За сколько дней базальная температура падает перед месячными: Базальная температура перед месячными: норма и способы измерения

Базальная температура перед месячными: какая должна быть, когда повышается

Беременность и роды

Базальная температура перед месячными должна повыситься

Фото

Getty

Какой должна быть базальная температура в норме?

Измерять базальную температуру необходимо регулярно, сохраняя полученные данные. В отличие от температуры тела, она не оказывает на организм ощутимого влияния. Поэтому ее колебания часто остаются незамеченными. Она отражает состояние слизистых оболочек и процессов, происходящих в организме. При овуляции происходят значительные перепады, позволяющие успешно планировать зачатие.

Такую температуру измеряют в прямой кишке, во рту либо во влагалище. Ее нормальное значение во второй половине цикла зависит от процессов в организме:

• 36,9 – свидетельствует об отсутствии овуляции. Ановуляторные циклы могут случаться 2–3 раза в год в любом возрасте, что не указывает на бесплодие.
• 37–37,2 – сообщает о наступлении беременности.

Если температура поднимается выше, здоровье может оказаться под угрозой. Часто причиной становятся воспалительные заболевания или недостаток эстрогенов. Это повод для обращения к врачу.

Когда должна повышаться при беременности?

Для отслеживания колебаний график должен быть четко построен. Для записи значений термометра служит вертикальная колонка. В горизонтальной колонке последовательно отображаются дни. Измерения нужно вести ежедневно, начиная с 1-го дня цикла.

Болезни, алкоголь и некоторые лекарства снижают информативность данных

Повышение базальной температуры происходит за несколько дней до менструации. Оно устойчиво сохраняется, пока месячные не наступят. Измерение происходит сразу после пробуждения, пока женщина не встала с кровати. Для этого необходимо использовать лишь один способ, а также градусник одного вида (читайте также: 6 неочевидных признаков, что у вас вот-вот начнутся месячные).

За сколько дней до месячных значение снижается?

После окончания менструации базальная температура плавно уменьшается. Это происходит до наступления 2-й фазы цикла. При наступлении месячных ее значение не превышает 37 градусов. При планировании беременности врач контролирует изменения в графике. Также это может понадобиться для:

При стрессе данные могут быть ошибочны. Прием гормональных средств делает их бесполезными.

График температуры необходимо вести последовательно. Он отразит здоровье женщины (читайте также: Когда бывает задержка месячных и тянет низ живота).

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Анастасия Волочкова влезла в крошечное «платье принцессы» — это нужно видеть

53-летняя возлюбленная миллиардера Безоса обнажилась на яхте — тело у нее круче, чем у 20-летних

Они сломают вам мозг: 5 лучших детективных сериалов, которые нельзя пропустить

На грани пошлости: 17 самых «голых» платьев Каннского кинофестиваля-2023

Глазами мужчин: что надеть, чтобы он влюбился с первого взгляда

как проявляется и как облегчить боль внизу живота

Комментарий от эксперта
Гинеколог Анастасия Дегтева

«Чувствовать, что скоро начнутся месячные, — нормально.   Однако, если хоть какой-то из симптомов беспокоит настолько, что мешает нормальной жизни, то это не нужно терпеть! Обратитесь к врачу незамедлительно. Существуют препараты, которые помогают женщинам чувствовать себя лучше и не отвлекаться на ПМС от более интересных дел. Чтобы врач мог помочь, вносите в приложение для менструации данные о симптомах предменструального синдрома.» 

Примерно за неделю (от 2 до 10 дней) до начала менструации в женском организме происходят ощутимые изменения. Обычно эти перемены носят негативный окрас, так как сопровождаются неприятными симптомами в виде вздутия живота, повышения аппетита и, как следствие, набора веса, болей внизу живота и в груди, повышения температуры тела и апатии. Но если научиться понимать свой организм и тело, знать, из-за чего происходят те или иные процессы, то ПМС можно пережить относительно легко и комфортно.

 

Симптомы ПМС

Прежде всего, необходимо успокоиться и понять, что симптомы ПМС в разной форме и с разной интенсивностью переживают почти все женщины перед менструацией. Кто-то страдает больше, а для кого-то этот период ничем не отличается от других дней.

Что болит при ПМС и какие же симптомы нормальны и характерны для предменструального периода?

• Боли внизу живота перед месячными.

• Боли в груди.

• Повышения аппетита.

• Перепады настроения.

• Раздражительность и апатия.

• Тревожность и ранимость.

• Проблемы со сном.

• Высыпания на лице, появление жирного блеска.

• Головная боль и головокружения.

• Отёчность тела из-за задержки воды в организме.

• Повышение температуры тела.

• Усиление потливости и «жар» в теле.

• Расстройство кишечника: запоры, диарея, повышенное газообразование.

Предменструальный синдром не всегда характеризуется подобными симптомами. Всё зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. К тому же специалисты утверждают, что интенсивность ПМС зависит как от физического строения тела, так и от психоэмоционального состояния.

В современной гинекологии тяжело протекающий ПМС считают заболеванием, которое требует различных методов лечения, включая приём медикаментов. Если предменструальный период протекает крайне болезненно и тяжело, то стоит обратиться к специалисту за профессиональной помощью.

 

Температура перед месячными

Нормальная температура нашего тела называется базальной. Нормой считается 35.5 или 36.6 градусов. Во время предменструального синдрома граница нормы повышается до 36.9. В медицинской практике встречалось повышение температуры до 38 градусов. Однако такое высокое колебание в температурных значениях может свидетельствовать о наличии какого-либо воспалительного процесса в организме.

Понять какая температура тела нормальна для вас и имеет ли она ежемесячную тенденцию к повышению, поможет дневник наблюдений. Измерять и записывать показатели температуры нужно во все фазы менструального цикла на протяжении 2–3 месяцев. За этот период вы сможете проследить изменения в базальной температуре тела. Для уверенности в том, что повышение температуры и ощущение жара – это признаки ПМС, а не сигнал какого-либо заболевания, следует обратиться к гинекологу или терапевту.

Отмечать самочувствие, симптомы и менструальный цикл можно в приложении в ВКонтакте «Мой календарь», где удобно читать полезные статьи и следить за месячными, чтобы планировать отдых и активности!

 

Болит грудь перед месячными

Боль в груди и её «набухание» в предменструальный период – один из самых часто встречающихся симптомов, часто перед месячными болит только одна грудь. На протяжении всего менструального цикла гормональный фон может меняться. Молочные железы к таким скачкам гормонов очень чувствительны. Как правило, боли в груди пропадают уже в первый или второй день менструации.  

Тревожиться стоит в том случае, если боли сильные и их трудно терпеть, а также если появляются выделения из сосков.

Даже на обычном приёме у гинеколога нужно уведомлять об ощущениях в молочных железах. Квалифицированный специалист может провести осмотр с помощью пальпации и научить проводить такой осмотр самостоятельно. Ежегодная проверка женского здоровья должна включать не только посещение гинеколога, но и узи молочных желёз. Особенно это касается тех, кто регулярно принимает гормональную контрацепцию.

 

Боль внизу живота

Распространённое заблуждение, что боль внизу живота характерна только для менструации. Умеренные боли внизу живота перед месячными также являются нормой. Боль возникает из-за активной работы матки. Уже за пару дней до начала менструации матка готовится «скинуть» эндометрий – неоплодотворённый слой, который выходит вместе с кровянистыми выделениями. Это сигнал организму о том, что беременность не наступила.

В ПМС боль внизу живота можно охарактеризовать как «тяжесть» или «тянущие ощущения». Обычно с началом менструации эти неприятные ощущения постепенно проходят.

 

Аппетит перед месячными

Повышенный аппетит перед менструацией – это абсолютная норма. Организм запасается углеводами и жирами, которые помогут ему в период месячных восстанавливать кровопотерю и энергию. Во время месячных, особенно в первые дни, особенно тянет на сладкое и углеводы. Но уже на 3-4 день аппетит приходит в норму.

Как физиологически объяснить такие вспышки повышенного аппетита? Причина кроется в гормональном фоне. Да, гормоны в организме женщин влияют не только на боли в груди, настроение и энергию, но и на желание есть. Эстроген перед месячными понижается, а прогестерон повышается, вследствие чего изменяется пищевое поведение, а прислушиваться к чувствам голода и насыщения становится всё сложнее.

 

Когда стоит обратиться к врачу

ПМС – нормальное явления для менструального цикла. Однако если предменструальный синдром превращается в пытку и снижает качество вашей жизни, то стоит обратиться к специалисту. Часто девушки прислушиваются к непрофессиональным советам от родственников, которые утверждают, что сильная боль – это нормально. Месячные – это физиологический процесс, предусмотренный самой природой. Страдать и терпеть сильные боли до и во время менструации абсолютно точно неправильно.

Причины болезненно протекающего ПМС определит гинеколог. Иногда симптомы предменструального синдрома могут указывать на наличие других заболеваний. Важно своевременно подобрать соответствующее лечение.

 

Как себе помочь?

Избавиться от всех возможных проявлений ПМС практически невозможно. Для женского организма те или иные симптомы предменструального синдрома нормальны. Но помочь себе пережить эти дни легче и безболезненнее можно.

• Высыпайтесь. Сон – прекрасный помощник в восстановлении жизненных сил и энергии. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. В дни ПМС можно без зазрения совести позволить себе провести в кровати чуть больше часов, чем обычно.

• Не нервничайте. Следить за психоэмоциональным состоянием важно всегда, а в дни ПМС особенно. Избегайте стрессовых ситуаций. Если на этот период выпало важное мероприятие или встреча, по возможности перенесите её на другой день. Медитации, ромашковый чай и ненавязчивые комедии – рецепт от эмоциональной перегрузки.

• Внесите корректировки в питание. Если тянет на вредную и жирную еду, позвольте себе её. Но не усердствуйте. Чрезмерное употребление сладкого может привести к резким перепадам настроения и эмоциональным всплескам, зачастую негативным (раздражительность, злость, плаксивость). Авокадо, орехи, молочные продукты, тёмный шоколад и рыба – продукты, богатые витаминами и аминокислотами, способными уменьшить болевые ощущения ПМС.

• Двигайтесь. Геройствовать и заниматься интенсивными физическими нагрузками точно не стоит. Умеренные занятия йогой и растяжкой положительно скажутся на вашем состоянии, пешие прогулки помогут снизить уровень гормона стресса и отвлекут от негативных мыслей. Зимой в ПМС и даже во время менструации полезно кататься на коньках. Летом их можно заменить на ролики.

ПМС – не самый простой период для женщины, но он нормален. Важно следить за тем, на что можно повлиять самостоятельно — это выбор правильных и качественных продуктов гигиены, их своевременная смена и выбор правильного уровня впитываемости в разные дни менструации. Для умеренных выделений выбирайте Kotex Natural НОРМАЛ, при обильных подойдут Kotex Ultra СУПЕР, а чтобы чувствовать максимальный комфорт ночью — Kotex Ночные Экстра. Бережно относитесь к себе в эти дни и по возможности больше отдыхайте как физически, так и эмоционально.  

 

 

Как измерить BBT для определения овуляции

Обновлено 15 июля 2022 г. |

Опубликовано 01 октября 2018 г.

Факт проверен

Отзыв доктора Ирины Ильич, акушера-гинеколога, медицинского консультанта, Flo Health Inc., Литва

Стандарты проверки фактов Flo

Каждая часть контента Flo Health соответствует самым высоким редакционным стандартам в отношении языка, стиля и медицинской точности. Чтобы узнать, что мы делаем для предоставления вам наилучшей информации о здоровье и образе жизни, ознакомьтесь с нашими принципами проверки контента.

Измерение базальной температуры тела или БТТ и отслеживание овуляции иногда могут показаться сложными. Присоединяйтесь к Фло, чтобы узнать, как точно измерить BBT и быстрее забеременеть.

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела (БТТ) — это самая низкая температура тела, достигаемая в период покоя, и она особенно полезна для оценки дня овуляции. График BBT показывает овуляцию после того, как она произошла, а не раньше, поэтому вы можете использовать онлайн-калькулятор овуляции Flo, чтобы предсказать, когда у вас может быть овуляция, и данные вашей базальной температуры тела, чтобы подтвердить это.

Чтобы определить наилучшее время для полового акта, регистрируйте и контролируйте свою БТ в течение как минимум двух-трех менструальных циклов. Схема овуляции будет формироваться постепенно, что позволит вам соответствующим образом планировать дни, предшествующие следующему повышению температуры.

Как меняется график БТТ после овуляции?

Выход яйцеклетки из яичника сопровождается повышением продукции прогестерона и скачком базальной температуры тела. Вот почему отслеживание БТ является достаточно эффективным способом подтверждения овуляции. При ежедневном мониторинге БТ следует выявить повышение на 0,5–1,0 градуса по Фаренгейту (0,3–0,6 градуса Цельсия) на следующий день после овуляции.

Использование БТТ для прогнозирования овуляции

Отслеживание на основе БТТ является более простой альтернативой гинекологическому УЗИ, но его необходимо измерять каждый день в течение нескольких циклов без перерывов. Базальная температура обычно падает непосредственно перед овуляцией, а затем быстро повышается. Полезно помнить о следующих вещах:

• Во время фолликулярной фазы цикла БТ остается в нижнем диапазоне, как правило, между 97 и 98 градусами по Фаренгейту (36,1–36,6 градусов по Цельсию) примерно до одного дня до овуляции, когда БТ достигает своей нижней точки.
• После овуляции желтое тело начинает секретировать прогестерон. Базальная температура тела повышается на 0,5–1,0 градуса по Фаренгейту (0,3–0,6 градуса по Цельсию) и остается плато на протяжении всей лютеиновой фазы. В поздней лютеиновой фазе, когда желтое тело регрессирует и уровень прогестерона в сыворотке снижается, БТТ возвращается к более низкому диапазону либо за один-два дня до, либо сразу в начале менструального кровотечения.

Если оплодотворенная яйцеклетка не имплантируется, уровень прогестерона и базальная температура тела возвращаются к норме перед менструацией.

Зачем измерять базальную температуру тела, а не нормальную температуру тела?

Специалисты по фертильности сходятся во мнении, что мониторинг базальной температуры тела является самым простым и доступным методом определения овуляции. В идеале его измеряют утром после как минимум трех-четырех часов сна и до любой физической активности.

В течение дня БТ колеблется из-за стресса, холода, жары, физических упражнений, потребления пищи и т. д. Температура, на которую не влияют эти внешние факторы, считается наиболее достоверной.

Когда проверять БТ

При попытке забеременеть измеряйте базальную температуру тела каждое утро перед тем, как встать с постели. Составление подробной диаграммы BBT может помочь вам в следующем:

• Понимание процессов, происходящих в вашем организме
• Определение наиболее фертильных дней
• Прогнозирование менструации
• Исследование потенциальных гормональных дисбалансов и репродуктивных проблем

Кроме того, BBT график может сказать вам, в какие дни воздержаться от незащищенного секса, чтобы избежать зачатия. Конечно, этот подход работает лучше всего, когда менструальный цикл стабилен, менструации регулярны, а измерения точны. Однако несколько факторов (например, стресс, болезнь, недостаток сна) делают его менее надежным.

Как точно определить БТ

Данные базальной температуры тела полезны для прогнозирования дней овуляции. Выполните следующие действия, чтобы получить точное значение BBT:

• Измеряйте базальную температуру тела каждое утро в одно и то же время.
• Не вставайте с постели, не разговаривайте и не занимайтесь другими делами, пока не проверите температуру.
• Всегда используйте один и тот же тип измерения (перорально, вагинально или ректально).
• Каждый раз используйте один и тот же термометр.
• Перед измерением БТ убедитесь, что вы спали не менее трех часов.
• Записывайте все данные BBT на бумаге или с помощью приложения, такого как Flo, в течение как минимум двух-трех циклов.

Дополнительные сведения, которые следует помнить:

• Из трех доступных вариантов ректальные измерения считаются наиболее надежными.
• При пероральном приеме БТТ поместите термометр под язык и держите его на месте. Держите рот закрытым не менее пяти минут (если это ртуть) или пока не услышите сигнал (если он электронный).
• Если вы выберете вагинальный или ректальный методы, период ожидания ртутного термометра составит всего три минуты.
• Никогда не проверяйте БТ в области подмышек, так как это не даст точных показаний.

Колебания температуры

Значения БТТ, полученные в течение менструального цикла, следует заносить в таблицу, разделенную на две фазы. Вертикальная разделительная линия соответствует овуляции, при этом первая и вторая фазы вашего цикла находятся по обе стороны от линии.

Изменения базальной температуры тела, по-видимому, являются результатом воздействия прогестерона на центр терморегуляции организма, а также колебаний уровня эстрогенов. БТТ первой фазы, как правило, остается низкой и преимущественно зависит от активности эстрогенов. БТТ второй фазы, которая заметно выше, контролируется прогестероном.

При отсутствии беременности базальная температура тела обычно падает примерно за один-два дня до менструации. Конечно, это может отличаться от одного человека к другому, и это также будет немного варьироваться от цикла к циклу.

Насколько точно отслеживание овуляции на основе BBT?

Согласно статистике, эта форма контроля над рождаемостью эффективна на 99 процентов в идеальных условиях. Когда обстоятельства далеки от идеальных, эффективность колеблется около 75 процентов. Вот почему диаграмма BBT не должна использоваться как единственное средство контрацепции.

Выбор термометра базальной температуры тела

Подумайте о приобретении электронного или ртутного термометра для измерения базальной температуры тела. Затем обязательно используйте один и тот же на протяжении всего периода измерения.

Вообще говоря, электронные термометры более безопасны в использовании; они сигнализируют о достижении пиковой температуры и сохраняют всю информацию для использования в будущем. Напротив, ртутные термометры необходимо встряхивать. (Попробуйте сделать это накануне вечером, чтобы движения не повлияли на утреннюю БТТ.) Кроме того, если показания ртутного термометра находятся между двумя отметками, всегда выбирайте более низкую отметку.

Отслеживание БТ после бессонной ночи

Боретесь с бессонницей? Избегайте измерения базальной температуры тела, пока вы не проспите не менее трех-четырех часов непрерывного сна.

Если вы работаете ночью, проверяйте БТ днем ​​после нескольких часов спокойного сна. Со временем данные на графике БТ окажутся гораздо более надежными.

Обнаружение беременности по таблице BBT

Если ваша базальная температура тела остается повышенной более 14 дней после скачка, указывающего на овуляцию, и менструация не начинается, это может указывать на беременность.

После зачатия оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в эндометрий через 6–10 дней. Это часто приводит к резкому снижению БТ, поскольку начало беременности связано с выбросом эстрогена. Последующее производство прогестерона вскоре приведет к его восстановлению.

В результате базальная температура тела после зачатия может создавать трехфазную картину на графике BBT (т. е. появляется третий уровень температуры).

Однако эти признаки ранней беременности не безошибочны. Чтобы быть в безопасности, подумайте о том, чтобы сделать домашний тест на беременность или обратиться к своему лечащему врачу для подтверждения.

Когда падает БТ, если вы не беременны?

Если вы не забеременели во время текущего цикла, базальная температура тела снова понизится примерно через 10–14 дней после овуляции. Этот провал обычно совпадает с началом следующей менструации.

Отзыв пользователя Flo

Один из пользователей Flo делится своей историей о том, как отслеживание на основе BBT помогло подтвердить ее беременность:

Мы с мужем перестали использовать противозачаточные средства на несколько месяцев, но не очень активно. Я наткнулся на FAM (метод определения фертильности) и начал составлять графики. В прошлом у меня было две инфекции яичников, связанные с целиакией, и я боялась, что вообще не смогу забеременеть. Через месяц временных диаграмм я забеременела! Мне даже не пришлось делать тест на беременность, потому что таблица так четко показывала, что я должна быть беременна. Но я все же протестировал неделю назад! У меня сейчас 5 недель!

Как выглядит полная таблица базальной температуры тела?

Типичный график BBT показывает ежедневные изменения. Менструальный цикл человека состоит из двух фаз (происходящих до и после овуляции). В норме график базальной температуры двухфазный, напоминающий птицу, летящую вверх. Он покажет перепады температуры перед овуляцией и перед менструацией (когда зачатия не происходит). Сразу после овуляции БТ повышается и остается высокой до предменструального падения.

Всплеск BBT во второй фазе должен быть как минимум на 0,5 градуса по Фаренгейту (0,3 градуса Цельсия) выше, чем в первой фазе BBT. Кроме того, это продлится от 10 до 14 дней.

Далее давайте углубимся в различные типы графиков базальной температуры тела и на что они указывают.

График BBT с монотонной кривой

Когда график BBT показывает устойчивую картину без отчетливых максимумов или минимумов на протяжении всего цикла, это может указывать на отсутствие овуляции. Итак, если вы наблюдаете низкую базальную температуру во второй фазе, скорее всего, у вас вообще не было овуляции.

Эта ситуация не является поводом для беспокойства. На самом деле у некоторых людей бывает несколько ановуляторных циклов в год, что совершенно нормально. В других случаях виновником может быть неисправный термометр. Попробуйте еще раз с новым термометром и используйте тест на овуляцию. Если ничего не изменится, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Зигзагообразная диаграмма BBT

Если зачатие не происходит, диаграмма BBT должна показывать два уровня температуры. В первую фазу появится низкая базальная температура, во вторую – высокая.

Зигзагообразный график с постоянно чередующимися низкими и высокими значениями BBT может указывать на дефицит эстрогена. Это предполагает, что термометр исправен и все инструкции по регистрации были соблюдены правильно.

Подумайте о том, чтобы скорректировать свою диету и уделить больше внимания своему общему физическому и психическому здоровью, а затем продолжайте контролировать свою БТ в течение еще трех циклов. Если вам интересно, поговорите с гинекологом о том, что делать дальше.

Неустойчивая кривая BBT, диаграмма

Если график БТ показывает хаотичную кривую на протяжении нескольких циклов с резким повышением температуры, это также может указывать на дефицит эстрогена. (Падения и скачки базальной температуры тела, превышающие один полный градус, считаются значительными.)

Как всегда, внешние факторы могут повлиять на результаты отслеживания БТ. К ним относятся неисправный термометр, непоследовательные методы измерения или измененное психическое и физическое состояние из-за стресса, усталости, болезни и т. д. Запишитесь на прием к своему поставщику медицинских услуг, чтобы уточнить эти результаты БТ.

Когда график BBT неточен?

Данные о базальной температуре тела потенциально неверны, если:

• Измеряются в разное время суток или с использованием разных подходов.
• У вас жар.
• Вы принимаете определенные лекарства.
• Алкоголь был выпит накануне.
• Присутствует эмоциональный или физический стресс.
• Циркадный ритм организма нарушен (например, из-за смены часовых поясов).
• Вы спите с электрическим одеялом, электрическими простынями или грелкой.
• Вы кормите грудью.
• Вы боретесь с бессонницей.

График БТ бесполезен при приеме гормональных контрацептивов, поскольку эти синтетические гормоны влияют на менструацию и овуляцию.

Внимательно следуя этим рекомендациям, вы будете хорошо подготовлены к достижению желаемых результатов диаграммы BBT! Приложение Flo предлагает отличный трекер базальной температуры тела, поэтому обязательно загрузите его сегодня!

Каталожные номера

«Планирование семьи/Методы контрацепции». Who.Int, 2020 г., http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs351/en/.

«Базальная температура тела для естественного планирования семьи — клиника Майо». Mayoclinic.Org, 2020 г., http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/how-you-prepare/prc-20019978.

Стюард, Кейтлин и Авайс Раджа. «Физиология, овуляция и базальная температура тела». Ncbi.Nlm.Nih.Gov, 2020 г., http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/.

Сю-Вэй, Су. «Обнаружение овуляции, обзор доступных в настоящее время методов». Ncbi.Nlm.Nih.Gov, 2017 г., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5689497/ .

История обновлений

Текущая версия (15 июля 2022 г.)

Отзыв доктора Ирины Ильич, акушера-гинеколога, медицинского советника, Flo Health Inc., Литва

01 октября 2018 г.

Когда падает BBT, если вы не беременны? Когда оно поднимается? И многое другое

Базальная температура тела — это самая низкая температура тела в состоянии покоя. Мы собираемся изучить, когда ваша базальная температура тела падает, если вы не беременны, когда она повышается, какие факторы могут на это повлиять и многое другое.

В этой статье:

• Что такое BBT?
• Зачем отслеживать базальную температуру тела?
• Что такое имплантационный дип?
• Когда изменится ваша БТ?
• Как вы отслеживаете свой BBT?

Что такое ББТ?

БТТ означает базальную температуру тела. Ваша базальная температура тела – это самая низкая температура тела в состоянии покоя. Для измерения базальной температуры единственное требование – приобретение точного термометра.

 

Зачем отслеживать базальную температуру тела?

 

Метод базальной температуры тела (БТТ) является формой естественного планирования семьи. Отслеживая свой BBT, вы можете предсказать овуляцию и даже сказать, когда произошла имплантация, по так называемому провалу имплантации .

Метод базальной температуры тела (диаграмма БТТ) может быть использован для определения оптимального времени половой жизни, если вы пытаетесь забеременеть или наоборот, если вы пытаетесь избежать беременности.

Использование только метода отслеживания базальной температуры тела недостаточно для надежного предотвращения зачатия, и его обычно используют в сочетании с контрацепцией или другими методами предотвращения беременности.

 

Что такое имплантационный дип?

Имплантационное падение — это место, где базальная температура тела падает из-за имплантации — обычно примерно через неделю после овуляции. Такое понижение температуры обычно длится один день и может считаться признаком беременности.

Имплантационному провалу могут сопутствовать или предшествовать на несколько дней следующие ранние симптомы беременности/имплантации:

• Имплантационное кровотечение
• Тошнота
• Имплантационный спазм
• Вздутие живота
• Головные боли

Несмотря на то, что провал при имплантации и симптомы имплантации могут указывать на беременность, лучший способ убедиться в том, что вы беременны, – пройти тест на беременность.

 

Когда изменится ваша БТ?

Мы знаем, что имплантация может привести к резкому снижению базальной температуры на сутки, на несколько десятых градуса, но когда падает БТ, если вы не беременны? Мы отвечаем на этот и другие вопросы, такие как «Когда поднимается ваша БТ?», более подробно изучив, как ваш менструальный цикл и другие факторы могут влиять на вашу базальную температуру тела в следующих разделах.

Когда повышается БТ во время менструального цикла?

Базальная температура тела повышается в две фазы менструального цикла: в фазу овуляции и в лютеиновую фазу.

Овуляция

 

Вскоре после овуляции базальная температура тела (БТТ) повышается на несколько десятых градуса. Это внезапное повышение температуры связано с увеличением выработки прогестерона после овуляции. Повышение базальной температуры вследствие овуляции длится несколько дней (трое суток и более). Вы можете определить это повышение температуры, которое указывает на овуляцию, когда вы постоянно контролируете свою базальную температуру тела.

Вы можете испытывать следующие симптомы овуляции, наряду с небольшим повышением базальной температуры тела:

• Боль в животе или спазмы (овуляционная боль)
• Болезненность груди
• Вздутие живота
• Овуляционное кровотечение
• Изменения цервикальной слизи

Для подтверждения овуляции необходимо пройти тест на овуляцию.

Лютеиновая фаза

 

Во время лютеиновой фазы — периода времени между овуляцией и менструацией — желтое тело (созревший фолликул, из которого вышла яйцеклетка) выделяет прогестерон в течение двух недель. Эта секреция прогестерона вызывает незначительное повышение базальной температуры тела.

Стоит отметить, что ваша температура после овуляции может быть показателем того, беременны вы или нет: если базальная температура вашего мальчика остается повышенной, возможно, вы беременны.

Когда падает BBT во время менструального цикла?

 

Когда вы не беременны, базальная температура тела падает примерно за один-два дня до начала менструального цикла. Это связано с падением уровня прогестерона перед менструальным циклом.

Какие факторы могут вызвать изменение БТ?

Перечисленные ниже факторы могут вызывать изменения базальной температуры тела.

• Стресс
• Ваше качество и количество сна
• Путешествие
• Уровень гормонов
• Болезнь или инфекция
• Лихорадка
• Расписание
• Употребляли ли вы алкоголь
• Некоторые лекарства (например, гормональные противозачаточные)

Как вы отслеживаете свой BBT?

 

Отслеживание базальной температуры тела — очень полезная форма естественного планирования семьи. Постоянно отслеживая базальную температуру тела в течение 2-3 регулярных менструальных циклов, вы можете довольно точно сказать, когда ожидать овуляцию, что может помочь вам определить время полового акта для зачатия.

Но как правильно отслеживать БТ?

1. Измерьте базальную температуру тела. Каждое утро, примерно в одно и то же время, вы должны использовать базальный термометр или цифровой оральный термометр для измерения базальной температуры тела. Вы всегда должны стараться и стремиться к тому, чтобы каждую ночь было одинаковое количество непрерывного сна, и измерять базальную температуру тела. используя один и тот же метод каждый раз, чтобы избежать внешних факторов, влияющих на ваши результаты.
2. Запишите свои результаты. Вы должны записывать свои ежедневные показания температуры на графике (либо на бумаге, либо в приложении) и следить за закономерностью. Эта модель может включать в себя падение или изменение температуры примерно в одно и то же время каждый месяц. Об овуляции свидетельствует повышение базальной температуры тела.
3. Примите меры на основе ваших результатов. Если вы пытаетесь забеременеть, вам следует планировать половой акт примерно за два дня до того, как поднимется базальная температура тела.