Заложена одна ноздря соплей нет: Отчего бывает заложен нос, когда соплей нет?

Содержание

5 советов, что делать, если заложен нос

Простуда, аллергия, физиологические особенности — все это может вызвать заложенность носа. Но как спать и высыпаться, когда мешает насморк?

Unsplash

5 эффективных способов облегчить симптомы насморка перед сном.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Днем можно регулярно очищать носовые пазухи и пользоваться назальными каплями. Но бороться с заложенностью носа ночью довольно проблематично. Чтобы избежать недосыпа и бессонницы, расскажем, какие способы помогут существенно облегчить симптомы.

Что вызывает заложенность носа?

Заложенность носа — один из первых признаков простуды или инфекции верхних дыхательных путей. В этом случае справиться с болезнью поможет консультация врача и назначенное лечение. Однако некоторые люди страдают от затрудненного дыхания месяцами — из-за аллергии. Реакция на пыль, домашних животных, табачный дым, на испарения от реагентов и загрязненную окружающую среду зачастую перерастает в хроническую аллергию, которая сопровождается воспалением пазух носа.

Также среди распространенных причин насморка — физиологические особенности, например искривленная перегородка, полипы в носу, зависимость от противоотечных назальных спреев, гормональные изменения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему возникает насморк?

Заложенность чаще всего является следствием ринита — воспалительного процесса слизистой оболочки носа. Синдром сопровождается насморком и отеком кровеносных сосудов, что блокирует доступ воздуха.

Как облегчить заложенность носа ночью?

Подложите дополнительные подушки. Когда заложен нос, безопаснее всего спать на спине, зафиксировав голову чуть выше, чем обычно. Если лечь сразу на несколько подушек, уменьшится приток крови к голове, и дышать станет намного легче.
Установите увлажнитель воздуха в комнате. Слишком сухой воздух только усугубляет заложенность носа. Воздухоувлажнитель сделает климат в доме более комфортным, что обеспечит естественный дренаж пазух. Скорее всего, жидкость перестанет застаиваться в носовых проходах.
Промывайте нос солевым раствором. Пользоваться сосудосужающими назальными спреями долгое время не рекомендуется из-за риска привыкания, чего нельзя сказать о солевом растворе. Морская вода действует гораздо мягче, но не менее эффективно. Орошайте пазухи 2-3 раза в сутки, в частности перед сном. Это поможет увлажнить слизистую, снять раздражение. Если профилактические меры не помогают, попробуйте пластыри-ингаляторы, предназначенные для облегчения дыхания ночью. Перед применением не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Пейте много жидкости. Пейте больше обычной воды в течение дня, а на ночь заварите ромашковый чай или приготовьте куриный бульон. Жидкость не позволит носу пересохнуть. К тому же влажные носовые проходы будет легче очистить перед сном. Кстати, алкогольные напитки за жидкость не считаем — от них вообще лучше отказаться. Спиртному свойственно расширять кровеносные сосуды, следовательно, дышать станет сложнее.
Чаще меняйте постельное белье. Бывает, что ничего не предвещает беды, но заложенность носа все равно возникает, непосредственно в тот момент, когда вы оказываетесь в кровати. В этом случае задумайтесь о регулярной смене постельного белья (не реже раза в неделю). Чаще убирайтесь, пылесосьте матрас и подушки. Так, в постели не останется «триггерных» факторов — пыли и пылевых клещей.

Упражнения от насморка

Ринит, синусит, гайморит — острые, хронические и гнойные — неприятные в любом проявлении заболевания. Доставляют дискомфорт ребенку и массу хлопот родителям.
Конечно, для лечении насморка необходимо консультироваться у врача. Самолечение, неправильно подобранные лекарства грозят ухудшением состояния.

Пять несложных упражнений помогут содержать носик впорядке. Как дополнительная терапия при лечении насморка, так и профилактика заболевания.

Не всякий насморк
проходит быстро. А что делать, если насморк затянулся? Если беспокоит воспаление придаточных пазух носа (синусит): гайморит, фронтит или этмоидит? Конечно, надо идти к врачу! Но бывает так, что получив все необходимые лекарства, ребенок не выздоравливает окончательно… Почему?

Гайморит — не приговор
Гайморовы пазухи формируются у ребенка к 7 годам. Лобные раньше, а клетки решетчатого лабиринта сформированы уже у новорожденного. Слизистый, или гнойный секрет, вырабатываемый слизистой носа при воспалении (ОРЗ, остром насморке) может застаиваться в пазухах, не давая ребенку полноценно выздороветь. Его насморки, как будто не кончаются, перетекая от одного «обострения» к другому.

Чистим пазухи
Конечно, в тяжелых случаях, приходится ребенку промывать нос «кукушкой», или «методом перемещения», как это правильно называют. Или пунктировать (прокалывать) пазуху через нос. Не надо спешить с пункцией, это все-таки травма, вынужденная, но травма; и производится только в самых серьезных случаях. И не надо думать, что пункция или электроотсос промывают пазухи «до чиста». Это не так. Клетки пазух соединяются между собой в сложную сеть и окончательно «до чиста» очищает их только сам организм. А потому ни электроотсос, ни пункция не являются панацеей.

О вреде и пользе пункции
Пункция гайморовой пазухи – это экстренная спасительная мера, на которую идут врачи только тогда, когда другими путями не возможно добиться облегчения состояния больного: сильнейшие боли в лице в области пазухи, отёк лица, большое затемнение на рентгенограмме, выполненной в положении больного сидя (а не лёжа!), или на КТ придаточных пазух носа. Пункция – перелом костей лицевого черепа и не в 100% без последствий. Маленький, общепризнанный перелом, который быстро затягивается. Но это, все-таки это — травма, и посерьезнее «фингала» под глазом…

Есть ли альтернатива пункции?
Да, есть. В МЦ «Мой доктор» врачи владеют катетеризацией пазух и эндоскопией носа, когда под контролем тонкого эндоскопа в естественное отверстие пазухи вводится катетер, и через него пазухи промывают лечебным раствором. Это для врача сложнее, чем пункция, и дольше, но это – показатель врачебной компетенции и его искусства, катетеризация пазухи не наносит никакой травмы лицевым костям, и позволяет пациенту выздороветь быстрее. Еще можно промыть пазухи даже без катетеризации, — с помощью синус-катетера «ЯМИК». Это устройство больше подходит для взрослых, хотя применимо и для детей. В нос вводится трубочка, на которой раздуваются два баллончика, создается вакуум в носу и промываются пазухи. Это хорошая процедура, она не наносит лицевому черепу сильной травмы, но бывает достаточно часто болезненна (баллончики раздуваются воздухом упруго!) и не всеми легко переносится.

Диалог с доктором
Если пункция гайморовой пазухи – не крайняя необходимость, то её лучше обойти, при необходимости сделать катетеризацию, промыть через катетер, или, на худой конец, через синус-катетер ЯМИК, или обойтись промыванием носа методом перемещения на «кукушке» или самостоятельно, используя рекомендации буклетов: «Чистый носик» для детей и «Чистый нос» для взрослых, также для детей «Носики-курносики».

Однако, напоминаем вам, что бывают тяжелые случаи, когда действительно приходится вынужденно делать пункцию. Пожалуйста, во время визита к специалисту смело обсудите с врачом все возможные альтернативы, теперь вы их знаете. Врач, учитывая особенности ситуации, примет наиболее оптимальное решение в вашем случае.

Если пункция состоялась
Современная наука «остеопатия» утверждает, что не возможно здоровое функционирование тела там, где нарушена естественная подвижность его частей. А это значит, что человек, перенесший пункцию оказывается не в однозначно выигрышном положении: он миновал острые проявления болезни, но ему может грозить хроническая болезнь. Обязательно надо восстановить естественную подвижность тканей травмированного региона! Кости черепа – это подвижная структура, соединенная швами – аналогами суставов. Подвижность в швах черепа очень мала, до 0,8 градуса, однако именно эта подвижность в большой мере определяет здоровье расположенных в черепе органов и систем (в том числе здоровье носа, его придаточных пазух, аденоидных и нёбных миндалин и т.

п.!). Поэтому ясно, что травмы черепа (в том числе пункции) вредно отзываются на всех функциях структур, которые череп содержит, даже если эта травма – не сотрясение головного мозга. Лечением последствий таких «малых травм» занимается врач «остеопат».

Чем же сам человек может себе помочь для устранения последствий травмы лицевых костей от пункции гайморовой пазухи?
1. Упражнение первое: «Отведение верхних челюстей». Сидя или лёжа, расположите свои большие пальцы во рту, подушечками на деснах в зоне моляров (последних дальних зубов) и немножко разведите пальцы в стороны, удерживая как-будто разведенными в стороны две половинки лица. Очень небольшое по силе разведение удерживается до ощущения внутреннего расслабления во рту; это занимает, в среднем, от 6 до 60 секунд.

2. Упражнение второе: «Массаж срединного шва». Сидя или лёжа, расположите свой большой палец правой руки во рту, подушечкой на верхнем нёбе в области срединного (межверхнечелюстного) шва, — его легко почувствовать на верхнем нёбе — немножко надавите на шов и проведите по нему вперед, до щели межу верхними зубами и назад до маленького «бугорка» в задней части шва.

Проделайте это 4-5 раз, а затем пальцем исследуйте область вокруг шва: там найдете миниатюрные углубления и бугорки. Подержите немного палец в углублениях до ощущения внутреннего расслабления под пальцем; это занимает, в среднем, от 7 до 20 секунд.
3. Упражнение третье «Насосик». Сидя за столом, поставьте предплечье правой руки локтем на стол, а большой палец расположите во рту, подушечкой на «бугорке», который располагается в задней части срединного шва на верхнем нёбе. Его легко найти, он похож на просяное зернышко. Нащупав бугорок и установив на него подушечку большого пальца, следует слегка опустить голову на палец, еле-еле надавив на этот бугорок. Так держать 6 секунд, отпустить, пауза 12 секунд, затем компрессию повторить вновь, и таких циклов от 3 до 15, до ощущения внутреннего расслабления во рту или в лице; это занимает, в среднем, от 6 до 10 повторений секунд.

4. Упражнение четвертое «Открывашка». Сидя за столом с упором предплечьем в стол также поставить подушечкой первый палец теперь на нёбную кость (начните с правой).

Нёбные косточки располагаются кзади и по обе стороны от «бугорка», с которым мы уже хорошо знакомы. Нёбные косточки – это край твердого нёба. За ними начинается уже мягкое нёбо, это «последние дальние косточки». Начните с правой: опустите слегка голову, надавив тем самым ею на палец, подержите 6 секунд, 12 секунд пауза. Таких циклов по 3 или 6 с каждой стороны, желательно до ощущения внутреннего расслабления во рту или в лице.
5. Упражнение пятое, дыхательное: Сидя на стуле сделайте вдох, одновременно сгибая вперед голову, прижимая ее подбородком к груди и вытягиваясь всем телом вверх, будто кто-то вас подвесил за макушку на ниточке, затем выдох, распрямляя голову и «опускаясь» обратно телом, которое становится как-будто ниже и возвращает себе все свои физиологические изгибы. Таких подходов 7-10, по ощущению комфортности.

Все эти упражнения могут быть применены к детям, и выполнены родителями. Упражнения эти никак не силовые, усилие в них относительное, всякое давление минимальное, буквально одним «намерением». Восстановить организм «одним прыжком» не возможно. Нужны терпение и труд. Если пункция пазухи состоялась недавно, в течение 1-2 дней, то занимайтесь ежедневно, не менее 2 недель. Если пункция была в течение 2 недель, занимайтесь через день 2-3 месяца, если же пункцию перенесли давно, в течение года и ранее, указанные упражнения вам рекомендовано повторять не чаще 2 – 3 раз в неделю и не меньше, чем в течение 4 – 6 месяцев. Упражнения показаны не только после пункции, но и без неё, просто для лечения затяжных воспалений пазух и носоглотки!

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
1. Направь сознание на внутренность носа и начни с выдоха. Выпрями спину (не важно, сидя или стоя), и сделай резкий, быстрый, сильный выдох носом за счет мощного и неожиданного сокращения брюшных мышц так, чтобы воздух вырвался из ноздрей с громким звуком, как из кузнечных мехов. После такого выдоха не делая ни малейшей паузы, расслабь мышцы живота. В это время часть легких сама наполнится воздухом.

И снова повтори упражнение (резкий выдох носом за счет живота). Рот не открывается! Эти быстрые, подобно работе мехов выдохи делай в быстрой последовательности, резкими напряжениями брюшных мышц. Выдох быстрый, но не нужно спешить – вдох делается очень медленно.

2. Направь сознание на сердце и начни с вдоха. Выпрями спину (не важно, сидя или стоя), вдохни глубоко в течение 8 секунд, если нос плохо дышит, то даже дольше, до чувства распирания в грудной клетке, задержи дыхание на 8 секунд, а потом выдохни плавно, тоже не быстрее 8 секунд. И так тренируйся, прибавляя к задержке дыхания по 1 секунде в день. Сначала будет очень трудно дышать, но я прошу тебя, — не открывай рта и будь стоек в ритме. Если дело в «забитости» носа — держи себя на чувстве нехватки воздуха, пока можешь. Если указанный темп освоен, то не превышая рекомендованное время удлиняй задержку дыхания прогрессивно (по 1 в день до 32 секунд) и эффект не заставит себя долго ждать. Нет такой заложенности носа, чтобы не поддалась этому упражнению.

3. Особенно сильное. Выполняй его при всякой ходьбе. Тело держи прямо. Отмеряя вдох и выдох шагами, делай на 8 шагов вдох, а на 16 шагов выдох. Если тяжело, то начни с вдоха за 3 шага, а выдоха за 6. Освоив темп, удлиняй вдох по одному шагу в день, пока не придешь к указанной норме, а выдох всегда делай в два раза длиннее вдоха. Как достигнешь этой нормы, то удлиняй вдох на 1 шаг в 1-2 недели, но не дольше 15 шагов (выдох 30 шагов) Занимайся, пока хорошо. Дыхание должно быть полным и ощущаться как комфортное. Организмом должна управлять воля, а не грубая сила. Будь разумен, умерен, но настойчив, и никакой насморк страшен тебе не будет.

Есть много упражнений, но рассказанные – лучшие. Маленьким детям кроме первого упражнения, трудно делать другие. Поэтому для них еще одно (будет им второе): встать прямо, вытянуть руки вперед на уровне плеч, а пальцы сжать в кулаки. Выдохнуть. С глубоким вдохом развести руки в стороны и максимально отвести назад, держа на уровне плеч. С выдохом свести прямые руки вперед, скрестив перед грудью – правая сверху. Повторить и вернуть левую поверх правой. Выполнять упражнение 3 – 4 минуты. Если выполнять плохо и неверно – это позволительно, лишь бы детям было интересно и они регулярно ежедневно занимались.

Главное – всегда дыши носом.
В здоровье или в болезни – никогда не открывай рта, чтобы дышать. Как рот существует для того, чтобы есть, так нос – для того, чтобы дышать. И если тебе нестерпимо трудно дышать носом, — тренируйся. И всякий раз закрывай рот, как только вспомнишь, что у тебя есть нос. Не нарушай хода тонких энергий по телу. И только одним этим усилием уже принесешь своему телу огромное благо.

Нельзя не сказать о том, как следует сморкаться, пока болеешь: выпрями спину (не важно, сидя или стоя), и сделай резкий, быстрый, сильный выдох носом, как при первом упражнении. Можешь держать платок как удобно, но никогда не пережимай ни двух, ни одной ноздри и держи спину прямо. Высморкавшись, аккуратно вытри нос хлопчатобумажным платком. Иные сморкаются со страшным шумом, прижав ноздри, раздуваясь и краснея, как воздушный шар. Это не верно, ведь куда же деваться слизи из носа? Так может заболеть ухо или воспалиться гайморовы пазухи. К тому же незачем после интенсивно растирать нос и кожу под ним, это может раздражать кожу.

Теперь расскажу четыре физических упражнения, выполняя которые очистятся и нос, и околоносовые пазухи (лобные, гайморовы, решетчатые и основная), придут в норму миндалины небные и аденоидные. Можешь делать их днем или с утра, или вечером – как тебе удобнее, лишь не ищи оправдания, чтобы не делать. Не страшно, если сказали тебе, что «гной в пазухах», миндалины в гнойных пробках – не бойся, все пройдет, лишь делай неустанно.

1. Встань на колени и сядь на пятки, положив большие пальцы ног друг на друга. Чуть-чуть разведи колени. Выпрями спину, расправь плечи, разверни грудную клетку, вытяни вверх позвоночник, поднять руки над головой ладонями вперед и сделай вдох. Медленно и полностью выдыхая опустись вперед, положив лоб на пол. Подбородок прижми к яремной вырезке грудины, но не сгибая шею, а как бы вытягивая ее – стараясь выпрямить физиологический изгиб шейного отдела позвоночника. Вдохни, сложи ладони вместе и, задержав дыхание на несколько секунд, сожми мышцы тазового дна и промежности, втяни анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря и слегка напряги нижнюю часть мышц передней стенки живота, поджимая их к позвоночнику. Появится ощущение прилива крови к лицу или к голове. Выждав несколько секунд в этом положении, отпусти все мышечные напряжения, расслабься, разомкни ладони, положив их на пол, и с медленным вдохом поднимись в исходное положение рис. 2-5.1. Повторить пять – шесть раз, после чего, сидя в Ваджрасане, опустить руки ладонями на колени, вытянуть позвоночник вверх, и дождаться прохождения «мурашек» по телу. Расслабься, разверни кисти рук ладонями вверх, закрой глаза и посиди полминуты — минуту, дыша естественно и непринужденно.

2. После этого также встань на колени и сядь на пятки, положив большие пальцы ног друг на друга. Теперь пошире разведи колени и положи ладони на пол между ногами пальцами в направлении промежности. Мизинцы рук соединены, пальцы слегка разведены и чуть-чуть присогнуты. Приподнимая таз, наклонись вперед, соедини локти и упрись в них серединой живота. Медленно выпрями ноги. Перенося вес тела вперед, добейся положения, при котором центр тяжести окажется над точкой опоры. При этом ноги и туловище взаимно уравновесятся. Выпрямись горизонтально, вытянись от пяток до макушки. Мышцы живота сильно не напрягай, чтобы локти слегка «проваливались» в живот. Оставаться в таком «уравновешенном на руках» состоянии нужно от 5 до 10 секунд. Выполнять упражнение три-четыре раза в день. Помни! Что выполнение упражнения допускается только при сильном глубоком втягивании заднего прохода и при остановленном дыхании.

3. Встань на колени, опустись на четвереньки и положи на пол локти и предплечья. Сплети пальцы в замок и расположи предплечья на полу так, чтобы они образовывали угол примерно в 60 градусов. Поставь голову в вершину этого угла самой макушкой. Подними таз вверх и попытайся оторвать от пола ноги. Через несколько дней освоения попытки увенчаются успехом. Когда это произойдет, постарайся выпрямить туловище вверх с поджатыми ногами. Через несколько дней и это будет не трудно. Тогда выпрями ноги и вытяни туловище вверх перпендикулярно полу. Стой так, пока нравится. Дыхание свободное (но не ртом, конечно). Выход из положения плавный – после того, как опустил ноги и перед тем, как поднять голову надо поставить ее на 2 кулака и так подождать немного. Потом обязательно лечь на спину и расслабиться. Вначале тренируйся у стенки. Стоять можно от нескольких секунд до 10 минут для молодых мужчин и женщин (а лежать, отдыхая на спине столько же, сколько стояли на голове). Но не нужно идти против своей воли – тренируйтесь, пока хорошо.

4. Сядь, как в первом упражнении. Втяни немного задний проход. Медленно вдыхая, отклонись назад и ляг на спину, положив руки на пол за головой. Расслабься и дыши свободно в течение 1 минуты. Можно вытянуть тело, изогнув его по дуге, выпуклостью вверх и слегка запрокинув голову, но не за счет разгибания шеи, а за счет вытягивания ее по дуге. Должно быть ощущение растягивания между каждыми двумя позвонками. Если при этом в носоглотке – жжение – это нормально. Значит, идет отток гноя из пазух. Можно иногда прерывать упражнение, поднимаясь в исходное положение и практиковать первое дыхательное упражнение.

Теперь о гигиене.
Мой дорогой друг! Ты ведь чистишь зубы каждый день. Также следует мыть нос. Для этого немного подсоленной до вкуса слезы теплой кипяченой воды или стерильный физиологический раствор следует влить шприцом в правую ноздрю, наклониться и вылить из левой. И наоборот. Потом следует хорошо высушить ноздри выполнением первого дыхательного упражнения. Помни, что в первые недели упражнения не вся вода будет выливаться из пазух сразу, а поэтому нужно носить с собой носовой платок, чтобы в приличном обществе не было неудобно, если из гайморовой или лобной пазухи выльются остатки воды.

И последнее, но не последней важности:
(не в тяжелое обострение болезни, конечно) два раза в день обливайся холодной водой, чтобы тебе было хорошо. Будет то обливание из тазика, холодный душ или ванна, или даже купание в речке – это твое личное дело. Главное выработать привычку. И помни – тело Твоё – Храм Господа. Пойми, что Он приходит туда чаще, чем в церковь. Более того, он там живет. А потому если осознаешь это, то никогда не сможешь позволить себе курить в Храме Господнем, пить пиво, ругаться или думать низкие мысли. А болезнь твоя пусть станет для тебя стимулом к самосовершенствованию. И если она заставит тебя развить сильное тело, здоровую стойкую психику, сделает чистыми мысли, то она принесет не вред, а даже большую пользу.

Буклет подготовлен по результатам применения упражнений хатха-йоги и рекомендаций П. Иванова

Внимание!
Администрация медицинского центра «Мой доктор» и персонал не несут ответственности за любые варианты выполнения указанных в данном пособии упражнений и закаливающих процедур. Кроме того, упражнения эти разработаны для взрослых, а для детей не подходят (см. специальное пособие для детей). О противопоказаниях и показаниях необходимо проконсультироваться с врачом

Почему ваш нос иногда заложен с одной стороны

Наличие заложенной ноздри — это неприятная проблема.

Узнайте больше о том, что вызывает это и как вы можете решить эту проблему.

Большинству из нас знакомо это чувство. Вы перегружены и чувствуете давление в носовых пазухах; нос заложен, но только с одной стороны. Как ни старайся, эта ноздря остается заблокированной. Это немного неприятно. В чем причина этого и что с этим можно сделать?

Что такое нормальный носовой цикл?

Ваш носовой цикл представляет собой цикл заложенности и устранения заложенности носа, который естественным образом происходит в вашем носу на протяжении всей повседневной жизни. Основной механизм связан с асимметрией кровотока между носовыми полостями. Кровеносные сосуды могут набухать и изменять поток воздуха в одной ноздре по сравнению с другой. Этот цикл контролируется вашей вегетативной нервной системой (ВНС) и длится около 2 часов каждый цикл. Когда носовой цикл работает правильно, вы вряд ли даже знаете, что это происходит.

Когда ваш нос заложен, это обычно происходит из-за воспаленных кровеносных сосудов в ваших пазухах. Эти кровеносные сосуды могут воспаляться в результате болезни или синусовой инфекции. Феномен заложенности одной стороны носа может быть вызван рядом других факторов, которые мы рассмотрим ниже.

Другие возможные причины заложенности одной ноздри

Некоторые возможные причины заложенности одной ноздри включают:

Сезонные проблемы с носовыми пазухами
Периодическая заложенность носа
Чувствительность к факторам окружающей среды
Боковое спальное место
Гормоны и изменения веса, связанные с беременностью

Как узнать, есть ли у вас структурные проблемы или заложенность носа

Если у вас проблема с заложенностью носа, важно понять, есть ли у вас обычная заложенность носа или вы имеете дело со структурными проблемами в носу. Некоторые симптомы структурных проблем могут включать носовые кровотечения, лицевые боли, шумное дыхание во время сна, осознание носового цикла и закупорку одной или обеих ноздрей. Если ваши симптомы не исчезают, вам следует поговорить с медицинским работником, чтобы узнать, не имеет ли место что-то структурное.

Как прочистить заложенный нос

Увлажнитель воздуха

Увлажнители — популярный способ лечения заложенности носа. Увлажнитель повышает влажность в помещении, превращая воду во влагу и постепенно нагнетая ее в воздух. Люди сообщают, что вдыхание влажного воздуха может успокоить носовые пазухи и помочь очистить носовые полости от слизи. Некоторые также утверждают, что влажный воздух может помочь успокоить опухшие сосуды в носу, которые вызывают заложенность носа. Однако, хотя анекдотические отчеты дают некоторую надежду на эффективность увлажнителей, исследования еще не продемонстрировали их эффективность. Если вы решили попробовать увлажнитель воздуха, обязательно следите за чистотой воды в нем; помните, что вода будет выделяться в воздух, которым вы дышите.

«Однако, хотя анекдотические отчеты дают некоторую надежду на эффективность увлажнителей, исследования еще не продемонстрировали их эффективность».

Солевой спрей

Назальный солевой спрей может быть полезен для повышения уровня влажности в носовых проходах, и он может делать это без негативного воздействия на дыхательные пути. Исследования показали, что солевой спрей может помочь очистить носовые проходы от слизи. Некоторые солевые спреи также содержат противозастойные препараты, но вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать этот тип спрея.

Гидратация

Любой врач скажет вам, что важно избегать обезвоживания, когда вы испытываете симптомы простуды или гриппа, включая заложенность носа. Поддержание водного баланса может помочь разжижить слизь в носовых ходах, что поможет вам очистить ноздри, когда вы сморкаетесь. Еще одно преимущество разжижения слизи заключается в том, что вы почувствуете меньшее давление в носовых пазухах. Как уже упоминалось, синусовое давление является основной причиной раздражающего ощущения закупорки. Если вас беспокоит горло, вы можете даже включить теплые напитки, такие как чай, чтобы облегчить симптомы горла, а также повысить гидратацию.

Гидротерапия

Вы, наверное, слышали, что люди рекомендуют горячий душ для борьбы с заложенностью носа. Оказывается, есть исследования, подтверждающие эту идею. Пар из душа может помочь разжижить слизь, уменьшить отек кровеносных сосудов и, таким образом, облегчить очищение ноздрей.

Чтобы добиться того же эффекта, вы можете вдыхать пар горячей воды в раковине. Просто включите горячую воду, накройте голову полотенцем и положите голову над раковиной. Вдохните пар. Вы также можете использовать теплый компресс на лоб, который может стимулировать насосное действие в ваших кровеносных сосудах и слизистых оболочках. Это может помочь уменьшить давление в носовых пазухах.

Готовы начать свою персональную рутину?

Соберите свой ежедневный набор

пройти викторину

Сон с приподнятой головой

Когда вы пытаетесь почувствовать себя лучше, ничто не заменит хороший ночной сон. Конечно, как скажет вам любой, у кого когда-либо был заложен нос, не всегда легко заснуть, когда ваши ноздри забиты. Также важно думать о том, как вы спите. Когда у вас заложенность носа, лежание на спине может усугубить скопление слизи и увеличить давление в носовых пазухах, что затруднит засыпание. Использование нескольких подушек для поддержки головы — держите голову выше сердца — может быть лучшим положением для сна, которое позволит вам дышать с большей легкостью.

Определенные лекарства

Существуют определенные безрецептурные противозастойные препараты, которые могут помочь при заложенности носа. Поговорите с врачом или фармацевтом о том, какой вариант лучше для вас, будь то противоотечное средство, антигистаминное средство или лекарство от аллергии. Есть также лекарства, доступные в различных формах, включая жидкость, таблетки или даже назальные спреи. Иногда они могут помочь облегчить боль, снизив давление в носовых пазухах и очистив носовые проходы.

Заключительные выводы

Заложенность носа с одной стороны или вообще с одной стороны — это неприятная проблема, негативно влияющая на повседневную жизнь. Это может произойти, когда ваш обычный носовой цикл изменен болезнью или синусовым давлением. Если ваши симптомы сохраняются, вы можете поговорить с врачом о том, есть ли у вашего носа основные структурные проблемы. В противном случае есть несколько полезных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить заложенность носа. В конце концов, ничто не заменит заботу о себе и отдых.

Почему мой нос всегда заложен с одной стороны?

Никто не любит перегруженности. Но особенно неприятно, когда одна ноздря совершенно чистая, а другая заложена. Это может произойти, когда вы больны или имеете дело с аллергией, но иногда вы можете заметить, что просто просыпаетесь после хорошего ночного отдыха с заложенной ноздрей, казалось бы, без всякой причины. А иногда вы просыпаетесь после веселой ночи, и ваша правая или левая ноздря забита. Независимо от причины, иметь дело с одной заложенной ноздрей никогда не бывает весело. Хорошей новостью является то, что заложенную ноздрю обычно можно решить. На самом деле, вы часто можете устранить основную причину проблемы и начать дышать легче с помощью нескольких простых вмешательств в образ жизни.

Чтобы лучше понять эту тему, POPSUGAR поговорил с Энтони Корнеттой, доктором медицины, сертифицированным отоларингологом из Нью-Йоркского университета в Лангоне. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему ваш нос всегда заложен с одной стороны и что можно сделать, чтобы это исправить.

Почему 1 ноздря всегда заложена?

Некоторые возможные и распространенные причины заложенности одной ноздри включают:

Ваш нормальный носовой цикл: По словам доктора Корнетты, тело естественным образом подвергается так называемому «носовому циклу», при котором заложенность носа чередуется между двумя вашими ноздрями. Это происходит, когда носовая раковина, небольшая структура в носу, которая очищает и увлажняет воздух, которым вы дышите, засоряется. «Нижняя носовая раковина — это та, которая вызывает ограничение потока воздуха при перегрузке», — говорит доктор Корнетта. «Носочная раковина также может быть опухшей с одной стороны больше, чем с другой из-за аллергии». (Если это аллергия, у вас также может быть чихание или зуд и слезотечение.) Чтобы решить эту проблему, он рекомендует назальный стероидный или назальный антигистаминный спрей. Если проблема сохраняется и ухудшает качество вашей жизни, пора обратиться к врачу.
Сон на боку: Сон на боку — удобная поза для многих из нас, но если вы страдаете от заложенной ноздри, возможно, вы захотите изменить способ сна. «Сон на боку определенно может вызвать заложенность носа», — говорит доктор Корнетта. «Сторона вниз к подушке станет более душной из-за гравитации». Чтобы исправить это, доктор Корнетта предлагает спать в слегка приподнятом положении, опираясь на подушки.
Искривление носовой перегородки: «Носовая перегородка — это средняя перегородка носа, разделяющая правую и левую носовые полости», — объясняет доктор Корнетта. «Искривление перегородки — это когда эта перегородка кривая или деформированная». Когда тонкая стенка, разделяющая ваши ноздри, смещается в одну сторону, ваши ноздри становятся разных размеров. Дыхание через меньшую сторону более затруднено и может создать ощущение, что одна сторона вашего носа хронически заложена. «Это очень распространено, и перегородка редко бывает идеально прямой», — говорит доктор Корнетта. «Искривление перегородки не обязательно должно быть связано с травмой. Это часто происходит по мере роста и развития наших лицевых костей. Исправление искривления перегородки требует хирургического вмешательства». Если вы обеспокоены тем, что у вас искривление носовой перегородки, поговорите со своим врачом.
Носовые полипы: Носовые полипы могут расти внутри носа и мешать дыханию, хотя доктор Корнетта говорит, что это случается редко и обычно сопровождается другими симптомами, такими как давление на лоб и потеря вкуса или обоняния. «Обычно они возникают из-за аллергии, но не всегда», — отмечает он. Если вы испытываете эти симптомы, рекомендуется немедленно обратиться к врачу. После постановки диагноза полипов в носу врач может назначить назальный спрей, пероральные препараты или, в некоторых случаях, инъекции стероидов или хирургическое вмешательство в зависимости от степени тяжести.
Употребление алкоголя: Вы когда-нибудь просыпались после ночной пьянки с заложенной ноздрей или общей заложенностью носа? Возможны две физиологические причины. Во-первых, вино, пиво и спиртные напитки часто содержат гистамин, соединение, которое вызывает аллергическую реакцию (например, чихание и заложенность носа), согласно GoHealth Urgent Care. Другая причина заключается в том, что «у некоторых людей уровень ферментов, необходимых организму для расщепления алкоголя, ниже», и когда побочные продукты алкоголя расщепляются недостаточно быстро, это может вызвать легкую аллергическую реакцию, сообщает GoHealth.

Что делать с заложенной ноздрей?

Обычно вам не нужно беспокоиться о более серьезном заболевании, когда речь идет о заложенной ноздре.