В какой воде разводить смесь для новорожденных: Как приготовить смесь для новорожденных правильно: какой водой разводить

Как приготовить смесь для новорожденных правильно: какой водой разводить

Правильный выбор и приготовление смеси для кормления малыша – залог хорошего здоровья, настроения и роста. Выбор продуктов для детского питания большой. Смеси максимально соответствуют составу материнского молока и безопасны для детей. Но груднички могут плохо есть даже самую качественную и дорогую смесь, если она неправильно приготовлена. Рассмотрим, как приготовить детскую смесь, чтобы она полюбилась малышу и принесла пользу здоровью.

Как разводить смесь

Изучение инструкции, составленной производителем еды для маленьких, позволит правильно сделать смесь. На что обратить внимание при чтении руководства:

1. Подходит ли питание для возраста и особенностей ребенка (аллергия, недоношенность и другое).
2. Следует уточнить, сколько граммов продукта необходимо для малыша в его возрасте.
3. Рекомендуемая температура воды.
4. Как хранить вскрытую пачку, и сколько коробка может быть открыта. Для контроля – напишите на упаковке, когда ее вскрыли. Это необходимо на случай, если придется отложить кормление из этой тары, а потом вернуться к ней. Многие родители, при путешествиях или переездах, оставляют дома вскрытую пачку, а потом не могут вспомнить, когда ее открыли.
5. Пропорции смеси и воды – как правило, 1 мерная ложка на 30 миллилитров.

Но все-таки первый шаг к правильному кормлению – выбор продукта. Приведем список самых популярных смесей для малышей:

1. Нэнни выпускается на козьем молоке в Новой Зеландии. Молоко козы обладает рядом преимуществ, по сравнению с коровьим, подходит для малышей с индивидуальными вкусовыми пристрастиями и легко усваивается.
2. Нутрилак – продукт обогащен ценными веществами, аминокислотами. Используется при анемии, ускоряет рост и развитие, подходит ослабленным малышам.
3. Нан, Нестожен – продукты фирмы Nestle. Отличаются высоким качеством, содержат пребиотики, Омега 3. Обеспечивают полноценное развитие ребенка.
4. Нутрилон – целая группа продуктов для детей: недоношенных, с пищевыми проблемами, аллергическими проявлениями и здоровых.
5. Малютка – смеси отличаются невысокой ценой и отличным качеством, любимы многими поколениями грудничков и их мамами.

Продукт выбирают по совету педиатра, исходя из вкуса малыша и возможностей родителей.

Готовка смеси для новорожденного

Если требуется организовать питание для новорожденного, подготавливать продукт нужно особенно тщательно. Малыш совершенно не готов к встрече с агрессивной внешней средой – нужно соблюдать стерильность, тщательно следить за чистотой рук, посуды, воды.

Основные моменты готовки смеси:

1. Начать приготовление молочка нужно с мытья рук с мылом.
2. Посуду для кормления стерилизуют заранее. В запасе всегда следует держать несколько чистых бутылок и сосок, а не стерилизовать их, когда малыш уже кричит от голода.
3. Готовить продукт следует прямо перед кормлением. В чистую бутылочку вливаем нагретую до требуемой температуры (36-38 °) воду (в идеале нужно прогреть на 2-3 ° выше, так как при контакте с бутылкой и порошком жидкость остынет). Можно греть воду прямо в таре для кормления.
4. Мерная ложечка не должна быть влажной. Набираем полную ложку без горки и вводим в воду. Закрываем соской и тщательно встряхиваем, чтобы обеспечить растворение всего порошка.
5. Важный момент – проверка температуры полученного молочка перед кормлением. Из соски, не касаясь руки, капаем смесь на запястье или у сгиба локтя. Правильная смесь оставляет приятное тепло.

Процесс приготовления быстро станет привычным, и не будет вызывать затруднений. Отметим, что не советуют делать производители питания и педиатры:

1. Всыпать порошок в очень горячую воду (если это не указано в инструкции), а затем охлаждать до нужных параметров. Питательные вещества в молочке разрушаются при действии высоких температур. Тем более нельзя варить порошок.
2. Изменять пропорции. Разбавлять ниже рекомендованной концентрации – малыш будет голодным. Если порошка слишком много, возможны расстройства пищеварения – срыгивания, колики.
3. Не стоит самостоятельно рассчитывать нормы питания по возрасту, весу или другим показателям. Необходимые малышам объемы смеси хорошо просчитаны педиатрами на основании научных данных и многолетней практики.
4. Часто менять смеси. Пищеварительный тракт малыша еще не готов к регулярной смене продуктов. Для перемены питания, если в этом есть необходимость, нужно выбирать время, когда ребенок здоров, весел и бодр. Также следует посоветоваться с врачом, чтобы выбрать правильный продукт. Все компании выпускают большой ассортимент питания, отвечающего разным потребностям и состоянию здоровья.

Еще несколько советов в помощь мамам. Хорошим подспорьем в приготовлении и сохранении стерильности будут специальные приспособления – стерилизатор и подогреватель. Они значительно облегчат мамам жизнь, особенно если малыш полностью на искусственном вскармливании.

Важно: точное следование инструкциям по приготовлению на упаковке обеспечит малыша молочком, максимально приближенным по составу к материнскому, защитит от болезней, обеспечит рост и развитие.

Как стерилизовать бутылочку

Перед началом стерилизации всю детскую посудку нужно хорошо очистить от остатков молочка. Это лучше сделать сразу, чтобы смесь не подсохла. Моют посуду с использованием особых моющих средств для малышей.

Мыть бутылочки и соски средствами для мытья посуды нельзя. Пластиковая посуда удобна и безопасна, стеклянная – хорошо промывается, долговечна, ее легче стерилизовать.

Основные способы:

1. Кипятком. Бутылки заливают водой и ставят на плиту. Время кипячения – 8-10 минут.
2. Электрический стерилизатор для детской посуды. Хороший вариант для заботливых мам, у которых есть средства для приобретения.
3. Микроволновая печь с пароваркой. Удобный вариант, особенно если она уже есть в хозяйстве.
4. Специальные средства – растворы, таблетки. Это способ хорош в отсутствии электричества и возможности для кипячения. Средство растворяют в воде и погружают посуду на 30-60 минут.

Родителям придется выбрать один из вариантов, чтобы малыш получал пищу из стерильной посуды.

Какой водой лучше разводить смесь для новорожденных

Производители детского питания позаботились о специальной воде для приготовления смесей. От обычной она отличается:

• высокой степенью очистки от загрязнений и микробов;
• содержанием минералов, кислорода и других полезных компонентов.

Нужно ли кипятить специальную детскую воду? Производители уверяют, что такой необходимости нет. Однако народная мудрость и многолетний опыт советуют перестраховаться. Большинство мам предпочитают пропустить такую воду через фильтр, а еще лучше прокипятить.

При использовании обычной воды из-под крана ее фильтруют, а потом кипятят. Долгое или повторное кипячение не рекомендованы, так как вода теряет все полезные вещества.

Справка: дистиллированную воду для питания детей не используют.

Как правильно кормить малыша разведенной смесью

Смесь готовят за 5-10 минут до кормления. Она должна хорошо разойтись в воде. Дольше держать готовое молочко не стоит. Если бутылочка остыла, ее можно подержать в горячей воде.

Дырка в соске должна пропускать смесь капельно, чтобы ребенок не давился струей. Малыша кормят, уложив на руку, следят, чтобы головка не запрокидывалась.

Малыш должен съесть всю рекомендованную порцию, допускается остаток размером с пятую часть нормы. Если ребенок продолжает сосать, когда смесь закончилась, не нужно, чтобы он заглатывал воздух. Бутылочку забирают, дают пустышку или отвлекают игрушкой.

Остатки приготовленной смеси нельзя хранить для следующего кормления. Не рекомендуется держать молочко в холодильнике и использовать повторно.

Как кормить ночью

Ночные кормления нужно правильно организовать, тогда мама сможет хорошо отдохнуть. Молочную смесь с вечера готовить не нужно.

В стерильную бутылочку нужно отмерить воду и подготовить порошок в необходимом количестве.

Если есть подогреватель, воду держат в нем. Чтобы воду не разогревать, можно использовать термос. В отсутствии этих полезных приспособлений жидкость придется подогревать.

После кормления лучше сразу погрузить всю посуду в воду, чтобы утром было легче отмыть.

Как кормить в путешествии

Большинство детей совершают первые путешествия еще в младенческом возрасте. На дорогу нужно запастись нужным количеством питания, стерильной посуды, сосками, чтобы не усилить у малыша стресс от потери родной колыбельки плохой едой.

Основное правило при кормлении – готовить смесь перед применением. Поэтому захватите воду и держите порошок для разведения в чистом закрытом пакете.

Можно взять в дорогу сумку-термос, при путешествии в машине использовать подогреватель от прикуривателя. В поезде разогреть воду можно от титана. В длинных путешествиях многих выручает готовая вода для приготовления детского питания.

В помощь путешественникам продают готовые разведенные смеси в стерильной таре. Доверять ли такому товару – решать родителям.

Как хранить для последующего кормления малыша

Открытые упаковки детского питания хранятся обычно недолго – около 3-х недель. При этом следует соблюдать рекомендованные условия – влажность, температуру. Иначе порошок впитает влагу, запахи, превратится в комковатую массу.

Приготовленное молочко нужно дать малышу в течение 2-х часов. Лучше – сразу после смешивания. Оставлять до следующего кормления остатки смеси запрещено. Нельзя делать запас продукта для младенца и хранить в холодильнике, просто разогревая его по мере надобности.

Грудное молоко – лучшее питание для детей. Но обойтись только им удается очень редко. Большинство мам вынуждены прикармливать своих малышей смесями. На детском питании выросло немало крепких здоровых детей. Молочные смеси – надежный и проверенный многими поколениями способ обеспечить малышу полноценный рост и развитие.

Как готовить смесь для ребенка

Каждой маме известно, что лучшее питание для малыша – грудное молоко. Однако если по тем или иным причинам грудного ребенка перевели на кормление адаптированной смесью, то важно узнать все о ее приготовлении. 

Изучаем инструкцию на упаковке

Первый шаг – изучение упаковки. Даже если ты опытная мама, все равно стоит прочитать информацию от производителя, чтобы еще раз обновить ее в памяти. На пачке указано, какой температуры должна быть вода, сколько ее необходимо (в миллилитрах) для разбавления сухой смеси и сколько самой смеси для кормления требуется новорожденному на один прием пищи в мерных ложках.

Храни смесь правильно!

Вскрытую банку или коробку со смесью следует хранить по правилам. Поставь упаковку в сухое и прохладное место, но не в холодильник, иначе смесь отсыреет и будет плохо растворяться. Ни в коем случае не используй смесь из упаковки, открытой более трех недель назад.

Чистые бутылочки

Бутылочки у младенца могут быть как пластиковые, так и стеклянные. И те и другие разрешено мыть, кипятить и стерилизовать. Тебе следует подобрать специальное средство для мытья детской посуды, а также ершики или щеточки для бутылочек и сосок. Старайся мыть бутылочки сразу же после кормления, иначе будет тяжело отмыть смесь со стенок.

Читать еще: Мало молока: когда нужно вводить смесь

Кипятить или стерилизовать бутылочки и соски после каждого кормления смесью не обязательно. Достаточно их тщательно вымыть, прополоскать, чтобы избавиться от малейших остатков моющего средства, и высушить.  

Вода имеет значение

Для приготовления смеси лучше всего использовать специальную детскую воду. Она имеет меньшую минерализацию, чем обычная столовая. Для приготовления смеси воду не нужно кипятить, а лишь подогреть примерно до 40 °С. Есть смеси, которые, согласно инструкции, следует заливать более горячей водой. Обрати на это особое внимание! Старайся давать крохе смесь, близкую к температуре 37 °С (температура тела).

Всегда дополнительно проверяй ее перед кормлением, капнув готовый продукт на тыльную сторону ладони – жидкость должна практически не ощущаться. Если температура смеси превышает желаемую, можно остудить бутылочку в холодной воде. Существуют и специальные детские бутылочки, которые имеют индикатор температуры.

Теплая, но не горячая!  

Добиться нужной температуры воды можно, смешав горячую воду с охлажденной (не смешивай кипяченую воду и не кипяченую, даже если она покупная, бутилированная). Можно бутылочку с водой перед кормлением подержать в подогревателе (обязательно сними соску). Очень удобен для этих целей качественный термос или термопот, который сохраняет высокую температуру.

Готовим питание: шаг за шагом

Не забудь, что сначала в бутылочку нужно налить воду, а затем – смесь для искусственного вскармливания. Она в этом случае растворится лучше, а тебе легче будет четко отследить соотношение воды и порошка. Как бы тебе ни хотелось «подкормить» кроху, насыпай ровно столько продукта, сколько требуется малышу по инструкции. Слишком густая смесь может вызвать у него проблемы со стулом или с лишним весом. Пользуйся исключительно «родной» мерной ложечкой из упаковки. Насыпай без горки:  убирай излишки обратной стороной чистого сухого ножа.

Читать еще: Детское питание: все о смеси и проблемах искусственника

Активно встряхивай бутылочку около 30 секунд, чтобы смесь хорошо растворилась. В результате она должна стать абсолютно однородной. Но имей в виду, что некоторые антиколиковые или антирефлюксные смеси могут содержать мелкие (но не забивающие дырочку соски) комочки.

Чего ни в коем случае делать нельзя

1. Никогда не смешивай две смеси, даже если они от одного производителя. Не забывай это правило также при переходе с одной смеси на другую. Запомни принцип: 1 бутылочка – 1 смесь.

2. Не готовь смесь более чем за 10-20 минут до кормления. Она является отличной питательной средой для патогенных микробов.

3. Лучше смесь вообще не хранить. Если же это крайне необходимо, держи готовую смесь в холодильнике не более 2 часов. Для поездок, прогулок, походов в гости бери с собой не готовую бутылочку, а порцию сухой смеси и воду в термосе или в термосумке для ее разведения.

4. Никогда повторно не разогревай смесь. Если малыш не доел, остаток смеси непременно выбрось или используй для каких-то взрослых блюд, например, оладий.

Среди ночи 

Как кормить грудничка смесью по ночам? Для ночного кормления желательно подготовить все заранее. Очень удобен подогреватель для бутылочек, который держит нужную температуру. В него можно поставить бутылочку с нужным количеством воды, а рядом – порцию сухой смеси. Тогда ночью тебе останется лишь всыпать смесь в воду, надеть на бутылочку соску и интенсивно встряхнуть питание. Можно заливать теплую воду в термос или держать

в термосе кипяток, чтобы долить его в бутылочку с холодной водой. Старайся четко отмерять нужное количество смеси и воды, дабы тебе не пришлось делать это среди ночи. И ни в коем случае не оставляй в подогревателе готовую смесь на несколько часов! Перед кормлением обязательно капни готовую смесь на внутреннюю часть руки – нужно убедиться, что смесь не обожжет ребенка. Не волнуйся, совсем скоро все твои действия войдут в привычку.

Внимание!

Никогда не используй микроволновую печь для приготовления или разогревания детской адаптированной смеси. В микроволновке продукты часто разогреваются неравномерно, по­этому часть смеси может оказаться слишком горячей для ребенка.  

Три совета

1.Что делать, если смесь слишком холодная, а подогревателя нет? Приготовленную молочную смесь можно разогреть перед кормлением, поместив бутылочку со смесью в емкость с горячей водой или просто некоторое время подержать ее под струей горячей воды. Чтобы смесь разогревалась равномерно, нужно периодически встряхивать или вращать бутылочку. Следи, чтобы внутрь не попала вода!

Читать еще: Какие бывают детские смеси и как выбрать нужную

2. Как выбрать соску для новорожденного? Существуют соски различных форм и размеров, с регулируемой скоростью потока смеси. Для новорожденного ребенка используй соски самого маленького размера и с минимальной скоростью потока. Жидкость из соски должна не вытекать, а медленно капать.

3. Кипятить или стерилизовать?  Если у тебя нет стерилизатора для бутылочек, ты можешь просто кипятить в течение 3-5 минут бутылочки и соски в кастрюле. Высуши бутылочки и соски и храни в закрытой емкости.

Больше полезной информации ты найдешь в новом выпуске журнала «Твой Малыш» №11/2016

Фото: depositphotos

Как правильно разводить смесь для новорожденных?

 

С целью удобного использования заменителей производитель предпринял комплекс мер. Любая тара с продуктом содержит подробную инструкцию, где поэтапно описан процесс приготовления смеси.

Инструкция также содержит таблицу с указанием нормативных пропорций жидкости и сухого заменителя для разных возрастных групп детей. Вместе с сухой смесью поставляется специальная мерная ложка, ей при разведении прикорма удобно отмерять нужное количество заменителя.

Учтите, что готовый заменитель обладает разной консистенцией, это зависит от составных компонентов питания.

Внимание! Строго придерживайтесь рекомендаций, приведенных производителем в таблице-инструкции.

 

Для разведения детской смеси необходимо приблизительно три минуты.

Далее рассмотрим правильный алгоритм разведения детского питания:

1. Тщательно вымойте руки, используя мыльные средства, хорошо вытрите их чистым полотенцем.
2. Хорошо очистите детскую посуду (бутылка, крышка с соской) от следов предыдущего использования и других загрязнений. Педиатры допускают применение для этих целей специальных детских чистящих средств – они не включают сомнительных и не безопасных для ребенка веществ. А вот применять специальную машину для очищения детской посуды категорически не следует, хотя это и рекомендовано частью производителей. Потребители отмечают неудовлетворительное качество очистки детской тары для еды, что связано с ее оригинальной формой. Лучше использовать специальные ершики ориентированные именно на обеспечение качественной обработки детской тары для еды.
3. Тщательно прополощите детскую тару под струей теплой, проточной воды – так устраняются следы присутствия чистящих средств. Прокипятите всю детскую посуду в кастрюле с кипятком в течении 5-10 минут.
4. Определите на кухне место специально для приготовления детского питания, не размещайте там лишние предметы и содержите его в чистоте.
5. Необходимо выделить индивидуальную кастрюлю – используйте ее строго как тару для подогрева воды, необходимой при разведении заменителя. Налейте в кастрюлю воду – рекомендовано использовать специальную детскую воду. Доведите до кипения, продолжайте кипятить на протяжении 5-10 минут. Сверьтесь с рекомендациями от производителя, если дополнительные действия не предусмотрены – снимите кастрюлю с огня, отстаивайте полчаса.
6. В соответствии с таблицей от производителя определите, сколько нужно кипяченой воды, залейте ее в пастеризованную детскую бутылку. Нельзя смешивать кипяченую и обычную воду, для получения необходимой температуры – это может привести к негативным последствиям для организма новорожденного!
7. Определите по таблице какое количество сухой детской смеси необходимо для возрастной группы вашего ребенка. Отмерьте нужное количество, используя мерную ложечку, поставляемую вместе с детским питанием. Количество ложек указано без горочек, лишнюю смесь с ложечки можно убрать с помощью специального приспособления на таре с продуктом или используя чистый нож. Одна мерная ложка содержит 4,3 грамма сухой смеси.
8. Смешайте сухую смесь и кипяченую воду. Рекомендовано на 30 миллилитров кипяченой воды класть 1 ложку сухой детской смеси. Точные пропорции необходимо определить по таблице от производителя. ВНИМАНИЕ: сначала залейте нужное количество кипяченой воды в бутылочку, после добавьте нужное количество сухого заменителя, а не наоборот!
9. Легкими покачиваниями смешивайте сухой заменитель с водой, пока не получится продукт однородной консистенции, без комковатых включений. Не следует взбалтывать разводимый продукт, так он будет вспениваться.
10. Перед тем, как дать питание ребенку необходимо тщательно проконтролировать, чтобы его температура не превышала 37 градусов. Капните пару капель смеси на внутреннюю сторону своего запястья – не должно быть дискомфортных ощущений. Когда температура питания значительно превышает необходимую – допускается поместить бутылочку под струю холодной, проточной воды. Так можно быстро и безопасно охладить смесь до нужной температуры.
11. Важно чтобы поза для кормления была удобной обоим – кормилице и ребенку. Установите с новорожденным визуальный контакт, поддерживайте его на протяжении всего процесса. Поглаживайте ребенка, разговаривайте с ним. Запаситесь салфетками, они помогут легко избавиться от лишней смеси. ВНИМАНИЕ: не оставляйте ребенка одного с бутылочкой, он может захлебнуться!
12. Если после завершения кормления в бутылочке еще осталась смесь – утилизируйте ее.

Разведение сухого молочного питания – тонкий процесс, со множеством деталей. Знание которых важно для родителей, они позволяют правильно организовать и проводить кормление новорожденного:

• запрещено готовить детское питание на обычной водопроводной воде, без ее предварительной обработки;
• непосредственно по окончанию кормления новорожденного нужно переместить в положение «столбиком» — это позволяет вывести из желудка воздух, попавший туда вместе с пищей;
• разводите детское питание только перед его непосредственным употреблением;
• не храните его более 60 минут после приготовления, после кормления ребенка утилизируйте остатки продукта;
• строго придерживайтесь рекомендованных производителем пропорций сухой смеси и воды, они приведены в таблице на упаковке с продуктом или во вкладыше;
• при приготовлении детского питания не следует использовать микроволновую печь, ее использование чревато повышенной комковатостью готового питания и неоднородностью его температуры – что представляет потенциальную опасность для ребенка;
• тщательно придерживайтесь правил хранения распакованной тары с сухим заменителем;
• после определения приемлемого варианта заменителя, обязательно согласуйте его с педиатром, знающим особенности ребенка;
• после введения смеси в рацион ребенка – внимательно следите за реакцией его организма, при возникновении негативных реакций следует срочно обратиться к ведущему педиатру.

Следование изложенным рекомендациям позволяет предотвратить возникновение пищевых отравлений, аллергических реакций и других болезненных симптомов.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Как правильно разводить детскую молочную смесь

Правильно приготовить молочную смесь – казалось бы, что проще, читайте инструкцию на коробке и делайте, как написано. Но иногда самые простые вещи, особенно, когда они касаются новорожденного, могут попросту ввести в ступор родителей.

Содержание

Вы должны знать, что ни одна, даже самая современная адаптированная смесь, не сможет полностью заменить материнское молоко. Перевод ребенка на искусственное вскармливание должен быть осознанным и вынужденным шагом, а не советом подруги и желанием немного облегчить себе жизнь, иметь свободу передвижения или собственными догадками и предположениями, что грудного молока не хватает. Тот дефицит, который образуется в детском организме без маминого молока, не восполнить ни чем.

Как правильно разводить смесь

Первое, что предстоит сделать – это прочитать инструкцию от производителя. Там всегда описан способ приготовления детской смеси. Стоит обратить внимание на следующие важные моменты:

• в какой пропорции разводить молочную смесь (часто, одна мерная ложка на 30 мл воды)
• при какой температуре готовится смесь
• рекомендованное количество готовой смеси для детей разного возраста
• как долго и при каких условиях можно хранить открытую упаковку

Как правильно приготовить смесь для новорожденного

Кишечник и ротовая полость здорового малыша стерильны. Задача родителя – дать малышу возможность постепенно адаптироваться к окружающему пространству, прежде, чем начать знакомить его с патогенной микрофлорой (проще говоря, микробами).

Во всех случаях контакта с детскими вещами, едой и самим ребенком, обязательно и всегда – мойте руки с мылом. Конечно, малышу в любом случае придется познакомиться с окружающими микроорганизмами, но  когда ему несколько дней от роду – это рано.

Так как готовить смесь нужно непосредственно перед кормлением, будьте готовы к тому, что делать вам это придется под душераздирающие вопли голодного малыша. Возможно, в таких условиях хладнокровно подготовить стерильные бутылочки не получится – лучше и удобнее иметь их не менее двух штук.

Лучше заранее подготовить и накрыть сухим полотенцем чистую бутылочку, чем метаться по дому и на бегу вспоминать, куда после кормления ее дели, когда ребенок плачет от голода. Конечно, в теории нужно мыть бутылочку сразу после кормления, но на практике, малыши чудесным образом вносят свои коррективы в ваше расписание.

Итак, когда все необходимые приготовления сделаны, определяем по инструкции нужное соотношение воды и сухой смеси по возрасту вашего малыша. В стерильную бутылочку наливаем воду необходимой температуры или доводим до нужного нагрева в бутылке. Насыпаем необходимое количество мерных ложек, предварительно сняв с них горку (можно тыльной стороной ножа).

Мерная ложка должна быть сухой. Следите за этим строго и храните детскую смесь в сухом же месте. Молочный порошок очень гигроскопичен и прекрасно впитывает влагу, а при несоблюдении правил смесь моментально начнет сбиваться в комки.

Закрываем бутылочку крышкой и очень хорошо встряхиваем, чтобы в смеси не осталось комочков (можно проверить на свет). На всякий случай проверяем температуру смеси, капнув ее себе на запястье. После кормления остатки смеси выливаем.

Некоторые мамы, стараясь посытнее накормить малыша, увеличивают концентрацию сухой смеси в воде. Делать этого категорически запрещается. Это может привести к ожирению или другому нарушению обмена веществ у ребенка.

Кому-то, возможно, эти меры покажутся излишними, и, конечно, делать вас это никто не сможет заставить. Но не забывайте, что первые три месяца жизнь ребенку и без этого будут осложнять колики и усугублять ситуацию наспех помытыми бутылочками, поверьте, не стоит. 

Сколько времени можно хранить разведенную детскую смесь

Очень частый вопрос, интересующий всех родителей – сколько можно хранить приготовленную детскую смесь? В идеале готовая молочная смесь съедается сразу и не хранится. Чем дольше стоит приготовленная смесь, тем больше даётся шансов размножиться вредным микробам, которые любят тепло и молочную среду. А не только нужным бифидобактериям, которым вы любовно создали оптимальную температуру. Время хранения разведенной детской смеси нужно сводить к минимуму. Запомните, что приготовленную молочную смесь хранить нельзя даже в холодильнике.

Бутылочка и соска обязательно моются и стерилизуются перед каждым приготовлением смеси. Вы можете подробно ознакомиться со стерилизацией бутылочек для кормления.

Какой водой разводить детскую смесь

Актуальный вопрос для родителей — можно ли разводить смесь детской водой? Десятилетиями для приготовления смеси применяли кипяченую воду. Теперь стали задумываться о том, что кипячение убивает воду, лишает кислорода и других микроэлементов. Сегодня никого не удивишь специальной детской водой для питья и приготовления смеси. В кипячении она не нуждается, достаточно подогреть ее до оптимальной температуры.

Какие преимущества детской воды?

• на всех этапах заготовки вода проходит строгий санитарный контроль
• в очистке используется многоступенчатая система фильтров
• в отличие от кипяченой, не лишена кислорода и других полезных микроэлементов
• в детской воде понижается минерализация (в сухих смесях стараются подобрать оптимальное соотношение микроэлементов и вода с повышенной минерализацией может нарушить эти пропорции)

Если же вы хотите пользоваться водой из скважины, предварительно лучше сдать ее на анализ в санитарно-эпидемиологическую станцию.

Температура воды для детской смеси

Принципиальное значение для приготовления смеси является температура воды, что обязательно указывается на упаковке. Почти все смеси сейчас содержат полезные для кишечника ребенка бифидобактерии. А полезные бактерии, в отличие от вредных, достаточно нежные микроорганизмы. При температуре, выше той, что указана в инструкции, они попросту погибнут.

Кроме того, конечно же, температура воды просто должна быть комфортной для ребенка 36 — 37 ºC. Это температура маминого молока. Поэтому, если есть возможность, используйте термометр для приготовления детской смеси. К счастью, ассортимент детских магазинов сейчас изобилует товарами, которые облегчают мамам жизнь. Ну а если термометра нет – это не беда. Капните несколько капель готовой смеси из бутылочки себе на запястье. Если температура смеси оптимальна, то на запястье вы ее не почувствуете.

Подогревать готовую смесь не желательно. Адаптированная детская молочная смесь – это не тот продукт, который можно без последствий нагревать и охлаждать. Там полезные бактерии, помните? И не только. Но уж если так случилось, что, пока вы готовились к кормлению, смесь остыла, подогрейте под струей горячей воды.

Микроволновку для разогревания приготовленной смеси использовать нельзя! Вы не сможете контролировать степень нагрева бутылочки с жидкостью, что может привести к необратимому изменению структуры и состава молочной смеси.

Смесь для ночного кормления

Самый безопасный для ребенка и щадящий для мамы вариант – с вечера налить в стерильную бутылочку воду и поставить в подогреватель. Большинство подогревателей способно поддерживать постоянную заданную температуру в бутылочке. В дозатор для сухой смеси насыпаем сухую смесь.

Теперь вы можете ночью на автопилоте приготовить смесь. Все, что осталось сделать – попасть из дозатора в бутылочку и тщательно перемешать. На всякий случай не забудьте проверить температуру приготовленной смеси. Готово. Можно начинать кормить проголодавшегося малыша.

Детская смесь в дороге 

Все современные родители хотят быть мобильны. Надо отдать должное производителям детских товаров – обеспечить ребенка питанием в поездке сейчас стало гораздо проще, чем было, скажем, в прошлом веке. Звучит, конечно, смешно, но это было всего пятнадцать лет назад.

Если вы отправляетесь в дорогу с маленьким ребенком – берите с собой по отдельности воду и сухую молочную смесь. Для автомобилей уже придумали подогреватели, которые работают в машине от прикуривателя. Удобны специальные сумки-термосы, куда можно положить бутылочку с чуть более теплой, чем нужно водой. Если времени для сохранения тепла в специальной сумке не достаточно, вы можете подогреть бутылку с водой для кормления, опустив ее в емкость с другой горячей водой, например, из титана, если вы едете в поезде.

Запомните, ваша задача – как можно дольше сохранять отдельно воду и отдельно сухую смесь, соединив их только перед кормлением. Конечно, имеются в продаже и уже готовые разведенные смеси в тетрапаках, но пользоваться ими или нет, каждая мама решает сама.

Чем разводить детские смеси и на какой воде нужно готовить еду ребенку: советы молодым мамам

Читайте в этой статье:

На какой воде лучше готовить смеси для грудничков
Как разводить детскую смесь
Как выбрать детскую воду для готовки и питья

 

На какой воде лучше готовить смеси для грудничков?

Стоит сразу отметить, что если есть возможность кормить ребёнка грудью, то лучше не использовать готовые молочные смеси. Да, они питательны, но никогда полноценно не заменят настоящего материнского молока. Кроме того, перед покупкой готовых смесей нужно обязательно проконсультироваться с врачом-педиатором, чтобы исключить появление возможных аллергических реакций у младенца. Смеси готовятся как из коровьего, так и из козьего или соевого молока. Для начала рекомендуется давать ребёнку смесь в небольших количествах (начиная с 5-10 мл и наблюдая за реакцией малыша на этот продукт). Если самочувствие ребёнка вдруг ухудшилось или появились аллергические реакции вроде сыпи и отёка, то немедленно прекратите давать ему эту смесь и обратитесь к врачу. 

Поскольку смеси содержат достаточное количество белка, их нельзя разводить молоком — так может возникнуть его переизбыток, что негативно скажется на здоровье ребёнка. Лучше всего для разведения молочных сухих смесей подходит специальная детская бутилированная вода с пометкой «для детского питания». К такой воде повышенные требования к чистоте и качеству, а также строгий контроль их соблюдения.

Ещё один совет молодым мамам: не стоит стараться заранее приготовить смеси побольше (со временем, в ней начинают развиваться бактерии). Готовить детское питание нужно непосредственно перед кормлением ребёнка. 

Режим кормления грудничка в течение суток лучше всего составить и согласовать вместе с педиатором. Обычно малыши питаются молочными смесями до 2-3 лет. 

 

Как разводить детскую смесь?

Самая распространённая пропорция — одна мерная ложка на 30 мл воды (обычно такая информация прописывается в инструкции по употреблению на упаковке). Ложка всегда должна быть идеально сухой и чистой. 

В стерильную бутылочку для кормления наливаем предварительно слегка подогретую детскую воду. Многие родители предпочитают заранее кипятить бутилированную детскую воду для дополнительного обеззараживания. Засыпаем сухую молочную смесь, соблюдая пропорции воды и количество мерных ложек. Закрываем бутылочку и тщательно взбалтываем до растворения и однородного состояния (не должно быть никаких комочков). Не лишним будет и проверить температуру приготовленной детской смеси — для этого небольшое количество капните себе на запястье. Для более точного измерения, можно использовать термометр. Оптимальная температура воды для детской смеси 36 — 37ºC (это комфортная температура материнского молока — она считается идеальной для малыша).

Совет: бутылочку для кормления лучше сразу мыть после приёма пищи и держать в чистом месте до следующего кормления (ребёнок может проголодаться в любой момент, а чистая бутылочка будет уже под рукой). 

 

На какой воде нужно готовить каши и бульоны для ребёнка? 

На той же, что и смеси — на идеально чистой и низкоминерализованной воде. Она хорошо подойдёт для приготовления бульонов, лёгких супчиков и каш для более взрослых детей (которые уже не питаются молочными смесями). Низкоминерализованная вода не оставляет осадка накипи при нагревании (белых хлопьев) и имеет приятный нейтральный вкус. 

 

Как выбрать детскую воду для готовки и питья? 

Всегда помните, что нежный организм ребёнка (особенно младенца) очень восприимчивый к микробам и появлению желудочно-кишечных расстройств, поэтому нуждается в употреблении исключительно качественных продуктов и чистой воды. О том, чем детская вода отличается от обычной взрослой? мы писали в предыдущей статье. 

Самым оптимальным и идеальным вариантом считается горная ледниковая вода высшей категории качества (она соответствует всем требованиям по отношению к детской воде). К таким требованиям относятся российские бренды: «Для ляль», «Архызик» и «Эльбрусинка». Среди импортных вод, многие мамочки выбирают «Evian» и «Vittel» — эти бренды имеют оптимальную низкую минерализацию и чистоту, а также приятны на вкус и легко пьются маленькими детьми. 

Ещё один совет мамам маленьких детей: ни в коем случае не стоит давать ребёнку употреблять лечебно-столовую и лечебную воду — она высокоминерализована и предназначена для лечения определённых заболеваний, в дозах, выписанных и рекомендованных квалифицированным врачом. Бесконтрольное употребление высокоминерализованной воды может негативно сказаться на состоянии здоровья.

 

Пусть дети растут здоровыми!

 

© Журнал «Аква Мелоди»

Дата публикации: 19.07.2019

Как разводить смесь для новорожденных

Материнское молоко – идеальный вариант для кормления новорожденных, но существует масса детей на искусственном вскармливании, так что родителям нужно будет точно знать алгоритм приготовления смеси и отработать его «до автоматизма».

Нужно изучить инструкцию по приготовлению продукта от производителя и четко запомнить соотношение воды и сухой смеси.

Далее все просто:

• Вымыть руки с мылом.
• В чистую бутылочку (ее желательно простерилизовать) наливаем нужное количество воды.
• Всыпаем в воду одну мерную ложечку сухой смеси без горки (ее снимают обратной стороной ножа).
• Закрываем бутылочку и тщательно взбалтываем продукт в течение 30 секунд.
• Проверяем температуру смеси и убеждаемся в отсутствии комочков.

Воду для приготовления смеси подогреть до 36-37 градусов и лучше не делать этого в микроволновой печи – споры о пользе/вреде этого бытового прибора продолжаются до сих пор, к какому-то единому мнению врачи и ученые не пришли, но рисковать в данном случае не стоит.

В каких пропорциях разводить смесь для новорожденных

---

Как правило, пропорции составляют 1 мерная ложечка смеси на 30 мл теплой воды, но соблюдать рекомендации от производителя все-таки нужно. Если готовый продукт будет слишком «жидким», то ребенок останется голодным, а вот слишком насыщенный раствор может спровоцировать кишечные колики, запоры и нарушение обменных процессов.

Разводить смесь новорожденному нужно непосредственно перед кормлением и сразу в том количестве, которое требуется. Как определить этот показатель? Многие предлагают ориентироваться на возраст младенца, но ведь дети имеют разный вес и поэтому возможна ошибка.

Педиатры предлагают следовать следующим рекомендациям:

• от 10 дней до 2 месяцев – 1/5 часть массы младенца;
• 2 – 4 месяца – 1/6 часть веса ребенка;
• 4 – 6 месяцев – 1/7 часть массы;
• 6 – 12 месяцев – 1/8 часть веса.

Обратите внимание: указанные пропорции относятся к суточному количеству смеси при искусственном вскармливании. Для примера: ребенку 3 месяца и весит он 6 кг, значит, его суточная норма смеси не должна быть более 1 литра.

Следующий шаг: распределение суточной нормы продукта на несколько кормлений.

Для этого нужно знать, сколько раз в сутки ест младенец определенного возраста:

• в первые 3 месяца жизни – 7-8 раз в сутки;
• в возрасте 3 – 6 месяцев – 6-7 раз в сутки;
• старше полугода – 5 раз в сутки.

Рассчитывать разовую дозу смеси ребенку в возрасте до 10 дней нужно путем умножения количества прожитых суток на 10. Например, новорожденному 4 дня, значит, в одно кормление он должен получать 40 мл готовой смеси.

Все указанные пропорции и количество смеси для одного кормления рассчитаны на здорового, доношенного новорожденного.

Если же ребенок рожден раньше срока, имеет какие-то врожденные патологии, то график кормления и подходящие пропорции сухого продукта и воды должен подбирать педиатр.

Помощь специалиста понадобится в том случае, если младенец после употребления положенной дозы смеси нервничает, плачет и требует добавки.

Какой водой лучше разводить смесь для новорожденных

---

В продаже имеется специальная вода для приготовления детского питания – она в приоритете при выборе.

Этому есть несколько объяснений: 

• вода проходит строгую проверку на содержание солей, минеральных веществ;
• специальная вода для кормления новорожденных имеет нужное количество кислорода;
• подразумевается обязательное прохождение многоуровневой очистки.

Многие родители отдают предпочтение воде из водопровода или скважины, предварительно прокипятив ее. Педиатры утверждают, что в этом случае есть опасность повышения содержания в готовой смеси минеральных веществ, да и насыщенность кислородом такой воды будет не полноценной. Но если предполагается приготовление смеси на такой кипяченной воде, то стоит предварительно отправить небольшую порцию на лабораторное исследование и убедиться в ее безопасности для малыша.

Как правильно кормить ребенка разведенной смесью

---

Готовить смесь для новорожденного нужно за 10-15 минут до его кормления. Некоторые производители утверждают, что можно хранить готовый продукт в течение 2 часов – не стоит этого делать: адаптированная молочная смесь является благоприятной средой для размножения патогенных микроорганизмов.

Родители должны понимать, что искусственное кормление подразумевает соблюдение некоторых правил «процедуры»: 

• кормление происходит с применением бутылочки и соски – последняя должна быть с маленькой дырочкой и минимально возможной скоростью потока продукта;
• проверьте, как течет смесь из соски – это должно происходить капельно;
• во время кормления бутылочка должна располагаться под таким углом, чтобы соска была заполнена смесью наполовину – это предотвратить проглатывание воздуха и последующие срыгивания;
• голова новорожденного должна располагаться на предплечье матери, личико повернуто к груди;
• нельзя допускать, чтобы во время кормления голова младенца была запрокинута;
• после окончания кормления кроху нужно немного подержать в вертикальном положении – должен выйти проглоченный воздух (отрыжка).

Перед тем как приступать к кормлению на новорожденного нужно надеть слюнявчик и как-то привлечь его внимание – например, можно капнуть смесь на губы или просто погладить его по щеке.

Непосредственно во время кормления не стоит допускать засыпания младенца – разговаривайте с ним, гладьте по щечке или головке, улыбайтесь, пойте песенки.

Нужно проследить, чтобы ребенок съел положенное количество смеси, но допускается недоедание максимум 20 мл продукта.

Сразу после окончания кормления нужно забрать бутылочку, а если кроха не хочет ее отдавать, то нужно просто отвлечь его игрушкой или соской-пустышкой.

Если искусственное вскармливание проводится по всем правилам, то новорожденный развивается без каких-либо отклонений, отлично набирает вес и не остается голодным.

Как можно хранить разведенную молочную смесь

Полезные советы:

---

1. Нельзя подогревать смесь в микроволновой печи, так как она прогревает жидкость неравномерно.
2. Если вы собираетесь на прогулку или в путешествие, возьмите теплую воду в термосе и отдельно порошок молочной смеси и приготовьте еду для малыша непосредственно перед кормлением.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье вашего ребенка!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

нужно ли кипятить детскую воду для смеси?

23.09.2019

Какую воду использовать для приготовления детской смеси

Чем детская вода с пометкой «с рождения» отличается от обычной бутилированной воды

Вода из-под крана

Питьевая или для смесей

Требования к качеству

Полезные советы

Некоторые склонны считать, что маркировка «для детского питания» на этикетке бутылки с водой – всего лишь маркетинговый ход. Однако на деле это не так, «детская» вода действительно сильно отличается от «взрослой». Почему лучше покупать специальную воду для приготовления детских смесей, а не использовать фильтрованную и кипяченую, читайте в этой статье.

Какую воду использовать для приготовления детской смеси

Это один из самых распространенных вопросов у мам, переводящих своих малышей на искусственное вскармливание. Для приготовления смеси рекомендуется использовать качественную бутилированную воду, на упаковке которой стоит маркировка «Детская». Это значит, что производитель гарантирует качество и соответствие требованиям СанПиН 2.1.4.1116-02*. Что включено в эти требования?

• В воде не допускается присутствие видимых глазу включений.


• Безвредность воды определяется по ее химическому составу (содержанию токсических металлов, неметаллических элементов и галогенов, солевых компонентов и органических веществ антропогенного или природного происхождения).


• Показатели безопасности и качества воды устанавливаются индивидуально для каждого источника.

Тот же СанПиН отмечает, что вода может быть как артезианской, добытой из скважины, так и водопроводной, прошедшей дополнительную очистку. Разумеется, второй вариант решительно не подходит для детского питания (да и для взрослого, в общем-то, тоже не рекомендован). Лучше всего выбирать минеральную столовую воду, прошедшую предварительную обработку.

Чем детская вода с пометкой «с рождения» отличается от обычной бутилированной воды

В ней меньше солей и минералов, чем в воде «для взрослых», в соответствии с потребностями малышей самого раннего возраста. Детская вода высшей категории имеет постоянный минеральный состав и проходит строжайший контроль качества. О наличии соответствующих сертификатов всегда можно узнать на официальном сайте любого производителя. Если же таковые отсутствуют, то это повод задуматься о качестве продукта. Разумеется, лучше выбирать ту воду, которая соответствует всем нормам ГОСТов и СанПиН. Второй распространенный вопрос от мам: «Кипятить ли детскую воду для смеси?». На самом деле детская вода не требует кипячения и может быть использована в течение 1–2 суток после вскрытия бутылки. Поэтому оптимальнее всего приобретать воду в таре объемом не более 1,5 литров. Разумеется, в том случае, если по какой-либо причине вы не можете приобрести бутылку детской воды и вынуждены обходиться фильтрованной, ответ будет прямо противоположным: ее кипятить нужно. Это необходимо, чтобы:

• снизить жесткость воды;


• уничтожить все болезнетворные бактерии;


• понизить концентрацию хлора.

В идеале кипятить воду нужно около десяти минут, чтобы наверняка избавиться от любых вредных микробов. Впрочем, большинство из них гибнет уже при 98 градусах, так что двух минут, которые обычно тратятся на кипение воды, может вполне хватить.

Вода из-под крана

Неплохо, если в вашем доме стоит фильтр прямой очистки воды и набрать хорошую воду можно прямо из-под крана. В противном случае стоит обзавестись фильтром с качественными кассетами против жесткой воды. Так вы можете быть уверены в достаточной очистке воды от тяжелых примесей.

Если же у вас есть возможность приобрести бутылки с детской водой, не рекомендуется использовать воду из-под крана, а также родниковую или самостоятельно набранную из других природных источников. Гарантировать высокое качество воды и ее безопасность для здоровья малыша в таком случае невозможно даже при условии длительного кипячения.

Детская вода для приготовления смеси должна иметь на этикетке информацию о дате производства и рекомендуемом сроке годности.

Питьевая или для смесей

Детская вода, в маркировке которой указано «для питья», не подходит для разбавления сухой молочной смеси. Дело в том, что в ней содержится большее количество минеральных веществ, чем в воде, произведенной специально для приготовления детской пищи. Такие добавки действительно нужны детскому организму, но они могут нарушить сбалансированность самой смеси. Поэтому обычно производители делят воду для детей на два вида: для питья и для приготовления питания. Хорошая новость: сейчас на полках магазинов практически невозможно найти некачественную детскую воду. Большинство марок действительно соответствуют заявленным требованиям, в чем убедились сотрудники Роскачества, проведя контрольную закупку и ряд тестов**. Однако педиатры все-таки рекомендуют приобретать продукты детского питания в соответствующих магазинах, выделенных отделах супермаркетов или в аптеках. Кроме того, не стоит брать самую дешевую водичку неизвестного бренда, ведь в этом случае маркировка может не соответствовать реальности.

Требования к качеству

С недавнего времени стандарты к детской воде были ужесточены:

• Производить ее можно только из столовой природной минеральной или природной питьевой воды.


• При производстве запрещено использовать консерванты и обеззараживающие хлорирующие средства.


• Для розлива детской воды нельзя использовать производственные линии для изготовления других напитков.


• Для детей от 0 до 3 лет запрещено изготавливать продукцию, обогащенную препаратами йода и фтора***.

Такие жесткие требования гарантируют высокое качество и безопасность детской продукции.

Полезные советы

• Не готовьте детскую смесь из кипятка. Воду нужно остудить до температуры в 37 градусов или разбавить заранее приготовленной прохладной водой.

• Покупная вода в любом случае выше по качеству, чем несколько раз профильтрованная вода из крана. В ней меньше солей и нет хлора. Поэтому при любой возможности, даже если вы живете за городом, следует приобретать бутылочку для детского питания.


• Если купить воду не получается, найдите в магазине специальный фильтр для детской воды. В продаже они встречаются редко, но все-таки бывают. В крайнем случае его можно заказать через интернет. Такие фильтры обычно позволяют добиться максимальной очистки воды и делают ее состав подходящим для детского питания.


• Купленную в магазине воду нужно хранить только в холодильнике. Сроки годности до и после вскрытия указаны на упаковке. Некоторую воду нельзя использовать уже через сутки после нарушения герметичности бутылки, поэтому внимательно следите за этой маркировкой!


• С умом подходите к выбору тары: лучше всего покупать воду в стекле или бутылках из поликарбоната (маркированы цифрой 7). Дело даже не в экологии, а безопасности пластика для ребенка. Именно тара с маркировкой-семеркой не выделяет в воду вредных веществ, даже побывав под прямыми лучами солнца.

Выбирая детскую воду, помните, что на этикете обязательно должна стоять соответствующая пометка: для питья или для приготовления пищи. Выбирая качественную воду для малыша, вы можете не только обеспечить его безопасность и нормальную работу желудочно-кишечного тракта, но также существенно облегчить жизнь себе: вам не придется заниматься фильтрацией, кипячением и охлаждением воды, так как бутилированную можно просто подогреть до оптимальной температуры.

*СанПиН 2.1.4.1116-02 Питьевая вода. Гигиенические требования к качеству воды, расфасованной в емкости. Контроль качества

**Исследование детской воды. Роскачество

***Вода питьевая для детского питания. Стандарты и исследования

(0 оценок; рейтинг статьи 0)

Диспергирующие и разбавляющие эфирные масла для домашнего использования

Мы любим эфирные масла, потому что включение их в нашу жизнь может помочь нам достичь большей степени чистой жизни. Разбавление эфирных масел до подходящих для применения уровней является одним из основных стандартов безопасного использования, особенно при нанесении непосредственно на тело. Ознакомьтесь с нашей бесплатной таблицей разбавления эфирных масел, чтобы помочь вам определить безопасные проценты для различных типов использования.

Иногда этого очень легко добиться.Но неизбежно будут случаи, когда нам понадобится комбинировать эфирные масла с веществами, которые, возможно, не очень хорошо сочетаются с их химическим составом в соответствии с этим стандартом.

Другими словами, эфирное масло может не смешиваться с этими веществами без разделения. Это само по себе вызывает проблему, поскольку это одна из самых важных вещей в отношении безопасности эфирных масел, на которую мы должны обращать внимание всякий раз, когда мы можем вступать в контакт с чистым эфирным маслом.В конечном итоге способность эфирного масла смешиваться с другим веществом или жидкостью сводится к растворимости — как эфирного масла, так и всего, с чем вы хотите его смешать.

Вы готовы вернуться в школу? 🙂

Вы, возможно, слышали раньше, что «подобное растворяется в подобном», когда дело касается химии. Это верно. И это касается и рецептов эфирных масел! Но то, какие вещества на самом деле служат для разбавления или растворения эфирных масел, сильно искажалось на протяжении всей истории ароматерапии.

Как эфирные масла смешиваются с маслами-носителями

Безусловно, самый простой и распространенный способ убедиться, что эфирное масло правильно разбавлено (и, следовательно, не используется в полной концентрации на коже), — это использовать масла-носители. Масла-носители хорошо работают, чтобы уменьшить (или разбавить) концентрацию эфирных масел, потому что их общие химические свойства соответствуют характеристикам эфирных масел. Оба являются липид-любящими веществами. Помните, что подобное растворяется в подобном? Таким образом, мы можем использовать масло-носитель для достаточного разбавления наших эфирных масел.Вы можете узнать больше о том, как это сделать, здесь.

Растворы и эмульсии с эфирными маслами

Однако реальная жизнь не всегда проста, поэтому иногда нам нужна основа, помимо масла-носителя. Вот здесь и вступают в игру растворы и эмульсии — они повышают уровень сложности.

Иногда нам нужно, чтобы наши эфирные масла смешались с веществами, которые обычно не могут быть смешаны — это означает, что они не растворяются полностью или не смешиваются друг с другом.В этом случае у нас есть два возможных варианта. 1. Мы можем найти вещество, которое поможет растворить эфирное масло в несовместимом веществе, создав таким образом раствор . 2. Мы можем использовать что-то, что заставит эфирное масло соединиться с чем-то, что обычно не происходит, создавая эмульсию .

Растворы

Вы получаете раствор, когда одно вещество (называемое растворенным веществом) растворяется в другом веществе (известном как растворитель).(1)

Вещества, которые можно использовать для растворения эфирных масел, включают спирт пробы 190, парфюмерный спирт и 91% изопропиловый спирт. Когда эфирное масло впервые добавляется к одному из этих веществ, его можно затем осторожно добавить к водному веществу, например, к воде, гамамелису или гидрозолю. Точно так же вы можете добавить водное вещество непосредственно в растворенную смесь.

Эфирное масло, растворенное в веществе, которое хорошо взаимодействует с другими упомянутыми веществами, может быть безопасно введено (или действительно разбавлено) в то, с чем оно обычно не работает.Другими словами, сначала добавьте эфирные масла в спирт, а затем в другие ингредиенты.

Эмульсии

Эмульсия возникает, когда одна жидкость диспергируется в другой, она обычно не смешивается. (2)

Что касается эфирных масел, эмульсия образуется в результате использования чего-то, называемого поверхностно-активным веществом или другим вещество с поверхностно-активными свойствами — например, жидкое мыло. Поверхностно-активные вещества работают за счет уменьшения поверхностного натяжения вещества, в котором они должны растворяться, позволяя веществу (в данном случае эфирным маслам) распределяться в другой жидкости, такой как вода.(3) Важно помнить, что вам нужно сначала добавить эфирное масло в поверхностно-активное вещество и убедиться, что оно достаточно смешано с ним, прежде чем пытаться добавить его в другую жидкость.

Так, например, если вы хотите безопасно добавить эфирное масло в воду для ванны, лучше всего добавить эфирное масло в жидкое мыло (хорошими вариантами для этого являются пена для ванны без запаха или жидкое кастильское мыло), перемешайте. в нем тщательно, а затем добавьте эту смесь в воду в ванне, чтобы создать эмульсию.

Хотите быстро сделать подушку или аэрозоль?

Разбавление эфирных масел путем их предварительной солюбилизации — лучший способ. Добавьте эфирное масло в спирт крепостью 190 градусов, а затем аккуратно добавьте в него воду. Раствор, который вы создаете из высокопрочного спирта и эфирного масла, можно затем разбавить водой (использование спирта и воды в соотношении не менее 1: 4 должно обеспечить некоторую сохранность и более длительный срок хранения!). Больше практических советов внизу статьи.

БОЛЬШЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭФИРНЫХ МАСЛ И РЕЦЕПТОВ! Чтобы найти более 150 эффективных рецептов и натуральных средств, получите копию моего национального бестселлера «Целебная сила эфирных масел». Купите сегодня, чтобы получить мгновенный доступ к цифровым бонусам на сумму 300 долларов США (видео, руководства и многое другое), которые помогут вам научиться безопасно и эффективно использовать эфирные масла! HealingPowerOfEssentialOils.com

Готовые основы для самостоятельного изготовления эфирных масел

Третий вариант смешивания ваших эфирные масла в приготовлении косметической основы.Все эти варианты могут быть не совсем естественными, но есть много компаний-поставщиков, которые предлагают готовые лосьоны, кремы и даже иногда гели, которые предназначены для вас, чтобы вы могли добавлять в них свой собственный ароматизатор (и мы, конечно, предлагаем использовать эфирные масла. вместо синтетического аромата!).

Эти продукты созданы с учетом дополнительной ароматической нагрузки, поэтому они содержат достаточно поверхностно-активного вещества, чтобы справиться с добавлением в них эфирных масел. Они могут быть особенно полезны, поскольку в них подробно описывается, сколько дополнительного эфирного масла можно добавить в продукт, способ добавления этого эфирного масла и срок их хранения будет намного больше, чем у обычных продуктов, которые можно приготовить дома.

Еще один продукт, который можно использовать для удержания эфирного масла для местного применения, — это загущенный гель алоэ. Эти гели немного отличаются от чистого геля алоэ тем, что в них добавлен загуститель, такой как карбомер или ксантановая камедь, который обеспечивает некоторую стабильность в способности связывать эфирное масло при достаточно хорошем смешивании.

Вещества, которые НЕ смешиваются с эфирными маслами

Вышеупомянутые варианты представляют собой надежный выбор при солюбилизации или разбавлении эфирных масел или иным образом для создания взаимодействия между ними и жидкостями, с которыми они обычно не смешиваются.Но есть много веществ, которые, как считается, работают с такими эфирными маслами, но на самом деле не работают.

Многие вещества, рекламируемые в традициях ароматерапии или в онлайн-рецептах «сделай сам», на самом деле не смешиваются с эфирными маслами так, как думают люди, и это потенциально может подвергнуть вас риску раздражения или сенсибилизации кожи.

Когда я впервые начал узнавать об эфирных маслах, некоторая информация вводила в заблуждение или была неверной. Когда вы изучаете химические свойства, вы узнаете многое из того, что на самом деле не работает.Вот список веществ, которые нельзя правильно разбавить или использовать для полного диспергирования эфирных масел:

• дистиллированная вода
• деионизированная вода
• гамамелис
• гидрозоли
• водка
• морская или поваренная соль
• английская соль
• магниевое масло
• пищевая сода
• сахар
• сок алоэ вера
• чистый гель алоэ
• глицерин
• молоко
• мед
• пероксид

В двух словах, химические свойства этих веществ не совпадают с эфирными маслами, поэтому без добавления поверхностно-активного вещества, как обсуждалось выше, разбавление эфирных масел в этих вещах не будет эффективным.

Краткое примечание о меде: Хотя не рекомендуется использовать мед при разбавлении эфирных масел в воде, он обладает достаточными связующими свойствами, чтобы смешивать эфирные масла для быстрого внутреннего дозирования, если это необходимо. То же самое с водкой, глицерином, молоком и соком алоэ вера.

Вот краткий список продуктов, которые часто производятся в домашних условиях, но при этом немного лучше, используя принципы разбавления эфирных масел, упомянутые выше. Для продуктов DIY, содержащих водные ингредиенты, такие как вода и гамамелис, обязательно делайте небольшие партии, чтобы использовать их в течение недели, поскольку домашние продукты DIY имеют короткий срок хранения!

Тоник для лица с гамамелисом

Состав:

• 6 капель эфирного масла для кожи *
• 1 ½ чайной ложки 190 крепкий спирт
• Гамамелис

Инструкции:

1. Добавьте 6 капель вашего любимого эфирного масла для поддержки здоровый цвет лица до 1 ½ чайной ложки 190 крепкого спирта.
2. Перемешайте и осторожно добавьте эту смесь в бутылку на 1 унцию, медленно заполняя бутылку до конца гамамелисом.

* Настройте уход за кожей с помощью эфирных масел

• Чувствительная кожа — герань, бессмертник, роза, лаванда
• Склонность к акне — чайное дерево, лаванда, апельсин, розмарин
• Общий здоровый цвет лица — лаванда , ладан

Рюмка для релаксации

Состав:

• 10-20 капель эфирных масел *
• Жидкое кастильское мыло

Инструкции:

1. Добавьте 10-20 капель ваших любимых расслабляющих эфирных масел в рюмка.
2. Заполните остальную часть стакана жидким кастильским мылом, чтобы должным образом разбавить эфирные масла.
3. Перемешивайте, пока мыло не приобретет гладкий, молочный вид (это означает, что эфирные масла были правильно смешаны).
4. Добавьте рюмку в проточную воду в ванне, которая поможет растушевать ее по всей ванне.
5. Если позже вы добавите еще воды, промойте ее, чтобы растворить в воде.

* Некоторые из наших любимых эфирных масел для расслабления и снятия стресса подходят для использования в ванне.(Избегайте горячих масел с низким кожным пределом.) К ним относятся герань, иланг-иланг, мускатный шалфей, майоран, роза и римская ромашка.

Quick Countertop Cleaner

Состав:

• 36 капель эфирного масла
• 2 столовых ложки жидкого кастильского мыла
• Аэрозольный баллончик на 8 унций

Инструкции:

1. Добавьте любимое антимикробное эфирное масло * в жидкое кастильское мыло в 8 раз унция распылитель.
2. Тщательно перемешать.
3. Долейте дистиллированную воду до конца.

* Иммунная поддержка или противомикробные эфирные масла на выбор: гвоздика, лайм, мята перечная, чайное дерево, лаванда, эвкалипт, орегано, лемонграсс, апельсин, герань, цитронелла.

Гель для снятия загара

Состав:

• 48 капель эфирных масел
• 4 унции. Гель алоэ

Инструкции:

1. Добавьте в общей сложности 48 капель вашего любимого сочетания охлаждающих, противовоспалительных и обезболивающих эфирных масел в 4 унции загущенного геля алоэ.
2. Хорошо перемешайте, пока гель алоэ не станет молочного цвета.
3. Обязательно храните это в холодильнике, так как охлажденный гель приносит еще большее облегчение коже, страдающей от чрезмерного пребывания на солнце!

Примечание:

Для детей уменьшите количество капель до 24.

Спрей для подушек Sleepy-Time Pillow Spray

Состав:

• 60 капель всего эфирных масел *
• Спирт 190 пробы
• дистиллированная вода
• 2 унции.флакон с распылителем

Инструкции:

1. Добавьте 60 капель предпочитаемых расслабляющих и успокаивающих эфирных масел к 1 столовой ложке + 1 чайной ложке крепкого спирта 190.
2. Перемешать и добавить в распылитель на 2 унции.
3. Залейте остаток дистиллированной водой.

* Некоторые прекрасные эфирные масла для сна включают: ветивер, мускатный шалфей, иланг-иланг, лаванду, дягиль, ромашку, нероли, валериану, ягоду можжевельника, бергамот. Смешайте и сопоставьте, чтобы создать свой любимый смесь для сна.

Ссылки:

.

Вопрос о витамине К для новорожденных

Основные моменты истории

• Дети рождаются с низким уровнем витамина К, который имеет решающее значение для регуляции роста клеток и свертывания крови.
• Низкий уровень витамина К может привести к неконтролируемому кровотечению у некоторых новорожденных и младенцев в возрасте до нескольких месяцев.
• Большинство медицинских работников согласны с тем, что добавление витамина К при рождении является разумной практикой, но есть разногласия по поводу добавок, при этом некоторые утверждают, что пероральные капли могут быть безопаснее и более эффективными, чем инъекции синтетического витамина К.

Практически все человеческие младенцы рождаются с очень низким уровнем витамина К в крови, и, поскольку небольшое количество витамина К проникает в грудное молоко, уровни остаются низкими в течение нескольких недель после рождения у детей, вскармливаемых грудью. Цель этого естественного, универсального опыта низкого уровня витамина К у новорожденных неизвестна. Неужели мать-природа совершила ошибку? Или есть веская причина, которую мы еще не выяснили?

Мышиные и эпидемиологические исследования показывают, что неонатальный «дефицит» витамина К, который способствует обмену клеток, может фактически защитить развивающийся плод от повреждающих веществ, которые «ускользают от первичного плацентарного скрининга».” ¹ Эти исследователи предположили, что этот защитный эффект будет особенно важным, учитывая быстрый обмен клеток в развивающемся плоде. В более позднем исследовании те же ученые предположили, что строго контролируемое производство витамина К и других регуляторов роста у эмбрионов и новорожденных может иметь решающее значение для нормального эмбриогенеза. ²

Эти исследования проводились 20 лет назад, и с тех пор о научных исследованиях не сообщалось. Вместо этого медицинское сообщество продолжает обращать внимание на опасность низкого уровня витамина К для новорожденных и важность решения этой проблемы.И они правы; последствия дефицита витамина К могут быть разрушительными. Это потому, что, помимо регуляции роста клеток и других функций, витамин К играет жизненно важную роль в способности организма к свертыванию крови. Их низкий уровень витамина К может подвергнуть детей риску неконтролируемого кровотечения.

Причины низкого уровня витамина К у младенцев

Несколько факторов способствуют низкому уровню витамина К у новорожденных. Во-первых, витамин матери нелегко проникает через стенку плаценты.Во-вторых, незрелая печень новорожденных (особенно недоношенных) не только не может накапливать много витамина К, но и плохо его использует.

Наконец, младенцу требуются недели или месяцы, чтобы начать колонизацию кишечника бактериями, вырабатывающими витамин К. ³ Также было высказано предположение, что, хотя большинство витаминов и питательных веществ защищают плод больше, чем мать, при наличии дефицита , низкий уровень витамина К у новорожденного может защитить мать от чрезмерного кровотечения во время родов. ⁴

Почему низкий уровень содержания витамина К

Кровотечение из-за дефицита витамина К (ВКДБ), также называемое геморрагической болезнью новорожденных (ГБН), классифицируется по времени возникновения: раннее начало (в течение 24 часов после рождения), классическое начало (в пределах от 24 часов до 7 дней после рождения). ) и с поздним началом (от 2 недель до 2 месяцев и более). Большинство младенцев не испытывают проблем со свертыванием крови, несмотря на их естественный низкий уровень витамина К. Раннее и классическое начало ВКБ наблюдается у 1 из 60 и 1 из 250 новорожденных и обычно проявляется в виде легкого синяка или внешнего кровотечения, иногда из пуповины. или сайт обрезания.

Заболевание ГБН с ранним началом может быть тяжелым и обычно связано с использованием матерью во время беременности противосудорожных или разжижающих кровь препаратов. Позднее кровотечение встречается редко, от 1 из 14 000 до 1 из 25 000 младенцев. Несмотря на свою редкость, VKDB с поздним началом важно знать и диагностировать как можно скорее. «Предупреждающие кровотечения» возникают редко. От 30 до 60 процентов пораженных детей имеют кровотечение в головном мозге, которое может привести к серьезной черепно-мозговой травме или смерти. ⁵

Регулярная прививка витамина К при рождении

Ошибочно придерживаясь позиции «Мать-природа совершила ошибку», младенцам обычно вводят укол витамина К в течение нескольких минут после рождения, хотя родители могут отказаться, если они знают, что это обычная процедура, и делают свою пожелания известны до того, как будет сделан выстрел. Это требует некоторой бдительности, потому что прививка витамина К при рождении считается стандартом лечения с 1961 г. ⁶ , и родители могут даже не слышать об этом до того, как она будет введена.

Варианты добавок с витамином К

Хотя большинство медицинских работников согласны с тем, что повышение уровня витамина К для новорожденных и младенцев в возрасте до нескольких месяцев является хорошей идеей, существуют некоторые расхождения во мнениях относительно методов для этого.

Инъекция витамина К не является вакциной. Однако он был предметом споров, потому что, как и вакцины, он вводит младенцу инородные вещества и химические вещества, которые бросают вызов незрелой системе младенца.В инъекциях витамина К используется синтетическая форма витамина, и данная доза намного выше, чем рекомендуемая суточная доза для взрослых, как сообщается, потому что укол вводится внутримышечно и поэтому со временем метаболизируется медленно, что теоретически дает ребенку больше времени для естественной выработки. витамин К. ⁷

Произведенный продукт также содержит 9 миллиграммов (мг) бензилового спирта, который нацелен на незрелую печень и может вызвать желтуху или, в редких случаях, шок, сердечную или респираторную недостаточность и судороги. ^{8 9} Наконец, в начале 1990-х годов два исследования, проведенных в Великобритании, показали, что может существовать связь между прививкой синтетического витамина К и детскими раками, такими как лейкемия. ¹⁰ Хотя официальные лица здравоохранения сообщают, что никакие дальнейшие исследования не показали связи между прививками витамина К и детским раком, ¹¹ родители по-прежнему обеспокоены.

Пероральный витамин К недоступен в качестве опции в США, но широко используется в других странах, включая Европу и США.K. Пероральный способ введения, как правило, немного менее эффективен, чем внутримышечный, скорее всего потому, что пероральная доза должна вводиться в трех отдельных дозах в течение первого месяца жизни, а о некоторых дозах можно забыть. ¹⁰

Также есть некоторые признаки того, что увеличение потребления витамина К матерью может восполнить низкий уровень витамина К у грудного ребенка, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования. ⁷

---

Артикул:

.

эфирных масел для лечения ИМП: работает ли оно?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Если у вас когда-либо были инфекции мочевыводящих путей (ИМП), вы знаете, насколько они могут вызывать раздражение. ИМП могут быть болезненными и иногда трудно поддаются лечению. Многие люди, особенно женщины, имеют проблемы с повторяющимися ИМП. В результате врачи могут назначить несколько доз антибиотиков, чтобы избавиться от инфекции.

Однако с ростом осведомленности о потенциале роста и развития устойчивых к антибиотикам бактерий вы, возможно, ищете дополнительный способ лечения рецидивирующих ИМП, например использование эфирных масел.

Могут ли эфирные масла быть эффективным способом лечения ИМП? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Некоторые исследования показывают, что эфирные масла действительно помогают бороться с бактериальными инфекциями. Например, масло лемонграсса может быть эффективным против устойчивых к лекарствам микроорганизмов.

В одном исследовании изучалось, насколько хорошо эфирное масло лемонграсса действует против распространенных вредных патогенов, включая Staphylococcus aureus ( S. aureus ), Bacillus cereus ( B. cereus ), Bacillus subtilis ( B.subtilis ), Escherichia coli ( E. coli ) и Klebsiella pneumoniae ( K. pneumoniae ). Исследование показало, что масло лемонграсса эффективно убивает эти вредные патогены.

В другом исследовании 2016 года изучалось влияние эфирных масел на антимикробную активность устойчивых к лекарствам бактерий. Некоторые эфирные масла способны разрушать клеточную мембрану некоторых штаммов бактерий, тем самым уменьшая количество бактерий. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как их наиболее эффективно использовать на людях.

Борьба с ИМП с помощью эфирных масел может быть сложной задачей. Рекомендуется использовать диффузор для вдыхания эфирных масел. Мочевыводящие пути обычно стерильны, поэтому нежелательно попадать в них посторонние предметы.

Если вы решили нанести эфирные масла, вы должны разбавить их перед нанесением на кожу. Чтобы разбавить эфирное масло, добавьте от 1 до 5 капель в 30 мл масла-носителя.

Масла-носители включают:

Во избежание раздражения имейте в виду, что:

• Эфирные масла не следует наносить на слизистые оболочки влагалища или уретры.Это может вызвать раздражение женских частей тела.
• Не следует наносить эфирные масла непосредственно на кожу, всегда разбавляйте их маслом-носителем.
• Смесь эфирного масла и масла-носителя можно наносить на участки вокруг внутренней поверхности бедер, лобковой кости и за пределами половых губ.
• Вы также можете попробовать смешать несколько ваших любимых масел и использовать их в горячем компрессе на нижней части живота. Для этого разбавьте одну каплю эфирного масла одной каплей масла-носителя.
• Вы можете использовать эфирные масла, помещенные в диффузор, для вдыхания.Эфирные масла предназначены для вдыхания в ароматерапии.

Одно эфирное масло, которое полезно при любом типе бактериальной инфекции, — это смесь от Young Living под названием Citrus Fresh. В этом масле смешаны разные типы цитрусовых масел, включая цедру апельсина, цедру мандарина, цедру грейпфрута, цедру лимона и экстракт листьев мяты. Смесь цитрусовых масел — мощное антибактериальное средство.

Также можно попробовать масла орегано, розмарина и базилика.

Как и с любым другим продуктом, который вы используете для здоровья, используйте эфирные масла с осторожностью.Перед использованием обязательно выполните следующие действия:

• Разбавьте эфирное масло . При нанесении на кожу разбавьте эфирное масло в масле-носителе, таком как оливковое или кокосовое масло.
• Протестируйте сначала . Проверьте масло, чтобы убедиться, что оно не раздражает вашу кожу. Например, Национальная ассоциация холистической ароматерапии (NAHA) называет лемонграсс эфирным маслом, которое может вызывать раздражение кожи. Протестируйте смесь эфирного масла и масла-носителя на предплечье на небольшом участке размером около четверти.Если в течение 24 часов реакции не наблюдается, значит, масляная смесь безопасна для вас.
• Не глотайте эфирные масла . Некоторые компании, производящие эфирные масла, заявляют, что их масла безопасны для употребления в разбавленном виде. Однако NAHA не рекомендует принимать внутрь какое-либо эфирное масло. Многие токсичны.

Врачи традиционно лечат ИМП с помощью пероральных антибиотиков. Хотя антибиотики могут быть эффективными в уничтожении бактерий, вызывающих ИМП, они также могут вызывать осложнения.Они могут помочь создать устойчивые к лекарствам бактерии, а также убить «хорошие» бактерии в организме. Это может привести к дрожжевой инфекции.

Возможно, вы слышали распространенный совет о том, что клюквенный сок может помочь в лечении и профилактике ИМП. Экстракт клюквы show снижает частоту ИМП.

Другие исследования изучали влияние клюквенного сока на ИМП. Одно исследование 2018 года показало, что прием клюквы в течение одного года снижает частоту повторных ИМП у женщин.

Исследователи, похоже, не могут прийти к единому мнению, действительно ли сок работает или нет.Суть в том, что клюквенный сок может помочь при ИМП, и, если вы не придерживаетесь диеты с низким содержанием сахара, стоит попробовать. Большинство врачей также предлагают следовать этим основным советам, чтобы предотвратить повторные ИМП.

Купите в Интернете чистый клюквенный сок.

1. Мочиться после секса.
2. Носите дышащее белье из хлопка.
3. После мочеиспускания протрите его спереди назад.
4. Не задерживайте мочу, когда вам нужно в туалет.
5. Выпивайте от 6 до 8 стаканов воды каждый день.
6. Сократите потребление сладких напитков и газированных напитков.
7. Обязательно полностью опорожняйте мочевой пузырь каждый раз при мочеиспускании.
8. Помочитесь, когда впервые почувствуете позыв.
9. Включите клюквенный сок или добавки в свой рацион, если у вас в анамнезе есть ИМП.
10. 10. Избегайте ванн с пеной или использования раздражающего мыла в области гениталий.
11. 11. Мойте гениталии каждый день, тщательно смывая все мыло.

Если это ваша первая ИМП, обратитесь за медицинской помощью.Если вы хотите попробовать эфирное масло для лечения ИМП, обязательно сначала поговорите со своим врачом. Поговорите с ними, чтобы убедиться, что у них нет других проблем со здоровьем.

Выбирая эфирное масло, выбирайте высококачественное. Затем разведите масло в масле-носителе. Лучше всего начать с нанесения масла на компресс, а не непосредственно на кожу, чтобы избежать потенциального раздражения кожи.

Чтобы помочь вашему организму бороться с инфекциями любого типа, не забывайте много отдыхать, ешьте свежую, питательную пищу и не допускайте обезвоживания.Больше жидкости поможет вашему организму вымыть инфекцию мочевыводящих путей. При необходимости вы можете поговорить со своим врачом об использовании эфирного масла и антибиотика.

.

Вода: сколько пить каждый день?

Вода: сколько пить каждый день?

Вода необходима для хорошего здоровья, но потребности индивидуальны. Эти рекомендации помогут вам пить достаточно жидкости.

Персонал клиники Мэйо

Сколько воды нужно пить каждый день? Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

Исследования дали различные рекомендации за эти годы. Но ваши индивидуальные потребности в воде зависят от многих факторов, в том числе от вашего здоровья, вашей активности и места проживания.

Ни одна формула не подходит для всех. Но зная больше о потребности вашего организма в жидкости, вы сможете оценить, сколько воды нужно пить каждый день.

Польза воды для здоровья

Вода является основным химическим компонентом вашего тела и составляет около 60 процентов веса вашего тела. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить.

Каждая клетка, ткань и орган в вашем теле нуждается в воде для правильной работы. Например, вода:

• Удаляет отходы при мочеиспускании, потоотделении и дефекации
• Поддерживает нормальную температуру
• Смазывает и смягчает суставы
• Защищает чувствительные ткани

Недостаток воды может привести к обезвоживанию — состоянию, которое возникает, когда в вашем теле недостаточно воды для выполнения обычных функций.Даже легкое обезвоживание может истощить вас и утомить.

Сколько воды вам нужно?

Каждый день вы теряете воду из-за дыхания, потоотделения, мочи и дефекации. Чтобы ваше тело могло нормально функционировать, вы должны пополнять запасы воды, употребляя напитки и продукты, содержащие воду.

Итак, сколько жидкости необходимо среднему здоровому взрослому человеку, живущему в умеренном климате? Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:

.

• Около 15.5 чашек (3,7 л) жидкостей для мужчин
• Около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день для женщин

Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 процентов дневной нормы жидкости обычно поступает с пищей, а остальная часть — с напитками.

Как насчет совета выпивать 8 стаканов в день?

Вы, наверное, слышали совет: «Пейте восемь стаканов воды по 8 унций в день». Это легко запомнить, и это разумная цель.

Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс, выпивая воду и другие жидкости, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше.

Факторы, влияющие на потребность в воде

Вам может потребоваться изменить общее количество потребляемой жидкости в зависимости от нескольких факторов:

• Упражнение. Если вы занимаетесь какой-либо деятельностью, которая заставляет вас потеть, вам нужно пить больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости.Важно пить воду до, во время и после тренировки. Если упражнения интенсивные и длятся более часа, спортивный напиток может восполнить минералы в крови (электролиты), потерянные с потом.
• Окружающая среда. Жаркая или влажная погода может вызвать потливость и требует дополнительного приема жидкости. Обезвоживание также может происходить на большой высоте.
• Общее состояние здоровья. Ваше тело теряет жидкость, когда у вас жар, рвота или диарея. Пейте больше воды или следуйте рекомендациям врача, чтобы пить растворы для пероральной регидратации.Другие состояния, при которых может потребоваться повышенное потребление жидкости, включают инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей.
• Беременность или кормление грудью. Беременным или кормящим женщинам необходимы дополнительные жидкости, чтобы поддерживать водный баланс. Управление по женскому здоровью рекомендует беременным женщинам выпивать около 10 чашек (2,4 литра) жидкости в день, а женщинам, кормящим грудью, потреблять около 13 чашек (3,1 литра) жидкости в день.

Без крана: другие источники воды

Вам не нужно полагаться только на то, что вы пьете, чтобы удовлетворить свои потребности в жидкости.То, что вы едите, также обеспечивает значительную часть. Например, многие фрукты и овощи, такие как арбуз и шпинат, почти на 100% состоят из воды.

Кроме того, такие напитки, как молоко, соки и травяные чаи, состоят в основном из воды. Даже напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, могут способствовать ежедневному потреблению воды. Но вода — ваш лучший выбор, потому что она не калорийна, недорогая и легкодоступная.

Спортивные напитки следует употреблять только тогда, когда вы интенсивно тренируетесь более часа.Эти напитки помогают восполнить потерю электролитов из-за потоотделения и сахара, необходимого для получения энергии во время длительных тренировок.

Энергетические напитки отличаются от спортивных напитков. Энергетические напитки обычно не заменяют электролиты. Энергетические напитки также обычно содержат большое количество кофеина или других стимуляторов, сахара и других добавок.

Безопасное обезвоживание

Ваше потребление жидкости, вероятно, является достаточным, если:

• Вы редко чувствуете жажду
• Ваша моча бесцветная или светло-желтая

Врач или диетолог может помочь вам определить количество воды, которое подходит вам каждый день.

Чтобы предотвратить обезвоживание и убедиться, что в вашем организме есть необходимые жидкости, сделайте воду вашим любимым напитком. Также неплохо:

• Выпивайте стакан воды или другого некалорийного или низкокалорийного напитка с каждым приемом пищи и между каждым приемом пищи.
• Пейте воду до, во время и после тренировки.
• Пейте воду, если чувствуете голод. Жажда часто путают с голодом.

Хотя и редко, но можно пить слишком много воды.Когда почки не могут выводить избыток воды, содержание натрия в крови понижается (гипонатриемия), что может быть опасно для жизни.

Спортсмены, особенно если они участвуют в длительных или интенсивных тренировках или соревнованиях на выносливость, подвержены более высокому риску гипонатриемии. В целом, однако, пить слишком много воды редко среди здоровых взрослых людей, которые придерживаются средней американской диеты.

6 сентября 2017 г. Показать ссылки

1. Гидратация: почему это так важно. Американская академия семейных врачей.https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. Доступ 13 июля 2017 г.
2. Auerbach PS, et al. Обезвоживание и регидратация. В: Медицина дикой природы Ауэрбаха. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 12 июля 2017 г.
3. Вода и питание. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. По состоянию на 12 июля 2017 г.
4. Рекомендованная диета: электролиты и вода.Национальные академии науки, техники и медицины. http://www.nationalacademies.org/hmd/Activities/Nutrition/DRIElectrolytes.aspx. Доступ 13 июля 2017 г.
5. Гидратация для спортсменов. Американская академия семейных врачей. https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration/. Доступ 13 июля 2017 г.
6. Высотная болезнь. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2018/the-pre-travel-consultation/altitude-illness.Доступ 13 июля 2017 г.
7. Основы питания. Управление по женскому здоровью. http://womenshealth.gov/fitness-nutrition/nutrition-basics/water.html. Доступ 13 июля 2017 г.
8. Sterns RH. Поддерживающая и заместительная жидкостная терапия у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 13 июля 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

.