Жарко во время беременности: Почему одни мерзнут, а другим постоянно жарко?

Другие новости по теме:

29 неделя беременности: ощущения, вес и развитие плода

За 29 неделю ваш ребенок поправится на 300–400 граммов. Это одна из причин, почему он так много спит, — вся энергия тратится на формирование жировых отложений.

Теперь в комнату сначала входит ваш живот и только потом вы сами. Даже если вы не кажетесь себе слишком большой, вы наверняка чувствуете влияние беременности на ноги, мочевой пузырь, живот и даже мозг.

Если у вас уже есть дети, вам становится все сложнее нагибаться к ним, чтобы поднять и прижать к своей груди. Вы можете беспокоиться, что старший ребенок «раздавит» малыша в животе, когда сидит у вас на руках. Не беспокойтесь. Природа позаботилась о защитных механизмах, изолирующих кроху в материнской утробе от внешних воздействий.

Скорее всего, на 29-й неделе беременности ваш малыш будет отвечать толчками на слишком сильное давление извне. Считайте это ранней формой соперничества между детьми — в ближайшие годы оно станет для вас привычным явлением.

Моя несчастная спина!

Сейчас ваша спина испытывает большие деформации. Для противовеса дополнительной массе, которую вы носите спереди, спина, скорее всего, будет автоматически отклоняться назад. Кроме того, вы заметите, что при ходьбе ставите ноги дальше друг от друга, из-за чего у вас появляется знаменитая «утиная походка».

Следите за своим весом, носите плоскую обувь, вставайте медленно из положения стоя или лежа. Делайте упражнения для укрепления спины. Не игнорируйте мышцы брюшного пресса — они тоже участвуют в поддержке спины

Что там с диафрагмой таза?

Кстати, об упражнениях: сделайте еще несколько для укрепления диафрагмы таза. Подумайте о своих мышцах как о слинге, поддерживающем все жизненно важные органы и ткани в области таза. Мочевой пузырь, прямая кишка, влагалище, матка и шейка матки нуждаются в помощи, чтобы оставаться в вертикальном положении и на правильных позициях. Кашель и чихание могут привести к чрезмерной нагрузке на диафрагму таза, поэтому обращайтесь к врачу, если у вас простуда.

Физические изменения на 29 неделе беременности

• Вы можете казаться опухшей, потому что в вашем организме циркулирует много дополнительной жидкости. Ваши лодыжки, ступни и даже пальцы могут выглядеть толще, чем обычно. Если кольца становятся слишком тугими, подумайте о том, чтобы снять их сейчас — в следующие недели это может стать почти нереальной задачей. Многие женщины в последние месяцы беременности носят обручальное кольцо на цепочке на шее.

• Жарко? Третий триместр — время, когда многие женщины отмечают изменение температуры тела. Вы можете столкнуться с приступами жара и желанием переключить кондиционер на более низкую температуру, когда окружающие вас люди уже дрожат от холода. Избегайте острой пищи, алкоголя и стрессов — они только ухудшат ваше самочувствие.

• Ваша грудь может стать тяжелее и плотнее. На ней отчетливо видны вены, а соски продолжают темнеть. Все эти изменения необходимы для подготовки к грудному вскармливанию малыша. Следите за гигиеной и не пользуйтесь мылом, которое сушит кожу.

• Вам будет все сложнее наклоняться. Настало время сделать педикюр, побрить ноги и купить обувь, которую вы сможете надевать и снимать без рук. В следующие недели каждый наклон может сопровождаться непроизвольным стоном. Добро пожаловать в третий триместр!

Эмоциональные изменения на 29 неделе

• Если у вас уже были преждевременные роды при предыдущей беременности, вы волнуетесь, что это может случиться снова. Возможно, вас немного успокоит тот факт, что при рождении на этой неделе шансы вашего малыша на выживание очень высоки.

• Научитесь расставлять приоритеты. Разделяйте дела на те, которые необходимо сделать до рождения ребенка, и на те, которые вам хотелось бы сделать. Будьте реалистичны в оценке своих возможностей. Сейчас не время начинать капитальный ремонт, планировать переезд или менять работу. Избегайте ненужных стрессов и не берите на себя много ответственности.

• Постарайтесь не придавать слишком большого значения тому, как вы выглядите. Возможно, вам стоит изменить свои представления об идеалах привлекательности. Тело беременной женщины уникально и обладает особой, ни с чем не сравнимой красотой.

• В третьем триместре перепады настроения в порядке вещей. Только что вы могли быть вне себя от счастья, и вдруг ваши глаза наполняются слезами. Держите под рукой салфетки и будьте снисходительны к себе. В этом виноваты гормоны, угнетающие нервную систему и вызывающие симптомы, как при предменструальном синдроме.

Что происходит с малышом на этой неделе беременности

• Ваш малыш весит около 1,4 кг, и это все еще меньше половины массы при рождении. Тело и конечности ребенка выглядят длинными и тощими, потому что под кожей еще недостаточно жира.

• Интенсивность шевелений малыша, скорее всего, достигнет пика в период между 26-й и 30-й неделями. Сейчас у него еще есть пространство для движения и изменения положения тела, но скоро в материнской утробе станет тесно.

• Дыхательные пути малыша развиваются, количество маленьких бронхиол и альвеол увеличивается. Для полного созревания дыхательной системы ребенка требуется около 8 лет, так что это еще самое начало.

• Шансы малыша на выживание при преждевременных родах растут с каждой неделей. На этом сроке ему, возможно, даже не потребуется искусственная вентиляция легких.

• Сейчас сложно определить предлежание малыша по форме живота его мамы, и даже ваш врач может ошибиться. Упирающуюся в брюшную стенку маленькую головку легко перепутать с круглой попкой, к тому же ребенок на этом сроке очень подвижен.

Советы 29 недели

• Спросите врача, нужно ли вам проверить уровень железа в крови. Также вам может понадобиться сделать анализ на антирезусные антитела. Если у вас резус-отрицательная кровь, важно убедиться, что ваша иммунная система не будет атаковать кровь резус-положительного ребенка.

• Если вы не можете выбрать одно-единственное имя для ребенка, составьте хотя бы список. Многие родители оставляют это решение до встречи с малышом, когда смогут посмотреть на него и понять, какое имя ему подходит лучше. Это не так странно, как кажется. Случается, что личико новорожденного само «говорит», как его зовут. Бывает и так, что это имя родители даже не рассматривали.

• Если у вас геморрой, прекращайте силовые упражнения, независимо от того, как сильно они вам нравятся. Иначе геморроидальные узлы увеличатся еще больше за счет повышения внутрибрюшного и ректального давления. Лучше займитесь йогой или плаванием. 

На очереди 30-я неделя беременности.

Официальный сайт родильного дома при ГКБ им. С.И. Спасокукоцкого

Побыла почти во всех отделениях, кажется, и понравилось везде. В контрактном отделе вежливые акушеры следят за КТГ, подсказывают, как разбудить малыша, в принципе создают какую-то атмосферу приятную. В приемном отделении все были крайне приветливы, что в первый раз, когда ложилась в патологию, что во второй, когда уже готовились к родам. Во второй раз врачи меня узнали, вспомнили имя и фамилию, мое осложнение (маловодие) и даже цифру (!), с которой выписывали. В отделении патологии кормили на убой, шесть раз в день. На вкус и цвет, конечно, но я съедала все. Кстати, в послеродовом как будто было уже не так вкусно. Либо еда все-таки отличалась (грудью же уже кормят), либо я «зажралась». Также очень приветливые буфетчицы. В послеродовом всегда на связи специалисты по грудному вскармливанию из детского отделения, звонила им и в час ночи, и в четыре утра (звонила, потому что моя палата находилась на первом этаже, а девочки находились, кажется, на 3). Если надо было, приходили, подсказывали, как кормить, показывали, брали грудь, давали ребёнку. И все это тоже в очень приветливой форме. У меня был полотенцесушитель! Стирка чулок была ежедневная, он меня спасал!
Добрый день, рожала по контракту с доктором Эскисом П.М. и акушером Щанкиной Н.С. С начала подписания контракта я была под пристальным вниманием и самого доктора, и других его коллег. Так вышло, что вскоре после заключения контракта Пётр Михайлович уходил в отпуск, но своих пациентов не бросил, а передал не менее квалифицированному врачу, заведующей приемным отделением — Буренковой И.А. И врачи, и акушер были всегда на связи, отвечали на любые вопросы, даже если они были дурацкие. При заключении контракта и прохождении обследования (стандартных КТГ и УЗИ) у меня обнаружили выраженное маловодие. Врач принял решение госпитализировать меня в отделение патологии, чтобы я была под наблюдением. Таким образом, я оказалась еще в окружении отличных специалистов, среди которых хотелось бы выделить доктора Бабаниязову З.Х. и врача приемного отделения Терешенкову Г.Н. Побыла в отделении патологии пять дней, выписали с тем же маловодием, но с условием постоянного наблюдения. Через неделю воды снова упали и тогда решено было снова меня госпитализировать уже с целью родоразрешения. Назначили рожать на субботу, однако кто мы такие, чтобы говорить маленьким человечкам, когда выходить на свет, поэтому в ночь с пятницы на субботу в два часа ночи ко мне приехала вся моя «группа поддержки» в лице врача, акушера и мужа. Я человек эмоциональный, знаю, как веду себя в стрессе (плохо веду себя), поэтому мне было важно, чтобы со мной врач и акушер были максимально нежными. И я очень боялась, что на меня будут ругаться. Однако для таких же любителей «сюси-пуси», как я, хочу сказать, что все же немного строгости не вредит в этом деле. Потому что на финишной прямой я просто была уже не в себе, мой взгляд бродил по боксу, я не слушалась, когда мне говорили, что делать, и вот тут как раз спасибо Надежде (акушеру) за то, что умела обратить внимание на себя, на ребёнка, на то, что надо сделать. Родился мальчишка в 08:45, а меня, вместе с радостью, что все закончилось и родился Степашка, переполняла благодарность команде Эскиса и Щанкиной. Очень рекомендовала бы их тандем. Если же кого-то очень смущает мужчина в качестве врача, то посоветовала бы обратить внимание на другие вышеперечисленные фамилии докторов.

Чувствуете жар и потливость во время беременности? 7 важных фактов, которые вы должны знать — SRC Health

1 Почему мне жарко во время беременности?

«Булочка в духовке» или «выращивание человечка» — клише, но они верны. Во время беременности объем крови в организме может увеличиваться на 50%. Чтобы справиться с этим, ваши кровеносные сосуды немного расширяются и позволяют крови приближаться к поверхности. ¹ Энергия, необходимая для передвижения с дополнительным весом выпуклости, может сделать вас горячим.

Приливы во время беременности — это нормально, поэтому не стоит паниковать. У примерно каждой третьей беременной женщины приливы во время беременности очень распространены в ночное время и, как правило, больше всего ощущаются вокруг головы, шеи и груди. ²

2 Опасно ли слишком жарко во время беременности?

Да, если температура вашего тела превышает 102 ° F (38,9 ° C) более 10 минут, тепло может вызвать проблемы для плода. Перегрев в первом триместре может привести к дефектам нервной трубки и выкидышу. ³ На более поздних сроках беременности это может привести к обезвоживанию, чувству усталости и дискомфорта. В крайних случаях перегрев может вызвать тепловой удар, который случается, когда ваше тело больше не может охлаждаться. Тепловой удар потенциально опасен для жизни, так как вызывает большую нагрузку на ваши основные органы.

3 Что можно сделать, чтобы во время беременности не было слишком жарко?

Так что избегайте следующего:

• Использование сауны или гидромассажной ванны и принятие очень горячих, длительных ванн и душа
• с использованием электрических одеял или грелок
• у меня высокая температура, но она не снижается
• перегревается на улице в жаркую погоду или при выполнении упражнений

4 Вот несколько идей, которые помогут вам сохранять спокойствие, помочь вам справиться с тем, что вам слишком жарко во время беременности:

• Пейте много воды в течение дня — всегда держите при себе небольшую бутылку, чтобы избежать обезвоживания.
• Вместо сауны или спа искупайтесь в более прохладном бассейне.
• Принимайте теплые ванны и душ.
• Если во время беременности у вас поднялась температура, обратитесь к врачу, который найдет способы ее снизить, а также убедится, что нет ничего более серьезного.
• Купите распылитель и наполните его водой. Регулярно сбрызгивайте лицо. Вы также можете спросить своего фармацевта о спрее, в котором охлаждающие вещества смешаны с водой — некоторые беременные женщины клянутся этим.
• Поместите пакет со льдом SRC Femme-Eze в холодильник или морозильник и наденьте его, когда почувствуете необходимость охладиться.С чехлами из органического хлопка вы не получите «обледенения», и это будет быстрый и простой способ остыть. Лоб, задняя часть шеи, верхняя часть груди и ступни — все это те места, где вы можете использовать пакет со льдом, чтобы снизить тепло на вашей биологической кухне.
• Наполните миску холодной водой и наслаждайтесь холодной водой для ног.
• Примите прохладный душ или ванну.
• Ешьте холодную пищу, особенно салаты, овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Также и в аюрведической, и в традиционной китайской медицине есть списки охлаждающих и разогревающих продуктов.
• Еще одна веская причина оставаться в тени во время жары — беречь кожу и сохранять прохладу, не подвергаясь воздействию ультрафиолетовых лучей в самое жаркое время.
• Носите свободную одежду из хлопка или других натуральных волокон. Они лучше впитывают пот и легче дышат, чем синтетические ткани в целом.
• Хотя есть исключения, впереди бесстыдное предупреждение о саморекламе, компрессионное белье для беременных SRC. Это самая большая в мире серия компрессионных компрессоров для беременных, в которую входят модели разной длины и под выступом, и над выпуклостью.Легкая впитывающая ткань и дышащая подкладка из сетки Power Mesh устраняют запах, обеспечивая максимальную циркуляцию воздуха и отвод тепла. Это помогает регулировать температуру вашего тела без ущерба для качества или прочности ткани, позволяя вам чувствовать себя комфортно и сухо, сохраняя прохладу даже в более теплом климате.
  
• Не верьте нам на слово «Шорты для беременных SRC эффективны, термически безопасны и являются немедикаментозным вариантом для предотвращения и снятия боли во время беременности.»Таков вывод исследования Университета Бонда« Квазиэкспериментальное исследование по оценке использования компрессионного белья для лечения пренатальной боли в тазовой области и пояснице »
• Примечание — сжатие определенно заставляет многих людей чувствовать себя прохладнее, но для некоторых оно может иметь противоположный эффект. Попробуйте сами — у вас будет 14-дневная гарантия возврата денег SRC на шорты и леггинсы для беременных.

Чувство горячего может также сопровождаться повышенным потоотделением. Гормональные изменения во время беременности означают повышенное потоотделение во время беременности.

5 Потливость во время беременности

Чрезмерное потоотделение — нормальный симптом беременности, и приведенные выше рекомендации по сохранению прохлады помогут контролировать внутреннюю температуру духовки.

Беременность может быть влажной и неровной. Вы, вероятно, почувствуете повышенную потливость в первом триместре, третьем триместре и в послеродовом периоде, во все периоды, когда вы испытываете более сильные гормональные колебания. Вы можете ожидать, что пот постепенно уменьшится по мере того, как ваши гормоны начнут регулировать себя, обычно примерно в то время, когда вы снова начинаете овуляцию, через несколько месяцев после родов. ⁴

6 Что вызывает потоотделение во время беременности?

Виноваты в этом бушующие гормоны беременности! Гормоны запускают рефлекс потоотделения вашего тела, призванный охладить вас, когда температура на самом деле повышается. Другие потенциальные причины включают в себя более высокий, чем рекомендованный, индекс массы тела во время беременности (поэтому проконсультируйтесь с врачом и постарайтесь набрать рекомендованное количество веса, еда на двоих больше не является рецептом, хотя вам действительно нужны дополнительные калории), а также дополнительный вес, который вы несете — ваш будущий ребенок, которому очень удобно, может заставить вас чувствовать тепло для вас обоих.

7 Что делать с чрезмерным потоотделением во время беременности?

Нет волшебного решения, когда вы потеете на перегрузке, но есть несколько способов почувствовать себя более комфортно, упомянутые выше, особенно увеличивая потребление h3O — помните «Вода — это жизнь»!

Холодные жидкости могут помочь вашему телу регулировать температуру. Всегда держите при себе бутылку воды и пейте, когда хотите пить — не ждите, пока во рту не станет сухо. Вам нужно будет глотать еще больше, когда вы тренируетесь или в более теплую погоду.Лучше всего вода, но молоко, натуральные соки, травяной чай со льдом, фрукты и овощи тоже считаются жидкостями (просто держитесь подальше от газированных напитков и подслащенных напитков, чтобы избежать пустых калорий, которые могут привести к увеличению веса). Практическое правило: если у вас почти белая или слегка желтая моча, это хороший признак того, что вы увлажнены. ⁴

Избегайте тренировок в жаркий день. Вместо этого выберите прогулки ранним утром или вечером, запишитесь на занятие в тренажерном зале с кондиционером или искупайтесь в бассейне (бонус: это также может помочь уменьшить отек ног и лодыжек). ⁴

Спать на полотенце. Это поможет поглощать излишки пота, пока вы спите. ⁴

Избегайте горячих напитков и острой пищи. Особенно, если они вызывают у вас рефлекс потоотделения (к тому же дополнительный острый соус хабанеро тоже не помогает при изжоге!). ⁴

И последнее, но не менее важное: купите хороший дезодорант! Вы хотите чувствовать себя свежим, а не закрывать поры антиперспирантом. Беременность — это время, когда многие из нас принимают дополнительные меры предосторожности, чтобы не вводить ненужные химические вещества в свой организм и на него, поэтому мы безоговорочно любим No-Pong — все натуральные противодоранты!

No Pong — чрезвычайно эффективный, полностью натуральный дезодорант, сделанный из восхитительных, полностью натуральных ингредиентов, смешанных вместе, чтобы создать смехотворно эффективный, устойчивый к поту дезодорант, действующий в течение всего дня, который делает именно то, что написано на банке! Гарантированно не содержит парабенов, алюминия, химикатов и пластика.Имея рейтинг 4,8 из 5 на Facebook и тысячи довольных клиентов, мы знаем, что вам он понравится так же, как и нам … да, мы протестировали его в условиях сильного потоотделения, а также на очень потных мужчинах, и он сработал лучше, чем сильнейшие химические сорта супермаркета.

Желаю вам крутого путешествия по беременности!

12 способов сохранить хладнокровие во время беременности

Если вы беременны, вам, вероятно, не нужно, чтобы мы говорили вам, что носить с собой шишку — тяжелая работа, в любую погоду.Если вы обычно из тех людей, которые ночью прижимаются к одеялу, вы, вероятно, обнаружите, что сбрасываете это одеяло, даже когда ночи начинают становиться прохладнее. А в разгар лета иметь на борту ребенка может быть особенно тяжело.

Но почему вы больше склонны чувствовать жар и возбуждение во время беременности? Мы поговорим с Лиз Халлидей, заместителем заведующего отделением акушерства в Private Midwives, и Лесли Гилкрист, зарегистрированной акушеркой и основателем My Expert Midwife, о физиологических причинах повышения температуры и, что наиболее важно, о том, как вы можете сохранять спокойствие:

Температура подъем во время беременности

Это погода или у всех беременных поднимается температура? Если вы чувствуете жар, вам будет приятно узнать, что колебания температуры — нормальное явление во время беременности.

Ваш метаболизм увеличивается во время беременности, чтобы получать больше энергии для вас и вашего растущего ребенка.

«Во время беременности чувствовать себя теплее, чем обычно, — это нормально», — говорит Халлидей.

«Объем вашей крови увеличивается на 50 процентов, а кровеносные сосуды немного расширяются, чтобы учесть это изменение. Это означает, что кровеносные сосуды перемещаются немного ближе к поверхности вашей кожи, и вам может стать теплее.

«Кроме того, во время беременности у вас повышается уровень метаболизма, чтобы вы могли получать больше энергии для себя и своего растущего ребенка.Побочным эффектом этого также является ощущение тепла, чем обычно ».

Часто ли бывает перегрев во время беременности?

При всех этих телесных изменениях, насколько часто бывает перегрев во время беременности? Хотя колебания температуры являются нормальным явлением, чрезмерный перегрев может стать поводом для беспокойства.

«Фактический перегрев во время беременности случается редко и требует, чтобы температура вашего тела превышала 38,9 ° C», — успокаивает Халлидей.

«Это может быть вызвано болезнью, обезвоживанием, очень жаркой погодой, физическими нагрузками, электрическими одеялами, очень горячей ванной или душем, горячим джакузи или сауной.Поэтому важно поговорить со своей акушеркой или терапевтом, если вы нездоровы, и избегать других действий, которые могут привести к перегреву ».

Беременность: опасность перегрева

Хорошо, поэтому вам может быть более неудобно, но есть ли опасность перегрева как для вас, так и для вашего ребенка?

Пейте много жидкости, если вы занимаетесь спортом или находитесь в жаркой среде, и обратитесь к акушерке, если вы чувствуете себя плохо.

«Перегрев во время беременности может вызвать проблемы у вашего ребенка в первом триместре, поэтому лучше избегать действий, которые могут привести к слишком высокой температуре тела», — говорит Халлидей.

«Это также может привести к обезвоживанию, поэтому постарайтесь пить много жидкости, если вы занимаетесь спортом или находитесь в жаркой среде, и обратитесь к акушерке или терапевту, если вы плохо себя чувствуете».

Предупреждающие признаки перегрева при беременности

Настоящий перегрев — это не просто ощущение тепла, а явное недомогание. Хэллидей выделяет следующие предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание:

• Большинство людей с повышенной температурой будут чувствовать дрожь и колебаться между ощущениями жара и холода.Они также будут плохо себя чувствовать, если это вызвано болезнью. Лучше всего поговорить со своей акушеркой или терапевтом о том, что делать, если вы заболели.

• Если перегрев вызван горячей ванной, джакузи, сауной или физическими упражнениями, вы можете почувствовать сильный жар, потеть, почувствовать головокружение и жажду. Постарайтесь не слишком волноваться. Скорее всего, если вы перегреетесь из-за одного из этих факторов, вы почувствуете необходимость выйти из ситуации и остыть, поэтому маловероятно, что температура вашего тела значительно повысится.

• Проверьте цвет своей мочи, чтобы убедиться, что вы достаточно увлажнены — если вы пьете достаточно воды, ваша моча должна быть бледно-соломенной.

• Если, с другой стороны, вы обезвожены, ваша моча может стать скудной, иметь очень сильный запах и цвет. Старайтесь пить много жидкости, и если не станет лучше или вы не можете удерживать жидкость, поговорите со своей акушеркой или врачом.

Лучшие советы, как сохранять прохладу во время беременности

Помимо обеспечения достаточного количества жидкости, есть ряд других шагов, которые вы можете предпринять, чтобы оставаться в прохладе и чувствовать себя максимально комфортно во время беременности.Они особенно полезны в теплые летние месяцы, но их удобно попробовать в любое время года, если это «сияние» беременности становится слишком интенсивным!

1. Не забывай пить

Хорошо, мы уже говорили об этом раньше, но это настолько важно, что стоит повторить: во время беременности очень важно соблюдать водный баланс. Попробуйте взять с собой бутылку воды (ледяной в самые жаркие дни), путешествуя на автобусе или поезде, и не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы сделать глоток.

2. Сократите потребление кофеина

Напитки с кофеином могут повысить ваше кровяное давление, а также температуру тела, поэтому замените их водой или смузи из свежих фруктов. Это диуретики, а это значит, что они не способствуют поддержанию баланса жидкости в организме. Ищите версии этих напитков без кофеина.

3. Ешьте продукты с высоким содержанием воды

Богатые водой фрукты, такие как дыня, ягоды, салат из овощей, таких как огурцы и свежий горох, содержат большое количество воды, что способствует увлажнению и помогает сохранять прохладу.Холодные овощные супы, такие как гаспачо, и домашние леденцы, наполненные свежими фруктовыми соками или фруктовыми пюре, также должны быть на первом месте.

Гилкрист рекомендует регулярно перекусывать, чтобы избегать больших порций во время еды и есть более легкие продукты, такие как салаты и фрукты. Замените продукты, которые трудно переваривать, такими альтернативами, как сладкий картофель на белый картофель в мундире.

5. Попробуйте плавать

Окукание не только охладит вас, но и поможет облегчить боль в спине и опухшие ноги или лодыжки — идеально, если вы весь день с трудом носите с собой шишку.Наслаждайтесь прекрасной невесомостью, которую вы чувствуете, когда вода поддерживает ваше тело, — но помните, что ноги, связанные с брассом, могут усугубить дисфункцию лобкового симфиза (SPD), если вы страдаете этим.

6. Примите теплую ванну или душ

Думаете, ледяной душ может быть лучшим способом охладиться? Не так. Очень холодная вода может вызвать сужение кровеносных сосудов в ответ на холод, что, наоборот, помогает телу сохранять тепло. Если вы хотите принять охлаждающий душ, лучше всего теплый.

7. Увлажняйте

Кожа с большей вероятностью станет сухой и шелушащейся в жаркую погоду, что может вызвать некоторый дискомфорт. Гилкрист рекомендует держать кожу хорошо увлажненной, чтобы обеспечить успокаивающее и охлаждающее действие.

8. Одевайтесь соответственно

Даже в более прохладные дни вы можете обнаружить, что если вы весь день стоите на ногах или в дороге, то температура во время беременности может повыситься больше, чем обычно. Халлидей рекомендует носить несколько слоев, чтобы можно было легко снять или добавить одежду для комфорта.

9. Носите свободную одежду

Гилкрист добавляет, что может помочь свободная легкая одежда из натуральных волокон, таких как хлопок или шелк. Более светлые цвета будут отражать больше тепла, помогая вам сохранять прохладу. Хлопковое нижнее белье лучше впитывает влагу в жаркую погоду и, следовательно, с меньшей вероятностью вызовет раздражение или будет способствовать развитию окружающей среды, в которой может усилиться толчка.

10. Наденьте солнцезащитный крем

Старайтесь как можно больше оставаться в тени и используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты. .Гилкрист объясняет, что у многих женщин развивается черная линия, которая представляет собой более темную линию пигментации, идущую вниз по центру их шишки. У некоторых женщин гормоны во время беременности могут оставлять участки более темной пигментации кожи, часто на лице. Любая незащищенная кожа может получить солнечный ожог, даже тем, у кого кожа более темная, нужно быть осторожным, чтобы прикрыть или нанести солнцезащитный крем с высокой степенью защиты.

11. Используйте освежающий спрей

Убедитесь, что вы готовы к жаре, купив портативный вентилятор и освежающий спрей для тех времен, когда жара становится слишком сильной, советует Гилкрист.

12. Отдых

Если ваши руки и ноги становятся горячими и опухшими, особенно в конце беременности, убедитесь, что вы много отдыхаете, приподняв ступни. Поместите ноги в таз / ведро с холодной водой — в идеале — выше щиколоток — также поможет успокоить, охладить и уменьшить отек.

Последнее обновление : 15-06-20

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Жаркая погода и высокая температура тела во время беременности

Беременность в жаркую погоду может быть сложной задачей. Обсуждаем риски жаркой погоды и высокой температуры тела во время беременности и способы побороть жару.

Некоторым будущим мамам сложно забеременеть в жаркую погоду. Во время беременности важно сохранять спокойствие и сохранять спокойствие. Это особенно актуально во время сильной жары, когда существует больший риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара.

Рэйчел Хиткок, учительница дородового ухода NCT, в этом видео дает советы беременным женщинам, как сохранять прохладу в жаркую погоду.

Вам становится жарче во время беременности?

Многие женщины говорят, что во время беременности им становится жарче. Но есть ограниченные доказательства того, что внутренняя температура тела беременной женщины на самом деле выше, чем обычно, из-за беременности (Jones et al, 1985; Clapp, 1991; Lindqvist et al 2003).

Тем не менее, более теплая погода, безусловно, может заставить беременных женщин чувствовать себя более жарко и неуютно (Jones et al, 1985; Raines, 2018).Жаркая погода также может привести к обезвоживанию, усталости, тепловому истощению, обморокам или даже тепловому удару (NHS Choices, 2018a). Поэтому во время беременности очень важно сохранять хладнокровие.

Не перенапрягайтесь

Если температура тела беременной женщины поднимается выше 39,2 ° C в первые 12 недель беременности, у ребенка несколько повышается риск врожденного порока (Moretti et al, 2005; RCOG, 2006). Не волнуйтесь, температура тела женщины обычно не была бы такой высокой без лихорадки или тренировок в очень жарком и влажном климате до акклиматизации.

Поэтому лучше избегать перенапряжения, особенно в первом триместре беременности (RCOG, 2006). Если внезапно наступила жара, и было очень жарко и влажно, вам нужно будет расслабиться и воздержаться от физических упражнений. То есть до тех пор, пока вы не привыкнете к жаре, что может занять несколько дней.

Охладить водой

Принятие прохладной ванны во время сильной жары поможет вам избавиться от жары и беспокойства. Если вы принимаете ванну, температура воды не должна быть выше 32 ° C.

Если вы собираетесь гулять или тренируетесь в теплую погоду, пейте воду, чтобы избежать обезвоживания. Вы также можете носить с собой в сумке водяной спрей, чтобы вы могли обрызгать себя холодной водой, чтобы быстро остыть.

Еще один полезный совет — промыть запястья холодной проточной водой или полить их небольшим количеством воды из бутылки.

Защитите свою кожу

Избегание солнца может помочь предотвратить меланодермию, также называемую маской для беременных. Мелазма — распространенное заболевание кожи, при котором появляются коричневые или сероватые пятна пигментации (Британская ассоциация дерматологов, 2018).Обычно развивается на лице.

Это состояние чаще встречается у женщин, особенно во время беременности. Может быть затронуто до 50% женщин (Британская ассоциация дерматологов, 2018).

Одна из самых важных вещей для предотвращения обострения меланодермии — это защита от УФ-излучения. Вы можете сделать это, избегая солнца, надев шляпу с широкими полями, когда вы находитесь на улице, и используя лосьон для загара с фактором 30 или выше, с высоким рейтингом UVA (Британская ассоциация дерматологов, 2018).

Уменьшение дискомфорта от опухших лодыжек

Лодыжки, ступни и пальцы могут опухать во время беременности, так как ваше тело удерживает больше воды, чем обычно. Часто хуже в жаркую погоду, в конце дня и в более поздние сроки беременности (NHS Choices, 2018c).

В течение дня лишняя вода имеет тенденцию скапливаться в самых нижних частях тела, особенно если погода жаркая или вы много стоите (NHS Choices, 2018c). Давление растущей матки также может влиять на кровоток в ногах, что может привести к скоплению жидкости в ногах, лодыжках и ступнях (NHS Choices, 2018c).

Если у вас опухли лодыжки, попробуйте следующее:

• Не вставайте долгое время.
• Наденьте удобную обувь и носки — все, что имеет тугие ремни, может защемить.
• Постарайтесь отдыхать с максимально поднятыми ногами.
• Пейте много воды — это поможет вашему организму избавиться от лишней воды.
• Старайтесь регулярно гулять в течение дня или делать упражнения для ног (сидя или стоя), которые могут улучшить кровообращение, уменьшить отечность лодыжек и предотвратить судороги в икроножных мышцах.Вы можете сгибать и растягивать ногу вверх и вниз или вращать каждую ногу по кругу.

(NHS Choices, 2018c)

Если вы беременны и испытываете внезапный отек лица, рук или ног и сильную головную боль, немедленно обратитесь к акушерке, терапевту или в NHS 111, так как это может быть признаком преэклампсии (NHS Choices, 2018c).

Знать признаки теплового истощения и теплового удара

В жаркую погоду полезно знать признаки теплового истощения или теплового удара.Симптомы теплового истощения включают:

• головокружение и спутанность сознания
• потеря аппетита и плохое самочувствие
• Повышенная потливость и бледность
• липкая кожа
• Судороги в руках, ногах и животе
• учащенное дыхание и пульс
• температура 38 градусов и выше
• сильная жажда.

(NHS Choices, 2018b)

Если у кого-то появляются признаки теплового истощения, его нужно охладить. Переместите их в прохладное место в тени или в помещении и заставьте их лечь ногами вверх.Им следует пить воду для регидратации. Охладите их вентилятором или струей прохладной воды. Они должны начать чувствовать себя лучше или остывать в течение 30 минут (NHS Choices, 2018b).

Тепловой удар — неотложная медицинская помощь. Звоните 999, если человек:

• не лучше через 30 минут
• на ощупь жарко и сухо
• не потеют, хотя и слишком горячие
• имеет температуру, которая поднялась до 40 ° C или выше
• часто дышит или одышка
• запуталась
• имеет припадок (захват)
• теряет сознание
• не отвечает.

(Выбор NHS, 2018b)

Принимая разумные меры, вы, надеюсь, сможете насладиться жаркой погодой, не чувствуя себя слишком неудобно.

Последнее обновление этой страницы: апрель 2018 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Мы также предлагаем дородовые курсы, которые являются отличным способом узнать больше о рождении, родах и жизни с новым ребенком.

Подружитесь с другими будущими родителями и молодыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, узнав, какие мероприятия NCT проходят поблизости.

У Британского Красного Креста есть полезная информация о том, как справиться с жарой.

Узнайте больше о тепловом истощении и тепловом ударе от NHS Choices.

Британская ассоциация дерматологов (2018). Мелазма. Доступно по адресу: http: //www.bad.org.uk/for-the-public/patient-information-leaflets/melasma/?showmore=1&returnlink=http%3A%2F%2Fwww.bad.org.uk%2Ffor-the-public%2Fpatient-information-leaflets#. WuYs9yMrLPA [доступ 1 апреля 2018 г.]

Клапп III JF. (1991) Изменение тепловой реакции на упражнения на выносливость во время беременности. Американский журнал акушерства и гинекологии. 165 (6): 1684-1689. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1750460 [по состоянию на 1 апреля 2018 г.]

Джонс Р.Л., Ботти, Д.Дж., Андерсон В.М., Беннетт Н.Л.(1985) Терморегуляция во время аэробных упражнений во время беременности. Акушерство и гинекология. 65 (3): 340-345. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3974960 [по состоянию на 1 апреля 2018 г.]

Lindqvist PG, Marsal K, Merlo J, Pirhonen JP. (2003) Тепловая реакция на субмаксимальные упражнения до, во время и после беременности: продольное исследование. Журнал материнско-фетальной и неонатальной медицины. 13 (3): 152-156. [Доступ 1 апреля 2018 г.]

Moretti, ME, Bar-Oz B, Fried S, Koren G.(2005) Гипертермия матери и риск дефектов нервной трубки у потомства: систематический обзор и метаанализ. Эпидемиология. 16 (2): 216-219. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15703536 [по состоянию на 1 апреля 2018 г.]

NHS Choices. (2018a) Обезвоживание. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/ [по состоянию на 1 апреля 2018 г.]

NHS Choices. (2018b) Тепловое истощение и тепловой удар. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhauration-heatstroke/ [по состоянию на 1 апреля 2018 г.]

NHS Choices.(2018c) Опухшие лодыжки, ступни и пальцы во время беременности. Доступно по адресу: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/swollen-ankles-feet-pregnant/ [по состоянию на 1 апреля 2018 г.]

Raines D. (2018) Нормально ли повышаться температура тела беременной? Доступно по адресу: https://www.sharecare.com/health/fertility-pregnancy-childbirth/normal-pregnant-womans-body-temp-to-rise [по состоянию на 1 апреля 2018 г.]

RCOG. (2006) Развлекательные упражнения и беременность: информация для вас.Доступно по адресу: https://www.rcog.org.uk/globalassets/documents/patients/patient-information-leaflets/pregnancy/recreational-exercise-and-pregnancy.pdf [по состоянию на 1 апреля 2018 г.]

Ощущение горячего, горячего, горячего! | Tommy’s

Блог инсайдеров о беременности

Я все еще хожу на работу и обратно каждый день, и я определенно заметил, что я медленнее, чем обычно, но эта жара превратила меня в улитку. Ставить одну ногу впереди другой оказывается огромным усилием, особенно когда речь идет о любом наклоне.Я не уверен, мое ли это воображение или нет, но я чувствую, что люди смотрят на меня с сочувствием — а если нет, то им действительно следует быть! Я знаю, что в любом случае чувствовать себя жарче во время беременности — это нормально, потому что у вас повышается внутренняя температура и у вас усиливается кровь, так что это ощущение таяния действительно не должно быть сюрпризом.

Я был в Лондоне на встрече несколько дней назад, и у меня чуть не кончился поезд на метро. Люди были очень любезны и при каждой возможности предлагали мне место, за что я был очень благодарен, но я не могу представить себе, как каждый день ездить на работу в этом душном туннеле.Уф.

Я пытаюсь пить много воды

В офисе очень жарко и тепло, как в теплице без кондиционера. У нас фанаты крутятся весь день, но я все еще чувствую себя очень некомфортно, и мне трудно сосредоточиться. Мои руки и ноги опухли и чувствую себя очень стесненным. За обедом я лежала на диване на кухне, пытаясь поднять ноги, чтобы немного уменьшить отек — позже в тот же день я обнаружила, что моя беременная коллега пытается сделать то же самое! Я даже снял кольца, потому что боюсь, что они скоро отрежут мне пальцы!

Я пытаюсь пить много воды, так как знаю, что это важно, но я все еще выгляжу обезвоженным (судя по моим словам!), Поэтому я не уверен, куда уходит вся жидкость — вероятно, пот! Я подумываю принести детский бассейн и поставить его под свой стол, но я думаю, что специалисты по охране труда могут что-то сказать по этому поводу.

Это привело к очень болезненному натиранию внутренней части бедра

Еще одна неприятная вещь, которая случилась со мной во время этой жары, — это натирание бедер. Я явно прибавила в весе с тех пор, как забеременела, и это в сочетании с сильным жаром и потом привело к очень болезненному натиранию внутренней части бедра. После некоторого поиска в Google я с облегчением обнаружила, что это довольно частая жалоба среди беременных женщин и всех, кто не является веточкой. Слава богу за удобные шорты Эвана, это все, что я скажу! Они очень удобные, эластичные (не нужны для беременных) и не потеют.Они позволяют моим бедрам скользить друг о друга, трение и избавляя от пота.

Итак, жара и беременность плохо сочетаются друг с другом, и хотя это было несколько ожидаемо, я не ожидал, что это будет так невыносимо и утомительно! Только утешение? Ешьте много мороженого!

Читайте следующий выпуск инсайдера по беременности здесь

Общие проблемы со здоровьем при беременности

Вашему организму предстоит много дел во время беременности. Иногда происходящие изменения могут вызывать раздражение или дискомфорт, а иногда это может вызывать беспокойство.

Тревога возникает редко, но все, что вас беспокоит, следует сообщать бригаде по уходу за ребенком.

Запор во время беременности

Гормональные изменения в вашем организме могут вызвать запор на очень ранних сроках беременности.

Чтобы предотвратить запор, вы можете:

• есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как хлеб из непросеянной муки и крупы, фрукты и овощи, а также бобовые, такие как бобы и чечевица — подробнее о здоровом питании во время беременности
• Регулярно выполняйте упражнения, чтобы поддерживать мышцы в тонусе — подробнее о упражнениях во время беременности
• Пейте много воды
• Избегайте добавок железа, которые могут вызвать запор — спросите своего врача, сможете ли вы обойтись без них или перейти на другой тип

Вы можете узнать больше о запоре, включая симптомы и лечение.

Судороги во время беременности

Судороги — это внезапная острая боль, обычно в икроножных мышцах или ступнях. Чаще всего встречается ночью.

Регулярные легкие упражнения во время беременности, особенно движения лодыжек и ног, улучшат кровообращение и могут помочь предотвратить судороги. Попробуйте следующие упражнения для ног:

• согните и энергично вытяните ногу вверх и вниз 30 раз
• поверните ногу 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую сторону
• повторите с другой ногой

Это может помочь облегчить судороги если вы сильно подтянете пальцы ног к лодыжке или сильно потрете мышцу.

Чувство обморока во время беременности

Вы можете чувствовать слабость во время беременности. Это связано с гормональными изменениями. Обморок случается, если ваш мозг не получает достаточно крови и, следовательно, кислорода.

Скорее всего, вы почувствуете слабость, если слишком быстро встанете со стула или из ванны, но это также может случиться, когда вы лежите на спине.

Вот несколько советов, которые помогут избежать обморока:

• Постарайтесь медленно встать после того, как сядете или лягнете
• Если вы чувствуете слабость, стоя на месте, быстро сядьте, и обморок пройдет — если этого не произошло. , лягте на бок
• Если вы чувствуете слабость в лежачем положении, перевернитесь на бок

Лучше не лежать на спине на поздних сроках беременности или во время родов.Вам следует избегать ложиться спать на спине после 28 недель, поскольку это связано с более высоким риском мертворождения.

Ощущение жара во время беременности

Во время беременности вы, вероятно, будете чувствовать себя теплее, чем обычно. Это связано с гормональными изменениями и усилением кровоснабжения кожи. Вы также можете больше потеть.

Это может помочь, если вы:

• носите свободную одежду из натуральных волокон, так как они более абсорбирующие и дышащие, чем синтетические волокна
• сохраняют прохладу в вашей комнате — вы можете часто стирать с помощью электрического вентилятора
• , чтобы помочь вам чувствовать себя свежий

Недержание при беременности

Недержание — обычная проблема во время и после беременности.Возможно, вам не удастся предотвратить внезапный выброс мочи, когда вы кашляете, смеетесь, чихаете, резко двигаетесь или просто встаете из сидячего положения.

Это может быть временным, потому что мышцы тазового дна (мышцы вокруг мочевого пузыря) слегка расслабляются, чтобы подготовиться к родам. Есть упражнения, которые можно выполнять, чтобы укрепить мышцы тазового дна.

Во многих случаях недержание мочи излечимо. Если у вас возникла проблема, поговорите со своей акушеркой, врачом или медперсоналом.

Большое количество писания во время беременности

Потребность в большом количестве писания часто начинается на ранних сроках беременности и иногда продолжается до рождения ребенка.На более поздних сроках беременности это вызвано тем, что голова ребенка давит на ваш мочевой пузырь.

Если вы обнаружите, что вам нужно встать ночью, чтобы пописать, попробуйте прекратить пить поздно вечером. Однако убедитесь, что вы пьете много безалкогольных напитков без кофеина в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

Позднее, во время беременности, вам может помочь качание вперед и назад, когда вы находитесь в туалете. Это снижает давление матки на мочевой пузырь, чтобы вы могли его опорожнить должным образом.

Если вы испытываете боль во время мочеиспускания или у вас есть кровь в моче, возможно, у вас инфекция мочеиспускания, которая требует лечения.

Пейте много воды, чтобы разбавить мочу и уменьшить боль. Вам следует обратиться к терапевту в течение 24 часов после того, как вы заметили эти симптомы. Узнайте больше об инфекциях мочевыводящих путей (ИМП).

Не принимайте лекарства, не спросив у акушерки, врача или фармацевта, безопасны ли они во время беременности.

Изменения кожи и волос во время беременности

Гормональные изменения, происходящие во время беременности, могут привести к потемнению ваших сосков и области вокруг них. Цвет вашей кожи также может немного потемнеть, частями или по всей поверхности.

Родинки, родинки и веснушки также могут потемнеть. У вас может появиться темная линия посередине живота. Эти изменения постепенно исчезнут после рождения ребенка, хотя соски могут оставаться немного темнее.

Если вы загораете во время беременности, вы можете легко обжечься. Защитите свою кожу высокоэффективным солнцезащитным кремом и не оставайтесь на солнце в течение длительного времени. Узнайте больше о солнцезащитном креме и безопасности от солнца.

Варикозное расширение вен при беременности

Варикозное расширение вен — это набухшие вены.Они могут быть неудобными, но не вредными. Чаще всего они поражают вены ног.

Вы также можете получить варикозное расширение вен влагалища (вульвы), хотя обычно они проходят после родов.

Если у вас варикозное расширение вен, вам следует:

• избегать длительного стояния
• стараться не сидеть со скрещенными ногами
• стараться не набирать слишком много веса, так как это увеличивает давление
• сесть как можно чаще поднимайте ноги, чтобы облегчить дискомфорт.
• попробуйте компрессионные колготки, которые вы можете купить в большинстве аптек — они не предотвратят варикозное расширение вен, но могут облегчить симптомы. вашего тела — используйте подушки под лодыжки или положите книги под изножье кровати
• выполняйте упражнения для ног и другие дородовые упражнения, такие как ходьба и плавание, которые улучшают кровообращение

Попробуйте эти упражнения для ног:

• сгибание и вытяните ногу вверх и вниз 30 раз
• поверните ногу 8 раз в одну сторону и 8 раз в другую
• повторите с другой ногой

приливов во время беременности: что они означают?

Страдает от приливов во время беременности? Узнайте, что их вызывает и как сохранить хладнокровие.

Приливы или повышение температуры тела во время беременности — это нормально. Однако это ощущение может раздражать, особенно потому, что неизвестно, когда они произойдут. Часто вы чувствуете себя неловко и неудобно. Не волнуйтесь, потому что в этом посте вы узнаете, почему они у вас есть, и как сохранять хладнокровие, когда это происходит.

Что вызывает приливы?

Более 50% беременных женщин испытывают приливы, которые обычно возникают в течение первого и второго триместра.Это происходит из-за колебания или изменения уровня гормонов (в первую очередь эстрогена). В этом также виновато усиление метаболических процессов, но это не повод для беспокойства, потому что это просто нормальная реакция организма, обычно безвредная и не требующая лечения. Кроме того, это может быть вызвано несколькими факторами, такими как еда, занятия, напитки и температура. Вот почему важно знать, от чего у вас возникают приливы, чтобы вы могли их избежать.

Они остановятся?

Приливы часто возникают после стадии зачатия. Некоторые будущие мамы даже считают это признаком беременности. Что касается того, как долго это продлится, то точное время неизвестно. Некоторые беременные мамы испытывают их в течение короткого периода времени, в то время как другим приходится постоянно сталкиваться с ними на протяжении всей беременности. Хорошая новость в том, что вы можете предпринять несколько шагов, чтобы сделать эти эпизоды более терпимыми.

Работа с приливами

Есть много способов сохранить хладнокровие на случай, если во время беременности у вас будет жар.Вот список того, что вы можете попробовать:

• Носите свободную одежду, чтобы не задерживать тепло в теле. Чтобы справиться с чувством жара и лихорадки, выпейте прохладную воду и позаботьтесь о достаточном увлажнении.
• Снимите тепло с тела, приняв душ дважды или чаще. Это уберет ощущение пота и липкости.
• Поддерживайте хорошо сбалансированную диету и избегайте употребления острой пищи, напитков с кофеином и блюд, богатых углеводами, потому что они могут поднять температуру вашего тела.

Это лишь некоторые важные выводы о том, как справиться с приливами во время беременности. Если эти советы не помогли, поговорите со своим врачом, чтобы узнать о других конкретных шагах, которые вы можете предпринять.

Чтобы получить больше полезных статей и советов, подпишитесь на информационный бюллетень Anmum Mommy, чтобы мы могли поддержать вас во время вашего чудесного путешествия с мамой.

Источники:

All You Need To Know About Pregnancy Hot Flashes

http: // momdiscuss.com / горячие вспышки-во время беременности /

https://www.babycenter.com/404_is-it-normal-to-have-hot-flashes-during-pregnancy_3659303.bc

http://www.madeformums.com/pregnancy/are-hot-flashes-an-early-sign-of-pregnancy/36143.html

https://www.healthline.com/health/pregnancy/bodily-changes-during

Потоотделение во время беременности: что нормально?

В наши дни вечно сыро, сыро и чертовски неудобно? Он идет с территорией. Многие беременные женщины особенно потеют даже при выключенном термостате, особенно ночью.

Добавьте сюда теплый климат или особенно жаркую температуру, и вы можете задаться вопросом, испытываете ли вы приливы в период менопаузы на седьмом месяце беременности (на самом деле, исследования показывают, что до 35 процентов беременных женщин действительно испытывают приливы во время беременности, поэтому это наверное не твоя фантазия).

Чрезмерное потоотделение — нормальный симптом беременности, и есть множество способов сохранить прохладу даже при высокой температуре.

Когда начинается потоотделение во время беременности?

Если до беременности вы были «горячей картошкой» или испытывали повышенную температуру и ночную потливость перед месячными, пристегните ремень безопасности! Беременность, скорее всего, будет влажной и ухабистой.

Вы, вероятно, будете чувствовать себя более потным в первом триместре, третьем триместре и в послеродовом периоде, во все периоды, когда вы испытываете более сильные гормональные колебания (хорошие новости: гормоны хороши даже во втором триместре).

Что вызывает потоотделение во время беременности?

Между геморроем, кровоточивостью десен и прыщами, в чем в наши дни не виноваты эти бушующие гормоны беременности? Гормональные сдвиги, происходящие при встрече сперматозоидов с яйцеклеткой, сбивают с толку гипоталамус (область мозга, которая помогает регулировать температуру тела), заставляя его воспринимать тепло, даже если на улице приятные 70 ° F.

Это, в свою очередь, запускает рефлекс потоотделения вашего тела, призванный охладить вас, когда температура на самом деле повышается.

Другие потенциальные причины включают более высокий, чем обычно, ИМТ (по возможности старайтесь поддерживать прибавку в весе во время беременности на уровне, рекомендованном вашим врачом) и, хотите верьте, хотите нет, ваш будущий ребенок.

К третьему триместру ваша маленькая булочка нагревает духовку вашего тела как часть процесса роста, как никогда раньше. Пока он или она будет чувствовать себя комфортно, тепло почувствуете вы!

Что делать с чрезмерным потоотделением во время беременности?

Нет волшебного решения, когда вы потеете на перегрузке, но есть несколько способов почувствовать себя более комфортно:

• Сохраняйте водный баланс. Вы теряете воду, когда сильно потеете, что может вызвать головокружение и обморок. Так что выпей. Более того, холодные жидкости могут помочь вашему телу регулировать температуру. Всегда держите при себе бутылку холодной воды и пейте, когда хотите пить — не ждите, пока во рту не станет сухо. (Или наденьте его сзади на шею, чтобы охладиться, когда вам станет жарко.) Вам нужно будет глотать еще больше, когда вы тренируетесь или когда погода теплее. Лучше всего вода, но молоко, натуральные соки, травяной чай со льдом и фрукты и овощи тоже считаются жидкостями (просто избегайте газированных и подслащенных напитков, чтобы избежать пустых калорий, которые могут привести к избыточному увеличению веса).Практическое правило: если у вас почти белая или слегка желтая моча, это хороший признак того, что вы увлажнены.

• Держитесь подальше от солнца и в помещениях с кондиционированием воздуха. Это касается и ночи, и дня — фанаты не помогают, когда температура 90 ° F и влажность! Также избегайте горячих мест, таких как сауны или джакузи (которые всегда запрещены во время беременности).

• Избегайте тренировок в жаркую погоду. Вместо этого выберите прогулки рано утром или вечером, запишитесь на занятие в тренажерном зале с кондиционером или искупайтесь в бассейне (бонус: это также может помочь уменьшить отек ног и лодыжек).

• Носите свободную легкую одежду. Наденьте его, чтобы можно было легко сбросить одежду или собрать ее.

• Накройте кровать одеялами. Сделайте так же быстрое регулирование температуры ночью.

• Спите на полотенце. Он помогает поглощать излишки пота во время сна.

• Избегайте горячих напитков и острой пищи. Особенно, если они вызывают у вас рефлекс потоотделения (к тому же дополнительный острый соус хабанеро не помогает при изжоге во время беременности!).

• Носите переносной вентилятор. Обмахивание веером поможет испарить излишки пота и охладить кожу.

• Используйте порошок без талька. Нанесите немного порошка на участки, подверженные трению, чтобы поглотить излишнюю влагу и предотвратить тепловую сыпь во время беременности.

Можно ли предотвратить потоотделение во время беременности?

Что ж, вы можете сохранять спокойствие, но с гормональным всплеском и прибавкой в ​​весе ничего не поделаешь. Тем не менее, убедитесь, что у вас дома есть исправный кондиционер и / или хороший вентилятор, а также льдогенератор, вырабатывающий кубики.

Когда я могу ожидать, что потоотделение закончится?

Вероятно, вы можете ожидать, что вам будет очень тепло и жарко до и после родов.