Когда кишечник устроит бойкот?
Дата публикации: .
Об этих проблемах обычно не принято говорить вслух. Но при помощи известного терапевта Игоря Волынца, который много лет отработал на «скорой», корреспонденты газеты «Комсомольская правда» выяснили, можно ли избежать геморроя, что делать при вздутиях и как реагировать на модный диагноз «синдром раздраженного кишечника».
— Тяжесть в области заднего прохода, незначительные периодические выделения крови при дефекации, дискомфорт и появление узлов в области ануса — все это признаки геморроя. Проявления могут усиливаться после тяжелых физических нагрузок, поднятия тяжестей, постоянного длительного сидения или стояния, выпитого алкоголя или острой соленой пищи. Если исключить эти моменты — человек может даже не заметить проблемы. Так что здоровый образ жизни еще никто не отменял. Если проблемы есть, следует похудеть, научиться противостоять стрессам, вести подвижный образ жизни, делать зарядку и гимнастику, ходить, вести борьбу с запорами.
Если состояние обострится — бегом к проктологу, и ни в коем случае не стесняться и не замалчивать! Скорее всего, будут назначены антигеморроидальные средства в форме мази, геля, свечи.
— Если периодически возникает неприятное чувство распирания живота, бурчание, он увеличивается в размерах — похоже, в кишечнике скопились газы, по-простому — вздутие. Часто к дискомфорту приводит не только неправильное питание, но и чрезмерное увлечение газированными водами.
Многие начинают налегать на йогурты, но кисломолочные продукты годятся скорее не для решения кишечных проблем, а для их профилактики.
Чтобы избежать неприятностей, не стоит увлекаться продуктами, вызывающими газообразование.
— Если стул отсутствует более двух-трех суток, это запор. Спросите себя: что вы едите и сколько жидкости в день выпиваете? Способствует неблагоприятному состоянию еда всухомятку, без овощей, фруктов и каш. Вместо жидкости — крепкий чай, кофе, вечером — алкоголь. Понятно, что ваш кишечник устроит бойкот! Необходимо кардинально пересмотреть свой режим питания.
— Зуд в области заднего прохода, переходящий в острую боль, особенно во время дефекации или после нее, выделения капелек крови — все это говорит о наличии анальной трещины. Из-за боли может развиться стулобоязнь, тогда есть риск присоединения запоров, что только усугубит ситуацию. Замалчивание проблемы приводит к возникновению и нагноению незаживающей язвы. Следует использовать слабительные средства, исключить острую пищу, спиртное, не допускать запоров, делать перед дефекацией микроклизмы с теплой водой. По назначению врача используют свечи, обычно утром и вечером.
— Все анализы в норме, а живот беспокоит. Возникают вздутия, изменяется частота стула, чаще трех раз в день, появляются неприятные ощущения в области пупка — возможно, ваши проблемы психологического характера, сейчас это модно называть синдромом раздраженного кишечника. Организм неверно реагирует на стресс. Для подтверждения диагноза следует сделать узи живота и колоноскопию.
Учитесь держать себя в руках, соблюдайте режим «работа-отдых», вечером можете принять таблетку валерианы или настой пустырника. Не стоит игнорировать диету и уж точно не забывайте о зарядке по утрам.
— Остро начавшаяся диарея, повышение температуры, схваткообразные боли в животе указывают на энтероколит — воспаление как тонкой, так и толстой кишки. Чаще их вызывают вирусы (ротавирусы, энтеровирусы) или бактерии (стафилококк, кишечная палочка, сальмонелла, шигелла). Боли в животе могут сопровождаться урчанием или вздутием. Быстро наступает обезвоживание. Появляется сильная слабость, снижается артериальное давление. Нельзя заниматься самолечением, принимать антибиотики и активированный уголь. Нужно вызвать врача на дом. Часто бывает необходимость в лечении в инфекционной больнице.
Запоры и метеоризм во время беременности — Полезные статьи
Причины возникновения метеоризма
У беременных женщин увеличивается выработка прогестерона. Этот гормон отвечает за расслабление матки, но также влияет на мышечную стенку пищеварительного тракта. Кроме того, замедляется работа кишечника и желудка, а газы начинают скапливаться. Иногда по вздутию живота определяют наступление беременности.
Как лечить
При острой ситуации следует обратиться к специалисту. Сам по себе метеоризм не опасен, но тянущие боли, сопровождающие вздутие живота могут мешать нормальному течению беременности.
Разумеется, все средства, применяющиеся для ликвидации дискомфорта, должны быть безвредны не только для матери, но и для плода.
В обычной ситуации обращаются к диетам. Во-первых, из рациона исключают продукты, ведущие к повышенному газообразованию, во-вторых, пищу принимают часто, но маленькими порциями. Важно тщательно пережевывать еду, чтобы вместе с ней в пищевод не попадал воздух.
К списку продуктов, которые следует исключить, относятся баклажаны, перцы, яблоки, абрикосы, сливы, черешня, бобы, фасоль, горох, чечевица, арахис, газированные напитки, жирное мясо, молоко и кефир.
Среди народных средств, помогающих от метеоризма, – отвары ромашки, мяты, семян укропа, чай из имбиря. Также показан легкий массаж живота круговыми поглаживающими движениями.
Причины возникновения запоров
Как мы уже знаем, отчасти виноват прогестерон. Кроме того, беременные ведут не очень активный образ жизни. Причиной возникновения запора также могут быть стрессы, болезни анальной области и недостаток жидкости. Регулярные запоры опасны выкидышем.
Как лечить
Рацион при запорах должен включать продукты, способствующие опорожнению кишечника. Среди них сырые овощи и фрукты, черный хлеб, хлеб с отрубями, сухофрукты (особенно чернослив). К тому же, беременной стоит последить за количеством выпиваемой жидкости (не меньше 1,5-2 литров в день). Обратите внимание, что многие народные средства от запоров при беременности запрещены, поэтому не забывайте о необходимости консультации со специалистом.
эффективное средство от вздутия живота и метеоризма
Повышенное газообразование в кишечнике сопровождается такими жалобами, как: вздутие, растяжение, распирание, боли в животе и избыточное выделение газов из прямой кишки (конечно, в самый неподходящий для этого момент). Жалобы бывают чрезвычайно упорными, поэтому для многих специалистов человек, которого беспокоит вздутие живота – «неудобный» пациент. К тому же повышенное газообразование в кишечнике затрудняет проведение ряда инструментальных исследований. Во всех этих ситуациях существует простое и эффективное решение.
Когда газ в избытке
Газ – это естественный компонент содержимого желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В течение суток в ЖКТ попадает около 2 л газа, большая часть которого резорбируется через кишечную стенку. Ежесуточно через прямую кишку выделяется еще 600 мл газа, хотя возможны индивидуальные колебания. В норме в ЖКТ постоянно остается около 200 мл газов. Что же тогда приводит к повышенному газообразованию и дискомфорту?Газ в кишечнике представляет собой дисперсную систему – пену, образованную множеством пузырьков газа в жидкости. Усиливать процесс газообразования в кишечнике могут:
• Определенные пищевые привычки. Рацион питания с большим количеством продуктов, вызывающих процессы брожения, способствует обильному образованию газов и провоцирует возникновение вздутия живота, боли и диареи.
• Нарушение пищеварения и всасывания. Дефицит ферментов, желчных кислот, изменение моторики ЖКТ приводят к усилению процесса газообразования.
• Дисбактериоз. Увеличение количества бактерий в тонкой кишке из-за нарушения двигательной активности кишечника и пассажа содержимого, избытка непереваренной пищи в просвете кишечника при переедании приводит к избыточной продукции газов бактериальной флорой.
• Сопутствующие заболевания. Нарушение всасывания газов возникает при расстройствах кровообращения, механическом нарушении транзита газа по кишечнику вследствие спаек и стриктур, при функциональных расстройствах кишечника.
Симптомы метеоризма
Повышенное количество газов в кишечнике воспринимается в виде неприятных болезненных симптомов. Вздутие живота сопровождается распирающими или приступообразными болями (они носят название «газовая или кишечная колика»). Также характерна чрезмерная или зловонная эвакуация газов.Терапевтический подход при метеоризме должен быть комплексным и включать в себя лечение основного заболевания. Однако это процесс длительный и сложный, а помощь нужна «здесь и сейчас». Поэтому при повышенном газообразовании и вздутии живота применяются также симптоматические средства — лекарственный препарат на основе симетикона. Часто его назначения бывает достаточно, чтобы разрешить проблему. Но и в тех случаях, когда необходимо комплексное лечение заболеваний ЖКТ, сопровождающихся метеоризмом, симетикон спокойно можно использовать в комбинации с другими лекарственными средствами. Это возможно благодаря химической инертности вещества.
Помощь немедленно
Лекарственное средство СИМЕТ капсулы, содержащее симетикон, появилось на фармацевтическом рынке нашей республики в 2018 году. Оно быстро завоевало популярность, благодаря доказанной эффективности и удобной форме выпуска (мягкие желатиновые капсулы по 40 и 80 мг).
Капсула СИМЕТ, попадая внутрь ЖКТ, быстро растекается по поверхности пузырьков газа. Это снижает их поверхностное натяжение и способствует разрушению оболочки пузырьков, благодаря чему газ может всасываться стенкой кишки или выводиться естественным образом. В результате уменьшается количество газов и пены в просвете ЖКТ и, соответственно, обилие вызванных ими симптомов.
Лекарство для детей и взрослых от вздутия живота
Благодаря своим физико-химическим свойствам препарат СИМЕТ является химически и физиологически инертным веществом. Он не токсичен и не оказывает системного действия. Поэтому СИМЕТ может применяться для симптоматического лечения нарушений со стороны ЖКТ, вызванных повышенным газообразованием, в том числе у беременных и кормящих женщин, детей старше 6 лет и подростков.
Самые распространенные причины метеоризма и вздутия живота у детей школьного возраста, это: синдром раздраженного кишечника и функциональная диспепсия. К ним чаще всего приводят: переедание и злоупотребление газированными напитками (вызывает нарушение процессов переваривания пищи), и неправильный режим питания (способствует изменению моторики ЖКТ). Соответственно, для устранения симптомов метеоризма рекомендуется СИМЕТ, а для устранения причин – нормализация диеты.
И детям, и взрослым СИМЕТ назначается по 2 капсулы в дозировке 40 мг или по 1 капсуле в дозировке 80 мг 3-4 раза в сутки во время или после еды, а также перед сном. Принимают СИМЕТ до устранения жалоб.
Четкая картина
Еще одно из направлений применения
СЫРЬЕ ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА СИМЕТА ПРОИЗВОДИТСЯ И ЗАКУПАЕТСЯ в ГЕРМАНИИ
Появление СИМЕТА в капсулах расширяет арсенал врача и повышает доступность лечения для пациентов.
Имеются медицинские противопоказания и побочные действия.
При беременности или кормлении грудью, а также при наличии возможной или планируемой беременности, перед приемом препарата обращайтесь к врачу.
ПЕРЕД ПРИМЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННОГО СРЕДСТВА ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ
( по материалам журнала «Аптекарь»)
ГКБ №31 — Как избежать проктологических проблем?
Заболеваниями толстой кишки страдают больше половины людей во всем мире, но далеко не каждый из страдальцев обращается к проктологу. Причина одна: о таких болезнях не принято говорить вслух.
Функциональный запор, болезнь Крона, синдром раздраженной кишки, колит, геморрой, анальные трещины, полипы и опухоли толстой кишки относятся к так называемым болезням цивилизации. Плохая экология, стрессы, злоупотребление алкоголем, курение, нерациональное питание, пассивный образ жизни — все это возводит эти заболевания на вершину самых “популярных” недугов.
Перестаньте раздражаться!
С жалобами на метеоризм (повышенное газообразование), урчание и боли в животе, а также на проблемы со стулом обращаются от 40% до 70% людей во всем мире. Особенно часто — после 50 лет. С недавних пор среди привычных диагнозов, все чаще попадается такое заболевание, как “синдром раздраженной кишки”(СРК). Этот недуг встречается едва ли не у каждого третьего человека старше 30-ти лет. Причем, у женщин в 2 – 4 раза чаще, чем у мужчин. Этот синдром характеризуется целым “букетом” неприятных симптомов, среди которых главное место занимают дискомфорт и боли в области живота (особенно по вечерам), чувство постоянного вздутия, неустойчивый стул. Боли могут нарастать после приема некоторых блюд (молока, свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой), а после дефекации, они , как правило, стихают. Несмотря на то, что органических изменений в толстой кишке при этом заболевании не происходит, СРК — вовсе не безобидная “болячка” — со временем функциональное расстройство может обернуться серьезной патологией. Кроме того, плохая работа кишечника приводит к дисбактериозу — нарушению баланса “хороших” и “плохих” бактерий, что неминуемо влечет за собой ухудшение иммунитета и снижение сопротивляемости организма негативным воздействиям.
На выход!
Проблемы со стулом (задержка более двух суток, затруднения с дефекацией или, наоборот, диарея), а также метеоризм и вздутие живота — свидетельство уже существующей патологии. Бороться с этим самостоятельно не только бесполезно, но и опасно — можно проглядеть более серьезные проблемы. Поэтому назначение медикаментов должно оставаться прерогативой врача.
Диагностика проктологических заболеваний должна быть комплексной: после подробной беседы с врачом проводится мануальное исследование прямой кишки, а затем по необходимости назначается более детальное исследование.
Ректороманоскопия (исследование с помощью специального аппарата нижнего отдела (последних 15 — 20 сантиметров) прямой кишки) помогает выявить большинство заболеваний (в том числе и онкологических) на самом раннем этапе. Чтобы подготовить кишечник к осмотру, накануне процедуры нужно сделать по две очистительные литровые клизмы: вечером и утром. Существует также рентгеновское исследование толстой кишки — ирригоскопия, но информативность этого метода ниже, чем у колоноскопии, благодаря которой врач с помощью гибких эндоскопических трубок световодов может увидеть внутреннюю оболочку толстого кишечника по всей длине: от прямой до слепой кишки. Какой именно диагностический метод избрать, решает врач, исходя из жалоб пациента и данных мануального осмотра. Но, например, для того, чтобы выявить геморрой, ректороманоскопии в любом случае вполне достаточно.
Даже если человека ничего не беспокоит, по наступлении 40 лет ему необходимо в обязательном порядке посетить кабинет проктолога и провести колоноскопию. Если никаких признаков существующего или грозящего в будущем заболевания, по счастью, не обнаружится, то повторить опыт можно будет через 5 лет и затем с той же периодичностью следует делать эту процедуру регулярно. Если же врачом в ходе обследования будут выявлены какие-то предвестники более серьезного заболевания: допустим, полип, колитические изменения толстой кишки и т. д., то необходимо будет начать лечение и продолжать обследоваться ежегодно. Людям же пенсионного возраста проходить эндоскопическую диагностику толстой кишки следует регулярно раз в год.
Если вовремя предотвратить заболевание не получается, возникает необходимость в оперативном вмешательстве. Большинство проктологических проблем можно решить с помощью эндоскопической хирургии, которая в отличие от традиционной имеет целый ряд преимуществ. Эндоскопические операции проводятся через естественные отверстия человеческого тела, в данном случае, через задний проход. В толстую кишку вводят гибкий эндоскоп, а на экране компьютера врач видит всю картину патологически измененного органа. При проведении таких операций общей анестезии не требуется, а реабилитационный период становится как минимум вдвое короче и легче. К сожалению, если больной обратился слишком поздно, единственный выход – удалить всю толстую кишку.
Автандил Георгиевич МАНВЕЛИДЗЕ, заместитель главного врача по хирургии Московской ГКБ №31, кандидат медицинских наук, хирург высшей категории.
moviprep — Медицинский центр Эндокам
Подготовка пациента к колоноскопии препаратом “Мовипреп”
Для проведения колоноскопии очень важна тщательная подготовка кишечника с соблюдением строгой диеты, которая указана ниже.
За 3 дня до исследования исключить в питании: ВСЕ овощи, фрукты и ягоды (как в сыром, так и в варёном виде), зерновые каши, зелень, орехи, зелень.
Можно есть: мясо птицы, нежирную говядину, телятину, рыбу; кисломолочные продукты; яйца, бульоны и супы с макаронами; манную и рисовую кашу (хорошо проваренную) в умеренном количестве; сыр, творог; белый хлеб в небольшом количестве, печенье; фруктовые соки без мякоти.
Накануне исследованияможно немного покушать в 10.00 – 11.00, затем до самого исследования
(то есть и накануне, и в день исследования) пищу принимать нельзя. Прием жидкости (вода, прозрачные соки без мякоти, чай, нежирный процеженный бульон, компот без ягод) можно не ограничивать.
Если Вы страдаете запорами, диету желательно начинать за 4 – 5 дней до исследования+ принять какое – нибудь слабительное(например, бисакодил или гутталакс по 2 таб. на ночь) за 3 дня и 2 дня до подготовки к колоноскопии.
Если Вы принимаете препараты железа, активированный уголь, де-нол (или аналоги), необходима их отмена за 3 дня до исследования.
_________________________________________________________________________________________
Накануне исследования – содержимое одного саше А и одного саше Б препарата Мовипреп растворить в 1-м литре воды (лучше прохладной) и примерно с 17.00 – 19.00 выпить в течение 1-го часа.
Дополнительно нужно выпить 1 литр воды (или прозрачной жидкости).
В воду нужно добавить жидкий препарат (один из указанных) – Боботик (или Эспумизан L) в количестве 10,0 мл (устраняется излишнее газообразование и пенистая жидкость в кишечнике – улучшается видимость слизистой кишечника).
Утром в день исследования – содержимое оставшихся саше А и саше Б препарата Мовипреп растворить в 1-м литре воды (лучше прохладной) и начать пить за 6 часов до времени назначенной колоноскопии (выпить в течение 1-го часа).
Дополнительно нужно выпить 1 литр воды (или прозрачной жидкости).
В воду нужно добавить жидкий препарат (один из указанных) – Боботик (или Эспумизан L) в количестве 10,0 мл (устраняется излишнее газообразование и пенистая жидкость в кишечнике – улучшается видимость слизистой кишечника).
_________________________________________________________________________________________
Действие препарата проявляется в виде обильного многократного жидкого стула (как правило, желтоватого или жёлто – зелёного цвета), обычно через 1 – 3 часа после начала приёма.
Если после приёма 1-го литра Мовипрепа и воды нет стула, не отходят газы, нарастает вздутие живота, это может быть признаками развивающейся кишечной непроходимости (такое возможно при наличии опухоли кишечника). Дальнейший приём Мовипрепа лучше прекратить, можно выпить обезболивающее и спазмолитик. При сохранении указанных симптомов нужно обратиться за медицинской помощью.
Если принимаете постоянно какие-либо лекарства (сердечные, гормональные и др.), то надо продолжать их прием, но не одновременно с Мовипрепом(за 1 – 2 часа до него или после).
На обследование необходимо при себе иметь паспорт, простынь, носки чистые, сменные облегающие трусы (разрезаются для проведения аппарата).
На обследование лучше подойти за 10 – 15 минут до назначенного времени, чтобы ознакомиться и заполнить необходимую документацию (договор, согласие на медицинское вмешательство).
Диетологи назвали опасные для употребления на голодный желудок продукты: Еда: Из жизни: Lenta.ru
Диетологи назвали опасные для употребления на голодный желудок продукты. Об этом сообщает издание 74.ru со ссылкой на исследование российских ученых.
Привычка пить воду по утрам считается полезной, однако, по мнению экспертов, может привести даже к раку. Это объяснили температурой. Холодную воду натощак не рекомендуют пить людям с заболеваниями желудка или сердечно-сосудистой системы. Вода с температурой выше 65 градусов, если пить ее регулярно, повреждает слизистую, а частые ожоги провоцируют появление аномальных клеток, которые со временем могут стать злокачественными.
Кофе, по словам ученых, стимулирует повышенное производство кислоты в желудке, а также раздражает слизистую желудка, что вызывает тошноту и изжогу. У людей с синдромом раздраженного кишечника кофе может ухудшить его симптомы — рези в области брюшной полости, вздутие живота, а также расстройства пищеварения и повышенное газообразование.
Отмечается, что на переваривание мяса, как и на любые животные белки, организм тратит много энергии. Хлебобулочные и мучные изделия также не советуют есть натощак. Диетологи называют эти продукты «прямой дорогой к ожирению». Это также может вызвать резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина.
На голодный желудок не рекомендуется пить соки, так как они являются выжимкой, лишенной клетчатки, — это может сильно ударить по поджелудочной железе. Кроме того, оголодавший организм воспринимает этот напиток как еду и начинает продуцировать значительное количество инсулина.
В кислых фруктах и ягодах содержатся многочисленные кислоты, которые могут быть вредны для употребления натощак. При попадании в пустой желудок они могут вызвать изжогу и привести к аллергии, язве или гастриту. Диетологи не стали рассматривать отдельные виды овощей, так как, по их мнению, вред найдется практически в каждом, если есть их на голодный желудок.
Кисломолочные продукты натощак названы не очень вредными, но бесполезными. Утром после сна в человеческом желудке высокая концентрация соляной кислоты, а кислая среда убивает все полезные лактобифидобактерии, которые содержатся в кисломолочных продуктах.
Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram
Дискинезии кишечника — описание, признаки, лечение, профилактика и диагностика на сайте › Болезни › ДокторПитер.ру
Дискинезии кишечника — комплекс кишечных расстройств, возникающих из-за нарушения двигательной функции кишечника (преимущественно толстой кишки). То есть несмотря на то, что органических изменений в нем нет, нормально работать он не может. По данным Всемирной организации здравоохранения, дискинезией кишечника страдает почти треть населения планеты, причем большинство из них — женщины.
Признаки
Проявления этого заболевания крайне неприятные. Прежде всего, это боли в животе самого разного характера: от ноющих до режущих, длящихся от нескольких минут до многих часов. При этом определить, где именно болит, очень трудно. Разнообразные боли «во всем животе» (тянущие, острые, сверлящие, режущие, ноющие) чаще всего исчезают при засыпании, постепенно нарастая при пробуждении. У многих боль усиливается при приеме пищи или после него. Боли могут стихать после опорожнения кишечника или отхождения газов, а при стрессе и эмоциональном напряжении — усиливаться.
При дискинезии кишечника, помимо боли, появляется вздутие живота, урчание, нарушения стула. И это все – на фоне нелюбви к жизни, потому что бывать в таком состоянии в общественных местах крайне неприятно. Иногда вздутие живота или громкое урчание могут быть единственным симптомом, при этом их возникновение не зависит от того, что вы съели. У всех страдающих дискинезией кишечника наблюдается нарушение стула, чаще всего это запор. Иногда запоры сменяются кратковременными поносами. (Запором можно считать отсутствие стула в течение 2 суток. Понос – это очень жидкий стул 3 и более раз в сутки). Нередко со стулом выделяется слизь, которая либо смешана с калом, либо находится на его поверхности в виде пленок. Впрочем, расстройство стула необязательно, так же, как и боли при поносе («нервная диарея»), бывают и безболевые дискинетические запоры. Но даже при частых поносах страдающие дискинезией кишечника отнюдь не теряют в весе, скорее, даже поправляются. Очень часто у них наблюдается нарушение психики. Их отличает повышенная тревожность, нервозность или, напротив, депрессивность. Возможны жалобы на боли в области сердца, суставов, спины, хотя эти органы при исследовании оказываются здоровыми.
При спастической (гипермоторной) дискинезии кишечника повышается его тонус и спастические сокращения, что приводит к запорам и приступообразным коликоподобным болям в животе. При атонической (гипомоторной) дискинезии резко ослабляется его тонус и перистальтика, что приводит к запорам, тупым распирающим болям в животе, иногда кишечной непроходимости. При запоре в прямой кишке образуется скопление плотных каловых масс. Если продукты не выводятся своевременно из толстой кишки, то появляется головокружение, тошнота, слабость, ухудшается настроение и снижается работоспособность. Пища из-за долгого нахождения в кишечнике подвергается гнилостному разложению, что может привести к аллергии. Хронические запоры могут спровоцировать геморрой, образование трещин заднего прохода или полипов прямой кишки.
Описание
Дискинезии кишечника бывают первичными, когда двигательные нарушения кишечника являются самостоятельным заболеванием, и вторичными — симптоматическими, возникающими при других заболеваниях, прежде всего желудочно-кишечного тракта. Правда, различить их бывает очень трудно даже специалисту.
Считается, что самыми частыми причинами первичной дискинезии являются психогенные факторы, но ее появление нередко зависит и от неумеренного употребления продуктов, бедных пищевыми волокнами. Причин вторичных дискинезий немало, особенно если они проявляются запором. Это могут быть заболевания органов пищеварения (заболевания печени, хронический гастрит, язвенная болезнь, хронические панкреатит и холецистит), а также болезни эндокринной системы — гипофизарные расстройства, микседема, сахарный диабет, гиперпаратиреоз. Развитию запоров вполне может способствовать бесконтрольный прием лекарств, влияющих на моторику толстой кишки: анестетиков, антибиотиков, сульфаниламидов, миорелаксантов, антиконвульсантов, холинолитиков, ингибиторов моноаминоксидазы, опиатов, диуретиков, психотропных средств.
Диагностика
Диагноз ставится лишь методом исключения других заболеваний со схожими симптомами с помощью исследования кала на скрытую кровь, дисбактериоз, назначаются копрологическое исследование, ирригоскопия и эндоскопия. Обязательна биопсия толстой кишки.
Диагностика причин вторичных дискинезий основывается, прежде всего, на изучении истории болезни и общеклиническом обследовании больного.
Лечение
Лечение дискинезии зависит от ее типа. При гипермоторной дискинезии назначают спазмолитики различных групп, метоклопрамид, применение слабительных средств полностью противопоказано.
При гипомоторной дискинезии показаны препараты, усиливающие моторику кишечника, а также метоклопрамид, желчегонные препараты и ферментные средства, калия хлорид в сочетании с витамином В1… При отсутствии эффекта от терапии вышеперечисленными средствами назначаются слабительные растительного происхождения: лист сенны, кора крушины, жостер, ревень. Причем, использовать их нужно не чаще двух раз в неделю, чередуя.
Но все же многие специалисты считают, что медикаментозное лечение дискинезий кишечника нужно применять в последнюю очередь.
Например, от атонии кишечника можно избавиться с помощью отваров сухих трав (александрийский лист, крушина, ревень, брусника), продуктов, оказывающих слабительное действие (простокваша, кефир, дыня, огурцы (и свежие, соленые), брусника (моченая, свежая и консервированная), ревень в любом виде, чернослив (сушеный и отвар), сливы, абрикосы, персики, сырая или кипяченая вода (натощак 1 стакан). Рекомендуются винегреты, салаты, отварное и тушенное в собственном соку мясо, рыба, пшенная каша, тыква, кабачки, патиссоны. Нельзя есть продукты и ягоды, действующие закрепляюще: черемуху, терн, барбарис, чернику (сырую и сушеную), груши, копченые колбасы, яйца, сваренные вкрутую. Минеральные воды принимают по рекомендации врача.
Образ жизни
От дискинезии кишечника можно избавиться с помощью правильного питания и здорового образа жизни, включающего избавление от стрессов, занятия спортом, своевременное лечение различных заболеваний. Важно научиться опорожнять кишечник в одно и то же время.
Во всех случаях должна назначаться физиологически полноценная диета, обеспечивающая организм основными витаминами, микроэлементами и минеральными веществами, и включающая механические и химические стимуляторы моторной функции кишечника. Необходимо исключить продукты, которые вызывают усиление в кишечнике процессов брожения и гниения (яблоки и капуста, в том числе квашенная).
Пища должна быть вареной или приготовленной на пару, не измельченная. В качестве стимуляторов моторики используются те разновидности ягод, фруктов и овощей, которые усиливают эвакуаторную функцию кишечника, не вызывая при этом процессов брожения и раздражения слизистой кишечника (свекла, морковь).
В то же время диета зависит от типа дискинезии, поскольку она должна соответствовать определенной моторике кишечника. Например, при гипомоторной дискинезии толстой кишки основным принципом является добавление в рацион продуктов, богатых растительной клетчаткой. Среди них: свекла, морковь, кабачки, тыква, цветная капуста в сыром, вареном, печеном виде, а также помидоры и листовой салат. Исключаются белокочанная капуста, грибы и такие овощи, как репа, редька, лук, чеснок, редис, поскольку в них много эфирных масел. Полезен хлеб из ржаной и пшеничной муки грубого помола с добавлением отрубей, каши на воде из пшеничной, гречневой, перловой, овсяной круп.
Рекомендуются супы на обезжиренном мясном и рыбном бульоне, овощном отваре, нежирные мясо и рыба в вареном, паровом, запеченном виде. При хорошей переносимости белковой пищи можно естьь яйца всмятку (с жидким желтком) или в виде паровых омлетов, но не более 2 штук в день.
Показаны инжир, финики, чернослив, курага, бананы, яблоки – содержащиеся в них органические кислоты и сахара стимулируют моторику кишечника. При диетотерапии необходимы молочнокислые продукты: свежий (2-3-дневный) кефир, простокваша, ацидофилин, а также напитки с добавлением живой культуры бифидобактерий.При любом заболевании органов ЖКТ в организм должно поступать достаточное количество витаминов, микроэлементов и минеральных солей. Поэтому рекомендуется несколько раз в день пить по полстакана натуральных овощных, ягодных и фруктовых соков, а также теплый отвар шиповника без сахара.
Питание при запорах
Для опорожнения кишечника необходима еда в холодном виде. Рекомендуется добавлять в пищу пшеничные отруби, которые нужно обдать кипятком (в первые две недели по 1 ч. л. 3 раза в день, далее по 1-2 ст. л. 3 раза в день с последующим снижением дозы до 1,5 ч. л. 3 раза в день). Принимать их следует на протяжении не менее 6 недель. При гипомоторных дискинезиях полезно принимать растительные и животные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое, сливочное и др.) – добавлять в пищу или принимать натощак по 1 ч.л..
Не рекомендованы: хлеб из муки высших сортов, сдобное тесто, жирные сорта мяса, копчености, консервы, острые блюда, шоколад, крепкий кофе, чай, рисовая и манная каши, вермишель, картофель, продукты, вызывающие повышенное газообразование (бобовые, капуста, щавель, шпинат, яблочный и виноградный соки).
При гипермоторной дискинезии толстой кишки, а также при проктогенном копростазе (скопление и задержка твердых каловых масс в кишечнике) принципиальным отличием является назначение бесшлаковой диеты. Это легко усваиваемая, рафинированная пища, содержащая минимум неперевариваемых веществ: супы на нежирном мясном бульоне, овощные отвары, различные блюда из нежирной говядины, телятины, куры в отварном виде, в виде котлет, фрикаделек, суфле; блюда из трески, судака, окуня, щуки; продукты, богатые кальцием (нежирный творог, сыры), компоты, кисели и соки, содержащие дубильные вещества (из черники, черемухи, граната, черной смородины, кизила и груши).
В эту диету необходимо включать растительные жиры.
© Доктор Питер
Почему вы просыпаетесь раздутым утром и как это исправить
Увлажнение перед сном и утром может помочь бороться с утренним вздутием живота.
Кредит изображения: Maskot / Maskot / GettyImages
Утро и так суровое, особенно если вы — сова. Добавьте к этой смеси раздутый, загазованный желудок, и неудивительно, что вы не почувствуете себя лучиком солнца в утренние часы
.Некоторые из ваших вечерних привычек, в том числе вечерний десерт или бокал вина, могут быть виноваты в том, что вы чувствуете себя менее чем пушистым.Читайте дальше, чтобы узнать, почему вы можете проснуться раздутым и что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему навсегда.
1. Вы ели продукты, вызывающие вздутие живота, за ночь до
Неправильная пища перед сном обычно является причиной того, что вы просыпаетесь опухшим, говорит LIVESTRONG.com гастроэнтеролог Никет Сонпал, доктор медицины.
Многие из нас любят полакомиться сладостями после обеда, но это может быть не лучшим решением для вашей пищеварительной системы. Слишком много сахара может вызвать вздутие живота у некоторых людей, но искусственные подсластители (например, аспартам, сукралоза) могут быть еще более проблематичными.По данным клиники Майо, при употреблении в больших количествах они могут вызвать расстройство пищеварения, включая вздутие живота, газы и даже диарею.
Употребление продуктов с высоким содержанием натрия или закусок перед сном также может заставить ваше тело удерживать лишнюю воду, вызывая вздутие живота на следующее утро, говорит Фрэнсис Ларджман-Рот, врач-диетолог и автор книги «Накорми живот: руководство по здоровому питанию для беременных». Чипсы и сальса, попкорн и соевый соус — это лишь некоторые из продуктов, которые могут вызвать нежелательное вздутие живота даже через несколько часов после того, как вы их съели.
Исправление: Добавьте на завтрак фрукты и овощи, богатые калием, рекомендует Ларджман-Рот. Бананы, дыня и картофель содержат много калия и успокаивают желудок. Также могут быть полезны спаржа, огурец и сельдерей.
Кроме того, избегайте завтраков с высоким содержанием углеводов, если вы просыпаетесь с некоторым дискомфортом, — говорит доктор Сонпал. Хлеб, крупы и выпечка могут вызывать чувство давления и вздутия в кишечнике, особенно если вы сочетаете их с продуктами с высоким содержанием лактозы, такими как сыр или сливки.
2. Виноват ваш ночной колпак
Алкоголь — еще один частый виновник вздутия живота. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), когда вы выпиваете стакан вина (или два) перед сном, алкоголь абсорбируется желудком и тонкой кишкой и может вызвать воспаление.
На следующее утро это вызванное алкоголем воспаление может проявиться в виде нежелательного вздутия живота.
Исправление: Вам не нужно полностью вырезать вечерний бокал вина, но определенно лучше придерживаться одного напитка вечером, говорит Ларджман-Рот.Кроме того, попробуйте насладиться напитком пораньше, чтобы дать вашему организму достаточно времени, чтобы его переварить, и не забывайте пить до и после.
3. Вы едите слишком рано перед сном
На следующее утро ваш ночной перекус может проявиться в виде опухоли около середины тела.
Кредит изображения: domoyega / E + / GettyImages
Время приема пищи имеет такое же значение, как и ингредиенты. Возможно, вам захочется коснуться сена вскоре после р.м. еды, но ваш желудок может не в восторге от этого плана.
Вашему организму нужно время, чтобы переварить его, поэтому поздний прием пищи ночью может вызвать такие проблемы, как вздутие живота или изжога, говорит доктор Сонпал.
Исправление: Когда дело доходит до окон приема пищи, не существует жесткого правила — пищеварительная система каждого человека индивидуальна. Но, вероятно, лучше всего съесть последний прием пищи или перекусить как минимум за два-три часа до сна, чтобы обеспечить спокойный сон и утро без вздутия живота, — говорит доктор.Sonpal. Он также предлагает совершить прогулку после обеда, чтобы улучшить пищеварение.
4. Вы не пьете достаточно воды
Ваше тело мудрее, чем вы думаете. По данным Национальной медицинской библиотеки США, каждая часть вашей системы нуждается в воде для правильного функционирования, и ваше тело отлично справляется с балансировкой количества воды, которая входит и выходит.
Вы постоянно теряете жидкость из-за дыхания, потоотделения и (конечно) мочеиспускания. Но когда в ваше тело поступает недостаточно воды, чтобы сбалансировать количество, которое оно теряет, вы начинаете удерживать или удерживать воду в своей системе (поэтому вы можете реже пользоваться туалетом).
Итак, если вы не потребляете достаточного количества жидкости в течение дня, вы можете почувствовать последствия в средней части тела в следующее утро
.Исправление: Точное количество воды, которое вам нужно пить каждый день, будет варьироваться от человека к человеку, но обычно женщинам нужно около 11,5 чашек воды в день, а мужчинам — около 15,5 чашек, согласно Академии питания. и диетология.
Мониторинг мочи — отличный способ узнать, правильно ли вы увлажняете. В идеале вы должны мочиться светло-желтого, соломенного цвета.Темно-желтый цвет — хороший признак того, что вы не получаете достаточно жидкости.
5. Вы недостаточно занимаетесь спортом
Еще одна причина, по которой вы просыпаетесь вздутым, — это перерыв в тренировках, — говорит доктор Сонпал. Физические упражнения являются частью общего здорового образа жизни и могут способствовать правильному питанию и гидратации.
«Хотя упражнения не могут сами по себе решить проблему вздутия живота, они могут помочь поддерживать работу вашей системы в лучшем виде, а также физически помогают перемещать газ для более легкого прохождения», — объясняет он.
Исправление: Стремитесь получать не менее 150 минут кардио-нагрузок средней интенсивности каждую неделю, как рекомендовано в Руководстве по физической активности для американцев. Умеренная активность может включать прогулки, походы или бег трусцой.
Вы также можете добавить в свой день несколько минут на растяжку, чтобы бороться со вздутием живота. Даже простая растяжка «кошка-корова» или вращение позвоночника может улучшить пищеварение. Попробуйте это 10-минутное упражнение для всего тела.
Tip
Иногда вздутие живота может указывать на желудочно-кишечные проблемы, такие как СРК, воспалительное заболевание кишечника или целиакия.Если вы не можете точно определить причину вздутия живота и чаще просыпаетесь с ощущением отечности, поговорите со своим врачом.
Как облегчить утреннее вздутие живота
Начните отсюда: Действительно Очистите трубы«Подавляющее большинство людей с вздутием живота начинают с запора», — говорит Робин Чуткан, доктор медицины, гастроэнтеролог и автор готовящейся к выходу книги « Лекарство от вздутия живота: 101 натуральное решение для настоящего и длительного облегчения» .Теперь вы можете сказать: «У меня не запор, я хожу каждый день!» но, как отмечает Чуткан, многие люди испытывают «неполную эвакуацию», когда еще остается немного стула.
Как это сделать: Начните пить воду, как только проснетесь, чтобы очистить пищеварительную систему. В течение дня старайтесь пить достаточно воды, чтобы моча оставалась светло-желтого цвета, или травяные чаи, приготовленные из ветрогонных средств, таких как имбирь, которые уменьшают газообразование и способствуют его выведению. (Просто откажитесь от соломинки, она может втянуть лишний воздух и раздувать вас еще больше.Вы также можете подумать о добавлении пищевых добавок к своему завтраку. Чуткан рекомендует 1 чайную ложку мелко измельченной шелухи подорожника (найдите ее в Интернете или в магазине витаминов), смешанной с не менее 8 унциями жидкости, со вторым стаканом воды в качестве ловушки. Чтобы полностью очистить водопровод, может потребоваться несколько дней для измельчения шелухи псиллиума, но это принесет некоторое облегчение уже через полдня.
А затем сделайте это: получите физическое обследование
Разбудите вялую толстую кишку с помощью физических упражнений, — говорит специалист по гастрономии Кэтлинн Кэгуиат, доктор медицины, из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке.«Это помогает стимулировать движения кишечника, позволяя вытеснять газы и облегчая это неприятное ощущение вздутия живота», — объясняет она. «Даже 10 минут могут помочь». Неторопливая ходьба после обильного приема пищи помогает пище быстрее перемещаться по желудку, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases , что также позволяет газам легче проходить через желудок.
Как это сделать: Caguiat обнаружил, что ходьба, упражнения, укрепляющие мышцы корпуса, такие как боковые планки и прыжки, эффективны, а Chutkan предлагает другие физические средства, препятствующие раздуванию живота:
• Витая поза йоги — Вы, наверное, слышали о позе, облегчающей ветер, но Чуткан предлагает и этот прием.Он оказывает давление на разные части кишечника, чтобы безопасно протолкнуть газ и жидкость. Стоя, ноги вместе, согните ноги в коленях и опустите ягодицы, как будто садитесь на стул; сложив ладони вместе в положении для молитвы, поверните позвоночник так, чтобы правый локоть коснулся левого колена, задерживаясь на 30-45 секунд; Повторите с другой стороны.
• Массаж «Happy Abs» — лягте на спину и слегка надавите на живот по часовой стрелке, чтобы вручную перемещать пузырьки газа через желудочно-кишечный тракт.
• Диафрагмальное дыхание — расслабляет мышцы толстой кишки, успокаивая спазмы и освобождая скопившийся воздух. Лежа на спине, положите одну руку на грудь, а другую — на живот. На вдохе и выдохе вы должны почувствовать, как ваша нижняя рука движется вверх и вниз, что сигнализирует о более глубоком дыхании животом. (Если ваша грудь поднимается и опускается, это более мелкие вдохи.) Экспериментируйте, пока ваш живот не будет делать все движения, затем вдохните на 4 счета и выдохните на 6. Продолжайте в течение 5-10 минут.
Если вы все еще чувствуете себя человеком Мишлен: отправляйтесь в аптечку
Чтобы облегчить вздутие живота сейчас: Симетикон (содержится во многих безрецептурных антацидах — проверьте этикетку) изменяет поверхностное натяжение пузырьков газа, поэтому они схлопываются и легче выходят.
Для долгосрочного решения: Рассмотрите возможность использования пробиотиков, которые восстанавливают полезные бактерии в кишечнике для лучшего пищеварения. Это особенно полезно для людей, у которых кишечные бактерии могут выйти из строя — обычно из-за неправильного питания, болезни или антибиотиков.«У меня был один пациент, для которого пробиотики изменили жизнь», — говорит Жаклин Вольф, доктор медицины, доцент медицины Гарвардского университета и автор книги A Woman’s Guide to a Healthy Stomach . «Она сказала, что это больше всего повлияло на ее вздутие живота и запор». Поэкспериментируйте с разными марками и сортами, пока не найдете тот, который заставит вас чувствовать себя лучше, и дайте ему по крайней мере две недели, чтобы он подействовал.
Чтобы это не повторилось завтра утром: измените свое меню — начиная с сегодняшнего дня
Искусственный сахар, который вы можете добавлять в утренний кофе или чай (например, манит, сорбит и ксилит), может привести к вздутию живота, говорит Шон Ходададиан, доктор медицины из Manhattan Gastroenterology, потому что наши кишечные бактерии должны делать львиную долю их переваривания. и эти бактерии выделяют газ при переваривании.Более здоровая пища может вызвать ту же проблему. Несколько примеров: фрукты с высоким содержанием сахара (например, виноград, вишня, яблоки и груши), овощи семейства крестоцветных (капуста, цветная капуста, брюссельская капуста и бок-чой) и бобовые.
Как это сделать: Для тех, кто склонен к вздутию живота, ограничение или, по крайней мере, сокращение употребления этих продуктов может помочь, согласно исследованию 2012 года, проведенному в Gastroenterology & Hepatology . (Спросите своего врача о соблюдении элиминационной диеты, в которой вы исключаете возможных виновников, пока симптомы не исчезнут, а затем медленно вводите их снова, чтобы выяснить, кто из них вызывает проблему).Вместо этого возьмите такие продукты, как папайя и ананас, которые содержат ферменты, способствующие перевариванию, — папаин и бромелайн соответственно; сельдерей и фенхель, которые, по словам Ходададиана, действуют как мочегонные средства, высвобождая задержанную воду; спаржа с соединениями, которые действуют как полезные бактерии и помогают пищеварению; и имбирь, обладающий одновременно противовоспалительным и спазмолитическим действием, расслабляющим толстую кишку. Что бы вы ни ели, не забывайте тщательно пережевывать пищу, чтобы не проглотить лишний воздух, который способствует вздутию живота.
Если ни одно из этих исправлений не помогло — Поговорите со своим врачом о том, может ли быть виновато лекарство, которое вы принимаете от другого заболевания, или у вас может быть более серьезная причина вздутия живота, включая целиакию или непроходимость Желудочно-кишечный тракт.Реже это может быть признаком некоторых видов рака, и в этих случаях вы, вероятно, также будете испытывать такие симптомы, которые нельзя пропустить, такие как рвота, отсутствие газов или стула, боль в животе, вздутие живота и потеря веса.
Почему я чувствую вздутие живота по утрам?
Ложиться спать с полным желудком совершенно неудобно, но знаете, что еще невыносимо? Просыпаетесь с раздутым животом и чувствуете, что вот-вот лопнет.Но почему некоторые люди вообще испытывают утреннее вздутие живота и как вы можете облегчить дискомфорт и предотвратить его повторение? — спросила ПОПСУГАРЬ у экспертов.
Почему я чувствую себя раздутым по утрам?
Как правило, вздутие живота обычно возникает либо потому, что у вас есть физический газ, занимающий пространство в кишечнике, либо потому, что у вас есть воспаление или какое-либо другое повреждение, из-за которого живот становится полнее, — Суприя Рао, доктор медицины, сертифицированный врач по внутренним болезням, гастроэнтерологи и медицина ожирения в Массачусетсе, сообщили POPSUGAR.Доктор Рао добавил, что кишечные газы обычно возникают в результате проглатывания воздуха, который вы можете принимать во время еды, питья или даже дыхания через рот ночью. Плохо усваиваемые продукты, такие как молочные продукты или глютен, также могут вызвать вздутие живота.
Что касается вздутия живота, которое происходит утром, перекусывание поздно вечером и запор являются двумя распространенными виновниками, — сказала POPSUGAR Тамара Фрейман, MS, RD, CDN, диетолог из New York Gastroenterology Associates и автор книги The Bloated Belly Whisperer . .«Подвижность нашей пищеварительной системы замедляется в течение ночи, а это означает, что если у вас был большой или более поздний ужин и вы склонны перекусить ближе к сну, вы можете проснуться с непереваренной пищей, которая все еще остается в вашем желудке», — объяснил Фройман. . Если вы слишком долго не опорожнялись, ваш живот может вздуться или вздуться. (Фрейман отметил, что это часто происходит после приема пищи с высоким содержанием клетчатки.)
Доктор Рао добавил, что утренний кофе тоже может иметь значение.«Искусственные подсластители, добавленные в кофе, не всасываются в кишечнике; поэтому бактерии взаимодействуют, втягивая воду в кишечник, что приводит к увеличению вздутия живота», — сказал доктор Рао. Напротив, те, кто предпочитает черный кофе, могут испытывать расстройство желудка, которое может ощущаться как вздутие живота, хотя на самом деле именно кислотность в желудке может вызвать рефлюкс.
Как уменьшить дискомфорт?
Чтобы облегчить вздутие живота, доктор Рао рекомендует масло перечной мяты, упражнения или мягкое слабительное, чтобы снять любое напряжение кишечника, которое вы можете ощущать.(Всегда разумно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки или лекарства.) Точно так же диафрагмальное дыхание или «дыхание животом» может помочь активировать парасимпатическую нервную систему, позволяя кишечнику расслабиться и «отдохнуть и переварить», — сказал доктор Рао. объяснил.
Конечно, не менее полезными могут быть меры по предотвращению утреннего вздутия живота. По словам Фроймана, равномерное распределение еды, более ранний и легкий ужин и отказ от поздних закусок — все это способы предотвратить утреннее вздутие живота.Если вздутие живота сохраняется или становится неуправляемым, оба эксперта рекомендуют поговорить с врачом, поскольку это может быть признаком основного, но поддающегося лечению состояния, такого как синдром раздраженного кишечника (СРК).
Как мне перестать просыпаться с ощущением вздутия живота?
Почему я чувствую вздутие живота, когда просыпаюсь?
Вздутие живота часто возникает после чрезмерного пристрастия к еде, возможно, слишком много еды превышает норму.Как я уже сказал, некоторое расширение после еды является нормальным. Однако вздутие живота также может возникнуть в результате пищевой непереносимости, аллергии, вялого пищеварения или запоров.
Сегодня я расскажу о некоторых вещах, которые могут помешать вам проснуться с ощущением вздутия живота:
- Проверить время приема пищи
- Избегайте фруктов после еды
- Ешьте осознанно
- Вести дневник питания
- Выбирайте напитки с умом
- Рассмотрим лечебные травы
Проверьте время приема пищи
Большинство из нас едят основную еду в самом конце дня, прямо перед тем, как вечером плюхнуться на диван.Степень нашей активности после ужина часто сводится только к короткой прогулке от дивана до кровати. Это не требует большого количества энергии, но большую часть энергии мы получаем из пищи в это время суток.
Менять время приема пищи намного лучше для вашего пищеварения, энергии и уровня сахара в крови. Ешьте больше всего в течение дня и перекусывайте во время ужина. Это дает вам достаточно времени, чтобы полностью переварить пищу перед сном, и поможет избежать вздутия живота по утрам.
| Главный совет: Если вы действительно не можете избежать обильного ужина вечером, попробуйте после этого прогуляться, чтобы еда немного сдвинулась с мертвой точки и потратить часть энергии, полученной во время еды. |
Избегайте фруктов после обеда
Это любимый полезный десерт, но если вы склонны к вздутию живота, фрукты — не лучшая идея. Фрукты легко перевариваются нашим организмом и могут быстро перевариваться, не требуя большого количества пищеварительных ферментов в желудке.
Если мы бросим банан поверх нашего обеда, он останется там и начнет брожение, пока он ждет, пока остальная часть вашей еды переварится. Это ферментирующее действие может вызвать вздутие живота и газы. Представьте себе бутылку сброженного пива, пузырящуюся и полную углерода; это не то, что вы хотите, чтобы чувствовал живот, не так ли?
| Совет: На десерт добавьте простой натуральный йогурт с чайной ложкой органического какао-порошка и оставьте фрукты в качестве перекуса между приемами пищи. |
Не торопитесь есть медленно и осознанно
Занятый график и время приема пищи плохо сочетаются. Вы часто слышите фразу «ешьте осознанно», но что это на самом деле означает и почему важно уменьшить вздутие живота?
Когда мы находимся в стрессе, наша нервная система либо борется, либо убегает. Это забирает энергию из нашей пищеварительной системы, в то время как наше тело сосредотачивается на учащенном дыхании и обеспечении кровью мышц.
Все очень полезные отзывы, когда мы были пещерными людьми, убегающими от тигров.Не так полезно, когда вы спешите, напряжены и засовываете ужин в рот. Ваша пищеварительная система не будет правильно расщеплять пищу, что может привести к вздутию живота и дискомфорту. Осознанно питаясь, мы помогаем регулировать нашу нервную систему, чтобы она могла перенаправить энергию на хорошее переваривание нашей пищи.
Вот мои главные советы о том, как правильно питаться:
- Прежде чем броситься в тарелку с едой перед вами, найдите момент, чтобы закрыть глаза и сделать три глубоких вдоха.Это может показаться странным, но быстрое выражение благодарности перед едой может положительно повлиять на то, как вы перевариваете пищу. Исследования благодарности показали, что у участников, которые чувствовали благодарность, наблюдалось заметное снижение уровня гормона стресса кортизола. Благодарность регулирует симпатическую нервную систему, которая активирует нашу реакцию на стресс, что влияет на нашу способность хорошо переваривать пищу.
- Обратите внимание, как вы себя чувствуете, ваши плечи напряжены или согнуты? Как твоя осанка? Вы сидите высоко? Исследования показывают, что осанка влияет на время прохождения пищи в пищеварительном тракте и на вероятность вздутия живота и газов.Сядьте прямо, плечи от ушей, чтобы помочь своему пищеварению.
- Когда вы едите, обратите внимание на вкус каждого кусочка. Жуйте каждый глоток 20 раз. Чем лучше мы пережевываем пищу, тем меньше работы приходится выполнять нашей пищеварительной системе. Жевание помогает желудку метаболизировать и расщеплять пищу, эффективно перемещая ее и предотвращая вздутие живота.
- Избегайте других занятий во время еды. Это значит убрать телефон! Если вы болтаете перед ужином, это может привести к тому, что вы будете глотать воздух вместе с едой, что часто приводит к излишнему дыханию и вздутию живота.Вместо того, чтобы болтать или прокручивать, найдите время, чтобы заметить и насладиться вкусом и текстурой того, что вы едите.
- Закончите трапезу так же, как и начали. Сделайте три глубоких вдоха и обратите внимание на то, что вы чувствуете сейчас.
| Верхний наконечник : Если я подхожу к обеденному столу с напряженной головой и напряженным телом, я часто трачу минуту перед тем, как начать есть, чтобы спеть песню. Это звучит забавно, но оно регулирует мое дыхание, активирует мою парасимпатическую нервную систему и отвлекает меня от стрессовых мыслей.Все это помогает моей пищеварительной системе работать лучше. |
Ведите пищевой дневник при вздутии живота
Есть некоторые распространенные продукты, которые могут вызвать вздутие живота. Я рекомендую провести собственное расследование, чтобы выяснить, какие продукты вам подходят, а какие нет. Ведение дневника питания — действительно хороший способ выяснить, какие продукты подходят вам, а какие — нет.
Как вести дневник питания при вздутии живота:
- Найдите прекрасный блокнот специально для этой задачи.Я рекомендую тот, который достаточно мал, чтобы поместиться в сумке, бардачке или кармане куртки.
- Запишите подробное описание еды и закусок каждого дня.
- Запишите, в какое время дня вы ели каждый продукт — завтрак / обед / полдник.
- Следите за тем, сколько вы съели — 1 стакан овса / 2 ложки меда.
- Каждое утро отслеживайте уровень вздутия живота. Со временем это даст вам хороший обзор моделей, которые могут вызывать вздутие живота.
Обратите особое внимание на то, как вы реагируете на следующие продукты, поскольку люди с чувствительной пищеварительной системой часто испытывают вздутие живота после их употребления:
- Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста.Эти продукты очень питательны и полезны для здоровья, поэтому не стоит полностью исключать их из своего рациона. Вы можете уменьшить или избежать их во время обеда или когда ваша пищеварительная система не работает хорошо.
- Продукты, содержащие пшеницу, такие как хлеб, макаронные изделия, крекеры, торты и печенье. Эти продукты вкусные, но не имеют особой питательной ценности и не будут исключены из вашего рациона.
- Холодная и сырая пища — это большая работа для вашего тела по перевариванию и может вызвать вздутие живота, если ваша пищеварительная система чувствительна.Теплая приготовленная пища намного легче воздействует на ваш животик, поэтому, если вы просыпаетесь вздутым животом, переключитесь на много теплых, приготовленных, легко усваиваемых продуктов (особенно во время обеда) и посмотрите, улучшится ли положение.
Выбирайте напитки с умом
Кофе и газированные напитки — два напитка, вызывающие вздутие живота. Газированные напитки полны шипучки; Так что неудивительно, что они оставляют ощущение надутого надувного матраса. Обычно они также полны сахара, который может нанести ущерб кишечным бактериям.Наши кишечные бактерии чувствительны, и если они расстраиваются из-за слишком большого количества сладких продуктов, это может вызвать вздутие живота.
Если вы много пьете чай, это тоже может иметь отрицательный эффект. Чай и кофе — мочегонные средства. Это означает, что вы больше писаете, когда пьете их. Эта потеря воды может заставить ваше тело немного испугаться, что на пути может быть засуха. Таким образом, он реагирует, удерживая любую воду, которую может найти, что приводит к ощущению вздутия и припухлости в животе, а часто и в руках и ногах.Вы можете избежать этого, выпивая 2 литра простой негазированной воды каждый день и сводя количество чая и кофе к минимуму.
Что касается напитков, убедитесь, что вы не разводите напитки в перерывах между приемами пищи — в идеале по полчаса с каждой стороны от приема пищи, чтобы пища хорошо переваривалась и уменьшала вероятность вздутия живота.
Мой совет по уходу за собой: замените напитки при вздутии живота
Есть так много вкусных напитков, которые помогают противодействовать вздутию живота, вы не пропустите даже чай, кофе и газированные напитки.Посмотрите мое видео по уходу за собой, где я расскажу вам о трех моих любимых напитках, удобных для желудка:
Принять растительные средства от вздутия живота
Есть несколько способов, которыми травы могут помочь при вздутии живота. Горькие травы — мое средство при проблемах с пищеварением. Горькие настойки, такие как одуванчик и артишок, стимулируют выработку пищеварительных ферментов, помогая быстро расщеплять пищу, которую вы едите, и тем самым предотвращая вздутие живота.
Кроме того, одуванчик традиционно используется в качестве мягкого мочегонного средства.Это означает, что он помогает избавиться от лишней воды, тем самым уменьшая вздутие живота. На французском языке цветы одуванчика называют fleur de pissenlit. Это красиво переводится как «цветок мочи в постели», что позволяет очень легко вспомнить, для чего их использовать!
Дигестизан для облегчения вздутия живота, метеоризма и расстройства желудка
- Растительное средство от расстройства желудка
- Помогает при ощущении полноты и метеоризма
- Изготовлен из натуральных трав цинары, одуванчика, мяты перечной и болдо
- Экстракт свежих трав
Подробнее отзывы покупателей
Артикул:
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1773697/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26188140/
https://www.researchgate.net/publication/232478613_The_Appreciative_Heart_The_Psychophysi 9006 От которых у вас вздутие живота
Фото: Pond5
Вздутие живота, представляющее собой не что иное, как избыток воздуха и газа в пищеварительном тракте, зависит не только от продуктов, которые вы едите. Некоторые повседневные привычки могут быть причиной ваших узких джинсов и проблем с животом.«Чувство вздутия живота — одна из самых распространенных жалоб на желудок», — говорит Дэвид Т. Рубин, доктор медицины, научный сотрудник Американского колледжа гастроэнтерологии и заведующий отделением гастроэнтерологии, гепатологии и питания Медицинского университета Чикаго. Многие из его пациентов даже делают «раздутые селфи», чтобы показать, насколько колеблется их талия в течение дня. (Мы не будем винить вас, если вы держите их подальше от Facebook.)
СВЯЗАННЫЙ: Как быстро можно избавиться от вздутия живота?
Но прежде чем вы навсегда откажетесь от печеной фасоли, ознакомьтесь с шестью мелочами, которые могут оказать удивительно большое влияние на то, насколько вы чувствуете вздутие живота.
6 вещей, от которых у вас вздутие животаФото: Pond5
1. Вы любите жевательную резинку
Плохие новости для наркоманов Orbitz: если ваш животик ощущает последствия, возможно, пришло время ограничить употребление мятно-свежих палочек. «Многие люди жуют жевательную резинку, чтобы не есть между приемами пищи, но когда вы жуете жевательную резинку, вы невольно проглатываете немного воздуха», — говорит диетолог Бонни Тауб-Дикс, доктор медицинских наук. Из-за избыточного поступления воздуха ваш кишечник может казаться воздушным шаром.Кроме того, по ее словам, большинство жевательных резинок содержат сахарные спирты, которые также могут вызывать газы и вздутие живота. По словам Рубина, даже палочки без сахара обычно содержат сорбит, который может вызвать массу проблем с желудком, в том числе вздутие живота.
СВЯЗАННЫЙ: Горькая правда о сахаре и его влиянии на наше здоровье
2. Вы портите еду
Вот еще одна веская причина начать есть более осознанно (иначе: медленно). «Пищеварение начинается во рту, а не в желудке», — говорит диетолог Рания Батайнех, M.П.Х., автор книги The One One One Diet: The Simple 1: 1: 1 Formula for Fast and Sustainable Weight Loss . С каждым жеванием вы не только измельчаете каждый кусочек на более легкоусвояемые кусочки, но и эта пища смешивается со слюной и специальными ферментами, которые разрушают вашу пищу при ударе. Когда вы вдыхаете пищу, вы в значительной степени упускаете этот процесс, а это означает, что вашему желудку приходится работать сверхурочно, чтобы переваривать пищу, что приводит к газам. К тому же, по ее словам, вы буквально вдыхаете воздух. Притормози и не забывай жевать.
«Многие упакованные продукты обогащены клетчаткой, которая особенно тяжела для желудка».
СВЯЗАННО: 9 простых уловок, чтобы питаться более осознанно — Начиная с
3. Любишь пить через соломинку
Разноцветная соломинка может сделать ваш утренний смузи еще более привлекательным для Instagram, но это не принесет вашему организму никакой пользы. «Каждый раз, когда вы потягиваете через соломинку, воздух выходит за пределы жидкости», — говорит Тауб-Дикс, владелец Better Than Dieting и автор книги Прочтите, прежде чем съесть .Даже многоразовые бутылки для воды со встроенными соломинками могут вызвать проблемы. Во время следующей тренировки пейте глоток прямо из крышки, чтобы избавить желудок от ненужного дискомфорта.
4. Вы храпите во время бури
Вы чувствуете вздутие живота с утра? «Тогда вы, вероятно, храпите или, по крайней мере, дышите ртом во сне», — говорит Рубин, отмечая, что большинство людей, страдающих апноэ во сне, также борются с вздутием живота. Завтра утром посмотри на свой живот. Если он кажется больше, чем когда вы ложились спать, подумайте о том, чтобы назначить встречу с врачом по сну, чтобы выяснить, как навсегда избавиться от храпа.
СВЯЗАННЫЙ: 8 успокаивающих рецептов смузи для лучшего сна
5. Вы питаетесь волокном
Да, клетчатка не только способствует укреплению здоровья сердца, но и помогает почувствовать сытость и похудеть. Но прежде чем съесть тарелку обогащенных хлопьев, немного пудинга из семян чиа и мегапорцию брюссельской капусты, сделайте паузу. По словам Тауб-Дикса, одновременное увеличение количества потребляемой клетчатки может вызвать много, вздутие живота. Вместо этого сосредоточьтесь на постепенном увеличении в течение нескольких недель.Это даст вашему животу больше времени, чтобы приспособиться и произвести ферменты, необходимые для беспрепятственного прохождения клетчатки через ваш организм. Вам также следует убедиться, что вы получаете клетчатку из цельных, необработанных продуктов, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской диетической ассоциации, многие упакованные продукты обогащены инулином (он же корень цикория) — формой клетчатки, которая особенно тяжела для желудка.
СВЯЗАННЫЙ: Хотите начать чистую пищу? Избегайте этих 6 распространенных ошибок
6.Вы в стрессе 24/7
Какое зло вызывает стресс , а не ? По словам Батайне, в то время как гормоны могут усугубить вашу пищеварительную систему и вызвать газы и вздутие живота, стресс также может побуждать людей спешить с едой за своим столом, пропускать столь необходимые перерывы в туалет и всасывать воздух во время приступов паники. Один из способов справиться: попробуйте справиться со стрессовыми факторами с помощью когнитивно-поведенческой или релаксационной терапии. Оба могут помочь предотвратить и уменьшить вздутие живота, согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале гастроэнтерологии .
Первоначально опубликовано в августе 2015 г. Обновлено в январе 2018 г.
Подробнее
Диета с низким содержанием FODMAP: ваше решение для более здорового кишечника?
9 натуральных источников здоровых пробиотиков
Все ли в вашем кишечнике? Связь сна и кишечника
Почему у меня всегда вздутие, подсказки, чтобы проснуться с плоским животиком
Когда вы потратили большую часть своей жизни, пытаясь достичь печально известного плоского живота, это похоже на золотого гуся — только немного вне досягаемости.Вы достигаете этого и чувствуете себя таким гордым, таким вознагражденным, только чтобы потерпеть крах и рухнуть. Он отлично работает в течение недели, а затем «пуф», он ушел, и вы вернулись к исходной точке. Все потому, что вы чуть-чуть изменили свою диету.
Так сложно все время быть «идеальным». Вы стараетесь и делаете все возможное, и я хочу отметить это здесь !!! Вы много работаете, это хорошо для вас.
Но, может быть, просто возможно — этого недостаточно, чтобы избегать только определенных продуктов. В конце концов, вы знаете, что вам не избежать удовольствия более чем один раз.Посмотрим правде в глаза — ты человек и не идеален, и это абсолютно нормально!
Итак, как мы можем позволить себе побаловать себя и не вернуться на круги своя? Вместо того, чтобы чувствовать себя белухой, мы хотим чувствовать себя буйными и похожими на самих себя!
Здесь вы узнаете, почему происходит вздутие живота, основные факторы, вызывающие проблемы, и простые ночные процедуры, которые вы можете сделать, чтобы облегчить проблему.
Почему у меня вздутие живота?Есть много причин вздутия живота.Когда вы чувствуете себя и выглядите на седьмом месяце беременности здоровым, вы не … это действительно важный признак того, что все в вашем теле не работает должным образом. Что-то ужасно не так с окружающей средой в вашем теле.
Вот наиболее частые причины, по которым у вас вздутие живота.
- Пищевая аллергия, чувствительность или непереносимость (чаще всего молочные продукты и пшеница)
- Диета с высоким содержанием сахара
- Чрезмерное количество обработанных пищевых продуктов
- Недостаток физических упражнений и естественных движений
- Запор (отсутствие ежедневного испражнения)
- Низкие факторы пищеварения
- Нездоровый микробиом кишечника
- Бессонница или проблемы со сном
Давайте посмотрим на этот интерактивный пример из повседневной жизни, чтобы вы могли понять, что я имею в виду.
Жизнь с ежедневным вздутием животаВот что происходит. Вы просыпаетесь утром с относительно плоским животом. На завтрак вы едите бублик и сливочный сыр. Кажется достаточно невинным, правда? Поскольку он попадает в пищеварительный тракт, поскольку вы к нему чувствительны (глютен и молочные продукты, как было показано у большинства людей), он вызывает воспаление и раздражение. Вы можете почувствовать или не почувствовать симптомы, непосредственно связанные с едой, но все намечается!
Зарождаются нездоровые бактерии и дрожжи, которые ищут любую возможность улучшить свое положение, и лучшая из них — это раздраженный, воспаленный кишечник и пищеварительный тракт (независимо от того, как это произошло).Они легко размножаются и создают свои колонии и биопленку, которая является защитным барьером, удерживающим их в кишечнике.
Затем, чтобы все прошло гладко, вы следуете за своим восхитительным рогаликом с чашкой кофе, в которую вы добавили 3 чайные ложки сахара и молока (которое также является сахаром), или вы выбрали более здоровую версию: стакан апельсиновый сок (кстати, это эквивалентно 8 чайным ложкам сахара).
Здесь вы добавляете пламя к уже горящему переливающемуся огню. Сахар ПИТАЕТ разрастание дрожжей; это хорошо известно в естественных кругах как Candida.Ваш микробиом, как его еще называют, плохой и из-за этого вызывает у вас вздутие живота. Кофе также способствует реакции на стресс, поэтому в сочетании с сахаром он создает одну несчастную пару.
Решение? Перейдите на зеленый чай! Зеленый чай лечит слизистую оболочку кишечника, улучшает микробиом и стимулирует вас, как кофе, но в то же время расслабляет, нейтрализуя всплеск кортизола, который может произойти 2 . У нас есть 100% органический рассыпной зеленый чай Estate, который теперь доступен в КАНАДСКОМ интернет-магазине Queen of the Thrones®.
Бактерии и дрожжи вовсе не плохи, но плохие они создают в организме тошнотворные газы и ферменты. Эти тошнотворные газы не только вызывают неприятный запах, но и замедляют то, как быстро вы идете в ванную. Это означает, что в этом случае у вас повышается вероятность запора.
Плюс вы чувствуете, что у вас затуманенный мозг и вы чувствуете усталость. Это похоже на то, как если бы вы производили собственный алкоголь в своем пищеварительном тракте. Я здесь на 100% серьезно!
Конечно, есть серьезные осложнения со всеми другими факторами, вызывающими вздутие живота.Добавьте усложнения к и без того сложному делу следующим аспектом.
Бактерии вызывают у меня вздутие живота?Микробиом часто обвиняют в газах и вздутии живота, особенно в состоянии, известном как SIBO (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике), когда одним из основных симптомов является вздутие живота из-за газа, создаваемого чрезмерным ростом.
Ну и да, и нет, и как видно из приведенного выше примера. Это много факторов.
На самом деле, это большой шведский стол взаимодействия взаимосвязанных факторов, которые создают ОКРУЖАЮЩУЮ СРЕДУ в вашем теле для вздутия живота.
Измените окружающую среду, измените свою жизньКак вы затем исправляете окружающую среду или основу своего тела, не принимая миллиард добавок и не обращаясь к кучке практикующих, чтобы взять ситуацию под контроль?
Отличный первый шаг — проверить свою пищевую чувствительность. Тестирование пищевой чувствительности позволяет увидеть полную картину и ВАШУ личную реакцию на продукты. В натуропатическом колледже я лично плохо себя чувствовал и долгое время боролся с едой.
Что ж, оказывается, что продукты, которые все рекомендовали, на самом деле были теми, к которым у меня была чувствительность, и я должен был избегать их! Чтобы узнать больше о том, как тестирование пищевых продуктов было моей спасительной милостью, перейдите в мой блог «Как пищевая аллергия, чувствительность и нетерпимость влияют на ваш СРК»
Если вас интересует дополнительная информация о тестировании на пищевую чувствительность, вы можете найти важные ресурсы на этом веб-сайте лабораторных тестов в США.
Успокойте вздутие живота с помощью компрессов с касторовым маслом!
Ключом к этому легендарному лечению, которое существует с самого начала человеческой цивилизации, является то, что оно работает, потому что поддерживает основы здоровья.
Было показано, что он уменьшает вздутие живота, потому что он улучшает следующие 5 ключевых вещей:
- Функция пищеварения, абсорбции и выведения
- Антиоксидантный статус
- Регулирование воспаления
- Снижение напряжения и стресса
- Баланс микробиома хозяина
Что это означает для вас: лучшее пищеварение, хороший сон, лучшая переносимость стресса, улучшенное опорожнение кишечника и повышенное усвоение полезных жиров, которые помогают выздороветь и помогают с очищением и гормональным балансом.
Вы по-прежнему должны осознавать свою диету, но регулярная практика компрессов с касторовым маслом позволит вам получить удовольствие, которое вас не устроит. Это потрясающая часть восстановления основы, а не только сосредоточение внимания на симптомах!
Пакет с касторовым маслом ™ обычно кладут на печень под правой грудной клеткой и носят минимум один час или, в идеале, всю ночь. Почему? Поскольку вы не ухаживаете за своим садом только время от времени, вы должны следить за тем, чтобы он полился, содержал хорошие питательные вещества и чтобы почва оставалась здоровой и гостеприимной.
Что еще делает сад счастливым? Естественный цикл дня и ночи.
Оптимизируйте свой цикл сна с помощью набора Beauty Sleep Eye KitЛучший способ оптимизировать цикл сна — это естественно, с набором Beauty Sleep Kit ™. Это маска для глаз с касторовым маслом.
Эти пакеты помогают блокировать свет, но также помогают повысить уровень мелатонина. Лучшее преимущество заключается в том, что они также помогают отрастить ресницы и брови, а также уменьшить тонкие линии вокруг глаз.
Беспроигрышный вариант! Перед сном перед тем, как надеть маску для глаз, нанесите касторовое масло косметической кисточкой на брови и ресницы.
Итак, у вас есть лучшее понимание некоторых вещей, которые вызывают ужасное вздутие живота, но самое главное, что вы можете с этим поделать сейчас, чтобы вам не всегда приходилось жить на булавки и иголки когда вы балуетесь. Вы получаете более глубокое фундаментальное исцеление и поддержку своей основной функции, а также способность быть дисциплинированным с небольшим снисхождением.
Не забудьте поделиться этим со своими друзьями в социальных сетях, по электронной почте и поставить лайк на Facebook , Instagram и YouTube , чтобы узнать больше о том, как присоединиться к движения, чтобы у всех нас было улучшение!
Отказ от ответственности: Любые мнения, советы, заявления, услуги, предложения, информация или контент, выраженные или предоставленные третьими сторонами, включая поставщиков информации, принадлежат соответствующим авторам или дистрибьюторам.Ни Королева престолов ® , ни какой-либо сторонний поставщик информации не гарантирует точность, полноту или полезность любого содержания. Такое общение не создает отношений между врачом и пациентом. Предоставленная информация не заменяет рекомендации вашего лечащего врача. Если вам случится купить что-либо, что мы продвигаем в этом или любом из наших сообщений, вполне вероятно, что Queen of the Thrones ® получит какую-то партнерскую компенсацию. Тем не менее, мы продвигаем только те материалы и продукты, в которые мы искренне верим и которыми делимся с нашими друзьями, семьей и пациентами.Если у вас когда-либо возникнут какие-либо вопросы, которые мы разделяем, сообщите нам об этом по адресу [email protected]. Мы хотим быть уверены, что всегда обслуживаем Нашу Королевство на высшем уровне.
Обезвоживание может быть причиной того, что вы просыпаетесь раздутым
Поскольку вы просыпаетесь натощак, утро должно быть тогда, когда вы чувствуете себя самым худым. Но что, если все наоборот? Что делать, если вам кажется, что вы просыпаетесь более раздутым, чем накануне вечером? Вы подходите к зеркалу и очень озадачиваетесь.Как такое возможно?
Может быть несколько объяснений того, почему вы просыпаетесь по утрам с ощущением вздутия живота, и одной из основных причин является обезвоживание. Задержка воды обычно связана с воспалением, которое вызвано скоплением жидкости в кровеносной системе, полостях и / или тканях тела. Отсутствие достаточного количества воды в течение дня, независимо от уровня активности, приводит к задержке воды.
Еще одним объяснением вздутия утром может быть то, что вы ели накануне вечером.Вы переели? Вы плотно поели? Диетолог и диетолог Бет Уоррен говорит, что, когда вы плотно поедаете перед сном, «организм испытывает проблемы с перевариванием пищи, из-за чего на следующее утро вы чувствуете сытость и вздутие живота». Это особенно верно в случае блюд с высоким содержанием соли, которые делают вас особенно склонными к задержке воды.
Также есть проблема алкоголя и кофеина, первый из которых, как отмечает Уоррен, также может способствовать задержке воды, что, в свою очередь, приводит к вздутию живота по утрам.Оба напитка являются мочегонными средствами, а это означает, что если вы обнаружите, что выпили бокал вина или, может быть, напитка с кофеином вечером, ваши почки будут работать, чтобы производить больше мочи, что, в свою очередь, приведет к еще большему обезвоживанию, когда вы заползете в постель в ночное время. .
Имея все это в виду, вам не обязательно отказываться от соли, алкоголя, кофеина и сытных блюд, чтобы не проснуться на следующее утро, не чувствуя себя и не выглядя таким горячим. Если вы заранее знаете, что употребляете вещества, которые вызывают у вас вздутие живота по утрам, доктор.Рашита Редди, которая специализируется на нефрологии, предлагает обратиться к воде, чтобы помочь.
«Если вы хотите бороться с вздутием живота до появления утренних симптомов, — говорит она, — отличный трюк — выпивать стакан воды перед каждым обедом и между каждым коктейлем».
