Витамины для мужчин после 40 лет: какие принимать, рейтинг лучших комплексов, отзывы

какие принимать, рейтинг лучших комплексов, отзывы

Ежедневно мужской организм испытывает серьезные нагрузки. Это неизбежно ведет к недостатку полезных веществ и развитию гиповитаминоза. Неприятные симптомы на себе чувствуют мужчины разных возрастов. Но именно в 40 лет начинают происходить обратные процессы — организм не молодеет, а, наоборот, начинает постепенно стареть. Чтобы восполнить недостаток микроэлементов, врачи советуют принимать специальные витамины для мужчин после 40 лет.

Польза и вред витаминов для мужчин после 40 лет

Принимать поливитаминные комплексы нужно всем без исключения. В особенности это касается мужчин, которые перешагнули рубеж в 40 лет.

Все дело в том, что в этом возрасте наблюдается снижение минеральной плотности костных тканей. Если не предпринять никаких мер, это приведет к остеопорозу. Также мужчины отмечают стремительное выпадение и поседение волос. В некоторых местах можно обнаружить пролысины. Причиной становится нарушение состояния гормонального баланса.

От количества витаминов и минералов в организме мужчины зависит половая функция и работа репродуктивной системы

При недостатке магния, калия и витаминов повышается риск развития инсультов и инфарктов, так как сердечно-сосудистая система ослабевает под воздействием неблагоприятных факторов.

Какие витамины принимать мужчинам после 40 лет

Не существует такого понятия как женские или мужские витамины. Любой вид микроэлемента будет полезен для организма, только по-своему.

Комплекс витаминов для мужчин после 40 лет иметь в составе:

1. Ретинол. Предупреждает возникновение заболеваний, которые связаны со зрительным восприятием.
2. Рибофлавин. Способствует урегулированию функциональности сальных желез.
3. Пиридоксин. Улучшает работу центральной и периферической нервной системы.
4. Биотин. Приводит в норму работу гормональной системы.
5. Фолиевую кислоту. Улучшает мозговую деятельность.
6. Витамин В12. Принимает участие в синтезировании клеток. Улучшает клеточное дыхание.
7. Аскорбиновую кислоту. Помогает в повышении иммунитета. Оказывает на организм антиоксидантное действие. Делает стенки капилляров и сосудов прочнее.
8. Холекальциферол. Улучшает процесс усвоения кальция. Делает кости крепче. Используют для профилактики остеопороза.
9. Токоферол. Способствует нормализации состояния гормонального фона. Улучшает эректильную функцию. Выводит холестериновые бляшки из сосудов.
10. Витамин Н. Нормализует кровоснабжение в тканевых структурах. Необходим для волосяных фолликул.
11. Липоевую кислоту. Защищает мужской организм от воздействия неблагоприятных факторов. Улучшает углеводный обмен и другие метаболические процессы.
12. Кальций. Нужен для костей, зубов и мышц. Нормализует процесс свертывания крови. Обеспечивает подачу нервно-мышечных импульсов.
13. Магний. Укрепляет соединительную ткань. Избавляет от раздражительности. Помогает в работе сердечной мышцы.
14. Цинк. Повышает иммунитет. Участвует в производстве ферментов. Улучшает функциональность пищеварительного тракта.
15. Железо. Нужен для клеточного дыхания. Повышает количество красных кровяных телец.
16. Йод. Нормализует работу щитовидной железы. Участвует в метаболизме белков и липидов.

Необходимое количество минералов и витаминов, которое должно поступать в сутки в мужской организм

Важно! Все витамины и минералы поступают в организм через пищу.

Но при воздействии неблагоприятных факторов их усвоение снижается. Поэтому рекомендовано отказаться от вредных привычек, нормализовать питание и избегать стрессовых ситуаций. А для профилактики следует принимать поливитаминные комплексы.

Рейтинг витаминов для мужчин после 40

Часто встречаются такие случаи, когда мужчине приходится корректировать питание на фоне болезни или серьезных физических нагрузок. И не всегда это идет на пользу, ведь при отказе от некоторых видов пищи происходит нехватка тех или иных микроэлементов. Поэтому часто одновременно с диетой врачи советуют принимать БАДы.

Алфавит для мужчин

Витамины для мужчин выпускают в таблетированной форме. Драже имеют 3 цвета — это означает, что принимать пищевую добавку утром, днем и вечером. В состав комплекса входят элеутерококк, ликопин, лютеин, аминокислоты, холекальциферол, витамин К1, ретинол, токоферол и витамины группы В.

Алфавит — недорогие витамины для мужчин после 40 лет. Производитель – Россия. В состав таблеток включены хорошо сочетаемые между собой компоненты.

Одной пачки хватает на курс, который длится 3 недели

Витрум Лайф

Этот комплекс предназначен для мужчин и спортсменов. Укрепляет мышечные ткани, улучшает состояние сосудов, замедляет процессы старения. Выпускается в виде капсул.

Состоит из:

• ретинола;
• аскорбиновой кислоты;
• токоферола;
• цинка;
• магния;
• селена;
• меди.

Принимают препарат в течение 4 недель по 1 капсуле в день.

Недорогой препарат американского производства

Витрум Мемори

Этот тип витаминов подходит мужчинам, которые постоянно жалуются на головную боль, головокружение, ухудшение памяти.

В составе находятся микроэлементы, которые способствуют повышению концентрации внимания, улучшению кровообращения в головном мозге

Действующими веществами пищевой добавки являются:

• экстракт листьев двухлопастного гингко;
• флавоноиды;
• кремний;
• магний;
• натрий;
• кальций.

Употреблять средство нужно по 1 капсуле в сутки в течение 6 недель.

Дуовит для мужчин

Витамины Дуовит помогают повысить иммунитет, улучшить работу внутренних органов и тканей.

В 1 упаковке находятся драже красного и синего цвета

В первой таблетке содержатся витамины — пантотеновая кислота, токоферол, витамин РР, фолиевая кислота тиамин, рибофлавин, холекальциферол, витамин В12, аскорбиновая кислота и ретинол. Синяя таблетка состоит из минералов — кальция, цинка, железа, меди, марганца, магния и молибдена.

Комплекс принимают 2 раза в день — утром и вечером.

Велмен

Одни из лучших витаминов для мужчин после 40 лет. Рекомендуют принимать в межсезонье, так как препарат защищает от авитаминоза, повышает жизненный тонус, избавляет от болезненных ощущений в голове.

БАД богат содержанием полезных веществ.

Он состоит из таких веществ:

• витамины — ретинол, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, пантотеновая и фолиевая кислота, токоферол;
• минералы — йод, селен, магний, хром, цинк, кремний, железо, марганец, цинк;
• соединения растительного происхождения — женьшень, чесночный порошок;
• биофлавоноиды, парааминобензойная кислота, аргинин, метионин.

Препарат принимают ежедневно в утренние часы.

Запрещен при бессоннице, повышенной возбудимости, аллергических реакциях на составляющие медикамента

Опти-мен

Входит в рейтинг лучших препаратов. Способствует наращиванию мышечной массы, улучшает общее состояние организма, повышает выносливость. Содержит йод, цинк, аскорбиновую кислоту, витамин В12 и биотин.

БАД принимают от 1 до 3 раз в сутки в зависимости от желаемых результатов и состояния организма

Как принимать витамины для мужчин за 40

Витаминно-минеральные комплексы употребляют от 1 до 3 раз в сутки в зависимости от вида. Таблетки, капсулы или драже принимают во время приема пищи, запивая большим количеством жидкости. Длительность профилактического курса составляет от 3 до 6 недель. Через месяц после завершения можно повторить прием.

Важно! Пищевые добавки принимают строго по инструкции. Превышение указанной дозировки грозит развитием серьезных осложнений.

Меры предосторожности

Витамины не рекомендуют принимать во время проведения антибактериальной терапии. Антибиотики ухудшают всасывание микроэлементов и способствуют их стремительному выведению из организма.

Нельзя одновременно принимать сразу несколько БАДов. Может развиться передозировка, которая гораздо опаснее дефицита.

Противопоказания и побочные эффекты

Пищевые добавки запрещены к применению при повышенной восприимчивости к составляющим медикамента.

Также есть и другие противопоказания в виде:

• гипертонии;
• нарушения сна;
• повышенной раздражительности;
• обострения заболеваний хронического характера.

Перед тем как начать профилактику с помощью витаминов, необходимо получить консультацию у врача и исключить наличие противопоказаний.

Во время приема БАДов может проявиться побочная симптоматика. Этот процесс проявляется:

• вздутием и болями в животе;
• высыпаниями на кожном покрове;
• зудом, отечностью и покраснением;
• тошнотой;
• головной болью, головокружением.

В тяжелых случаях развивается отек Квинке, анафилактический шок, судороги, потеря сознания, одышка. Тогда нужно срочно прекратить прием препарата и вызвать врача

Заключ

Витамины для повышения потенции: показания к применению

При ухудшении мужского здоровья врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы. Они повышают мужскую силу и насыщают клетки необходимыми компонентами. Витамины для мужчин для улучшения потенции при правильном применении показывают высокую эффективность, но выбирать их нужно правильно.

Причины ослабления потенции

Потенция может ослабляться под воздействием следующих причин:

• сильные физические нагрузки;
• применение антидепрессантов;
• эндокринные патологии, приводящие к дефициту мужского гормона;
• неврозы, тревоги, страхи;
• болезни нервной и мочеполовой систем;
• наследственная предрасположенность;
• сидячая работа;
• неврологические заболевания;
• скудный рацион.

Кроме этих причин, ухудшают мужское здоровье патологии сердца и ожирение.

Сидячая работа не только ослабляет мышечный каркас, но и приводит к проблемам с потенцией и простатой.

Какие витамины и минералы влияют на потенцию мужчины

Чтобы улучшить эректильную функцию, в мужской организм должны поступать следующие витамины:

1. E — помогает усилить кровообращение и обеспечить поступление крови к половому органу, восстанавливает функционирование эндокринных желез, улучшает сперматогенез.
2. C — делает сосуды более эластичными и усиливает прилив крови к органам малого таза. Аскорбиновая кислота повышает количество тестостерона и предотвращает развитие простатита, укрепляет иммунитет.
3. D — помогает вырабатывать половые гормоны и усилить сексуальное влечение.
4. B — нехватка этого элемента уменьшает сексуальную активность и ухудшает потенцию.
5. A — укрепляет иммунитет и приводит в норму работу репродуктивной системы.

Кроме витаминов, укрепляют мужскую силу микроэлементы. Наибольшую пользу приносят калий, магний и цинк, нехватка которых снижает концентрацию тестостерона и половое влечение, ухудшает потенцию. Необходим селен, т. к. он улучшает качество спермы и повышает репродуктивную функцию. Этот микроэлемент нередко назначают в терапии бесплодия.

Витамин D участвует в синтезе половых гормонов, что в свою очередь улучшает общее самочувствие мужчины и усиливает потенцию.

Когда необходимо начать прием

Мужчинам 20-40 лет требуются витамины A, B и E. Такое сочетание избавляет от нервного напряжения, а также благоприятно воздействует на мужское здоровье. В 40-50 лет пользу принесут витамины A, C и E. Они повышают защитные силы и укрепляют сосудистые стенки.

Мужчинам старше 50 лет требуется витамин D. Он снижает вероятность возникновения патологий сердечной мышцы и нарушений мозгового кровообращения.

Витамины нужно принимать зимой и ранней весной, когда нередко развивается авитаминоз.

Кроме того, прием начинают в таких случаях:

• трудности при достижении эрекции;
• ухудшение сексуального влечения;
• завершение полового акта преждевременным семяизвержением.

Противопоказания и побочные эффекты

Витамины противопоказаны в следующих случаях:

• сердечная недостаточность;
• риск развития тромбоэмболии;
• инфаркт миокарда;
• аллергические реакции;
• болезни почечной паренхимы;
• гипертония;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• чрезмерный тонус нервной системы.

Головная боль и сонливость — частые побочные эффекты при приёме большого количества витаминов.

На фоне приема препаратов могут наблюдаться побочные эффекты:

• диарея;
• головная боль;
• раздражительность;
• чрезмерная потливость;
• повышение температуры тела;
• сонливость;
• аллергия;
• нарушение синтеза гликогена;
• угнетение функции поджелудочной железы;
• головокружение;
• чувство жара;
• покраснение кожи лица.

Рейтинг витаминных комплексов для мужской силы

Правильно подобрать витаминный комплекс поможет врач. Большинство препаратов следует пить после приема пищи. Топ наиболее эффективных медикаментов представлен ниже.

Алфавит для мужчин

Препарат содержит различные витамины и микроэлементы. Это средство нормализует сперматогенез и кровообращение. Алфавит благотворно влияет на репродуктивную функцию. Благодаря препарату снижается нервное напряжение, улучшается самочувствие и устраняется бессонница.

Витаминный комплекс Алфавит для мужчин содержит сибирский женьшень и L-карнитин.

Дуовит для мужчин

Эта добавка улучшает потенцию, восстанавливает метаболизм, избавляет от хронической усталости, нормализует сон.

Эректильная функция усиливается за счет компонентов Дуовита:

• витамин D и группы B;
• медь, магний, железо;
• токоферол;
• ретинол.

Благодаря сочетанию этих элементов повышается либидо и способность к сексуальному возбуждению. Если возникает необходимость, препарат можно употреблять долго.

Витаминный комплекс Центрум

В состав средства входят витамины A, C, E, D, группы B и микроэлементы — цинк, медь, хром, молибден. Препарат назначают мужчинам всех возрастов независимо от физического состояния. Большую пользу добавка приносит пациентам старше 50 лет и в восстановительный период после болезней. Без рекомендации врача нельзя превышать дозу.

В состав витаминного комплекса Центрум входят такие микроэлементы как цинк и хром, которые повышают тестостерон, что в свою очередь улучшает потенцию.

Препарат Паритет

Содержит экстракты лекарственных растений, стеарат магния, цинк и токоферол. Средство эффективно при ослаблении мужской силы. Чтобы добиться результата, препарат нужно принимать 2 месяца.

Витамины Супрадин для мужчин

Комплекс производят в виде шипучих и обыкновенных таблеток. В составе большое количество витаминов и микроэлементов.

Назначают средство в таких случаях:

• авитаминоз;
• профилактика простуды;
• поддержка организма в восстановительный период после тяжелой болезни;
• хронический алкоголизм;
• скудное питание;
• одновременная химио-, антибиотико- и гормонотерапия.

Супрадин улучшает потенцию и благотворно влияет на нервную систему. Входящий в его состав токоферол усиливает синтез андрогенов, ответственных за половое влечение.

Препарат Гендевит

Средство содержит:

• ретинол;
• аскорбиновую и фолиевую кислоты;
• эргокальциферол.

Медикамент укрепляет иммунитет, защищает от инфекционных болезней, ухудшающих потенцию. Назначают при пониженном либидо.

Компливит Селен

Благодаря препарату усиливаются половое влечение и потенция, проходит усталость. Курс лечения длится 1 месяц, в это время запрещено принимать другие средства, содержащие витамины. Прием препарата в больших дозах приводит к таким симптомам, как тошнота и рвота.

Состав витаминного комплекса Компливит Селен.

 

Ликопрофит потенциал

Этот витаминный комплекс избавляет от проблем с потенцией, повышает сексуальное влечение. Выпускается в виде капсул. Курс лечения — 1 месяц. После проведенной терапии нормализуется состояние репродуктивной системы, усиливается потенция, улучшается качество спермы и активизируется выработка тестостерона.

Потенциал форте

Витаминный комплекс, усиливающий либидо и активизирующий синтез тестостерона. Прием средства обостряет ощущения при половом контакте и продлевает его. Содержит витамины B3 и E, микроэлементы, экстракты целебных трав. Его назначают, если наблюдается комплексное расстройство половой системы, временное снижение либидо, спровоцированное стрессами.

Витамины Витрум

Назначаются в основном пожилым людям. В препарате отсутствуют добавки, которые предназначены для мужчин, однако это средство хорошо усиливает потенцию. Содержит многочисленные полезные компоненты. После проведения курса улучшается зрение и память, приходит в норму работа щитовидной железы. При превышении дозы появляется сыпь, тошнота.

Велмен для мужчин

Медикамент укрепляет иммунитет и усиливает потенцию. Его производят в форме капсул. Препарат показан при переутомлении, после перенесенных болезней, при авитаминозе. Велмен принимают по одной капсуле ежедневно в течение месяца, затем делают перерыв на 1-3 месяца и повторяют курс терапии.

Витамины Велмен для мужчин применяются при повышенных физических нагрузках и общем переутомлении.

Препарат Теравит

Благодаря этому поливитаминному комплексу укрепляется иммунитет и повышается потенция. Средство содержит биотин, ретинол, эргокальциферол, фолиевую кислоту. Компоненты препарата приводят в норму интимную жизнь. Ежедневно следует принимать по 1 таблетке на протяжении месяца, при необходимости повторяя курс.

Йохимбе форте

Комплекс принимают для поднятия жизненного тонуса, усиления сексуальной активности и нормализации эректильной функции. Чаще всего это средство назначают мужчинам с вредными привычками, а также мужчинам старше 50 лет и спортсменам. Принимают по 1 таблетке в течение 30 дней.

Био-Макс

Это препарат, имеющий сбалансированный состав, приносящий пользу мужскому здоровью. Прием медикамента повышает защитные силы организма и укрепляет сосуды. Его производят в виде шипучих и классических таблеток. Рекомендуется принимать средство в течение 3 месяцев. Био-Макс показан при активных физических нагрузках, скудном рационе и дефиците витаминов в организме.

Витамины в продуктах питания для повышения потенции

Повысить мужскую силу помогают продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Источники полезных компонентов:

• цинка — тушеная фасоль, шпинат, тыква, мясо цыпленка;
• витаминов группы B — зеленые овощи, гречка, бананы, финики, горох;
• витамина C — молоко, малина, цитрусовые, яблоки, черная смородина, помидоры;
• витамина D — яйца, скумбрия, печень, камбала, грибы;
• витамина E — шпинат, морковь, картофель, огурцы;
• селена — бразильские орехи, шампиньоны, гречневая крупа, кокос, чеснок;
• витамина A — арбуз, дыня, зеленый лук, черешня, виноград.

Блюда нужно тушить, варить или готовить на пару — таким образом можно сохранить в продуктах полезные компоненты. В сыром виде употребляют орехи, фрукты и овощи.

Взаимодействие витаминов и других лекарственных препаратов

Принимая одновременно витамины и другие медикаменты, следует знать, как они взаимодействуют друг с другом:

• слабительные средства ухудшают всасывание жирорастворимых витаминов, которые усиливают потенцию;
• витамин B1 не принесет пользу, если его принимать совместно с железом и медью;
• витамины группы B лучше усвоятся, если их употреблять вместе с кальцием;
• транквилизаторы и снотворные средства подавляют эффективность витаминов группы B;
• нельзя принимать витамин B2 одновременно с медью или цинком.

После употребления витаминного комплекса нельзя сразу принимать любое лекарственное средство, т. к. это ухудшит усвоение препаратов. Рекомендуется выждать 3-4 часа и только затем осуществлять прием другого медикамента.

Отзывы и рекомендации

Врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы для улучшения потенции в соответствии с инструкцией, в которой указаны необходимая доза, побочные действия и противопоказания. При превышении дозы могут сильно пострадать различные органы и системы организма. Многие компоненты негативно влияют на эндокринную систему, поэтому принимать любые препараты следует после консультации с доктором.

Дмитрий, 49 лет, Москва: «Когда появились проблемы сексуального характера, решил избавиться от них с помощью витаминных комплексов. В аптеке порекомендовали препарат Алфавит. Принимал я его в течение месяца, потом сделал перерыв в 60 дней и снова повторил курс. В результате вернулась мужская сила, повысилось сексуальное влечение и выносливость. Я доволен результатом».

Степан, 54 года, Ярославль: «Год назад появились проблемы интимного характера. Сначала старался принимать пищу, богатую витаминами, для увеличения мужской силы, но улучшения не было. Решил приобрести витаминный препарат. Купил в аптеке Велмен, который порекомендовал провизор. После курса лечения никаких проблем с потенцией больше не испытываю».

Витамины для мужчин после 45 лет | Названия и способ применения витаминов для мужчин после 45

Название витаминов для мужчин после 45

В зависимости от того, какого витамина не хватает, следует выбирать наиболее подходящий комплекс, благодаря которому сбалансируется уровень витаминов и микроэлементов в организме.

Название витаминов для мужчин после 45 включает в себя как одиночные витамины, так и в составе комплексных препаратов, например, Дуовит, Супрадин и другие.

Если необходимо поддержать структуру зубов, костей или улучшить зрительную функцию, то в этом поможет витамин А (ретинол), пиридоксин, что также восстановит нервную систему.

Для нормального сердечного функционирования следует принимать тиамин. С целью активации эритропоэза и предупреждения поражения мембран клеток необходимо использовать фолиевую кислоту, цианокобаламин и токоферол.

Витамин С укрепляет стенки сосудов и поддерживает здоровье десен и зубов. Для нормализации обменных процессов применяется пантотеновая кислота и биотин, в частности для усвоения белка.

Кальциферол, регулируя кальциевый и фосфорный обмен, благоприятно влияет на их всасывание в кишечнике и накопление в костях.

Способ применения и дозы

В каждом случае способ применения и дозы необходимо определять индивидуально, основываясь на состоянии здоровья, возрасте и наличия сопутствующей патологии хронического течения.

Большинство витамин принято использовать раз в сутки, желательно во время приема пищи или после, запивая водой. Продолжительность применения витамин также назначается в каждом случае по-разному, ведь избыточное количество витаминов негативно влияет на организм.

Особенно это касается жирорастворимого типа, так кА они способны накапливаться в печени, проявляя свои токсические действия. Способ применения и дозы также корректируются, учитывая прием дополнительных лекарственных средств.

В большинстве случаев продолжительность терапевтического курса составляет один месяц с дальнейшим обязательным перерывом. Кроме того необходимо учитывать, для чего используется витаминный комплекс – для профилактики или лечения авитаминоза.

При приеме нескольких витаминов, каждый из которых является отдельным лекарственным препаратом, возможна их комбинация при обязательной корректировке дозы.

Наиболее оптимальным является применение комплексных препаратов, в состав которых входит несколько витаминов. В таком случае производитель подбирает оптимальные дозы каждого витамина, что соответствует суточной норме.

[15], [16], [17], [18]

Какие витамины после 40 для мужчин нужно принимать?

В организме каждого человека с возрастом происходят дегенеративные изменения, полезные вещества плохо усваиваются и быстро теряются. Поэтому принимать витамины после 40 для мужчин не менее важно, чем для женщин. Их прием поможет укрепить здоровье и иммунитет, вернет мужскую силу и обеспечит на долгие годы энергией.

В составе таких витаминных комплексов присутствуют те же вещества, что и для женщин, отличаются они объемом полезных компонентов на массу тела.

В каких витаминах нуждается мужчина в возрасте старше 40 лет?

Какие витамины пить мужчине после 40? В связи с тем, что усвоение полезных веществ снижается в несколько раз, организму нужно помочь в получении витаминов. Обязательно восполнять недостаток витамина D, который помогает в усвоении кальция, необходимого для формирования костной системы. Нехватка минерала приводит:

• к остеопорозу, пародонтозу;
• разрушению зубов и ногтей;
• к проблемам с сердечно-сосудистой системой;
• к стрессовому напряжению;
• преждевременному старению организма.

Витамин D восполняется при комплексном подходе, необходимо увеличить количество времени пребывания на солнце и включить в рацион соответствующие продукты. Содержится витамин в рыбьем жире, яичных желтках, сливочном масле, сельди, печени говяжьей, куриной, рыбьей, свиной.

Для зрелого мужчины важно принимать витамин B12, который также в среднем возрасте начинает плохо усваиваться. Недостаток этого жизненно важного компонента приводит к анемии, слабоумию, ухудшению памяти, ограничению подвижности. Витамин получить можно только из продуктов животного происхождения.

Витамины A, C, E замедляют процессы старения, снижают риск возникновения сердечных заболеваний и инфарктов. Дефицит витаминов приводит к:

• раздражительности;
• слабости;
• утомляемости;
• бессоннице;
• ослаблению иммунитета и многим другим нарушениям в организме.

Витамин N защищает организм от гепатита и цирроза, особенно липолиевая кислота необходима для курящих мужчин, чтобы защитить печень от пагубного воздействия никотина.

Настоящие «мужские» витамины

Витамин E отвечает за выработку половых гормонов. Достаточное количество этих полезных элементов является гарантией сохранения репродуктивной функции. Эти витамины после 40 для мужчин необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, они делают стенки сосудов эластичными, препятствуют образованию тромбов. Витамин E является прекрасным антиоксидантом, замедляет процессы старения, предотвращает возникновение:

• атеросклероза;
• инсульта;
• инфаркта.

Этот компонент получать можно из витаминных комплексов или продуктов с его содержанием. Много полезного вещества содержится в оливковом масле, молоке, сыре, кисломолочных продуктах, зелени, орехах.

Прием витамина отдельно назначается специалистом после обследования и сдачи анализов. Необходимо принимать разные витамины для мужчин после 40, какие именно средства — назначает врач.

Витамины от усталости

Когда нехватка витамина не достигает критической отметки, врачи советуют просто добавить в рацион оливковое масло и орехи. Если нет возможности употреблять такие продукты, назначается комплекс витаминов для мужчин после 40 лет. От усталости – «Витрум Лайф». От умственной усталости избавит «Витрум Мемори». Улучшит кровообращение, снимет физическую усталость, повышает умственную активность и помогает при половом бессилии «Витрум Перфоменс».

Мужские витамины против стресса

Ежедневное психоэмоциональное напряжение, или, как мы привыкли говорить, стресс, поглощает жизненно важные элементы. Дефицит этих веществ истощает нервную систему, повышает риск возникновения инфаркта миокарда, гипертонии, бессонницы. Для начала нужно пересмотреть рацион и добавить в него продукты, богатые витаминами группы B, которые стимулируют работу мозга:

• B3 (никотиновая кислота) участвует в синтезе энергии.
• B5 стимулирует работу сердца.
• B6 (пиридоксин) нормализует обменные процессы.
• B12 регулирует обменные процессы в нервных клетках.
• Магний предотвращает процессы перевозбуждения.

В борьбе со стрессом хорошо зарекомендовали себя витамины для мужчин после 40 лет — B и омега-3, рыбий жир. Витамины, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, принимаются после еды для лучшего усвоения.

Комплекс «Антистресс»

Натуральный комплекс «Антистресс» сегодня является одним из самых эффективных и безопасных способов справиться с напряжением и волнением.

Действие комплекса основано на растительных компонентах, обеспечивающих максимальную эффективность. Препарат быстро борется со стрессом, нормализует сон, восстанавливает умственную активность, снимает эмоциональное напряжение.

Витамины для роста волос

Важно принимать витамины после 40 для мужчин против облысения. Влияние на волосяные фолликулы андрогенов является причиной облысения мужчин в возрасте после 40 лет. Лысый затылок у мужчины среднего возраста говорит о большом количестве мужских гормонов, лечению этот недуг не подлежит, но остановить процесс можно, если следить за собой и при первых признаках выпадения, пользуясь разными средствами, остановить процесс.

Укрепляет корни и стимулирует рост волос витамин A, но он усваивается только с витамином E и цинком. Поэтому для ускорения процесса формирования волос и улучшения кровообращения принимается ретинол. Витамин добавляется в шампуни и реализуется в ампулах. Чувствительная кожа может среагировать аллергией на препарат, будьте осторожны.

Специфические витамины

Мужчины, занятые тяжелым физическим трудом, расходуют полезные вещества из организма очень быстро. Есть хорошие витамины для мужчин после 40 лет, необходимые для нормализации исключительно мужских физиологических процессов:

• работы предстательной железы;
• выработки мужских гормонов;
• сперматогенеза.

Часто витамины после 40 лет для мужчин принимаются, когда их недостаток становится явно заметным и у организма наступает истощение. В целях профилактики их принимают крайне редко.

Профилактика

Есть классические поливитамины, предназначенные для профилактики:

Витамины для мужчин после 40 могут иметь узкую направленность и быть предназначенными для увеличения потенции, наращивания мышечной ткани, повышения общего тонуса организма, укрепления иммунитета, улучшения работы кровеносной системы.

Перед применением препаратов нужно прочитать инструкцию, где указаны противопоказания и дозировки. Среди первых часто указывают индивидуальную непереносимость, кардиосклероз и постинфарктное состояние. Витамины принимать стоит исключительно после еды для лучшего усвоения. Не рекомендуется употребление двух и более витаминных комплексов одновременно, потому что некоторые добавки могут быть несовместимы.

Источники витаминов

После 40 лет мужчины должны обращать внимание больше на свой рацион, который в идеале состоит из свежих экологически безвредных продуктов, овощей, приготовленных на пару или запеченных в духовке. Однако одного сбалансированного питания мало, врачи и диетологи рекомендуют к применению витаминные комплексы. Передозировка препаратов приводит к неприятным последствиям для организма, поэтому важно, чтобы комплекс подбирал врач.

Для мужчин в возрасте после 40 очень полезен комплекс «Сеньор». Он нормализует работу всех систем в организме, в том числе микрофлору кишечника.

Бороться с сильной утренней усталостью поможет «Хромвитал+». Все компоненты комплекса состоят из натуральных растительных полезных веществ. Препарат заряжает каждую клетку организма энергией.

«Урсул» помогает бороться с симптомами уретрита, простатита и пиелонефрита.

Фитокомплекс «Артум» избавляет от болевых ощущений, связанных с аденомой простаты и простатитом. Препарат снимает отечность, воспаления и нормализует мочеиспускание.

Эти витамины для мужчин после 40 отзывы и рекомендации имеют многочисленные и в большинстве своем положительные. Важно читать инструкцию и учитывать индивидуальные особенности организма.

Витамины из продуктов питания

Если в ежедневном меню мужчины присутствует жирная, жареная, острая пища, то он не будет получать необходимый витаминный состав. Еда должна содержать все важные для жизнедеятельности вещества, для этого нужно употреблять больше злаковых, сезонных фруктов и овощей, молочных продуктов, низкокалорийное мясо и рыбу. Лучшие витамины для мужчин после 40 можно получить из натуральных и свежих продуктов. Нужно строго следить за тем, чтобы в рационе было меньше копченых и жареных блюд.

Важные витаминные компоненты группы C, A, E получать лучше всего из натуральной здоровой пищи, но мало кто хочет и может отказаться от бутербродов, жареной курочки и газированных напитков. Но случаются и такие ситуации, когда принимать комплекс витаминов необходимо. Например, нехватка витамина E будет причиной постоянной усталости и сниженной работоспособности, и его нужно восполнять.

Назначать витамины после 40 для мужчин должен исключительно специалист индивидуально, так как передозировка также опасна для организма. Препараты уже не те, что прописывались в молодом возрасте, каждый из них должен дополнять другой.

Животные и растительные жиры

Употребление животных жиров должно быть сведено к минимуму, так как их чрезмерное количество стимулирует развитие раковых клеток. Поэтому нужно сократить употребление мясных продуктов, молоко заменять кефиром или ряженкой. Растительные жиры, необходимые в этом возрасте, содержатся в семечках, орехах, растительном масле, авокадо.

Кладези витаминов – это фрукты, лимоны, апельсины, грейпфруты. Клюква содержит витамин C в большом количестве, она замедляет процессы старения мужского организма, восстанавливает силы и предупреждает многие заболевания, связанные с возрастными изменениями.

Общие рекомендации

Какие витамины принимать мужчине после 40, зависит от индивидуальных запросов состояния организма. В этом возрасте важно сохранять хороший жизненный тонус и энергичность, витамины A, E нужны для поддержания потенции, C – для укрепления иммунитета, N – при облысении. Для кожи важны витамины D, B12.

Консультация врача необходима для грамотного подбора комплекса. В зависимости от того, насколько сильно ослаблен организм, будет назначаться один препарат или комплекс.

Важность консультации врача

Витамины делятся на профилактические, комплексы препаратов, мультивитаминные комплексы и минералы, биологические добавки. Чтобы грамотно выбрать подходящий комплекс и не навредить здоровью, так как некоторые компоненты могут быть несовместимы, требуется консультация специалиста. Самостоятельно оценить полезность конкретного состава очень сложно.

Врач после обследования определит состояние организма и назначит процедуры по его укреплению, восстановлению или лечению. Оценивается состояние иммунитета, кровеносной системы, мышечной и костной ткани.

Выбирая меры по улучшению состояния организма, специалисты также ориентируются на состав витаминного комплекса и планируемый эффект от его применения.

Лучшие витаминные комплексы

Наиболее популярными для восстановления и поддержания жизненного тонуса считаются следующие витамины для мужчин после 40 лет (название и краткая характеристика каждого даются ниже):

• «Алфавит». Для удобства применения таблетки имеют разный цвет. Каждая таблетка – это отдельный витаминно-минеральный комплекс.
• «Дуовит» — источник важнейших полезных веществ.
• «Витирон Сускапс» — оптимальное сочетание аминокислот, микро- и макроэлементов.
• Orange Triad Controlled Labs — в комплекс включены самые необходимые витамины и полезные вещества.
• «Олиговит» содержит важнейшие элементы для нормальной работы внутренних органов.

Мужчина после 40 лет еще молод, и его организм имеет большой потенциал. Но у многих начинаются в этом возрасте ухудшение пищеварения, перепады давления, резкие боли в пояснице и многое другое. Поэтому поддерживать себя в хорошей физической форме очень важно. Здоровье и энергия зависят от ответственности каждого.

Какие витамины нужно принимать мужчинам после 40 лет

В организме каждого человека с возрастом происходят дегенеративные изменения, полезные вещества плохо усваиваются и быстро теряются. Поэтому принимать витамины после 40 для мужчин не менее важно, чем для женщин. Их прием поможет укрепить здоровье и иммунитет, вернет мужскую силу и обеспечит на долгие годы энергией.

В составе таких витаминных комплексов присутствуют те же вещества, что и для женщин, отличаются они объемом полезных компонентов на массу тела.

Какие витамины пить мужчине после 40? В связи с тем, что усвоение полезных веществ снижается в несколько раз, организму нужно помочь в получении витаминов. Обязательно восполнять недостаток витамина D, который помогает в усвоении кальция, необходимого для формирования костной системы. Нехватка минерала приводит:

• к остеопорозу, пародонтозу;
• разрушению зубов и ногтей;
• к проблемам с сердечно-сосудистой системой;
• к стрессовому напряжению;
• преждевременному старению организма.

Витамин D восполняется при комплексном подходе, необходимо увеличить количество времени пребывания на солнце и включить в рацион соответствующие продукты. Содержится витамин в рыбьем жире, яичных желтках, сливочном масле, сельди, печени говяжьей, куриной, рыбьей, свиной.

Для зрелого мужчины важно принимать витамин B12, который также в среднем возрасте начинает плохо усваиваться. Недостаток этого жизненно важного компонента приводит к анемии, слабоумию, ухудшению памяти, ограничению подвижности. Витамин получить можно только из продуктов животного происхождения.

Витамины A, C, E замедляют процессы старения, снижают риск возникновения сердечных заболеваний и инфарктов. Дефицит витаминов приводит к:

• раздражительности;
• слабости;
• утомляемости;
• бессоннице;
• ослаблению иммунитета и многим другим нарушениям в организме.

Витамин N защищает организм от гепатита и цирроза, особенно липолиевая кислота необходима для курящих мужчин, чтобы защитить печень от пагубного воздействия никотина.

Витамин E отвечает за выработку половых гормонов. Достаточное количество этих полезных элементов является гарантией сохранения репродуктивной функции. Эти витамины после 40 для мужчин необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, они делают стенки сосудов эластичными, препятствуют образованию тромбов. Витамин E является прекрасным антиоксидантом, замедляет процессы старения, предотвращает возникновение:

Этот компонент получать можно из витаминных комплексов или продуктов с его содержанием. Много полезного вещества содержится в оливковом масле, молоке, сыре, кисломолочных продуктах, зелени, орехах.

Прием витамина отдельно назначается специалистом после обследования и сдачи анализов. Необходимо принимать разные витамины для мужчин после 40, какие именно средства — назначает врач.

Когда нехватка витамина не достигает критической отметки, врачи советуют просто добавить в рацион оливковое масло и орехи. Если нет возможности употреблять такие продукты, назначается комплекс витаминов для мужчин после 40 лет. От усталости – «Витрум Лайф». От умственной усталости избавит «Витрум Мемори». Улучшит кровообращение, снимет физическую усталость, повышает умственную активность и помогает при половом бессилии «Витрум Перфоменс».

Ежедневное психоэмоциональное напряжение, или, как мы привыкли говорить, стресс, поглощает жизненно важные элементы. Дефицит этих веществ истощает нервную систему, повышает риск возникновения инфаркта миокарда, гипертонии, бессонницы. Для начала нужно пересмотреть рацион и добавить в него продукты, богатые витаминами группы B, которые стимулируют работу мозга:

• B3 (никотиновая кислота) участвует в синтезе энергии.
• B5 стимулирует работу сердца.
• B6 (пиридоксин) нормализует обменные процессы.
• B12 регулирует обменные процессы в нервных клетках.
• Магний предотвращает процессы перевозбуждения.

В борьбе со стрессом хорошо зарекомендовали себя витамины для мужчин после 40 лет — B и омега-3, рыбий жир. Витамины, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, принимаются после еды для лучшего усвоения.

Натуральный комплекс «Антистресс» сегодня является одним из самых эффективных и безопасных способов справиться с напряжением и волнением.

Действие комплекса основано на растительных компонентах, обеспечивающих максимальную эффективность. Препарат быстро борется со стрессом, нормализует сон, восстанавливает умственную активность, снимает эмоциональное напряжение.

Важно принимать витамины после 40 для мужчин против облысения. Влияние на волосяные фолликулы андрогенов является причиной облысения мужчин в возрасте после 40 лет. Лысый затылок у мужчины среднего возраста говорит о большом количестве мужских гормонов, лечению этот недуг не подлежит, но остановить процесс можно, если следить за собой и при первых признаках выпадения, пользуясь разными средствами, остановить процесс.

Укрепляет корни и стимулирует рост волос витамин A, но он усваивается только с витамином E и цинком. Поэтому для ускорения процесса формирования волос и улучшения кровообращения принимается ретинол. Витамин добавляется в шампуни и реализуется в ампулах. Чувствительная кожа может среагировать аллергией на препарат, будьте осторожны.

Мужчины, занятые тяжелым физическим трудом, расходуют полезные вещества из организма очень быстро. Есть хорошие витамины для мужчин после 40 лет, необходимые для нормализации исключительно мужских физиологических процессов:

• работы предстательной железы;
• выработки мужских гормонов;
• сперматогенеза.

Часто витамины после 40 лет для мужчин принимаются, когда их недостаток становится явно заметным и у организма наступает истощение. В целях профилактики их принимают крайне редко.

Есть классические поливитамины, предназначенные для профилактики:

Витамины для мужчин после 40 могут иметь узкую направленность и быть предназначенными для увеличения потенции, наращивания мышечной ткани, повышения общего тонуса организма, укрепления иммунитета, улучшения работы кровеносной системы.

Перед применением препаратов нужно прочитать инструкцию, где указаны противопоказания и дозировки. Среди первых часто указывают индивидуальную непереносимость, кардиосклероз и постинфарктное состояние. Витамины принимать стоит исключительно после еды для лучшего усвоения. Не рекомендуется употребление двух и более витаминных комплексов одновременно, потому что некоторые добавки могут быть несовместимы.

После 40 лет мужчины должны обращать внимание больше на свой рацион, который в идеале состоит из свежих экологически безвредных продуктов, овощей, приготовленных на пару или запеченных в духовке. Однако одного сбалансированного питания мало, врачи и диетологи рекомендуют к применению витаминные комплексы. Передозировка препаратов приводит к неприятным последствиям для организма, поэтому важно, чтобы комплекс подбирал врач.

Для мужчин в возрасте после 40 очень полезен комплекс «Сеньор». Он нормализует работу всех систем в организме, в том числе микрофлору кишечника.

Бороться с сильной утренней усталостью поможет «Хромвитал+». Все компоненты комплекса состоят из натуральных растительных полезных веществ. Препарат заряжает каждую клетку организма энергией.

«Урсул» помогает бороться с симптомами уретрита, простатита и пиелонефрита.

Фитокомплекс «Артум» избавляет от болевых ощущений, связанных с аденомой простаты и простатитом. Препарат снимает отечность, воспаления и нормализует мочеиспускание.

Эти витамины для мужчин после 40 отзывы и рекомендации имеют многочисленные и в большинстве своем положительные. Важно читать инструкцию и учитывать индивидуальные особенности организма.

Если в ежедневном меню мужчины присутствует жирная, жареная, острая пища, то он не будет получать необходимый витаминный состав. Еда должна содержать все важные для жизнедеятельности вещества, для этого нужно употреблять больше злаковых, сезонных фруктов и овощей, молочных продуктов, низкокалорийное мясо и рыбу. Лучшие витамины для мужчин после 40 можно получить из натуральных и свежих продуктов. Нужно строго следить за тем, чтобы в рационе было меньше копченых и жареных блюд.

Важные витаминные компоненты группы C, A, E получать лучше всего из натуральной здоровой пищи, но мало кто хочет и может отказаться от бутербродов, жареной курочки и газированных напитков. Но случаются и такие ситуации, когда принимать комплекс витаминов необходимо. Например, нехватка витамина E будет причиной постоянной усталости и сниженной работоспособности, и его нужно восполнять.

Назначать витамины после 40 для мужчин должен исключительно специалист индивидуально, так как передозировка также опасна для организма. Препараты уже не те, что прописывались в молодом возрасте, каждый из них должен дополнять другой.

Употребление животных жиров должно быть сведено к минимуму, так как их чрезмерное количество стимулирует развитие раковых клеток. Поэтому нужно сократить употребление мясных продуктов, молоко заменять кефиром или ряженкой. Растительные жиры, необходимые в этом возрасте, содержатся в семечках, орехах, растительном масле, авокадо.

Кладези витаминов – это фрукты, лимоны, апельсины, грейпфруты. Клюква содержит витамин C в большом количестве, она замедляет процессы старения мужского организма, восстанавливает силы и предупреждает многие заболевания, связанные с возрастными изменениями.

Какие витамины принимать мужчине после 40, зависит от индивидуальных запросов состояния организма. В этом возрасте важно сохранять хороший жизненный тонус и энергичность, витамины A, E нужны для поддержания потенции, C – для укрепления иммунитета, N – при облысении. Для кожи важны витамины D, B12.

Консультация врача необходима для грамотного подбора комплекса. В зависимости от того, насколько сильно ослаблен организм, будет назначаться один препарат или комплекс.

Витамины делятся на профилактические, комплексы препаратов, мультивитаминные комплексы и минералы, биологические добавки. Чтобы грамотно выбрать подходящий комплекс и не навредить здоровью, так как некоторые компоненты могут быть несовместимы, требуется консультация специалиста. Самостоятельно оценить полезность конкретного состава очень сложно.

Врач после обследования определит состояние организма и назначит процедуры по его укреплению, восстановлению или лечению. Оценивается состояние иммунитета, кровеносной системы, мышечной и костной ткани.

Выбирая меры по улучшению состояния организма, специалисты также ориентируются на состав витаминного комплекса и планируемый эффект от его применения.

Наиболее популярными для восстановления и поддержания жизненного тонуса считаются следующие витамины для мужчин после 40 лет (название и краткая характеристика каждого даются ниже):

• «Алфавит». Для удобства применения таблетки имеют разный цвет. Каждая таблетка – это отдельный витаминно-минеральный комплекс.
• «Дуовит» — источник важнейших полезных веществ.
• «Витирон Сускапс» — оптимальное сочетание аминокислот, микро- и макроэлементов.
• Orange Triad Controlled Labs — в комплекс включены самые необходимые витамины и полезные вещества.
• «Олиговит» содержит важнейшие элементы для нормальной работы внутренних органов.

Мужчина после 40 лет еще молод, и его организм имеет большой потенциал. Но у многих начинаются в этом возрасте ухудшение пищеварения, перепады давления, резкие боли в пояснице и многое другое. Поэтому поддерживать себя в хорошей физической форме очень важно. Здоровье и энергия зависят от ответственности каждого.

источник

В современном мире многие люди принимать витаминные и минеральные комплексы для поддержания всех функций организма. Ни один витамин не вырабатывается организмом самостоятельно. Именно поэтому так важно регулярно получать их извне. В целом, как мужчинам, так и женщинам требуются все 13 витаминов. Просто концентрация тех или иных может отличаться в зависимости от возраста и пола. Под воздействием профессиональных факторов, стрессов у мужчин уже после 35-40 лет резко снижается иммунитет, потенция, молодой человек теряет форму. Чтобы сгладить данные явления, или даже устранить их, нужно принимать определенные пищевые добавки в виде витаминов. Витаминные комплексы для мужчин после 40 и 50 лет немного отличаются.

Каждому молодому человеку стоит помнить, витамины для мужчин после 40 лет являются обязательным условием для сохранения своего здоровья. Но, витаминный комплекс может понадобиться и гораздо раньше, при дефиците витаминов, минералов и микроэлементов в организме. Важно помнить, что недостаточно принимать комплексы из аптеки. Необходимо насытить свой рацион питания продуктами, богатыми на витамины. Только так можно продлить сове здоровье, мужскую силу.

У мужчин после 40 лет начинают замедляться обменные процессы, выработка мужских половых гормонов. Ежедневная активность мужчин спадает, что приводит развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, эндокринных заболеваний, ожирению. Если же уже имеются некоторые отклонения, витамины должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе.

Если же в 40 лет у молодых людей наблюдается снижение умственной и физической деятельности, имеет место авитаминоз. Потребность в употреблении витаминного комплекса увеличивается при наличии таких факторов:

• Возраст 40-50 лет;
• Облысение;
• Гипертония;
• Тяжелый физический труд;
• Планирование беременности;
• Слабый иммунитет;
• Стрессы;
• Инфекционные заболевания;
• Гормональный дисбаланс;
• Послеоперационный период;
• Зависимость от никотина и алкоголя;
• Хроническая усталость;
• Бессонницы.

Этот список можно продолжать еще долго. Если тонус снижается, и человек ощущает усталость сразу после пробуждения, значит организму не хватает определенных витаминных групп. В таком состоянии организм начинает слишком активно расщеплять все нутриенты, чтобы поддерживать функции систем. И в случае нехватки элементов для их восполнения мужчина ощущает усталость, снижается тонус, появляется эректильная дисфункция, развиваются эндокринные осложнения. Организм мужчины после 40 лет подвержен таким заболеваниям: цинга, остеопороз, аденома простаты, воспаление предстательной железы, пеллагра, бесплодие. Чтобы избежать и были разработаны специальные витаминные комплексы для мужчин разных возрастов.

На разных этапах жизни мужчинам требуются разные витамины. Чтобы подобрать для себя оптимальный витаминный комплекс необходимо знать за что в ответе те, или иных среди них. Начать стоит с витамина А. Препараты с данным веществом необходимы мужчинам в зрелом возрасте. Именно витамин А обеспечивает организму все энергетические процессы. Также, вещество принимает активное участие в обмене веществ. С возрастом снижаются защитные функции организма. При достаточном уровне данного элемента в организме повышается сопротивляемость к инфекционным заболеваниям. Конечно же, витамин А — главная защита зрения, глазных мышц.

Данная группа витаминов является биологически активной. Они принимают участие в процессе регулировании работы клеток. Также, витаминная группа в ответе за липидный, белковый и углеводный обмены. С возрастом данные процессы замедляются, и организму мужчины требуется увеличение дозировки витаминов группы B.

Витамины группы оказывают и такие воздействия:

• Налаживают работу органов пищеварительной системы;
• Восстанавливают функции центральной нервной системы;
• Восстанавливают работу периферической нервной системы;
• Нормализуют клеточный обмен в кожных покровах;
• Нормализуют проводимость нервных импульсов.

Особую ценность для мужчин представляют витамины B1, B2, B6, B9, B12. Комплекс B1 и B9 является природным антиоксидантом, который защищает организм от негативного воздействия свободных радикалов. К тому же, фолиевая кислота (B9) очень важна для нормальной работы репродуктивной системы у мужчин любого возраста. Комплекс B2 и B6 улучшает зрение, особенно в темноте. На фоне нормального уровня данных витаминов в крови сохраняется природный блеск кожи, волос. В целом, группа B сохраняет отличное состояние волос, ногтей и кожных покровов. B12 ускоряет транспортировку кислорода в ткани организма.

Аскорбиновая кислота в ответе за уровень холестерина в крови, состояние сосудов и сердечной системы. Уже после 40-50 лет уровень вредного холестерина в крови мужчин повышается, что приводит к атеросклерозу (закупорке сосудов). На фоне этого повышается риск развития инфаркта, инсульта, рака простаты, импотенции. Если же мужчина хочет сохранить свою мужскую силу как можно дольше, витамин C является обязательным условием ежедневного рациона. К тому же, аскорбиновая кислота повышает иммунитет, сопротивляемость организма к простудным, инфекционным, вирусным заболеваниям. Суточной нормой витамина C для мужчин после 40 лет является 100 мг.

В зрелом возрасте мужчинам обязательно нужно принимать дополнительно данный витамин. Он участвует в процессе обмена фосфора и кальция. При плохом их всасывании костная ткань слабеет, разрушается. На фоне этого развиваются различных заболевания суставов и костей пожилых людей — остеопороз, остеохондроз, артрит, артроз. Опасными являются переломы костей у мужчин зрелого возраста. При дефиците витамина D, кальция срастание кости затрудняется.

Витамин E для мужчин играет важную роль. На его фоне происходит выработка мужских половых гормонов, в частности тестостерона. Известно, что уже в 40 лет выработка тестостерона резко снижается. Следовательно, снижается и половая активность мужчины. Чтобы этого не произошло, организм должен получать суточную норму витамина Е — 20-25 МЕ. Также, при достаточном уровне этого компонента улучшаются и качественные характеристики спермы. Так, мужчина в 40-50 лет может стать отцом абсолютно здорового ребенка. Витамин Е оказывает положительное воздействие на состояние кожи. Кожные покровы остаются гладкими и упругими долгое время.

У мужчин с возрастом наблюдается активное отложение жиров в области живота и талии. Происходит это из-за нарушений липидного и жирового обмена. Витамин H препятствует таким негативным факторам, приводя в норму данные обменные процессы. Также, вещество укрепляет волосы, что снижает вероятность облысения после 40 лет. Суточной нормой витамина H для мужчин зрелого возраста является до 120 мг.

Какой витаминный комплекс стоит подобрать мужчине после 40 лет? В этот период жизни происходит снижение активности и качества усвоения полезных веществ. Поэтому организм крайне нуждается в получение дополнительных комплексов. Так, мужчина после 40 лет нуждается в таких группах витаминов: A, E, C, H, B12, B9, B6 и B2.

Группа витаминов A, E и C считается природным антиоксидантом. Витамины будут замедлять процессы старения, что сохранить активность и энергичность. К тому же, группа считается отличной профилактикой атеросклероза, который влечет за собой разнообразные заболевания сердца. Аскорбиновая кислота повысит иммунитет, защитит организм от воспалительных и инфекционных заболеваний.

Фолиевая кислота, витамины A и E крайне важны для мужчин после 40 лет для активной выработки половых гормонов, что будет препятствовать развитию эректильной дисфункции. Следовательно, в зрелом возрасте будет поддерживать детородная функция мужского организма. Витамин H называют витамином «красоты мужчин». Именно сохраняет красоту волос и кожных покровов. Получать данные витамины можно как при употреблении продуктов питания, так и принимая синтетические комплексы.

Восполнять нехватку витаминов в организме лучше всего при помощи продуктов питания, которые богаты ими. Только натуральные витамины будут максимально всасываться, и оказывать положительное воздействие на организм мужчины. Ретинол (витамин А) наиболее сконцентрирован в таких продуктах питания:

Свежие овощи и фрукты обязательно должны присутствовать на столе каждого молодого человека и мужчины в любом возрасте. Ретинол содержится в продуктах животного происхождения: куриные яйца, печень, молочные продукты, говядина, рыбий жир. Витамины группы В сосредоточены в морской рыбе, пивных дрожжах, кисломолочной продукции, гречке, овсянке, курятине, семечках подсолнуха, льне, орехах.

Любые виды орехов и семян также являются источниками витамина E. Также, токоферолом насыщенны куриные яй

рейтинг витаминных комплексов для улучшения потенции, спортивные поливитамины

Никто не станет отрицать пользу витаминов для организма. В наш век скоростей и быстрой еды многие испытывают их дефицит, а отсюда – проблемы со здоровьем. Если полезных веществ человек получает мало, он часто болеет, теряет жизненный тонус, рано стареет. Особенно часто пренебрегают своим здоровьем представители сильного пола. А витамины для мужчин важны точно так же, как и для женщин.

Данная статья максимально подробно раскрывает тему витаминов для взрослых мужчин. Здесь представлена информация о том, какие элементы необходимы, в чем польза каждого из них. Приведены советы по поводу выбора препаратов. Даны рекомендации разным возрастным категориям представителей сильной половины человечества. А также проведен обзор витаминных комплексов с информацией об их основном предназначении.

Как сделать правильный выбор

Покупать первый попавшийся препарат, надеясь на то, что он поможет от всего на свете – глупо. Важно подобрать витамины правильно. А для этого нужно учесть множество факторов. Например, такие:

• особенности образа жизни, рациона;
• возраст;
• наличие или отсутствие хронических заболеваний.

На современном фармрынке представлено множество недорогих и эффективных препаратов. Они способны решить самые разнообразные проблемы со здоровьем или стать надежной профилактикой. А есть импортные дорогие марки.

Следует помнить, что стоимость и страна-производитель – не всегда являются показателем качества. Очень часто бывает, что отечественные, доступные по цене, средства оказываются лучше зарубежных. Поэтому ориентироваться только на данный фактор нельзя. Как и покупать, не глядя популярные, широко разрекламированные средства. Ведь за яркой «оберткой» совсем необязательно скрывается качественный продукт.

Тот, кто отправляется в аптеку без рецепта от доктора, не зная, какие выбрать витамины, должен подойти к вопросу предельно ответственно. Необходимо изучить инструкцию, обратив внимание на дату выпуска, срок хранения; проанализировать состав (вполне возможно, что данному конкретному мужчине какой-то ингредиент противопоказан или не нужен).

Препараты, покрывающие 100% суточной нормы, витаминов пить мужчине, рацион которого сбалансирован, не нужно. Ведь он получает много полезных элементов из еды. Здесь подойдут витаминно-минеральные комплексы, обеспечивающие организм 50-ю процентами необходимых веществ.

Важно! Лучше всего покупать витамины, проконсультировавшись со специалистом. Это станет гарантией того, что комплекс витаминов для мужчин будет подобран правильно.

Сугубо мужские витамины

Тот, кто думает, что представители сильного и слабого полов нуждаются в одних и тех же полезных веществах, ошибается. Специалисты выделяют незаменимые витамины для мужского здоровья. Вот топ лучших витаминов для мужского организма:

1. Е. Поддерживает кровеносные сосуды, дает жизненные силы, улучшает потенцию.
2. С. Снижает уровень холестерина. Очень важен для курящих мужчин.
3. В. Незаменим для нервов, мочеполовой системы, зрения.
4. А. Активизирует выработку тестостерона, предотвращает рак, повышает потенцию. Обязательно должен быть включен в комплекс поливитаминов для мужчин.

Суточная норма витаминов: Е — 22,5 г; С – 60 мг; В – 25 мг; А – 3 мг. Эти показатели следует учитывать при выборе препарата.

Замечание! Покупать комплексы с железом (особенно с высоким его содержанием) мужчинам не стоит! Данный элемент больше нужен женщинам. Его избыток в мужском организме вредит сердечно-сосудистой системе.

Возрастные параметры

Эффект витаминов зависит не только от марки, состава, цены…. Очень важный фактор – возраст мужчины. Его тоже следует учитывать при покупке препаратов. Итак:

1. Лучшие витаминные комплексы для мужчин, еще не перешагнувших 40-летний рубеж, это – активизирующие синтез белка, укрепляющие мышцы, регулирующие гормональный фон, улучшающие качество спермы. К таковым относятся В, А, Е.
2. Среди витаминов для мужчин после 40 лет лидирует С. Но В9, А, Е тоже необходимы. Очень важны антиоксиданты, замедляющие старение.
3. Витамины для мужчин после 50 лет – это А, В12, С, Е, сохраняющие молодость и препятствующие инфекционным заболеваниям. Также они помогают сберечь потенцию. Но особое внимание следует уделить витамину Д, который уже не вырабатывается в дерме, как раньше. Дефицит его ведет к проблемам с зубами, костями, ногтями, сердцем. Аналогичный набор витаминов необходим и после 60 лет.

В молодости комплексы полезных веществ принимаются скорее для профилактики. И чем более качественной она будет, тем меньше шансы «обзавестись» хроническими болячками к старости. Если же здоровье сберечь не удалось, витамины нужны особенно.

Разделение по предназначению

Большинство средств на основе минералов и витаминов разделяются по «специализации». Хотя есть и универсальные – общего профилактического действия. Здесь упор делается на группу В и витамин С.

Существуют комплексы для спортсменов и просто людей, ведущих активный физический или умственный образ жизни. В препаратах присутствует селен, витамины А, В, С, D и Е. От утомляемости, хронического стресса, депрессии помогут комплексы с высоким содержанием В1 и В 12. Можно пропить их и отдельно. Это недорогие витамины. Результат же будет вполне ощутимым.

Тот, кто страдает заболеваниями репродуктивной сферы или занимается их профилактикой, должны знать, что витамин Е для потенции – настоящее спасение. И препарат необходимо подбирать с высоким его содержанием. Также важно принимать комплексы с селеном и цинком, налаживающие сексуальную функцию.

Есть специальные средства для волос и кожи. Если с последними имеются проблемы, каждый день нужно пить витамин Н. Также в аптеках можно приобрести комплексы общеоздоровительного характера. Они поднимают иммунитет, помогают бороться с различными заболеваниями. В их составе витамины В, С, D.

Сравнить конкретные препараты и подобрать те, которые больше всего необходимы, поможет информация ниже. В ней подробнее охарактеризованы комплексы разного предназначения. Приведены основные виды.

Для активного образа жизни

Следующие препараты лидируют в рейтинге витаминно-минеральных комплексов для тех, кто ведет физически или умственно активный образ жизни. Они поддерживают организм в тонусе, дают ему энергию. Итак:

1. Дуовит для мужчин. Активизирует обменные процессы и оказывает антиоксидантное действие. Снимает усталость. Зарекомендовал себя как эффективный БАД. Незаменим для спортсменов, людей, занятых интеллектуальной деятельностью. Подходит всем возрастным категориям.
   
2. Витрум лайф. Препарат комбинированного типа. Показан мужчинам после 30-40. Помогает сохранить физическую форму. Витрум для мужчин – это также хорошее средство, сохраняющее потенцию. Повышает уровень тестостерона.
   
3. Показан при интенсивном ритме жизни для поддержания энергетического баланса. Актуален не только при физических нагрузках, но и при эмоциональных, которые часто ведут к импотенции. Не рекомендуется совмещать его с алкоголем. Велмен для мужчин содержит женьшень. В этом его основное отличие от других подобных препаратов.
   
4. Менс формула для мужчин. Снижает усталость, повышает физическую выносливость. Относится к БАДам. Считается одним из лучших тонизирующих средств.
   
5. Спектрум.
   

Помимо четырех вышеперечисленных, на фармрынке широко представлены и комплексы, предназначенные для профессиональных спортсменов. Они помогают справиться с высочайшими нагрузками. К спортивным витаминам относятся Maxler VitaMen, Monster Multi и другие.

Для укрепления и поддержания здоровья

Людям, чей организм нормально не функционирует по причине дефицита полезных веществ, либо страдающим какими-либо заболеваниями, показаны общеукрепляющие витамины. Они подходят разным возрастным категориям, но особенно актуальны для пожилых. В ниже представленном рейтинге витаминов для мужчин приведены лучшие варианты. Каждый может выбрать для себя что-нибудь из этого:

1. Огромной популярностью пользуются сегодня витамины Алфавит для мужчин. Содержат большинство веществ, жизненно необходимых человеку. Включают экстракты целебных трав. Это препарат с аминокислотами. Является гипоаллергенным. Одним из преимуществ средства перед многими другими — его цена. Стоит витаминно-минеральный комплекс очень дешево и доступен для всех.
2. Еще один хороший вариант для укрепления здоровья – Суперум. Тоже отличается невысокой стоимостью. В составе препарата стандартный набор минералов и витаминов. Superum принимают в качестве профилактики, а также в ходе реабилитаций после заболеваний и во время них – для скорейшего выздоровления. Superum отлично повышает иммунитет.
3. Данный препарат особенно актуален для тех, кто проживает в экологически неблагоприятной среде. Также Селмевит показан людям, работающим на вредном производстве. Является сбалансированным комплексом. Это витамины с цинком и селеном, железом, кальцием, медью, фосфором, магнием, марганцем и т.д. Повышает адаптационные возможности организма.
4. Супрадин. Показан при выраженном дефиците витаминов. Содержит редкие минералы. Помогает восстановиться после хирургических операций и химиотерапий.
5. Солгар. Признанный во всем мире препарат с широким спектром действия. Оказывает общеукрепляющий эффект. Эти американские витамины содержат минералы, а также экстракты целебных трав. Поддерживают общий тонус организма.
6. Витамины Суперия. Применяются при снижении иммунитета сезонного типа. Лечат синдром хронической усталости. Это хорошо себя зарекомендовавшие витамины с цинком для мужчин.

Большинство комплексов, представленных на полках аптек, являются препаратами общеукрепляющего действия. Но все же каждый из них имеет свои особенности.

Важно! Для достижения максимального эффекта, инструкция по применению должна соблюдаться неукоснительно. И крайне желательно перед покупкой проконсультироваться с врачом.

Для профилактики и лечения заболеваний

Среди мужских витаминов для зачатия ребенка, можно назвать уже упомянутый выше Алфавит. Средство очень ценится специалистами и стоит недорого. При планировании беременности мужчинам желательно его пропить, поскольку препарат повышает качество сперматозоидов. Среди других комплексов, решающих проблемы мочеполовой сферы:

1. Центрум. Считается лучшим комплексом при заболеваниях простаты. Также оказывает общеукрепляющее действие.
2. Паритет. Повышает потенцию либо восстанавливает ее. Активизирует работу мочеполовой сферы. Выпускается компанией «Эвалар», специализирующейся на производстве БАДов. Является на 100% натуральным средством.
   
3. Доппельгерц. Улучшает функцию предстательной железы. Решает проблемы с мочеиспусканием и купирует воспаления.
4. Форсман — комплекс для мужчин, страдающих импотенцией. Повышает уровень тестостерона, активизирует кровоснабжение в половых органах. Это очень хорошо для эрекции.
5. В ходе восстановления и укрепления репродуктивной функции широко применяют БАДы. Менс Формула для мужчин – одно из таких средств. Оно оказывает влияние на гуморальные факторы метаболизма. Укрепляет половую систему благодаря витаминам с женьшенем.

Производством биологически активных добавок для решения проблем интимного характера славится Поднебесная. Китайские препараты, как правило, не содержат химии. Эффективность их высока, а противопоказаний минимум. Если пропала мужская сила, препараты для повышения потенции производства КНДР обязательно следует попробовать. Это БАДы Фужуньбао Супер, Хуэй Чжун Дан, Ярсагумба, Саймы и другие.

Что же касается таблеток для зачатия, то в их состав входит элемент, прием которого показан и мужчинам, и женщинам, планирующим стать родителями. Любой специалист знает, о чем идет речь. Фолиевая кислота для зачатия – средство номер один! Ее применяют как отдельно, так и в комплексе с другими веществами.

Антистрессовые препараты

Наряду с препаратами для мужской силы, повышения физической активности, общего оздоровления. существуют и другие витаминные комплексы. В частности, улучшающие состояние волос и кожи (Viviscal), а также антистрессовые средства. К последним относится Компливит для мужчин. Содержит десять витаминов и четыре минерала. Ускоряет метаболизм, оказывает антиоксидантное действие, повышает сопротивляемость организма различным раздражителям. Компливит является очень доступным по цене препаратом.

Еще одно успокаивающее средство – Фармамед. Этот комплекс-антистресс снижает артериальное давление, нормализует сон, увеличивает сокращение сердечной мышцы. Показан при умственных перенапряжениях.

Известные бренды

В списке лучших производителей витаминов – компании из России, США, Германии, Великобритании и Беларуси. Они выпускают продукцию высочайшего качества. Тому, кто хочет приобрести самые эффективные препараты, следует обратить внимание на следующие бренды:

1. Внешторг Фарма. Поставляет на рынок витамины российского производства. Специализируется на выпуске биологически активных добавок. Использует в ходе производства новейшие технологии. Российские витамины данной фирмы доступны по цене и качественны.
2. Американская компания. Производит мультивитаминные комплексы премиум класса. Использует исключительно натуральные компоненты. Препараты стоят дорого, но это не сказывается на их популярности.
3. Немецкие поливитамины поставляет на мировой рынок ведущая фирма Германии Orthomol. Славится специальными комплексами для спортсменов.
4. Британская компания Lifes2good выпускает поливитамины с микроэлементами для волос.
5. Maxler – белорусский бренд. Выпускает препараты для активных по жизни мужчин.

Внимание! Нельзя однозначно сказать, хорошие витамины или нет, только ориентируясь на бренд. Они могут быть высочайшего качества, но не подойти данному конкретному человеку. Здесь все индивидуально.

Витамины «с грядки»

 

Самые лучшие витамины – полученные из продуктов питания. Об этом должен помнить каждый мужчина и

Витаминов для мужчин после 50 лет | Названия и способы применения витаминов для мужчин после 50

Названия витаминов для мужчин после 50

В основном препараты, содержащие комплексы витаминов, — это все те же обычные поливитамины, подвергнутые определенным целенаправленным изменениям. В частности, их состав отличается незначительными добавками некоторых микроэлементов. Например, железо, которое направлено на улучшение состава крови, кальций, благотворно влияет на здоровье костей и т. Д.

Наименования витаминов для мужчин после 50 представлены на современном фармакологическом рынке в значительном количестве и очень разнообразны.

Один из них — Алфавит 50+, комплексный витаминный препарат, который является профилактическим средством против развития остеопороза, а также способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря тому, что он содержит большое количество калия, подходит для комбинированной терапии остеопороза и остеоартрита. Он защищает глаза от негативного воздействия солнечной радиации и снижает активность возрастных изменений сетчатки за счет содержания лакопина и лютеиновых картоноидов.

VITRUM® CENTURY — комплекс витаминов и минералов от американской компании Unipharm. В его основе 17 макроэлементов и микроэлементов в сочетании с 13 витаминами, подобранными в соотношениях, оптимальных с учетом возрастных особенностей физиологических процессов у мужчин после 50. Применение этого комплекса снижает вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы. , а также многих других заболеваний, свойственных этому возрасту, и снижает риск развития всех видов онкологии.

Геримакс — комбинированный препарат, в состав которого витамины, минералы и минералы добавлен экстракт корня женьшеня. Употребление витаминного комплекса способствует нормализации всех видов нарушений возрастного характера, таких как нарушение сна, упадок сил, снижение умственной активности и физической работоспособности.

Геровитал — это витаминный комплекс для пожилых людей, содержащий витамин A, несколько витаминов группы B, витамины C, D3, E, а также двухвалентное железо и экстракты растений.Препарат применяется как средство для сохранения работоспособности в пожилом возрасте и способствует улучшению обменных процессов в организме.

Перечисляя названия витаминов для мужчин после 50, отметим еще такой препарат, как Центрум Сильвер. Состав витаминного комплекса специально подобран с учетом потребностей организма после 50 лет. Он позволяет значительно снизить вероятность появления атеросклероза и его осложнений, благотворно влияет на состояние центральной нервной системы, способствует усилению сопротивляемости инфекциям.Благодаря использованию Centrum Silver снижается риск возникновения злокачественных новообразований.

Способ применения и дозы

Способ применения и дозы витаминов для мужчин после 50 лет зависят от формы выпуска лекарств и назначений врача, исходя из состояния организма в каждом конкретном случае.

Так витамин А употребляется внутрь через 10-15 минут после еды. В случае сильного течения или при нарушении процессов всасывания в желудочно-кишечном тракте желательно использовать его в виде масляного раствора.Перед инъекцией растворы нагревают до температуры тела. Для обеспечения нормального уровня содержания необходим ежедневный прием витамина 33 000 МЕ.

Витамины группы В

представлены в форме, предназначенной для приема внутрь, а также в растворах в ампулах, что предполагает их введение путем инъекций. Суточная норма приема, как в виде соответствующего витаминосодержащего препарата, так и в составе различных витаминных комплексов составляет 2-3 мкг. Максимально допустимая доза не должна превышать 20 мкг.

Витамин С назначают для приема внутрь после еды.Для предотвращения развития авитаминоза необходима доза от 500 до 1000 мг в сутки. Максимально допустимое значение разовой приемки не должно превышать 200 мг. Рекомендуется прием витамина в таких количествах от 3 до 5 раз в день в течение двух недель. Для приготовления витамина Пити используется треть чайной ложки порошка, разведенного в 1 литре воды. Внутримышечно или внутривенно от 50 до 150 мг, что соответствует 1-3 мл раствора 5% концентрации.

Витамин D для мужчин пожилого возраста в количестве от 500 до 1000 МЕ трижды в день действует как профилактическое средство против остеомаляции.Лечение остеомаляции предполагает увеличение дозы до 2500 МЕ. При гипопаратиреозе и псевдогипопаратиреозе суточная доза витамина требуется 7500-15000 МЕ.

Способ применения и дозы витамина Е. Этот витамин следует принимать внутрь после еды. Для предупреждения развития дистрофических изменений, при заболеваниях мышечной и нервной системы, суставов и сухожилий, а также для улучшения потенции и сперматогенеза суточная норма должна составлять 100-300 мг.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

40 способов, которыми ваше тело меняется после 40 лет — меняется с возрастом

К тому времени, когда вам исполнится 40, скорее всего, вы добьетесь успеха в карьере, финансовые проблемы 20-летнего возраста уйдут в прошлое, и вы, наконец, дойдете до той точки, в которой вы на самом деле чувствуя себя довольно уверенно — хотя влияние пандемии коронавируса, скорее всего, и по понятным причинам создало несколько неожиданных проблем — в отношении того, как складывается ваша жизнь.С учетом сказанного, старение — это не только избавление от старых забот — есть несколько новых, которые неизбежно приходят с территорией. Главный из них заключается в том, что как только вам исполнится 40 лет, есть множество способов начать замечать, что ваше тело уже не является такой устойчивой машиной с высоким метаболизмом, какой было десять или два года назад. Фактически, с возрастом могут быть моменты, когда вы вообще не узнаете свое тело. Чтобы помочь вам пережить процесс старения, мы собрали некоторые из распространенных способов изменения тела после 40 лет, а также то, что вы можете сделать, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем и травмы.А чтобы узнать о других вещах, на которые следует обратить внимание, когда речь идет о вашем благополучии с возрастом, ознакомьтесь с 40 признаками плохого здоровья, которые никто старше 40 не должен игнорировать.

Shutterstock

К 40 годам вы, вероятно, уже заметили седые волосы кое-где. Впрочем, здесь не о чем беспокоиться. Согласно справочным страницам Библиотеки Конгресса по науке, это всего лишь результат естественного уменьшения количества меланина, производимого вашим организмом. А чтобы узнать больше о старении, прочтите «Самый большой миф о старении, которому нужно перестать верить».

Shutterstock

Практически каждый будет испытывать некоторую потерю волос с возрастом. Фактически, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Американской академии дерматологии , 40 процентов женщин увидят видимую потерю волос к 50 годам.

Это выпадение волос происходит из-за возрастных гормональных изменений, которые влияют на скорость отрастания волос. В то время как у взрослых старше 40 лет волосы продолжают выпадать с нормальной скоростью — от 50 до 100 прядей в день, — время, необходимое им для отращивания этих прядей, увеличивается с возрастом.

Shutterstock / Andrey_Popov

Если вам недавно приходилось заезжать в местную аптеку, чтобы купить пару ридеров, вы не одиноки. Начиная с 40-40 лет, ваши глаза легко напрягаются при чтении или использовании экранов.

Согласно данным Американской оптометрической ассоциации (AOA), это изменение называется пресбиопией, и это совершенно нормально. Однако регулярные походы к офтальмологу могут помочь вам контролировать здоровье глаз. И чтобы узнать больше о том, что могут означать изменения в вашем зрении, ознакомьтесь с 17 предупреждающими знаками, которые ваши глаза пытаются сказать вам о вашем здоровье.

Shutterstock

К сожалению, невозможно обойтись без того факта, что ваши уши не будут работать так же хорошо, как вы стареете. По данным Министерства здравоохранения США, примерно каждый третий человек в Соединенных Штатах в возрасте от 65 до 74 лет страдает потерей слуха.

Однако, в то время как некоторые случаи потери слуха являются наследственными или связаны с заболеванием, другие возникают из-за факторов окружающей среды. Например, люди, подвергающиеся чрезмерно громкому шуму, могут начать замечать снижение слуха уже после 40 лет.Точно так же клиника Mayo отмечает, что работа в шумной обстановке, например, на ферме или на стройплощадке, «может привести к повреждению вашего уха».

Shutterstock

По мере того, как вы становитесь старше, ваша гортань — или голосовой аппарат — претерпевает изменения. Это потому, что «голосовые связки или складки теряют свою гибкость [и] эластичность и могут атрофироваться. Кроме того, голосовые связки высыхают», — объясняет Инна Хусейн , доктор медицины, доцент кафедры оториноларингологии и заведующая отделением ларингология в Медицинском колледже Раша.

Эти изменения могут сделать ваш голос слабее и менее предсказуемым. Добавьте сюда гормональные изменения, которые происходят во время менопаузы, и Хусейн говорит, что женские голоса со временем становятся тише. Между тем мужские голоса делают обратное.

Shutterstock

По словам Хусейна, ваши мышцы глотки (или горла) также ослабевают с возрастом. «Есть некоторые нейросенсорные изменения… [которые] могут вызвать плохую координацию между оральной фазой глотания и глоточной фазой глотания», — объясняет она.Это затрудняет различение жидкости и твердой пищи для горла, и вы можете заметить, что после 40 лет вам становится труднее глотать. Чтобы получить полезную информацию о здоровье, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

Shutterstock

«Самый высокий [риск] развития грыжи поясничного диска наблюдается у людей в возрасте от 30 до 50 лет», — говорит хирург-ортопед Эрин Нанс , доктор медицины. Общие симптомы включают боль в пояснице и боль в ягодицах и ногах.

Какой самый лучший поливитаминный комплекс для мужчин?

Витаминный ряд в аптеке может быть огромным для многих. Кроме того, многие фармацевтические компании разработали собственные формулы поливитаминов для мужчин, чтобы помочь им оставаться здоровыми, что усугубляет путаницу.

Мужчинам и женщинам требуется разное количество витаминов и минералов в зависимости от их возраста и общего состояния здоровья. Например, кому-то с остеопорозом может потребоваться больше витамина D и кальция для поддержки своих костей, чем кому-то без этого заболевания.

В этой статье мы обсуждаем поливитаминные добавки для мужчин и различные потребности людей в питании в разное время их жизни. Кроме того, мы предоставляем информацию о потенциальных рисках приема слишком большого количества поливитаминов.

Поделиться на PinterestПрием поливитаминов может помочь восполнить дефицит питательных веществ в рационе человека.

Предыдущее исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что 49% людей в США принимают поливитаминные и минеральные добавки.Исследователи также обнаружили, что употребление поливитаминов и минеральных добавок росло с возрастом.

Есть много причин, по которым люди могут предпочесть принимать поливитаминные и минеральные добавки, в том числе:

• для восполнения дефицита питательных веществ в своем рационе
• для снижения риска хронических заболеваний
• для улучшения общего состояния здоровья

Обычно нет необходимости принимать больше рекомендованной суточной нормы витаминов и минералов.Превышение этого предела для любого питательного вещества может быть опасным для здоровья.

Производители разрабатывают и продают специальные поливитаминные и минеральные добавки для удовлетворения медицинских потребностей мужчин.

В следующей таблице перечислены некоторые из этих дополнений. Витамины и минералы, содержащиеся в каждом продукте, указаны в миллиграммах (мг), микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ).

	One A Day Men	One A Day Men’s Pro Edge	One A Day Men 50+ Healthy Advantage	Centrum Men	Centrum Silver Men 50+
Кальций	210 мг	200 мг	120 мг	210 мг	210 мг
Хром	120 мкг	120 мкг	180102 мкг	60 мкг
Железо	Нет	Нет	Нет	8 мг	Нет
Магний	140 мг	200 мг	100 мг	75 мг
Марганец	2 мг	2 мг	4.2 мг	2,3 мг	4 мг
Ниацин	18 мг	25 мг	20 мг	16 мг	20 мг
Калий	Нет	Нет	Нет	Нет	80 мг	80 мг
Рибофлавин (витамин B-2)	1,7 мг	3,4 мг	3,4 мг	1,3 мг	1,7 мг
Тиамин (Витамин B-1)	1.35 мг	3 мг	4,5 мг	1,2 мг	1,5 мг
Витамин A	3500 МЕ	3500 МЕ	2800 МЕ	3500 МЕ	1050 мкг 7 900 Витамин B-6	3 мг	4 мг	6 мг	2 мг	6 мг
Витамин B-12	18 мкг	12 мкг	25 мкг	6 мкг	100 мкг
Витамин C (L-аскорбиновая кислота)	60 мг	80 мг	120 мг	90 мг	120 мг
Витамин D	700 МЕ	800 МЕ	700 МЕ	600 МЕ	25 мкг 1000 МЕ
Витамин K	20 мкг	20 мкг	20 мкг	60 мкг	60 мкг
Цинк	15 мг	15 мг	24 мг	11 мг	15 мг

Ниже мы подчеркиваем важность конкретных витаминов и минералов для разных групп мужчин.

Молодые люди в период полового созревания должны сосредоточиться на сбалансированной диете, включающей в себя различные продукты, в том числе:

• овощи
• бобовые и бобы
• фрукты
• цельнозерновые
• молоко или молочные продукты
• постное мясо, птица, рыба или другие полезные источники белка

Для молодых людей, которым не хватает питательных веществ в своем рационе, могут быть полезны поливитаминные и минеральные добавки.

Не менее 1000 мг кальция в день необходимо для сохранения здоровья зубов и костей у молодых мужчин.Кроме того, организму необходим витамин D для усвоения кальция. Врачи рекомендуют молодым мужчинам ежедневно принимать не менее 600 МЕ витамина D.

Молодым мужчинам также требуется не менее 8 мг железа каждый день. Недостаток железа может привести к анемии.

Железо содержится во многих продуктах питания, например, в бобах и картофеле. Большинство здоровых диет содержат достаточно железа, поэтому молодые мужчины редко нуждаются в поливитаминных и минеральных добавках.

Остеопороз чаще встречается у женщин, но по мере взросления мужчин старше 50 лет их риск также может начать увеличиваться.Дополнительный прием кальция и витамина D может помочь защитить кости от остеопороза.

После 70 лет мужчинам следует стремиться к потреблению 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина D в день.

Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат мало кальция. Потребление большего количества дневных или альтернативных молочных продуктов может помочь увеличить потребление кальция. Другой вариант — принимать добавки кальция.

Кроме того, с возрастом становится труднее усваиваться витамином B-12 из пищи. Мужчины старше 50 лет должны получить 2.4 мкг витамина B-12 каждый день. Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат больше, чем это количество.

Спортсмены сжигают больше калорий, чем обычный человек. Им нужно есть больше, чтобы поддерживать свой вес. Неясно, нужно ли спортсменам больше рекомендованной суточной нормы витаминов или минералов.

Витамин D играет важную роль в здоровье костей, и исследования показали его важность в качестве добавки для спортсменов. Это исследование предлагает несколько других заявлений о пользе для здоровья использования добавок витамина D, в том числе:

• помощь в восстановлении после повреждения мышц после упражнений
• улучшение сердечной функции
• поддержка иммунной системы

Прежде чем рекомендовать, необходимы более качественные исследования. спортсмены принимают добавки витамина D.

Многие исследования изучали, могут ли дополнительные витамины или минералы улучшить здоровье мозга. Некоторые обнаружили, что витамин B-6 может улучшить результаты тестов на память у пожилых мужчин.

Но обзор Кокрановского сотрудничества 2018 года не смог предоставить убедительных доказательств того, что витамин B-6 или любые другие витаминные и минеральные добавки улучшают функцию мозга.

Большое исследование с участием почти 300 000 мужчин сравнивало риск рака простаты у тех, кто ежедневно принимал поливитамины, и у тех, кто никогда не принимал эти добавки.

Через 6 лет у людей, регулярно принимающих поливитамины ежедневно, повышается риск развития рака предстательной железы на поздних стадиях и со смертельным исходом.

Но результаты испытаний отдельных витаминных добавок менее ясны.

Используя исследование «Здоровье врачей», исследователи регулярно давали 14 641 врачу-мужчине добавки витамина Е и С. Они обнаружили, что витаминные добавки не влияли на риск рака простаты или других видов рака в течение 10 лет.

В испытании по профилактике рака с использованием селена и витамина Е приняли участие более 35 000 мужчин из разных регионов США.С., Канада и Пуэрто-Рико. Исследователи давали участникам добавки селена и витамина Е в течение 7–12 лет.

Результаты исследования показали, что добавки витамина Е могут увеличить риск рака простаты.

При таких неоднозначных результатах остается неясным, как витаминные и минеральные добавки влияют на риск рака.

У курильщиков более низкий уровень витамина С в организме, чем у курящих.

Мужчинам в возрасте 14–18 лет необходимо не менее 75 мг витамина С в день.Тем, кто старше 19 лет, необходимо 90 мг в сутки. Однако курящим мужчинам требуется дополнительно 35 мг в день.

Недостаток витамина С может привести к таким осложнениям, как цинга.

Поделиться на PinterestВегетарианцам и веганам могут быть полезны добавки B-12, поскольку этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Мужчинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может не хватать витамина B-12, который в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Людям старше 14 лет, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты, следует подумать о приеме не менее двух.4 мкг витамина B-12 в день. Другой вариант — есть больше продуктов, содержащих витамин B-12, например обогащенных злаков или пищевых дрожжей.

Добавки — еще один способ увеличить потребление витамина B-12. Мультивитаминные и минеральные добавки обычно содержат достаточно витамина B-12.

Для мужчин доступно множество поливитаминных и минеральных добавок. В большинстве случаев здоровая диета — лучший способ получить достаточно питания, чтобы оставаться здоровым.

Некоторым людям, в том числе тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, может быть труднее получить достаточно питания только из своего рациона.В этих случаях мультивитамины и минеральные добавки являются хорошим способом улучшить питание.

Лучшие витамины для женщин от 30, 40, 50 лет

Прием витаминов и пищевых добавок — отличный способ улучшить свое питание в любом возрасте. Но выбор правильных добавок часто бывает непосильным — существует множество вариантов. Среди множества вариантов каждый может играть несколько ролей в организме и рекламировать различные преимущества для здоровья. В зависимости от вашей диеты, образа жизни, распорядка и этапа жизни некоторые добавки будут иметь явные преимущества перед другими.

Для быстрого ознакомления с местностью: 13 витаминов и 16 минералов необходимы организму для оптимального функционирования. Кроме того, есть и другие источники питания и поддержки здоровья с потенциальной пользой, такие как рыбий жир или травяные добавки.

Женщины в возрасте 30, 40 или 50 лет имеют очень разные биологические потребности, а также часто имеют уникальные цели, связанные с их здоровьем. Мы понимаем, что выбор наиболее подходящих витаминов и добавок может быть непростым решением, поэтому мы провели исследование, чтобы определить, какие витамины и добавки являются приоритетными на разных этапах жизни.

Лучшие витамины и пищевые добавки для женщин от 30

### 1. Фолиевая кислота (также известная как фолат или витамин B9)
С биологической точки зрения считается, что женщины в возрасте от 30 лет находятся в детородном возрасте. Планируете ли вы забеременеть или нет, прием фолиевой кислоты в эти годы помогает сохранить здоровье. Фолиевая кислота, также называемая фолиевой кислотой или витамином B9, поддерживает здоровье мозга и размножение клеток, улучшает беглость речи и память и, как считается, улучшает настроение.

Фолиевая кислота особенно важна для женщин, которые думают о рождении детей, и для беременных женщин, и поэтому она является ключевым ингредиентом витаминов для беременных. На самом деле, хотя большинство людей думают о витаминах для беременных как о чем-то, что нужно принимать, когда вы уже беременны, может быть более полезным начать принимать их до того, как забеременеть. При приеме за 6 месяцев до беременности и в течение всего периода беременности витамины для беременных могут помочь снизить риск рождения ребенка с врожденными дефектами головного или спинного мозга.

### 2. Утюг
Железо — важная добавка для женщин в возрасте от 30 лет. Дефицит железа может возникать у женщин, которые не потребляют много мяса, спортсменов, беременных женщин и женщин с умеренным или тяжелым менструальным циклом.

Прием добавок железа может поддержать ваше здоровье, но будьте осторожны, не допускайте чрезмерного приема добавок железа. Прием слишком большого количества железа может вызвать рвоту, боль в животе и другие симптомы. Передозировка железа может быть особенно опасной для детей, поэтому, если вы принимаете добавки железа, убедитесь, что они недоступны для детей.

Доктор Джефф Гладд, врач-интегратив, прокомментировал важность мониторинга уровня железа: «Всегда лучше работать с врачом, чтобы определить ваши потребности в железе. Определение процента насыщения железом и уровня ферритина с помощью анализа крови поможет вам узнать, подходят ли вам добавки железа или ваша текущая доза ».

### 3. Антиоксиданты: витамин C и витамин E
Витамин C и витамин E являются мощными антиоксидантами и поддерживают здоровье кожи изнутри.

Витамин С помогает поддерживать иммунную систему и способствует выработке коллагена, который поддерживает молодой, мягкий и эластичный вид кожи. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамины C и E могут даже помочь сохранить здоровье кожи с течением времени. Многие люди даже наносят масло витамина Е на кожные повреждения, чтобы предотвратить образование шрамов или ускорить процесс заживления.

Попытка зачать ребенка: 10 советов для мужчин

Чтобы зачать ребенка, нужны двое. Хотя женщина будет вынашивать и рожать ребенка, мужчина также играет решающую роль в беременности.Чтобы произошло оплодотворение, его сперма должна быть здоровой и сильной, чтобы достичь и проникнуть в яйцеклетку женщины.

Чтобы произошло оплодотворение, мужчина должен иметь и поддерживать эрекцию, иметь достаточное количество сперматозоидов правильной формы и правильного движения, а также иметь достаточно спермы для переноса спермы в яйцеклетку, согласно США. Управление женского здоровья (OWH). Проблема на любом этапе этого процесса может предотвратить беременность. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html Различные факторы, от генетики и образа жизни до воздействия окружающей среды и гормонов, могут повлиять на фертильность мужчины, поэтому трудно выделить точную причину бесплодия, сказал д-р Джаред Робинс, руководитель отдела репродуктивной эндокринологии и бесплодия в Northwestern Medicine’s Fertility and Репродуктивная медицина в Чикаго. Тем не менее, по словам Робинса, врачи выявляют причины проблем примерно у 80 процентов бесплодных пар. По его словам, при наличии известной причины бесплодия проблемы у партнера-мужчины, как правило, составляют около 40% бесплодных пар.Но есть много шагов, которые мужчины могут предпринять, чтобы улучшить свое здоровье, образ жизни и отношения, чтобы увеличить шансы пары на зачатие. Вот 10 советов для мужчин, которые хотят улучшить свою фертильность.

Исследования показали, что парам, в которых мужчина страдает избыточным весом или ожирением, требуется больше времени для зачатия, чем парам, у которых нет проблем с весом. По данным Американского общества репродуктивной медицины, исследования также показали, что избыточный вес или ожирение влияют на качество мужской спермы, уменьшая количество сперматозоидов и снижая их способность плавать, а также увеличивая повреждение генетического материала (ДНК) в сперме.Исследование 2012 года показало, что мужчины с избыточным весом и ожирением чаще имеют низкое количество сперматозоидов или отсутствие жизнеспособных сперматозоидов по сравнению с мужчинами с нормальным весом, что, возможно, затрудняет этим мужчинам отцовство ребенка. Исследователи подозревали, что слишком много жира в организме связано с изменениями уровня тестостерона и других репродуктивных гормонов у мужчин.

2. Получите контроль над состоянием здоровья

Эффективное ведение хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет, может улучшить шансы мужчины забеременеть, считает Американское общество репродуктивной медицины.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, другие заболевания, такие как кистозный фиброз или варикоцеле (расширенные вены в мошонке, вызывающие перегревание), также могут влиять на мужскую фертильность. Кроме того, некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления (бета-блокаторы), депрессии и беспокойства (СИОЗС), боли (длительные опиаты) и увеличения простаты (финастерид), могут отрицательно влиять на фертильность. Дополнительный тестостерон также может снизить выработку спермы.По данным клиники Мэйо, некоторые химиотерапевтические препараты и лучевые методы лечения рака могут вызвать необратимое бесплодие. Мужчина должен поговорить со своим врачом о лекарствах, которые он принимает, и о том, могут ли они повлиять на его способность стать отцом.

3. Ешьте здоровую пищу

«Роль диеты в мужской фертильности неясна», — сказал Робинс Live Science. Несмотря на то, что научные данные могут быть неубедительными, мужчинам все же имеет смысл есть разнообразную здоровую пищу, в том числе много фруктов и овощей, которые являются богатыми источниками антиоксидантов, которые могут помочь в производстве здоровой спермы.Мужчины также должны потреблять продукты, богатые клетчаткой, полезные мононенасыщенные жиры и умеренное количество нежирного белка. Робинс сказал, что мужчины часто спрашивают его, может ли употребление газированных напитков снизить количество сперматозоидов. Он говорит им, что нет убедительных доказательств того, что кофеин в содовой влияет на мужскую фертильность, и мало доказательств того, что кофеин, содержащийся в кофе, чае и энергетических напитках, связан с проблемами фертильности у мужчин.

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Робинс сказал, что поощряет мужчин к регулярным физическим упражнениям, потому что это помогает снизить стресс, заставляет мужчин чувствовать себя лучше и приносит пользу их здоровью в долгосрочной перспективе.Хотя физическая активность полезна, некоторые исследования показали, что чрезмерно интенсивные упражнения и напряженный график тренировок у мужчин, таких как триатлонисты и марафонцы, могут нанести ущерб их фертильности. Исследователи также изучали, может ли езда на велосипеде повлиять на сперму, потому что спорт предполагает длительное сидение в положении, которое увеличивает температуру мошонки, а также подпрыгивание и вибрации, которые могут вызвать травму яичек. (Несколько исследований показали, что у дальнобойщиков может быть больше проблем с фертильностью по тем же причинам, что и у заядлых велосипедистов-мужчин.Одно исследование показало, что у мужчин, которые посещали клиники по лечению бесплодия и которые сообщали, что они ехали на велосипеде не менее пяти часов в неделю, было больше шансов иметь низкое количество сперматозоидов и плохую подвижность сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые выполняли другие формы упражнений, и теми, кто был бездельником. Другое исследование показало, что езда на велосипеде у мужчин связана с более высоким риском эректильной дисфункции. Но есть мало данных о том, действительно ли езда на велосипеде влияет на функцию спермы, сказал Робинс.

5. Ежедневный прием поливитаминов

Робинс советует мужчинам ежедневно принимать поливитамины.«Существует небольшая вероятность причинения вреда и некоторые потенциальные преимущества», — сказал он. Многие поливитаминные препараты для мужчин могут включать антиоксиданты, такие как витамины C и E, а также минералы селен и цинк. Согласно данным Американского общества репродуктивной медицины, некоторые исследования показали, что антиоксиданты могут вызвать небольшое увеличение количества и движения сперматозоидов. По словам Робинса, логично, что антиоксиданты могут улучшить качество спермы, потому что они могут защитить от свободных радикалов, которые могут вызвать повреждение ДНК в сперматозоидах.

Подобно женщинам, у мужчин тикают биологические часы, но они испытывают снижение фертильности в более позднем возрасте, чем женщины. Исследования показывают, что по мере того, как мужчина становится старше, как объем, так и качество его спермы, как правило, уменьшаются. По мере того, как мужчины стареют, количество здоровых сперматозоидов и их движения сокращаются, а их сперма может иметь больше повреждений ДНК. Эти изменения могут означать, что пара может забеременеть дольше. С возрастом возрастает риск генетических отклонений в их сперме.Случайные мутации в мужской сперме могут накапливаться с годами, повышая вероятность того, что отцы старшего возраста передадут больше генетических мутаций ребенку.

7. Избавьтесь от окурков

Курение связано с ухудшением качества спермы: исследования показали, что у курильщиков мужского пола больше шансов иметь низкое количество сперматозоидов и уменьшение движения сперматозоидов, и у них больше количество сперматозоидов неправильной формы, согласно данным Американское общество репродуктивной медицины.

Считается, что сильное употребление алкоголя отрицательно влияет на здоровье сперматозоидов, хотя недавние исследования показывают, что это может не иметь такого значения, как когда-то думали ученые.

С другой стороны, следует избегать употребления марихуаны и других рекреационных наркотиков, в том числе анаболических стероидов для бодибилдинга, поскольку некоторые исследования показывают, что они также могут негативно влиять на выработку спермы, сказал Робинс.

8. Боксеры или трусы?

«Это всеобщий любимый вопрос», — сказал Робинс. Но не так много научных данных, чтобы предположить, что переход с трусов на боксеры увеличивает шансы пары забеременеть. По словам Робинса, хотя выбор нижнего белья мужчиной может повлиять на температуру его мошонки и снизить качество спермы, большинство исследований не продемонстрировали реальной разницы между боксерами и трусами с точки зрения их влияния на мужскую фертильность.Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что на самом деле не имеет большого значения, носят ли мужчины боксеры или трусы или делают коммандос, от способности пары к зачатию или от качества мужской спермы, предполагая, что мужчинам лучше носить то, что им кажется наиболее удобным, когда пара хочет завести ребенка.

9. Остерегайтесь жары

Частые посещения и длительное пребывание в горячих ваннах, саунах и парных могут повысить температуру мошонки, что может снизить количество сперматозоидов и качество спермы.Но это тепловое воздействие не оказывает постоянного воздействия на сперму, сказал Робинс. Снижение количества сперматозоидов может быть только временным и может вернуться в норму через несколько месяцев, как только мужчина перестанет ходить в гидромассажную ванну или сауну.

Одно небольшое исследование, посвященное мужчинам, использующим ноутбуки, получило широкое освещение в средствах массовой информации, когда в нем сообщалось, что мужчины, которые кладут компьютеры себе на колени, могут иметь больше шансов повредить сперму и снизить подвижность сперматозоидов. Но эти выводы были «поспешными», сказал Робинс. Неясно, сколько времени мужчины проводили с ноутбуком в непосредственной близости от своих яичек, объяснил он, а также неясно, могли ли эти эффекты быть вызваны жарой или радиацией из-за использования беспроводного соединения.

10. Знайте, когда обращаться за помощью.

По данным Американского общества репродуктивной медицины, бесплодие определяется как неспособность сексуально активной пары, не использующей противозачаточные средства, забеременеть после одного года попыток. Робинс сказал, что он говорит парам, что женщина младше 35 лет и ее партнер должны безуспешно попытаться забеременеть в течение одного года, прежде чем обращаться за оценкой бесплодия. Он отметил, что для женщин в возрасте 35 лет и старше время до посещения специалиста по бесплодию сокращается до 6 месяцев в парах, которые регулярно занимаются сексом без противозачаточных средств.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций. Эта статья была обновлена ​​23 октября 2018 г. редактором справочной литературы Live Science Кимберли Хикок.

.