Вегетативная нервная симпатическая нервная система: что такое симпатическая нервная система

Содержание

что такое симпатическая нервная система

Симпатическая нервная система отвечает за реакцию «бой или бегство» — реакцию организма на опасные или стрессовые ситуации. Ее приоритетом является безопасный выход из ситуации путем увеличения притока крови и кислорода к сердцу и мышцам и отключения других функций организма.

_{*Отказ от ответственности: Мы можем получать комиссионные за представленные товары/услуги по нашим партнерским ссылкам без дополнительной платы для Вас.}

Что такое симпатическая нервная система

Симпатическая нервная система является отделом автономной нервной системы, которая контролирует непроизвольные функции организма. Они обе являются частями периферической нервной системы, которая включает в себя все нервы за пределами головного и спинного мозга, центральной нервной системы.

Вегетативная нервная система также содержит парасимпатическую нервную систему. парасимпатическая система отвечает за реакцию покоя и переваривания, которая более активна во время безопасности и отдыха. Симпатическая и парасимпатическая системы действуют взаимно, или по принципу «качелей». Активация одной из них подавляет другую, но обычно они действуют в организме одновременно для поддержания гомеостаза — стабильной внутренней среды.

Функции и мишени симпатической нервной системы

Симпатическая нервная система иннервирует почти все системы органов для поддержания повышенных физических потребностей организма во время стрессовых ситуаций. Симпатическая стимуляция в первую очередь увеличивает снабжение кровью, кислородом и энергией сердца и скелетных мышц. Другие функции, как правило, уменьшают телесные процессы, на которые может тратиться время или энергия. Примеры активности симпатической нервной системы включают:

Глаза: Глазные мышцы вызывают расширение зрачка для улучшения дальнего зрения.
Легкие: Дыхательные пути расширяются, чтобы впустить больше кислорода.
Сердечно-сосудистая система: Сердце бьется быстрее и сильнее, чтобы перекачивать больше крови. Большинство кровеносных сосудов сужаются, но сосуды сердца и скелетных мышц расширяются. Это повышает кровяное давление и перенаправляет богатую кислородом кровь к сердцу и скелетным мышцам.

Метаболическая система: Организм преобразует накопленную глюкозу и липиды в энергию. Он подавляет секрецию инсулина, чтобы препятствовать новому накоплению глюкозы и поддерживать уровень сахара в крови доступным для энергетического обмена.
Пищеварительная система: Функции пищеварения, такие как моторика желудка и секреция ферментов, снижаются для подавления пищеварения.
Пищеварительная система.
Мочевыделительная система: Мышцы мочевого пузыря расширяются, а сфинктер уретры сокращается для предотвращения мочеиспускания.

Регуляция температуры тела: Потовые железы становятся более активными, а пилоэректорные мышцы заставляют волоски вставать дыбом. Это охлаждает тело.
Иммунная система: Симпатическая иннервация может повышать и понижать уровень воспаления.

Многие функции симпатической нервной системы напрямую противостоят парасимпатической нервной системе. Например, парасимпатическая активация снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и стимулирует функции пищеварения. Хотя симпатическая активация доминирует в опасных или стрессовых ситуациях, эти две системы обычно действуют в равновесии.

Анатомия симпатической нервной системы

Симпатические нервные волокна могут быть сенсорными (афферентными) или моторными (эфферентными). Сенсорные нервы доставляют информацию с периферии в головной и спинной мозг, а двигательные нервы передают ответную реакцию обратно в органы и ткани-мишени. Симпатическая и парасимпатическая системы имеют общие сенсорные нервы, но каждая из них имеет свои двигательные нервы.

Автономные сенсорные нервы

Рецепторы по всему телу контролируют, насколько хорошо вегетативная нервная система удовлетворяет физиологические потребности организма. Афферентные волокна передают сенсорный сигнал обратно в головной и спинной мозг. Центральная нервная система сигнализирует о любых необходимых изменениях через вегетативные эфферентные нервы, регулируя баланс между вегетативными нервными системами.

Например, барорецепторы в кровеносных сосудах чувствуют кровяное давление. Если оно должно повыситься, чтобы поддержать реакцию «бой или бегство», мозг увеличивает симпатический отток для сужения кровеносных сосудов и уменьшает парасимпатическую активность.

Симпатические двигательные нервы

Моторные нервы в вегетативной нервной системе имеют уникальное расположение двух нейронов. Сначала преганглионарные нейроны проводят сигнал из центральной нервной системы. Они передают импульсы к скоплениям тел нервных клеток, называемых ганглиями. Во-вторых, постганглионарные нейроны получают сигнал от ганглиев и доставляют его к тканям-мишеням.

Симпатические преганглионарные нейроны берут начало от спинномозговых нервов T1 — L2. Спинномозговые нервы ответвляются непосредственно от спинного мозга, в данном случае от грудного и поясничного отделов. Преганглионарные симпатические нервы относительно короткие, поскольку симпатические ганглии лежат очень близко к спинному мозгу.

Ганглии — это скопления клеточных тел постганглионарных нейронов. Длинные аксоны постганглионарных нейронов мы называем постганглионарными волокнами. Ганглии передают нервный импульс от преганглионарных нервов к постганглионарным.

Симпатические постганглионарные волокна длиннее преганглионарных волокон и идут от спинного мозга к мишеням во многих системах органов. Однако они также тонкие и немиелинизированные, что означает отсутствие изолирующей оболочки, которая имеется у некоторых нервных волокон.

Нейротрансмиттеры передают нервные импульсы

Нейротрансмиттеры — это группа химических сигнальных молекул, которые передают импульсы от одного нервного волокна к другому. В симпатической нервной системе нейротрансмиттеры передают сигналы от преганглионарных нервов к ганглиям и от постганглионарных нервов к тканям-мишеням.

Преганглионарные симпатические волокна используют ацетилхолин, распространенный нейромедиатор во всем организме. Парасимпатическая нервная система также использует ацетилхолин в качестве преганглионарного и постганглионарного нейротрансмиттера.

Симпатическая система использует ацетилхолин в качестве постганглионарного нейротрансмиттера только при подаче сигнала потовым железам. Большинство постганглионарных симпатических волокон используют норадреналин, который связан с эпинефрином.

Эпинефрин, или адреналин, также является симпатическим постганглионарным нейротрансмиттером. Специальные хромаффинные клетки в медулле надпочечников выделяют эпинефрин в вены, чтобы стимулировать общесистемную симпатическую активацию. Медулла надпочечников является частью надпочечников, которые расположены на вершине почек.

Какие проблемы могут возникнуть в симпатической нервной системе?

Дисрегуляция симпатической нервной системы может включать недостаточную или избыточную активность. При недостаточной активности симпатической нервной системы организм не может адаптироваться к стрессу или опасности. Если она чрезмерно активна, она подавляет парасимпатическую активность, и организм не может выполнять рутинные функции поддержания.

Когда симпатическая нервная система недостаточно активна, это часто проявляется в ортостатической гипотензии. Ортостатическая гипотензия — это состояние, при котором кровяное давление внезапно падает, когда человек встает после сидения или лежания. Симпатическая система не в состоянии достаточно быстро повысить кровяное давление, чтобы компенсировать увеличение силы тяжести, что может привести к головокружению или обмороку.

Большинство долгосрочных проблем, связанных с симпатической дисфункцией, возникает из-за чрезмерной активности симпатической нервной системы. Организм постоянно находится в режиме «бой или бегство», поэтому у него хронически повышается кровяное давление, частота сердечных сокращений и уровень сахара в крови, среди прочих проблем. В долгосрочной перспективе это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению, а в конечном итоге даже к диабету 2 типа и сердечной недостаточности.

Причины симпатической дисфункции

Симпатическая дисфункция может быть вызвана многими причинами, включая генетические условия, травмы, инфекции и факторы образа жизни. Иногда изменения симпатической активности могут быть вызваны парасимпатической дисрегуляцией, поскольку эти две системы обычно действуют по принципу «качелей».

Неправильное питание является серьезным фактором, способствующим чрезмерной активности симпатического отдела. Переедание и диеты с высоким содержанием жира и сахара вызывают избыточное выделение лептина и инсулина гормонов, которые активируют симпатическую нервную систему. Инсулин очищает кровь от глюкозы, позволяя ей поступать в клетки для хранения, а лептин подавляет чувство голода. Организм становится устойчивым к лептину и инсулину, когда их уровень хронически высок, что может привести к ожирению и диабету 2 типа, соответственно. Эта резистентность также приводит к хронически высокой симпатической активности.

Еще одной причиной симпатической гиперактивности является окислительный стресс в нейронах. Окислительный стресс — это повреждение, вызванное свободными радикалами, или реактивными видами кислорода (ROS). ROS являются естественным побочным продуктом метаболизма кислорода, и наш организм обычно производит достаточно естественных антиоксидантов, чтобы предотвратить повреждение. Избыток лептина в организме может повысить уровень ROS и вызвать окислительный стресс, стимулируя повышенную симпатическую активность.

И наконец, хронический стресс также является одной из основных причин симпатической гиперактивности. Хронический стресс может накапливаться из многих источников, поэтому уменьшение или устранение стрессовых факторов имеет решающее значение. Симпатическая нервная система также может стать гиперактивной с возрастом.

Как я могу позаботиться о своей симпатической нервной системе?

Наши тела склонны находиться в режиме борьбы или бегства больше, чем это необходимо, поэтому мы обычно хотим сосредоточиться на снижении симпатической активности. Мы можем добиться этого, воздействуя непосредственно на симпатическую систему или увеличивая парасимпатическую активность, чтобы сместить баланс в вегетативной нервной системе.

У людей, страдающих ожирением и нездоровым питанием, исследования показывают, что наиболее эффективным способом снижения симпатической активности является снижение веса с помощью комбинации гипокалорийной диеты и физических упражнений умеренной интенсивности. Эти стратегии могут подходить не всем и должны проводиться после консультации с врачом.

В недавнем исследовании было обнаружено, что выражение поддержки другим людям также может помочь снизить симпатическую активность и смягчить реакцию на стресс. Участники потратили пять минут на написание письма поддержки близкому другу или члену семьи, в то время как контрольная группа потратила это время на написание письма о своей поездке на работу или в школу. Затем они прошли стрессовое упражнение, в котором им нужно было написать и произнести пятиминутную речь, а затем выполнить задание по ментальной арифметике.

Исследование показало, что у участников, писавших о поддержке, наблюдался меньший всплеск симпатических биомаркеров во время стресс-теста, чем у контрольной группы. Однако этот показатель не достиг статистической значимости. У группы поддержки также были значительно более низкие показатели систолического артериального давления во время стресса, чем у контрольной группы. Это говорит о более низкой симпатической активности или более высокой парасимпатической активности. Влияние поддержки на симпатическую активность требует дополнительных исследований, но это может сместить нашу реакцию на стресс от доминирования симпатической активности.

Исследование буферной реакции на стресс более надежно с парасимпатической точки зрения. Исследования показали, что мы можем изменить нашу вегетативную нервную систему в пользу парасимпатической активности и уменьшить симпатическую активность с помощью физических упражнений умеренной интенсивности, массажа, медитации и йоги.

Часто задаваемые вопросы

Что такое симпатическая нервная система?

Симпатическая нервная система контролирует реакцию организма «бороться или бежать». Она более активна во время стресса или опасности и помогает нам безопасно выйти из ситуации. Она является подразделением вегетативной нервной системы, которая контролирует непроизвольные физиологические процессы в организме.

В чем разница между симпатической и парасимпатической нервной системой?

Симпатическая нервная система контролирует реакцию «бой или бегство», в то время как парасимпатическая нервная система контролирует реакцию «отдых и переваривание». Парасимпатическая система также является частью вегетативной нервной системы и имеет схожую структуру с симпатической системой. Эти два отдела работают вместе по принципу «качелей» и обычно уравновешивают друг друга.

Что означают преганглионарные, постганглионарные и ганглии?

Преганглионарные нейроны — это первый шаг в симпатической иннервации. Они передают сигнал от спинномозговых нервов к симпатическим ганглиям. Ганглии — это скопления тел нервных клеток, которые передают сигнал от преганглионарных нервов к постганглионарным. Постганглионарные нейроны являются вторым этапом симпатической иннервации и доставляют сигнал к внутренним органам.

Если симпатическая активация предотвращает мочеиспускание, почему некоторые люди писают, когда им страшно?

В нормальных условиях мочевой пузырь находится под контролем понтинного центра мочеиспускания (ПЦМ) ствола мозга. Когда мочевой пузырь переполнен, ПМЦ хочет стимулировать мочеиспускание. Сознательная часть мозга сдерживает это желание до тех пор, пока мы не доберемся до ванной.

Когда срабатывает реакция «бой или бегство», симпатическая нервная система берет на себя контроль над мочевым пузырем от ЧВК. Возможно, что во время этого перехода симпатическая система нарушает связь между ЧВК и сознательной частью мозга. Если мочевой пузырь переполнен, ЧВК на короткое время получает свободу действий, чтобы разрешить мочеиспускание, прежде чем симпатическая система начнет тормозить мочеиспускание.

Что может повредить симпатическую нервную систему?

Многие источники могут вызвать повреждение симпатической системы, включая генетические нарушения, травмы и другие заболевания. Факторы образа жизни, которые могут повредить симпатическую нервную систему, включают хронический стресс, нездоровое питание, отсутствие физических упражнений и окислительный стресс.

Как я могу защитить свою симпатическую нервную систему?

Мы обычно находимся в режиме «бой или бегство» больше, чем необходимо, поэтому мы хотим уменьшить симпатическую активность и увеличить парасимпатическую активность. Некоторые стратегии включают соблюдение здоровой диеты, физические упражнения умеренной интенсивности, йогу, и медитацию.

РЕСУРСЫ ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ АНАХАНЫ

Вики по физическому здоровью

Реакция «бой или полет»

Гигиена сна

Руководство по медитации для сна

Нейропластичность

Мигрень

БЛОГИ О ФИЗИЧЕСКОМ ЗДОРОВЬЕ

Что такое нервная система

Что такое центральная нервная система

Что такое блуждающий нерв

Что такое периферическая нервная система

Что такое соматическая нервная система

Что такое вегетативная нервная система

Что такое стеноз позвоночника

Что такое симпатическая нервная система

Что такое спазмы спины

Что такое дивертикулит

Преимущества холодного душа

Что такое физиотерапия

Что такое система кровообращения

Спондилез и спондилолиз

Что такое гормоны

Что такое сколиоз

Что такое эндокринная система

Что такое ревматоидный артрит

Что такое плантарный фасциит

Что такое радикулит

Что такое фибромиалгия

Что такое остеопороз

Что такое мануальный терапевт

Что такое акупунктура

Ресурсы

https://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538516/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/

https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1361-6579/aa6782

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542195/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6423215/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4430650/

https://escholarship.org/uc/item/3hv9d1k2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557419/

Что такое вегетативная нервная система

Сердцебиение, кровяное давление, пищеварение: эти жизненно важные функции происходят без раздумий, и все благодаря вегетативной нервной системе. Вегетативная нервная система контролирует все непроизвольные функции человеческого организма. Она является частью периферической нервной системы (ПНС).

Что такое вегетативная нервная система

Нервная деятельность человека происходит из головного и спинного мозга — центральной нервной системы (ЦНС ). ПНС включает в себя все остальные нервы, которые ответвляются к остальным частям тела. Она включает в себя соматическую и вегетативную нервные системы. Соматическая нервная система контролирует волевые движения скелетных мышц.

Вегетативная нервная система имеет два основных подразделения: симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Они обычно действуют взаимно для выполнения большинства бессознательных функций организма.

Симпатическая нервная система контролирует реакцию «борьба или бегство» и наиболее активна во время стресса. Парасимпатическая нервная система контролирует реакцию «отдых-переваривание» и наиболее активна во время безопасности и расслабления.

Третьим отделом вегетативной системы является энтеральная нервная система. Ее единственная обязанность — регулирование процессов, необходимых для пищеварения.

Каковы функции вегетативной нервной системы?

Вегетативная нервная система регулирует непроизвольные физиологические процессы, такие как пищеварение, дыхание и кровяное давление. Большинство ее функций происходит в симпатических и парасимпатических отделах, которые действуют в равновесии для поддержания гомеостаза в организме.

Симпатические и парасимпатические функции

Симпатическая нервная система отвечает за реакцию «бой или бегство». Ее активность повышается в таких ситуациях, как повышенный стресс или физическая нагрузка. Активация симпатической системы направлена на то, чтобы быстро избавить вас от опасности. Например:

Зрачки расширяются для улучшения зрения.
Дыхательные пути расширяются, чтобы увеличить потребление кислорода.
Частота сердечных сокращений и сократительная сила увеличиваются.

Артерии, снабжающие сердце и скелетные мышцы, расширяются, а все остальные кровеносные сосуды сужаются. Это повышает кровяное давление и способствует притоку крови к сердцу и мышцам.
Мышечный метаболизм усиливается, расщепляя запасенный гликоген и жир для получения энергии.

Симпатическая активация также подавляет функции, которые могут отнимать энергию и замедлять ваше движение, например, пищеварение и мочеиспускание.

Парасимпатическая нервная система контролирует функции отдыха и переваривания пищи. Она более активна в периоды безопасности и расслабления. Активация парасимпатической системы способствует росту, размножению и отдыху. Например:

Зрачки сужаются.
Частота сердечных сокращений и сократительная способность снижаются.
Дыхательные пути сужаются.
Повышается слюноотделение и моторика желудка.

Глюкоза преобразуется в гликоген для хранения в печени.

Как два отдела работают вместе?

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы действуют взаимно по отношению друг к другу. Обе они постоянно задействованы, но в зависимости от ситуации активность смещается то в одну, то в другую сторону.

Их нервы обычно не иннервируют одинаковые мишени. Они могут иннервировать различные клетки одного и того же органа для получения противоположных эффектов. Например, расширение зрачка контролируется симпатической активацией мышцы-расширителя, а парасимпатической активацией мышцы-сфинктера.

Парасимпатические нервы иннервируют не так много тканей, как симпатические. Обратный эффект, наблюдаемый при парасимпатической активации, часто обусловлен снижением симпатической активности. Например, хотя парасимпатические нервы не иннервируют кровеносные сосуды, кровяное давление снижается во время парасимпатической активности.

Функции энтеральной нервной системы

Энтеральная нервная система связана с процессами пищеварения. Парасимпатическая и симпатическая системы способствуют и препятствуют пищеварению, но энтеральная система контролирует физиологические механизмы, которые позволяют пищеварению происходить.

Энтеральные нервы иннервируют мышцы пищеварительного тракта для управления движением пищи по организму. Они также иннервируют выстилку кишечника для регулирования кровотока, секреции и всасывания.

Как устроена вегетативная нервная система?

Вегетативная нервная система содержит как сенсорные, так и моторные типы нервов. Сенсорные, или афферентные, волокна передают информацию от тела обратно в ЦНС. Двигательные, или эфферентные, волокна передают приказы от ЦНС к телу, чтобы вызвать ответную реакцию.

Сенсорные сигналы, поступающие в вегетативную нервную систему, передают информацию о физиологическом состоянии организма. Например, хеморецепторы определяют количество кислорода и глюкозы в крови, а барорецепторы — кровяное давление. Вегетативные афферентные нервы являются общими для всей системы, они не дифференцируются на симпатические и парасимпатические.

Эфферентные вегетативные нервы в парасимпатической и симпатической системах имеют двухнервную систему с ганглиями, которые передают сигнал между ними. Первый нерв является «преганглионарным», а второй — «постганглионарным».

Энтеральная нервная система не использует ту же серию двух нейронов, что и остальная часть вегетативной нервной системы. Она также имеет свои собственные сенсорные нейроны.

Двухнервная система

Преганглионарные нейроны имеют клеточные тела (сомы) в головном и спинном мозге. Их длинные аксоны распространяются на периферию, где они синапсируют на дендритах тесно сгруппированных сома. Эти скопления образуют ганглии — ретрансляционные станции вегетативной нервной системы.

Симпатические преганглионарные нервы берут начало в спинномозговых нервах грудного и поясничного отделов спинного мозга. Преганглионарные парасимпатические нейроны берут начало в черепных нервах продолговатого мозга, а также в крестцовых спинномозговых нервах.

Симпатические ганглии лежат близко к спинному мозгу, поэтому симпатические преганглионарные волокна короче постганглионарных. Парасимпатические ганглии лежат близко к тканям-мишеням, поэтому преганглионарные волокна длинные, а постганглионарные — короткие. Парасимпатические ганглии также переплетаются между собой, образуя нервные сплетения, что позволяет некоторым интегративным функциям изменять нервный сигнал.

Постганглионарные волокна — это аксоны сомы, образующие ганглий. Они проводят нервный импульс по всему остальному пути и синапсируют на внутренних органах и железах. В симпатической нервной системе они обычно тонкие и немиелинизированные. Это означает, что они лишены миелиновой оболочки, которая часто изолирует нервные волокна. Постганглионарные волокна в парасимпатической системе относительно толстые и сильно миелинизированные, поэтому импульс хорошо изолирован.

Различия в организации энтеральной нервной системы

Энтеральные нервные волокна образуют сложную сеть по всему пищеварительному тракту. Многие из этих волокон образуют рефлекторные пути, позволяющие быстро регулировать функции пищеварения.

Энтеральная система обычно контролирует механизмы пищеварения независимо от остальной нервной системы. Некоторые симпатические и парасимпатические постганглионарные нервы синапсируют на энтеральных нервах, чтобы модулировать функцию пищеварения.

Вегетативные нейротрансмиттеры

Вегетативные нервные импульсы передаются через синапсы с помощью небольших химических веществ, называемых нейротрансмиттерами. Ацетилхолин является преганглионарным нейротрансмиттером как в симпатической, так и в парасимпатической системах. Ацетилхолин является общим нейромедиатором для всего организма, а также действует в головном мозге и соматической нервной системе.

Парасимпатическая нервная система также использует ацетилхолин в качестве единственного постганглионарного нейротрансмиттера. Симпатическая нервная система использует несколько различных постганглионарных нейротрансмиттеров. Большинство нервов выделяют норадреналин, но те, которые подают сигналы к потовым железам, выделяют ацетилхолин.

Специализированные клетки в надпочечнике, называемые хромаффинными клетками, используют эпинефрин. Хромаффинные клетки не имеют аксонов и выделяют эпинефрин непосредственно из ганглия в вены, чтобы вызвать системную симпатическую активацию.

Энтеральная нервная система использует различные нейротрансмиттеры, включая ацетилхолин, оксид азота и серотонин.

Что влияет на здоровье вегетативной нервной системы?

Симпатическое и парасимпатическое звенья вегетативной нервной системы должны оставаться сбалансированными, чтобы поддерживать здоровье организма. Симпатическая нервная система необходима нам для того, чтобы взять на себя ответственность во время острого стресса или опасности. Однако хронический или частый переход к доминированию симпатического отдела и ответное снижение активности парасимпатического отдела может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Каковы последствия вегетативного дисбаланса?

Исследования показали, что чрезмерная активность симпатической нервной системы предсказывает последующее развитие высокого кровяного давления и ожирения. Это происходит через дисрегуляцию метаболизма, гормональной сигнализации и путей воспаления.

Высокая симпатическая активность также может привести к увеличению выработки реактивных форм кислорода (ROS) или свободных радикалов. ROS естественным образом образуются в организме и являются жизненно важными для многих клеточных функций. Однако их избыток может привести к окислительному стрессу, который повреждает ДНК, белки и нервную ткань.

Сочетание симпатической гиперактивности и парасимпатической недостаточности может привести к диабету 2-го типа и сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как аритмии. Потеря парасимпатической активности также связана со снижением качества сна, что может усугубить другие физиологические и психологические проблемы.

Что может вызвать вегетативную дисфункцию?

Многие факторы могут способствовать развитию вегетативной дисфункции, также называемой вегетативной нейропатией. Основным предиктором вегетативной дисфункции является хронический психологический стресс, который вызывает сдвиг в сторону симпатического доминирования. Не все вегетативные расстройства связаны с вегетативным дисбалансом, но это типичный результат. К другим факторам, способствующим вегетативной дисфункции, относятся:

Аутоиммунные заболевания
Диабет
Другие дегенеративные неврологические заболевания (например, болезнь Паркинсона)
Недостаточность питания
Определенные инфекции, включая болезнь Лайма, столбняк и ВИЧ
Употребление алкоголя и курение
Побочные эффекты некоторых лекарств

Расстройства вегетативной нервной системы также могут быть следствием генетических факторов или травм головного, спинного мозга или периферических нервов.

Как я могу защитить свою вегетативную нервную систему?

Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать свою вегетативную нервную систему и попытаться сместить доминирование в сторону парасимпатической нервной системы.

Снижение или устранение источников стресса может помочь предотвратить чрезмерную активность симпатического отдела, но зачастую это легче сказать, чем сделать. Расслабляющие мероприятия также могут сдвинуть вегетативную функцию в сторону парасимпатического отдела, включая йогу и медленные дыхательные упражнения.

Физические упражнения также могут быть отличным способом поддержать вегетативную нервную систему. Исследования показали, что последовательные тренировки могут повысить парасимпатическую активность, снизить риск вегетативной дисфункции и даже обратить вспять некоторые повреждения при ранней кардиальной вегетативной нейропатии. Это также может улучшить сон, что благоприятно сказывается на настроении и общем состоянии здоровья.

Однако есть и некоторые предостережения. В одном из исследований, посвященных пожилым людям с домашними животными, было обнаружено, что прогулки с домашними животными снижают стресс и улучшают вегетативный баланс, а прогулки в одиночестве повышают стресс и симпатическую активность. Это говорит о том, что необходимо выбирать тот вид физических упражнений, который вам действительно нравится и не вызывает дополнительного стресса.

Физические упражнения также увеличивают производство ROS в организме. В ответ на это организм вырабатывает антиоксиданты, которые благотворно влияют на вегетативную нервную систему. Однако при высокоинтенсивных или изнурительных тренировках уровень ROS становится слишком высоким, чтобы организм мог его компенсировать, и может произойти окислительное повреждение.

Рекомендуется 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять дней в неделю. Помните, что определение изнурительных и умеренных упражнений зависит от конкретного человека и уровня его физической подготовки.

Диета, богатая антиоксидантами и противовоспалительными факторами, поддерживает здоровье вегетативной нервной системы и помогает компенсировать окислительные повреждения. В качестве примера можно привести оливковое масло, куркуму, чернику, фисташки, темный шоколад и зеленый чай.