не втягивала живот, когда снималась в профиль? Совсем? Ты, наверное, супермодель или абсолютно незакомплексованная девушка, я тебе завидую. Большинство из

признаки, угрозы, рекомендации ~ Блог о детях

Содержание:

Как известно, беременность длится 9 календарных (или 10 акушерских) месяцев, в которые входят 40 акушерских недель или 280 дней. Гинекологами также принято разделять месяцы беременности на триместры, для того, чтобы во время планового посещения беременной, можно было отслеживать состояние плода (с помощью УЗИ) и показатели здоровья у будущей мамы с общепринятыми нормами, такими как: вес, рост, объем живота, результаты анализов крови, мочи, артериального давления и т.д.

Давно известно, что находясь в мамином животике плод проходит три важных этапа внутриутробного развития. При этом каждый триместр характеризуется важными ступенями развития не только у плода, но еще и специфическими изменениями в организме будущей мамочки.

В этой статье поговорим о важном и ответственном первом триместре беременности. Мы расскажем о признаках и симптомах беременности, существующих угрозах первых недель, поговорим о состоянии беременной, предложим рекомендации для ранних сроков. 

к содержанию ↑

Что такое триместр? Сколько недель в 1 триместре?

Триместрами называются три периода беременности, на каждый из которых приходится три месяца. Первый триместр — это сколько недель и месяцев? Первый триместр включает в себя первый, второй и третий месяц беременности. «Акушерский» месяц в гинекологии состоит из 28 дней, а в каждом месяце по 4 или 5 недель. Всего первый триместр длиться 13 недель.

 

Первый триместр начинается с первого дня последней менструации. Гинекологи ведут отсчет именно с этой даты, поскольку из-за индивидуальных особенностей каждой женщины установить точную дату овуляции и зачатия очень сложно.

В большинстве случаев овуляция происходит на 14-16 день цикла, однако, такие факторы, как: стресс; болезнь; гормональный сбой; изменение климатических условий и т.д., могут сдвинуть овуляцию на 20, 21 или более поздний день менструального цикла. Вместе с овуляцией в конце цикла произойдет позднее зачатие, из-за чего срок беременности будет рассчитан неверно. Чтобы такой ошибки не возникло, гинеколог будет определять дату родов не с середины цикла, а с начала последней менструации.

Такой расчет создает для мамочек путаницу с их сроком беременности, ведь разница акушерского срока от эмбрионального срока (даты зачатия) составляет две недели и первые дни задержки приходятся на начало 5 акушерской недели. Но даже если вы знаете точный день зачатия и реальный срок беременности, всегда называйте акушерский срок беременности, поскольку врачи принимают в расчет именно эти недели.

к содержанию ↑

Как определить срок беременности?

Определить срок беременности и дату родов можно с помощью нашего калькулятора беременности, он также построит индивидуальный график вашей беременности. Однако, нередко бывают ситуации, когда установить факт беременности сложно, причин тому несколько:

• будущая мама не может вспомнить дату последних месячных;
• беременность наступила во время грудного вскармливания малыша, а цикл при этом ещё не восстановился;
• у будущей мамочки нерегулярный менструальный цикл.

Как определить срок и убедиться в беременности, если дата последних месячных неизвестна?

к содержанию ↑

Сдать анализ крови на ХГЧ

Хорионический гонадотропин человека или сокращенно ХГЧ – это гормон, вырабатывающийся оболочкой хориона на 6-8 сутки после имплантации эмбриона в полость матки. С помощью расшифровки данного анализа можно достоверно определить беременность и приблизительно установить срок. 

к содержанию ↑

Сделать тест на беременность

Вместо стандартных тест-полосок воспользуйтесь цифровым тестом на беременность, который может не только определить беременность с точностью в 99%, но и с точностью в 92% установить срок в неделях.

к содержанию ↑

С помощью УЗИ

Опытный специалист на современном аппарате с высокой точностью способен рассчитать срок беременности. Именно в 1 триместре эмбриональное развитие плода происходит одинаково, поэтому определить количество недель можно с минимальной погрешностью. С помощью трансвагинального УЗИ беременность можно диагностировать уже через 4-5 дней после задержки менструации. Однако не стоит в первые дни задержки идти на УЗИ, дождитесь хотя бы задержки в 10 дней, когда срок беременности будет составлять 6-7 недель, на этом сроке узист уже способен не только разглядеть плодное яйцо, но и прослушать его сердцебиение.

к содержанию ↑

Измерение высоты стояния дна матки

Этот способ поможет узнать только приблизительный срок беременности, поскольку в первом триместре матка находится на уровне лонного сочленения, поэтому прощупать ее сложно. Но с увеличением размера матки и  выходом ее за границы тазовых костей, гинеколог сможет точно определить срок беременности с помощью высоты стояния дна матки.

Такие же способы помогут нам убедиться в беременности, если тест показал слабую вторую полоску. Установить беременность во время очень важно, поскольку в первые недели формируются все основные органы и системы организма реб

Безопасное руководство по упражнениям для брюшного пресса во время беременности

Эрика Зил, эксперт по пренатальному фитнесу, объясняет, что беременным мамам следует сосредоточить внимание на двух очень важных группах мышц:

Во время беременности сосредоточьтесь на укреплении тазового дна и поперечных мышц живота. из которых составляет ваше глубокое ядро.

Click to Tweet

Сохранение физической активности во время беременности важно для вашего собственного здоровья и здоровья вашего ребенка, но поддержание основной силы требует особого внимания.Вот почему так важна сила кора:

Доказано, что в дополнение ко всем этим преимуществам для ВАС наличие поддерживающих мышц кора и общий высокий уровень физической подготовки улучшают здоровье вашего ребенка. По какой еще причине вам нужно потратить некоторое время на создание сильного ядра?

Прежде чем мы перейдем к рекомендуемым упражнениям, узнайте, что есть некоторые вещи, которых вам следует избегать во время беременности. Не…

В следующем видео доктор Шивон Долан объясняет некоторые медицинские условия, которые могут сделать упражнения на брюшной полости небезопасными во время беременности.К вам относится что-нибудь из этого?

В следующем видео Джессика Эннис-Хилл, звезда легкой атлетики (и мать), подробно рассказывает о некоторых других упражнениях, которые нельзя делать во время беременности.

Кстати, посмотрите, как она включает стену в свои предложения по упражнениям на пресс, что делает их стабильными и безопасными для будущих мам в каждом из трех триместров.

А как насчет диастаза прямой кишки?

Как объяснила Джесси Манделл, специалист по пред- и послеродовым упражнениям,

Диастаз прямой кишки — это обычное и необходимое разделение живота, с которым многие женщины сталкиваются во время беременности и в послеродовом периоде.

Click to Tweet

«Поскольку ваш живот растет, чтобы сопровождать вашего ребенка, ваши брюшные мышцы растягиваются и расширяются. 2 живота ваших прямых мышц живота,« мышца с шестью кубиками », могут начать отделяться от средней линии тела, особенно вокруг, над и под пупком «.

На диаграмме выше четко показано, что происходит при диастазе. Как вы понимаете, эта травма брюшных мышц резко меняет типы и интенсивность основных тренировок, в которых вы должны участвовать.

Селеста Гудсон, тренер по фитнесу в дородовой и послеродовой период, демонстрирует, как выполнять самотестирование с тремя измерениями диастаза прямых мышц живота. Не занимайтесь тренировками пресса или программами укрепления мышц кора во время беременности без этого теста!

Если ваш тест показывает, что у вас может быть диастаз, или если вы не уверены, попросите своего врача или акушерку провести тест и дать рекомендации относительно того, в каком количестве / каком виде упражнений вы можете безопасно участвовать.

В итоге…

Есть два простых практических правила, когда речь идет о безопасных упражнениях для брюшного пресса во время беременности, и это касается и большинства других видов упражнений:

Во время беременности выполняйте упражнения так, чтобы: а) приносить пользу вашему телу. И б) получили разрешение вашего врача или акушерки

Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Ниже вы найдете несколько основных программ тренировок, которые идеально подходят для первого триместра (опять же, это предполагает, что ваш врач или акушерка одобряют).

Вы можете использовать эти идеи упражнений на пресс и мышцы кора, смешивая и сочетая, чтобы создать программу, которая вам действительно нравится.

Эта простая процедура очень разносторонняя. Он включает в себя укрепление живота и несколько скручиваний, которые отлично подходят для ваших косых мышц.

Это еще одно упражнение на наклонные, которое также укрепит ваши бедра и даже нижнюю часть спины. Сделайте 10 повторений на каждую сторону, двигаясь медленно.

Это довольно сложная программа, которая включает в себя отличную тренировку нижней части живота.Обратите внимание, что включены некоторые вариации скручивания, что означает, что это, вероятно, лучше всего использовать только в течение первого триместра.

Первое упражнение — отличное движение для полной силы кора, плюс оно заставит ваш пульс двигаться. Сгибание подколенного сухожилия с мячом для упражнений — хороший вариант для работы с ягодицами (да, это часть вашего кора!)

Помните, что переход между первым и вторым триместрами будет разным для всех. ВАМ нужно прислушиваться к СВОЕМУ телу.

Щелкните, чтобы написать твит

Для некоторых женщин изменение между триместрами происходит постепенно, и эти женщины могут безопасно выполнять много упражнений, как они делали в первом триместре. У других женщин наблюдается более выраженный переход от первого триместра ко второму, и им приходится соответственно корректировать свои упражнения.

Следующие базовые упражнения и рутины должны быть более щадящими, чем в предыдущем разделе. Они также избегают выполнения большинства упражнений в положении лежа на спине (т.е. лежа на спине).

Это отличное полноценное упражнение (почти 20 минут), которое предлагает модификации, если вы находитесь в третьем триместре и находите упражнения слишком сложными.

Андреа Лонг отлично объясняет, как модифицировать упражнения для пресса лежа на спине, чтобы на ваши органы не оказывалось слишком большое давление. Эти упражнения просты, но ОЧЕНЬ эффективны!

Осенний Калабрезе объясняет, что эту программу можно выполнять на протяжении всех 3 триместров, но мы знаем, что некоторые из упражнений довольно сложные.Обязательно расслабьтесь в этой рутине.

Этот сложный распорядок заставит вас ненадолго полежать на спине. Если вы чувствуете дискомфортное давление из-за веса вашего ребенка, вы можете использовать подушку, чтобы принять более вертикальное положение.

Да, упражнения могут быть немного неудобными, когда ваш ребенок и живот растет, но есть много способов продолжить укреплять мышцы кора даже на этой поздней стадии беременности.

В третьем триместре не бросайте упражнения! Стремитесь делать «то, что вы можете, когда можете» #wycwyc

Щелкните, чтобы написать в Твиттере

Холли прекрасно объясняет, почему именно эти упражнения так хороши для третьего триместра.У нее есть 3 отличных варианта основных упражнений, которые безопасны, но сложны.

Обратите особое внимание на наклоны таза стоя и измельчитель древесины, как это продемонстрировал личный тренер Али МакВильямс. Оба эти упражнения — отличные варианты упражнений Core , которые поднимут вас на ноги.

Эмма из Barre Body предлагает несколько очень хороших упражнений по укреплению кора, которые сосредоточены на поперечных мышцах живота (TA). Наличие сильного ТА имеет решающее значение для предотвращения или уменьшения боли в пояснице во время беременности.

Кто бы мог подумать, что простое дыхание может быть такой прекрасной тренировкой для пресса? Тамара демонстрирует, как задействовать основные мышцы с помощью легких дыхательных упражнений.

Существует множество безопасных упражнений для пресса и мышц кора, которые можно выполнять на протяжении всей беременности. Даже небольшое количество упражнений может помочь вам добиться гладких родов и более быстрого восстановления после родов.

Это стоит ваших усилий!

Хрустит во время беременности? Узнайте, что безопасно во время беременности

Очевидно, что во время беременности ваша средняя часть претерпевает серьезные изменения.

Это может вызвать некоторые вопросы о основных тренировках, а именно: какие упражнения можно делать, а каких следует избегать.

Итак, мы задали экспертам по пренатальному фитнесу самые насущные вопросы о тренировках пресса во время беременности, например, можем ли мы делать скручивания во время беременности? Оцените программу для беременных Aaptiv прямо сейчас в приложении!

Читайте дальше, чтобы узнать больше об основных тренировках во время беременности в целом.

Безопасно ли выполнять скручивания во время беременности?

В основном нет.«Никогда не выполняйте традиционные приседания или скручивания во время беременности», — советует Кэтрин Крэм, магистр медицины, физиолог, владелица Prenatal and Postpartum Fitness Consulting в Вероне, штат Висконсин, и соавтор книги «Упражнения во время беременности» .

«Это не самые лучшие упражнения для брюшной стенки. Избегайте их и в послеродовой период ».

Во время выполнения скручиваний и приседаний брюшная стенка ощущает слишком сильное давление наружу.

Поскольку для выполнения этих движений требуется много сил, люди склонны неправильно сокращать другие группы мышц, что, помимо других проблем, может вызвать давление на нижний отдел позвоночника.

Это неправильное выполнение может фактически привести к слабости в ядре и диастазу прямых мышц живота — расслоению брюшных мышц по средней линии.

Подъемы ног также относятся к категории упражнений, которые могут повредить брюшную стенку во время беременности, добавляет Биргитта Лорен из Expecting Fitness. Держитесь подальше от всего, что заставляет живот выступать или сводить наружу.

Какие упражнения на пресс можно делать во время беременности?

Core Strength может помочь женщине во время родов и, безусловно, поможет ей как молодой маме, когда она поднимает и своего ребенка, и все необходимое детское снаряжение, которое поставляется с уходом за младенцем.

Вместо того, чтобы делать скручивания во время беременности, сосредоточьтесь на движениях, которые прорабатывают поперечный живот (TVA). Эта мышца, которая обвивает брюшную полость, расположена позади прямой мышцы живота.

Крам объясняет, что упражнения для поперечных мышц живота втягивают живот, не оказывая давления на срединную линию.

Вот несколько примеров:

Доски.

«Я советую [всем] беременным заниматься доской каждый день», — говорит Лорен.

«Это действительно помогает с осанкой мамы, так как она лучше держит живот и поднимает вверх, облегчая беременность.Осмелюсь сказать, что во многих случаях это предотвращает ранние роды ».

Упражнения с мячом.

Большинство тренировок верхней части тела можно выполнять, сидя на гимнастическом мяче, чтобы напрячь мышцы косых мышц живота по мере их стабилизации. Вот несколько эффективных упражнений с мячом для беременных.

Упражнения для рук и коленей.

Движения, требующие поднятия рук и / или ног в положении на четвереньках, также могут проработать поперечный живот. Прекрасный пример этого движения — обычная поза птицы-собаки в йоге.

Чтобы выполнить это движение, начните с рук и коленей так, чтобы ладони находились прямо под плечами, а колени ниже бедер.

Положите свой вес на левое колено и левую руку, медленно поднимая правую ногу и выпрямляя ее позади себя, удерживая ее на одной линии с плоской спиной.

Поднимите правую руку и вытяните ее вперед на уровне спины. Тянитесь пальцами, стараясь сохранять прямую линию через ваше тело от кончиков пальцев до пальцев ног.

Согните правую ногу так, чтобы пальцы ног были направлены к земле, и задержитесь на пять глубоких вдохов.Повторите с другой стороны.

Дыхательные упражнения.

«Есть [] много изометрических вещей, которые женщины могут делать, например, сидеть на шаре или стуле и втягивать живот внутрь на десять секунд перед выдохом; это хорошее укрепление для брюшной стенки », — говорит Крам.

Можно ли лежать на спине во время основных упражнений?

Может быть, но нужно учесть несколько моментов:

Подумайте о том, как далеко вы зашли, и о своем комфорте.

«Ни одна беременная мама не должна лежать неподвижно на спине примерно через 20 недель или 15 недель [если беременна] двойней.Или [просто] в любой момент, когда беременная женщина начинает чувствовать себя некомфортно, [пока] лежа на спине, — говорит Лорен.

Делайте частые перерывы.

Многие эксперты не рекомендуют слишком долго лежать на спине (иначе говоря, лежа на спине), потому что это может сжать полую вену, главный кровеносный сосуд, по которому кровь течет к ребенку.

Однако Крам говорит, что короткие периоды лежания на спине — это нормально, и что беременная женщина обычно начинает чувствовать головокружение еще до того, как ребенок окажется в опасности.

Делайте перерывы, чтобы лечь на бок, и просто обращайте внимание на то, что вы чувствуете.

Попробуйте изменить или полностью пропустить их.

«Одна из моих модификаций упражнений на спине — это подкладывание валика или подушки под ее бедра, в результате чего между ее спиной и полом остается пространство, обеспечивающее нормальный кровоток», — говорит Лорен.

«Но упражнения на спине без возможности выполнять скручивания или бега на ногах настолько ограничены, что в большинстве случаев я бы сказал:« Не беспокойся! »»

Что мне делать, если у меня абдоминальный разрыв?

Помимо отказа от скручиваний, приседаний и подъемов ног, вы, возможно, мало что можете сделать, чтобы избежать диастаза прямых мышц живота во время беременности.«Это случается со многими женщинами, несмотря ни на что», — говорит Крэм.

После того, как врач разрешит вам послеродовую физическую нагрузку, вы можете сосредоточиться на восстановлении разделения.

«Диастаз невозможно вылечить во время беременности, но его можно вылечить естественным путем в послеродовом периоде с помощью особых упражнений», — объясняет Лорен.

Это могут быть движения, которые изолируют мышцы живота при глубоком выдохе. Физиотерапевт или послеродовой фитнес-специалист, такой как в приложении, может помочь вам освоить правильные упражнения.

«Работать заранее, чтобы предотвратить потерю силы кора, важно для способности беременной женщины нормально функционировать», — говорит Крам. Итак, продолжайте выполнять основные упражнения, но не забывайте избегать этих скручиваний.

Что делать при беременности kitab — kitaplar

Что делать при беременности kitab — kitaplar — Что делать при беременности ile ilgili kitaplar.

Yemine gerek grmeyecek kadar szlerine sadk ol. ДЕЙЛ КАРНЕГ [Пайла]

Bölümler Эдебият Дефтери • Kurallar • Ярдым • İletişim Dier • Edebiyat TV • Kütüphane • Burçlar • Bebek isimleri Dier • Ря Табирлери, • simler Edebiyatdefteri.com, 2020. Bu sayfada yer alan bilgilerin her hakk, aksi ayrca belirtilmedii srece Edebiyatdefteri.com’a aittir. Sitemizde yer alan iir ve yazlarn telif haklar air ve yazarlarn kendilerine veya yeya verdikleri kiilere aittir. Sitemiz привет бир ekilde kr amac gtmemektedir ve sitemizde yer alan tm materyaller yalnzca bilgilendirme ve eitim amacyla sunulmaktadr. Sitemizde yer alan iirler, ykler ve diğer eserlerin telif hakları yazarların kendilerine veya butki verdikleri kişilere aittir. Eserlerin izin alınmadan kopyalanması ve kullanılması 5846 sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Yasası na göre suçtur.Ayrca sitemiz Telif Haklar kanuna gre korunmaktadr. Herhangi бир zelliinin ksmende olsa kullanlmas ya da kopyalanmas sutur. Эдебият — iirler — Китап

Что мне делать во время беременности? | Учите ребенка | Развитие детского мозга | Head Start

Если вы беременны или особенно интересуетесь пренатальным периодом, обязательно посетите программу дородового образования BrillBaby. раздел.Полную информацию о том, как научить своего будущего ребенка, можно найти в статье «Стимулирование чувств».

Есть так много способов взаимодействия с малышом во время беременности!

В частности, вы можете проводить слуховую стимуляцию с 20 недель (когда слух вашего ребенка полностью разовьется) и тактильную стимуляцию. примерно с 28 недель (когда вы начнете чувствовать ребенка животом мамы).

Звуковая стимуляция

• Воспользуйтесь BabyPlus, если можете себе это позволить.

• Включите расслабляющую музыку для вашего ребенка во время беременности. Подходят классика, джаз, чиллаут и песни, предназначенные для медитации. Избегайте музыка с неистовыми битами или диссонирующими аккордами.

• Каждый день уделяйте время чтению, разговору и пению с ребенком во время беременности.

Тактильная стимуляция

Оптимизируйте настроение

• Мама, будь как можно спокойнее и счастливее. Ваше настроение напрямую влияет на химические вещества, выделяемые в кровоток. Слишком много кортизола (гормон стресса) вреден для развивающейся нервной системы ребенка.

• Запланируйте расслабляющее «время для пары» — легкую прогулку, поездку на пляж или ужин в любимом ресторане.Если есть возможность, отправляйтесь в детский месяц во втором триместре, когда у мамы больше всего энергии.

Оптимизируйте свой рацион

• Мама, ешьте здоровую, сбалансированную и разнообразную диету.

• Не принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту, без разрешения акушера.

• Не употребляйте алкоголь и не выпивайте небольшую порцию вина или пива в особых случаях.

• Не курите и не принимайте легкие наркотики. Принимайте фолиевую кислоту (за месяц до зачатия) и добавки DHA.

Что делать после родов? …

---

Как справиться с тревогой во время беременности, естественно

Тревога во время беременности может проявляться по-разному — головные боли, усталость, плохой аппетит / диета, недостаток сна, раздражительность и т. Д.Во время беременности мы должны стремиться к миру в нашем разуме, теле и душе, чтобы мы и наши дети могли чувствовать себя здоровыми и благополучными.

Как справиться с тревогой во время беременности, естественно

Я не привыкать к тревоге и время от времени борюсь с ней. Ниже приведен список удивительных естественных средств от беспокойства во время беременности (и в последующий период), которые помогли мне и участникам сообщества Mother Rising.

СОВЕТ. Не пытайтесь делать все это сразу.Выберите 2-3, которые вам подходят, и продолжайте дальше. Шаги малыша! Ты можешь это сделать!

Вера> Беспокойство во время беременности

Для меня самое полезное и естественное средство от беспокойства во время беременности — это укрепить мою веру. Я бы солгал, если бы сказал что-нибудь иначе.

Единственный способ обрести истинный мир и полное исцеление — это сделать свои отношения с Богом приоритетом номер один. Восстановление, благодать и мир пришли к ногам Иисуса.

Вера, молитва и медитация

Для меня то, как это выглядит изо дня в день, — это…

Мне очень нравится молитвенное служение «Призыв Иисуса».Он отлично подходит для успокоения страхов, независимо от того, откуда они.

Другие средства от беспокойства во время беременности

Помимо моей веры, было много других вещей, которые я добавила или убрала из своей жизни, которые помогли избавиться от беспокойства во время беременности. Вот мой список!

Обратите внимание на дыхание

Обратите внимание на дыхание, которое является отправной точкой для внимательности, имеет много преимуществ и чрезвычайно помогает при тревоге. Заметив дыхание, мы вынуждены замедлиться и начать осознавать свое тело.Это позволяет нам сидеть в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем.

Побочным продуктом осознания дыхания является то, что наш мозг получает больше кислорода, что также помогает при тревоге!

«Чтобы начать обучение осознанию дыхания, просто обратите внимание на то, что дыхание делает в текущий момент. Вам не нужно его менять, просто обратите внимание на то, что он делает. Вы можете обнаружить, что осознание дыхания меняет его — и это тоже нормально. Следите за дыханием — вдохами и выдохами.Обратите внимание на то, насколько длинным или коротким является каждый вдох. Продолжай. И если вы обнаружите, что ваш разум блуждает или даже говорит себе, что вы делаете это неправильно, без осуждения вернитесь к своему дыханию. Да, вот так.

Не знаю, как вы, но чтение и следование подсказке по дыханию, приведенной выше, меня сразу успокоило. Попытайся!

Избегайте триггеров

Знаете ли вы, что вызывает ваше беспокойство? Может быть, это определенные ситуации, еда, запахи или даже люди.Если это имеет смысл, посмотрите, можете ли вы ограничить или избежать этих определенных триггеров на оставшуюся часть беременности. Если это не сработает, подумайте об эффективных механизмах преодоления трудностей, чтобы при взаимодействии с триггером существовал план игры.

ПРИМЕР: Может быть, ваша свекровь является спусковым крючком для вашего беспокойства. Однако избегать ее на оставшуюся часть беременности — не лучшее решение. Возможное решение — объяснить, что получение текстовых сообщений и телефонных звонков в течение дня вам не подходит и что вы будете звонить ей раз в неделю, чтобы поговорить.В настройках телефона измените ее текстовые сообщения на «не беспокоить», чтобы уведомления не отображались на телефоне. Также привлекайте своего партнера как своего рода «привратника».

ДРУГОЙ ПРИМЕР: Возможно, вы заметили, что каждый раз, когда вы смотрите новости или заходите в социальные сети, ваше беспокойство увеличивается. Возможное решение — перестать смотреть новости и уйти из социальных сетей. Однако, поскольку для большинства из нас это нереально, попробуйте выделить один час в день для доступа к определенным платформам, для получения определенной информации в определенное время суток.Вы всегда можете попросить друга написать вам сообщение, если произойдет что-то грандиозное, чтобы вы не были слишком в курсе.

Помните, ваше психическое здоровье важно и не должно быть второстепенным после второстепенных проблем! Будьте любезны, но тверды. Границы заботы о себе.

Исследуйте природу

Составьте короткий список из 3-5 открытых мест, которые вызывают радость. Может быть, это озеро, пляж, конкретный парк, холм, тропа, гора, что угодно. Сделайте своим приоритетом выходить на улицу и наслаждаться этими местами несколько раз в месяц.

Выход на улицу разожжет ваш огонь, улучшит кровообращение, даст вам здоровую дозу витамина D и оставит забавные воспоминания о беременности. Наслаждайтесь!

Exercise

Говоря о наведении кровотока, упражнения бесплатные, веселые, доступные и прекрасное средство от беспокойства во время беременности. Конечно, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем приступить к делу, но для большинства беременных женщин есть то, что вы можете сделать для упражнений.

Ходьба, плавание и йога — это легкие, малоинтенсивные упражнения, идеально подходящие для беременных женщин.По возможности занимайтесь спортом на свежем воздухе для синергетического эффекта. Тебе будет хорошо, мама!

Класс йоги

Если йога звучит привлекательно, вам понравятся классы дородовой йоги. Растяжка тела, обучение распознаванию дыхания в контексте беременности — это рецепт мирного успеха. Посмотрите проверенный и верный DVD-диск Шивы Рэй о пренатальной йоге. Вы можете транслировать это онлайн, но есть и много других отличных вариантов!

Пение и танцы

Пение ИЛИ танцы помогают избавиться от беспокойства во время беременности, но почему бы не объединить их вместе? Не волнуйтесь, никто не должен вас видеть и слышать! Просто позволь уйти!

Если вам нужно что-то для начала, попробуйте саундтрек Frozen II, «Голова, плечи, колени и пальцы ног» или «Hokey Pokey».Не твое варенье? LOL Как насчет «Single Ladies» Бейонсе?

Потеряли ритм? Наденьте свои AirPods, наденьте маску для сна и слушайте любимую расслабляющую музыку или управляемую медитацию.

Лаванда (и другие эфирные масла)

Лаванда, безопасное эфирное масло для беременных, снижает тревожность. Мой любимый способ использовать лаванду — использовать диффузор, однако, если вы не знакомы с эфирными маслами, вот простой способ начать.

Это простой рецепт успокаивающего ароматического спрея:

Успокаивающий спрей
1 унция воды
1 унция водки (действует как консервант)
18 капель сладкого апельсина EO
12 капель лаванды EO
20 капель бергамота EO

Инструкции: Смешайте ингредиенты в небольшой стеклянной бутылке с распылителем.Если вы чувствуете стресс, распылите средство в комнате, как освежитель воздуха. Тебе это понравится!

Rescue Remedy

Rescue Remedy — прекрасное естественное средство от беспокойства во время беременности. Маленькая бутылка содержит эссенции определенных цветов, которые помогают снизить беспокойство.

• Rock Rose для уверенности и самообладания
• Нетерпение для терпения и терпимости
• Clematis для сосредоточенности и мотивации
• Вифлеемская звезда для комфорта и уверенности
• Cherry Plum для самоконтроля и стабильности
• Все натуральные консервы в виноградном спирте .

Исключение кофеина

Исключение кофеина было КЛЮЧОМ к контролю над моим беспокойством. Дело не в том, что кофеин вызывает беспокойство, а просто в том, что кофеин стимулирует нервную систему, так что, если есть беспокойство, чувство будет преувеличено. Тьфу.

Если вы любите свой кофе, переключитесь на кофе без кофеина или, если это вообще возможно, просто прекратите его пить. Обещаю, оно того стоит.

Если вы планируете проигнорировать приведенный выше совет (смеется!), Не забудьте прекратить пить кофеин к 14:00, чтобы он не повлиял на ваш сон.Поверьте мне в этом.

Основы хорошего сна во время беременности

Знаете ли вы основы хорошего сна во время беременности? Чувство отдохнувшего оказывает значительное влияние на психическое здоровье! Если вы плохо спите, зайдите сюда и прочтите мои советы! Ваше беспокойство обязательно уменьшится.

Соблюдайте сбалансированную диету

Хорошее питание может естественным образом уменьшить симптомы беспокойства, и ключ к сбалансированному питанию — это составление плана питания.

Мне понадобилось до 30 лет, чтобы понять это. Избавьте себя от неприятностей и просто выберите день и план питания в этот день раз в неделю. Имея план, вы не будете застигнуты врасплох отсутствием еды во время еды. Это звучит так глупо, но планирование еды имеет огромное значение!

Если вы хотите провести мозговой штурм по этому поводу, вам понравится мой пост о создании плана питания для беременных.

Пейте горячий чай

Вы когда-нибудь пробовали быстро пить горячий чай? Это не очень хорошо работает.Регулярное употребление горячего чая не только питательно, но и требует, чтобы жизнь немного замедлилась.

Всегда есть время для чая. А чай во время беременности — прекрасный способ удовлетворить ежедневное потребление воды.

Если вам нравится варить чай дома, обязательно попробуйте мой чай для беременных! Хотите верьте, хотите — нет, самый простой способ заварить рассыпной чай — с помощью френч-пресса!

Добавки с магнием

Магний может уменьшить беспокойство, а также избавить от надоедливых ночных судорог в ногах! Поговорим об убийстве двух зайцев одним выстрелом.

Магний можно применять местно или смешивать с небольшим количеством воды для приема внутрь. Обязательно следуйте инструкциям и начинайте с очень небольших сумм! (Некоторые люди сначала принимают слишком много, а затем испытывают диарею.)

Иглоукалывание

По общему признанию, у меня ограниченный опыт в области иглоукалывания. Однако, насколько я знаю, это прекрасное средство от беспокойства — даже во время беременности!

«Иглотерапевты вводят каждую иглу на полмиллиметра от нерва.В зависимости от того, куда идут иглы, иглоукалывание может вызвать выработку нервной системой обезболивающих, активировать естественную способность организма к самовосстановлению или стимулировать часть мозга, которая контролирует эмоции, включая тревогу. Все эти результаты, добавляет Сюй, могут помочь людям почувствовать себя более уравновешенными и вылечить множество болезней ». (источник)

Гидротерапия

Теплая ванна или душ могут быть потрясающими после долгого дня. Не знаю, как вы, но после гидротерапии я чувствую себя новой женщиной.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Не позволяйте воде в ванне превышать температуру вашего тела 98,6 градусов. У вашего тела есть методы охлаждения, а у вашего ребенка — нет.

Art Therapy

Рисование и лепка — два забавных способа уменьшить беспокойство. Чтобы узнать о некоторых тематических подсказках, связанных с беременностью, обратитесь к началу книги «Роды изнутри».

Birthing From Within — одна из десяти лучших книг о беременности, так что вы не только попробуете что-то новое (искусство беременности), но и получите доступ к чрезвычайно популярной книге!

Назовите это

Иногда беспокойство во время беременности связано с чем-то конкретным, например, с чем-то, чего вы хотели бы избежать или чего боитесь в предстоящих родах.(Папа тоже боится!)

В этой ситуации лучший способ действий — активно назвать то, чего вы надеетесь избежать, и быть как можно более конкретным. «Потеря контроля» и «перевод в больницу» могут быть расплывчатыми, поэтому постарайтесь сузить круг вопросов.

Что именно в переводе в больницу для вас проблема? Что конкретно насчет эпидуральной анестезии для вас является проблемой?

Теперь, когда вы назвали это, визуализируйте, как вы справляетесь с этим специфическим нежелательным опытом.Не пытайтесь сделать так, чтобы этого не произошло, но посмотрите, как вы справляетесь с этим. Вам не обязательно нравиться происходящее — вы все равно можете грустить или злиться на это, — но посмотрите, как вы справитесь с этим опытом.

Возьмите дневник и запишите свои мысли.

Обсуди это

Последняя идея в этом длинном списке натуральных средств от беспокойства во время беременности — найти хорошего слушателя и обсудить это.

Дамы, это может быть или не быть вашим партнером, другом или квалифицированным консультантом.Я не знаю, кто этот человек для вас, но то, что вас слышат, успокаивает душу. Найдите лучшего слушателя, которого вы знаете, по FaceTime, пока пьете горячий чай, и хорошо поговорите. Обсуждение — хорошее лекарство!

СОВЕТ: Многие терапевты сейчас предлагают телетерапию, особенно прямо сейчас. Современные технологии ужасно удобны, поэтому извиняться сложно!

Как справиться с тревогой во время беременности, естественным путем

1. Вера, молитва и медитация
2. Обратите внимание на дыхание
3. Избегайте триггеров
4. Изучите природу
5. Упражнения
6. Пренатальные занятия по йоге
Масло
7. Спасательное средство
8. Исключите кофеин
9. Соблюдайте сбалансированную диету
10. Пейте горячий чай
11. Добавки магния
12. Иглоукалывание
13. Гидротерапия
14. Что такое Art Therapy Talk
15. Название It Я скучаю? Оставьте мне комментарий и дайте мне знать ваше лучшее средство от беспокойства во время беременности.Спасибо!
    Ознакомьтесь с моей НОВЕЙШЕЙ электронной книгой: Простое руководство по сложным частям труда! Что внутри? —- >> ВСЯ моя лучшая информация о том, как пройти через тяжелый труд. Хотите копию? Просто щелкните изображение выше, следуйте инструкциям, и оно будет доставлено вам сегодня же!

    15 Симптомы беременности, которые мужчины могут испытывать на самом деле

    Эта статья была первоначально опубликована 10 января 2017 года. Она была обновлена ​​4 ноября 2020 года Ариан Сигнер.

    Хотите верьте, хотите нет, но некоторые мужчины говорят, что они физически испытывают симптомы беременности вместе со своим будущим партнером.Это состояние настолько распространено, что получило название «синдром Куваде» или «мужская симпатическая беременность». По определению, синдром Кувада — это «биологическое, психологическое и социальное воздействие беременности на будущего отца».

    Каким бы удивительным ни казался этот феномен, медицинские работники считают его реальностью.Примерно от 80% до 90% будущих отцов, по-видимому, в той или иной степени страдают синдромом Куваде и в какой-то момент во время беременности их партнера. Будьте уверены, что симптомы, связанные с беременностью, у вашего партнера очень реальны и не отражают основную проблему психического здоровья. Клиника Мэйо заявляет: «Хотя некоторые исследования показывают, что кувада может быть распространенным явлением, это не признанное психическое заболевание или болезнь».

    Что вызывает синдром Куваде? Эксперты не уверены, что на самом деле вызывает у мужчин симптомы беременности, но считается, что некоторые из основных факторов — это беспокойство, проявляющееся в виде физических симптомов, ранее существовавшие эмпатические и симпатические характеристики у будущего отца и некоторые гормональные изменения. ожидая отцов опыта во время беременности их партнерши.

    Как рано у мужчины могут появиться симптомы беременности? Мужчины, страдающие синдромом Куваде, могут испытывать некоторые из следующих симптомов:

    СВЯЗАННЫЙ: 10 удивительных вещей, которые мужчины никогда не должны делать во время родов

    15 Рвота

    через Pexels

    Если вы страдаете от утреннего недомогания во время беременности, возможно, вам придется отказаться от своих прав на имбирный эль и салин.Ваш муженек также может быть одним из счастливчиков, страдающих этим ужасным симптомом беременности. Счастливчик. Были сообщения о том, что некоторые пары благодарны за то, что они могут вместе разделить проблемы утреннего недомогания. Например, когда они болеют, они находят утешение в знании, что кто-то так же несчастен и неудобен, как и они. Вообще говоря, быть больным в любое время просто ужасно, поэтому положительным моментом для всех является то, что симптомы синдрома Кувада часто имитируют симптомы их беременных партнеров; скорее всего, когда тошнота у мамы утихнет, утихнет и папина.Тошнота — один из худших симптомов, связанных с беременностью, и давайте посмотрим правде в глаза — мы все бы предпочли, чтобы кто-то держал нас за волосы, а не бросался в другую ванную.

    14 Увеличение веса

    через Pexels

    К концу вашей беременности вес ребенка составит около 7.5 фунтов. Кроме того, плацента весит до 1,5 фунтов, увеличенная жидкость составляет около 4 фунтов, ваша матка весит еще 2 фунта, увеличенная ткань груди добавляет еще 2 фунта, дополнительная кровь, которая весит почти 4 фунта, 2 фунта для околоплодных вод и, конечно, вам нужно как минимум 7 фунтов увеличенных жировых запасов. Весь этот вес составляет дополнительные 30 фунтов для мамы. Удивительно, но ожидающие, что папы часто набирают вес во время беременности своих партнеров, и хотя это может быть связано с желанием перекусить еще немного, это не всегда связано с дополнительным пончиком.Некоторые мужчины действительно испытывают отек рук, ног и лодыжек, имитирующий опухоль их ожидаемого партнера, и в результате набирают несколько фунтов веса воды.

    13 Расстройство желудка

    через Pexels

    Изжога.Один из самых жестоких побочных эффектов, от которых страдают беременные женщины. Во время беременности плацента вырабатывает гормон прогестерон. Благодаря прогестерону гладкие мышцы матки могут расслабиться, а милый маленький ангелок, которого мы питаем внутри нас, может расти и двигаться. Однако оказывается, что, хотя прогестерон может быть чудесной частью беременности, он не различает и в значительной степени наносит ущерб большей части женского тела, поскольку он так послушно выполняет свою работу, которую должен делать. Оказывается, прогестерон также расслабляет клапан между желудком и пищеводом, так что кислота из вашего желудка может выползать обратно вверх, как какое-то дьявольское существо из фильма ужасов.Вот что вызывает мучающее нас жжение. К сожалению, для человека в вашей жизни, страдающего синдромом Куваде, нет четкого объяснения, почему он тоже страдает ожогом. Просто передайте ему TUMS и скажите, что все будет хорошо.

    12 перепадов настроения

    через Pexels

    Беременность часто может показаться будущей маме огромным испытанием эмоций.В одну минуту вы встаете, а в следующую вы падаете. Некоторые вещи, которые никому не кажутся смешными, кажутся беременным женщинам смешными. Иногда кажется, что беременная женщина будет плакать без промедления. На самом деле неизвестно, что вызовет какую-либо реакцию у беременной женщины. В большинстве случаев ее удивляют собственные реакции. Что слишком часто упускается из виду, так это то, что беременность — это страшное и веселое время для будущих отцов. Мужчины, сообщающие о перепадах настроения во время беременности партнерши, находятся на территории полноценного синдрома Куваде.Обычно уравновешенные и прямые и ожидающие отцы иногда могут внезапно оказаться в море эмоций, не понимая, почему и не зная, что делать. Единственный совет, который поможет мужчине в этой ситуации, — это немного снисходительно к себе. Перепады настроения часто называют поездкой на американских горках, потому что это все, что вы можете делать в то время, когда они происходят — кататься вместе с ними и, в конце, убедиться, что все в порядке, а затем отшучиваться как можно чаще.

    11 Изменение аппетита

    через Pexels

    Во время беременности женщины часто испытывают голод, и их аппетит намного превышает то, что они обычно едят.Это увеличение обычно происходит во втором триместре и связано с повышенными потребностями растущего ребенка. Женщинам рекомендуется придерживаться рекомендованных норм набора веса в зависимости от веса до беременности. С другой стороны, благодаря еще одному замечательному гормону беременности, ХГЧ, женщины могут испытывать периоды снижения аппетита. На каком-то уровне это здорово, потому что, когда вы беременны, дни, когда вы не очень голодны, каким-то образом ложно превращаются в полное выведение свиней в другие дни.Независимо от того, увеличился ли ваш аппетит во время беременности или снизился, существует множество доступных вам ресурсов, которые помогут вам следить за своим весом или разработать план здорового питания, который поможет вам набрать необходимые килограммы. Однако на самом деле нет ресурсов для мужчин, которые набирают или худеют вовремя со своим будущим партнером. По сути, когда ребенок рождается, ему нужно либо пойти в спортзал, либо бросить Krispy Kreme, чтобы вернуться к здоровому весу.

    10 Зудящая кожа

    через Pexels

    Зуд во время беременности — это нормально.Ваша кожа растягивается. Гормоны бушуют по всему телу беременной с молниеносной скоростью. Если зуд не является сильным и не возникает с середины до конца беременности, нет причин для беспокойства по поводу кожного зуда. Если муженек также чувствует раздражение и зуд на коже, есть несколько способов, с помощью которых вы оба можете попытаться успокоить то, что вас беспокоит: постарайтесь не пересушивать кожу — это только усилит зуд. Это означает, что вам следует избегать горячего душа и ванны, использовать мыло без запаха и полностью вытираться после каждой стирки — ни один из вас больше не бросается за дверь! Ему нужно не торопиться, как и вам, и следить за тем, чтобы вы оба хорошо относились к своему телу, когда принимаете ванну, чтобы вам было комфортно, когда вы высохли.Другие средства, которые могут быть полезны, — это попробовать овсяную ванну, нанести на кожу много крема без запаха и одеться в свободную одежду.

    9 Диарея

    через Pexels

    Это никому не нравится.Никто не хочет об этом говорить. Факт остаётся фактом: понос бывает. Это может произойти во время беременности и, к сожалению, если вы страдаете синдромом Куваде, это может произойти с вами, когда ваш партнер беременен. Диарея во время беременности может произойти по нескольким причинам: есть ли изменения в диете, гормональные изменения, которые заставляют ваше пищеварение ускоряться, необычные реакции на еду (то, что вас не беспокоило до беременности, может внезапно заставить вас бежать туалет во время беременности), а иногда и пренатальные витамины тоже могут иметь неблагоприятный эффект.Из этого следует, что если ваш муж перекусывает, как вы, или борется со своими гормональными изменениями в ожидании отцовства, он также может чаще бегать в ванную.

    8 Запор

    через Pexels

    Запор — еще одна проблема, с которой беременным женщинам приходится сталкиваться на регулярной основе… каламбур предназначен. Опять же, диетические изменения, гормоны (в этом снова виноват прогестерон) и изменения в том, как беременный организм реагирует на определенные продукты, — все это способствует тому, что вы не можете справиться с рутиной, когда дело доходит до избавления от отходов. Если ваш мужчина страдает от этого недуга, дайте ему тот же совет, что и беременным женщинам: пейте много воды и ешьте больше клетчатки. Когда он закатывает глаза, скажите ему еще раз приятным тоном (как и все веб-сайты и ваши врачи): «Ешьте больше клетчатки, и вам станет лучше!» Когда он протестует и говорит, что он больше не может есть салат или есть фасоль — это последнее, что он хочет делать, просто скажите ему еще раз: «Выпейте 10 стаканов воды, а затем просто съешьте чертову клетчатку.»По сути, это единственное, что кто-либо может сказать беременным женщинам о запорах, поэтому, к сожалению, это единственный совет, который ему тоже следует получить.

    7 зубных болей

    через Pexels

    Есть старая сказка жен о том, что женщина теряет зуб за каждого ребенка.Обычно это было так, когда стоматологическая помощь и уход за зубами были менее распространены, и у людей были уже существующие стоматологические заболевания, о которых никогда не лечили должным образом до беременности. В то время это часто приводило к потере одного или нескольких зубов. В наши дни большинство людей проходят стоматологический осмотр или, по крайней мере, регулярно чистят зубы, так что это не вызывает беспокойства. Тем не менее, есть несколько причин, по которым у женщин будут болеть зубы во время беременности: эти забытые богом гормоны — они взвинчивают все тело женщины, а также могут пострадать зубы.Важным фактором также являются изменения в диете: частое употребление сладкого может повредить не только талию, но и зубы. Конечно, излюбленное утреннее недомогание — в зависимости от того, сколько времени вы проводите с головой в туалете, в результате у вас может заболеть зуб. Если у вашего мужчины болит зуб во время беременности, дайте ему хороший совет: сходите к стоматологу. Даже если его зубная боль является результатом его собственного утреннего недомогания или изменения диеты или уровня гормонов, ему все равно лучше, чем вам — он может просто пойти к стоматологу и исправить это.Ему не нужно беспокоиться о том, что рентгеновские лучи или седативные препараты могут навредить его будущему ребенку.

    6 головных болей

    через Pexels

    Все согласны, что головные боли — это ужасно. Их получают все, и часто женщины получают серьезные, которые могут сбить их с толку во время их месячных циклов.Однако головные боли во время беременности являются причиной всех головных болей, потому что обезболивающие, которые могут принимать будущие матери, ограничены. Ваш дом может быть очень тихим, если вы оба одновременно справляетесь с этим ужасным недугом. Если ваш парень имеет дело с этим чудовищным симптомом, вручите ему холодный компресс и немного Адвила. Вы можете страдать одновременно, но, по крайней мере, он может получить некоторую помощь без рецепта. Некоторые мужчины гордятся тем, что пытаются испытать то, что переживает их ожидающий партнер.Если он действительно хочет почувствовать то, что вы чувствуете, вы можете ударить его по лбу, а затем передать ему стакан воды. Гормоны или обезвоживание могут быть причиной головных болей во время беременности, поэтому питье воды — единственное средство, которое есть у беременной женщины, страдающей от головной боли.

    5 Бессонница

    через Pexels

    Бессонница при беременности похожа на проклятие.Ваше тело так истощено, но вы не можете уснуть. У вас есть мозг, связанный с беременностью, поэтому вы живете в постоянном облаке замешательства, но когда ваша голова ударяется о подушку, ваш разум просто не отключается. В течение дня вы можете плакать, потому что все, что вам нужно, это спать. Ночью ты плачешь, потому что теперь ты наконец можешь заснуть, но уже бодрствовал. Затем, как пощечина, все, что вы слышите от людей, — это то, что вам нужно поспать сейчас, потому что вы больше никогда не уснете. Тем не менее, сон неуловим и просто не приходит.Если ваш мужчина также испытывает серьезную симпатию к бессоннице во время беременности, это просто ужасно. Напряжение во время беременности временами возрастает из-за гормонов и стресса, но добавляется недосыпание, и отношения между будущей матерью и отцом похожи на бомбу замедленного действия. Один или оба из вас взорвутся, если вы оба продолжите бежать на пустом месте. Было бы так мило и мило, если бы вы, когда вы в то же время бодрствовали, могли вместе заняться чем-нибудь веселым. К сожалению, в предрассветные утренние часы это просто нереально.Скорее всего, если вы оба бодрствуете, вам следует просто сесть вместе и хорошо поплакать — эта беременность сильно утомляет вас обоих.

    4 желания

    через Pexels

    Тяга к беременности невероятно странная.Они могут приготовить ганаш от шоколадного торта и маринованного лука до сметаны и луковых картофельных чипсов с ванильным мороженым. Считается, что эта тяга является результатом чего-то, чего беременная женщина испытывает … например, если она жаждет солений, ей нужно больше соли. Это может быть правдой, а может и нет, но факт остается фактом: беременные женщины часто хотят определенных продуктов, а иногда абсолютно должны есть их … немедленно. Неудивительно, что иногда сочетания соленого и сладкого, которые так жаждут многие будущие матери, могут добавить несколько фунтов к весу и более чем на несколько дюймов к их талии.Когда будущий отец также испытывает неконтролируемое желание съесть все, что ему нравится, возможно, вы захотите записаться в спортзал раньше, чем позже. Помните, что молодая мама старается сбросить много веса, когда она впервые рожает, а затем, если она кормит грудью, может быстро потерять гораздо больше, если будет следить за тем, что ест. Новым папам не так повезло — их единственный способ сбросить набранный во время беременности вес — это делать много кардио и ходить в спортзал. К тому же, когда муженек тоже сталкивается с этими острыми потребностями, вам лучше не пропустить фейерверк на кухне.Надеюсь, мама и папа тянутся к разному. В противном случае один из них может не увидеть своего новорожденного ребенка.

    3 Боль в животе

    .