с чего начать, витамины, питание, этапы, как планировать беременность?
Беременность должна быть желанной, а еще лучше — запланированной. Такой подход позволит свести к минимуму все риски для здоровья матери и малыша. Но когда начать готовится к зачатию и что включает себя комплекс мер по подготовке к беременности?
Давайте подробнее остановимся на том, что такое планирование беременности и как себя нужно вести в этот период. Но сначала обоснуем целесообразность такого подхода…
Нужен дли этап планирования беременности?
Конечно, подчинять сексуальную жизнь пары некоему расписанию и ждать результатов, как на производстве, не стоит. Это лишний стресс для обоих, и при таком подходе ожидание беременности может только затянуться.
Планирование беременности — это решение о том, что вы хотите ребенка, и комплекс мер по диагностике и коррекции состояния здоровья будущих родителей. Начинать стоит как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия — именно столько времени потребуется на прохождение медицинских обследований и коррекцию образа жизни и питания. В случае обнаружения каких-либо заболеваний, например, половых инфекций, прибавьте к этому сроку время на лечение. При таком подходе можно с большей вероятностью рассчитывать на благоприятное течение беременности и рождение здорового малыша. Причем этот факт уже давно не оспаривается. Например, невылеченные до зачатия TORCH-инфекции могут спровоцировать выкидыш или аномалии в развитии плода. К тем же последствиям, возможно, приведет и недостаток в организме женщины фолиевой кислоты и некоторых других витаминов и минералов. Не менее пагубны проблемы с нервной системой — хронический стресс может отодвинуть желанную беременность на неопределенный срок. Недаром же врачи рекомендуют будущим родителям не нервничать, по возможности оградив себя от стрессовых факторов.
Проходим медицинское обследование при планировании беременности
Прежде всего, будущим родителям следует удостовериться в отсутствии инфекций, передающихся половым путем, и болезней, препятствующих зачатию. Для этого необходимы визиты к гинекологу и урологу. Если у кого-то из вас в роду были наследственные заболевания, если беременность планируется от мужчины старше 40 лет или если женщине за 35, а также если беременность не наступает в течение года, полезно будет обратиться к генетику. Консультации других специалистов назначаются по результатам следующих анализов и исследований [1] .
Мужчинам и женщинам:
- Определение группы крови и резус-фактора — необходимо, чтобы знать о возможном резус-конфликте.
Женщинам:
- Флюорография — делается для того, чтобы исключить туберкулез и новообразования в молочных железах.
- УЗИ органов малого таза — позволяет установить наличие патологий развития матки и состояние яичников.
- Анализ на антитела к краснухе — при необходимости делается прививка против краснухи, так как это заболевание крайне опасно для беременных.
- Анализ мочи для выявления заболеваний мочеполовой системы — во время беременности почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути работают с повышенной нагрузкой, поэтому следует вылечить имеющиеся заболевания.
- Анализ крови на гормоны — требуется, если у женщины нерегулярные менструации, лишний вес, прерывание в анамнезе.
- Анализ на половые инфекции — наличие хламидий, уреаплазмы, микоплазмы, гарднереллы, трихомонады, исследуют соскобы из уретры и цервикального канала.
Мужчинам:
- Анализ на половые инфекции.
- Спермограмма — определяет количество и подвижность сперматозоидов. Может быть назначена, если беременность не наступает в течение года.
Несмотря на то, что список исследований кажется довольно большим, их можно пройти за короткий срок в центрах планирования семьи, а основная часть доступна в обычных поликлиниках и женских консультациях.
Избавляемся от вредных привычек
Курение, регулярный прием даже слабоалкогольных спиртных напитков, прием наркотиков должны быть исключены будущими родителями. Во-первых , подобные привычки ослабляют организм в целом и ведут к ряду хронических заболеваний. Во-вторых , они могут пагубно сказаться на развитии плода уже с первых дней после зачатия, поэтому избавляться от них следует заблаговременно. Следует учитывать, что отказ от вредных привычек поначалу вызывает стресс, который лучше пережить до наступления беременности, а не по факту.
Ведем здоровый образ жизни
Позитивный настрой, соблюдение режима сна и отдыха, умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания — все эти нехитрые составляющие здорового образа жизни становятся особенно важны для будущих родителей. Им предстоит в ближайшие годы пережить массу разнообразных испытаний, и постоянная забота о своем здоровье должна стать полезной привычкой, которую они впоследствии привьют своему ребенку.
Разрабатываем правильный рацион питания при планировании беременности
Здоровье ребенка зависит от питания не только беременной и кормящей женщины, но и от рациона обоих родителей еще до его зачатия. Кроме того, женщина в первый месяц еще не знает о своей беременности, а формирование ряда жизненно важных систем детского организма уже начинается. Поэтому следует заблаговременно предотвращать дефицит отдельных питательных веществ, минералов и витаминов (нутриентов) [2] . Врачи часто рекомендуют начинать прием витаминно-минеральных комплексов с фолиевой кислотой за 3 месяца до предполагаемой беременности.
- Фолиевая кислота. При планировании беременности является одним из самых важных элементов. Она участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем будущего ребенка, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Содержится в орехах, бобовых, цитрусовых, зеленом салате. Рекомендуемая специалистами доза дополнительного приема фолиевой кислоты для здоровой женщины, планирующей беременность, составляет 400 мкг в день.
- Йод. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы матери, от чего зависит вынашиваемость плода. Йод способствует полноценному развитию умственных и физических способностей будущего ребенка, тогда как недостаток этого вещества пагубно сказывается на формировании нервной системы эмбриона. В России практически все регионы в той или иной степени считаются йододефицитными. Чтобы компенсировать недостаток поступления йода, ежедневный рацион должен быть дополнен большим количеством йодсодержащих продуктов — рыбой и морепродуктами, инжиром. При планировании беременности необходимо получать суточную норму йода, которая для взрослого человека составляет 0,2 мг.
- Витамин А . Женщине в период планирования беременности витамин А необходим для нормальной репродуктивной функции, а при беременности — для формирования плаценты, для роста костей плода. Рекомендованная к потреблению доза не более 3000 МЕ в день. Не образуется в организме самостоятельно. Содержится в моркови, помидорах, тыкве, рыбе, рыбьем жире. Не всегда поступает в достаточном количестве из пищи, поэтому врачи часто прописывают дополнительные комплексы, которые содержат витамин А. Особое внимание важно обратить на их состав — не стоит превышать рекомендованную суточную дозу витамина А, это может навредить развитию плода. То же касается и рациона питания — в случае превышения нормы потребления следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием витамина А.
- Витамин D. Необходим для нормальной работы женской репродуктивной системы и развития костной системы плода. Суточная рекомендованная норма поступления витамина в организм 400 МЕ. Содержится в твердых сырах, желтке куриных яиц, сливочном масле, рыбьем жире, икре. Стоит учесть, что жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, накапливаются в организме и могут навредить будущему плоду. Если врач назначил прием этого витамина в виде монопрепарата или в составе комплекса, очень важно изучить их состав — витамина D должно быть 50-100% от суточной нормы, но не более!
Конечно, сложно осмыслить и подобрать правильные дозировки такого большого количества витаминов и микроэлементов. Особенно сложно контролировать их потребление с пищей, тем более что содержание нутриентов может колебаться в зависимости от тепловой обработки и ряда других факторов.
Кстати!
Переизбыток тех или иных витаминов и микроэлементов может быть не менее вреден, чем их дефицит. Самый простой пример — потребление фолиевой кислоты, норма которой, согласно рекомендациям ВОЗ, составляет 400 мкг в сутки. Недавние исследования доказали, что длительный прием больших доз этого витамина во время вынашивания может привести к рождению ребенка с повышенной склонностью к простудам и бронхиальной астме. Кроме того, продолжительный прием больших доз фолиевой кислоты вуалирует симптомы мегалобластной анемии, что приводит к скрытому прогрессированию заболевания вследствие непрекращающихся неврологических нарушений.
Принимаем витаминные комплексы
Продукты питания не всегда могут удовлетворить суточную потребность современного человека в витаминах и микроэлементах. Количество полезных веществ в пище постоянно снижается. Ученые связывают это с повсеместным истощением почвы, а также с ранним снятием урожая для длительной его транспортировки к местам продаж. Например, если раньше листовой салат считался мощным источником кальция, то сейчас содержание этого микроэлемента в нем критически снизилось — на 85%. Более чем на 30% упало содержание магния в петрушке и укропе. К тому же нутриенты из пищи усваиваются не полностью. В результате для получения необходимого количества нутриентов человеку пришлось бы съедать 5–7 кг различной пищи в сутки. Это физически невозможно, поэтому прием витаминно-минеральных комплексов, особенно при планировании беременности, необходим [3] .
Планирование беременности должно быть комплексным. Начинать следует с посещения врачей и прохождения исследований, параллельно стоит пересмотреть свой рацион и образ жизни, а также принимать витаминно-минеральные комплексы с оптимальным составом для планирующих зачатие женщин.
какие бывают, как выбрать лучшие, какие витамины пить при планировании беременности?
Планирование беременности — фундамент здоровья будущего ребенка и его мамы. Это целый комплекс разнообразных мер, включающий обследование обоих родителей, коррекцию их образа жизни и поддержание здоровья. Одни меры предполагают больше временных и материальных затрат, другие — меньше, но каждая из них требует здравого и критичного подхода.
Будущим родителям необходимо сдать ряд анализов — в первую очередь на группу крови и резус-фактор, чтобы получить рекомендации врача в случае резус-конфликта. Важно также знать о наличии инфекций, передающихся половым путем, и о риске наследственных заболеваний. Женщинам следует сдать кровь для определения антител к вирусу краснухи и при необходимости сделать прививку.
Отказ от вредных привычек легче переносится, если он происходит заранее, а не по факту наступления беременности. Переход к здоровому образу жизни принесет пользу всей вашей семье. Стоит отметить, что на здоровье ребенка оказывает влияние не только питание матери во время беременности и кормления грудью. Не менее важен и рацион обоих родителей еще до зачатия малыша. Поэтому стоит заблаговременно позаботиться о получении необходимого количества минералов и витаминов (нутриентов) [1] .
Почему при планировании беременности рекомендуют пить витамины?
К сожалению, содержание полезных веществ в обычных продуктах питания год от года снижается. Это происходит из-за повсеместного истощения почв, а также из-за того, что урожай часто снимают раньше срока для сохранения в целости при транспортировке. Поэтому рассчитывать на получение витаминов и микроэлементов в нужном объеме из овощей и фруктов всерьез не приходится. Тем более у беременной женщины потребность в нутриентах выше. Листовой салат, например, уже не считается основным источником кальция, а петрушка и укроп — магния. Дефицит же витамина А, по данным ВОЗ, сегодня уже в принципе не может быть восполнен за счет продуктов питания [2] . А чтобы получить суточную дозу магния, беременной нужно съесть 14 бананов в день, что проблематично. Также, по последним научным данным, для правильного формирования и развития мозга будущего малыша беременной нужно получать суточную норму лютеина [3] . Однако он при этом самостоятельно в организме не синтезируется. Кроме того, нутриенты из пищи усваиваются не полностью. Дело в том, что наряду с ними продукт может содержать вещества, препятствующие усвоению этих важных элементов. Получается, что количество продуктов для обеспечения организма необходимыми дозировками витаминов и минералов должно быть огромным. Поскольку съедать 5–7 кг в день невозможно физически [4] , рекомендуется помогать организму. Для этого можно принимать витаминно-минеральные комплексы. А начать прием желательно за 3 месяца до планируемой беременности.
Это важно!
Не стоит слишком увлекаться, поглощая «витаминки» горстями. Передозировка нутриентами может привести к отравлению. Поэтому беременным и планирующим беременность назначаются сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны специально для подготовки к зачатию и для каждого триместра беременности [5] .
Какие витамины и нутриенты нужны перед беременностью больше всего
Список необходимых для будущей матери витаминов и микроэлементов довольно широк. В нем присутствуют А, B1, B2, В6, С, D, E, фолиевая кислота, а также йод, железо, лютеин, кальций, магний, цинк. По результатам анализов может быть выявлена потребность и в других питательных веществах. Остановимся подробнее на наиболее важных при планировании беременности нутриентах.
Главное, на что будущая мама должна обращать внимание при выборе витаминного комплекса — является ли он лекарственным средством или нет. Ведь клинические испытания, доказывающие эффективность препарата, обязательны только для лекарств, к БАД такие требования отсутствуют. Стоит учитывать также, что обычные витамины и минералы могут не подходить беременной из-за неодинаковых потребностей женского организма в различные периоды вынашивания плода. В комплексах, предназначенных для определенного триместра , этот фактор учтен. На упаковках ВМК для подготовки к беременности обычно есть соответствующая надпись: «подходит для подготовки и 1 триместра».
Фолиевая кислота. В витаминно-минеральных комплексах для планирующих и беременных одним из важных компонентов является фолиевая кислота, так как она необходима для нормального функционирования половых клеток. Потребление этой кислоты еще до зачатия резко снижает риск развития пороков нервной трубки у плода. В первом триместре необходимо продолжать пить фолиевую кислоту, потому как в этот период формируется центральная нервная система плода. Доза дополнительного приема фолиевой кислоты составляет 400 мкг в день. Одной ее, конечно, недостаточно — нужен целый перечень витаминов и минералов для здоровья будущей мамы и малыша. Это подтверждают и исследования ВОЗ [6] .
Йод. Суточная норма при планировании беременности — 0,2 мг. Такая доза поддерживает правильную работу щитовидной железы, гормоны которой влияют на репродуктивную функцию и вынашивание беременности. Гормоны щитовидной железы участвуют во всех обменных процессах организма, включая и энергетический обмен, а также в построении костно-мышечной системы и формировании нервной системы ребенка. А самое главное — гормоны влияют на физическое и умственное развитие будущего малыша.
Лютеин. Участвует в развитии мозга и органов зрения ребенка. Поэтому требуется организму женщины в течение всего периода беременности. При его недостатке может ухудшиться зрение самой матери и нарушиться формирование сетчатки глаза у ребенка. Особенно важно восполнять дефицит лютеина планирующим беременность и беременным старше 30 лет. Ведь в этом возрасте собственные запасы уже начинают истощаться. Следует иметь в виду, что лютеин наиболее интенсивно расходуется в период лактации. Так что принимать его в составе витаминных комплексов следует и после родов.
Витамин А. Участвует в формировании плаценты и выработке зрительных пигментов у плода. Содержится в большом количестве растительных и животных продуктов: бобовых, тыкве, моркови, яблоках, молочных продуктах, говяжьей печени. Суточная доза витамина А для женщин в период планирования беременности — 0,17 мг. Передозировка чревата пороками развития плода и самопроизвольными выкидышами. О переизбытке могут свидетельствовать головные боли, кровоточивость десен, сухость кожи, диарея [7] . С осторожностью этот нутриент назначается людям, предрасположенным к аллергии [8] . Поэтому стоит обращать внимание на дозировки витамина А в специальных комплексах.
Витамин D. Источники этого витамина — твердые сыры, яичный желток, сливочное масло, рыбий жир, икра. Несмотря на то, что витамин D помогает работе женской репродуктивной системы и развитию костной системы плода, крайне важно не допускать передозировку. При планировании беременности достаточно 2,5 мкг витамина в сутки. Постоянное превышение рекомендуемой дозы способствует накапливанию витамина D в организме. А это может привести к негативным последствиям.
Кстати!
Тепловая обработка продуктов питания снижает количество нутриентов в них. Например, вареные овощи и мясо по сравнению с сырыми содержат на 70–90% меньше фолиевой кислоты. Жареное мясо — на 95%. В вареных яйцах фолиевой кислоты в два раза меньше, чем в сырых. Регулярное употребление алкоголя также истощает запасы нутриентов в организме [9] .
Во время планирования беременности женщине стоит согласовать свой рацион питания с врачом. Тогда она сможет получать необходимое количество нутриентов из пищи и фармпрепаратов.
Современный фармацевтический рынок может предложить огромное количество витаминно-минеральных комплексов — как БАД, так и лекарственных средств. Как уже отмечалось, лекарственные средства имеют особый сбалансированный состав для каждого триместра беременности.
Витамины при планировании беременности, какие пить? Витамин E и D при планировании беременности
Планирование беременности – это целый комплекс мероприятий. Партнеры должны пройти полное обследование, а также курс приема специальных витаминных препаратов. Возможно, для многих это будет новостью, но при планировании беременности витамины, а вернее, витаминно-минеральные комплексы нужны не только женщинам, но и мужчинам. Ведь одна из задач подготовки к зачатию – улучшить работу репродуктивных систем будущих родителей и повысить шансы на беременность. При этом мужчине и женщине нужен разный набор витаминов, минералов и других полезных веществ.
Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
Вы мечтаете о здоровом малыше? Хотите видеть его умным и счастливым? Тогда сделайте все, что от вас зависит, чтобы дать ему то будущее, о котором вы мечтаете. При чем здесь витамины? Давайте разбираться.
Будущий отец вносит свой вклад в генетику ребенка наравне с будущей мамой. Мужчина может повлиять на состояние своего генетического материала, так как его носителем являются сперматозоиды. А их запас постоянно обновляется. Витамины, минералы и L-карнитин, которые мужчина принимает при планировании беременности (желательно 2-3 месяца), будут способствовать образованию большего количества сперматозоидов правильного строения с неповрежденными ДНК.
Женщине в период планирования беременности надо максимально подготовить организм к зачатию и вынашиванию ребенка. Витамины и минералы играют важную роль в работе женской репродуктивной системы. Это значит, что они нужны и для того, чтобы беременность наступила, и для того, чтобы будущий ребенок с первых же дней получал все, что ему необходимо.
Сегодня специалисты выделяют четыре ключевых вещества, «запас» которых должен быть сформирован до наступления беременности, и которые должны поступать будущему ребенку на протяжении всего периода внутриутробного развития. Это фолиевая кислота, йод, железо и омега-3.
Плод «забирает» все необходимые ему вещества из организма женщины. Если в организме женщины перед беременностью не хватало каких-то витаминов или минералов, то этот легкий недостаток быстро перерастет в гиповитаминоз. И проявления его носят неприятный характер: ухудшится состояние кожи, зубов, ногтей и волос, появится усталость и апатия. А вот если зачатие произойдет, когда женщина испытывает гиповитаминоз, то проблемы могут появиться уже и у плода – возникает вероятность пороков развития, эклампсии, повышается риск выкидыша. Поэтому целесообразно принимать не отдельные таблетки (фолиевую кислоту или йод), а обратиться к специализированным витаминно-минеральным комплексам для будущих мам. Например, современный комплекс Прегнотон Мама содержит названные ключевые вещества и еще 12 витаминов и минералов, важных для мамы и будущего малыша.
Из-за отсутствия полноценного правильного питания практически всем женщинам будут полезны специализированные витамины при планировании беременности. Препараты этого типа стоит начать принимать минимум за 30 дней до предполагаемого зачатия. А лучше – за 3-4 месяца.
Витамины для мужчин при планировании беременности
Принимать витамины перед зачатием ребенка должна не только будущая мама, но и будущий отец. Начать прием витаминов для мужчин при планировании беременности следует минимум за три месяца (90 дней) до дня предполагаемого зачатия. Ведь созревание сперматозоидов длится 72 дня, и каждый день им требуются витамины и минералы. Поддержка мужского организма дополнительными аминокислотами обеспечит оптимальные условия для формирования новых сперматозоидов высокой активности и без мутаций. Мужчине необходимо принимать следующие минералы и витамины перед зачатием, чтобы улучшить качество спермы и тем самым повысить вероятность наступления беременности.
- L-карнитин, хоть и не является витамином, играет важнейшую роль в образовании и созревании здоровых подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку.
- Фолиевая кислота благоприятно влияет на образование подвижных сперматозоидов с правильным строением.
- Для поддержания активного синтеза мужских половых гормонов мужчинам требуется цинк. Он нормализует половое влечение, устраняет возможные нарушения сексуального плана.
- Селен необходим для поддержания половой активности мужчин. Если в организме нет дефицита селена, то он остается сексуально активным не только в молодости или зрелых годах, но и в пожилом возрасте, без приема дополнительных стимулирующих средств.
Перечисленные минералы и минералы входят в состав специализированного препарата Сперотон – он предназначен для мужчин, которые планируют стать отцами.
Витамины при планировании беременности для женщин
Какие витамины принимать при планировании беременности? Об этом задумывается, наверное, каждая будущая мама. Женщины всех стран мира независимо от возраста принимают на этапе непосредственной подготовки к зачатию и до окончания беременности фолиевую кислоту (другое название – витамин В9) или специальные витаминные препараты, в состав которых она входит. Фолиевая кислота для зачатия принимается по 400 мкг в сутки, так как это один из методов профилактики развития дефектов нервной системы. Важно помнить, что фолиевая кислота усваивается полностью не у всех. Поэтому лучше выбирать ее легкоусвояемую форму – метилфолат (экстрафолат).
Что еще пить при планировании беременности здоровой женщине, давно определено специалистами – это железо и йод, витамины Е, В6 и ряд других витаминов, а также Омега-3.
Все они входят в состав современного комплекса Прегнотон Мама. Особое внимание в комплексе уделено тому, чтобы все витамины и минералы не вызывали побочных эффектов и легко усваивались. Прегнотон Мама можно принимать как при подготовке к зачатию, так и на протяжении всей беременности, и во время кормления грудью. Причем удобно, что в сутки следует принять всего одну капсулу, чтобы избежать дефицита полезных веществ.
Суточная дозировка
- Фолиевая кислота (витамин В9). Суточная норма составляет 200 мкг, но при подготовке к зачатию ее требуется больше, и обычно дозировка фолиевой кислоты в этот период составляет 400 мкг и выше. Фолиевую кислоту продолжают принимать и после зачатия вплоть до 12 недели фактической беременности. Она является обязательной для приема всеми беременными женщинами. Ее дефицит в организме чреват задержкой умственного развития у новорожденного ребенка, а также другими аномалиями, связанными с развитием.
- Железо. При планировании зачатия рекомендуется принимать 18 мг обычного железа для профилактики анемии. Липосомного железа для устранения дефицита требуется меньше – достаточно 14 мг в сутки, так как липосомное железо усваивается намного лучше обычных солей железа. Содержание железа в организме будущей мамы очень важно, недаром его уровень постоянно контролируется. Железо входит в состав гемоглобина, которые доставляет кислород ко всем клеткам матери и ребенка. При дефиците железа у беременной развивается анемия, может быть выкидыш. Дефицит железа вызывает гипоксию плода и задержку в его развитии.
- Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Достаточно 200 мг в сутки на протяжении всей беременности, чтобы положительно повлиять на развитие ребенка и течение беременности. Омега-3 участвуют в формировании головного мозга, глаз, нервной системы и иммунитета. Кроме того, омега-3 предотвращают гипоксию плода, уменьшают вероятность развития тромбоза у женщины и хорошо влияют на ее эмоциональное состояние.
- Витамин К. Его следует принимать по 1 мг в сутки. Он участвует в процессах свертывания крови, что является особенно важным показателем непосредственно во время родов.
- Витамин Н – 300 МЕ /сутки.
- Витамин С способствует усваиванию железа, являясь средством профилактики развития анемии у беременных. Суточная норма для женщин составляет 60 мг, но в период подготовки к беременности может быть существенно увеличена.
- Йод. Это минерал, но недостаток йода в организме будущей матери не только негативно сказывается на ее собственном здоровье, но и может повлиять на аномальное развитие нервной системы плода. Принимать йодсодержащие препараты стоит не только во время планирования зачатия и беременности, но и весь период кормления грудью. При подготовке к беременности и в первом триместре женщине нужно 150 мкг йода, затем его норма возрастает до 220-290 мкг в сутки.
Витамины, чтобы забеременеть, необходимы как женщине, так и будущему ребенку, так как с момента зачатия в эмбрионе начинают активно протекать биохимические процессы, для которых требуются витамины и минералы.
Витамин Е при планировании беременности
Витамин Е при планировании беременности. Дозировка витамина Е при планировании беременности должна составлять от 100 до 300 МЕ в день. Его прием существенно улучшает функционирование женской репродуктивной системы, нормализует синтез женских половых гормонов, обеспечивает оптимальные условия для всего периода вынашивания здорового ребенка. Прием витамина Е при планировании беременности считается одной из эффективных мер профилактики возможного выкидыша или замирания плода на самых ранних сроках беременности.
Витамин Е для мужчин не менее важен, чем фолиевая кислота. Он предотвращает возможные повреждения сперматозоидов.
Витамин D при планировании беременности
Суточная дозировка витамина D при планировании беременности не должна превышать 400 МЕ. Благодаря нему кальций быстрее усваивается организмом. Не стоит отказываться от его приема и во время беременности, так как витамин D способствует правильному и быстрому развитию скелета плода. Если женщина достаточно времени проводит на солнце, то количество принимаемого витамина D можно сократить после консультации с врачом.
Помогут ли витамины забеременеть быстро?
Часто женщины интересуются, какие нужны витамины или таблетки, чтобы забеременеть быстро или с первого раза. Однозначного ответа просто нет. Одним женщинам достаточно будет курса приема специализированного витаминно-минерального комплекса, другим могут потребоваться препарат, устраняющие гормональный дисбаланс. Все дело в том, что примерно в 40 % случаев беременность не наступает из-за избытка гормона пролактина (гиперпролактинемии). Поэтому женщине рекомендуют сдать анализы, когда она начинает планировать пополнение в семье.
Если по результатам исследования выявятся нарушения гормонального фона, врач может назначить прием препаратов для нормализации состояния. Причем не обязательно это будут гормональные средства.
Например, Прегнотон – это витаминно-минеральный комплекс для повышения вероятности зачатия у женщин со сниженной фертильностью. Прегнотон содержит витекс, который снижает уровень пролактина до нормальных значений. Также в его составе аргинин, способствующий увеличению толщины эндометрия при его низких значениях. Кроме того, Прегнотон включает витамины и минералы, которые нужны для восстановления работы женской репродуктивной системы, например, после приема контрацептивов, стрессов, болезней или других проблем. Эффективность Прегнотона подтверждают и клинические исследования.
Женщины, которые мечтают забеременеть быстро, должны учитывать, что шансы на зачатие зависят и от мужчины. Как уже упоминалось, повысить мужскую фертильность помогает Сперотон. Если оба будущих родителя начнут принимать витамины для зачатия, вероятность наступления беременности будет выше.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Другие статьи по теме
Что мне делать, чтобы забеременеть? Как подготовиться к беременности
Автор: Женский персонал
Вы, наверное, думали, что после беременности вам нужно будет поддерживать здоровую диету и образ жизни. А как насчет того, что было раньше? Есть определенные вещи, которые вы и ваш партнер можете сделать сейчас, прежде чем забеременеть, но которые важны. Вот как подготовиться к беременности:
It Takes TwoВыздоровление до зачатия — лучший старт в жизни для вашего ребенка. В прошлом врачи считали, что только здоровье и планирование до беременности в отношении будущей матери влияют на будущего ребенка. Однако, исследования демонстрируют важность этих факторов для отцов, Тоже.
Правильное питание при беременностиЕе:Чем раньше вы перейдете к более сбалансированной и питательной диете, тем лучше для вас и вашего ребенка. Вот что можно сделать, чтобы забеременеть:
- Увеличьте потребление фолиевой кислоты как минимум до 400 мкг / день. Фолиевая кислота на ранних сроках беременности (т. Е. В первые четыре недели) уменьшает дефекты нервной трубки как минимум на 50 процентов. Многие женщины даже не подозревают о своей беременности в этот критический период развития плода; Следовательно, лучше всего начать принимать поливитамины или витамины для беременных до зачатия.
- Соблюдайте сбалансированную диету. Включите в рацион много фруктов, овощей, орехов, бобовых, цельнозернового хлеба и круп, а также увеличьте потребление кальция.
- Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя во время беременности было связано с рядом серьезных проблем со здоровьем, включая низкий вес при рождении, выкидыш и синдром внезапной детской смерти (СВДС).
- Избегайте искусственных подсластителей и кофеина. Вы можете найти эти продукты в шоколаде, газированных напитках и кофе.
Исследования показывают, что здоровое питание также влияет на мужскую фертильность. Будет легче, если и мама, и папа будут улучшать выбор продуктов.
- Увеличьте количество витамина С в вашем рационе, чтобы снизить риск повреждения спермы.
- Увеличьте потребление цинка. Цинк содержится в нежирном говяжьем фарше, печеной фасоли и темном курином мясе. Кратковременный дефицит цинка связан с уменьшением объема спермы и уровня тестостерона.
- Принимайте поливитамины и коэнзим Q10 ежедневно. Это может способствовать производству здоровой спермы и ее жизнеспособности.
В вашем окружении есть вещи, которые могут представлять потенциальную опасность для вашего будущего ребенка. Когда вы узнаете, как подготовиться к беременности, учитывайте следующее:
ее:- Избегайте токсичных химикатов, такие как инсектициды, растворители (например, разбавители для красок), свинец и ртуть.
- Не трогайте наполнитель для кошачьего туалета, так как это может вызвать токсоплазмоз. Если вам необходимо обращаться с наполнителем для кошачьего туалета, наденьте перчатки и после этого тщательно вымойте руки.
- Контролировать лекарства: Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что текущие лекарства (как рецептурные, так и безрецептурные) не помешают вашей беременности.
- Длительное воздействие определенных веществ, такие как бензол, свинец, окись этилена, ртуть и другие химические вещества, могут повлиять на количество сперматозоидов.
- Избегайте излучения и электромагнитных полей, поскольку они могут повлиять на фертильность и зачатие.
- Посетите своего врача и стоматолога для проверки. Позаботьтесь о любых медицинских или стоматологических состояниях, таких как иммунизация и кариес. Если у вас диабет, гипертония или другие заболевания, попробуйте оптимизировать контроль до зачатия.
- Бросьте курить или принимать наркотиков. Это не только угрожает здоровью вашего будущего ребенка, но и не приносит пользы вам.
- Добейтесь идеальной массы тела. Беременность — не время для диеты, и худеть — это плохо. Вместе со своим новым планом здорового питания разработайте программу упражнений, которая соответствует вашим потребностям и которой вы можете придерживаться. Перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Помимо питания и воздействия окружающей среды, на здоровье спермы вашего партнера могут влиять факторы образа жизни. Мужчинам следует избегать:
- курение. Это не только уменьшает количество доступной спермы, но и пассивное курение опасно для вашего партнера и вашего будущего ребенка.
- Рекреационные наркотики. Длительное употребление связано с низким количеством сперматозоидов, не говоря уже о других рисках для здоровья, таких как возможность заражения ВИЧ.
- Определенные виды деятельности— например, использование гидромассажных ванн и саун, ношение обтягивающей одежды, интенсивная езда на велосипеде, стресс и прием некоторых лекарств — были связаны с меньшим количеством сперматозоидов.
Если вы чувствуете, что знаете, как подготовиться к беременности, и перепробовали все перечисленное, попробуйте еще раз. Не огорчайтесь, если этого не произойдет сразу. Примерно 85 процентов пар, пытающихся зачать ребенка, делают это в течение 12 месяцев после прекращения контроля над рождаемостью. Если вы безуспешно пытались забеременеть в течение года или более, может потребоваться оценка фертильности. Свяжитесь с вашим провайдером чтобы получить больше информации. Будем рады помочь!
Планирование беременности
Появление в семье ребенка — это не только радостное событие, но и ответственный шаг для родителей. Если беременность планируется заранее, у будущих пап и мам есть время подготовиться к зачатию: сдать анализы, получить консультацию врачей и поправить здоровье. Планирование беременности особенно важно для будущей мамы, так как она будет вынашивать малыша. Но и будущий папа не должен оставаться в стороне, ведь его здоровье тоже имеет важное значение. На что же нужно обратить главное внимание при планировании беременности?
Какие анализы необходимо сдавать при планировании беременности?
Первый врач, к которому направляется женщина, планируя беременность, это гинеколог. Доктор проводит осмотр и рекомендует сдать комплекс анализов:
- общий анализ крови для определения общего состояния организма женщины;
- биохимический анализ крови, который показывает неявные воспалительные процессы;
- анализы на инфекции, которые могут негативно сказаться на развитии ребенка;
- анализ для определения резус-фактора будущего отца и матери.
Помимо сдачи анализов женщине рекомендуется сделать УЗИ органов малого таза. Диагностика позволит убедиться, что патологий матки и яичников нет. На этапе планирования беременности нужно пройти стоматолога, чтобы исключить необходимость лечения зубов во время беременности. В списке врачей также: ЛОР, терапевт, кардиолог.
Витамины при планировании беременности
Прием необходимых витаминов рекомендуется начать за три месяца до предполагаемой беременности. Среди наиболее важных — фолиевая кислота, йод, витамины А и D.
Фолиевая кислота способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой системы, улучшает процесс деления клеток, важный для роста плода. Фолиевая кислота уменьшает риск развития патологий у будущего ребенка и возможность выкидыша.
Йод необходим будущей маме для нормального функционирования щитовидной железы и полноценного развития умственных и физических способностей малыша.
Витамины А и D улучшают репродуктивную функцию женщины, что особенно важно на этапе планирования беременности.
Если вы хотите в ближайшем будущем стать счастливыми родителями, высококвалифицированные врачи имеющие многолетний опыт ведения беременностей увенчавшихся счастливым обретением материнства ждут вас на консультацию в клинике «Феминамед».
Витамины, которые влияют на зачатие ребенка
31 июля 2018
Всем людям витамины жизненно необходимы. Но для женщин, планирующих беременность, этот вопрос приобретает особое значение.
При этом специалисты рекомендуют пройти медицинские обследования и принять курс витаминов и минералов, как будущей матери, так и отцу.
Не существует важных и не очень важных витаминов. Для зачатия и нормального протекания всего периода беременности одинаково нужны все вещества. Нередко причиной бесплодия является как раз дефицит каких-то витаминов, из-за чего репродуктивная система дает сбои.
Витамины для зачатия и беременности
Витамин В9 (фолиевая кислота)
При недостатке витамина существует высокий риск развития у плода различных патологий. Фолиевая кислота отвечает за производство красных кровяных телец. С целью устранения риска выкидыша, преждевременных родов и появления на свет недоношенного малыша врачи назначают женщинам прием витамина В9.
Витамин С (аскорбинка, аскорбиновая кислота)
Отвечает за иммунитет (защитные функции организма), способствует выведению из тканей токсинов и шлаков, обеспечивает работоспособность, энергию, предотвращает проникновение в организм болезнетворной инфекции извне, помогает бороться со многими заболеваниями.
Витамин В6 (пиридоксин)
Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы и работу головного мозга. При недостатке у женщины наблюдается раздражительность, перепады настроения, нарушение сна, агрессивность, плаксивость, появляется риск развития тяжелого токсикоза. Витамин обеспечивает нормальное развитие нервной системы плода и формирование его головного мозга. Синтетический витамин отлично усваивается организмом и выводится вместе с мочой. Дефицит данного витамина приводит к снижению усвоения другого витамины группы В – В12 (цианокобаламина).
Это лишь несколько важных витаминов. В организм должно поступать достаточное количество всех витаминов: А, Е, Д и В2 и др.
Планирование беременности – важный этап для рождения здорового ребенка
«Центр медицинской профилактики» продолжает цикл мероприятий в онлайн-режиме, в рамках «Школы репродуктивного здоровья».
Очередное занятие посвящено планированию беременности.
Планирование беременности – комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, осложнений у женщины в период беременности и родов. Начинать подготовку к беременности рекомендуется за 3 месяца до планируемого зачатия.
О важности подготовки к беременности рассказала Елена Леванович, главный внештатный специалист по акушерству и гинекологии, заместитель главного врача ГБУЗС «Городская больница № 5 – «Центра охраны здоровья матери и ребенка».
Адреса и телефоны женских консультаций в Севастополе:
Женская консультация №1 ул. Адм. Юмашева, 4а, +7 (8692) 41-71-77
Женская консультация №2 Ген. Острякова, 36, +7 (8692) 41-71-77
Женская консультация №3 пл. Геннериха, 1, +7 (8692) 41-71-77
Женская консультация №4 ул. Леваневского, 26, +7(8692) 71-52-21, +7 (978) 300-90-10
Адреса и телефоны родильных домов в Севастополе:
Роддом 1 пр. Гагарина, 17-В, +7(8692) 24-22-32, +7(8692) 53-33-33
Роддом 2 пр. Генерала Острякова, 211-А, +7(8692) 65-59-78, +7(8692) 65-79-01
Почему так важно готовиться к беременности?
– Любая пара и, прежде всего, женщина должна готовиться к беременности.
Многие семьи откладывают рождение ребенка, и сначала получают образование, строят карьеру, обзаводятся жильем.
Современные женщины планирует первую беременность к 30 годам и позднее.
При наличии соматических заболеваний нужно обратиться к терапевту и подкорректировать артериальное давление, при наличии желчекаменной или мочекаменной болезни провести необходимые исследования и только после этого планировать беременность.
Чтобы не было неожиданностей во время беременности, нужно посетить гинеколога.
Какие анализы надо сдать при подготовке к беременности?
– Самый минимальный набор обследований, который нужно сделать перед планированием беременности – это мазок на флору и цитологию, то есть раковые клетки.
Обязательно проверить свой гемоглобин. Если он низкий, и беременность наступает на фоне анемии, то возникают проблемы с развитием плаценты и плацентарная недостаточность, что может приводить ко многим осложнениям во время беременности.
Если пациент не знает болел ли он краснухой, надо сдать кровь на иммуноглобулины к вирусу краснухи.
При определении иммуноглобулинов G, мы спокойно вступаем в беременность. Если иммуноглубилины G не определяются, то это говорит об отсутствии иммунитета, женщина в обязательном порядке должна привиться от краснухи и планировать беременность только через 6 месяцев.
Не все женщины регулярно посещают акушер-гинеколога и проходят диспансеризацию, хотя УЗИ органов малого таза и УЗИ молочных желез нужно делать ежегодно и обязательно перед планированием беременности.
За три месяца до предполагаемого зачатия мы всегда рекомендуем пациенткам принимать фолиевую кислоту для профилактики пороков развития нервной трубки.
В подготовке к беременности должны участвовать как будущая мама, так и папа.
Если говорить о мужчинах, то они вообще не любят врачей, но при возникновении проблем с зачатием, мы доводим мужчину до андролога или уролога.
Какие витамины нужно принимать при планировании беременности и во время нее?
– Согласно рекомендациям ВОЗ, за три месяца до предполагаемой беременности нужно принимать не только фолиевую кислоту, но и йод.
У нас у всех есть недостаток витамина Д3, который приводит к снижению иммунитета, репродуктивного здоровья у женщины и мужчины.
Есть витамины, мы их называем микронутрицептиками, которые содержат необходимый минимум микроэлементов для беременной женщины.
Итак, из витаминов и микроэлементов женщина должна получать:
-
фолиевую кислоту,
-
препарат йода,
-
витамин Д3,
-
витамин Е, который в небольших количествах способствует усвоению Д3
-
омега 3 ненасыщенные кислоты.
– Если у пациентки есть эндокринологические или гинекологические заболевания, то она с профильным доктором регулирует свой гормональный фон и потом вступает в беременность.
Планирование беременности очень важно для пациенток, имеющих отягощенный акушерский анамнез: самопроизвольные выкидыши, замершие беременности, неблагоприятные исходы беременности.
Им нужно пройти необходимые обследования, посетить гинеколога, рассказать о планируемой беременности и проблемах с вынашиванием.
Врач корректирует гормональный фон и пациентка, имеющая в анамнезе 2 и более выкидышей или замерших беременностей, беременеет на фоне гормональной поддержки второй фазы менструального цикла для исключения повторения неблагоприятного исхода беременности.
После зачатия нужно обязательно встать на учет по беременности в женскую консультацию.Постановка на учет должна быть до 12 недель беременности.
Это важно, чтобы пройти минимум обследований, вовремя определиться с основными параметрами крови.
Сейчас много пациенток с избыточным весом, ожирением, у которых повышена глюкоза в крови, но до беременности они не обращают на это внимание и не видят проблемы.
Во время беременности нагрузка увеличивается, сахар повышается и возникает так называемый гестационный сахарный диабет, который, как и ожирение, может приводить к плацентарной недостаточности.
Пациентки с ожирением и гипертонией входят в высокую зону риска по развитию плацентарной недостаточности.
Для исключения неблагоприятных исходов беременности очень важно на ранних сроках, до 16 недель, когда идет формирование плаценты, выявить диабет и назначить лечение.
Очень важна ранняя постановка на учет для прохождения первого скринингового обследования с 11,5 до 13,5 недель.
Это позволяет вовремя выявить неблагоприятные косвенные признаки наличия у ребенка генетических или хромосомных заболеваний и поставить вопрос о дообследовании пациентки.
Если патология подтверждается, обсуждаются возможные исходы данной беременности.
Что нельзя делать во время беременности?– Беременная женщина не должна посещать баню, сауну, принимать горячую ванную и париться для исключения неблагоприятных исходов. Можно принимать лишь теплый душ.
Вредные привычки
– Все знают, что во время беременности нужно отказаться от курения, употребления алкоголя и токсикологических веществ.
Все это неблагоприятно сказывается на развитии ребенка.
На этапе планирования беременности женщина должна отдавать себе отчет и отказаться от вредных привычек, для того чтобы ребеночек был здоровым, и беременность протекала благоприятно.
Беседовала Н. Бергс.
О «Школе материнства» в Севастополе читайте по ссылке.
Аскорбиновая кислота и лечение бесплодия
Цель исследования: Оценить содержание аскорбиновой кислоты (АК) в фолликулярной жидкости у женщин, получавших экстракорпоральное оплодотворение и уровни переноса эмбриона (ЭКО / ЭТ), а также проанализировать влияние добавок витамина С на результаты лечения бесплодия.
Тип исследования: Проспективное исследование с участием женщин, получавших ЭКО / ЭТ.
Методы: Изучено влияние приема витамина С на исход лечения бесплодия в программе вспомогательной репродукции у 76 женщин (из них 38 курящих, 38 некурящих). Половина женщин (19 курильщиков и 19 некурящих) получали витамин С в суточных дозах 500 мг в так называемых гранулах, позволяющих постепенно высвобождать его в течение 8–12 часов. Контрольную группу составили одинаковое количество курящих и некурящих.У всех женщин уровни аскорбиновой кислоты определялись в двух образцах мочи (до приема добавок и при извлечении фолликулов) и в фолликулярной жидкости колориметрическим методом. Была оценена реакция яичников на гормональную стимуляцию гонадотропинами (чМГ, ФСГ) в дозировке 150-225 МЕ в день в сочетании с аналогами ГнРГ по короткому (бусерелин) или длинным (трипторелин) протоколам, а также оценивали от 5000 до 10000 МЕ хорионического гонадотропина человека. на основе количества созданных фолликулов и количества извлеченных ооцитов.Оплодотворение оценивали по количеству успешно оплодотворенных ооцитов (коэффициент оплодотворения) и по количеству культивируемых эмбрионов. Успешность лечения бесплодия оценивалась по количеству беременностей.
Результаты: Уровни аскорбиновой кислоты в фолликулах были значительно выше (p <0,001) у женщин, получавших витамин С, чем в контрольной группе (8.98 +/- 5,09 против 5,04 +/- 2,85 мг / л). Введение витамина С в период гормональной стимуляции показало статистически незначимое влияние на большее количество беременностей (34,2% против 23,7%). Добавки витаминов оказали большее влияние на количество беременностей в группе некурящих (57,9% против 31,6%). Частота наступления беременности была значительно выше (p <0,01) у некурящих женщин, чем у курящих - 44,7% против 13,2%, что, по-видимому, является причиной для того, чтобы просить женщин бросить курить до начала лечения бесплодия.
Можно ли принимать витамин С во время беременности? –Nature Made®
Совок Quick Health
- Витамин C обеспечивает множество преимуществ для здоровья, в том числе играет ключевую роль в поддержании здоровой иммунной системы †
- Витамин C также обеспечивает дополнительные преимущества, связанные с беременностью
- Безопасно принимать витамин С во время беременности
Здоровое и сбалансированное питание имеет решающее значение для вашего благополучия, особенно для беременных женщин, которым необходимо кормить своего развивающегося ребенка.Кроме того, во время беременности женщинам может потребоваться больше определенных питательных веществ. Например, беременным женщинам нужно намного больше фолиевой кислоты, железа, йода и цинка; еще немного магния и витамина С; и такое же количество кальция, витамина D и витамина E.1 Но когда дело доходит до приема витамина C во время беременности, насколько это безопасно? Каковы преимущества витамина С во время беременности и сколько следует принимать будущим мамам?
Преимущества витамина С во время беременностиВ целом, витамин С обеспечивает множество преимуществ для здоровья, например, поддерживает вашу здоровую иммунную систему, действует как антиоксидант, помогая нейтрализовать повреждающие свободные радикалы в ваших клетках, и как кофактор фермента, помогая в таких реакциях, как образование коллагена и карнитина.Витамин С также способствует усвоению железа. 2, †
Но также важно знать, что существуют и дополнительные преимущества витамина С во время беременности. Как упоминалось выше, организму необходим витамин С для выработки коллагена — части кожи, кровеносных сосудов, сухожилий и костей. Витамин С также является антиоксидантом, который помогает нейтрализовать свободные радикалы до того, как они повредят клетки. Наконец, беременным женщинам необходимо значительно больше железа во время беременности, поскольку объем их крови увеличивается. 3 Кроме того, витамин С улучшает усвоение железа из растительной пищи. 2, †
Подробнее: что такое послеродовые витамины?
Безопасен ли витамин С для беременности?Обычно женщины принимают витамины для беременных как до, так и во время беременности, поскольку они специально разработаны для поддержки развития мозга, нервной системы и глаз ребенка. † Среди многих важных питательных веществ эти витамины для беременных обычно содержат рекомендуемую суточную норму витамина С для беременных.В то время как здоровым женщинам требуется 75 мг витамина С каждый день, беременным женщинам требуется 85 мг витамина С каждый день, а кормящим женщинам — 120 мг в день. 2
Как правило, беременные женщины не должны принимать более чем вдвое превышающую рекомендованную норму потребления витаминов и минералов. 4
Итак, витамин С во время беременности, безусловно, безопасен и полезен как для мамы, так и для ребенка, если дозировка остается в пределах рекомендованных суточных уровней.
Подробнее: можно ли принимать мелатонин во время беременности?
ИтогВитамин С обеспечивает множество преимуществ для здоровья, например, поддерживает здоровую иммунную систему, но также дает дополнительные преимущества, связанные с беременностью.Принимать витамин С во время беременности безопасно, он необходим как будущей маме, так и развивающемуся ребенку. Если вы беременны, придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты и принимаете витамины для беременных, вы, вероятно, получаете все необходимое количество витамина С каждый день. Как всегда, вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, витамины или травяные добавки во время беременности. †
Узнайте больше о женском здоровье:
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не является медицинским советом или рекомендацией по каким-либо конкретным продуктам.Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации.
† Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Артикул:
1. Институт Линуса Полинга. «Кратко о беременности». Август 2016 г. Дата доступа: 8 октября 2020 г. https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/pregnancy-in-brief
2. Национальные институты здоровья.«Витамин C: информационный бюллетень для потребителей». 2019. Дата доступа: 27 августа 2020 г. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
3. Сердечно-сосудистый журнал Африки. «Физиологические изменения при беременности». Март-апрель 2016 г. Дата доступа: 9 октября 2020 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928162/#
4. Клиника Мэйо. «Следует ли женщинам принимать добавки во время беременности?» 15 января 2020 г. Дата доступа: 9 октября 2020 г. https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/should-women-take-supplements- while-pregnant
Витамин C для повышения фертильности у мужчин и женщин
Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]
.Последнее обновление:
Бесплодие — одна из многих серьезных проблем, с которыми сталкивается большинство пар во всем мире. Если некоторые могут выбрать медицинские курорты для решения этой проблемы, другие могут сначала попробовать некоторые домашние лечебные меры.Один из многих вариантов, которые вы можете рассмотреть для лечения проблем с фертильностью, — это витамин C. Считается, что добавление витамина C в ежедневный рацион улучшает фертильность как у мужчин, так и у женщин. Но действительно ли это помогает? Если да, в каких количествах вы должны его употреблять? Читайте дальше, чтобы узнать, как этот витамин влияет на фертильность и вас, и вашего партнера.
Что такое витамин С?
Витамин C — водорастворимый витамин. Этот витамин выводится из вашего организма, поэтому его необходимо восполнять ежедневно.Лучшие источники этого витамина — свежие фрукты и овощи; однако его также можно принимать в виде пищевых добавок. Витамин С помогает организму в формировании и поддержании соединительных тканей, в том числе костей, кожи и кровеносных сосудов. Этот витамин также повышает иммунитет и способствует восстановлению и регенерации тканей. Короче говоря, этот витамин помогает выполнять многие жизненно важные функции в организме человека.
Преимущества витамина С для фертильности
Помимо повышения иммунитета и предотвращения таких заболеваний, как простуда и кашель, витамин С, как было доказано, улучшает фертильность как у мужчин, так и у женщин.Если вы пытаетесь забеременеть, но безуспешно, пора подумать о добавлении этого витамина в свой рацион. Прием витамина С помогает улучшить шансы на зачатие. В следующих разделах мы отдельно обсудим, как это помогает в улучшении мужского и женского пола.
1. Для мужчин
Известно, что употребление витамина С улучшает здоровье сперматозоидов и защищает ДНК сперматозоидов у мужчин. Таким образом, улучшенное качество спермы снижает вероятность хромосомных дефектов и выкидышей. Иногда окислительное повреждение сперматозоидов может происходить из-за воздействия свободных радикалов, в таких случаях витамин С может помочь защитить сперматозоиды от повреждения свободными радикалами.Многие исследования доказали, что у мужчин может быть плохое здоровье сперматозоидов, если они страдают от дефицита витамина С. Этот витамин не только улучшает качество спермы, но и улучшает подвижность сперматозоидов.
2. Для женщин
Женщины сталкиваются с множеством проблем с фертильностью, которые снижают их шансы на зачатие. Прием витамина С может помочь женщинам справиться со многими проблемами бесплодия. Витамин С уменьшает повреждение свободными радикалами, улучшая функцию яичников. Витамин С даже помогает повысить уровень прогестерона в организме, что напрямую связано с улучшением здоровья матки за счет утолщения слизистой оболочки матки.Шансы на зачатие значительно возрастают у женщин, которые включают добавки витамина С в свой ежедневный рацион, чем у женщин, которые не принимают никаких добавок витамина С.
Как получить достаточно витамина С
Витамин С в изобилии содержится в свежих фруктах и овощах. Однако, как только вы режете, готовите или обрабатываете эти фрукты и овощи, они начинают терять свою пищевую ценность. Поэтому фрукты и витамины, богатые витамином С, следует употреблять вскоре после их разрезания, чтобы получить от них максимальную пользу.По данным Национального института питания, рекомендуемая суточная норма витамина С для взрослых составляет 40 мг. Мы обсудим некоторые источники витамина С, которые вы можете включить в свой ежедневный рацион.
1. Источники питания
- 1 папайя среднего размера — 160 мг
- 1 стакан брокколи — 81,2 мг
- 1 стакан болгарского перца — 120 мг
- 1 апельсин среднего размера — 70 мг
- 1 киви среднего размера — 64 мг
- 1 стакан цветков цветной капусты — 55 мг
- 1 стакан дыни, нарезанной кубиками — 57 мг
- 1 стакан нарезанного кубиками ананаса — 80 мг
- 1 гуава среднего размера — 126 мг
- 1 стакан грейпфрутового сока — 73 мг
- 1 стакан клубники — 89.4 мг
- 1 чашка нарезанного манго — 50 мг
- 1 стакан капусты — 82 мг
- 1 стакан брюссельской капусты — 74,8 мг
- 1 стакан зеленого перца 152 мг
- 100 г амла — 1500 мг
- 100 г лимона 53 мг
Это некоторые пищевые источники витамина С, которые можно безопасно употреблять для улучшения фертильности. Содержание витамина С в одной маленькой амле эквивалентно содержанию витамина С в двух апельсинах. Свежий сок амлы — лучший источник витамина С. Но если его нагреть или обработать, присутствующий в нем витамин С теряется.
2. Прочие источники
Помимо пищевых источников, вы также можете принимать добавки витамина С. Вы можете попросить своего врача прописать вам добавки с витамином С в соответствии с потребностями вашего организма.
Ежедневное потребление витамина С для фертильности
Вы и ваш партнер можете употреблять витамин С для лечения бесплодия и увеличения ваших шансов на беременность. Лучший способ увеличить потребление витамина С — это употреблять свежие фрукты, особенно цитрусовые, и овощи; однако, если вы не можете удовлетворить свои потребности с помощью диетических источников, вы можете включить добавки после консультации с врачом.
Согласно исследованию, значительное увеличение количества, качества и подвижности сперматозоидов наблюдалось у мужчин, которые потребляли 1000 мг витамина С два раза в день в течение двух месяцев подряд. Однако только 500 мг оказались полезными для улучшения уровня прогестерона в организме женщин, которые столкнулись с дефектами лютеиновой фазы или проходили лечение ЭКО.
В идеале вы и ваш партнер должны употреблять в пищу продукты, богатые витамином С, вместо добавления пищевых добавок. Кроме того, ваши потребности в витамине C могут варьироваться в зависимости от вашего здоровья или проблемы с фертильностью, с которой вы можете столкнуться.Поэтому, чтобы узнать правильное суточное потребление витамина С для улучшения фертильности и зачатия, вам следует проконсультироваться с врачом.
Каждый раз, когда вы пытаетесь завести ребенка, очень важно обращать внимание на потребности своего организма в питании. Здоровое питание чрезвычайно важно. Иногда проблемы с фертильностью также могут возникать из-за определенных диетических недостатков в организме. Включение всех витаминов и минералов в правильное количество поможет вам и вашему партнеру бороться с проблемами бесплодия.Кроме того, вы можете добавить в свой рацион витамин С, он поможет в лечении проблем с фертильностью.
Также читайте: Как чеснок может помочь в фертильности мужчин и женщин?
Руководство по женской фертильности, витамины
Лучшие витамины для женской фертильности
Помимо здорового сбалансированного питания и активного и здорового образа жизни, существует ряд витаминов, которые, как было установлено, действительно способствуют женской фертильности. Хотя они, безусловно, не важны для зачатия, если их принимать в соответствующей дозе, они могут увеличить ваши шансы.
Фолиевая кислотаФолиевая кислота — важный витамин не только для женщин, пытающихся зачать ребенка, но и в течение первых трех месяцев беременности. Фолиевая кислота может повысить ваши шансы на беременность и является важным питательным веществом, помогающим позвоночнику ребенка развиваться должным образом. Женщинам, пытающимся зачать ребенка, рекомендуется ежедневно принимать не менее 400 мкг фолиевой кислоты и продолжать прием этой добавки в течение первых трех месяцев беременности.
Исследования показали, что фолиевая кислота также полезна для фертильности у мужчин, повышая качество и количество сперматозоидов.
Коэнзим Q10Коэнзим Q10 — природный антиоксидант, который содержится во многих продуктах питания и доступен в качестве добавки. Наш организм вырабатывает CoQ10, а наши клетки используют его для производства энергии, необходимой организму для роста и поддержания клеток. Исследования показали, что добавки CoQ10 у пожилых женщин, пытающихся зачать ребенка, могут повысить их шансы на успех во время беременности.
Жирная кислота омега-3Регулируя гормоны, способствуя овуляции и увеличивая выделение цервикальной слизи, а также приток крови к репродуктивным органам (тем самым улучшая общее качество матки), жирная кислота омега-3 была научно доказана доказано, что способствует фертильности.
Поскольку организм не может вырабатывать жирные кислоты Омега-3, особенно важно, чтобы мы получали это питательное вещество с пищей или с помощью пищевых добавок. Рыбий жир и льняной жир богаты жирными кислотами Омега 3. Женщинам, пытающимся забеременеть или уже беременным, рекомендуется принимать не менее 650 мг жирных кислот каждый день. Если вы все же забеременели, перейдите на рецептуру омега-3 для беременных, которая содержит большее количество ДГК для здоровья мозга плода.
ЖелезоЖелезо является еще одним важным питательным веществом для фертильности, поскольку исследования показывают, что женщины с недостаточным количеством железа в кровотоке подвержены риску ановуляции.Низкие запасы железа не только предотвращают овуляцию, но и могут привести к ухудшению здоровья яйцеклеток, что может значительно замедлить беременность.
Женщинам, пытающимся зачать ребенка, и во время беременности рекомендуется принимать 27 мг железа в день. Перед приемом добавок железа рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как некоторые люди хранят железо ненормально, что может привести к отравлению.
КальцийКальций играет жизненно важную роль в развитии костей, кровеносных сосудов и сердца ребенка.Женщины, пытающиеся завести ребенка, должны убедиться, что они получают рекомендованные 1000 мг кальция в день на случай беременности.
Помимо употребления в пищу большого количества молочных продуктов, обогащенного кальцием растительного молока и других богатых кальцием продуктов, таких как шпинат и консервированные сардины без филе, если вы пытаетесь завести ребенка, вы можете принять добавки кальция.
Витамин DВитамин D помогает нормальному развитию будущего ребенка. Поэтому важно иметь достаточные запасы витамина D, когда вы пытаетесь зачать ребенка.Витамин, содержащий 10 микрограммов витамина D, рекомендуется женщинам, которые пытаются забеременеть.
Витамин B6Исследования показывают, что введение женщинам витамина B6 может увеличить их шансы забеременеть. Продукты, богатые витамином B6, включают свинину, рыбу, хлеб, яйца, соевые бобы и курицу. Рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет 10 мг. Если вы не получаете достаточного количества B6 с пищей, возможно, стоит подумать о приеме добавки.
Витамин CВитамин C помогает регулировать менструальный цикл и нормальную овуляцию.Поскольку витамин С не сохраняется в организме естественным образом, рекомендуется принимать ежедневную дозу 500 мг два раза в день.
Витамин EНизкий уровень витамина E часто встречается у мужчин с проблемами фертильности. У женщин витамин Е может увеличивать выделение цервикальной слизи, что позволяет сперматозоидам дольше оставаться в живых. Прием добавок витамина Е может увеличить шансы пары на зачатие.
СеленИсследования показывают, что селен может способствовать здоровью фолликулов в яичниках, которые развиваются и выделяют яйца.Этот антиоксидант также может защитить от врожденных дефектов и выкидышей, вызванных повреждением ДНК. Женщинам, пытающимся зачать ребенка, не следует употреблять более 400 мг селена в день.
ЦинкЦинк также поддерживает фертильность, регулируя нормальную гормональную функцию, деление клеток и овуляцию. Поскольку наш организм не накапливает цинк, важно, чтобы женщины, желающие забеременеть, получали рекомендуемую суточную дозу в 8 мг.
Мультивитамины
Прием поливитаминного препарата до зачатия, который включает многие из упомянутых выше витаминов, может гарантировать, что пары, пытающиеся зачать ребенка, получают питательные вещества, необходимые им для оптимизации успеха беременности, а также способствуют здоровой беременности и нормальному развитию плода.
Витамин C — MotherToBaby
Этот листок посвящен воздействию витамина C во время беременности и грудного вскармливания. Эта информация не должна заменять медицинскую помощь и советы вашего поставщика медицинских услуг.
Что такое витамин С?
Витамин C также известен как аскорбиновая кислота и дегидроаскорбиновая кислота. Это незаменимый витамин. Незаменимые витамины — это питательные вещества, которые организм не может производить, поэтому людям необходимо получать витамин С из других источников.Витамин С естественным образом содержится в некоторых продуктах, таких как фрукты и овощи. Витамин С также доступен в виде пищевой добавки.
Какова рекомендуемая диетическая норма витамина С для беременных?
Рекомендуемая диета (RDA) — это сумма, которую люди должны стремиться получать каждый день. Не рекомендуется принимать больше рекомендованной суточной нормы. Допустимый верхний уровень потребления (UL) — это доза, при которой у людей могут начаться побочные эффекты.
Рекомендуемая суточная (РСН) | Верхний предел (UL) | |
Беременные, от 14 до 18 лет | 80 мг в сутки | 2000 мг в день |
Беременные 19 лет и старше | 85 мг в сутки | 2000 мг в день |
Рассматривая дневное потребление, не забывайте считать количество продуктов, напитков и добавок.В Интернете есть ресурсы, в которых перечислено количество витамина С, которое обычно содержится в пищевых продуктах. На этикетках добавок будет указано количество витамина С в продукте.
Большинство людей могут получить достаточное количество витамина С из сбалансированной диеты. Маловероятно, что вы получите слишком много витамина С, если ваш единственный источник витамина С — это еда и напитки.
Людям, подвергшимся воздействию сигаретного дыма или имеющим заболевания, которые могут повлиять на усвоение питательных веществ их организмом (например, рак, расстройства пищевого поведения, заболевания почек, мальабсорбция или злоупотребление психоактивными веществами), следует обсудить со своими поставщиками медицинских услуг свои конкретные потребности в питании.
Я принимаю витамин С. Может ли мне сложнее забеременеть?
Это не изучалось. Если человек получает рекомендованное количество витамина С (не слишком много и не слишком мало), это вряд ли затруднит забеременеть.
Я только что узнала, что беременна. Следует ли мне прекратить принимать витамин С?
Не рекомендуется принимать больше дневной нормы витаминов, если вы не делаете это под наблюдением врача.Обсудите со своим врачом все добавки, которые вы принимаете. Имейте при себе бутылки или фотографии этикеток, чтобы можно было просмотреть все ингредиенты и их рекомендуемые дневные уровни. Продукты, содержащие травяные добавки, обычно не рекомендуются во время беременности. Для получения дополнительной информации о растительных продуктах см. Наш информационный бюллетень по адресу: https://mothertobaby.org/fact-sheets/herbal-products-pregnancy/.
Повышает ли прием витамина С вероятность выкидыша?
Выкидыш может произойти при любой беременности.Витамин С недостаточно изучен в отношении выкидыша. Если человек получает рекомендованное количество витамина С (не слишком много и не слишком мало), маловероятно, что витамин С повысит вероятность выкидыша.
Повышает ли прием витамина С вероятность врожденных дефектов?
Каждая беременность начинается с 3-5% вероятностью наличия врожденного порока. Это называется фоновым риском. Основываясь на доступных данных, неизвестно, увеличивает ли потребление витамина C ниже рекомендуемой суточной нормы или в дозах, превышающих допустимую норму, вероятность врожденных дефектов.
Может ли прием витамина С вызвать другие осложнения беременности?
На основании имеющихся данных неизвестно, может ли потребление витамина C ниже рекомендованной нормы или в дозах выше нормы вызвать другие осложнения беременности.
Вызывает ли прием витамина С во время беременности долгосрочные проблемы в поведении или обучении ребенка?
На основании имеющихся данных неизвестно, может ли потребление витамина С ниже рекомендуемой суточной или в дозах, превышающих допустимую норму, вызвать проблемы с поведением или обучением.
Могу ли я кормить грудью, принимая витамин С?
Витамин С — это нормальная часть грудного молока. Людям, которые кормят грудью, следует продолжать получать рекомендуемое суточное количество витамина С. Рекомендуемая суточная норма витамина С для кормления грудью отличается от рекомендуемой для беременных.
Рекомендуемая суточная (РСН) | Верхний предел (UL) | |
Грудное вскармливание и от 14 до 18 лет | 115 мг в сутки | 2000 мг в день |
Грудное вскармливание и 19 лет и старше | 120 мг в сутки | 2000 мг в день |
Людям, которые подвергаются воздействию сигаретного дыма или у которых есть заболевания, которые могут повлиять на усвоение питательных веществ их организмом (например, рак, расстройства пищевого поведения, заболевания почек, мальабсорбция или злоупотребление психоактивными веществами), следует обсудить со своим лечащим врачом их специфические особенности. пищевые потребности.Обсудите со своим врачом все вопросы, связанные с грудным вскармливанием.
Я принимаю витамин С. Может ли это затруднить беременность моей партнерши или увеличить вероятность врожденных дефектов?
Несколько исследований показали, что витамин С может помочь улучшить фертильность (способность забеременеть) у одних мужчин, но не у других. Людям, страдающим бесплодием, следует обсудить варианты лечения со своим лечащим врачом. В общем, воздействие отцов или доноров спермы вряд ли повысит риск беременности.Для получения дополнительной информации см. Информационный бюллетень MotherToBaby «Отцовские воздействия» по адресу https://mothertobaby.org/fact-sheets/paternal-exposures-pregnancy/.
Для справок нажмите здесь .
OTIS / MotherToBaby признает, что не все люди идентифицируют себя как «мужчины» или «женщины». Когда мы используем термин «мать», мы подразумеваем источник яйцеклетки и / или матки, а под «отцом» мы подразумеваем источник спермы, независимо от гендерной идентичности человека.
Просмотреть в PDF Информационный бюллетень
Влияние добавок витамина С на преэклампсию в больнице Мулаго, Кампала, Уганда: рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование | BMC по беременности и родам
Duley L: Материнская смертность, связанная с гипертоническими расстройствами беременности в Африке, Азии, Латинской Америке и Карибском бассейне. Br J Obstet Gynaecol. 1992, 99 (7): 547-553.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Хогберг У.: Доклад о состоянии здравоохранения в мире, 2005 г .: «Учитывайте каждую мать и каждого ребенка», включая африканцев. Scand J Public Health. 2005, 33 (6): 409-411.
Артикул PubMed Google Scholar
Many A, Hubel CA, Fisher SJ, Roberts JM, Zhou Y: инвазивные цитотрофобласты проявляют признаки окислительного стресса при преэклампсии. Am J Pathol. 2000, 156 (1): 321-331.
CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Комитет по практическим бюллетеням ACOG — Акушерство: Практический бюллетень ACOG: диагностика и лечение преэклампсии и эклампсии: номер 33, январь 2002 г. Акушерский гинекол. 2002, 99: 159-167.
Артикул Google Scholar
Онах Е.П., Окаро Дж. М., Уме Уме, Колорадо Чигбу: Материнская смертность в медицинских учреждениях с учреждениями неотложной акушерской помощи в штате Энугу, Нигерия. J Obstet Gynaecol. 2005, 25 (6): 569-574.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Сибай Б.М.: Диагностика и лечение гестационной гипертензии и преэклампсии. Obstet Gynecol. 2003, 102 (1): 181-192.
PubMed Google Scholar
Вандабва Дж. Н., Дойл П., Лонго-Мбенса Б., Киондо П., Хайнза Б., Отиено Е., Маконичи Н.: Вирус иммунодефицита человека и СПИД и другие важные факторы материнской смертности в больничном комплексе Мулаго Кампала Уганда. BMC Public Health. 2011, 11: 565-
Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Haddad B, Deis S, Goffinet F, Paniel BJ, Cabrol D, Siba BM: Материнские и перинатальные исходы во время выжидательной тактики 239 тяжелых женщин с преэклампсией между 24 и 33 неделями беременности. Am J Obstet Gynecol. 2004, 190 (6): 1590-1595. обсуждение 1595-1597
Статья PubMed Google Scholar
Бухбиндер А., Сибай Б.М., Каритис С., Макферсон С., Хаут Дж., Линдхеймер М.Д., Клебанофф М., Вандорстен П., Лэндон М., Пол Р., Миодовник М., Мейс П., Турнау Г., Миодовник М., Мейс П. , Thurnau G: неблагоприятные перинатальные исходы значительно выше при тяжелой гестационной гипертензии, чем при легкой преэклампсии.Am J Obstet Gynecol. 2002, 186 (1): 66-71.
Артикул PubMed Google Scholar
Онг К.К.: Быстрый рост у маленьких и гестационных детей: хорошо или плохо ?. Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2007, 14 (1): 30-34.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Дуделл Г.Г., Джайн Л.: Гипоксическая дыхательная недостаточность у поздних недоношенных детей.Clin Perinatol. 2006, 33 (4): 803-830.
Артикул PubMed Google Scholar
Агарвал А., Гупта С., Шарма Р.: Окислительный стресс и его влияние на женское бесплодие — взгляд клинициста. Репродукция Биомед онлайн. 2005, 11 (5): 641-650.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Redman CW, Sargent IL: Последние достижения в понимании преэклампсии.Наука (Нью-Йорк, Нью-Йорк). 2005, 308 (5728): 1592-1594.
CAS Статья Google Scholar
Постон Л., Райджмакерс М.Т.: Окислительный стресс трофобластов, антиоксиданты и исход беременности — обзор. Плацента. 2004, 25 (Приложение A): S72-S78.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Hubel CA: Окислительный стресс в патогенезе преэклампсии.Proc Soc Exp Biol Med. 1999, 222 (3): 222-235.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Kiondo P, Tumwesigye NM, Wandabwa J, Wamuyu-Maina G, Bimenya GS, Okong P: Анализ содержания витамина C в плазме у женщин репродуктивного возраста в Кампале, Уганда, с использованием колориметрического метода. Trop Med Int Health. 2012, 17 (2): 191-196.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Робертс Дж. М., Хьюбел Калифорния: Является ли окислительный стресс звеном в двухэтапной модели преэклампсии ?. Ланцет. 1999, 354 (9181): 788-789.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Робертс Дж. М., Гэммилл HS: Преэклампсия: последние наблюдения. Гипертония. 2005, 46 (6): 1243-1249.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Hiby SE, Walker JJ, O’Shaughnessy KM, Redman CW, Carrington M, Trowsdale J, Moffett A: Комбинации материнского KIR и генов HLA-C плода влияют на риск преэклампсии и репродуктивного успеха.J Exper Med. 2004, 200 (8): 957-965.
CAS Статья Google Scholar
Робертс Дж. М., Купер Д. В.: Патогенез и генетика преэклампсии. Ланцет. 2001, 357 (9249): 53-56.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Боднар Л.М., Танг Дж., Несс Р. Б., Харгер Дж., Робертс Дж. М.: Использование поливитаминов в период зачатия снижает риск преэклампсии.Am J Epidemiol. 2006, 164 (5): 470-477.
Артикул PubMed Google Scholar
Klemmensen A, Tabor A, Osterdal ML, Knudsen VK, Halldorsson T.I, Mikkelsen TB, Olsen SF: Потребление витаминов C и E во время беременности и риск преэклампсии: проспективное исследование с участием 57 346 женщин. BJOG. 2009, 116 (7): 964-974.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Chappell LC, Seed PT, Kelly FJ, Briley A, Hunt BJ, Charnock-Jones DS, Mallet A, Poston L: добавление витаминов C и E у женщин с риском преэклампсии связано с изменениями показателей оксидативного стресса и функции плаценты . Am J Obstet Gynecol. 2002, 187 (3): 777-784.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Chappell LC, Seed PT, Briley AL, Kelly FJ, Lee R, Hunt BJ, Parmar K, Bewley SJ, Shennan AH, Steer PJ, Poston L: Влияние антиоксидантов на возникновение преэклампсии у женщины из группы повышенного риска: рандомизированное исследование.Ланцет. 1999, 354 (9181): 810-816.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Бизли Д., Ахокас Р., Ливингстон Дж., Григгс М., Сибай Б.М.: Добавки витаминов С и Е у женщин с высоким риском преэклампсии: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Am J Obstet Gynecol. 2005, 192 (2): 520-521.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Rumbold AR, Crowther CA, Haslam RR, Dekker GA, Robinson JS: Витамины C и E и риски преэклампсии и перинатальных осложнений. N Eng J Med. 2006, 354 (17): 1796-1806.
CAS Статья Google Scholar
Villar J, Purwar M, Merialdi M, Zavaleta N, Thi Nhu Ngoc N, Anthony J, De Greeff A, Poston L, Shennan A: многоцентровое рандомизированное исследование Всемирной организации здравоохранения по добавлению витаминов C и E среди беременные женщины с высоким риском преэклампсии среди населения с низким питанием из развивающихся стран.BJOG. 2009, 116 (6): 780-788.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Киондо П., Вамую-Майна Г., Бименья Г.С., Тумвесигье Н.М., Вандабва Дж., Оконг П. Факторы риска преэклампсии в больнице Мулаго, Кампала, Уганда. Trop Med Int Health. 2012, 17 (4): 480-487.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Brown MA, Lindheimer MD, de Swiet M, Van Assche A, Moutquin JM: Классификация и диагностика гипертонических расстройств во время беременности: заявление Международного общества по изучению гипертонии у беременных (ISSHP).Гипертоническая болезнь при беременности. 2001, 20 (1): 9-14.
Артикул Google Scholar
Практический бюллетень ACOG: Диагностика и лечение преэклампсии и эклампсии. Номер 33, январь 2002 г. Американский колледж акушеров и гинекологов. Int J Gynaecol Obstet. 2002, 77: 67-75.
Артикул Google Scholar
Hung TH, Burton GJ: Гипоксия и реоксигенация: возможный механизм оксидативного стресса плаценты при преэклампсии.Тайвань J Obstet Gynecol. 2006, 45 (3): 189-200.
Артикул PubMed Google Scholar
Дакитт К., Харрингтон Д. Факторы риска преэклампсии при антенатальном бронировании: систематический обзор контролируемых исследований. BMJ. 2005, 330 (7491): 565-
Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Кайе Д., Мирембе Ф., Азига Ф., Намулема Б. Материнская смертность и связанные с ней случаи почти неуспешного обращения к врачам экстренной помощи во время родов в больнице Мулаго, Кампала, Уганда.East Afr Med J. 2003, 80 (3): 144-149.
CAS PubMed Google Scholar
Больница M: Ежегодные отчеты отделения акушерства и гинекологии. 2010
Google Scholar
Шульц К.Ф., Альтман Д.Г., Мохер Д.: CONSORT 2010 Заявление: обновленное руководство по составлению отчетов о рандомизированных исследованиях в параллельных группах. BMC Med. 2010, 8: 18-
Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Zhang C, Williams MA, King IB, Dashow EE, Sorensen TK, Frederick IO, Thompson ML, Luthy DA: Витамин C и риск преэклампсии — результаты диетического опросника и анализа плазмы. Эпидемиология. 2002, 13 (4): 409-416.
Артикул PubMed Google Scholar
Poston L, Briley AL, Seed PT, Kelly FJ, Shennan AH: Витамин C и витамин E у беременных женщин с риском преэклампсии (исследование VIP): рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.Ланцет. 2006, 367 (9517): 1145-1154.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Робертс Дж. М., Спир П.: Антиоксидантная терапия для предотвращения преэклампсии. Семин Нефрол. 2004, 24 (6): 557-564.
Артикул PubMed Google Scholar
Mignini LE, Latthe PM, Villar J, Kilby MD, Carroli G, Khan KS: Картирование теорий преэклампсии: роль гомоцистеина.Obstet Gynecol. 2005, 105 (2): 411-425.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Kiondo P, Tumwesigye NM, Wandabwa J, Wamuyu-Maina G, Bimenya GS, Okong P: Анализ содержания витамина C в плазме у женщин репродуктивного возраста в Кампале, Уганда, с использованием колориметрического метода. 2011, TM & IH: Тропическая медицина и международное здравоохранение
Google Scholar
Padayatty SJ, Katz A, Wang Y, Eck P, Kwon O, Lee JH, Chen S, Corpe C, Dutta A, Dutta SK, Levine M: Витамин C как антиоксидант: оценка его роли в профилактике заболеваний. J Am Coll Nutr. 2003, 22 (1): 18-35.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Spinnato JA, Freire S, Pinto ESJL, Cunha Rudge MV, Martins-Costa S, Koch MA, Goco N, Santos Cde B, Cecatti JG, Costa R, Ramos JG, Moss N, Sibai BM: Антиоксидант терапия для предотвращения преэклампсии: рандомизированное контролируемое исследование.Obstet Gynecol. 2007, 110 (6): 1311-1318.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Робертс Дж. М., Мятт Л., Спонг С. Ю., Том Э. А., Хаут Дж. К., Левено К. Дж., Пирсон Г. Д., Вапнер Р. Дж., Варнер М. В., Торп Дж. М., Мерсер Б. М., Мирный человек А. М., Рамин С. М., Карпентер М. В., Сэмюэлс П. , Sciscione A, Harper M, Smith WJ, Saade G, Sorokin Y, Anderson GB, Mercer BM, Peaceman AM, Ramin SM, Carpenter MW, Samuels P, Sciscione A, Harper M, Smith WJ, Saade G, et al: Vitamins C и E для предотвращения осложнений гипертонии, связанной с беременностью.N Engl J Med. 2010, 362 (14): 1282-1291.
CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
Карр А., Фрей Б. Действует ли витамин С как прооксидант в физиологических условиях ?. FASEB J. 1999, 13 (9): 1007-1024.
CAS PubMed Google Scholar
Rietjens IM, Boersma MG, Haan L, Spenkelink B, Awad HM, Cnubben NH, van Zanden JJ, Woude H, Alink GM, Koeman JH: прооксидантная химия природных антиоксидантов витамина C, витамина E, каротиноиды и флавоноиды.Environ Toxicol Pharmacol. 2002, 11 (3-4): 321-333.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Steyn PS, Odendaal HJ, Schoeman J, Stander C, Fanie N, Grove D: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое испытание добавок аскорбиновой кислоты для предотвращения преждевременных родов. J Obstet Gynaecol. 2003, 23 (2): 150-155.
CAS Статья PubMed Google Scholar
Как увеличить шанс зачатия — Др.Рути Харпер, доктор медицины
Ваши менструальные циклы часто отражают состояние вашего здоровья. Общая. Следуя некоторым простым советам по образу жизни, включая правильную диету, сон, снижение стресса и упражнения, вы можете естественным образом повысить свою фертильность и сбалансировать свои гормоны, увеличивая ваши шансы на зачатие и здоровье беременность.
Гарвардское исследование с участием 17 544 женщин показало, что женщины, которые следовали сочетанию пяти или более факторов образа жизни (потребляли меньше трансжиры и сахар, потребляли больше растительного белка вместо животного белка, и молочные продукты с высоким содержанием жира вместо молочных продуктов с низким содержанием жира, ели больше клетчатки и железа, потребляли больше поливитамины, имели более низкий ИМТ, тренировались в течение более длительных периодов времени) испытал более чем на 80% меньше риска бесплодия из-за нарушений овуляции по сравнению с женщинами, которые ни один образ жизни не меняется.
Эти советы представляют особый интерес для женщин, которые:
- Без овуляции
- Имеют короткие лютеиновые фазы
- Имеют нерегулярные циклы
- Имеют ограниченный шейный отдел шейки матки или нет жидкость
- Прекращают контроль над рождаемостью таблетка
- Был хотя бы один выкидыш
- Имеют избыточный вес или ожирение
- Страдают гормональными нарушениями расстройства, такие как СПКЯ
- Не удается забеременеть через 6 месяцев
- Возраст старше 30 лет, принимает АРТ, но все еще заинтересованы в том, чтобы быть в лучшей форме для здоровой беременности
Диета для фертильности
Здоровая диета наиболее полезна, если ее начать за 3-6 месяцев до этого. чтобы попытаться зачать.Определенные питательные вещества необходимы для здоровья обоих яйца и сперма, для лечения гормональных нарушений и предотвращения родов дефекты. Соблюдение диеты для повышения фертильности — это одна из вещей, которую мы можем контролировать, когда она приходит к беременности, независимо от возраста, социального статуса, времени и расположение. Поэтому каждый день нужно есть так, как если бы вы могли забеременеть!
Выбрать полезные жиры — такие как мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, но не транс-жиры. Добавить орехи, семена, лосось и сардины в вашем рационе.
Опц. для органических овощей и фруктов . Согласно метаанализу 2014 года, охватывающему более 340 исследования, органические культуры имеют более высокие концентрации антиоксидантов (фенольных кислоты, флавонолы, антоцианы и т. д.) и более низкие концентрации вредных пестициды.
Потребление органические цельножирные молочные продукты . В случае СПКЯ и эндометриоза или непереносимости лактозы, попробуйте миндальное или конопляное молоко.
Выбирайте органическое мясо травяного откорма и курицу свободного выгула .Эти продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием гормонов и антибиотиков, которые могут нарушить здоровый уровень эстрогена.
Лимит потребление красного мяса . Согласно исследованию 504 женщин, проведенному в 2004 году, женщины, которые потребляли больше говядина, ветчина и другое красное мясо имеют повышенный риск эндометриоза.
Увеличение потребления холодноводной рыбы . Аляскинский лосось, палтус и треска богаты незаменимыми жирными кислотами (омега-3), белком, витамином А и помогают регулировать здоровый менструальный цикл.Избегайте тунца, рыбы-меч и морского окуня из-за высокого уровня ртути и избегайте выращиваемого на фермах лосося, поскольку он содержит антибиотики и пищевые красители.
Ешьте больше клетчатки. Волокно может контролировать уровень сахара в крови и уровень инсулина, что помогает уменьшить проблемы с фертильностью, такие как СПКЯ. Клетчатка также уменьшает иммунологические проблемы (аутоиммунные состояния, такие как болезнь Хашимото и болезнь Грейвса) и способствует здоровому гормональному балансу. Примеры продуктов, богатых клетчаткой, включают фрукты, овощи, темную зелень и бобы.
Потребляйте цельнозерновые . Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, важными витаминами и необходимыми питательными веществами. Вместо белого хлеба и риса выбирайте цельнозерновой хлеб, макароны из цельной пшеницы, киноа и коричневый рис.
Избегайте обезвоживания. Выпивайте по крайней мере половину своего веса в унциях чистой, очищенной или фильтрованной воды ежедневно. Постарайтесь быть умеренными в потреблении кофе и чая.
Избегайте соевых продуктов, таких как , как соевое молоко, соевые бургеры, соевое мясо и соевые сыры.Было доказано, что соевые продукты обладают свойствами, имитирующими эстроген.
Избегать сахар. Фруктовые соки и газированные напитки в бутылках с высоким содержанием искусственного сахара, который повышает уровень сахара в крови и снижает ваша иммунная защита. Выбирайте здоровые альтернативы, такие как стевия, мед и кленовый сироп.
Добавьте эти важные питательные вещества в вашем рационе :
- Витамин D помогает организму вырабатывать половые гормоны, влияющие на овуляцию и гормональный баланс.Витамин D содержится в яйцах, жирной рыбе, молочных продуктах и рыбий жир. Исследование 2018 года показало, что витамин D его дефицит может вызвать нерегулярные менструальные циклы, в то время как, согласно исследованию 2015 года, низкий уровень витамина D может снижение способности спермы забеременеть.
- Витамин C улучшает уровень гормонов и увеличивает фертильность у женщин с дефектом лютеиновой фазы, согласно исследованию 2003 года. Витамин С также может снизить вероятность врожденных дефектов на основе ретроспективного исследования, опубликованного в британском Медицинский журнал.Кроме того, витамин С может улучшить качество и подвижность сперматозоидов. и защищают сперматозоиды от повреждения ДНК, тем самым снижая риск выкидыша и хромосомные проблемы. Витамин С также препятствует слипанию сперматозоидов. вместе, делая их более подвижными. Красный перец, брокколи, клюква, капуста, картофель, помидоры и цитрусовые — отличные источники этого витамина.
- Липоевая кислота — очень важный антиоксидант, повышающий фертильность как у мужчин, так и у женщин. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Fertility and Sterility, липоевая кислота улучшила результаты ЭКО у 101 стареющей женщины.Кроме того, 600 мг альфа-липоевой кислоты (ALA) увеличивали общее количество сперматозоидов, концентрацию и подвижность сперматозоидов, согласно рандомизированному клиническому исследованию 2015 года. Его источники пищи включают картофель, шпинат и красное мясо.
- Витамин B6 может использоваться как регулятор гормонов. Это также помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает предменструальный синдром и может быть полезен для облегчения симптомов утреннее недомогание. Продукты, богатые витамином B6, включают тунец, бананы, индейку, печень, лосось, треска, шпинат, сладкий перец и зелень репы, зелень капусты, чеснок, цветная капуста, зелень горчицы, сельдерей, капуста, спаржа, брокколи, капуста, брюссельская капуста и мангольд.
- Витамин B12 может улучшить качество и выработку сперматозоидов, одновременно укрепляя слизистую оболочку эндометрия при оплодотворении яйцеклеток, снижая вероятность выкидыша. Согласно исследованию 2001 года, дефицит витамина B12 может привести к нерегулярной овуляции и даже неправильной имплантации. Его можно найти в моллюсках, устрицах, мидиях, печени, икре (рыбных яйцах), рыбе, крабах, лобстерах, говядине, баранине, сыре, яйцах.
- Фолиевая кислота / фолиевая кислота — один из самых известных витаминов для беременных.Этот витамин может предотвратить многие врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника, врожденные пороки сердца, заячья губа, дефекты конечностей и аномалии мочевыводящих путей. Дефицит фолиевой кислоты также может увеличить риск преждевременных родов, задержки роста плода, отслойка плаценты, преэклампсия и низкий вес при рождении. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают печень, чечевицу, фасоль пинто, фасоль гарбанзо, спаржа, шпинат, черная фасоль, темно-синяя фасоль, фасоль и зелень капусты.
- Железо содержится в чечевице, шпинате, семенах кунжута, почках. фасоль, семена тыквы (сырые), оленина, фасоль гарбанзо, морская фасоль, патока и говядина.У женщин, принимающих добавки железа, риск овуляторное бесплодие, согласно исследованию, проведенному в 2006 году с участием 438 бесплодных женщин.
- Селен — антиоксидант, который помогает защитить яйцеклетку и сперму. от повреждения свободными радикалами. Его можно найти в бразильских орехах, печени, луциане, треске, палтус, тунец, лосось, сардины, креветки, грибы кримини и индейка.
- Цинк контролирует уровни эстрогена и прогестерона и помогает поддерживать здоровая репродуктивная система.Низкий уровень цинка напрямую связан с выкидыш на ранних сроках беременности при повышенном содержании цинка Показано, что повышает уровень сперматозоидов, улучшая форму, функции и качество мужчин сперма и снижение мужского бесплодия. Цинк содержится в печени теленка, устрицы, говядина, баранина, оленина, кунжут, тыквенные семечки, йогурт, индейка, зеленый горошек и креветки.
- Незаменимые жирные кислоты (EFA) могут сбалансировать гормоны в организме, оптимизировать слизистую шейки матки, способствовать овуляции и в целом улучшить качество матки за счет увеличения притока крови к репродуктивным органам.Согласно Кокрановскому обзору 2018 года, в котором приняли участие более 19 тысяч женщин, повышенное потребление ОНЖК может снизить риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении. Источники питания включают семена льна, грецкие орехи, лосось, сардины, палтус, креветки, окунь, гребешок и семена чиа.
- CoQ10 необходим каждой клетке тела для получения энергии производство и является сильным антиоксидантом. CoQ10 может восстанавливать митохондрии функция и улучшение фертильности у женщин старше 35 лет, согласно исследованию 2015 года.Более того, в исследовании с участием 228 мужчин при необъяснимом бесплодии CoQ10 увеличивает плотность и подвижность сперматозоидов и сперматозоидов морфология. Хотя его можно найти в морепродуктах и мясных субпродуктах, это трудно получить с пищей и, следовательно, с добавками CoQ10 (убихинола) рекомендуется.
Идеальные продукты для повышения фертильности! Яйца (витамин D, B12, белок) грецкие орехи, семена льна, семена конопли, семена чиа (омега 3), тыква & семена кунжута (цинк, железо) подсолнечник семена и миндаль (витамин Е) Выкормленные травой мясо (Омега 3, железо, B12, белок) Шпинат, Швейцарский мангольд, капуста и капуста (железо, фолиевая кислота, B6, витамин E) сырые чернослив, гранаты, изюм, черника и клубника (витамин С, Флавоноиды, различные антиоксиданты) Цветной овощи (витамины C, B6, A) Холодная вода рыба и моллюски (витамин D, омега-3, цинк, селен, B12, CoQ10) печень (Витамин D, цинк, селен, железо, фолиевая кислота, B12, CoQ10) Чечевица, гарбанзо, фасоль пинто (железо, фолиевая кислота) сырые или кисломолочные продукты (витамин D, B12, цинк) |
Используйте добавки
Наиболее важные питательные вещества можно найти в источниках пищи.Однако есть некоторые питательные вещества, которые трудно получить с помощью диеты или более высокие уровни необходимы для повышения фертильности и борьбы с гормональным дисбалансом и потенциальные врожденные дефекты. К ним относятся:
- Добавки убихинола — лучший способ получить CoQ10 , который улучшает здоровье яйцеклеток и сперматозоидов.
- Фолиевая кислота . 400 мг фолиевой кислоты необходимы для предотвращения заболеваний спинного мозга. дефекты к ребенку. В идеале вы должны начать с добавок фолиевой кислоты до ваша беременность.
- Мультивитамины , включая железо, фолиевую кислоту, витамин C, витамин E, витамин B комплекс, цинк и селен улучшат ваше общее состояние здоровья и фертильность
Есть также другие добавки, которые помогают контролировать гормональные нарушения или проблемы с фертильностью. К ним относятся:
- Витекс — комплексное растение, которое действует на гормоны гипоталамус, гипофиз и яичники и помогает лечить гормональные нарушения, такие как ПМС и СПКЯ. Однако, поскольку он не одобрен FDA, вам следует принимать только это под руководством опытного врача.
- Для женщин, у которых наблюдается коротких лютеиновых фаз , рассмотрите возможность приема Optivite PMT или ProCycle PMS и увеличения потребления рыбьего жира.
- Женщинам с ограниченной фертильной жидкостью шейки матки следует попробовать масло примулы, FertileCM, отхаркивающее средство Mucinex (без антигистаминных препаратов), таблетки с расширенным высвобождением гвайфенезина 600 мг (без антигистаминных препаратов), Робитуссин (без антигистаминных препаратов) as они улучшают цервикальную жидкость.
Снижение напряжения
Стресс определяется как «реакция на физическое, психическое или эмоциональное напряжение или напряжение (например, страх или боль), которые беспокоят или нарушает нормальное физиологическое равновесие организма ».Стресс — это время, когда организм чувствует, что зачатие не должно происходить, и вместо этого предотвращает его защиту как матери, так и ребенка. Симптомы могут включать бессонницу, раздражительность, беспокойство или нервозность. К сожалению, это те же симптомы, которые могут возникнуть, когда вы испытывают трудности с беременностью. Есть много методов снижения стресса, которые могут подойти каждому. от медитации, йоги и чтения до походов и упражнений!
Упражнения и тело Вес
Ожирение или избыточный вес могут привести к увеличению выработка эстрогена, при этом слишком худое состояние может полностью остановить овуляцию! В идеале у вас должен быть ИМТ от 20 до 24, а жир — около 20 лет. и убедитесь, что вы регулярно занимаетесь спортом.Согласно систематическому обзору 2017 года, энергичные упражнения по 30-60 минут в день могут снизить риск ановуляторного бесплодия .
Остальное
Жизненно важно для достижения 8 часов непрерывного сна каждую ночь ! Попробуйте полностью удалить любой источник света, так как это поможет вам расслабиться и лучше уснуть, а также устранит любые проблемы с менструальным циклом, от коротких лютеиновых фаз до нерегулярных периодов.
Секс
Источник проблем фертильности поровну разделен между мужчинами и женщинами, поэтому оценка мужской фертильности одинаково важна для оценки женщин, когда зачатие не происходит.Сперма мужчины считается нормальной, если его эякулят содержит не менее 20 миллионов сперматозоидов на миллиметр и если общее количество сперматозоидов составляет не менее 250-300 миллионов.
Если сперма мужчины кол-во в норме
- Занимайтесь сексом каждый день со дня, когда у вас влажная цервикальная жидкость или ощущение смазывающего влагалища, включая день первого повышение температуры. Чем ближе половой акт к вашему Пиковому дню, тем выше шансы на зачатие!
Если количество сперматозоидов у мужчины низкий
В первые несколько месяцев вам следует попробовать заняться сексом. каждый день, когда у вас есть цервикальная жидкость из яичного белка.Но если это не сработает, вы может захотеть заняться сексом через день. Мужчинам с низким количеством сперматозоидов больше времени для производства большего количества более фертильных сперматозоидов, что может быть достигается путем воздержания от эякуляции до тех пор, пока ваша цервикальная жидкость не станет скользкий. Несколько советов, которым нужно следовать:
- Занимайтесь сексом каждый день со дня, когда у вас влажная цервикальная жидкость, до дня первого повышения температуры включительно.
- Занимайтесь сексом через день со дня мокроты шейки матки жидкости до дня первого повышения температуры включительно.
- Занимайтесь сексом через день со дня употребления яичного белка. цервикальная жидкость до дня первого повышения температуры включительно.
- Если у вас только 2 дня фертильной жидкости шейки матки, воздержитесь от первый день и заниматься сексом в день пика.
Чего следует избегать
- Исключите кофеин, никотин, алкоголь и нездоровую пищу. Правильная диета необходима для повышения фертильности, гормонального баланса и достижения здоровой беременности.
- Избегайте ненужных лекарств и лекарств, включая безрецептурные .Согласно исследованию, опубликованному в British Medical Journal, женщины, которые принимали аспирин, антациды, декстроамфетамин, фенобарбитал, амитал натрия, другие барбитураты, лекарства от кашля, избыточное количество железа, сульфаниламиды и никотинамид, имели больше шансов родить детей с врожденными дефектами, чем женщины. кто не принимал никаких лекарств.
- Держитесь подальше от ксеногормонов. Ксеногормоны — это химические вещества, которые могут нарушать работу гормонов. К ним относятся парабенов , которые можно найти в шампунях, косметических продуктах и даже в еде и напитках! Более того, гибкий пластик часто содержит фталатов , дополнительный разрушитель гормонов! Обязательно читайте этикетки на своих повседневных продуктах и избегайте ксеногормонов.
- Избегайте воздействия на яички чрезмерного тепла (горячие ванны и портативные компьютеры, тесное нижнее белье), езда на велосипеде,